トレーニング報告スレ

1運動神経名無しさん2010/11/03(水) 04:02:52ID:WPkUbsbJ
運動音痴だってやるのさトレーニン
今日のトレーニングの内容を日々報告していこう!
ある時期で得られた記録を報告するのもいいかもね!

2運動神経名無しさん2010/11/03(水) 04:04:16ID:WPkUbsbJ
まずは自分で、といってもチョット前に始めたばかりなんだけどね!
今日は寝る前にヒザをつけて腕立て10回×3セットだああああ!!つれえ!!おやすみ!

3運動神経名無しさん2010/11/04(木) 00:48:39ID:RqZ9lYiJ
どうしたー!全く報告がNEEEEE!
今日はスクワットだ!!30回を3セットだ!!!

4運動神経名無しさん2010/11/05(金) 01:24:26ID:65NMPfud
もうここは俺の日記帳となってしまっているな
今日はベッドの上でなんか軽く丸くなってヒーフーヒーフーする腹筋鍛える奴だ!!

5運動神経名無しさん2010/11/06(土) 00:01:12ID:5EKaZM2i
今日も報告するぞ!!なんとスポーツクラブに入会したああああ!!
なんか機械の使い方を教わって、胸筋鍛える奴を15kg(女性平均のちょっとだけ上)で
10回×2セットだけやってきたぜ!!! ほかは使い方の説明。
胸が、胸が熱い!!!!!!!!!!!!!!!
みんなも何かちょっとずつでもトレーニングしようぜ!!!

6運動神経名無しさん2010/11/08(月) 20:10:52ID:7Wqals08
日曜日はーーーー!?

7運動神経名無しさん2010/11/09(火) 00:19:02ID:T6Mm3K+i
>>6 記念すべき俺意外!! さあ報告せよ!!

日曜日はスポーツクラブが凄く早くしまっちゃうので仕事あがりに間に合わないのだ!
トレーニングは連日やってはならない!!(と本にかいてあった) だから休みだ!!
して!今日こそ本格的なスポーツクラブなのである!!!
>>5の時に教わったマシンを使って、胸、背中、腹、下腹を10回×3セットやってきたぞ!!
ストレッチとか入れて軽く1時間以上かかったんだがスッキリだな!!!

結構可愛い子もいたぞ!!! 俺の倍の荷重でやってたけど。

8運動神経名無しさん2010/11/09(火) 22:21:04ID:mc91ow3m
やはりこのまま俺だけの報告スレとなってしまうのか…
今日はインストラクターに色々と教わってきて、メニューを組んでもらった!!
昨日上半身を鍛えた為筋肉痛になっているから、今回は下半身のマシンを教わった!!

長い目で結果を出せるように現状を記しておこう
175cm 58kg 小6時代の50m走は10.6秒 過去最高記録は中3時代の8.2秒(マジ早い)
多分今計ったら11秒とかになるんじゃないだろうか
消化器に特殊な病気があり メシをうまく吸収できないという性質がある
中学時代バスケやっていたが常にベンチ 荷物持ちだった!!!

9パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/10(水) 19:35:01ID:K6ZjZLB/
ウォーキングはトレーニングですか?(><)

10運動神経名無しさん2010/11/10(水) 22:54:05ID:ND0k7Cq8
>>9
俺以外二人目!! トレーニングが何かとか良く分らない雑魚なのでわかりません!!
俺はガリガリだし運動音痴だしでとりあえず力を付けたいから筋とれをはじめた!!
何かやってみるというならそれもトレーニングなんじゃないか!! スポーツっぽいしな!!

11運動神経名無しさん2010/11/10(水) 23:49:23ID:B5/ec7FA
おれもガリガリで運動音痴なんだ。
だがサッカーテニスバドミントンだけなら得意

12運動神経名無しさん2010/11/11(木) 02:13:59ID:dIvDte57
それは十分じゃないのか!!得意なものがありゃ運動できるってもんだぜ!!!
水泳もやってたから確かに何もしてない人よりはちゃんと泳げるが得意とは思えないんだな!!
だがしかぁーし俺は変わる!変えてやるぞ!!筋トレで解決するかは知らんが、何か一つでも変えてやるのだ!!
あ、でも筋肉痛の為水木はお休みさせて頂きます。ご了承くださいませ。

13運動神経名無しさん2010/11/11(木) 19:13:40ID:aGzqT//E
腕立て10回やった!

14運動神経名無しさん2010/11/11(木) 19:41:06ID:282t+Usz
俺も書くかな

とりあえずスペックを

177センチ73キロ
(細いなぁ)
最近測ってないけど、
あくまでも全盛期の高校時代

握力61
50M走6秒2

野球部の2番サードですた

筋トレがあまり好きじゃないので、
走ってばっかです

15運動神経名無しさん2010/11/11(木) 19:42:09ID:282t+Usz
今日したメニュー

ランニング20分
ダッシュ30本
壁当て100本

16運動神経名無しさん2010/11/11(木) 19:56:41ID:aGzqT//E
壁当てってなんぞ

17運動神経名無しさん2010/11/11(木) 20:27:56ID:282t+Usz
ボールを壁に当てて跳ね返ってくるゴロを取る。
ノックの軽い版みたいな感じ
足腰鍛えれるよ
ゴロの捕球って低い姿勢で取るから

野球選手が良いケツしてるのはノック受けてるから

18運動神経名無しさん2010/11/12(金) 12:37:59ID:2Z9GDymm
チョーウケルンデスケドwwwww

19運動神経名無しさん2010/11/12(金) 14:34:48ID:E36XL95d
笑いの要素が見つからん

20運動神経名無しさん2010/11/12(金) 15:14:13ID:9+86z2qH
俺も超かがむようにするわ

21運動神経名無しさん2010/11/12(金) 15:50:20ID:E36XL95d
というかスレ主はトリップくらいつけるか、
名前欄に1くらい書けよ

22運動神経名無しさん2010/11/12(金) 22:51:13ID:9+86z2qH
腕立て10回した!

