面倒くさがりやでも続けられる自分流のトレーニング

1運動神経名無しさん04/09/24 19:35:55ID:Oxdh1ayu
面倒くさがりやや、ウンチでも続けられる(やれる)自分流のトレーニングを言っていきましょう。
筋トレじゃなくても可。
まず自分は、腹筋、腕立てを…例えば一月なら五回、二月なら十回、三月なら(ryと段々回数を増やしていく。
月ペースが合わなかったら、もっと回数上げノペースを早くするのもよし、遅くするのも良し。

自分はこれを朝昼晩、食後にやってる。ちょっと体力ついてきて良い感じ。

2運動神経名無しさん04/09/24 19:53:58ID:EdSLyEfw
電車やバスの代わりにチャリンコ使う。
>>1は食後よりは食前の方がいいと思うんだけど

3運動神経名無しさん04/09/25 10:50:21ID:tCVYgDf7
腹筋30回、
スクワット30回、
ダンベル2キロと1キロ持ってるから右手に2キロ左手に1キロで30回、
逆の手に持ち替えて30回、
背筋(って言えるかどうかは知らない。足を固定してアシカみたいに仰け反る。)30回、
側筋左右30秒ずつ。

4運動神経名無しさん04/09/27 22:37:10ID:AYaGY3C8
>>1>>3
文字に起こすと簡単に見えるけど、結構ツライぞ。ものぐさには3日と持たねぇな。

5運動神経名無しさん04/09/29 02:46:32ID:/RzKm6tC
オレは筋トレやめて、BMXの練習だけにしたけど筋肉落ちない。
家トレだとただ苦痛なだけだったけど、今は遊びながら鍛えられるぞ。

6運動神経名無しさん04/10/06 03:48:08ID:SD8RkYWa

青竹踏み

運動音痴でも簡単に継続的に出来る。

7運動神経名無しさん04/10/06 08:55:56ID:9POhPbY3
減量目的のものなら
通勤・通学手段でバスやチャリの代わりに歩くなど。

8運動神経名無しさん04/10/07 20:05:15ID:hFTUuRV1
一種目だけ徹底的にやる。自分の限界くらいの回数やる。
    ↓
三ヶ月くらいやる。他に付け足すとできなくなるのでただそれだけをやる
    ↓
他の種目に乗り換える。
    ↓
前鍛えた部分は筋力落としたくない思いで知らぬ間にやってる
    ↓
   (゚д゚)ウマー


俺はこれで続けられたな〜

9運動神経名無しさん04/10/11 16:57:06ID:OGeJADmA
何の目的のトレーニング? >>1

10運動神経名無しさん04/10/11 23:01:39ID:82ISxRt2
壁に両手をつけて軽く負荷をかけて腕立て伏せ。

壁に体重がかかるから、しっかりしたとこじゃないといけないけど、
軽い運動にはなるよ。腕が細くて腕立て伏せが苦手な人には
いいんじゃないかな。

あと軽いストレッチも気分転換になるよ。

11運動神経名無しさん04/10/12 00:36:51ID:xM8n/HfD
腕立てというか、ヒザ付けてよつばいも大変。

121004/10/12 14:16:24ID:jXQwdcBn
四つんばいになるんじゃなくて、立ったまま壁に向かって腕立てするって
感じです。これなら簡単。

ちゃんとした腕立ては漏れも出来ません。
竹刀を買って素振りするのもいいですよ。

13運動神経名無しさん04/10/12 14:19:44ID:dguWZMQo
竹刀とは外で素振りすか。家の中では狭くて無理。

14運動神経名無しさん04/10/12 18:11:20ID:RjRhKE3Q
>>1
「外見」
○痩せるため
○(見た目を)たくましくするため
「身体能力」
○筋力を付けるため
○スピードアップ
○持久力を付けるため

トレーニングって言っても、目的によって色々と変わってくるよ。

一般的に、脂肪を減らすのなら
「(軽い運動を)長時間」+リンゴ酢or烏龍茶(脂肪を分解する飲み物)
筋肉を付けたいのなら
「(短時間でも良いから)キツイ運動」+タンパク質(プロテイン)

現実的に、“身体を動かさなければならない状況”を作ることが一番かな。
身体を動かす仕事(バイト)をするとか、機械に頼らない(自転車、徒歩、階段等)とか。

15運動神経名無しさん04/10/12 18:47:31ID:dguWZMQo
スピードアップきぼん

16運動神経名無しさん04/10/12 19:46:37ID:9kvr16KW
>>15
SAQでググレ。

17運動神経名無しさん04/10/12 20:11:14ID:HzT3M+/k
>>15
>スピードアップ
まず、「太っている人は痩せる」これが大前提。

世の中には
“太っていても(体脂肪率が多くても)動きが良い(速い)人”
も存在するけど、特殊な例なのでとにかく痩せる。

次に柔軟性。(これはスピードアップに限らず重要)
“手足を動かせる範囲が広がる”と言う事は
“ストライド(歩幅)が伸びる”わけだから、かなり変わってくる。

とりあえず、この二点をクリアしてみよう。


181504/10/12 21:04:07ID:dguWZMQo
2chに感動。

でも、50kgチョイで体柔らかいほうなのに、動きが遅すぎる。
saqはイマイチわかりません。本屋か図書館ハシゴしてみるかな。

1904/10/12 22:40:40ID:ds+llhrD
このスレは何か特定の目的、…例えば筋肉モリモリになりたい!の為のトレーニングの仕方を教えあうのではなくて、
色々な人がいろいろな目的の為のトレーニングの仕方を教えあう、と言う感じの方針で。
なんか分かり難いかもしれないけど。

