スクワット始めました55

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 (ワッチョイ 76e3-tYIA [153.215.132.108])2019/03/09(土) 16:45:18.41ID:xyl82pJI0
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 03ec-J3lv [114.175.146.50])2019/03/09(土) 17:31:49.84ID:k39UEtbA0
イチモツ

3無記無記名 (ワッチョイ 7b84-ouaW [218.33.171.42])2019/03/09(土) 19:01:30.96ID:ZXyk1WHC0
おう!

4無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-i/Sf [126.76.165.38])2019/03/09(土) 21:00:12.76ID:j5/EHmh80

5無記無記名 (ワッチョイ c6ec-wW6E [153.164.196.115])2019/03/10(日) 00:19:21.42ID:lQALO64W0
いちおつ

6無記無記名 (ワッチョイ 52f6-P5ld [133.207.11.96])2019/03/10(日) 01:12:40.94ID:i5HSIY9T0
ATG最高!

7無記無記名 (ラクペッ MM17-3+VX [134.180.0.56])2019/03/10(日) 10:56:51.24ID:O4LoNyLUM
ATGってなんですか?

>>7
日本アート・シアター・ギルド

9無記無記名 (ササクッテロレ Sp3f-pJFi [126.247.67.202])2019/03/10(日) 12:31:16.01ID:yYDz37oNp
初スクワット1〇〇`とかいってるやつはたいていパラレルよりも浅い角度でヘコヘコやってるだけ

10無記無記名 (ワッチョイ 37b8-9S5W [60.73.115.252])2019/03/10(日) 12:33:35.37ID:sfvNObXV0
180kgまでなら誰でも努力したらフルスク出来るようになるけどな
200kg以上ならちょっと怪しいかもしれんけど

11無記無記名 (ラクッペ MM8f-fHMV [110.165.151.216])2019/03/10(日) 12:45:17.20ID:VZ72RztGM
ATG100から90に落ちてしまった
インフルのせいだと思いたい

12無記無記名 (スフッ Sd42-r4tQ [49.104.58.112])2019/03/10(日) 13:13:58.85ID:ztPmP1tEd
>>10
マジか…
自分がそこまで挙げてる姿を想像できない

13無記無記名 (スップ Sd42-29pm [49.97.104.75])2019/03/10(日) 16:05:17.52ID:sOC9ffaqd
160は安定するようになったけど、180はまだとおいと感じるわ

14無記無記名 (ワッチョイ 37b8-uv5t [60.149.79.231])2019/03/10(日) 18:57:09.05ID:fo1iKxzv0
>>10
その辺が妥当なボーダーかね。俺もその枠に入ってるけど
やっぱ体重の三倍近くになってくると難しいよね
けど、才能がある人はもっと挙げれるんだろうなぁ

15無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-LaBp [126.57.189.102])2019/03/10(日) 21:05:17.15ID:7YeSagJX0
>>4
この画像が撮られた経緯が知りたい(´・ω・`)

16無記無記名 (ワッチョイ c7f3-pJFi [118.240.209.203])2019/03/11(月) 08:15:52.61ID:V32abuBG0
180とけあげれるのはリフターみたいな体型な人だよね?

17無記無記名 (ワッチョイ 872f-MDn0 [182.170.31.144])2019/03/11(月) 08:33:08.41ID:TU+ncZWD0
スクワット久々にやりました
レッグプレス107キロ10回×3セットの後に
スクワット60キロ10回3セットを土曜日にやったんですけど
ケツから太腿の裏が筋肉痛凄すぎる
これは今後、慣れて筋肉痛軽くなっていきますかね?
ちょっと仕事に支障出るくらいかも。
ちょっと歩く位の営業職ですが

18無記無記名 (スッップ Sd42-OlGz [49.98.139.136])2019/03/11(月) 09:09:06.20ID:ry26U2Ssd
>>17
久々にやったからだ
慣れてない刺激で筋肉痛になるから、週二回以上やってれば筋肉痛は浅くなる

19無記無記名 (エムゾネ FF42-MDn0 [49.106.192.156])2019/03/11(月) 09:26:08.18ID:C8KgDJM/F
>>18
了解です。ありがとうございます
当日は重量も余裕があったし、セット数ももっといけそうだったんですが、
以前も同じ思いしたのである程度で止めておいたのですが、
こんなに凄い筋肉痛…

週2を目標に60キロ10回3セットをレッグプレスなしで継続してみたいと思います!

20無記無記名 (ワッチョイ 52cd-OG2p [133.175.67.107])2019/03/11(月) 09:42:36.34ID:HN0zPMhj0
>>16
リフター体型ってのが筋量も脂肪量も多い人の事を指してるなら
180は腹筋見えるぐらいの脂肪量でもちゃんとやってれば挙がるよ
体重が60kgとかなら知らん

21無記無記名 (スフッ Sd42-r4tQ [49.104.10.53])2019/03/11(月) 11:01:39.25ID:ttwPGcO+d
相談です。
スクワット2年目のモヤシなんですが、最近スクワットやった後に左膝に痛みに近い違和感が出るようになりました(最中は出ません)。
フォームの見直しを図っていますが、ニースリーブを使用したら多少は軽減されるものですか?

22無記無記名 (ワッチョイ 5bee-ouaW [122.212.194.93])2019/03/11(月) 11:14:08.78ID:PBYAPoFx0
違和感は体からのメッセージなんだから対症療法なんかで誤魔化すのはアウト
医者行け

23無記無記名 (オッペケ Sr3f-1CMV [126.212.149.182])2019/03/11(月) 12:30:49.22ID:P7OyIq52r
違和感の原因にもよるだろうけど
自分は
準備運動しっかりして
セット重量落として
セット重量の70%くらいからニーラップする様にして
フォームの見直ししながら徐々に(一ヶ月くらいかけめ)重量戻していったら痛み出なくなったな

というかちょっと無理して上がる重量でセット組んでたせいでニーインしてた

24無記無記名 (オッペケ Sr3f-FDlR [126.208.203.150])2019/03/11(月) 13:18:56.88ID:SEJnVtJQr
>>987
60で細く感じないって良いな。余程身長低くなければ60なんてガリだよ。

25無記無記名 (スフッ Sd42-r4tQ [49.104.15.138])2019/03/11(月) 14:03:04.75ID:cUfGn5lPd
>>22
誤魔化すのがアウトなのはわかるんですが、医者行っても運動控えろと言われて終わりな気がしてます
>>23
そういった体験談は大変有難いです
ニーインは気を付けてるつもりではいるんですが、今一度重量落として注意してみます
ニーラップはあるのと無いのでは違いますか?

26無記無記名 (ワッチョイ 5b57-KS8V [122.20.106.93])2019/03/11(月) 15:07:29.22ID:E+yPAL2I0
>>25
骨に異常があるかないかだけでも診断は受けておいた方がいいと思います。

より上位の医療機関に罹るとき、接骨院等に罹る時に少しでも可能性は潰れていた方がいい。

27無記無記名 (オッペケ Sr3f-1CMV [126.212.149.182])2019/03/11(月) 15:47:21.39ID:P7OyIq52r
>>25
ベルトと同じで保険として巻いてる感じ
個人的にはMAX上がると言うよりあと一発!ってときに膝が横に逃げにくい気がする
安いしキツさ調整できるからって買ったけど、毎回巻くの面倒くさいからスリーブの方がいいと思う

28無記無記名 (スフッ Sd42-r4tQ [49.104.14.11])2019/03/11(月) 19:44:42.20ID:lSDIrKeKd
>>26
なるほど、不安要素を取り除くという事ですか。様子見て、変わらないようでしたら整形外科行ってみます。
>>27
ありがとうございます。スリーブ買います。

29無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-k7ao [126.85.180.214])2019/03/11(月) 23:05:13.24ID:SSNjZqnd0
スクワットで追い込んだ時の
達成感がたまらん

30無記無記名 (ワッチョイ e2b8-z2ev [221.77.230.25])2019/03/13(水) 09:11:04.01ID:yHh+2eUL0
どんだけ追い込んでも脚が太くならない

31無記無記名 (ワッチョイ a206-kK7h [59.146.22.129])2019/03/13(水) 09:23:11.19ID:engBAWtF0
仕方無いから上半身を重くして8rep限界の重さで8*5やってみて

32無記無記名 (ワッチョイ 52cd-OG2p [133.175.67.107])2019/03/13(水) 10:45:00.17ID:wNs+KT9d0
ちょっと意味がわからないんだけど、バーベル担いでる時点で上半身重いんじゃないのか?

33無記無記名 (ワッチョイ a206-FnOa [59.146.22.129])2019/03/13(水) 10:54:10.78ID:engBAWtF0
筋肉を増やして普段から重くすりゃ遅筋も育つ
ウェイトジャケットを着るようなもん
動けるデブは漏れなく脚が強い

34無記無記名 (ワッチョイ 52cd-OG2p [133.175.67.107])2019/03/13(水) 11:41:37.61ID:wNs+KT9d0
あー、なるほどね。俺も元デブだから何となくわかるわ
確かに(自分の中では)スクワットが一番重量扱える

35無記無記名 (スプッッ Sd8f-29pm [110.163.217.96])2019/03/13(水) 12:15:05.96ID:fiTqPDfld
足が太いに対するハードルが高いか、
追い込むって言うほど追い込めてないのに、頻度が少ないか、
扱う重量が軽すぎて、追い込むよりまず重量をある程度あげた方がいいかのどれかだね。

36無記無記名 (スプッッ Sd42-25lJ [49.98.11.235])2019/03/13(水) 13:15:39.97ID:VNIQypucd
ちゃんと飯食ってるか?

37無記無記名 (ワッチョイ c732-ouaW [118.241.141.134])2019/03/13(水) 16:03:21.64ID:jmUNWjds0
>>30
十分太いだろ
そろそろ自分を褒めてやれよ

38無記無記名 (スップ Sd62-OlGz [1.66.98.169])2019/03/13(水) 16:44:50.37ID:yvd6HOk7d
70cm以上あるやつが太くならないって言ってそう

39無記無記名 (ワッチョイ 224e-l96j [219.107.197.134])2019/03/13(水) 16:55:00.94ID:Eb0GaeFd0
ワロタ

40無記無記名 (アウアウカー Sa27-BgKq [182.250.246.206])2019/03/13(水) 18:29:50.65ID:2zwTAA8ta
脚トレはスクワットだけやってたら190上がるようになったけど、足の太さはあまり変わらんかったな。ケツはでかくなったけど。
これじゃいかんと思ってレッグプレス初めたらみるみる四頭筋でかくなってワロタ

41無記無記名 (ワッチョイ a2ee-29pm [59.159.66.8])2019/03/13(水) 20:04:19.00ID:tO+cq1ni0
ローバーであさいからじゃね?

42無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-l96j [126.124.228.35])2019/03/13(水) 20:04:51.70ID:SyrShG3B0
>>40
スクワットで肥大せずレッグプレスで?
レッグプレスのがええのか?

43無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-McIj [126.21.232.44])2019/03/13(水) 20:15:37.48ID:YpMtwTK+0
俺は手首痛くてスクワット出来ない日々が続いてて、完治するまでレッグプレスやり込んでたら重量20キロ伸びたな。

44無記無記名 (ワッチョイ c732-ouaW [118.241.141.134])2019/03/13(水) 21:47:01.94ID:jmUNWjds0
レッグプレスマシンは低重量低回数しながらスマホいじってる人が多くて
なかなか空かないのがネック

45無記無記名 (ワッチョイ 3365-Ufbq [164.70.212.36])2019/03/14(木) 00:46:05.88ID:1wqPmZog0
>>44
ほんとそれな。
お前の椅子じゃねーよって言ったことあるわ。

46無記無記名 (ワッチョイ a359-wbaK [122.30.196.153])2019/03/14(木) 01:05:12.95ID:1iBL8lh80
>>45
その後どうなったん?

47無記無記名 (ワッチョイ 3365-Ufbq [164.70.212.36])2019/03/14(木) 01:22:19.67ID:1wqPmZog0
>>46
すみませんって言って代わってくれた。
ずっとソシャゲしてんだもん。
頭にきてつい言ってしまった。

48無記無記名 (ワッチョイ ffc9-fCwX [133.200.46.160])2019/03/14(木) 01:26:20.54ID:epkf1RoW0
エアロバイク感覚だよねレッグプレス占有する人 一台しかねーんだよ

49無記無記名 (スフッ Sd5f-9KGI [49.104.15.77])2019/03/14(木) 01:51:50.18ID:tzwD9sc6d
>>45
そういう風に言える度胸が欲しい


51無記無記名 (ワッチョイ 3365-Ufbq [164.70.212.36])2019/03/14(木) 08:01:41.67ID:1wqPmZog0
>>49
おすすめはしないw
ジムの店員さんに伝えるのが1番だよ。

52無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-Gppx [221.77.230.25])2019/03/14(木) 09:04:48.76ID:sNWU/7CN0
注意すると次会う時が気まずいんだよな。俺も昔レッグプレスの汗びゃしゃびしゃにして
放置した奴と間違われて注意されたんだわ「汗ふいていけよ」「俺じゃないよ」って。
そいつは謝ったんだが
それからそいつと会うのがなんかお互い気まずかったわ

53無記無記名 (ワッチョイ ffcd-VnsJ [133.175.67.107])2019/03/14(木) 09:47:17.21ID:ZaO8n3th0
ベンチ使わない種目で、インターバル中にベンチに座ってスマホ弄る奴とかいるな
座ってるのに汗拭かないよな

54無記無記名 (ワッチョイ a359-wbaK [122.30.196.153])2019/03/14(木) 10:28:51.21ID:1iBL8lh80
>>50
バーベルスクワット60kgやってた方がまだマシじゃない?

55無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/14(木) 10:43:24.35ID:E2bhnsFJ0
>>54
自重スクワットを出来ない障害者向けなんやで

56無記無記名 (ワッチョイ 3fe7-h1+v [123.198.14.23])2019/03/14(木) 11:01:57.97ID:TENAp4Mr0
がにまたでやったらめっちゃ内転勤に入った

57無記無記名 (スプッッ Sd5f-HP4m [49.98.11.77])2019/03/14(木) 12:17:35.37ID:s20ta7Ofd
ラックにあるベンチ、スクワットでは要らないから使う人がいれば提供したいとこだけど、なんかあのセットになってる感が微妙なとこ

58無記無記名 (オッペケ Sr37-xxac [126.193.135.14])2019/03/14(木) 12:36:00.58ID:GuGNgqyhr
なんか今週ガリ共がやたらハーフデッドやってて邪魔だわ

まだ3月だぜ
こんなものは未だ序の口さ

60無記無記名 (ササクッテロレ Sp37-OiqO [126.245.139.3])2019/03/14(木) 13:16:31.30ID:VPf5aKxRp
バーベル60キロでウンコ座りくらいまで降ろすのやったら、膝が筋肉痛とは違う感じで痛くなったけど、そういうもん?
怖くてウンコ座り手前くらいの、腿が床と平行になる程度にしか降ろせないのだが。

61無記無記名 (ササクッテロラ Sp37-7rk4 [126.193.68.243])2019/03/14(木) 13:23:48.67ID:HssguUwDp
>>60
そういうもんちゃうで

62無記無記名 (ワッチョイ 3f06-RzJF [59.146.22.129])2019/03/14(木) 14:20:19.23ID:E2bhnsFJ0
>>60
怪我したね

63無記無記名 (ワッチョイ 738d-LwtW [116.67.244.78])2019/03/14(木) 16:56:15.74ID:DsXQyWHU0
>>60
膝の皿の周りが痛いなら四頭筋が硬いかもね。
ローバーでやりつつ、ストレッチで伸張性の改善したら。

内転筋が固いと膝痛くなることがあるよ
ソースは私です

65無記無記名 (ワッチョイ 93b8-kdx8 [220.47.162.19])2019/03/14(木) 17:21:45.29ID:VfCbVaa60
>>56
ワイドスクワットは内転筋に効くから

66無記無記名 (アウアウカー Saf7-d3TD [182.250.246.236])2019/03/14(木) 20:47:19.64ID:Bk19yoTAa
>>41
一応パワリフの大会での記録だから浅いこともないで
>>42
脚、というか四頭筋はレッグプレスのが確実に刺激入るで。
肥大目的だったらスクワットよりレッグプレスのが良さそうやね。
セットの組み方とか人によるんかもしれんが。

67無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/14(木) 20:53:38.56ID:E2bhnsFJ0
レッグプレスは良いぞ
ただ、しょぼいジムだとスクワット200kg挙げられる連中には意味が無い

市営のジムでスクワット100キロやってたらジジイが集まってきた、、、

いうて家にそんなマシンあらへんし……

70無記無記名 (ワッチョイ 13b8-yx7C [60.149.79.231])2019/03/14(木) 21:43:55.19ID:5rrJIUpf0
>>66
それ、パワリフの周りがデカ過ぎて小さいと錯覚してるんじゃないの?
確かにスクワットはヒップドライブ使うからケツでかくなるけど
だからと言って四頭がデカくならないとは思えない

71無記無記名 (ブーイモ MM7f-HaEI [163.49.201.103])2019/03/14(木) 21:54:58.07ID:XNgSE2Q0M
レッグプレス片足でやるんやで

72無記無記名 (ワッチョイ 3f06-RzJF [59.146.22.129])2019/03/14(木) 21:55:38.56ID:E2bhnsFJ0
>>71
片足でやっても追い込みにしか使えないジムもあるんやで

俺もローバーでやってるから四頭筋には効いてる感じがしない
だから四頭筋の肥大種目としてレッグエクステンションもやってるよ

74無記無記名 (ワッチョイ 3f06-RzJF [59.146.22.129])2019/03/14(木) 22:01:56.26ID:E2bhnsFJ0
俺はハイバーとローバーとフロントとザーチャーをやる
それでもレッグプレスやレッグエクステンションはやりたい

75無記無記名 (スフッ Sd5f-9KGI [49.104.12.249])2019/03/14(木) 22:08:29.73ID:49G0nWbtd
脚の日って結構時間要るよね
スクワット+αでハムケツやカーフまでやったら一時間越えちゃう

76無記無記名 (ワッチョイ 3fc8-LYC5 [125.197.148.71])2019/03/14(木) 22:08:37.39ID:/B7FdwGY0
木澤がやっているレッグエクステンションはいいな

77無記無記名 (アークセー Sx37-zTli [126.183.45.207])2019/03/14(木) 22:13:52.74ID:Wt/q3kBsx
自宅じゃバーベルで潰れる訳にも行かないのである程度足元怪しくなったら、片足SQで追い込んでますわ
マシン設備うらやまー

78無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/14(木) 22:18:38.14ID:E2bhnsFJ0
>>77
セーフティー買えよ

79無記無記名 (アークセー Sx37-zTli [126.183.45.207])2019/03/14(木) 22:25:34.12ID:Wt/q3kBsx
簡易ラックに付いてはいるけれども頼りないから
別口でセーフティ買うのもアリか。なるほど!

80無記無記名 (スッップ Sd5f-kU81 [49.98.164.44])2019/03/14(木) 23:47:48.05ID:HM8v56NUd
四頭の日にはフロントやってハムの日にはローバーやってる

81無記無記名 (ワッチョイ 33b8-Rv5F [126.124.228.35])2019/03/15(金) 00:44:58.89ID:frj6Bu6A0
>>66
>>67
まじか、スクワットもレッグプレスも同じかと思ってたわ

82無記無記名 (ワッチョイ 53e0-+9OE [182.158.132.219])2019/03/15(金) 03:00:32.62ID:LbOrtNkx0
未だにレップの度に深さ変わるわ
全然掴めない

83無記無記名 (ワッチョイ 7342-s++1 [180.6.243.51])2019/03/15(金) 03:54:59.07ID:IZO79D3g0
見た目はあまり変わらないみたいだが体重5キロ増えた。バーベルスクワットにはまった結果

84無記無記名 (スフッ Sd5f-9KGI [49.104.12.249])2019/03/15(金) 04:16:22.98ID:0fWtbWa1d
>>83
羨ましい
重量も増えた?

85無記無記名 (スッップ Sd5f-s++1 [49.98.128.133])2019/03/15(金) 07:27:27.16ID:4aIFmBbEd
>>84
まだやりだして二年足らずで最初は70kくらいだったんだけどなんとか110kくらい上げれるようになりました
体重は72k〜77k身長が172だからなんだかなーと自分では思うんだけど、まあ身体が締まって見えればいいのかなと思い直しています

86無記無記名 (アウアウカー Saf7-qq+E [182.251.254.4])2019/03/15(金) 11:29:43.65ID:lstvNlNma
>>76
脚が曲がった時に尻浮かせるやつ?
思いっきりシートを後ろに引いた方がやりやすいのかな。

87無記無記名 (ブーイモ MM7f-HaEI [163.49.201.30])2019/03/15(金) 12:47:38.20ID:QShWMgp7M
>>72
いやーキツイッス

88無記無記名 (アウアウウー Sa57-s8Gt [106.180.2.91])2019/03/15(金) 12:51:47.58ID:uZ0R9jXua
>>76
木澤レッグエクステンションを知って足トレ再開しました
大腿四頭筋を鍛えたくてハイバースクワットやってたんだけと、ケツとハムにばかり効いてモモに効かず…

>>82
> 未だにレップの度に深さ変わるわ

俺はジムトレだが
折り畳みの樹脂製踏み台と厚みの有る低反発クッション持ち込んで、クッションにケツタッチの切り返しでやってるぞ

総高さは膝角度90度以下になる様に調整してて、低反発クッションだとタッチ時にバランスを崩しづらいから

上に貼られてるスクワットマジックもこういう使い方に適してるんだが
アイツは高価なのと(リサイクル店の中古でも)、全長が長いので高さがなぁww

90無記無記名 (ワッチョイ b3af-AgyY [222.148.0.194])2019/03/15(金) 16:16:01.12ID:mEsra1U60
183cm、75kg

筋トレを始めて7ヶ月経つのに、パラレルスクワット90kg×10repsが限度で絶望気味。

45度レッグプレスなら320kg×6reps出来るのに・・・

91無記無記名 (ササクッテロラ Sp37-7rk4 [126.193.68.243])2019/03/15(金) 16:19:09.33ID:PKvbXJJhp
>>90
もっと食えば?

92無記無記名 (ワッチョイ b3af-AgyY [222.148.0.194])2019/03/15(金) 16:22:51.00ID:mEsra1U60
>>91

当初66kgのヒョロガリから半年で79kg弱まで増やして(10kg除脂肪、3kg脂肪)、
現在74kgまで減量中です。

93無記無記名 (ササクッテロラ Sp37-7rk4 [126.193.68.243])2019/03/15(金) 16:33:56.59ID:PKvbXJJhp
>>92
減量してるなら重量増えなくてあたりめえだろ
ただでさえ身長比でガリ体重なのに

94無記無記名 (ワッチョイ b3af-AgyY [222.148.0.194])2019/03/15(金) 16:50:24.49ID:mEsra1U60
>>93
ああ、確かにそうですね。
また増量して重量を増やせるようにします。

95無記無記名 (ワッチョイ 3f06-RzJF [59.146.22.129])2019/03/15(金) 17:20:01.63ID:OAC80tXu0
その身長で何キロ挙げたいんだよ
200kg挙げたいなら体重100kgくらいになるぞ

96無記無記名 (ワッチョイ 13b8-ynPM [60.73.115.252])2019/03/15(金) 17:32:35.10ID:VO+XvVcj0
w

>>90
パラレルで重量を上げて行っても、フルを出来る様にはならないよ?

軽い重量をフルボトムからやって行って、せめて自体重を一発だけでも上げられる筋力柔軟性は作って置かないと…

98無記無記名 (オッペケ Sr37-u0kg [126.208.203.150])2019/03/15(金) 19:05:59.15ID:tfs2Dfmwr
一年半位ゆるいペースでやってきて現在MAX100キロなんだけど、これからガンガン増量しながらトレーニングしたら年末の目標どれくらいに設定出来るかな?

才能と自制心無さそうだからいけて120キロくらいだな。

100無記無記名 (オッペケ Sr37-u0kg [126.208.203.150])2019/03/15(金) 19:28:43.01ID:tfs2Dfmwr
>>99
そこまで見抜くとは恐れ入りました。120目標に達成出来るよう精進します

101無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/15(金) 19:36:36.39ID:OAC80tXu0
一年半でそれなら精々120だろうな

102無記無記名 (ワッチョイ 33b8-u0kg [126.209.31.124])2019/03/15(金) 20:45:31.17ID:LlM9DZ/70
>>101
はい、初めは40キロでも膝のアイシングが必要で60キロが夢のようでした。続けて行くうちに膝の心配がなくなり

103無記無記名 (ワッチョイ 33b8-u0kg [126.209.31.124])2019/03/15(金) 20:48:34.94ID:LlM9DZ/70
途中で書き込み押しちゃいました。膝の心配がなくなり、半年くらいで100まで行ったのですが、段々しゃがみが浅くなってる事に気付いてフォームから直してようやく1月にATGで100まで来れました。

104無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/15(金) 20:58:53.21ID:OAC80tXu0
強くてやる気のある奴は一年あれば200とか担げるけど、弱くてやる気の無い奴は何年経っても150にも届かんからとりあえずやる気出して

105無記無記名 (ワッチョイ a394-geq4 [58.3.1.45])2019/03/15(金) 21:08:42.82ID:T1FVL8Rs0
まさかJKに負けとらんやろなー
https://twitter.com/sakuratinn316/status/1106314855856783360
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

106無記無記名 (ワッチョイ 73d4-7rk4 [110.4.197.93])2019/03/15(金) 21:33:43.01ID:ykIX7yet0
>>104
マジかよ体重何キロあれば一年で届くんだ

107無記無記名 (ワッチョイ 7304-OiqO [180.34.97.153])2019/03/15(金) 21:41:02.09ID:BXM+NmAz0
120kgまであげてたけどギックリやらかしてから60までしかやらなくなったけど筋肥大は余裕

108無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/15(金) 21:41:36.55ID:OAC80tXu0
>>106
80くらいで足りると思うぞ
100なら余裕もある

109無記無記名 (ワッチョイ 3fc8-LYC5 [125.197.148.71])2019/03/15(金) 21:59:11.10ID:a8e6/fTj0
>>86
通常の位置で大丈夫だよ
運動能力ないと最初はなかやまきんに君みたいにぎこちなくなってしまうけど

スクワットやったあとの目の充血がヤバスギ

111無記無記名 (ワッチョイ cfec-7rk4 [153.164.196.115])2019/03/15(金) 23:01:16.10ID:UT9YjLGj0
>>108
頑張るわ
マジメにフルスク始めたのが昨年10月でまだ140kgMAXだから難しそうだが
だがスクワットは好きだ

112無記無記名 (ワッチョイ f3db-qq+E [14.132.93.48])2019/03/15(金) 23:32:16.29ID:cYVgVTCQ0
>>109
きんに君と合トレでエクステンションでアップしてスクワット(マシン)をやってた動画のやつだよね。

確かに4セットくらいやるとスクワットのアップセット段階で動きがスムーズだったし、四頭にも効く気がした。

あのスクワットマシン欲しい。

113無記無記名 (ワッチョイ ffcd-VnsJ [133.175.67.107])2019/03/16(土) 08:44:05.00ID:WeHre5l80
>>111
いいね。好きとか楽しいと思える種目は伸びるよ
どうやったら強くなるか。自分で試行錯誤するからね
200目指して頑張れ!

114無記無記名 (ワッチョイ cf30-zTli [153.136.100.222])2019/03/16(土) 09:02:11.71ID:WEdGPiVn0
右足ばかりに力が入ってる

115無記無記名 (オッペケ Sr37-xxac [126.193.131.112])2019/03/16(土) 09:38:35.00ID:XNl1f322r
>>94
身長185p88s体脂肪率17%くらいでフルスク165s挙がるけど、45度レッグプレスなんてパーシャルでいいなら500s以上でセット組めるわ

116無記無記名 (MY 0H9f-TFkp [175.144.111.7 [上級国民]])2019/03/16(土) 09:55:33.38ID:9tgpauwOH
>>107
自分もぎっくりしちゃったのですごい興味があるわ
どんなメニュー組んでるかご教示しておくれやす

117無記無記名 (バットンキン MMb7-Rv5F [180.46.42.99])2019/03/16(土) 10:08:25.12ID:CrqTm6y3M
正直スクワットより傾斜レッグプレスのほうが
脚に効くわ..

118無記無記名 (ワッチョイ efac-Exuw [119.24.219.40])2019/03/16(土) 10:12:36.61ID:TF8cfs5t0
スクワットは臀部が良く使われるけど、レッグプレスは大腿四頭筋メインだからねー

119無記無記名 (ワッチョイ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])2019/03/16(土) 10:51:01.32ID:Nj3J4Q4q0
>>118
レッグプレス
ルーマニアンデッド
ブルガリアン
やりこめばバーベルスクワットそんなにいらないか

120無記無記名 (スプッッ Sd5f-kU81 [1.79.87.149])2019/03/16(土) 11:01:41.75ID:Uar1hz7ld
足の置く位置で変わるし深さでも変わるでしょう

121無記無記名 (ワッチョイ a359-wbaK [122.30.196.153])2019/03/16(土) 11:31:42.67ID:69b7h4Mw0
スクワットの重量伸ばすのたまんなく面白い
ついにリフティングシューズ買ってしまった

122無記無記名 (オッペケ Sr37-78aW [126.133.228.201])2019/03/16(土) 11:32:56.64ID:s8zXpTBAr
ローバーでやってもハムケツのはあんま効かず四頭にくるんだがフォーム悪いんかな

123無記無記名 (ワッチョイ ffcd-VnsJ [133.175.67.107])2019/03/16(土) 11:46:51.39ID:WeHre5l80
浅いんじゃない?

