【継続は力なり】一日一回軽トレマラソン

1運動神経名無しさん2009/01/05(月) 21:11:59ID:viHIsAnn
小種類
軽負荷
自重
のトレーニングを

ひたすら毎日続けていくスレッド。

五分程度の散歩
膝突き腕立て伏せ
斜懸垂
腕を首の後ろで組まずおなかの上に置くクランチ
静かな四股
痛くない股割り
公園の樹で軽い鉄砲

などを毎日一回だけ行います。
種目は自由です。

名前欄にコテハンと継続日数を書いてください。

コツは「回数を増やさないこと。」です。

あくまで一回。負荷も百日継続できなければ増やさないこと。

2象気功弟子【1日目】2009/01/06(火) 16:42:17ID:Pcwc7UIA
散歩 2分
青竹踏み 10回
四股 3回
懸垂 1回
股割り 1回

3根性みせたる2009/01/07(水) 03:38:59ID:5pAMC/DN
ジョギング40分

4象気功弟子【2日目】2009/01/07(水) 11:52:04ID:pp1+8OOS
散歩 2分
青竹踏み 10回
四股 3回
懸垂 1回
股割り 1回

5象気功弟子【2日目】2009/01/07(水) 11:52:36ID:pp1+8OOS
>>3
おお!

6根性みせたる【2日目】2009/01/07(水) 20:58:27ID:5pAMC/DN
ジョギング40分

7象気功弟子【3日目】2009/01/08(木) 16:14:49ID:cvuHtASH
散歩 2分
青竹踏み 10回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回

8根性みせたる【3日目】2009/01/08(木) 22:34:12ID:NLcSdmVX
ジョギング40分

9象気功弟子【3日目】2009/01/08(木) 22:52:43ID:cvuHtASH
>>8
ぬお。

10象気功弟子【4日目】2009/01/09(金) 13:09:59ID:ifmy/uOO
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 1回
股割り 1回

11根性みせたる【4日目】2009/01/09(金) 20:29:08ID:tue7IudF
ジョギング37分

12象気功弟子【5日目】2009/01/10(土) 17:14:55ID:VIJFlMim
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回

13運動神経名無しさん2009/01/11(日) 01:05:15ID:fJZ3ng72
散歩一分ってどういうこった

14根性みせたる【5日目】2009/01/11(日) 08:19:33ID:PqHmL4vH
ジョギング10分

15象気功弟子【7日目】2009/01/12(月) 11:12:42ID:pYEgtrGq
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回

16象気功弟子【7日目】2009/01/12(月) 11:16:58ID:pYEgtrGq
>>13
目の前が公園ですので小さく一周しています。
計測いたしましたところ約一分強となりました。

17運動神経名無しさん2009/01/12(月) 20:52:18ID:N4pnWPXS
>>16
>>13だけどご親切にありがとうございます

18象気功弟子【8日目】2009/01/13(火) 12:29:08ID:1OxlTSoe
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回

>>17
いえいえ、どういたしまして。

19象気功弟子【9日目】2009/01/14(水) 13:43:01ID:cqdA+Jub
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回

20象気功弟子【10日目】2009/01/15(木) 16:27:17ID:s4sCjbDL
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回

21運動神経名無しさん2009/01/15(木) 17:17:15ID:MgGhaTYb
頑張ってますな

22象気功弟子【10日目】2009/01/15(木) 23:57:36ID:s4sCjbDL
>>21
頑張ってません。
頑張ると続きませんので。

23象気功弟子【11日目】2009/01/16(金) 12:03:20ID:Vb691+k3
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回

24象気功弟子【12日目】2009/01/17(土) 13:37:14ID:4Vfvfp7T
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回

25運動神経名無しさん2009/01/17(土) 21:48:10ID:D8haCRPm
糞わろたwww

26象気功弟子【13日目】2009/01/18(日) 12:54:36ID:ryz/1jGC
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回

27象気功弟子【14日目】2009/01/19(月) 11:20:21ID:spfmQj93
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回
がっせき股割り 1回

28運動神経名無しさん2009/01/19(月) 18:09:57ID:R704yyYO
続いてますな

29象気功弟子【15日目】2009/01/20(火) 22:10:52ID:FSHqshqI
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回
がっせき股割り 1回

