競泳にオススメの筋トレ

1第1のコース!名無しくん2013/09/11(水) 00:21:47.09ID:tMfHJBbb
なんかない?
来年の夏までにどうしても400fr4分11切りたいんやけど
サイトとかでもいいんで

2第1のコース!名無しくん2013/09/11(水) 07:59:51.53ID:+GCx/K5L
コロコロ

3第1のコース!名無しくん2013/09/11(水) 22:54:00.52ID:bmgjIxr7
11ぐらいなら筋トレいらん

4第1のコース!名無しくん2013/09/11(水) 23:21:02.45ID:gIpMWOjJ
ぶっちゃけ筋トレしたから
タイムが1秒も2秒も縮まることはない

5第1のコース!名無しくん2013/09/12(木) 20:40:28.65ID:pRHihFNc
上腕三頭筋鍛えたら2秒くらい早くなった

6第1のコース!名無しくん2013/09/12(木) 22:42:18.41ID:B6sOHjiY
>>1
やっぱプルのディセンディングやろ

7第1のコース!名無しくん2013/09/21(土) 13:02:08.96ID:iTUosvAQ
ストリームラインきれいにするだけ

8第1のコース!名無しくん2013/10/05(土) 12:40:22.43ID:zbmzF360
ネトウヨとは・・・
釣り銭乞食敗戦民のヒキおたレイシスニート
人格に問題があるため社会に適応できない人種
そのため周囲に対して自分の存在を誇示するためのステータスが一切ない
唯一の拠り所が「自分は日本人」ということのみである為
ネット上で在日韓国・朝鮮人を叩いてわずかな優越感を得ることでアイデンティティを保っている

また昨今では嫌韓流思考が顕著でありネトウヨ自身が社会と接する機会が少ないこともあり、
「韓流ブームはステマ」と本気で信じている。
そのくせ「日本製」「メイドインジャパン」「国産」を低品質でも礼讃しステマするダブスタ木違い。
例:SAMSUNG叩き。GALAXY叩き。HYUNDAI叩き。ソフトバンク叩き。孫正義叩き。発送電分離叩き。再生可能エネルギー叩き。ネクセン叩き。ハンコック叩き。クムホ叩き。ポスコ叩き。K-POP叩き。マッコリ叩き。チャングム叩き。グンソク叩き。テポドン叩き。

「敗戦」を「終戦」に改ざんし「敗戦国民」である現実から歴史ねつ造し名誉白人気取りのアジアの裏切り者
その思考が右翼にも似ている為、ネトウヨと呼称される

@社会的地位:最下層
A経済力:低収入、または無収入。
 高い収入を得る人間に対しては、例え在日以外にも異様なまでの敵対心を持つ。
例:マスコミNHK叩き。パチンコ叩き。中国叩き。グローバリズム叩き。TPP叩き。経団連叩き。リア充叩き。脱原発叩き。護憲叩き。生活保護叩き。年金者叩き。民主創価叩き。日教組叩き。しばき隊叩き。フェミ叩き。カルデロン叩き。多文化共生叩き。ピースボート叩き。
B対人関係:不得意。
 匿名の掲示板以外では何も話すことは出来ない。その分ネットには莫大なエネルギーと時間を費やす。

9島本町で凄惨なイジメを受けて廃人同様になった島本町民さんへ2014/06/11(水) 21:19:50.11ID:nwpLwzcM
>大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。僕のほかにも、イジメが原因で精神病になったりひきこもりになったりした子が何人もおる。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。イジメに加担する教師すらおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメはなかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな

>島本町って町は、暴力といじめと口裏合せと口封じの町なんだな

子供の時に受けた酷いイジメの体験は、一生癒えない後遺症になるなあ

10第1のコース!名無しくん2014/06/19(木) 13:56:22.89ID:PQ88LXS/
ぬりしゃひんん

11第1のコース!名無しくん2014/10/13(月) 18:11:19.72ID:AL8uc+4X
体幹トレーニングがいいね。

12第1のコース!名無しくん2014/10/20(月) 17:02:12.43ID:Z3CzAFRi
イラスト描きながら自分の顔を殴るキチガイ。足立区に住んでいる。
http://inumenken.blog.jp/archives/14719181.html

13第1のコース!名無しくん2014/10/21(火) 12:58:17.10ID:hRi0+bsO
妖怪体操でいいよ。

14第1のコース!名無しくん2015/01/11(日) 23:50:14.93ID:YzRwj/FC

15第1のコース!名無しくん2015/03/01(日) 19:05:31.30ID:ZlpaBUyq

16名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2016/07/10(日) 18:33:15.57ID:LaR9iRia
インナーコア

17第1のコース!名無しくん2016/07/11(月) 10:12:35.13ID:yXEjhCIe

18第1のコース!名無しくん2016/07/12(火) 22:32:23.54ID:CDwmOc3K
.