20運動神経名無しさん04/10/12 23:49:05ID:jXQwdcBn
両腕を床に水平に伸ばして、両てのひらを握って開いて、これを50回から
100回くらい繰り返し。これで握力のトレーニングになるよ。
そんなに目にみえて握力が向上するわけじゃないけど。

212004/10/13 00:08:03ID:tnFrNZlF
訂正

× 床に
○ 床と

要するに、両腕を肩の高さにあげて前へ伸ばすということです。

22運動神経名無しさん04/10/13 10:31:07ID:GMa7/Xdm
>>18
http://www.cramer.co.jp/saq/

プロ野球の練習でも見たことがある。
小さいハードルや縄ばしご風のものを使っていた。

23運動神経名無しさん04/10/13 11:20:55ID:N/71xHG6
『ナンバ走り』とかも効きそう。

24運動神経名無しさん04/10/14 00:57:30ID:D/5mY13T
>>14
「身体能力」として、コントロールと判断力が欲しい。
ボールを投げる蹴る、ラケットやバットで打ち返すとか。
パスを出したり受けるポジションに動くとか。

25朝さん04/10/14 01:04:51ID:qVR4qrJP
僕は長い目でみたら「歩き」が一番いいと思うけど。 普通に通勤の
徒歩でも俺には丁度良い(って言うか疲れる)。

26運動神経名無しさん04/10/14 01:22:30ID:pQsBkwha
速く走って限界が来たら速歩き位、また疲れが抜けてきたら速く走る。
ランニングにインターバルを付ければ効果あり。

27運動神経名無しさん04/10/14 16:05:13ID:MTjUA2sb
>>24
コントロールはともかく、判断力は試合形式の練習が一番じゃないかな。
特にバスケットやサッカーとかで。


28運動神経名無しさん04/10/15 01:53:49ID:kfM2wTLk
究極の乗馬マシン「ジョーバ」

ttp://www.mew.co.jp/press/0302/0302-17.htm

29運動神経名無しさん04/10/15 02:39:01ID:nWTjkKJM
昔の人は、乗馬で移動するだけでトレーニングになってたのかよ。

30運動神経名無しさん04/10/26 19:03:53ID:IcLf09WN
iina

31運動神経名無しさん04/10/27 19:07:56ID:5YKwjPym
腹筋と背筋って単体でやったらだめなんだっけ?
どっちもやらなきゃだめなのかな。背筋一人じゃやりずらくて嫌い。

32運動神経名無しさん04/10/28 09:18:06ID:nn69V0BE
一日やって三日休むの繰り返し
胸、背中、腹、足
を初動負荷でやって、その後懸垂できるまで何回かやって。
終了。
まあ、これでできないならハナからトレーニング続けるなんて無理だよ。

33運動神経名無しさん04/10/28 09:38:49ID:w39WcuxU
時間、場所等を決め、毎日行うトレーニングとは別に
日常生活のささいな隙間時間に気楽にやるトレーニングも
考えてみては。

自分はラジオ体操第一の各運動を1つ、2つと
気が向いたときに試している。
    −−−−−
このような例も
ttp://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3014

筋力を鍛え上げるというよりも、むしろ今までの筋力を
衰えさせないという感じ。

いくつか試してみたけど、結構効くように思う。

34運動神経名無しさん04/10/28 13:55:47ID:FC9OaqMS
運動は根気ですね

35運動神経名無しさん04/10/28 17:39:02ID:X5bMZkME
何事も、だよ。

俺の練習メニュー(これらは走り以外全部毎日やってる)
・学校(社会人は会社にでも。遠ければ自転車。ヒッキーはしらん)への登下校は走り。
・足上げ腹筋(頭→ ○―/ ←足)一分
・背筋
・かかとをあげるブリッジ三十秒
・尻歩き往復十回

ダイエット・筋力あっぷ共に良いらしい。友人によれば。


36運動神経名無しさん05/01/11 04:17:30ID:5gcwUOS+

37運動神経名無しさん05/02/09 14:15:28ID:xB2h39Hj
回数にこだわらない、「限界まで」のトレーニングで、
筋肉痛が完全にとれるまで次回のトレーニングはやらない、
という方法だな。
事実上自分の好きな時にできるしな。
限界まで、だと100も200もできる場合は
10や20でくたばるように重り体に巻いたりぶら下げたり、
頭も使うからな。
よっぽどの意思がないと「毎日」なんて続きませんよ。

38運動神経名無しさん2005/03/28(月) 11:49:04ID:ntoWoQaJ
一番下がってるスレに俺様がカキコ

39多聞天2005/08/24(水) 00:19:10ID:5BEvge4Z
愛犬家には、毎日犬の散歩が出来る。その際、MCAA等を飲、12キロのパワー・ベス
トを着て行く。 筋トレは、週2回 位。散歩は毎日。犬は健康グッズ。

40運動神経名無しさん2005/08/24(水) 11:00:51ID:xR1jQBIE
>>39
(・∀・)イイ! MCAAは効果的だね!
こっちもよろしくー

【犬】運動音痴でペット飼ってる人【猫】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093099476/

41運動神経名無しさん2005/08/24(水) 16:51:12ID:yaWD97Xr
好きなものと組み合わせるとよさげ
ネットしながらウォーキングマシンとか。

42運動神経名無しさん2005/08/25(木) 03:29:39ID:whl5NGGJ
ちょっといいチャリ買って通学・通勤の帰りに寄り道

43運動神経名無しさん2006/02/16(木) 21:59:23ID:7STvTCo3
野ションや野糞をすってのはどう?

