ガリガリだから腕太くしたいんだけど・・

1運動神経名無しさん2008/01/18(金) 05:21:40ID:zyCPavbf?2BP(12)
まじでどうにかしてくれ・・・
女子からは指を指され 細〜い きも〜いといわれる日々

腕立ては効果がないと聞く 使えない筋肉でもいいから
腕を太くしたい 近くにジムがないので
ダンベルを買って一ヶ月やってるんだが 5キロと3キロのダンベルをカール
してます 5キロ 12×5 3キロ 12×3
これでもあまり太くなりません
どうすればいいですか? スペック 179cm 62・3キロ
まじで助けてください 青春が終わります・・・

2運動神経名無しさん2008/01/18(金) 05:52:47ID:MZKVITA4
そんな言うほどガリガリじゃないやん。
どうしても腕太くしたいなら体重上げろ。
腕だけ鍛えてもしゃーないし限界ある。
近くの公園いって懸垂と家でダンベルもってスクワットしろやカス。
最低一年続けろよ。
ほんで腹一杯食って夜寝る前にもプロテイン飲んで寝ろガリ。シコシコダンベルカールやってないで。

3運動神経名無しさん2008/01/18(金) 05:58:13ID:MZKVITA4
そもそもそんな軟弱なトレーニングで1ヶ月で腕太くなりゃ苦労しねーよ。
きちんとトレーニングしても多少なりとも変わるのは半年だ。他人が見てわかるのはもっとかかる。
トレーニングなめんなカス。どうしてもカールしたいならもっと重たいダンベル買えカス5キロ12回できるのに3キロ12回しても意味ねーだろカス
とりあえず重量調節できる20キロ買えカス12回3セットできたら少しずつ重量上げろカス。

4運動神経名無しさん2008/01/18(金) 11:37:54ID:k0IPIzs2
ジム通ってウエイトトレーニングやって長い時間かけて、それでもかわれるかどうかだな
まぁでもやれば少なくとも70s前後にはなれるんじゃないか?



5運動神経名無しさん2008/01/19(土) 07:26:36ID:FyBdDjvn
五キロじゃなあ……

肘から先ならスペースパワーボールがオヌヌメ

6運動神経名無しさん2008/01/19(土) 10:54:22ID:+3GtD07V
1よ
173センチ 52キロ のおれはどうしろと言うんだ・・・
体重5キロくれ。

7運動神経名無しさん2008/01/19(土) 12:07:54ID:8K1B1oLx
とりあえずタオルを両手で持って力いっぱい引っ張ってみろ、間隔や方向を変えながら、力が入らなくなるまで繰り返しな。

8運動神経名無しさん2008/01/20(日) 04:47:18ID:YY+t8NX6
引っ越しのバイトとかしてみるってのはどうよ。

9運動神経名無しさん2008/01/20(日) 12:41:39ID:F3wUwk6p
あれは超持久的な動きだからますますガリになるよ。いい身体(あまりいないが)してるやつは元からでかいか作業に慣れたベテラン。若いやつは大抵痩せる。大工や土方もそう。

10運動神経名無しさん2008/01/20(日) 13:05:08ID:XI8AWgL5
やっぱ土方もそうなのか
ガリが土方やってもマッチョになれそうにないもんな
やはりマッチョになりたいならウエイトトレーニングがいいのかな?


11運動神経名無しさん2008/01/20(日) 13:37:53ID:F3wUwk6p
見た目の身体作るだけならウエイトが一番速いし効率もいいだろうね。
柔道やレスリングは勝手に筋肉つくけど。

12運動神経名無しさん2008/01/20(日) 18:05:15ID:dZIz7BTN
ウェイト大いに結構だが、「ボディビル」であることを意識してやらんとな。
ただバーベル上げてるだけじゃ、筋量には結びつかんこともある。

13運動神経名無しさん2008/01/20(日) 22:46:27ID:HxL6Llb8
腕周りは何センチなの??

