【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93

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1無記無記名 (ワッチョイ def5-/Pzg [114.159.172.97])2019/05/16(木) 23:42:23.55ID:SB+34N/o0
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551587081/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (アウアウカー Sa5f-5Ao1 [182.251.242.37])2019/05/16(木) 23:43:39.51ID:NQolN1g0a
( ´・ω・` )ここが新しい豚小屋?

3無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-/Pzg [114.159.172.97])2019/05/16(木) 23:44:08.12ID:SB+34N/o0
Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち?
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs

>>1おつ

脂肪しかない餓鬼デブが何故か自らをガリだと思い込み
ダイエット語りを始める異様なシチュエーションが大好きです

5無記無記名 (ワッチョイ cf0b-cyZN [121.105.96.147])2019/05/18(土) 17:06:16.49ID:3/u8OTQH0
牛乳から豆乳に変えたけどお腹ギュルギュルにならんで助かる

なんか豆乳のデメリットってある?

ちょっと高い

>>5
ないよ

ないあるよ

イソフラボン

改めて豆乳と牛乳の違いを調べて来た
いい勉強になったわ

11無記無記名 (ガラプー KK77-d9c2 [KsW3nmk])2019/05/19(日) 02:52:27.32ID:aMoQcb5qK
筋肉付いてきて自分の身体をよく見るようになったたら体毛が気になりだしたんだが、
この濃くはない女にも生えてるような産毛はどうしたらいいかな?
皆はそのまま?主に腕毛とかが気になる

12無記無記名 (ワッチョイ cf0b-cyZN [121.105.96.147])2019/05/19(日) 07:28:58.15ID:zJQtMTYe0
>>9
イソフラボンってデメリットなのか?
>>11
気になるなら剃る
今はチン毛剃る男子も多いって聞くし気になるなら剃れ

13無記無記名 (ワッチョイ 2fa7-Evxl [122.19.246.26])2019/05/19(日) 07:31:01.64ID:zkyGTLSe0
俺はおっさんになって胸毛がウルヴァリンみたいになってきてるが放置してる

14無記無記名 (ワッチョイ 47e3-DJu4 [153.216.118.106])2019/05/19(日) 10:33:51.54ID:UwMiUGNV0
ジムの乳首が見えそうなタンクトップ着てくるマッチョはちゃんと体毛処理してるな
ダンベルプレスでワキ毛見せつけられるのは嫌だからありがたいことだ

15無記無記名 (ガラプー KKef-d9c2 [KsW3nmk])2019/05/19(日) 11:03:07.66ID:aMoQcb5qK
>>12-14
そっかぁ、ビルダーなんかは基本的に剃ってるのか抜いてるのか処理してるよね
乳首とか1〜2本生えてるのは抜けばいいんだけど、産毛は薄くて細いけど多いから微妙なんだよなぁ
ガムテでやってみたけど粘着力が弱くて駄目だったわ
半袖で見えてる所だけ剃るかな

16無記無記名 (ワッチョイ afad-dC9H [153.215.13.215])2019/05/19(日) 13:06:12.05ID:M2KoOsty0
ガムテwww
平成かwww

17無記無記名 (ワッチョイ 17b8-M/OR [126.145.253.115])2019/05/19(日) 15:26:18.90ID:Y6VTccUk0
これだから平成のジジイどもは

18無記無記名 (ワッチョイ 831d-TX6B [220.100.235.79])2019/05/19(日) 20:54:34.15ID:GfX6xLna0
松本人志筋トレメニュー
@ ベンチプレス(胸) 95kg×5回、115kg×3回、135kg×2回



A チェストプレス(胸) 55kg×15回、65kg15回、(番組では放送していなかったが、基本的に3セット行うそうで10kgずつ増やしていくとのことなので恐らく75kg×15回)



B ラットプルダウン(背中) 85kgを15回×3セット



C ライイングトライセプスエクステンション(上腕三頭筋) 20kgを25回×3セット



D ダンベルシュラッグ(僧帽筋) 片方22kgずつを50回×2セット、3セット目を50回を最低ラインとし、60~70回ほど



E シットアップ(腹筋) 15回×3セット



F チェストプレス(胸) 75kg×15回終えてからの100連打



G ラットプルダウン(背中) 70kg×15回終えてからの100連打

19無記無記名 (ワッチョイ 831d-TX6B [220.100.235.79])2019/05/19(日) 20:55:20.31ID:GfX6xLna0
これすごいボリューム多いと思うのですが筋肥大目指すならこれくらい普通ですか?

20無記無記名 (ワッチョイ 57ec-pw0K [153.202.209.145])2019/05/19(日) 21:58:21.81ID:bOvRkyA00
分割してるんじゃなくて1日で?

21無記無記名 (ワッチョイ 831d-hDys [220.100.235.79])2019/05/19(日) 22:17:22.36ID:GfX6xLna0
>>20
一日らしい

22無記無記名 (ワッチョイ 57ec-pw0K [153.202.209.145])2019/05/19(日) 22:29:01.49ID:bOvRkyA00
だからあんなアンバランスな身体になるんだな
妙に納得

23無記無記名 (ワッチョイ 57ec-pw0K [153.202.209.145])2019/05/19(日) 22:30:55.10ID:bOvRkyA00
胸とか肩で言ったら普通じゃないかな
ってか分割して考えたら少ないくらいじゃ?
俺は分割してるけど、多分もっと多く追い込んでるよ

ネット上では分割法ばっかだしみんなフィジーカー真似て細かく分割して一部位も上部下部中部とか細々鍛えてるよな
自分はもっと大雑把に(自分にとって)重い重量扱える種目をなるべく選んでる

25無記無記名 (ワッチョイ 57ec-pw0K [153.202.209.145])2019/05/19(日) 22:57:19.18ID:bOvRkyA00
俺も元々分割しないで同じメニューを週3でやってたけど時間がもったいないから3分割にして週2日にした

26無記無記名 (ワッチョイ 7784-LYdk [218.185.146.236])2019/05/20(月) 00:45:24.64ID:Nl2kfTFg0
背後からドロップキックされて無事だったシュワちゃん71歳を見て筋トレ頑張らないとと思いました

27無記無記名 (スップ Sd9f-s5FH [49.97.103.158])2019/05/20(月) 08:59:59.95ID:14jx9+CHd
>>18
これやるのに時間どれくらいかかるの
すごすぎ

有酸素運動じゃないんだから長時間やればいいってものでも

29無記無記名 (スップ Sdbf-nuTu [1.75.8.81])2019/05/20(月) 17:02:08.61ID:/RYpUstld
みんな夜食なにくってる?

うどん、そば、親子丼、パスタ、食パン等

31無記無記名 (ワッチョイ bfb2-My8G [27.126.134.82])2019/05/20(月) 17:46:04.66ID:P+n/zOP40
コメ

32無記無記名 (ワッチョイ a3f5-V8I2 [180.56.63.214])2019/05/20(月) 21:24:41.55ID:kNdjiBjG0
>>26
俺も
ヒョロガリの俺だと無様に吹っ飛んだだろうな

180cm62kgから70kgまで3年かかった
太ってはインフルエンザ、太ってはノロ、太っては扁桃炎を繰り返してやっとの思いでここまで来た
80kgまで頑張るぞ

34無記無記名 (ガラプー KK77-d9c2 [KsW3nmk])2019/05/20(月) 22:02:16.90ID:ljRSuh3eK
何か日によってスッゴい腕が細くなってる時があるような気がするんだけど何なのこれ?
パンプの有無関係なく上腕を親指と中指で握った感じ間違いないと思うんだけど

脱水気味とか体内の水分量って腕の太さが変わるくらい関係してる?

>>34
自分の場合最大5mmくらいなら変わるよ

腕時計を付ける時に日によってひとコマ前後したりするから多少変わるはず

37無記無記名 (ワッチョイ 4fdf-vRAB [39.110.92.98])2019/05/20(月) 22:35:28.20ID:tID6qIwH0
>>33
俺の書き込みかと思った
お互い頑張ろう

38無記無記名 (ワッチョイ 1f82-5I3E [27.121.250.163])2019/05/20(月) 22:45:10.15ID:Ua3bkErl0
胃下垂気味なせいか下腹に肉はないのに飯後しばらくぷっくりするの悲しい

39無記無記名 (ガラプー KK77-d9c2 [KsW3nmk])2019/05/20(月) 22:53:37.14ID:ljRSuh3eK
>>35-36
やはり変わるよね
そんな短期間で筋肉や脂肪が変わるわけないから、水分量が影響してんだろうなぁ

40無記無記名 (ワッチョイ 57ec-pw0K [153.202.209.145])2019/05/20(月) 23:38:12.45ID:N5D3x1Bh0
>>38
俺も胃下垂と診断されたけど筋肉が足りないから胃を支えられないらしいな
俺は治ったで

41無記無記名 (ガラプー KK77-d9c2 [KsW3nmk])2019/05/20(月) 23:58:04.76ID:ljRSuh3eK
胃下垂って力入れれば治るけどそれじゃ駄目なの?
力抜いたら誰でも結構食った時はポッコリするんじゃない?

42無記無記名 (ワッチョイ a3f5-V8I2 [180.56.63.214])2019/05/21(火) 00:39:27.48ID:dXXviC0/0
食ったらぽっこりするけど俺は臍かややその下ぐらいがぽっこりになる
普通の人の胃は臍よりも上にあるとか聞いたが本当かどうかはよく知らない

43無記無記名 (ワッチョイ 17b8-Nx0B [126.209.26.211])2019/05/21(火) 07:21:01.69ID:bqsSjdSc0
>>42
腹一杯食った後へそ上が膨らんでる人なんて見たことないけどな

44無記無記名 (ワッチョイ 17a1-Xeff [153.196.119.111])2019/05/21(火) 15:48:16.86ID:VIvTYSDY0
おまえらプロテインはあくまでサプリメントだからな
固形物をベースにしっかり精進しろよ

45無記無記名 (ワッチョイ 3fe3-+lFd [59.190.161.160])2019/05/21(火) 16:21:51.43ID:nJJdtChs0
今日は、デクラインダンベルフライ20,17,15
ダンベルフライ20,17,15
インクラインダンベルフライ20,17,15
重量はまだ初心者なので、3セットギリギリ行えるぐらいの重量6.25キロにしてます
筋トレよくされてる方からしたら軽すぎかもしれませんが、
ちゃんと大胸筋の外側パンプアップしてるので少しは追い込めてると信じて・・・

46無記無記名 (マクド FF1f-MdQY [118.103.63.147])2019/05/21(火) 16:32:21.95ID:qymtzGWuF
55kg→61kgになった!みんなもマック食おう!

>>44
カネキンの動画で「プロテイン何飲んでますか?」て質問してるのあったけど、その動画の中で一番体大きかった(カネキンよりも)人は
元プロレスラーでプロテイン飲まずに食事だけでタンパク質摂ってると言ってたな
トレーニング楽しいけど食事はキツいって

48無記無記名 (ワッチョイ 37e3-3w0t [114.145.134.192])2019/05/21(火) 16:59:38.80ID:BBwh1ChG0
脂肪だけ増やすつもりは無いです

49無記無記名 (ワッチョイ ab6c-oVCw [180.46.30.1])2019/05/21(火) 17:50:40.16ID:P31c35LR0
プロテインよりも米なんだよ米!
米食わなかったら痩せた…

50無記無記名 (ワッチョイ 57ec-pw0K [153.202.209.145])2019/05/21(火) 20:59:03.15ID:tXZVtmad0
今日もこれ見て頑張ろうぜ!
https://www.instagram.com/p/BxuPoYWHvsD/?igshid=pfwf22mycjjv

51無記無記名 (ワッチョイ 43f9-8NB0 [118.238.247.196])2019/05/21(火) 21:06:55.22ID:a9TiDcWh0
下半身が肥大してきた!

52無記無記名 (ワッチョイ cfb8-WO8G [126.23.50.13])2019/05/21(火) 21:31:03.32ID:4fi1erPU0
>>50
細すぎでは

53無記無記名 (ワッチョイ bfb2-My8G [27.126.134.82])2019/05/21(火) 21:46:36.30ID:0ivM4CtK0
46歳の中年オッサンですが
先月の20日は56.5キロでしたが、
週3日ペースでジムに通って
米中心に食べてプロテインを毎日2回飲んだら
60.5キロまで増えました。
このペースで67キロまで増やしたい。

54無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-V8I2 [114.159.177.170])2019/05/21(火) 22:56:48.21ID:JyCbo1+p0
いやそのペースは止めた方がいいですよ
初心者でも月2kg程度にしておいた方が…

55無記無記名 (ワッチョイ bfb2-My8G [27.126.134.82])2019/05/21(火) 23:04:54.06ID:0ivM4CtK0
>>54
やっぱり超回復とか考えると2日目開けて筋トレの方がいいんですかね。
細マッチョを、目指しているので焦らずに
一年くらいの時間を掛けて鍛えていきたいと思っています。

56無記無記名 (ワッチョイ 37e3-3w0t [114.145.134.192])2019/05/21(火) 23:14:23.68ID:BBwh1ChG0
クソワロタ
デブになっとけwww

このスレは増量をひたすら勧める人が多いけど自分はそれ信じて増量したら腹だけ出てしまって引っ込めるのにかなり苦労してる

58無記無記名 (ワッチョイ 7b0e-Hsa9 [210.56.179.41])2019/05/21(火) 23:29:38.75ID:07rRdZ9D0
筋肉をつけないと脂肪もとれないから難しいね
食わずに痩せようとすると筋肉がつかないし、食わずに運動してたら筋肉を落とす可能性もあるから
ただ増量するんじゃなくて、やっぱりジムに通うなりしたほうがいいんだと思う

59無記無記名 (ワッチョイ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])2019/05/22(水) 00:06:50.94ID:hT/vUM3+0
脂肪も含めて兎に角体重増やしたのなんて3年くらい経ってからだわ
始めの数年はそんなことしないでも、ほぼ筋肉で20kgくらい増えた

60無記無記名 (ワッチョイ 17b8-Nx0B [126.209.21.29])2019/05/22(水) 00:19:44.57ID:SRIrs+Kt0
筋肉でペットボトル10本分だと

61無記無記名 (ワッチョイ 43b8-EL+e [126.58.204.12])2019/05/22(水) 00:45:19.83ID:oXenmwbv0
>始めの数年はそんなことしないでも、ほぼ筋肉で20kgくらい増えた

そんなに簡単に筋肉20kgも増えんでしょ、嘘くせー

62無記無記名 (ワッチョイ 7b0e-Hsa9 [210.56.179.41])2019/05/22(水) 00:59:44.43ID:gxwm78pw0
まあ、回答者がガリであるとはどこにもかいてないからね

よく言われているとおり、5回とかに食事回数を小分けしてカロリーをとりつつ
筋トレをしっかりと効くようにこなして休憩もしっかりとるみたいにするしかないんだろうね

63無記無記名 (ワッチョイ 1fa8-QN3h [157.107.66.79])2019/05/22(水) 01:15:26.73ID:iiw+OpJP0
https://i.imgur.com/zq9YNJZ.jpg

気合い入れて食べ続けないと痩せていく
ここ数ヶ月は体調も崩さず順調に増えてていい感じ
お腹ぷよぷよして来たけど今は我慢の時と思ってまずは75kg目標に続けてみる

64無記無記名 (ガラプー KKef-d9c2 [KsW3nmk])2019/05/22(水) 01:31:34.35ID:GtlC4hyXK
胸背中肩腕を太くしたいのに腹回りが一番太くなっていく…
筋トレしてダンベルの重量もスタート時の6kgから15kgまで上がってきたけど、発達して欲しい部位はちょっと太くなったくらい

65無記無記名 (ワッチョイ cf8e-EL+e [153.177.8.77])2019/05/22(水) 01:36:09.12ID:1AWNdkKG0
筋肉単体自体は年2Kgも増えればいい方だからな

66無記無記名 (ワッチョイ 7b0e-Hsa9 [210.56.179.41])2019/05/22(水) 01:56:06.62ID:gxwm78pw0
単純に太るだけなら晩飯の量だけを増やすとかだけじゃだめなのかな
俺はそれで体重が勝手に増えたよ
腹にある程度肉はついたけど、それで初めて男性用の普通のサイズのズボンがベルトなしではけたレベルだったから
いいのか悪いのかはわからんが、上半身の筋肉をつけてやれば後は体脂肪率を減らしてやればいいだけなんだろうなと思ってる
ただ、筋肉ぜんぜんつかないわ

>>66
どんなトレーニングしてる?

68無記無記名 (ワッチョイ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])2019/05/22(水) 07:47:21.45ID:hT/vUM3+0
>>61
上に書いてある松本のメニューの1.5〜2倍程度のセットを
週6〜7で何年もつづけるのが簡単だと思う?
ちなみに5年間の経過の写真も前だしてるよ

69無記無記名 (ワッチョイ 17b8-Nx0B [126.209.50.131])2019/05/22(水) 08:12:18.86ID:+QPpg93f0
どんだけ時間あるんだ

70無記無記名 (ベーイモ MM9f-hDys [27.253.251.175])2019/05/22(水) 17:55:52.02ID:bIe7HiYYM
きんにくんのYouTubeであったジャングルジムの追い込みってすごいな。
1人だと絶対追い込めない領域だよな

71無記無記名 (ワッチョイ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])2019/05/22(水) 18:29:10.55ID:hT/vUM3+0
>>69
もう最近は飽きてきて、ほとんどやらなくなったが当時は
1日に1〜2時間、休みの日はスプリットとかで3時間くらい使ったかな
家族や職場の理解がかなりあったので助かった

72無記無記名 (ワッチョイ 3f29-Evxl [101.141.83.35])2019/05/22(水) 18:31:01.10ID:0iN82RnO0
北島先生は長時間筋トレするのは筋肥大には意味がないと言ってたな
マラソンの練習じゃないんだからって

73無記無記名 (ワッチョイ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])2019/05/22(水) 18:41:15.61ID:hT/vUM3+0
1〜2時間が長時間に該当するのかしらんが、少なくとも俺には意味が大いにあったわけだ

74無記無記名 (スプッッ Sdaf-s5FH [49.98.7.17])2019/05/22(水) 19:40:06.28ID:+gTqquR9d
>>71
>>18の1.5〜2倍を1〜2時間で?
バレットタイムとかクイックとか使える人?

75無記無記名 (ワッチョイ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])2019/05/22(水) 20:29:04.14ID:hT/vUM3+0
>>74
100連打とかよく分からんのは除いて>>18は20セットだよね
例えば胸と腕の日だと、フラット10セット、インクライン5セット、マシンフライ5セット、チェストプレス5セット
スカルまたはフレンチプレス5セット、ケーブルプレスダウン5セット、最後キックバック系時間があれば何セットか
これが混み具合にもよるけど1.5〜2時間くらい
足+腹の日はもうちょい少ないので1〜1.5時間くらい

76無記無記名 (ワッチョイ 3944-Hiks [124.142.109.26])2019/05/23(木) 01:54:53.09ID:pAjAqcaU0
みんな毎日おナニーしてる?

77無記無記名 (ワッチョイ 0bec-I3wu [153.202.209.145])2019/05/23(木) 02:01:10.10ID:zGkFPqBw0
やってるやってる!

78無記無記名 (ガラプー KK7d-ysfg [KsW3nmk])2019/05/23(木) 10:52:26.75ID:mb35z+IUK
何か扱える重量だけ増えて身体が殆ど変わってる気がしない
毎日見てるから変化に気づかないのか

79無記無記名 (ワッチョイ 0bec-I3wu [153.202.209.145])2019/05/23(木) 10:55:18.30ID:zGkFPqBw0
>>78
写真撮れよ

>>78
神経系の発達が先
体の変化は遅れて出てくる

81無記無記名 (ワッチョイ 0bad-BW7G [153.215.13.215])2019/05/23(木) 15:13:46.65ID:hS6lVX7F0
>>63
そのアプリなに?

>>81
HealthPlanet
タニタの体組成計とBT連動で記録してくれる

83無記無記名 (ワッチョイ 0bad-BW7G [153.215.13.215])2019/05/23(木) 21:12:45.41ID:hS6lVX7F0
>>82
ありがとう!
早速とってみる

84無記無記名 (ガラプー KK7d-ysfg [KsW3nmk])2019/05/23(木) 21:25:25.06ID:mb35z+IUK
>>79
何か自分の裸体を撮って保存しとくの恥ずかしいw
>>80
それは良いこと聞いたよ

85無記無記名 (ワッチョイ 29b8-lDk2 [126.209.38.162])2019/05/24(金) 00:12:16.62ID:YxWkLvey0
マシンやりまくっててあんまりマチョらなかったのに、フリーウエイトに全面的に切り替えたらバキバキに入るようになった。
マシンの方が狙って支えてる感あるのに、何がこうまで違うのか

86無記無記名 (ササクッテロ Spe5-XHqb [126.33.31.75])2019/05/24(金) 00:36:49.90ID:L4tFuZXjp
ウェイト始めて体重が4か月で7kg増えたけど、これほとんど脂肪だろうな。。腹がすごい出てるわ笑

87無記無記名 (ワッチョイ 0bec-I3wu [153.202.209.145])2019/05/24(金) 00:52:03.34ID:UI0VwAkL0
>>85
フリーウェイトは色んな筋肉に効くからね

88無記無記名 (ワッチョイ 0bec-Fpyl [153.172.219.249])2019/05/24(金) 06:31:17.00ID:KgxRgoxA0
フリーやると、マシンは狙ったところに効かせたい上級者向き、ってのがよく分かるよね

89無記無記名 (ブーイモ MM4b-e9SD [163.49.206.201])2019/05/24(金) 15:33:13.86ID:Yxg4BozDM
逆じゃね?
フリーはちゃんしたフォームと狙った部位意識出来ないと効かせられないでしょ

90無記無記名 (ワッチョイ 3329-MHYn [101.141.83.35])2019/05/24(金) 15:46:18.37ID:3C5wRMxJ0
フィジーカーやビルダーで初心者はマシンよりフリーウエイトをやるべき、と言ってる人は居るな

91無記無記名 (ブーイモ MM4b-e9SD [163.49.206.201])2019/05/24(金) 16:06:14.21ID:Yxg4BozDM
先ずは万遍なく鍛えた方が良いからね
フリーの方が狙った部位以外の筋群も動員される
それに最初マシーンばかりやっちゃうと後からフリーは慣れるまでしんどいと思うね

92無記無記名 (ワッチョイ 09ec-Fpyl [180.59.165.35])2019/05/24(金) 20:58:24.28ID:OSUT7V5h0
フリーとスミス、マシンの使い分けは、混み具合で選んでるわ
俺の通ってる市民体育館だとスミスやフリーは酷いとき1時間20分待ちとかある
効く効かないのまえに触ることすらできない

人の環境までは知らんわ

94無記無記名 (オッペケ Sre5-C857 [126.208.230.163])2019/05/25(土) 00:56:36.72ID:fE1+PGAdr
半ギレ入りまーす

95無記無記名 (ガラプー KK2d-ysfg [KsW3nmk])2019/05/25(土) 15:37:55.38ID:6yBx7QgHK
病院に一ヶ月ごとに通院してるんだけど、診てもらってる女医さんに何か逞しくなってきたねと言われて嬉しかった

96無記無記名 (ワッチョイ e1e3-bXSo [114.145.134.192])2019/05/25(土) 16:10:33.81ID:CqHPnsc50
ビデオ出たら買います

97無記無記名 (ワッチョイ b9b8-8V0O [60.132.212.95])2019/05/25(土) 18:07:29.14ID:c+D1rdFQ0
マッチョになりたいんやけど、ジム行くのかったるいから、とりあえず1日5食生活にして太ることから始めてもok?
太り出せたらジムに行ける気がする

98無記無記名 (スプッッ Sd73-I3wu [1.75.209.70])2019/05/25(土) 18:18:14.27ID:VqVl0xVdd
>>97
ようデブ
頑張れよ

99無記無記名 (ワッチョイ 3329-MHYn [101.141.83.35])2019/05/25(土) 18:31:57.99ID:oltkmqY90
太りだしたらもう手遅れ

100無記無記名 (ワッチョイ 7b0e-PvHu [223.217.26.160])2019/05/25(土) 19:03:52.53ID:iPp3moBr0
体脂肪率15%越えるとテストステロン濃度落ちてエストロゲン増えるから筋肉付きにくく脂肪落ちにくくなる説

101無記無記名 (ワッチョイ 99f9-Fpyl [118.238.247.196])2019/05/25(土) 19:26:14.59ID:ECc1F/220
それ本当ならビルダーはみんな増量期間作らないよね

>>97
太ったらジムに行ける気がするってどういう意味?

103無記無記名 (ササクッテロル Spe5-lDk2 [126.233.107.187])2019/05/26(日) 02:40:46.97ID:wpJM892Mp
マッチョになってもモテへんで。

104無記無記名 (ワッチョイ 29b8-dCWx [126.177.193.38])2019/05/26(日) 05:22:45.48ID:QHztlmqW0
やっとプロテイン飲んでも下痢しなくなったのに
職場のウォーターサーバーがキンキンに冷えてるせいでまーた下痢まみれだわ
そんなに冷やさないで(><) お腹壊れちゃう

105無記無記名 (ワッチョイ 0bad-BW7G [153.215.13.215])2019/05/26(日) 05:50:54.75ID:4HLrNwEv0
>>100
それ嘘だから

106無記無記名 (ガラプー KK7d-ysfg [KsW3nmk])2019/05/26(日) 10:37:43.16ID:yDp8SwNrK
>>103
ぶっちゃけ今の日本の女は引き締まった痩せてる体型が一番好きなのは間違いない
平均身長くらいなら軽く鍛えて60kg程度かな

107無記無記名 (ワッチョイ a10e-qB9u [210.56.179.41])2019/05/26(日) 11:32:04.95ID:VhJ3xDBN0
まあ、結局は女と知り合えないと話にならないけどな

108無記無記名 (アウアウウー Sa3d-MHYn [106.180.49.97])2019/05/26(日) 12:05:43.96ID:v2jhvs/9a
171cm、Gカップの中国女に刺されてチビヒョロホスト見てるとやっぱ鍛えておかないといけないな

109無記無記名 (スップ Sd73-TUU5 [1.72.4.48])2019/05/26(日) 13:54:35.33ID:M/oH6fSNd
プヨガリになるから食いたくない!とか甘えたこと言ってる初心者ガリはマジで心を入れ替えろよ
一回太るというか、高重量を扱うために体重を増加させる必要がある、軽い体重じゃ軽い負荷しか使えないから
そうでなくてもバルクアップのためには大量の栄養が必要だからどの道、体重は大幅に増加する
とにかくガリは食わないと話にならん、スキあらば食うくらいのイメージを持つことがスタートライン

110無記無記名 (ワッチョイ 0be3-Lr1m [153.216.118.106])2019/05/26(日) 14:02:51.38ID:A1lDliZ80
ガリ体質のやつは何だかんだ「デブではない」という部分にプライドがあってプヨるのは嫌なのかもしれんな

111無記無記名 (アウアウウー Sa3d-MHYn [106.180.50.36])2019/05/26(日) 14:08:07.81ID:xuPWK2zaa
体重むりやり増やしても高重量なんて扱えなかったで

112無記無記名 (ワッチョイ fbdf-FW6U [39.110.92.98])2019/05/26(日) 16:43:43.80ID:ueINZBc/0
>>109
どうした急に
プロテイン飲んで落ち着け

113無記無記名 (ワッチョイ 1950-rj+B [182.167.189.135])2019/05/26(日) 20:46:15.82ID:/qGKBtFV0
体重増やしつつウエスト減らせてる
いい調子だ

114無記無記名 (ワッチョイ a10e-qB9u [210.56.179.41])2019/05/26(日) 21:34:02.68ID:VhJ3xDBN0
>>109
胸とか腕とか満遍なくついていくならいいんだけど
下半身がブヨブヨしただけで肝心の上半身がぜんぜんってやつが多いんじゃないかと思う
俺もそんな感じだったからスクワットして減らしてるけどね
上手に太れないよ、思っているほど

115無記無記名 (ブーイモ MM7d-e9SD [202.214.231.85])2019/05/27(月) 11:38:11.26ID:M5lnBXoPM
少しのおかずで大量に米食うことに専念した方が体重増えるわ俺の場合、この方が力も出る

そして足りないタンパク質は食後のプロテインで補う

>>95
誘っちゃえよw

117無記無記名 (ワッチョイ 4943-g/Ks [14.3.140.144])2019/05/27(月) 14:14:31.13ID:vpRdoL1W0
太ってもあまり顔に出ないやつって羨ましい
俺の場合すぐ顔に出るから、太った?って言われまくるのでそこで嫌になる

太るのイヤなのかよ

>>115
体重より筋肉量で見た方が良いよ

120無記無記名 (エアペラ SDad-xWF7 [146.160.58.32])2019/05/27(月) 18:18:15.29ID:I5eLEjoRD
>>117
特に家族や女子は手厳しいよね
そういう時は使用重量の記録を見てる
記録が上がってたら、その増量は正しかった!