44運動神経名無しさん2006/03/12(日) 22:29:11ID:TbGKN3Zf
                     /   丿  ..ヾ
                   /   。 人    )
                  (。...。_ .ノ 。ヾ。...丿
                   ( _ .  .. ノ   )
                  /        /
                  / ノ し   /
     三 ̄ ̄ ̄ ̄\    / ) と   /
     /  ____| .  /      /
     /  >     |   /      /
    /  / ⌒  ⌒ |  /     /
    |_/---(・)--(・) |  /     /
    | (6    つ  | /  ..  /  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     |    ___ |/   . /  < 来週のサザエさんは「マスオ、マスヲかく」の一本です
    \  \_/ / /   /    \_________
 シコ  \___/   /   /
      /     \ / .  /
 シコ  ( ) ゚ ゚/\ゝ 丿.../
      \ ヽ、 (  /  ⊂//
        \ ヽ / ⊂//
        ( \つ  /
        |  |O○ノ \
        |  |    \ \
        |  )     |  )
        / /      / /
       / /       ∪

45運動神経名無しさん2006/03/21(火) 18:22:01ID:rRDxhRxu
ここのトレーニングを最近やり始めた
逆アクランキングの1、2位もいい感じ↓
http://www.training-craftsman.com/

46運動神経名無しさん2006/07/03(月) 08:28:21ID:IVtJs6UW
ジョギングだな、中1の時から1日10分程度から始めた

47運動神経名無しさん2006/10/17(火) 08:21:09ID:STfJ2cxC
冷蔵庫と床の隙間に足を入れて腹筋
終わったらビール飲むぞと考えながら

48運動神経名無しさん2008/03/13(木) 21:47:12ID:b7crzz+H
aa

49運動神経名無しさん2008/04/29(火) 01:44:11ID:doNn3dVM
だるい

50取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/08/29(金) 00:18:51ID:XAJQQJpM
今日のトレ
フロントプレス 20*9,7,5,5
サイドレイズ 4.5*10 7.5*6 左右各7.5*10,10
バックプレス 7.5*10

腹筋 クランチ40,10,10 足上げ20,20

昨日胸のトレしたのに、筋肉痛が来ない。

51取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/08/29(金) 22:34:16ID:8Ww1DNM7
今日のトレ
ダンベルフライ 5.0*10 7.5*10,10 クロス7.5*10 5.0*10
腹筋 クランチ40 ぶら下がって膝上げ10

プルオーバーをやってみたが、効いた感じがしないので止め

52取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/08/31(日) 14:19:08ID:LP/pjvaD
今日のトレ
加圧
カーフレイズ 30
スクワット 平行50 四股20
フォワードランジ 左右交互20 左右2回ずつ20
デッドリフト 平行20,20 四股20
アームカール 2*20
アップロウ 2*20,20
サイドレイズ 2*20

腹筋 サイドベント 2*20,20

立ち姿勢、足幅とアウトエッジ荷重に気をつけた。
デッドのフォーム作り
肩、腕のトレはおまけ

53取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/01(月) 19:56:53ID:jlIlQafx
今日のトレ
ベンチプレス  20*10 45*10 55*7 50*6 50*5 45*6
腹筋
シットアップ 10,左右10
クランチ 20,20
レッグレイズ 20

トレ直後は、胸の真ん中の辺りまで効いたような感じがあったが、
しばらくすると張りが消えた。筋肉痛になるのか?
腹筋はすぐに限界が来た。

54運動神経名無しさん2008/09/02(火) 01:34:01ID:unk0QJ31
腹筋40
背筋100
スクワット80

55取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/02(火) 21:18:02ID:cLw11VKP
今日のトレ
ベントオーバーロウイング
ダンベル  4.5*10 7.5*10 12*10
バーベル 30*8,7,5

腹筋 クランチ 20,20 ニーレイズ 20,20,20,左右10,2*6

背筋が収縮する限界まで引き上げる回数が増えない
あまり効いている感じがしない。

56取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/03(水) 20:23:37ID:UtsnS/mW
今日のトレ
アップライトロウイング
10*10 20*10 30*3 25*7 22.5*6 20*5
サイドレイズ 4.5*10  フロントレイズ 4.5*8

デッドリフト
20*10 55*9,8,4

肩は8repsくらいで効かせられる重量を見極められず。
デッドは先に握力が死んだ。暑簿過ぎるorz

57運動神経名無しさん2008/09/04(木) 21:32:03ID:1zhSrjXV
今日のトレ
ベンチプレス
20*10 30*10 55*5 50*8,5 45*7,10
40*6 35*6 30*8 25*8 20*10

リストカール 4.5*10 7.5*10

昨日の肩の影響が出たか?あまり胸に効いているような感じがしなかった。

58取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/04(木) 22:24:08ID:5dNKt8lO
今日のトレ 追加
加圧
腕立て 16
リストカール 2*30

腹筋
シットアップ 10
クランチ 20 左右各20
ニーレイズ 30
レッグレイズ 10,10

成長ホルモンとことん出したろw

59運動神経名無しさん2008/09/06(土) 12:13:01ID:3RugfGlY
オナヌー 両手各250ピストン

60取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/08(月) 21:07:11ID:oY1Lml67
今日のトレ
ベンチプレス
20*10 30*10 55*8 50*5,7 45*8,5 20*10
ダンベルフライ
7.5*10 4.5*10

リストカール 4.5*10 7.5*10,9,5 4.5*10

腹筋
クランチ 50 左右各10
ニーレイズ 30 左右各10,10,10  レッグレイズ 15

今日はオナニーできないくらい前腕を殺しました。

61運動神経名無しさん2008/09/08(月) 23:31:40ID:lhOqrkZg
トレーニングの人すごいな!!とても面倒臭がりとは思えない〜

62取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/22(月) 21:12:50ID:edT4fAqU
今日のトレ
ベンチプレス
20*10 30*10 60*7,5 55*8,6,5
ダンベルフライ
14*7 12*6 10.5*7