2312010/11/13(土) 00:32:11ID:BDwSKBnM
お望みどおり名前つけてやったでゲソ!!
というか一晩でなぜ突然レスが付くようになったんだ!!!
火曜日にやった下半身トレーニングで階段上るのも一苦労だったぜHEHE
今日は上半身トレーニングだ!!1週間通してメニューが決まってきたぜ。
筋トレやったらちゃんと休む日も作るんだぞ!!!

24運動神経名無しさん2010/11/13(土) 00:37:56ID:lVv/QVXC
今日はランニング20分
素振り100回した

25運動神経名無しさん2010/11/13(土) 19:20:56ID:lVv/QVXC
今日は草野球チームの、練習に参加した。

4時間みっちり練習

26運動神経名無しさん2010/11/15(月) 00:04:43ID:NqjeOvKW
腕立てじゅ

27パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/15(月) 20:50:23ID:SsaYe7tl
参加しますよ!

28パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/15(月) 20:52:41ID:SsaYe7tl
昨日はウォーキング一時間。
今日はわんこの散歩20分とキャッチボール15分。

29パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/15(月) 21:02:06ID:SsaYe7tl
自己紹介しますよ!

170センチ65キロ
歳は20代半ばだけど脂肪肝(酒の飲み過ぎ)と痛風(これも)とハゲが持病。
高校時代は一年半ソフトボールをやっててその頃は58キロだった!

ダイエットして将来のお嫁さんを確保&長生きしたいです(><)

3012010/11/17(水) 00:25:48ID:X7LksAWY
月火とジムに行った!!
イカ娘見るために月曜は急いでしまったが・・・ 筋トレ3セットずつ完了!

31運動神経名無しさん2010/11/17(水) 08:12:40ID:5upfT45f
腕立てん

32運動神経名無しさん2010/11/17(水) 18:51:05ID:3GSWMWM7
ランニング20分
ダッシュ30
壁当て100

33パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/17(水) 19:40:36ID:JFRNGpnw
昨日は散歩20分、サッカー30分。
今日はサッカー1時間。

34腕立102010/11/18(木) 20:24:21ID:94NG5+wU
腕立10回
・165cm49kg
高校から2kg以上の変動なし!
ちゃんこから始めるか。

35運動神経名無しさん2010/11/18(木) 21:27:32ID:YnMXx7yN
少しは回数増やせよ雑魚

36腕立102010/11/18(木) 21:33:03ID:94NG5+wU
>>35
thx!!

37パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/18(木) 23:12:57ID:ezuHJsx/
ランニング20分!

38運動神経名無しさん2010/11/18(木) 23:32:54ID:fA/cmjZP
あと少し脂肪を筋肉にしたらいい体格になりそうなスペックだな。

3912010/11/18(木) 23:50:04ID:Oz2LXGwT
今日は休息日なり、筋肉痛を全身に感じながら成長を確信するのであーる
2週間続いたが、実は全く実感がない… 確りと筋肉痛してるし、チェックしてもらいながらやってるから
大丈夫だとは思うんだが、ちょっと不安だなあ
2年くらいで通常男性くらいになれれば嬉しいぜ!!

40パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/19(金) 16:11:04ID:Umk0BUYJ
謎の間接痛のせいでまともの筋トレはできないんです(><)
膝をつけた腕立て伏せから始めれば大丈夫かな。

41運動神経名無しさん2010/11/19(金) 20:07:08ID:adxu4QfX
あくまでも鍛えて通常男性だからな1は

通常男性は何もしてなくて、1が2年間鍛えたスペック。
自分が雑魚だということを認識して努力しなさい

42腕立102010/11/19(金) 22:00:41ID:EUqvlBuc
>>41
誰w

4312010/11/20(土) 06:43:53ID:mIbKlCAQ
雑魚イカである事は幼少の頃から自覚済みでゲソ! 水泳はそこそこできるけど…
何も運動してないよっていう友達にバスケなり水泳なりしてきた自分が体力で全く適わない
って言うのをリアルに痛感してきたけど、何も鍛えてこなかった結果が今来ているんだよな

今日は仕事上がりにランニングマシンを使ってみようと思う

44パンチ君 ◆2.BITCHESo 2010/11/20(土) 10:33:45ID:I9KM4RT6
>>41
なんでそんなひどいこと言うんですか(><)

45運動神経名無しさん2010/11/20(土) 11:41:39ID:veyZPgnF
いや俺は逆にツンデレと受け取ったけどな

運動音痴の人ってメンタルも弱いのかな?

46運動神経名無しさん2010/11/20(土) 23:55:49ID:lir5sDot
かはやまかさはやかさやまたあなまかやたか

47腕立102010/11/23(火) 00:23:52ID:p6agGiKF
腕立てをサボっていた!
腕立て10回3セットじゃああ!
普通。

48腕立102010/11/24(水) 23:44:43ID:YfeplyO3
腕立て3セット

49腕立102010/11/25(木) 23:42:37ID:HrWcepYw

50腕立102010/11/27(土) 02:39:12ID:JEAg3LGM
うで・・・うま

5112010/11/27(土) 02:49:30ID:Uv4bQB+V
腰を痛めてしまって1週間休息したでゲソ・・・情けない
またイチからって感じなのかもしれないけど、月曜から筋トレ再開でござる!!

5212010/11/29(月) 23:35:41ID:JDvZDmWo
ジムで下半身筋トレ
スクワットっぽい効果のある奴55kg10回3セット
脚を曲げる方向に力を入れる奴27.5kg10回3セット
脚を伸ばす方向に力を入れる奴27.5kg10回3セット
宙ぶらりんになってヒザを胸あたりまで上げる奴15回3セット
小さな段差につま先だけ乗っけて上げ下げふくらはぎ強化30回3セット

前半3つの荷重が中途半端なのは、腰痛める前の荷重で2回ほどやった時に
妙に楽に感じたので自己判断で荷重を上げてみた為、
にもかかわらず前回よりスムーズにセットを終える事が出来た、
これは効果が出ていると見ていいのだろうか、帰り道ニヤけてしまった!

