★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps

1無記無記名 (ワッチョイ fbda-9l+s [182.170.29.21])2019/04/17(水) 18:57:40.66ID:q86lRNAI0
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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2【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2019/04/17(水) 22:27:07.14
締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

3【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2019/04/17(水) 22:27:21.61
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

4【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2019/04/17(水) 22:27:38.56
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

ありがとうー!>>1

集団ひとりは自殺して終わったなw
明日はダンベルベンチの日だけど
30kgと20kgどっち行こうかな〜

7無記無記名 (ワッチョイ 5f2f-Sl/5 [182.170.31.53])2019/04/18(木) 23:51:24.16ID:Sq4tUKXd0
今日は一昨日30キロに挑戦したので
週の途中で刺激入れる程度

18 10
22 10
26 10
22 10
20 10 10
12 20 20

今後胸はダンベルベンチのみで週2にしてみる

8無記無記名 (ブーイモ MM0f-8xvP [163.49.200.147])2019/04/19(金) 16:27:31.56ID:lDnt/9QMM
ええ、そんなにやるの?
10rep3セットじゃ甘いかな

とりあえず今日は
10kg x10
20kg x10
30kg x10
20kg x10
でやってみるかなぁ

9無記無記名 (エムゾネ FF9f-Sl/5 [49.106.188.253])2019/04/19(金) 17:02:41.32ID:9fb3nCEvF
>>8
個人的な経験で、ただダンベルベンチの重量伸ばしたいだけなら

アップ 10
メインの重量 10 10 10 (を目指す勢いで)
低重量 1セット上がらなくなるまで

↑を毎日。疲れてたら総負荷を弱めにするか、やらないって感じにしていた時の方が
重量の伸びは良かった気がしますわ
もちろんその時はご飯もりもり食ってた

↑のセット内容が本当に正しいかはわからなくて
最後の低重量セットはいらないかもしれないし、メインのセットも3セットもいらんかもしれん

むしろアップからのメインを2セットの合計3セットだけとかでも、毎日やるなら良さそうな気もするけどなあ

今はダンベルベンチは週2か3くらいのペースにしてる
週初めの月or火に完全に回復していてメイン重量に挑戦できる状態にしたいから
残りの1,2日は次の週の最初に影響が出ない程度に適度に刺激入れてるという感じ。

肩を痛めてフラットのベンチプレスなら出来る状態なのと
減量中だからスクワットを週2でやりたいがためにこうなりましたとさ

まだ30×10が無理なレベルなら
デブじゃなきゃ毎日はやめたほうがいい
関節に疲労が溜まって痛めるから
デブは好きなように勝手にしろ
むしろデブのくせに30上がらないとか筋トレ舐めてんの?

11無記無記名 (ブーイモ MM83-8xvP [210.138.208.143])2019/04/20(土) 00:16:24.25ID:g/IAiwC1M
>>9
ありがとうやってみる
今日は時間なくてやる暇なかったわ
明日か明後日暇だったらやって来る

12無記無記名 (ワッチョイ 5f2f-Sl/5 [182.170.31.53])2019/04/24(水) 01:24:59.74ID:06UM5EeC0
今日は
18 10
30 6 7 8
20 10
12 25 20

ホームジムが混んでたので系列一緒の違うジムへ
ベンチが微妙に違うからか、
30キロが6回、7回、8回なんてことになった
いつものジムならもっと上げられたんじゃ…?
まあ減量してるにしてはなんとか重量を保ってる
あわよくば10回達成したいんだけどなあ
それはちょっと無理かもしれんなあ…

13無記無記名 (ワッチョイ 7fec-EdlJ [123.218.21.72])2019/04/24(水) 10:52:08.94ID:w9EUpWZm0
ホームジムってそういうことか、家に作ったジムの事かと思ってた。

14無記無記名 (スップ Sd1f-Sl/5 [1.75.2.251])2019/04/24(水) 11:28:29.09ID:PQXPalp1d
>>13
さーせん、ホームにしてるジムと言った方が分かりやすかったっすね

15無記無記名 (ブーイモ MMde-HHS0 [163.49.207.198])2019/04/29(月) 20:20:28.69ID:Q88XfnL+M
30kgは上がるようになったけど
軌道がフラつくな
小筋群がまだ弱い感じ

16無記無記名 (スププ Sdfa-o4+8 [49.98.74.52])2019/04/30(火) 12:12:58.34ID:q7SmWSq1d
>>15
肩回りの小筋群のためにディップスと2kgダンベル持って腕回し始めたら高重量も安定しだしました

17無記無記名 (ワッチョイ 55c2-82WK [124.101.61.53])2019/04/30(火) 14:23:48.32ID:KNEQdm9X0
デブと筋力関係ねーだろ!

18無記無記名 (ササクッテロ Sp75-ZQWL [126.33.193.229])2019/04/30(火) 16:09:55.40ID:yW7iNKRLp
ところが体重増えると重いの上がるようになるんですよね…
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press

19無記無記名 (ワッチョイ 7ddb-BP9Y [180.196.34.119])2019/05/01(水) 19:44:10.02ID:2KT++1CU0
体重って筋肉ってことだよね?
脂肪だけ移植しても上がるかな

デブれば単純に筋量増えるからだろ。脂肪だけ増やすなんて俺らにゃ痩せながら筋肉つけるより難しいぞ。

21無記無記名 (ワッチョイ 23c2-WHdO [124.101.61.53])2019/05/02(木) 12:54:32.16ID:NBEI5uRy0
トレ無しでオーバーカロリーで筋肉つくことなんてねーよw

22無記無記名 (ブーイモ MM26-msef [163.49.205.244])2019/05/02(木) 14:39:49.81ID:0+sy4zRZM
脂肪を付けたまま動くことがすでにトレなんだよ

23無記無記名 (スププ Sdba-PoMM [49.98.67.6])2019/05/02(木) 17:11:14.53ID:IOiI1kWsd
>>21
あるよ?

24無記無記名 (ワッチョイ 570e-O1Gt [58.89.70.247])2019/05/03(金) 19:57:58.72ID:z2nhvNAw0
28kgで停滞してる。

メンタル的なものか、30kgが超重く感じるわ

25無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-Of5C [126.224.149.71])2019/05/04(土) 18:40:14.12ID:79/QHCJu0
ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 ■2017年■ スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量--.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX重量27.2kg 22.5キロ 07回 ■2018年■
05/16 MAX重量22.6kg 15.0キロ 17回
05/21 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回 体重65kg 体脂肪24.8%
05/26 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
05/04 MAX重量12.5キロ 10回 ■2019年■

NGが捗る

27無記無記名 (ブーイモ MMba-msef [49.239.68.143])2019/05/04(土) 19:13:54.20ID:QNBHYTDMM
2018年に何があった?

28無記無記名 (オッペケ Sr3b-TESq [126.133.238.116])2019/05/04(土) 20:33:15.18ID:t609cAZqr
>>25
なげーし

29無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-Of5C [126.33.87.209])2019/05/04(土) 21:08:14.26ID:okuxPrXhp
>>27
心が弱かったわ

30無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-Of5C [126.224.149.71])2019/05/04(土) 21:08:42.64ID:79/QHCJu0
>>28
確かに長かったわ

31無記無記名 (スッップ Sdba-JQY/ [49.98.152.236])2019/05/05(日) 20:46:02.09ID:WzUmRFE8d
18 10
30 10 10 6

GW前まで減量してたけど
実家に帰ってる間に一キロ位太ってきた!
その間に近所の体育館で軽いトレーニング一度だけ
プロテインは全く飲んでない
ラーメン、寿司、ジンギスカンなんかは普通に食ってた

そしてさっきやったら普通に30キロ10レップが2セットも挙がったわ…
筋グリコーゲン蓄えた効果?
実家にいる間そんなにたんぱく質とったようには思わないから
炭水化物かと増量か…
炭水化物恐ろしい子っ!

32無記無記名 (アウアウウー Sa47-Dxru [106.132.130.53])2019/05/05(日) 20:56:07.94ID:8SMB1Nj/a
普通にジンギスカンを食うのか。北海道か?
ラム肉は低カロリーで脂肪燃焼効果が高い。

クレアチン効果だろう
食物から摂取していたから自然にローディングされてんだろう

単純にラム肉好きだからジンギスカン裏山

35無記無記名 (ワッチョイ 732f-JQY/ [182.170.31.53])2019/05/06(月) 17:18:58.65ID:/LFjo0GF0
おい
飯の話よりも30キロ10回あげたことをまずは褒め称えてw
多分減量再開の、次からまた10回あがらなさそうだから
まだこのスレには居座るわ

36無記無記名 (ブーイモ MMff-msef [210.138.179.200])2019/05/06(月) 17:38:01.89ID:qwGBFI3mM
おめでとう!
俺もジムに30kgまでしかないから
このスレから出られないんだw

37無記無記名 (ワッチョイ 732f-JQY/ [182.170.31.53])2019/05/06(月) 21:00:37.40ID:/LFjo0GF0
>>36
ワシのホームにしてるジムもそうなんだが
ずっと30キロでやってて
もう余裕に扱えるようになったりしましたか?
バーベルに移行したりしないのですか?

38無記無記名 (ブーイモ MM67-msef [202.214.125.85])2019/05/06(月) 21:11:31.72ID:TnqHrQ7zM
バーベルもやってるけど元から重量に拘ってない
重さに傾倒しているトレーニーはわんさかいるけど
魅力を感じる人が誰一人としていないんだよね

いいなーと思ったトレーニーは重量よりも
フォーム、メニューの組み立て、生活習慣に拘ってた
なので俺自身無駄に重いのを上げる必要はないと思ってる

39無記無記名 (スププ Sdba-6gBt [49.98.60.237])2019/05/08(水) 00:11:03.44ID:HzWF6xS1d
30kg×10行けたらベンチ95kg1発いけるもん?

40無記無記名 (ワッチョイ 732f-JQY/ [182.170.31.53])2019/05/08(水) 00:30:31.85ID:z3PCHAgL0
>>39
自分の感覚的に普段バーベルやってないならいけない

違う種目だからね。

42無記無記名 (スップ Sd33-rOSl [49.97.106.38])2019/05/09(木) 23:26:47.77ID:MPGczRMbd
今日は
18 10
30 10 10 4
20 10

30キロ10レップ定着してきつつある
減量中だからか3セット目までもたないが
3セット目は前腕あたりが辛くなるな

重量あげたいが今のジムは30キロまでなので休日に少し離れた徒歩20分のとこにでも行ってみるわ

ジムのMAXをクリアするのは1つの目標だな

44無記無記名 (ワッチョイ e953-ESYi [218.217.116.223])2019/05/10(金) 21:34:31.96ID:A9Sf8z9b0
いつも10rep挙げたら、もう一回、もう一回って欲張って挙げちゃって、
結局挙上できなくなるまでだらだらやっちゃうんですが、皆さんが10回で止めてる理由って何ですか?

45無記無記名 (スププ Sd33-mZdh [49.96.29.206])2019/05/10(金) 22:44:21.11ID:vof5ZjSzd
10回というのは目安であって目指すものでもそので止めるものでもないけど?

46無記無記名 (スッップ Sd33-VhDF [49.98.157.32])2019/05/10(金) 23:15:42.77ID:l264gFfPd
>>44
正しいトレー二ングです以上

47無記無記名 (ワッチョイ e953-ESYi [218.217.116.223])2019/05/10(金) 23:19:30.11ID:A9Sf8z9b0
>>45
レスありがとうございます。
つまり挙げれるだけ挙げちゃっていいんですね。
回数を決めて挙上して短インターバルで次セットに移るより、
挙上できる回数挙げてインターバルを十分とってまた挙上できるだけの回数挙げる、のほうが
やり切った感がすごいあるので好きなんですが、皆さんはそうしてないのか気になってので…。
あんまり挙上回数がかさむようなら負荷を上げますが。

48無記無記名 (ワッチョイ e953-ESYi [218.217.116.223])2019/05/10(金) 23:21:01.24ID:A9Sf8z9b0
>>46

10回で止める方が正しいってことですか?

49無記無記名 (ササクッテロレ Spdd-JNIE [126.245.224.71])2019/05/10(金) 23:45:32.52ID:SaVXUbUTp
35kgでやればいいよ
なんでやんないの?

>>47
やり切った感は単なる自己満足でありあまり意味は無い
むしろ故障のリスクを高める分避けるべき
このスレ参考になるかも

「追い込む」と「追い込まない」効果同じ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553144222/

51無記無記名 (アウアウエー Sa23-mZdh [111.239.166.58])2019/05/11(土) 00:18:24.12ID:QuIyApV4a
>>47
フォームが崩れないようにね
斬新性過負荷の原則とかでググってみれば?
まぁセットの組み方自体は色々あるからこれが絶対というのはないよ
GVTとかもあるし

52無記無記名 (ワッチョイ e953-ESYi [218.217.116.223])2019/05/11(土) 00:28:22.74ID:cosmc9Rp0
>>50
そのスレを要約すると、追い込みすぎてケガしないことが大前提ですが
「10rep3セットと5rep6セットで、物理学で言う仕事の量が同じだと筋力の伸びは変わらない」ってことですね。
つまり、回数決めずに挙上できるだけやったほうが良いってことですよね?その方が仕事の量が多くなるので。

調べたら下記のような記事も見つけました。
https://toremy.jp/topic/218
要約
ドロップセットで追い込む場合と、同負荷同rep数を繰り返した場合を比較すると、
仕事の量が大きい同負荷同rep数の方が、筋力の伸びは大きいが、
筋肥大はドロップセットで追い込んだ方が二倍近くある。

筋肥大と筋力増強、どちらを目的としているかによっても、採用するトレーニング法は変わってきそうですね。
レスありがとうございました。

53無記無記名 (ワッチョイ b18e-y0Vo [118.13.45.152])2019/05/11(土) 00:41:18.11ID:uwVZ5q540
10回で止める理由は10回×3セットクリアを重量上げる基準にしてるから

>>50のスレが事実なら
10回10回10回 と 8回7回5回4回3回3回 は同等なんだろうか?

54無記無記名 (ワッチョイ e953-ESYi [218.217.116.223])2019/05/11(土) 00:41:48.24ID:cosmc9Rp0
>>51
一応、挙上できなくなったらやめるのでフォームは崩してないつもりです。
前回よりrep数を上げる、負荷を増やすなど常に新しい刺激を与えるべきってことですね。
勉強になりました。ありがとうございました。

55無記無記名 (ワッチョイ e953-ESYi [218.217.116.223])2019/05/11(土) 00:48:40.54ID:cosmc9Rp0
>>53
>10回10回10回 と 8回7回5回4回3回3回 は同等なんだろうか?
50のスレの記事は、筋力の増大のみを論点としていて筋肥大については言及がないです。
筋力増強と筋肥大は必ずしも比例しないので、おそらく筋肥大の点では同等ではないかと。

56無記無記名 (ワッチョイ 130e-VhDF [219.167.62.154])2019/05/11(土) 01:28:26.35ID:HgZyjaih0
1セット目限界まで
2セット目限界まで
3セット目限界まで

限界が12回までに来るように各セットの重量を決めるだけ
1セット目でまだ上がるのに10回12回でやめることが最大の馬鹿
だったら9回目で潰れていい

57無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/11(土) 10:53:54.81ID:c6MgHJJh0
>>56
57 無記無記名 (スップ Sd33-9l+s) 2019/04/12(金) 11:37:37.68 ID:fHTfFyU2d
筋トレの新常識「追い込みすぎはムダだ」
https://blogos.com/outline/370016/

これ、タイトルはニュアンスはおかしいけど
追い込むって考え自体最近はもう古いよな。
ここ何年も総負荷量が大事って言われてるやん。

あたかも最期の一回の力を振り絞って出しきり
根性込めれば筋肥大するかのような
まさに根性論がいつまでもまかり通るのはどうかと思うけどな。

充実感、達成感を得るためっつーんなら否定しないけどさ。

要するに、追い込むとアドレナリンやドーパミンが噴出して脳内シャワーを浴びたようになるから気持ち良いわけよ
脳内麻薬を自分で出せるから止められない
止められなくなったやつに止めろというのは難しいよな

59無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/11(土) 11:28:09.26ID:c6MgHJJh0
>>58
それを、他人に対して、やらないのはバカとか言っちゃうあたり
ちょっとオツムが弱い人なんだろうなとしか思わないわけよ

60無記無記名 (スププ Sd33-Fjsy [49.98.88.230])2019/05/11(土) 16:09:17.23ID:XBhgStvYd
追い込むのは筋肥大というより最大筋力の神経回路の開発だと思うな
それをやることによって筋力も上がって重量も上がることで筋肥大のメニューも組みやすくなるし追い込むのも大事だと思うけどな

61無記無記名 (スップ Sd73-rOSl [1.72.6.27])2019/05/11(土) 17:21:05.04ID:7/vDS0xgd
>>60
そうじゃないことを示しているのが↑であがっている実験の結果だってなぜ解らないの?
思う思うばっかりでなんの根拠もねーじゃねーか!
普通レベルの論理的思考をしましょうよ!