サイドレイズ
4.5*10 12*5 10.5*8,6 7.5*8,5

腹筋
クランチ 30,30

リストカール 4.5*10 7.5*10,10

ブラウザバージョンアップしてなかったので、しばらく書き込みできなかった。

今日はベンチをメインでやろうかと思ったが、珍しく順番待ちの人がいたので、
さっさと終わらせてダンベルフライでお茶を濁した。
ちなみに、次にベンチした人はMAX130kからピラミッドセットでガンガン追い込んでいた。

63取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/23(火) 16:33:13ID:6qbzgC7W
今日のトレ
ベントロウ
20*10 30*10 40*10
ワンハンドロウ
18*R8L8 16*R10L10 14*R10L10,R10L10

加圧
ベントロウ 20*15
ワンハンドロウ
7.5*R10L10
ダンベルカール
7.5*5,5 4.5*6
サイドレイズ
4.5*10,10
スクワット
自重40 20*15,15

腹筋 クランチ 30,20

加圧スクワットやって吐きそうになった。

64運動神経名無しさん2008/09/23(火) 23:16:15ID:GbN23mcG
知り合い(デブ)が、ベンチプレス100kg上がるって言ってたんだが、それって凄いの?
ベンチプレスとかやったことないから全然わからんわ・・・
俺も運痴だが、その知り合いも相当な運痴だ・・・

65取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/29(月) 00:19:28ID:Y6g2K21x
今日のトレ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20

加圧
ダンベルカール 2*20,20 トライセップス 2*30
ショルダープレス 2*L20,H20,L20,H20
腕立て伏せ 15
スクワット パラレル 40,30 四股 20
腹筋 クランチ 20,15

初動負荷
腕立て伏せ 10
バランススクワット 30

最近、背中の張りがひどくなってきたので、
初動負荷トレを導入することにした。

66取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/09/30(火) 20:11:20ID:gEIrD4e6
今日のトレ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
バランススクワット 10

ベンチプレス
20*10 30*10 55*10 60*8,5

初動負荷
ベンチプレス 30*20,20
ディッピング 10

67取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/01(水) 20:51:37ID:0XRTgfmS
今日のトレ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20 バランススクワット 20
パーシャルランジ 10*L10,H10

アップライトロウイング
10*10 20*10 22.5*10,10
ショルダープレス
20*10,8
サイドレイズ
4.5*10 7.5*10 10.5*10,8

初動負荷
パーシャルランジ 10*L10,H10

68取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/02(木) 20:59:53ID:lwhQgZd/
今日のトレ
ベントオーバーロウイング
20*10 30*10 40*10,10
ワンハンドロウイング
16*L10,R10,L9,R10
腹筋
クランチ 30,20
ニーレイズ 20
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30,30

ウォーク10分、ジョグ10分、ウォーク10分

69取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/03(金) 20:55:14ID:hspp/scJ
今日のトレ
アップ
初動負荷 軽い重量でベンチプレス、ダンベルアップロウ
ワンハンドダンベルロウ、バランススクワット 各20

スクワット
20*10 35*10 45*10,10

初動負荷
スクワット 20*20
ベントニーデッドリフト 20*20,20

スクワットはまだ限界がよく分からないので、
やたらセット数を重ねてしまった。
しかし、スクワットは毎度吐きそうになる。
両方の大腿に前後左右バランスよく効いているときは
特に気持ち悪くなる。

70取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/04(土) 20:06:33ID:r3SPuAN1
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ベンチプレス 20*20,20 35*10

ベンチプレス 60*8,7,5 55*8,5

加圧
ベンチプレス 20*10 35*15,12
ダンベルカール 4.5*15 2*10

24時間経過して足が筋肉痛でパンパンになった。
ついでに腕をパンパンにしてみることにした。

71運動神経名無しさん2008/10/05(日) 11:50:50ID:0bAQ+7jt
>>64
本当なら普通に凄いんじゃね?
特に鍛えてない人だと、50kgも上げられなかったりするぜ。

72取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/06(月) 20:26:48ID:ZIBocHgG
今日のトレ
アップ
初動負荷
パーシャルランジ 10*L20,H20
アップライトロウイング 10*10
ショルダープレス 10*10

ショルダープレス
20*10 25*7 20*10,8,5
アップライトロウイング
20*10 25*10 20*10,8

初動負荷
ダンベルパーシャルランジ 7.5*L20,L20,H10

トライセップス 10.5*左右10,10
腹筋 クランチ  30,20
アップライトデッドリフト 20

73運動神経名無しさん2008/10/07(火) 21:19:47ID:zHKI3Vx/
今日のトレ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20 バランススクワット 20
ニーリングプルモーション 20,20

ベントオーバーロウイング
20*10 45*10,10 40*9,8
ワンハンドロウイング
12*R10,L10,R10,L10 18*L8,R8,L8,R8

腹筋
クランチ 30,20

広背筋がしっかり動いている感じや効いている感じを
今ひとつ掴めていないので、
引っ張り上げて収縮したときにちょっと止めて耐えてみる。

74取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/08(水) 21:41:08ID:SJjerOaf
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ベンチプレス 20*20,20 35*10

ベンチプレス 60*7,5 55*9,6,3

1回か2回だが、ベンチが前より挙がらない。
大胸筋に効いている感じもしない。
フォームが悪いのかもしれない。

75取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/13(月) 20:09:53ID:pbNtQtQK
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ベンチプレス 20*10 35*10