逆上がりしそうな勢いで懸垂していまして、
恥ずかしながら前腕部の筋肉痛が治りませんので、
プロテインは牛乳から精製されていてクロイツフェルトヤコブ病(狂牛病)が怖いですから、
タンパク質補給のためにきなこを買ってきて砂糖を入れずに10グラムほど食べました。

30象気功弟子【16日目】2009/01/21(水) 17:00:59ID:0KN74fo4
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回
合蹠股割り 1回

31象気功弟子【16日目】2009/01/21(水) 17:01:31ID:0KN74fo4
きなこを小さじいっぱい摂取しました。

32象気功弟子【17日目】2009/01/22(木) 22:51:31ID:S5K0ksfz
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 3回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種


33象気功弟子【17日目】2009/01/22(木) 22:52:03ID:S5K0ksfz
黄な粉を小さじ二杯摂取いたしました。

34象気功弟子【18日目】2009/01/23(金) 17:55:32ID:xNadMOOg
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 3回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種

黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取しました。

35象気功弟子【19日目】2009/01/24(土) 17:23:34ID:xggEo/1N
青竹踏み 5回
深い四股 3回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種

黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取しました。

36象気功弟子【19日目】2009/01/24(土) 23:17:06ID:2uUtKLxH
おなかが減って仕方がありません。
シーチキンを一缶と黄な粉を山盛り二杯食べました。

37象気功弟子【19日目】2009/01/24(土) 23:17:38ID:2uUtKLxH
蛋白源摂取として。

38象気功弟子【20日目】2009/01/25(日) 17:42:28ID:0veOIA8r
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種

黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取しました。

39象気功弟子【20日目】2009/01/25(日) 21:16:09ID:0veOIA8r
生卵を二個、黄な粉を山盛り三杯摂取しました。

40象気功弟子【20日目】2009/01/26(月) 19:23:50ID:8lEHDXif
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種

生卵を二個、黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取いたしました。

41象気功弟子【20日目】2009/01/26(月) 19:24:22ID:8lEHDXif
黄な粉を小さじで山盛り三倍摂取いたしました。

42象気功弟子【21日目】2009/01/27(火) 19:12:34ID:zjSyTiAI
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種

43象気功弟子【21日目】2009/01/27(火) 19:16:28ID:zjSyTiAI
今日も鴨居でチンニング。

家が壊れませんように。

44象気功弟子【22日目】2009/01/28(水) 19:45:20ID:qWybsAUv
散歩     1分
青竹踏み  5回
深い四股  1回
速い懸垂  1回
遅い腕立て 3回
股割り    1回三種
合蹠     1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
懸垂で上背部の胸椎が痛くなりました。

45象気功弟子【23日目】2009/01/29(木) 09:07:28ID:EcrTX8d5
散歩     1分
青竹踏み  5回
深い四股  1回
速い懸垂  1回
遅い腕立て 3回
股割り    1回三種
合蹠     1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

46象気功弟子【24日目】2009/01/30(金) 13:50:29ID:f2xA4L4c
散歩     1分
青竹踏み  5回
深い四股  1回
速い懸垂  1回
遅い腕立て 3回
股割り    1回三種
合蹠     1回二種

47象気功弟子【24日目】2009/01/30(金) 13:51:01ID:f2xA4L4c
腕立ては1回です。

48象気功弟子【25日目】2009/01/31(土) 12:19:46ID:D7mmnHcB
散歩     1分
青竹踏み  5回
四股     1回
懸垂     1回
腕立て    1回
素振り    1回
股割り    1回三種
合蹠     1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

49象気功弟子【26日目】2009/02/01(日) 10:57:51ID:Kg08QTSt
散歩     1分
青竹踏み  5回
四股     1回
懸垂     1回
腕立て    1回
捩り背筋   1回
素振り    1回
股割り    1回三種
合蹠     1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

50象気功弟子【27日目】2009/02/02(月) 12:41:21ID:AKnm0fS2
散歩     1分
青竹踏み  5回
四股     1回
懸垂     1回
腕立て    1回
捩り背筋   1回
素振り    1回
股割り    1回四種
合蹠     1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