62無記無記名 (アウアウエー Sa23-mZdh [111.239.167.205])2019/05/11(土) 17:35:07.57ID:81Tbb7GVa
総負荷量云々の話はエビデンスレベル低いらしいからそれが絶対正しい前提で話すのは馬鹿らしい

63無記無記名 (スップ Sd73-rOSl [1.72.6.27])2019/05/11(土) 17:39:16.83ID:7/vDS0xgd
>>62
絶対なんてないのが大前提なの当たり前、
だったら追い込むことを強要したような言い方をしたような言い方をしない方が良いね。
エビデンスレベルが低いってのはどこを見ているのだろうね?

64無記無記名 (ワッチョイ 51b8-Ydqg [60.69.252.115])2019/05/11(土) 19:10:34.66ID:6/ssMIYY0
エビデンスって言うの流行ってるの?

65無記無記名 (スププ Sd33-Fjsy [49.98.88.230])2019/05/11(土) 19:11:35.58ID:XBhgStvYd
なんかやべー奴いるな
追い込まないアスリートがいるのかな?歴代のミスターオリンピアのトレーニング見たことある?アスリートも運動能力上げるためにしっかり追い込んでハードなトレーニングしてるのに
筋肥大+最大筋力を上げるのに追い込みは必要に決まってるだろ
結局、追い込まずにトレーニングしてたら一定のところで重量が頭打ちになって筋肥大も頭打ちになるわ

66無記無記名 (スップ Sd33-rOSl [49.97.106.185])2019/05/11(土) 23:37:27.09ID:j0Br+eled
>>65
そのエビデンスを出して?っていう話なんだけど?

67無記無記名 (スププ Sd33-Fjsy [49.98.88.230])2019/05/12(日) 00:54:51.02ID:60qGPlWGd
>>66
おまえが言うエビデンスってなんなんだよ(笑)
どこの誰が書いたかもわからない論文がエビデンスなの?(笑)
俺はマクマスター大学のミッチェルより偉大なアスリートたちのほうがしっかりとしたエビデンス(笑)だと思うけどな!

68無記無記名 (アウアウエー Sa23-mZdh [111.239.166.228])2019/05/12(日) 01:39:26.37ID:LUQL82+Qa
>>63
そんなことも知らずに言ってたのかよw

69無記無記名 (ワッチョイ 090b-kgNB [106.168.211.163])2019/05/12(日) 12:07:43.24ID:4qvg6pLo0
>>65
ウエイトトレーニングで「追い込む」っていうのは、どういう状態をいうの?

70無記無記名 (スプッッ Sd73-rOSl [1.75.208.248])2019/05/12(日) 14:54:40.34ID:OmAFdJNqd
体感してるって言い張ってるだけの説だけじゃ一番エビデンスレベル低いだけなんですが?

71無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/12(日) 15:33:58.23ID:Lsry8lFn0
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/25/143911
これ最後までちゃんと読んでみてよ
結局週単位での総負荷量なんだって
そんなもん何年も前から言われてるのに
ウサギ飛び強要してた日本の体育業界みたいに
根拠のない1セット1セット毎に限界までやれ!
ってエビデンスのない根性論をいつまでも押し付けてるんじゃねーよ!

何息巻いてんだ?

73無記無記名 (アウアウエー Sa23-mZdh [111.239.166.228])2019/05/12(日) 16:18:14.12ID:LUQL82+Qa
何年も前から言われてるっていうの好きだな
なのに定着しない理論

74無記無記名 (ワッチョイ 51b8-Ydqg [60.69.252.115])2019/05/12(日) 17:15:07.42ID:LWECW4tn0
握力のほうがきついのですがどうすればよいでしょうか?

75無記無記名 (ワッチョイ b18e-y0Vo [118.13.45.152])2019/05/12(日) 18:06:15.96ID:iJhGykPC0
「筋肥大が目的であれば疲労困憊まで追い込め!」
「しかし、筋力増強が目的であれば疲労困憊の手前で終わりにしよう」

つまり肥大目的でベンチやってるから追い込んだ方がいいんだな

76無記無記名 (ワッチョイ b18e-y0Vo [118.13.45.152])2019/05/12(日) 18:08:19.79ID:iJhGykPC0
掌に乗せて強く握らないでやるんやで

77無記無記名 (ワッチョイ 13a6-Ivro [123.176.252.213])2019/05/12(日) 18:39:08.57ID:PeYCqumF0
>>57
>あたかも最期の一回の力を振り絞って出しきり
>根性込めれば筋肥大するかのような

>>71
>根拠のない1セット1セット毎に限界までやれ!
>ってエビデンスのない根性論

君は勘違いしてるわ。説明に出てくる「高強度」と「限界までやる」ことを一緒に
してないか?高強度とは高重量のことだぞ。

そのリンクで指摘してるのは「低重量でも肥大する。それには総負荷量が重要」と
いうこと。
これは従来言われてきたような高重量でなくても肥大するという話であって、
それには君が否定している「限界までやる」ことこそが重要なのよ。
だって最後の一回までやらなければ総負荷量が上がらないでしょ。

78無記無記名 (ワッチョイ 130e-VhDF [219.167.62.154])2019/05/12(日) 20:07:50.29ID:8VhKFMWb0
50kgで追い込んで11回あげた
50kgで追い込まずに9回上げた

当たり前に前者が肥大するし
40kgで14回あげるにはやはりこの重量で追い込むことになる
結局追い込んだ方が総負荷量が大きくなる
この話は、インターバルしっかりとってドロップしないか、
インターバル少なくドロップするかで、どちらの負荷量が多きいか次第ってことでしょ
ハイインテンシティトレーニングが有効かどうかってこと

79無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/12(日) 22:03:20.01ID:Lsry8lFn0
総負荷量を上げる話と
1セット毎を限界までやる話をごっちゃにしている認知的複雑性の低いのがいるな
ちょっと頭が悪いとしか思えない
同じ重量、同じセット数という条件縛りなら
限界までやった方が総負荷量が上がるのは当たり前だろw
問題としているのは、毎セット限界までやらなくても
セット数や頻度を増やして総負荷量を上げれば良いってことだろw


@
一週間のうち1日で3セット、各セット限界までやりました
12,10,8レップ出来ました

A
一週間のうち2日間で1日3セット合計6セット、
各セット余裕を残しながら
1日目8,8,8レップしました
2日目8,8,8レップしました

↑Aの方が肥大するはずなんだけど
Aは1セット毎を限界までやってないよね?
これでも毎セット限界までやることが重要って言うの?


もう一例
一週間に同じく1日間だけやる場合

B
1セット毎に限界までやって合計3セット
12,10,8レップ出来ました

C
1セット毎に余裕残して合計4セット
8,8,8,8レップしました

↑だとCの方が肥大するよね?
これでも毎セット限界までやることが重要って言うの?

80無記無記名 (ワッチョイ 130e-VhDF [219.167.62.154])2019/05/12(日) 22:27:15.62ID:8VhKFMWb0
トレーニング頻度が違うから意味ない

81無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/12(日) 22:29:55.85ID:Lsry8lFn0
>>80
うーんもう何も言えないや
そのセットを限界までやることが重要なんじゃなくて
総負荷量を上げることが重要なのは理解できますか?

82無記無記名 (ワッチョイ 13a6-Ivro [123.176.252.213])2019/05/12(日) 22:49:16.85ID:PeYCqumF0
>>79
だから、お前が最初から理解できてないのよ。
なぜ同重量を扱うことを前提にしているのか。

これまで→「低重量では肥大しない」
と言われていたのが、
新論→「総重量によって低重量でも肥大する」
というわけ。

従来、肥大目的には高重量(例えば最大筋力の80%ほど)を用いるのが有効と
されていたのが、低い重量(例えば50%〜とか)でも限界まで行うことで(総
重量が上がる)肥大するということを言ってるわけ。

83無記無記名 (スププ Sd33-Fjsy [49.98.88.230])2019/05/12(日) 23:00:41.31ID:60qGPlWGd
例えがおかしすぎてもうあほとしか言えない

>B
1セット毎に限界までやって合計3セット
12,10,8レップ出来ました

C
1セット毎に余裕残して合計4セット
8,8,8,8レップしました

なんなんこのアホな設定は

B1セット毎に限界までやってたくさんセットもこなしました
15.12.10.8.8
これだったらどうするわけ?笑

というか何を30kgスレで発狂してんの?もうやめ!この話やめ!

84無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/12(日) 23:04:40.06ID:Lsry8lFn0
なんだワッチョイ見たら
無記無記名 (ワッチョイ 130e-VhDF [219.167.62.154])
全部書き込み頭悪いじゃないか
認知的複雑性の低い人は会話が通じないからもう諦めるわ
そもそも最初の書き込み>>56からして総負荷量の原則を理解してないじゃないかw

>>82
それ別に理解しているし、高重量、低重量、高レップ、低レップは問題にしていないんだけど?
もういやw
今、話の流れは、毎セットごと限界までやる必要があるか?という話をしているんだけど?
もうね、マジで認知的複雑性低い!
物事の単位を細かく認識出来ていない!
まずは総負荷量を上げる話とセット毎に限界までやる話を分けて考えてw

85無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/12(日) 23:09:34.43ID:Lsry8lFn0
>>83
そりゃBの方が効果あるに決まってるでしょw
今話題にしてるのは
「セット毎に必ずしも限界までやる必要があるか?」だよ?
答えは「限界までやる必要はなく、総負荷量が大事」ということなの!

限界までやることが大事なのではなく、総負荷量を上げることが大事なの!
この違いを理解して!
限界までやったら総負荷量が増えるのは当たり前なのw
もうほんと総負荷量上げなくて良いから認知的複雑性を上げてくれ!
まずは認知的複雑性でググれ!
もう泣きたい!

86無記無記名 (ワッチョイ 13a6-Ivro [123.176.252.213])2019/05/12(日) 23:30:51.36ID:PeYCqumF0
>>85
わかったわかったw
「総負荷量○○kgになればOK」と上限設定してるならお前の理屈でいいと思うぞw
それでがんばれ

87無記無記名 (スププ Sd33-Fjsy [49.98.88.230])2019/05/12(日) 23:37:03.25ID:60qGPlWGd
>>85
おまえが認知的複雑性が低すぎるんだよwどんまいw

88無記無記名 (ワッチョイ 312f-rOSl [182.170.31.53])2019/05/12(日) 23:45:43.01ID:Lsry8lFn0
>>86
全然解ってねーじゃねーかw
あたかも自分で上限を設定してるみたいな話にしないでくれw
ほんと、認知的複雑性の低い人間は、
物事の単位を細かく認識出来ないから、
「要するに○○ということだよな?」で理解しようとし過ぎw
話が通じないことは解りました
アスリートの身体がエビデンスです!なんてバカなこと言ってる場合じゃねーぞw
最低限のクリティカルシンキング身に付けてから
こういうことに首突っ込んでよw

89無記無記名 (ワッチョイ 130e-VhDF [219.167.62.154])2019/05/13(月) 00:06:01.35ID:PCMkBWUV0
>>88
仕事でもそうだけどバカが屁理屈こねてたり、とりとめもない話をしている中から要するにこういうこと?
とまとめられるのが頭いいやつの特徴なの
君多分偏差値30の工業高校卒でしょ

90無記無記名 (アウアウエー Sa23-mZdh [111.239.166.228])2019/05/13(月) 00:24:27.05ID:BfPgdxGHa
山本先生の理論のように(それこそ昔から言われてるが)筋肥大のためのスイッチいれるかどうかが重要
初心者なら適当にやっても大丈夫だが

91無記無記名 (スププ Sd33-oWYU [49.98.87.82])2019/05/13(月) 00:32:31.80ID:3rj8x/rRd
実際マッチョと言われるレベルの人間で高重量扱わない人いないしなぁ
5chのベンチ関連スレ見ても成長遅いのは余力あるのに10レップで止めて頻度多くしてみたいな奴
対してガンガン重量上げてってる奴は倍の速度で成長してる
たまにGVTとかやって変化加えるのはいいと思うけどな

「余力あるのに10レップで止めて」というのがよく分からない
余力残して10×3が完遂できたら、次回は重量上げるんじゃないの?
また同じ重量でやるの?

93無記無記名 (スプッッ Sd73-rOSl [1.75.241.215])2019/05/13(月) 10:30:57.55ID:6hxvZ3dgd
>>92
もう10レップが1セットでも出来れば重量あげたいくらいかな
でもジムには30キロまでしかダンベルない(泣

94無記無記名 (オッペケ Srdd-Iq46 [126.234.45.196])2019/05/13(月) 10:49:34.48ID:DV85W5V3r
>>92
自分が通ってるジムで66キロ級でベンチ150以上挙げる選手がいる
ベンチの補助種目でダンベルベンチをやってるが10回五セットできるまで重量は増やさないと言ってたな
重量増やすタイミングは遅いくらいのが怪我のリスクが少ないとさ
たしかに補助種目としてやる場合、重量もけっこう重視すべきだが慎重に増やしたほうがリスクは少ないね
やり方は人それぞれだから10×3できたら重量増やしても問題ないと思う
さすがに8×3とかで重量増やすのは早いと思う
肩の種目なんかも高重量低レップは危ないし最低でも8レップはできる重量で

95無記無記名 (アークセー Sxdd-fBNw [126.149.104.212])2019/05/13(月) 16:53:19.77ID:C2AmYI4Ix
10回上がるけど、トップポジションに持っていくことが最大の課題。半分ぐらいは失敗して、寝転がってたときにボトムから上げるはめになる。

別に無理して上から始める必要もないんだし、出来てるならいいんじゃね?

97無記無記名 (スッップ Sd33-rOSl [49.98.143.115])2019/05/13(月) 17:22:46.69ID:zZKHC4QVd
>>95
かとちゃん方式でもダメかい?
俺はもう慣れてメインの重量での失敗はほぼなくなった

98無記無記名 (ワッチョイ 13ec-5AMV [123.218.21.72])2019/05/13(月) 17:38:34.10ID:dqQ3MmCb0
ボトムから挙げると最初の1回目でゴッソリ体力奪われるね。
ダンベルベンチの場合、上からスタートなら何回かでも出来る重量でも、
下からだと最初の1発目が挙がらないということがある。

99無記無記名 (オッペケ Srdd-v+xN [126.208.217.39])2019/05/13(月) 18:49:59.02ID:g7TwpJOEr
>>98
俺はバーベルだとそうだけどダンベルは問題ないなぁ

別にトレーニングになるんだからボトムでもよくね?

101無記無記名 (スッップ Sd33-rOSl [49.98.157.40])2019/05/14(火) 23:20:55.25ID:pWqBUGe0d
18 10
30 9 10 7
12 30

減量中だけどもかろうじて10レップは上げれてる
キープしつつレップ数あげるくらいの勢いでやるわ

というか次の重さのダンベルやりたいな
30キロより重いのがあるジムは遠いのだよ

102無記無記名 (ササクッテロ Spdd-Tcrn [126.33.207.164])2019/05/15(水) 22:02:43.85ID:VGvIiCHKp
やっと10回行った!
1セットだけで、2セット目は4回しかできなかったけど。
今体重65kgだが、体重キープしたまま2セット10回行けたら脱初級者くらいと見ても良いかな?

103無記無記名 (ワッチョイ 2192-ayrw [14.10.32.32])2019/05/15(水) 23:51:37.58ID:eval9Rnr0
>>102
49才、64kg、10回2セット、3セット目は途中で潰れる。
筋トレ歴2年、まだまだ初心者です。

104無記無記名 (スップ Sd9f-D3Sh [49.97.107.172])2019/05/17(金) 17:33:40.40ID:Ws06t5jsd
一昨日背中と腕のトレやりました
まだ前腕と二頭が筋肉痛です
こういう時もダンベルベンチやりますか?
胸やりたい時、それとも他の種目???