5312010/11/30(火) 23:58:41ID:at6KKrWU
今日は上半身筋トレ
座った状態で腕立て出来るみたいな奴 20kg10回3セット
座った上体で背筋使って後ろに引っ張る奴 20kg10回3セット
背筋使って上から引っ張る奴 25kg10回3セット
肩を使って上に上げる奴 7.5kg10回3セット
腹筋のマシン 10回3セット

上半身はやたら弱いせいか、どれも3セット目は途中で全く力が出なくなり断念
筋持久力っていうのが足りないのだろうか
腹筋のマシンは別に荷重設定とか無いんだけど、普通にやるよりよっぽど腹が熱くなる

基本このメニューで続けていくらしい

5412010/12/03(金) 16:58:45ID:0WJJ+Vml
トレーニングは継続じゃああ!! 毎日やる必要はない!休息もトレーニングじゃああ!
ウンチの俺でも効果を実感できる!! 報告するんだあああああ!!!

55運動神経名無しさん2010/12/03(金) 20:25:44ID:IzxeYlrm
運動音痴な人は筋トレよりも全身を連携させて使う運動をした方がいいっすよ
ボクシングのロープスキッピングとかオススメっすね!!
youtubeでhow to動画みて真似すると、身体の使い方が上手くなるよん

5612010/12/04(土) 00:39:53ID:z4w2ccIz
なるほどありがとう!! 小さい頃水泳はやっていたけどそれくらいだなぁ
確かに筋トレだけだと総合的に強くなるというイメージはあんまりないな
武術とか格闘技とか興味はあるけど恐ろしくて試した事がない

57SlipsliP2010/12/05(日) 11:01:33ID:WCms3Jg6
ひたっすら球根と土の入ったケース(50kgくらい)を運び込んだり積み上げたりする作業120ケース。
主に背筋と握力(?

5812010/12/06(月) 03:55:19ID:OV+YhVuk
明日は測定をしてくれるらしい!増えてたらいいなあ

5912010/12/07(火) 06:29:36ID:OQlSfCt2
測定してきた ジム入会が11月5日だから丁度1ヶ月になる
1週だけ腰を痛めてやらなかった週あり、月:下半身 火:上半身 をメインに筋トレ
体重変動なし 筋肉量1kg増加 脂肪量1kg減少 結果体脂肪率が16.5→14.7%
ジムでは2ヶ月間での筋肉増加量によって商品券を貰えるキャンペーンやってて
0.1kgごとに100円、最大2kg(2000円)まで貰えるってのをやってる
この調子でいければ最大値の2000円商品券が貰える可能性が出てきた!
1ヶ月で1kgの筋肉量増加は結構良い調子らしい、数字に出ると自信に繋がるな!!

今日は>>52のメニューで2回りほど荷重を増やしてみた
上から70kg、35kg、35kg 下二つは同じ

6012010/12/14(火) 23:23:04ID:RKBOblV3
昨日今日と体調不良、昨日はお休み
今日はヒザ上げとふくらはぎでおわらせました

61運動神経名無しさん2010/12/20(月) 23:23:18ID:LLeGecWf
1さん トレ続いてる?
筋トレしてると、免疫力落ちるから風邪とか気をつけてね

自己紹介すると中年のおっさん 筋トレ歴半年位だけど筋トレらしく
なったのはここ3カ月位かな… 筋トレは劇的に効果は出ないけど
続けると確実に結果が出るよ、あと始めるのに遅いって事もないよ
ROM專の人もいると思うから報告よろしくね!

6212010/12/21(火) 02:56:54ID:RlQcC3yp
>>61 続いてます! 体調悪い日はムリせずやすんでますが

イカ娘の最終回を見ていたでゲソ…
今日は下半身>>52 で80kg 37.5kg 37.5kg と更に荷重を上げました
ジムの営業時間と仕事の関係で、今は月曜、火曜のみって感じになってます。
報告が少し減ったのはその為であります

筋トレ前に固定自転車みたいのでアップするんだけど、
その重さレベルを「6」でやっていたけど、心拍数が上がらなかった
100で止まってしまったのでレベルを8にして2分で110
いつも120まで上げるのでレベルを10にしてやっと心拍数120になった
これは筋力が上がった為なのだろうか…

63運動神経名無しさん2010/12/23(木) 07:47:34ID:b9ZBCcYa

日本人でよかった

みんなよくこの国は腐ってるとか言うけど

僕は

この国が大好きです。日本以外の国で生まれる事は

ちょっと考えられないです。

先輩 ありがとうございます 僕は頑張ります?

http://www.youtube.com/watch?v=p4xcwKvAAdg&feature=related

先人達をただ可哀相だと哀れみの目だけで見る事事態が失礼極まり­ない事で、

しかもその『可哀相』を隠れ蓑に、日本を貶めるような事を言う人­がいます。

私としては、ただただ激動の時代を日本のため、愛する人を守るた­めに戦って下さった先人達に、本当に感謝の気持ちで胸がいっぱい­です。

次は、私たちが国を守る番です!