51象気功弟子【28日目】2009/02/03(火) 10:59:52ID:eOZ+G3Ce
散歩     1分
青竹踏み  5回
四股     1回
懸垂     1回
腕立て    1回
捩り背筋   1回
素振り    1回
股割り    1回四種
合蹠     1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

52象気功弟子【29日目】2009/02/04(水) 10:31:32ID:D7+vOVWJ
散歩     1分
青竹踏み  5回
四股     1回
懸垂     1回
素振り    1回
腕立て    1回
捩り背筋   1回
股割り    1回四種
合蹠     1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

53象気功弟子【30日目】2009/02/05(木) 14:24:12ID:py1yJEY6
散歩         1分
青竹踏み      5回
四股         1回
懸垂         1回
痴漢退治突き蹴り 1回
素振り        1回
腕立て        1回
捩り背筋       1回
股割り        1回四種
合蹠         1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

54象気功弟子【31日目】2009/02/06(金) 10:54:01ID:IjiR2aPD
散歩         1分
青竹踏み      5回
四股         1回
懸垂         1回
痴漢退治突き蹴り 1回
素振り        1回
腕立て        1回
捩り背筋       1回
股割り        1回四種
合蹠         1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

55象気功弟子【32日目】2009/02/07(土) 14:49:38ID:cGW/lSIb
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
散歩の時大腿二頭筋に負荷がかかりました。

56象気功弟子【33日目】2009/02/08(日) 12:49:29ID:2KcZqf8D
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。

57象気功弟子【34日目】2009/02/09(月) 14:26:15ID:BPdUvsJ4
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種

きなこを小さじ山盛り四杯摂取いたしました。

58象気功弟子【35日目】2009/02/10(火) 18:20:50ID:mi8aL95Z
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種

59象気功弟子【36日目】2009/02/11(水) 17:00:21ID:Mr4Se/UO
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種

60象気功弟子【36日目】2009/02/11(水) 22:35:56ID:Mr4Se/UO
左広背筋が筋肉痛でございます。

61象気功弟子【37日目】2009/02/12(木) 06:52:24ID:/qwd5Mer
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
左広背筋が筋肉痛でございます。

62象気功弟子【38日目】2009/02/13(金) 13:36:44ID:xuaM4DW5
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
左広背筋が痛うなくなりました。
腹横筋が毎日筋肉痛でございます。

63象気功弟子【39日目】2009/02/14(土) 14:25:03ID:kXq69XcA
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種
ドイツ式発声 22回

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。
腕立てが楽に成って参りました。

64(癶ω癶) 2009/02/14(土) 18:08:14ID:69zvH7dQ
散歩 20分
腕立て 10回
腹筋 10回

スーパーでデコポンが売っていたので買ってきました

65象気功弟子【39日目】2009/02/14(土) 22:16:16ID:kXq69XcA
>>64
いらっしゃいませ。
一人で寂しゅうございました。
歓迎致します。

66象気功弟子【40日目】2009/02/15(日) 13:16:17ID:VgJOCfDW
散歩      1分
青竹踏み   5回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 1回
素振り     1回
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種
合蹠      1回二種
ドイツ式発声 22回

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。

67象気功弟子【41日目】2009/02/16(月) 14:48:03ID:mVnFN980
散歩      1分
青竹踏み   10回
四股      1回
懸垂      1回
防犯突き蹴り 6回 コツがつかめました。
素振り     1回 コツがつかめました。
腕立て     1回
捩り背筋    1回
股割り     1回四種 120°開くようになりました。
合蹠      1回二種 膝が床に着くようになりました。
ドイツ式発声 22回

きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
発声練習のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。

68象気功弟子【42日目】2009/02/17(火) 16:07:24ID:VrhmyVRo
散歩        1分
青竹踏み     10回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。
素振り       1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
軸タンブリング    10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       1回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

感想:
真言大音声唱名のため腹横筋が連日筋肉痛でございます。

69象気功弟子【42日目】2009/02/17(火) 19:47:14ID:VrhmyVRo
蛋白源としてとろっ豆を摂取致しました。

70象気功弟子【42日目】2009/02/17(火) 22:28:33ID:VrhmyVRo
蛋白源としてとろっ豆を摂取致しました。

71象気功弟子【43日目】2009/02/18(水) 17:30:26ID:Q8bn4Ps4
散歩        1分
青竹踏み     10回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
軸タンブリング    10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