105無記無記名 (ブーイモ MMdf-lbzs [49.239.70.83])2019/05/18(土) 03:25:09.03ID:GFyPaXLyM
俺はそういう時はマシンでフライをやる

106無記無記名 (スップ Sd9f-D3Sh [49.97.106.61])2019/05/18(土) 06:09:41.76ID:Ntg70JkKd
前腕痛かったけど
かたくなに

18キロ 10 20 10 10 10 15 10

二日酔いだったし怪我しないようにいつものアップの重量をひたすらやってみたけど
10レップくらいならずっとできそう

107無記無記名 (ブーイモ MMdf-lbzs [49.239.70.83])2019/05/18(土) 11:43:18.47ID:GFyPaXLyM
ずっと出来るならインターバル入れずに
追い込んだ方がよくね?

108無記無記名 (ワッチョイ ef0e-027X [219.167.62.154])2019/05/18(土) 13:34:21.08ID:oTXheRLU0
26kgまで来たけど感覚で2kg重量あげるのに2ヶ月くらいかかってる
こんなもん?

109無記無記名 (ワッチョイ 87b8-x0N/ [60.69.252.115])2019/05/18(土) 13:53:52.08ID:d9b/5uq40
>>108
それくらいがちょうどよいのでは

110無記無記名 (ワッチョイ 87b8-x0N/ [60.69.252.115])2019/05/18(土) 13:56:05.23ID:d9b/5uq40
24kg 10
24kg 10
26kg 8
24kg 8

やっぱり前腕が耐えれないなぁ

111無記無記名 (スップ Sd0f-D3Sh [1.72.6.245])2019/05/18(土) 14:02:35.00ID:Lo6Reo4Od
>>108
飯の食う量による
もっとゴリゴリ飯食えばペースは早くなる
太っても良いならな!

112無記無記名 (エムゾネ FFaf-D3Sh [49.106.188.235])2019/05/18(土) 14:23:57.15ID:uEIGrZ8XF
>>108
俺はもっと早かったけどなあ

113無記無記名 (アウアウエー Sa5f-f/0x [111.239.163.58])2019/05/18(土) 15:15:45.81ID:YupVgqKJa
今までダンベルベンチはあんまりやってなかったけどやってみた
24kg*12
30kg*10,10,8
3セット無理だったちなみにベンチMax87.5kg
ダンベルの方が胸に効くな

114無記無記名 (オッペケ Sr5f-TDKC [126.179.5.246])2019/05/18(土) 15:46:30.57ID:it0AavVNr
>>113
普段やってなくて、補助とかもつけてないならバーベルベンチの割にダンベルベンチがかなり強いね
たぶん稼働域狭くなってないか確認した方がいいと思うけど

115無記無記名 (アウアウエー Sa5f-f/0x [111.239.163.58])2019/05/18(土) 23:53:25.60ID:YupVgqKJa
>>114
YouTubeとかで調べて可動域は問題無いはず
肩甲骨寄せてダンベルこれ以上は下がらないってとこまで下げて挙げる腕は伸ばしきる手前まで
クッションが無いから終わって下ろすとき慎重になり過ぎて一度ベンチから体ごと転げ落ちたw

116無記無記名 (ササクッテロ Spef-Xtu9 [126.33.210.178])2019/05/19(日) 12:57:55.25ID:3mVV+1Lip
30は終わる時が一番怖いわ。
20のころからオンザニーの逆回しで戻してたんだけど、
一度滑ってシャフトで太ももの内側えぐってしばらく跡が残った。
キャンタマ危なかった。

117無記無記名 (ワッチョイ 6f93-cyZN [223.223.93.138])2019/05/19(日) 18:02:44.98ID:pbCiNMNu0
>>116
下にそっと置くのがベストだと思ってる
ラス1上げきらないけどってやつを出し切れるし

118無記無記名 (ワッチョイ ef0e-027X [219.167.62.154])2019/05/19(日) 19:24:31.88ID:41FEf6YU0
腹の上に置いて足側に起こすのが一番安全

119無記無記名 (スップ Sd9f-D3Sh [49.97.111.48])2019/05/20(月) 11:50:11.80ID:zNaIi1Lad
床に置くまでがダンベンです

120無記無記名 (スッップ Sdaf-027X [49.98.135.138])2019/05/21(火) 00:42:09.27ID:GMN+hw39d
そうです私がダンベンです

121無記無記名 (アウアウエー Sae3-Vt71 [111.239.166.72])2019/05/25(土) 22:42:30.82ID:0ADmQ1oEa
ダンベルが30kgまでしか無くて1番浅い角度のインクラインベンチでやってみた
10,10,8rep
終わったら床に落とさず脚の上に戻しやすかった

122無記無記名 (ササクッテロレ Spe5-sBzg [126.245.2.41])2019/05/29(水) 00:15:50.03ID:hnNf+boVp
足上げって効果あります?
うちのジムにいつも足上げしながらやってるひといるんですが身体はいつまでたってもショボいまんまなんですよね。
足上げって通ぶってかっこつけてるだけなんすかね。

123無記無記名 (ブーイモ MM4b-auiP [163.49.204.177])2019/05/29(水) 03:07:06.11ID:dzIX5C7CM
そもそも足上げって何?
背中反らして足あげてプレスしてるアレの事かい?

124無記無記名 (ワッチョイ 713d-aK5m [218.226.134.91])2019/05/29(水) 03:50:34.56ID:mv9DtEDB0
文字通り地面から足浮かせてやってるんだろ。たまに居る。

ケツ上げながらだとチーティング?ってやつかね

126無記無記名 (ワッチョイ 130e-TPzX [219.167.62.154])2019/05/29(水) 08:55:10.27ID:Vg+Rt08l0
足上げは足に負荷を逃がさないため
ケツアゲは肩に負荷を逃がすため

127無記無記名 (オイコラミネオ MM0b-8ef+ [61.205.80.91])2019/05/29(水) 12:41:18.01ID:KDNjByymM
ダンベルベンチは自分もたまにセット後半で足上げするな。理由は負荷を逃がさないため。けつ上げはしない。
バーベルは逆にセット後半でたまにけつ上げするかな。足上げはしんどくてできないw そもそもブリッジ組んだ段階である程度けつが浮いてしまうから、結果的に後半バテてフォームが乱れてるんだとは思う。なので、ベルトは軽めでも一応つけてる。

128無記無記名 (ワッチョイ 12c0-2ZOZ [133.207.11.96])2019/05/30(木) 10:19:20.62ID:wjXGWYAH0
ジムのダンベルが25kgの次が30kgで詰んだ

25キロのフライを目指せ

130無記無記名 (JP 0H96-uXCv [219.100.182.204 [上級国民]])2019/05/30(木) 13:59:33.33ID:Op701pV8H
うちのは2kg刻みだから問題無いな
そういうとこに移れよ

131無記無記名 (ワッチョイ baf6-OoQN [27.113.228.132])2019/06/06(木) 11:01:15.85ID:Ox3if9tP0
40目指してたのにここ数週間あり得ないほど調子悪くて、今日はとうとう25キロのアップで死にかけた。ここすら滑り落ちた。
卒業宣言ではなく落第宣言することになるとは思わなかった。マジで凹むなにこれ。肩とか背中はめちゃくちゃ調子いいのに……。

132無記無記名 (ブーイモ MM98-FzSM [210.149.253.19])2019/06/06(木) 15:22:35.55ID:hCLSH2wWM
休養が足らんのだよ

133無記無記名 (ワッチョイ baf6-OoQN [27.113.228.132])2019/06/06(木) 15:33:18.26ID:Ox3if9tP0
たくさん寝ようと思う。

134無記無記名 (ブーイモ MM4d-EmB5 [202.214.231.140])2019/06/06(木) 19:14:11.74ID:gCGlwixOM
寿命じゃよ

135無記無記名 (スプッッ Sd9a-tCrF [1.79.86.7])2019/06/06(木) 19:29:34.83ID:KZDa46wtd
何があったらそうなるんだろ?
頻度高過ぎ?

>>135
休養不足+栄養不足

137無記無記名 (ワッチョイ 860e-aB0y [219.167.62.154])2019/06/08(土) 18:14:05.28ID:qxsYDmNN0
今日初めてスタートポジションにもって行けずにベンチから落ちた
ベンチが新しくて滑っただけなんだからね

138無記無記名 (アークセー Sx10-UDOR [126.165.97.171])2019/06/08(土) 23:18:16.74ID:kLQMe6XDx
何人か同じこと書いてるが、ダンベルベンチは前腕がやばい。
最初の30kg10回で前腕がパンパン、握力やばくなり次のセットでダンベル落としそうで怖くなる。
胸はまだいけるのに、握力のせいで最大まで追い込めない。

139無記無記名 (ワッチョイ 860e-aB0y [219.167.62.154])2019/06/08(土) 23:30:55.18ID:qxsYDmNN0
甲側に折れるのを阻止しようとしてネガティブの刺激が前腕に入ってると思われるから
少し手首を立ててかつ、指側じゃなくて手首に重量感じるように握ればよいのでは

140無記無記名 (ワッチョイ 8792-Oqa4 [14.8.99.96])2019/06/09(日) 01:46:05.11ID:CoOPFgyz0
軽いので握りこまなずにプレスできる動作を確認してみれば?
ポイントわかれば、文字通り手のひらに乗せてるくらいな感じでやれるぞ。
慣れないと怖いかもしれんけど

141無記無記名 (ワッチョイ f192-yQWj [14.10.32.32])2019/06/09(日) 07:41:19.36ID:ZqDV8orm0
逆に前腕に効かせるダンベルプレスを教えてほしいよ。

142無記無記名 (ワッチョイ 2492-pMFr [14.13.236.160])2019/06/09(日) 07:55:45.20ID:VnDp35/v0
パワブロみたいな重心が中央にないダンベルは握力使いやすいよね。
ストラップで手首固定するとだいぶましになると思うけどね。俺はそうだった

143無記無記名 (ワッチョイ 36dc-cFVI [125.199.74.170])2019/06/10(月) 09:31:14.10ID:VeVIE6Xh0
20kgスレを卒業したのでこちらに来ました。先輩よろしく

144無記無記名 (スップ Sdde-7f7y [1.75.7.158])2019/06/10(月) 10:20:28.37ID:6dsrxEB/d
ほぉ、格上挑戦か

まてまて25キロスレがあるだろう?

こないだ落第してきた者だが、今日は27.5で出来たので一つ上がってきた。来週にはさっさと挙げて元のスレに帰りたい。

147無記無記名 (アウアウエー Sa2a-Ywhw [111.239.171.21])2019/06/10(月) 22:30:24.89ID:HsZUuF8Aa
なんか食うのしんどくなって2ヶ月くらい普通の食生活にしてたら
体重5kgくらい落ちて重量も下がっちゃった
前は最高体重65kgで30×6発上がったのに
今は60kgで28×6〜7発くらい
30×10発は遠いな〜
もうかれこれ半年くらい停滞してるよ

148無記無記名 (ワッチョイ 5eb8-4hC5 [60.143.9.20])2019/06/11(火) 19:51:59.12ID:nT7rMQc10
せっかく10回クリアしたのに、出張からの風邪コンボで3週間トレ休んでたら6回しか上がらなくなってた…
こんなすぐ上がらなくなるもの?

149無記無記名 (ワッチョイ 8792-Oqa4 [14.8.99.96])2019/06/11(火) 20:04:10.10ID:ZDBAQhwK0
期間より病気になったのがでかいんちがうか?インフルエンザ喰らったあと全然チカラ入らんでびっくりしたよ、2週もあけてないのに。すぐ戻ったけどね

150無記無記名 (ワッチョイ 4b3c-FAmt [210.228.239.9])2019/06/11(火) 22:50:56.91ID:WBS81bEi0
>>147
25kgを15回以上目標で底力をつけると30kgx10もいけるかもね。
理由は、
25kgx15 = 375kg
30kgx10 = 300kg
総重量で30kgx10を超えてるから。

風邪っぽい症状は治ったけど、まだ体力が戻りきってないのかなぁ。
アップの12.5kg持った時点でなんか重い気がした。
しばらくはリハビリしてみるよ、ありがとう。

152無記無記名 (アウアウウー Sa23-Ywhw [106.180.44.17])2019/06/12(水) 12:36:12.18ID:aUvkgEMxa
>>150
24kgでやってみる!39メーン!

153無記無記名 (ワッチョイ 82f6-APr0 [27.113.228.132])2019/06/17(月) 06:45:49.15ID:Zwck0M3w0
こないだ落第してきた者だが、どうやらフォームがおかしくなっていた事が判明。なんか異様に肩痛くなるなと思ってたんだ。27.5で12レップ。来週にはバイバイだ。

154無記無記名 (スプッッ Sda2-E2mQ [49.98.11.139])2019/06/18(火) 08:55:17.53ID:eOeZXMqxd
鉄板で転んで肘ひび入れた
しばらく旅にでます

155無記無記名 (アウアウウー Sa6b-9KnI [106.132.126.172])2019/06/19(水) 13:06:42.74ID:V82uznCFa
>>154
お遍路にでも行っといで

156無記無記名 (ワッチョイ 770e-zYTU [114.187.202.86])2019/06/20(木) 11:20:00.74ID:f27gl9LA0
怪我したくないんで、30キロ以上ではやらない。自宅トレーニーなんで、ダンベルプレス40やら50以上なんて危険すぎる(笑)

157無記無記名 (ワッチョイ aaf6-woGA [27.113.228.132])2019/06/20(木) 14:12:45.89ID:zeurNZ190
30キロと40キロを同程度と思ってんのか。ダンベルベンチ10キロと30キロくらいの距離があるぞ。

158無記無記名 (ワッチョイ aaf6-woGA [27.113.228.132])2019/06/21(金) 18:54:21.52ID:JOEnZkFq0
こないだ落第してきた者だか、30キロ10回とりあえず達成したので次に行く。ほとんど肩で挙げて胸ぜんっぜん効いてないけどw
みんなもフォーム気をつけようね。ではさらばだ。

159無記無記名 (アウアウエー Sa22-bpoQ [111.239.179.226])2019/06/22(土) 19:44:32.70ID:dBbRUtJfa
ジムに30kgまでしかないからインクラインでやったら10回3セットいけた

160無記無記名 (ワッチョイ 3e0e-b/bE [121.114.83.62])2019/06/24(月) 07:45:17.17ID:FqzEtDPg0
ダンベルベンチやって肩鎖関節が痛くならない?
俺は左がどうにも痛くてキツいんでフライに替えた。

痛くはならないですが、インクラインやるとその辺とかもうちょい前よりに違和感が出る時があるので、フラット30kgに対してインクラインは22kgまで落としてます。
軌道の問題?

162無記無記名 (ササクッテロ Sp93-woGA [126.35.18.234])2019/06/24(月) 11:35:17.96ID:LuKAtDIIp
脇開きすぎなんじゃねーの?

重さだろ
俺も無理な重さでやってたときはパキパキいったり違和感あった
無理に重量あげずに10回3セットにこだわってやってたら大丈夫になった

164無記無記名 (ワッチョイ 3e0e-b/bE [121.114.83.62])2019/06/24(月) 23:05:16.16ID:FqzEtDPg0
重さに拘らずやることにしたよ。フライ効くし。ありがとう。

165無記無記名 (オッペケ Sre7-gSxS [126.208.233.24])2019/06/29(土) 09:27:11.60ID:VJIirYt3r
30kg*10達成しました ありがとうございます
32kgも6回くらいながら挙がった

でもバーベルは75kgが限界なんだよなぁ

166無記無記名 (ワッチョイ e3f0-zv7s [180.200.97.224])2019/06/29(土) 09:40:53.61ID:UBZNvK7E0
>>165
おめでとうございます!
後輩の方たちにアドバイスを、どうぞ!

