筋肉痛の直し方教えて

1無記無記名2019/04/01(月) 23:14:48.04ID:7u1SjMam
筋肉痛の直し方教えてほしい

睡眠をよくとるとかお風呂に入るとか
栄養を取るとか
マッサージするとか軽い運動とかストレッチするとか


基本的に何日かたてば勝手に治るし
これやったせいなのか勝手に治ったのか判断がつかない

本当にきつい筋肉痛のときはなにやっても効果ない気がするんだが・・・・
とにかく寝て数日たつしかない
結局どうなの?

2無記無記名2019/04/01(月) 23:18:28.47ID:7u1SjMam
筋トレして次の日の朝
寝起き数時間の筋肉痛っぽい現象も気になる

あーこれ今日はできねーや・・・・って思ってたら午後にはほぼ治ってる
これはなんなんだ?

3無記無記名2019/04/01(月) 23:35:44.89ID:PXePSEBi
クソして寝ろデブ

4無記無記名2019/04/02(火) 00:04:59.05ID:JR9R+5zT
筋肉痛初心者かよ

5無記無記名2019/04/02(火) 02:31:24.39ID:uQHLCpHu
限界まで追い込んだつもりが全く筋肉痛がないと、何か物足りない気分になるよな

6無記無記名2019/04/02(火) 10:07:10.87ID:ONDT/eWe
答えろよ風呂とか飯とかストレッチマッサージ効果あんのかよ
勝手に治ったかどうか判断できねーじゃん

7無記無記名2019/04/02(火) 10:09:50.13ID:W3rRSsfT
効果なんて微々たるもんだ

8無記無記名2019/04/02(火) 12:06:00.24ID:SnGWpYdK
概ね24時間後から始まり早くてそこから丸一日、大体の場合は始まってから丸二日で筋肉痛の感覚がほとんど感じなくなることが多いかな。
でも痛さはなくなっても、まだちゃんと回復出来てなくて、さらに2日後ぐらいまではかかってる感じがする。
そうすると5日後になるなら結局同一部位は週1になっちゃう。
期間ごとにメインで鍛える部位を決めてしぼってやればもっと早いんだろうけど。

9無記無記名2019/04/02(火) 14:11:58.34ID:lsvNdcdX
筋トレ時にプロテインをちょこちょこ飲むと筋肉痛が抑えられるよ

10無記無記名2019/04/02(火) 14:13:02.80ID:sN4RotVw
キロ7-8分くらいでゆるいジョグ30分 又は 自転車を20km/h 30分くらい
俺も歳のせいかスクワットの疲労回復が遅くシンドイ 下半身が重いと日常が地獄だしストレス溜まる
重量を落とすのも手かもな

11無記無記名2019/04/02(火) 15:56:58.26ID:M4+ONo3P
ストレッチ種目を減らす

12無記無記名2019/04/02(火) 16:53:51.15ID:fJPatq9K
モルヒネ使えよ持ってないの?

13無記無記名2019/04/02(火) 19:03:00.34ID:wGCC4CqX
運動した方が治りが速い

14無記無記名2019/04/02(火) 21:12:27.27ID:wBZYnrlU
取り敢えずロキソニン飲んでおけよ

15無記無記名2019/04/03(水) 05:59:37.18ID:IXJJ5ILC
シャブ射てよ

16無記無記名2019/04/03(水) 06:07:32.87ID:TxtN/TtT
1部位週3回やれば筋肉痛なんか1ミリもならない

17無記無記名2019/04/03(水) 09:20:34.19ID:hz8ybmNa
>>5
NHKの筋肉体操に出ている小林航太弁護士が筋肉痛になってないと不安だと言ってた
一種の病気みたいな感じだなw

18無記無記名2019/04/07(日) 23:00:04.80ID:ZdzETkEZ
薬物使えよ何の取り柄もないデブのピエールでさえ20代から使ってミュージシャンや俳優として薬物のお陰で成功したんだぜ

19無記無記名2019/04/11(木) 11:08:32.94ID:R48bkIL6
ミュージシャンの薬物ってドーピングみたいなもんか

ナチュラルのミュージシャンもっとブチ切れそうだけどしないよな
ナチュラルなんていないのか

20無記無記名2019/04/11(木) 13:08:10.16ID:OZTc36ck
ボディビルのステロイドみたいなもんでしょ才能の乏しいアーティストは薬使って能力を高める
普通じゃありえない考えや発想ができるからね

21無記無記名2019/04/11(木) 13:13:54.51ID:aBMrtl3G
むしろウェイトトレーニングを続ける気なら筋肉痛とうまく付き合えよ

22無記無記名2019/04/12(金) 01:00:20.02ID:6aVnMksH
トレーニー「もう別れよう」
筋肉2「棄てないで」

23無記無記名2019/04/13(土) 11:26:21.57ID:TeINb8tX
ザーメンごっくん

24無記無記名2019/04/13(土) 13:04:49.64ID:1PU/3ch6
筋肉痛は健康に悪いからな
そのうちミオグロビン尿が出て、運が悪いと急性腎不全。

25無記無記名2019/04/19(金) 23:51:18.83ID:rlAMYV1l
1日寝たら治るし
それでも治らなければもう1日
で勝手に治るだろ

これやったから治りが早いとかはないと思う
本当に痛い時はなにやっても治らん
数日たてば勝手に治るが

26無記無記名2019/04/20(土) 19:37:25.52ID:9pNZapm7
豚のケツにキスしな

27無記無記名2019/04/20(土) 19:45:53.18ID:YeypmK1Y
痛みがあるときは安静にしとけよ

28無記無記名2019/04/20(土) 20:47:05.69ID:NPvqXW8P
背中の筋肉痛が一番きつくない?

29無記無記名2019/04/20(土) 21:06:27.02ID:9pNZapm7
あまいわー 湿布貼って鍛えんかい

30無記無記名2019/04/20(土) 21:27:57.21ID:uLw5KFbl
朝が一番痛いはずだから、体操とかしてほぐして、歩いたりなんやらやってると夕方には和らいでくるよ
じっとしてるほうが治りは悪いからね。
あと睡眠中より起きてるほうが治りが速い、睡眠は血行悪いし筋肉もこわばる。
そもそも睡眠は脳の休息が目的だから。実は肉体は起きてるときのほうが回復してる

31無記無記名2019/04/22(月) 07:34:14.17ID:UlLsSe9/
>>30
すげー

32無記無記名2019/04/24(水) 21:53:00.56ID:+Cyqdiod
>>30
なるほどなー

33無記無記名2019/04/24(水) 23:54:07.61ID:NHoVWlug
>>28
脚だろどう考えても

34無記無記名2019/04/24(水) 23:55:25.31ID:E3nvAxF4
バッタ食って寝ろ

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