蛋白源としてきなこを小さじ大山盛り一杯摂取致しました。

感想:
真言大音声唱名のため起きていた腹横筋の筋肉痛が治まりました。
超回復によりとりあえずのところ充分な腹横筋の筋肉が形成されたと思量します。

72運動神経名無しさん2009/02/18(水) 18:06:17ID:S/UH0bl9
     ,.――――-、
     ヽ / ̄ ̄ ̄`ヽ、        勇者トンファーパーマン惨状
      | |  (・)。(・)|
      | |@_,.--、_,>         俺が着たからにはもう色々と駄目だ
      ヽヽ___ノ          
        /:::::::::::::::::l   /77
       /::::::::::i:i:::::::i,../ / | 
       l:::/::::::::i:i:::、:::/ / |  
       l;;ノ:::::::::::::::l l;.,.,.!  |  
        /::::::::::::::::l/ /  冂 
       /:::::::;へ:::::::l~   |ヌ|
      /:::::/´  ヽ:::l   .|ヌ|  
      .〔:::::l     l:::l   凵
      ヽ;;;>     \;;>

73象気功弟子【44日目】2009/02/19(木) 14:57:50ID:Y+X3oRvE
散歩        1分
青竹踏み     10回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
軸タンブリング    10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

74やっぺん ◆faMrG9Xi7g 2009/02/19(木) 18:47:42ID:p/oSYeHX
お前回数少なすぎだろ
それに散歩一分ってなんだよ!なめてんのか!やる気あんのか!

75象気功弟子【44日目】2009/02/19(木) 21:01:00ID:Y+X3oRvE
蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。
蛋白源として納豆を一パック摂取致しました。

柔道        90分

柔道を習い始めました。
いきなり足の親指の爪が剥がれました。
そのまま練習は続行しました。
大事をとって四月まで柔道を休みます。

76象気功弟子【44日目】2009/02/19(木) 21:01:43ID:Y+X3oRvE
>>74
>やる気あんのか!

ありますん。

77象気功弟子【44日目】2009/02/19(木) 21:06:48ID:Y+X3oRvE
>>74
>お前回数少なすぎだろ

基本的に生きる力に乏しいのです>私。

1223334444555556666667777777888888889999999999101010101010101010101111111111111111111111
12121212121212121212121213131313131313131331313

のように日々回数を積み重ねていく方法をとっていたのですが、
それだとどうしても気力のハードルが高くなり、
一日休んだりしてしまい、リズムが崩れるのです。

78象気功弟子【44日目】2009/02/19(木) 21:09:11ID:Y+X3oRvE
上記の方法だと、Max三十回弱で飽きます。
続きません。
続かないと言うことはやっていないと言うことです。
やっていないと言うことはほとんど最初から何もしていなかったことと等しいのです。

というわけで、続かない高回数よりは、続く低回数という戦略を打ち出しました。

79象気功弟子【44日目】2009/02/19(木) 21:10:47ID:Y+X3oRvE
>>74
どちらが日数が続くか勝負しましょう。

日数は累計です。
最大三日空けてもかまいません。

80象気功弟子【44日目】2009/02/19(木) 21:22:50ID:Y+X3oRvE
むう、ねもとからごっそりはがれているなあ。やはり休もう。その方が治りが早いし。

81やっぺん ◆faMrG9Xi7g 2009/02/20(金) 01:28:28ID:467GGsEe
腹筋200回
ウォーキング一時間
これは月曜から始めた
今日もやった。毎日頑張るよ
一緒に頑張るぞ

82象気功弟子【45日目】2009/02/20(金) 15:28:37ID:aaMpe5Rn
散歩        1分 生爪はがした足にはつらいです。
青竹踏み     10回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。一つ極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       10秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
軸タンブリング    10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

>>81
一緒に頑張りましょう!気長にまったりとー



↓のように書くとモチベーションが高まりますよ。

5日目
腹筋200回
ウォーキング一時間

83運動神経名無しさん2009/02/20(金) 18:27:04ID:56wVoE/J
5日目
ウォーキング1時間(3km)