167無記無記名 (ワッチョイ 3f08-9deW [133.202.171.42])2019/06/29(土) 17:55:12.60ID:5r7bouU00
20キロを無事に卒業し22キロ 10回×2が出来たので本日よりお邪魔します!
年内にいけるといいな

168無記無記名 (スプッッ Sd9f-zv7s [1.75.252.113])2019/06/29(土) 22:20:00.94ID:z8jCrRJNd

169無記無記名 (アウアウウー Sa47-cZZZ [106.154.121.251])2019/06/30(日) 00:42:50.79ID:3XOPPrVAa
インクラインで28×10ができて、30をやろうとしたら、スタートポジションすらとれない

2キロの差って、こんなにデカいのか

170無記無記名 (ラクッペ MM67-dqaN [110.165.149.89])2019/06/30(日) 10:13:56.57ID:AuPvC3SbM
クレアチン飲めよ

171無記無記名 (ワッチョイ 03b8-PMiR [60.143.9.20])2019/06/30(日) 10:29:47.66ID:uBtgAwO20
インクラインとかショルダープレスはスタポジが難関だよね。
スタポジにつきさえすればそのままある程度できるんだけど、フラットみたいにオンザニーで腕伸ばして固めとく手が使えないからだいぶ重く感じる。

172無記無記名 (ワッチョイ 03b8-PMiR [60.143.9.20])2019/06/30(日) 10:31:28.19ID:uBtgAwO20
座ってやる場合のショルダーね

173無記無記名 (ワッチョイ 7ff6-tCPm [27.113.228.132])2019/06/30(日) 11:46:10.99ID:1dTrHR/f0
ショルダープレスならワンハンドっていう手もあるがインクラインベンチだとそうも行かんしな。

174無記無記名 (ワッチョイ 53ee-Eaty [122.211.113.146])2019/06/30(日) 14:39:35.93ID:9Jl7LtJL0
ショルダープレスは流石に補助付けるのが普通だぞ
怪我してからじゃ遅い

175無記無記名 (アウアウカー Sa27-cZZZ [182.251.248.44])2019/06/30(日) 20:00:56.55ID:1BeJVqqza
ひとりでトレしてるときどうすんだよ

176無記無記名 (ワッチョイ 7ff6-tCPm [27.113.228.132])2019/06/30(日) 20:37:16.93ID:1dTrHR/f0
ワンハンドの出番だ。

177無記無記名 (ワッチョイ 7f0e-D6ic [219.167.62.154])2019/07/01(月) 00:29:08.93ID:sWmVFXip0
さすが脳筋

178無記無記名 (オッペケ Sre7-gSxS [126.179.250.64])2019/07/01(月) 09:02:38.01ID:q578F4k+r
>>166
スタポジまで持っていければなんとかなりますよ
お腹と両腕に力入れてオンザニーです

179無記無記名 (ワッチョイ 7353-BTRT [218.217.116.223])2019/07/07(日) 21:37:51.98ID:CaN0N/Eq0
ショルダーはともかく、インクラインはフラットよりオンザニーやりやすいじゃん

180無記無記名 (ワッチョイ fff6-AZDR [27.113.228.132])2019/07/07(日) 21:44:20.01ID:/XEAQihV0
インクラインのノリでフラットに寝そべるとズドーン!って行っちゃう。フラットだとけっこうのんびりオンザニー出来る。

181無記無記名 (ワッチョイ ff0e-I6Y9 [219.167.62.154])2019/07/07(日) 22:19:38.65ID:dyWJu52q0
26kg 10repまできたぜ
2ヶ月もあれば30kgいけるだろうやったぜ

182無記無記名 (ワッチョイ 23b8-MLtD [60.143.9.20])2019/07/07(日) 23:18:25.54ID:76T/v6W/0
ここしばらくダンベルプレスから離れてペックフライとかしてたら落第したわ…
2セット以上安定するまで油断できないね。

ちと脱線するけどシーテッドショルダーのスタポジ、クリーンで担いでからそっと座ればなんてことなかったわ…
オンザニーにこだわることなかった。

183無記無記名 (ワッチョイ 87b8-/g1Z [126.225.123.34])2019/07/17(水) 07:21:53.33ID:jqlmVVTt0
バーベルベンチばっかやっててベンチの後に久々にダンベンやったら16回でけたわ
昔は7回しかできなかったのになー
成長したわー

184無記無記名 (ワッチョイ 05b8-0S3q [126.114.141.176])2019/07/18(木) 18:49:45.47ID:3Sl01YOd0
胸がキツくなる前に腕がキツくなるんですが、どうしたらいいですか

185無記無記名 (ワッチョイ 23ec-Hfjl [123.218.21.72])2019/07/18(木) 19:04:47.11ID:2iN9+1SA0
加重ディップス

186無記無記名 (アウアウウー Sab9-ATBk [106.132.132.10])2019/07/18(木) 21:06:37.54ID:NhldFYrIa
フォームの見直し

187無記無記名 (ワッチョイ db59-zbLv [111.217.166.157])2019/07/18(木) 23:28:33.26ID:zbQtTG920
かまわず腕も同時に鍛えてると考える

188無記無記名 (ワッチョイ b50f-I8ja [60.238.84.182])2019/07/19(金) 23:09:31.75ID:llXhRxM60
これまで24kgでコツコツやってきて、今日初めて26kg挑戦したら10repsいけました。すぐにウエイト上げずにまた26kgでコツコツやっていきます。

189無記無記名 (ワッチョイ 230e-Gjoz [219.167.62.154])2019/07/20(土) 20:20:18.05ID:fEm5UBBe0
ウェイト上げない理由がわかんねー

190無記無記名 (ワッチョイ b50f-I8ja [60.238.84.182])2019/07/20(土) 21:39:22.76ID:h0A7WOug0
>>189
こういう時って28に上げてもいいんですかね?2セットやって10-8でした。試しに次回やってみようかなとは思いますが。

191無記無記名 (アウアウカー Sa81-BT2b [182.251.248.4])2019/07/21(日) 07:32:39.92ID:UPYtrpQUa
10×3セットができたら、さっさと次へ

192無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.129.121])2019/07/21(日) 07:42:45.72ID:RMTFDKPVa
10x3とか拘らんでいいよw

193無記無記名 (ワッチョイ 3d0b-Slm/ [106.168.211.163])2019/07/21(日) 10:16:01.67ID:O0tEVEqF0
拘れよ

194無記無記名 (ワッチョイ 235d-zbLv [59.146.245.17])2019/07/21(日) 11:23:16.99ID:ZDRUuzz40
意図による
俺は怪我防止のため10×3完遂してから次に行くよ
以前胸痛めて2ヶ月くらいトレ休むはめになったからね

195無記無記名 (ワッチョイ 230e-Gjoz [219.167.62.154])2019/07/21(日) 12:32:47.39ID:cbFavRPg0
ダンベルベンチはそもそもケガするほどの重量扱いにくいし
さっさと重量上げた方が少なくとも筋力は向上するしょ
同じ重量で10rep3setできるなら余力残してるから
15、8、3セット目は重量落として潰れるまで、で総負荷増やすね俺なら

196無記無記名 (ワッチョイ a5c2-Abvq [180.19.141.62])2019/07/21(日) 12:34:22.89ID:f7JaQ+hk0
20kg×15が3セット余裕もってできるけど25×10を3セット上げられますかね?
手持ち20kgまでしかないから近々買い足すつもりです。

197無記無記名 (アウアウウー Sab9-Jgj+ [106.180.46.56])2019/07/21(日) 14:18:07.04ID:jXqFmGO3a
そんなもん知るわけねーだろw

198無記無記名 (ワッチョイ 230e-Gjoz [219.167.62.154])2019/07/21(日) 14:25:36.69ID:cbFavRPg0
買い足しより可変式がいいんじゃね
フレックスベルのやつスタイリッシュ

199無記無記名 (ブーイモ MMc9-6VcT [210.149.252.138])2019/07/21(日) 14:28:52.63ID:lCaUPWdwM
可変式は重心がおかしいくて
手首を痛めやすいのでオススメしない

200無記無記名 (ワッチョイ a5c2-Abvq [180.19.141.62])2019/07/21(日) 14:32:37.43ID:f7JaQ+hk0
>>197
あほな質問ですんません
やってみんとわからんよね
>>198-199
アジャスタブルも考えています
やっぱ40kgのが良いですよね

201無記無記名 (ワッチョイ a3b8-DaHu [221.38.66.130])2019/07/21(日) 15:01:23.34ID:It2bBZif0
>>199
重心おかしいのはパワーブロック。フレックスベルは重心おかしくないよ。

202無記無記名 (ワッチョイ ad57-ugDs [114.153.40.71])2019/07/22(月) 22:15:01.07ID:ITvn4s6T0
27.5 9回でもう2ヶ月ぐらい停滞してる
30は相当遠い

203無記無記名 (ワッチョイ 9d93-6GXA [58.183.91.141])2019/07/22(月) 22:23:22.32ID:ptT1QqCT0
ダンベルプレスってストレッチ意識させやすいと思うんだけど、ストレッチの度合いによって天と地ほど扱える重量違うよね。
みんなどの位までストレッチさせてるんだ?ある程度感じられるくらいでいいのかな?

204無記無記名 (ワッチョイ 1dc2-u6E/ [122.20.191.175])2019/07/22(月) 23:32:19.72ID:mlIZpetw0
上腕の角度が水平より10度ちょい下にくる感じかなぁ。
30kg初回クリア時までは水平だったんだけど、なんかズルイ気がして。

205無記無記名 (ブーイモ MM2b-6VcT [163.49.201.211])2019/07/22(月) 23:45:55.52ID:V0RDGXoyM
水平までで辞めといた方がいいぞ

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/03/142921

206無記無記名 (ワッチョイ 23af-aZqd [219.97.40.172])2019/07/23(火) 00:37:48.10ID:kv1hveGy0
ダンベルのラバーの重さ、カウントしている?

アイロテックラバー込みだと30キロ→32キロぐらいになる。
30キロとしてカウントしているけど、
ラバーなしでやったらかなり楽だった。

207無記無記名 (アウアウウー Sab9-Jgj+ [106.180.46.56])2019/07/23(火) 03:37:42.65ID:7BsqGLYNa
当たり前だろバカ

208無記無記名 (ワッチョイ 6592-J8jU [14.8.99.96])2019/07/23(火) 07:29:06.91ID:VuW4wwoo0
ラバーの重さなんか考えた事無かったけどそんなにあんのか

209無記無記名 (ササクッテロル Sp11-PC47 [126.233.1.9])2019/07/23(火) 09:44:58.86ID:ZWPm7SV0p
誤差程度には重さあるからね

210無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.126.186])2019/07/23(火) 09:48:38.04ID:7ugvfdQCa
カウントするの最初に頭に入れるくらいじゃね
その後は少しずつプレート足してくだけなんだから

211無記無記名 (ワッチョイ 23ec-Hfjl [123.218.21.72])2019/07/23(火) 10:00:07.00ID:26G8VzeZ0
ベンチプレスみたいに脇をしぼって降ろすなら肩への負担を逃がしてるけど
その分大胸筋のストレッチは弱くなり、肘を張ったような状態で降ろすなら
肘90°程度で止めないといくら手首の自由度が高くて肩への負担を軽減できる
ダンベルプレスとはいえ、この先高重量になったら肩痛めちゃう。

212無記無記名 (ワッチョイ 6592-J8jU [14.8.99.96])2019/07/23(火) 18:54:53.70ID:VuW4wwoo0
体重計で量ったら23.75キロのダンベルが25.05キロあった。
ラバーが1.3キロもあってなんか得した気分だわい

213無記無記名 (ワッチョイ 6592-J8jU [14.8.99.96])2019/07/23(火) 19:37:02.45ID:VuW4wwoo0
同じ重量同レップの人の動画見たけど、明らかに俺より見た目が太くて良い人が多い。
身長はわからんが。
メニューの数、種類の違いもあるとは思うけど、繊維の太さや量は遺伝の影響が大きいのか…

214無記無記名 (ワッチョイ 9d93-6GXA [58.183.91.141])2019/07/23(火) 20:28:06.05ID:4MSioKj+0
>>205
ありがとう。水平でも効果はあるだろうし、もし何かあってトレを休まないといけない方があれなので水平にします。
ストレッチの時はもう思い切り軽くしてやるわ。

215無記無記名 (ワッチョイ f50e-6VcT [220.99.190.158])2019/07/24(水) 03:39:11.70ID:6S6/UtiM0
>>213
そうだね
太さと強さは意外と比例しない
俺は全然挙げられないけどバルクはあって
いつも俺より挙げる人が俺より細くて
気の毒だなぁと思ってるわ

216無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.238])2019/07/24(水) 05:45:33.19ID:Gaj7Wpu+a
一般的には細くて挙げれる人の方が圧倒的に格好いいから気の毒なのは君だぞ

217無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 07:55:55.01ID:C2f62XO3M
ジムの中ではそうかもな
外では見た目が全てだけど

218無記無記名 (スププ Sd43-Ohi2 [49.98.55.225])2019/07/24(水) 08:11:05.66ID:K4+UOib2d
むしろ外では太いマッチョなんてガリガリより不人気だぞw

219無記無記名 (スププ Sd43-Ohi2 [49.98.55.225])2019/07/24(水) 08:11:39.72ID:K4+UOib2d
しかも見掛け倒しでパワーないとかw

220無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 08:19:43.39ID:C2f62XO3M
身長があるから言うほど太くも見えないな
あ、この二の腕の太さはヤバい と思われる程度
パワーなんぞ外で計る機会も使う機会もないからどうでもいい

221無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.129.237])2019/07/24(水) 08:22:05.86ID:1Pr2e/uQa
実に気の毒である

222無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 08:25:12.70ID:C2f62XO3M
気の毒ねえ
ダンベルベンチで30kgも上がれば十分だと思うが
価値観の相違だな

223無記無記名 (スフッ Sd43-Ohi2 [49.106.216.194])2019/07/24(水) 08:28:34.36ID:1v1RLrpWd
かっこわる

224無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 09:26:47.96ID:C2f62XO3M
万人にカッコイイと思われる人なんていないから全然気にならん
狙った女が気に入ってくれればそれが正義w

つか女はそこまで見た目関係ないけどな
そこそこならあとはコミュ力に尽きるわ

225無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 09:34:21.20ID:FaHH6a80a
めっちゃ気にしてレスしまくってて草

226無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 09:41:31.15ID:C2f62XO3M
そりゃガリやクリーチャーがどんな笑える主張をするかは
楽しみすぎて気になるだろw
まあ相変わらず怯えて何も言えないようでつまらんがww

227無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 09:42:16.08ID:FaHH6a80a
何言ってるのかさっぱり
頭も鍛えような

228無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 09:45:14.23ID:C2f62XO3M
ここの格好良さとやらの定義を言うだけでいいんだが?
頭が筋肉なのかなw

229無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 09:46:46.48ID:FaHH6a80a
滅茶苦茶必死で草

230無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 09:48:05.82ID:C2f62XO3M
やっぱ言えなかったかw
2chで煽る連中ってどこの板でも一緒だなww

231無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 09:58:48.34ID:FaHH6a80a
言えないって何がだよ
アスペか
ほんとしょうもない馬鹿だな

232無記無記名 (スフッ Sd43-Ohi2 [49.106.216.194])2019/07/24(水) 10:00:55.73ID:1v1RLrpWd
>>228>>230
これは本物のアスペだわw

233無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 10:04:52.32ID:C2f62XO3M
テンプレ通りで草w
集団一人といい何一つ自分の主張ができない奴ほど
よく吠えることww

234無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 10:07:27.00ID:FaHH6a80a
アスペで気の毒な人涙拭いて

235無記無記名 (スフッ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37])2019/07/24(水) 10:08:31.79ID:hnf5V+uTd
吠えてんの完全にお前だしもはや日本語おかしいし会話にすらなってない
悔しくて興奮しすぎ
ジムであのデブしょぼいなとしか思われてないぞお前

236無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 10:14:30.91ID:C2f62XO3M
具体的に何も指摘できないのも
他人の目をやたらと気にするのもテンプレ通りだなw

ジムにいるガリやクリーチャーにどう思われようが
俺にはどうでもいいんだわw
気に入った女を落とせるかどうかが最も重要だろww

237無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 10:20:26.77ID:FaHH6a80a
他人の目を気にしてここでも発狂してるのがお前な

238無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 10:25:00.19ID:C2f62XO3M
お前らの目は全く気にしてないが
どのレスを見てそう妄想したんだ?w

239無記無記名 (スフッ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37])2019/07/24(水) 10:26:01.76ID:hnf5V+uTd
アスペデブ
目から汗が噴き出してる

240無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 10:26:36.90ID:FaHH6a80a
>>238
日本語ほんと不自由だな

241無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 10:35:16.41ID:C2f62XO3M
案の定何も具体的に言えなくて草w
しかし君らまるで同一人物かってくらい
出てくるタイミングも言うことも一緒だねぇww

242無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 10:44:46.95ID:FaHH6a80a
具体的にって な に が ?w
アスペ君自分のレス読み返してみ

243無記無記名 (スフッ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37])2019/07/24(水) 10:51:27.43ID:hnf5V+uTd
言えないとか具体的にとかマジで何言ってんだw
アホにレスしてるだけでタイミングがどうとか意味不明なこと言いだしてるし
ブタがしょぼい重量上げてて笑われる側なのにこんなとこでマウント取ろうとしてたら滑稽でしょうがない

244無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 10:54:20.55ID:C2f62XO3M
全く理解できんがどのレスがマウントに見えたんだ?w
嫉妬させてしまったならすまんな、マウントする気は全くないんだわww

245無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 10:58:41.57ID:FaHH6a80a
1レス目がそうだろ
で、実際はお前が馬鹿にされる側だと言われて延々発狂してる状態

246無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 11:00:27.71ID:C2f62XO3M
嫉妬深いとそう見えちゃうのか
お気の毒に

247無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 11:03:47.02ID:FaHH6a80a
ブーメラン刺さりすぎ

248無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 11:07:14.84ID:C2f62XO3M
根拠を示せないやつほどよく喚くなぁw

249無記無記名 (スフッ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37])2019/07/24(水) 11:09:41.75ID:hnf5V+uTd
アスペの極み
何も聞いてないのに答えを求めたり具体的にとか根拠とか
本気で障害レベル

250無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 11:11:17.50ID:C2f62XO3M
必死で言いがかりをつける割に
何の根拠も示せないのは事実だしなぁw

251無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 11:16:45.08ID:FaHH6a80a
根拠って な に が ?(二度目、答えられない

252無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 11:17:20.28ID:FaHH6a80a
あと喚いてるの完全にお前な

253無記無記名 (スフッ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37])2019/07/24(水) 11:22:38.37ID:hnf5V+uTd
あのデブしょぼいなとジムで思われてるよという現実を突き付けたら火病起こしてるわけね

254無記無記名 (ワッチョイ 23ec-iPnQ [123.218.21.72 [上級国民]])2019/07/24(水) 11:31:42.82ID:OTD8fzf80
30s挙がらないって押しても上がって行かないの?
それとも肘が内側に曲がったりしてバランスが取れないの?

