ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

1無記無記名2019/05/19(日) 10:09:57.82ID:7+3ousjZ
体重は、57→62 体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg

2無記無記名2019/05/19(日) 10:11:14.86ID:3h01MFBp
これプロテインやってるだろ

3無記無記名2019/05/19(日) 10:42:06.64ID:7+3ousjZ
>>2
やってる

4無記無記名2019/05/19(日) 10:42:59.67ID:hvQp/38J
どこで撮った写真だよ

5無記無記名2019/05/19(日) 10:43:04.28ID:rRHvxLyf
いいね!

6無記無記名2019/05/19(日) 10:44:39.44ID:N7917rY/
>>1
特定したわ

7無記無記名2019/05/19(日) 10:50:08.26ID:RskkYYqf
4年間でこれはちょっと。。半年じゃないの

8無記無記名2019/05/19(日) 10:58:35.11ID:7+3ousjZ
>>4
おうち

9無記無記名2019/05/19(日) 10:59:07.50ID:7+3ousjZ
>>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで

10無記無記名2019/05/19(日) 11:36:53.12ID:jt7bSJQm
Big3の重量

11無記無記名2019/05/19(日) 11:39:07.59ID:5M1g3tUi
57でガリって身長180以上あるのか?

12無記無記名2019/05/19(日) 11:50:50.42ID:7+3ousjZ
>>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかな デッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界 握力がなくて疲れちゃう

13無記無記名2019/05/19(日) 11:51:46.14ID:7+3ousjZ
>>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった

14無記無記名2019/05/19(日) 12:00:17.07ID:jt7bSJQm
>>12
パワーグリップおすすめ

15無記無記名2019/05/19(日) 12:06:52.36ID:5M1g3tUi
>>13
びふぉー画像ある?

16無記無記名2019/05/19(日) 12:10:46.59ID:7+3ousjZ
>>14
滑り止めついた手袋みたいなやつやろ?使っとる!
それでも、なんか力が入らんのや…

17無記無記名2019/05/19(日) 12:15:45.24ID:+9M2Jd2l
4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね

18無記無記名2019/05/19(日) 12:16:01.61ID:+SxKtx7D
大学ならトレーニングルームあるだろ

19無記無記名2019/05/19(日) 12:16:19.67ID:7+3ousjZ

20無記無記名2019/05/19(日) 12:17:48.43ID:7+3ousjZ
>>17
1日40分ぐらいかな! 週5日ぐらいしとるよ〜
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん

21無記無記名2019/05/19(日) 12:18:49.59ID:7+3ousjZ
>>18
陽の者が占領してて怖いやん!陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ

22無記無記名2019/05/19(日) 12:23:30.09ID:5M1g3tUi
>>19
この程度でガリ名乗んな

23無記無記名2019/05/19(日) 12:26:27.11ID:+9M2Jd2l
>>20
同部位が週1回か2回ってことね
ベンチはあんまりやってないんだろうなと思って聞いてみました

24無記無記名2019/05/19(日) 12:27:00.15ID:+SxKtx7D
>>21
部活時間とか曜日とか日時みて行けば少ないと思う
本気で筋トレ毎日やる人はそんなに居ないでしょ

25無記無記名2019/05/19(日) 12:27:10.45ID:7+3ousjZ
>>22
でもこれ脂肪やで!?

26無記無記名2019/05/19(日) 12:28:19.23ID:7+3ousjZ
>>23
勘違いしてました、すみません
ダンベルベンチ自分の中ではしっかりしてるつもりなのに、全く伸びなくて悩んでるのでなにか打開策あれば教えてください…

27無記無記名2019/05/19(日) 12:28:46.21ID:7+3ousjZ
>>23
部位については週2回でまわしてます

28無記無記名2019/05/19(日) 12:29:58.64ID:7+3ousjZ
>>24
これが、大学というより学部でキャンパスが離れてて、閉鎖社会なんや… しかも施設もたいしたことないから、みんなエニタイムとか行っとるな

29無記無記名2019/05/19(日) 12:37:31.52ID:+9M2Jd2l
>>26
しっかり回復させることが大事だと最初に教わったと思うけどそのやり方だとそんなもんってことです
低頻度ダンベンでベンチ80kgいけたのなら自分よりも才能あるよ裏山

30無記無記名2019/05/19(日) 12:39:14.10ID:j/VRkHyh
僧帽筋無さすぎw
スポーツやったことなさそう

31無記無記名2019/05/19(日) 12:43:08.84ID:7+3ousjZ
>>29
ありがとう!!これからも落ち着いて頑張る

32無記無記名2019/05/19(日) 12:43:59.03ID:7+3ousjZ
>>30
まじでスポーツ苦手で、ハンドボール投げ12mでドン引きされたからな 球技は苦手、ダンスとかが好き ダンスも好きなだけで上手くはないってのがリアルやろ

33無記無記名2019/05/19(日) 13:24:02.40ID:Q8XRV07R
いいじゃん

34無記無記名2019/05/19(日) 13:34:21.23ID:7+3ousjZ
>>33
ありぶひぃ〜

35無記無記名2019/05/19(日) 13:40:18.82ID:WwcTZtW8
仕事は?

36無記無記名2019/05/19(日) 13:41:21.91ID:7+3ousjZ
>>35
学生〜

37無記無記名2019/05/19(日) 13:46:19.91ID:WwcTZtW8
>>36
就活は?

