ベントオーバーロー最高 Part9

1無記無記名 (ワッチョイ 43b8-w3Rt)2019/05/19(日) 11:22:18.70ID:fZfnxf9N0
【過去スレ】ベントオーバーロー最高
Part8は削除されたもよう https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1485454471/
Part8のまとめサイト https://2ch.live/cache/view/muscle/1485454471
Part7 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1420551628/-100
Part6 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1368930167/
Part5 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321431843/
Part4 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247846249/
Part3 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1198273477/
Part2 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156253503/
Part1 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120056464/

【参考リンク】
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/5789/bol.html
ttp://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-171.php
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/bent.htm
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 29b8-w3Rt)2019/05/19(日) 11:25:05.89ID:fZfnxf9N0
注意
ベントオーバーローと関係ない書き込みには反応しないで下さい

3無記無記名 (スフッ Sd94-+cpg)2019/05/19(日) 11:27:46.07ID:0j17i1e3d
懸垂から逃げるなよ雑魚

4無記無記名 (ワッチョイ 29b8-w3Rt)2019/05/19(日) 11:38:50.30ID:fZfnxf9N0
https://www.youtube.com/watch?v=vT2GjY_Umpw
この人はアンダーグリップ

5無記無記名 (ワッチョイ 29b8-w3Rt)2019/05/19(日) 11:41:30.93ID:fZfnxf9N0
https://www.youtube.com/watch?v=YCg1YxMt3oY
この動画は分かりやすいな
お手本と陥りやすい悪いパターン

6無記無記名 (ワッチョイ 541d-WxAa)2019/05/19(日) 11:41:36.37ID:HMyB/TCZ0
乙!新スレありがとう

7無記無記名 (ワッチョイ 29b8-w3Rt)2019/05/19(日) 11:50:37.92ID:fZfnxf9N0
https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE
ベントローのフォーム指導で100万超えってすごいな
3分半からと4分10秒からがほんとに勉強になる

8無記無記名 (ワッチョイ a644-A9rj)2019/05/19(日) 13:25:38.15ID:fLzrzI7L0
手が小さいからかアンダーグリップじゃないと握力が持たない

9無記無記名 (スッップ Sd70-FRhz)2019/05/19(日) 14:05:49.60ID:RcxAWx9/d
>>7
そこの部分でダンベルを三頭に括り付けてる場面
多分肩関節の伸展動作の事だと思うけど

伸展動作をやって駄目なの?やるべき(意識すべき)なの?どっち?
英語判らんから訳して下さいな

10無記無記名 (ササクッテロラ Sp88-ImZz)2019/05/19(日) 14:09:14.69ID:U02sx0ERp
>>9
肩関節の伸展とか広背筋の役割とか調べたり考えたりすれば英語出来なくても答え出るんじゃない?
動画見てないけど

11無記無記名 (ワッチョイ 29b8-w3Rt)2019/05/19(日) 14:27:26.68ID:fZfnxf9N0
>>9
3分半からバーを手ではなく肘で引けという説明をしてる
ダンベルを手に持って引くのはダメな例
肘で引くイメージを分かりやすくするためにダンベルを上腕に貼ってる

直訳するのは面倒なんでこれでゆるして

12無記無記名 (スッップ Sd70-FRhz)2019/05/19(日) 14:47:52.73ID:RcxAWx9/d
>>10
そうね
オレ自身肩関節の伸展って言ってるので少なからず知識はあるのは理解してもらえるよね?
広背筋の作用で肩関節の伸展がひとつである事は知ってし多分伸展でやれって言ってるとは思うが

このアランスリルっていう人のデッドとかの解説も凄い参考になるしバイブル的な動画と思う
だからこそ伸展動作でやって良いのか駄目なのかをハッキリしたかったのよ

もっと言えば他の人の外国人のワンロウの動画でも伸展動作でやるみたいな事があったからさ
極端に言えばスイングするみたいな解説だったから気になったんだよ

13無記無記名 (スッップ Sd70-FRhz)2019/05/19(日) 14:56:45.51ID:RcxAWx9/d
>>11
そっか、ありがと
肘で引く→上腕骨、肩関節の伸展になる訳か
屁理屈野郎ですまんかった

14無記無記名 (ワッチョイ 966c-MdQY)2019/05/19(日) 16:16:15.20ID:XWpXVduz0
新スレ立て乙
ベントローはドリアンイェーツのフォームが一番参考になる気がする

15無記無記名 (ササクッテロ Sp88-SoYS)2019/05/19(日) 18:23:03.93ID:KUdfTo+cp
ドリアンもオーバーグリップでやったりするの?