何度見ても目頭が熱くなるのは、自分が日本人で有る事を再認識したからだと思います

【大東亜戦争】英霊に感謝/日本人再生

http://www.youtube.com/watch?v=JAw9R7klLtk



6412010/12/29(水) 04:28:45ID:UrN3rPQl
月曜に>>52をやりました 85kg 37.5kg 37.5kg
今日は会社の忘年会が入ってジムに行けず、水曜はジムがお休み
30日も飲みでそのままジムが休業しちゃうので、今年のジムでのトレーニングはオシマイです
家で軽く上半身を鍛えたら今年はゆっくりやすもうと思います

来年もトレーニングしていきましょう!よいお年を。

65運動神経名無しさん2010/12/31(金) 01:33:30ID:ATuq/Tvt
1はよく頑張ったな。
年末までにはやめると思ったぞ。

66運動神経名無しさん2011/01/05(水) 21:47:03ID:Q8TGGATH
あけましておめでとうございます 昨日>>52を同じ重量で・・・
と言いたい所なんですが、上3つを終えた段階でかなりフラフラしてしまったので
途中で切り上げました 年末年始で食生活がgdgdになっていた事
前日はずっと横になっていた事 当日は夕食しか食べていなかった事が重なり
かなり体力が低下していたようです 食事とトレーニングの密接さを感じました
実際、同じメニューをしているだけなので「どのタイミングで自分がバテるのか」は
嫌というほどわかるものなんだなー、と
当方、クローン病という特殊な消化器疾患の為に食事を抜く事があり(食わなかったのはその為)
一層計画的に進めることの重大さを痛感する次第でございます

>>64ありがとうございます 自分でも続いてる方だと思っています なんとか今年一杯は続けます

6712011/01/05(水) 21:47:45ID:Q8TGGATH
安価ミス >>66 >>65

6812011/01/07(金) 17:34:16ID:AkBIy/HH
風邪ひいてもた!!!今日は休み!!!
さあトレーニング報告するんや!!

69運動神経名無しさん2011/01/08(土) 23:33:55ID:ZPQIpJcW
1さんお大事に 

でっかい筋肉は筋トレした後なんで休養 ってことで
前腕(肘から手首まで)のトレをした 
リストカールとリバーストリストカール…マジおすすめ!
無理のない2kgとかの軽めのダンベルでオケー 筋トレしたなーって思えるよ

7012011/01/25(火) 18:23:03ID:t6SeAIEV
久しぶりだあああああ!!!お前らトレーニングしてるのか?俺はした。久々に。
結局風邪が長引いてやっと本調子になったから昨日行ってきたぜ!!!
二ヶ月のトライアルの最後にやる計測が残ってて行ったら「計測して下さい」つーのでやった。
正直>>66から2週間以上経ってるし、数値は落ちてるだろうと思ったわけだ!!
そしたら前回測定から+0.6kgの筋力増量!体脂肪は−0.2kgという結果だった!!
2ヵ月ちょいで累計、筋力+1.6kg、体脂肪−1.2kgという結果で終わった訳だ

2週間程度やらなかったからといって悲観する事は無いってのを学んだ、これは嬉しかったな
あとは「コンディションを整える」という頭ではわかってることの難しさ!!
アスリートが「本番に向けて調子を整える」のがいかに難しいかがわかったような気がする
体調が万全でなければトレーニングも中途半端になるし怪我もするし、なにより体調が戻らない!
ぐっとこらえて休みを取るというのもひとつ勇気というか、耐える場面なんだなと思ったわけだ!!

さあ、トレーニングの報告を続けようか

7112011/02/01(火) 00:57:56ID:wY7WZJGj
今日は上半身メニュー >>53
下半身メニューの日ばかりになってしまって(上半身の苦手意識が出てしまった)
筋力は増加してるものの、体重とのバランスで下半身に寄り過ぎと判明
今度からは意識して上半身の日を増やそうと思うのでゲソ

3セットすら終えられずに力尽きるばかり 道は遠いじゃなイカ

7212011/02/01(火) 21:42:20ID:e3Ysi8m+
一日で上半身全体が筋肉痛に… ふふふ、効果は出ているようだ…

73運動神経名無しさん2011/02/03(木) 00:57:22ID:EVlhhxm4
あんまり筋肉痛が酷かったら、バファリン 効くよ

74SlipsliP2011/02/07(月) 10:42:18ID:+cf8fUP0
【IP】219.67.210.19:10800
【対戦数】相互自由
【使用キャラ】アリス、他

75運動神経名無しさん2011/02/07(月) 10:48:17ID:+cf8fUP0
誤爆した消しといてw

76運動神経名無しさん2011/02/09(水) 00:23:58ID:2nGkkM6f
月曜に>>53
今回は筋肉痛にはならず、しかも前回よりセットをこなせなかった、うーむ

77運動神経名無しさん2011/02/15(火) 20:48:25ID:pC0BFA6d
頑張ってるね。自分は大怪我して
トレできない。

7812011/03/07(月) 03:49:54.50ID:mvo57jUp
1ヶ月空いてしまったかあ……
40度近い発熱、クローン病が原因と思われる腸のツマリなどでずっと行けておりません
とりあえず生存報告ということで ああ、またイチから鍛えなおしかあ

7912011/04/03(日) 09:52:58.72ID:oZr/4NQu
その後入院で手術になっちまったでござる!!
体重も10キロ近く減ってしまった。
退院次第、少しずつトレーニングを再開するぞ!!
他の人も報告するんだ!!

80運動神経名無しさん2011/04/04(月) 14:33:37.21ID:nwnpLsyy
おれはアブスライダーX(腹筋ローラーの亜種)、バーンマシン、縄跳び、ヨガ、倒立やってるぜ
あ、あと高い台をつかった踏み台昇降運動も

81運動神経名無しさん2011/07/01(金) 02:08:37.17ID:Os98lPW0
81

8212011/07/12(火) 23:42:50.84ID:3HfvSdW8
退院から三ヶ月経過!ってことでプロテイン摂取を再開して
筋トレを徐々に開始だアァァアア〜〜〜!!!!

83運動神経名無しさん2011/09/25(日) 11:10:12.41ID:f0M7vHGd
筋トレどうなった?

8412011/09/27(火) 03:54:48.58ID:HfitNCbk
まだ療養中でござります
近日通院で点滴打つので本格的に運動していいか相談するところですね
退院後、職場復帰すぐできたのは良いけれどなぜだか任される現場が二つに増えて
忙しくなってしまいました… しかし忙しいからと筋トレしない言い訳にはできぬ!