38無記無記名2019/05/19(日) 13:48:03.45ID:7+3ousjZ
>>37
学部が特殊なので、まだ学生で就活もほぼないんや 留年ではないで

39無記無記名2019/05/19(日) 14:16:54.68ID:nTRyBAx+
しょっぼw才能なさすぎ腹筋がきっしょww

40無記無記名2019/05/19(日) 14:18:30.52ID:hOwxcyCv
>>39
嫉妬乙

41無記無記名2019/05/19(日) 14:20:24.03ID:7+3ousjZ
>>39
才能も努力も全然足らんから、もっと研究・トライして頑張ります!

42無記無記名2019/05/19(日) 14:24:39.52ID:nTRyBAx+
>>41
ごめんね言い過ぎたよ

43無記無記名2019/05/19(日) 14:29:58.24ID:7+3ousjZ
>>42
いやいや、すなおにまだまだ足らんと思うし〜 頑張るよ!

44無記無記名2019/05/19(日) 14:31:45.47ID:C7SKyEfv
腹筋はいいよ あとは並やな 脚は強いんか?

45無記無記名2019/05/19(日) 14:34:45.66ID:7+3ousjZ
>>44
ももまでは強い方だと思う!でも、そっから下が細いからチキンレッグなんかな?

46無記無記名2019/05/19(日) 14:35:31.18ID:7+3ousjZ
>>44
並でもめちゃ嬉しい(・∀・)ありまとん

47無記無記名2019/05/19(日) 14:40:21.29ID:4IcS9ekg
ダンベルベンチは30くらい?

48無記無記名2019/05/19(日) 14:42:41.98ID:7+3ousjZ
>>47
家に30までしかなくて、30はしっかり5回ぐらいいける感じかな 6回目はぐらぐらする

49無記無記名2019/05/19(日) 14:49:29.49ID:4IcS9ekg
>>48
全然体重増えてないしいっぱい食った方がいいで
あと重量上げないと筋肉つかないし40kg可変買うべき

50無記無記名2019/05/19(日) 14:52:56.57ID:7+3ousjZ
>>49
もともと筋なしの脂肪ありやから、体重はあんま変わらんけど質は変わったで
本気にして山ほど食ってたら、1週間で5キロ増えて辛かったので栄養はめちゃくちゃ気をつけてコントロールしてます
まだ30キロちゃんと扱えてないから、扱えるようになったらすぐ買う!!!!ありがとう!

51無記無記名2019/05/19(日) 15:13:36.85ID:ZAOnGb+k
体操選手みたいな綺麗な体だな

52無記無記名2019/05/19(日) 15:16:49.70ID:FgG6Z7Jc
>>51
フィギュアって言われたことはある!
ほんとはもっとムッキムキになりたい、ありがとう〜

53無記無記名2019/05/19(日) 15:20:54.44ID:5M1g3tUi
今くらいでバランス的にはいいんじゃないの
ムキムキ肉だるまになりたいの?

54無記無記名2019/05/19(日) 15:40:27.87ID:FgG6Z7Jc
>>53
そう!フィジーカーさんみたいなむきむきになりたい

55無記無記名2019/05/19(日) 15:58:02.16ID:FgG6Z7Jc
(なんかID変わったけど>>1です。)

56無記無記名2019/05/19(日) 16:06:22.52ID:fM9rDiuh
>>1
はぇ〜すっごい
ワイキショガリもこれからボチボチ始めようかと思う(始めるとは言ってない)んやが、1週間のメニューはどんなもんや?

57無記無記名2019/05/19(日) 16:10:14.50ID:ITZbGmQt
4年やってこの程度とか才能ないからやめた方がいいいんじゃない?
煽りとかじゃなくて、まじで金も無駄だしさ

58無記無記名2019/05/19(日) 16:10:39.99ID:FgG6Z7Jc
>>56
ありがとー
ごめん、あまりにも多すぎて書ききれないで
最初の第一歩は、絶対誰かプロにみてもらったほうがええで、いろいろネットとか施設とかでメニュー作ったりしてくれるし 自己流でも伸びるんだけど、停滞が来ると本当に苦しかった

59無記無記名2019/05/19(日) 16:15:12.28ID:fM9rDiuh
>>58
やっぱりジムとか行った方がええんか
もうすぐワイの住むクソ田舎にもジムができるから、インストラクターとか居たら行ってみるわ
ちなみに自重で腕立て10回もできないよわよわだが、改善には毎日腕立てするしかないんか?

60無記無記名2019/05/19(日) 16:24:15.38ID:+SxKtx7D
>>59
毎日やれればね
休み無く毎日
筋トレはスポーツじゃないメンタルのトレーニング

61無記無記名2019/05/19(日) 16:26:00.86ID:ITZbGmQt
無視かよw
しかもこんなヒョロガリが初心者に偉そうにしてて草

62無記無記名2019/05/19(日) 16:26:05.23ID:FgG6Z7Jc
>>57
才能ないからやめないんよ、筋トレ自体楽しいし努力で道が開けたら楽しいやん!

63無記無記名2019/05/19(日) 16:27:12.76ID:FgG6Z7Jc
>>59
>>60さんが言うように、継続とやる気が大事です!腕立ても、最初の頃は伸びたからいいと思うよ!