142008/01/21(月) 08:56:00ID:01ARuefO?2BP(12)
>>13 30cmありました

15運動神経名無しさん2008/01/21(月) 13:17:25ID:7ZCCNg1I
それでガリガリきも〜いとか言われるとかどんなガチムチ女だよ。特に運動してないやつからしたら33とかでも太いて言われるのに
30とか普通やん。

16運動神経名無しさん2008/01/21(月) 21:55:40ID:x8PmPmba
その女は相撲でもやってんのか?
30センチで細いとか有り得ないし、普通は長身で細身の男は女に好かれるもんなのに。

17運動神経名無しさん2008/01/22(火) 11:15:48ID:3zS2lbdr
1はどんな測り方したんだ? 一般的に30で細いはない 。

18運動神経名無しさん2008/01/22(火) 14:11:03ID:n2qeMHpl
5キロってw 25キロスタートでやれ。
30センチは嘘だろ?

19運動神経名無しさん2008/01/22(火) 17:09:26ID:gQQVGNLl
>>18
25キロカールは無理ありすぎ^_^;

20運動神経名無しさん2008/01/22(火) 17:20:46ID:11Zs3aGy
30cmで細いって、>>1はどんなガチムチ揃いの環境にいるんだ。
腕まわり30cmもあったら、世間一般ではマッチョの部類だぞ。ウエイト板あたりの猛者にはガリ呼ばわりされるかもしれないけどな。

21運動神経名無しさん2008/01/22(火) 18:03:41ID:XnFAlBSY
マッチョてのはちょっと言いすぎたね

22運動神経名無しさん2008/01/22(火) 18:09:44ID:gQQVGNLl
平均は29センチらしい

232008/01/24(木) 04:54:44ID:1L/kLbeh?2BP(12)
みんな ありがとう

24運動神経名無しさん2008/01/24(木) 13:53:22ID:7ZPXugfu
黙れ豚て言ってやるのが正しいし皆そう思ってると思うよ。
その腕回りがガチならまぁ体重は身長の割に細いからスラッとしてるんだろうから身体そのものを細いとは言われるかもしれんが高校生なら君くらいいくらでもいるだろ

25運動神経名無しさん2008/01/24(木) 19:46:22ID:W1Vo3q4u
>>1
5キロと3キロのトレーニング分けても意味ねーw
俺は今13kgでアームカールやってるけど、
普通にトレーニングしてても痩せマッチョぐらいにしかならないだろうよ。
筋トレより太ることを考えたらいいと思う。

26運動神経名無しさん2008/01/25(金) 18:55:24ID:wpLD2ca6
30cmは太い

27運動神経名無しさん2008/01/25(金) 21:38:16ID:LVGuNZRt
太くはないよ。

28運動神経名無しさん2008/01/26(土) 15:03:57ID:ebG9OoxK
アームレスリングだな

29運動神経名無しさん2008/01/26(土) 17:48:41ID:2kryY0hv
22cmの漏れからすると、30cmは想像を絶する激太。

30運動神経名無しさん2008/01/26(土) 18:04:07ID:X8VNebf2
>>1
俺は平成18年の6月頃まで64キロだったが
今は82キロ
毎日モスバーガーやラーメンばっか食いまくって
クレアチンやプロテインがぶがぶ飲み
デッドリフトや加重懸垂やったら
腕周り31cmから37.5cmになったが
BMIも22から27に跳ね上がったw 

無理に増量するのはオススメしない
不恰好になるし健康にも悪い

31運動神経名無しさん2008/01/26(土) 18:53:35ID:eFRLO4b4
腕が釣るっていうぐらいのトレーニングを何回も繰り返せばいいと思う。
スポーツで言うと剣道がマジでお勧め。
まあ、俺は剣道やって腕太くなって悩んでるがな。

32運動神経名無しさん2008/01/26(土) 18:53:55ID:qZ/1Etqw
増量にせよ減量にせよ、今成り立っているバランスを崩すことにほかならないからな。
やるなら周到にやらないとな。

