上腕三頭筋を鍛えるスレ part12

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1無記無記名2019/03/20(水) 20:21:23.80ID:4gIYFqmh
前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/

2無記無記名2019/03/21(木) 05:55:41.85ID:peuUmTdh
保守

3無記無記名2019/03/21(木) 10:54:27.39ID:dK6bqiXy
保守

4無記無記名2019/03/21(木) 10:58:23.84ID:5+Cxm2aa
キックバックしながらの保守

5無記無記名2019/03/21(木) 23:32:19.37ID:Nx2yMida
おつ

6無記無記名2019/03/21(木) 23:59:27.08ID:/4qu4MZw
38センチの頃は
「あんたの腕は寝づらいわ笑」
なんて文句言われながらも寄り添って寝ていたんだ
腕が太くなってきたという自信と、前の男よりも逞しいのだという優越感に浸ったもんだ
40センチを超えた頃から、朝目覚めるといつも空っぽの腕の中
42センチの今は枕としての役割を終えてしまった
頭の重さで腕が痺れる、そんな朝は二度と来ないのだろう
また一つ筋肉の代わりに大切なものを捨てた気がする
そんなことを思いながら今日もプロテインを飲むのだった

7無記無記名2019/03/22(金) 00:23:54.69ID:VgDiczNm
ケーブルプレスダウンをハイレップでやっても全然成長しないんだよな

8無記無記名2019/03/22(金) 07:16:21.47ID:uq31kJIX
>>6
腕の太さ関係なくね?w

9無記無記名2019/03/22(金) 08:07:05.91ID:HwcfNkui
> 982 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/20(水) 20:00:40.41 ID:m4V1jghL
> 雑魚が調子こくなよw
>
> 984 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/20(水) 20:41:15.91 ID:soyCIRBo
> 178-67…16%
> 俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
> 頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
>
> 986 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/20(水) 22:04:59.74 ID:+YJrcsS5
> お前らチビやん
>
> 987 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/21(木) 09:35:52.72 ID:i+4t3l2O
> 急に論点変えてくんなよガリ
>
> 988 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/21(木) 09:53:03.17 ID:bF5zMjFj
> チビ対ガリで草
>
> 989 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/21(木) 10:31:08.43 ID:emIIozHw
> 哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
> ホンマ哀れ
>
> 992 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/21(木) 12:07:54.12 ID:i+4t3l2O
> むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
> 178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
>
> 993 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/21(木) 12:26:52.13 ID:3i+RBbxf
> 身長コンプは厄介
> 豆タンク哀れ
>
> 995 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/21(木) 13:10:44.76 ID:96y8im5o
> >>984
> 筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
> 今はムキムキになった?
>
> 996 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/21(木) 13:27:58.30 ID:bOj1ESdT
> 身長さえあればそれなりになれるよ
> チビは無理だが
>
> 997 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/21(木) 23:13:57.26 ID:uMhwXh5d
> ビチは何をやっても無駄
>
> 998 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/21(木) 23:14:29.00 ID:uMhwXh5d
> 全くダメダメ
>
> 999 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/21(木) 23:15:13.47 ID:uMhwXh5d
> 体が小さい奴はやる事も小さい
>
> 1000 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/21(木) 23:15:35.37 ID:uMhwXh5d
> かす

10無記無記名2019/03/22(金) 12:58:51.80ID:MNrDe6SD
春だなぁ

11無記無記名2019/03/22(金) 15:06:28.91ID:DL3GnRyb
3種目だけやるってなったらどんなメニュー組む?
俺はフレンチプレス、プレスダウン、リバースプッシュアップ

12無記無記名2019/03/22(金) 17:20:58.94ID:DsEzXOGP
スカルプDクラッシャー
オーパーヘッドトライセックスEX
ディックバック

13無記無記名2019/03/22(金) 17:29:18.83ID:XU3gXOwC
スカルプD

14無記無記名2019/03/22(金) 17:30:00.57ID:JXYXqIJS
ハゲwww

15無記無記名2019/03/23(土) 00:30:02.19ID:tF36PHF2
>>6
素晴らしいコピペやな

16無記無記名2019/03/24(日) 23:32:27.91ID:7TK3lE7D
フレンチプレスとかテイトプレスやると右肘が前腕側まで痛い。明らかにダメな痛みだと思うんだけど、どうやったら肘痛回避できる??