19第1のコース!名無しくん2016/07/13(水) 07:17:13.42ID:+IaQ+ctH

20第1のコース!名無しくん2017/06/05(月) 00:43:50.40ID:05vY+Rvq
上腕三頭筋鍛えるため
プッシュダウンをやり始めて1ヶ月目
次からディップスもやるか
ちなみに50mフリーのベストが30"13
7月の大会では30秒切りたい

21第1のコース!名無しくん2017/06/06(火) 23:26:46.22ID:3U/hDCQt
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ

22第1のコース!名無しくん2017/06/07(水) 03:39:26.84ID:CRPxkd2E
うそつきはネトウヨの始まり


下村の『その話はどこから出たんだ』という質問に、石井が『警視庁の正力さんです』と答えると、下村は言下に、
『それはおかしい』といった。
『地震が九月一日に起こるということを、予想していた者は一人もいない。予期していれば、こんなことにはなりはしない。
朝鮮人が、九月一日に地震がくることを予知して、そのときに暴動を起こすことを、たくらむわけがないじゃないか。
流言蜚語にきまっている。断じてそんなことをしゃべってはいかん』

正力自身も認めるように、朝鮮人暴動の流言は、一部、警察当局自身から流されたものだった。この『幾分権威をもった』
流言は、家財産を一瞬にして失い、すさみきった被災地の人心に、砂地に水が沁みこむように、たちまち浸透していった。
各地の自警団、在郷軍人会、青年団は、竹槍や鳶口を手に手に取り、朝鮮人とみると警察につきだし、あるいは自ら手を下して虐殺した。


正力の長女の梅子は、逗子の家の庭に敷きつめられた石を、なにかにとりつかれたように磨く
晩年の正力の後ろ姿を鮮明におぼえている。
それは朝鮮から送られてきた石で、尻っぱしょりした正力は、この石を黒ずませてはいけないと、
タワシを持ち出し必死で磨いていたという。

このとき正力の気持ちのなかには、関東大震災下で虐殺された朝鮮人に対する贖罪の思いが、
あるいはあったのかもしれない。

この頃から正力の肉体は目に見えて衰弱していった」

23第1のコース!名無しくん2017/07/26(水) 06:14:38.32ID:5MbQmdjo
>>20
小4くらい?

24第1のコース!名無しくん2017/07/26(水) 12:13:42.93ID:/vsK1qoe
>>23
50台のおっさんだよ
30秒の壁が厚くてな、なかなか切れないんだよ
小学生並み悪かったな

25第1のコース!名無しくん2017/07/26(水) 13:06:25.16ID:5MbQmdjo
>>24
ごめんなさい、大人とは思わなかった。
マスターズの60代トップと6年生くらいが良い勝負出来るらしいので26秒くらいはイケるかも。

自分もオッさんになってから始めたので32秒あたりからかなり苦しかったけど、抵抗を減らす泳ぎを心掛けて28秒台の40後半。
別のスポーツやってたから元々筋肉はかなりあったけど落としたよ。

オッさんの泳ぎはかなり癖があるからコーチよりも日本選手権レベルの人に1コマ幾らで見てもらえば的確に直すポイントがわかる。

s1じゃないのでこれ以上は望まないし子供には全く勝てないのでこの先は目指してない。

26202017/08/21(月) 17:03:39.47ID:EcwbSlrf
>>25
ちと熱くなってスマン

7月の大会ではダメだったけど、先日の長水路大会のリレー1泳で29秒2がでた
そのあと2本目のリレー途中引き継ぎでも29秒4だったのでマグレじゃないようだ

泳いでいていつもとそんなに変わらない気がしたので、またダメだろうと思っていたら
切れていたのでビックリした

どうやら筋トレの効果が出て来たのかもしれない
特にスプリント系には効くのかもしれない

27第1のコース!名無しくん2017/09/21(木) 07:32:03.74ID:1nQZ9qXo
ラットプルダウン
プッシュダウン
トライセップスキックバック
チェストプレス
レッグプレス

28第1のコース!名無しくん2017/10/30(月) 00:02:35.90ID:6tUOJymR
全く駄目だった懸垂が10回できるようになったら、自己べストでるかもね

29第1のコース!名無しくん2018/01/01(月) 06:25:10.55ID:KU4MlcvM
ワイド懸垂

30第1のコース!名無しくん2018/01/02(火) 17:07:57.87ID:OCTrxFW5
腕広げてする腕立てとか

31第1のコース!名無しくん2018/01/02(火) 21:41:34.10ID:GKSbhj2v
ダイビング用ベルトウェートを装着し
レイザーラモンHG、もしくは間寛平の
チャチャマンボの要領で腰振り。
アンダーウォーターキック強化に最適。

32第1のコース!名無しくん2018/01/03(水) 15:42:26.03ID:p+a9uanl
うつぶせ寝式一人エッチ

33第1のコース!名無しくん2018/01/03(水) 15:42:57.69ID:p+a9uanl

34第1のコース!名無しくん2018/02/27(火) 12:44:24.65ID:JphmRhtv
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W1AGY

35第1のコース!名無しくん2018/10/08(月) 16:45:34.37ID:BDUbVdGT
ローションガーゼ
ローションパンスト

どっちーも!!

36第1のコース!名無しくん2019/04/19(金) 18:13:08.48ID:PEtk5CYu
背筋メインの体幹トレーニング

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