ええ、俺も増量前には見えていた腹筋が、今や脂肪に埋もれていますとも。筋肉自体は確実についているのだがね。

33運動神経名無しさん2008/01/26(土) 20:52:44ID:TwGqvpXH
柔道でもやれ

34運動神経名無しさん2008/01/27(日) 00:09:44ID:DF9wKGAm
運痴でも楽しみながらできないものか

35運動神経名無しさん2008/01/27(日) 01:46:04ID:7xWQXhkO
腕だけなんて太くならない
細い幹に太い枝がつかないと同じで、体をでかくすれば腕もある程度太くなるよ

36運動神経名無しさん2008/01/27(日) 01:52:56ID:P7L+4Le8
これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
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必ず、1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
C4,5,6番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。
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E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
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6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。
9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
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もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか?

37運動神経名無しさん2008/01/30(水) 01:06:51ID:HiMMTB/A
>>34
自分が運痴ということを自覚しているなら、
すぐにコミュニケーションを必要するスポーツをするのは控えた方が良い。
十中八九他の人よりできない自分を意識し苦痛になる。
で、筋肉がつく以前に辞めてしまう。

38運動神経名無しさん2008/02/16(土) 23:01:47ID:xIaBHa+F
俺の腕回りは今27cm・・・
3ヶ月ジムに行って2cm太くなった。
とりあえず、30は欲しいんだけどな。
身長は172cm、体重54kg
体重は5kg増量した。
一応俺はまだ成長期なんで痩せてても普通かな?

39運動神経名無しさん2008/02/16(土) 23:12:51ID:jTvdceNL
痩せてて普通なわけないやん。成長期でも標準体重てのはある。
確実にガリ

40運動神経名無しさん2008/02/17(日) 05:55:53ID:bqqnBUr9
そうかぁ。まぁ30歳になったらデブになってるんだろうけどね。
最低60kgあれば良いかな?

41運動神経名無しさん2008/02/17(日) 06:06:14ID:USw3FdZq
ガリが30になってもデブにはなかなかならん。
ガリのオッサンも世の中にはいくらでもいるよ。
お前が見てるデブもしくは普通体型のオッサンは大概成長期も最低でも普通体型してるやつがほとんど。
ガリなやつが歳とともに代謝衰えて太ると腹だけ出たガリになるよ。
つまり今から体重あげろ。筋肉でな。

42運動神経名無しさん2008/02/17(日) 06:10:30ID:USw3FdZq
ちなみに俺の友達の普通体型と言われてたヤツは高1で173センチ63キロだった。さほど筋トレもしてなかった。
まぁ最低60はないときついね。その身長だと。
この友達も標準てだけで服着てたらスラッとしてたからなぁ。腕は31くらいあったんじゃねーかな?たぶん。

43運動神経名無しさん2008/02/17(日) 06:24:08ID:bqqnBUr9
わかった

44運動神経名無しさん2008/02/17(日) 11:02:15ID:/I0RC1OP
やっぱせめて身長−110ぐらいの体重がないと普通にすらみえないんだなぁ
オレはジム通っててあともう少しだ

45運動神経名無しさん2008/02/17(日) 13:36:13ID:R7xl2nzF
腕立てが効果ないわけがない。
やらない人のいい訳だよ。
効率は悪いかもしれんが、
俺は毎日150回(30×5)を
半年やったら、誰が見てもムキムキに
なったよ。

46運動神経名無しさん2008/02/17(日) 14:44:41ID:luYTztS1
いい加減なフォームでヒョコヒョコ回数ばかり多くやって効果がないとか言う奴は無視しとけ。

47運動神経名無しさん2008/02/17(日) 15:33:41ID:v6UfmL8U
フリークライミング
ボルダリングをお薦めする。

48運動神経名無しさん2008/02/18(月) 01:32:49ID:qVLYpzRv
ミニバーベルで上腕二頭筋と三頭筋を鍛えれば良い

49運動神経名無しさん2008/02/18(月) 22:06:25ID:6AMzaiXL
木刀の素振りがいいよ。

50運動神経名無しさん2008/02/18(月) 22:44:31ID:Nw/csxA5
めちゃ時間かかる

51運動神経名無しさん2008/02/18(月) 23:57:51ID:wMohdxV+
>>49
竹刀ないからバットでもおk?