64無記無記名2019/05/19(日) 16:28:10.70ID:ZBjVWzYO
>>61
ハゲは筋肉じゃなくて毛根鍛えてろ
才能がないから禿げたのかw

65無記無記名2019/05/19(日) 16:28:20.33ID:FgG6Z7Jc
>>61
すみません、謙虚になります…

66無記無記名2019/05/19(日) 16:31:48.43ID:ITZbGmQt
努力か(笑)
結果が出てないならただの徒労でしかないじゃんw

67無記無記名2019/05/19(日) 16:32:26.56ID:fM9rDiuh
>>60
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ!

68無記無記名2019/05/19(日) 16:34:44.44ID:FgG6Z7Jc
>>66
ほんとはもっと結果出るもんなんか、羨ましい
もっと頑張ります!

69無記無記名2019/05/19(日) 16:35:35.22ID:FgG6Z7Jc
>>67
うん!できるようになってきたら、だんだん増やせばええと思う。俺も最初の半年ぐらいは腹筋・腕立て・スクワットの自重だったから焦らずに一緒に頑張ろう!

70無記無記名2019/05/19(日) 16:37:26.33ID:ZBjVWzYO
>>66
無視かよw
しかもこんなハゲがフサフサに偉そうにしてて草

71無記無記名2019/05/19(日) 16:39:50.41ID:C7SKyEfv
成長曲線には個人差あるぞ
やり始めから筋肉付く奴とスロースターターもいる
ノートレでマッチョもいるし、ステ食うても杉山みたいなやつもいる

72無記無記名2019/05/19(日) 16:42:07.50ID:ITZbGmQt
俺をハゲにしたいのか知らんけど俺はハゲじゃないぞ
祖父母もハゲてないし禿げる予定もない

73無記無記名2019/05/19(日) 16:50:53.75ID:5V5Y84Xn
>>66
メンタルは鍛えられるんだよ
俺は修士まで5年半かな週6で学校のトレーニングルームで2時間位やってたから1の気持ちは凄くわかる
体重は57キロ66〜70キロ程度まで増えた
6年でベンチ110スクワット160デッド210クリーンジャーク110になった
誰だって才能無いし努力も足りないそんなことわかってんだよ
それでも毎日一歩前にと続けることに意味がある

74無記無記名2019/05/19(日) 16:53:44.46ID:ITZbGmQt
突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら好きにせえやw

75無記無記名2019/05/19(日) 16:57:05.59ID:4IcS9ekg
平均的な成長曲線ってどんな感じだろうな
ダンベルベンチ30kgだと一年弱くらいか?

76無記無記名2019/05/19(日) 17:02:45.89ID:5V5Y84Xn
>>74
結果が出ないのに続けることの方が大変だろ
1をバカにして笑うな

77無記無記名2019/05/19(日) 17:04:35.35ID:FgG6Z7Jc
>>73
参考になるお話ありがとうございます。
毎日一歩前に、いい言葉ですね。自分の中でちゃんとやってるのに、なかなか成果が出ないタイプなので困った時は思い出して頑張ります!

78無記無記名2019/05/19(日) 17:16:39.32ID:QwkPwt1i
俺も1年10ヶ月つづけてるで!
やっぱり食事しっかりせな全く大きくならない!

79無記無記名2019/05/19(日) 17:21:25.20ID:5V5Y84Xn
>>77
俺の場合は3食好きなだけ好きな物を食っても限界がきた
173.5で71.5キロ位かな食っても食っても増えない勝手に体が68キロとかに保とうとする感じがした
ずっとスクワット200キロが目標だったんだけど達成できなかった
毎日トレーニング2時間位だったからじゃあ4時間ならとか夜中起きてもう一食とかそういうのも必要だったかなとか思う
今は仕事で毎日はできないし体力維持にやってるだけ悔しいよ頑張れ

80無記無記名2019/05/19(日) 17:24:20.47ID:QwkPwt1i
>>79
そら伸びんだろ。。

81無記無記名2019/05/19(日) 17:31:08.64ID:7+3ousjZ
>>79
自分の場合ものすごい勢いで太れて痩せれるけど、筋肉がつきにくいタイプなのかなぁと感じてます
チャレンジャーですね。栄養に関しては料理が得意なので大丈夫だと思います、体力維持でも継続されてていいですね!

82無記無記名2019/05/19(日) 18:00:13.01ID:VfsPPCFs
ええやん

83無記無記名2019/05/19(日) 18:07:16.38ID:7+3ousjZ
>>82
ありまトン

84無記無記名2019/05/19(日) 18:08:35.47ID:Fw0NKuO1
>>1
アウシュヴィッツ

85無記無記名2019/05/19(日) 18:38:27.13ID:UXe5mX3d
頑張ってんな素晴らしい!

86無記無記名2019/05/19(日) 18:44:03.69ID:7+3ousjZ
>>85
シンプルにうれすぃ♪( ´θ`)

87無記無記名2019/05/19(日) 18:47:49.89ID:UXe5mX3d
俺も筋トレ2年してるしやっぱどんな内容であれ
継続が一番すごいってのは理解してるしな
お互い頑張ってマッチョ目指そう!

88無記無記名2019/05/19(日) 18:52:31.52ID:7+3ousjZ
>>87
やな!
むきむきになる!