17無記無記名2019/03/25(月) 09:52:11.11ID:BJe4NYzZ
俺もフレンチプレスは骨格的な限界感じてナローベンチのみにした
合わない種目無理にやる必要はどこにも無い

18無記無記名2019/03/25(月) 11:20:52.25ID:3Yrn4DWM
>>17
ありがとー。参考させてもらうわ

19無記無記名2019/03/25(月) 12:46:10.24ID:xV2wnAMM
俺も、キックバックは肩に違和感あるからやってないな

20無記無記名2019/03/25(月) 13:06:56.12ID:un/eEL5j
80 kgのダンベルでキックバックできるようになりたいが、まだ30 kgだ。

21無記無記名2019/03/25(月) 13:07:31.14ID:aJFP6iWr
昔、ショーンレイが50 kgでキックバックやってたな。

22無記無記名2019/03/25(月) 13:13:27.36ID:VF8UT2V8
>>19
手の甲の向きはどこに向けても違和感あるの?

23無記無記名2019/03/25(月) 14:24:03.41ID:xV2wnAMM
>>22
色々試したよ

24無記無記名2019/03/25(月) 18:14:56.59ID:a7b+ySkV
俺はナローベンチが効いてる感じがしないな。
JINが紹介してたプルオーバーは好き。

25無記無記名2019/03/25(月) 18:31:36.98ID:A3BpIAHU
>>24
胸につけずに降ろしても?
つけると胸に負荷抜けてくらしい

26無記無記名2019/03/25(月) 19:55:54.30ID:aiksz7PP
フレンチプレスってストレッチ?ミッドレンジ?

27無記無記名2019/03/25(月) 20:20:21.34ID:un/eEL5j
スカルクラッシャーやればいい。
100 kgのバーベルで。

28無記無記名2019/03/25(月) 21:14:32.88ID:jE5fMT0V
>>25
ギリギリつけないくらいだね。

29無記無記名2019/03/26(火) 00:05:01.33ID:V6WwzhLl
>>28
3、4cmくらい浮いた状態で止めた方がいい

30無記無記名2019/03/26(火) 19:26:26.46ID:5BFrUXLP
ナロウベンチがいい感じだで

31無記無記名2019/03/28(木) 14:08:22.68ID:NtV3EalK
>>26
ストレッチ

32無記無記名2019/04/08(月) 16:40:30.61ID:ySSXa7Bv
「腕立て」能力の差は「タバコ」だった〜米国の消防士を対象にした研究(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20190226-00116255/

33無記無記名2019/04/08(月) 16:57:11.07ID:+8d/Uj0D
石田雅彦の最近の記事
「ホホジロザメ」は有害な汚染物質にも最強か
ネアンデルタール人の「共食い」が我々に伝えること
凶悪「ウイルス」は「宇宙船」内で目覚める?
東京都の「受動喫煙啓発ポスター」はなぜ「意味不明」に仕上がったのか

34無記無記名2019/04/08(月) 17:19:18.25ID:NVkF7dN6
なーんもトレーニングしてない男の上腕て何センチくらいなんやろか?