124無記無記名 (ブーイモ MM97-O4G/ [210.149.250.178])2019/03/16(土) 12:43:19.34ID:oh0pBRV9M
リフティングシューズって踵が高い本当のリフティングシューズ?
あれでスクワットってやり難くない?

125無記無記名 (アウアウカー Saf7-qq+E [182.251.250.17])2019/03/16(土) 12:45:08.28ID:jfEpXIcXa
>>118
傾斜レッグプレスって45度とかのことではないだろうか。
踵もしっかり踏めば尻ハムにめっちゃ入るけど。

爪先で力んで踏んでない?

シューズは安価で脱ぎ履き楽ちん足袋靴に落ち着いたわ

127無記無記名 (ワッチョイ 3fc8-LYC5 [125.197.148.71])2019/03/16(土) 14:22:25.52ID:dHXf7YLm0
シューズは建さんかバッシュだな
バッシュはクッション性高いから建さんより思い重量担げないけど、
その分安定させるために上半身使うから日によって変えている

128無記無記名 (オッペケ Sr37-cD6E [126.234.38.248])2019/03/16(土) 14:24:28.13ID:KsLMbxfWr
>>125
尻はわかるけどハムは原理上使いようがないぞ

129無記無記名 (ワッチョイ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])2019/03/16(土) 16:12:09.68ID:Nj3J4Q4q0
>>128
45度レッグプレス足の位置上にしたらかなりハムと尻に効かないか?

130無記無記名 (ワッチョイ ff1d-B/CD [101.128.198.20])2019/03/16(土) 16:38:46.86ID:Mn1J66LX0
花粉症なんだけどトレ終わっても2時間は症状出ないからスクワット大好き

131無記無記名 (スップ Sd5f-HP4m [49.97.105.106])2019/03/16(土) 18:44:37.34ID:1j7OGQAGd
浅くしゃがむならなんでもいいけどatgやるなら靴は必須だと思う。柔軟性高ければしゃがめるのかもしれないけど必要以上にアキレス腱伸ばす必要はないと思うわ

132無記無記名 (アークセー Sx37-zTli [126.189.49.170])2019/03/16(土) 19:35:41.66ID:7IgaFY+ax
素朴な疑問だけど腰の屈曲が深くなるほどアキレス腱の伸長は短くなるよね
普段そんなに伸びてる印象がないですわ

133無記無記名 (ササクッテロ Sp37-QOC8 [126.33.213.242])2019/03/16(土) 20:47:36.29ID:ehiPzb7op
>>128
どんな原理だよw

134無記無記名 (ワッチョイ 130b-ZIMh [124.213.34.129])2019/03/16(土) 21:16:01.81ID:IOqqbO2I0
>>119
 
その逆もしかりだろ

135無記無記名 (オッペケ Sr37-cD6E [126.234.38.248])2019/03/16(土) 21:36:21.00ID:KsLMbxfWr
>>133
ごく一般的だと思うけど

136無記無記名 (ササクッテロ Sp37-QOC8 [126.33.213.242])2019/03/16(土) 22:10:28.31ID:ehiPzb7op
>>135
どこの一般だよw

137無記無記名 (ワッチョイ 33b8-Rv5F [126.124.228.35])2019/03/16(土) 22:21:17.89ID:h5YWDe3l0
>>129
足の位置によってはハムとケツに効くやろ?
>>135

138無記無記名 (スップ Sd5f-HP4m [49.97.105.106])2019/03/16(土) 23:03:20.56ID:1j7OGQAGd
>>132
腰の屈曲のイメージができないんだけど、どういうこった?
はいバーで深くしゃがむと膝が出る。もちろん足裏は地面についてるわけだから深ければ深いだけアキレス腱が延びるもんだと思ってたけど。

139無記無記名 (スプッッ Sdb7-kU81 [110.163.13.176])2019/03/16(土) 23:22:47.13ID:LR3VzTbAd
足の置く位置で変わるの知らないんだよきっと

140無記無記名 (ワッチョイ 53d2-qq+E [118.105.237.80])2019/03/16(土) 23:35:22.73ID:DN4uxKDf0
>>128
そうか?
足をやや上めにおいて踵寄りに重心を寄せると下半身背面全般に効くと思うけどな

141無記無記名 (ブーイモ MM5f-HaEI [49.239.71.75])2019/03/17(日) 03:14:41.16ID:p1MWEbPsM
>>131
あぁどーりで
atg始めてから普通に歩いててもアキレス腱が軋むようになってるわ

142無記無記名 (スッップ Sd5f-igYP [49.98.161.155])2019/03/17(日) 03:31:53.89ID:dMP/06Jfd
自重位担いでセット組めるようになると普段の生活であんまし足疲れなくなって嬉しみ

143無記無記名 (ワッチョイ 8fee-WkQ2 [113.37.75.32])2019/03/17(日) 05:28:51.64ID:bOVmO/6B0
便所スリッパでスクワットやってる俺は異端

144無記無記名 (オッペケ Sr37-cD6E [126.234.38.248])2019/03/17(日) 06:53:45.65ID:mPwNN+blr
>>139
筋電図

145無記無記名 (スップ Sd5f-OiqO [49.97.96.34])2019/03/17(日) 07:17:35.54ID:bPr1A2ZKd
>>116
スクワットは絶対にフル
パーシャルだと逆に腰に負担がかかる
腰に爆弾抱えてるとバーベルスクワットだと重い重量できないか
らブルガリアンスクワットで高重量負荷を行う
あとはヒンズースクワットやジャンピングスクワットで補う感じかな

146無記無記名 (ササクッテロ Sp37-QOC8 [126.33.213.242])2019/03/17(日) 07:54:57.70ID:iv2hl3cgp
>>144
どの筋電図だよw

147無記無記名 (オッペケ Sr37-cD6E [126.234.38.248])2019/03/17(日) 08:29:58.68ID:mPwNN+blr
茶化してるつもりの無知って面倒だな

148無記無記名 (ワッチョイ 3f06-RzJF [59.146.22.129])2019/03/17(日) 08:38:03.23ID:82c2rQtM0
ハムストリングスの動員無しにレッグプレスってどうやってやるんだ

149無記無記名 (ワッチョイ 53d2-qq+E [118.105.237.80])2019/03/17(日) 08:43:02.10ID:ZoNKXrOu0
その原理を知りたいよね

150無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/17(日) 08:48:20.29ID:82c2rQtM0
>>149
それが分かればレッグエクステンション要らない

151無記無記名 (ワッチョイ 3fc8-LYC5 [125.197.148.71])2019/03/17(日) 09:03:37.59ID:XyojohHE0
原理上使いようがなく、ごく一般的らしいからな

152無記無記名 (ササクッテロ Sp37-QOC8 [126.33.213.242])2019/03/17(日) 09:27:01.41ID:iv2hl3cgp
>>147
釣りに付き合う方が面倒だよw

153無記無記名 (MY 0H5f-UJ/+ [113.210.200.236 [上級国民]])2019/03/17(日) 10:02:25.64ID:73UrTks0H
>>145
ありがとうございます、参考にさせて頂きます!

154無記無記名 (ワッチョイ e30b-4PhI [106.168.211.163])2019/03/17(日) 10:04:41.81ID:jk14V7Sm0
>>143
バルキーさん、こんにちは

155無記無記名 (ワンミングク MMdf-fLoc [153.249.248.62 [上級国民]])2019/03/17(日) 10:29:18.54ID:/7spvd8/M
はいこんちわ

156無記無記名 (ワッチョイ 3fee-HP4m [59.159.66.8])2019/03/17(日) 10:54:02.97ID:ahg2UgfL0
今さらだけどここスクワットスレ。
レッグプレス何てどうでもいい

157無記無記名 (スプッッ Sd5f-ZiZ4 [1.75.248.75])2019/03/17(日) 11:01:00.84ID:+fr9iiYnd
だがレッグプレスでハムが発達しないならスクワットでもそうなるからな原理的に

158無記無記名 (ワッチョイ 3fee-HP4m [59.159.66.8])2019/03/17(日) 11:28:37.26ID:ahg2UgfL0
レッグプレスは上半身つかわねーじゃん。スクワットは上半身使うぞ。上体の維持にハム使わないわけないじゃないか。あほか?

159無記無記名 (ワッチョイ 43ec-kM5W [114.162.230.209])2019/03/17(日) 11:43:29.19ID:/HY7lcXM0
股関節の伸展で語れよ

160無記無記名 (オッペケ Sr37-xxac [126.211.21.229])2019/03/17(日) 12:21:46.57ID:lVsma+grr
一度反論しちゃって引き下がれなくなってる人なんだからそっとしといてやれ

161無記無記名 (オッペケ Sr37-xxac [126.211.21.229])2019/03/17(日) 15:39:12.08ID:lVsma+grr
140s×7で140s&換算値max更新
増量中だとか、体調が良かったのはあると思うけど、プレートの構成をちゃんとした(普段は20+20+10+5+5とか、今回は20×3)のも影響あるのかな

162無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/17(日) 16:13:35.46ID:82c2rQtM0
>>161
無いよ
実力

163無記無記名 (オッペケ Sr37-u0kg [126.208.203.150])2019/03/17(日) 16:53:45.07ID:aNfsUZ6Rr
>>162
良いコメだな

164無記無記名 (ワッチョイ cf0e-kdx8 [153.144.11.51])2019/03/17(日) 18:35:24.04ID:vc/hB2rt0
スクワットに興味でたクソガリだけど現在40kgがマックス
女性でも100kgぐらい上げてる人いるけど2か月ぐらい頑張ればそこまで上げれるようになるかな

165無記無記名 (バットンキン MMb7-Rv5F [180.46.42.99])2019/03/17(日) 18:37:33.14ID:7+c4IyZhM
半年

166無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/17(日) 18:41:04.93ID:82c2rQtM0
>>164
無理しても怪我をするだけなので焦らない事
40がMAXなら60くらいを目標にして先にフォームを作って
焦ると腰を粉砕して終わるからね

167無記無記名 (ワッチョイ cf0e-kdx8 [153.144.11.51])2019/03/17(日) 18:49:47.65ID:vc/hB2rt0
ありがとう 
40kgx8回で60kgは腰が砕けるみたいになって一回が限界だったので
ちょっとずつ挙げてくことにします

168無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/17(日) 18:52:17.50ID:82c2rQtM0
40*10が出来たら42,5*10目指すみたいに刻んでみて
スクワットのMAXチャレンジは危険です

169無記無記名 (ワッチョイ 5332-h1+v [118.241.141.134])2019/03/17(日) 19:43:55.06ID:npYNm8Oz0
>>130
あれなんなんだろう

170無記無記名 (ワッチョイ 73d4-7rk4 [110.4.197.93])2019/03/17(日) 19:58:50.04ID:yYOWs9sw0
>>169
上の方のレスに情報あったと思うぞ

171無記無記名 (ワッチョイ 93e8-MWYG [220.96.160.124])2019/03/17(日) 21:23:24.47ID:lI7qOWDT0
お前らニンニク喰え
心肺系がかなり楽になるぞ
副作用は屁くらいのもんじゃて

172無記無記名 (ワッチョイ 5332-h1+v [118.241.141.134])2019/03/17(日) 21:25:44.63ID:npYNm8Oz0
ニンニクはりんごの同時摂取で消臭できる
特に皮

173無記無記名 (ワッチョイ 33b8-fymL [126.57.189.102])2019/03/17(日) 21:43:11.03ID:RfNsUH9B0
いいこと聞いたな^ ^

174無記無記名 (ラクッペ MMb7-DiLr [110.165.145.93])2019/03/17(日) 23:37:07.16ID:0Z7QUkifM
>>171
生ですか?

175無記無記名 (アウアウウー Sa57-SDuT [106.133.99.148])2019/03/18(月) 00:26:52.64ID:aZF0UljAa
165cm 61kgです

今まで60kgx 10回3セットをやってましたが膝と腰が痛くなるのでやり方を変更してみました。多分最後の方は力んでフォームが崩れている。

今は1発を集中してあげた方が体の調子が良く重量も上がってきました。 膝も腰もなく調子がいいです。

20kg 15回
40kg 10回
60kg 5回
70kg 1回
80kg 1回
90kg 1回
70kg 1回
60kg 5回程度

これトレーニングより軽いのでゆっくり3x10でやった方がいいのですかね? 夢は1回100kgやりたいです。

176無記無記名 (ブーイモ MM7f-ovkR [163.49.201.158])2019/03/18(月) 00:28:40.70ID:DdZKBN2GM
>>175
100kgなんてすぐ到達するよ
ケガには気を付けてコツコツやっていきな

177無記無記名 (ワッチョイ cfec-7rk4 [153.164.196.115])2019/03/18(月) 01:03:47.34ID:+HztbNU/0
ハイバーやってるアニキたちはバー乗せる僧坊上部も個別に鍛えてる?
普段ローバーなんだけど今日は腰疲れてるからハイバーやってみたら普段乗せないとこにバー置くと全然安定感無かったわ

178無記無記名 (ワッチョイ 3f50-Zfh4 [59.190.96.134])2019/03/18(月) 06:56:34.20ID:8yCLnCPC0
>>177
特別鍛えたりしなくてもずっとやっていると担ぐ場所固定されて慣れるから安定するよ

179無記無記名 (ワッチョイ 3f06-D9D8 [59.146.22.129])2019/03/18(月) 07:48:29.06ID:dC92zmfW0
>>175
それはそれで良いんじゃない
>>177
鍛えなくてもすぐ慣れるよ

180無記無記名 (ササクッテロラ Sp37-7rk4 [126.182.79.21])2019/03/18(月) 11:21:39.20ID:AQDVb8brp
>>178
>>179
サンキュー了解です。慣れるまでハイバーやってみますわ

181無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])2019/03/18(月) 11:48:26.33ID:kp0HS/4T0
>>180
首の後ろに骨がボコッと出てるでしょ?
第7頚椎だったと思うけど、その直ぐ真下にバーをおいて骨のでっぱりと僧坊筋でバーを挟む形で保持するのがハイバーポジションの基本だよ

182無記無記名 (ササクッテロラ Sp37-7rk4 [126.182.79.21])2019/03/18(月) 12:12:12.11ID:AQDVb8brp
>>181
なるほど乗せるだけじゃなく挟む感じか
アドバイスサンクスです

183無記無記名 (ワッチョイ 3fdb-DeK1 [219.119.52.44])2019/03/18(月) 12:47:41.29ID:whojIAEh0
脚太くするにはどのようなセット、回数が適切なんだろう。
PR 140kgで40代のオッサンだから怪我がこわくて重量をさげた。
100kgを完全けつ下げで止めて上げるのを限界まで10、10、9、8、6、6repsって感じで6セットやってる。

184無記無記名 (アウアウウー Sa57-4PhI [106.133.54.33])2019/03/18(月) 13:55:15.83ID:6JWcDfW7a
>>183
レッグプレスした方がいいと思います

185無記無記名 (ワッチョイ a359-wbaK [122.30.196.153])2019/03/18(月) 15:04:24.53ID:Eufu7FsH0
>>183
肥大目的ならばスクワットにこだわらなくてもよいのでは
エクステンションやカールのマシン中心に行ってスクワットやるにしても最後に持っていけば必然的に重量扱えないから怪我のリスクも減ります

186無記無記名 (ワッチョイ 3fec-iGub [123.218.21.72])2019/03/18(月) 15:23:16.98ID:NiU2ekUT0
見た目的に脚太くしたいなら、両足の踵を付けてつま先は開いてレッグプレスすれば太腿の外側筋が鍛えられて太く見えるようになる

187無記無記名 (ワッチョイ 3fec-iGub [123.218.21.72])2019/03/18(月) 15:26:43.61ID:NiU2ekUT0
なかやまきんにくんのYoutube
【衝撃の筋トレ】木澤さんオリジナルのアレが脚に恐ろしいほど効きまくる。
解説付きですので、脚を鍛えたい方は必見です。

【前編】https://www.youtube.com/watch?v=q5Td9GGoHD8
【後編】https://www.youtube.com/watch?v=DRknOx0R-Jc

のどっちかで木澤さんが言ってる

188無記無記名 (スッップ Sd5f-kU81 [49.98.172.228])2019/03/18(月) 23:17:54.41ID:876+1XC/d
ラストのスクワットで190kgってのが相変わらずスゴいなジュラシックさん

189無記無記名 (ワッチョイ a307-1IiS [122.133.150.199])2019/03/18(月) 23:59:50.29ID:0TFhHU0G0
>>187
木澤さんハムをメインにした種目はやんないのか?

190無記無記名 (ワッチョイ 3fee-HP4m [59.159.66.8])2019/03/19(火) 00:02:11.93ID:iEHInEXh0
脚の見た目は太いのに、肩車とかするとふらふらする安定感のない体を作るなら是非レッグプレス!

191無記無記名 (スッップ Sd5f-igYP [49.98.163.100])2019/03/19(火) 11:46:49.51ID:RnzaD1kFd
レッグプレスやったら膝痛めた
やっぱりスクワットが一番

192無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])2019/03/19(火) 11:49:22.20ID:kQPDjVZ50
何かそれ普通は逆やろw

193無記無記名 (ワッチョイ ffcd-VnsJ [133.175.67.107])2019/03/19(火) 11:52:22.01ID:ZSM1nM0z0
スクワットで脚太くならないって人は、どんだけ太くしたいのよw
ハムはともかく四頭はスクワットやりこんでりゃ太くなるやん

194無記無記名 (ワッチョイ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])2019/03/19(火) 12:05:37.96ID:NEpfTju80
>>193
自分の理想にならないんだよ
ウエスト3倍の太さくれよ

195無記無記名 (スフッ Sd5f-9KGI [49.104.43.181])2019/03/19(火) 12:08:55.11ID:sUJP+1KUd
>>194
競輪選手も真っ青

196無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])2019/03/19(火) 12:10:19.49ID:kQPDjVZ50
肥大が最優先なら比較的軽めの重量で15〜20レップでオールアウト出来るセット組むのが1番効率良いやろ
トム・プラッツとか有名ビルダーでも脚は高レップの方が反応しやすいって言ってる人が多い
大事なのはオールアウトすることだけど

197無記無記名 (ササクッテロ Sp37-QOC8 [126.33.213.242])2019/03/19(火) 12:38:02.36ID:c15J5zAdp
>>193
ローバーだから大腿四頭筋には大して効かない

198無記無記名 (ブーイモ MM5f-HaEI [49.239.71.188])2019/03/19(火) 12:55:25.59ID:riEDTf1OM
>>194
化け物かな?

化け物になりてぇなぁ

199無記無記名 (ワッチョイ a359-wbaK [122.30.196.153])2019/03/19(火) 13:01:24.48ID:dTQJvBrF0
スキップアッパーボディって言われるくらい足太くしたい

200無記無記名 (ワッチョイ ffcd-VnsJ [133.175.67.107])2019/03/19(火) 13:01:25.83ID:ZSM1nM0z0
>>194
ハルクになるんか?がんばれ!

>>197
知らんがなw
その分ハムに入るやろ。フロントも入れなされ

201無記無記名 (ブーイモ MM5f-HaEI [49.239.71.188])2019/03/19(火) 13:03:48.39ID:riEDTf1OM
下肢は遅筋優勢だけど上肢って速筋優勢なのね
Rectus femoris: 35.4/65.6
Vastus medialis – internus, surface muscle: 43.7/56.3
Vastus medialis – internus, deep muscle: 61.5/38.5
Vastus lateralis – externus, surface muscle:37.8/62.2
Vastus lateralis – internus, deep muscle: 46.9/53.1
Biceps femoris – both heads: fast twitch dominant
ハイレップの方が慣れない動きだから効くのかな?

202無記無記名 (ワッチョイ bfdf-h1+v [115.36.20.46])2019/03/19(火) 13:09:04.14ID:K5mztJS+0
>>193
https://i.imgur.com/TchCJwX.jpg
本職ビルダーじゃなくてもこれぐらいはやっぱ欲しい

203無記無記名 (アウアウウー Sa57-4PhI [106.133.52.198])2019/03/19(火) 13:14:15.27ID:di3drIBya
>>196
スクワットでオールアウトって、具体的にはどんな状況?

204無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])2019/03/19(火) 13:21:14.41ID:kQPDjVZ50
>>203
立てなくなるまで
最後の1レップで力の全てを搾り出す
スクワットでは軽い重量じゃないと難しいけどセーフティあれば出来るわ

205無記無記名 (ワッチョイ ffcd-VnsJ [133.175.67.107])2019/03/19(火) 13:31:55.83ID:ZSM1nM0z0
>>202
これは、デカいな。こんなにデカくてロマレオス3が耐えれるんやろか・・・

206無記無記名 (ワッチョイ a394-297O [58.3.91.241])2019/03/19(火) 13:38:46.37ID:KmlVv0I20
>>202
ふくらはぎが貧相に見えてしょうがない

207無記無記名 (ワッチョイ cfec-7rk4 [153.164.196.115])2019/03/19(火) 13:42:14.61ID:rnr+pIMe0
スクワットはハイレップだと先に心肺逝っちゃいそうねぇ

208無記無記名 (ワッチョイ 33b8-B/CD [126.177.193.38])2019/03/19(火) 13:45:19.21ID:AyfwmG840
ブルガリアンスクワットやりまくったら
お尻がぴちぴちのぷりぷりになっちゃって恥ずかしい

209無記無記名 (バットンキン MMb7-Rv5F [180.46.42.99])2019/03/19(火) 13:52:18.38ID:ckJw1YJBM
>>202
でかいのう

210無記無記名 (JP 0Hff-uDR2 [165.225.110.219])2019/03/19(火) 14:48:41.99ID:Tl3a3CR/H
>>202
ただのデブで草

211無記無記名 (スッップ Sd5f-ZiZ4 [49.98.174.46])2019/03/19(火) 15:18:30.14ID:T3RzcOd3d
>>206
カーフは本人もよく自虐してるな

212無記無記名 (ワッチョイ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])2019/03/19(火) 15:27:29.28ID:NEpfTju80
>>202
このでかさだと日常生活に何か支障でるんじゃないかと思ってしまうが特に支障はないんだろう

213無記無記名 (アークセー Sx37-zTli [126.198.128.207])2019/03/19(火) 16:42:51.75ID:D+OaDNbUx
新幹線や飛行機は迷惑掛かりそう

214無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])2019/03/19(火) 17:04:03.76ID:kQPDjVZ50
飛行機なんかだと席たってトイレに行ったりするとき横の客が嫌がるやろなw

215無記無記名 (ラクッペ MMb7-DiLr [110.165.144.23])2019/03/19(火) 17:57:12.09ID:FwnicWj3M
>>202
これはステロイド使ってるの?

216無記無記名 (ワッチョイ 530b-1R2D [118.243.195.202])2019/03/19(火) 18:24:31.13ID:LHalpi6a0
日常に支障きたすよ
靴下履くのもダルいし階段で足が重く感じる
すぐ息切れする
服のサイズがない
スーツが似合わない

重量級ビルダーは日常生活が苦しそうな人多い

217無記無記名 (ワッチョイ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])2019/03/19(火) 18:34:26.90ID:NEpfTju80
良いところは
飛行機墜落等でサバイバル強いられたとき
非常食としてもっこり太もも少しくらい食べても問題なさそうだな

218無記無記名 (ワッチョイ 73d4-7rk4 [110.4.197.93])2019/03/19(火) 18:41:23.33ID:meJNkG2N0
それどころか芋マンなら他人のもの強奪できるだろ

219無記無記名 (アウアウクー MM37-297O [36.11.225.165])2019/03/19(火) 18:59:33.42ID:c6kPZUMXM
内股擦れて痛そう

220無記無記名 (エムゾネ FF5f-DZpv [49.106.188.186])2019/03/19(火) 19:45:41.88ID:8PC/IfG6F
>>202
久々に他人の脚見て嫉妬したわ。
悔しい。こうなりたい。

221無記無記名 (ワッチョイ 13b8-kdx8 [60.131.149.207])2019/03/19(火) 19:48:39.52ID:k59w3C/V0
デメリットの方が大きいし、この脚に関しては使い道ない筋肉って言われても反論できんわ。

222無記無記名 (スプッッ Sd5f-HP4m [1.75.255.69])2019/03/19(火) 19:51:30.26ID:Rsyz5/mRd
競輪の選手がこんな感じかね

223無記無記名 (スッップ Sd5f-EjKX [49.98.161.147])2019/03/19(火) 21:40:49.84ID:q7dADwQBd
競輪選手がこんな奇形なわけなかろうもん

224無記無記名 (ブーイモ MM97-HaEI [210.149.250.8])2019/03/19(火) 23:13:02.60ID:WTVhkBTJM
んで結局これは誰の足なんだ

225無記無記名 (ワッチョイ cfec-7rk4 [153.229.135.170])2019/03/19(火) 23:22:34.56ID:IJpGG8Xd0
>>224
芋マンだろ

226無記無記名 (ワッチョイ 3fde-G90H [157.14.166.157])2019/03/20(水) 00:10:01.73ID:curTodiM0
だっさ

227無記無記名 (スップ Sd5f-G90H [49.97.101.238])2019/03/20(水) 00:12:31.70ID:spuj2Vk9d
ボディビル競技やってないのにこんな足太くして
デメリットの方が多いだろ

228無記無記名 (ワッチョイ 5332-h1+v [118.241.141.134])2019/03/20(水) 00:14:00.40ID:C1kxdkYu0
筋トレしない人たちはオレたちのこと同じようにおもってるぞ

229無記無記名 (アークセー Sx37-xUsi [126.146.91.95])2019/03/20(水) 00:21:39.31ID:/FGygQYmx

230無記無記名 (スプッッ Sd5f-qjm/ [49.98.15.239])2019/03/20(水) 03:23:12.84ID:SGi1Dgs9d
フルボトムスクワットの一番下がった位置って和式便器スタイルみたいな感じですか?

231無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])2019/03/20(水) 08:23:41.63ID:vG4WlGSU0
イエス!

232無記無記名 (ワッチョイ a359-wbaK [122.30.196.153])2019/03/20(水) 09:42:33.56ID:KPxGVm420
フルボトムスクワットやって1ヶ月経つと和式便所しかないトイレ行ってもイライラすることなく出来るからいいわ

233無記無記名 (JP 0Hff-uDR2 [165.225.110.219])2019/03/20(水) 09:56:01.41ID:HQctKHapH
こんなに足太くしちゃうと見栄え悪いよねえ
フィジーク目指してるからスクワットは100kgでのんびりやってる

234無記無記名 (ワッチョイ bfdf-h1+v [115.36.20.46])2019/03/20(水) 10:14:53.42ID:FKN6mAta0
>>233
何か勘違いしてると思うけど>>202は日本人初のプロフィジーカー竹本直人(安納芋マン)だぞ
脚なんか必要ないのにフィジーク選手でも超一流はやはり脚も規格外を地でいってる人だぞ

235無記無記名 (JP 0Hff-uDR2 [165.225.110.219])2019/03/20(水) 10:23:43.78ID:HQctKHapH
>>234
なるほどありがとう
こういうフィジークにはなりたくないな

236無記無記名 (ブーイモ MM5f-NXHq [49.239.69.128])2019/03/20(水) 10:44:12.03ID:9hQHs3BmM
フィジークなんかよりボディビル出ればいいのに
宝の持ち腐れだよ

237無記無記名 (スプッッ Sd5f-HP4m [1.75.255.91])2019/03/20(水) 12:03:54.32ID:ZbK5wTEBd
こういう風になりたくないってか、なれないよ。フィジークとかいって100キロ程度のスクワットをパーシャルでやってるうちは。

238無記無記名 (ラクッペ MMb7-DiLr [110.165.146.135])2019/03/20(水) 12:14:17.80ID:g/3lGO/sM
どうしたらなれますか?

239無記無記名 (JP 0Hff-uDR2 [165.225.110.219])2019/03/20(水) 12:30:47.83ID:HQctKHapH
>>237
それならよかった
下半身はそんなに育って欲しくない

240無記無記名 (ワッチョイ cf5f-ZiZ4 [153.214.0.226])2019/03/20(水) 12:36:52.96ID:7z2yArDw0
芋は骨格の問題でフィジークなら勝てるから出てるだけでタッパが170だったらボディビルやってるだろうな

241無記無記名 (オッペケ Sr37-xxac [126.179.131.100])2019/03/20(水) 12:37:20.42ID:+wKhy0CYr
今ってフィジークでも脚見られる時代なんじゃないの。ノービスとかその辺はどうでもいいのかもしれないけど。

あとステ入れてない限りは脚の筋肉あるかどうかで減量効率だいぶ違うでしょ

242無記無記名 (スップ Sd5f-xOws [1.72.3.210])2019/03/20(水) 12:39:43.19ID:vYGrxHF8d
肩が堅いせいかストレートバー担いでスクワットすると決まって左腕がしびれて麻痺する

全く力が入らなくなって1週間以上ベンチも懸垂も何もできなくなるのでスクワットバー買ったがこりゃいいな
痺れも無くなったしストレートバー要らなくなった

243無記無記名 (ワッチョイ a359-wbaK [122.30.196.153])2019/03/20(水) 12:41:29.28ID:KPxGVm420
整体行ったほうがよかったんじゃねえの?

244無記無記名 (ワッチョイ ffcd-VnsJ [133.175.67.107])2019/03/20(水) 12:48:02.53ID:6MEixQmK0
脚を軽視してる奴が何故スクワットスレにいるのか

245無記無記名 (スプッッ Sd5f-qjm/ [49.98.11.68])2019/03/20(水) 14:59:02.84ID:2X/I7tu1d
>>230
この一番下の位置でストップ(2〜3秒)してから上げるスクワットは普通に上げるより効果ありますか?