89無記無記名2019/05/19(日) 19:47:56.62ID:6Q1pZMYS
>>72
突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら育毛せえやw

90無記無記名2019/05/19(日) 22:26:30.02ID:ITZbGmQt
ID変えてるし遅レスだしなんやこいつ
イッチのジム仲間か?

91無記無記名2019/05/19(日) 22:39:08.75ID:7+3ousjZ
>>90
しらんで

92無記無記名2019/05/19(日) 22:57:08.91ID:IUE0yf2g
>>90
ていうかなんで禿げてないことにしようとしてるの?

93無記無記名2019/05/19(日) 23:19:51.11ID:8tjJe3Xo
みんながみんなオリンピア目指してるわけじゃないんだわ

女にモテたい以外の理由で筋トレするやつは馬鹿だしこれ以上ムキムキにならんでええよ

94無記無記名2019/05/19(日) 23:38:01.65ID:7+3ousjZ
>>93
なんか納得した!自分の目指す体になれたらいいよね、じわじわとまた理想の体になれるよう頑張る!

95無記無記名2019/05/19(日) 23:52:13.40ID:eBwIMdhe
凄いね。継続して努力する貴方を尊敬します。

96無記無記名2019/05/20(月) 02:57:16.88ID:lI3xVLt5
大きくしたいならバーベルでのトレーニングが欠かせないと思う
週一でも十分大きくなるので昼間の週一会員なら安く済むやもしれません

自宅でダンベルでやるならMichael J. Boyle著 New Functional Training for Sports 2nd Ed.が面白いかも
日本語訳は初版のものしかないけれど原書改訂版でかなり内容を変更拡充しているので英語で読むしかありません

97無記無記名2019/05/20(月) 06:48:02.87ID:h9ODWj+L
>>95
ありがとう!

98無記無記名2019/05/20(月) 06:48:31.49ID:h9ODWj+L
>>96
バーベル、やっぱり必要ですよね
家が広くなったらすぐに購入します!

99無記無記名2019/05/20(月) 08:11:06.73ID:eTDNKUrz
男性ホルモンが高くない感じの肉のつき方だね。
性欲ある?

100無記無記名2019/05/20(月) 08:14:12.96ID:T9ny8MxA
バーベルとかいらねえよ
ベンチもいらねえ

101無記無記名2019/05/20(月) 09:12:12.15ID:gRdAb5zH
>>99
性欲は日に日に減退を感じる
毛はあるよ!

102無記無記名2019/05/20(月) 09:19:49.54ID:5yGd8FKY
首も鍛えたら?

103無記無記名2019/05/20(月) 11:49:34.58ID:b1UWXia0
女にモテたい(笑)
ジム内のトレーニーを威圧してこその筋トレだろうが

104無記無記名2019/05/20(月) 13:39:52.10ID:h9ODWj+L
>>103
家トレの民だから、トレーニーは威圧したくないけど、海とか行った時に他の人よりいい体でありたいとは思う

105無記無記名2019/05/20(月) 14:21:36.73ID:eTDNKUrz
20回とか出来る重量なら良いけど、高負荷かけるなら自宅バーベルはよく考えた方がいい。

106無記無記名2019/05/20(月) 15:25:27.87ID:1o9Iv/eE
どんなネタ?

107無記無記名2019/05/20(月) 16:09:22.38ID:h9ODWj+L
>>105
邪魔になるからな〜、たしかに使うかどうかもわからんな

108無記無記名2019/05/20(月) 18:35:15.37ID:tyCoKp4T
下腹に血管浮いてるのに二頭前腕胸に血管出てないな
普段トレでちゃんとパンプ出来てない感じ?

109無記無記名2019/05/20(月) 19:25:05.01ID:h9ODWj+L
>>108
自己分析なんやけど、腹は生まれつき強いのかなと だから、純粋に俺の努力不足 もっと追い込むわ

110無記無記名2019/05/20(月) 19:45:55.99ID:VvFczCe3
小さな事を積み重ねることがとんでもない所へ行く唯一の方法です
鈴木イチロー

111無記無記名2019/05/20(月) 19:51:00.08ID:22IaiORR
コテ付けて

112無記無記名2019/05/20(月) 19:51:38.39ID:XCDSEH/c
大きくなりたいなら今は体脂肪に拘らなくていいんじゃないの
四年続けてるのは偉いよ、頑張って

1131 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/20(月) 20:16:31.97ID:h9ODWj+L
これでコテハンついたかな?

1141 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/20(月) 20:17:05.01ID:h9ODWj+L
>>110
良い言葉だ…

1151 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/20(月) 20:18:06.63ID:h9ODWj+L
>>112
ありがとう、体脂肪測るのは自分はものすごい脂肪が減ったり増えたりする体質なところがあって、ちゃんと測ってないと簡単にデブちゃんになっちゃうのが怖いんよな

116無記無記名2019/05/21(火) 06:18:44.92ID:MYM8dbGA
https://i.imgur.com/Jhay5Af.jpg

俺と勝負しようぜ

117無記無記名2019/05/21(火) 06:39:49.50ID:S0AghO+X
いいぜ、勝負は何時ものようにゴルフでいいな?
俺のスピードはタイガー=ウッズ並みだ
http://www.youtube.com/watch?v=MekXrYihNGo

1181 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/21(火) 07:12:52.20ID:hoslEFsL
>>116
やっぱ村越選手の肉体ってすげぇよな、血管が異次元

119無記無記名2019/05/21(火) 09:06:17.36ID:bbiC3SdC
実にホモホモしい

1201 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/21(火) 11:26:28.92ID:Hs5Fgr33
>>119
ちゃうワイ

121無記無記名2019/05/21(火) 12:49:56.27ID:jEP3QAx6
>>116
右肩辺りのウネウネしてる血管がキモすぎてムリ
それ以外は最高にカッコいいね

122無記無記名2019/05/21(火) 14:42:01.61ID:3ZkffKKn
>>116 の鎖骨あたりの血管なんなの、あれは異常なの?