16無記無記名 (アウアウウー Sa08-Nx0B)2019/05/19(日) 18:49:58.41ID:Ooxq8vmta
背中の上部、僧帽筋とか大円筋?ぐぐってもよくわからんのですが
肩甲骨から上をデカくしたいのですが何かコツありますか?
上部がスカスカで広背筋デカイのは不恰好に見えるので
上部を先に鍛えたいです

17無記無記名 (ワッチョイ d88f-CyNH)2019/05/19(日) 18:52:36.72ID:ZAOnGb+k0
むしろアンダーグリップを見た事がない

18無記無記名 (アウアウウー Sa30-9rsy)2019/05/19(日) 19:04:16.84ID:7cK+7QtWa
やり方が悪いのかアンダーグリップでやるとしっくりこない
やりおわったあと手首が捻れたような痛みが残ったからそれ以来やってない

19無記無記名 (アウアウエー Sa6a-f/0x)2019/05/19(日) 19:07:29.37ID:XhrhXn5Oa
>>16
ベントオーバーローの2倍くらいの重さでバーベルシュラッグやれば?

20無記無記名 (ワッチョイ 1eb8-lhyE)2019/05/19(日) 21:02:57.69ID:GcMgchEz0
>>16
上背部なら上体平行で肘を張ってみぞおちに引くベントロウじゃない

21無記無記名 (アウアウウー Sa08-Nx0B)2019/05/19(日) 21:42:53.03ID:Ooxq8vmta
>>19
僧帽筋だけじゃなくて肩甲骨のとこのLボーンステーキみたいなところとかもボコボコさせたいんです

>>20
エアーでやってみたらだいぶ入りそうです
次の背中の日に試してみます

22無記無記名 (スプッッ Sdda-FRhz)2019/05/20(月) 11:34:25.39ID:oYk48fRCd
>>21
その辺りのぼこぼこは
ビハインドネックの懸垂、プルプルダウンはどうだろ?
若い人はやらないみたいだけど

23無記無記名 (ワッチョイ 6434-IQ0u)2019/05/20(月) 11:54:53.62ID:E66/MyDh0
https://youtu.be/ObPDAjfLYfQ

馬鹿がtバーローは効率が悪いと主張している

24無記無記名 (ワッチョイ 966c-MdQY)2019/05/20(月) 20:41:35.34ID:988/GZO90
>>21
座ってやるクローズグリップロープーリーが簡単でオススメ
ネガティブで背中を丸めるように肩甲骨を開いてストレッチさせてそこから鳩尾を突き出すように肩をできるだけ後ろに引く
この時首をすくめると僧帽筋上部に刺激が入ってしまうので注意

25無記無記名 (ワッチョイ 29b8-w3Rt)2019/05/20(月) 23:05:12.38ID:Bq3nJImY0
>>22
それ腱板痛めやすいよ

26無記無記名 (ワッチョイ 966c-MdQY)2019/05/21(火) 01:14:15.31ID:FF0The5e0
>>25
俺もビハインドネックの懸垂でクビ痛めたわ

27無記無記名 (ワッチョイ 0cb8-Evxl)2019/05/21(火) 09:57:15.76ID:x8u0r+UK0
デッドリフトが100sならベントオーバーローは何sぐらい上がる?