246無記無記名 (アークセー Sx37-5Czq [126.246.51.121])2019/03/20(水) 16:14:19.94ID:peGSjDr7x
ちょっと訳がわからない
ダイエットのおばちゃんでしょうか

247無記無記名 (ブーイモ MM97-HaEI [210.149.255.241])2019/03/20(水) 16:15:13.52ID:X78K6LaLM
初心者ほど勘違いしてるけど、足を軽視するやつはフィジークにすらなれないよな
普通の才能の一般人が普通の生活の範囲で真剣に取り組んだ結果がフィジークレベル
才能のある奴が筋トレ以外のすべてを捨て10年単位で努力してボディビルレベル

248無記無記名 (スッップ Sd5f-xOws [49.98.156.227])2019/03/20(水) 17:32:57.98ID:ro/j5MQ4d
上半身が逆三角=フィジーク
脚などいらん

249無記無記名 (ワッチョイ cfe8-MWYG [153.189.98.127])2019/03/20(水) 17:42:59.00ID:vG4WlGSU0
俄かトレーニーが薬入れて上半身競い合ってるイメージだな

250無記無記名 (ワッチョイ 3f4e-Rv5F [219.107.197.134])2019/03/20(水) 18:05:23.16ID:D3nxdngG0
初心者は初心者スレいってほしい
俺たちはウエストの5倍の脚を目指しているんだゾ

251無記無記名 (スップ Sd5f-HP4m [1.72.9.137])2019/03/20(水) 18:20:56.97ID:dfKKk74Rd
>>248
なんだなんだカネキンだってハイバー180だぞ。

それでもちょうどいい程度の太さでしかないわけで

252無記無記名 (ワッチョイ 13b8-2wZu [60.106.147.99])2019/03/20(水) 18:52:07.03ID:ftc7Zal50
>>233
普通のジムやったら100でも十分や

253無記無記名 (スッップ Sd5f-igYP [49.98.157.78])2019/03/20(水) 19:30:49.35ID:C/Z18uFSd
>>252
ジョイフィット通ってるけどスクワット100キロでやってるやつあんまり見かけないしな

254無記無記名 (ブーイモ MM97-ovkR [210.138.176.191])2019/03/20(水) 20:27:59.95ID:FJx20Nd5M
カネキンさんのスクワットMAXは200やぞ
脚をやってないヒジーカーは淘汰される
佐藤正悟や長谷川浩久みたいにね

255無記無記名 (ワッチョイ 538e-B/CD [118.13.45.152])2019/03/20(水) 20:39:10.20ID:Mxn2TnfV0
〇〇をやってないヒジーカーは淘汰される

256無記無記名 (アークセー Sx37-BbLM [126.162.77.228])2019/03/20(水) 20:43:21.84ID:jZxl1zPwx
スクワットスレ来て発狂してるヒジーカーが間抜け過ぎて笑えます

257無記無記名 (ワッチョイ e392-kdx8 [106.72.49.161])2019/03/20(水) 22:06:33.14ID:2VQ5k3eR0
このスレタイがいけないんじゃ?
どう見ても初心者スレだし

258無記無記名 (ワッチョイ 33b8-Rv5F [126.124.228.35])2019/03/20(水) 22:36:49.14ID:sp0z5tVS0
ほんまやw

259無記無記名 (ワッチョイ 13b8-72ag [60.149.79.231])2019/03/20(水) 23:06:41.50ID:l7qCk1+n0
他にスクワットスレあったっけ?

260無記無記名 (ワッチョイ 5332-0eqQ [118.241.141.134])2019/03/20(水) 23:58:46.84ID:C1kxdkYu0
ジェファーソンスクワットを考案したジェファーソン氏って脚かっこよかったんでしょうか?

261無記無記名 (ワッチョイ 16b9-OhT0 [119.245.114.214])2019/03/21(木) 02:22:58.28ID:2O4qq0EM0
>>251
カネキンは脚トレまともにやってないんだから当たり前だろ

262無記無記名 (ワッチョイ 93b9-8ZX8 [124.154.52.113])2019/03/21(木) 02:42:46.45ID:dEDGOP7u0
まともにやってもSQ180〜200なんてなかなか到達できないレベルだから
太くしたくないとか何とか心配する必要ないってことだな

263無記無記名 (オッペケ Sreb-JRYu [126.208.203.150])2019/03/21(木) 06:23:48.03ID:SlyLSOsEr
カネキンで太腿何センチ位あるの?

264無記無記名 (ワッチョイ d60b-zLkp [111.105.121.80])2019/03/21(木) 07:14:23.96ID:QqY8wC8c0
ステいれて200な

265無記無記名 (ササクッテロ Speb-2khC [126.35.163.235])2019/03/21(木) 07:28:55.30ID:GuBaQtaNp
>>261
やってるぞ

266無記無記名 (ワッチョイ fbb8-uMcy [126.42.226.97])2019/03/21(木) 07:47:00.89ID:GyJ8uCw30
カネキン絞れてるのに顔パンパン
肩のニキビ
ぷっくり乳首

267無記無記名 (アウアウカー Sa73-5j1v [182.251.40.34])2019/03/21(木) 08:39:13.35ID:zifo3gWca
スクワットばっかり強くてハイバーで210kgまで来た
これで太腿70cmだからフィジークの選手って皆これくらい挙がるんちゃうの

268無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/21(木) 08:54:46.43ID:NVThyBvH0
ユーザーのくせにMax200kgとかとんでもねえ雑魚だな金金とかいうやつは…

269無記無記名 (ワッチョイ baee-ppdt [59.159.66.8])2019/03/21(木) 09:17:07.96ID:fiHI2mfU0
マシンで作った足は見た目の太さはあるけどスクワットの強さには繋がらないと思うよ
バランスとる機能が全くないからね。

270無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/21(木) 09:27:13.79ID:o+jhava70
ステキンはカネロイド使ってるかどうか何も言ってないんだよなぁ

271無記無記名 (スフッ Sd5a-zvNN [49.104.29.43])2019/03/21(木) 09:31:44.35ID:RUI57fkRd
クワトロと同じで公然の秘密っしょ

272無記無記名 (ワッチョイ d694-4i5G [175.28.181.29])2019/03/21(木) 10:44:34.80ID:c7KIwuId0
疑惑上がってるのに言わないってことは・・・・
ごうけつさんは使ってないと言ってた。まあ信頼性はともかく
https://www.youtube.com/watch?v=_yxqwM6CMVM

273無記無記名 (オッペケ Sreb-8td/ [126.179.135.100])2019/03/21(木) 10:58:21.18ID:+q0uCTVAr
脚ってステの反応薄いんじゃないの

274無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/21(木) 11:33:01.47ID:o+jhava70
薄くても効果はあるよ

ジムでしゃがみこんだ時に、屁とうんこが飛び出した

完全にクロだろ
いっとき急激にバルクが付いたのと声が明らかに深く変わったからな
ビーチクにニキビにパンパンマン、この見た目でステ使ってませんと言われても無理が有り過ぎる
浮腫みが酷いからテスト系のアロマタイズしやすいステ入れとるってすぐわかる

仮にこいつが山本やギシやその他のステビルダーの様にバルクを追い求めるゆえの使用なら理解は出来る
けどこいつの場合は初心者を釣って金菌キッズとか言われる金づるにするためだけに見た目で釣る必要があるからステ入れとんだろ

現状の見た目と筋力なら普通にストイックにトレーニング続ければ誰でも到達出来るレベルでしかないのに、それでさえステを入れてのもんだぜ?
こいつからは好きでトレーニングやってるわけじゃないってのがヒシヒシと伝わって来るから嫌悪感を抱くわ

277無記無記名 (ワッチョイ e3ea-only [182.20.131.22])2019/03/21(木) 16:39:53.89ID:OcFodPU80
カネキンスレあるんでそっちではダメなのかなって思う最近の俺

278無記無記名 (ワッチョイ 6a1d-G2rg [101.128.198.20])2019/03/21(木) 18:49:38.67ID:7JXla6m80
カテキンの話は専用スレで
さて今夜も担ぐか頑張るぞ

279無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.246.142.237])2019/03/21(木) 19:31:32.99ID:AZozS56dx
脚が太くならずに尻が大きくなり続ける
これは何の因果なんだろうか

280無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/21(木) 19:57:04.16ID:o+jhava70
ワイドスクワットしてんじゃねぇかな

281無記無記名 (ワッチョイ f758-YC6L [202.225.233.218])2019/03/21(木) 20:37:55.63ID:3d06csMT0
前世で尻をいじめ過ぎたんだろう

282無記無記名 (ワッチョイ ba50-5lDW [59.190.96.134])2019/03/21(木) 20:57:22.36ID:WMHpEDTg0
>>279
腰幅以下のスタンスでatgばっかやってるんだが俺も脚は太くならずにケツばかり育ってる
職場の人たちにいいケツだとめちゃくちゃ言われるぜ

283無記無記名 (ワッチョイ 5792-0zLl [106.72.49.161])2019/03/21(木) 21:04:54.00ID:4S+XMt950
日常的にケツを見せて回る職場

284無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.198.9.221])2019/03/21(木) 21:06:31.30ID:WNeR88j2x
お尻趣味は無いんだけど同じく肩幅より狭めローバーATGとピストルSQばかりやってましたわ
これはなるべくしてお尻になってるのかもですね

285無記無記名 (ワッチョイ fbb8-Fqlx [126.241.211.205])2019/03/21(木) 21:34:11.87ID:Ia7Ludia0
スモロフjr やったことある人いますか?
残り2日なんだけど何キロ伸びてるか楽しみ

286無記無記名 (ワッチョイ 53b8-aaEe [60.149.79.231])2019/03/21(木) 22:10:35.05ID:IHLPCJ0M0
俺も腰幅ぐらいでやってたらやたら尻が成長した
そして、職場のおばさんにお触りされる・・・

287無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/21(木) 22:18:34.81ID:o+jhava70
大腿四頭筋を太くしたいならハーフくらいでいいし、深けりゃ深いほどケツとハムに効くけど大腿四頭筋の刺激が減る
足幅もそう、広けりゃ広いほどケツに効く

ハーフにしろクォーターにしろバックスクワットである以上ケツに効くのは仕方ない
膝を前に出すほど四頭筋に効くわけだから、フロントやるしかないよ

289無記無記名 (ワッチョイ 2e30-X0yA [153.190.171.112])2019/03/21(木) 23:45:25.94ID:8pOPTvcz0
Greg NuckolsのHow to Squat:The Definitive Guideの日本語訳をみつけたのでシェア
https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat/
https://medium.com/@tora_74177/how-to-squat-the-definitive-guide-e77ceceeab7a

英語だと読むのに時間がかかってたのでありがたい

290無記無記名 (ワッチョイ 162a-2pwm [119.229.155.70])2019/03/22(金) 00:04:36.55ID:gBIowfLf0
フルしたら腰痛くなった

ハーフにして回数増やすわ

291無記無記名 (ワッチョイ bace-DTGA [123.198.14.202])2019/03/22(金) 00:05:32.62ID:axJMHuQp0
重量落とせよ

292無記無記名 (ワッチョイ 162a-2pwm [119.229.155.70])2019/03/22(金) 00:09:54.21ID:gBIowfLf0
>>291
せやな

293無記無記名 (ブーイモ MM5a-6ben [49.239.66.86])2019/03/22(金) 00:22:23.03ID:pnbNvx6CM
腰痛ではないんだが腰回りの筋肉痛が全然取れないんだよなぁ
何かがおかしくなってる気がする

294無記無記名 (ワッチョイ 3a91-Ojy6 [61.118.121.188])2019/03/22(金) 01:02:17.57ID:aMn7uFNq0
腰痛には中山式快癒器でゴリゴリと

295無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.75.228.167])2019/03/22(金) 07:14:45.88ID:7Ox6qkTud
>>284
ローバーatgって腰おれないか?
よっぽどか足首が柔らかい?

296無記無記名 (ワッチョイ ba6b-+0Yo [125.175.130.42])2019/03/22(金) 08:02:40.11ID:OHGfHZCS0
和式トイレが無理なのがたくさんいるようだな

297無記無記名 (ワッチョイ 23f3-y7Cu [118.240.209.203])2019/03/22(金) 08:13:41.78ID:TDxTphmr0
>>269
ってことはスミスもダメか

298無記無記名 (アウアウウー Sab7-m8GM [106.133.45.228])2019/03/22(金) 08:37:56.93ID:Kj/Ox+G8a
スミスは、ハックスクワットの代用

299無記無記名 (ワッチョイ 2acd-WX4v [133.175.67.107])2019/03/22(金) 08:53:40.54ID:EI+s6VrT0
減量時のプログラムでおススメないかね?
強度落としたくないから高強度低レップでボリューム押さえてるんだが、
みんな減量中も普通に5×5や531しとるの?

300無記無記名 (アウアウカー Sa73-waxp [182.250.242.85])2019/03/22(金) 13:35:42.13ID:iVVKmQ1ga
>>248
最近はXフォルムが重要視されてるの知らないの?
ウエストがそれほど細くなくても、ケツのデカさや四頭筋外側の張り出しがあればいい感じにメリハリがあってカッコいいんだぞ。

301無記無記名 (ワッチョイ c759-LgaG [122.30.196.153])2019/03/22(金) 14:12:47.61ID:v9yJXW0n0
ニースリーブ使ってる?
高いからなかなか手が出せない

302無記無記名 (ワッチョイ 2ac0-wVbg [133.207.11.96])2019/03/22(金) 14:22:01.89ID:0MY5q/mm0
カーフレイズやったら歩けなくなってワロタ
スクワットもできやしねえ

303無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/22(金) 14:38:29.03ID:UUi7J2/40
あるあるw
初めてカーフレイズマシン使った時は調子乗って追い込んで5日ほどは歩くのがしんどかったw

304無記無記名 (ワッチョイ 53b8-X0yA [60.73.115.252])2019/03/22(金) 15:11:45.83ID:+iRJFILV0
ケガ予防でニースリは絶対使ったほうがいいぞ
競技者じゃないなら重い重量挙がるようになったからって調子に乗って重量上げずに付けて無いときと同じ重量でやりな
安物じゃなくてしっかりしたやつを買ったほうがいい
鬼 SBD A7あたりがいい 通販の無名のやつとスリングショットのXスリーブはやめとけ

110kg 5×3上がったぞおおお
膝が逝くかと思ったわ

>>305
めでたいが膝が痛いならやめといたほうが。。

307無記無記名 (アウアウエー Sa72-waxp [111.239.167.247])2019/03/22(金) 15:41:28.60ID:9EpJVKcLa
>>304
ニースリーブはなんだかんだで重量上がるから使った方がいいよ。
ボトムのスティッキングポイントで反発力利用出来るからな。。
あとリフティングシューズも身体に合えば重量上がるよ。
ソールに傾斜角あるやつな。

308無記無記名 (ワッチョイ c757-AeP7 [122.20.106.93])2019/03/22(金) 16:36:53.66ID:xhTiJyz70
今年に入ってからしゃがむ時に右の股関節がキンキン痛む(大腿直筋の付け根辺り)ことが多かったけど、昨日120kg×5×4sと更新できた。

数日間、股関節・腸腰筋周り、大腿筋膜張筋、腰とほぐしまくったら痛みを気にせずにできたのだけど、やはりまたキンキンが戻ってきた。

骨に異常はなくて、解してよくなるということで様子を見るけど、最低数ヶ月単位では残るよね。

309無記無記名 (ワッチョイ f3dd-XD4T [220.147.121.132])2019/03/22(金) 16:42:46.80ID:PgU1NhZ50
>>296
それとローバーATGはまた違うクね?

310無記無記名 (ワッチョイ 5792-0zLl [106.72.49.161])2019/03/22(金) 16:47:19.34ID:5wsrznjg0
痛みは神経系だからほぐしてどうなるもんじゃないけどね

>>308
アウター&インナーサイやり込んで股関節屈筋群を鍛えるとそれ治るよ

312無記無記名 (ワッチョイ 230b-2khC [118.243.195.202])2019/03/22(金) 17:50:10.97ID:PgLnsiLv0
和式うんこはローバーのフルボトムだから柔らかさとか関係なく誰でも出来るでしょ
ハイバーatgのフォームで和式うんこしてたらビビるわ

313無記無記名 (ワッチョイ 8fef-REGh [114.69.18.182])2019/03/22(金) 18:27:59.84ID:d8c2yAvN0
>>312
え?
俺はハイバーATGのポジションだけど?

314無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.75.228.167])2019/03/22(金) 18:29:19.36ID:7Ox6qkTud
和式ずわりは骨盤後傾しない?

ローバーだと前傾がハイバーより強い分しゃがめばしゃがむだけ腰がアウトになるとおもうんだがatgって言えるほどしゃがめるもん?

315無記無記名 (ワッチョイ c759-LgaG [122.30.196.153])2019/03/22(金) 18:29:41.67ID:v9yJXW0n0
スクワットスレってほんと和式便所の話好きだよな

316無記無記名 (ワッチョイ 6a50-/30g [101.142.227.32])2019/03/22(金) 19:49:38.59ID:VrpbJVTg0
限界最大重量担いだ時の死をよぎるあの感覚なんなん

317無記無記名 (ワッチョイ 235e-AeP7 [118.106.29.92])2019/03/22(金) 20:14:55.97ID:JLrkn7620
>>311
スクワット後、(時間があったらレッグプレス後に)アウター側はやってるけど内転筋側はやってなかったな〜。
レッグプレス等では内寄りに掛かるようにはしてたけどね。バランスが悪い?

直接的には45度レッグプレスで曲げ過ぎたことで傷めてから治りきらない。

中臀筋周りの小さい筋肉とか、大腿筋膜張筋周りも固まってる所があるので解してる。

318無記無記名 (ラクッペ MM7b-uMcy [110.165.148.191])2019/03/22(金) 20:22:35.69ID:6/ml1RUiM
ブルガリアンが効いてる気がする

319無記無記名 (スプッッ Sd7b-Vuav [110.163.217.17])2019/03/22(金) 21:45:10.68ID:JtkFxUFnd
インナーサイアウターサイは脚トレの一番最初にやってる

320無記無記名 (アウアウクー MM2b-2pwm [36.11.225.78])2019/03/22(金) 22:25:35.24ID:+h3Y/bYkM
カーフレイズは重量どんくらい?

321無記無記名 (アウアウウー Sab7-otqk [106.180.8.140])2019/03/22(金) 22:50:09.01ID:xBMCN2KAa
パワーラックでうんこ漏らすヤベーやつの集まり

322無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/22(金) 22:51:37.84ID:aXMWO4mu0
デッドリフトでうんこはでたことある
下痢我慢してたから

323無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/22(金) 22:52:20.03ID:aXMWO4mu0
>>320
120

324無記無記名 (アウアウクー MM2b-2pwm [36.11.225.78])2019/03/22(金) 22:57:52.83ID:+h3Y/bYkM
>>323
すごe

325無記無記名 (ワッチョイ 2332-DTGA [118.241.141.134])2019/03/22(金) 23:09:29.13ID:m7qAkLpQ0
>>324
俺は230

326無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/22(金) 23:10:10.27ID:mHJLekKH0
俺のカーフレイズは宇宙だ

327無記無記名 (ワッチョイ 2332-DTGA [118.241.141.134])2019/03/22(金) 23:13:29.61ID:m7qAkLpQ0
「筋肉痛が心地いい」

「いまの環境に感謝」

とかインスタで変なポエム書いてる人たちいるけど
カーフの筋肉痛に関してはまじでただの怪我だと思う

328無記無記名 (ワッチョイ 936c-rXtv [124.219.195.223])2019/03/22(金) 23:14:19.98ID:1uHGF8+j0
スクワット今年から始めて膝痛めた
大腿四頭筋腱炎というやつらしい
膝の皿の上部が痛い
痛いながらもスクワットは一応できるので続けてる
しばらく足トレ止めないと治らないのだろうか・・・

329無記無記名 (ワッチョイ bac0-LrvP [125.196.132.96])2019/03/22(金) 23:15:04.63ID:7KEfmdyI0
右足と左足の筋力に差があるのか、どうしても右主導で挙げてしまって右膝を痛めるようになった
どうすりゃ改善できるんだろうか

330無記無記名 (ワッチョイ 2332-DTGA [118.241.141.134])2019/03/22(金) 23:16:20.04ID:m7qAkLpQ0
膝がゲシュタルト崩壊した

331無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.164.92.102])2019/03/22(金) 23:18:22.81ID:/PnWsovlx
なんだかとってもカオスです

332無記無記名 (ワッチョイ 5792-rXtv [106.72.49.161])2019/03/22(金) 23:21:06.52ID:5wsrznjg0
大体は重量設定が重すぎる
体がついてこれてないんだもん

333無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/22(金) 23:27:54.39ID:UUi7J2/40
>>324
カーフってかなり高重量扱えるから120kgとかだとメダカレベルやぞ

334無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/23(土) 00:01:41.67ID:u5kHtXXo0
>>333
そんなことないぞ
カーフはいつも褒められるわ
かなりやりこんでるしねぇ

335無記無記名 (ブーイモ MMef-6ben [210.138.177.29])2019/03/23(土) 00:06:54.20ID:8y8h8vpXM
>>329
マシン系で左だけやったら?

336無記無記名 (アウアウクー MM2b-2pwm [36.11.225.78])2019/03/23(土) 00:10:55.48ID:/15l19h1M
ふくらはぎバキバキ羨ましい


こむら返りしたら死ぬんかな

337無記無記名 (ワッチョイ 2eec-FOqP [153.229.135.170])2019/03/23(土) 00:43:39.07ID:uRxq72rR0
>>328
炎症起こしてるのに続けても永遠に治らんぞ

338無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/23(土) 00:49:42.38ID:u5kHtXXo0
カーフは高repで毎日でもできる日はやりまくってりゃでかくなる

339無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.75.228.167])2019/03/23(土) 00:52:54.70ID:zOs1KOHOd
なの機能もないカーフ


走り込んでるとかじゃなくただでか伊野波カッコ悪いわ

340無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/23(土) 01:42:00.59ID:u5kHtXXo0
>>339
バランスの問題だろw
お前はどうなの?そこそこでかいの?
もしカーフひょろひょろなら何も言う権利なくね?w

341無記無記名 (スプッッ Sd5a-HITf [49.98.14.230])2019/03/23(土) 05:10:35.99ID:Ge0/gd9Hd
>>312
これって逆じゃないの?

342無記無記名 (ワッチョイ 8fec-Yxe+ [114.175.146.50])2019/03/23(土) 06:45:24.96ID:CcA0pllE0
スクワット頑張ってるオレよりも、女房のカーフの方が太いぜ サイズだけなら負けるわ

343無記無記名 (ワッチョイ baee-ppdt [59.159.66.8])2019/03/23(土) 07:38:41.02ID:DSnSCEKQ0
>>340
ぼでーめいく笑なら、でかくなるじゃなくてでかくするが正しいんだっけ

それでスクワットの重量増えるならやってみるけど、そんなパーツに、フォーカスして疲労させる意味なんて無さそう

344無記無記名 (ワッチョイ ee0e-Re55 [121.114.72.170])2019/03/23(土) 07:47:05.97ID:sqQ23NN30
>>329
左右差有るときは、片足ずつやる種目(マシン含む)で弱い方に合わせた同負荷でトレしていくことで左右差を解消していくのが良いよ。

345無記無記名 (スッップ Sd5a-LgaG [49.98.142.78])2019/03/23(土) 08:46:55.31ID:0OkOXRm8d
そういや重心のズレ矯正に重心傾いてる方の足をブロックみたいな台に載せてスクワットする片脚ブロックスクワットって試したことある方いますか?

346無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/23(土) 09:03:34.88ID:Sp+qo+hj0
>>329
左脚に意識を持てるくらいの重さと回数でやればええんやで

347無記無記名 (ワッチョイ 2e30-LrvP [153.136.100.222])2019/03/23(土) 09:07:13.04ID:PiMGXq8+0
>>335
>>344
>>346
ご丁寧にありがとうございました
参考にします

348無記無記名 (ワッチョイ 93b9-8ZX8 [124.154.52.113])2019/03/23(土) 09:49:38.87ID:mMPlWyhR0
和式うんこはガッツリ背中丸めてしゃがむからATGスクワットのフォームとは別
そんなフォームでバーベル担いだら腰がぶっこわれるわ
背筋ピーン伸ばして和式うんこやってる奴がいるなら知らん

349無記無記名 (ワッチョイ 2ac0-wVbg [133.207.11.96])2019/03/23(土) 09:55:07.96ID:0ZBEDhbI0
うんこのフォームスレはここですか?

350無記無記名 (アウアウカー Sa73-Re55 [182.251.72.28])2019/03/23(土) 09:59:05.36ID:wEuunIj4a
ホモはすぐにウンコとかシャワ浣の話を始めやがる、、、

351無記無記名 (ワッチョイ f758-YC6L [202.225.233.218])2019/03/23(土) 10:14:03.08ID:jE2WL6Vy0
和式ウンコは背筋伸ばして姿勢を正しくするのが正式な作法
今は大分乱れているようだな

352無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/23(土) 10:16:56.29ID:Sp+qo+hj0
和式は背中丸めないぞ
あれは洋式とごっちゃになってる

353無記無記名 (ワッチョイ 4a2b-xBDK [117.74.58.177])2019/03/23(土) 11:05:55.60ID:Q4m7JlCg0
>>306
ありがとうございます
来週は軽めに組んでみます

354無記無記名 (ササクッテロル Speb-2khC [126.236.192.249])2019/03/23(土) 11:15:14.27ID:QpRpDZfUp
うんこスレでスクワットの話辞めろ

355無記無記名 (ワッチョイ 53b8-jrSs [60.91.54.136])2019/03/23(土) 11:44:06.44ID:HWCnrEiH0
98名無しさん@一本勝ち2017/01/26(木) 02:23:31.96ID:9xa8yvwz0

酒に酔って電車内で騒ぎ、注意した乗客に暴行したとして大阪府警は18日、暴力行為法違反などの疑いで、
府警八尾署地域課の久保優二警部補(53)=大阪府高槻市▽三好貴幸巡査部長(37)=大阪市港区 ▽田口洋平巡査部長(33)=堺市南区、本部生活安全部の計6人を書類送検した。
八尾署の3人は、別事件の証拠品の木刀を紛失したと誤解し、同署の道場の木刀で代用して捜査書類を捏造した虚偽有印公文書作成・同行使容疑などでも書類送検した。 府警は同日、警部補を停職6カ月の懲戒処分とするなど、上司を含め計8人を処分した。
 府警によると、6人は昨年10月21日夜、飲酒して帰宅中のJR関西線の電車内で、「つり革で(遊具の)雲梯(うんてい)みたいにできたらすごいな」などと話し、つり革で逆上がりするなどの騒ぎを起こした。
乗客の男性会社員(37)に注意されると立腹。到着したJR天王寺駅で、会社員を取り囲んで車外に押し出すなどの暴行を加えたという。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/budou/1443272296/98-100

356無記無記名 (ワッチョイ 6a1d-rXtv [101.128.198.20])2019/03/23(土) 12:17:18.30ID:c5bUpPD70
スクワットで限界まで追い込んだ後家までの帰り道で足がガクガクプルプルするのが好き

357無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/23(土) 12:30:09.06ID:hXbm3JjR0
>>356
こないだそういう人見たわ
時折プルっとしながら歩き辛そうにしてたからケツの穴使い過ぎたホモなのかと思ってた

>>353
そうじゃなくてしばらくスクワットやめとき

359無記無記名 (オイコラミネオ MM93-xBDK [150.66.88.2])2019/03/23(土) 13:12:12.87ID:VSJgTaONM
>>358
わかりました
しばしお休みいただきます
心配していただき感謝です

360無記無記名 (ワッチョイ 5792-rXtv [106.72.49.161])2019/03/23(土) 14:01:34.97ID:KgCLGro30
スクワット100kgってすごいの?
今月からスクワット始めたけど60kg10回×3で筋肉痛にならなくなったから次は100kgにしようかと思ってるんだけど
なんで100kgかというと家に20kgのプレートしかないから

361無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.151.43.169])2019/03/23(土) 14:03:24.01ID:oiKrAIN/x
( ゚д゚)‥‥
( ゚д゚ )

362無記無記名 (ワッチョイ 53b8-j63Q [60.106.147.99])2019/03/23(土) 14:04:56.00ID:6ooKqQph0
弱いな、まあ最低限が100

ベンチで言ったら80ぐらいのイメージ

363無記無記名 (ワッチョイ 1adf-DTGA [115.36.20.46])2019/03/23(土) 14:07:57.99ID:rqzC9ffB0
スクワット100なんかベンチでいったら50もない

364無記無記名 (オッペケ Sreb-8td/ [126.179.131.19])2019/03/23(土) 14:13:12.80ID:lFt59Vynr
>>360
全くやってない人よりはマシだけど、強いかって言われると別に…どっちかというとホームジムで20sシャフトなんて使ってる方が驚きだわ

10×3の余裕の残り次第だけど、60sの次が100sしかないなら20レップくらいできないときつい

365無記無記名 (ワッチョイ 2ac0-0zLl [133.207.11.96])2019/03/23(土) 14:13:58.26ID:0ZBEDhbI0
SQ100kgはBP75kgくらい
BP50kgはSQ70kgくらい

人によって強い箇所ってトレーニングしてない状態でも違うから参考くらいにしかならないけど

366無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.151.43.169])2019/03/23(土) 14:31:28.42ID:oiKrAIN/x
60でやってるのが100を担いでなくてレスしてるなら笑い話
100を担げるならまあ何とかなるのでは・・

367無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.75.228.167])2019/03/23(土) 14:45:32.76ID:zOs1KOHOd
ベンチは人口多いから100なんて当たり前みたいな言われ方するけど、スクワットは人口少ないから100でそこそこみたいに思われるね。

体重によりけりだけど、ベンチ100ならスクワット150、デッド180くらいだとおもうな。同じレベルは。

ベンチだけ異様にハードル高い

368無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/23(土) 15:48:30.35ID:hXbm3JjR0
ベンチ100kg上げれたらパンピーからしたら基地外だよw

369無記無記名 (ワッチョイ 53b8-aaEe [60.149.79.231])2019/03/23(土) 16:36:58.90ID:isAfJhq60
>>360
100とかメイン終わった後でも20レップは軽く出来るね
皆も言ってるけどベンチなら60とかそんなレベル

370無記無記名 (ワッチョイ 5792-rXtv [106.72.49.161])2019/03/23(土) 16:48:55.93ID:KgCLGro30
>>364
肩が堅くてストレートバーだと辛かったからスクワットバーでやってる
レギュラーシャフトでいいのが見つからなくてね

>>366
まだ担いでないから笑ってくれ
無理そうだったら10か15のプレート2枚仕入れないといけないからめんどくさいなぁ…と思ってる
ベンチは80kgだからレベル的にはバランス良さそうね

371無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.198.16.73])2019/03/23(土) 17:21:52.41ID:v+6iy8uIx
>>370
買えるなら怪我する前に買った方がいいと思うよー

372無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/23(土) 18:06:02.96ID:Sp+qo+hj0
100だと少し脚が強けりゃ簡単に上がるけどフォームが悪いと腰をやるだろうな

スクワット200はベンチ150くらい?

