ストレッチ・スレッド4

1アスリート名無しさん2019/01/03(木) 15:11:55.65ID:gCAkwC2v
めざせ、開脚180度
動的、静的、PNFストレッチ他

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1364373148/

45アスリート名無しさん2019/06/11(火) 05:48:45.61ID:rkAlsTtD
>>41
諦めが足りない

46アスリート名無しさん2019/06/14(金) 22:53:15.46ID:KKXvEkqA
前屈のときに根元?腰から曲げられないんだけどどうしたらいい?背中のストレッチと腰?

47アスリート名無しさん2019/06/14(金) 23:18:05.53ID:wtQG8Gfc
曲げるのは股関節
腰は伸ばす

48アスリート名無しさん2019/06/17(月) 18:35:18.06ID:pDAn4VWE
なんでそんなに前屈したいの

49アスリート名無しさん2019/06/20(木) 01:06:31.96ID:VC1PlUST
気持ちいいから

50アスリート名無しさん2019/06/20(木) 08:51:30.76ID:BOH4zKUn
今の可動域で気持ちいいなら前屈べったりできなくてもいいじゃない

51アスリート名無しさん2019/06/28(金) 12:49:14.77ID:6HlSxRdr
自分の股関節ぐらいの高さの棒に
片足のアキレス腱を掛けて
両足の膝を曲げないようにすると
前に伸ばしている足の後ろ側がかなり伸びます。

最近、前面と言うか、スネがかなり痛いんです。
スネを上手にほぐす方法を教えて下さい。

52アスリート名無しさん2019/07/03(水) 23:11:54.96ID:FKyjPm2E
木場さんのカラダをリセット+コアトレーニングを買ってやってるけどあまり伸びる感じがしない。
やり方間違ってるのかな。それか痛気持ち良くなくても伸びてるんだろうか。

53アスリート名無しさん2019/07/09(火) 17:46:19.36ID:h3i0sEE8
https://www.youtube.com/watch?v=p6PeUuvzyFU
これに従ってやってたら2か月ぐらいで本当に170度ぐらいまで開けるようになった
ただ純粋な180度は正直無理っぽい

54アスリート名無しさん2019/07/17(水) 02:07:37.33ID:3lD0MlxB
全く前屈できないな。

腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチ

仰向けになって足を頭の方に持っていく背中のストレッチ、バランスボールの上に仰向けにのって骨盤ストレッチ

これだけやっても無理。

座りながら前屈しようとすると背中がはりがあり立ってするとヒラメ筋あたりがきつくなる。

そしてハムストリングスは3年以上ストレッチしてるがやると痛くなって数日間できない。

前屈できない体質なのかね。辛い

55アスリート名無しさん2019/07/17(水) 05:45:26.65ID:5fL7dD/K
俺も全然床に届かない
どうしたものかな

56アスリート名無しさん2019/07/17(水) 07:05:46.65ID:LSIMsqd0
手が短いとか

57アスリート名無しさん2019/07/22(月) 01:04:15.30ID:OYGOtMQP
ストレッチボードしてもだめだわ。てかすぐハムが痛くなる。痛い買いたくないかのギリギリで毎回ストレッチしてるんだがな

58アスリート名無しさん2019/07/22(月) 13:59:31.48ID:LWs5IAod
日常生活でイスに座るときは脚を前に出して座るように心がける。
まあまずはそこからだね。
いつも脚を後ろにやってつま先を立ててるんでしょ?

59アスリート名無しさん2019/08/17(土) 22:42:50.99ID:lWeE9cKm
大腿四頭筋が鍛えてもないのに張りやすいからストレッチしたい
教えて

60アスリート名無しさん2019/08/17(土) 22:53:48.51ID:GMruxZKO
嫌だ

61アスリート名無しさん2019/08/18(日) 05:42:44.86ID:yayStaYT
えっ、何で

62アスリート名無しさん2019/08/18(日) 07:12:13.78ID:GZgE9Qwm
フフってなった

63アスリート名無しさん2019/08/28(水) 20:15:47.63ID:iudG+k4I
開脚ができるようになると腰痛は治りますか?

64アスリート名無しさん2019/08/28(水) 20:53:08.87ID:3ATEmuWd
むりやり開脚しようとしても、伸張反射でよけいに硬くなる
腰痛持ちなら、開脚を目的にするのはやめて、腰や尻や太もも等を物理的にほぐすのが一番(テニスボールや筋膜リリースローラーなどで)

65アスリート名無しさん2019/08/28(水) 22:32:46.10ID:iudG+k4I
ブリッジができるようになると腰痛は治りますか?

66アスリート名無しさん2019/08/28(水) 23:01:06.85ID:TJJDUrhj
むりやりブリッジしようとしても、伸張反射でよけいに硬くなる
腰痛持ちなら、ブリッジを目的にするのはやめて、腰や尻や太もも等を物理的にほぐすのが一番(テニスボールや筋膜リリースローラーなどで)

67アスリート名無しさん2019/08/29(木) 11:34:08.06ID:VYKDfh0E
本屋で立ち読みをしていると15分位で背中が痛くなります。
背中の筋トレをしても治りません。
ストレッチをしたら治りますか?

68アスリート名無しさん2019/08/29(木) 12:32:41.48ID:DT4xjEcU
全身の筋トレ

69アスリート名無しさん2019/08/29(木) 17:42:48.55ID:FQygbPgY
立ち読みなんてするからだ
買え

70アスリート名無しさん2019/09/02(月) 07:14:57.96ID:sDHEhd0j
股裂きしてる最中ツラくてツラくてついオナったらなんと、
全然痛くないんだよ、気持ちよくなってる間はもう全く痛くない!
これって世紀の大発見じゃない?