と自分を慰めている

121無記無記名 (アウアウウー Sa3d-MHYn [106.180.48.190])2019/05/27(月) 18:23:10.16ID:qhSCFIQga
女って減点方式だよな
男の同僚は腕や肩すごいっすね〜とか言ってくるけど女の同僚は背中はそんなにとか腹出てきてるとかマイナスの方しか見ない

122無記無記名 (ワッチョイ 0982-V2ei [180.6.152.202])2019/05/27(月) 19:29:23.85ID:1mxpfYsb0
脂肪でブクブク体重が増えてるのにバルクアップ成功とか言ってる奴見ると痛々しいよなwwwwww
ハヤテちゃんみたいな豚さんになるなよwwwwwwwwwww

123無記無記名 (ガラプー KK2d-ysfg [KsW3nmk])2019/05/27(月) 20:55:43.86ID:qZ3vG4SgK
>>116
俺アラサー先生アラフォーなんだがどうだろうなw
>>122
只のファットアップだよなw

124無記無記名 (オッペケ Sre5-Hf9O [126.179.134.97])2019/05/28(火) 21:04:11.53ID:Jbraq2JZr
2年ぶりに筋トレ再開したら、
筋肉痛ヤバすぎワロタ
1日置きでやろうかな・・

125無記無記名 (ワッチョイ 3329-MHYn [101.141.83.35])2019/05/28(火) 21:09:22.21ID:jTWzGRFT0
俺も5ヶ月くらい出来なかった時期があって、再開した時は筋肉痛が凄まじくて泣きそうになった
すぐに慣れて元に戻ったけど

126無記無記名 (ワッチョイ 0ba3-OLQB [153.232.198.15])2019/05/28(火) 21:48:24.11ID:cBOLosIZ0
身長180cm
体重2018年6月 57kg → 2019年5月現在 69kg
体脂肪率2018年6月 13% → 2019年5月現在 18.0%
最初5ヶ月はアブローラーなど自重トレのみ続け、11月頃に20kg×2個のダンベルを購入して今も自宅トレを続けています
1月頃に現在の体重になってからほとんど増えていません。体脂肪は若干減りましたが、、、
単純にカロリー不足でしょうか
75kgあたりまでは増やしたいと思っています
アドバイスお願いします

>>126
負荷が足りてない可能性もありますね
公営のジムとか行けないですか?

128無記無記名 (ワッチョイ 391d-Z80N [124.147.65.12])2019/05/28(火) 22:00:43.91ID:XB5EQqnS0
>>126
身長以外は自分とそっくり‪w
170ですが75目指してます

129無記無記名 (ワッチョイ 0bf5-gP31 [153.221.197.178])2019/05/28(火) 22:25:18.35ID:mC+RzqNF0
たぶんカロリー不足であってるが
自重じゃ負荷足りなさすぎだし20キロダンベルでもたかが知れてるので
カロリー増やしても脂肪が増えるだけかもしれない
ジム行くかベンチ台購入がいいかも

130無記無記名 (ワッチョイ 0ba3-OLQB [153.232.198.15])2019/05/28(火) 22:34:34.79ID:cBOLosIZ0
>>127
その可能性は確かにありますね・・・
既に20kgのダンベルでも工夫しないと負荷が弱い気もしますし
何度か公営のジムも行ったんですが、どうも空気が合わなくて家でシコシコやっておりました
でも変わるためには必要ですよね、また行ってみます

131無記無記名 (ワッチョイ 0bec-I3wu [153.202.209.145])2019/05/28(火) 22:58:13.60ID:q7hWfw5D0
シコシコし過ぎじゃね!?

>>130
週1でいいからジム行って、もう1回は家トレでいいんじゃないかな
やっぱりジムの方が色々と便利だよ

>>130
週2回トレーニングするとしたらって事です

134無記無記名 (アウアウウー Sa3d-MHYn [106.180.48.244])2019/05/28(火) 23:13:00.81ID:zqLt20DVa
家で自重トレ→ダンベルトレを2年やってからジムに通いだしたけど、続けられるなら最初からジム行っておけば良かったと思うわ

135無記無記名 (ワッチョイ 098e-dCWx [180.33.74.12])2019/05/28(火) 23:25:03.72ID:BUX/V0RG0
ダンベルとベンチ用意しても脚のメニューが疎かになるから結局ジム行って3年目
体重変わらず筋量だけ上がるという、でかくというか締まるだけだな

136無記無記名 (ワッチョイ 3329-MHYn [101.141.83.35])2019/05/29(水) 00:07:32.37ID:vVRSPkEK0
飯食え

137無記無記名 (ワッチョイ 99f9-Fpyl [118.238.247.196])2019/05/29(水) 16:30:25.80ID:TlnNL9y50
くそう!公園の鉄棒で懸垂2回しか出来なかった!くやしい

>>137
その悔しさがギャランドゥーに繋がるんだな

139無記無記名 (ササクッテロ Spe5-lDk2 [126.33.215.50])2019/05/29(水) 18:30:02.14ID:/UJxyWzfp
生えるんか

140無記無記名 (ワッチョイ 1950-rj+B [182.167.187.20])2019/05/29(水) 21:28:25.25ID:2ngrtyaK0
10repで限界の負荷って1rep目は楽に上がるよね?
1rep目から気張るような負荷だと6〜7回で潰れる

141無記無記名 (ワッチョイ 0bec-I3wu [153.202.209.145])2019/05/29(水) 21:30:41.06ID:frfJjh6V0
おっおう

142無記無記名 (ワッチョイ 3329-MHYn [101.141.83.35])2019/05/29(水) 21:49:33.04ID:vVRSPkEK0
んん?

143無記無記名 (ワッチョイ 29b8-1tV+ [126.23.50.13])2019/05/29(水) 22:51:56.40ID:FmwqgUhL0
>>140
そうだよRMという意味をググって勉強しよう
並行筋と羽状筋でアプローチが変わったりもするよ
基本を勉強して出直そう★

>>140
10RMなら6repぐらいからキツくなってくるかな

145無記無記名 (ワッチョイ 0bec-I3wu [153.202.209.145])2019/05/29(水) 23:48:12.23ID:frfJjh6V0
やっとベンチで60kg 10rep x 3いったわ
次は62.5kgや!

>>145
1セット目が10repできるならどんどん負荷上げた方が良いと思うよ

147無記無記名 (ワッチョイ b9b8-tsPh [126.23.50.13])2019/05/30(木) 05:17:43.54ID:wv4x55xc0
>>145
同じ重量で同じrep3セット出来るって
1、2セットは余力あるんじゃん
1セット目の重量上げた方がいいでしょ

148無記無記名 (スップ Sda2-UWFG [49.97.109.148])2019/05/30(木) 06:47:32.78ID:mr0T/TIkd
ベンチが75kgからどうしても重量が上がらないわ。昨日80kgにしたら一回すら上がらない。腕力が足りないのか?

>>148
多少チート使ってでも挙げる感覚を掴むと良いかも

150無記無記名 (アウアウイー Sa51-oAjW [36.12.48.210])2019/05/30(木) 08:46:43.56ID:KVb0Fe94a
俺なんて60やっと一回だぞ。。アホみたいに酒飲んで10日に一回筋トレするかしないかだけどやっと体重49から60まで来た。一年もかかったが酒はまだやめられない。夜勤明けは飲んでしまう。辛い。

151無記無記名 (ガラプー KK8d-cKKg [KsW3nmk])2019/05/30(木) 10:03:14.33ID:fQ2MyajRK
俺もそろそろフルタイムで働こうと思ってるんだが、疲れて休日しか出来なくなりそう…

152無記無記名 (ワッチョイ 698e-2ZOZ [180.33.74.12])2019/05/30(木) 10:59:41.96ID:CeAzc1Il0
普通に仕事してて食事や間食増やすって難しいどころか
極端な話、一分一秒争ってるようなとこじゃまず不可能だな

153無記無記名 (スップ Sd02-gDS1 [1.72.2.197])2019/05/30(木) 13:20:27.02ID:331NAVl+d
羽生なら寿司注文したっていいだろ
小僧が1000円のランチ見せびらかして食ってることが問題だって話だろ

藤井君のことかな?

155無記無記名 (ワッチョイ eee3-A209 [153.216.118.106])2019/05/30(木) 17:20:16.89ID:/B8TYT210
小僧でも稼いでいれば何食おうが文句言えない

156無記無記名 (ワッチョイ d229-uw4t [101.141.83.35])2019/05/30(木) 17:35:12.28ID:cAFiwtR30
何が問題なんだろうか

>>156
ただの嫉妬だろうね

158無記無記名 (ワッチョイ eeec-yed5 [153.172.219.249])2019/05/30(木) 18:40:11.77ID:Olp4o0iZ0
流れが読めん
何のことだ

159無記無記名 (ササクッテロ Sp91-03LC [126.33.157.87])2019/05/30(木) 19:03:29.40ID:sVsNoH9dp
同じく

160無記無記名 (ワッチョイ 4de3-48b9 [58.189.142.102])2019/05/30(木) 19:06:20.25ID:y/K6goA70
裕福なわけじゃないけど、昼飯は1500切ってれば何でもいいくらいには稼いでるわ。

1000円切りに必死な奴は可愛そう。

161無記無記名 (ワッチョイ 86a8-shj/ [223.134.194.62])2019/05/30(木) 19:22:04.44ID:pyRvRPVz0
俺は愛妻弁当
プライスレス

162無記無記名 (アウアウウー Sac5-uw4t [106.180.50.69])2019/05/30(木) 19:54:55.17ID:G/usuCZxa
発端は誤爆?

163無記無記名 (ガラプー KK99-EZ6O [KpT3MoJ])2019/05/30(木) 20:04:07.97ID:ojS75KPKK
お前らもっと楽に考えろよ
人生は筋トレがメインじゃないぞ

164無記無記名 (ワッチョイ d229-uw4t [101.141.83.35])2019/05/30(木) 20:05:58.18ID:cAFiwtR30
男の人生とは、食う寝る鍛えるだ

165無記無記名 (ブーイモ MM8d-2woq [210.138.178.128])2019/05/31(金) 13:02:12.18ID:88eNaXDZM
>>148
ずっと同じメニューでやってない?
俺も最初それでかなり時間無駄にしたけど
停滞したら1`3`5`8`10この辺のレップ数の目標重量決めて毎回メニュー変えた方がいいよ

166無記無記名 (ガラプー KKa5-cKKg [KsW3nmk])2019/05/31(金) 14:02:14.60ID:oQsaAkclK
もう半袖の時期だけど、また雑魚のまま迎えてしまった…

167無記無記名 (ワッチョイ f14e-FhAZ [150.249.65.179])2019/05/31(金) 14:17:48.76ID:mjPH/lTX0
ドンマイケル!

168無記無記名 (スフッ Sda2-GLhZ [49.104.41.194])2019/05/31(金) 14:48:30.32ID:zqSETkVUd
178cm56kg色白優男のガリだから男女共にマジで舐めた態度取られる
みんなもそんな経験あるかいな?
筋トレして1年で3kg増えてこれだからなw
トレーニングも慣れてきてしプロテイン摂取を始めようと思う

169無記無記名 (ササクッテロ Sp91-03LC [126.33.157.87])2019/05/31(金) 14:53:21.77ID:XTuQSzO/p
1年で3kgか…

170無記無記名 (スフッ Sda2-GLhZ [49.104.41.194])2019/05/31(金) 14:57:55.78ID:zqSETkVUd
>>169
あなたの身長体重 トレ歴 初期の種目 重量 何kg増量できたか教えて!
参考にしたい
あと、食事

>>168
プロテインとマルトデキストリンも飲むと良いよ
あとマルチビタミン

172無記無記名 (スフッ Sda2-GLhZ [49.104.41.194])2019/05/31(金) 15:17:03.74ID:zqSETkVUd
>>171
ありがとう やってみる
何年で何kg増量できた?
あと体重身長教えて!

173無記無記名 (スフッ Sda2-GLhZ [49.104.41.194])2019/05/31(金) 15:22:23.50ID:zqSETkVUd
>>171
ありがとう やってみる
何年で何kg増量できた?
あと体重身長教えて!

カロリー摂取頑張ったらもっと増えると思うけどなぁ

俺は筋トレ開始時181cm58kg→1年後68kg→更に1年半後の現在71kg

腕は細くても上半身がでかくなると自信付くしナメられなくなるよ
諦めず頑張って

>>172
5年ぐらいで177cm50kg→82kg

176無記無記名 (ササクッテロ Sp91-03LC [126.33.157.87])2019/05/31(金) 15:37:33.01ID:XTuQSzO/p
163/45が2年で55
最初の一年が一番伸びが良かった

177無記無記名 (スフッ Sda2-GLhZ [49.104.41.194])2019/05/31(金) 16:08:33.70ID:zqSETkVUd
>>174
ありがとう
一年で10kgとかえぐいな
そこまでたどり着くにはbq70sq80dl140程のセット組める筋力が必要そう 実際どう?
あと 維持するために常に増量期食事?緩急つける?
ちな 乳糖不耐性、大豆アレルギー 内臓に頑張ってもらうヨ

>>177
ホームトレーニーだからベンチプレスの筋力はわかんないな
ダンベルベンチ10kgスタートで、今は20kgでやってるけどそろそろプレート買い足そうかなと思ってる

10kg増量時は脚と背中サボりがちでプヨガリだったよ
今は大丈夫だが

常に増量期かな 75kgまで増えたら考える
1日5食と寝る前にプロテイン
2回の間食は簡単に済ます程度だよ
バナナとかプロテインバーとか

179無記無記名 (ワッチョイ f14e-FhAZ [150.249.65.179])2019/05/31(金) 16:33:10.07ID:mjPH/lTX0
165/42が2.5年で58

180無記無記名 (スフッ Sda2-GLhZ [49.104.41.194])2019/05/31(金) 16:44:19.87ID:zqSETkVUd
>>178
その食事毎日? 食休みあったりする?それとも感覚?
あと週何回トレ?

181無記無記名 (アウアウウー Sac5-uw4t [106.180.49.216])2019/05/31(金) 16:56:23.20ID:TK3q/etIa
俺も166しかないけど若い頃はどんだけ太っても48kg〜50kgくらいで止まってた
おっさんになってから50kg超えだしてそこから筋トレ初めて今は65kgくらい
若い頃に筋トレ始めてたらなかなか体重増えなかったんだろうなあ

182無記無記名 (アウアウカー Sa09-CwJJ [182.251.44.9])2019/05/31(金) 17:11:43.42ID:J10SGU1Va
みんな一年ですげぇ増量できてんな
175cm55kg→61kgが限界だった

>>180
食事は日曜以外毎日だよ 日曜は朝食遅いので朝の間食はしない
10時前後と16時前後にお腹が減るので何かしら食べるようにしてる

筋トレは2分割で基本週4回かな
出勤時間が不安定な仕事なので、朝早い日が続くと週2回、逆に週6する時もある

184無記無記名 (ブーイモ MM8d-2woq [210.138.208.39])2019/05/31(金) 17:24:56.74ID:NUJ4G55rM
ワイ175センチ3年で60`から70`
BIG3のMAXベンチ100~105 スクワット115くらい デッド140くらい

ウエイト板ではまだまだカス扱いだが、このスレの住人としては頑張ってる方でしょ?もうおっさんだし
尚現在調子良ければ71`くらいだけど70`の大台乗ってから全く体重増えない、もう伸びしろ使い切った模様
でもこれ以上は筋力さえ少しずつ伸びてくれれば体重はこのままでもいいかな

昔は身軽でガードレールとか助走要らずで簡単に飛び越えれたけど、最近はちょっと助走がないと危い

185無記無記名 (スップ Sd02-gDS1 [1.66.104.138])2019/05/31(金) 17:29:47.17ID:r4zjigEpd
増量した体重を自慢してる元ガリとか、本末転倒すぎて話にならんわ
脂肪だけ付いたプヨガリになって何が楽しいの?煽りとかじゃなく教えてくれ

ガリは食う訓練から始めろ!とか言ってるネットの情報に踊らされたんだろうが、別に食細コンプを解消したところで何の自慢にもならんよ
挙げ句の果てにオッサンが「太ったら舐められなくなった」とか失笑モンでしかないわ

他人が見てカッコイイ体にならなけりゃ何の意味もないってことを忘れんなよ
ガリからメタボ中年になろうがベンチ豚になろうが、ダサいことには変わらんからなー

186無記無記名 (ワッチョイ f14e-FhAZ [150.249.65.179])2019/05/31(金) 17:36:11.16ID:mjPH/lTX0
>>185
よくこの流れで脂肪の量分かったな!

187無記無記名 (ブーイモ MM8d-2woq [210.149.252.5])2019/05/31(金) 17:42:13.10ID:nsiveQw0M
え?俺のこと?wここでは70でもメタボ扱いなんか
割と少しずつクリーンに体重増やせたと思うけど
腹も出てないし

188無記無記名 (ワッチョイ f14e-FhAZ [150.249.65.179])2019/05/31(金) 17:48:34.68ID:mjPH/lTX0
まぁ俺も常に体脂肪率は15%以下だけどな

俺の事だな
腹は出てないけど確かにちょっとプヨってるな
いずれ引き締める予定だけど、せっかく増量出来てるのに減量するのは勿体ない気がしてねw
目指す肉体なんて人それぞれだしやり方変える気無いけどね

>>185
なんで脂肪だけって分かるの?

191無記無記名 (ワッチョイ f91e-bUoT [164.70.135.154])2019/05/31(金) 18:35:23.11ID:Vtb5EV650
ここまで酵素の話は一切出ない
見てもしょうがない初心者スレ

192無記無記名 (ササクッテロ Sp91-03LC [126.33.157.87])2019/05/31(金) 19:45:15.79ID:XTuQSzO/p
じゃあ酵素語ってくれよ

193無記無記名 (オッペケ Sr91-C4pC [126.193.176.240])2019/05/31(金) 23:35:17.47ID:exwlVxBYr
酵素パワーのトップ!

これが分かる奴はもれなくおっさん

194無記無記名 (アウアウウー Sac5-uw4t [106.180.51.221])2019/05/31(金) 23:45:28.66ID:+exOnFbca
チャーミーグリーンなら知ってるが

195無記無記名 (ワッチョイ e50e-000F [210.56.179.41])2019/05/31(金) 23:47:59.91ID:8Ill/J6r0
>>190
ガリは筋肉がないから脂肪がついたらなかなか取れないらしいよ
だから闇雲に体重だけを増やそうとしてると腹回りにお肉がついておしまいってなりそう

196無記無記名 (ガラプー KK8d-cKKg [KsW3nmk])2019/06/01(土) 01:37:40.67ID:p9tSIxPxK
体脂肪率の目安として腹筋の上4つが割れて見えるのって大体どのくらいかな?
ガリなだけだがバキバキシックスパックだったのが、下の二つは見えなくなったw

17250から58まで増えた状態

>>193
金銀パールプレゼント♪

198無記無記名 (スプッッ Sd02-UWFG [1.75.238.164])2019/06/01(土) 09:42:58.78ID:Jge7RbFpd
>>149 >>165
アドバイス有難う!内容に変化を付けて頑張ってみる。

199無記無記名 (ワッチョイ 85e3-KKRq [114.145.134.192])2019/06/01(土) 15:39:36.82ID:zVp2YbTC0
アイロテックのマルチポジションベンチ買ったわ
脚も沢山鍛えようっと

>>199
脚はダッシュとかで鍛えるのも良いよ

201無記無記名 (ワッチョイ 85e3-KKRq [114.145.134.192])2019/06/01(土) 19:01:24.94ID:zVp2YbTC0
ダッシュもやってるよ!
家の前の坂が70bくらいの激坂でそこを往復してる
でもやっぱり暫くはベンチに夢中になっちゃうかもなぁ

>>201
おお、ダッシュやってる人少ないからなんか嬉しいわ
坂ダッシュとか爽快感あるよね
なんか身体がシャキッと目覚める感じがする

203無記無記名 (ワッチョイ 85e3-KKRq [114.145.134.192])2019/06/02(日) 01:49:44.91ID:UVaBniGJ0
5sのジャケット背負ったりしてやってるけど、ちょっと最近サボり気味💦
頑張るよ

204無記無記名 (ワッチョイ 69ec-yed5 [180.59.161.49])2019/06/02(日) 10:36:16.02ID:cvbI96l10
それは・・・亀仙人的な?

205無記無記名 (ガラプー KK8d-cKKg [KsW3nmk])2019/06/02(日) 13:17:27.56ID:Z0NIV5++K
ダッシュとか走ったりしてる奴は凄いな
体力ないというより怪我しそうで走りたい気もするが出来ない
雑魚だから足はスクワット以外やってないわ

206無記無記名 (ワッチョイ d229-uw4t [101.141.83.35])2019/06/02(日) 13:26:01.30ID:uYBb9IJO0
俺も時間や頻度の兼ね合いで足はスクワットしかやってねえわ

207無記無記名 (ブーイモ MMa2-2woq [49.239.65.132])2019/06/02(日) 13:32:48.54ID:nRyN2874M
俺はスクワットとデッドリフト
これで十分だわ俺にとっては

208無記無記名 (ブーイモ MMa2-2woq [49.239.65.132])2019/06/02(日) 13:48:37.26ID:nRyN2874M
つーかダッシュしてる人は何目的?

209無記無記名 (ワッチョイ 61ec-FhAZ [124.100.119.231])2019/06/02(日) 14:05:26.96ID:bSY+ZoBV0
ピンポンダッシュのイメトレ

210無記無記名2019/06/02(日) 15:09:22.04
ダッシュガイジは自演スレ伸ばすの飽きたんか?

211無記無記名 (アウアウウー Sac5-uw4t [106.180.49.30])2019/06/02(日) 15:24:24.60ID:eAdP9FjUa
ID隠して自演してる奴が言ってもな

212無記無記名2019/06/02(日) 16:38:30.45
回線変えたお前が食いついてもおもろないわ
ダッシュガイジ釣らせろよ

213無記無記名 (ワッチョイ d229-uw4t [101.141.83.35])2019/06/02(日) 16:52:28.87ID:uYBb9IJO0
なんやこのガイジ

214無記無記名 (ワッチョイ deb9-gDS1 [1.33.104.240])2019/06/02(日) 19:49:00.51ID:syGI8/bg0

215無記無記名 (ワッチョイ 82b2-OiwE [27.126.134.82])2019/06/02(日) 21:21:50.82ID:vpg4Iicb0
ジムに通い始めて、ひと月ちょっと。
始めた頃は170/56.3だったけど
やっと60キロまで増えた。

216無記無記名 (ガラプー KK99-cKKg [KsW3nmk])2019/06/02(日) 22:10:29.18ID:Z0NIV5++K
何か死ぬほど嫌なことがあり食欲なくてタンパク質だけは60gくらいは取ってたけど、8kg増やせた57〜8kgから52kgまで半月くらいで一気に痩せた

生きるのが辛い

死ねほど嫌なことについて語っても良いんだぞ

218無記無記名 (スププ Sda2-KDQ9 [49.98.85.237])2019/06/03(月) 09:08:02.74ID:enDwCcZZd
>>214
この上なく順調な増量っぽい

219無記無記名 (ワッチョイ 82b2-paY0 [27.126.134.82])2019/06/03(月) 20:03:11.20ID:nBisYjQV0
すいません。
ちょっと聞いてみたいのですが、ジムのトレーナーに言われて1日3食から5食に増やしたのですが、皆さんやっぱり全てコメをベースにしてますか?

220無記無記名 (ワッチョイ eef5-qmTP [153.223.135.118])2019/06/03(月) 20:19:00.53ID:5v6XhPJP0
>>214
胴体の横幅が広がってるのがめっちゃ羨ましい
横幅広がらないといつまでたっても体格良く見えない

221無記無記名 (ワッチョイ b9b8-KDQ9 [126.23.50.13])2019/06/03(月) 20:39:50.87ID:0cR+5nQD0
>>219
普通の食事を5回じゃないよ
5食のうちの1食がウエイトゲイナーとかでもいいんです

>>219
米じゃなくても良いと思うよ
パン、麺類でも良いよ

223無記無記名 (ワッチョイ 82b2-paY0 [27.126.134.82])2019/06/03(月) 21:19:35.08ID:nBisYjQV0
>>221
>>222

アドバイスをいただきありがとうございます。
コメを5食はさすがにしんどいと実感しました。

224無記無記名 (ワッチョイ ed4f-bUoT [218.226.33.172])2019/06/03(月) 22:55:15.52ID:RJQdmL/l0
>>185
その脂肪すらついてくれないわけだが
プヨガリでもいいから脂肪で体重の数値上げる方法教えてくれよ

225無記無記名 (ワッチョイ ed4f-bUoT [218.226.33.172])2019/06/03(月) 22:56:27.29ID:RJQdmL/l0
>>219
基本は肉だよ
トータル200gはたんぱく質は欲しい
炭水化物は20g程度でいい
それ以上取ると体調崩す

226無記無記名 (ワッチョイ c2b8-Dmnv [221.84.90.186])2019/06/03(月) 23:06:37.30ID:5dqzQMbe0

>>223
うん、とりあえず最初は自分が食べられるものを食べてれば良いよ
食べる習慣をつける事がまずは大事

228無記無記名 (ガラプー KK8d-cKKg [KsW3nmk])2019/06/04(火) 07:57:53.78ID:CC2C17PAK
タンパク質200gとか体重の三倍くらいかよ
俺は90gでも筋肉付いてきたと思う

229無記無記名 (ワッチョイ 4d15-VBUl [58.191.206.166])2019/06/04(火) 08:14:50.64ID:lG4ZJI8r0
腎臓壊しそう

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231無記無記名 (スップ Sda2-YArF [49.97.109.65])2019/06/04(火) 12:37:04.70ID:YDoF1O+Pd
プロテインのたんぱく質は肝臓に負荷がかかるが肉はかからんよ

>>230
嘘かと思ったらそうでもない

233無記無記名 (ワッチョイ d229-uw4t [101.141.83.35])2019/06/04(火) 17:09:38.64ID:dRGB32ZF0
体に負担がかかる程の食事やプロテインの摂取やトレーニングなんて出来てる奴はほぼ居ないだろ

234無記無記名 (ガラプー KK99-cKKg [KsW3nmk])2019/06/04(火) 18:33:53.24ID:CC2C17PAK
タンパク質の成人の推奨量は男60g女50gでスポーツをする人は1.5倍〜2倍と言われてるけど、実際のところはどうなんだろうね

235無記無記名 (ワッチョイ f14e-B4AR [150.249.65.179])2019/06/04(火) 18:51:10.31ID:IZBGp5lN0
俺は毎日射精で相当量のタンパク質を放出してるからなぁ。。。

236無記無記名 (ワッチョイ 8dec-yed5 [122.16.43.230])2019/06/04(火) 20:47:15.57ID:TUUnBxXf0
>>231
プロテイン(たんぱく質)のたんぱく質とは?肉のプロテインとどう構造が違うと?
あくまで短時間に50g程度以上摂取すると、血中アミノ酸濃度が急上昇するため窒素化合物の合成が促進
腎臓からのろ過量が増えるから負担がかかる可能性がある、という話じゃなくて?
その場合プロテイン(製品)は吸収速度が速いので、リミットに達しやすいという話であり、
たんぱく質の違いではないはずだけど

237無記無記名 (ワッチョイ b9b8-KDQ9 [126.23.50.13])2019/06/04(火) 21:14:27.94ID:sufi1XNi0
>>236
膵臓、肝臓系の事言ってる人は古い情報鵜呑みにしてるのかと

238無記無記名 (アウアウウー Sac5-uw4t [106.180.47.152])2019/06/04(火) 21:42:34.67ID:Y/DVurDxa
>>235
お互い放出と吸収をし合えばプラマイゼロだな

239無記無記名 (ワッチョイ 61ec-B4AR [124.100.119.231])2019/06/04(火) 21:56:02.84ID:d2V2MiKx0
意味深。。。

240無記無記名 (ワッチョイ 85e3-KKRq [114.145.134.192])2019/06/05(水) 00:37:05.28ID:lfAZx+FZ0
マルチポジションベンチ組み立て終わった……
もう疲れたから今日はトレサボるわ
明日からよろしくベンチ君

241無記無記名 (ササクッテロ Sp91-03LC [126.33.157.87])2019/06/05(水) 08:44:13.97ID:SPZn5Su/p
ハラデイ

242無記無記名 (ベーイモ MM96-269F [27.253.251.132])2019/06/05(水) 11:44:18.97ID:cdpxviprM
砂糖だって急に血糖値あげたらヤバいんだからアミノ酸だってなにかあるんでないの。適当ハナホジ

243無記無記名 (ベーイモ MM96-xep2 [27.253.251.208])2019/06/05(水) 12:29:44.39ID:Ax+vm4ASM
>>147
粉飴買ったけど注意しよう。使うとしてもトレーニング中だけかな

244無記無記名 (スプッッ Sda2-9FDc [49.98.8.132])2019/06/05(水) 13:23:43.16ID:qssSzqoTd
DNA検査の結果、ACTN3の欠損が判明した俺はどうすりゃええねん

245無記無記名 (スップ Sda2-9Pqd [49.97.109.212])2019/06/05(水) 13:43:02.11ID:E6NsBzgZd
仕事あるから筋トレしてから飯食うと10時くらいになる
夜食くう時間ねえ

246無記無記名 (ワッチョイ e50e-000F [210.56.179.41])2019/06/05(水) 16:11:13.55ID:jRzqY35P0
>>245
その時間に食って寝るとマッチョどころかデブになるからマジでやばい
俺がそうだった、隠れ肥満だったけどね

247無記無記名 (ササクッテロ Sp91-03LC [126.33.157.87])2019/06/05(水) 16:32:18.66ID:SPZn5Su/p
隠れ肥満ってどうなるの?