85運動神経名無しさん2011/10/23(日) 18:24:35.49ID:jxIkQJR6
約10ヶ月かけてウォーキングで体重落として(70→63kg)、筋肉も一緒に落ちたみたい。胸肩薄く腹目立つ親父体型30代。
この改善に8月末から週2ペースでトレ施設(市体育館)で筋トレはじめた。運痴はこんな一人系しかできないものね。
筋肥大狙って、施設に貼ってある掲示物のメニューをこなしてる(マシン10種目+α、10レプ3set)。

プロテインも3回/日飲んでメシもきちんと食ってるせいか、2ヶ月程度でも体つきが明らかに筋肉質に変わってきた。
力こぶくっきり。見えなかった筋のラインも出てきておおこんなところにも筋肉が状態。
胸肩も少しついてきて、シャツインしたときの腹だけぽっこりがかなり軽減。もうちっと胸肩つけばシャツフラットの域。

資格勉強の時間確保との兼ね合いで来月あたりから週2維持できるかが悩みどころ。
でもこんな短期間で目に見えて成果が出るとは思わなかったから、続けたいなぁ。
>>1に負けず頑張ろう。

8612011/10/24(月) 01:08:54.41ID:BlrweYB1
>>85
勇気付けられます、確かに正しいトレーニングは比較的すぐに、かつ確実に結果が出ますよね
運動音痴ではありますが、いかに「自分がやろうとしてなかったか」を痛感する次第です
正しい知識と方法で、意思をもって継続できれば、誰でも結果を出せると言うことですね
私もがんばります

87852011/10/29(土) 12:35:38.10ID:T5eC0qXN
>>86
どもっす。まだ掲示メニューを盲目的にこなしてるだけだし、機器の使い方というか力の使い方を、間違ってそうな気はしてる(ラットプルダウンとか)。独学ゆえ仕方ない。
今週は火曜・金曜に行ってきた。具体的には下記メニューをこなしてる。
各セット間と次のマシン行く際は1分ほどのインターバル。

00)ストレッチ + ランニング1km

01)バタフライ           28kg×10回×3セット
02)ローイング           35kg×10回×3セット
03)ラットプルダウン(腰前まで) 15kg×10回×3セット
04)レッグカール          30kg×10回×3セット
05)レッグエクステンション    40kg×10回×3セット
06)ショルダープレス       25kg×10回×3セット
07)シットアップ               30回×2セット
08)バックエクステンション         5回×3セット
09)ベンチプレス          35kg×10回×3セット
10)レッグプレス          80kg×10回×3セット
11)アームカール          30kg×10回×3セット

12)ストレッチ + ランニング1km

周りの常連ぽい連中見るとみな肉厚でマッチョ感。実際負荷とかペースとかスゴイ。
ゴリマッチョも多いけど、逆三角形・筋肉質・腰クビレのあんちゃんがいて、すげー理想的。寸胴体型の漏れには鍛えても無理だ。
市体育館ジムレベルでも、漏れは最下層な体つき。他人は他人だけど、もっと頑張らないと、と刺激されるね。

88852011/11/03(木) 20:35:30.17ID:TEiNSMG6
今週は月曜と今日トレ行ってきた
メニューは一緒。ただレッグプレスを90kgに上げた
ラットプルダウンとレッグカールも5kgアップを試したが、むりぽだったのでやめ

明日は11月一発目の資格試験受験で東京行きだ
5時起きだから、問題集さらっと復習して22時には寝よう

89852011/11/12(土) 14:39:22.27ID:SHMXt3i+
7日、10日にトレしてきた
バタフライ30.5kgへ、ラットプルダウン20kgへ、レッグカール35kgへ、レッグプレス90kgへ変更

明日と19日に資格試験だから、来週は行けないだろうなぁ
たまには1週間くらい空けるのもいいらしいし、頭使って体は休めるか

90運動神経名無しさん2011/11/16(水) 20:07:55.30ID:dMXiR2n+
>>1
ビフォー・アフターの写真うpしようよ。スレ盛り上がるぜ。

91852011/11/19(土) 20:08:09.43ID:eJYSVLrq
今日資格試験終わったからトレ行ってきた、メニューは一緒。
会社の同僚とバッタリ会ってビックリ。これだから狭い町はorz
間隔空けたからパワーみなぎって楽かと思ったが、いまいちテンションあがらず。
昨日受けてきたインフルエンザ予防接種のせいかな。早めに寝よう。

9212011/11/22(火) 19:30:31.91ID:V/3pCtBd
85おつかれ!! 毎日報告はモチベになると思うので、是非このスレを活用していきやしょう

>>90 退院後、現在までまだ療養段階なので、ジムに行く前に戻ってしまった
ビフォー画像をあげるなら今がチャンスか かなりはずかしいけどなw

93852011/11/27(日) 17:12:41.75ID:R3X5JKi3
先週は23日、26日に。ローイングを40kgにしてみた。
今週は火・金あたりかなぁ。

>>92
どもー
療養もどかしいかと思うけど、まずは体調よくしてからだね。
じっくりとガンガレ!