374無記無記名 (オッペケ Sreb-Sd+A [126.133.228.201])2019/03/23(土) 18:15:52.41ID:hWyQr+CUr
>>373
ベンチ135くらいじゃね

375無記無記名 (ラクッペ MM7b-uMcy [110.165.148.191])2019/03/23(土) 18:17:39.66ID:QEh3VUwGM
みんなが言ってる重量ってATGの事ですか?

376無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/23(土) 18:17:46.30ID:Sp+qo+hj0
スクワット210でベンチ127.5挙がるからそんな感じかなぁ

377無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/23(土) 18:18:15.24ID:Sp+qo+hj0
>>375
フル

378無記無記名 (ブーイモ MMef-6ben [210.149.254.131])2019/03/23(土) 18:21:32.73ID:EmcgabPoM
ギアをケチって怪我したらギア代の何倍も金飛ぶからなぁ

379無記無記名 (ワッチョイ 5792-rXtv [106.72.49.161])2019/03/23(土) 18:30:08.56ID:KgCLGro30
>>371
怖くなってきたから素直に10kgプレート買うわありがと
試そうにも最初の1回目で怪我しそうだし

380無記無記名 (ワッチョイ e3ea-only [182.20.131.22])2019/03/23(土) 18:44:26.77ID:l3VgmaCA0
60kg飽きて次は100kgはないわ
5kg刻みでコツコツ上げていく人が多数なんじゃね

381無記無記名 (ワッチョイ 2e52-zvNN [153.142.40.130])2019/03/23(土) 19:59:32.61ID:eR5APBhn0
>>378
鬼とかSBDとかの良いのニースリは怪我の予防や膝関節の保護にもなる?

382無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/23(土) 20:14:18.04ID:Sp+qo+hj0
なるよ

383無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.75.228.167])2019/03/23(土) 21:05:24.78ID:zOs1KOHOd
>>375
ごまかしのきかないatg一択
あえて浅くやる必要もないし、深くしゃがめない重量でリスクを負う必要もないしね。

atgバカって可哀想な生き物だわ

ベンチ140ハーフデッド180スクワット120なんだけどーすりゃいいの

386無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/23(土) 22:01:41.77ID:Sp+qo+hj0
このスレに来たなら分かってるんやろ

387無記無記名 (ワッチョイ 2ef5-9zIr [153.162.254.89])2019/03/24(日) 00:38:32.74ID:fGb2jZo+0
ハーフデッドとか言うゴミみたいな種目の数字挙げられてもな
スクワットもパーシャルでやっとそれなんだろうな

388無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/24(日) 01:20:46.20ID:PlmZYe1X0
ハーフデッド なんか300kgくらいいけそう

389無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/24(日) 01:45:40.31ID:uH6Ol+TN0
kgじゃなくてポンドだったり

まあでもベンチしかやってない様なチキンレッグもちょいちょい見かけるし>>385みたいな人がいても何ら不思議ではないから嘘ではないだろう

390無記無記名 (ワッチョイ fa7c-waxp [203.112.57.89])2019/03/24(日) 01:52:12.18ID:BFb3pVI20
デブはATG有利だよな。
ボトムでハムケツの肉の反発力で切り返せるからな。
いいニースリーブを使ってたらその反発力も加算されるし。

391無記無記名 (ワッチョイ 2332-DTGA [118.241.141.134])2019/03/24(日) 02:06:36.16ID:2rXwwkRj0
心までクソガリになったらお終い

392無記無記名 (ブーイモ MMef-6ben [210.149.254.38])2019/03/24(日) 07:26:47.99ID:Jwx5ybsfM
骨盤後傾しない高さにセーフティー合わせて毎回置くようにしてる

393無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.75.228.167])2019/03/24(日) 10:55:40.44ID:Ai4c4CMjd
典型的なチキンレッグか、マシンで太くした見た目だけの脚だろうね。

でも140もベンチあげられるなら上半身はかなりでかそうだから、めっちゃジムでドヤッてそう

394無記無記名 (オッペケ Sreb-8td/ [126.200.53.64])2019/03/24(日) 11:20:57.61ID:PYgxWCIUr
>>381
サイズチャート通りなら関節の保護がメインで、重量にはほとんど影響しないと思うよ
リフターがニースリーブで重量増やせるのは適正サイズより1、2サイズ小さいものを無理して履いてるからだからね。ルール上仕方なくやってることで、ノーギアに拘る必要がないならニーラップでいいと思う

395無記無記名 (スフッ Sd5a-zvNN [49.106.210.95])2019/03/24(日) 12:45:26.40ID:MNgAf8ZCd
>>394
そうなんですか
保護に繋がるなら買いたいところですが、なんでラップやスリーブが保護になるのか仕組みがイマイチ解らないんですよ
ギュッと締め付けること自体が保護になるんですかね

396無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/24(日) 13:07:57.86ID:uH6Ol+TN0
>>393
パンピーからは基本的に見た目でしか判断されんから、スクワットいくら強くても見た目が普通ならそれまでやで
それにたかだかベンチ140kg程度ではそこまで上半身ごつくならんからな
わいら160Kgはあがるけど胸囲105cmしかないわ

397無記無記名 (ブーイモ MMef-6ben [210.138.178.34])2019/03/24(日) 15:00:49.05ID:3S2XCMRaM
体格は元の骨格で変わるしなぁ
俺ほとんどスクワットしかやらんからベンチ100やっとの糞雑魚だけど同じ胸囲だわ

398無記無記名 (ワッチョイ 3a4e-HjyG [219.107.197.134])2019/03/24(日) 15:55:46.54ID:mzVO1n7o0
>>396
え、それは細くね?
筋力メインなのか

399無記無記名 (ワッチョイ fa7c-waxp [203.112.57.89])2019/03/24(日) 18:05:45.25ID:BFb3pVI20
>>396
逆に凄い。
階級制のパワーリフター?

400無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/24(日) 19:16:12.52ID:uH6Ol+TN0
>>398-399
元ウエリフ勢だよ
既にトレーニング歴20年近いけど近年はウエリフとパワリフ混ぜたようなメニューで重量追求してますわ
胸囲ないのはかなり絞れてるからに過ぎない

20年もやってて未だに成長するものなの?
そこまでになるともうずっと記録や身体は大して変わらないか落ちるかしそうなもんだけど

402無記無記名 (ワッチョイ 4bd4-X0yA [110.4.241.70])2019/03/24(日) 19:19:30.55ID:jOf5+6A00
これから自宅でザーチャースクワット
ラック無し、パッド有り
こんな感じで
https://www.youtube.com/watch?v=_ewcfusu84A

403無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/24(日) 19:48:14.15ID:uH6Ol+TN0
>>401
伸び代あれば成長するよ。
パワリフの第一人者の吉田進先生とかは50代前半で自己ベスト出されてる。
俺は学生の時からトレ暦20年近いけどまだ30代後半だからな、まだまだ伸ばす余地はある。

>>403
そうなのか、パワリフすげー世界なんだな
神経系とかテクニックが伸びるんだろうか

405無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/24(日) 20:10:31.22ID:uH6Ol+TN0
>>404
体重制限というかバルクをどれだけ付けるかにもよるけどさ、使えば使うほど筋繊維を発火させる神経系が成長するから延びるんじゃないかな
個人差はあるけど50代半ばを過ぎるとほとんどの人が一気にガクっと来るらしい
取り敢えずあんまし難しく考えないで50代半ばまではベスト狙えるはずと思ってるよ
回復力は40代になるとめっきり落ちるらしいから今から心配してるけどな

406無記無記名 (ササクッテロル Speb-2khC [126.236.192.249])2019/03/24(日) 20:47:04.07ID:aQV0oSmjp
取り掛かるのが早ければ早いほど最大筋力の伸びは早いよ
若いのに強い人多いのはそういうこと
信じられないペースでMAX更新する
始める年齢が遅いと緩やか

407無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/24(日) 22:14:07.96ID:PlmZYe1X0
>>400
へーそうなんだ

408無記無記名 (アウアウウー Sab7-SGmV [106.130.201.57])2019/03/24(日) 23:02:48.34ID:OdJb9un9a
フルボトム?とフルスクワット、パラレルスクワットじゃかなり重量変わりますかね?
自分的にはフルスクワット、最低でもパラレルで140キロでやってたのが深さを意識してしゃがめるところまでしゃがんだら120キロですらかなりきつくなったんですが…

409無記無記名 (ワッチョイ 0750-5lDW [58.191.23.50])2019/03/24(日) 23:12:57.65ID:ZG92R61w0
>>408
普段atgばっかでやっているけど、たまにパラレルちょい下くらいでやったら軽く感じるしやっぱ重量変わるんじゃないかな

410無記無記名 (ワッチョイ baee-ppdt [59.159.66.8])2019/03/24(日) 23:16:56.52ID:cqaAPUNh0
浅くなればなるほど扱える重量は増えるらしいけど、試したことないからわからない。

411無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/24(日) 23:17:09.42ID:PlmZYe1X0
パラレルっておもってたんだが
むずくね?
フルだと自分の体制わかりやすいけど
パラレルだとハーフかも?ておもっちゃってむずい

412無記無記名 (ワッチョイ 96df-voek [39.110.92.98])2019/03/25(月) 00:09:31.67ID:wjrjwMEj0
例えばレッグプレスマシンを100sでトレーニングしてた場合スクワットだと何kg挙げられますか?

別種目なんで換算はできないね
ていうスクワットやってみればよくね

414無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/25(月) 00:11:01.39ID:6lYuHCkI0
>>412
60kgじゃね?フルで

415無記無記名 (ワッチョイ 53b8-X0yA [60.73.115.252])2019/03/25(月) 00:12:23.43ID:P2MHMESf0
回数と深さによる
レッグプレスやってる初心者トレーニーは浅いから100kgならフルスクだと40kg〜50kgくらい

416無記無記名 (ワッチョイ 936c-rXtv [124.219.195.223])2019/03/25(月) 00:16:20.08ID:GQJ5aLEA0
今年から脚トレ初めて、そろそろ3か月になる
脚は週一でやってる
スクワットは初め60s×5くらいがで限界だったけど3か月で110×5くらいできるようになった
脚トレ初めて膝痛めてるけど・・・

417無記無記名 (ワッチョイ 936c-rXtv [124.219.195.223])2019/03/25(月) 00:17:33.21ID:GQJ5aLEA0
初めて→始めて

418無記無記名 (ワッチョイ 96df-voek [39.110.92.98])2019/03/25(月) 00:20:27.77ID:wjrjwMEj0
>>413
>>414
>>415
ありがとうございます
これから始めるので参考にさせてもらいます

419無記無記名 (ワッチョイ fbb8-hzl3 [126.122.108.184])2019/03/25(月) 04:07:13.82ID:FyHt5a3P0
〉〉408
それで普通
端から見たらほんの少しの違いに見える深さが、段違いに重量かわる10〜20kgくらいかわってもおかしくない。

420無記無記名 (ブーイモ MMef-6ben [210.138.179.200])2019/03/25(月) 08:13:33.33ID:RTfNOYzoM
ぶっちゃけパラレルとハーフの差が分からない
まぁatgしかやらんので別に良いやと思ってる

421無記無記名 (ワッチョイ ba06-5j1v [59.146.22.129])2019/03/25(月) 09:14:16.61ID:PkWcIPyk0
それは流石にエアプが過ぎる

422無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.75.228.167])2019/03/25(月) 12:05:19.97ID:mztpq9/qd
atgからみれば、どっちも浅いってことだね

パラレル意識するとハーフになるからATGのつもりのフルだな俺は

424無記無記名 (アウウィフ FFb7-SGmV [106.171.86.52])2019/03/25(月) 12:09:30.65ID:8SWo+bHDF
>>408です
重量が下がってでも今までやってたフルよりatg?フルボトム?の方がメリットは大きいですかね?床引きデッドリフトを同じ日にやるのですがデッドリフトの重量も疲労からか15キロぐらい下がってしまいます。

425無記無記名 (オッペケ Sreb-8td/ [126.200.57.174])2019/03/25(月) 12:31:57.57ID:bp55WEJZr
初心者はそれなりに深く降ろしてるつもりでもハーフにすら届いてない人が多いからな
大抵は重量が重すぎるだけだけど

426無記無記名 (ワッチョイ fbb8-4i5G [126.85.180.214])2019/03/25(月) 12:52:11.32ID:TL37yLhm0
スクワットしてる女性って
歩く姿勢もいいし、ヒップラインが凄く美しいよな

427無記無記名 (ワッチョイ 3a4e-HjyG [219.107.197.134])2019/03/25(月) 13:05:36.78ID:9cqSiBsV0
だよな
パラレル意識難しいというかなんというか
結局フルのほうがええわ

428無記無記名 (スッップ Sd5a-k4dH [49.98.141.225])2019/03/25(月) 15:32:58.60ID:2qQV/OXwd
足首堅いとフルまで降ろせなくない?
俺子どもの頃から両足のかかと地面につけてしゃがめないんだよね
後ろにコテンと転んじゃうので片足のかかとを浮かせないとしゃがめない
体育の時間にしゃがんで話聞く時とか立ってるのよりキツくて拷問だった

429無記無記名 (ワッチョイ 3a4e-HjyG [219.107.197.134])2019/03/25(月) 15:50:29.32ID:9cqSiBsV0
>>428
珍しいなw

結構な割合で踵付けて座れない人いるな
なぜそうなのかよく分からないけど

431無記無記名 (MY 0H72-SirN [175.145.130.164 [上級国民]])2019/03/25(月) 16:09:07.71ID:rMVikOE7H
ウンコ座りできない人は高確率で猫背
足首が固いんじゃなくて骨盤回りの筋肉が固いまたは弱ってるから
そこで支えるべき体重が全部足首にかかって痛いだけ

432無記無記名 (ワッチョイ 53b8-aaEe [60.149.79.231])2019/03/25(月) 16:26:34.69ID:3/czMrJs0
は?骨格は?

433無記無記名 (ワッチョイ c7ee-DTGA [122.212.194.93])2019/03/25(月) 16:39:51.60ID:6NECu7lL0
足開けばかかと付けてしゃがめることはしゃがめるけど
膝くっつけては全然無理

434無記無記名 (スッップ Sd5a-k4dH [49.98.141.225])2019/03/25(月) 16:42:56.92ID:2qQV/OXwd
>>429
高校生までは競技スキーでジャイアントスラロームやってたんだけど足首が倒れないせいで基本の前傾姿勢が取りきれないんだよね
コーチにはもっと前傾しろってよく言われてたよ
ここまでしか倒せないんですよって止まった状態で見せてもよく理解してもらえなかった
かかとつけてしゃがむ話も何も意識せずにできる人もいるから骨格的に向いてないんだろうなと思うわ
なので脚はチキンレッグにならない程度でほどほどにやってるよ

>>434
いろんな人がいるんだなあ

正座できない座禅組めない、人によっては体育座り出来ないなんてのも聞いたことがあるわ

437無記無記名 (ワッチョイ 230b-D2pz [118.156.73.57])2019/03/25(月) 17:19:59.22ID:ML4WVfNV0
ウェイトリフターrみたいに足首のストレッチやったら

438無記無記名 (スッップ Sd5a-k4dH [49.98.141.225])2019/03/25(月) 17:20:34.86ID:2qQV/OXwd
>>435
しゃがむ かかと でググると結構似たような話出てくるよ
それなりの割合でいるみたい
まあ自分で言うけどスクワットには向いてないね

439メタボ (ワッチョイ 9a80-du9d [211.1.214.6])2019/03/25(月) 17:40:07.33ID:xNTW6hzj0
60キロ10回4セットできたら、マックス何キロあがる?

440無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.129])2019/03/25(月) 17:45:31.90ID:PkWcIPyk0
知らん

441無記無記名 (スップ Sd5a-ppdt [49.97.106.214])2019/03/25(月) 19:20:12.94ID:sUnXaNmRd
>>423
atgのつもりでそれより浅いことってある?
マックスまでしゃがんでるつもりでしゃがめてないってのは、足首の固さ由来なのか?
意識するも何もしゃがみきればいいだけと思うが。
フルとかパラレルの意識でずれるのはわかるけど

442無記無記名 (アウアウカー Sa73-AeP7 [182.251.251.8])2019/03/25(月) 20:51:40.50ID:l514ghK7a
>>428
欧米人にウンコ座りができない人が多いと聞いたことがある。足首の骨の形でつっかえて屈曲できんらしい。

443無記無記名 (ワッチョイ 5792-rXtv [106.72.49.161])2019/03/25(月) 22:13:26.12ID:K2lexc3v0
うんこ座りできないとatgやるのって不可能だよね
俺も足首かたいからしゃがみきれない
前に限界までしゃがんで写真撮ってみたら膝が地面とほぼ平行だったから俺の体だとパラレルが限界みたい

444無記無記名 (ワッチョイ fbb8-HjyG [126.124.228.35])2019/03/25(月) 22:20:36.34ID:6lYuHCkI0
>>439
80くらいいけんじゃね?

445無記無記名 (ワッチョイ 3ac2-VfNx [61.207.238.104])2019/03/25(月) 22:52:40.45ID:ACsjJ2630
100くらいじゃねーか
インターバルしだいだが

446無記無記名 (アウアウクー MM2b-2pwm [36.11.225.178])2019/03/25(月) 22:59:49.27ID:XY38AldTM
自宅トレでバーベル45くらいしかないんやけど、追い込む方法ある?

447無記無記名 (スップ Sd5a-ppdt [49.97.106.214])2019/03/25(月) 23:12:14.97ID:sUnXaNmRd
立てなくなるまでやれば?


いくらやっても余裕ならそれは素晴らしい

448無記無記名 (ワッチョイ 2ef5-9zIr [153.162.254.89])2019/03/25(月) 23:31:35.17ID:bR+Cyxsi0
60でセット組んでる奴が100なんて上がるわけないだろ
腰いわすだけだからMAXチャレンジなんかせず少しずつ漸進しろ

449無記無記名 (アークセー Sxeb-Ch/Z [126.196.54.88])2019/03/25(月) 23:39:52.59ID:KtQ5wcBux
自分で考えない阿呆はね調子こいて怪我すれば良いんですよ
自業自得ざまあみろってもんですよ

450無記無記名 (ワッチョイ 4a2b-xBDK [117.74.58.177])2019/03/26(火) 00:01:23.97ID:9CP23CTb0
フルスクワット100kgよりも
オーバーヘッドスクワット10kgのが辛い不思議

451無記無記名 (ワッチョイ 235e-AeP7 [118.106.39.23])2019/03/26(火) 00:01:50.97ID:9nBNZlWz0
>>446
ブルガリアンみたく片足でやる。負荷が相当上がる。

452無記無記名 (アウアウクー MM2b-2pwm [36.11.225.178])2019/03/26(火) 01:05:04.84ID:2Gk1nAXzM
>>451
なるほどなぁ

ブルガリアンだったら10からスタートかな

453無記無記名 (ワッチョイ 235e-AeP7 [118.106.39.23])2019/03/26(火) 01:07:26.82ID:9nBNZlWz0
>>452
バーベルなら片足スクワットになるかな。
10でスタートしても直ぐ15とか20になるだろうね。

454無記無記名 (スプッッ Sdfa-G2rg [1.75.213.220])2019/03/26(火) 03:56:15.51ID:fTpj1Jqbd
>>450
オーバーヘッドはもはや別物だと思ってる、あんなの超上級者向けだろ

455無記無記名 (ワッチョイ 8fa3-czZZ [114.149.107.28])2019/03/26(火) 06:31:56.54ID:wrTPuT9h0
>>450
OH10キロがキツいってことはフル100パーシャルにもなってないはず

456無記無記名 (スップ Sdfa-ppdt [1.72.6.56])2019/03/26(火) 07:09:39.41ID:BJlw83uKd
オーバーヘッドは別物だわ。
バーだけですらきつい

457無記無記名 (オッペケ Sreb-RlL3 [126.234.51.26])2019/03/26(火) 07:51:58.97ID:mNqOjnuUr
>>430
ダウン症の症状の一つにアキレス腱短小がある

458無記無記名 (ワッチョイ 2acd-WX4v [133.175.67.107])2019/03/26(火) 08:51:36.46ID:Lx/TbsoY0
OHは肩の柔軟性で難易度が段違いだからなぁ

459無記無記名 (ワッチョイ 530e-0zLl [60.42.230.178])2019/03/26(火) 11:30:28.99ID:3s5AcQiw0
オーバーヘッドスクワットなんて初めて聞いたから調べたらダンベルでも出来ると知ってやってみたけど
10sx2もってやったら腰いわしかけた

460無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.162.101.137])2019/03/26(火) 11:34:44.84ID:hY9ck0Jyx
今日これからトレ予定だけどシャフトのみでやって・・
ベンチもやるからやっぱやめとこう

461無記無記名 (オッペケ Sreb-8td/ [126.200.57.18])2019/03/26(火) 12:45:09.17ID:xGJbi7ZJr
>>439
60sに拘るなら10×10のインターバル1分でmax100sいけるかどうか

上のメニューはGVTってやつだけど、それが1rmの6割で行うものだからね

462無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.162.101.137])2019/03/26(火) 13:06:48.28ID:hY9ck0Jyx
60%10*10ITV1mとか酸欠引き起こしそう

スクワット中酸欠死したときの為に
遺書書いてスクワットしよう、…

464無記無記名 (ワッチョイ 961e-DTGA [39.110.13.61])2019/03/26(火) 14:46:45.30ID:JyxM6t0F0
>>459
バーベルよりダンベルの方が不安定な分難度上がるよ
とはいえフォームがまともなら腰への負担は大したことないはずだけど

465無記無記名 (スップ Sdfa-k4dH [1.66.105.247])2019/03/26(火) 15:58:41.32ID:S8vp3GM7d
うんこ座りした状態のまま死ぬとか嫌だな

466無記無記名 (ワッチョイ 4a2b-xBDK [117.74.58.177])2019/03/26(火) 18:54:22.37ID:9CP23CTb0
オーバーヘッドスクワット
肘から肩,背中腰脚全部ヘロヘロで笑った

467無記無記名 (アークセー Sxeb-LrvP [126.162.157.183])2019/03/26(火) 18:57:43.64ID:+W+g6Y3Ux
俺もトレ終わらせたあとお試しにシャフトのみでやったけど、これは油断ならない種目だわ
シャフトしっかり保持してないと思わぬ怪我もありそう

468無記無記名 (ワッチョイ f758-YC6L [202.225.233.218])2019/03/26(火) 20:26:09.35ID:Kmjq/daJ0
危険なだけで効果は少ない

469無記無記名 (ワッチョイ 3ac2-VfNx [61.207.238.104])2019/03/26(火) 22:15:35.47ID:zjuedY+y0
ショルダープレスで難易度高いのわかってるから絶対挑戦しない

470無記無記名 (ブーイモ MMef-6ben [210.149.253.90])2019/03/26(火) 22:16:50.32ID:6W2tRoKaM
そんなので死んだら末代までの恥だが、俺が末代なので無問題

471無記無記名 (ワッチョイ e3ea-only [182.20.131.22])2019/03/26(火) 22:48:23.62ID:FOLm6yUD0
そだな

472無記無記名 (ササクッテロレ Speb-eCsY [126.245.3.149])2019/03/27(水) 11:43:32.41ID:87pg0WqQp
スクワットでしゃがみ切ると膝裏が痛くなります。お尻がふくらはぎにつくまでしゃがんでいますが
もう少し浅い方がいいのでしょうか?

473無記無記名2019/03/27(水) 11:55:15.28
ダイエットBBAかな?

474無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/27(水) 12:21:52.37ID:JIiw07cA0
>>472
フォームがおかしくて膝に負担かかってるだけやろ
しっかり胸をはって上半身を固定してないと前傾した時に背中丸まって膝上げになって怪我やるぞ
どうせそういうのだろ
スクワットでググッてきちんと基礎を身につけろ

475無記無記名 (アウアウウー Sab7-m8GM [106.133.53.168])2019/03/27(水) 12:55:52.86ID:pnRHrAIma
>>474
「膝上げ」って、どんなヤツ?

>>475
パンタグラフみたいな動きのスクワットでしょうか

477無記無記名 (アウアウウー Sab7-m8GM [106.133.53.168])2019/03/27(水) 13:11:49.20ID:pnRHrAIma
>>476
「尻上げ」なら知ってるけど、「膝上げ」は知らん

478無記無記名 (ワッチョイ 2acd-WX4v [133.175.67.107])2019/03/27(水) 13:24:47.71ID:TUfBcjLJ0
つま先立ちで前のめりになりながら挙げてるって事じゃないの?

479無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/27(水) 13:42:45.99ID:JIiw07cA0
>>477
膝に負荷が乗るって意味で言ったのよ
背中が丸まって身体が前傾しすぎると重心が前に行き過ぎて、踵が浮くまではしなくとも爪先重心の上げ方になってしまう
それやっていて膝に余分な負担がかかっているのだろうという話
初心者によくある典型的なタイプ

480無記無記名 (ワッチョイ c7e8-YmBJ [122.19.40.105])2019/03/27(水) 13:47:49.43ID:JIiw07cA0
解り難いならばその場で爪先立ちでスクワットやってみるとよい。
足の裏全体で床を押すのでなく爪先重心で爪先の方だけに力込めてあげてると極端に言うと爪先立ちスクワットやってるようなもんで膝に多大な負荷がかかりますよって話

ヒップドライブの効かせ方、なんかおかしくない?
世界の三土手さんの指導でもこんなもん?

高校野球部フルスクワット対決!フルスクワット147.5kg何回立てる?
https://youtube.com/watch?v=Q-QYIAPiVG4

482無記無記名 (ワッチョイ 53b8-8td/ [60.79.207.197])2019/03/27(水) 20:41:50.30ID:8EQ7eSVH0
ハイバーだと尻先行して挙げる人多いし別にいいんじゃね

483無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.115])2019/03/27(水) 20:43:59.31ID:4uCN7/Xh0
グッドモーニング

484無記無記名 (ワッチョイ f758-YC6L [202.225.233.218])2019/03/27(水) 20:44:32.97ID:ub7SGom30
そもそも三土手が正しいとか
幻想

485無記無記名 (ワッチョイ baee-ppdt [59.159.66.8])2019/03/27(水) 21:06:55.30ID:Prtoir2T0
>>482
それは背中が負けてるだけで、正しくないから。

486無記無記名 (ワッチョイ f3b8-rXtv [220.24.168.1])2019/03/27(水) 21:15:14.71ID:BEOLtV3V0
>>481
どう見ても野球部恒例お笑いトレーニングにしか見えないわw
で、三土手は何やってんの?

膝逝きそうなフォーム
てか膝丈夫やなこの人達

488無記無記名 (ワッチョイ ba06-qq3J [59.146.22.115])2019/03/27(水) 21:48:47.03ID:4uCN7/Xh0
>>486
セイセイ言ってるだけ

489無記無記名 (ワッチョイ 53b8-aaEe [60.149.79.231])2019/03/27(水) 21:50:48.47ID:1Jb9R5II0
三土手の高校生指導のは何個か見たけど、ほぼこんなクソフォームやで
若いから誤魔化せるけど完全に腰逝くわ

490無記無記名 (ワッチョイ 8fe3-mRmy [114.159.52.30])2019/03/27(水) 22:31:38.95ID:Ct/OsRUz0
普段の5*5セット重量の60%でニースリーブ無しで10*3やったら大腿四頭筋が最高レベルの筋肉痛になった
ニースリーブ無しのため、前に流れ気味だったのかな?

491無記無記名 (ワッチョイ baee-ppdt [59.159.66.8])2019/03/27(水) 22:58:42.40ID:Prtoir2T0
指導がくそでもみどての強さは本物

あの身体になりたくはないけどすごいと思う
良く言えば究極まで競技に特化した身体というか

493無記無記名 (ワッチョイ 53b8-j63Q [60.106.147.99])2019/03/27(水) 23:05:48.72ID:1RXEsCkL0
>>481
競技者と指導者は違う

頭悪い人間や素人は、実績だのなんだのですぐ評価するけど、根本的に間違い

競技の成績なんか素質で8割決まるからな

494無記無記名 (ワッチョイ f3b8-rXtv [220.24.168.1])2019/03/27(水) 23:20:52.64ID:BEOLtV3V0
三土手は競技者としての功績はオリンピックメダリスト級に匹敵するものがあるとは思うが指導者としてはね・・・
しかもこの子達にやってる事は野球選手にとってのスクワットの是非以前の問題だよな
三土手自身そこまでジジイじゃないはずなんだが旧時代のうさぎ跳び文化を笑えんよこれじゃw

495無記無記名 (ワッチョイ 570b-nY2B [118.156.73.57])2019/03/28(木) 01:10:56.06ID:QIfeAax70
>>490
筋肉の緊張時間が長くなったことで刺激が入ったんやないの?
レップス増やすと効いてしまいやすい

496無記無記名 (ワッチョイ 7fee-J3Kb [113.35.239.200])2019/03/28(木) 02:29:08.16ID:9fktLypK0
野球選手にオルタネイトさせてる時点でミドテは糞。

497無記無記名 (ワッチョイ 9fc2-068C [61.207.238.104])2019/03/28(木) 08:56:35.39ID:R2nVZRWg0
競技の為のトレの場合、パワリフ系のトレよりクロスフィット系のトレのがあってると思うわ

498無記無記名 (ワッチョイ ff30-oTvk [153.136.100.222])2019/03/28(木) 09:15:13.57ID:8Ee1LAAU0
あくまで補強だもんな

499無記無記名 (アウアウカー Sa6b-g8Hl [182.251.62.180])2019/03/28(木) 09:55:05.48ID:cNs6hJjxa
>>496
なんでや?
やきゆうの棒もオルタネイトみたいに握るやん?