255無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 11:50:10.00ID:C2f62XO3M
>>251
んじゃどのレスがどのレスにブーメランなのか
詳細をどうぞ?w

>>253
なぜお前は女じゃなく
ジムの男の視線ばかり気にするんだ?w
あっ(察し

256無記無記名 (スププ Sd43-Ohi2 [49.96.6.46])2019/07/24(水) 11:53:47.78ID:upkjuOZUd
ジムでキョロ充してるアピール
しかも女と競ってたのかwwwww

257無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 12:00:53.84ID:FaHH6a80a
>>255
根拠ってなにが?からのこのレス
やっぱアスペ

258無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 12:04:25.14ID:C2f62XO3M
ホント中身のないレスしかできないのなw
そんなんで女と会話できんの?ww

259無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.192])2019/07/24(水) 12:06:46.02ID:FaHH6a80a
ブーメラン

260無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 12:11:42.39ID:C2f62XO3M
そうか、ジムで女と仲良くしてると睨んでくる連中って
こういう連中なんだなw
男同士で仲良く頑張れww

261無記無記名 (スププ Sd43-Ohi2 [49.96.6.46])2019/07/24(水) 12:13:23.12ID:upkjuOZUd
どんどん可哀想な感じを自ら出しててほんと笑える
おデブな中学生くらいの知性

262無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 12:21:15.97ID:C2f62XO3M
はいはい
ジムの女たちとしか仲良くできない俺ホント可哀想w
はークリーチャーにバカにされるの辛いわーww

263無記無記名 (スプッッ Sd03-QDqZ [1.75.245.27])2019/07/24(水) 14:37:13.43ID:9SP36NNZd
なんだと
うらやまけしからん

264無記無記名 (ワッチョイ 35c2-vPDq [124.97.55.173])2019/07/24(水) 16:16:36.15ID:hZbBuKAx0
...あっ そうか夏休みか

265無記無記名 (アウアウウー Sab9-WZlQ [106.154.128.231])2019/07/24(水) 17:41:03.40ID:2p+7BXVEa
よっぽどモテなくて願望書いてて笑えるな

266無記無記名 (ブーイモ MM43-6VcT [49.239.64.181])2019/07/24(水) 18:06:56.15ID:C2f62XO3M
願望であって欲しいという願望ですなw

267無記無記名 (ワッチョイ 6592-Ohi2 [14.13.105.64])2019/07/24(水) 21:52:29.39ID:K4exb6dx0
キチガイ貼り付いててワロタ
顔真っ赤っか

268無記無記名 (ササクッテロラ Spf9-cCBo [126.182.72.81])2019/07/27(土) 16:21:04.47ID:AEbmw/1pp
ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった

従ってベンチプレスマックス=ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない

269無記無記名 (ブーイモ MM55-X7My [210.149.251.143])2019/07/27(土) 16:49:53.96ID:9ZUlAXLwM
んじゃさらに重くしてどこまで上がるか検証するがよろし

270無記無記名 (スッップ Sdb2-Chzk [49.98.166.221])2019/07/27(土) 17:46:47.13ID:GrCG10fkd
目安であって統計的に確かめられたものでもないのに
何をイキって換算係数にいちゃもんつけてんの

271無記無記名 (ブーイモ MM55-X7My [210.149.251.143])2019/07/27(土) 18:36:09.78ID:9ZUlAXLwM
思ったより上がって嬉しかったんだろうよ
君だってそういうことあるだろw

272無記無記名 (アウアウカー Sa31-UqPH [182.251.248.33])2019/07/27(土) 19:33:44.01ID:/y4PfmSya
>>268
胸の上部か三頭が発達してたってだけのこと

ダンベルベンチプレス30キロってベンチプレスでどのくらいになる?

274無記無記名 (スップ Sd12-rjfm [1.66.96.94])2019/07/29(月) 16:52:49.17ID:hSrkDduOd
普段バーベルやってないならMAX75くらい

>>273
100kg

276無記無記名 (スップ Sd4a-ckIQ [49.97.99.118])2019/08/04(日) 00:49:28.92ID:7Ie+q3h9d
30キロまでしかダンベルないから、今は10回10セットぐらいやるようになってしまったんだけど、インクラインベンチとプレート買い足しどちらを優先すべきですか?
いきなり両方だと嫁がうるさいので、、、

277無記無記名 (アウアウエー Sa92-OLZd [111.239.173.38])2019/08/04(日) 01:41:44.04ID:ruS1kjj1a
なんで一回目10回でやめんの?

278無記無記名 (ワッチョイ 2a0e-JtAC [219.167.62.154])2019/08/04(日) 01:52:11.13ID:k8YFBy1j0
バカだから

279無記無記名 (ワッチョイ f177-v5nF [152.165.67.17])2019/08/04(日) 09:05:03.40ID:scbyNOzR0
>>276
インクラインベンチ
筋トレのバリエーションを増やすとさらに色んな筋肉に刺激が入って良い

280無記無記名 (アウアウエー Sa92-9/U6 [111.239.174.176])2019/08/04(日) 21:33:44.06ID:1HAwdb/ma
肩と手首に違和感があってバーベルベンチをしばらくやめてて代わりにダンベルベンチやってた
ジムに30kgまでしかないから30kg10rep3set出来るようになってからは同じset数をインクラインで
今はハンマーストレングスのインクラインの奴で片方40kg
以前はこの重さビクともしなかったけど10repいける様になった
大胸筋上部に入るのが一番わかるし今のお気に入り

281無記無記名 (ワッチョイ 2a0e-JtAC [219.167.62.154])2019/08/04(日) 23:30:28.65ID:k8YFBy1j0
10repで余力残してやめちゃう人本当にもったいないね

282無記無記名 (ワッチョイ 310e-chRT [114.183.237.87])2019/08/05(月) 14:29:01.83ID:iScQjaiP0
大胸筋は15repを目標にしてる

283無記無記名 (アークセー Sxdd-MfXy [126.151.58.86])2019/08/06(火) 02:16:52.96ID:lFHsR3xLx
ボトムから始められるようにした方が安全じゃね?
スタートポジションに持っていく動作を
最初の1回目の挙上としてカウントする
逆にそれでゴッソリ力使うならストリクトにやるだけの力がまだない可能性がある

284無記無記名 (ワッチョイ 0d26-L8x0 [118.106.145.166])2019/08/06(火) 02:47:30.33ID:hoGQ8Vjb0
青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を9人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(5人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく

■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき

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炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に5グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、7割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす

kkkkk

285無記無記名 (ワッチョイ aaec-tia7 [123.218.21.72])2019/08/06(火) 10:48:22.11ID:WaFCyRwV0
>>283
ダンベルベンチプレスを分かってない

286無記無記名 (スップ Sd2a-JtAC [1.66.102.71])2019/08/06(火) 12:12:37.22ID:ueo4dmLyd
いきなりボトムで中折れしたような状況で始める?
もしくは広げた状態で関節で支えんの?
100パー怪我するわ
もしくは軽すぎて筋肥大しない

287無記無記名 (ワッチョイ 0dda-x4/I [118.243.57.111])2019/08/07(水) 03:06:27.52ID:Tq/1xEL70
28で15回出来たけど30を10回できるのかね

288無記無記名 (スップ Sd2a-JtAC [1.66.102.71])2019/08/07(水) 13:56:45.22ID:yrVKEhetd
やってみりゃいいじゃん、バカなの?

289無記無記名 (スプッッ Sd4a-NQCx [49.98.14.164])2019/08/07(水) 14:15:25.37ID:tY4isYp1d
脳筋バカにするなよ

290無記無記名 (アウアウカー Sa75-7mD3 [182.251.34.23])2019/08/07(水) 14:46:47.37ID:9vcN+69Ia
これは脳筋に失礼な程のバカだと思うよ

291無記無記名 (ワッチョイ 6592-ONUK [14.9.130.192])2019/08/07(水) 14:51:22.42ID:xXaOCskc0
軽いダンベルしかなくて頭打ちになったならフライやろう
ぐーっと伸ばすと気持ちいい刺激入る
んでフライが頭打ちになったらまだ戻る

292無記無記名 (ササクッテロラ Spdd-MfXy [126.199.83.156])2019/08/07(水) 18:52:09.66ID:rmDYD0Zqp
俺もボトムスタート派だなあ
転がる時に腕伸ばすのはちと怖いんで
肘は曲げて転がって、そのままプレスの手幅に広げてボトムスタートだね
結構それでやってる人見かけるけどなあ

293無記無記名 (ワッチョイ aaec-tia7 [123.218.21.72])2019/08/07(水) 18:58:12.12ID:F3TSO2oN0
>>291
フライは伸ばされ感が気持ちイイね

>>292
ボトムスタートは高重量になってきた時に急にきつくなる。
人にもよるけど自分は46kg〜48sでどうしたものかとしばらく困った。
それでも結局慣れることは出来たけど。

294無記無記名 (アークセー Sx29-4xPj [126.183.34.201])2019/08/08(木) 02:14:26.40ID:bQ7p3Qqax
知人がボトムスタートだと数レップ落ちると言っていたなあ

295無記無記名 (ブーイモ MM03-FKxW [49.239.71.38])2019/08/08(木) 02:19:33.59ID:cnSKCXSDM
たまには3秒で下ろして1秒で挙げてみ?
負荷が違って同じ重量でもかなりキツくなる

296無記無記名 (ワッチョイ e3ec-8amm [123.218.21.72])2019/08/08(木) 10:03:58.46ID:xdBRg4KG0
ボトムスタートがネックになった時はマジでパワーフック買おうかと迷ったけど
買わなくて良かった

297無記無記名 (アウアウカー Sa59-+8Pb [182.251.248.3])2019/08/08(木) 10:19:11.84ID:vZ2g5HTDa
>>292
同じく
ただ、重くなるごとにスタポジにセットするのが辛くなってくる

298無記無記名 (ワッチョイ e3ec-8amm [123.218.21.72])2019/08/08(木) 10:29:49.17ID:xdBRg4KG0
何sぐらいでの話してるのか分からないけど少なくとも50キロ超ぐらいまでなら慣れ
職人技みたいに体で覚えるものだけど、寝転ぶ→腕を伸ばして挙げるという動作の
最適姿勢とタイミングが身に付くと全然楽にサクッと挙がる

おいらの場合46sでサッと挙がる時と失敗してなんとかコジ挙げたけど既に疲労してるみたいな時があり、
これ以上重量上げたら本当にキツくなってダンベルプレス出来なくなるんじゃないかと思いながらも続けていたら自然と身に付いた

299無記無記名 (ワッチョイ 155a-KToX [160.86.24.29])2019/08/08(木) 10:34:11.59ID:XLp48Bhc0
ブランドンカリーとかのオリンピアンでもボトムスタートでやってるから
大丈夫なんじゃね?

300無記無記名 (アウアウクー MMa9-HQy+ [36.11.225.139])2019/08/08(木) 17:11:10.00ID:fyf+jOJ9M
ダンベルプレス30キロ15回レベルの181センチ75キロだけど最近クラブとか合コン行ったら消防士とか、鍛えてるとか言われることが多くなってめっちゃうれしい。
今週パワーラック届くからもっと体でかくしたいしスクワットにもチャレンジしていきたい

ダンベルプレス25キロ、180センチ70キロだけど、鍛えてる?とか一切言われないわ
あと5キロで言われる事が分かっただけでも目標できたわ
>>300

>>301
筋肉で5kgなw そしたらガラッと変わる

303無記無記名 (ワッチョイ 1de3-SAdg [180.144.203.79])2019/08/08(木) 18:28:04.79ID:C/0iXQzv0
俺もスタポジボトムから初めてたけどどうしても限界近い重量になってくると前腕と肩が辛いから直したわ
カトちゃんのオンザニーの動画丸パクリしたけど説明分かりやすいしちょっと真似するだけですっと持ち上げられるようになったからだいぶ助かった

304無記無記名 (ワッチョイ e3f6-MSbz [27.113.228.132])2019/08/08(木) 18:53:13.48ID:t1GPlveG0
逆にボトムスタートでやれるように寝転べない。トップ以外ちょっと無理ってか、それに慣れすぎた。

305無記無記名 (アウアウカー Sa59-+8Pb [182.251.248.16])2019/08/08(木) 19:22:09.22ID:KLoITXY/a
インクラインのときが難しい

306無記無記名 (ワッチョイ dd92-u8eR [14.8.99.96])2019/08/08(木) 20:50:36.75ID:Ky2I2/4O0
他人の動画を見て自分と比較すると、筋肥大しにくい体質なのではないかと思うようになった。
伸ばした状態の二の腕測ったら太さ26センチくらいしかなく、男性平均を下回っているもよう。
ダンベルベンチプレスが腕の種目ではないにしても、25キロ挙げる人間にしては細すぎだろ?
片手ダンベル25キロは所詮そんなものなのか?腕トレしてないとそんなもんなのか

307無記無記名 (アウアウウー Saf1-+8Pb [106.154.120.222])2019/08/08(木) 21:47:09.23ID:7k2VVadFa
腕トレしなきゃ腕は太くならない

308無記無記名 (ワッチョイ 1ddc-tYMM [110.233.117.53])2019/08/08(木) 22:22:26.03ID:Y+wsYxlq0
ダンベルベンチプレスすれば多少は三頭筋もつきそうなんだがなあ

309無記無記名 (ワッチョイ dd92-u8eR [14.8.99.96])2019/08/08(木) 23:00:04.69ID:Ky2I2/4O0
どうやら腕を屈伸させた状態で測るようで、妻に測り直してもらったら32センチありました。並以上はあるようです。すいませんでした

310無記無記名 (ブーイモ MM0b-FKxW [163.49.215.132])2019/08/08(木) 23:40:50.83ID:S+zehTE6M
屈伸って曲げて伸ばす動作のことなんだが…?

311無記無記名 (ワッチョイ f553-k/2k [218.217.116.223])2019/08/09(金) 19:53:20.44ID:sHvR/99K0
屈曲かな?