94運動神経名無しさん2011/12/06(火) 21:55:46.62ID:dukdxPlK
老婆心ですが 85さん
ラットプルはこぶしが耳の位置まで下げるだけでOKですよ
10回×3セット法でやってらっしゃるようですが
筋力(最大出力)アップするには
1セット目 アップセット=20回位できる重さで10回
2セット目 メインセット=2〜3回できる重さで2〜3回
3セット目 2セット目と同じにするか、5回できる重さで5回
なんて方法も有りますよ 
お邪魔しました

95852011/12/18(日) 21:00:56.89ID:/4dU08JP
出張続きの先々週、今日の資格試験に備えての先週、トレ行けなかったので、試験終わった今日、行ってきた
体がなまってること!ウォーミングアップのランニングで内腿に痛みがw 前と同じ荷重で腕のプルプル感が・・・ 明日は筋肉痛かなぁ
年明け早々1/6にまた資格試験あるし、トレ施設も29日からお休みだから、今週あと1-2回、来週1回行けるのがいいとこか、また間隔空いちゃいそうだ

>>94
どもです。遅レスすみません
ラットプル、そっちが一般的なのは承知してるんですけど、上腕三頭筋もセットで鍛えたくて、腰まで下ろしてます
回数のアドバイスサンクスです。素人なんで、基本、施設の張り紙の形のままやってますw
その方法ももちっとしたら取り入れてみたいです。多少負荷は変われど同じことやってると伸び悩むらしいですしね

96852011/12/28(水) 21:54:56.12ID:4y6g4fow
前回以降、20日、23日、25日、そして今日28日、トレ行ってきた
勉強の気分のらないせいで結構行けたw
内容は特に変わらず。バタフライだけ33.5kg試したが、3セット目の終わりのほうでパッドを閉じきれず。まだ早かったかも
今年はこれでトレ終了。仕事に勉強に肉体改造に、我ながらよくやった年だった
また来年も頑張ろう

97運動神経名無しさん2012/12/28(金) 09:37:07.09ID:u3YHRWa8
おお、こんなスレがあったのか
よし、俺も今日から書き込むぜ

ハーフスクワット50回
逆手懸垂10回

ちょっと体動かしたらさっきまで吐きそうだったのが楽になったわ
三日坊主にならないようにがんばる

98運動神経名無しさん2012/12/30(日) 04:40:33.50ID:dCCqBJ9C
ハーフスクワット50回
懸垂5回

99運動神経名無しさん2012/12/30(日) 20:50:43.87ID:dCCqBJ9C
スクワット100回

100運動神経名無しさん2012/12/30(日) 22:19:26.44ID:dCCqBJ9C
腕立て30回

101運動神経名無しさん2012/12/30(日) 23:29:42.19ID:dCCqBJ9C
ディップ10回
懸垂9回
ジョギング10分程度

102運動神経名無しさん2012/12/31(月) 02:49:44.41ID:bi8fvA/t
レッグレイズ20回
腹筋10回
背筋20回
スクワット50回

103運動神経名無しさん2013/01/01(火) 00:32:37.96ID:S23kfHHi
レッグレイズ30回
背筋20回

頭いたい・・・

104運動神経名無しさん2013/01/01(火) 01:29:01.04ID:S23kfHHi
腹筋30回
背筋10回
足踏み50回?
スクワット30回?

105運動神経名無しさん2013/01/01(火) 14:54:21.27ID:S23kfHHi
ジョギング 20分程度

106運動神経名無しさん2013/01/10(木) 16:24:16.86ID:FFDIRtbK
昨日
レッグレイズ20回
さんぽ1時間

今日
スクワット50回
さんぽ1時間×2回

107運動神経名無しさん2013/02/03(日) 07:02:15.40ID:/I88Urqg
昨日
ランニング

今日
ランニング
背筋20回?
腹筋20回?
懸垂3回
スクワット30回?

108運動神経名無しさん2013/02/04(月) 08:32:00.26ID:y/aP5QIE
腕立20・10・10
レッグレイズ10・10
懸垂6・3
背筋10

109運動神経名無しさん2013/02/08(金) 10:43:19.02ID:IDinbix0
懸垂5.3.5
腕立て30
スクワット70

110運動神経名無しさん2013/02/08(金) 11:03:01.57ID:IDinbix0
また腕立て30回
割と安定してできる

111852013/06/07(金) 08:33:20.73ID:53HbT5vk
まだこのスレ残ってたのねー
トレはぼちぼち続けてる。腹回りは改善しないが胸肩腕はそこそこ付いてきた
週1、2を基本にしてるけど、ギックリ腰で3ヶ月休んだり夏に3ヶ月休んだりとか、だらだらw

00)ストレッチ + ランニング1.2km
01)バタフライ           42kg×10回×3セット
02)ローイング           45kg×10回×3セット
03)ラットプルダウン(腰前まで) 25kg×10回×3セット
04)レッグカール          40kg×10回×3セット
05)レッグエクステンション    50kg×10回×3セット
06)ショルダープレス       25kg×10回×3セット
07)シットアップ               30回×2セット
08)バックエクステンション         5回×3セット
09)ベンチプレス          45kg×10回×3セット
10)レッグプレス         100kg×10回×3セット
11)アームカール          35kg×10回×3セット
12)ストレッチ + ランニング1km

>>87から1年半でこれだから進歩少ないわ。とはいえおっさんだから無理は禁物だ。マターリやろう

112運動神経名無しさん2013/11/23(土) 11:27:32.55ID:h3kDL6Vr
腕立て伏せ*10

113運動神経名無しさん2013/11/29(金) 15:20:08.25ID:YGROFOE8
ジョギングで鍛えてるよ。

114運動神経名無しさん2013/12/06(金) 23:19:10.45ID:75pqEx3I
四股スクワット 20回
ハーフスクワット30回
レッグランジ  20回
足あげ腹筋   30秒
背筋      30回
腕立て伏せ   20回 をやりました。

115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/17(火) 11:12:00.68ID:lC7j5BQB
修学旅行木刀素振リ13回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ10回づつ。
股割10回。

>>40
まず、評判の良い整形外科へ。

116 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/12/17(火) 11:15:11.09ID:lC7j5BQB
>>54
( ゚Д゚)ゞ

117 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8) 2013/12/17(火) 11:22:11.42ID:lC7j5BQB
>>56
少林寺拳法は安全で運痴向きだよ。

