自重で鍛える下半身のトレーニングを語るスレ

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1無記無記名2019/05/26(日) 03:52:33.72ID:tzay6zlU
ウォーキングランジはオススメ
片足に負荷が集中するので強度も強い
片足支持が基本なのでモータユニットの動員も自ずと多い
お尻とハムにストレッチを効かせやすい
それでも強度を増やす場合は少しジャンプ動作を入れてエキセントリック負荷を強める

2無記無記名2019/05/26(日) 04:07:55.38ID:LxuCTul1
コボリフトおすすめ
北島プロテインも合わせて飲め

3無記無記名2019/05/26(日) 04:26:42.54ID:tzay6zlU
>>2
カタカナで調べても分からんかった
どういうトレーニング??

4無記無記名2019/05/26(日) 05:00:18.89ID:LxuCTul1
小堀さんのリフトだぼけぇ
北島先生の動画で見ろ

5無記無記名2019/05/26(日) 05:10:30.88ID:oCEs1vfq
シシー

6無記無記名2019/05/26(日) 17:48:11.71ID:Zlv7iLAU
>>1
陸上の強豪校でやってるみたいだね
怪我した選手にそれだけを極端な量やらせてたら平凡な選手が全国トップレベルまで伸びたとか

7無記無記名2019/05/27(月) 15:57:57.63ID:1ZFNtjIv
ほう

8無記無記名2019/06/09(日) 02:20:36.54ID:2Z70SRtt
>>4
アニキっ、リンク貼って下さい

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