123無記無記名2019/05/21(火) 14:47:29.13ID:EZhrPUVH
アレは寄生虫飼っとるやで

124無記無記名2019/05/21(火) 16:19:57.03ID:y6jEt7F/
7ヶ月弱の俺こんなん
>>1はご飯が足りなさそう
https://files-uploader.xzy.pw/upload/20190521161825_7757506c6b.jpg

125無記無記名2019/05/21(火) 17:47:49.85ID:ly6OM/Ji
本当に元ガリガリかよたくましいなオイ

1261 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/21(火) 18:11:52.31ID:hoslEFsL
>>124
すげー!
俺は、細く強くってのに憧れてるのがあるからな〜、いっぱい食べて大きくなるのもイイネ!どっちも両立したい

1271 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/21(火) 18:12:31.30ID:hoslEFsL
>>125
四年もありゃ流石の運動音痴のワイでも変身できたわ

128無記無記名2019/05/21(火) 18:20:26.16ID:ly6OM/Ji
運動音痴とか冗談みたいな身体しやがって

129無記無記名2019/05/21(火) 19:30:46.09ID:CGYfRqXI
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130無記無記名2019/05/21(火) 20:00:51.88ID:6RFMFRkH
体操部みたい

1311 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/21(火) 20:11:20.68ID:hoslEFsL
>>128
筋トレする人、運動できなかったから始めたって人多いと思うけどな〜…でもありがとう!モチベ上がった。

1321 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/21(火) 20:11:56.11ID:hoslEFsL
>>130
ダンサーだからかな?たまに言われる!嬉しい(^ω^)

133無記無記名2019/05/21(火) 20:13:31.87ID:MBoNV2UB
>>131
筋トレの為の筋トレは運動ではないからね
精神のトレーニング
宗教にも近い

134無記無記名2019/05/21(火) 20:29:57.48ID:Ik/6q+Jp
>>129
入れてみたぞ

1351 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/21(火) 22:35:05.63ID:QhdAjWOG
>>133
なるほどね、精神力…
確かに、ブラジリアンスクワットの時の追い込みは間違いなく精神力だよなぁ…

136無記無記名2019/05/21(火) 23:54:32.63ID:qE/+2ixQ
ブルガリアンスクワットは心肺が先に疲弊しちゃうわ

137無記無記名2019/05/22(水) 00:17:03.32ID:udWprdRf
>>1
なんか、犬の顔みたいな上半身だね

1381 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/22(水) 00:19:31.71ID:0zZWHMYD
>>136
めちゃわかる、前日からもうハラハラドキドキやもん

1391 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/22(水) 00:20:03.15ID:0zZWHMYD
>>137
斬新な表現…!でも、ワイルドってことかな、なら嬉しい!

140無記無記名2019/05/22(水) 01:33:49.75ID:IDHUMyqI
>>137
三角筋が耳
乳首が目
謎の4パック腹筋が口やな

141無記無記名2019/05/22(水) 01:49:50.83ID:1zOtcWXq
キティちゃんにも見える

142無記無記名2019/05/22(水) 02:50:28.61ID:pYis+v1G
ビフォーはガリじゃなくただのチビデブやん
アフターは腹筋が三つになってるのが謎

1431 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/22(水) 07:25:29.00ID:1XoRjAnX
>>142
でもデブとは言われんかったで
腹筋三つは、生まれつき〜

144無記無記名2019/05/22(水) 12:24:35.83ID:rFhXy45k
>>124
毎日何キロカロリー食べてる?

145無記無記名2019/05/22(水) 12:43:44.86ID:nkj0amSw
>>124
俺の写真かと思ったわ
体似すぎ

146無記無記名2019/05/22(水) 13:56:36.86ID:skVkB0XM
>>144
今はプチ減量してるから基礎代謝くらい
増量してたときは基礎代謝プラス2000くらいだったと思う
初心者ボーナスだと思うけど減量してるのに重量伸びてるからそんな食う必要なかったかもしれん
ある程度絞れたらゆるいリーンに移行するつもり

147無記無記名2019/05/22(水) 21:12:45.27ID:3w0U/yFw
82キロくそデブのわいが来たで

1481 ◆vdmDqzD.bc 2019/05/22(水) 21:36:44.98ID:1XoRjAnX
>>147
デブはラッキーやぞ、ムキムキにもなれるし痩せもできるし、何より変化した時の喜びがでかい

149無記無記名2019/05/22(水) 21:49:56.56ID:HHWsCmkB
>>148
81センチライン小指ほぼベタ寝ベンチ125キロ
ハイバーフルスクワット150キロ7レップ
コンベンショナルデッド215キロのデブやで
ワガママワンパックマンやで

150無記無記名2019/05/22(水) 22:15:17.01ID:1XoRjAnX
>>149
強スギィ〜!!!デブじゃなくてキン肉マンやんか!!!!