35無記無記名2019/04/08(月) 17:27:55.85ID:VkCYiMrU
20中盤〜後半だな

36無記無記名2019/04/08(月) 17:56:05.18ID:/TK5+Z3U
上腕 平均 でググればわかりそう

37無記無記名2019/04/08(月) 18:42:59.68ID:0UQy7Npm
日本人男性平均で29センチじゃないかな

38無記無記名2019/04/08(月) 23:01:14.40ID:eckhWHQN
Jinの影響かプルオーバーマン増えすぎ
バーベルスカルクラッシャーで空きがちなベンチ台を有効活用しよう

39無記無記名2019/04/08(月) 23:22:46.61ID:nfdFILU2
>>38
スカルクラッシャーって100 kg超えるあたりから1人でやるの怖いわ

40無記無記名2019/04/08(月) 23:37:11.02ID:ykMqC4KC
動画なんて皆が見てるわけじゃない
○○の影響とか言ってるとネットに入り浸り感満載で恥ずかしいぞ

41無記無記名2019/04/09(火) 09:56:11.79ID:LgZlcV6z
>>35
伸展囲ならそんなもんだろうな
屈曲囲なら30超えるだろうけど
単に上腕って言うとある人は伸展囲である人は屈曲囲で紛らわしい

42無記無記名2019/04/09(火) 11:09:03.91ID:GFZyKf8y
やっぱり50センチ以上ないと半袖着たら恥ずかしいわな
理想は60

43無記無記名2019/04/09(火) 11:17:15.68ID:gzfpNc8c
俺35cmだけど会社の人からは腕ふっと!って言われるよ

44無記無記名2019/04/09(火) 12:05:57.22ID:szZ8ksGu
60とか女のウエストかよ

45無記無記名2019/04/09(火) 12:14:20.46ID:HS8HLK0A
>>43
身長、体型にもよるが一般的にはこれ
40超えたら相当なマッチョ

46無記無記名2019/04/09(火) 12:16:57.53ID:nnO0UR13
カットのない上腕はただの脂肪の塊

47無記無記名2019/04/09(火) 12:17:42.90ID:V2IHO3BL
マッチョというか一般人からしたら40cm超えとか気持ち悪いだけだろ

48無記無記名2019/04/09(火) 12:22:52.10ID:yoesS2y/
35pくらいがスポーツ系でかっこいいみたいだぞ
それ以上の40p級はお笑い系の珍獣扱いになってしまう

49無記無記名2019/04/09(火) 12:24:52.55ID:B7bR1rW1
入れてる日本のトップフィジーカーの増量してる時が40超えだからな

50無記無記名2019/04/09(火) 12:39:52.30ID:52IolJAO
35って伸ばした状態?

51無記無記名2019/04/09(火) 13:54:40.45ID:RnYCce5l
>>43
上にもあるが伸展囲か屈曲囲かによるだろ
屈曲囲で35ならトレしてない普通体型と変わらん

52無記無記名2019/04/09(火) 14:05:50.43ID:UfBnqwGl
>>50
屈曲した状態に決まってんだろバーカ
アスペかよ障害者が

53無記無記名2019/04/09(火) 14:29:13.82ID:sOlpGAtO
一般人を交えた話であれば伸展、屈曲どちらか確認しないと判断できんが
トレやってる人間との話であれば屈曲前提が当たり前

54無記無記名2019/04/09(火) 15:09:32.91ID:5ayXinnr
むしろトレしてない奴や夏だけ筋トレマンほど二頭筋アピールで屈曲囲語りたがる傾向と感じるが

55無記無記名2019/04/09(火) 18:35:26.51ID:G/D9lUVA
ダブルバイセップスみたいに上腕を持ち上げるか
サイドチェストみたいに上腕を胴体にくっ付けるかでも太さが変わる

56無記無記名2019/04/09(火) 18:40:36.75
海外ビルダーとかが上腕測るときは屈曲前提だと思うけど伸展で測って数値出してるのなんてある?
普通は屈曲かと

57無記無記名2019/04/09(火) 19:20:18.68ID:3ssXteO3
ビルダーによっては伸展囲コールド載せる人も居る

58無記無記名2019/04/09(火) 20:02:07.26ID:sOlpGAtO
そりゃ「伸展」と記載したうえで載せてる人はいるだろうが、
とくに記載がない場合、ウエイト業界じゃ屈曲が前提だという話をしてるのよ

59無記無記名2019/04/09(火) 20:10:16.33ID:PCmIn/Ph
クソガリが見栄張るのと一緒って事か?