71アスリート名無しさん2019/09/02(月) 07:23:45.03ID:JZFWOBfo
「体が硬い人のための 関節が柔らかくなるストレッチ&筋トレ (PHPビジュアル実用BOOKS)」がおすすめです。
筋トレしながらストレッチもできるというお得な本です。

72アスリート名無しさん2019/09/04(水) 05:59:01.23ID:8VTejGPN
歳取ると足首脹脛固くなるからそこのストレッチ必須だね

73アスリート名無しさん2019/09/11(水) 10:31:59.07ID:TKtrJuzc
ラグビー日本代表、神の手、1分間、で有名な佐藤義人さんの理論て
皆さん的にはどう?

74アスリート名無しさん2019/09/19(木) 10:50:19.13ID:atTHk0Wl
フルボトムスクワットをする際、肩幅より
広いスタンスからしゃがんでいって
かかととしりがひっつく位までしゃがめる
ようになりたいんですけど、どういう
ストレッチをすればいいですか?

75アスリート名無しさん2019/09/19(木) 11:24:49.98ID:FwDFdIH5
>>74
Hip Mobility Routine: 8 Exercises to Do Daily for Less Pain and Better Movement
https://youtu.be/NG9qbvAN3gQ

76アスリート名無しさん2019/09/21(土) 06:42:15.41ID:vgZQcFk1
膝から下が外側に曲がってるタイプのO脚って、ストレッチで矯正可能ですか?

77アスリート名無しさん2019/09/23(月) 06:40:29.01ID:4N/pfD75
>>76
磯谷療法はどうですか?
「ひとりでできる礒谷療法」をアマゾンで検索してみてください。

「礒谷療法 O脚」でグーグル検索するといろいろヒットすると思います。
毎晩寝る時に脚をタオルで縛るだけ。
私も効果がありました。

78アスリート名無しさん2019/09/23(月) 07:10:10.64ID:0zVvGweK
>>77
うおおコレは良さげですね!早速実践してみます!

79アスリート名無しさん2019/10/07(月) 18:50:49.97ID:qFkJMi7a
アルインコのストレッチャー買ったぜ
しばらくやって効果あったらまたくるわ

80アスリート名無しさん2019/10/07(月) 23:05:13.86ID:WQh7OwNC
>>79
楽しみにしてるw

81アスリート名無しさん2019/10/19(土) 18:03:19.49ID:w1ZiFN5D
バランスボールにはまってて、背中載せてグリグリするとめちゃ気持ち委員で毎日やってたんですが、
今日脇下の背筋が左右ひどい筋肉痛になり、焦ってます。
筋肉がつく過程なのか、痛めただけなのか、もしくは内蔵?の病気では?と気になってます。
家族にもすすめようと思ってたけど、背中ぐりぐりを勧めていいものか。。。

82アスリート名無しさん2019/10/20(日) 07:46:31.88ID:NZN3PKMW
ストレッチポールとかでもやり過ぎると普通に痛くなるから気にするな
あと残念ながらそんな程度で筋肉はつかねえ

83アスリート名無しさん2019/10/21(月) 23:26:57.24ID:wF9kqBHz
静的ストレッチが
悪者扱いされる日がくるとは

84アスリート名無しさん2019/10/21(月) 23:27:18.47ID:wF9kqBHz
静的ストレッチが悪者扱いされる日がくるとは

85アスリート名無しさん2019/10/22(火) 00:10:12.50ID:625H9Pwp
別に悪者じゃねえけど
トレーニング前にやるとパフォーマンス落ちるからトレ後にやろうねって話だろ

86アスリート名無しさん2019/10/22(火) 09:33:49.34ID:yhFfNwDP
>>85
パフォーマンス落ちても練習だから
その状態で練習するだけと思うけど。。

87アスリート名無しさん2019/10/22(火) 18:08:25.10ID:AgefhUOP
>>86
追い込めないと効果も出ないのよ
減量目的なら関係ないけど

88アスリート名無しさん2019/10/24(木) 22:16:05.20ID:oQ5wQRuU
>>81
マトリックス

89アスリート名無しさん2019/11/10(日) 16:34:52.80ID:hCLhfL2Z
理屈が判るお勧めの本って何?

90アスリート名無しさん2019/11/12(火) 14:46:52.47ID:3bv3nM+n
「ストレッチングの科学」 鈴木 重行/三輪書店

91アスリート名無しさん2019/11/12(火) 16:52:18.55ID:w1oLAQBZ
なんの理屈が知りたいのかわからないけど普通のストレッチ本でもある程度は書いてあるんじゃないの?
ストレッチ・メソッドしか持ってないから偉そうには言えないけど

92アスリート名無しさん2019/11/15(金) 18:35:54.06ID:F8dNPfPo
ブリッジができるようになりたいんですけど、どういうトレーニングをすればいいですか?

93アスリート名無しさん2019/11/15(金) 20:18:49.03ID:uOCPlvcX
ブリッジをすればいいのです

94アスリート名無しさん2019/11/16(土) 23:01:15.50ID:4VxIxted
ストレッチしたら余計に腰痛になりやすくなった
検索しようにも、腰痛の改善の話しか無い

95アスリート名無しさん2019/11/16(土) 23:39:13.73ID:1JbB4w0K
じゃあ違う部位をストレッチしてみたら

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