52運動神経名無しさん2008/02/19(火) 00:14:41ID:kAX/bWdo
OK
というか、とにかく腕の筋肉を使えばいいんだよ

53運動神経名無しさん2008/02/19(火) 01:10:14ID:QBYW/kAG
腕立て伏せしたほうがまだ速いよ

54運動神経名無しさん2008/02/19(火) 19:29:25ID:FhCEuuEs
道具使った方がいいだろ
俺は家の中で鍛えてるだけだけど、
服のサイズ測るとき店員さんに肩触られて、これ何かやってますか?って言われたよ。

55運動神経名無しさん2008/02/19(火) 22:51:18ID:lf3iD3JT
木刀振りは腕だけじゃなくて、
重心移動とかで全身の筋肉を鍛えられるよ。

56運動神経名無しさん2008/02/20(水) 02:17:32ID:StCGhKPl
黙ってウエイトやってしっかり飯食え。結局これが一番効率いい

57運動神経名無しさん2008/02/20(水) 06:14:54ID:Kl69Hfat
道路工事のバイト

58名無しの与一2008/02/21(木) 19:57:57ID:M7xH+EfL
俺も4年前まですごくガリで女にもてないし男にも軽く見られる嫌な毎日
でした。いろいろと器具を買ったり腕立て腹筋したりしましたが全然、筋肉
なんか付かずこれは体質だなと半ば諦めていました。
それから一念発起して昔からの夢だった実弾クレー射撃をその頃から初めました
(基本的にオタクなんです)散弾銃ってすごく重いんです。4キロくらい
それを家で毎日仕事終わったら構えてスイングの練習でした。射撃場にも頻繁に
通い練習の毎日でした。3ヶ月位したら肩が盛り上がって胸板も洗濯板だったのに
もっこりしてき出しました。それからスポーツジムに通い出してトレーニング
に目覚め今に至ってます。基本的に細いですが肩が盛り上がりヒップもボリューム
が出て自分で言うのも何ですが、まあまあのスタイルになりました。やっぱり
ガリの場合は運動も限界を超えて尚かつ月日をかけないと成長ホルモンが出ない
みたいです。実感です。昔は女に全く相手にされませんでしたけど今は女性の方が
好感もってくれるのでかなりの確率でゲット出来ます。自分は40歳ですが
ホンと20代の女性にもてます。

59運動神経名無しさん2008/02/21(木) 23:00:35ID:Ro1Xos9H
俺は中1のときから3キロを10年間続けてたら、
いつの間にか腕だけマッチョになってた。
走るの苦手、球技も苦手だけど、腕相撲だけ強い。

60運動神経名無しさん2008/02/21(木) 23:07:11ID:WUfhTzdb
筋力てのはきちんと鍛え続けりゃ嫌でもつくからね。大概のやつはちょっとやって成果出ないから止めるけど

61運動神経名無しさん2008/02/21(木) 23:34:20ID:7CzOjwYs
それ俺だ

62運動神経名無しさん2008/02/22(金) 01:12:03ID:YWXo3u2A
>>58
ガリってもてるんでないの??   
テレビで見るイケメンなんてみんなガリだし・・・ 

63運動神経名無しさん2008/02/22(金) 08:08:16ID:RqRu1OsX
いいなぁ射撃やりたいな

64運動神経名無しさん2008/02/22(金) 08:41:25ID:LZ18knC9
イケメンだからガリでももてるわけであって、ただのガリがもてるわけないやん。たまたまテレビのイケメン達がガリ揃いなだけ。
顔のつくりなんて極端にデブる以外は劣化しないんだからあいつらがマッチョでもやっぱりモテルだろうよ。