60無記無記名2019/04/09(火) 20:11:28.79ID:98QM5Id6
三頭スレなんだから伸展で三頭収縮させて測ろうぜ

61無記無記名2019/04/09(火) 20:32:50.78
>>57
だれ?

62無記無記名2019/04/09(火) 20:33:48.76
少なくともフィルは屈曲
計測一緒にしてたジェイも同じ

63無記無記名2019/04/09(火) 20:45:48.12ID:LZlarwXG

64無記無記名2019/04/09(火) 20:56:29.75ID:LZlarwXG

65無記無記名2019/04/09(火) 21:18:05.90ID:7ja1UvLa
絞る前の太さだとあんまり意味無いよね

66無記無記名2019/04/09(火) 22:18:51.12
こんなレベル低いブログ参考にしてるやついないだろ

67無記無記名2019/04/09(火) 23:03:22.31ID:BiN7KyUO
>>39
おは山本義徳って煽りたいけど高重量扱える種目らしいので100kg超えは否定もできず…
試しにやってみたら30kg✕10しか出来なかったけど、長頭に強烈に効いて気に入ったので暫くやり込んでみます

68無記無記名2019/04/10(水) 10:04:11.34ID:+JnIpoIg
>>61
馬場孝司氏

69無記無記名2019/04/10(水) 10:34:45.96ID:72/uzu0m
42cmあるけどまだまだだな

70無記無記名2019/04/11(木) 08:28:37.12ID:6ug26WmI
屈曲して35って普通の人ってか細いだろ

71無記無記名2019/04/11(木) 09:18:33.33ID:P6zpR6yU
ジャップで屈曲35なら太い方
白人だとヒョロガリだがな

72無記無記名2019/04/11(木) 10:19:14.01ID:bWkyJ2f4
白人は筋肉は勿論だけど、脂肪でも稼いでるイメージ

73無記無記名2019/04/11(木) 11:59:29.40ID:h5lAmlzu
>>70
日本人の平均体型なら普通に太いレベルだが

74無記無記名2019/04/11(木) 12:12:51.79ID:1pvjfsU+
35でもデブなら意味無いなー

75無記無記名2019/04/11(木) 12:32:22.54ID:/YsmCqL0
意味w

76無記無記名2019/04/11(木) 12:43:16.97
トレーニーの平均か一般体型の平均か、
この手の話はいつも前提が人によってチガウカラずれる気がする

77無記無記名2019/04/11(木) 23:25:14.39ID:Y/fYXGTC
体脂肪率3%で56はないとオリンピアで勝てない

78無記無記名2019/04/11(木) 23:31:08.59ID:7TfFPti7
肩痛めてディプスとナローベンチ高重量で出来なくなって外側頭に刺激入れる種目できなくなった;

79無記無記名2019/04/12(金) 19:50:20.42ID:4K4ep/+3
伸展で上腕周囲測れないだろ、専用のメジャー買ってるナルシスト以外は

80無記無記名2019/04/12(金) 19:51:28.84ID:b4Ayg2bF
ナローベンチならそんなに下ろさなくてもいいから出来ない?
それでも痛いなら無理だけど

81無記無記名2019/04/12(金) 19:58:41.05ID:fIxLL05I
>>79
普通のメジャーで測れるだろ。逆にどうやって計測してんのお前

82無記無記名2019/04/12(金) 20:05:46.00ID:hyNajNzg
>>81
ブタ用の蹄でも掴めるメジャーじゃね?w

83無記無記名2019/04/13(土) 13:23:17.49ID:g532DgqI
スカルクラッシャー久しぶりにやったらめっちゃ効いた

84無記無記名2019/04/13(土) 15:23:18.96ID:3w81RYKT
170cmの人間が三頭だけで上腕囲を何cmまで持って行けるか
二頭もやらないと40cmは厳しいか

85無記無記名2019/04/13(土) 15:55:15.03ID:utfnOx0r
俺もうちょっとで40センチなんだけど細いなーと思ってたら35で太いのか…

86無記無記名2019/04/13(土) 16:06:05.82ID:8zO//aoP
カトチャンが40くらいって言ってたから太い方でしょ

87無記無記名2019/04/13(土) 16:33:47.21ID:ngUELQu9
かとちゃんもっとあるかと思った

88無記無記名2019/04/13(土) 16:39:40.20ID:QZr3OjWO
吉田進はバーベルカールだけで45cmに持って行ったんだよな

89無記無記名2019/04/13(土) 16:54:38.69ID:eySdYBWa
>>88
デブの人?