84やっぺん ◆faMrG9Xi7g 2009/02/20(金) 23:20:15ID:467GGsEe
腹筋300回。マジで腹筋がおかしくなりそう。。。

85象気功弟子【46日目】2009/02/21(土) 14:51:50ID:QPEycw97
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     10回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       10秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
軸タンブリング    10秒
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

86象気功弟子【46日目】2009/02/21(土) 15:04:15ID:QPEycw97
蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。

87運動神経名無しさん2009/02/21(土) 18:08:06ID:zNB/+oHq
6日目
ウォーキング+ジョギング1時間

88象気功弟子【47日目】2009/02/23(月) 13:33:44ID:9u2FVG7d
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

蛋白源としてきな粉を山盛り3杯摂取致しました。

89象気功弟子【48日目】2009/02/24(火) 18:20:18ID:t1/6Dpmc
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

90象気功弟子【49日目】2009/02/25(水) 16:38:41ID:XVtgp88c
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。

91象気功弟子【50日目】2009/02/26(木) 14:05:38ID:pM+syzMl
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
丹田呼吸法     3回
組掌印法       10秒
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。

92象気功弟子【51日目】2009/02/27(金) 14:31:35ID:PnnC5W7Y
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回

蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。
蛋白源として納豆を二パック摂取致しました。

93象気功弟子【52日目】2009/02/28(土) 16:22:31ID:4n1tVf6Y
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 150°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。

94象気功弟子【53日目】2009/03/01(日) 09:02:44ID:kJFmIpmF
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り三杯摂取致しました。

95象気功弟子【54日目】2009/03/02(月) 14:52:24ID:6UMsWtoa
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉を大山盛り一杯摂取致しました。

96象気功弟子【55日目】2009/03/03(火) 14:20:44ID:Plcvf2hS
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種


97運動神経名無しさん2009/03/03(火) 18:49:22ID:+toO9y2j
四股一回って言うけど、まさか両足一回づつ上げて終わりじゃないよね?

98やっぺん ◆faMrG9Xi7g 2009/03/03(火) 19:11:56ID:2vIYRSll
象気功弟子みたいに毎日書けないわ。
トレーニングはちゃんとしてるけど。。。
キナコって筋肉つくの?

99象気功弟子【55日目】2009/03/03(火) 21:33:15ID:Plcvf2hS
>>97
そのとおりですが。

>>98
つきます。

>毎日書けないわ。

一週間に一度まとめ書きをされてはいかがでしょうか?

例えば、

日曜日に

60日目
[メニュー]

と、書くなどいかがでしょうか。

100象気功弟子【55日目】2009/03/03(火) 21:34:58ID:Plcvf2hS
三月一日に始められたのでしたら、
三月八日日曜日に

 7日目
 [メニュー] [回数]

101象気功弟子【55日目】2009/03/03(火) 21:40:20ID:Plcvf2hS
一ヶ月に一度書くだけでも良いと思います。

要は続けるためのモチベーションの一つとして細く息長くマラソンを続けるわけですから。

102象気功弟子【56日目】2009/03/04(水) 15:47:22ID:w14rp/89
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

103象気功弟子【57日目】2009/03/05(木) 10:13:43ID:nvOjQ3EC
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

104象気功弟子【58日目】2009/03/06(金) 13:57:53ID:1w8HYrCz
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

105象気功弟子【59日目】2009/03/07(土) 13:37:02ID:YjzLRbwY
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     10回
四股        2回
懸垂        2回
防犯突き蹴り   2回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       2回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       2回
捩り背筋      10秒
首挙げ       10秒
腹筋        10秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      20秒
軸タンブリング    20秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 6回
組掌印法       20秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        20回
ローター        20回
パルト         20回
後ろ手合掌     20秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

106象気功弟子【60日目】2009/03/08(日) 14:51:04ID:ZHIGtc+j
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

107象気功弟子【61日目】2009/03/09(月) 15:34:56ID:WhFq23hJ
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      1回
首挙げ       5秒
腹筋        1回
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

108やっぺん ◆faMrG9Xi7g 2009/03/09(月) 18:07:59ID:a3uUqXxd
>>107プロテインは飲まないの?