>>488
桜島でライブしてそう

501無記無記名 (アウアウウー Sa9b-cfnT [106.133.53.180])2019/03/28(木) 12:55:07.56ID:YIzjBpQua
ayaとかいうクロスフィットのトレーナーがミキティをトレーニングする番組見て、クロスフィットは競技の補強にはなり得ないことがよく分かった

502無記無記名 (スプッッ Sdcb-J3Kb [110.163.216.40])2019/03/28(木) 14:51:37.47ID:xFOhQZhUd
>>499
二頭筋断裂リスクがあるだろう。
ストラップなりパワーグリップなり使えばいいだけ。

503無記無記名 (ワッチョイ 3759-cGEb [122.30.196.153])2019/03/28(木) 15:23:35.46ID:9VHVId0G0
クロスフィットって役に立つの?

>>503
お財布を軽くしたい人には役に立つ

505無記無記名 (アウアウカー Sa6b-g8Hl [182.251.78.76])2019/03/28(木) 18:05:00.51ID:VEkWqRBda
>>502
それグリップに関係するもんなの?
オルタネイトでもストラップ使えば良いんじゃないか?

506無記無記名 (ワッチョイ d70e-r4m/ [60.42.230.178])2019/03/28(木) 18:35:37.23ID:OPvZoLfM0
スクワット初心者がダンベルしか無いからダンベルオーバーヘッドスクワットだけやってきたけどやっと15sx2持って10レプx3できるようになったー
バーベルスクワットだと最高どれくらい上げれるか気になるけど60sいけますかね?

全くどうでもいい

508無記無記名 (ワッチョイ 1f2b-vlo2 [117.74.58.177])2019/03/28(木) 19:26:12.83ID:BoTnvMiy0
一発限定なら余裕そう
10repてなるとわからん

509無記無記名 (スプッッ Sd3f-1HOU [1.75.239.151])2019/03/28(木) 19:31:38.98ID:Vsuz7fxRd
オーバーヘッドと普通のスクワットは別物だからなんとも言えん大人しくジム行って担いでこい

510無記無記名 (ワッチョイ d70e-r4m/ [60.42.230.178])2019/03/28(木) 19:53:29.83ID:OPvZoLfM0
60sが3回でもあがれば満足ですw
近くだと市営しかスクワットラックとか無くて自分みたいな雑魚が占有しちゃうのが気が引けてるけど行ってためしてきます

511無記無記名 (スッップ Sdbf-gQXs [49.98.155.171])2019/03/28(木) 22:04:36.22ID:5NPG69ecd
オーバーヘッドで60やれるのはすごいと思う。
自分は方が回らなくてそもそもバーだけでもフォームを作れないわ

512無記無記名 (ワッチョイ bf1e-ZTi4 [39.110.13.61])2019/03/28(木) 23:46:25.68ID:bue+6Nyb0
>>485
むしろ相対的に脚より背中が強いから尻上げになるんでしょ

513無記無記名 (ワッチョイ bf2a-mCgR [119.229.155.70])2019/03/28(木) 23:57:17.64ID:gCiNgdPD0
自重なら毎日しても大丈夫?

514無記無記名 (アークセー Sx0b-oTvk [126.188.13.73])2019/03/29(金) 00:34:51.16ID:PRK/Qmwdx
尻揚げの概念が未だによく分からないわ
反復時の伸展が膝か股関節どっかに偏ってるのかな

515無記無記名 (ワッチョイ bf1e-ZTi4 [39.110.13.61])2019/03/29(金) 00:46:59.91ID:cYQkiRo00
尻が上がっているのにバーベルが上がらず前傾する状態を経由することで脚のスティッキングポイントを逃し、前傾状態を股関節と背中で体を引き起こす感じかな

516無記無記名 (ワッチョイ 9fee-gQXs [59.159.66.8])2019/03/29(金) 00:51:24.60ID:ocyACJTG0
>>512
背中が強いと尻が上がるのに合わせて上体の角度を保ったままいけるから尻上げにはならんのでは?

517無記無記名 (アークセー Sx0b-oTvk [126.188.13.73])2019/03/29(金) 00:55:53.43ID:PRK/Qmwdx
>>515
グッドモーニングより酷い大変な姿勢になるのね
ありがとう

518無記無記名 (ワッチョイ ffec-Mgf3 [153.229.135.170])2019/03/29(金) 00:57:05.22ID:ywGG8xfz0
>>516
背中が強いというより脚が相対的に背中より弱いと尻上げになるんでないかな
上体が倒れずにいるときっちり脚に負荷が乗るから

519無記無記名 (ワッチョイ bf1e-ZTi4 [39.110.13.61])2019/03/29(金) 02:14:42.72ID:cYQkiRo00
>>516
脚が弱くて背中の角度保ったままじゃ脚のスティッキングポイント超えられないって話

520無記無記名 (ワッチョイ ffe3-NGdj [121.85.213.14])2019/03/29(金) 02:34:33.41ID:XZ6tM6dm0
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521無記無記名 (ワッチョイ 37e3-AtQT [58.70.203.201])2019/03/29(金) 09:41:38.90ID:PELNxLJD0
>>520
5分500円か

すげーなウェイト板
スクワットの専用スレがあるとは

剣道やってるけどスクワットの容量で股割しつつ素振りしてたら腿勝手に太くなってたな
スクワットがマンネリの人はなんか振ってみたら気持ちいいかもしれん

524無記無記名 (スフッ Sdbf-f3dd [49.104.28.65])2019/03/29(金) 19:35:35.35ID:dT8YZ1erd
だってスクワット楽しいじゃん

525無記無記名 (ワッチョイ ffec-Mgf3 [153.229.135.170])2019/03/29(金) 19:41:29.83ID:ywGG8xfz0
>>523
バーベル担いだままだとちんこくらいしか振れんな

526無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/03/29(金) 19:42:12.34ID:AReMo2oE0
>>525
凄いやん

527無記無記名 (ワッチョイ 3759-cGEb [122.30.196.153])2019/03/29(金) 19:57:01.78ID:V26L8rdo0
スクワット最高!
もうすぐ就職でジム行ける頻度減ってスクワット弱くなるのが怖い

スクワット始める前の嫌々感
うんこうんこ
終わった後の幸福感
プライスレス♪

529無記無記名 (ワッチョイ 9f00-csD2 [203.139.88.88])2019/03/30(土) 03:22:35.61ID:VIcZ0VFF0
>>520
死ね乞食

530無記無記名 (アークセー Sx0b-oTvk [126.246.138.213])2019/03/30(土) 07:21:02.79ID:JJ4VEYtgx
飯と準備運動も終えてトレ開始
よしやったるで!

531無記無記名 (ササクッテロ Sp0b-0f4h [126.33.0.23])2019/03/30(土) 18:18:18.38ID:u1XUSSm8p
165/63 スクワット5ヶ月110キロ1レップ達成!初心者卒でよろしいでしょうか?

532無記無記名 (ワッチョイ 9f04-w/0Z [123.222.159.28])2019/03/30(土) 18:33:33.37ID:3Gy5h+Pr0
まだまだ初心者です

533無記無記名 (ササクッテロ Sp0b-0f4h [126.33.0.23])2019/03/30(土) 18:47:59.01ID:u1XUSSm8p
初心者卒はやはり体重の2倍でセットを組んだ時でしょうか?

534無記無記名 (スップ Sd3f-gQXs [1.72.7.120])2019/03/30(土) 19:03:50.80ID:au4ZOmCxd
そんなハードル高くないと思うけど

535無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/03/30(土) 22:50:02.31ID:rSxdFg560
体重を増やして150kg担いだ頃から

536無記無記名 (ササクッテロラ Sp0b-Uq+C [126.193.65.73])2019/03/31(日) 08:35:50.31ID:d+XsaHwgp
>>14
初心者は経験の浅い人のことで扱う重量で決まるもんじゃない
初級中級上級で分けたら上級は3倍以上だから中級2倍以上は妥当
体重考慮したwilks係数で見たほうがもっと良い

537無記無記名 (オッペケ Sr0b-Qnz3 [126.208.165.60])2019/03/31(日) 15:28:47.00ID:TGEkkxkZr
>>531
フル以下にしゃがめてるなら卒業でしょう

>>531
そんなの自分で思っときゃ良いけど
そうやって訊かれたら、体重の2倍まで!!…って言いたいwww

まぁ、換算でいいから
もうちょっとその重さでレップ増やそうぜ

539無記無記名 (ワッチョイ 1f1d-9gjM [101.128.198.20])2019/03/31(日) 17:57:27.11ID:uEtHq4210
オーバーヘッドスクワットためしにやってみたら出来なくてワラタ無理すぎ

540無記無記名2019/03/31(日) 18:32:39.37
>>520
ばらまいてるなあ
複垢で貰った   

541無記無記名 (ワッチョイ 3794-twBZ [58.3.1.45])2019/03/31(日) 18:37:10.34ID:zNAA0PAM0
俺はフルボトム以外は認めない
春日なんかパーシャルやん
誰でも出来るわ

542無記無記名 (ワッチョイ 1f2b-vlo2 [117.74.58.177])2019/03/31(日) 20:25:12.02ID:Na6G3C0e0
普段やらないフル,オーバーヘッド等のスクワットで無理をして身体壊さないようにしてね…

543無記無記名 (ワッチョイ 9fee-gQXs [59.159.66.8])2019/03/31(日) 20:51:29.76ID:kHGyF0uL0
初心者かどうかは重さよりフォームができてるかかもしれない。

544無記無記名 (ワッチョイ 37e8-KqOg [122.19.40.105])2019/03/31(日) 21:21:47.64ID:X486AfTw0
俺は重量だと思うけどな
トップレベルの選手でも観る側からすると変なフォームに見えることはある
各人体型が違うから、外から観て教科書的とされるフォームか否かで良いか悪いかを完全に判断することは出来ない
そもそも無理なフォームでやってると伸びなくなるからな、そういう人は大した重量扱えてないよ

545無記無記名 (ワッチョイ b70b-cfnT [106.168.211.163])2019/03/31(日) 21:27:56.11ID:zKIl+b9f0
>>544
変なフォームに見えるトップレベルの選手って、例えば誰?
気になるなぁ…

546無記無記名 (アークセー Sx0b-oTvk [126.165.82.153])2019/03/31(日) 22:07:25.47ID:KQqazE6Ox
重量のみで選別なら一生初心者の自信ある

547無記無記名 (ワッチョイ d71d-FsCR [220.100.116.246])2019/03/31(日) 23:43:36.45ID:IhFtB6jM0
180くらいでやる人見るとつい見ちゃうんだけどみんなパーシャル
120フルやってる俺に見せつけてくる
まあ俺のが弱いけどさ

普通のスクワットやってるけど太もも前の方しか効かない
どうやったらケツ周りや太もも後ろ効くんだろ?

549無記無記名 (ワッチョイ 3707-CGlr [122.133.205.151])2019/04/01(月) 01:53:51.81ID:Fb3G2KT40
グルートハムレイズ
レッグカール
スティッフレッグドデッドリフト
ブルガリアンスクワット(ランジ)
いくらでもあんだろ?コラ?

>>549
ありがとうございます

551無記無記名 (ブーイモ MM3b-Po0d [210.138.176.200])2019/04/01(月) 02:30:20.64ID:a6/EZuVbM
>>548
ローバースクワット

552無記無記名 (ワッチョイ 1f03-1dMx)2019/04/01(月) 03:19:19.27ID:PIaGWVkg0
察するに加重すらしていないのでは

553無記無記名 (ワッチョイ ff94-ls+m [153.170.29.79])2019/04/01(月) 15:51:25.13ID:vuhi90LS0
減量期に入ったから渋々はじめたわ

554無記無記名 (ワッチョイ 370f-rZma [122.132.123.27])2019/04/01(月) 22:59:24.21ID:BNW9Hu790
やっぱり体重の2倍くらいでセット組んで初めて一人前かね?

555無記無記名 (ワッチョイ 97b8-swpB [126.124.228.35])2019/04/01(月) 23:18:49.59ID:qwXtjLgV0
>>554
んー
そこから本番て感じ
一人前ではない

556無記無記名 (ラクッペ MMcb-BeQh [110.165.145.177])2019/04/01(月) 23:19:13.45ID:LaDQHVFpM
ATGでですか?

557無記無記名 (ワッチョイ d7b9-5Bas [124.154.52.113])2019/04/01(月) 23:34:13.31ID:/H2EsybQ0
>>548
正しいフォームで深くしゃがめばケツハムに負荷が乗って引き伸ばされるから効かないことはない
でもスクワットでは四頭筋の方が先に疲れるからケツハムを限界まで追い込むことはできない
スクワットだけでもある程度はケツハム発達するけど特別重視したいならデッドもやった方がいいね

558無記無記名 (ワッチョイ 37e8-KqOg [122.19.40.105])2019/04/01(月) 23:49:41.08ID:Gqtg/jfB0
ハムケツ鍛えたいならワイドでやれよ

559無記無記名 (ワッチョイ 9fee-gQXs [59.159.66.8])2019/04/02(火) 00:16:16.27ID:gfjZJAvc0
体重の二倍だったら二人前だろう。

560無記無記名 (アークセー Sx0b-oTvk [126.165.35.5])2019/04/02(火) 00:24:43.67ID:HopW7KTZx
誰がうまいこと言えと
じゃあ馬一頭担げるなら一馬力

561無記無記名 (オッペケ Sr0b-Yh0e [126.234.51.26])2019/04/02(火) 08:00:17.03ID:G8simKyEr
下手くそ

562無記無記名 (ワッチョイ 9f06-CWMj [59.146.22.115])2019/04/02(火) 08:50:18.64ID:OaM3DR1C0
50kgのガリチビと100kgの巨体では体重の二倍の意味が違って来るからなぁ

563無記無記名 (ワッチョイ bf0b-Vpi6 [111.105.121.80])2019/04/02(火) 09:48:05.77ID:v6dFpuWW0
ガリチビの2倍なんてすぐに到達だからな、
みっちりやり込めば3倍でもすぐに到達

564無記無記名 (スプッッ Sd3f-gQXs [1.79.84.108])2019/04/02(火) 12:15:21.89ID:qwM8CYfrd
さすがに三倍までいくと結構だと思うわ

565無記無記名 (ワッチョイ 1fcd-YGrs [133.175.67.107])2019/04/02(火) 12:36:30.17ID:M098ezgH0
ただのエアプだろ?

566無記無記名 (ドコグロ MMdb-lFDo [122.130.224.8])2019/04/02(火) 12:41:20.95ID:Pq64dRjjM
MAX70から1年半かけてセット重量105.の俺からしたら羨ましい話だ

567無記無記名 (オッペケ Sr0b-MhUY [126.200.48.57])2019/04/02(火) 12:52:05.17ID:YEqVxI8Pr
max170sだけど183p88sだからまだ体重×2すら届かんわ
減量で80sまで落としても160sはキープするつもりだから、それでやっと体重×2が達成できる予定

おぉ!!
恵体やねぇ

569無記無記名 (ワッチョイ 570b-nY2B [118.156.73.57])2019/04/02(火) 15:58:22.86ID:38MNDwQG0
体重比だと60`で180`
     100`で300`
これが同じ難易度かっていうと違う
軽量級が圧倒的に有利

570無記無記名 (ワッチョイ bf0b-Vpi6 [111.105.121.80])2019/04/02(火) 16:03:28.27ID:v6dFpuWW0
>>569
そういうこと

571無記無記名 (ワッチョイ 37e8-KqOg [122.19.40.105])2019/04/02(火) 16:04:51.96ID:7N3F2p/f0
体重は考慮しても意味ないよ
同じ体重でも筋量によって全然違うからな
それ無視してああだこうだ言っても何の参考にもならん

572無記無記名 (ワッチョイ 9f08-5MBb [115.65.211.52])2019/04/02(火) 16:09:36.88ID:/m4EFAZW0
体重比で難易度揃えるために使う計算式的なのあったろどっかに

573無記無記名 (ワッチョイ d7b8-LNak [60.149.79.231])2019/04/02(火) 16:19:33.91ID:Snunz9kl0
体重が軽い方が有利なのはわかるが、軽いなら三倍はチョロいみたいに言ってるからやろ

574無記無記名 (ササクッテロル Sp0b-5fhw [126.233.142.168])2019/04/02(火) 16:35:14.26ID:c5kAyx6Sp
>>572
ウィルクススコアでも軽い人有利
パワリフの世界レベルの選手をウィルクススコアで階級関係なし順位つけたら上位は軽量級しか残らない

575無記無記名 (ワッチョイ d7b8-Syny [60.73.115.252])2019/04/02(火) 16:40:38.82ID:B5ofi7Iv0
ウィルクス係数だと重量急でトータル800kgとか900kgみたいな人として化物みたいな数値出してる人でも
ウイルクスに変換すると日本人トップクラスの軽量級に遥かに及ばないくらいショボイ記録になるし
体重考慮しないで正確に比べるのは無理だと思う

576無記無記名 (ワッチョイ 9fc2-068C [61.207.238.104])2019/04/02(火) 16:45:48.48ID:IzxX1jTm0
絶対値でいいよ
180あがったら上級者だよ

577無記無記名 (スプッッ Sd3f-gQXs [1.79.84.108])2019/04/02(火) 18:08:14.15ID:qwM8CYfrd
一般的な体型で考えればそう外れてはいないかもね。

578無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/04/02(火) 18:47:28.26ID:OaM3DR1C0
ハイバーで210kg、体重95kg

579無記無記名 (ワッチョイ 1fc9-kGod [133.200.174.32])2019/04/02(火) 20:42:40.10ID:PX23IB220
マウントご苦労様です

580無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/04/02(火) 21:24:41.08ID:OaM3DR1C0
被害妄想

581無記無記名 (ワッチョイ d7b8-r4m/ [60.131.149.207])2019/04/02(火) 22:07:15.01ID:+HHKq5G30
ハイバーしかできないんだけど、身体の骨格ばぐってる?
ローで担ごうとすると前腕が攣る

582無記無記名 (ワッチョイ 9fee-gQXs [59.159.66.8])2019/04/02(火) 22:10:07.61ID:gfjZJAvc0
自分もローバーは腕とか手首とかいたくなるから止めたよ

583無記無記名 (ワッチョイ d7b9-5Bas [124.154.52.113])2019/04/02(火) 22:46:30.77ID:5MOEBiEO0
個人的にだが体重関係なしにトータル500から上級者というイメージあるからそれで考えると
BP120〜140、SQ160〜180、DL200〜220ぐらいが上級者のラインかなぁ

400前後が中級者のイメージ
BP90〜110、SQ130〜150、DL170〜190ぐらい

BP80、SQ120、DL160までは白帯って感じ

584無記無記名 (ワッチョイ 9f06-CWMj [59.146.22.115])2019/04/02(火) 22:48:41.79ID:OaM3DR1C0
なんで上級中級と来て白帯なんだよ…

585無記無記名 (ワッチョイ d7b8-/XOD [60.106.147.99])2019/04/02(火) 22:58:16.87ID:hWkmEfZd0
ワロタ

586無記無記名 (ワッチョイ 9fee-gQXs [59.159.66.8])2019/04/03(水) 00:16:29.86ID:KzRsaewT0
500って改めて考えると結構ハードル高めだよね
スクワットとかデッドが200近くいくと嫉妬するやからが出てくるけど、わりに500なんて当たり前みたいな言われ方もする
でも500いくにはスクワットなりデッドが200近くいかないと到達しない

587無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/04/03(水) 00:33:11.78ID:NwxkKAXq0
500越えりゃ立派なのは間違いないよ
デッド200スクワット180ベンチ120くらいだろ
立派だと思うけど上を目指したいね、現在550

つまり自分が立派だと誉めてほしいわけね
立派立派

589無記無記名 (ワッチョイ 37e8-KqOg [122.19.40.105])2019/04/03(水) 00:38:41.27ID:iQmrvx5D0
デ(ナロー)270
ス(ハイ)250
ベ180

700kgきっかり

590無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/04/03(水) 00:47:07.66ID:NwxkKAXq0
また被害妄想

591無記無記名 (ワッチョイ bfb9-IKEv [119.245.114.214])2019/04/03(水) 08:38:33.32ID:JQgoHwRD0
95kgでトータル550sはショボすぎる

592無記無記名 (ワッチョイ 1fcd-YGrs [133.175.67.107])2019/04/03(水) 08:41:09.68ID:Unnz14eL0
500って体重何キロぐらいで到達できるんだ?あと5キロ足りねー
SQとDLはほぼ>>587の予想通りだが、ベンチが弱くて足引っ張る

593無記無記名 (ワッチョイ d7b9-5Bas [124.154.52.113])2019/04/03(水) 08:44:26.95ID:7HCdDsSe0
またそうやって無駄にハードルを上げるんだから
体重が100近くてもトータル500以上は4〜5年ぐらいは真面目にトレーニングを継続しないと到達できない領域だよ
どの分野でも4〜5年も真面目に頑張れば中級者から上級者へと呼び名が変わる頃だろ

594無記無記名 (アウアウカー Sa6b-WKHb [182.251.242.8])2019/04/03(水) 09:58:57.39ID:9T+pyS7Ta
上級者(5ch基準)

595無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/04/03(水) 10:37:52.87ID:NwxkKAXq0
そりゃ俺はトレーニング歴が短いからなぁ

596無記無記名 (ワッチョイ 17a1-f3dd [180.21.23.183])2019/04/03(水) 10:48:10.99ID:JmGD0EUl0
先日、マッチョな人がスティッキングポイント付近を上下させてるのを見たんですが、あれはどういう効果があるのかな?

597無記無記名 (ワッチョイ 37e8-KqOg [122.19.40.105])2019/04/03(水) 11:06:41.00ID:iQmrvx5D0
>>596
スティッキングポイントが1番筋力を発揮しないといけないから、その範囲を重点的に鍛えている
弱いと思う可動域を鍛えてるだけ

@ボトムからスティッキングポイントまで
Aスティッキングポイント前後
Bスティッキングポイント過ぎからトップまで

だいたいこの3部位にわけて鍛えるのが一般的なパーシャルトレーニング
スクワットだけではなくベンチなど他の種目でも同じ

ちなみに、昔は黒人の間で@を7レップ、Bを7レップ、最後に全可動域で7レップ行う777レップ法が流行ってた
通称スリーセブン〜

598無記無記名 (ワッチョイ 1f1d-1HOU [101.128.198.20])2019/04/03(水) 11:17:34.64ID:hA3nShQ80
トータル500越えるひとは体つきも違うな
600以上とかどんな世界なんだろう

599無記無記名 (ワッチョイ d70b-4SFS [124.213.34.129])2019/04/03(水) 11:34:38.54ID:u8Cwdqz10
400くらいが健康的。
s140
b100
d160
w70
とか

600無記無記名 (ワッチョイ 17a1-f3dd [180.21.23.183])2019/04/03(水) 11:48:15.34ID:JmGD0EUl0
>>597
なるほど、つまり最大筋力向上に効果があるということなんですね

601無記無記名 (ワッチョイ 37e8-KqOg [122.19.40.105])2019/04/03(水) 12:08:37.15ID:iQmrvx5D0
>>600
まあそう思っていてもよいですよ
より穿って言えば、同じ大腿四頭筋でも可動域の範囲によってそのどの部位が強く働くかが違ってくるし、そうなると当然より重点的に使われる筋細胞も違うからそれを分けて鍛えましょうって理屈です

602無記無記名 (ワッチョイ 17a1-f3dd [180.21.23.183])2019/04/03(水) 12:10:22.25ID:JmGD0EUl0
>>601
丁寧なご説明にありがとうございます

603無記無記名 (スプッッ Sd3f-gQXs [1.79.86.38])2019/04/03(水) 12:23:43.70ID:olaY3PuDd
スクワット、デッド二倍、ベンチ1.5倍で500になるのが体重90キロくらいだからね

そこらのジムならほぼ見ないレベル

まぁ自己申告だから浅いスクワットにケツあげベンチとかで500いくといってるやつもいそうだけど

604無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/04/03(水) 12:29:47.11ID:NwxkKAXq0
ジムトレーニーよりBIG3だけはホームトレーニーの方が強かったりする
ホームトレーニーは基本BIG3ぐらいしかやること無いけどジムに行けばマシンとかあるしね
同じ数値ならジムでマシンとかも使ってる人の方がいい身体してるよ

605無記無記名 (オッペケ Sr0b-MhUY [126.200.53.38])2019/04/03(水) 12:54:03.10ID:m/8+Cp8or
>>603
自己申告だし好きにすれば、ってのもあるけど、実際自己申告の重量ってどのレギュレーションのものをいうのが一般的なのかね

少なくともパワリフみたいにベンチの止め、スクの深さ、デッドの肩甲骨とか、そこまで意識してやってる人は普通のジムじゃほぼ見ないし

606無記無記名 (ワッチョイ 1fcd-YGrs [133.175.67.107])2019/04/03(水) 13:09:40.93ID:Unnz14eL0
ベンチのケツ上げはなしにしても止めありでは申告しないなぁ
スクワットはたまに横から見て貰ったり動画も撮ってるから大丈夫だけど

607無記無記名 (ワッチョイ 9fdf-ZTi4 [115.36.20.46])2019/04/03(水) 13:13:32.94ID:BWp3rBs10
スクの深さはともかくベンチの止めなんか普通やらんやろ

608無記無記名 (ブーイモ MMcf-vOvV [163.49.209.218])2019/04/03(水) 13:59:52.40ID:i+FsPcClM
ベンチの止めって何処でやるんだ?

609無記無記名 (スップ Sd3f-gQXs [1.75.28.87])2019/04/03(水) 18:05:43.22ID:G70j/6aJd
>>604
確かに体型のわりに弱い人はマシン重視なんだなと思う

610無記無記名 (IN 0H4f-C7tF [125.21.43.122 [上級国民]])2019/04/03(水) 19:40:08.41ID:aVYtsNsAH
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611無記無記名 (SG 0H4f-k63a [157.230.44.168 [上級国民]])2019/04/03(水) 20:47:55.84ID:yawJ/89XH
>>610
マイナーな割に良いやつ
というか500円入った

612無記無記名 (ワッチョイ d7b9-5Bas [124.154.52.113])2019/04/03(水) 20:54:23.22ID:7HCdDsSe0
パワリフの試技ほど厳格にやる必要はないだろう
多少誤魔化してても500行けばまあ凄いよ
流石にハーフレンジだったりするのは論外だが

613無記無記名2019/04/03(水) 20:56:52.25
使ったことある人少ないかもしれないけれど、
普通のバーベルスクワットとセーフティスクワットで重量どっちがあがる?
経験者いたら教えてほしい

614無記無記名 (ワッチョイ 1726-Dg0T [180.11.155.115])2019/04/03(水) 21:56:09.83ID:XVVc6TQ20
ランジとかでダンベルもってやるけどそのダンベルの重さって増やしていくと負荷増える?
ダンベル持つのがつらいだけでダンベルを手に持つことで脚に負荷がかかってるのか疑問。

615無記無記名2019/04/03(水) 21:57:59.12
>>614
頭大丈夫か?
どこの施設から抜け出してきたのかな

616無記無記名 (ワッチョイ 97b8-swpB [126.124.228.35])2019/04/03(水) 22:51:12.48ID:KRCKiycB0
>>614
ワロタ
幼稚園児じゃねえか!

617無記無記名 (アウアウオー Sadf-oTvk [119.104.123.29])2019/04/03(水) 22:53:55.68ID:yxHXsnYva
ここはスクワットスレだししかも酷い内容だ……

618無記無記名 (ワッチョイ 9fe3-OLxK [125.200.74.74])2019/04/03(水) 23:14:35.26ID:8qpXF41P0
持つのが大変すぎて、フォームを保てない
こんなランジで鍛えられるのかどうかって事では?

619無記無記名 (ワッチョイ 9f06-c3Rt [59.146.22.115])2019/04/03(水) 23:21:45.80ID:NwxkKAXq0
腕で持つと重さが消えるトリック

エスパーでもこれを理解するのは難しそう

621無記無記名 (ワッチョイ d7b8-LNak [60.149.79.231])2019/04/03(水) 23:45:02.08ID:6ltCS1lL0
つまり手に何か持つと無重力に!?