28無記無記名 (ワッチョイ f529-I/+k)2019/05/21(火) 10:17:56.80ID:r5XefjCa0
>>23
Tバーロウに恨みでもあんのかね、このトレーナー

29無記無記名 (スププ Sd70-cyZN)2019/05/21(火) 10:44:42.47ID:wc7QaFyad
>>23
こいつの他の動画見たけどクソやな
つまりおまえは何が言いたいの?ってことしか言ってない

30無記無記名 (スプッッ Sd70-FRhz)2019/05/21(火) 11:37:05.46ID:GuNSRaz+d
ここで騒いで無いでコメして対決してこいよwww

31無記無記名 (ワッチョイ faf6-4oi1)2019/05/21(火) 12:55:32.42ID:l1NUT+OA0
その役はお前に譲るぜ。俺らはめんどくさい。

32無記無記名 (スップ Sd9e-WxAa)2019/05/22(水) 05:06:45.51ID:JOkrTsCBd
>>27
デッドリフトは床引きだったら背中よりけつ太ももの筋肉使うからなんとも言えない

33無記無記名 (ワッチョイ dfb8-Xfy/)2019/05/22(水) 06:56:07.22ID:ptY2T8Xb0
エンジェルダストまじでしつこい
変わらない体何回も投稿してどうすんだよ?

34無記無記名 (スップ Sdc4-USkf)2019/05/22(水) 14:01:56.78ID:skVkB0XMd
>>33
召喚しちゃうから話題出すな

35無記無記名 (スッップ Sd70-FRhz)2019/05/22(水) 14:08:46.51ID:xySKJ+p/d
ベヘリット無いから大丈夫

36無記無記名 (スプッッ Sd70-R0xD)2019/05/22(水) 19:03:56.08ID:wdsQKx6Qd
ようやく65kgだわ
でもこの前まできつかった55kgが3セット目にやって意外とすいすいできたのは成長を感じれたw
サラダチキン旨し

37無記無記名 (スップ Sdff-9mk7)2019/05/23(木) 02:58:04.97ID:692TXaWLd
ちょっとでも無理して重量増やすとすぐフォームが崩れるな
奥の深いトレだ

38無記無記名 (ワッチョイ 7fa8-lDk2)2019/05/23(木) 08:34:00.37ID:+VtrI25/0
昨日はじめてやってみたんだけど
腰の負担が嫌な感じする
昔ヘルニアやったことあるからやらないほうがい伊予柑

39無記無記名 (アウアウクー MM5b-rj+B)2019/05/23(木) 11:14:34.73ID:BqkLlGnEM
ベントオーバーローは腰くるよなあ…

40無記無記名 (スプッッ Sdff-95KD)2019/05/23(木) 17:04:16.57ID:WUSXliqTd
翌日にくるな

41無記無記名 (ワッチョイ 8729-dUig)2019/05/23(木) 19:09:05.96ID:n8Dmjgq60
弁当バーロウ!
ロープーリーバーはロープ売り場にはない

42無記無記名 (オッペケ Sr5b-vXtW)2019/05/24(金) 00:17:09.04ID:66cVQDdUr
背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない

43無記無記名 (オッペケ Sr5b-vXtW)2019/05/24(金) 00:18:03.75ID:66cVQDdUr
背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない

44無記無記名 (ササクッテロ Sp5b-1njq)2019/05/24(金) 00:30:15.27ID:YZVQndJAp
>>22
痛めるとよく聞くけど効くと思う。
ウェイトリフターがこれ好んでやってるもんね。

45無記無記名 (ワッチョイ e7b8-xmhe)2019/05/24(金) 00:35:07.35ID:BKKn+OPl0
ビハインドネックラットプルダウンやバックプレス自体が悪いんじゃなくて胸の比重が多い現在のトレーニング体系にあってないんじゃないの
胸と背中がアンバランスだったり棘上筋が弱すぎたりする状態でビハインド系の種目やると痛めるんだと思う
ウエイトリフターは背中が十分発達してるからあんま問題なく遂行できるのでは

46無記無記名 (スプッッ Sdff-95KD)2019/05/24(金) 01:07:00.94ID:lBh5a922d
ベントはガツンと入る感じがいいわ
まだ体重も引けないけど