ベンチプレス 60*10,6,5 55*7,6
50*8 45*10 40*10 35*9

加圧
カーフレイズ 20,20
ベンチプレス 35*18,10 20*18
ダンベルフライ 4.5*10
ダンベルカール 2*15

腹筋 クランチ 30,20,20

今日は、大胸筋に効いた。
ベンチ60kg10回挙がったが、まだ腰とか背中を左右にねじっている。
腹筋背筋と腕立てをしっかりやって体幹がぶれないようにしよう。

76運動神経名無しさん2008/10/13(月) 22:36:39ID:/6xPM3CR
俺がやるのは懸垂だけ。これひとつで上半身のあらゆる筋肉を隆起させる
ことができる。

77運動神経名無しさん2008/10/15(水) 21:01:08ID:QzxNl2P9
今日のトレ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ニーリングプルモーション 20

ベントオーバーロウイング
ダンベル 2*10 4.5*10
バーベル 20*10 45*10,8,8 40*8 35*9

初動負荷
ダンベルパーシャルランジ 7.5*L20

ショルダープレス
20*10,8,8

腹筋
クランチ 30,20
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30

明日、明後日はジムでできないので、
背中と肩をまとめて30分くらいでやった。
背中はちょっとだけ止めてぎゅっと収縮させる感覚を確かめた。

78取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/19(日) 01:31:08ID:sld2fbvk
今日のトレ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ニーリングプルモーション 20
バランススクワット 30

腕立て伏せ 30
拳立て伏せ 30

今日は肩こりがひどかったので、
リハビリっぽく自重トレをしてみた。

79取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/19(日) 20:43:54ID:Gj0BkypA
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ベンチプレス 20*20 35*10

ベンチプレス 65*7,6 60*8 55*7 50*10,8
フレンチプレス 7.5*10 12*10 14*6 12*10 4.5*10

腹筋
クランチ 40,30,20
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30
ニーリングプルモーション 20

ベンチ5k増しの初回から7回いって調子が良かったので、
もう5k追加して3回くらい挙げとこうか、加圧で追い込もうか迷ったけど、
どっちも面倒くさくなり、今日は止め。

80取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/21(火) 20:50:24ID:NoT75kS8
今日のトレ
アップ バイク15分
初動負荷
アップライトデッドリフト 20

ベントオーバーロウイング
バーベル 20*20 35*10 45*10 55*3 50*5 45*8,7
ワンハンドロウイング
12*R10,L10,R10,L10

腹筋
クランチ 30,20
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30

いきなり10kg増加は無謀ですた。半分も挙がってなかった。

81取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/22(水) 20:35:24ID:YLDohS6k
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ニーリングプルモーション 20
ダンベルパーシャルランジ 2*L20
ショルダープレス 10*10
ダンベルプレス 4.5*左右10

ショルダープレス
20*10 25*8,7 20*8,5
アップライトロウイング
20*10

腹筋 クランチ  30,クロスL10,R10 30,パラL10R10
レッグレイズ 30
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30,30

リストカール 4.5*20 10.5*10,10

久しぶりにオナヌーできないように前腕を殺した。

82取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/26(日) 20:09:38ID:/Wnl+OOR
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ニーリングプルモーション 20
ベンチプレス 20*20 35*10

ベンチプレス 65*7 60*7 55*7 50*8 45*9
フレンチプレス 10.5*10 14*10,8

腹筋
クランチ 40,20
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30

パンプアップは早かったが、もう1〜2reps多くやっておきたかった。
背中や腰にいまいち力が入っていなかったような気がする。

83取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/10/28(火) 20:45:22ID:TBlYN74i
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
バランススクワット 20
ベンチプレス 20*10 35*15

ベンチプレス 75*0 65*7,5
インクラインベンチプレス 45*10,10

ワンハンドロウイング
12*R10,L10 16*R10,L10

腹筋
クランチ 40,20
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30

ベンチプレスのメインセットでプレートの足し算間違えて
75kgはラックアップだけ。
下ろしたら潰れたw

84運動神経名無しさん2008/10/29(水) 20:19:18ID:a4wOQQ/6
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ニーリングプルモーション 20
ダンベルパーシャルランジ 2*L20H20
ショルダープレス 12.5*20

ショルダープレス
20*10 25*7 20*8,5

腹筋 クランチ  40,30,10
レッグレイズ 10,10
背筋
初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30,30

リストカール 4.5*20 10.5*10,10

85取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/11/11(火) 20:20:02ID:CqXs5Q90
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ベンチプレス 20*20 35*20

ベンチプレス 70*3 65*7,5 60*7,5
ディップス 10,10

サイドレイズ 7.5*10
ワンハンドロウイング
12*R10,L10 14*R10,L10,R10,L10

腹筋
クランチ 20,20

2週間ぶりにトレした。
昼間に軽く腰を痛めたので、ベンチは途中で止めた。

86取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/11/12(水) 20:58:49ID:NpLWViA+
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ニーリングプルモーション 20
ダンベルパーシャルランジ 7*L20H20
ダンベルショルダープレス 10.5*R10L10

ショルダープレス
20*10 25*7 20*11,7

スロトレ
ダンベルカール(上げ下げ5秒) 7*10 (1/4+1/2+3/4+full) 10.5*2
サイドレイズ(上げ下げ5秒) 7*10

腹筋 クランチ  30,20
背筋  初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30

87取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/11/16(日) 23:40:33ID:sICAWOlz
今日のトレ
4スタンス
腕立て伏せ 20,15
腹筋 クランチ 50,40

88取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/11/19(水) 23:53:22ID:FXvE7Cva
今日のトレ
4スタンス
腕立て伏せ 22,22,15
腹筋 クランチ 50,40

89取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/12/08(月) 00:29:05ID:6+kfEhrg
今日のトレ
加圧
カーフレイズ 30,30
スクワット 50,50(4スタンス)
四股スクワット 30
腹筋 クランチ 50