622無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/04(木) 00:20:32.12ID:6s1KDErk0
まじで中1くらいなんじゃねえかな

623無記無記名 (ワッチョイ cdb8-k8NZ [220.47.162.19])2019/04/04(木) 06:08:22.36ID:QBbE5eCE0
>>614
マジレスすると腕に対する負荷が増えるのと同様に当然脚に対する負荷も増える
ダンベル持つのがつらいのはおそらく握力が脚より先に限界に来ているだけなので、リストストラップやパワーグリップなどの握力を補助するアイテムを使うべし

あれの謎言語が通じない様にこちらの日本語が通じる可能性は低い

625無記無記名 (スップ Sdc3-juzh [1.72.6.174])2019/04/04(木) 10:55:01.50ID:elOsh0swd
片足で体重測ったら半分になると思ってるタイプ

626無記無記名 (ワッチョイ 63b8-0FfN [221.77.230.25])2019/04/04(木) 11:07:41.26ID:j6IJuUWg0
あーなんかでも、不思議だな
昔も昔、最初のジムでおっさんが「今の俺のスクワットは腕であげてたようなもんだ、
失格だなあ」とか言ってた
ああ、腕に力を入れれば肩で多少は挙げてて脚にその分の負荷がいってねえのか・・
って思ったけどそんなわけねえよなW

物理法則すらも凌駕するのがトレーニー

628無記無記名 (アウアウウー Sa91-ABlP [106.133.51.204])2019/04/04(木) 12:17:42.69ID:lr6nECYIa
昨日、懸垂中心に背中やり込んだら、筋肉痛で背中がマジで痛い
今日、脚の日だけど、ストレッチポールだけで帰ってくるかも…

629無記無記名 (ササクッテロ Sp49-oFiX [126.35.83.88])2019/04/04(木) 12:29:13.93ID:guN6hgX0p
>>606
テレビで春日がウェイトリフターを目指すってやってて、ベンチのシーンあったけど、尻上げどころじゃなかったな

630無記無記名 (ササクッテロ Sp49-oFiX [126.35.83.88])2019/04/04(木) 12:30:48.13ID:guN6hgX0p
>>618
ちょっと違う

631無記無記名 (オッペケ Sr49-SjU2 [126.200.56.200])2019/04/04(木) 12:40:00.29ID:JxvvwofZr
>>629
パワリフじゃなくてウエリフなの?
テレビだからそのへん区別してないだけかもしれんけど

632無記無記名 (ワッチョイ 2bec-kYkg [153.229.135.170])2019/04/04(木) 12:47:20.35ID:wxbcTFpF0
>>631
見てない俺が意見するのもなんだけど、オリンピック控えてるからウエリフなんじゃね?

633無記無記名 (アークセー Sx49-HIhO [126.148.230.13])2019/04/04(木) 16:13:25.27ID:7uzNaC0ax
ウエリフならベンチなんかやらんだろ

634無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/04(木) 16:23:48.43ID:l/kBXdvb0
ウエリフ勢だけど普通に補強でやりますよw
特にジャークの強化にはショルダープレスに加えインクラインベンチを重視するけどね

春日の件はマスコミが一般人舐めてるだけでしょう
どうせウエリフもパワリフもTV観てるやつは知らんだろうと思ってるだろうから適当こいてるだけですな

635無記無記名 (ササクッテロ Sp49-oFiX [126.35.83.88])2019/04/04(木) 16:44:13.31ID:guN6hgX0p
>>631
ウエリフ。スナッチで60`やっとだった

636無記無記名 (ワッチョイ d5ee-BZhk [122.212.194.93])2019/04/04(木) 16:51:41.26ID:OCiDm4UM0
下手したら一発で腰が死にそうで怖いわ<ウエリフ

637無記無記名2019/04/04(木) 17:09:28.49
パワリフなんていっても一般視聴者わからないからウェイトリフターって言ってるんだと思われる

638無記無記名 (ラクッペ MMa9-TYhg [110.165.199.120])2019/04/04(木) 17:22:07.63ID:gE7t9XLIM
実際にウエリフの大会出てたぞ
それに向けた練習でスクワット160kgやってたぞ

鈴木雅に筋トレ教わった春日自身がわかってるとは思うが、あれはテレビに出して欲しくない160sだろうな

640無記無記名2019/04/04(木) 18:11:56.43
スクワット160か
春日足細かったイメージあるけどすごいな

まったく凄いと思わないけどw
たかだか160kgだし

つうか、こいつは何がしたいのか理解出来ん
元々筋肉芸人で売るためボディビルやり出したわけだろ?
それなのにまともなバルク付いてないし、続けてるのかさえ怪しい
そのうえ今度はウエリフかよw
こいつは話題作りの為だけにバーベル担いでるわけだ
全てが中途半端な雑魚やん
こいつに

642無記無記名 (ワッチョイ cdb8-k8NZ [220.47.162.19])2019/04/04(木) 18:46:50.05ID:QBbE5eCE0
>>641
中途半端はお前のレスだろw

643無記無記名 (スプッッ Sd03-juzh [49.98.17.205])2019/04/04(木) 18:48:34.22ID:8X28ycF1d
芸人としては大成してるだろ。
ただの戯れ

644無記無記名2019/04/04(木) 18:51:41.92
水泳もしてるからバルキーになりにくいんじゃない
仕事も忙しいだろうし

645無記無記名 (ササクッテロル Sp49-giSr [126.233.142.168])2019/04/04(木) 19:27:04.32ID:1PmbbZgPp
>>641
話題作りじゃなくてバラエティとしての仕事だろ

646無記無記名 (ワッチョイ 8db8-SjU2 [60.79.207.197])2019/04/04(木) 20:12:07.75ID:gj165bJ20
>>641
こういうオタク臭いマウントほんとみっともないわ

647無記無記名 (ワッチョイ e306-/3gp [59.146.22.115])2019/04/04(木) 20:16:16.09ID:03Z+xXJG0
ウ板だからなぁ
200超える人もそりゃ居るし、160でハーフとかアップにもならない人も居るわなぁ

648無記無記名 (オッペケ Sr49-f6yc [126.133.228.201])2019/04/04(木) 22:27:40.36ID:57OeWMBVr

649無記無記名 (オッペケ Sr49-f6yc [126.133.228.201])2019/04/04(木) 22:28:58.43ID:57OeWMBVr
高校生でも150キロ25回だぞw

650無記無記名 (ワッチョイ 0d5f-ac4k [124.87.98.76])2019/04/04(木) 22:31:03.33ID:VFlqUg760
パーシャルスレと間違えんなよ

651無記無記名 (ワッチョイ e306-/3gp [59.146.22.115])2019/04/04(木) 22:33:40.46ID:03Z+xXJG0
これは酷いパーシャル

652無記無記名 (ワッチョイ 8db8-MAUG [60.149.79.231])2019/04/04(木) 22:36:06.89ID:CM10t3a40
つーかラックアップもひでーな
腕で挙げちゃってるじゃん

653無記無記名 (ワッチョイ adf3-oFiX [118.240.209.203])2019/04/04(木) 22:46:02.78ID:1R9N/X7n0
>>638
ハーフにも満たないクオーターくらいの1発で左右の補助ありだったけどな

654無記無記名 (ワッチョイ 8db8-+o0N [60.102.113.89])2019/04/04(木) 22:54:04.22ID:km9eYSzX0
春日の動画が見たい

655無記無記名 (ワッチョイ e3ee-juzh [59.159.66.8])2019/04/04(木) 22:55:32.79ID:5koNYFvJ0
まぁ浅すぎだけど高校生なら体としては強いんじゃないのかね。
高校生からバーベルにさわれるのは羨ましいわ。

このくらいの年からやってたかったよ

他の人のパフォーマンス気にする人多くてちょっと不思議な感覚
トレーニーは個人主義の無関心社会とは対極にある

657無記無記名 (ワッチョイ 8db8-8aCW [60.106.147.99])2019/04/05(金) 01:21:05.64ID:TsrlAAww0
他人がどんなグレードの車乗ってるとか気にする浅ましい人種

658無記無記名 (アークセー Sx49-EPnB [126.146.6.163])2019/04/05(金) 07:07:58.42ID:j9xHbt5jx
多分にホモ目線が含まれている可能性も

659無記無記名 (ワッチョイ d5ee-BZhk [122.212.194.93])2019/04/05(金) 09:23:38.52ID:dx7WpPwp0
>>641
わっふるわっふる

660無記無記名 (ワッチョイ 8db8-Tnac [60.73.115.252])2019/04/05(金) 10:59:55.04ID:JiQf4oRM0
1年で120kgから250kg
https://www.youtube.com/watch?v=1XSaH8u3D6Y

661無記無記名 (ワッチョイ 63b8-rrLV [221.84.90.186])2019/04/05(金) 11:20:19.71ID:J6r7X1k90

662無記無記名 (ワッチョイ bbcf-k8NZ [119.243.120.98])2019/04/05(金) 21:03:29.41ID:l17cROcJ0
分と回数ってどっちがいいんかね

663無記無記名 (ワッチョイ 25e3-TYhg [114.159.52.30])2019/04/06(土) 00:01:06.82ID:p8k+pWmM0
>>653
そうそう
あえて深さには言及しなかったw

>>641
>何がしたいのか理解出来ん

芸人オードリー春日としてTV出て、金稼ぐ為だろww
彼にとって、筋肉やトレの知識や技術は
TV番組の企画に乗る為の道具であって、実際服を脱いだ春日ピンでもいろんな番組に引っ張りだこじゃん

で、現在進行形なのが炎の体育会TVの五輪リフティング企画でしょ
習ってるのはクロスフィットのトレーナーみたいだけど、まぁ元競技者なんだろうね

665無記無記名 (ササクッテロ Sp49-gSXN [126.33.27.126])2019/04/06(土) 11:12:37.76ID:b5Dvpivap
初めてバーベルスクワットして40×10が限界だった
はやく体重ぐらい上げれるようになりたい

666無記無記名 (ワッチョイ 63b8-0FfN [221.77.230.25])2019/04/06(土) 11:57:38.33ID:B2nQqKO80
120を4回フルでできるようになったけど脚は変わらない気がする
筋力と肥大は違うもんなのかね?120程度じゃまだまだ太くならんの?

667無記無記名 (スプッッ Sdc3-juzh [1.79.82.138])2019/04/06(土) 12:19:30.04ID:BZheiBGAd
元々ある筋肉とそんなかわらなくてもそれくらいはあげられるってことでしょ

668無記無記名 (ワッチョイ 0d44-exlG [124.144.0.10])2019/04/06(土) 12:35:17.66ID:Xqar2iAe0
体重62、身長170で
MAXスクワット130、デッドリフト150で止まってしまってるんだけど、
ベンチもやった方がスクワット伸ばせるかな?
ちなみに懸垂は自重で10回できる。
ベンチはMax確か40kg位だった。。。

669無記無記名 (ワッチョイ 43cd-0F87 [133.175.67.107])2019/04/06(土) 14:03:32.42ID:htDATSRJ0
>>668
ベンチなんぞやらんでいいからもっと食え。同じ身長で体重72の俺でもまだMAX185の雑魚だぞ

670無記無記名 (ワッチョイ bda1-+cXQ [180.21.23.183])2019/04/06(土) 14:45:25.77ID:LxWr5b4f0
ぜんぜん雑魚じゃなくないですか

671無記無記名 (ワッチョイ 0d44-exlG [124.144.0.10])2019/04/06(土) 15:08:23.38ID:Xqar2iAe0
それで雑魚なら130の俺はプランクトンだな(笑
なるほど、体重増やすよう頑張ってみるわ!

672無記無記名 (ワッチョイ 43cd-0F87 [133.175.67.107])2019/04/06(土) 15:31:03.37ID:htDATSRJ0
>>670
年齢の割には頑張れてると思ってたんだけど、以前違うスレで雑魚扱いされたのでね・・・

バックとフロント堪能してからしゃぶしゃぶ食べ放題行ってきた、もう今日は動きたくない

674無記無記名 (ワッチョイ 0d44-exlG [124.144.0.10])2019/04/06(土) 16:07:25.73ID:Xqar2iAe0
>>673
そりゃ短い人生の中で数少ない極上に幸せな瞬間の中の一つだな

675無記無記名 (アウアウエー Sa93-dg3q [111.239.151.7])2019/04/06(土) 16:12:41.10ID:RGt05f0+a
エネルギーの出入り激しくて、風が吹いたら痛くなりそうw
だが裏山

良い脚トレできたし、腹もいっぱい幸せよ
みんなもしっかりトレして、たくさん食ってくれ

677無記無記名 (ワッチョイ e34e-4RpL [219.107.197.134])2019/04/06(土) 17:06:54.94ID:VqhF8u9n0
20日給料日でもう残り2万もない
助けて
俺もしゃぶしゃぶいきたい

678無記無記名 (ワッチョイ bda1-+cXQ [180.21.23.183])2019/04/06(土) 17:13:44.16ID:LxWr5b4f0
>>677
何に使うたんや?

679無記無記名 (ワッチョイ c31d-5ljL [101.128.198.20])2019/04/06(土) 18:14:07.96ID:pmilgJSZ0
>>666
あんたの身長体重にもよるけど120じゃまだまだ

680無記無記名 (スプッッ Sdc3-juzh [1.79.82.138])2019/04/06(土) 18:17:39.45ID:BZheiBGAd
>>669
深さ次第だな。あさければ普通レベル

681無記無記名2019/04/06(土) 18:20:30.87
120x20とかなら太くなってそうな気がする

682無記無記名 (オッペケ Sr49-f6yc [126.133.228.201])2019/04/06(土) 18:34:55.11ID:s+awsPDrr
効かすだけなら100キロで十分
重量追いたいから負荷増やすけど

683無記無記名 (スッップ Sd03-a1V+ [49.98.159.1])2019/04/06(土) 18:48:56.53ID:1UbIrjxLd
>>677
二万円もあれば国産の豚肉なら10kgは買える。給料日まで毎日500g以上は肉を喰えるぞ。

684無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/06(土) 18:59:43.35ID:Hsy6GQa/0
>>678
主に飯や..

685無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/06(土) 19:00:18.94ID:Hsy6GQa/0
>>683
まじでこれで過ごしてスクワットしまくるわ...

686無記無記名 (アウアウエー Sa93-dg3q [111.239.151.7])2019/04/06(土) 19:26:47.14ID:RGt05f0+a
>>685
いや、鶏胸かえよw

687無記無記名 (スッップ Sd03-a1V+ [49.98.159.1])2019/04/06(土) 19:31:26.24ID:1UbIrjxLd
>>685
肉はスーパーだと割高だから、肉をメインで商売してる肉屋がおすすめ。肉の厚さと量は希望どおりにできるから便利。

688無記無記名 (ワッチョイ 8db8-8aCW [60.106.147.99])2019/04/06(土) 21:09:46.33ID:vTCaJs4o0
アマゾンかなんかで冷凍肉大量に仕入れとけば、いざというとき助かるやろ

689無記無記名 (ワッチョイ 9db8-p6F7 [126.209.9.30])2019/04/06(土) 21:27:53.54ID:nSXrtWPu0
>>666
いったいどれだけ太くしたいのか?たまに65以上もあって太くならないとか言うのいるけど、充分太いわって思う

690無記無記名 (ワッチョイ e3ee-juzh [59.159.66.8])2019/04/06(土) 21:29:56.74ID:O6gtCa1Q0
180くらいあると、65じゃ脚太いって一目見て思われるほどでもないよ。

691無記無記名 (ワッチョイ 8db8-MAUG [60.149.79.231])2019/04/06(土) 21:33:23.84ID:qeorAfFi0
>>680
一応フル。横から動画で確認もした

692無記無記名 (ワッチョイ e306-/3gp [59.146.22.115])2019/04/06(土) 21:36:13.83ID:dwKH5reD0
70あるから露骨に太いわ

693無記無記名 (ササクッテロル Sp49-giSr [126.233.227.99])2019/04/06(土) 22:37:41.42ID:mVUuf9lrp
>>687
安いスーパーの方が肉専門店より安い

694無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.146.212])2019/04/06(土) 22:45:22.06ID:oAq0SpVIM
>>693
はなまさは?

695無記無記名 (ワッチョイ b558-cJRJ [202.225.233.218])2019/04/06(土) 23:56:15.57ID:3tXPMBr40
外国産は同じようなもんじゃね

696無記無記名 (オッペケ Sr49-YxIN [126.193.129.234])2019/04/07(日) 00:30:29.93ID:/2sgYUcTr
>>694
はなまさってよく聞くけど関西で見ないな

697無記無記名 (ワッチョイ bda1-+cXQ [180.21.23.183])2019/04/07(日) 04:20:06.43ID:2uw7dJWh0
>>684
そんなら毎月カツカツなんか?大変やな

698無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/07(日) 08:20:16.86ID:Jn6ayMQU0
バルクアップにはイカか鯖狙いで釣りに行けばいい
時折カニ網投げてワタリガニをゲッツ!
ほとんど交通費だけでタンパク質わんさか手に入るで

699無記無記名 (ワッチョイ ab0e-7wTH [121.114.72.170])2019/04/07(日) 09:18:11.92ID:bkmWWUzE0
お巡りさん、密漁者がここにいます!

700無記無記名 (ワッチョイ 3d94-+cXQ [116.94.31.42])2019/04/07(日) 10:38:28.28ID:xOSQCLMl0
>>698
趣味を否定するつもりは無いんだけど、釣れなかった時の気持ちを一行で

701無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/07(日) 10:47:02.15ID:Jn6ayMQU0
そうだね、プロテインだね!!

702無記無記名 (ワッチョイ 0db9-Z4YX [124.154.52.113])2019/04/07(日) 13:23:06.02ID:qU6XWIc00
結局プロテインかよw

703無記無記名 (オッペケ Sr49-f6yc [126.133.228.201])2019/04/07(日) 13:36:30.64ID:N12vO+U0r

704無記無記名 (ワッチョイ d559-JThg [122.30.196.153])2019/04/07(日) 14:05:34.64ID:kxzPBAj70
このスレってネタスレなん?

705無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.150.50])2019/04/07(日) 14:09:31.50ID:X05peZn5M
>>704
スクワットの初心者スレですよ

706無記無記名 (スップ Sdc3-QMnf [1.75.10.12])2019/04/07(日) 14:18:04.04ID:hJI0K1Old
>>705
初心者スレじゃねえよ
ただのスクワットスレだよ

707無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.148.119])2019/04/07(日) 14:29:23.10ID:Zp3Yjz4LM
スクワット始めましたって初心者かと思ってた…

708無記無記名 (ワッチョイ cdb8-k8NZ [220.47.162.19])2019/04/07(日) 14:41:30.25ID:5QSVUlsD0
我々はスクワットを始めた…!
始めたが…いつ始めたかまでは言っていない
つまり…スクワットを始めたのは10年前、20年前ということもあり得るという事…!

709無記無記名 (スフッ Sd03-+cXQ [49.104.11.249])2019/04/07(日) 14:43:43.13ID:jdGW8/jqd
ひょっとしたら500挙げるような人が

500ポンド=227kgなら、ここにも上がる人が数人いるでしょ。
何だかんだ言ってガチのリフターの中には300kg近くを上げる人がけっこういるからね。

711無記無記名 (ワッチョイ a308-ac4k [115.65.211.52])2019/04/07(日) 14:51:45.22ID:Q5N8HShr0
160上げたら本当の意味でスクワットが始まると思ってたけど変わらなかった
200上げたら本当のスクワットが始まるはずだ

712無記無記名2019/04/07(日) 14:53:12.58
>>707
こいつバーベルすら握ってなさそう

713無記無記名 (ワッチョイ 8db8-SjU2 [60.79.207.197])2019/04/07(日) 15:07:27.79ID:jkrgWsUp0
スレタイ的には初心者スレだし、別に初心者お断りなスレでもないけど、内容見てたら初心者だけのスレじゃないのはわかりそうなもんだけど

714無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.148.119])2019/04/07(日) 15:12:17.29ID:Zp3Yjz4LM
みんなマジレスしないで(>_<)

715無記無記名 (アウアウウー Sa91-VELp [106.180.13.239])2019/04/07(日) 20:17:37.42ID:h75FQSpUa
今まで足の筋トレはライナーレッグプレスに20kgのプレート10枚くらい乗せてやってたけど今日スクワット50kg×12repを4setやってみてこっちの方が良いと思ったな
90kgで出来るように頑張ろ

716無記無記名 (ワッチョイ e309-xE0F [125.207.75.103])2019/04/07(日) 20:19:34.92ID:mbrjfJxd0
スクワットがきつくて追い込めない
今日も本番1セット目が120 kg x 2 repsで終わった
3 rep目もできそうだが根性が続かない、そして全く伸びない

717無記無記名 (ワッチョイ bb1e-BZhk [39.110.13.61])2019/04/07(日) 20:21:54.43ID:szV9pJvT0
見栄はらずに重さ捨てて総重量と可動距離伸ばした方が良い
部分的に追い込むならマシンでいい

718無記無記名 (ワッチョイ e309-xE0F [125.207.75.103])2019/04/07(日) 20:40:09.50ID:mbrjfJxd0
>>717
そうだな、2セット目は100 kg, 6 repsでやってるよ
少しでも精神的に楽にするために120 kgにしてみたが、いくらなんでも2 repsではな
可動域を考えるのが煩わしいからフルボトムでやってるよ、他にはレッグカールやってる

719無記無記名 (ワッチョイ e306-/3gp [59.146.22.115])2019/04/07(日) 21:09:46.80ID:WbH6osy90
最初から100で5*5でもやりゃ良くないかな

720無記無記名 (ワッチョイ e309-xE0F [125.207.75.103])2019/04/07(日) 21:23:34.81ID:mbrjfJxd0
>>719
そうだな、次は100 kgで5x3くらいでやってみるわ
スクワットで5セットとか出来る奴は根性あるわな
少しでも楽に筋力アップできればいいんだが

721無記無記名 (ワッチョイ e306-Zsv2 [59.146.22.115])2019/04/07(日) 21:59:55.50ID:WbH6osy90
ステキンみたいにカネロイド使えば時間は短縮できると思うが

722無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.147.99])2019/04/07(日) 22:04:46.61ID:VOfgYnSbM
どんなカネロイドが良いの?

723無記無記名 (ワッチョイ e306-Zsv2 [59.146.22.115])2019/04/07(日) 22:07:19.98ID:WbH6osy90
経口のアナボリックカネロイドがお手軽でええんちゃうかな

724無記無記名 (ワッチョイ e309-JbJe [125.207.75.103])2019/04/07(日) 22:23:28.65ID:mbrjfJxd0
ステは副作用がな、安全なのがあれば使いたいが
100 kg程度のスクワットでステというのもおかしいだろうし
ベンチやチンニングは追い込めるんだが、スクワットは本当にきついよな

725無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/08(月) 00:11:00.08ID:A6F3zXx80
>>697
せやねん

726無記無記名 (ワッチョイ 8bee-gJr6 [113.35.239.200])2019/04/08(月) 00:30:05.03ID:o4A/Shum0
ステ入れてる期間は高重量と有酸素は禁忌なんや。
どちらも副作用が加速するんやで。

727無記無記名 (ワッチョイ 8db8-8aCW [60.106.147.99])2019/04/08(月) 03:05:18.87ID:3HKYoMSq0
>>724
チンニングって追い込める?

スクワット以上に追い込める気がしない

728無記無記名 (ワッチョイ e309-JbJe [125.207.75.103])2019/04/08(月) 03:45:50.40ID:7TQW+3wT0
>>727
チンニングもきついけどまだ耐えられる、スクワットほどではない
大抵の種目は筋肉の限界まで追い込めるが、スクワットだけは精神の限界が先に来る

729無記無記名 (スッップ Sd03-5ljL [49.98.151.156])2019/04/08(月) 04:06:24.33ID:iXy9dqhPd
床引きデットの方が追い込めない

730無記無記名 (ワッチョイ 25ec-Z+PX [114.175.146.50])2019/04/08(月) 05:38:49.51ID:WpWLoxGS0
そりゃ人それぞれ得手不得手があるからねぇ

731無記無記名 (ワッチョイ e309-JbJe [125.207.75.103])2019/04/08(月) 05:46:05.71ID:7TQW+3wT0
>>730
それもあるけど、キツさはエネルギー使用量や筋肉動員量によるところが多いと思う
やはりフルスクワットや床引きデッドは使う筋肉や稼働量がずば抜けてるからな

732無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.148.18])2019/04/08(月) 06:59:13.17ID:PoqUJI4VM
>>726
何で高重量ダメなの?

733無記無記名 (ワッチョイ 0db9-Z4YX [124.154.52.113])2019/04/08(月) 07:02:55.83ID:hN1t5Yyp0
毎セット限界までやる方式だとスクワットはしんどいね
なので俺は5*5派
1、2セット目辺りはは余裕あるとこで終われるし
最高でも5レップだけで毎セット30秒もかからんから気楽

734無記無記名 (アウアウウー Sa91-ABlP [106.133.55.230])2019/04/08(月) 08:38:47.04ID:F999uyvja
「追い込む」とは何ぞや?
そもそも、コンパウンド種目で「追い込む」ものなのか?

735無記無記名 (ワッチョイ 63b8-0FfN [221.77.230.25])2019/04/08(月) 09:05:39.38ID:YrjODJ0/0
いつもおもうんだけど
追い込む→追い込む?お前トレから逃げてるのか?いやトレがいやなの?
いやいややってんの?
いやな事やって筋肉つくのか?って思うのだが
限界までやる、やるぞ!!って思えばいいじゃないか、あ?

736無記無記名 (ワッチョイ d5ee-BZhk [122.212.194.93])2019/04/08(月) 09:12:00.43ID:/evd3W/B0
追い込むよりセット増やす派

737無記無記名 (ワッチョイ 0db9-Z4YX [124.154.52.113])2019/04/08(月) 09:31:38.11ID:hN1t5Yyp0
常に限界までやろうとすると精神的にきついのもあるが
やっぱりフォームが崩れがちで怪我するんだよね
だから余力を残してセットを増やした方が気楽かつ安全
余力を残してセットを終えるなんて男らしくないとか俺も前は思ってたけど考えが変わった

738無記無記名 (ワッチョイ e3ee-juzh [59.159.66.8])2019/04/08(月) 10:04:46.95ID:4C1ZoPfS0
追い込んで筋肉痛
脚の日は辛いと嘆く
脚は辛いけど追い込むから週1

みたいなのなら、追い込まないで週3とかやる方が強くなるわ

739無記無記名 (ブーイモ MM03-+Uo+ [49.239.67.198])2019/04/08(月) 11:24:04.82ID:nXkiG2chM
中級者ビルダーとかで凄いボリューム多セット組んで
ヒイヒイやってるのに脚細いひといるけど
あれってオーバーワークになってんの?

740無記無記名 (ワッチョイ f5b9-BZhk [128.53.206.246])2019/04/08(月) 11:56:03.75ID:VkCYiMrU0
チンニングはアップか最後の追い込み種目だろ

741無記無記名 (ワッチョイ 43cd-0F87 [133.175.67.107])2019/04/08(月) 12:16:33.72ID:O5FxvPQ20
>>737
俺もそうだわ。たまに限界までやる事もあるけど

742無記無記名 (ワッチョイ e3e3-hmeh [125.200.74.74])2019/04/08(月) 12:39:26.94ID:SNyKHdhy0
スクワットもデッドも追い込むと故障するから
全然伸びない

743無記無記名 (ワッチョイ bd94-exlG [110.54.102.182])2019/04/08(月) 12:43:34.49ID:0i4z3Fis0
>>739
きついオーバーな演技して悦に浸ってる奴らが多数

744無記無記名 (ワッチョイ bd94-exlG [110.54.102.182])2019/04/08(月) 12:45:00.52ID:0i4z3Fis0
だけどウエイトに限界の追い込みなんて不要
それは所詮自己満足でしかない

745無記無記名 (ワッチョイ 6344-hWz0 [203.165.80.39])2019/04/08(月) 16:49:51.69ID:jMUbX9Rm0
週一で限界まで追い込むより
週二でほどほどな内容の方がでかくなると思う

746無記無記名 (ワッチョイ e3ec-Zsv2 [59.147.81.196])2019/04/08(月) 18:21:39.66ID:8oeWFr8M0
場合によるけど、筋肥大だけならそう
筋力アップの為なら別

747無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.148.18])2019/04/08(月) 18:28:29.76ID:PoqUJI4VM
>>746
筋力アップはどうすれば良いですか?

748無記無記名 (ワッチョイ e3ec-Zsv2 [59.147.81.196])2019/04/08(月) 18:37:30.75ID:8oeWFr8M0
>>747
週一回でいいからMAX〜90%くらいを何セットもやる
競技とかだと体重を増やせないから筋肥大の限界があるので神経系のトレーニングで伸ばす

749無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/08(月) 18:44:49.61ID:QWKCccGy0
バルクアップには限界まで追い込んでオールアウトさせることが大事って言う結論が出てたはずだけどな
マッスルアンドフィットネスの記事だけど
高重量低レップか軽重量多レップかでずっと論争が続いて来たけど結論は筋肉付けたければ重量を問わず限界まで追い込むのが1番だと
筋力なら高重量低レップが1番だと

個人的経験からしてもバルク付けたいなら限界まで追い込むのがベストだな
毎回、焼け付くような感覚を得て終えること

750無記無記名2019/04/08(月) 18:46:29.09
>>749
そうじゃなくてトータル重量でしょ

751無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/08(月) 18:51:27.71ID:QWKCccGy0
>>750
そんなアホな話は聞いたことがない
一回のトレーニングでこなしたトータル重量なんざ目安にしかならん
つかおめえベンチのスレにいたパーシャルが何かも知らん雑魚だろ?引っ込んでろよ

毎回ジムの帰りには松葉杖が必要になるくらい追い込む気持ちでいろってこったな

752無記無記名2019/04/08(月) 18:53:53.63
これ補足してあげなきゃいけないのか

753無記無記名2019/04/08(月) 18:57:01.64
>>751
何かと思えばフルレンジではないって表現を勝手にトップサイドだけじゃないぞ!って言ってきた勘違い君か
ジャンプかマガジンかしらないけど胸にゴミ好きにベンチしておけよ、、

754無記無記名 (ワッチョイ b558-cJRJ [202.225.233.218])2019/04/08(月) 18:57:38.15ID:wjiE688Q0
>>750が正しい
>749は古い

755無記無記名 (ワッチョイ bd88-ASFE [180.198.70.26])2019/04/08(月) 19:06:59.06ID:LsMPDuAT0
追い込む必要はないってのが最新じゃない?