47無記無記名 (アウアウウー Saab-QHkU)2019/05/24(金) 01:39:19.41ID:nZuyvb5ma
個人的には肩関節の柔軟性も大事だと思う
トレしてない人はそもそも肩すくませずに腕を真横に90°もあげられない人だらけだからなぁ

48無記無記名 (ワッチョイ 27b8-9XxE)2019/05/24(金) 07:06:43.14ID:66wLxVbu0
>>45
筋肉のバランスが胸>上背になると前肩になるからビハインド系で痛めやすくなるね
「背中」と言っても大きい広背筋ばかり鍛えて上背部を鍛えてない人が多いし

49無記無記名 (スプッッ Sd7f-FSYz)2019/05/24(金) 11:21:18.82ID:8WgcrdlGd
>>44
そう、効くのよ
ケガのリスクあるからやらない人多いよね
軽めで高レップ、フルレンジでやらなくても半年もすれば結構変わる

50無記無記名 (ワッチョイ bf04-rj+B)2019/05/24(金) 11:26:54.45ID:zgHsg1hC0
ベントオーバーローとラットプルってどっちが重量扱える?
ラットプルはどんどん数字伸びてくんだけどベントオーバーローは全然ダメ

51無記無記名 (ワッチョイ 8729-dUig)2019/05/24(金) 11:31:05.07ID:/mvRt8u80
>>50
俺はほぼ同じだわ。45〜50kgでぬるくやってる。

52無記無記名 (ワッチョイ dff6-WSkQ)2019/05/24(金) 14:22:43.72ID:xdKs0Nep0
そこら辺の重量でちゃんと練習して、意識して広背筋のパワー発揮出来るようになったらある日突然伸び始めるよ。

53無記無記名 (ワッチョイ df7c-QHkU)2019/05/25(土) 03:20:45.61ID:bf7Uu9ba0
両方1種目目なら
ベンロー90で8回
ラットは75とかで8回
チンは加重込みで85キロ6回
とかだからどっちかっていうとチンの方が比例していきそう

54無記無記名 (ワッチョイ dfb8-MHYn)2019/05/29(水) 13:07:39.72ID:B3de6c4F0
チンやってればラットプルいらなくない?別の刺激入るの?
種目数減らしてなるべくシンプルにしたいから同じ刺激なら減らしたい。
今の背中種目は
チンニング
デッドリフト
ベントオーバーローorワンハンドロー
まで絞った。

55無記無記名 (ワッチョイ 23b8-IKag)2019/05/30(木) 00:16:14.56ID:ukZoGTUD0
>>54
両方できるならラットプルの方がいいよ
軽いのでウォームアップもできるし斜めに引けたりグリップのバリエーションもある

56無記無記名 (ワッチョイ 4a7c-48b9)2019/05/30(木) 04:33:28.35ID:FbW61HwP0
わいも昔はラットプルばっかだけど今はもっぱらチンだわ

57無記無記名 (ワッチョイ 23b8-fMqj)2019/05/30(木) 13:31:39.15ID:ySZdI0rB0
ウォームアップは自重も使えばいいだろ
チンニングもグリップでバリエーション変えられるし

58無記無記名 (スププ Sd8a-IlTb)2019/05/30(木) 16:16:40.82ID:JOxHK+tId
>>55
ラットプルとチンニングどちらか選べって言われたらチンニングだろ

59無記無記名 (ワッチョイ 23b8-IKag)2019/05/30(木) 20:14:08.35ID:ukZoGTUD0
>>58
いやラットプルだね
ラットマシンがあるのにチンニングだけでマシンやらないビルダーなんて聞いたことない

俺は今は宅トレだから荷重チンニングやってるけど、ラットマシンはよく考えて作られてる

60無記無記名 (ワッチョイ 23b8-fMqj)2019/05/30(木) 20:43:59.84ID:ySZdI0rB0
頭悪そうだな

61無記無記名 (スププ Sd8a-IlTb)2019/05/30(木) 20:52:39.47ID:JOxHK+tId
>>59
ビルダーそもそもある程度背中が発達してて細かなとこを狙いたいからラットプルをする訳であって
種目を絞りたい趣味トレーニーはコンパウンドのチンニングのほうがいいに決まってるわw