65名無しの与一2008/02/22(金) 10:16:50ID:fV1kL44B
イケメンはガリではなくスリム体型だよ!均整がとれてると思う
ガリは貧弱な肩幅に頭が乗ってるからほんと幼児に見える。

66運動神経名無しさん2008/02/22(金) 11:12:09ID:LZ18knC9
スリムとガリはマッチョから見たら一緒。
まぁ芸能人のいわゆるイケメンとか言われてるやつはガリ揃いだよ明らかに。
アンガールズはガリじゃなくてガリガリ。

67622008/02/22(金) 20:36:04ID:YWXo3u2A
 >>65
スリムとガリの違いって、 顔と服装と髪型でないかな??

ダサい髪や服や雰囲気だとガリだし、 お洒落だとスリムなんでないかな??

ただのヲタガリよりは、ガチムチのほうがもてそうだな、

68622008/02/22(金) 20:38:56ID:YWXo3u2A
ちなみに、俺は結構体重と身長あったけど・・・なぜかモヤシに見えていた・・・

身長と筋量以上に・・・ 骨格が一番大事だと思いましたね。

頭小さくて、高身長で肩幅広くて、脂肪が一滴もないような人をスリムと言うのだと思う。

69運動神経名無しさん2008/02/22(金) 21:25:20ID:tFnZa184
>>62
ガチムチって言葉…お主もしや…

70運動神経名無しさん2008/02/24(日) 00:10:40ID:ZoswJv1f
友達と週1でバトミントンやってたら1ヶ月で右腕が超太くなったよ
右腕だけで左とのバランスが悪いけど・・・

71運動神経名無しさん2008/02/24(日) 02:15:56ID:/UWVCz8Q
そーですね

72運動神経名無しさん2008/03/04(火) 07:10:00ID:5CBMMfJM
いくら鍛えてもたんぱく質を取らないと筋肉がつかないよ
ちゃんと食ってんのかな?

73運動神経名無しさん2008/03/04(火) 09:28:09ID:Ja0/GF9K
よっぽど偏った食事をしてないかぎり、ちょっとした筋トレでタンパク質が不足したりはしないだろう。

74運動神経名無しさん2008/04/09(水) 00:51:08ID:5VBofUeV
筋トレしてるならたんぱく質は一日で体重×2gとらんといけんぞ

75運動神経名無しさん2009/10/30(金) 21:15:43ID:uvQxefpz
宅急便の仕分け1年やったら腕太くなったよ

76運動神経名無しさん2009/11/03(火) 20:09:03ID:03Lv+crE
20まで運動あまりしてこなかったなら、
身体はかなり衰えている。
そこから筋トレを初めても、
現状維持がやっとだろう。

77運動神経名無しさん2009/11/06(金) 14:22:54ID:JQOzjPi0
ウエイト板から来ました。
>>1さん、使えない筋肉というものはこの世に存在しないので
安心してウエイトで鍛えていいですよ。
第一、使えないなら肥大しないじゃないですか。ジムに行きましょう。
注意すべき点は自己流でやらずにトレーナーに何でも聞くこと。

後この板で聞くよりもウエイト板を暫く閲覧することを薦めます。
いきなり書き込んだりすると「死ねクソガリ」等の罵声を浴びせられます。



78運動神経名無しさん2009/11/20(金) 21:58:13ID:iA7lcyue
剣道や合気道やると腕が太くなるよ。

79運動神経名無しさん2010/08/04(水) 10:09:49ID:vcxeIH+g
60キロ台はデブ。
背が高すぎるんだね。下手な事しなずに腕立てやってりゃ太くなるよ。

80運動神経名無しさん2010/10/09(土) 01:11:01ID:82Y1+t0a
剣道やってるけど腕の太さが異常に目立つよ。
キモイって言われたことあるし。
やっぱバランスも大切だよね。