756無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/08(月) 19:09:46.59ID:QWKCccGy0
>>755
筋力狙いなら追い込む必要はない
バルクアップしたいなら追い込む必要がある、それだけ

>>753
パーシャルの意味も知らねえ雑魚が何言っても無駄w

757無記無記名2019/04/08(月) 19:12:15.64
任せた

758無記無記名 (ワッチョイ e3ec-/3gp [59.147.81.196])2019/04/08(月) 19:17:48.17ID:8oeWFr8M0
オールアウトまで追い込んで意味があるのは上級者で、初心者くらいだとオールアウトまで追い込むと基本オーバーワークなんじゃなかったかな

ワッチョイ消さないと書き込めないようなクズの話は聞く必要なし

760無記無記名 (スフッ Sd03-dkva [49.104.30.70])2019/04/08(月) 19:29:53.54ID:KHB4sDqdd
追い込む云々よりトータル重量が重要ってのは最近よく言われてることではある
それが本当に正しいかどうかはしらん
結局自分で試してみて筋肉がでかくなるやり方でやっていくしかない

761無記無記名2019/04/08(月) 19:32:28.37
>>760
もちろんレベル別、人別に差があるのは当たり前だと思うよ
言われている事をベースにやってみて組み替えなきゃいけないし

762無記無記名 (ワッチョイ e3ec-/3gp [59.147.81.196])2019/04/08(月) 19:44:50.59ID:8oeWFr8M0
トータル重量は軽いので回数を稼ぐと全然効かん
MAXの75%くらいで稼ぐとまぁまぁ効く
俺が今スクワット210kgがマックスなので筋肥大させたい時期は160kgで10レップ3セットで組んでる
筋力を伸ばしたい時期は190kgで3レップとか

このワッチョイ無したまに見かけるけど何時も的外れなレス付けてて笑うわw

764無記無記名 (ワッチョイ e3ee-juzh [59.159.66.8])2019/04/08(月) 20:47:24.84ID:4C1ZoPfS0
そもそも、肥大狙いとか、追い込むってのをを語るやつはまともな脚してないと思うな。

765無記無記名 (ワッチョイ 0db9-Z4YX [124.154.52.113])2019/04/08(月) 21:22:17.91ID:hN1t5Yyp0
>>762
そらそうだわな
100キロ1回と10キロ10回でトータル重量は同じになるけど筋肥大効果が同じなわけがない
ある程度の高重量であることが前提の話だろう
110キロ10回と100キロ11回ならほぼ同じ効果とかそんな程度じゃね

766無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/08(月) 21:25:14.46ID:A6F3zXx80
みんな理論がとか考えすぎなんやと思うで
人間の身体はどうしたらその環境に適応してくれるのかだけや
オールアウトせんでも肥大はする

767無記無記名 (スフッ Sd03-dkva [49.104.30.70])2019/04/08(月) 21:33:45.10ID:KHB4sDqdd
まあそうだね
頭でっかちに理論だの効率だの言って長続きせずに辞める奴多いよな
オールアウトしようがしまいが続けていれば徐々に筋肉はでかくなっていく
細かいこと気にしない方が長続きはしやすい

768無記無記名 (ワッチョイ e3ec-/3gp [59.147.81.196])2019/04/08(月) 22:08:28.34ID:8oeWFr8M0
理論は大事だぞ、根性が付いて来るかは知らんが

769無記無記名 (ワッチョイ 2dea-/pJL [182.20.131.22])2019/04/08(月) 23:06:58.13ID:9HkitbCg0
頑張ったら膝がうちに向いてあげてたせいで膝痛めたわ
軽量セットとかマシンで高レップで様子見中

追い込まない君が立てたスレを紹介します
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553144222/l50

771無記無記名 (ワッチョイ bdd4-kYkg [110.4.199.97])2019/04/08(月) 23:19:47.35ID:WqJP+Gqx0
>>769
それは追い討ちかけてるだけなのでは

772無記無記名 (ID 0H61-fNUu [146.196.97.226 [上級国民]])2019/04/09(火) 00:46:21.02ID:mofD8z+MH
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773無記無記名 (ワッチョイ 2dea-/pJL [182.20.131.22])2019/04/09(火) 07:57:17.14ID:hD0iD9bX0
>>771
2週間くらいは安静にしてたよ
もも、膝とスネの骨の継ぎ目がたまにズレてるような感じがあって、歩いても着地時に痛みが走ることがあった
痛みがかなりひいてから(頻度がほぼゼロになってから)も週1でしかやらないし他の日で回復してる感じはあるよ
限界まで追い込むなんてとてもやる気になれないし、今3周目くらいだけど、トレ翌日に悪化とかは無いよ
もちろん悪化するようなら全部やめるだね

774無記無記名 (スッップ Sd03-yJ3O [49.98.146.230])2019/04/09(火) 08:12:04.62ID:NGplmVZbd
スクワットって背縮まない?

775無記無記名 (アークセー Sx49-EPnB [126.162.131.183])2019/04/09(火) 08:15:10.82ID:ZikXVPGpx
ちびれるくらいの重量扱ってから聞きに来い

776無記無記名 (スッップ Sd03-yJ3O [49.98.146.230])2019/04/09(火) 08:18:41.40ID:NGplmVZbd
レッグプレスは行ってるとこの重り全部付けても余裕で15発ほどいけたからスクワットしてみようと思って

週刊レッグプレス君の埋蔵量は無尽蔵である

レッグプレスてそんな万能感あるのかね
スクワット始めるなら他に注意するべき事項が山程あるけども

779無記無記名 (ワッチョイ bb1e-BZhk [39.110.13.61])2019/04/09(火) 09:20:25.06ID:NdVsJSCo0
有るのはお手軽感じゃないの
近所のスポクラは入りたての初心者に勧めてる感じ

780無記無記名 (MY 0H03-9mez [113.210.112.205 [上級国民]])2019/04/09(火) 09:56:03.58ID:skiq5Ce4H
重量変えるのも楽でまあ安全だしラックよりスペース取らないしね
スクワットに興味持ち始めるのはある程度筋トレに目覚めてからじゃないの
他種目に比べて圧倒的にしんどいし

781無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/09(火) 10:26:19.83ID:WhrDHK0Q0
>>778
スクワットの補助種目としては最高だよ
大腿四頭筋を最大限消耗させ切れる無くてはならない種目だな
レッグプレスだけじゃなくてアイカリアンのスーパースクワットマシンみたいなのも実に良い

782無記無記名 (ワッチョイ 63b8-0FfN [221.77.230.25])2019/04/09(火) 10:59:33.88ID:d1GXQtZJ0
蒸し返すようで悪いがボリューム論・・・やたら多セットで組む人ほど細くないか?
特にハードな競技上がりの人ほど「筋肉を破壊して再生」的に何セットも何種目もやってる
良く言われる「限界まで追い込む」トレはそもそもそれが当たり前であり、
余力を残して終わるのは有りえない。トレになってないと考える。そうすると何セットも組めるはずがなく
ヘビーデューティにいきつくと思うのだが

783無記無記名 (アウアウエー Sa93-oMWB [111.239.148.49])2019/04/09(火) 12:05:59.72ID:ZzIpJ/R1a
>>775
ちびれるってどこかの方言?
よほど田舎に住んでるんだねw

784無記無記名 (ワッチョイ 0db9-Z4YX [124.154.52.113])2019/04/09(火) 12:12:28.37ID:CF/6YTg80
>>782
それが正しいと思うなら黙ってやればいいだけの話だ

俺も元々そういう考え(毎セット限界までやる)だったけど結局怪我して三歩進んで二歩戻るようなことになるから
余力を残してセットを増やした方が安全かつ着実に成長できることに気付いてそうしてるけど
別にそれを他人に押し付ける気はないし

785無記無記名 (スプッッ Sd03-juzh [49.98.7.173])2019/04/09(火) 12:20:23.11ID:CrH8UfcKd
重量狙いで結果的に太くなる人と、太くなることを目的にする人だと話が噛み合わないことが多い。

786無記無記名 (ラクッペ MMa9-LuUF [110.165.148.18])2019/04/09(火) 12:26:06.58ID:wxOPov4GM
脚はジュラシック鬼澤って人の参考にしてます

787無記無記名 (スフッ Sd03-+cXQ [49.106.204.136])2019/04/09(火) 12:26:56.68ID:szZ8ksGud
結局その人の体質で最適なやり方も違うってことなのかな

788無記無記名 (オッペケ Sr49-hyLS [126.34.27.65])2019/04/09(火) 12:44:31.75ID:9ypms28Xr
>>778
ベンチが50sとかの人でもパーシャルの45度レッグプレスなら300sくらい扱えるからな
上の人もプレート全部つけられるとかドヤるとこから語り始めてるし

789無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/09(火) 12:54:55.00ID:WhrDHK0Q0
業務用でも高重量対応のマシンじゃないと200kgくらいしか付けれないやつたまにあるよ
そういうのじゃね?

レッグプレスやる時は特に関節をロックアウトしないように十分注意せなだめだな
よく動画あるけどロックアウトして変な力が加わると脚があれみたいに折れるからな
あとストッパーをかけ底値てフットプレートでケツ挟まれた人を見たことあるわww

790無記無記名 (スフッ Sd03-dkva [49.104.30.70])2019/04/09(火) 13:00:46.02ID:m7WSKxNXd
まあおそらくクォーターにも満たないぐらいのパーシャルレンジなんだろうなとは思う
プレート何キロ分あるのかはしらんが、足の位置や幅を変えて四頭筋に負荷を集中させるとか、太ももが胸に着くぐらいの広いレンジを取るとか
スクワットやったこともないレベルの初心者ならやりようはいくらでもある気がする

791無記無記名 (ワッチョイ 43cd-0F87 [133.175.67.107])2019/04/09(火) 13:06:00.43ID:KA65Z5tz0
俺の行ってるジムにあるレッグプレスはストッパー掛ける位置が高いから
やり難くて仕方ない。ゴールドジムにあったやつは凄いやり易かったのになぁ

792無記無記名 (ワッチョイ 2b30-EPnB [153.136.100.222])2019/04/09(火) 13:08:00.03ID:gnxzm/HF0
単純に脚を太くしたいならレッグプレスは有効
ただここはスクワットスレなので

793無記無記名 (ワッチョイ e34e-4RpL [219.107.197.134])2019/04/09(火) 13:28:14.21ID:k17PLAq20
スクワットこそ人類に必要な動作なのだよ
今の文明社会が崩壊したら何を資本に動くのだ
身体じゃ
ピラミッド作るときにはスクワット動作必要


その日に備えてひたすらスクワットするんだよ

794無記無記名 (ワッチョイ a3df-BZhk [115.36.41.202])2019/04/09(火) 13:35:15.90ID:rnhFvAQR0
それなら世紀末に備えて肩パッドとオフバイク買っといた方が良いぞ

795無記無記名 (スフッ Sd03-+cXQ [49.106.204.136])2019/04/09(火) 15:05:23.66ID:szZ8ksGud
>>794
モヒカンにする髪が無い

796無記無記名 (アウアウカー Sa79-Z+PX [182.251.242.38])2019/04/09(火) 16:54:51.97ID:mzmATABKa
>>795
youはshock♪

797無記無記名 (ワッチョイ 2dea-/pJL [182.20.131.22])2019/04/09(火) 17:13:38.14ID:hD0iD9bX0
スクワット続けると、日常の立ち上がり動作とか階段の昇り降りで実感あるからいいよも

798無記無記名 (ワッチョイ cdb8-k8NZ [220.47.162.19])2019/04/09(火) 17:21:59.42ID:jzMLSmz90
俺はピラミッド作らせる側になりたいな
聖帝に愛などいらぬしスクワットもいらぬ

799無記無記名 (ワッチョイ adf3-X9fe [118.240.209.203])2019/04/09(火) 18:57:06.08ID:yz8QJukL0
>>775
ちびになるってこと?

800無記無記名 (ワッチョイ e343-mN1b [59.137.141.55])2019/04/09(火) 18:58:35.21ID:sqN415Lh0
スクワット初心者なんだけど
50kgを10回5セットぐらいでトレしてるけどこんな感じでオケ??

801無記無記名 (ワッチョイ b558-cJRJ [202.225.233.218])2019/04/09(火) 19:32:11.36ID:DyNCNngD0
最新の研究によると30sの加重でも縮むらしい

802無記無記名 (ワッチョイ bda1-+cXQ [180.21.23.183])2019/04/09(火) 20:34:08.79ID:7ja1UvLa0
スクワット150kg挙げられるんなら多少縮んでもいいや

803無記無記名 (ワッチョイ e3ee-juzh [59.159.66.8])2019/04/09(火) 21:17:21.95ID:fdsfNWvV0
ずいぶん欲がないんだな

804無記無記名 (ワッチョイ 63de-86Ls [157.14.166.157])2019/04/09(火) 23:22:32.51ID:L4d81XEo0
なんで始めましたスレなのに重量マウントしてくる人たちが常駐してるのか

何を今更w5ちゃんてそういう場じゃんw

806無記無記名 (ワッチョイ 8db8-k8NZ [60.127.36.122])2019/04/09(火) 23:36:46.24ID:XZHl51DV0
スクワット、深めのやって足の靭帯が痛くなった。そういう人いない?

807無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/10(水) 01:08:19.18ID:lZ1SIj0r0
スクワットて120kgだと中級くらいだもんな
140くらいから中級抜けるかどうかだな

808無記無記名 (スフッ Sd03-dkva [49.104.30.70])2019/04/10(水) 01:35:32.78ID:amfBpUrLd
本来はベンチスレみたいに重量で棲み分けするのがいいんだろうけどね
試しに立ててみるか?
100から40刻みで220まであればいいかな(20キロプレート単位)

809無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/10(水) 01:49:52.35ID:lZ1SIj0r0
それいいかもなー

建てるのは反対しないけど建ったところで見向きもしないよ

811無記無記名 (スフッ Sd03-dkva [49.104.30.70])2019/04/10(水) 02:04:57.17ID:amfBpUrLd
スレ立てようとしたら規制で立てられなかった…
ベンチスレを参考にテンプレ作ってみたから立てられる人こんな感じで立ててみて


!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スクワットのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
しゃがむ深さは問いませんが股関節が膝頭より低くなるフルスクワットが一般的です。

推定マックス=(使用重量÷33×レップス数)+使用重量
人によって、慣れによって違います!

【関連スレ】
スクワット始めました55
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/

812無記無記名 (ワッチョイ bb1e-BZhk [39.110.13.61])2019/04/10(水) 06:05:09.38ID:SfklMk1x0
ちょっと前にも話題になったけど過去に重量別スレは有ったんだよ
なんで継続してないで消えたのかでお察し

813無記無記名 (ワッチョイ c31d-5ljL [101.128.198.20])2019/04/10(水) 07:05:12.93ID:OHVN26KD0
スクワットスレ重量別に分けるほど人いないんだよね
現実ジム行っても必死な顔してベンチやってるやつはいっぱいいるけど必死な顔してスクワットやってるやつはあんまりみかけない

814無記無記名 (スフッ Sd03-dkva [49.104.30.70])2019/04/10(水) 07:07:58.10ID:amfBpUrLd
今は板内勢い順で結構上位にスクワットスレあるから残りそうじゃね?
まあ重量別スレ立てないにしてもスレタイは変え時かもな
普通にスクワット総合スレとかでいいと思う

815無記無記名 (スフッ Sd03-+cXQ [49.104.15.84])2019/04/10(水) 07:08:17.33ID:HuT3g+HDd
だいたいパーシャルで飄々とやってるよね
俺は毎回ザブングルみたいな顔になる

816無記無記名 (アウアウウー Sa91-ABlP [106.133.51.72])2019/04/10(水) 09:02:53.88ID:KbG/1KJXa
中身はマニアックなのに「始めました」という控え目なスレタイとのギャップが秀逸なんだよ

次も、このスレタイでお願いします

817無記無記名 (スッップ Sd03-QMnf [49.98.128.110])2019/04/10(水) 09:14:59.90ID:RMnNmA7sd
初心者スレと勘違いするアホ月に1回くらいはいる気がするし総合スレに変えてもいいかもしれんな

818無記無記名 (ワッチョイ e3ec-Zsv2 [59.147.81.196])2019/04/10(水) 10:18:21.81ID:72/uzu0m0
スクワット総合スレ無かったかな?

それかレッグプレススレでも作れば良いのかも知らん

819無記無記名 (ワッチョイ e34e-4RpL [219.107.197.134])2019/04/10(水) 12:25:43.35ID:KOnwL1Xy0
スクワットだけは確かにザブングルみたいな顔になるな

820無記無記名 (オッペケ Sr49-hyLS [126.34.27.180])2019/04/10(水) 12:29:39.38ID:oXQYORcKr
レッグプレススレなんて作っても、初めてで200s挙がりましたが自分って強いですか?、みたいな質問が定期的に出るだけで特に話すことなさそう

821無記無記名 (ワッチョイ 43cd-0F87 [133.175.67.107])2019/04/10(水) 12:31:59.83ID:BDA5ZA/p0
だな。レッグプレス何kg上がりましたスクワット何kg上がりますか?→知らんがなの流れしか見えない

822無記無記名 (ワッチョイ d5e8-mXky [122.19.40.105])2019/04/10(水) 12:34:38.82ID:0LyMo74P0
その前にレッグプレスマシンと言っても種類あるからレッグプレスの話だけでも噛み合わないと思うぞ

823無記無記名 (ササクッテロ Sp49-kYkg [126.33.95.50])2019/04/10(水) 12:34:58.15ID:jr5HNsKgp
俺もたまに前面の鏡に焦点が合うととんでもねぇ汚いツラ
して踏ん張ってるわ

824無記無記名 (スフッ Sd03-+cXQ [49.104.15.84])2019/04/10(水) 12:37:39.60ID:HuT3g+HDd

825無記無記名 (JP 0Hcb-86Ls [61.122.33.178])2019/04/10(水) 12:42:49.76ID:nwFvjcW/H
始めましたってあるのに初心者スレと勘違いするアホって言われてもね
しねよ

826無記無記名 (ブーイモ MMe1-VpNp [210.149.250.22])2019/04/10(水) 14:21:25.61ID:axuBb+oAM
スクワット始めました 56年目
これで良いやろ

827無記無記名 (ワントンキン MMe3-urIU [153.236.100.79 [上級国民]])2019/04/10(水) 15:10:00.73ID:bQkUvBODM
それじゃないだろ
悔しいです

828無記無記名 (スフッ Sd03-dkva [49.104.30.70])2019/04/10(水) 15:21:16.25ID:amfBpUrLd
総合スレがわかりやすいよ
定期的に初心者スレ?いや違うからって荒れるぐらいなら変えるべき

829無記無記名 (MY 0H03-9mez [113.210.72.225 [上級国民]])2019/04/10(水) 15:30:06.08ID:uYAIfbByH
スレタイ変えたところできれいにすみ分けできるものだとは思わないけどね

830無記無記名 (ワッチョイ e34e-4RpL [219.107.197.134])2019/04/10(水) 15:30:48.63ID:KOnwL1Xy0
正直初心はなんでも質問スレいってほしい
だいたい質問ばっかやし

現状維持が最適解かな

832無記無記名 (ワッチョイ c31d-5ljL [101.128.198.20])2019/04/10(水) 18:09:38.27ID:OHVN26KD0
現状維持で良いな

833無記無記名 (スプッッ Sda9-juzh [110.163.10.23])2019/04/10(水) 20:00:10.89ID:CI6aKVJrd
>>807
一般向けジムだとそんな感じだろうね
しかもパーシャルでそんな感じ

834無記無記名 (ワッチョイ 0db9-Z4YX [124.154.52.113])2019/04/10(水) 20:09:04.13ID:D1/gyuw80
>>829
住み分けるための変更じゃなくね?
初心者スレじゃなくて初心者から上級者までいるスレってのをわかりやすくするために総合スレって名前にしようかという話であって

835無記無記名 (アウアウウー Sa91-wi7s [106.180.48.88])2019/04/10(水) 20:17:03.45ID:wQp1YRTja
>>828
総合スレに改名することは反対しないけど、
そもそも初心者スレ?と聞かれたくらいで荒れるほど反応するこのスレの民度がやばいわ

836無記無記名 (アウアウウー Sa91-ABlP [106.133.54.187])2019/04/10(水) 20:37:21.69ID:5kbZ+9Yba
火事と喧嘩は江戸の鼻

837無記無記名 (エムゾネ FF03-juzh [49.106.188.20])2019/04/10(水) 20:54:52.25ID:1d2Q0SC5F
田舎者ばっかりなのにか?

838無記無記名 (ワッチョイ 9db8-p6F7 [126.209.27.183])2019/04/10(水) 21:19:34.55ID:35cRyzy90
俺も普段意識してなかったのに鏡見たらザブングルになってた。踏ん張るってよりも服圧抜かない為にそんな顔になってた

839無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/10(水) 22:06:16.60ID:lZ1SIj0r0
>>838
多分みんなザブングルなんだろうな

840無記無記名 (ワッチョイ bd52-PrWk [180.5.58.248])2019/04/10(水) 22:27:55.73ID:5SaZmHbF0
俺も今日スクワットしてきたけどザブングルだったわ

841無記無記名 (ワッチョイ c350-86Ls [101.142.227.32])2019/04/10(水) 22:53:41.10ID:6f1FFYhq0
スクワットしたら必ず酸欠の頭痛が酷いんだけど正しい呼吸法とか頭痛にならないコツとかあれば教えて下さい

842無記無記名 (ワッチョイ e3ec-/3gp [59.147.81.196])2019/04/10(水) 23:12:09.74ID:72/uzu0m0
無いです

843無記無記名 (ワッチョイ 9db8-4RpL [126.124.228.35])2019/04/10(水) 23:18:12.57ID:lZ1SIj0r0
>>841
なんでも質問スレやったら答えてくれる初心者たちいっぱいおるで

844無記無記名 (ワッチョイ 3fb9-pBLJ [124.154.52.113])2019/04/11(木) 06:00:02.60ID:l54P/mo20
>>835
ウ板のスレなんてどこもそんなもんだろ

845無記無記名 (アウアウウー Sae3-hh84 [106.133.55.45])2019/04/11(木) 08:42:55.17ID:s94arkkAa
スモウデッドリフトでスクワットの重量維持出来ますか?
なぜかスクワットだと腰が痛くなるのが、スモウデッドリフトだとならないので、腰が良くなるまでの間代わりにやろうかと

846無記無記名 (ワッチョイ 3f0b-Ao5Z [124.213.34.129])2019/04/11(木) 09:38:51.41ID:BegEM8Kz0
スクワットやる人少ないのはトレーナーが教えないからなんだよね。
ハイでもローでもスクワットを指導できる人がいない

847無記無記名 (ワッチョイ 52ec-u804 [59.147.81.196])2019/04/11(木) 10:11:54.99ID:qZvE7x8x0
>>845
出来ません

848無記無記名 (ワッチョイ 0f32-xzlB [118.241.141.134])2019/04/11(木) 11:14:37.04ID:R48bkIL60
>>826
好き

849無記無記名 (スップ Sd12-epRY [1.75.1.32])2019/04/11(木) 12:16:14.82ID:IVyug59Gd
>>845
他の種目に行く前にまずはフォームの見直しをした方がいい

足に筋肉つけたいだけならレッグプレスとかマシン系をやれば腰にやさしいのでは?

>>846
単にキツい割に露出できる機会が少ないからだと思う

スクワットやるとんあーみたいな声出るけど周りの人はやってても声出してなくてなんか恥ずかしい

852無記無記名 (アウアウウー Sae3-hh84 [106.133.55.45])2019/04/11(木) 13:57:09.35ID:s94arkkAa
>>847
>>849
ありがとうございます

853無記無記名 (ササクッテロ Sp67-zwcq [126.35.193.175])2019/04/11(木) 14:04:45.22ID:DHFzGl2Cp
>>851
マキバオーかな?

854無記無記名 (スフッ Sdf2-1Mea [49.104.12.140])2019/04/11(木) 15:02:55.00ID:1pvjfsU+d
スクワットには、人をザブングルやマキバオーに変える魔力がある?

855無記無記名 (ワッチョイ 0307-B2iv [122.133.205.151])2019/04/11(木) 15:11:44.38ID:2HKOjrw10
>>851
>>853
大草原だわ

>>851「6....7.........8......んあ、もう駄目なのね....」

チュウベエ「たれ蔵!諦めるんじゃねぇ!そこでくたばったら腰がイカれるぞ!!!ガブーー!!!」

>>851「んあぁああああ〜!!」ブリブリブリブリシャアアアア

857無記無記名 (ワッチョイ ffb8-nCbJ [60.102.111.137])2019/04/11(木) 18:50:48.43ID:SEUBV6Sw0
>>851
こういうの大体クチャラーだぞ

>>857
なんでそう言うこと言うの?

859無記無記名 (ワッチョイ 52ec-u804 [59.147.81.196])2019/04/11(木) 18:55:05.57ID:qZvE7x8x0
声が出るのは正常

860無記無記名 (ワッチョイ 03e8-93kf [122.19.40.105])2019/04/11(木) 18:56:56.94ID:ERS53zgc0
ザブングルって芸人の方かww
青い方しか出てこなくて真剣にどういう意味か考え込んでしまったww

>>856
脳内再生余裕、まさにうんこたれ蔵

862無記無記名 (ワッチョイ b792-nkF1 [14.8.99.96])2019/04/11(木) 22:10:34.55ID:SyKVMPZP0
スクワットてどこまでやればいいか加減がわからん

863無記無記名 (スップ Sd12-epRY [1.75.1.32])2019/04/11(木) 23:51:42.20ID:IVyug59Gd
まだ少しやれるかなくらいでやめて、一日やすんでまた同じくらいやればいい

>>863
各セットあと1レップ出来そうってとこで止めてるんですけど(気が変になりそうなので)そんな感じでいいですかね?

865無記無記名 (ワッチョイ cfda-9l+s [182.170.29.21])2019/04/12(金) 07:59:03.98ID:9WBBVeH60
前は10レップでやってたけどここで
5レップでやってるの見てそれでやるようになったら
呼吸もそんなに気を使わなくてもすむようになったわ

866無記無記名 (ワッチョイ d392-GdO3 [106.73.73.192])2019/04/12(金) 08:28:31.84ID:a4S9TQs90
ローバーで担ぐとバーが滑り落ちそうになり
手首にやたら負担がかかり、
足の疲労や呼吸よりもボトルネックになる。
滑りにくいように担ぐためには
どこを鍛えればいいのかな?
懸垂で背中と肩の筋肉をボリュームアップさせるとか?

867無記無記名 (ワッチョイ 03ee-yqpC [122.212.194.93])2019/04/12(金) 08:56:37.17ID:lE5Q+5tF0
ボリュームアップより肩柔らかくしろって強い人が言ってた

868無記無記名 (ワッチョイ 5733-yqpC [110.66.72.67])2019/04/12(金) 11:14:47.79ID:9V1oeGxt0
ローバーは柔軟性が必要だから肩周りや手首が痛くなるようなら素直に止めたほうがいい

869無記無記名 (ササクッテロル Sp67-cVg0 [126.233.149.58])2019/04/12(金) 11:17:03.95ID:+bsLMvZAp
>>866
肩甲骨寄せるとちょうどいい感じにのるよ。今まで脚トレは大っ嫌いでベンチばかりだったけど、最近スクワット楽しくなって逆にベンチやらなくなった

870無記無記名 (ワッチョイ ffb8-Yn7e [60.107.14.196])2019/04/12(金) 11:22:58.80ID:wR15btc30
しゃがんだ時に、横から見て肩甲骨・四頭筋・足裏の真ん中の3点が
シャフトの垂直線上に同期しているのが理想であり基本と言われていますが
ハイバー時、自分は特に腰回りが硬くて肩甲骨ポイントが前にズレます
一応足に効いてはいますが、もう少しローバー気味に担ぐべきでしょうか?

>>841
労作性頭痛だね
自分もスクワットすると毎回なってた(110kg×8ぐらいのボリューム)
次のレップで頭痛くなるなーって分かるだろうから、そこで止めるようにしたらならなくなった

扱える重量も伸びてたからこの方法で良いと思う

872無記無記名 (ササクッテロ Sp67-26mF [126.35.7.75])2019/04/12(金) 12:38:01.36ID:OmYYqPoHp
>>851みたいに口空けてあ"あ"あ"ってやる方が歯をくいしばるより良いよ
くいしばると脳圧高くなりすぎるし頭でかくなる
重量挙げ選手はスクワットやる時は大体食いしばってない

873無記無記名 (スフッ Sdf2-1Mea [49.104.13.110])2019/04/12(金) 15:03:25.56ID:Ijd+/yDBd
今度は藤原竜也が

874無記無記名 (ワッチョイ c7b8-CDMs [126.209.42.242])2019/04/12(金) 15:17:51.79ID:a9c5daoa0
>>872
これは良いこときいた
早速次回試してみよう

875無記無記名 (ワッチョイ 5630-WTz5 [153.136.100.222])2019/04/12(金) 15:25:36.27ID:ZG0fNlSX0
「頭でかくなる」のはなんで?