248無記無記名 (ワッチョイ f14e-B4AR [150.249.65.179])2019/06/05(水) 16:53:04.80ID:dKtoAp/C0
打ち首拷問だな

>>247
露出ガリに恨まれる

250無記無記名 (ワッチョイ e50e-000F [210.56.179.41])2019/06/05(水) 21:07:39.66ID:jRzqY35P0
>>247
腹と腰まわりとか太ももあたりとか、とにかく下半身デブってほどでもないけど
なかなか取れない脂肪が残る
上半身にはつかないから傍目からするとまったくデブにみえない

251無記無記名 (ワッチョイ 698e-2ZOZ [180.33.74.12])2019/06/05(水) 23:14:46.12ID:f22/WEub0
皮下脂肪ぶっ殺すに手術以外は
無酸素と有酸素繰り返すに他ないだろう

>>251
インターバルトレーニングとか?

253無記無記名 (スッップ Sd70-J6KJ [49.98.136.177])2019/06/06(木) 13:25:21.89ID:pT5Jt0MOd
>>236
精肉とプロテインパウダーなら精肉のが負担は違うよ
特に甘いパウダーは負荷がかかる
もちろん精肉そんなに食えないからパウダーだけど
でも問題なきゃ全然プロテインパウダーガブガブ摂取してもいいと思う
太るためにはカーボハイドレイトいるけどこれこそすごい負荷がくるね

254無記無記名 (ワッチョイ 6bec-K3Ee [122.16.43.230])2019/06/06(木) 16:15:43.57ID:Fzg8H+tT0
>>253
えーとまず、体内に吸収される時点でパウダーだろうが肉形状であったものであろうが
アミノ酸に分解されるんだけど、その時点で同じアミノ酸で体内の反応がどういう違いがある?って話だったんだけど
で、考えられる可能性としては分解速度、吸収速度の違いによる、短時間でのアミノ酸濃度上昇による
窒素化合物合成があるが、それ以外で経口の形状違いによる影響はなにがあるか知ってるなら教えて

255無記無記名 (ワッチョイ c40b-gYR4 [113.156.109.52])2019/06/06(木) 17:55:28.90ID:I3u3rrGJ0
勢い好き

256無記無記名 (ササクッテロ Sp88-g0DI [126.33.220.179])2019/06/06(木) 18:18:31.23ID:E6ziWloJp
>>254
そんなこと言えるわけないじゃん
ただ単にプロテインは悪いものだー!っていう変なイメージで妄想披露してるだけなんだから
プロテインを薬かなんかと思ってる人は未だにいるからな

257無記無記名 (スッップ Sd70-Wsok [49.98.131.224])2019/06/07(金) 13:37:00.62ID:PW8TUrnfd
>>254
成分の違いかな。上の方で腎臓に悪そうと言ってたが精肉なら問題ない。脂質もたんぱく質も良質。
プロテインは甘味料やらいろいろあるから負荷が違うんだよ。

問題ないのは唯一生産終わったピィアアイソレートのプレーンな。
ガブガブ飲んでトータル200g行くのに問題なきゃプロテインでもいいと思うぜ。

イチゴやバナナ、ココアのなんかとくに旨いしな。
クソガリが炭水化物摂取せずにでかくなるならたんぱく質脂質はかなり欲しい。
たんぱく質は体重の4倍。
70そこそこのクソガリは300近く欲しいわ

258無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41])2019/06/07(金) 13:59:50.63ID:pXAk3Owj0
意識してとってるつもりでも100いくかどうかだからなぁ
かなり難しいわ、ただ食うだけっていっても

259無記無記名 (ワッチョイ 700e-K3Ee [121.112.226.132])2019/06/08(土) 14:14:30.24ID:le9JEVEx0
>>245
大半の人間がそうじゃねぇの?
会社18時半頃上がっても、途中で飯食って家帰ってジム行く支度して
さぁやるぞって時にはもう20時手前になってるし。
筋トレ終えて自宅帰って、プロテイン飲んだ後にオートミール一食食べてるけど
まぁその頃には22時手前だわ。

>>245
休みの日はどうしてるの?

261無記無記名 (ガラプー KKc8-ldss [KsW3nmk])2019/06/08(土) 15:43:08.41ID:jOhkr3IKK
自重だけで細身筋肉質くらいまでは行けた人居ないのかな?

262無記無記名 (ワッチョイ b1ec-SpvY [124.100.119.231])2019/06/08(土) 16:09:27.43ID:Upyl+rFh0
囚人の人
バッキバキだった

263無記無記名 (ワッチョイ 54e3-ypko [114.145.134.192])2019/06/08(土) 16:31:44.33ID:a9n6fOSz0
あれめちゃくちゃ格好いい

264無記無記名 (ガラプー KKc8-ldss [KsW3nmk])2019/06/08(土) 17:30:42.40ID:jOhkr3IKK
やっぱ腕立て懸垂腹筋スクワットだけでもビルダーみたいなの以外は行けるんだろうな

265無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.49.98])2019/06/08(土) 17:38:34.46ID:XxiVUlA6a
フランク・メドラノくらい自重トレーニングやれればバキバキになるだろ

266無記無記名 (ワッチョイ 4644-qi/b [27.136.233.158])2019/06/08(土) 17:59:11.86ID:wjskceo+0
一昨年の夏に180の56からスタートしてやっと73まで来た
10年くらい増やせても67くらいで停滞してた

一回増やしたけど痩せちゃったってこと、

268無記無記名 (ガラプー KKc8-ldss [KsW3nmk])2019/06/08(土) 19:15:57.45ID:jOhkr3IKK
いや、56からスタートして67まで増やせたがそこから10年くらい変わらなかったが、最近やっと73まで増えたって事でしょ

269無記無記名 (ワッチョイ eee2-uQfi [219.106.28.148])2019/06/08(土) 20:24:28.89ID:523oJw0C0
10kgの間違いだろ

270無記無記名 (ガラプー KK7f-ldss [KsW3nmk])2019/06/08(土) 22:33:02.61ID:jOhkr3IKK
早く10kg増やして60前半くらいの細マッチョになりたい
細マッチョwとか言われても女が言う細マッチョが良い
とにかく女にガリだと思われたくない

271無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.45.57])2019/06/08(土) 22:46:05.28ID:Zj6hecdba
女が言う細マッチョってジャニーズみたいな単に痩せてて腹筋割れてるイケメンの事なのでは

272無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41])2019/06/08(土) 23:56:01.23ID:SwI6WG7g0
まあ、それなら体脂肪落とすだけで十分ともいえるな
二ヶ月ほど自重でやってるけど、ある程度体が引き締まってきた感じはあるよ
今まで腕立てのやりかたが悪くて、上腕三等筋だけにきかせててまったく胸が鍛えられてなかったのを
改められたのが大きいかもしれない

273無記無記名 (スップ Sdc2-Q7h/ [49.97.102.109])2019/06/09(日) 00:15:07.53ID:UXbo42tPd
エキセントリックプッシュアップやってるけど上腕三頭筋には効いてると思うんだが胸には効いてる感じがないんだよな
肩寄せてはいるんだけどコツとかある?

>>268
それだとしたら一昨年の夏に56kgっておかしくね?

>>273
手の位置をお腹側に下げると効かせやすいと思うよ

276無記無記名 (ワッチョイ 2da6-uQfi [114.134.117.72])2019/06/09(日) 19:22:53.46ID:mmgnWyHJ0
600Kcalを3食摂っても1800Kcalてのが絶望的
朝なんて600も食えるわけないし
オーバーカロリーってどうやって作ってる?

277無記無記名 (ワッチョイ 5c6c-YJYU [125.192.223.113])2019/06/09(日) 19:28:47.41ID:+J0Z7F+Z0
間食しまくる
俺は一日三食+常にお菓子食ってるわ
お菓子だけでも毎日500以上取ってるかもしれん
あとプロテインな
それでも基礎代謝とトレーニングで消費カロリーの方が上回ってるのか体重まったく増えんけど

278無記無記名 (ワッチョイ 12b2-j1b/ [27.126.134.82])2019/06/09(日) 19:56:36.63ID:ghZagALE0
>>277
お菓子をカロリーメイトに替えてみたらどうでしょうか。
私も体重がなかなか増えなくて困ってましたが、
パーソナルトレーニングの時、トレーナーから1日5食の提案を受けました。
もちろん、プロテインは別です。

279無記無記名 (ワッチョイ 6bec-K3Ee [122.16.43.230])2019/06/09(日) 19:57:44.04ID:ZvliXGsR0
脂質を取るのも手だが、結果考えると最後の手だな
おやつもスクロースと脂質主体だから、基本的にはあまり摂取したくはない

摂取時間、栄養考えるとパスタ、うどん、蕎麦、オートミールのおかゆ
このあたりを5〜6食がいいと思う

280無記無記名 (ワッチョイ 6bec-K3Ee [122.16.43.230])2019/06/09(日) 19:59:06.10ID:ZvliXGsR0
>>278
カロリーメイトのカロリーは大半が脂肪分だから絶対やめた方がいい
そこらの菓子パンのほうがまだマシかもしれない

281無記無記名 (ササクッテロ Sp88-g0DI [126.33.101.107])2019/06/09(日) 21:01:14.31ID:S2f8sZ30p
>>280
菓子パンでもアンパンとかクリームパンなら割と脂質低めだから良いよね
それにプラスして牛乳飲んだら中々良いバランスだしね

282無記無記名 (ササクッテロ Sp88-g0DI [126.33.101.107])2019/06/09(日) 21:08:43.20ID:S2f8sZ30p
>>276
朝500
昼800
15時400
夕800
夜500

これくらいなら摂れない?

283266 (ワッチョイ 4644-qi/b [27.136.233.158])2019/06/09(日) 23:01:35.79ID:DrF0COZa0
>>274
今まで10年くらいずっと増量しても67くらいで止まるから、
やらなくなって痩せる→またやるきになって増やすけど停滞してやらなくなり痩せる
を繰り返していた。ベンチも60でセットがせいぜいで停滞
さすがにベンチ100もいかないで終わるのは嫌だと思って復帰した

284266 (ワッチョイ 4644-qi/b [27.136.233.158])2019/06/09(日) 23:05:15.86ID:DrF0COZa0
オーバーカロリーは一袋1000カロリーくらいのバターピーナッツを多用した。
腹は出るけど。
あとは金に余裕はあるからプロテイン、bcaa、クレアチン、rリポ酸、アシュワガンダ等
サプリを使用

285無記無記名 (ワッチョイ 700e-K3Ee [121.112.226.132])2019/06/09(日) 23:38:13.40ID:Zi3qax5p0
お前らみたいなガリは栄養バランスとかチマチマ考えてないで
とにかく高カロリーなもんガツガツ食えばいいだろ。
太りたいんだろ?
痩せてる今の体からは脱却できるじゃねぇか。

286無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41])2019/06/09(日) 23:58:47.16ID:jvHE4CoH0
それが腹周りだけアップするだけでそこ以外つかないんだよw
まじめに悩む問題

287無記無記名 (ワッチョイ a1f9-K3Ee [118.238.247.196])2019/06/10(月) 00:03:38.29ID:QfHajGsu0
>>285
お前は何もわかってない
それで簡単に太れるなら苦労しないわ

288無記無記名 (ワッチョイ 46a8-0Py/ [223.134.194.62])2019/06/10(月) 00:35:28.00ID:BUnu9GIv0

289無記無記名 (ワッチョイ f229-XVvY [101.141.83.35])2019/06/10(月) 00:36:22.58ID:Gvm2DxEl0
体毛濃くてハゲ
これは男性ホルモン強くてマッチョになれるわ

290無記無記名 (ワッチョイ 4afa-wBLu [121.107.168.57])2019/06/10(月) 00:47:29.73ID:sy/RQeFs0
お金があればムキムキになりやすいのかな
貯金できるような思考回路というべきか

291無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.48.150])2019/06/10(月) 00:51:16.41ID:bR4Mx+ETa
お金と時間があって友達と彼女が居なければマッチョになれる〜

292無記無記名 (ササクッテロ Sp88-g0DI [126.33.101.107])2019/06/10(月) 01:37:01.28ID:rCzh5QLTp
>>283
じゃあ>>267で合ってたんだね

293無記無記名 (ササクッテロ Sp88-g0DI [126.33.101.107])2019/06/10(月) 01:43:21.13ID:rCzh5QLTp
>>285
そう思う
PFCとかは絞る段階で考えればいい
増やす段階で考えるのは出来上がった身体を更にレベルアップさせたい時だね
脱ガリの時点で細かい事考えてるとスピードが鈍る

294無記無記名 (ワッチョイ eee2-uQfi [219.106.28.148])2019/06/10(月) 01:44:56.56ID:Y2wavEjz0
常に下痢との闘い
これ油多いから下痢る、満腹になるまで食べたら下痢る、とかいろいろ考えてたらまた下痢る
なんでもかんでも腹いっぱい食べていいならすぐに太れるわ

295無記無記名 (ワッチョイ cf44-BaIA [124.142.109.26])2019/06/10(月) 03:38:54.06ID:efxS75E10
>>259
先メシくうと気持ち悪くならない?
>>260
休みの日はねてる!

>>295
休みの日にトレーニングと食事量増やせばいいじゃん

297無記無記名 (アウアウカー Saca-WjKC [182.251.255.4])2019/06/10(月) 07:46:08.56ID:qA2jcoUCa
今順調に2kg増えたところで下痢
夜勤てのもあったが今日は何も食えそうにない
安いホエイプロテインて腹にくるのね
WPIてのにすればいいのかな

298無記無記名 (スププ Sd70-5PP2 [49.98.87.250])2019/06/10(月) 12:25:40.80ID:XNEZcB5nd
>>297
乳糖不耐性なら下痢
ていうかなんでそんなに体重基準にするの?
体重より使用重量と見た目がよくなればいいのになんで体重体重言うかな
一日で2kgくらい変化してるけどな

エビオスはいいぞ
飯が入る入る

300無記無記名 (ベーイモ MM82-xQwa [27.253.251.225])2019/06/10(月) 15:28:57.03ID:+4d97PDQM
東洋人の三分の一のオッさんは牛乳飲むと腹を下すから。俺もそうだ。プロテインはよく選ばないと力んだ時に下痢を漏らすぞ

301無記無記名 (スププ Sd70-5PP2 [49.98.87.250])2019/06/10(月) 16:51:46.65ID:XNEZcB5nd
>>300
冷たい牛乳500ccとか飲むと下すけど
WPCとかカフェオレとかじゃ全く問題無いな
乳糖不耐性に程度の問題もあるんだろうか

302無記無記名 (ベーイモ MM82-xQwa [27.253.251.249])2019/06/10(月) 17:34:40.00ID:cAuWYRjoM
年とともに弱くなる。まあ仕方ない

303無記無記名 (ガラプー KK63-ldss [KsW3nmk])2019/06/10(月) 18:11:02.78ID:8KbtUKtTK
俺は男性ホルモン少ないからガリってるし筋肉もつきにくいんだと思ってきた
脛毛も産毛がちょろっとくらいだし、髭も腋毛もちょろっとなんだよね
しかも骨格自体が細くて手首や指が女より細い…

304無記無記名 (ワッチョイ ec4e-SpvY [150.249.65.179])2019/06/10(月) 18:20:57.50ID:GavKM8Mo0
>>303
さては貴様グレイだな!

305無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.51.234])2019/06/10(月) 18:22:43.72ID:DLgcIO3ha
俺も二十歳くらいまでは指細くて爪長くて女みたいだったしヒゲや腕毛やすね毛もそんなに濃くなかったんだけど、
おっさんになるにつれて爪は短くなるし全然の無かった胸毛や腹毛は生えてくるしヒゲも毎日剃らないといけない濃さになった
あとハゲた。でも肉や筋肉は若い頃より付きやすくなった

306無記無記名 (ガラプー KK63-ldss [KsW3nmk])2019/06/10(月) 18:22:56.59ID:8KbtUKtTK
>>304
いや、幸い頭はフッサですw

307無記無記名 (ガラプー KK63-ldss [KsW3nmk])2019/06/10(月) 18:33:36.47ID:8KbtUKtTK
>>305
アラサーくらいまで変わらなかったら、もう変わらないかな?
体質変わって禿げたとかちょっとビビってきた

308無記無記名 (ワッチョイ 4644-qi/b [27.136.233.158])2019/06/10(月) 21:01:23.57ID:MoLN8w3E0
太れないやつは下痢もそうだけど、一回辺りの食える量が少なくない?
すぐ腹が吐き気してきてもう無理みたいな

309無記無記名 (ワッチョイ ae15-xQwa [58.191.206.166])2019/06/10(月) 23:03:08.90ID:XDc7nxfB0
満腹中枢が反応する前に一気にかきこむ

310無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41])2019/06/10(月) 23:39:17.53ID:1djCWSpz0
飲み物で流し込んでたなぁ俺は
昼なら炭酸水、夜ならビールで

311無記無記名 (ワッチョイ 12b2-j1b/ [27.126.134.82])2019/06/10(月) 23:39:52.31ID:6ZdFVGtp0
>>309
私が正にそうですね。
ご飯に卵もしくは納豆を掛けて食べることが多いので流し込んでる感じです。

312無記無記名 (スップ Sd44-hlp8 [1.72.1.82])2019/06/11(火) 09:12:10.22ID:exQzTWmDd
お前らがガリはとにかく食えとか言うのを信じた俺がアホやったわ
腹だけ出てるプヨガリになって胸板は薄いまま
まず脂肪付けろとか大嘘だからな、お前らは騙されるなよ後悔するぞ
深夜にマクドと牛丼食べて努力してたのに餓鬼体型とか最悪なんだよ
普通にプロテイン3回飲んでおけば筋トレ効果出るからな
YouTuberビルダーの過食期の動画とか真に受けてマネしたらただのプロガリになって終わる
初心者ガリはタンパク質だけ意識してジムに通うことが全て、それで細マッチョとかすぐだから

313無記無記名 (ワッチョイ 36a7-XVvY [122.19.246.26])2019/06/11(火) 09:21:11.97ID:2sFF+eUx0
食事にしろトレーニングメニューにしろビルダーやフィジーカーにあこがれて真似したくなるけど、初心者〜中級者レベルのガリが真似てもろくなことにならんよな

314無記無記名 (アウアウカー Saca-WjKC [182.251.255.5])2019/06/11(火) 09:40:51.18ID:TLASQqXua
とりあえず脂肪でもいいから浮き出たあばら骨を消したい
174の体重63キロ

315無記無記名 (ワッチョイ 5e4d-NL8s [123.221.139.57])2019/06/11(火) 10:03:41.20ID:DB6pMYPH0
深夜にマクドと牛丼て
限度てのがあるだろ

316無記無記名 (ワッチョイ 46a8-0Py/ [223.134.194.62])2019/06/11(火) 10:38:32.83ID:gb/q+kdh0

317無記無記名 (ワッチョイ dcec-K3Ee [153.172.219.249])2019/06/11(火) 11:19:54.24ID:PmCBFCa30
適切なカロリー設定とPFCバランスなんて初心者の基本中の基本だろ
とにかく食えって深夜に脂質を取れって意味じゃないでしょ
プロテイン3回飲んだって他の食事次第だし
誰もだましてないよ

318無記無記名 (ワッチョイ ec4e-SpvY [150.249.65.179])2019/06/11(火) 11:22:32.53ID:YJqt1MX00
>>317
その通りだよね

319無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.45.89])2019/06/11(火) 11:35:48.56ID:GVAzvlW/a
このスレはとにかく食え太れって安易に言う奴多いからな

320無記無記名 (スップ Sdc2-ypko [49.97.95.9])2019/06/11(火) 12:29:14.73ID:pzAsWkYSd
プロガリ格好いい

>>312
このコピペ久しぶりに見た

322無記無記名 (ワッチョイ f229-XVvY [101.141.83.35])2019/06/11(火) 12:35:18.24ID:FdKImQ6k0
なんだコピペかよ

323無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.147])2019/06/11(火) 12:54:06.98ID:N14U9RkcM
170センチだけど68キロの壁があってそこから体重が増えない。70キロ到達してみたいわ

324無記無記名 (ワッチョイ ae15-xQwa [58.191.206.166])2019/06/11(火) 13:35:34.64ID:8zn4cP0J0
デブだな

325無記無記名 (ワッチョイ ec4e-SpvY [150.249.65.179])2019/06/11(火) 13:37:30.11ID:YJqt1MX00
体重だけで判断できる天才現る

326無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.251])2019/06/11(火) 14:29:42.37ID:942sHUagM
細いっていわれるから80までいって見たいけど、まあ体重だけだとなんとも言えないよね

327無記無記名 (スププ Sd14-5PP2 [49.96.39.25])2019/06/11(火) 16:37:51.16ID:Uvb/8JNpd
食ってるつもりで食って無かったガリの身からすれば
兎に角食えってのは強ち間違いでも無かったな
ただ脂質でカロリー稼ぐのが駄目なのはアホでもわかるから
そのへん端折ったのを鵜呑みにしたり勘違いしてるとただのデブになる
俺の場合は一日1000kcalくらいしか摂って無かったから常人並みに食えるようになるまではキツかった

328無記無記名 (ワッチョイ 6bec-K3Ee [122.16.43.230])2019/06/11(火) 17:22:01.47ID:Cg+BCb0p0
体重なんてオマケなんだから気にすんな
あんな数字に拘ってもろくなこと無い

329無記無記名 (ワッチョイ f229-XVvY [101.141.83.35])2019/06/11(火) 17:56:15.18ID:FdKImQ6k0
みんな順調にデブになってるようだけどマッチョになれてるのか?

俺は食った分だけ大きくなってるな
日頃の運動量が多い上に体質的に全く贅肉がつかないから体脂肪は常に1桁台を保ててる

331無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.47.112])2019/06/11(火) 18:37:06.00ID:/waWrn3Da
それもうガリスレに居る意味無いじゃん

332無記無記名 (ワッチョイ 2da6-uQfi [114.134.117.72])2019/06/11(火) 20:30:59.55ID:nDZ9b82h0
>>314
これでガリなの…?つら…172/49なんだが…

>>331
脱ぐとまあまあマッチョにみえるけど、腕上にあげるとまだあばら浮くし服着てるとマッチョ感ないからまだまだです

334無記無記名 (ワッチョイ f229-XVvY [101.141.83.35])2019/06/11(火) 20:38:30.23ID:FdKImQ6k0
あばらが浮いてると思ったらいつの間にか腹斜筋になってた

335無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41])2019/06/12(水) 00:22:42.40ID:cBW7A0V10
>>332
お前さんの場合、ガリっていうより栄養失調レベルだろ
身長180あれば60キロぐらいでもすげえ細いんだぞ
アンガールズとかがよくわかりやすい例

336無記無記名 (ワッチョイ ce5a-sY8b [153.185.97.149])2019/06/12(水) 01:42:32.42ID:brcjFglS0
2月からプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲むようにしたら48→55sまで増量しました。マルトデキストリン最高!65sまで頑張るぞー!

337無記無記名 (ガラプー KK7f-ldss [KsW3nmk])2019/06/12(水) 06:22:10.72ID:Npe/ZlTmK
>>332
俺も17450あるかないかだった
63なんてもう普通だよ
俺は55kgから太れなくなった
疲れて筋トレは土日くらいしかやる気になれない

338無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.240])2019/06/12(水) 07:47:26.21ID:2YMpVMztM
このスレの人ら体脂肪20超えても増量続ける?もしくは筋トレしつつ15%くらいまでもどす?

339無記無記名 (ワッチョイ d6ad-itvX [153.215.13.215])2019/06/12(水) 08:31:53.17ID:hf3jbzLV0
>>336
糖尿病一直線

340無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.207])2019/06/12(水) 12:20:25.63ID:VqN+7/G2M
>>336
私も粉飴初めて体脂肪率20%になったから今から少し絞るわ。体重じゃなくて体脂肪率ね

341無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.207])2019/06/12(水) 12:21:57.52ID:VqN+7/G2M
ってかガリには減量とか不要かな?

342無記無記名 (ワッチョイ ec4e-SpvY [150.249.65.179])2019/06/12(水) 12:25:30.13ID:ld/frwgp0
俺は体脂肪率が15%になったら11%に落としてる
俺は筋肉は付けたいがデブにはなるつもりはない

343無記無記名 (ワッチョイ c08e-to8s [180.33.74.12])2019/06/12(水) 12:59:35.70ID:YFeRUkcY0
粉飴飲んで素直に変化が出る代謝は逆に羨ましいな

344無記無記名 (ワッチョイ 1e10-Nbse [219.109.51.191])2019/06/12(水) 18:41:13.26ID:8gc6bocV0
>>338
自分は15越えるのも嫌ですね

ここでいうガリって体脂肪一桁のBMI18みたいな人じゃないんですか?
そこから体脂肪20%ってもはや増量失敗では?

345無記無記名2019/06/12(水) 19:24:10.96

346無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41])2019/06/12(水) 21:37:55.59ID:cBW7A0V10
>>344
そんなに上手に増量するのはかなり難しいんじゃないかな
たぶん体脂肪20%とかになるのに見た目に変化がほとんどないっていう感じ

347無記無記名 (ワッチョイ 1e10-Nbse [219.109.51.191])2019/06/12(水) 21:59:20.87ID:8gc6bocV0
>>346
自分も334の状態からここを見て2年くらいトレしてます

ここでは体重の増加しか見ずに変化がないとか、1ヶ月単位で何kg増えたとかとにかく増量のペースが無茶苦茶だと思うんですよ

348無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.47.123])2019/06/12(水) 22:04:36.25ID:i0GFXpXya
ビルダーとかフィジーカーは増量期は20%超えてると思うんだけど

349無記無記名 (ワッチョイ b1ec-SpvY [124.100.119.231])2019/06/12(水) 22:10:03.62ID:Rpus/g3U0
>>348
君はビルダーなのか?

350無記無記名 (アウアウウー Sa23-XVvY [106.180.44.6])2019/06/12(水) 22:15:54.12ID:S/r5mLd/a
趣味で筋トレをしている者だ

351無記無記名 (ワッチョイ 61b8-8VMK [126.194.150.34])2019/06/12(水) 22:16:49.26ID:AR4VUMdb0
ワンパンかコラ

352無記無記名 (ワッチョイ b1ec-SpvY [124.100.119.231])2019/06/12(水) 22:54:33.70ID:Rpus/g3U0
>>350
趣味の者か
であれば20%は脂肪つき過ぎじゃ!

353無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41])2019/06/12(水) 23:25:08.00ID:cBW7A0V10
筋肉をつけるためにつけた栄養の分だろ、体脂肪
だからこのあと体脂肪だけ絞りにいくってよく聞くが
筋肉がついてるから俺たちよりももっと体脂肪が落としやすいと思う

354無記無記名 (ササクッテロ Spaa-g0DI [126.35.8.86])2019/06/12(水) 23:25:41.06ID:2e2JSD1Zp
自分が気にならないなら何%でもいいじゃん
最終的には絞るんだから

20%とかデブの自覚持つべきだよ
そしてガリスレには不適格だよデブ

ジャニーズみたいなガリを目指す人もスレチだと思う

357無記無記名 (アウアウクー MM8f-4JS1 [36.11.225.178])2019/06/13(木) 06:09:15.55ID:nEYfH3E5M
マッチョになる過程で多少の体脂肪増加は仕方ない

ガリで20%も脂肪付いてるとか前提がおかしいわ。成り済ましか?
しかも元ガリでトレ経験も浅いとなれば更にヤバイぞ

>>356
野村義男目指してる

360無記無記名 (アークセー Sx4f-JLAl [126.183.132.248])2019/06/13(木) 09:38:31.46ID:w4YtFA0fx
筋トレして自転車のればいいと思う。

361無記無記名 (スププ Sda2-kk96 [49.98.67.133])2019/06/13(木) 12:31:42.54ID:zS+XjuWFd
>>355
でも20%で100kgあってBIG3トータル600とかだったら紛れもなくマッチョじゃね
20%だったら真壁刀義とか佐々木健介くらいじゃね

362無記無記名 (スプッッ Sdc2-JWtf [1.75.199.195])2019/06/13(木) 12:35:41.65ID:rGtJixved
20%前後が一番いい
15以下だと病弱になる

363無記無記名 (ガラプー KK67-O/co [2bd3nj1])2019/06/13(木) 13:27:08.93ID:yWdUSGZxK
パワーリフターって結構脂肪のってるよね
あの人達は体脂肪率どれくらいなんだろ

364無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/13(木) 13:33:52.10ID:83xfipPq0
お前らはベンチ豚になりたいんだな
だったら何も気にせず、ひたすら食え!
俺はデブはまっぴらゴメンだ

365無記無記名 (スプッッ Sdc2-JWtf [1.75.199.195])2019/06/13(木) 13:45:31.29ID:rGtJixved
日本人のヒョロガリ信仰ってヤバイよな
全くもって美しくない

366無記無記名 (ワッチョイ eea8-zxpl [223.134.194.62])2019/06/13(木) 13:51:41.85ID:hk9hFxk10
https://i.imgur.com/tMO7jJ8.jpg
まぁしゃーないな

367無記無記名 (ワッチョイ 93e3-+OIp [114.145.134.192])2019/06/13(木) 14:10:46.52ID:wE88iz7c0
すげー、めっちゃマッチョだね!

増量いらんくね?