アームカール 20,20
トライセップス 20,20
腕立て伏せ 25,15(4スタンス)

自重だが、久しぶりにトレした。

90取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2008/12/19(金) 00:13:40ID:q4fNab5v
今日のトレ
4スタンス
腕立て伏せ 20,16

91取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/01/25(日) 09:01:12ID:Mpw0Nxme
腕立て伏せ 20
寝起きにやったら、息が上がったので中止

ベンチプレスは2週間くらい前に1回やっただけ
とりあえず今週は1回やる

92取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/03/07(土) 13:33:23ID:dwlRS1TO
今日のトレ
アップ
腕立て伏せ  20
ベンチプレス 20*20
サイドレイズ 2*10  ダンベルプレス 2*20

ベンチプレス 55*5 50*8,5,0
ショルダープレス 20*9,5,5  アップライトロウイング 20*10
ワンハンドロウイング
12*R11,L12 16*R10,L10,R10,L10

加圧
カーフレイズ 30,30
スクワット 30,30
四股スクワット 20,20

アームカール 2*20,20
ダンベルプレス 2*10,10
ベンチプレス 20*15(4スタンス)

約4か月ぶりにバーベルを握ってみた。
すっかり振り出しに戻っている。

93取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/03/18(水) 01:10:50ID:f8k2kIMv
今日のトレ
アップ
ベンチプレス 20*20 40*10
腕立て伏せ  20
ニーリングプルモーション 20

ベンチプレス 55*5,4 52.5*5 50*6
ダンベルフライ 7.5*10,10
腹筋 クランチ 20,L10R10,20,L10R10
レッグレイズ 20,20
背筋  初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30

94取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/03/24(火) 06:18:17ID:qugaijsz
今日のトレ
アップ
ベンチプレス 20*20 40*10
ニーリングプルモーション 20

ベンチプレス 55*10 57.5*7,4 55*5,4 2.5*5 50*5
ダンベルフライ 5*10
ショルダープレス  20*10 25*7,5
アップライトロウイング 20*10 27.5*10,8,8
サイドレイズ 7.5*10

腹筋 クランチ 20  シットアップ 10,10
レッグレイズ 10,10
背筋  初動負荷 ハイパーバックエクステンション 20

95取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/03/26(木) 01:09:10ID:NQiE1p1g
今日のトレ
アップ
初動負荷
アップライトデッドリフト 20
ニーリングプルモーション 20
ダンベルパーシャルランジ 7*L20H20
ベンチプレス 20*20

ベントオーバーロウイング
バーベル 30*10 40*10,8
ワンハンドロウイング
12*R10,L10 14*R10,L10,R10,L10

スクワット 20
四股スクワット 20
ランジ L20R20L10R10L10R10

96取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/04/29(水) 09:02:25ID:t1VQDkuE
今日のトレ
アップ 略
ベンチプレス 65*9,8,5
加圧 27.5*20 35*18,10,8

97取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/05/07(木) 23:11:45ID:0lqFv+cT
今日のトレ
アップ 略
ベンチプレス 65*9  67.5*5,2  65*6
ディップス 自重*10,10
ワンハンドロウイング
12*R20,L20 18*R10,L10,R10,L10,R8,L8

腹筋 クランチ  30
レッグレイズ 10,10
背筋  初動負荷 ハイパーバックエクステンション 30,20

リストカール 10.5*10,10,10

98取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/05/18(月) 19:11:44ID:TaDIbQbZ
今日のトレ
アップ略
ベンチプレス 65*9 67.5*5 65*3 62.5*4 60*5
アップロウ 20*10 25*7 20*6
ショルダープレス 20*10 25*6,5
ワンハンドロウイング
10*L10R10 20*L9R9

ちょっとブリッジのやり方を変えてみたら、胸に効いた。
ワンハンドロウも立ち方を変えてみた。
一応背中に効いているが、こちらは試行錯誤中。

99取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/06/30(火) 21:40:35ID:T3Zx2S9G
昨日のトレ
ダンベルフライ 7*10 10*10
インクラインダンベルプレス 7*10 10*10,8
サイドレイズ 5*10 10*6,6
クロスレッグワンハンドサイドレイズ 7*L10R10L10R10
クランチ 50L10R10 10L10R10
レッグレイズ 15
ハイパーバックエクステンション 30
ワンハンドトライセップス 10L10R10L10R10

バーベルとベンチに先客がいたので、ダンベルプレスに挑戦した。
今までよりも少し刺激が変わっていた。たまにやるといいかもしれない。

100取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/06/30(火) 21:50:59ID:T3Zx2S9G
今日のトレ
ベントオーバーロウイング 25*10  40*10,8  37.5*7,6
アップロウ 20*10  25*9,8
トゥーヒールスクワット L20R20L20R20
クランチ 30L10R10 10L10R10
レッグレイズ 20,10
ハイパーバックエクステンション 30

昨日のサイドレイズでバランスが悪かったので、
スクワットでバランスを取る訓練をした。

101取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/08/03(月) 20:56:26ID:UN66r60L
今日のトレ
ベンチプレス 45*10 55*10 60*3 55*3
ダンベルフライ 10*10,10
サイドレイズ 7.5*10 10*10,8,6
クランチ 30L10R10,30
レッグレイズ 10,10
ハイパーバックエクステンション 30

久しぶりのトレ。
ベンチプレスの時、セーフティバーをはずして顔見知りに補助を頼んだが、
60kのとき一番下までバーベルを下げてから急に力が入らなくなった。
胸に効いている感じがしなかった。