81運動神経名無しさん2010/10/09(土) 14:00:45ID:xGSX/S01
身長があればやっぱいいんだよ

身長低くて筋肉ばっかついても豆タンクみたいになるから。

183くらいあれば筋肉かなりついてもガッシリしてる良い体格になる

82運動神経名無しさん2010/10/16(土) 15:53:43ID:WGiOYCvO
スポーツタイプの自転車(ホムセンで2万くらいのやつでおk)買って、
毎日10kmくらい走ってれば全体的に筋肉つくぞ。

意外と上半身がマッチョになる。

83運動神経名無しさん2011/07/02(土) 06:12:49.11ID:cB6gn6Ta
手首細くするにはどうしたらいいですか?

84運動神経名無しさん2011/07/02(土) 06:13:17.28ID:cB6gn6Ta
違ったw
手首太くするにはどうしたらいいですか?

85運動神経名無しさん2011/07/02(土) 09:16:57.89ID:fP2C1/Ba
俺身長180cmだけど、二の腕19cmしかない。

86運動神経名無しさん2011/07/02(土) 13:58:08.40ID:cB6gn6Ta
>>85
それやばくない?w
まあ、自分は身長176手首16センチだけどね。

87運動神経名無しさん2012/01/25(水) 08:45:05.97ID:W8o4IdqF
>>81
身長はないよりあったほうがいいが、身長があればいいってわけでもないだろ

88運動神経名無しさん2012/01/25(水) 09:33:19.62ID:bZSiLLvf
>>85
俺と全く同じだw

89運動神経名無しさん2012/03/21(水) 00:55:31.66ID:eB2B++fV
>>11
勝手に筋肉つくっていうよりも、勝手に筋肉がついていくような奴らがそういうのをやるんだよ
普通体型の奴はかなりハードな筋トレしてる奴とか多い

90運動神経名無しさん2012/06/24(日) 14:49:23.52ID:hXfxHTR9
剣道だな

91運動神経名無しさん2012/08/02(木) 17:21:03.61ID:HHUcwfAb
俺身長169体重55のガリだけど、
適当にカールしてたら、4週間くらいで上腕囲34cmになったぞ

92運動神経名無しさん2012/11/25(日) 07:55:51.68ID:37fJJVzJ
身長178センチで体重が47キロ体脂肪率3%〜4%程度だったが
今年の6月から時々市営ジムで鍛えてるし休日は家で腕立て伏せ500回とか
やってたが筋肉痛にならなくなったのでいよいよ本格的にフリーウェイトかなと
目標はマサ斉藤や小林邦明のように上腕50センチ以上にすること!

93運動神経名無しさん2013/03/20(水) 13:08:46.47ID:B+vtjOOL
16歳 身長171cm体重60kg体脂肪10%握力右59左50
だが前腕26cm上腕33cm胸囲92cm大腿囲54cmとそこまで太くない
アームカール17,5kgでやってるスクワットは75kgくらい

94運動神経名無しさん2015/03/19(木) 22:47:51.44ID:9mV7AKDj
↑かもじゃない?
スクワットは体重の2倍は上げなあかんやろ。アームカールは最低40

95運動神経名無しさん2015/03/22(日) 11:40:06.19ID:Nzcz03nH
腕よりもまずは太ももと背中と肩からいけよ

96運動神経名無しさん2015/03/25(水) 01:26:36.07ID:NWqAGoWF
高野豆腐と鰹節と鶏むね肉と豚足とピーナッツを食べよう

97運動神経名無しさん2018/02/26(月) 22:08:38.84ID:G5BkYN+L
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98運動神経名無しさん2018/06/25(月) 21:43:43.77ID:BuTpXR4g
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

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99運動神経名無しさん2018/06/25(月) 21:46:04.91ID:G9hmkEjE

100運動神経名無しさん2018/12/02(日) 01:44:47.43ID:5X7DlMOa
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
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