90無記無記名2019/04/13(土) 19:00:24.44ID:zirvWlUb
ビルダーは絞れてる状態での数値だからブヨブヨのパンピーの数値と同じように考えちゃダメ

91無記無記名2019/04/13(土) 19:31:29.33ID:eySdYBWa
体脂肪率3%の時に測らないと意味なし

92無記無記名2019/04/14(日) 15:44:52.93ID:J3ApfIKD
俺キックバックしかやらないけどバランス悪いかな?
他はあまりきかない

93無記無記名2019/04/14(日) 15:54:35.61ID:8aqHel7G
>>92
50 kgぐらいでやると効くよね

94無記無記名2019/04/14(日) 16:09:22.25ID:VBHqZIjq
俺はほぼほぼ加重ディップスのみ。ショルダープレスもやるが、たったの3セットだし最近やり始めたばかり。u他は一切やらない。

95無記無記名2019/04/14(日) 17:58:21.94ID:iNEpJyz/
俺は片手フレンチプレスだけ

96無記無記名2019/04/14(日) 18:08:43.76ID:mbf/d0XG
俺もキックバックしかやってない
なんかどうもキックバック以外の三頭筋の種目は一見危なそうで怖い

97無記無記名2019/04/14(日) 18:16:29.18ID:rCNqYmc6
>>96
80 kgでやると腰にくるでしょ?

98無記無記名2019/04/14(日) 18:17:20.74ID:R8OtYDDa
ケーブルプレスダウンとか危険じゃ無くね?

99無記無記名2019/04/14(日) 18:17:46.15ID:8aqHel7G
80 kgはともかく、三頭は羽状筋なので、50 kg以上で追い込まなとまったく意味なし

100無記無記名2019/04/14(日) 18:51:22.85ID:mbf/d0XG
>>98
すまん宅トレなんだ

101無記無記名2019/04/15(月) 00:04:43.59ID:28ErKepN
でた、軽量キックバック
素直にディップスとライイングエクステンションやっとけや

102無記無記名2019/04/15(月) 00:12:37.07ID:F5qhtjyZ
なんでみんなロニーより高重量のキックバック出来んの?

103無記無記名2019/04/15(月) 00:54:30.77ID:gsbD0Ei8
つまらんノリよな

104無記無記名2019/04/15(月) 01:42:45.34ID:m5xYIuMt
>>98
ケーブルもイマイチなんだよな
キックバックが一番効く
体、関節硬いからフレンチとか無理
たまにディップスやるくらいだね

バシッとのるのがキックバックなんだなー

105無記無記名2019/04/15(月) 02:37:25.72ID:HGA6ztxl
ケーブルキックバックや
ワンハンドプレスダウンがあるだろが
スクイーズとパンプだけなら
まあステやめてオカマになたから半袖は着ないけどな
45すらないうで晒すくらいなら長袖着るわ
意識の低い猿

106無記無記名2019/04/15(月) 02:38:29.49ID:F5qhtjyZ
なんか文の書き方怪しいぞ大丈夫か?

107無記無記名2019/04/15(月) 03:14:57.45ID:HGA6ztxl
ウ板の古参ボデビマニアだから問題ない

108無記無記名2019/04/15(月) 06:54:29.74ID:PGwp1ryD
ステ入れて45かぁ、ステ無しで50くらいになりたいな

109無記無記名2019/04/15(月) 07:20:35.96ID:F5qhtjyZ
ものすごいデブらないと無理そうだw

110無記無記名2019/04/15(月) 07:21:21.03ID:8vHbVWBP
>>102
ロニー、三頭ないじゃん
カスみたいな三頭じゃん

111無記無記名2019/04/15(月) 09:11:46.64ID:2DCNAx9M
>>110
そりゃヘビウェイでやらないからな

112無記無記名2019/04/16(火) 00:14:51.91ID:ALpcjlmN
ついにロニーを馬鹿にしだしたネットマッチョ
そのままの勢いでオリンピアからの大金持ち来るで!