>>80
腹筋ローラーは気合が入った人間がコツを体感してやらないと
確実に腰痛になるのでできればやめてくださいね。

118 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0:8) 2013/12/17(火) 13:32:25.63ID:lC7j5BQB
>>86
>正しい知識と方法で、意思をもって継続できれば、誰でも結果を出せる

つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚

119115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0:8) 2013/12/17(火) 13:39:13.57ID:lC7j5BQB
挨拶が遅れました。
よろしくお願いします。

散歩5分間

120115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/18(水) 07:57:05.42ID:5RFJkkyr
ハンドグリップ10回づつ。

121115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/12/18(水) 08:04:34.31ID:5RFJkkyr
スクワット10回。

122115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/19(木) 12:25:49.56ID:BzLH1pUk
ハンドグリップ10回ずつ。

123115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/20(金) 10:12:27.64ID:KHc3P5sY
ハンドグリップ10回ずつ。

124115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/21(土) 01:53:35.26ID:71FbQjnI
ハンドグリップ右左10回ずつ。

125115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/22(日) 08:39:22.85ID:GAwiXI6T
ハンドグリップ右左10回ずつ。

126115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/23(月) 10:17:11.96ID:NMAqPWHN
ハンドグリップ右左10回ずつ。

127115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/24(火) 09:01:35.18ID:OToCGHLj
ハンドグリップ右左10回ずつ。

128115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/12/24(火) 15:23:20.74ID:OToCGHLj
振棒31回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。

129115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/12/26(木) 14:56:22.64ID:Xd3MBfWB
振棒4回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。

130115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/27(金) 13:29:29.52ID:O6pwTwj8
ハンドグリップ右左10回ずつ。

131115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/28(土) 11:34:19.02ID:cJgfnQzb
散策1分間。
振棒21回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。

132115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/29(日) 08:22:48.91ID:dkzCHTaI
振棒21回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。

133115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2013/12/30(月) 18:35:57.85ID:n9idcMHF
平成25年12月29日
39分間歩いた。

みそか今日
振棒21回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。
スクワット10回。
腕立て伏せ10回。

134115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8) 2013/12/31(火) 07:17:19.03ID:ljyv1t6m
振棒41回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。

135115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2014/01/01(水) 08:54:01.56ID:x0BmiAMG
振棒4回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。

136115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8) 2014/01/02(木) 05:35:37.44ID:EcF8j+5l
振棒4回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣素打ち左右1回ずつ2回。

137115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2014/01/03(金) 06:22:34.09ID:noZv/uSd
振棒21回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣素打ち左右1回ずつ2回。

138115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2014/01/04(土) 08:49:34.52ID:ZQVG/Zx2
振棒21回。
腕立て伏せ15回。
スクワット15回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣術素打ち左右1回ずつ2回。
棒手裏剣術日下流五寸一分撃ち針打ち左右1回ずつ2回。

139115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2014/01/07(火) 08:57:41.62ID:wY7zQYHM
振棒21回。
腕立て伏せ15回。
スクワット15回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣術素打ち左右1回ずつ2回。
棒手裏剣術日下流五寸一分撃ち針打ち左右1回ずつ2回。

140115 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2014/02/11(火) 14:19:25.62ID:vQKYua7+
素振リ04回しました。
見取り稽古0分しました。
腕立て伏せ10回しました。
スクワット10回しました。
ハンドグリップ40kg右左10回ずつ20回しました。
天眞正傳香取神道流手裏剣術素振リ右左1打ずつ2打打ちました。
天眞正傳香取神道流手裏剣術棒手裏剣打ち右左1打ずつ2打打ちました。

141 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:8) 2014/02/12(水) 10:55:32.61ID:DPq3ev1t
素振リ04回しました。
腕立て伏せ20回しました。
スクワット10回しました。
ハンドグリップ40kg右左10回ずつ20回しました。

142 忍法帖【Lv=20,xxxPT】(2+0:8) 2014/03/24(月) 17:12:22.96ID:bBv1MLrk
腕立て伏せ4回からはじまりました。
サボっていて平成26年のお正月に10回から再開しました。


素振り21回やりました。
腕立て32回やりました。
スクワット10回やりました。
ハンドグリップ40kg20回やりました。
棒手裏剣10回(左右?打刺中)やりました。

143 忍法帖【Lv=20,xxxPT】(1+0:8) 2014/03/25(火) 08:43:40.96ID:tIAPZbUq
素振り00回やりました
腕立て33回やりました
スクワット10回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
棒手裏剣00回(左右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

144 忍法帖【Lv=21,xxxPT】(1+3:8) 2014/03/25(火) 23:22:15.40ID:tIAPZbUq
素振り41回やりました
スクワット10回やりました
腕立て35回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
棒手裏剣00回(左右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

>>40
おじいさんおばあさんがつどう腕のいい整形外科へ行ってくださいおねがいします。

145 忍法帖【Lv=21,xxxPT】(7+0:8) 2014/03/26(水) 10:25:58.61ID:orJl2fa7
>>55
運動音痴にそれを求めるあなたはおかしいと思います。

146 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+2:8) 2014/03/28(金) 04:18:13.58ID:jwoPIes7
素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て37回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

147 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0:8) 2014/03/29(土) 18:26:00.24ID:pikHyuFJ
素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て37回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

148 忍法帖【Lv=26,xxxPT】(1+0:8) 2014/03/31(月) 11:25:53.83ID:ZBHERth7
素振り00回やりました
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

149 忍法帖【Lv=27,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/01(火) 10:12:35.10ID:JTWTZvVH
素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て40回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

150 忍法帖【Lv=27,xxxPT】(2+0:8) 2014/04/02(水) 04:49:31.97ID:zjV+iwjw
素振り00回やりました
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

151西剣2014/04/02(水) 15:28:43.09ID:L6EjtPPr
今日からスタート
ダイエットと健康のため
腕立て10
腹筋25
あと歩いて買い物した

152 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(3+0:8) 2014/04/02(水) 15:32:36.54ID:zjV+iwjw
>>151
お疲れ様です

153 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/03(木) 01:55:52.86ID:RqgnDExb
素振り00回やりました
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

154 忍法帖【Lv=29,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/04(金) 03:22:37.14ID:pXwiF1Bb
素振り00回やりました
スクワット10回やりました
腕立て45回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

155西剣2014/04/04(金) 15:17:23.51ID:ywSFGpjJ
>>152-154
お疲れ様です!