151無記無記名2019/05/22(水) 22:22:43.94ID:HHWsCmkB
>>150
お腹はセルライトマンやで!

152無記無記名2019/05/22(水) 22:48:05.97ID:1XoRjAnX
>>151
中胚葉型ってやつか

153無記無記名2019/05/22(水) 22:49:47.31ID:iX7lQpKJ
163cm85kgのぼくちゃんも来たぞぉ〜!
ご飯おいちぃぃw

154無記無記名2019/05/22(水) 22:59:21.53ID:HHWsCmkB
>>152
内胚葉型よりだと思う
クリーンな食事でも普通にバルクアップできる家畜です!
風呂上がりならたまに腹筋割れて見えそうになるがどう見てもセルライト腹…

155無記無記名2019/05/22(水) 23:05:31.30ID:bhpiRIqi
>>154
お腹割れてない人って体質なんやなぁ
俺は羨ましいけど…

156無記無記名2019/05/22(水) 23:37:52.77ID:HHWsCmkB
>>155
単純に太ってるだけですよ…
前腕と二頭に血管が薄っすら浮く程度は絞ら予定ですがどこまでいけるやら…

157無記無記名2019/05/23(木) 00:02:04.31ID:K5WxYn/e
>>156
でも、やっぱ太った方がパワー出る?
血管は大事やな、モチベ上がる

158無記無記名2019/05/23(木) 00:13:30.60ID:ONj49SGg
>>157
ある程度太ったら分かるよ!
合う合わない個人差があるからね

159無記無記名2019/05/23(木) 14:24:43.96ID:9+oNs79K
>>153
帰れ

160無記無記名2019/05/23(木) 16:11:22.27ID:BiOiscef
>>159
は?

161無記無記名2019/05/27(月) 13:22:19.56ID:KNgKhV6+
知識がなさすぎるんだねかわいそう
増量減量してる?

162無記無記名2019/05/27(月) 13:23:07.93ID:KNgKhV6+
トレーニングメニューセット数レップ数詳しく書いたら俺か誰かがアドバイスくれるよ

163無記無記名2019/05/27(月) 17:07:27.82ID:5AX20HFz
四年でこれじゃあ才能ないわな

16412019/05/27(月) 21:02:24.60ID:KKmC0OPA
嫉妬乙

165無記無記名2019/05/27(月) 21:06:12.73ID:ULtaZ0tw
>>148
思うにデブが絞るのって痩せが太るのと同じ位難しいと思う

166無記無記名2019/05/27(月) 22:20:35.15ID:KNgKhV6+
そんなことない
はまれば余裕

167無記無記名2019/05/27(月) 23:14:07.25ID:nAWuSYZl
なんでウ板で猛虎弁なん?そういうとこが気持ち悪いんだわ

168無記無記名2019/05/27(月) 23:14:08.59ID:dwItQyhC
そうそう、そんなことない
俺はチョコレートとアイスとポテチが大好きだから絞れないだけ〜
まだ本気出してないだけ〜

169無記無記名2019/05/28(火) 02:15:23.34ID:wKJJsj88
滑ってるぞ

170無記無記名2019/05/28(火) 17:25:44.54ID:rKKBENkG
クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス 100kg
アームカール 30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ!

171無記無記名2019/05/28(火) 17:43:24.20ID:w7iDXixC
まずはのレベルじゃねぇぞ

172無記無記名2019/05/28(火) 18:05:52.71ID:R4QXV/RZ
学生ならまだしも社会人でそんなメニューこなしてたら過労死するわw

173無記無記名2019/05/28(火) 18:22:05.22ID:OTBBo7Uq
>>170
こういうクズみたいな報道を信じる馬鹿がまだいたんだな

174無記無記名2019/05/28(火) 19:13:32.23ID:23ttTcrb
クリーンが弱いな

175無記無記名2019/05/28(火) 21:54:35.27ID:NUz5woT1
インスタフォロワー数
クリロナ(1億6870万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Facebookフォロワー数
クリロナ(1億2200万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Twitterフォロワー数
クリロナ(7801万、世界7位) https://twitter.com/Cristiano?s=09
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

176無記無記名2019/05/28(火) 21:57:41.70ID:h8TzcxaH
米スポーツ専門局『ESPN』が、スポーツ界の“名声ベスト100”を発表した。ユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドが1位に選出された。

https://www.excite.co.jp/news/article/Gekisaka_269287-269287-fl/

177無記無記名2019/05/28(火) 21:59:14.96ID:h8TzcxaH
年収ランキング (1ユーロ125円計算)
*1位 162.5億円 メッシ
*2位 141.3億円 C・ロナウド
*3位 114.4億円 ネイマール
*4位  55.0億円 グリーズマン
*5位  50.3億円 ベイル
*6位  41.3億円 イニエスタ
*7位  38.4億円 サンチェス
*8位  37.5億円 コウチーニョ
*9位  35.4億円 ラベッシ
10位  35.0億円 スアレス
https://www.google.co.jp/amp/s/amp.marca.com/en/football/international-football/album/2019/04/02/5ca32c01ca4741783c8b4581.html