62無記無記名 (ワッチョイ 4a7c-48b9)2019/05/30(木) 21:39:08.75ID:FbW61HwP0
自重チン出来るならチンの方が良くね
ラットは追い込みに使うイメージ

63無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-OV58)2019/05/30(木) 21:46:30.71ID:MqArcAFzp
いつも思うんだけどトップビルダーがやってることをそのまま一般人が真似しても効率的じゃないよね
61も言ってるけどああいう人はそもそも背中のバルクが完成されてて凸凹感とかを狙うために細かいところラットプルで狙う
普通にチンニングの方が耐えるだけでネガティブで強いストレッチかけられるし大多数の人間にとって優先すべきだと思う

64無記無記名 (ワッチョイ 23b8-IKag)2019/05/30(木) 23:45:28.75ID:ukZoGTUD0
ラットマシンも完全にコンパウンドだろw
単にマシン嫌いのアホばかりだな

65無記無記名 (オッペケ Sr33-Lk6x)2019/05/31(金) 01:38:19.14ID:4I9rNhi5r
筋量を増やしやすい種目順に並べると
ベントオーバーロー
Tバーロー
ケーブルロー
チン

歴代オリンピアのほとんどがローイングメインでチン・プルダウン系は補助
チンはストレッチ
プルダウンはハイレップ

足が床から浮く種目とか座る種目より立ってやる種目のほうが最後まで力を出しきれる

66無記無記名 (スッップ Sd8a-7/Lh)2019/05/31(金) 07:54:34.25ID:wUEtmfntd
まあチンの方がいいという結果が出てたしな。両方できる環境なら両方やればいいだけ。座ってやる分ラットの方が簡単だろうしな。

67無記無記名 (オイコラミネオ MMb6-sRcB)2019/05/31(金) 07:59:35.60ID:UzlQqGqUM
>>65
参考になる

68無記無記名 (アウアウウー Sa1f-oAjW)2019/05/31(金) 11:23:07.40ID:TKch8hJFa
チンスレかと思ったじゃねぇかw

両方やればいいと思うけど、どちらか一つならチンかな
両方やるとき、先にチンからやるから
デッドからのチン、ベンロー、ラットプル、ローロウという順番でやってる

69無記無記名 (スフッ Sd8a-u2Zc)2019/06/01(土) 16:10:02.64ID:T0eJpmCfd
スクワットやった後でやったら
脚プルプルして出来んかった

70無記無記名 (スッップ Sd8a-7/Lh)2019/06/02(日) 19:35:50.58ID:J4lD/uHHd
今からやる。68kg
自重と同じ

71無記無記名 (ササクッテロ Sp33-FIej)2019/06/05(水) 15:40:21.19ID:LSvUhjgPp
ねえ、本当に最高なの?

72無記無記名 (オッペケ Sr33-EloP)2019/06/05(水) 18:01:54.87ID:Nz7M24J+r
>>71
最高に決まってる

73無記無記名 (ワッチョイ 6af6-Cdbr)2019/06/05(水) 19:03:26.50ID:RhCbRV210
たまんねぇぜ。

74無記無記名 (アウアウウー Sa1f-03LC)2019/06/05(水) 21:36:30.18ID:Sx/7geGXa
これバーベルやなくてダンベルじゃあかんのか?

75無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-Cdbr)2019/06/05(水) 22:10:58.08ID:llR6eZasp
ダンベルもなかなか悪くないぜ

76無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-OV58)2019/06/05(水) 22:15:06.34ID:VMJjGeYRp
ダンベルは可動域取りやすい利点がある
個人的にはダンベルならワンハンドロウの方がいいと思うけど

77無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-Cdbr)2019/06/05(水) 22:23:18.50ID:llR6eZasp
それぞれ違う種目と割り切るといい。微妙に効くところ違うしね。

78無記無記名 (ワッチョイ 0b45-03LC)2019/06/05(水) 23:42:02.44ID:37U6Yn0J0
体が硬いからバーベルよりダンベルでやった方が入れやすいねん