369無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.168])2019/06/13(木) 15:08:23.39ID:xhQrNo+jM
ウホホッ

370無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/13(木) 15:43:20.36ID:83xfipPq0
俺は武田真治みたいな真の細マッチョが理想

371無記無記名 (ワッチョイ f229-9C56 [101.141.83.35])2019/06/13(木) 17:28:17.14ID:lDtifbZf0
細マッチョの概念が人によってマチマチだからなあ
非トレーニーは腹筋見えたら細マッチョというし
トレーニーだと上級者なんかはフィジーカーが細マッチョと言うけど、今のフィジーカーなんてほぼビルダーと変わらないと思う
あんなの一般人から見たらゴリマッチョでしかない。

372無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/13(木) 17:54:45.60ID:puL2pPEg0
話が逸れてきてますね

ガリから増量するのに体脂肪20%を越えるほど急速に増量するのはどうなのかなってことです

その話はもう終わった

374無記無記名 (エアペラ SDff-NP3k [148.67.183.203])2019/06/13(木) 18:10:03.41ID:6HBogbRpD
>>372
そもそも脂肪を付けまくる人のPFCバランスがちゃんと筋肥大に十分なものなのか疑問が有るんだよね
タンパク質や炭水化物はちゃんと足りてるのか?ただジャンクばかり食べて脂質めっちゃ摂ってるだけなんじゃないのって思う

あと、元々ガリの人がリーンな食事から、体脂肪付きまくるくらい大量に食べるのって無理だと思う
かなり苦行だし胃腸に無理させすぎて体調崩すでしょ

375無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/13(木) 18:21:56.86ID:puL2pPEg0
>>374
ほとんど同意見です

トレーニングは前提として、もっと食事のことを考えるとというか…
自分が今どれくらい食べて現在の体重を維持しているのか、そこにどれくらい+すると週に何g増えるのか、今週はあんまり食べられなかったから少し落ちたとか

376無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/13(木) 19:24:58.86ID:bsoYmEQ90
>>375
だからさ、体重なんて日ごろのカロリーで決まる以外無いんだからゴチャゴチャ考えなくていいんだって。
脂身食べるとかアホみたいな事言うやつもいるけど、
日頃食ってる米やら肉の量増やせばいいだけなんだから簡単だろ。
1ヶ月間、ジャンクフードとか以外で外食でも自炊でもいいからちゃんとした食事で2500キロカロリー維持してみろ。
焼肉でもラーメンでもいいわ。ライス大でも付けて食べて筋トレしっかりやっとけ。

377無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/13(木) 19:35:40.87ID:puL2pPEg0
>>376
おっしゃる通りですよ
自分もそういった旨のことを言ってるんですけど…

本当にそれだけのカロリーをPFCバランスよく摂取できているのか、それが表れるのが体重の増減なのでそこを関連付けて考えるということです

378無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/13(木) 19:56:59.83ID:bsoYmEQ90
>>377
俺の個人的な経験談だが、脂質の高い食生活でもオーバーカロリー継続しながら筋トレしたら
脂肪も付いたけど筋肉も付いたよ。
それまでは中途半端に減量中の様な食生活の中で筋トレしてて、何年経っても向上しなかったわ。

379無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/13(木) 19:58:12.65ID:83xfipPq0
そもそもカロリー計算もPFCバランスも考えられないし調べないからガリだったりデブになるんじゃね?

380無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/13(木) 20:15:46.03ID:CViuOzqX0
>>377
多分言いたいことは分かるし、基本的に同じ意見ではあるが
オーバーカロリーしてればPFCバランス関係なく体重は増加するから、関連付けても何も分からんと思うが

>>378
おれは逆に普段の食事にプロテインでたんぱく質50〜60g追加
それにおにぎり1〜2個くらい追加
これだけで脂肪増えずに筋肉だけが増えた
ブドウ糖およびたんぱく質追加量は増やしたが、このやり方で2年くらい増え続けたな

381無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/13(木) 20:20:38.60ID:puL2pPEg0
そうですね

自分はハードゲイナーなので多少脂質の割合が多くなってしまってますが順調に増量できてます

382無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/13(木) 20:27:54.74ID:bsoYmEQ90
>>380
おにぎりはオートミールとかにはしなかったの?
俺もそれくらいにしとけば良かったかもなぁ…
増量にかこつけてビールガバガバ飲んで焼肉だのサーロインステーキにラーメンだのやってたら
たっぷり脂肪まで付いちゃってなw

383無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/13(木) 20:31:47.19ID:puL2pPEg0
言葉にするのって難しいですね…

>>380の後半の考えのはとても賛同しますです、たぶん「普段の食事」が現在の体重を維持できる量なんですよ
そこに少し+α(ここでPFCのバランスを考えて脂質以外が好ましい)で少しずつ増やすことを目標にしてます

384無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/13(木) 20:36:39.43ID:puL2pPEg0
>>383に追記
関連付けるは語弊が有りましたね

自分はどれくらいで維持、増量、減量になるのかを把握しようということでした

385無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/13(木) 21:16:10.08ID:CViuOzqX0
>>382
ああ、ブドウ糖としておおむねおにぎり1〜2個分くらいってことで
食材はいろんなもの使ったよ、手軽さでおにぎりが多かったけど
今はもう扱う重量UPが目標なので、普通に脂肪混みで増量してるよ

386無記無記名 (ワッチョイ 9f6c-4Zzo [180.46.30.1])2019/06/13(木) 21:34:20.73ID:Ysa7uy8p0
アマゾンで粉飴3キロ買いました!

387無記無記名 (エアペラ SDff-NP3k [148.67.183.203])2019/06/13(木) 22:28:08.72ID:6HBogbRpD
自分で触っといてあれだけど
なんか昔いた、独自の低負荷トレを連呼する基地外に似てるからNGしとくわ

388無記無記名 (スップ Sdc2-Iexa [1.72.5.53])2019/06/13(木) 23:15:20.24ID:Yf3NVSz+d
とにかく、腹だけ出てるプヨガリになるのが一番醜いのは圧倒的事実
そうなるくらいならただのガリの方が数倍マシ
初心者ガリはドカ食いなんてせんでも筋肉は付くんだから、ウ板の奴らの食え信仰なんて無視しとけばいいのよ
脂肪付けてコンプ解消したいみたいな敗北主義者は別な

389無記無記名 (ガラプー KK0b-ME9O [KsW3nmk])2019/06/13(木) 23:47:52.74ID:7cQlUwHTK
17450から58まで増えたけど腹筋の下二個の腹回りが女みたいになったw

390無記無記名 (ワッチョイ a6fa-UXJ0 [121.107.168.57])2019/06/14(金) 00:47:26.94ID:H+eZboSA0
痩せていると体重の数値そのものにコンプレックスがあるんだよなぁ
見た目よく、体重も増加が理想だろうけど腹がちょっとくらいなら出ても体重増えるの嬉しかったりする

自分は続けられる形で食事もトレーニングもやってる
絞るのは難しくないから体脂肪はそこまで気にしてない

俺も食いまくって腹だけ出たガリになって泣く泣く減量したくちなんで
ここで言われた事間に受けて食いまくるのはおすすめしない
今まで通りの食事におかずがタンパク質少ないと思ったらプロテイン追加とトレ後プロテインとおにぎり1個くらい追加で十分やと思う

393無記無記名 (ラクッペ MM9f-FtNC [110.165.199.204])2019/06/14(金) 10:05:41.25ID:/hUtG5S8M
俺なんて胃下垂プラス反り腰だから最悪だわ。
増量間違えると顔とお腹パンパンで手足ガリガリ

394無記無記名 (ワッチョイ 870e-+OIp [60.34.193.135])2019/06/14(金) 10:16:17.20ID:gFC8t8N90
それで顔だけ美少年なら最高なんだが

395無記無記名 (ブーイモ MMc3-fXMP [210.149.254.87])2019/06/14(金) 11:29:43.03ID:xC3JBWQ9M
トレーニングしてるんでしよ?
そんで増量して体脂肪率20超えても
腹だけ出てるってならないような

別にいいけど

396無記無記名2019/06/14(金) 11:45:25.22
粘着キチガイがまだブツブツいってて草

397無記無記名 (ガラプー KK0b-ME9O [KsW3nmk])2019/06/14(金) 17:43:53.77ID:58qVWDlhK
そりゃやってるとこに少しは筋肉付くけどって話だよな
その多少だが筋肉だけデカくなってくれればいいけど、同時に腹回りに脂肪も付いてしまうのが嫌だと

マッチョみたいに筋肉付いてないから、ちょっと筋肉ついたくらいな身体で腹プヨだと見た目は悪いんだよ

そもそも一回思いっきり太ってでも食って削って食ってボディビルダーの考え方だろ?
別に一般トレーニーの目標はそれぞれだからなあ

399無記無記名2019/06/14(金) 17:57:10.77

400無記無記名 (スップ Sdc2-7FmS [1.72.1.23])2019/06/14(金) 18:37:41.80ID:KtomoFPcd
ケーブルクロスだけで追い込みまくっても大胸筋は付く?
やっぱりベンチプレスやらないとダメかね

401無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/14(金) 19:41:58.94ID:xexHQEWh0
>>400
位置関係でまるで違ってくるからなんとも言えないな
トレ仲間のビルダーは全くベンチやってないし、ある程度であれば不可能ではないと思うけど
ただケーブルクロスだけで追い込むって垂直のプレスだと体浮くから物理的にフライ系しか無理だろうな
多分すぐボリューム足りなくなる

402無記無記名 (ワッチョイ 93a6-YCmz [114.134.117.72])2019/06/14(金) 19:46:50.77ID:4a7GLXQC0
体重計乗ったら172/50キロになってた!(*^▽^*)

403無記無記名 (ワッチョイ 93a6-YCmz [114.134.117.72])2019/06/14(金) 19:47:43.18ID:4a7GLXQC0
この調子で増やすぞ!(*^▽^*)

404無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-ExGk [126.194.183.42])2019/06/14(金) 20:37:32.70ID:+7cOFB+p0
歴は?

405無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/14(金) 20:47:26.54ID:2YLVuj3j0
グレゴリオ

>>403
いいね、頑張れ!
結果が出てくると楽しいよね

407無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-ExGk [126.194.183.42])2019/06/14(金) 21:13:57.05ID:+7cOFB+p0
>>405
ウェル、参考になる情報をありがとう

408無記無記名 (ワッチョイ 82b2-3xla [27.126.134.82])2019/06/14(金) 21:27:01.19ID:572lav0n0
46歳のオッサンですが昨日、ジムで測定したら
身長171.5、体重60、筋肉量50でした。

409無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/14(金) 22:08:44.93ID:xexHQEWh0
それはそれは

410無記無記名 (ワッチョイ ae85-2TXO [183.180.68.161])2019/06/14(金) 22:13:14.26ID:E1bqz39P0
>>408
デブ

411無記無記名 (スプッッ Sdc2-Rk9P [1.75.212.81])2019/06/14(金) 22:16:21.00ID:JB2HPXb8d
身長181
体重65
体脂肪15から16の間
昨年末ハードゲイナー用のプロテイン飲んで71キロまであったけど体脂肪率21くらいまでいって腹だけが出てキモかったので半年で6キロ減らしました。
食べまくって増やしてから絞るってのは自分には合わなそうだったな。
体重は70くらいはほしいけど体脂肪は12くらい目標にしたい。

412無記無記名 (ワッチョイ 82b8-Kskd [219.44.162.79])2019/06/14(金) 22:42:17.00ID:Ig0RyuC80
>>410
これでデブ判定なら、ここにいる本当に痩せてる人以外は世の中ほとーんどデブしか存在しなくなるな

413無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-sLhJ [126.23.50.13])2019/06/14(金) 23:09:25.32ID:ko3wnhgc0
>>408
じゃからどうしたんじゃオッサン
さっさとバーベル握らんかい
そっからどれだけいけるかじゃ
今がどうとか誰も興味ねんじゃ
半年後ビフォーアフターでうpせえや
話はそれからじゃ
じゃあの

414無記無記名 (ワッチョイ 82b2-3xla [27.126.134.82])2019/06/14(金) 23:32:10.13ID:572lav0n0

あたまが湧いたヤツが喚いていますが気にしません。
皆さん頑張っているのですから。

415無記無記名 (ワッチョイ 93e3-+OIp [114.145.134.192])2019/06/14(金) 23:33:06.27ID:MdTH2mcP0
同じレベル同士仲良くしましょう

416無記無記名 (ワッチョイ ae85-2TXO [183.180.68.161])2019/06/15(土) 00:56:06.81ID:5YvWWTrS0
こんばんは
実はワシも42歳のデブどす
168/60どす
下っ腹がプヨンプヨンどす
一緒に頑張るどす!>>408
https://i.imgur.com/mHM6VGn.png

417無記無記名 (ワッチョイ 17db-H7EU [118.106.116.199])2019/06/15(土) 01:06:47.21ID:zNniVvc50
顔でけぇ
倍鍛えて身体でかくしないとバランスおかしいな

>>416
虚無僧?

419無記無記名 (ガラプー KK67-ME9O [KsW3nmk])2019/06/15(土) 04:26:10.59ID:ox9LfyP0K
これってデブなの?めっちゃ普通に見えるんだが
その前に16860って標準体重で普通でしょ

420無記無記名 (ワッチョイ c2de-vI2o [157.14.170.66])2019/06/15(土) 06:15:23.82ID:nGQhm7Ls0
腹に脂肪ついて筋肉つかない人は、
まず毛細血管増やしたほうがいいよ。
半年くらい50回くらい連続でやる
運動して。

421無記無記名 (アウアウオー Sa9a-g785 [119.104.136.15])2019/06/15(土) 06:28:12.81ID:9CCjaEdya
そんなもの食事管理とトレーニングが未熟だからですよ
1年半取り組んだ今尚更に未熟さを痛感するし

その意味不明50回とか運動て何?

422無記無記名 (ワッチョイ 6beb-v03q [122.251.93.92])2019/06/15(土) 06:37:57.63ID:w2pCDzj60
素直に腕と肩はすごいわ

423無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/15(土) 19:09:31.70ID:N46bhctd0
腹にばっかり脂肪付いて、とかそんなの当たり前じゃねぇの?
増量期なんてプロのボディビルダーだろうが素人のアマチュア筋トレーナーだろうが同じだろ。
筋肉の肥大なんて脂肪の付き方に比べたら物凄いゆっくりなんだから。
増量期なんてみんな腹は出てるわ顔はパンパンだわで、全く美しくないぞ。

424無記無記名 (スップ Sda2-7FmS [49.97.101.202])2019/06/15(土) 20:26:58.00ID:SVMz8mRgd
だからガリが増量期とか言ってるのがそもそも失笑モンなんだよなあ

プロビルダーの真似してドカ食いしたりするからプヨガリになって終わる
ガリのくせに腹に脂肪だけ付いて喜んでるとか、勘違いもいいとこじゃねーか、だから馬鹿にされるんだよ
しかも体重増えてプヨガリ化しただけなのに喜んで報告する奴までいる始末

ガリは炭水化物とタンパク質をそこそこ増やして筋トレしまくれば細マッチョなんてすぐなれるのに、まず食って脂肪付けろとか言うネラーの与太話を信じるから不幸になるのよ

425無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-kk96 [126.23.50.13])2019/06/15(土) 20:27:40.65ID:yAD/qJJi0
>>423
ガチのビルダーの増量期ってそこまで脂肪乗ってたり腹出てなくない?
オリンピアのビルダーの増量期もディフィニションやバスキュラリティはないけど腹出るほど皮下脂肪乗せるビルダーはいないし

426無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/15(土) 21:03:18.87ID:N46bhctd0
>>425
そりゃ高いレベルで低脂質高たんぱく高炭水化物を徹底管理の下で実現してるからだろ、トレーナーの指示受けて。
素人がそんな環境でやっていけるわけないんだから、とりあえず食えって話で
結果的に余計な脂肪も付いちゃうよってだけだろ。
誰も脂肪を率先して付けろという話はしてないと思うぞ。

427無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/15(土) 21:20:22.95ID:F9VBFQtR0
>>426
そこに少しでも近づけようとすることはとてもいいと思うけど?

428無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/15(土) 21:23:14.45ID:N46bhctd0
>>427
そうやって色々考えすぎて食うのを躊躇した結果のカロリー不足による体重減だろ?
一日のカロリーが1500とかそんなもんじゃ、何をどんなバランスで食ってようが体重も筋肉も増えやしないのに。

>>424
脂肪付けろなんて言ってる人いるのか
それはちょっとね

430無記無記名 (ワッチョイ 9f15-7zU3 [180.144.219.60])2019/06/15(土) 21:28:02.11ID:6uf29P7I0
腹だけ出るとか決めつけてる糞ガリいて草
多少の脂肪も許さないならダイエット板でも行っとけ

431無記無記名 (ワッチョイ 93e3-+OIp [114.145.134.192])2019/06/15(土) 21:28:10.94ID:x/ZpmNCi0
世間は許してくりぁせんよ

432無記無記名 (ワッチョイ 8210-QIi9 [219.109.51.191])2019/06/15(土) 21:30:38.71ID:F9VBFQtR0
>>428
マイナスカロリーじゃそりゃつかないでしょ

オーバーは前提で少し越えるだけでいいって話じゃないの?
勘違いしてたら申し訳ない

433無記無記名 (ワッチョイ 2edf-FtNC [39.110.92.98])2019/06/15(土) 21:39:12.46ID:6+t1zaUl0
https://m.imgur.com/gallery/VUWVc1J
左が1年前。やっと標準に近づいてきたわ。

434無記無記名 (ワッチョイ ae85-2TXO [183.180.68.161])2019/06/15(土) 21:42:13.75ID:5YvWWTrS0
>>433
見れないんだけど?

435無記無記名 (ワッチョイ c7e3-+2x6 [124.85.149.65])2019/06/15(土) 22:07:04.88ID:b0Cl8Wmm0
そもそも増量期ってあれステのオンサイクル
としか思えないんだがw

436無記無記名 (ワッチョイ 2edf-FtNC [39.110.92.98])2019/06/15(土) 22:32:35.43ID:6+t1zaUl0
>>434
ごめん貼り方分からないや。
つまらない画像(体組織表)なので気にしないで。

437無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/15(土) 23:06:38.71ID:jUfFoW930
前はフィジークでたりしたがオフは回りも15〜20%くらいが多かったよ
2年位前だから今はまた違うかもしれんけど
全国トップレベルとかはステ必須になってきてるから多分もっと少ないが
あとビルダーはもう少し少なくて多分10%くらいまでしか、脂肪増やしてなかった
まぁあちらはまたトレメニューからまるで違うしね・・・

438無記無記名 (ワッチョイ b30e-jh4u [210.56.179.41])2019/06/15(土) 23:38:22.97ID:2Jtoe2+50
脂質を取り過ぎないような感じでたんぱく質多目にとるようには心がけてる
コンビニ食なんかもカロリー表示とかされてるからある程度雑な環境でも計算はできるよな
紙パックのザバスなんかもコンビニで売られるようになってるし、マメにたんぱく質がとれるね
あとは運動のやり方だけの問題だなぁ

体感部分の筋肉はついてきたが、腕は結果出ないなあ。
そこらの運動不足のおっさんの方が腕が太いの見ると悲しくなる。
まあ、俺も腕が引き締まった感じになってはきてるが。。

440無記無記名 (ワッチョイ b30e-jh4u [210.56.179.41])2019/06/16(日) 00:13:38.23ID:fipemI1B0
胸囲は95あるんだけど腕が細いからガリガリにみえるらしいんだよなぁ、俺も
最近腕周りを測ったら細くなってたからやっぱり栄養不足なんだな

441無記無記名 (オッペケ Sr4f-9ueR [126.34.123.56])2019/06/16(日) 00:22:50.38ID:uZb+ePPWr
タイムバンク今なら600円付与

期限は日曜の23時59分まで、今ならクオカードペイ500円分、ガストギフトカード500円分、サーティワンシングルカップ
この3つが全部無料で貰えるぞ   

ただし順番を間違えると3つ貰えないので慎重にな

@スマホでたいむばんくをインスト
Aとうろく  
Bマイページへ移動する
C招たいコードにYbWUmTと入れる

入れると600円貰えるんで、それで購入する
購入順はサーティワン→キャッシュバック→ガスト→キャッシュバック→クオの順じゃないと全部もらえないんで間違えないように

この機を逃すと3つ貰えないから急げよ

442無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/16(日) 01:22:57.61ID:Tc+dy2TG0
プロテイン飲んでからLDLコレストロールが悪化した人いない?
俺なんだけど。
どうしたもんか。。。

443無記無記名 (ガラプー KKc3-ME9O [KsW3nmk])2019/06/16(日) 02:42:52.29ID:/NlBKJc7K
糖質含むやつ?タンパク質だけのタイプだと説明つかんな
タンパク質だけで悪玉コレステロールなんて上がらないはず

444無記無記名 (ワッチョイ 6beb-v03q [122.251.93.92])2019/06/16(日) 06:23:29.56ID:kxMTam5D0
>>442
会社の検診でひっかかったわ

445無記無記名 (ワッチョイ 026c-Q1AZ [125.192.223.113])2019/06/16(日) 09:05:34.89ID:IJX+FlTW0
やっぱ人工甘味料がヤバイと俺は睨んでるよ

446無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/16(日) 11:01:55.71ID:Tc+dy2TG0
タイミング的にプロテインを飲み始めてから悪化した。
今はマイプロテインのチョコとか飲んでる。
プレーンにしてみようかな。

447無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-ExGk [126.194.146.61])2019/06/16(日) 11:30:46.69ID:kUnpLsRY0
俺もトレーニングはじめて悪玉値上がったな
プロテインじゃなくてタンパク質取ろうとして量が増えたred meatのせいじゃないかな?

デブが指標悪いなら自業自得おめでとうってもんだが
ガリで悪化すると止めるしか逃げ道無いから厳しいな

449無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/16(日) 12:56:20.30ID:Tc+dy2TG0
まぁ肉の量は若干増えたかな。
食事の量は確実に増えたけど。

悪玉コレストロール以外は全てAだから、ここまできたらオールAを狙いたいだけなんだがw

450無記無記名 (ワッチョイ b30e-jh4u [210.56.179.41])2019/06/16(日) 14:19:29.43ID:fipemI1B0
ttps://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/dyslipidemia/04.html
とあるから乳製品という線もあるようだけど
牛乳だけで悪化するなら昔の子供たち全滅だよなw

451無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.170])2019/06/16(日) 15:04:48.72ID:PWObwhJAM
ヒョロガリで筋トレ始めたけど、辞めたら元に戻るの?

続けた期間によるかな
1年ぐらいだと元に戻るのも早い
2〜3年続けて無理に食べなくても体重を維持できるようになったら辞めてもガリには戻りにくい
ただ、辞めてもまた始めれば辞める前に早く戻れる

辞める前に早く戻れるし、維持だけなら週1トレでも問題ないよ

454無記無記名 (アウアウオー Sa9a-aj2Y [119.104.120.83])2019/06/16(日) 15:18:00.38ID:u7iQjB8Sa
>>451
具体的な食事管理・トレーニング内容・期間が判らないと何も言えない

455無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.188])2019/06/16(日) 15:25:11.64ID:SFcBpOQvM
ありがとう。元々がっしりした体型の人らはどうやって維持できてんだろうと思ってね

456無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.188])2019/06/16(日) 15:26:16.58ID:SFcBpOQvM
週一を一生続けないといけないわけかあ。まずは頑張る

>>456
もっと言うと2週間に1回でも維持ならできるよ

458無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.224])2019/06/16(日) 15:52:00.55ID:ygvYgM0hM
サンキュー。BMI22を目指して三年くらい頑張るかあ。

459無記無記名 (ワッチョイ 7f43-9ueR [14.3.140.144])2019/06/16(日) 16:13:24.73ID:cDIU6r+t0
2週間1で完全維持は厳しくねか?
5年くらいジム行っててガッツリ出来てたり忙しくてサボりがちになったり軽いケガしたりで色々な状況があったけど、各部位週1で維持出来ている状態が100だとすると、2週1じゃ90から80くらいまで下がる印象
週1で上がっていた重量は、2週1じゃまず維持出来ない

460無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/16(日) 16:16:30.21ID:6PmvU5Ee0
3年まじで頑張るならBMIは25以上になると思う
FFMIで23くらい狙える

461無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.138])2019/06/16(日) 16:26:32.27ID:DzR7m9QwM
今175で60。68を目指してる。週二くらいなんとか行きたい。公営と私営の掛け持ち

462無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.138])2019/06/16(日) 16:32:31.94ID:DzR7m9QwM
週二で三年計画だけどどうかな?

463無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/16(日) 16:44:39.96ID:6PmvU5Ee0
8kgくらいならなんとかいけると思う
2次曲線的に増えなくなるから、それ以上は厳しいと思うが
ただ週5〜6だと1年弱でいける、体脂肪率そのままで

464無記無記名 (ベーイモ MMfe-JLAl [27.253.251.236])2019/06/16(日) 16:48:49.71ID:yvU1HyyUM
毎日かー。それはハードだわ。45のオッサンなんでゆっくりやるかなあ

465無記無記名 (ワッチョイ b30e-jh4u [210.56.179.41])2019/06/16(日) 23:09:26.03ID:fipemI1B0
無駄な脂肪がとれて体型が引き締まってきたけど
肥大化はまだまだどころかアップする様子がない
まあ、まだ二ヶ月だししょうがない
体脂肪を取るために走りこんでたけど、これをやめたほうがいいのかな

466無記無記名2019/06/16(日) 23:32:27.54
このデブ何いってんだ?

467無記無記名 (ワッチョイ a6fa-UXJ0 [121.107.168.57])2019/06/17(月) 02:32:52.94ID:hLLpLfRs0
>>463
週5〜6でトレーニングって部位を細かく分ける勉強すれば初心者でも可能ってこと?
関節や腱は筋肉と回復する速度が違うと聞いた
個人差あるだろうけど、1年弱で8キロ筋肉のみで大きくなれるのは浪漫がある

468無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-U6PS [126.102.241.13])2019/06/17(月) 06:17:02.37ID:OnnzYQOI0
エンジェルダスト

654 無記無記名 2019/06/17(月) 03:10:12.46 ID:cupaA8oG
【バーベルベントオーバーローイング80kg】
http://youtu.be/O3FgU4XJWIs

Bent Over Barbell Row 80kg10rep12rep
Bench press 40kg12rep
169cm 62kg

思ったよりできてないことに気付いた
やっぱり撮影してフォームチェックしないとわからない
良い経験になりました

とりあえず撮影の全工程は上手くいった

469無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/17(月) 07:43:47.38ID:BRofVQ6s0
>>467
身長による差もあるのと、体脂肪率そのままでも純粋な筋だけとは言えないけど
(水分、体重が増加する脂肪率そのままでも脂肪量は増える、175cmだとまぁ可能なレベルか)

初心者うんぬんはよく分からんけど、始めの1〜2ヶ月は準備期間入れたほうがいいとは思う
筋や関節なんかの耐久性確保、神経系、血管系の準備で
部位を分ける勉強すれば可能というか、ガチでやると必然的に耐久力ついて分けることになる

470無記無記名 (ワッチョイ 6e0b-ppbu [111.106.6.88])2019/06/17(月) 22:49:01.07ID:5+ibJZ9o0
https://i.imgur.com/yjR5P51.jpg
筋トレ三カ月目です

471無記無記名 (ワッチョイ 026c-Q1AZ [125.192.223.113])2019/06/17(月) 23:00:34.92ID:WxQK+M7M0
ケツ毛鍛えすぎや

472無記無記名 (ワッチョイ 9f8e-2qry [180.33.74.12])2019/06/17(月) 23:09:00.26ID:7++hCEGT0
体毛全部常に剃った方がいい

473無記無記名 (アウアウウー Sa6b-U27n [106.154.133.56])2019/06/17(月) 23:12:54.88ID:T/bbayBfa
スケボーとギターと筋トレか?
趣味が合いそうだけど裸でぶら下がるのはないw

474無記無記名 (ワッチョイ 93a6-YCmz [114.134.117.72])2019/06/17(月) 23:30:39.76ID:vvB9taFk0
画像検索したら類似の画像でキリストの十字架出てくるの笑う

475無記無記名 (ガラプー KKc3-ME9O [KsW3nmk])2019/06/18(火) 05:44:07.83ID:nswaogiZK
ケツ毛ヤバすぎだろwどうなってんだよ
体毛薄いし少ないから信じられない

476無記無記名 (ワッチョイ c7ec-V6AN [124.100.119.231])2019/06/18(火) 07:59:43.57ID:r7DWecrm0
グロ画像だと思って反射的に閉じた

477無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/18(火) 20:54:50.78ID:ItMQZPu+0
>>467
1年でも2年でも、筋肉だけで8キロって?
それはロマンじゃなくて寝言って言うんだよ。

夢見てるのは分かってて生温かく黙ってたのに

479無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/18(火) 21:58:27.23ID:ZWKGgMVt0
>>477
俺は180、58kg、10%弱から1年半で73kg10%弱、さらに1年後82kg12%だから
2年でほぼ20kg除脂肪体重増えたけどね
現実を寝言と思うのは単純にまともに筋トレできてないだけ

スゲえ
トレーニングと食事はどんな感じ?