178無記無記名2019/05/28(火) 22:09:08.31ID:h6XOPjwo
サッカーファンキモすぎ
まともにトレーニングの勉強している奴なら試合日程や時期によってボリュームや強度を変えていくなんて常識だ
maxならまだしも重量固定のトレーニングなんてデマとしか思わない
しかもクリロナがやっている画像とトレーニング内容が全く一致してないし
そのことを含めて馬鹿にしたら何故かsnsのフォロワー数を書くなんて狂気の沙汰だ

179無記無記名2019/05/28(火) 22:27:42.84ID:724w7FQJ
Simeon Pandaってマイプロ飲んでたんだね
https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M
脱いだ時かっこいい
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

180無記無記名2019/05/29(水) 06:10:33.10ID:6+9xxmjV
>>178
アホ発見
サーキットトレーニングだよ

181無記無記名2019/05/29(水) 09:50:46.56ID:1r1HmUqe
>>180
意味のないサーキットトレーニングだな

182無記無記名2019/05/29(水) 11:56:50.24ID:IyxENgiv
>>181
意味があるから100億以上稼ぐんだよドアホ

183無記無記名2019/05/29(水) 13:25:34.84ID:pUvcgm0i
>>182
ほんまもんの馬鹿だな

184無記無記名2019/05/29(水) 19:41:44.70ID:fcKlScac
まずクリロナはボディービルダーじゃない件

185無記無記名2019/05/29(水) 19:49:43.45ID:Wo8U4wlO
アメリカでもボディービルダーなんて一般人レベルの知名度で誰も知らないw

https://i.imgur.com/BuiFyzE.jpg
https://i.imgur.com/NcG4Zt2.jpg

186無記無記名2019/05/29(水) 19:52:43.75ID:yp4AoZaU
競技人口って知ってる?

187無記無記名2019/05/29(水) 21:51:36.91ID:DIafrVkZ
世界一のフィジカルトレーナー雇える身分のクリロナウドを
ソースはアイアンマンとYouTubeのウエイトオンリー豚がマウント取っててワロタwwwwww

188無記無記名2019/05/29(水) 21:52:03.01ID:DIafrVkZ
>>187
www

189無記無記名2019/05/29(水) 22:17:33.42ID:N3xRiqI5
筋肥大、筋出力、プライオメトリクスそれぞれの目的によって重量もレップ数もセット数も変わるしシーズン中であっても試合日程よってそれぞれをやらなきゃいけないのに
それを考慮に入れてない数字の羅列を信じるってよほどの馬鹿
しかもそれを指摘されたらクリロナはビルダーじゃないしって恥の上塗りの発言しているし
まともにトレーニングを勉強していたらアスリートに必要な中臀筋にもアプローチするワンレッグ、スプリット系の種目がないからおかしいって気がつくはずなんだけどな

190無記無記名2019/05/29(水) 22:21:13.36ID:PCdfeeuI
漸進性過負荷の法則すら知らない人間にマジレス

191無記無記名2019/05/29(水) 23:19:57.87ID:Kbe52Fx3
ボディービルダーの存在自体が恥なんだよな
ボディービルにハマる奴は例外なくコロボックルの運動音痴だから

192無記無記名2019/05/29(水) 23:34:41.55ID:OSztQnob
>>190
だからそれがウエイト豚の脳障害なんだよな
増量減量を繰り返して寿命縮めるのが目的じゃないんでサッカー選手は
実際観るとかなり余力残して各セット終わるようにしてる
アホのボディービルダーは限界超えるまでとか吠えながらシェーカー振るだけで息切れ起こすガイジが殆ど
自己満足のハードトレーニングしてもフットサル5分もやったら脈拍上昇しすぎて使い物にならんからな

193無記無記名2019/05/30(木) 00:38:13.65ID:jI4CKgJe
ボディビルダートレーニングを否定するならアホみたいなビルダーよりのトレーニング内容を否定しないとな
サッカー選手がスクワット150kデッドリフト200kクリーン75kなんて比率でやるなんて馬鹿プログラムだ
ビルダーならなんとも思わないけどな

194無記無記名2019/05/30(木) 00:40:07.44ID:NuCLPeSc
インスタグラムのフォロワー1000万以上(2019年4月現在)
https://hypeauditor.com/top-instagram-sports/

サッカー(46人)
C・ロナウド、メッシ、ネイマール、ベッカム、ロナウジーニョ
ロドリゲス、ベイル、マルセロ、イブラヒモビッチ、ポグバ
スアレス、ラモス、ディバラ、イニエスタ、エムバペ
ベンゼマ、サラー、グリーズマン、アウヴェス、ジダン
クロース、アザール、エジル、コウチーニョ、ダビド・ルイス
モドリッチ、ピケ、イスコ、カカ、チアゴ・シウバ
レバンドフスキ、ラキティッチ、ロナウド、カシージャス、ルーニー
ヴァラン 、ジェズス、ファルカオ、アグエロ、アルバ
アセンシオ、デ・ヘア、セスク、ノイアー、モラタ
カゼミーロ