113無記無記名2019/04/16(火) 01:16:59.37ID:5QkQAHg2
全盛期はオリンピア級の肉体に三土手並のパワーを両立させた奴がゴロゴロ居たと思えばレベルが下がったなw

114無記無記名2019/04/17(水) 11:13:06.00ID:ICCLypKZ
自分もコールド屈曲で35センチ
鏡を見ていつもガッカリする
ただこれでもここ半年程でやっと1.5センチ増えたんだけど
自分が太いなと思うのは38センチからの人
あと3センチ何年かかるのか

115無記無記名2019/04/17(水) 11:14:58.45ID:+qKKDLd2
>>114
38cmいけばいったで細く思うでw

116無記無記名2019/04/17(水) 13:13:11.45ID:o44J80v6
自分から見た腕って生涯細く見えるんだろうな

117無記無記名2019/04/17(水) 15:07:41.84ID:/vpo6ZYO
YouTubeでAJKWとか見たあとに自分を鏡で見るとガリガリに見えて泣ける
マッチョじゃない人にはスポーツ歴とか聞かれるのに
そんな俺もコールド屈曲35

118無記無記名2019/04/17(水) 15:26:14.19ID:ICCLypKZ
>>117
おお同志よ
お互い頑張ろう!

119無記無記名2019/04/17(水) 15:28:17.96ID:ICCLypKZ
>>115
うん、想像付くw
しかも38になるかも今のところ夢物語

120無記無記名2019/04/17(水) 18:01:32.68
>>119
35→38は割とすぐだと思うけど太くなるに連れ必要な筋肉量(体積)はどんどん増えていくから最初のようには太くなっていかない、、、
38から41とか同じペースではたどり着けない

そう考えると太い人はほんとえらいわ

121無記無記名2019/04/18(木) 00:08:11.65ID:J/kwDc1U
>>84
二頭トレ嫌いマンだけど今38cm
あと2cmが長い…でもアームカールしたくない

122無記無記名2019/04/18(木) 01:06:44.45ID:+mV/8Zo/
お前がディップス大好きマンになるんだぞ

123無記無記名2019/04/18(木) 10:19:10.07ID:jj2/AOoB
42あるわ

124無記無記名2019/04/18(木) 10:37:50.54ID:b25oBtve
>>123
ジョボ

125無記無記名2019/04/18(木) 10:44:47.38ID:S9aiWFOY
45センチ以下で半袖着れる神経がわからん

126無記無記名2019/04/18(木) 11:31:13.95ID:ERHE7boP
今日も盛り盛りですね

127無記無記名2019/04/18(木) 15:41:05.49ID:JQ8XtT3A
盛りが少ないくらい。

128無記無記名2019/04/18(木) 17:49:52.86ID:18698k2r
45センチ以下は選挙権を剥奪すべき

129無記無記名2019/04/18(木) 18:29:25.21ID:qosnDqMa
子供部屋でコーラ飲みながら書いてそう

130無記無記名2019/04/18(木) 19:36:04.75ID:Fz74BrXN
てめぇら、トレーニングサボってんじゃねっぞ
http://livedoor.blogimg.jp/soku113/imgs/e/b/eb6f78e8.jpg

131無記無記名2019/04/19(金) 11:11:16.43ID:ErbziGxQ
>>130
「豚」という形容以外に相応しい表現が浮かばない

132無記無記名2019/04/19(金) 11:15:34.63ID:B7ELz1E0
世の中の人の大半はこれ見よがしこそ恥ずかしい奴と思ってるだろうけどな

133無記無記名2019/04/19(金) 18:18:22.88ID:FggSO6qH
みんなどういうメニューでやってる?