312無記無記名 (オッペケ Sr29-ZjQc [126.133.4.29])2019/08/10(土) 03:32:04.64ID:buakD9q5r
>>301
ダンベルベンチ25kgと30kgでは腰への負担が全く違うから気をつけろ トレーニングベルトは絶対に装着しろ
ベルトしないと腰の筋が持ってかれる

313無記無記名 (ワッチョイ e30e-koWJ [219.167.62.154])2019/08/10(土) 10:57:18.16ID:Gngv8F2g0
ポンマンに冷やしたオイコスディップして食べる

314無記無記名 (ワッチョイ 5fc2-9ksp [180.19.141.62])2019/08/16(金) 18:35:13.31ID:QhtJxSYD0
25kg10×3セット攻略できたから30kg目指しにきました

315無記無記名 (スップ Sde2-V4Q1 [1.72.0.72])2019/08/30(金) 13:29:37.20ID:roLB3aDpd
26キロをインクラインでやろうとしたら、スタポジもってくの辛すぎワロタ

>>312
ベルトするとやるのはめっちゃラクになるけど、ダンベル落とせないと終わった後起きるのめっちゃ大変じゃね?

317無記無記名2019/08/30(金) 22:38:01.62ID:90pxXgLe0
>>316
起きる時はオンザニーの要領で起き上がるから楽じゃないですか?
ダンベル無しで起きたり寝るのは大変ですけど

つい、もう上がらないってとこまでやっちゃうから、そこから上げた膝まで持っていけないのよね…
ベルト無しの時は腹筋使って強引に起きるんだけど、それがうまくできない。

319無記無記名2019/08/30(金) 22:59:07.71ID:5Wdy3HT80
>>318
腰あたりでも起き上がれませんか?
重くなってくるとトップまで戻すのは結構きついですよ

320無記無記名 (JP 0Hde-TFuJ [219.162.35.55])2019/08/31(土) 08:39:37.56ID:YdczmTW8H
9割腰辺りに乗せて起きる。たまに膝に乗せる。だいたい最後、次挙げれないなと思ったら、超スローネガティブするから腰乗せになる

321無記無記名 (JP 0Hde-TFuJ [219.162.35.55])2019/08/31(土) 08:41:42.49ID:YdczmTW8H
自宅でダンベル投げ捨てたら次は俺が投げ捨てられる

322無記無記名 (ワッチョイ f7b8-tSlG [60.143.9.20])2019/08/31(土) 09:18:23.32ID:s7YGtPhk0
わろた
ちょっと腰乗せで起きる練習してみるよ、ありがとう。

323無記無記名 (ワッチョイ c30e-uxNz [114.183.237.87])2019/08/31(土) 10:22:43.35ID:o9MbcyvY0
27.5kgでやってるけど腰が弱いので寝転がることも起き上がることもできない
地面から肩のチカラでゆっくりと持ち上げ下げしてやってる
30kgになったらスタートポジションになることすらできない予感がする

324無記無記名2019/08/31(土) 10:25:36.84ID:kTO3wFT80
ダンベル用ラックやパワーフックがあれば楽そうですね

325無記無記名 (ラクッペ MM7b-l8lh [202.176.16.134])2019/08/31(土) 10:54:24.44ID:LYnESKcMM
30kg程度でそんなの使うとか雑魚過ぎん?

326無記無記名 (ワッチョイ 8fc2-e202 [180.19.141.62])2019/09/01(日) 11:36:59.72ID:EXMijDPb0
60lbで10×3クリアした
次は65lb

327無記無記名 (ワッチョイ 0f44-h05M [110.135.166.197])2019/09/01(日) 12:07:54.39ID:8UjorbVa0
>>326
ダイヤルの可変ダンベル使ってる?

328無記無記名2019/09/01(日) 12:08:58.27ID:kll9U7Iu0
俺はクイックロックかと思った

329325 (アウアウウー Sadb-b6DI [106.154.126.153])2019/09/01(日) 14:35:21.73ID:wA5UmWiPa
>>327
クイックロックですよ

330無記無記名 (ワッチョイ 4d0e-j7/x [114.183.237.87])2019/09/13(金) 10:40:37.62ID:nkz6DwNC0
30kgに挑戦したけれど1セット目は6回しか出来なかった
オンザニーでスタポジまでは行けるけど終わったあと起き上がれないのでゆっくり床に置いてる
ムキムキへの道は険しいな

331無記無記名 (スッップ Sd43-QgVy [49.98.142.41])2019/09/13(金) 10:46:25.25ID:ownqHToXd
>>330
戻す時だけかとちゃん方式でどうかな?

332無記無記名 (ワッチョイ 4d0e-j7/x [114.183.237.87])2019/09/13(金) 10:53:39.37ID:nkz6DwNC0
>>331
見てきたので試してみる
でもカトちゃんの使ってるダンベルと違ってスクリューシャフトだから膝にシャフトがぶっ刺さりそう
現在6/7rep。1セット目は限界まで追い込めてなかったようだ(インターバル5分)

333無記無記名 (ワッチョイ 4d0e-j7/x [114.183.237.87])2019/09/13(金) 10:58:26.92ID:nkz6DwNC0
初30kg挑戦は6/7/6でおわた

>>331
疲れきって膝に当てることすら出来ず床に落とした
せっかくアドバイスくれたのに軟弱ですまない

>>333
ちょっと疑問なのだが、何故レップ数がほぼ同じなの?通常なら回数減るよね1、2セット目は余力残して止めたのか?

335無記無記名 (ワッチョイ 23ec-3CcD [123.218.21.72])2019/09/13(金) 17:49:57.17ID:RO/5lRiH0
インターバルちゃんと取ればそんな感じだと思うよ

アップが足りてなかったのか、1セット目より2セット目が伸びてるみたいだけど

336無記無記名 (ワッチョイ 4d0e-j7/x [114.183.237.87])2019/09/13(金) 18:29:04.80ID:nkz6DwNC0
>>334
インターバル5分以上
家トレだから家事しながらやったりと10分経ってる時もままある

337無記無記名 (ワッチョイ 8592-fWpg [14.8.99.96])2019/09/13(金) 19:18:03.84ID:76Zin9z00
>>336
俺宅トレだから5分くらいはあるけど10分はないなー。普通は3〜4分。宅トレはそういうとこ気楽だよな

338無記無記名 (ワッチョイ 4523-e0wG [116.83.38.119])2019/09/13(金) 22:09:51.97ID:ZBWCuUrC0
>>333
>疲れきって膝に当てることすら出来ず床に落とした
>せっかくアドバイスくれたのに軟弱ですまない
それは軟弱なんじゃない
そこまで追い込むことのできた自分を誇れ

339無記無記名 (ワッチョイ bd50-IUlv [112.68.137.167])2019/09/15(日) 16:08:34.01ID:t6VCBhbb0
27.5kg 3回

340無記無記名 (ワッチョイ 239c-CVbp [61.194.47.146])2019/09/15(日) 17:45:36.77ID:j8gjT3oL0
29.5kg 10 9 9
インターバル5分
かなりギリギリでこの回数だからしばらく29.5kg続けよ

341無記無記名 (ワッチョイ a3b8-jCzk [221.38.66.130])2019/09/15(日) 21:26:28.04ID:4riI1Qb10
24

342無記無記名 (アウアウカー Sa21-Cp7f [182.251.248.19])2019/09/15(日) 22:37:52.24ID:vcG6E2Gca
>>340
そんな0.5キロ刻みではなく30やれよ

343無記無記名 (ワッチョイ c529-bRiQ [110.67.215.42])2019/09/15(日) 23:01:45.50ID:IhyDOkM70
65lbじゃないの

344無記無記名 (ワッチョイ 4d0e-HENL [114.185.154.130])2019/09/15(日) 23:08:20.22ID:x/WXEv3H0
10、9、9できてたらもう次の重量行くだろ〜
正直余力残してると思われ

345無記無記名 (ブーイモ MMe9-CVbp [210.149.250.122])2019/09/16(月) 00:11:51.28ID:ykoEvC0JM
>>342
ダイヤルの可変ダンベルだけどメモリ32kgで実重量29.5kgなんだよ
ちなみに次はメモリ34kgで実重量30.8kg
>>344
各セット最後の1回は挙げるのに4秒ぐらいかかって挙がるか挙がらないかギリギリな感じ
フォームも少しぐらついててよろしくないから1、2回はこのまま様子見る
家で1人でやってるから半端なのに重量上げても危険だしマイペースにやるわ

346無記無記名 (ワッチョイ 655c-CFUL [222.230.11.134])2019/09/16(月) 07:53:21.78ID:83k/5H420
何となく自宅のスクリューダンベル30kg体重計に乗っけたら29.5kgだった

347無記無記名 (ワッチョイ c5c2-wRFD [180.19.141.62])2019/09/16(月) 11:44:26.09ID:hvOhoBXX0
アジャスタブルダンベルは重量がlb基準だからね

348無記無記名 (スッップ Sd43-80NC [49.98.163.77])2019/09/16(月) 12:42:27.04ID:xzCwa61pd
30.5kg2回できた

349無記無記名 (ワッチョイ 0d92-jLMG [14.8.99.96])2019/09/19(木) 20:17:12.02ID:8URMmi6C0
26.5、10回でけた

350無記無記名 (ワッチョイ f50e-McVF [114.183.237.87])2019/09/20(金) 09:51:48.13ID:6PYLf8/p0
前回30kg6、7、6だったけど今回は9、8、8だった
休養二日とってグリコーゲンなどが十分回復したのかな?
最近大胸筋だけ成長率がいい

>>350
インターバルどれぐらいとってる?

352無記無記名 (ワッチョイ f50e-McVF [114.183.237.87])2019/09/20(金) 10:30:35.47ID:6PYLf8/p0
5分以上とってる

セット数が少なかったんだなー、3→5セットにしたらすぐ停滞から抜けた

>>346
25を体重計に乗せたら26.5あった。ラバーは意外と重い

355無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 14:07:47.65ID:LYyoYQFg0
自宅でダンベル筋トレやりたいんだが買うなら30キロ?
オススメの商品ある?
アジャスタブルダンベルがいいも思ったんだけど横幅あって使いにくいという意見もあるみたいやし

>>355
30キロはあった方がよい。普通の人ならすぐいくだろうから。
俺はガリだったからかなり時間かかったけど。

357粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 18:32:44.13ID:LYyoYQFg0
>>356
アジャスタブルダンベルじゃなく普通の可変ダンベルでどのメーカー使ってるの?

358無記無記名 (ワッチョイ 2db8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 18:53:32.26ID:kRJJKilT0
>>356-365
お前アホ?

359無記無記名 (ワッチョイ 2db8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 18:53:47.33ID:kRJJKilT0
>>356-365
お前アホ?

360無記無記名 (ワッチョイ 2db8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 18:54:09.79ID:kRJJKilT0
>>356-365
話聞いてんのかキチガイ

361無記無記名 (ワッチョイ 2db8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 18:54:17.95ID:kRJJKilT0
>>356-365
話聞いてんのかキチガイ

362無記無記名 (ワッチョイ 2db8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 18:54:32.36ID:kRJJKilT0
>>356-365
お前アホか?

363無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 19:04:28.86ID:eui8kH8z0
>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

364無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 19:04:36.41ID:eui8kH8z0
>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

365無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 19:04:58.45ID:eui8kH8z0
>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

366無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 19:05:10.14ID:eui8kH8z0
>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

367無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 19:05:38.75ID:eui8kH8z0
>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、キチガイに戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

368無記無記名 (ワッチョイ 0d92-jLMG [14.8.99.96])2019/09/24(火) 19:27:34.75ID:EOOUifgB0
>>357
ファイティングロードの可変使ってるけどメーカーなんかどこでもいいんじゃないかな
こういうとアレだけど、ただのオモリに金かけても仕方ない
普通の可変式はオンザニーがやりにくいけどね(特に戻す時が)

369粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 19:35:30.28ID:LYyoYQFg0
>>368
あとアイロテックの見てた
オンザニーがやりにくいのね、ジムのは横が平らだからたしかにやりやすい
オンザニーはシャフトを膝に乗せるよりバーベルの端を乗せてやる感じ?

370無記無記名 (ワッチョイ 0d92-jLMG [14.8.99.96])2019/09/24(火) 19:43:57.13ID:EOOUifgB0
>>369
そうしないとシャフトが刺さって痛い。だから戻す時がやりにくい。
最端に1.25キロつけるとさらにやりにくいので組み方を工夫しないといけない。そういのがめんどくさいなら高くてもアジャスタブルの方がええかもしれん

371無記無記名 (オッペケ Sr99-ip99 [126.200.123.136])2019/09/24(火) 19:57:45.30ID:MeOKVufPr
>>370
そいつそこら中荒らしてるやつだからNG推奨

372無記無記名 (ワッチョイ 2550-WUfG [112.68.137.167])2019/09/24(火) 20:09:39.36ID:enwu7R5I0
27.5kg 4回

373粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:04:41.16ID:LYyoYQFg0
>>370
すごく参考になるあんがと
それなりの重量のダンベルプレスがやりたいからオンザニーは必須なのよね
シャフトの先端にブロック型の発泡スチロールを指して平らにするとかでもだめかね?w
100均で工夫して擬似的にシャフトの出っ張り無くして平らにするとか

374粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:06:02.68ID:LYyoYQFg0
>>371
何度も言うけど俺が荒らしてるんじゃなく俺と同じワッチョイIPにして俺になりすまして荒らしてるキチガイがいるだけ
だから俺わざわざトリップにして名前つけて書いてるんじゃん

375無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:08:24.45ID:ghU4O3SN0
>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

376無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:08:30.74ID:ghU4O3SN0
>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

377無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:08:45.05ID:ghU4O3SN0
>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

378無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:08:56.46ID:ghU4O3SN0
>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

379無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:09:16.71ID:ghU4O3SN0
>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって粘着しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

380無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:10:27.95ID:ghU4O3SN0
>>371,380-388
お前アホ?

381無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:10:34.21ID:ghU4O3SN0
>>371,380-388
お前アホ?

382無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:10:55.46ID:ghU4O3SN0
>>371,380-388
雑魚が出てくんなよ

383無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:11:01.99ID:ghU4O3SN0
>>371,380-388
雑魚が出てくんなよ

384無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:11:16.95ID:ghU4O3SN0
>>371,380-388
残念だったなマヌケ

385無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:17:55.21ID:lrJ9FYZq0
>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言う通りやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ?
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

386無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:18:02.96ID:lrJ9FYZq0
>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言う通りやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ?
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

387無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:18:18.32ID:lrJ9FYZq0
>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前キチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ?
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

388無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:18:34.99ID:lrJ9FYZq0
>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言うキチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ?
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

389無記無記名 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 21:18:49.98ID:lrJ9FYZq0
>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言うキチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ?
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

390無記無記名 (アウアウオー Sa93-EEqk [119.104.134.90])2019/09/24(火) 21:26:11.95ID:Py93WfqNa
この糞コテはアジャスタブルとインクライ合わせて2万円で買わせろと発狂して
相手にしてくれなかったアジャスタブルスレ潰した精神異常者だよ

391無記無記名2019/09/24(火) 21:46:17.09
統合失調症の自演あらし事実書かれてだんまりじゃん・・

粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])
http://hissi.org/read.php/muscle/20190924/TFl5b1lRRmcw.html

392無記無記名2019/09/24(火) 21:49:26.34
無職で朝から5ch張り付き荒らしっていったいどんな生活送ってるんだ?