481無記無記名 (ワッチョイ a60e-vI2o [121.112.226.132])2019/06/18(火) 23:29:59.31ID:ItMQZPu+0
>>479
お前ヒトが増やせる筋肉量の限界って色んなところで言われてるんだけど、聞いたことないの?
2年で20キロ以上も筋肉増えましたって、そんな事できるならボディビルダーなんて職業存在してないっつーのw

482無記無記名 (ワッチョイ b30e-jh4u [210.56.179.41])2019/06/18(火) 23:36:49.43ID:bkbgdzQ50
>>481
スタートが違うからなぁ、俺たちの場合
まず、肉がないからな

483無記無記名 (ワッチョイ 0269-2qry [59.85.100.163])2019/06/18(火) 23:42:10.43ID:G+LOFVJ40
初心者ボーナス+ガリボーナスやな

484無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/18(火) 23:42:26.44ID:ZWKGgMVt0
>>480
週6〜7くらいで1日1時間半〜2時間くらい、2時間以上はもう体力持たないからやんなかった
食事は凄い細かいので書ききれない

>>481
ガリからの2年半(上は半が抜けてた)と、頭打ちになったビルダー一緒にするな
実際その後は急激に増えなくなり3年半で87kg18〜20%、5年で93kg20〜21%
あと除脂肪体重は=筋肉じゃないからw
つかここで何度も写真だしてるっつーの
あと当時はノービスだがフィジークも何回かでたから一応フィジーカーだな
最近はステ当たり前になったからもうやめたけど

485無記無記名2019/06/18(火) 23:45:36.92
口だけではなんとでも言えますわね

486無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/18(火) 23:52:14.86ID:ZWKGgMVt0
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091

1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた

2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100 
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり

3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力

4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた

先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

487無記無記名 (ワッチョイ b30e-jh4u [210.56.179.41])2019/06/18(火) 23:56:02.47ID:bkbgdzQ50
IDとワッチョイ消してるやつなんて相手にしなくていいのに

488無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/18(火) 23:58:36.40ID:ZWKGgMVt0
一応実際に増えますよ、と見せたほうが文字よりいいかなと
むしろ実は先週とった写真がボケボケだったので、そのとき出せずじまいだったから
ついでに出してしまおうと思ったのがメインだったりw

2年で20kgとかちょっとフカシ過ぎかな
そもそもスタート始点でノウハウもないしガリの吸収消化能力や
トレーニング強度も考えれば辻褄が合わないね

490無記無記名 (ワッチョイ ae85-2TXO [183.180.68.161])2019/06/19(水) 00:03:36.52ID:FdSCSNBY0
1年半で維持に徹すればよかったのに

491無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/19(水) 00:05:46.20ID:7RDLXvcg0
>>489
現実に2年半で20kg除脂肪体重は増えてる、写真みりゃわかるでしょ
で、筋肉=除脂肪体重じゃないからな

>>490
見た目のよさを求めてるわけじゃないからなぁ
その辺りは好みで違ってくるだろうね

492無記無記名2019/06/19(水) 00:10:14.57
信憑性のない汚えねオナニー画像とかいらねーよ

493無記無記名 (ワッチョイ eea8-zxpl [223.134.194.62])2019/06/19(水) 01:24:17.86ID:x/JaCI0Z0

494無記無記名 (ブーイモ MMc3-fp2G [210.138.176.192])2019/06/19(水) 15:42:54.96ID:FoZ7xs+kM
先ずは米やパスタを食いまくってトレの出力上げて重量を追い求める、足りないタンパク質はプロテインで補ナウ、食後腹いっぱいでもプロテインは飲める

やっぱり下手におかず食って米食う量が少ないと力が出ない
これが俺のジャスティや、異論は認める!

495無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-Y3Jr [126.35.192.183])2019/06/19(水) 15:54:53.14ID:EkPw3MJep
知能に影響出てるな

496無記無記名 (エアペラ SDff-NP3k [148.67.183.203])2019/06/19(水) 18:46:34.52ID:sW5TJDQoD
>>486
前にも自撮り上げてくれた人よね?
やっぱりいい身体やね

一つ聞きたいんだけど、そんなにトレしてて怪我はなかった?
怪我防止のために気をつけてる事があれば教えてほしい、特に肩周りを…

497無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/19(水) 21:26:26.01ID:7RDLXvcg0
>>496
怪我あったけど、そこまで大きいのは無かったですね
1週間くらい痛みでたくらいかな

肩はプレスだと小指側で押すようにする(プレス時に肩内旋防止)
過剰に外転させない、肩甲骨動かさない
高負荷低レップしたら、同じ週のもう一回は低負荷高レップにする
普段気にするのはこれくらいですかね

それより肩は一番は無理な重量扱わない、に限るかと
どれだけ鍛えても、負荷かかったらどうしても壊れるので
いろんなスポーツのプロもしょっちゅう肩、肘は壊しますからね・・

498無記無記名2019/06/19(水) 21:28:55.22
このオナニーガイジ自演自分語り好きだよなー

499無記無記名 (ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230])2019/06/19(水) 21:49:34.20ID:7RDLXvcg0
>>498
なんか心の病気?

500無記無記名2019/06/19(水) 21:56:26.18
なにの話かな?君にオナニー猿の自覚症状でもあるのかな?

501無記無記名 (ワッチョイ b30e-jh4u [210.56.179.41])2019/06/19(水) 21:59:48.59ID:DrF9BU2d0
証拠を出せといってだされたら難癖を付け出す
もうどうしようもないな、IDなしは

502無記無記名2019/06/19(水) 22:00:23.68
ま、そこで好きなだけ自分語りしながらシコってろよw

503無記無記名 (エアペラ SDff-NP3k [148.67.183.203])2019/06/19(水) 23:30:09.81ID:sW5TJDQoD
>>497
ご丁寧にありがとうございます
最近肩を痛めてしまい、何か打開策は無いかと思い質問しました
小指側の意識、過剰な外転の回避、無理な重量の回避…恥ずかしながらどれも私には出来てなかったです

これで肩痛めないほうがおかしいですね
今度から丁寧に肩トレをやっていきます
ありがとうございます

504無記無記名 (ワッチョイ 82f8-zNK4 [61.245.36.136])2019/06/19(水) 23:46:12.62ID:4tb6Ax1u0
>>494
まぁこれは一理あるな、最初は効かせるだ何だより
まずは重量伸ばすことをひたすら目標にした方がいい

怪我には気をつけながら、は言うまでもないが

505無記無記名 (ワッチョイ 0269-2qry [59.85.100.163])2019/06/19(水) 23:48:04.56ID:CgH3f30r0
>>502
かわいそう

506無記無記名 (ガラプー KK77-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/20(木) 04:39:15.62ID:DmyiFc1zK
頼むから俺を細身マッチョにしてくれ

>>506
お前も細マッチョにしてやろうか!

508無記無記名 (ブーイモ MM77-tVR0 [210.149.255.89])2019/06/20(木) 13:00:48.94ID:tvuAL1zYM
今夜も1人ー
いーけにえになるー

509無記無記名 (スプッッ Sd6a-3D0P [1.75.245.34])2019/06/20(木) 13:15:27.26ID:722/Zc/qd
>>486
体重100以上はいったことある?

510無記無記名 (ワッチョイ efec-mDEe [122.16.43.230])2019/06/20(木) 19:50:13.59ID:hbPIvwjd0
>>509
94kgが最大です、今回の増量はヘビー級の体重を目標にしたので
変化見てらえるとわかると思いますが、2〜3年以降はほとんど筋は増えなくなってます
100kgはおそらく相当体脂肪つけないと無理でしょうね・・・
一生に1回記念にやってみるか悩んではいますが、40過ぎてますし健康面でも不安が

511無記無記名 (スッップ Sdca-6Wjr [49.98.157.175])2019/06/20(木) 20:10:50.55ID:8YLfwlvJd
鏡越しに見ると少し腕が太くなったり凹凸がついてきたようにみえて少しテンションあがるのに直で見ると細くてあまり変わってないように見えてテンション下がる。
なんとなくわかる人いない?光の加減とかなのかもしれんけど。

512無記無記名 (ワッチョイ 2685-snu+ [183.180.68.161])2019/06/20(木) 20:24:16.91ID:Lq8GpW8t0
ガリッチョ

513無記無記名2019/06/20(木) 20:27:25.57
オナ猿くん自分語り必死やなあ(笑)

514無記無記名 (ワッチョイ ebf9-mDEe [118.238.247.196])2019/06/20(木) 20:49:53.33ID:4MCYFcsi0
ID無しキチガイの妬みも必死だなww
個人差はあっても参考になるんだからマッチョ報告してもらえるのは歓迎でしょ

515無記無記名 (ガラプー KK1f-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/20(木) 20:54:16.95ID:DmyiFc1zK
贅沢は言わない57〜8kgでいいからなりたい
2〜3kg増えたがそこから変わらない
出来るだけ筋肉であと5kg増やしたい

516無記無記名2019/06/20(木) 21:04:20.33
オナ猿くん遠慮なくシコって欲しいってレスあるぞー
ほらもっと自分語りオナニーしようぜw

517無記無記名 (ワッチョイ aaf8-YoOR [61.245.36.136])2019/06/20(木) 21:24:27.23ID:NE2z3M4q0
>>511
俺は鏡によってはめっちゃ顔がデカく見えてガッカリする・・・。

>>514
伸びる人は参考にするんだよな
伸びない人は妬んでお終い

519無記無記名 (スプッッ Sd6a-3D0P [1.75.245.34])2019/06/20(木) 22:25:29.75ID:722/Zc/qd
>>510
私は同じ身長で73キロで停滞してるんですが80キロ超えるまでには1日のカロリーはどのくらい摂取しましたか??

520無記無記名 (ワッチョイ aab2-n3rI [27.126.134.82])2019/06/20(木) 22:32:16.78ID:0fMupwcv0
身長171.5 体重61.7
筋トレ始めて2ヶ月で5キロくらい増量。
まだ一日、4食になりがちなんですが甘えでしょうか。

521無記無記名2019/06/20(木) 22:32:26.51
オナネタきたw
シコ猿くん大歓喜!

522無記無記名 (ワッチョイ efec-mDEe [122.16.43.230])2019/06/20(木) 22:36:11.39ID:hbPIvwjd0
>>519
自分も75kgから今までの調子で増えなくなり、カロリー上げて体脂肪が増え始めてました
3500くらいだったかと

523無記無記名2019/06/20(木) 22:39:22.19
シコシコシコシコ

524無記無記名2019/06/20(木) 22:42:40.52
自演を疑う程の高速でシュバってきたのにシコシコ短いな
いつも通りのオナニー長文しろよ猿

525無記無記名2019/06/20(木) 22:45:50.87
じゃ隠れといてやるからもっとシコれよ〜

526無記無記名 (オッペケ Sr93-jXRT [126.234.114.148])2019/06/20(木) 22:45:52.15ID:g61291Z4r
ウッキー!!!

ドヤりたいのか露出趣味というのも考えものだなあ

528無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/21(金) 10:57:53.34ID:UiFnGrMu0
>>527
それ、この板の住人の大半を敵に回すレスだな

529無記無記名 (ワッチョイ 7eec-mDEe [153.172.219.249])2019/06/21(金) 11:22:36.52ID:0q4mUZVM0
>>511
分かるわw
夜に窓に映して見るのが一番ガタイよく見える

バカ「口ではなんとでも言える、証拠出せー」
マッチョ「画像添付」
バカ「露出趣味かよ」

531無記無記名2019/06/21(金) 20:30:25.36
シコシコシコシコ...ww

532無記無記名2019/06/22(土) 12:22:36.20
シコシコシコシコ...ww

533無記無記名 (ワッチョイ 66a8-KoMD [223.134.194.62])2019/06/23(日) 00:17:16.03ID:M8gNscha0
https://dotup.org/uploda/dotup.org1877598.jpg

しょぼいな
俺でも勝てるわ

脂分摂取に関する新説
‪ https://courrier.jp/news/archives/60048/‬

535無記無記名2019/06/23(日) 08:54:23.80
シコシコシコシコ...ww

536無記無記名 (ワッチョイ 3e0e-mDEe [121.112.226.132])2019/06/23(日) 12:05:47.09ID:bhe05fP70
>>533
そのコメントはガタイについてなのか、イチモツについてなのかどっちだ?w

537無記無記名2019/06/23(日) 18:08:45.52
シコシコシコシコ...ww

538無記無記名 (ワッチョイ ab50-Hx0X [182.167.189.86])2019/06/23(日) 19:41:08.96ID:1PZRu1GX0
足が全然太くならねぇ

539無記無記名 (ワッチョイ 77a6-eGkX [114.134.117.72])2019/06/23(日) 20:13:25.03ID:yqDxO+6/0
やっぱ食えないガリの筋トレは意味ないのか…

540無記無記名 (ワッチョイ 03b8-C3Pt [126.23.50.13])2019/06/23(日) 20:15:24.22ID:pcS4bqtp0
>>538
脚はテストステロンの関与が少なくて女性でも太く出来るんだよ
つまり努力不足舐めるな!

541無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/23(日) 20:40:45.33ID:ce6jX1hR0
別に栄養価のないものを大量食いしろって誰も言ってないし
高カロリーや高たんぱくのものを選んで食えばいいんじゃないのかと思ってる

542無記無記名 (ワッチョイ 3e0e-mDEe [121.112.226.132])2019/06/23(日) 21:03:50.81ID:bhe05fP70
>>539
まずなんで食えないのかを解消してから筋トレしろよ。
栄養入って来てないのに体が成長なんてするわけないんだから。

>>539
食わないことには身体を作る栄養が足りないからね
少しずつでも食べる量を増やせば今より一歩ずつでも良くなるよ

544無記無記名 (ワッチョイ 2a49-OOhF [125.200.53.77])2019/06/23(日) 21:23:25.98ID:kb+e/yJo0
基本ROM専だけど久しぶりに。
トレ歴6年目のガリ女だけど、初めて大台に乗った!
158cm 60.35kg だけど体脂肪は31%にw

今でも胃腸虚弱で食べ過ぎると具合悪くなるけど、
続けてれば食べられる様になるから諦めないでー

545無記無記名 (スップ Sdca-IY8i [49.97.94.12])2019/06/23(日) 21:24:18.85ID:ylOqVm/Ud
おっぱいうp

546無記無記名2019/06/23(日) 21:24:34.42
シコシコ猿話題出るぞ〜オナニーせんのかー?

547無記無記名 (ワッチョイ aa89-qpy9 [61.7.2.221])2019/06/23(日) 21:33:42.60ID:7MfpqZJa0
ID無しは黙ってろよ
猿かな?

548無記無記名2019/06/23(日) 21:45:58.42
いやだねーww

549無記無記名2019/06/23(日) 21:48:58.71
シコシコシコシコ...ww

550無記無記名2019/06/23(日) 21:49:54.66
さあ俺を煽ってスレ荒らしくれよ

551無記無記名2019/06/23(日) 21:50:06.58
シコシコシコシコ...ww

552無記無記名2019/06/23(日) 21:52:48.47
オナ猿のガリ相手マウントオナニーまだかー?w

553無記無記名2019/06/23(日) 21:54:54.52
シコシコシコシコ...ww

554無記無記名2019/06/23(日) 21:56:41.05
オナ猿がガリ相手に腰振ってるとかまじキメェわあwwww

555無記無記名 (ワッチョイ 2a49-OOhF [125.200.53.77])2019/06/23(日) 21:57:15.31ID:kb+e/yJo0
今月中に撮れたら載せようかと思ってるけど
〇っぱいはうpしないよw

てか毎度画像あげると男だろと言われるんだが
今回は脂肪がのってるから大丈夫かなぁ

556無記無記名2019/06/23(日) 22:00:19.27
>>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100 
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

557無記無記名2019/06/23(日) 22:00:26.50
>>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100 
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

558無記無記名2019/06/23(日) 22:00:32.84
>>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100 
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

559無記無記名2019/06/23(日) 22:00:38.60
>>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100 
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

560無記無記名2019/06/23(日) 22:00:47.55
シコシコシコシコ...ww

561無記無記名 (ワッチョイ aab2-n3rI [27.126.134.82])2019/06/23(日) 22:22:22.48ID:zKlSymsK0
身長171.5 体重61.5 46才のオッサンです。
ジムのトレーナーに言われて1日5食を心掛けてますが、
今のところ4食で止まってます。
朝昼夕夜とコメとオカズを食べてますが、5食目まで到達しません。
皆さん、1日5食食べてますか?
こうやったら食べられるってコツがあったら教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

562無記無記名 (ワッチョイ 2f15-0KxC [58.191.206.166])2019/06/23(日) 23:05:43.07ID:OF2sdYgq0
写真見たけどなんかバランス悪いね

563無記無記名 (ガラプー KK1f-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/23(日) 23:22:41.48ID:UwURhZQVK
>>544
絞るんだろうけど30%越えってヤバいなw
女だと増量中はそれくらい行くのが普通なのか

564無記無記名 (ワッチョイ aa52-JG59 [219.100.81.220])2019/06/23(日) 23:33:09.03ID:uIajcKfD0
葬式で従姉妹と数年ぶりに会って、「前よりガッシリしましたね」って言われて
胸筋とか僧帽筋ペタペタ触られたのが嬉しかったわ
前回会った時が多分175 52で、今63だから

>>561
朝昼夜以外は粉飴とプロテインとか、ウエイトゲイナーとかで補ってました

566無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/23(日) 23:38:18.73ID:ce6jX1hR0
>>561
一食の量を減らして小分けにするだけじゃないのか?
たんぱく質摂取タイムみたいな感じで俺は分けてるよ

567無記無記名 (ワッチョイ a6df-QPVk [39.110.92.98])2019/06/23(日) 23:44:01.24ID:pM5VTvHG0
回数とか時間とか、総カロリーとPFCバランスに比べたら大して気にする必要ないと思う

568無記無記名 (ガラプー KKcb-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/23(日) 23:59:21.79ID:UwURhZQVK
>>564
筋肉質になって10kgも増えたら体型は誰が見ても違うと分かるだろうからなぁ

俺も久しぶりに会った医者に言われたよ

569無記無記名 (ワッチョイ 4b96-mDEe [150.249.62.65])2019/06/24(月) 00:03:52.71ID:31CPSckx0
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/612

612 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/23(日) 21:33:58.75 ID:Vxctc/4X
残念な現実ではあるがクソデブよりクソガリの方がモテるのは事実
適正な身体が一番モテるのは揺るぎないけどな
筋肉つければいいと思ってる人たまにいるよな

570544 (ワッチョイ 2a49-OOhF [125.200.53.77])2019/06/24(月) 00:32:58.55ID:snNCx9HJ0
>>563
男性の体脂肪率に例えるなら10%引いて21%って感じだと思う。
ちなみに昔の画像の22%の時で腹筋がうっすら割れて見えてたから、男で12%と考えたら大体合ってるかな?

ただ3年くらい掛けて無理のない範囲で食べ続けてたから、上手く減量できるか心配MAX(汗)

571無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/24(月) 01:13:36.87ID:hjs81Q+b0
>>570
じゃあ、一番健康的なあたりにいるってことだし
無理にやせなくてもいいような気はする

572無記無記名 (ワッチョイ efec-mDEe [122.16.43.230])2019/06/24(月) 07:16:42.46ID:vHPgvjeR0
>>547
まだ書いてるのかw
NGしてるから見えんけど、病気だな・・・

573無記無記名2019/06/24(月) 08:03:55.08
シコシコシコシコ...ww

574無記無記名2019/06/24(月) 08:04:55.78
シコ猿のNGアッピール(笑)

575無記無記名2019/06/24(月) 08:26:23.33
無駄なアッピールよりさっさとシコれ猿

576無記無記名2019/06/24(月) 12:18:44.06
シコシコシコシコ...ww

577無記無記名 (ワッチョイ 4b4e-mCyV [150.249.65.179])2019/06/24(月) 18:03:28.88ID:9KnllTGp0
>>570
画像早よ
パンツ脱いで待ってる!

578無記無記名2019/06/24(月) 18:10:21.55
オナ猿ならいつでも画像晒してオナニーしてくれるぞw

579無記無記名2019/06/24(月) 18:10:53.21
シコシコシコシコ...ww

580無記無記名 (ワッチョイ 535c-ylgV [180.235.35.238])2019/06/24(月) 23:45:18.14ID:x16lXilI0
マルトデキストリンって、分量どのくらい飲みますか?

581無記無記名 (ワッチョイ 2f15-0KxC [58.191.206.166])2019/06/24(月) 23:46:39.94ID:W3/wcyo40
糖尿w

582無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/24(月) 23:47:03.48ID:hjs81Q+b0
高たんぱくの生活で屁は臭いんだけど
筋肉がついていくような様子がないんだよなぁw
引き締まってきたとは思うけどバルクアップはぜんぜんしない
むしろ腕が細くなったような気がする始末

583無記無記名 (ガラプー KK77-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/25(火) 06:26:48.00ID:ydf+jc+wK
普通は脂肪取れて引き締まった体型になって良いんだけど、元々細いとな

584無記無記名2019/06/25(火) 08:56:13.88
シコシコシコシコ...ww

585無記無記名 (ワッチョイ dbec-mCyV [124.100.119.231])2019/06/25(火) 08:57:30.56ID:VeARjNob0
ガリが引き締まるって、どんなん?
全くその感覚が分からないわ

586無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/25(火) 11:01:13.57ID:eOv/eBIV0
>>585
イカが干しイカになったようなかんじ

587無記無記名 (ワッチョイ 4b96-mDEe [150.249.62.65])2019/06/25(火) 11:40:52.96ID:Y/j0P8Jo0
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/714

714 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/25(火) 08:38:41.09 ID:mjUC4MZ30
クソダサガリガリヒョロモヤシナルブサ男はネトネトねっとり粘着質
これ豆な

陰キャ体質だからネトネトねっとり粘着質やぞ
IDコロコロ変えて別人装って高速自演連投やぞ

w

>>580
食事だけで足りてないならトレ後にプロテインと一緒に飲む時にプロテインの2倍ぐらい
食事だけでも足りてるならトレ後にプロテインと同じ量

>>582
カロリー足りてる?

590無記無記名 (ワッチョイ 4b4e-mCyV [150.249.65.179])2019/06/25(火) 14:37:43.94ID:bydYQOom0
>>586
そんなん嫌や!w

591無記無記名 (ワッチョイ 4b96-mDEe [150.249.62.65])2019/06/25(火) 20:36:01.44ID:Y/j0P8Jo0
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/759

759 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/25(火) 20:28:51.05 ID:PC0EJ2ZL0
https://i.imgur.com/vrQYhPi.jpg
https://i.imgur.com/XZ50eLD.jpg

日本人と外国人じゃ筋肉量も違うから
やっぱ見せつけるだけの筋肉じゃなくて、無駄のない筋肉かな

やっぱ筋肉

592無記無記名 (ワッチョイ 3e0e-mDEe [121.112.226.132])2019/06/25(火) 22:48:27.86ID:c81TcgQP0
>>582
日々のカロリー計算はしてるか?
アンダーカロリー維持してたらバルクアップするもんもせんぞ。

593無記無記名 (ガラプー KK1f-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/25(火) 23:39:35.74ID:ydf+jc+wK
>>585
筋肉率低くて体脂肪率高いガリ
筋肉率高くて体脂肪率低いガリ
後者はマラソン選手、減量中のボクサー体型

594無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/25(火) 23:50:40.85ID:eOv/eBIV0
>>589
足りてないね
小分けに食べて2000kカロリーでそこに運動して消費してるから

595無記無記名2019/06/26(水) 05:25:45.36
486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091

1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた

2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100 
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり

3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力

4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた

先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

596無記無記名2019/06/26(水) 05:25:58.26
486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091

1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた

2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100 
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり

3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力

4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた

先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

597無記無記名2019/06/26(水) 05:26:04.27
486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091

1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた

2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100 
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり

3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力

4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた

先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

598無記無記名2019/06/26(水) 05:27:09.41
シコシコシコシコ...ww

599無記無記名2019/06/26(水) 05:28:33.92
486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091

1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた

2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100 
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり

3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力

4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた

先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

600無記無記名2019/06/26(水) 05:28:55.95
486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091

1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた

2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100 
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり

3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力

4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた

先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

601無記無記名2019/06/26(水) 05:29:32.32
486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091

1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた

2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100 
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり

3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力

4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた

先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので

602無記無記名2019/06/26(水) 05:30:31.89
シコシコシコシコ...ww

603無記無記名 (ワッチョイ 3e0e-mDEe [121.112.226.132])2019/06/26(水) 08:18:57.32ID:JLijIcLc0
>>594
じゃあ運動辞めるか2500カロリーに増やせば?
2000も取ってて痩せて行くってちょっと信じられんけど。

>>594
そっか、もう500kcal何とか摂れれば変わってくると思う

605無記無記名 (ガラプー KK1f-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/26(水) 10:30:24.61ID:zJkkwESRK
俺は男性ホルモン少なすぎなのか駄目な気がしてきた…
身長は172で普通くらいだが骨格が細すぎで体毛も薄くて少ないし、細いんだが筋肉ない感じで女みたいな体型してる

体重は50kgで食いまくると増えていくんだが、筋肉痛になるくらい筋トレしてるんだけど殆ど筋肉が付いてる気がしない

606無記無記名 (スップ Sdca-IY8i [49.97.92.76])2019/06/26(水) 10:32:22.97ID:DzNQQAffd
じゃあダメなんだね、さようなら

607無記無記名2019/06/26(水) 10:35:19.34
同情要求のクソレスだな
邪魔な雑魚

608無記無記名 (ワッチョイ eb9d-zJxY [118.2.94.169])2019/06/26(水) 10:41:49.80ID:JRGvlJ370
>>605
答えるのもアホらしいが食う量が足りてないし筋トレの負荷も不足している
以上

609無記無記名 (ブーイモ MM96-tVR0 [163.49.202.141])2019/06/26(水) 11:00:15.93ID:+EmfDsW7M
ひどくない?君ら

610無記無記名 (ワッチョイ 4b96-mDEe [150.249.62.65])2019/06/26(水) 11:04:26.55ID:T3I+iLPn0
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/804

804 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/26(水) 09:31:33.69 ID:eQZZx1650
>>759
https://i.imgur.com/XZ50eLD.jpg

オリンピック新体操、サッカー、ラグビー
ど素人がここまで鍛えるとなるとどのくらい期間が必要なの

少しは鍛えろよ?

611無記無記名 (アウアウクー MMd3-eP58 [36.11.224.60])2019/06/26(水) 11:05:01.42ID:4qhHUPvAM
ガラケーのおっさん女々しい愚痴しか言わないしなあ
やる気無いなら消えてほしい

612無記無記名 (ガラプー KKcb-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/26(水) 11:05:41.19ID:zJkkwESRK
>>608
食う量はいいとして筋肉痛になってるのに付加足りてないんですか?
ちなみに三食を分かりやすく弁当で例えると朝唐揚げ弁当、昼鯖の塩焼き弁当、晩焼き肉弁当くらい食べてタンパク質20gのプロテインを一回飲んでます

太らないと言ってるわけじゃなく殆ど筋肉が付いてる気がしないと言ってるんです
こういう人は居ないのかなと、誰でも食って筋トレすれば必ず良い体型になるのかなと思って

例えばナイナイの矢部みたいなのがマッチョになれると思えない

613無記無記名 (ガラプー KKcb-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/26(水) 11:08:03.07ID:zJkkwESRK
>>611
ちなみに年は今年31だから普通なら手遅れではないはず
40からマッチョとかも見るし

614無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-IY8i [60.34.193.135])2019/06/26(水) 11:22:02.11ID:Y0HzBi4Y0
皆のやる気を削ごうとするようなレスホント止めて欲しい
消えろ邪魔若しくはコテ付けてくれNGするから

615無記無記名 (ワッチョイ 6ab8-LvUn [221.31.13.206])2019/06/26(水) 11:35:07.31ID:IqRZXtxz0
>>612
俺は4年間で173.5で57から70まで筋肉で増えたよ
弁当ならおかずを2人前食べるできるなら野菜も2倍食べる
トレーニング前はカステラ3切れとか菓子パン1個でも糖分を取る
寝起きとトレーニング後30gのプロテイン
プロテインは好きなだけ飲んでいい取りすぎても消化不良するだけだから限界点までは効率は悪くなるが効果はある

後は筋トレしてよく寝る
筋トレは痛みと熱でうなされて寝付けない程度まで追い込む
トレは週6で2時間やる
最初はできないから時間も回数も週2を週3と徐々に増やしていく
トレのインターバルは少なく息が整ったらどんどんやる
俺はインターバル中に常に腹筋やってた
これを3ヶ月休まず続けてやっと少し変化が見える
あと体重は測る必要ないイライラすらだけ
一喜一憂しないで体調だったり挙がる重量や体の見た目で判断

616無記無記名 (アウアウオー Sa62-0XFw [119.104.136.45])2019/06/26(水) 11:37:03.57ID:U/GDwScwa
このガラプー今まで散々ゴミ書き込みしてきたし皆愛想が尽きてるよ
ガラプーはもうココに来ないでくれるかなバイバイ

617無記無記名 (ガラプー KKcb-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/26(水) 11:59:54.19ID:zJkkwESRK
>>615
どうも有難う、まだまだトレで追い込めてなかったり食事も甘いのかな
自分なりに努力してるつもりなんだけど中々変化ないから不安になってね
やる気削ぐとか意味不明だが元々ガリで悩んでたり今もガリの奴が集まるスレだと思うから、俺みたいに上手くいかない奴も居るんじゃないかと思ってさ

ここを見たり書き込む人は皆が皆良い身体に上手く変われた人ばかりなんだろうか

618無記無記名 (ワッチョイ 170e-PJRK [210.56.179.41])2019/06/26(水) 12:00:16.77ID:k5GNgrza0
>>592
運動でおよそ400キロカロリーは消費させていると思うので
その分をどうにか補わないとだめなんだろうな
筋トレと運動しなければただデブるだけだからしないわけにはいかない

619無記無記名2019/06/26(水) 12:02:03.77
>>617
キチガイ雑魚(笑)

620無記無記名 (ワッチョイ efeb-s8FT [122.251.93.92])2019/06/26(水) 12:12:11.69ID:S7BGlz3g0
>>617
当たり前だがタバコ吸ってないよな?