134無記無記名2019/04/20(土) 14:11:55.62ID:PqfVUKt6
>>130
うーん…
これは、サシが入ってるのか…つまり霜降り?

135無記無記名2019/04/20(土) 18:20:09.68ID:kvoTWtCx
霜降りていうかラード

136無記無記名2019/04/20(土) 19:23:25.24ID:Wlb0OlwG
腕太い奴はたいていこんなんや

137無記無記名2019/04/20(土) 19:29:45.28ID:9pNZapm7
脂肪の塊やないかー

138無記無記名2019/04/20(土) 19:52:28.25ID:20b9ibD7
勝てなさそう
トレーニングやめるわ

139無記無記名2019/04/20(土) 21:05:52.86ID:IHi8p1Ap
世の中は多数派は負けバカ

140無記無記名2019/04/20(土) 21:09:09.85ID:9pNZapm7
俺の足より太いわこれ

141無記無記名2019/04/20(土) 21:09:54.71ID:K7OzVZ7E
この人はワンハンドトライセップスで50kg上げるのかなw

142無記無記名2019/04/20(土) 22:48:45.98ID:5R37EP38
ナローベンチ200キロくらい扱いそう

143無記無記名2019/04/22(月) 05:12:21.62ID:7WiYneT1
https://i.imgur.com/EqQicd1.jpg
この格好いいパパの上腕で何センチ思う?

144無記無記名2019/04/22(月) 11:50:08.83ID:0232EGtu
鏡の前でサイドチェストすると太く見えるけど脂肪潰れてるだけなんだよな
絞ったら35もなさそうで死にたくなる

145無記無記名2019/04/22(月) 12:42:47.35ID:tbJv79Au
絞って35なくなるくらいの奴が
サイドチェストとか用語使ってること自体恥ずかしいから死んだ方がいいと思う

146無記無記名2019/04/22(月) 13:33:14.95ID:UJdcl9wB
とベンチMAX80kgのクソガリがほざいてます

147無記無記名2019/04/22(月) 14:30:22.66ID:tbJv79Au
  人  い  80
  間  い  で
  だ  じ  も
  も  ゃ
  の  な
     い
     か

148無記無記名2019/04/22(月) 16:52:13.27ID:WThEn61X
>>114
38だけど毎日細いなーとガッカリしてる
周りからは太いと言われるけどキモいとまでまだなってない

149無記無記名2019/04/22(月) 17:27:45.97ID:Aho4XSuh
というか、周りが細過ぎる。たった35センチでも相対的に太くみえてしまう

150無記無記名2019/04/23(火) 00:52:46.35ID:0Gz/KGDy
今年も丸太の剛腕を見せびらかしながら闊歩するガチムチ筋骨がうじゃらうじゃら大量発生する嫌な季節が来た

151無記無記名2019/04/23(火) 11:24:50.43ID:HbcHJHrH
モヤシなりに思う事はあるんだな

152無記無記名2019/04/23(火) 11:36:33.15ID:kq261zzC
とモヤシが

153無記無記名2019/04/23(火) 11:42:14.04ID:Cljy4EOs
美味しい

154無記無記名2019/04/23(火) 12:24:05.47ID:m2hPmJyf
季節に

155無記無記名2019/04/23(火) 13:15:20.88ID:9p0b6H/s
なりました。

156無記無記名2019/04/23(火) 17:51:40.64ID:slyqObWE
現場からは以上です

157無記無記名2019/04/23(火) 18:13:16.80ID:+CDlovWz
スタジオに

158無記無記名2019/04/23(火) 18:16:04.06ID:9g2bNZP0
泉谷しげる乱入!

159無記無記名2019/04/23(火) 23:50:12.71ID:w/oNFy8T
もやしもやし言ってる暇があったら

160無記無記名2019/04/24(水) 08:21:03.44ID:2biouIko
万事繰りあわせの上

161無記無記名2019/04/24(水) 08:36:52.89ID:Ng2/trCA
背もたれが傾斜してる、ディップスみたいな感じで下に押すマシンてどう?