393無記無記名 (ブーイモ MM03-7ma+ [49.239.66.7])2019/09/24(火) 22:17:40.88ID:zaS5iCS5M
ダンベル職人の朝は早い

394粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 22:32:56.79ID:LYyoYQFg0
ワッチョイIP同じにするツール使って粘着してくるキチガイがおるしな
粘着荒らしすんのが趣味なんだろう
俺に粘着して何が楽しいのかね

395粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 63b8-bPqq [221.105.246.124])2019/09/24(火) 22:35:09.20ID:LYyoYQFg0
粘着キチガイ君、君がトリップで俺と同じ名前にできない時点で君の粘着荒らしは負けなんだよ
ワッチョイIP同じにできてもさすがにトリップは同じにはできないみたいだしな
透明あぼーんでスレ番飛ぶだけだしな
もう荒らしやめなよ、そして生きるのもやめなよw

396無記無記名2019/09/25(水) 04:58:28.08
統合失調症の発狂しながら勝利宣言
意味不明すぎて草w

397無記無記名 (ワッチョイ 4b57-DeJX [153.179.2.71])2019/09/26(木) 20:27:01.68ID:XXLH4ecM0
7-4-5
早く卒業したいなあ

調子いい日と悪い日じゃ3レップも違う

399無記無記名 (ワッチョイ 9d0e-HmT3 [114.183.237.87])2019/09/27(金) 10:02:19.88ID:nNo+gNjN0
炭水化物の摂取量や体調でレップ数は変動しちゃうから仕方ないさ
だから毎回毎回限界まで追い込むのが大切なんだろうね
最後だけパーシャルで追い込むやり方取り入れてみようかな

体調、疲労、メンタルは毎日違うからトレーニングの質も毎日違うからね

401無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl [221.105.246.124])2019/09/27(金) 10:31:38.93ID:i0BHVV2g0
>>400-410
ダイエット体操の豚(笑)

402無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl [221.105.246.124])2019/09/27(金) 10:31:45.61ID:i0BHVV2g0
>>400-410
ダイエット体操の豚(笑)

403無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl [221.105.246.124])2019/09/27(金) 10:32:07.15ID:i0BHVV2g0
>>400-410
豚ダンベル買えよ

404無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl [221.105.246.124])2019/09/27(金) 10:32:13.70ID:i0BHVV2g0
>>400-410
豚ダンベル買えよ

405無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Xeyl [221.105.246.124])2019/09/27(金) 10:32:44.69ID:i0BHVV2g0
>>400-410
キチガイ豚くっさww

406無記無記名 (アウアウオー Sa93-YLnv [119.104.138.103])2019/09/27(金) 10:42:04.45ID:PeLEuxuxa
この糞コテはダンベルベンチ9kgってプロテインスレで自白してたけどな

俺がはじめた時より強いやん
最初片手7.5キロからやし今は26超えたけど

408無記無記名2019/09/27(金) 14:01:27.12
糞コテの豚がゴミ重量とか笑わせるわ
脂肪しかねーのかよブタ

409無記無記名 (ワッチョイ e50b-Tp6D [124.211.143.11])2019/09/28(土) 12:20:49.38ID:wzeKUthS0
20kgx10を3回できるようになったから重量を22.5kgにしたらスタートポジションにすら持っていけないわ

410無記無記名2019/09/28(土) 12:31:12.91ID:XZAnY3Yv0
ネタすぎて

411無記無記名 (ワッチョイ d5c2-aZ8o [180.19.141.62])2019/09/28(土) 19:34:59.97ID:0g3MYYcs0
そんなわけないやろ

412無記無記名 (ワッチョイ e50b-Tp6D [124.211.143.11])2019/09/28(土) 19:42:37.52ID:wzeKUthS0
マジでダンベル22.5だと持ち上がらんのよ
20でもスタートポジションに持ってくる時は緊張する

413無記無記名 (アウアウウー Sa69-QAbv [106.154.121.178])2019/09/28(土) 19:43:34.81ID:/IT/Dlcua
スクワットや体幹のトレーニングしてないだろ

414無記無記名 (ワッチョイ e50b-Tp6D [124.211.143.11])2019/09/28(土) 19:45:52.39ID:wzeKUthS0
スクワット関係すんの?
ダンベル持ってブルガリアンならするけど

415無記無記名 (アウアウウー Sa69-QAbv [106.154.121.178])2019/09/28(土) 19:54:46.41ID:/IT/Dlcua
体幹しっかりしてればスタポジは楽
スタポジきついって言ってる奴は大抵体幹が弱い

416無記無記名 (ワッチョイ e50b-Tp6D [124.211.143.11])2019/09/28(土) 19:58:38.10ID:wzeKUthS0
へえ、体幹鍛えてみるわ

417無記無記名 (ワッチョイ 2382-oBVM [123.221.190.79])2019/09/29(日) 19:06:25.78ID:FxLfnipD0
そういや体幹っていつくらいから言い出したんやろか
昔は聞いたことなかったけども

418無記無記名 (ブーイモ MM6b-BKXk [163.49.212.174])2019/09/30(月) 06:58:10.89ID:G6OK3Ml4M
はじめてしたベンチプレスはバーベルやったけど、マシンとは違い体幹、全身使うんだなって驚いた。
しかし、最近になってダンベルでベンチプレスをはじめたら。またその感覚がありおどろいたよ。バーベル以上に体幹つかわ。
スクワットも大事。

419無記無記名 (ワッチョイ 9b8c-S/NQ [183.76.154.104])2019/10/01(火) 07:29:59.14ID:bFET80SP0
5年前までジムに通って38x10でトレやってて、そこからトレを辞めてて、一か月ほど前から家のダンベルかき集めてトレをショボショボ再開してる。
22.5から始めて、一か月でようやく27.5x9まできた。
ちなみに、5年前からの体脂肪はほぼ変わってないけど、トレ再開する時に測ったら体重は当時より1割減で胸囲も同じく1割ほど減ってる感じだった。
一か月前に再開してから、体重も胸囲もほぼ変わらず(´・ω・`)
何にせよ、とりあえず30x10を目指します。

420無記無記名 (ワッチョイ 5523-upKm [116.83.38.119])2019/10/02(水) 23:19:44.37ID:PxZodlTW0
>>419
なんでやめちゃったの?
参考までに教えて

421無記無記名 (ワッチョイ 7b8c-G1PU [183.76.154.104])2019/10/03(木) 05:42:42.64ID:7qmkVhZo0
>>420
勤務時間が変わったり引っ越したり、、トレとは関係のない環境の変化が大きいですが、停滞期でモチベーションも下がっていたようです。
とりあえず、このスレを通過して今持ってるダンベルシャフト限界の32.5kgx10まで戻せたら、またジムに通おうかとは思ってます。

422無記無記名 (ワッチョイ c10e-aTPZ [114.183.237.87])2019/10/03(木) 10:31:56.40ID:cb84n6i80
30kg 9/8/8  9/9/7/4  8/9/6  9/8/6/7
四日に一度のペースで大胸筋鍛えてるけど明らかに停滞してる
30キロまではサクサク10×3クリア出来てたのにとうとう壁にぶち当たった

423無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/03(木) 10:40:44.49ID:K2mwjn7Aa
回数見る限りちゃんと追い込めてないと思う

>>422
10回にこだわらないでやったら?
1セット目まだ挙げれるのに止めてるでしょ
2セット目も同じくらいの回数だから1セット目が10回前後で限界になる重量にしてみるとか変えると良いと思う
俺の場合は同じ重量で4セットやったら10/7/5/4みたいなる

425無記無記名 (ワッチョイ c10e-aTPZ [114.183.237.87])2019/10/03(木) 11:35:02.30ID:cb84n6i80
アドバイスありがとうね
参考に聞きたいのだけれど、皆んなは尻上げて追い込んでる?
自分の場合はつけたままだと6回前後、上げると9回前後になる
上げないで統一したほうがいいのか追い込むために最後はあげたほうがいいのか悩んでる

426無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/03(木) 12:53:02.59ID:K2mwjn7Aa
上げない

>>425
尻上げたことない

あまりよくわからないがケツを上げ下げしたら使う筋肉の場所が変わると思う。横から見た時胸の角度が変わるだろうからさ

429無記無記名 (ブーイモ MM8d-PG2W [210.149.254.160])2019/10/03(木) 15:38:36.00ID:E/pgeVS/M
ケツを上げるとデクラインになるって事かな

430無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 20:30:26.16ID:4cl0KOxW0
>>409
だけどスタートポジションに持っていく方法間違えてたわ
足に乗せて蹴り上げる感じで持ち上げるのなw
今まで腕だけで持って言ってたわ

431無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/04(金) 20:31:51.05ID:wLJxfkYIa
今更そんなことかよ

432無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 20:49:26.80ID:4cl0KOxW0
今更かどうかは俺が決めることw
ま、余裕で30クリアしてやっから待ってろよ!

433無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/04(金) 21:00:24.15ID:wLJxfkYIa
なに言ってんだこいつ

434無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 21:04:52.14ID:4cl0KOxW0
いちいち突っかかってくるな
消えろガリ

435無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/04(金) 21:09:06.49ID:wLJxfkYIa
うわあ
22.5kgでオンザニーも知らなかった知恵遅れの雑魚がいきなりふぁびょってる

436無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 21:23:13.72ID:4cl0KOxW0
必死に煽りの言葉絞り出し乙

437無記無記名 (ラクペッ MMb5-WKgQ [134.180.5.182])2019/10/04(金) 21:27:39.89ID:Sa864lvHM
わざわざ煽る奴も知恵遅れだろーに

438無記無記名 (ブーイモ MM8d-srD2 [210.148.125.14])2019/10/04(金) 21:31:49.85ID:fJiqkZsPM
ウ板ってまじで>>436みたいなやばいやつ多いよな

439無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 21:40:03.68ID:4cl0KOxW0
多いってわかるデータを出してごらん

440無記無記名 (スフッ Sd33-n6Am [49.104.51.124])2019/10/04(金) 21:48:41.06ID:uKYGftpld
なんでいきなり発狂してるのか意味不明すぎて草
陰キャぽいな
それにしてもオンザニー知らないとかアホにも程があるわ
ほんといまさら過ぎる

441無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/04(金) 21:52:31.91ID:wLJxfkYIa
>>436
お前のそれが>>434だぞw
小学生かよ
しかも22.5の分際で

442無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 21:57:39.48ID:4cl0KOxW0
30kgを目指すスレで22.5kgの分際って何言ってんだか
お前もこのスレにいるんだから目糞鼻糞だろ?

443無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 21:58:40.97ID:4cl0KOxW0
つか25kg目指すスレあるやん
俺の負けだわ

444無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 21:59:50.37ID:4cl0KOxW0
22.5kgの雑魚がスレ荒らして悪かったな!
さらばだ!!

445無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/04(金) 22:11:42.21ID:wLJxfkYIa
だっさ

446無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/04(金) 22:22:35.86ID:4cl0KOxW0
は?ならこのスレに居座ってやるわ

447無記無記名 (スフッ Sd33-n6Am [49.104.51.124])2019/10/04(金) 22:23:11.96ID:uKYGftpld
やることなすこと全てダサいな

あんまりいじめんなよガリに後ろからシャフトで殴られたらマッチョでも死ぬんやで

449無記無記名 (ワッチョイ 89b8-PG2W [126.209.250.47])2019/10/04(金) 23:29:10.63ID:r4p3DG450
>>432
おー頑張ってるね
俺も30kgまでオンザニーとか知らなかったわw
別にそんな事しなくても持っていけたからなぁ

しょーもないマウント厨はほっとけw
今まで知らなかった分伸び代は大きいんだから

450無記無記名 (スフッ Sd33-n6Am [49.104.51.124])2019/10/05(土) 00:21:56.54ID:hEy6Ak7Pd
なんだこれ自演か
初めっからスレチなのに馬鹿か

451無記無記名 (ブーイモ MM8d-PG2W [210.149.251.90])2019/10/05(土) 05:21:26.83ID:iwVE7CmiM
自演ってことにしないと
精神の安定をはかれないとはお気の毒

452無記無記名 (ワッチョイ 99d2-hqwN [124.18.62.218])2019/10/05(土) 08:41:26.77ID:CRa6G2qd0
ごめん25kgスレ開けないからこっちに来た
20kgを10rep5セット毎日朝昼晩(休日は帰宅後すぐ)にやって3週間程度、筋トレしてる感がなくなってきたんだけど25kgに増やしていいのかな

あんた筋トレする前に筋トレのやり方を調べた方がいいと思うけど

454無記無記名 (スフッ Sd33-n6Am [49.104.51.124])2019/10/05(土) 13:05:31.55ID:hEy6Ak7Pd
>>451
明け方にそんなレスするとか精神いかれてるのは自己紹介かな
どんまい

455無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/05(土) 13:46:42.32ID:AHNzF8ig0
悔しそうで草

456無記無記名 (スフッ Sd33-n6Am [49.104.51.124])2019/10/05(土) 14:42:20.24ID:hEy6Ak7Pd
ブーメラン

457無記無記名 (ブーイモ MM8d-VLQT [210.149.251.90])2019/10/05(土) 15:30:15.89ID:iwVE7CmiM
キチガイの謎理論に草

458無記無記名 (ワッチョイ 7b0f-hJuy [119.241.232.189])2019/10/05(土) 17:56:28.58ID:EOr2zl+M0
初めて30kgに挑戦して7,6回と2セット出来た。10回出来るようにしてバーベルベンチ90kgに挑戦してみたい。

459無記無記名 (スフッ Sd33-n6Am [49.104.51.124])2019/10/05(土) 19:03:10.30ID:hEy6Ak7Pd
>>457
自己紹介乙

460無記無記名 (ワッチョイ e923-Qh1z [116.83.38.119])2019/10/05(土) 22:12:32.86ID:GIlThDiX0
>>452
多分それ筋肥大が目的じゃないよね

461無記無記名 (ワッチョイ 89b8-pTrw [126.118.220.14])2019/10/06(日) 07:24:24.48ID:qY4n+Rg70
きみらベルトとかリストラップとかしてる?

462無記無記名 (ブーイモ MM8d-VLQT [210.149.254.220])2019/10/06(日) 07:26:42.39ID:38wQufCIM
しないなぁめんどいし
グローブはするけどね

463無記無記名2019/10/06(日) 07:26:56.81ID:HknLN3zC0
ラップはしてるけど30kg付近でベルトはしてない

464無記無記名 (ワッチョイ 7b0f-hJuy [119.241.232.189])2019/10/06(日) 10:52:45.09ID:rQHRNIWc0
ベルトはしてるけどラップしてない。手首のトレーニングも兼ねていると思ってる。

465無記無記名 (ワッチョイ 518c-BBXA [218.46.198.90])2019/10/06(日) 12:32:36.85ID:QmTgyD+j0
7月から1年ぶりに再開した週一の胸トレメニュー。
ダンベルベンチ26.25で8発と6発の2セット
ダンベルフライプレス17.5で15発と10発の2セット
ダンベルナロープレス17.5で9発と7発の2セット
最後は17.5でダンベルベンチプレスのフルストレッチ、ストリクトで限界まで。

前はこの方法で30kgまでは余裕だった。胸囲は106センチほど。

466無記無記名 (ワッチョイ 89b8-pTrw [126.118.220.14])2019/10/06(日) 14:13:50.70ID:qY4n+Rg70
みんかすげーな24が限界だわ

467無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/06(日) 14:17:53.94ID:ydBoPCG90
>>466
30なんかしばらくトレーニングすれば誰でも到達可能だから大丈夫だよ

468無記無記名2019/10/06(日) 14:18:27.74ID:V3of0HGJ0
>>466
ほとんどの人は普通に成長していくよ

469無記無記名 (ワッチョイ a992-hJuy [14.8.99.96])2019/10/06(日) 15:43:32.67ID:NJu4DdaF0
そうはいっても俺みたいにもとが貧弱すぎなひともいて30kgってのがすごい遠いひともいるのよ
とくになにもしてないのに何故そんなに前腕とか太いの?ってひとはすぐ超える重量なんだろうけどね

470無記無記名2019/10/06(日) 16:06:01.92ID:aLBeWDoP0
>>469
いろいろ要因があるけど二年もあればほとんどの人は超えてると思う
何年そのレベルなのかわからないけれど

元々がかなりガリガリでも栄養吸収できる人はすぐ太くなるイメージ
食べられない上に吸収も効率悪いタイプだと辛いだろうな

471無記無記名 (ワッチョイ 9150-06rh [112.68.137.167])2019/10/06(日) 16:30:15.30ID:yl1ct22K0
27.5kg 5回

472無記無記名 (ワッチョイ a992-hJuy [14.8.99.96])2019/10/06(日) 16:46:40.71ID:NJu4DdaF0
>>470
180の体重55kgからスタートして70kgに。
7.5kgからスタートして現26.5kg10レップ、ここまでに2年以上経過した

473無記無記名 (ワッチョイ 990b-WKgQ [124.211.143.11])2019/10/06(日) 17:13:06.52ID:ydBoPCG90
>>472
もともとがガリガリだったなら大した成長じゃん

474無記無記名2019/10/06(日) 17:30:53.77ID:aLBeWDoP0
>>472
恵まれた体格だし成長してるじゃない
食べるの苦手ならゆっくりでもいいからそのペースで続けたら良いと思いますよ

475無記無記名 (ワッチョイ 93b8-huJB [221.105.246.124])2019/10/06(日) 22:21:19.51ID:1rFsuAbu0
みんなどんな30キロのダンベル持ってる、メーカー

476無記無記名2019/10/06(日) 22:48:03.31ID:V3of0HGJ0
>>475
パワーブロックとクイックロック

>>475-484
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>475-484
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>475-484
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>475-484
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>475-484
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

482無記無記名 (アウアウウー Sa9d-2BhX [106.130.218.102])2019/10/07(月) 12:39:40.98ID:R3aC9VUda
可動域ってどれくらいとればいいの
水平だと30キロ10回できるけど
水平より下げると27.5キロ10回になる
水平のまま重量追い求めていくか
水平より下げて可動域限界までとるか
筋肥大にはどっちがオススメですか?