いちいち相手するから付け上がって荒らしに来るんだ
ガラプーでNG入れちゃうのが一番だよ

622無記無記名 (ワッチョイ 5a29-holl [101.141.83.35])2019/06/26(水) 12:17:52.94ID:2fmsZ+b40
かなり肩周りや僧帽筋が付いてきたちたいで、歯医者でパノラマ(レントゲン)撮るときにクルクル回る奴が肩に当たりそうになってた
宇垣美里似のクソ可愛い歯科助手の子がドン引きしてて悲しくなった

623無記無記名 (ベーイモ MM76-0KxC [27.253.251.226])2019/06/26(水) 12:23:53.45ID:7FlLV+5XM
お前が胸をガン見するからだろ

624無記無記名 (ガラプー KKcb-sTi5 [KsW3nmk])2019/06/26(水) 12:25:41.92ID:zJkkwESRK
>>620
吸ってたが今は吸ってないよ
健康や太るためというか金が馬鹿らしくなったので三十路になる前に止めた
やってるけどガリから変わらねぇーって人達の意見も聞いたりしたかったが、もう書き込みしないわ

ちなみにガラケーで書いてんの俺だけじゃないみたいだから、ネガティブな事書いたら駄目らしいから上手くいってる奴は書いても問題ないと思うよ

625無記無記名 (ワッチョイ 9b0e-IY8i [60.34.193.135])2019/06/26(水) 12:26:00.13ID:Y0HzBi4Y0
すみませんそこ紹介していただけないでしょうか

626無記無記名 (ワッチョイ 5a29-holl [101.141.83.35])2019/06/26(水) 12:27:09.02ID:2fmsZ+b40
>>623
確かに制服の上からでも分かる膨らみだった

>>605
それだと女性のビルダーが存在するのがおかしくなるんだけど

諦めモードに入って愚痴ってないで頑張れって事だ
トレ歴浅いなら尚更

629無記無記名2019/06/26(水) 14:09:53.50
クソガラケーなんか呼び戻すなよ
それとも自演か

630無記無記名 (マクド FF1b-XDSK [118.103.63.129 [上級国民]])2019/06/26(水) 16:09:04.03ID:BwcGpeyeF
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/833

833 名前:ノーブランドさん[] 投稿日:2019/06/26(水) 16:01:44.57 ID:cqhsoaMi0
https://i.imgur.com/TIZcXAV.jpg
あん中じゃ細いかもしれんけどショボいってこたないやろ

631無記無記名 (ワッチョイ 7ead-6GAW [153.215.13.215])2019/06/26(水) 19:02:16.23ID:eUbJWhJV0
>>615
いつの時代のトレーニング法だよw

632無記無記名 (エアペラ SDb7-wxKK [146.99.35.68])2019/06/26(水) 21:11:03.88ID:yVbZQiKWD
重量が頭打ちになったら食事増やすのが雑に正解だと思うわ
疲労が抜けない時も食事量と睡眠時間を増やす

633無記無記名 (ワッチョイ 6ab8-LvUn [221.31.13.206])2019/06/26(水) 21:26:54.63ID:IqRZXtxz0
>>631
沢山食べて沢山トレーニングする以外にどんな方法があるの?
昨日の自分より1キロでも1回でも多く挙げて限界まで沢山食べるだけだろ
ネットに騙され過ぎ

634無記無記名 (ワッチョイ 2f15-0KxC [58.191.206.166])2019/06/26(水) 22:36:05.56ID:kvRBIKlu0
筋トレ翌日眠い。寝た方がいいんだろけど仕事もあるしなあ。

>>615
トレ週6、おかずと野菜2人前
この辺は流石にちょっとやり過ぎじゃないかな?
トレは週2、食事は今の食事量より+500〜800kcalを目指すぐらいから始めれば充分だと思うよ

636無記無記名 (アウアウウー Saff-holl [106.180.50.10])2019/06/26(水) 22:50:12.68ID:+OC9GLG8a
自分は週5、6で細かく分割して長時間やってた時より、週3くらいで大まかに種目絞って60分くらいに収めた方が効果的だった
上級者になったらまた細かく分割するのかもしれないが、初心者のうちは分割し過ぎるのも良くない気がする

>>636
とにかく最初は高負荷扱える種目に絞って大まかにやれば良いよね
それでも初心者ボーナスでかなり付くし

638無記無記名 (ワッチョイ e36c-CbWF [180.46.30.1])2019/06/27(木) 20:11:14.77ID:OEo5Tw4v0
食うのが苦痛なガリガリは粉飴でカロリー増やしてみ?みるみる増量できるぞw

639無記無記名 (ワッチョイ 0394-e1cN [124.98.31.17])2019/06/27(木) 21:14:28.29ID:X+NK4XtI0
運動中毒みたいになっててわりと満遍なく全身やってしまう…あかんのか

640無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/06/27(木) 21:15:58.94ID:VsjUOmPB0
あかんくはないが効率が悪いだけでしょ

641無記無記名 (ワッチョイ 0394-e1cN [124.98.31.17])2019/06/27(木) 21:18:40.71ID:X+NK4XtI0
>>640
ぶっちゃけもう筋肥大は諦めてるというか重きを置いてないんだよね
筋力やら柔軟性やらそっち方面を重視するようになった

642無記無記名 (ワッチョイ 3f29-CYTO [101.141.83.35])2019/06/27(木) 21:21:54.62ID:820IqF1q0
筋トレよりクロスフィットやボルダリングとかやったらいいのでは

643無記無記名 (ワッチョイ 0394-e1cN [124.98.31.17])2019/06/27(木) 21:30:07.71ID:X+NK4XtI0
>>642
そんな陽キャのやるスポーツは精神的に俺には合わないわ

>>639
全身やった方がいいと思うよ
ただ、それが無理してたり疲労が抜けなかったり扱える負荷が伸びてないならもう少しセーブした方がいいってだけ

645無記無記名 (ワッチョイ cf0e-Eaty [121.112.226.132])2019/06/27(木) 22:41:57.30ID:caib6f0h0
お前らなんでそう体動かすのが苦じゃないの?
もう俺ジム行くのも筋トレするのも嫌で嫌でしょうがないんだが。

646無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/06/27(木) 22:47:30.93ID:VsjUOmPB0
>>645
俺もそうだよ。
『今日ジム来たから、あと2日は来なくていい!』ってのを唯一のモチベーションでやってる。

647無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-DJN3 [221.31.13.206])2019/06/27(木) 22:51:10.51ID:E8opTzMb0
>>645
筋トレはスポーツじゃない
精神的なトレーニングなんだよ
筋トレしたら体が強くなるんじゃなくて心が強くなる

648無記無記名 (ワッチョイ 3f29-CYTO [101.141.83.35])2019/06/27(木) 23:04:24.39ID:820IqF1q0
>>645
なりたい体型になるための手段が筋トレだしなあ
筋トレ好きって言う人多いけど自分はしんどいし辛い
ジムも混んでたりしてやりたいメニューやれなかったりマナー悪いの居てストレス感じる事もある
でもマッチョになるという目標をモチベーションにやり続けてる

649無記無記名 (ワッチョイ 43f9-Eaty [118.238.247.196])2019/06/27(木) 23:04:55.41ID:TvfbkDPI0
でもここの人たちみんな心が弱いじゃん

650無記無記名 (アウアウウー Sa47-CYTO [106.180.47.172])2019/06/27(木) 23:06:03.67ID:e2QbaqA8a
頭も弱いお

>>645
どれくらいのペースでトレしてるの?
オーバーワークになってない?

652無記無記名 (ワッチョイ a370-uQxE [36.3.73.163])2019/06/27(木) 23:39:37.84ID:jm0Y9Y2V0
結局習慣化した奴しか残れないんだよね
習慣にさえなればバカでもアホでも出来る
仕事行くのと同じよ

653無記無記名 (アウアウウー Sa47-CYTO [106.180.47.127])2019/06/28(金) 00:16:28.10ID:nPf9ewbXa
継続しないと意味ないしな
他にのめり込む趣味無かったから丁度いい
彼女や友達沢山居る陽キャならハマってなかった

654無記無記名 (オッペケ Sre7-McTc [126.208.131.183])2019/06/28(金) 00:28:59.69ID:w1jkpQv6r
マッチョは陰キャとでもいいたいのか!?

655無記無記名 (ワッチョイ 6fa8-4C6w [223.134.194.62])2019/06/28(金) 02:14:09.48ID:dz81oL7F0

>>655
ガリのドカ食いだな
1度ドカ食いしただけで食ってるのに太れないっていう
毎日毎食ドカ食いしてるわけじゃないなら食ってないだけ
反対にデブの食べてないもウソ
あいつら暇さえありゃ冷蔵庫開けてパクパク何かしら口に運んでるし身体動かさない

657無記無記名 (ワッチョイ 0394-e1cN [124.98.31.17])2019/06/28(金) 03:52:55.97ID:GEo6C7P70
>>655
このサツマイモみたいなキャラクターは何をモチーフにしてるんだよ

658無記無記名 (ワッチョイ e3ec-0bbT [180.22.104.97])2019/06/28(金) 10:22:23.53ID:WFd6tqi60
トレーニングしたあとプロテイン飲むので精一杯で思うように食事ができなくて悩んでる
昔からハードな運動すると食欲落ちちゃう体質で今でも冷奴とかブロッコリーとか簡単なものしか食べられない

659無記無記名 (ワッチョイ 73e3-fSTj [114.145.134.192])2019/06/28(金) 11:14:29.34ID:1jCE123i0
体質体質体質体質

660無記無記名 (ワッチョイ f30e-DAtA [210.56.179.41])2019/06/28(金) 11:36:30.06ID:Nyv5Bpbu0
>>655
その食生活でプヨガリになった俺がいるから、太らないというのとはちょっと違うと思う

661無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-DJN3 [221.31.13.206])2019/06/28(金) 12:11:44.59ID:8qIMslnR0
>>658
じゃあトレ前に食べたらいい
体質のせいにするな
食えないじゃなくて食え甘えるな
筋トレは自らの意志で体質を変えようと体を作り変えようとする精神のトレーニング

>>658
ハードな筋トレしなければいいよ
背中、腿、胸、これらを3日に分けて1回のトレーニングは15分ぐらいで終わらせればいい

663無記無記名 (マクド FF27-W9ZL [118.103.63.143 [上級国民]])2019/06/28(金) 14:12:01.25ID:PNHica/WF
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/943

943 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/28(金) 11:43:44.56 ID:eL0jVCYV0
ガリはガリであることをネガティブに捉えてないし、太ることや普通体型よりマジと思ってる
だからガリが発狂することなんてないので、ガリを攻撃してる奴はシャドーボクシング状態

ですよね〜

664無記無記名 (ワッチョイ 7fb2-3YV7 [27.126.134.82])2019/06/28(金) 20:02:04.14ID:amHA/Iz30
食べるのサボったら1キロ痩せてしまった。
やっぱ1日3食は甘えだな。

665無記無記名2019/06/29(土) 05:03:09.71
シコシコシコシコ...ww

666無記無記名 (ワッチョイ 7f52-bwL2 [219.100.81.220])2019/06/29(土) 09:02:04.54ID:ObLIYpJF0
筋トレとか関係なしの、日中の水分補給の麦茶に粉飴入れるのって有りかね?

667無記無記名 (ベーイモ MMff-+UKl [27.253.251.140])2019/06/29(土) 09:44:16.94ID:suM4xsWUM
糖尿になりたければ有り

668無記無記名 (ワッチョイ 53a7-CYTO [122.19.246.26])2019/06/29(土) 09:47:26.44ID:42c/LkL00
粉飴はこのスレの絶対正義やぞ
ご飯に振りかけてでも食え

マイプロのインスタントオーツなら血糖値の上がりが緩やからしいから、糖尿が気になるならそっちにしたら粉飴より少しはマシになるんじゃね?
プレワークアウトには向かないけどな

670無記無記名 (ベーイモ MMff-+UKl [27.253.251.136])2019/06/29(土) 10:21:45.47ID:waCnUjTqM
血糖値を一気に上げるのには粉飴がオススメ

671無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/06/29(土) 10:23:40.58ID:nTAStZrS0
そういえば小学校の頃、麦茶に砂糖入れてたな
懐かしいわ

672無記無記名 (ワッチョイ cf0e-Eaty [121.112.226.132])2019/06/29(土) 21:38:33.36ID:BfERfeBb0
>>651
レスが遅れたが俺は週2〜3回ペースでジム行ってる。
一回行ったら大体1時間半くらいやって帰ってるかな。
ジム行く時以外は全く運動してない。
とにかく体動かすのが嫌いだわ。

673無記無記名 (ササクッテロ Spe7-3CN8 [126.33.33.75])2019/06/29(土) 23:56:05.88ID:ixTR0rxJp
>>672
それなら週3回はやめて2回に決めた方が良いんじゃないかな?
あとは、背中、脚、胸に絞って1番高負荷を扱える1種目だけやって30分ぐらいで終わらせるぐらいで良いと思うよ
とにかく続けられるペースを見つけることだと思うかな

674無記無記名 (ワッチョイ 5315-+UKl [58.191.206.166])2019/06/30(日) 05:48:29.94ID:ddskoCKs0
金がもったいない話

675無記無記名 (ワッチョイ 7f73-Eaty [203.180.16.213])2019/06/30(日) 15:30:53.45ID:0bV7BDl00
>>652
うむ、納得
10年ぶりにトレ再会

676544 (ワッチョイ 7f49-Qqhc [125.200.53.77])2019/06/30(日) 19:20:21.54ID:w8P/j0bL0
お疲れ様ー、画像撮れたから載せるよ。
今日測ったら60.65kg 30.8%だった

https://i.imgur.com/dAJMon1.jpg
https://i.imgur.com/s4kODQn.jpg

お腹周りに大分脂肪がのってるw
そして2016年に左膝を故障してからまともに脚トレ出来てないからお尻がぺったんこ…orz

https://i.imgur.com/tspbFkj.jpg

チキンレッグにはなりたくないんだけどね(´・_・`)

677544 (ワッチョイ 7f49-Qqhc [125.200.53.77])2019/06/30(日) 19:24:51.51ID:w8P/j0bL0
ちなみに昔のー

https://i.imgur.com/d5HGR7G.jpg
https://i.imgur.com/5UBxSZM.jpg

40kg代の時は今見ると凄いほっそいww

>>676
バルクアップさせてる感じですかね、絞ってもある程度の筋肉は残せそう
あと、そのタニタの体組成計は部位別にも分かるみたいだけど高かった?

679676 (ワッチョイ 7f49-Qqhc [125.200.53.77])2019/06/30(日) 19:55:53.34ID:w8P/j0bL0
>>678
残せそうって言ってくれてありがとう!

体重計はトレ開始と同時に買ったから6年前のなんだけど、当時で1万円くらいでした。

680無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/06/30(日) 19:58:29.80ID:5btlsnxM0
>>677
2015年の48kgに1票!

681無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/06/30(日) 20:04:44.11ID:5btlsnxM0
>>677
ってか乳首小さいんだな
理想だわ
付き合って欲しいわ

682無記無記名 (ワッチョイ f30e-DAtA [210.56.184.76])2019/06/30(日) 22:16:30.67ID:xk/KeKvx0
>>677
トレ開始前も結構ガッシリしてるけどスポーツしてたのかな
二枚目は腹筋すごいな
>>676
深夜の通販番組にいそうなスタイルだなw

683676 (ワッチョイ 7f49-Qqhc [125.200.53.77])2019/06/30(日) 23:16:57.66ID:w8P/j0bL0
>>681
それはTKBではなく、生地の縫い目w

>>682
ガッシリ見えるとは驚きw 骨格は細い方で手首周りは14cmです。
運動は大好きだけど学生時代は背も小さく華奢だったのでソフトボール部の補欠でしたw

あんまり長居すると悪いから今日はこの辺で

684無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/07/01(月) 00:01:21.31ID:kXhEFT/80
>>683
マジかよ3回抜いたわ

685無記無記名 (ワッチョイ 7f72-O7i8 [59.147.191.102])2019/07/01(月) 00:11:05.67ID:0S0+r63r0
だんだん二頭筋にスジが出てきた。
減るんじゃなくて太くなればいいんだけど…。

最近 限界きてからの根性で上げるのをすごく意識してる。息切れと心拍数がすごい
あと対象部位に力をこめてやるイメージ。

686無記無記名 (ワッチョイ 3f7c-0bbT [133.123.145.224])2019/07/01(月) 08:21:08.85ID:ORfDq2AW0
>>677
これおとこだろ?
なんでブラしてるの?w

687無記無記名 (ワッチョイ 53eb-5vLk [122.251.93.92])2019/07/01(月) 09:37:34.63ID:EOpwyOw80
>>686
???「大胸筋矯正ベルトなの」

>>686
男で60kgの体脂肪率30%って普通いないでしょ

689無記無記名 (ワッチョイ f30e-DAtA [210.56.184.76])2019/07/01(月) 12:17:51.18ID:5UXn8Eii0
>>688
男で体脂肪30はこんなふうになるようだ
ttps://moteruman.com/wp-content/uploads/2015/08/bodyfatmen1.jpg

690無記無記名 (スププ Sd9f-n1GS [49.96.8.206])2019/07/01(月) 14:08:34.76ID:hwsde962d
>>676
ふぅ…

691無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/07/01(月) 14:13:28.73ID:kXhEFT/80
>>689
俺12%だけど見た目は13-15%だわ

692無記無記名2019/07/01(月) 14:53:07.22
画像オナニーが居なくなったと思いきやグロ貼って愉しんでるとかお前らも悪趣味だな

693無記無記名 (スププ Sd9f-n1GS [49.96.8.206])2019/07/01(月) 15:03:44.43ID:hwsde962d
>>691
体組織計とか体重計じゃちゃんと計れないから
見た目の方が正しい

694無記無記名 (アウアウウー Sa47-Qqhc [106.130.49.244])2019/07/01(月) 15:46:13.29ID:mMmiCHOba
そろそろ荒れそうだからおいとまします。
レスくれた人どうもねー ノシ

695無記無記名 (ワッチョイ 7fde-Eaty [157.14.170.66])2019/07/01(月) 18:23:49.89ID:T2IMPcky0
3食のうち、完全食と言われるプロテインみたいなのを1〜2食にした
ほうが太れるだろうか。

カロリー考えてる?

697無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/07/01(月) 18:49:57.79ID:kXhEFT/80
>>695
改行が変な奴は大抵
太れない

698無記無記名 (ワッチョイ cf0e-Eaty [121.112.226.132])2019/07/01(月) 18:50:37.56ID:l1jiT2bU0
>>695
本気でいってるとしたら体よりも頭をなんとかする事から始めたほうがいいぞ。

699無記無記名 (スププ Sd9f-n1GS [49.98.78.32])2019/07/01(月) 19:13:57.40ID:9Fd9ya3kd
>>694
シコシコ

700無記無記名 (ワッチョイ f30e-DAtA [210.56.184.76])2019/07/01(月) 23:17:51.57ID:5UXn8Eii0
>>695
プロテインはちゃんと筋トレをやって筋肉をつけたい人じゃないのかな
単純にカロリーをとるだけで太れるっていうわけだし
だからマルトデキストリンつかってまで食事をしてるやつがいるんじゃないかな

完全食食ったらうんこ出ないとか思ってそう

702無記無記名 (ベーイモ MMff-+UKl [27.253.251.159])2019/07/03(水) 16:50:46.90ID:I8XADR1tM
週2でトレーニングしてる。175で62からスタート。70はいきたい。今日はトレーニングデーなので頑張ってくるわ!

703無記無記名 (スプッッ Sd67-Z1yM [110.163.13.197])2019/07/03(水) 17:28:31.74ID:E9xWl9sgd
頑張って!

704無記無記名 (ワッチョイ 7fec-VrEl [123.218.21.72])2019/07/03(水) 18:04:03.85ID:6q7H38bw0
プロテインは食事の置き換えではなくて
3度の食事はちゃんと食べて
+朝食前、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間にプロテインの3回
+夕食が早いなら寝る1時間前までにもう1回プロテイン追加してもOK

705無記無記名 (ワッチョイ 5315-+UKl [58.191.206.166])2019/07/03(水) 19:58:31.55ID:37wUDK8w0
まじ?プロテイン換算で一回何グラム?そんなに飲むんだねえ。朝が食べづらいから頑張る!

一回20〜30g摂ればOK

707無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/07/03(水) 20:55:03.55ID:jQk1Dz+h0
プロテインでもなんでも過剰に摂取しても中性脂肪になるだけだけどな

708無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/07/03(水) 20:55:42.56ID:jQk1Dz+h0
適正量を分割して摂るのは良いと思うが

709無記無記名 (アウアウウー Sa47-CYTO [106.180.48.5])2019/07/03(水) 21:15:56.51ID:JJI0rw5Ja
じゃあプロテインがぶ飲みしてるビルダーは脂肪しかねーな

710無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-DJN3 [221.31.13.206])2019/07/03(水) 21:19:47.67ID:/tbu38of0
足りないより過剰摂取の方がいい

711無記無記名 (スッップ Sd9f-afrX [49.98.129.217])2019/07/03(水) 21:43:05.22ID:CekK1PXld
じゃジムなんか行かないでプロテインガブ飲みしてたらムッキムキになるな

712無記無記名 (ワッチョイ 3f29-CYTO [101.141.83.35])2019/07/03(水) 22:08:07.74ID:RT69UD4F0
なんでこういうアホみたいな逆張りで極論言う奴がチラホラ居るんだろう

713無記無記名 (ワッチョイ 03ec-afrX [124.100.119.231])2019/07/03(水) 22:21:03.47ID:jQk1Dz+h0
アホで悪かったな
好きなだけ飲んだら良い
俺じゃないし

714無記無記名 (アウアウウー Sa47-CYTO [106.180.50.217])2019/07/03(水) 22:34:44.11ID:QTDve8aSa
プロテインの飲み方すらまともに調べてないのに驚き

715702 (ワッチョイ 5315-+UKl [58.191.206.166])2019/07/03(水) 22:35:08.79ID:37wUDK8w0
ごめん、私のために争わないで!
は冗談ですが、トレーニングしてのプロテインだよね。わかってますよ!鍛え方も模索してます

716無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-CaMw [39.110.92.98])2019/07/03(水) 22:40:07.14ID:cfIRHChM0
一年で標準体型になった
やっとスタートラインだわ

717無記無記名 (ワッチョイ 633e-/tA/ [118.2.76.233])2019/07/04(木) 07:10:24.35ID:K10612oV0
1日5食食べるのって普通に働いていたら厳しい....
朝昼晩はちゃんと食べて間食はウィダーインゼリーとかでも食べないよりはまし?

718702 (ワッチョイ f315-yCcC [58.191.206.166])2019/07/04(木) 07:21:56.94ID:LTSuyrEl0
ゼリーのプロテイン入りあるよね

719無記無記名 (ワッチョイ ffb2-j2me [27.126.134.82])2019/07/04(木) 08:50:47.41ID:AZHwiiaW0
>>717
5食は無理だけど、4食で3時頃に間食でおにぎりを二個食べてる。

720無記無記名 (ワッチョイ cff5-1sGs [153.221.109.111])2019/07/04(木) 11:56:39.96ID:7+dLzGd40
会社づとめ事務方、10時と3時にプロテインバー半分ずつ食べてます。補給でき栄養はわずかだけど摂らないよりはいいかなと。

721無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.214])2019/07/04(木) 11:59:26.77ID:zthhXCkCM
おやつがわり

722無記無記名 (アウアウウー Sa67-/tA/ [106.133.163.93])2019/07/04(木) 12:22:44.57ID:fWjysPJ4a
>>714です。
食べないよりはましか....
ありがとう。

723無記無記名 (アウアウウー Sa67-/tA/ [106.133.163.93])2019/07/04(木) 12:23:12.36ID:fWjysPJ4a
ごめん、>>717です。

724無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.240])2019/07/04(木) 14:39:12.02ID:HuYljmbqM
マッチョになるのって大変だね。今まで軽く考えてた。次の日しんどいし。週2でどこまで続けられるやら

全身やるからしんどいんだよ

726無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.213])2019/07/04(木) 17:44:18.07ID:I7STilokM
まじか。金払ってジムに行くから欲張りすぎるのかもしれない

週2でしか時間なくていけないのなら全身やるしかない、仕方ないよ

728無記無記名 (ブーイモ MM27-8Bow [210.138.208.74])2019/07/04(木) 19:21:29.06ID:Z2W65OSKM
マルトデキストリンとプロテインを食事間に4回取って
トレ頑張ってたら、
53キロから82キロのガチムチにいつの間にか成ってた
一年くらいで

一度にたくさん食べられないのでこのようにしてたのですが、自分には合ってたようです

体質は皆色々ですが、頑張れば結果出ますから頑張ろうぜ

729無記無記名 (ワッチョイ 13e3-eIEL [114.145.134.192])2019/07/04(木) 19:48:00.55ID:DoLBvkFR0
ブクブクブク

>>728
1年でその推移は凄いね
体組成はどんな推移?

731無記無記名 (アウアウクー MM87-OLjP [36.11.225.202])2019/07/04(木) 20:30:52.40ID:v8eGw0f/M
>>728
一年で30キロはすごいw

732無記無記名2019/07/04(木) 20:47:27.71
シコ猿くんが好きそうなネタだなw

733無記無記名 (ワッチョイ ffde-mVFY [157.14.170.66])2019/07/04(木) 20:47:51.25ID:awukXNsp0
>>724
標準体重までは自重で少しずつ回数上げていって、
毛細血管や腱や関節を鍛えたほうが、あとで伸びるよ。

次の日どのくらいしんどいかにも
よるけど、あまりにしんどいなら、現状、筋肥大は見込めない。
疲れるだけの筋トレになるだろう。

734無記無記名 (スプッッ Sd1f-0V9M [49.98.7.110])2019/07/04(木) 21:02:17.13ID:8NsTcgzOd
>>723
あんた結果出した奴いるとこそこそId消してってやってんの?w
僻むのわかるけど、虚しくならんのそんなウジウジしてて
リアルでもこキモそう

735無記無記名2019/07/04(木) 21:25:26.35
ガイジそれで煽ってるつもりか?(笑)

736無記無記名2019/07/04(木) 21:28:05.87
必死で間抜けなアンカとクソレスで精一杯スレ盛り上げてくれよww

737無記無記名 (ブーイモ MMff-8Bow [163.49.204.4])2019/07/04(木) 21:36:08.96ID:pGYk7ihVM
ゴメン嘘ついた
53キロから58キロになっただけです…
ゴメンな

738無記無記名 (ワッチョイ 13e3-eIEL [114.145.134.192])2019/07/04(木) 21:41:33.39ID:DoLBvkFR0
わろた

739無記無記名 (アウアウクー MM87-OLjP [36.11.225.202])2019/07/04(木) 21:44:57.40ID:v8eGw0f/M
>>737
てめえw

740無記無記名2019/07/04(木) 21:45:24.71
シコ猿が自演スプ回線使ってまで盛り上げたっていうのにこの落ちかよ

741無記無記名 (ワッチョイ ffb2-j2me [27.126.134.82])2019/07/04(木) 22:17:54.03ID:AZHwiiaW0
筋トレ始めて3カ月。
46のおっさんですが体重55→62キロまで増えた。
体脂肪率は16%
このペースで70キロまで増やしたいなぁ。

>>737
まあ、82kgになった自分をイメージしてトレーニングするのは良い事だと思うから頑張ってな
今はウソかもしれないけど、そのウソに追いつけばいいよ

743無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/05(金) 08:10:03.35ID:de5MAXtN0
調子こくなよお前ら

744無記無記名 (スフッ Sd1f-LXU1 [49.104.34.1])2019/07/05(金) 09:13:51.46ID:GP0zcovEd
5kアップもすごいと思うけどww
俺は夏場だけ2kアップくらいかなー

745無記無記名 (アウアウウー Sa67-ebfw [106.128.9.32])2019/07/05(金) 14:20:42.89ID:IUuBP/pLa
俺は4年かけて171センチ56キロから73キロ
まで増やしたわ(体脂肪率は最大で15%)
大切なのはしっかりした減量を挟むことだな
多分センスはまるでないからやり方さえ
ちゃんとすれぱ誰でもこれくらいにはなれる

746無記無記名 (ブーイモ MM27-XY2Q [210.149.252.94])2019/07/05(金) 15:56:29.34ID:cKW4QFmuM
俺も似たような感じだが、減量しようなんて思ったこと一度も無いなぁ
少しでも体重落ちたらあからさまに使用重量落ちてトレのやる気が無くなる…
まぁ減量挟んだ方が体の反応は良くなるらしいが

747無記無記名 (アウアウカー Sac7-f7WP [182.251.137.82])2019/07/05(金) 19:30:22.43ID:AAkdsm24a
スクワットとかデッドリフトやってると滝のように汗が吹き出してくるんだけど、みんなそんなもん?
インターバルとかに、アミノ酸とかブドウ糖とかを摂るようにした方が良いのかしら

748無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/05(金) 21:17:35.41ID:de5MAXtN0
>>747
スクワットとデッドリフトは筋トレ種目の中でも一番使う筋肉量が多い、消費カロリーも多いから誰でもそうなるよ。
明らかに他の種目とは違う汗のかきかたと疲労の仕方になる。
ドリンクについてはシェイカーにBCAA入れてジムに持っていくのが定石だな。

749無記無記名 (ワッチョイ 130e-f7WP [114.182.144.156])2019/07/05(金) 22:16:15.71ID:178uH2Ad0
>>748
やっぱBCAAかー。
今は筋トレ中はザバスのミルクプロテイン飲んでるけど、アミノ酸の方に切り換えてみようかな

750無記無記名 (ワッチョイ 63d2-rgZK [118.105.19.118])2019/07/05(金) 22:26:56.23ID:DqzJ611B0
>>741
俺もおっさんなので同志がいて心強い
若い頃は頑張り過ぎて挫折してたから今回はまず一年続けることを目標にしようと思う
年食ってきて細いとさすがに貧相で見てられなくなってきた

751無記無記名 (ワッチョイ bf29-2FRd [101.141.83.35])2019/07/05(金) 22:47:25.53ID:56ZXHboE0
前行ってたスポクラには定年後の60過ぎから筋トレ始めて70くらいでビルダーみたいにデカい爺さん居たわ
スポクラのトレーナーのお兄さんたちも「凄いっすねー」と感心しながらトレーニング見てた
マッチョな爺は格好ええわ

752無記無記名 (ワッチョイ 23e3-zFt2 [124.85.149.65])2019/07/05(金) 23:51:08.48ID:rNNMtAHa0
オレはそもそも増量が出来ない、食う量が少ないとかそういう問題じゃないわ

753無記無記名 (ワッチョイ 13e3-ebfw [114.159.81.13])2019/07/06(土) 01:35:03.95ID:NYoQZg4+0
病気ならマジでほかの趣味探したほうがいいぞ
ジムにいたらミジメなだけだ

754無記無記名 (ワッチョイ 23ec-2AQb [124.100.119.231])2019/07/06(土) 02:13:39.66ID:+2v9Oia/0
>>752
来世は太れると良いな!