109象気功弟子【62日目】2009/03/10(火) 19:09:52ID:YVxmtavd
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種


>>108
プロテインは飲みません。

110象気功弟子【63日目】2009/03/11(水) 12:40:36ID:9VdhL9NP
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

111象気功弟子【64日目】2009/03/12(木) 14:05:43ID:cPt9K5RJ
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

112象気功弟子【65日目】2009/03/13(金) 15:29:40ID:q0sYNtMA
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

113象気功弟子【66日目】2009/03/14(土) 13:13:51ID:p4iZtWjP
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

114象気功弟子【67日目】2009/03/15(日) 14:17:51ID:JD8gFEWy
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

115象気功弟子【68日目】2009/03/16(月) 18:53:39ID:fyyT8H6+
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種
小周天スワイショウ 10回
小周天タンブリング 10回
楽々腹式深呼吸  3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動  3回
小周天肩背中首ほぐし 0回
小周天鳥の型   3回
小周天亀の型   3回
小周天龍の型   3回
小周天片肺呼吸  1回
小周天熊の型   3回

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

116象気功弟子【68日目】2009/03/16(月) 23:21:12ID:fyyT8H6+
気づき:おしっこに行く回数がもの凄く増えた。

117象気功弟子【69日目】2009/03/17(火) 14:43:08ID:NfbrLR5+
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種
小周天スワイショウ 10回
小周天タンブリング 10回
楽々腹式深呼吸  3回
小周天足筋肉ほぐし 5回
小周天手指運動  3回
小周天肩背中首ほぐし 0回
小周天鳥の型   3回
小周天亀の型   3回
小周天龍の型   3回
小周天片肺呼吸法 1回
小周天熊の型   3回

118象気功弟子【70日目】2009/03/18(水) 12:29:18ID:O7SWGlDi
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒

味わい:立禅で体の中が見えた。

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

119象気功弟子【70日目】2009/03/18(水) 12:39:19ID:O7SWGlDi
十三佛真言身体発霊光法

120象気功弟子【71日目】2009/03/19(木) 15:48:24ID:ww6BGXSk
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
大音声 トホカミエミタメ 1回
大音声 天皇陛下万歳! 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒
小周天気功法おりるルートを開く 1回
終功           1回

味わい:大音声で良い声が出た。
味わい:小周天のおりるルートが温かかった。

121象気功弟子【72日目】2009/03/20(金) 13:03:33ID:P3CFVI3v
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功           1回
大音声 天皇陛下万歳! 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

味わい:小周天の任脈のおりるルートを開いた時、気のボールを先回りして気の実体が先へ先へと進んでいった。
終わったあとは、冷え性なのに、任脈が暑くて汗をかいてまだ汗が収まらない。

122象気功弟子【73日目】2009/03/21(土) 16:57:05ID:uxw3sEuA
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功           1回
大音声 天皇陛下万歳! 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

味わい:真言をお経唱える声で唱えてみたらいつもより力がわいて出た。

123象気功弟子【74日目】2009/03/22(日) 16:04:22ID:huwVI9BI
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
合蹠         1回二種 膝が床に着くようになりました。
股割り        1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒
小周天気功法おりるルートを開く 3回
終功           1回
大音声 天皇陛下万歳! 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

味わい:真言をお経を唱える声で唱えてみた。

124運動神経名無しさん2009/03/22(日) 16:21:13ID:l2QubDCL
なんだかすごいスレを見つけたようだ…

125象気功弟子【75日目】2009/03/23(月) 14:49:01ID:P0/2/JTO
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
真向法合蹠    1回二種 膝が床に着くようになりました。
真向法股割り   1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く 3回
終功           1回
大音声 天皇陛下万歳! 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