79無記無記名 (ワッチョイ be8f-aa6+)2019/06/05(水) 23:57:10.53ID:nfmACFE+0
ダンベル床につくくらい可動域広くとったダンベルロウを締めにやるのが好き
ストレッチ気持ちいいーん

80無記無記名 (オッペケ Sr93-61Va)2019/06/06(木) 00:06:45.75ID:oMohzFQHr
あんまりやっている人いないけどツーハンズのダンベルローも良い

81無記無記名 (ササクッテロラ Sp63-OoQN)2019/06/06(木) 01:01:34.15ID:omCboRE6p
ツーハンズの話じゃなかったのか

82無記無記名 (ワッチョイ 878f-zWRZ)2019/06/06(木) 01:06:22.57ID:1MVJc+Th0
ベントオーバーロウスレだからツーハンズ前提の話かと

83無記無記名 (ササクッテロラ Sp63-OoQN)2019/06/06(木) 01:09:06.37ID:omCboRE6p
なにはともあれダンベルもいいよね。思ったより軽いのでいいし。

84無記無記名 (ワッチョイ c1d4-fbqF)2019/06/06(木) 01:56:04.76ID:lHGV43Q80
通常の弁当はロープーリーのシーテッドローのフォームで床引きする感じで
中背部重視の時はヒザまげて肋骨下部をモモに預けて上半身を床と平行にしながら引いてるわ

85無記無記名 (スフッ Sdd7-Ug9+)2019/06/06(木) 05:06:32.14ID:h7zdZUb3d
チンニングの恐怖から逃げてる雑魚がやる種目
まあウエイトやる奴は100%根性なし

86無記無記名 (ササクッテロラ Sp63-OoQN)2019/06/06(木) 06:06:46.94ID:omCboRE6p
どう考えてもこっちのほうが恐怖あるだろw

87無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-0k5T)2019/06/06(木) 06:15:53.00ID:Y3OalBCVp
普通両方やるよね

88無記無記名 (ササクッテロラ Sp63-OoQN)2019/06/06(木) 06:30:17.75ID:omCboRE6p
やる日は分けてるなぁ

89無記無記名 (オッペケ Sra5-61Va)2019/06/06(木) 10:33:52.94ID:+LAVuUIAr
トレーニングに必要なのは根性じゃなくて才能

90無記無記名 (スッップ Sd2f-VoqX)2019/06/06(木) 10:36:35.12ID:4IWVB4lkd
俺はチン、ベント、ワンローを分けて全部やってる
本当はデッドもやりたいが

91無記無記名 (ワッチョイ 3db8-Okrs)2019/06/06(木) 21:58:02.88ID:McE862lN0
>>90
デッドやれよ

92無記無記名 (ワッチョイ 9af6-APr0)2019/06/15(土) 16:15:25.23ID:w8OYR3S80
昨日ツーハンズやったんだけど、やっぱりこれ重いの扱える気がしねぇや。その割に広背筋下部の付着部位くらいからものすごく効くからやめられねぇ。

93無記無記名 (スプッッ Sd5a-8/YZ)2019/06/15(土) 21:20:37.79ID:KQt0nI6Kd
なんsぐらいでやってますのん?
ワイは貧弱なので20sで目一杯ですわ
でもおっしゃる通りフルストレッチ、フル収縮は止められませんね
でかく成るかは分かりませんが

94無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-JTbp)2019/06/15(土) 21:56:39.40ID:jO3vkbXfp
ベントローでフルストレッチは難しいだろ

95無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oBVw)2019/06/15(土) 22:04:52.12ID:50m95AR2p
>>94
広背筋下部は厳しいけど上背部はと広背筋上部はふつうにフルストレッチいけるでしょ

96無記無記名 (オッペケ Srbb-vRyd)2019/06/15(土) 23:56:15.77ID:YBkIcJcxr
扇形の筋肉だからね

97無記無記名 (ワッチョイ fa4b-f+sw)2019/06/16(日) 09:23:46.92ID:ADDZ30t60
なんでいちいち僧帽筋のこと上背部とかいうの?w