755無記無記名 (ワッチョイ ffde-mVFY [157.14.170.66])2019/07/06(土) 06:59:26.31ID:ZrN60dv20
>>751
若い頃運動してて、筋細胞数が増えていたんだろうな。

756無記無記名 (ワッチョイ c3b8-tOvn [126.123.24.203])2019/07/06(土) 08:48:26.47ID:BB61RXuX0
同じ量食べてもやっぱ肉がつく・つかないは個人差出るんだよなー
恐ろしいほど才能がモノを言う世界だわ

才能なんてトップ目指すぐらいじゃなけりゃそこまで差はないと思うけどな

758無記無記名 (ワッチョイ cfec-mVFY [153.169.28.123])2019/07/06(土) 10:59:28.14ID:IZzxc6+y0
才能というなら関節の強さが相当影響大きい

759無記無記名 (ワッチョイ 23ec-2AQb [124.100.119.231])2019/07/06(土) 11:10:34.34ID:+2v9Oia/0
関節も筋トレしてると強くなるけどな

760無記無記名 (ワッチョイ 930e-EHuT [210.56.184.76])2019/07/06(土) 11:10:42.47ID:I2Ej2Jwx0
胸を鍛えようとして先に腕がへばるw

761無記無記名 (ワッチョイ f3a7-2FRd [122.19.246.26])2019/07/06(土) 11:16:22.14ID:rvwcpd+C0
パワリフやるなら関節
ボディビルやフィジークやるなら骨格が重要だな

762無記無記名 (ワッチョイ 6350-eKCa [182.167.184.186])2019/07/06(土) 12:32:03.03ID:wMHgdGJb0
体重3kgほど増量して最近また戻っちゃったんだけど体が軽いわ
やっぱ贅肉で上乗せしてもだめだな

763無記無記名 (アウアウウー Sa67-ebfw [106.128.9.32])2019/07/06(土) 12:38:57.09ID:h1d5cHDha
3キロまるまる脂肪なんかい

764無記無記名 (ワッチョイ c3b8-gpBV [126.23.50.13])2019/07/06(土) 12:40:00.29ID:hMqEH/bb0
板違い

765無記無記名 (ワッチョイ 930e-EHuT [210.56.184.76])2019/07/06(土) 13:04:56.17ID:I2Ej2Jwx0
減るときは筋肉である可能性

766無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.49.125])2019/07/06(土) 13:21:19.10ID:qppb3mjka
筋肉は減ってないけど髪の毛は減ってるぞ

767無記無記名 (ワッチョイ 23e3-zFt2 [124.85.149.65])2019/07/06(土) 13:22:22.70ID:FR9U0dv+0
胃下垂なのか知らんが、食っても食っても脂肪がつかない、そのせいかすぐにカタボる
リーンバルク縛りみたいなものだから効率の面で言えば最悪だな
徐々にだけど体は大きくはなったが、、

768無記無記名 (ワッチョイ 23e3-zFt2 [124.85.149.65])2019/07/06(土) 13:31:58.35ID:FR9U0dv+0
でもこの体質も趣味レベルでウエイトしてるなら、悪くもないように思えるようになったけどな

769無記無記名 (ワッチョイ ffde-mVFY [157.14.170.66])2019/07/06(土) 14:27:30.64ID:ZrN60dv20
>>759
そうだけど、関節は筋肉より成長が遅いのは
あまり知られて無いようだ。

いきなり限界10回の重さとか関節には拷問で
しかない人もいる。

770無記無記名 (ワッチョイ 6f0e-EEU9 [223.217.26.160])2019/07/06(土) 19:21:11.79ID:hDhSygkV0
クソガリ体質のせいで気持ち悪がられる位のマッチョを目標にしても実際なれるのは軽量級ボクサー並み
しかしそっちの方がスタイルいいと言われる 日本人で助かったと思う

771無記無記名 (ワッチョイ ff52-CXB7 [219.100.81.220])2019/07/06(土) 21:09:59.21ID:V5kxbgAc0
粉飴一日どのくらい取ってる?
筋トレして有酸素運動してれば、120gくらい取っても大丈夫だよな?

772無記無記名2019/07/06(土) 21:18:51.70
食事管理すらしないガイジのレスもう飽きた

773無記無記名 (ワッチョイ 63a1-L7xt [118.2.149.192])2019/07/06(土) 22:05:38.08ID:pM/USHje0
>>642
器械体操すれば全身ムキムキなるじゃね?

https://i.imgur.com/qz55PT9.jpg

774無記無記名 (ワッチョイ bf29-2FRd [101.141.83.35])2019/07/06(土) 22:21:06.40ID:okRv1dxR0
>>773
そういや内村はプロテイン飲んでないらしいな
他の選手は飲んでるみたいだけど
ウ板では内村はクソガリ扱いされてるけど

775無記無記名 (ワッチョイ 63a1-L7xt [118.2.149.192])2019/07/06(土) 22:58:25.56ID:pM/USHje0
>>774
こっちは使える筋肉だから見せる筋肉とはまた違うんだよね?

776無記無記名 (アウアウウー Sa67-ebfw [106.128.9.32])2019/07/06(土) 23:00:20.15ID:h1d5cHDha
>>773
必要な期間、効率の問題でナンセンスだろ
物心付いたときから体操やっててこれだぞ
ガチでボディビルやったら
2〜3年で到達できるレベル

777無記無記名 (アウアウウー Sa67-ebfw [106.128.9.32])2019/07/06(土) 23:01:30.76ID:h1d5cHDha
使える使えないは無視してな

778無記無記名 (ワッチョイ 13e3-eIEL [114.145.134.192])2019/07/06(土) 23:02:12.56ID:yCn0cRw+0
ガリが何言っても虚しいだけ

779無記無記名 (ワッチョイ fff8-sf/g [61.245.36.136])2019/07/06(土) 23:02:34.77ID:wOUCFGQ+0
>>773
内村が体操に費やした時間と努力と熱意を
筋肥大に振り切ったトレに費やしたらこの5倍くらいの体になるだろうな

780無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.49.253])2019/07/06(土) 23:03:07.57ID:bnwWP1iWa
確かに内村の体は筋トレを数年続ければ到達出来るだろうが、内村の運動能力は生まれ変わって五輪選手にでもならない限りムリ

781無記無記名 (ワッチョイ 930e-EHuT [210.56.184.76])2019/07/06(土) 23:13:09.45ID:I2Ej2Jwx0
体操選手なんてつり革とか棒でチンニングしまくってるようなものだろw

782無記無記名 (ワッチョイ 036c-xQSh [180.46.30.1])2019/07/06(土) 23:20:42.67ID:6aEKopVg0
>>771
粉飴私は1週間で1キロ消費してる

783無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.51.213])2019/07/06(土) 23:55:20.39ID:QGTspVzxa
筋トレやると自分が体操選手や格闘家より上に思っちゃう人多いよね
特にこの板には多い

784無記無記名 (ワッチョイ 930e-EHuT [210.56.184.76])2019/07/07(日) 00:07:18.94ID:ZSOz+E/P0
まあ、この板の人たちは体に筋肉をつけることのみが目的だから
競技をするためにやってる人とは考え方から違うんだからしょうがない

785無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.221])2019/07/07(日) 00:14:08.48ID:Ylccy/5EH
172cm 30台前半
本腰入れて増量と筋トレ始めたから参考までに記録しとくね

6/15 56kg 17.5%
6/20 57.5kg 17.7%
6/25 59.8kg 17.4%
6/30 60.0kg 17.3% ←風邪ひいて寝てた
7/5 61.4kg 17.7%

単純計算だと筋肉量が23.7→25.2で1.5kg増えた計算だけど
おそらくクレアチン取ってるから水?かな
とりあえず基礎代謝量+1000kcal目指して食べて筋トレしまくってる
MyFitnessPalというアプリおすすめ(無課金利用)

786無記無記名 (スップ Sd1f-/tA/ [1.75.228.68])2019/07/07(日) 00:44:17.06ID:6JKc7ttBd
あすけんよりいいのかい?

787無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.220])2019/07/07(日) 00:52:55.06ID:akrZlpcjH
>>786
あすけん使ったことなかったけど、あすけんも良さそうだな
とりあえずPFCの配分とカロリー管理をしっかりやれば無駄に脂肪増やさずに増量できるね
よくネットとかで見る「トレより食事管理の方が大事」という意味がようやく分かってきた

788無記無記名 (スププ Sd1f-gpBV [49.98.66.174])2019/07/07(日) 06:59:03.57ID:PlapEIZed
>>785
順調

789無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.13.190])2019/07/07(日) 08:04:06.00ID:UShZXnbDd
やはりプロテイン買ったりジム探すより食事を見直すのが一番手っ取り早いわな
痩せ型でも結局摂取カロリー>消費カロリーになれば必ず誰でも太っていくわけだし

790無記無記名 (スププ Sd1f-gpBV [49.98.66.174])2019/07/07(日) 08:26:31.34ID:PlapEIZed
いやそうなると自然とプロテインの重要性に気付く訳で
家で出来ないならジム必須

791無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.13.190])2019/07/07(日) 08:33:07.92ID:UShZXnbDd
まあそうだね
カロリー計算すると一日120〜150gのたんぱく質摂ることにびびって結局プロテインで補う

>>785
初心者ボーナスである時期までは結構ガンガン増えてくよ
そこからがスタートだけど

793無記無記名 (スププ Sd1f-gpBV [49.98.66.174])2019/07/07(日) 10:29:30.50ID:PlapEIZed
>>791
そうそう
肉から摂ると脂質と盛り上がるエンゲル係数にもビビる
皮なし胸肉にしてもだし牛の赤身がいいっつってもブルジョアじゃないし

794無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.218])2019/07/07(日) 10:55:29.13ID:M44F80ixH
>>788
おー良かった!

>>792
頑張るよ!上から目線ありがとう

795無記無記名2019/07/07(日) 11:19:04.70
こいつマジにキモいな

796無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.45.8])2019/07/07(日) 11:31:07.83ID:LHryWWota
ID隠してるお前がはキモいよの

797無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.38.61])2019/07/07(日) 11:33:37.93ID:xrgWo8xOd
ワッチョイスレでID無しの方がキモいだろ

798無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.38.61])2019/07/07(日) 11:34:23.18ID:xrgWo8xOd
被ったわw

799無記無記名2019/07/07(日) 11:50:24.40
食い付いて誤字とか阿呆丸出しやぞ
必死になる前に推敲しようなw

800無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/07(日) 11:50:30.07ID:mee6nLP60
>>789
太れないとか言ってるやつに限って言えばそうだろうな。
太ったやつが痩せようとしてあすけんみたいなアプリ使ってカロリー管理するように
ガリもカロリー管理が必要って認識はなぜか無いよな、どいつもこいつも。
PFCバランスとかとりあえず無視でいいから好きなもんもっと食えってのに。

スレタイ無関係に脂肪増やして喜んでる勢が一定数いるからな

802無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.45.123])2019/07/07(日) 12:02:09.62ID:I6BH1rJZa
>>800
職場のおばちゃんとかすげー腕の太さしてるもんな
見る見る増量してるわ
食生活聞いてるとごはんとうどんとか、炭水化物+炭水化物みたいな食事ばっかだし

803無記無記名 (ワッチョイ bf29-2FRd [101.141.83.35])2019/07/07(日) 12:03:36.29ID:Rn5RVRiv0
実質初心者スレみたいなここでID隠してイキってるとかガイジ丸出しやん

804無記無記名2019/07/07(日) 12:08:17.06
回線変えて顔真っ赤やんけ
このアホに効きすぎてて草w

805無記無記名 (ワッチョイ 930e-EHuT [210.56.184.76])2019/07/07(日) 12:22:31.98ID:ZSOz+E/P0
昔は俺もぜんぜん食えなかった
酒を飲むようになって食えるようになったよ、それでプヨガリになった
平行して筋トレやってたらぜんぜん違ってただろうなって思って自重とダンベルからはじめた
有酸素をやったおかげで体脂肪はずいぶん減ったけど、スリーサイズは以前と同じぐらいで、カットもみえるようになった
前に書いた腕が干しイカみたいな状態だけどなw
あとはどうにかして肥大させたい

806無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.217])2019/07/07(日) 12:27:18.50ID:bFwhMYcdH
胸と太ももは目に見えて筋肉ついてきたけど
上腕と肩がひょろくてどうしようもない
あとポッコリ腹どうにかしたい
一度全体の筋肉増やして減量した方がいいのかな?

807無記無記名2019/07/07(日) 12:34:38.90
じゃあ俺は引っ込んでてやるから
この自分語りキモ豚くんの相手してやれよなww

808無記無記名 (スプッッ Sd1f-0V9M [1.75.245.174])2019/07/07(日) 13:46:10.54ID:UbPvi4cNd
>>807
だれ相手に言ってんの?
自分が自演しすぎで病的に疑心暗鬼じゃんw
普通お前みたいにid変えてなんてやらねぇからw
キモすぎ

809無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-jZ0B [39.110.92.98])2019/07/07(日) 15:51:00.69ID:Tn+EFSfE0
ちなみにみんなPFCバランスどんな感じでやってる?
俺は P2.5:F2.0:C5.5
グラムにすると P182g, F65g,C398g
これで今のとこクリーンに増量できてる

810無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.220])2019/07/07(日) 16:06:50.58ID:akrZlpcjH
>>809
全く同じだ…
ガリからの増量時はタンパク質は体重2~2.5倍以上g、炭水化物は5.5~6倍gと読んだから
炭水化物からの摂取カロリーを基準に基礎代謝量+1000くらいで計算して25%、20%、55%で落ち着いた
無理なく増えてる

811無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/07(日) 17:00:33.42ID:mee6nLP60
C400gって何食って賄ってるんだ?

>>794
上から目線になってたか、ごめん無自覚だった

813無記無記名 (ワッチョイ 63d2-rgZK [118.105.19.118])2019/07/07(日) 17:56:47.54ID:4F+66FQ60
ほぼ素人ですが
ザバス体重増量用買ったら人工甘味料ヤバめだった
こりゃ無添加プロテインと粉飴混ぜて飲んだ方が安全だな

814無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.140])2019/07/07(日) 18:13:08.29ID:FnEIthDaM
また粉飴かw

815無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-jZ0B [39.110.92.98])2019/07/07(日) 18:54:57.71ID:Tn+EFSfE0
>>810
お〜全く一緒。なんか嬉しいw
ガリ体型の人に適したバランスがあるのかもね

>>811
小麦粉が合わないのでメインは米
トレーニングする日なんかは和菓子をよく利用してるよ

816無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.106.205.143])2019/07/07(日) 18:58:25.69ID:nDUNkOV4d
>>815
ちなみに体脂肪ってどれくらいですか?

817無記無記名 (アウアウウー Sa67-N515 [106.180.34.60])2019/07/07(日) 19:02:57.93ID:0L1t93i3a
半年で52キロから73キロまで増やした経験があるおかげか、今回も3ヶ月いかないくらいで59キロから74キロまで増やせました
とにもかくにも摂取カロリーが消費カロリーより上回らないと重量も停滞しますね

ワッチョイ隠しは専ブラならすぐNGできるよ
ググってくれ

専ブラにもよるが、だいたいNG NAMEに
(?<!\))$
入れて正規表現チェックで

それだとこれで回避できるぞ

821無記無記名2019/07/07(日) 19:28:41.14
まあ正規表現ぐらい使えて当たり前だし頑張ってNGかスルーしてくれよー

822無記無記名 (ワッチョイ 63d2-rgZK [118.105.19.118])2019/07/07(日) 20:36:20.46ID:4F+66FQ60
月5キロはさすがに内臓に悪い
維持も難しい

823無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.237])2019/07/07(日) 20:42:02.94ID:SlMHB9NWM
ヒョロガリ僕。肩幅増やしたい。なにやるべし?

824無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.50.130])2019/07/07(日) 20:47:06.76ID:tMjcOAZTa
サイドレイズ

825無記無記名 (ブーイモ MM27-8Bow [210.149.251.159])2019/07/07(日) 20:47:12.87ID:QfA+Tf+MM
四股

826無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.237])2019/07/07(日) 20:50:33.78ID:SlMHB9NWM
マシンでサイドレイズみたいなのやったけど、骨が擦れる感じでドクターストップ

827無記無記名 (ワッチョイ c3b8-gpBV [126.23.50.13])2019/07/07(日) 21:00:19.99ID:w8n6tWn60
>>826
ドクターストップじゃなくてやらなくていい理由探しでしょ
君は一生肩幅狭いままですおつかれ

828無記無記名 (ワッチョイ 23e3-zFt2 [124.85.149.65])2019/07/07(日) 21:05:12.53ID:8HYNY0ge0
プッシュプレスでもやっとけ、全身運動にもなるし

829無記無記名 (ワッチョイ bf29-2FRd [101.141.83.35])2019/07/07(日) 21:11:52.92ID:Rn5RVRiv0
マジでサイドレイズで肩をいわすくらい関節弱いのならトレーニング辞めた方がいいのでは
いくらなんでもそんな関節弱い奴は居ないと思うが…

830無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-jZ0B [39.110.92.98])2019/07/07(日) 21:24:09.57ID:Tn+EFSfE0
>>816
最初失敗してぷよガリ20%になって
今は15をキープしてる感じです

やらない理由探ししてるんじゃなあ
壁たて伏せやプランクでどうか

832無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/07(日) 21:34:35.09ID:mee6nLP60
>>826
そんな意味不明な理由ですら持ち出して自分を納得させたいほどやりたくないならやるなw
どうせ周り見たってみんなお前と似たような体型だろ。
歳取れば誰でも腹出て恰幅がよくなるんだから、そのままでいろよ。

833無記無記名 (ワッチョイ cfe3-N2PI [153.216.118.106])2019/07/07(日) 21:39:45.11ID:OQGxZLsp0
合わないマシンで頑張ってもケガするだけだから、ダンベル使って違和感無い種目探しなよ

834無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.48.58])2019/07/07(日) 21:41:32.72ID:3rE/mYnda
ドクターストップ(自己判断)じゃないだろうな

835無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.175])2019/07/07(日) 21:42:09.93ID:TUiDZOSVM
ヒジを曲げた状態でサイドレイズするとダメらしい。体質。

836無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.175])2019/07/07(日) 21:42:45.87ID:TUiDZOSVM
上に押すヤツは肩に効く?

いくらなんでも質問内容と言ってる事がなあ
構うと面倒な感じなのでいち抜けた

838無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/07(日) 21:50:24.38ID:mee6nLP60
ID:SlMHB9NWM =  ID:TUiDZOSVM

かな?

839無記無記名 (アウアウウー Sa67-2FRd [106.180.51.79])2019/07/07(日) 21:51:59.86ID:QVMTcpVUa
ヒジを曲げた状態で関節が駄目ならショルダープレスもベンチプレスもプッシュアップも全部ムリだ
アップライトロウも出来ない、諦めてくれ

840無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.214])2019/07/07(日) 21:58:51.74ID:IvUe2Y0bM
はい。

>>835
とりあえずBIG3だけやってればいいよ

842無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/07(日) 22:02:43.08ID:mee6nLP60
どうせ長年の運動不足で間接固くなってるだけでしょw

843無記無記名 (ワッチョイ 63d2-rgZK [118.105.19.118])2019/07/07(日) 22:07:08.68ID:4F+66FQ60
40肩があるくらいだから無理すると良くないよな
徐々にだ

844無記無記名 (ワッチョイ bf29-2FRd [101.141.83.35])2019/07/07(日) 22:09:04.60ID:Rn5RVRiv0
筋トレよりストレッチ念入りにやった方がいいかもな

845無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.137])2019/07/07(日) 22:13:34.57ID:tqnPjR0wM
サンキュー!

846無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.47.106])2019/07/07(日) 22:17:21.85ID:vnRSJIxmd
>>830
15〜14を切ると一気に燃焼しやすくなって腹回り落ちますよ

847無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.220])2019/07/08(月) 07:47:05.39ID:3Ic+bvJuH
なんか体重停滞しだしたからマルトデキストリン取り入れてみたんやけど、飲んだ途端に胃か腸あたりがグルッグルッ鳴り出して朝からウンコめちゃ出たわ
逆に痩せそう
増量にマルト取り入れてる人おるかな?

上に散々書いてあるよ

849無記無記名 (ワッチョイ 13e3-ebfw [114.159.81.13])2019/07/08(月) 18:56:24.34ID:E2SsVmm20
お前らたまには銭湯とか行ってみろ
ちゃんと筋トレしなきゃなって思うようになるぞ

850無記無記名 (アウアウウー Sa67-ZafX [106.180.48.130])2019/07/08(月) 18:59:34.96ID:7YMZtmCqa
既にちゃんと筋トレしてるんで

851無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.38.26])2019/07/08(月) 19:01:52.41ID:D9JCMD1Id
MDはたしかに楽にカロリー摂れて、しかも心なしか筋トレ後の筋肉の張りがよく見える

852無記無記名 (ササクッテロ Sp87-q59o [126.35.21.64])2019/07/08(月) 23:16:33.25ID:q81FgK2Xp
>>851
実際、トレ後すぐに吸収の早い糖質摂るとグリコーゲンの補充が速やかに行われるから筋肉に張りが出るよ

853無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.230])2019/07/08(月) 23:25:28.09ID:l9xFa6OnM
粉飴はもういいからw

854無記無記名 (アウアウウー Sa67-ZafX [106.180.47.100])2019/07/08(月) 23:33:21.59ID:zjbO4IpAa
プロテインも全部粉飴に置き換えたら体重バンバン増えるよ

855無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.230])2019/07/08(月) 23:34:09.76ID:l9xFa6OnM
そういうのいらないから

856無記無記名 (ブーイモ MM27-8Bow [210.138.179.162])2019/07/09(火) 00:19:58.64ID:hWxZ9KB5M
食事、食事だよ諸君!
ガンガン食べるんだ!

857無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/09(火) 01:01:35.88ID:qDTEs19g0
粉飴とかプロテインとかよりも飯食えよ飯。

ここに漏斗胸どれくらいいる?

859無記無記名 (JP 0Ha7-I5im [104.238.63.129])2019/07/09(火) 05:56:16.90ID:7ejhVRWNH
ここに…‥

860無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-jZ0B [39.110.92.98])2019/07/09(火) 07:33:24.38ID:3MS0AJFO0
ここにいるで
しかも胃下垂で反り越しや

861無記無記名 (ワッチョイ cff5-1sGs [153.221.109.111])2019/07/09(火) 07:50:06.10ID:UlylZOQ00
漏斗胸じゃないけどマルファン

862無記無記名 (ワッチョイ 930e-EHuT [210.56.179.41])2019/07/09(火) 09:22:53.39ID:22NR4GyW0
中学のとき、漏斗胸だった同じクラスのやつがくしゃみで肋骨にヒビいれて入院してたのを思い出した
俺もガリだったけどそいつはもっとガリだったなぁ

863無記無記名 (アウアウウー Sa67-ebfw [106.128.5.178])2019/07/09(火) 12:01:04.05ID:M5lowryha
どんなに筋トレしても埋まらない
漏斗には同情するわ

864無記無記名 (アウアウウー Sa67-ZafX [106.180.49.11])2019/07/09(火) 13:06:42.45ID:jdcfiJzPa
小栗旬も漏斗胸だよな
漏斗胸でもボクシングで世界チャンピオンになった人も居たはず

865無記無記名 (ブーイモ MM27-XY2Q [210.138.208.28])2019/07/09(火) 16:32:54.45ID:n3KM4GzzM
今時オサレで破けたジーンズ履いてる奴って
ちょっとナルシストっぽいのが多いな(´・ω・`)

866無記無記名 (ワッチョイ ff57-uMt1 [123.227.124.20])2019/07/09(火) 19:32:14.82ID:AUnnR56O0
>>865
ナルシストでもイケメンなら許す

867無記無記名 (ワッチョイ 03a6-32ei [110.233.187.17])2019/07/09(火) 20:01:16.50ID:EcP6jTQ90
>>860
俺も胃下垂で反り腰なもんで腹がずっと出たままです 体脂肪12%まで落ちた事があるけど
それでも腹筋が見えなかった
この体型は直らないんだろうか?

トレーニングして全身の筋肉量が増えれば大丈夫だよ

869無記無記名 (ワッチョイ ff10-38kP [219.109.51.191])2019/07/09(火) 20:57:36.74ID:r7cojz8e0
>>867
姿勢も凄く大事だから一回整骨院とかで見てもらうのもあり

870無記無記名2019/07/09(火) 21:28:21.84
オブラートに包みすぎだろ
ちゃんと真実を突きつけてやれよ

871無記無記名 (ワッチョイ 13e3-eIEL [114.145.134.192])2019/07/09(火) 22:23:42.44ID:YEk4vN5C0
さぼってしまいました
叱って下さい

872無記無記名 (ワッチョイ 63f9-mVFY [118.238.247.196])2019/07/09(火) 22:28:00.68ID:x6ljgvef0
1ヶ月ぐらいなら休んでも問題ないだろ
1年サボってたなら別だけど

873無記無記名 (スップ Sd1f-/tA/ [1.75.228.68])2019/07/09(火) 22:42:28.70ID:YhZTrMG7d
日曜日に多めのトレーニング(有酸素運動)するから月曜日は体脂肪率は下がってるのに体重は増えてるんだが、月曜日は休養にしてるもんで火曜日は逆に体重減ったのに体脂肪率増えるしなんなんこれ。
毎週こんなサイクル続いてて嫌になってくる。

874無記無記名 (ワッチョイ bf29-ZafX [101.141.83.35])2019/07/09(火) 22:53:14.88ID:t9eOXv6e0
俺は5ヶ月近くサボってしまった

875無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/09(火) 23:15:44.62ID:qDTEs19g0
>>873
水分だろ。
1日に飲む水分もきっちり毎日同じ量にすればそういう上下は無くなるらしいぞ。

876無記無記名 (ワッチョイ 930e-EHuT [210.56.179.41])2019/07/09(火) 23:40:10.53ID:22NR4GyW0
>>873
タニタなんかの体重計と一緒になってるやつだったら、体脂肪なんて参考値にしかならないんじゃないっけ
プラスマイナス2ぐらいの誤差は平気であるとかきいたから、その数値はよほどの変動がなければ気にしなくてもいいのではないだろうか
あとは計るタイミング次第でも変わるから、食後や運動後時間を置いてからのほうがいいそうだ

877無記無記名 (アウアウウー Sa67-ebfw [106.128.5.178])2019/07/09(火) 23:41:07.60ID:M5lowryha
>>873
そんな一日一日の変化気にしてどうすんの?
大会3日前のビルダーじゃないんだからさ

878無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.222])2019/07/09(火) 23:45:48.47ID:YPTk4/zrH
>>873
うんこの出具合による

879無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/09(火) 23:47:43.18ID:qDTEs19g0
体脂肪率は起床直後が一番高く、仕事終わりに飯食ってない状態が一番低い。
3~4%は変わるんじゃなかろうか。
あとは>>878だな。
平日仕事終わりの晩飯前に快便するとかなりテンション上がる数字が出るな。

880無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-jZ0B [39.110.92.98])2019/07/09(火) 23:48:45.23ID:3MS0AJFO0
>>867
分かるよ。
腰が前傾して腹筋が常に伸びて薄くなってる状態なんだよね。
だから体脂肪落とす&筋肥大させないと割れたように見えないと思う。
漏斗は胸筋付けたら目立たなくなった。

881無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.222])2019/07/10(水) 00:07:10.98ID:56iyqembH
>>879
0.3〜0.4%じゃなくて?
3〜4%なら壊れてると思う

882無記無記名 (ワッチョイ cf0e-mVFY [121.112.226.132])2019/07/10(水) 00:29:08.95ID:xlqJQuNu0
>>881
いやいや、家庭用の体重計なんてどれもそんなもんなんだって。

883無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.24.142])2019/07/10(水) 00:32:49.04ID:1uKXinwdd
じゃあそんな適当な数字にテンション上げるなよw

884無記無記名 (スププ Sd1f-Tdf6 [49.96.10.23])2019/07/10(水) 00:49:35.01ID:JfGyTmGod
漏斗だけどここまで増量できたわ
173cm77kg 食うしかないね
https://i.imgur.com/gBUOtvW.jpg

885無記無記名 (ワッチョイ 13e3-eIEL [114.145.134.192])2019/07/10(水) 01:19:11.94ID:g+l/1XLv0
漏斗ってこんなもん?
もっと酷くない?