味わい:真言をお経を唱える声で唱えてみた。

126象気功弟子【76日目】2009/03/24(火) 17:53:56ID:CJDcDxEQ
散歩        1分 生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み     5回
四股        1回
懸垂        1回
防犯突き蹴り   1回 コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り       1回 コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て       1回
捩り背筋      5秒*2
首挙げ       5秒
腹筋        5秒
真向法合蹠    1回二種 膝が床に着くようになりました。
真向法股割り   1回四種 120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操 1回
ゆる体操      10秒
軸タンブリング    10秒
準備ゆる体操    3回三種(息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操)
下腹フワ腰フワ体操 3回
組掌印法       10秒
丹田呼吸法     3回
サイクル        10回
ローター        10回
パルト         10回
後ろ手合掌     10秒
小周天スワイショウ   10回
立禅
小周天タンブリング   10回
立禅
楽々腹式深呼吸    3回
小周天足筋肉ほぐし  5回
小周天手指運動    3回
小周天肩背中首ほぐし 3回
小周天鳥の型      3回
立禅           10秒
小周天亀の型      3回
立禅           10秒
小周天龍の型      3回
立禅           10秒
小周天片肺呼吸法  1回
立禅           10秒
小周天熊の型      3回
立禅           10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く 3回
終功           1回
大音声 天皇陛下万歳! 1回
大音声 トホカミエミタメ 1回
肚脚腕真言    10回二種
七福神真言    10回七種
十三佛真言    10回十三種
目の体操      10回四種

味わい:真言をお経を唱える声で唱えてみた。

127運動神経名無しさん2009/11/14(土) 13:06:45ID:fl6GUSV4
保守

128運動神経名無しさん2010/11/25(木) 10:08:10ID:xedbcVlX
首挙げ5秒
クランチ5秒
スクワット1回
拳立て伏せ1回
懸垂1回

129運動神経名無しさん2010/11/25(木) 10:09:14ID:xedbcVlX
あげ

130運動神経名無しさん2010/12/17(金) 09:23:18ID:Cyf5bbL9
>>126
すげーやついるなと思ったら去年のレスかよ…

誰も継続できてないようだな

132運動神経名無しさん2012/12/28(金) 09:41:35.06ID:u3YHRWa8
今日は雨だから明日から本気だす

133運動神経名無しさん2013/01/13(日) 17:44:10.77ID:Gp/nVlZ1
腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回

134運動神経名無しさん2013/01/14(月) 13:51:58.08ID:GaBIIthh
竹刀素振り195回、
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
ハンドグリップ20kg53回。

135忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8) 2013/01/15(火) 15:23:21.12ID:qzVe5zc1
0.7kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。

136忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/01/18(金) 07:35:57.46ID:we0iKgqg
0.7kg素振り用竹刀素振り014回。

137忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0:8) 2013/01/18(金) 12:48:16.77ID:we0iKgqg
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20kgパワーグリップ左右五十回づつ、
致しました。

138忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8) 2013/01/21(月) 18:24:18.22ID:26AJevoh
0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20kgパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。

139忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8) 2013/01/22(火) 18:36:29.22ID:eMMd70kl
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

140忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/01/23(水) 10:50:30.66ID:bq4qFTM2
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

141運動神経名無しさん2013/01/24(木) 16:21:27.48ID:Du8y9NTI
「日本人の身体能力向上」をテーマに深層筋の研究を行っております。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は是非覗いてって下さい。少しは役に立つと思います。

http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html

142忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/01/26(土) 09:43:29.64ID:LBLL57tj
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト60回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット60回、
連続腕立て伏せ60回、
逆手懸垂3回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

143 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/02/02(土) 08:33:51.53ID:Du7ri28P
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒振り棒素振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト25回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット25回、
連続腕立て伏せ25回、
逆手懸垂3回、
20kgパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

144 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0:8) 2014/04/28(月) 07:02:17.62ID:mLFylPZa
素振り0004回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策0000歩0.00kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました。
デッドリフト23回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

145運動神経名無しさん2015/05/20(水) 20:53:41.75ID:x94Df820
仙坂睦、橋本良郎爺さんとSEX

146運動神経名無しさん2018/02/26(月) 22:13:15.04ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
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147運動神経名無しさん2018/06/25(月) 21:21:19.14ID:BuTpXR4g
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

SYLHP

148運動神経名無しさん2019/08/24(土) 17:17:06.12ID:Uib17yDP
涼しくなってきた

149運動神経名無しさん2019/08/27(火) 10:59:42.92ID:f1SUp+IP
過疎

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