876無記無記名 (アウアウウー Sae3-YzS3 [106.180.45.40])2019/04/12(金) 16:45:33.21ID:fAtA1LCpa
>>870
どこでそんな基本が言われてる?
基本となるのはシャフトの鉛直線上にミッドフットを置くことくらい
後は体型によって見た目に差が出る

877無記無記名 (ワッチョイ 82cd-LJPv [133.175.67.107])2019/04/12(金) 17:36:41.74ID:iJ3hMmsT0
>>872
口開けたら腹圧抜けない、スティッキングポイント越えた辺りでって事なら何となくわかる

878無記無記名 (ワッチョイ 57d4-XJVw [110.4.199.97])2019/04/12(金) 17:41:17.51ID:izapk/SP0
高重量扱えてる人の口は閉じてるのか開けてるのか、閉じてても食いしばってないのか、参考にしたいのう

879無記無記名 (ワッチョイ 52ec-eSr2 [59.147.81.196])2019/04/12(金) 22:39:29.43ID:XCCbs1wL0
160×10
160×8
160×6

880無記無記名 (ワッチョイ 52ee-epRY [59.159.66.8])2019/04/13(土) 00:35:40.92ID:qK73htuD0
>>878
はを食い縛ると無駄な力みが出るから空気が抜けない程度に唇を軽く噛んでる

881無記無記名 (アウアウオー Saaa-WTz5 [119.104.124.13])2019/04/13(土) 00:40:18.04ID:qAmHAk7+a
噛み締めず息を吐きながら挙げるから
挙上時は田中邦衛見たいな顔になってる

882無記無記名 (スップ Sdf2-9l+s [49.97.104.58])2019/04/13(土) 03:46:35.39ID:fdr5nrC8d
田中邦衛かザブングルかさあ選べ!

883無記無記名 (ワッチョイ 5630-WTz5 [153.136.100.222])2019/04/13(土) 09:06:05.39ID:ldHCSMrB0
マウスピース使って歯を食いしばる

884無記無記名 (ワッチョイ 52f8-pBLJ [123.230.66.114])2019/04/13(土) 10:17:17.26ID:ZeR4fTLq0
普段トレ中歯を食いしばらないけど
この前スクワットで結構追い込んだら2日くらい寝てる時の歯ぎしりが酷かった

885無記無記名 (ワッチョイ c7b8-g1Gx [126.205.66.193])2019/04/13(土) 12:25:48.49ID:fNT9DDJB0
俺の横に颯爽と来た今時の子、レバーアクション、エルボースリーブ、ニースリ、リストラップで80kgでわろた

886無記無記名2019/04/13(土) 12:32:25.91
>>885
笑う要素ある?

887無記無記名 (ワッチョイ 0307-B2iv [122.133.205.151])2019/04/13(土) 12:46:07.54ID:yLHIjUA10
>>886
本人登場?笑う要素しかねえだろ

888無記無記名 (ワッチョイ d76f-i/u+ [180.28.175.89])2019/04/13(土) 12:49:18.20ID:p8USeRg+0
最初はそんなもんだろう

889無記無記名 (MY 0H72-F6+D [113.210.101.109 [上級国民]])2019/04/13(土) 12:50:25.01ID:wbpJSlslH
他人の重量見るだけで笑えるんだから毎日幸せですな
うらやましい

890無記無記名 (ワッチョイ 5630-WTz5 [153.136.100.222])2019/04/13(土) 13:00:27.50ID:ldHCSMrB0
ケガの予防に余念のない人、以外の感想はない

891無記無記名 (ワッチョイ 52ee-epRY [59.159.66.8])2019/04/13(土) 13:12:07.82ID:qK73htuD0
最初からそんなもんつけてたら自分の力使わなくなるわ

892無記無記名 (ワッチョイ 03e8-93kf [122.19.40.105])2019/04/13(土) 13:17:49.20ID:lFC2wP7X0
付けるのは悪いとは思わないけど
要らんよねとは思うが

893無記無記名 (オッペケ Sr67-3JyA [126.179.49.93])2019/04/13(土) 13:41:13.42ID:oJIX6xJer
はえー、ギア使うと自分の力使わなくてええんやな

894無記無記名 (オッペケ Sr67-0TNT [126.34.26.246])2019/04/13(土) 13:58:35.48ID:sZIBSlOZr
ライトデーだったりサイクル初期だったりするかもしれんし一回見ただけで実力なんて判断できないがな

895無記無記名 (アウアウウー Sae3-nCbJ [106.180.44.18])2019/04/13(土) 14:06:20.42ID:Exd5/1Yja
試合や

896無記無記名 (ワッチョイ 03e8-93kf [122.19.40.105])2019/04/13(土) 14:12:15.33ID:lFC2wP7X0
>>894
そうは思わんけどな
そこそこ強い人間なら80kgでフル装備とかしないって
サイクル初期とかそんなん全然関係がない話
80sや100kg程度の蝿みたいな重量とかアップや身体の感覚やフォームの確認とかにしか使わねえからな
仮にそういう人が怪我したりしてたとしても怪我してるとこしかラップ類は付けないよ
ガチガチの最強装備で辛そうにしてたからこそ885は何か笑えたんだと思うけど

まあ別に仕方ないんでね
見た目が立派なのに中身が伴わないと突っ込まれるのは何事も一緒でしょ
何付けようが個人の自由だした
それを見下してずっと優越感に浸るならそれはおかしいけどもパッと見の印象なんて個人の自由だからな

897無記無記名 (ワッチョイ 5630-WTz5 [153.136.100.222])2019/04/13(土) 14:56:46.81ID:ldHCSMrB0
めっちゃ早口で言ってそう

898無記無記名 (ドコグロ MM37-B2iv [110.233.247.40])2019/04/13(土) 15:06:04.13ID:a24UtP77M
やめてやれw

899無記無記名 (ワッチョイ 3208-aicI [115.65.211.52])2019/04/13(土) 15:21:15.69ID:avRMOGD00
スクワット後は耳が遠くなるからゆっくり喋れよ

900無記無記名 (スップ Sd12-9l+s [1.72.7.254])2019/04/13(土) 15:30:24.91ID:EeYtdMf0d
スクワット初めて1ヶ月!
そんなこと思われるの嫌だと思ってベルトまだつけてない!
ベルト持ってるのに
今80キロ×5レップ×5セット
で生活に支障なく週2で出来るくらい

というかそんなん思ってるやついてうけるわw

901無記無記名 (ワッチョイ 5204-3JyA [123.222.159.28])2019/04/13(土) 15:47:21.14ID:LUiX5pBh0
日本語でおk

902無記無記名 (オッペケ Sr67-ELPs [126.161.31.97])2019/04/13(土) 16:03:01.78ID:yQwzXQhNr
>>890
200位まで必要なくね

903無記無記名 (ワッチョイ ffb8-0TNT [60.79.207.197])2019/04/13(土) 16:29:42.37ID:Sm4liM8X0
スクワットスレにも春の訪れを感じるな

904無記無記名 (ワッチョイ 52e3-7zfA [125.200.74.74])2019/04/13(土) 16:37:34.75ID:qQeH0yTJ0
ベルトはともかく膝の保護はした方が良くないか?

905無記無記名 (ワッチョイ c7b8-CDMs [126.209.19.87])2019/04/13(土) 16:48:10.33ID:VmjnCLAV0
>>904
いや、ベルトの方が大事。膝は不安あるなら、重量持つべきじゃない

906無記無記名 (ワッチョイ c7b8-CDMs [126.209.19.87])2019/04/13(土) 16:52:25.23ID:VmjnCLAV0
>>906
そう来ると思ったから追記
905は初心者向けのコメです

907無記無記名2019/04/13(土) 16:52:31.46
幸せをなんにでも感じられる様で素直に羨ましい

908無記無記名 (ワッチョイ 0359-Glgm [122.30.196.153])2019/04/13(土) 17:03:33.81ID:NTgO48jb0
スクワット何キロからレバーアクションベルトとニースリーブ使っていいですか?

909無記無記名 (オッペケ Sr67-ELPs [126.161.31.97])2019/04/13(土) 17:17:15.75ID:yQwzXQhNr
20kgから

910無記無記名 (ワッチョイ 82cd-LJPv [133.175.67.107])2019/04/13(土) 17:31:34.14ID:Sj7KiQdp0
俺もメイン160程度だけど、アップの100からベルトしてるけどいかんのけ?

911無記無記名 (ワッチョイ d24e-nBgc [219.107.197.134])2019/04/13(土) 17:34:33.03ID:W2eJnbIF0
140くらいからかな

912無記無記名 (スプッッ Sdaa-clLQ [183.74.192.83])2019/04/13(土) 17:40:53.48ID:W4Gu/nawd
胴囲の太さとか気にせずにサイドベントもがっつりやってるから
ベルト着用は体重の倍以上になってから着けるようにしてる。

アブローラーでも立位+足を高い位置に置いてやるようにしてから
腹圧大幅に強化されたのか腰が限界でスクワット潰れることはなくなったな

913無記無記名 (ワッチョイ 52ee-epRY [59.159.66.8])2019/04/13(土) 18:10:23.68ID:qK73htuD0
>>908
マックス180キロで使ってない。

膝が痛む、腰が痛む何てのは、フォームが崩れるからであって、崩れるほど疲労させるならあってもいいのかもしれないけど、それでもフォームの崩れようのないアップとかメインセットの序盤で使うものではないだろ。

914無記無記名2019/04/13(土) 18:12:00.68
俺も魔法のギア見てみたいな

915無記無記名2019/04/13(土) 18:16:54.08
      ,__.,、_,、 
   (( (  (´・ω・`) ))
     `u-`u--u´
      ,.;,;⌒Y⌒;;.,
        |      (\/)
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   .:.:. i ゚       ゙、__ノ |;:...;:.:.:.:.:.:.....:.:.:.........:.:.:.
   .:...^.^:ー.:.:.:.:...::.:.:.:..:.:.:^^~.:.:.:.:.::::.:.::^::::... :. :.:.. .:.:

916無記無記名 (アウアウエー Sa6a-clLQ [111.239.183.98])2019/04/13(土) 18:29:58.66ID:AtrqqXtna
僕はもう一人アナル旅行で人類の神秘を堪能中ですー\(//∇//)\

917無記無記名 (ワッチョイ 4350-EwW8 [58.191.23.50])2019/04/13(土) 18:35:03.22ID:UAh8g3GA0
atgの止めばっかやってて膝痛めたことあるから100kg超えたらニースリーブするようにしてるわ
その日の調子を見るためにベルトはメインセットまで極力使わないようにしているけど

918無記無記名 (ササクッテロ Sp67-Lkhu [126.35.95.115])2019/04/13(土) 18:47:23.87ID:SuM8c71hp
atgマックス落ちたけど、ボトムから爆発的にあげる感覚が気持ちいいな

919無記無記名2019/04/13(土) 19:15:44.84
ATGのボトムって骨盤は前傾してる?後傾してる?

920無記無記名 (ワッチョイ f358-2loy [202.225.233.218])2019/04/13(土) 19:20:08.54ID:SKtdfH3J0
後傾やな

921無記無記名 (ワッチョイ 52ee-epRY [59.159.66.8])2019/04/13(土) 19:24:20.96ID:qK73htuD0
>>919
前傾といえるかはわからんが、後傾はしてない。
リフティングシューズは有り

922無記無記名2019/04/13(土) 19:27:42.23
>>920
人によってはそうなのかな

>>921
サンクス
完全フルボトム?までいくと後傾するので怪我怖くてそこまではおろしてないんだよね
軽い重量でやるときはあるけど
ちょっとフォーム見直します、、

メイン160までどんくらいかかった?

924無記無記名 (ササクッテロ Sp67-Lkhu [126.35.95.115])2019/04/13(土) 20:50:09.56ID:SuM8c71hp
>>919
前傾やな

925無記無記名 (オッペケ Sr67-g1Gx [126.234.120.231])2019/04/13(土) 20:51:57.79ID:eodKuuvhr
>>885
えらい伸びてんな、あと今思い出したけどロマレオス履いてた。マジ格好だけで笑える

926無記無記名2019/04/13(土) 20:56:11.99
>>925
もうそこまで来たら後左右にスポッターもつけてくれ

927無記無記名 (ワッチョイ c7b8-nBgc [126.124.228.35])2019/04/13(土) 21:08:01.74ID:v+mxs/4n0
丁寧に60kgのあと80kgでメインセット組んでるであろう子いたが
フォームやらなんやら素晴らしく綺麗でよかったぞ
重量は軽いがそこそこいい脚してたぞ

舐めたくなった

928無記無記名 (アウアウカー Sa0f-93kf [182.251.152.71])2019/04/13(土) 21:20:49.33ID:pwDCHr/ua
どれたけヘッポコなスクワットやってるやつでもホモよりかまし
ホモは害虫

929無記無記名 (ワッチョイ d7a1-1Mea [180.21.23.183])2019/04/13(土) 21:24:29.45ID:hvnDXwoB0
ホモでもかまわんけど、それを表に出さなければね

930無記無記名 (オッペケ Sr67-HaDI [126.200.13.113])2019/04/13(土) 22:01:11.71ID:1zHVx/Ser
ぎっくり腰で1ヶ月休んで久しぶりのスクワット
80kgからやり直し
腰はなんともない
幸せやわー

931無記無記名 (ワッチョイ 56ec-XJVw [153.229.135.170])2019/04/13(土) 22:07:14.96ID:l6fLZI5z0
>>930
フォーム第一でゆっくりやね
お帰り

932無記無記名 (ワッチョイ ffb8-fVPl [60.106.147.99])2019/04/13(土) 22:31:29.71ID:sQkYaRH80
>>925
ロマレオスまで履いてるんやったら、上級者やろ

お前がなんも知らん雑魚なだけやろ

933無記無記名 (オッペケ Sr67-HaDI [126.200.13.113])2019/04/13(土) 22:42:12.21ID:1zHVx/Ser
>>931
サンクス
やっぱスクワットいいわ〜

934無記無記名 (ワッチョイ c7b8-nBgc [126.124.228.35])2019/04/13(土) 22:50:03.02ID:v+mxs/4n0
パーシャルでやってるやつは見下すが
きっちりフルでやってるやつは何も見下すことはないよな

935無記無記名 (ワッチョイ 56ec-RI8m [153.221.73.199])2019/04/13(土) 23:17:43.41ID:XwQOC/mZ0
重さなんて関係なく軽い重力でも関節は保護した方がいいわ
一度怪我すると治るまで長いからな

936無記無記名 (ワッチョイ c7b8-GdO3 [126.82.182.27])2019/04/14(日) 01:33:37.37ID:zvw9EcFx0
別に浅かろうが筋肉がついたらいいんでないかね
怪我無く続けることが重要だと思うが

937無記無記名 (ワッチョイ 3fb9-pBLJ [124.154.52.113])2019/04/14(日) 06:50:12.97ID:0ibs/J9c0
下半身やらないチキンレッグだらけの中ちゃんとスクワットやってるだけで好感持てる
軽い重量でギアつけてるからって馬鹿にしようとは思わん

938無記無記名 (ワッチョイ 566e-WRjs [153.196.178.19])2019/04/14(日) 06:53:04.74ID:gqF4MCqS0
四頭筋と起立筋の痛みが取れなくなってもう2週間
誤魔化すための湿布代だけが嵩む
それより何よりスクワット出来ないのが辛い

939無記無記名 (ワッチョイ 52ec-eSr2 [59.147.81.196])2019/04/14(日) 09:01:07.29ID:nmqlF4ul0
>>896
210kg上がるけど90kgくらいからフル装備するよ

940無記無記名 (ワッチョイ 9794-1Mea [116.94.31.42])2019/04/14(日) 10:46:07.53ID:0BCjHfB10
たまには、超軽量でスティッキングポイント付近の往復やキャパオーバーでのラックアップ往復とかもやった方が筋肥大や神経の発達になる?

941無記無記名 (オッペケ Sr67-0TNT [126.34.28.22])2019/04/14(日) 11:38:21.55ID:w+rnn9owr
>>940
ストップスクワットやトップサイドスクワットがメジャーかな
軽重量のボトムハーフは尻まわりの肥大向けだと思う

942無記無記名 (オッペケ Sr67-0TNT [126.34.28.22])2019/04/14(日) 11:44:19.61ID:w+rnn9owr
あ、ごめんちょっと読み違えてた
神経系→ストップ、トップサイド
肥大→ボトムハーフ
って言い方のが正しいね

943無記無記名 (ワッチョイ 9794-1Mea [116.94.31.42])2019/04/14(日) 12:22:42.83ID:0BCjHfB10
>>942
ありがとう、停滞してるから試してみる

944無記無記名 (ワッチョイ cfea-Kqq8 [182.20.131.22])2019/04/14(日) 12:30:21.03ID:9ptCksjj0
>>940
3バウンド法というのがある
ボトム付近で3回バウンド後、勢いよくフルレンジで動く
負荷は通常よりも強くかかるので、軽量で試してみてからをお勧めする
肥大って言うより、神経系の発達方向のトレだけどね

945無記無記名 (ワッチョイ 9794-1Mea [116.94.31.42])2019/04/14(日) 13:37:46.64ID:0BCjHfB10
>>944
色々あるもんだね
ありがと、それもやってみるよ

946無記無記名 (ラクッペ MM37-ZQT+ [110.165.202.136])2019/04/14(日) 18:28:22.69ID:jNuX+BuOM
かがんだときに骨盤の左側面に付いてる筋肉が痛むんだけど同じ症状の奴いる?

947無記無記名2019/04/14(日) 19:16:51.10
まず物の尋ね方から覚え直してこい

948無記無記名 (ワッチョイ 03e8-93kf [122.19.40.105])2019/04/14(日) 20:01:00.87ID:R9f7H0YQ0
お前はワッチョイくらい付けれるようになってからこいよビビり

949無記無記名2019/04/14(日) 20:12:58.59
ID無しマジレスとかガイジかこいつw

950無記無記名 (ワッチョイ 3f94-nBgc [124.98.31.17])2019/04/14(日) 21:20:40.79ID:XZ9Zaku20
膝につけるサポーターみたいなののおすすめってあります?

951無記無記名 (オッペケ Sr67-X7rr [126.133.228.201])2019/04/14(日) 22:21:49.98ID:NNlNjiSpr
>>950
sbd 、鬼とかのニースリーブ

952無記無記名 (アークセー Sx67-WTz5 [126.183.117.70])2019/04/15(月) 06:01:08.87ID:oeZRSl/Mx
  / ̄\__
 /  /_L_\
`|  ((´・ω・)) フフフ
 \__フづと)′
  〜(_⌒ヽ 仕事柄ローバーATG200kgまで余裕です
     )ノ`J

953無記無記名 (ワッチョイ 52c0-WTz5 [125.196.132.96])2019/04/15(月) 09:16:34.81ID:2N3xMOaU0
ヒザを痛めてなかなか治らないからバイタルリアクトやってる治療院通ったら少しづつ良くなってきた

954無記無記名 (ワッチョイ 0ff3-cVg0 [118.240.209.203])2019/04/15(月) 16:59:13.12ID:jCugxFL10
リストラップで代用効かないかな?

955無記無記名 (アークセー Sx67-U8C6 [126.228.177.94])2019/04/15(月) 21:27:57.86ID:CX9rkKeDx
>>954
何の?

956無記無記名2019/04/15(月) 22:01:53.46
ニーラップ、、と推測

957無記無記名 (ワッチョイ ffb8-0TNT [60.79.207.197])2019/04/15(月) 22:06:37.64ID:gRDD/Rk90
90pでも2周くらいしか巻けないだろ

958無記無記名 (ワッチョイ 0ff3-cVg0 [118.240.209.203])2019/04/15(月) 22:17:53.69ID:jCugxFL10
>>955
二ーラップ

959無記無記名 (ワッチョイ 0ff3-cVg0 [118.240.209.203])2019/04/15(月) 22:18:17.29ID:jCugxFL10
>>956
あたり

960無記無記名 (ワッチョイ 0ff3-cVg0 [118.240.209.203])2019/04/15(月) 22:18:24.22ID:jCugxFL10
>>957
だよね

961無記無記名 (ワッチョイ 52ee-epRY [59.159.66.8])2019/04/15(月) 23:08:13.06ID:q5PrdU6h0
フォーム崩れて腰を痛めたことはあるけど、膝は痛めたことがない。
そんなに膝の保護って必要なのか?

962無記無記名 (ワッチョイ 52ec-u804 [59.147.81.196])2019/04/15(月) 23:12:19.41ID:PGwp1ryD0
腰は軽くてもやるが膝は軽いとやらん

963無記無記名 (ワッチョイ 52ee-epRY [59.159.66.8])2019/04/15(月) 23:21:54.11ID:q5PrdU6h0
フルボでマックス180の150前後でセット組んでる。
フルボじゃない方が膝への負担が大きいって話も聞くけど、フルボだから痛めないですんでるのか、そこらへん気になる。

実体験として膝は一度も痛めたことがない。みんなそんな痛めてるのか?

964無記無記名 (ワッチョイ 52ec-u804 [59.147.81.196])2019/04/15(月) 23:24:47.01ID:PGwp1ryD0
俺は200超えてからSBDのニースリーブしてる
ここらへんから膝がパキパキ言い出して終わった後に違和感を感じてた
ニースリーブしたら多少パキパキ言うけど違和感は無くなった
今220くらい

965無記無記名 (ワッチョイ 52ee-epRY [59.159.66.8])2019/04/15(月) 23:32:25.54ID:q5PrdU6h0
なるほど。その重量は担ぐ勇気もまだでないけど、膝の音が鳴り出したら導入してみる。

966無記無記名 (ワッチョイ 52ec-u804 [59.147.81.196])2019/04/15(月) 23:38:43.74ID:PGwp1ryD0
ちなみにやっすいニースリーブはあっという間に裂けるからSBDか鬼の新型がいいぞ

967無記無記名 (ワッチョイ c7b8-nBgc [126.124.228.35])2019/04/16(火) 02:16:20.34ID:CeP6a72v0
脚トレしてない奴もやりゃええのに
1年ありゃそれなりの太さになるからかっこいいのにねぇ

968無記無記名 (スフッ Sdf2-0ERR [49.104.30.70])2019/04/16(火) 05:34:31.00ID:yvLt8Frod
ATGだと扱える重量は軽いが膝の動作範囲は大きくなる
浅いスクワットでは膝の動作は小さいが扱う重量は重くなる
どっちが膝に悪いんだろうな

俺はスクワット始めてまだ半年
ATGで100キロメインセット組んでる程度だけど今のところギアはベルトだけだな

969無記無記名 (ワッチョイ 6bec-G8FN [114.175.146.50])2019/04/16(火) 05:43:59.87ID:TI8l6d3j0
自分は手首の故障持ちなんで100kgはリストラップしてるよ
安定感と痛さが全然違う
ギアを使う重量は人それぞれかと

970無記無記名 (アウアウオー Saaa-WTz5 [119.104.124.76])2019/04/16(火) 07:02:38.62ID:OXvul15Ea
ちょっと絞ろうと1週間余り経過したが最大重量セットのrep数落ちやったよ
中々上がらんのに落ちるのだけは早くて凹みます

971無記無記名 (アウアウカー Sa0f-b5dm [182.251.60.100])2019/04/16(火) 07:47:08.60ID:MdMQq4j2a
ダンベルでスクワットやってるんですが、
ふくらはぎも鍛えられるかなと思って
1回やるごとにつま先立ちになることをやってました
そしたら先日ふくらはぎを肉離れしてしまったんですが、やっぱりスクワットに変な運動を追加して
負担がかかってたんですかね…

スレ住民を代表してレスしますね
『知らんがな』

973無記無記名 (ワッチョイ 3fb9-pBLJ [124.154.52.113])2019/04/16(火) 08:50:00.14ID:/4j6LJXZ0
ありがとうございます、代表!

974無記無記名 (ワッチョイ 1344-b5dm [42.145.73.50])2019/04/16(火) 10:35:44.86ID:frpOZc+s0
実際、スクワットのあとにカーフレイズみたいな感じで
かかとの上げ下げしてる人っていますか?

975無記無記名 (アークセー Sx67-EtA6 [126.189.53.173])2019/04/16(火) 11:03:41.82ID:RKnu3aU8x
回線変えてまでご苦労だけど
実際、ダイエット体操の話しされても分かんないです

おい、オマイら!!
今、録画したイッテQ見てたらイモトのロケで、ASSって肛門の事だって…

ATGって 肛門が草まで かよwww

977無記無記名 (ワッチョイ d7a1-1Mea [180.21.23.183])2019/04/16(火) 11:13:13.27ID:eH0XS2AO0
肛門ってかケツじゃねえかな

978無記無記名 (ワッチョイ 03ee-yqpC [122.212.194.93])2019/04/16(火) 11:14:20.59ID:KUjFG+zm0
ケツの穴が草に着くぐらいまで
だから普通にそうだがなにをはしゃいでるんだ?

979無記無記名 (ワッチョイ 3fb9-pBLJ [124.154.52.113])2019/04/16(火) 11:52:52.19ID:/4j6LJXZ0
アストゥーグラスだからその通りだぞ
気に入らんならフルボトムって言っとけ
和製英語だから外には通じないけどまあ国内で使うなら問題ない

980無記無記名 (ワッチョイ 5630-WTz5 [153.136.100.222])2019/04/16(火) 12:04:22.45ID:xgm3ixKG0
Assは尻
肛門はAsshole

981無記無記名 (ワッチョイ 82cd-LJPv [133.175.67.107])2019/04/16(火) 12:09:21.36ID:AiObXtRR0
ホモばっかりじゃねーか

982無記無記名 (ワッチョイ 3fb9-pBLJ [124.154.52.113])2019/04/16(火) 12:10:45.84ID:/4j6LJXZ0
ホモはケツが好き
ケツを鍛えるためにスクワットをやる
よってスクワットやる奴はホモ(三段論法)

983無記無記名 (スップ Sd12-epRY [1.66.100.247])2019/04/16(火) 12:22:16.93ID:a+CJp48Sd
ホモが好きなのは人のケツじゃないのか?

男は美人が好き
美人になるために化粧をする
よって、化粧をする男は美人好き

どうも納得がいかない

984無記無記名 (ワッチョイ 03e8-93kf [122.19.40.105])2019/04/16(火) 12:39:50.84ID:fHh/XSb30
ホモは汚いわあ。。。

985無記無記名 (スフッ Sdf2-0ERR [49.104.30.70])2019/04/16(火) 13:05:40.59ID:yvLt8Frod
他のホモに好かれるために自分のケツを鍛えるんだよなぁ…

986無記無記名 (ワッチョイ ffb8-nCbJ [60.102.111.137])2019/04/16(火) 17:28:37.09ID:EKU2IBcn0
ケツは男にも女にもあるからホモじゃない

987無記無記名 (ワッチョイ 56e3-ngQC [153.215.132.108])2019/04/16(火) 18:08:00.63ID:k4Ndrec00
スクワット始めました56
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1555405625/

988無記無記名 (MY 0H17-2rZ4 [14.192.211.92 [上級国民]])2019/04/16(火) 20:07:35.75ID:T8B/EZpkH
>>987
おつ

989無記無記名 (ワッチョイ 0f32-yqpC [118.241.141.134])2019/04/16(火) 20:30:30.74ID:3OWYmB5R0
>>987
おまえいつも他人の為に動いてんな

愛してる

990無記無記名 (ワッチョイ 3f94-nBgc [124.98.31.17])2019/04/16(火) 20:33:34.40ID:tZzJQNH80
ちとスレチなんですがスレも終わりなのでご勘弁を
ニースリーブを購入しようと思ってるんですが、トレーニングだけでなく
日常生活の補助にも使おうと思ってます
そのような日中長時間つけっぱなしのような用途には向いてませんでしょうか?
膝がおかしくなって負荷をかけるとすぐ痛みが出るようになったので…

991無記無記名 (ワッチョイ 52ec-u804 [59.147.81.196])2019/04/16(火) 20:35:01.60ID:mnucy7lY0
それは単なるサポーター

992無記無記名 (ワッチョイ 3fb9-pBLJ [124.154.52.113])2019/04/16(火) 20:39:35.31ID:/4j6LJXZ0
>>990
スリーブを日常的に着けてたら血行障害が出るんじゃないかな
逆に血流が阻害されない程度のスリーブだったらトレーニングの補助としては意味ない
トレーニング用と日常用で強度の違うものを二種類用意するならいいんじゃない

993無記無記名 (ワッチョイ 3f94-nBgc [124.98.31.17])2019/04/16(火) 20:40:02.99ID:tZzJQNH80
>>991
普通のサポーターは弱くて耐えられないかなと思ったので
かと言ってザムストみたいなのは分厚くてズボン履けないし足もろくに曲げられない

994無記無記名 (ワッチョイ 3f94-nBgc [124.98.31.17])2019/04/16(火) 20:40:31.56ID:tZzJQNH80
>>992
やはりそうですか…そうします
ありがとうございました

995無記無記名 (スフッ Sdf2-1Mea [49.104.22.106])2019/04/16(火) 21:27:36.04ID:6gEIFJo1d
>>987

996無記無記名 (ワッチョイ 56ec-XJVw [153.229.135.170])2019/04/16(火) 22:44:47.73ID:IcEnlKfK0
バンテリンのサポーターは日常履きに使えるでねぇか

997無記無記名 (スフッ Sdf2-1Mea [49.104.22.106])2019/04/16(火) 23:02:33.61ID:6gEIFJo1d
>>996
あれすぐ伸びてずれ落ちてくる

998無記無記名 (ワッチョイ 3f94-nBgc [124.98.31.17])2019/04/16(火) 23:12:38.01ID:tZzJQNH80
>>997
なら何がいい?
バンテリンでもしっかり加圧タイプってやつなら自分で好きな強さに巻けるからよさそうだが

999無記無記名 (スフッ Sdf2-1Mea [49.104.22.106])2019/04/16(火) 23:28:16.54ID:6gEIFJo1d
>>998
俺が使ったのは加圧とかじゃないからそっちは解んない
一つサイズ落としたらいいかもしれんけど

1000無記無記名 (ワッチョイ d2af-5B0G [61.214.24.136])2019/04/16(火) 23:29:22.15ID:jVmOuACK0
スクワットってシュールなトレーニングだよね

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