98無記無記名(家) (ワッチョイ 1a44-U1Qm)2019/06/16(日) 11:07:50.29ID:HTGeksqm0
>>97
youtuberの影響

99無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oBVw)2019/06/16(日) 11:13:16.56ID:UC1HaWBYp
>>97
上背部の筋肉は僧帽筋だけじゃなくて細かいのがたくさんあるぞ
それをいちいち言うのはめんどくさいだろ

100無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-APr0)2019/06/16(日) 12:15:53.42ID:c0/ZSg0Qp
上背部なんて言い回しは何十年も前からだ

101無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-JTbp)2019/06/16(日) 12:53:19.57ID:WB+FDq15p
アッパーバックとも言うね
僧帽筋の上部は上背部と区別されるし

102無記無記名 (ワッチョイ 7a7c-rpCp)2019/06/16(日) 16:19:29.67ID:x3264l4v0
菱形筋とか大円筋とかその他もろもろ含めての言い方かと

103無記無記名 (スップ Sdf3-iPXD)2019/06/24(月) 22:16:51.39ID:iT3UavzCd
ちょいと質問
ベントを毎日やった時の腰の負担てどんなもん?

ベルト無し、適正な荷重、正しいフォームでやるとして

104無記無記名 (ワッチョイ 93f6-woGA)2019/06/24(月) 22:18:51.25ID:cb2L+Ok80
そんなんその人の強靭さ次第だわ。

105無記無記名 (オッペケ Sr8d-y37V)2019/06/25(火) 01:45:27.95ID:LT2ShnTGr
>>103
やればわかる

106無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-HNyY)2019/07/23(火) 21:53:10.93ID:rQhjNxN40
あげ

107無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-5Ye2)2019/07/26(金) 00:24:21.42ID:KXNOFOzo0
100kgが軽く感じてストリクトに引けるようになったから
チート気味だけど110kgベントロー試したら7発3SETいけたわ
加重懸垂合わせてやってるお陰か成長を感じるぞい

108無記無記名 (アウアウウー Sacf-NMJb)2019/07/26(金) 00:36:30.49ID:4eaNkizya
ベントローのフォームが綺麗だとビルダー感出て好き
チート気味に引いて止めてからのネガティブで効かせるのカッコいい

109無記無記名 (アウアウカー Saeb-tDCo)2019/07/26(金) 07:29:13.71ID:na3jzHjZa
高重量チート引きやると首筋やられたりしない?
挙げ切った時にウエイトが急にかかるから

110無記無記名 (ササクッテロル Sp23-VK54)2019/07/26(金) 11:00:41.14ID:jRjFJp5xp
ズルしすぎでは。

111無記無記名 (アウアウウー Sacf-33mE)2019/07/26(金) 11:58:04.21ID:4eaNkizya
>>110


股関節フル動員してデッドどころかクリーンみたいになってるんだろうね

112無記無記名 (ワッチョイ ab04-o/sl)2019/07/27(土) 00:49:06.87ID:qLuxXk6L0
ペンドレイロウが良いんじゃよ

113無記無記名 (オッペケ Sr23-7J0y)2019/07/28(日) 11:45:59.08ID:Tlj/thwMr
トップサイドクリーンベントデッド
これが見た目はなんだあれ?無理して高重量使ってよーと見えるんだが
めちゃくちゃ背中全体とふくらはぎに効くので辞められない

114無記無記名 (ササクッテロ Sp75-WZDY)2019/08/12(月) 22:02:28.50ID:y6z7ldq5p
ここ再利用

115無記無記名 (ササクッテロ Sp75-WZDY)2019/08/12(月) 22:02:44.60ID:y6z7ldq5p
あげとく

116無記無記名 (ワッチョイ 7d5f-VoTX)2019/08/12(月) 22:05:22.54ID:0m3TNURz0
やっとベントローの話ができるんやなって…

117無記無記名 (ワッチョイ 5a3d-HRGj)2019/08/12(月) 22:56:04.88ID:ZVqnEZgP0
ベントで背筋に効かせるには上に挙げ切った時に1秒くらい止めるイメージ?