102取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/08/07(金) 00:16:44ID:zYnAKyeo
今日のトレ
ベンチプレス 45*10 70*3 67.5*3 65*3 62.5*3 60*3 57.5*5 55*6
ダンベルフライ 10*10,10
アップロウ 27.5*10,6
ショルダープレス 20*10 27.5*6,6
クランチ 30,20
シットアップ H5M5L5,H10M10L6
ハイパーバックエクステンション 30

ベンチプレス70k〜57.5kのセットで一番下まで下ろせない。
一応胸には効いているが。
軽い重量でもっとコントロールしながら下ろそう。

103取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/08/07(金) 21:41:04ID:9qppi0JC
今日のトレ
スクワット 20*10 45*10 55*10,9
ベントオーバーロウイング 20*10 35*10,9
腹筋
クランチ 20L10R10L10R1020
ニーレイズ 20
レッグレイズ 20
ハイパーバックエクステンション 30

スクワットは吐きそうになるから嫌だ。

104取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/08/10(月) 21:40:04ID:Ssd8lVIX
今日のトレ
ベンチプレス 20*20 35*10 55*7,6
加圧 42.5*12,10 40*15

スクワット 20*10 35*10
加圧 35*12,10,10

加圧ベンチのセット間に5kダンベルでカールやり込んだら、
毛細血管が切れまくったorz
スクワットで吐きそうになるのは相変わらず。

105取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2009/08/30(日) 20:42:33ID:1F1XxQQx
今日のトレ
加圧
ウォーキング15分
スクワット 30,30
カール1k*30,30 サイドレイズ1k*30

ウェイトなしでやっても加圧スクワットは吐きそうになる

106運動神経名無しさん2009/10/28(水) 23:33:08ID:WUHG6LGb
気がついたら2か月近くトレーニングしていない・・・orz

107運動神経名無しさん2009/11/16(月) 14:42:27ID:nN+1KlD2
ガッテンを見てスロージョギングを始めた。最初は200メートルくらいでダウン・・・ orz
でも、歩いたり走ったりを繰り返しながら続けてたら、今は5キロを完走できるようになった。遅いけど。
オレでもやれば出来るんだなぁ・・・と、ちょっと涙が出そうになった。

108取り敢えず ◆bpDp1HT.MU 2010/08/31(火) 01:03:20ID:P+rB8HdF
昨日のトレ
加圧
屈伸 20,20
カーフレイズ 30
カール 5k*20,10

今日、軽く筋肉痛が来た。
加圧でも筋肉痛になるということは、
よほどの運動不足か?

109運動神経名無しさん2010/09/28(火) 21:21:37ID:FnPfhrwE
>>1
>まず自分は、腹筋、腕立てを…例えば一月なら五回、二月なら十回、三月なら(ryと段々回数を増やしていく。

同じことを考えて実践しましたけどダメ。挫折する。回数は増やしてはダメ。

俺達運動音痴は運動音痴なのではなく単に赤筋遅筋の割合が高くて
小中の短距離走だと足が遅いから運動音痴だと思い込んできただけ。

だから、俺は「ぜんぶ一回運動」というのををやってます。
回数を増やしたくても我慢してあえて一回を貫く鍛錬法です。

ぜんぶ一回運動
2010/09/28
股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒立ち一回
立禅一回
懸垂一回

>>4
で、いろいろやってたどり着いたやり方が「すべて一回運動」w
ぜんぶ一回しかやらない。できてもやらない。できるようになってもあえて一回。その代り続く。

サボっても気軽に再開できる。

>>6
同意。
青竹踏みは日本人の知恵の結晶。

>>12
素振りはいいですね。
今はさぼってますけど毎日一回振ってました。

>>13
うちの家は古民家で天井がものすごく低いですけど
天真正伝香取神道流の巻打ちなら家の中でもできますよ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1254264
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1254310
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1254362
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1254418

>>20
バレー部がやってたなあ。
良く考えると腕が水平だと手に血流が行きにくいから
それが疲労物質なんかをためて成長ホルモンが出るなど
何か生理学的な効果があるんだろうなあ。

>>23
とりあえず居合腰で散歩がおすすめ。
居合腰というのは古流柔術の歩き方で
腰の上下動を極力少なくする歩き方。
歩幅を狭くすると居合腰で歩きやすいです。

>>25
同意。
ウォーキングではなく、
景色を楽しみながら単に歩く散策が、
害が最も少なく、効果が最も高い運動だと思います。

110運動神経名無しさん2010/09/29(水) 13:44:20ID:lxPg79rW
今日のぜんぶ一回運動
青竹踏み一回
バランス棒立ち一回
立禅一回
ワンツー一回
木刀巻打ち一回
木刀素振り一回
四尺棒素振り一回
懸垂一回
拳立て伏せ一回

111運動神経名無しさん2010/10/01(金) 09:02:12ID:bH12o/Oh
今日のぜんぶ一回トレ
股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ワンツー一回
木刀巻内一回
木刀素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

112運動神経名無しさん2010/10/02(土) 12:28:57ID:RX1GSRli
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ワンツー一回
木刀巻内一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

113運動神経名無しさん2010/10/03(日) 12:15:52ID:1Nr4WDxY
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ジャブ一回
ワンツー一回
ワンツースリー一回
木刀巻内一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

114運動神経名無しさん2010/10/04(月) 17:26:18ID:HTQA4uD7
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ジャブ一回
ワンツー一回
ワンツースリー一回
木刀巻打ち一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

115運動神経名無しさん2010/10/05(火) 11:26:52ID:F26+Hf0g
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ジャブ一回
ワンツー一回
ワンツースリー一回
木刀巻打ち一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

116運動神経名無しさん2010/10/06(水) 07:35:27ID:rvaIMjye
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ジャブ一回
ワンツー一回
ワンツースリー一回
木刀巻打ち一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