483無記無記名2019/10/07(月) 12:49:56.93ID:mix6Xq2+0
>>482
肥大にはレンジ広いほうがほとんどの場合は良い

484無記無記名 (アウアウウー Sa9d-yBEV [106.133.40.22])2019/10/07(月) 13:07:29.47ID:YwBmPJ8Ta
自分の伸展次第でしょう

伸展しすぎて肩をけがしたら元も子もない

だからといって保険をかけて伸展させなさすぎてもボリュームゾーンだけのへなちょこカールやってるクソガリと変わらない

結局は自分次第

485無記無記名 (ワッチョイ 6944-srD2 [110.135.166.197])2019/10/07(月) 15:23:17.84ID:8JwVyxCG0
31kg10回できたから卒業するわ

ダンベルプレスする時オンザニーすると膝痛い?

487無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/08(火) 23:47:46.34ID:P01rH4d10
スクリュ式はオンザニーできないから買わない方がいい?

488無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/08(火) 23:49:37.26ID:KGfVONYga
できるけど

489無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 00:26:54.65ID:wDFlnGw40
端にオンザニー用の被せ物をつけるの?

490無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/09(水) 00:31:30.39ID:K901L/hTa
んなもんいらん

491無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 00:35:28.44ID:wDFlnGw40
>>490
30キロのダンベル買いたいのだが結局スクリュー式がいいの?アジャスタブルがいいの?

492無記無記名 (アウアウウー Sa9d-uJC+ [106.154.121.178])2019/10/09(水) 00:41:41.87ID:K901L/hTa
アジャスタブルで30ってあんまないぞ
まぁ予算が全然変わるしメリットデメリット調べて自分で決めるしかない

493無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 00:45:15.41ID:wDFlnGw40
>>492
そうなんだよね、30がないんだよね
色々調べたけどどのアジャスタブルがいいか悩み中
お主はアジャスタブルダンベル?

アジャスタブル買って重量足りなくなったらダンベルプレス用にスクリーン30キロ買って
アジャスタブルをダンベルプレス以外の部位で使うってのが一番賢い選択かね
今18キロのダンベルプレスやってるところ

494無記無記名 (ワッチョイ e923-Qh1z [116.83.38.119])2019/10/09(水) 00:46:50.99ID:PlA7/LcV0
スクリュー式でもプレートを15kgくらいの大きめのにすれば、シャフト以外の場所でオンザニーできるんじゃね?

495無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 00:49:56.29ID:wDFlnGw40
あとスクリュータイプの重さ取り替えの面倒さは実際使ってみてどう?

496無記無記名 (ワッチョイ e923-Qh1z [116.83.38.119])2019/10/09(水) 00:52:35.86ID:PlA7/LcV0
>>495
結構めんどい。取り換えに時間かかるし。
ドロップセットに使うために、軽い重量用にシャフトもう一組買っちゃった。

497無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 00:59:48.43ID:wDFlnGw40
>>496
そうなんだよね、ダンベルプレス以外にも鍛えたりするから色んな重量あった方がいいからそうなるとアジャスタブルダンベルが便利なんだよな
スクリュー買うと10キロはもう一本シャフト購入で中負荷で使えるけどそれも部位によって使う重さ違うしアジャスタブルダンベルが楽そうなんだよなー
以前15キロセットは持ってたけどたしかに重さ変えるのは面倒だった
カチカチん音もうるさかったし

498無記無記名 (ワッチョイ e923-Qh1z [116.83.38.119])2019/10/09(水) 01:08:22.83ID:PlA7/LcV0
アジャスタブルって使ったことないからちゃんと知らずに言ってるんだけど
簡単に付け替えできるってことは簡単に外れるってことかな、と思ってて
トレ中に何かのはずみでプレートが外れて顔に降ってきたら命に係わるから、
付け替え面倒だけど構造が単純でリスクの少ないスクリュータイプを俺は愛用してる

499無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 01:20:06.74ID:wDFlnGw40
>>498
それもわかる、落下は怖いよな
なのでダンベルプレスはスクリュー、それ以外の部位はアジャスタブルにするのがいいのかなとも思ってる
もしはさっき言ったみたくシャフト購入かだよな

500無記無記名 (スププ Sd33-n6Am [49.98.66.143])2019/10/09(水) 01:44:18.99ID:DOipCjWMd
アジャスタブルは細かい重量設定できないからあんまり初心者向きじゃないのと特に安物は故障リスク大で壊れたら完全な不燃ゴミと化すのが難点

>>634
普通に5キロプレートで余裕だろ

>>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^

>>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^

>>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^

>>486-493,497,499
お前アホ?笑える
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^

>>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^残念だったなマヌケ豚

>>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^キチガイ(笑)

>>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^

>>486-493,497,499
おまえみたいな構ってちゃんのために説明する理由もないんで
まーせいぜい頑張って生きなさいカス

>>486-493,497,499
おまえみたいな構ってちゃんのために説明する理由もないんで
まーせいぜい頑張って生きなさいカス

510サプリは補助食品 ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 89b8-Y2Dl [126.205.64.62])2019/10/09(水) 08:08:27.65ID:QOcjgDgO0
>>500
たしかに壊れるリスク考えてなかったわ
ファイティングロードの30キロ2個セットで問題なし?

511無記無記名 (ブーイモ MM33-srD2 [49.239.68.153])2019/10/09(水) 08:57:41.00ID:QfPN2T2cM
>>498
ダイヤル式の可変ダンベル使ってるけどダンベルベンチとかする場合はウエイトが抜ける方向が上になるからまず落ちてくることはないし壊れる気配もない
片側40kgだけど30kgは種目によってすぐ超えるから40にしといたほうがいい

>>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?

>>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?

>>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?
キチガイ(笑)

>>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?
お前アホ?

>>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?キチガイ失調豚

>>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

522サプリは補助食品 ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 89b8-Y2Dl [126.205.6.192])2019/10/09(水) 12:43:50.73ID:Ww5GhZaR0
>>511
どのメーカーの40キロのアジャスタブルダンベル使ってる?

>>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えてキチガイ

>>522-531
キチガイ君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

528無記無記名 (ブーイモ MMcb-UYl5 [163.49.204.203])2019/10/09(水) 15:01:31.36ID:o6Pv0KL7M
基地外共がここでも暴れているのか

529サプリは補助食品 ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 89b8-Y2Dl [126.205.5.39])2019/10/09(水) 18:11:33.22ID:0FKpl5BU0
>>528
どもじゃなく暴れてるのは粘着キチガイ君一匹だけな
粘着キチガイ君はガチのキチガイだから仕方ない^^

530無記無記名 (ワッチョイ 5380-YXd8 [211.1.214.37])2019/10/09(水) 21:31:22.64ID:Z3NApJPK0
しかしみんなすごいな。ベンチ80キロでダンベルプレスは肩痛くてやってなくて、初めて1ヶ月。22キロ8回しかできん。スタポジ持ってく時に潰れそうになる。ハンマーカールは16キロ8回。腕が弱いのかな?

531プロテインはノンフレ一択 ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 21:38:57.90ID:wDFlnGw40
>>530
すごいとかないぞ
競うモンでもないし

532無記無記名2019/10/09(水) 21:45:37.87ID:sZcUAAXz0
>>530
ベンチ80あがるならダンベル22は軽々と扱えない?
ベンチかなりパーシャルじゃない?

>>530-539
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>530-539
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>530-539
雑魚キチガイ君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>530-539
雑魚キチガイ君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

>>530-539
お前アホ?
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

538プロテインはノンフレ一択 ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ 93b8-Y2Dl [221.105.246.124])2019/10/09(水) 23:22:13.81ID:wDFlnGw40
スレ番透明あぼーんで飛んでるけどまた粘着キチガイ君が連投荒らししてんのか?
懲りないキチガイやね^^

539プロテインはノンフレ一択 ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ a3b8-mT29 [221.105.246.124])2019/10/10(木) 00:37:57.42ID:m38Sfx3K0
スクリューシャフトよりノーマルカラーのシャフトの方が重り変える時楽だよな?
どのダンベル買うかまじ悩む
アイロテックやファイティングロードは塗装が剥がれるらしいし

>>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

>>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、キチガイに戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

ずっと26キロで停滞してたがレッグドライブを覚えたら30行きました。次に行きますさようなら

なんすかレッグドライブって必殺技みたいですね

547無記無記名 (アウアウウー Sac9-BaUU [106.133.46.156])2019/10/10(木) 13:16:45.65ID:OTJJrBhza
脚で床を押して、その力で挙げる
それがレッグドライブ

548無記無記名 (ワッチョイ 95b8-Ayue [126.118.220.14])2019/10/10(木) 19:15:01.01ID:HnK2T48e0
スタートポジションに持ってけないときはどうすればいいですか

549無記無記名2019/10/10(木) 19:17:15.94ID:rMPctVRF0
>>548
持っていける重量でやる
もしくはフック使うかだけど

550無記無記名 (アウアウウー Sac9-7xCy [106.154.121.178])2019/10/10(木) 22:11:42.06ID:F011ueu8a
>>548
オンザニーをちゃんとマスターする
雑魚すぎる体幹を鍛える

551マイプロ 値上がりかぁ ◆SU.cErYd62 (ワッチョイ a3b8-mT29 [221.105.246.124])2019/10/11(金) 20:06:25.08ID:gFg3Vmy00
スタートポジションに持っていけないってあるか?

552無記無記名 (ワッチョイ f592-0V0P [14.8.99.96])2019/10/11(金) 21:07:19.72ID:2F4MQVUa0
素朴な疑問なんだけどスタポジに持っていけないのに挙上重量は上がっていくってあるの?

553無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])2019/10/11(金) 21:08:19.18ID:jqpFDEJz0
>>551-560
キチガイ雑魚ブタくんw

554無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])2019/10/11(金) 21:08:35.18ID:jqpFDEJz0
>>551-560
キチガイ雑魚ブタくんw

555無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])2019/10/11(金) 21:08:45.45ID:jqpFDEJz0
>>551-560
キチガイ雑魚ブタくん(笑)

556無記無記名 (ワッチョイ f592-0V0P [14.8.99.96])2019/10/11(金) 21:08:47.00ID:2F4MQVUa0
>>547
今度からラストレップは「レッグドラァァーィブ!」て言いながら挙げるわ

557無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])2019/10/11(金) 21:08:57.20ID:jqpFDEJz0
>>551-560
キチガイ雑魚ブタくんお前アホ?

558無記無記名 (95b8-mT29 [221.105.246.124])2019/10/11(金) 21:09:14.67ID:jqpFDEJz0
>>551-560
雑魚ブタ(笑)

559無記無記名2019/10/11(金) 21:14:49.45
この発狂してる糞コテってダンベルベンチ7.5kgなんでしょ

560無記無記名2019/10/11(金) 22:48:46.37ID:26qtPUGG0
>>552
ある
限定的な状況だけど

561無記無記名 (アウアウウー Sac9-BaUU [106.154.124.197])2019/10/12(土) 12:24:39.85ID:yo0BeWvRa
そういえばフラミンゴ金子が、自分でスタポジつかないで、お付きの者に手伝わせてる動画を見たことがある

562無記無記名 (アークセー Sx61-cjPd [126.246.166.14])2019/10/12(土) 20:52:32.10ID:20UYBa6ax

結局どのダンベル買えばいいの?

564無記無記名2019/10/14(月) 19:13:03.04ID:wda1scKE0
ラリーウィールも自分でスタポジつけてなかったよ
重量によるんだよね

565無記無記名 (ラクペッ MMf1-RAQ2 [134.180.3.210])2019/10/14(月) 19:21:39.24ID:7A8ujuegM
ラリーは200lbsとかだろ
重量によるのは当たり前だアスペ
お前みたいなクソガリ雑魚と一緒にすんな

566無記無記名 (ワッチョイ f592-0V0P [14.8.99.96])2019/10/14(月) 19:36:33.83ID:KB3/QgCF0
>>560

まあ片手100キロとかなったら自力でスタポジは難しくなるだろうなとは想像できる

567無記無記名 (ワッチョイ f592-0V0P [14.8.99.96])2019/10/14(月) 19:42:51.32ID:KB3/QgCF0
今日家で1日ゲームばっかしたあとにベンチやったら全然上がらなくてワラタ。
身体は多少動かしてないといかんのがよくわかるわー、しかも限界までしてもパンプ全然しないし

568無記無記名2019/10/14(月) 20:01:16.67ID:wda1scKE0
でも安治川片手80で自分でスタポジ行ってるから将来的には100でも行けそうだけどな

569無記無記名 (ワッチョイ c61f-6Zox [153.217.189.7])2019/10/18(金) 20:53:45.23ID:6q7szdcZ0
ダンベルフライと加重ディップスしかやて無かったけどダンベルベンチ30kgに挑戦してみたら拍子抜けするほど簡単に出来た

570無記無記名 (ワッチョイ db50-FU3o [112.68.137.167])2019/10/19(土) 16:50:54.92ID:KW7vym5T0
30kg 2回

571無記無記名 (ワッチョイ 0f23-U7Hu [116.83.38.119])2019/10/19(土) 16:57:34.89ID:MD0a7FCv0
>>570
挙がるだけたいしたもんだ
1〜2セット目だけ挙上最大重量を追及して、3〜5セットは重量を落として筋肥大のために効かすことを意識すればいいと思うよ
その調子で頑張れ

572無記無記名 (ワッチョイ fb8c-BQ4G [218.46.198.90])2019/10/20(日) 11:43:53.09ID:r68we6eu0
胸は週1、1部位3種目。
今日から27.5kgで8発と4発。疲れも残りにくいし1種目2セットで十分だね。
残りフライプレスとナロープレスで終了。

個人的にはダンベルフライよりも、フライプレスの方が調子良し

573無記無記名 (ワッチョイ 830e-V8qe [114.183.237.87])2019/10/21(月) 09:56:09.47ID:FAylry4l0
30kg4セット 11/10/7/6 できた
これはこのスレ卒業でいいのかな
3セット目が10いくまで30kgで続けるけれど

574無記無記名 (アウアウクー MMff-/hLy [36.11.224.103])2019/10/22(火) 20:06:15.39ID:7A+8lLgnM
ダンベルって20kgと22kgの間でシャフト径変わる?22は重さより持ちにくさが辛い。

575無記無記名 (アウアウクー MMff-/hLy [36.11.224.103])2019/10/22(火) 20:09:57.39ID:7A+8lLgnM
ハンドル直径:
2.5 〜 20kg: 32mm
22.5 〜 50kg: 36mm

自己解決…手が小さいのは辛いわ

576無記無記名2019/10/22(火) 20:30:11.98ID:B6xO27ku0
当たり前だけど商品によるので、、

577無記無記名 (アウアウウー Sa9b-41q1 [106.154.120.100])2019/10/22(火) 21:29:21.83ID:7IGFdzZXa
何言ってるかわかんねー

578無記無記名 (アウアウクー MMff-/hLy [36.11.225.233])2019/10/22(火) 22:45:26.66ID:DdHNp7pWM
商品によるのか…まじか?
統一規格あるのかと思ってたわ。

自己解決したから分かってもらう必要もねー。

579無記無記名 (スププ Sd42-xkmH [49.96.16.225])2019/10/22(火) 23:47:58.09ID:4LmsSVFVd
馬鹿って大変だな

580無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-pyxK [106.157.49.207])2019/10/23(水) 03:32:00.47ID:xSDQwnon0
みんなは何rep上げられたら重量あげてる?

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