118無記無記名 (ワッチョイ 75b8-+P8T)2019/08/12(月) 23:37:19.78ID:u0mWoVTQ0
>>117
個人的には「一瞬止めるイメージ」だと思う
実際は殆ど止まってないけどこのイメージは割と重要
で、これはある程度慣れた上で高重量を使うタイプの人だな

背中の意識が苦手な人とか初心者は明確に1秒ぐらい止めた方が良いかもしれん

119無記無記名 (ワッチョイ 5a3d-HRGj)2019/08/13(火) 00:40:55.59ID:hD7QZFw00
なるほど
それなら重量よりフォーム重視か

120無記無記名 (ワッチョイ daf6-MSbz)2019/08/14(水) 19:34:49.83ID:/rShJrsT0
言うても最後は個人の感覚に頼るしかないからね。俺はトップで止めるより、ボトムで引きつけるって感じのほうがうまくいく。

121無記無記名 (オイコラミネオ MM55-rTTH)2019/08/16(金) 15:07:45.81ID:RdNx/7GuM
ベンチ100ちょっとレベルなんですけどそのレベルの人ってバーベルベントローはどの位でセット組んでますか?
背中全然やってなかったので今は冗談抜きで50x10x3レベルでセット組んでます
万遍なく鍛えてる人の概算値を知りたくて、、

とっくに通り過ぎた人の昔の値でも参考程度に教えてもらえたら励みになります

122無記無記名 (ササクッテロレ Sp85-pse9)2019/08/16(金) 21:11:41.63ID:nSatvhPxp
>>121
bent over row standards (kg)で検索

123無記無記名 (ワッチョイ 537c-eNAc)2019/08/17(土) 02:06:45.41ID:mradt7bf0
フォームによって変わってくるけどある程度上体を倒して80×10なら余裕かな

124無記無記名 (ワッチョイ 4d35-P0k6)2019/08/28(水) 22:52:32.71ID:ZHgufaLg0
ドリアンローは上体高めでパーシャルに
普通のオーバーグリップはそれより低めで可動域広めでやるのがイイカンジ

125無記無記名 (ワッチョイ 81b8-8D6z)2019/09/06(金) 00:26:27.19ID:B4/3tA8x0
110kgだと膝を使ったチート気味じゃないとうまく引けないけど
100kgならチート無しでも割りとストリクトに引けるな
しばらくはこれでいく

126無記無記名 (ワッチョイ 460b-rLS3)2019/09/06(金) 06:47:28.24ID:a3SEa6OG0
初めて60kgでGVTやってみた。
背中がパンパン

127無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-jCzk)2019/09/15(日) 21:24:14.89ID:4riI1Qb10
12

128無記無記名 (ワッチョイ 29c2-yHOT)2019/09/23(月) 11:32:43.58ID:U1jxWZI40
立ってやってたら腰痛めかけたからライイングでやったらいままでで一番効いた

129無記無記名 (ワッチョイ 02cf-/3ZE)2019/09/23(月) 18:42:55.01ID:0t2Phl1O0
横になってやるベントロー?

130無記無記名 (ワッチョイ 61b8-gYoT)2019/09/23(月) 19:33:34.52ID:ohVCSteI0
インクラインベンチでやるやつでしょ

131無記無記名 (ワッチョイ 61b8-gYoT)2019/09/23(月) 19:33:47.26ID:ohVCSteI0
真横になるなるやつかも

132無記無記名 (スッップ Sd22-TZXm)2019/09/23(月) 21:33:25.32ID:3nGsg71nd
prone barbell rowでググれ

133無記無記名 (ワッチョイ 29c2-yHOT)2019/09/25(水) 16:58:44.69ID:f5YlTvDM0
>>132
コレのダンベルバージョンだね
フラットベンチ使って

134無記無記名 (オッペケ Srcb-TCwS)2019/10/13(日) 08:37:08.46ID:VRcNcFbdr
最高なのに誰もやってないのか?

135無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/16(水) 13:04:08.20ID:EfR5h/1jp
やってるよ

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