肩と背中のストレッチ
ブリッジ
腕立て10回
腹筋25回やった

156 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/05(土) 09:55:15.14ID:L5ASJSOO
>>155
お疲れ様です!

素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て50回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣02回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

157 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(2+0:8) 2014/04/05(土) 15:16:38.63ID:L5ASJSOO
22 名前:無記無記名 [sage]: 2014/01/21(火) 23:27:14.89 ID:5n/Eom0d (2)
436 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2013/12/12(木) 23:46:21.58 ID:6MsfCTZb [3/3]
寒いからスクワットで温まって暖房いらずだぜ
たしか昔貧乏さん番組でお湯出せなくて筋トレしてから水で洗ってる人がムキムキになってたなw

貧乏でろくな食生活やトレ知識もないだろうにムキムキになるんだな

158 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/06(日) 08:07:58.92ID:14p3S89v
素振り00回やりました
スクワット10回やりました
腕立て55回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

159西剣2014/04/06(日) 15:36:51.55ID:v8yxNij9
サイクリングと歩いて買物
腕立て13回
腹筋30回した

160 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/07(月) 10:04:28.59ID:nMrxIE7e
素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て60回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行ほんの少し開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

161 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/08(火) 09:17:35.21ID:ett6D83E
素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て71回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行ほんの少し開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

162 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/09(水) 04:36:10.17ID:jSNix6Kf
素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て70回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで2mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

163 忍法帖【Lv=34,xxxPT】(4+0:8) 2014/04/09(水) 17:29:13.41ID:jSNix6Kf
素振り21回やりました
散策8kmしました
スクワット10回やりました
腕立て70回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで2mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

164西剣2014/04/10(木) 18:17:19.39ID:QamojKtz
腕立て13回
腹筋25回した

165 忍法帖【Lv=35,xxxPT】(3+1:8) 2014/04/11(金) 05:16:28.08ID:kEyX4g3g
素振り21回やりました
散策0kmしました
スクワット10回やりました
腕立て80回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで10mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

166 忍法帖【Lv=36,xxxPT】(1+0:8) 2014/04/13(日) 01:17:25.63ID:pX/AzPDV
素振り0000回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット00回しました。
腕立て00回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左00回右00回合計00回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト11回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。

167 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(4+0:8) 2014/04/13(日) 14:31:23.08ID:AuK2PBC3
とってもまえうでが疲れたので今日は休みます。

168 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(5+0:8) 2014/04/13(日) 14:34:58.35ID:AuK2PBC3
2014年4月11日
素振り1080回やりました
散策0kmしました
自転車14kmしました(帰り)
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左00回右00回合計00回やりました(平行まで10mm)
デッドリフト00回やりました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様

169 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(4+0:8) 2014/04/14(月) 03:58:16.15ID:Fx4JvlZh
素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。

170 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(4+0:8) 2014/04/14(月) 05:50:02.14ID:Fx4JvlZh
素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
順手懸垂2回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。

171西剣2014/04/14(月) 17:00:51.42ID:2E5u7vsP
腕立て13回
腹筋30回した

172 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(6+0:8) 2014/04/14(月) 19:24:01.23ID:Fx4JvlZh
素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策1.6kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
順手懸垂2回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。

173 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(5+0:8) 2014/04/15(火) 04:25:33.40ID:jA9lpvpH
素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』四国八十八箇所巡り順打ち
=遍路「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
腕立て伏せ30回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト10回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。

自分お疲れ様。

174 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(6+0:8) 2014/04/15(火) 09:14:14.93ID:jA9lpvpH
素振り0021回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
腕立て伏せ30回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト10回しました。

直心影流手裏剣術棒型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。

自分お疲れ様。

175 忍法帖【Lv=39,xxxPT】(3+0:8) 2014/04/16(水) 06:23:47.48ID:g4LwpHwu
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト00回しました。

直心影流手裏剣術棒型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

176 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2014/04/17(木) 11:10:51.89ID:4Q8Xi4mK
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ35回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト14回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左05打必刺右05打合計10打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左05打必刺右05打合計10打しました。

自分お疲れ様。

177 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2014/04/20(日) 08:53:36.18ID:+z5B29Hp
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り0回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト05回しました。

直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

178西剣2014/04/22(火) 15:10:27.79ID:acJJ2AZx
腕立て15回
腹筋25回した

179 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(8+0:8) 2014/04/26(土) 13:40:45.55ID:p8FZ0v6b
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策143歩0.07kmしました。

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
デッドリフト30回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法1左01回右01回合計02回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法2左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

180西剣2014/04/26(土) 18:05:35.35ID:RWLstf5Z
腕立て16回した
腸の具合が悪いから腹筋は無し

181 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+2:8) 2014/04/27(日) 13:11:23.19ID:TcMvcrPJ
素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策3090歩1.69kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
デッドリフト41回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左00回右00回合計00回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左10打右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

182 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2014/04/28(月) 07:01:46.25ID:mLFylPZa
素振り0004回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策0000歩0.00kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
デッドリフト23回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

183運動神経名無しさん2015/04/20(月) 13:53:33.78ID:a54t4VUr
ウォーキング歴も5年超えて
ゆっくり一万歩が自分ペースとして定着(^^)/60分〜百分!

184運動神経名無しさん2015/05/20(水) 02:54:37.47ID:hEF/FdIv
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185運動神経名無しさん2016/06/18(土) 18:57:19.27ID:f4HXqVoE
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