117運動神経名無しさん2010/10/07(木) 18:13:39ID:YT4BuXxv
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ジャブ一回
ワンツー一回
ワンツースリー一回
木刀巻打ち一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

118運動神経名無しさん2010/10/08(金) 10:06:42ID:RbZQN+up
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ワン一回
ワンツー一回
ワンツースリー一回
木刀巻打ち一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

119運動神経名無しさん2010/10/09(土) 07:01:30ID:N6lXviDe
今日の全部一回運動

股割り一回
青竹踏み一回
バランス棒乗り一回
立禅一回
ワン一回
ワンツー一回
ワンツースリー一回
木刀巻打ち一回
木刀素振り一回
棒素振り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

120運動神経名無しさん2010/10/14(木) 08:41:01ID:I/k7jjtM
今日の全部一回運動

股割り一回
バランス棒乗り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

121運動神経名無しさん2010/10/18(月) 14:41:38ID:8eUN8O9Y
今日の全部一回運動

股割り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

122運動神経名無しさん2010/10/19(火) 07:21:59ID:11Ffr9rB
今日の全部一回運動

股割り一回
拳立て伏せ一回
懸垂一回

123運動神経名無しさん2011/06/21(火) 13:58:04.74ID:hif4k6fn
嫌になる原因
あまりにも高い目標
あまりにも辛い練習

飽きる原因
あまりにも簡単なメニュー
上手くなっても難度を変えない

124運動神経名無しさん2011/06/22(水) 07:40:33.80ID:WjrFetsb
このダンスの練習では?http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

125運動神経名無しさん2011/07/03(日) 02:53:38.85ID:/YWzrvjE
よほどの目的意識がなければ続けるのは無理

126運動神経名無しさん2011/07/23(土) 19:33:30.98ID:YffsdtbQ
そのとおりだよな

127運動神経名無しさん2011/08/20(土) 19:59:05.85ID:E7gByTTe
通勤通学、生活の中にトレを組み入れると続くよ。
具体的には

128127の続き2011/08/20(土) 20:03:57.52ID:E7gByTTe
具体的には
・通勤通学中は大股で早歩き。大股で歩くことで足の筋肉、及び心肺機能が向上する。
・自転車をややキツイ(心拍120-150)くらいで乗る。これも足の筋肉、及び心肺機能が向上する。
・自転車に乗ってる時にたまに1分くらい、ダンシングで乗る。これは全身の筋肉、及び心肺機能が向上する。
・階段は一段飛ばしで急いで登る。これも足の筋肉、及び心肺機能が向上する。

人間は足から衰えるから、これをやってるとずいぶん違う。
その他、
・ドローイン
・アイソメトリクス
・ながら運動
・ながら有酸素(その場足踏み、エアロバイク等)

も組み合わせると良いだろね。

129運動神経名無しさん2011/08/20(土) 20:06:29.47ID:E7gByTTe
目的意識としては、
・女の子にカッコつける
・健康診断の結果を見て、糖尿病とか、脳梗塞系を調べると怖くなるから続く。


130運動神経名無しさん2011/09/13(火) 06:02:45.37ID:dGMxKxpF
目的意識がないと続かないよ

131運動神経名無しさん2011/10/02(日) 16:11:24.16ID:FKk5z/D5
つ ゆるゆる棒

132運動神経名無しさん2011/10/10(月) 23:15:34.50ID:Kmhon+M1
>>130
多少大変でも明確な目的さえあれば継続できるはず。
自分もそうでしたから。

133運動神経名無しさん2012/04/07(土) 14:51:45.28ID:GkKBeMgN
it's my life

134運動神経名無しさん2012/07/19(木) 23:27:38.96ID:c4i12fje
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で04回「抜き打ち((立ち)居合い抜き)」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「四方素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを2回竹林の木に打ち申した。
20*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道1射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20+昼20+晩20+眠00=060g摂取致し申した。

135運動神経名無しさん2012/08/25(土) 15:18:04.75ID:eM8r9dwQ
坂道・階段の昇り降り

墓が山の上にあるから、下で水汲んで上に登るのを何往復か繰り返す
墓参りのついでに足腰を鍛えられる

136運動音痴板から来ました2012/09/15(土) 05:39:51.61ID:18F9I4Fl
>>109,128
勉強になるますた
さっそくためしてみます

137運動神経名無しさん2015/04/30(木) 20:32:28.93ID:cL0mKD/u
仙坂睦、橋本良郎爺さんとSEX

138運動神経名無しさん2015/05/16(土) 11:47:03.19ID:trZ01JGZ
【訃報】3月にメジャーデビューしたばかりの男女3人組「ふぇのたす」のミキヒコ氏

   「名探偵コナン」脚本家の望月武氏、急性心筋梗塞、46歳。



他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
彼らは幻想の中に生きています。人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne

何千もの鳥や魚が死んでいます。集中豪雨の結果です。その中には、放射能が含まれます。
magazines/rwhnd8/kxz1kf/ewe6t0

人々は肺炎やインフルエンザやHIV/エイズに抵抗できなくなっています。
magazines/33116k/yitdsf/u198z0

あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。
33116k/04zpzf/30g6fe

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67

マイトレーヤは、世界中の原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
33116k/yitdsf/u198z0

マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly

139運動神経名無しさん2018/02/26(月) 21:02:23.30ID:G5BkYN+L
すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

13NS8

140運動神経名無しさん2018/05/25(金) 11:24:47.75ID:JoPYIQnL
>>127
上半身も鍛えられる?

141運動神経名無しさん2018/06/25(月) 06:35:12.46ID:BuTpXR4g
おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

Y7ZC5

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