886無記無記名 (ベーイモ MMff-yCcC [27.253.251.144])2019/07/10(水) 06:38:55.30ID:5m9XVhGLM
漏斗ってなんだ?

腹回りでぶくない?これのことか?

887無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-jZ0B [39.110.92.98])2019/07/10(水) 07:36:21.98ID:L/k47wfa0
>>884
完全にガリではなくなってるね
何年くらい掛かった?
できればビフォーも見たい

>>871
いいんだよ、サボっちゃっても
無理しないでね

>>873
かなり運動した日だと体脂肪率低くなって筋肉量がかなり多く出るよ

>>874
じゃあそのまま半年サボっちゃいなよ

891無記無記名 (ワッチョイ bf29-ZafX [101.141.83.35])2019/07/10(水) 08:01:01.82ID:M6uzR4XL0
>>890
もうとっくに再開してるんで

892無記無記名 (スプッッ Sddf-eIEL [183.74.204.251])2019/07/10(水) 08:08:00.88ID:ySs6moBad
>>888
ママァ……

893無記無記名 (スププ Sd1f-gpBV [49.98.79.31])2019/07/10(水) 12:16:59.78ID:LoKdGmzRd
>>881
朝と寝る前で平気で4〜5%違う数値出るわ全然目安にもならない

894無記無記名 (アウアウウー Sa67-ZafX [106.180.44.198])2019/07/10(水) 13:13:58.09ID:1UwFLhI9a
市販の体脂肪計なんて殆ど当てにならんだろ
日によって体脂肪率も体重もちょこまか変化するし一喜一憂するもんじゃない

895無記無記名 (ブーイモ MM27-SDSe [210.149.253.94])2019/07/10(水) 13:23:27.15ID:oQju9lj5M
アレはなるべく同じ条件で計測して
ある程度の期間の身体の変化の傾向を確かめるとかそういう使い方するもんでは

896無記無記名 (JP 0Hff-FfqC [203.215.56.217])2019/07/10(水) 15:20:32.54ID:AZA9ZICSH
じゃあウチのは割とまともなんやな…
ここ1カ月いつ測っても17.6〜18.1の範囲だわ
親がくれたやつだから値段は知らんけど

897無記無記名 (スフッ Sd1f-FfqC [49.104.28.115])2019/07/10(水) 15:34:03.79ID:xBPnHZ8yd
むしろ17.6〜18.1の数値しか表示されないn…



あ、誰か来たみたい

898無記無記名 (スププ Sd1f-gpBV [49.98.51.173])2019/07/10(水) 18:18:26.06ID:9iE+5b8+d
>>895
インピーダンス法だとウエイトしてれば個々の体脂肪率の上下も当てにならないよ
標準体型を基本に作られてるからBMIが上がれば上がるほど制度は悪くなる
ファットキャリパーで脂肪厚を計る方が断然高精度

899無記無記名 (ワッチョイ 23e3-zFt2 [124.85.149.65])2019/07/10(水) 18:48:48.31ID:W0YhqLU/0
うちのも大抵18%前後で表示されるな

900無記無記名 (ワッチョイ ffb2-j2me [27.126.134.82])2019/07/10(水) 21:15:28.87ID:Apa8S2mM0
今月に入ってからの体脂肪は16〜18%を前後してる。

901無記無記名 (ワッチョイ 6fdf-jZ0B [39.110.92.98])2019/07/10(水) 22:02:10.86ID:L/k47wfa0
自分も体脂肪はあまり気にしてないな
その代わり腹囲を記録してる
ガリは腹に脂肪細胞が集中してるから
ダーティバルクは向いてない

902無記無記名 (ワッチョイ 63d2-rgZK [118.105.19.118])2019/07/10(水) 22:27:50.75ID:PjXzlNFj0
数字とか細かなこと気にしても結局は毎日のトレの辛さに耐える根気だけが大事なのであって
・・
一週間も開いちまった

903無記無記名 (ワッチョイ 8392-1sGs [14.8.33.193])2019/07/10(水) 23:48:55.71ID:5eRztsl30
摂取カロリー抑えてトレしてるのに腹周りの贅肉がどうしても落ちん
腹筋バキバキになりてぇなー

>>903
有酸素してる?

905無記無記名2019/07/11(木) 07:16:30.32
腹に脂肪とか来るとこ間違えてるだろデブ

906無記無記名 (ワッチョイ 7792-cC9+ [14.8.33.193])2019/07/11(木) 07:26:19.95ID:kEwigV6/0
>>904
やっぱ有酸素しなきゃかぁ

907無記無記名 (ブーイモ MMbb-Om0a [210.149.253.68])2019/07/11(木) 11:40:27.69ID:h2uGKsnbM
ダーティーバルクw

908無記無記名 (ラクッペ MMf7-DBGp [110.165.179.133])2019/07/11(木) 15:31:06.75ID:X+52CTQkM
>>905
もともとはガリなんだから大目に見てよ
マッチョになるには増量&減量が一番の近道でしょ?

>>907
別にカッコつけて言ったつもりはなかったんだ。ごめんね

909無記無記名2019/07/11(木) 16:53:11.03
>>908
言い過ぎましたごめんなさい

910無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/11(木) 21:41:30.05ID:gSINtDdH0
>>906
若い頃も含め、腹筋なんか割れたこともないし、
体重58キロとかまで落としても全く見えてこなかった。
唯一やってないのは有酸素運動だったから、俺も意を決して有酸素やり始めたよ。
摂取カロリー1600未満にして、ジム行った日は必ずウォーキングで200kcalは落としてから帰るようにしてる。

911無記無記名 (ワッチョイ 4229-EDof [101.141.83.35])2019/07/11(木) 21:57:25.74ID:dbacoYKR0
>>910
なんでガリスレに居るの?
俺は小学生の頃からガリガリで何もしてないのに腹筋割れてた(見えてた)わ

912無記無記名2019/07/11(木) 22:05:51.81
ガリが1600ておかしいやろクソデブ

913無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-lhB4 [210.56.179.41])2019/07/11(木) 23:24:48.74ID:Cz9ACxok0
有酸素は一日三十分程度で三ヶ月欠かさずやって体脂肪が22から16まで落ちた
まあ、一緒に筋肉も落ちたけどな
それでも腹回りの肉はまだ残ってるが腹筋は見えてるぞ
摂取カロリー1600キロとか普通にダイエットだから、筋トレと相反するのではないだろうか

914無記無記名 (ワッチョイ 975c-0w5O [180.235.35.238])2019/07/11(木) 23:42:48.04ID:SmsYAfeE0
ここで食え食えいうから、食いまくったら1年で血糖値80→100まであがったわ。

915無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/11(木) 23:48:35.20ID:gSINtDdH0
>>911
デブスレいったらこっちだといわれてな。
てかその脂肪の落とし方教えろよ。

916無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/11(木) 23:50:58.38ID:gSINtDdH0
>>913
分かってるけどもうすぐ体晒す時期に来るからしょうがないわ。
多少筋肉落ちるだろうけど、それ以上に早く脂肪落とさないと。

917無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-lhB4 [210.56.179.41])2019/07/11(木) 23:51:00.17ID:Cz9ACxok0
>>914
いまどきはアプリで栄養管理できるんだから使えよw

918無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-lhB4 [210.56.179.41])2019/07/11(木) 23:52:13.79ID:Cz9ACxok0
>>916
それならウォーキングじゃなくてジョギングか自転車こぐしかないな

919無記無記名 (ワッチョイ 0315-BPOI [58.191.206.166])2019/07/11(木) 23:53:15.54ID:cnPnGWDR0
自転車よいよ。10時間くらいこげる

170cm60kgで増量3000減量2300なんですが
1600とかダイエット板行けとしか言いようがないわ

921無記無記名 (アウアウウー Saa3-EDof [106.180.49.200])2019/07/11(木) 23:56:21.33ID:ufT+Kfwha
>>916
ある一定まで行くと筋肉を差し出して脂肪を落とさないといけなくなる
と元ビルダーの人が言ってた。減量である程度筋肉持っていかれるのは仕方ないって

922無記無記名 (ワッチョイ 4229-EDof [101.141.83.35])2019/07/11(木) 23:57:31.37ID:dbacoYKR0
>>918
ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいって聞くけど
ビルダーは有酸素はバイクやる方が多いって

923無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/11(木) 23:59:24.44ID:gSINtDdH0
>>920
全く同じ身長だが、2300も食ってたら勝手に63から68までいったぞ。
なんでそんなに食って太らないんだよ。

924無記無記名 (ワッチョイ 0315-BPOI [58.191.206.166])2019/07/12(金) 00:05:26.11ID:m8irE1MR0
自転車は膝の負担が少ないのが良い

家トレでベンチスクワット懸垂ミリタリー他コンパウンド回して
通勤で一日4km歩くだけこと
てかトレーニングしてたら回復に嫌と言うほど熱量と栄養持っていかれるよね

926無記無記名 (JP 0Hee-JFmJ [203.215.56.217])2019/07/12(金) 01:24:19.19ID:gY8WcmUgH
>>923
PFCの比率はいくつに設定してる?

927無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/12(金) 07:56:26.41ID:4E7wNv8j0
>>926
大体だがPは120g以上、脂質は20g以下にして、後はカロリー制限的に炭水化物で250gまではいかないくらいだな。
これでさっき体重量ったら7/1から11日間でむしろ体重が0.1kg増えてたわ。
体脂肪率は1%落ちてたが。

928無記無記名 (ワッチョイ cfad-eVlI [118.1.148.56])2019/07/12(金) 08:19:30.80ID:wfkS3hlO0
>>923
活発量

929無記無記名 (JP 0Hee-JFmJ [203.215.56.221])2019/07/12(金) 08:24:44.70ID:m4IzZxbOH
>>927
炭水化物150gくらいにして増やした脂質は魚なりツナ缶なりアーモンドあたりから摂る
あと1日20分以上の有酸素運動
ジム行けないようなら近所走るか家で踏み台昇降

930無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/12(金) 19:12:04.89ID:4E7wNv8j0
>>929
脂質は増やしたらダメじゃないの?
減量期なのに。
最低限は満たしてるはずだが…

931無記無記名2019/07/12(金) 19:19:27.33
ダイエット板案件

932無記無記名 (ワッチョイ cfd2-q5pO [118.105.19.118])2019/07/12(金) 22:55:11.38ID:IZybJy2Q0
187の55です
病気ですかね?

933無記無記名 (ワッチョイ 2be3-/g1Z [114.159.81.13])2019/07/12(金) 23:12:26.72ID:EjBlqhW+0
サナダムシでも飼ってんのか?

934無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-lhB4 [210.56.179.41])2019/07/12(金) 23:16:14.13ID:Ly9PbsSV0
普通にカロリーが足りてないだけだと思う

935無記無記名 (ワッチョイ ff0b-bt3B [124.210.204.252])2019/07/12(金) 23:25:58.68ID:+LcVqSU70
>>932
君には鍛えても手に入らない身長がある ジムに通いなさい 筋肉がつけばチビより格好いいから 

>>932
食事とトレはどんな感じなの?

937無記無記名 (アウアウウー Saa3-EDof [106.180.50.251])2019/07/12(金) 23:30:25.11ID:maqqdhqqa
ジムで高身長でマッチ棒みたいに手足が細い人達をちょいちょい見かけるな
俺が行ってるところは24時間のトレーナーの居ないジムだから、そういう人達はかなり悪いフォームでやってる
手足が長い分変なフォームでやると怪我しそうでヒヤヒヤする

938無記無記名 (ワッチョイ 0315-BPOI [58.191.206.166])2019/07/12(金) 23:31:56.19ID:m8irE1MR0
酒飲みすぎたらガリガリになったわ。

939無記無記名 (ワッチョイ d6e3-fhAR [153.216.118.106])2019/07/12(金) 23:42:23.76ID:YdrQ7jmx0
カットバキバキの高身長マッチ棒さんがジムにいるけどすげー目立つな
ストイックに有酸素をやり続けて手に入れた体って感じ、憧れないがすごいとは思う

940無記無記名 (ワッチョイ ff0b-bt3B [124.210.204.252])2019/07/13(土) 00:02:24.97ID:0upJHNoS0
そのマッチ棒が筋肉つけると迫力があるんだな 残念だけど身長は鍛えられない

941無記無記名 (ワッチョイ 4229-EDof [101.141.83.35])2019/07/13(土) 00:12:17.02ID:CnFXdSFA0
その筋肉付けるのがムチャクチャしんどいんだよな高身長は
スポーツ経験者で基礎があるならともかく何もやってこなかったマッチ棒は特に
高身長のマッチョってジムで中々見かけないな

942無記無記名 (ワッチョイ ff0b-bt3B [124.210.204.252])2019/07/13(土) 00:26:29.05ID:0upJHNoS0
まぁ諦めずに続ける事だな 近道はない 喰うのもトレーニング

943無記無記名 (スッップ Sd72-jHMh [49.98.169.142])2019/07/13(土) 03:42:03.30ID:IEA4Rajbd
標準体重は超えたけどそこからプラス10キロまで増やそうと思うときつい、、
筋肉には良くないけどたまに酒飲むとまひしていつもより食いまくれて体重増えるな

944無記無記名 (ワッチョイ 02c9-HaaS [133.200.46.160])2019/07/13(土) 08:37:42.87ID:xSEWO9kw0
半年かけて6kg増やしたのに体調崩して筋トレ4ヶ月おやすみして5kg痩せた 笑えねえわ

945無記無記名 (ワッチョイ 12b8-ihks [221.31.13.206])2019/07/13(土) 08:38:37.60ID:8z+tgPbj0
4ヶ月も休む程の大病なら仕方ないだろ

946無記無記名 (スフッ Sd72-JFmJ [49.104.21.203])2019/07/13(土) 08:58:15.22ID:/RlwqCqyd
>>930
魚やアーモンドからなら問題ないしむしろ体に良い
自分の体温より低い動植物の脂質取ると消化にエネルギー使うし友好的

947無記無記名 (スフッ Sd72-JFmJ [49.104.21.203])2019/07/13(土) 08:58:33.52ID:/RlwqCqyd
有効的な

>>944
4ヶ月休むほどってよっぽどだね
日常生活送るのもしばらくは大変そう

949932 (ワッチョイ cfd2-q5pO [118.105.19.118])2019/07/13(土) 22:46:50.58ID:QKOQGq1N0
トレは最近始めました(ビッグ3程度)が、怠け者なので続けるのが第一課題です
飯食うのも努力せねばならない
筋トレも、マッチョになるというより、たくさん食うためにやってるみたいなもの
動かずに食うと大体腹を壊してしまう。
部活動やってた高校時代は今より10キロくらい太ってました(でも63キロくらい)ので
運動しないと痩せていく体質
マッチョまでは全然目指してませんが、普通体形になりたい。
個々の人たちは俺とはレベルが全然違いますが大本の基本は一緒、参考にしてます

950無記無記名 (ワッチョイ 5edf-DBGp [39.110.92.98])2019/07/13(土) 23:34:10.85ID:3Mtv9e4q0
結局デブだろうがガリだろうがやるべき事は似てるんだよね

951無記無記名 (ワッチョイ ff94-RA7T [124.98.31.17])2019/07/14(日) 11:01:06.11ID:UFiew3pF0
俺も毎朝下痢なんだけど助けて
整腸薬とか飲んでも効果ない
飯食ってうんこしたくなってしたら一発目は硬いの出るんだけど
その後トイレ出てしばらくして急に腹が痛くなってきて、
出してみると軟便がぶっ放されるという
なんなの…納豆とかも毎日食べてるのに

952無記無記名 (ワッチョイ d6e3-fhAR [153.216.118.106])2019/07/14(日) 11:03:27.28ID:WykDrnBa0
真面目に病院行ったほうがいい
たかが下痢と思って放置はよくないぞ

953無記無記名 (ワッチョイ 5734-+OlT [116.90.158.226])2019/07/14(日) 11:13:39.63ID:PSbYqOtW0
納豆が身体に合わないんじゃないか?
それか朝しかウンコしてないなら前日に出すべき分が吸水されて栓されて、朝にそれが開放されて下痢になる
少しでもしたくなったら夕方や夜でも出しといた方がいい
大腸癌も日本人はなりやすいし早めに病院行くのがホントに良いよ
今の医療は素晴らしいからポリープや胃癌も自覚症状無いまま見つけてくれたりする
うちも癌家系だがみんな早期発見で長生きだわ

>>951
トレーニングはどれだけやってるの?

955無記無記名 (ワッチョイ ff94-RA7T [124.98.31.17])2019/07/14(日) 11:18:20.36ID:UFiew3pF0
>>952
昔から慢性的な軟便なんだが

>>953
朝出すともう一日便意はないんだよな
胃下垂だから消化能力が弱くてこうなんのかな、とは目星をつけてるんだが

>>954
毎日やってるよ

956無記無記名 (ワッチョイ ff94-RA7T [124.98.31.17])2019/07/14(日) 11:19:52.91ID:UFiew3pF0
あと、結構神経質でストレス溜めやすい性格なのも関係してるんだろうか…そして気が弱いからストレスを発散することもできない
昨日の夜も寝る前に家族への怒りに震えて寝たし…
こんなんじゃろくに栄養吸収できないよ

957無記無記名 (ワッチョイ d6ec-TPoM [153.169.28.123])2019/07/14(日) 11:24:07.86ID:C773XEzw0
地味にさらっととんでもない内容だなw
家族への怒りに震えるとかただ事じゃないだろ

958無記無記名 (ワッチョイ ff94-RA7T [124.98.31.17])2019/07/14(日) 11:26:20.66ID:UFiew3pF0
>>957
別にたいしたことじゃないぞ
俺が神経質なだけなんだと思う
俺みたいなのが将来保育園にクレームつけるようなやつになるのだろう

959無記無記名 (ラクッペ MMf7-uLya [110.165.145.129])2019/07/14(日) 11:31:14.50ID:AaQGTVeOM
減量でやたら脂質カットするひといるけど摂取カロリーの2割は脂質にしないとテストステロンの出が悪くなってかえって絞れなくなるんじゃないの?
1600kcalしかとらなくても35.5gはいるのでは

960無記無記名 (ワッチョイ 12b8-ihks [221.31.13.206])2019/07/14(日) 11:41:08.10ID:b0vOMyRh0
>>956
病院行ってなんともなくてトレーニング中に糞漏らししないならいいんじゃね?
筋トレはスポーツじゃない精神的なトレーニング
お前なら糞を漏らしながらでもスクワットできる
それくらいの意気込みはあるだろ
フィルヒースめっちゃいいこと言ってるからこれ見て頑張れ
https://youtu.be/XgSxVM27gaY

>>955
毎日どんなメニューで回してるの?

962無記無記名2019/07/14(日) 12:33:29.28
毎日プランクだけやってそう

963無記無記名 (スププ Sd72-DE+u [49.98.52.245])2019/07/14(日) 12:33:51.04ID:2y8eiP78d
これは自分だけかも知れないけど食事後横になってるだけで湿疹が出たり下痢になったりした
食事の消化吸収さえ内臓に取ってはストレスなんだなと思った
食後一時間はなるべく上半身を起こした状態を意識するだけでとりあえず湿疹は起きなくなったし消化を助けるためにわかもとを始めたらだいぶ落ち着いたよ

964無記無記名 (ワッチョイ ff94-RA7T [124.98.31.17])2019/07/14(日) 12:46:33.07ID:UFiew3pF0
>>960
ありがとう

>>961
デクライン腕立て、コロコロ、スクワット、ブルガリアン、腹筋各種、アームカール、ハンマーカール、ダンベルデッド、パイクプレス、ロー、懸垂
まあ他にもやってるけどこんなとこ

>>963
うわそれもあるかも
食べてすぐ横になってスマホいじってるわ毎食後
でも右向いて横になるのは消化にいいと聞いていたんだけどな…胃の終端が右にあるからと

>>964
負荷はちゃんと6〜10RMでやってる?

966無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/14(日) 22:32:21.92ID:B0IKGgmB0
>>959
数日前に一日1600kcalでやたら叩かれたの俺だけど、
俺が読んだ情報では最低15%と聞いたな。
ダーティバルク上等で毎日の様にビールサーロインステーキとんかつラーメンって食いまくってたら
毎日の様に脂質100g以上超えてて、
いくらPとCが目標超えてても脂肪がたっぷり付いてなんも筋トレの効果も実感できなかった経験あるから
脂質だけは20gも取れば良しって感じでやってるわ。

967無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-lhB4 [210.56.179.41])2019/07/14(日) 23:08:57.49ID:UxnNg6CG0
農林水産省のところには、20から30%ぐらいってあったけどね

968無記無記名 (ワッチョイ 5edf-DBGp [39.110.92.98])2019/07/14(日) 23:13:03.77ID:pLnkuTzB0
個人的な経験上だけどローファットハイカーボの方が体の調子も良いし筋肥大も早い気がする。

969無記無記名 (ワッチョイ 5210-DE+u [219.109.51.191])2019/07/14(日) 23:31:58.54ID:qnnjyYm30
緩やかな減量中だけど2000kcalのPFCが25%:25%:50%だわ

これ以上脂質減らすと何となくひもじい

970無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-lhB4 [210.56.179.41])2019/07/14(日) 23:39:46.53ID:UxnNg6CG0
脂質抜きみたいなことをやってたときは寝起きに疲れが取れてない感じが徐々にではじめてて
たまには脂ものくったり、ナッツ類も食うようになったよ
体重がすごい勢いで減ってたときは疲労が残らなくて、停滞しだしたあたりから疲労ばっかりが残りだした感じ

971無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-lhB4 [210.56.179.41])2019/07/14(日) 23:48:00.68ID:UxnNg6CG0
次スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/

筋肉なし手足細で腹が出てる連中のダイエットは、ウエイト板でも無ければガリスレでもありません
せめてトレーニングと増量前提に減量を語れよ

973無記無記名 (ワッチョイ 5edf-DBGp [39.110.92.98])2019/07/14(日) 23:56:10.37ID:pLnkuTzB0
あ、ごめん。ローファットが調子いいって書いたけど15%位は摂ってた
自分もなるべく魚やナッツの脂質摂るようにしてるよ
ちなみにMCTはめちゃくちゃお腹壊したからすぐ捨てた

974無記無記名 (スププ Sd72-z/k9 [49.96.17.132])2019/07/15(月) 00:24:12.53ID:3Hmq2mGtd
2017年10月48s 7%
今 60s 10%
なんだけどここから増えなくてしんどい

975無記無記名 (アウアウウー Saa3-/g1Z [106.128.6.249])2019/07/15(月) 00:51:40.07ID:7YW7X//va
>>974
すげえじゃん
人間らしくなったんじゃね

976無記無記名 (アウアウオー Sa2a-RNdB [119.104.120.27])2019/07/15(月) 00:54:13.96ID:+Ku5IJpea
なかなか理想的なのではと思います

977無記無記名 (ワッチョイ 5224-z/k9 [219.115.164.201])2019/07/15(月) 01:19:39.34ID:rIX0e/SG0
>>975
ありがとう
腹回りはまだまだ細いけど肩周りは人並みにはなったよ
アンバランスだけどそれはこれから頑張る

>>966
なんも筋トレの効果を実感できないって、扱える負荷も上がらなかったの?

979無記無記名 (ワッチョイ ff04-cC9+ [124.85.238.245])2019/07/15(月) 08:05:22.40ID:zKDG8Dix0
以前にもレスあったけど俺もマイプロのプロテイン飲むようになってからLDLの値が悪化したなぁ
他のプロテインなら改善するのかな

980無記無記名 (ブーイモ MMce-q30a [163.49.201.197])2019/07/15(月) 11:04:31.77ID:A/8g+MKSM
プロテインっていうか味付けの甘味料っていうのかな
ガバガバ飲むとあれが体に悪そう
俺はほぼノンフレ飲んでるけど

981無記無記名 (ワッチョイ 0315-BPOI [58.191.206.166])2019/07/15(月) 12:22:36.98ID:5pKv7GSX0
甘味料まずいよな。新しいフレーバーでました!とか言われてもねえ

982無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/15(月) 13:05:42.04ID:4mnrG+n/0
>>978
ほとんど上がらなかったな。
まぁジム通い始めて1~3ヶ月目だったというのもあるかもしれんが、
食いまくりやめて徐々に減量始めた3ヶ月過ぎた辺りからの方が調子いいわ。
さすがに今のカロリーに設定してからはBIG3とかはもう辛いが。

983無記無記名 (ワッチョイ ff04-cC9+ [124.85.238.245])2019/07/15(月) 13:32:27.13ID:zKDG8Dix0
>>980
プロテイン自体は悪くないのか
ノンフレだとLDLの数値も良好?

984無記無記名 (ワッチョイ ffec-uZrZ [124.100.119.231])2019/07/15(月) 15:22:02.51ID:cHRAVgay0
前スレでプロテインでLDLが悪化したと書いた者だが。
俺の場合、緑黄色野菜が絶対的に不足していたかも。
11ヶ月後に人間ドック受けるから報告するわ。

985無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/15(月) 17:08:58.63ID:4mnrG+n/0
>>984
それ言ったら俺もだぜ。
一応ビタミン類はDHCのサプリで補ってるけど、
野菜は1週間に1回食うか食わんかってレベルだわ。

986無記無記名 (ワッチョイ ff94-RA7T [124.98.31.17])2019/07/15(月) 17:28:47.48ID:x1btUNuz0
ガリガリだとすぐ関節とか痛くなって困るよな
今は筋肉ついてきたおかげか昔ほど壊さなくなったけど

987無記無記名 (ワッチョイ 1e0e-uLya [223.217.26.160])2019/07/15(月) 18:06:42.32ID:T+ikVmlA0
ガリだけど関節怪我しまくり
関係あるのか?関節自体が細くて小さいから元から強度低いのかな

988無記無記名 (エアペラ SDfb-pfDZ [146.99.35.68])2019/07/15(月) 18:10:06.56ID:zxMaOFYKD
トレーニング終わった後ストレッチちゃんとしないと怪我する
体硬いとフォームもおかしくなって変な所に負荷が乗るし良いことないね

989無記無記名 (ワッチョイ ffec-uZrZ [124.100.119.231])2019/07/15(月) 18:22:47.73ID:cHRAVgay0
>>985
俺は緑黄色野菜をモリモリ食ってる。
これでLDL下がらなかったら、LDLという概念自体を無視するわ。

990無記無記名 (ワッチョイ ffec-uZrZ [124.100.119.231])2019/07/15(月) 18:24:58.62ID:cHRAVgay0
関節は筋トレ続けてると痛みはなくなるぞ。
筋トレは股関節にも良い、と書籍で読んだ。

>>982
いや、最初の3ヶ月って1番神経系が発達して筋力上がる時期だよ
そもそもやり方が間違ってない?
ちゃんと6〜10RMでトレーニングしてた?

992無記無記名 (アウアウウー Saa3-/g1Z [106.128.6.249])2019/07/15(月) 18:38:16.90ID:7YW7X//va
>>987
マッチョでどこも痛くないやつは
いないんじゃないか
痛まない種目やフォームを探したり
上手く痛みと付き合っていくしかない

993無記無記名 (オッペケ Sr27-ihks [126.204.162.92])2019/07/15(月) 18:46:22.06ID:B0jMijyhr
筋トレで壊したことは無いな
磯で転んだ時と波に吹っ飛ばされて膝と肘壊したけど

994無記無記名 (オッペケ Sr27-ihks [126.204.162.92])2019/07/15(月) 18:49:13.20ID:B0jMijyhr
あとバイクで事故ったときは片玉潰れてチンコ曲がった
素人の筋トレごとき壊れないでしょ

995無記無記名 (スップ Sd92-uZrZ [1.66.102.24])2019/07/15(月) 19:52:12.54ID:SKEMLNZNd
素人だから怪我するんだと思うけどな

996無記無記名 (スップ Sd92-uZrZ [1.66.102.24])2019/07/15(月) 20:11:44.83ID:SKEMLNZNd
まぁチンコ曲がってる奴と言い争うつもりはないけど

997無記無記名 (アウアウウー Saa3-EDof [106.180.47.150])2019/07/15(月) 20:19:51.84ID:UanJ7IHza
カタキンフィットネスww

998無記無記名 (ワッチョイ ff94-RA7T [124.98.31.17])2019/07/15(月) 21:03:00.87ID:x1btUNuz0
>>988
俺はそのストレッチで軽く靭帯損傷中だぜ…
ほんとにつれえわ
医者には行ってない
どうせ湿布貼って安静にしてろと言われるだけだからな

999無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/15(月) 21:29:50.00ID:4mnrG+n/0
>>993-994
バイクで自己ったり海でこけたり、ちょっと運悪過ぎない?

1000無記無記名 (ワッチョイ 960e-TPoM [121.112.226.132])2019/07/15(月) 21:37:37.84ID:4mnrG+n/0
ume

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