バスケ(5人)
レブロン、カリー、ウェイド、アービング、デュラント

クリケット(3人)
コーリ、ドーニ、テンドルカール

MMA(3人)
マクレガー 、ヌルマゴメドフ、ラウジー

ボクシング(1人)
メイウェザー

アメフト(1人)
O・ベッカム

テニス(1人)
S・ウィリアムズ

F1(1人)
ハミルトン

WWE(1人)
シナ

ボディービル0w

195無記無記名2019/05/30(木) 00:50:52.63ID:yOr+VHW8
インスタのフォロワー数とトレーニング内容がデマであることの相関関係を示せ
だからサッカーファンは馬鹿にされるんだよ

196無記無記名2019/05/30(木) 00:54:50.65ID:vNEsHdfL
クリロナのトレーニング内容を否定してる人間はビルダーではなくてSC系だからビルダーを否定してもなんともないことすらわからない馬鹿に
説教を垂れる馬鹿

197無記無記名2019/05/30(木) 02:05:10.77ID:2Mt+k7Tm
ビルダーの否定?
ちょっと筋肉ついたら勘違いして粋がるアホをからかってるだけ

198無記無記名2019/05/30(木) 13:45:14.27ID:2gQOU1Ay
>>191
ヤマサワさんの前でそれ言えますか?
割引コード YAMASAWA
ですよ

199無記無記名2019/05/30(木) 20:31:01.03ID:KnLUFQOI
>>197
サッカー選手のSNSのフォロワー数でいきがっているお前よりマシだな

200無記無記名2019/05/30(木) 20:40:23.53ID:Oaj7Po9H
>>199
と思いたいガイジ

201無記無記名2019/05/30(木) 20:46:00.57ID:FYvilpcY
やはりドンクサウエイトオンリー豚は
リア充御用達のサッカーやバスケを敵視する傾向があるな
ただウエイトオンリー雑魚どもは強烈なアメポチ被れが多くバスケは敵視しにくいのでサッカーが目の敵にされる

202無記無記名2019/05/30(木) 20:55:24.08ID:oxy2ssZj
トレーニングに関する知識もない馬鹿を相手にしても無駄だって

203無記無記名2019/06/03(月) 15:50:56.40ID:5EHB92zf
>>198
これマジ?

204無記無記名2019/06/03(月) 17:18:31.50ID:CatRI7xn
>>203
マイプロのコードだっけかな

205無記無記名2019/06/03(月) 18:01:23.04ID:0CFbb9xZ
こんなカッコ悪い身体にだけはならないように
トレーニングメニュー組まないとダメだっていう
反面教師にさせていただきます

206無記無記名2019/06/04(火) 11:08:02.17ID:4uC9AMQu
【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D8I_qSlUYAANw1p.jpg   

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207無記無記名2019/06/04(火) 12:50:28.84ID:vj98bVi2
>>206
ホントだったw

208無記無記名2019/06/04(火) 17:03:57.19ID:K8K4wI5P

209無記無記名2019/06/24(月) 01:56:04.17ID:6LkfBDOF
>>124
痩せろデブ

210無記無記名2019/06/29(土) 20:22:54.29ID:PT0VxX6r
無地Tシャツについて語ろう。62オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1561778689/32

32 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/29(土) 20:17:23.98 ID:ExKeRyfo0
https://c.imgz.jp/726/41297726/41297726b_b_19_500.jpg
カッコええ〜
これくらいのスタイルに憧れるわぁ〜!

211無記無記名2019/07/09(火) 22:43:33.93ID:0dWppeaV
ガリって言うから丸でトレしてる気配のない写真が来るかと思ったらちゃんと鍛えられてるじゃん

212無記無記名2019/08/11(日) 12:26:47.28ID:TZPQH231
1さんは教員にでもなるんか?
まだ決まってないってことは
それならホンマに筋トレ頑張っとけ

213無記無記名2019/09/27(金) 07:52:30.71ID:uy16ZuYZ
俺もジム通い始めてそろそろ一年だけど、最近は人から「なんかガッチリしてきたね!」って驚かれること多い
やっぱ努力は目に見える形に現れるよ

一年前
https://i.imgur.com/QYME9cf.jpg
今朝
https://i.imgur.com/3ItYBgi.jpg

214無記無記名2019/09/27(金) 08:09:00.36ID:nCirF8YA
なんか微妙なw

215無記無記名2019/09/27(金) 08:27:16.93ID:ARxQYfic
よっしゃドリンクつくったから
フットサルかなんかの猿ドもビビらしてリフトすっかの
ぱんプしてしてきたらふーデー脱いで再度チェストかまして目立ってやろうか
ボデビの醍醐味
生きざま見せ足る

216無記無記名2019/09/27(金) 08:28:38.56ID:4maY8+5B
叩かせるために拾い画像を貼るクズ

217無記無記名2019/09/27(金) 12:51:59.93ID:Km05Vhv0
>>213
一年間何をやってたんだよ 寝たきりか?

218無記無記名2019/09/27(金) 13:01:03.67ID:v3ujDD3M
拾いにしろこいつは何を思って自分の情けない体をネットに晒そうと思ったんだ

219無記無記名2019/09/27(金) 13:44:55.19ID:LmxS9nBP
こんなゴミみたいな身体よく晒せるよな
しかも最下層なんj民だし
多分栄養失調のジャニーズ見て勘違いしたんだろうな
あれはわざと栄養失調を崇拝することで普通体型の男性に自信を持たせるために自虐的にメディアがやってるんだよ

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