162無記無記名2019/04/24(水) 18:20:43.48ID:x8SPfWrj
マシンなら負荷調整出来るんだろ?
やってみて自分の身体に合う、利かせられるなら良いじゃん…どうもこうもないわ

俺なんか肩板傷めて、肩の水平外転出来なくてベンチがダメで
胸の上部にディップスで利かせたいから、横から見てA型のダンベルラックに荷締めベルトを張ってそれに足を掛けての加重前傾斜めディップスやってるぞ

ベンチ用セーフティー使って、10sウエイトベスト着て更にサイドポケットの有るリュックを前向き装着
3s2枚を入れてサイドは1sを2枚ずつの計20s
腰にディッピングベルトを装着して、自作のフック式ローディングピンにアイアン10s2枚と(直径の都合)あと細かいので計28s程を装着って状態で
色々、スゲー大変な思いしてやってるんだからな!!www

163無記無記名2019/04/24(水) 18:25:31.06ID:U4XUVLtR
ネタなのかマジなのかわからんが物凄い大変なのは分かるし、それ以上に勢いに草w

164無記無記名2019/04/24(水) 18:52:45.34ID:1NIEJk6k
きのこの山まで読んだ

165無記無記名2019/04/24(水) 19:20:17.04ID:+Cyqdiod
>>162
アウトドア能力も高そう

166無記無記名2019/04/25(木) 00:01:05.47ID:mUiHxqnR
>>162
AAAが何かしたのは知ってるけど、ちょっと状況がよく分からなかった

167無記無記名2019/04/25(木) 04:26:37.94ID:q3HbHB2Y
最後、怒りながら笑う人みたいになってる

168無記無記名2019/04/25(木) 04:38:56.34ID:6T82mfr1
竹中直人か

169無記無記名2019/04/25(木) 11:49:43.92ID:Z1EVE0i8
佐々木卓ってどうしてるんだ?
彼は200 kgでナローベンチやってたよね?

170無記無記名2019/04/25(木) 14:52:29.98ID:7EVCKCXG
大手の保険会社に東大卒のサラリーマンとして入ったんだろ?

日々、スーツ着てる仕事で忙しくしてたら
身体のサイズはすぐ変化して服の買い換えも大変だし、他人に不必要な威圧感を与えるし…
で、もうライフスタイルを変更したんじゃね?

171無記無記名2019/04/25(木) 18:10:45.99ID:enj9QTDL
スカルクラッシャーやると痛くはないけど肘がポキポキ鳴るのが気になる。めっちゃ効くから辞めたくないんだけどなー

172無記無記名2019/04/25(木) 18:16:23.74ID:B3r+lLUh
>>171
200キロでやったら鳴らないよ

173無記無記名2019/04/25(木) 18:51:40.91ID:Go8zYtk8
>>171
あれは人を選ぶからナローベンチでいいと思う

174無記無記名2019/04/25(木) 19:43:36.06ID:5sP8HScz
>>173
なるほど!ありがとうです

175無記無記名2019/04/25(木) 23:03:09.65ID:JJLmUD2E
俺はナローベンチが効いてる感じがしない。まだまだフォームの見直しが必要だな

176無記無記名2019/04/25(木) 23:49:13.09ID:EmP7gOCO
ナローベンチって肘は外に開くのが良いのかな?
あと下ろす位置は顔付近かみぞおちか
難しいよね

177無記無記名2019/04/26(金) 00:21:09.28ID:keezrVfM
外に開くと外側頭に効くんじゃない?想像だけど

178無記無記名2019/04/26(金) 05:10:39.99ID:2KYU/brN
みぞおち付近に手幅狭めで長頭にがっつり入る

179無記無記名2019/04/26(金) 07:02:23.35ID:s23lkmC7
>>175
ちゃんと200 kgでやってっか?
羽状筋なんだから超高重量でやらないと、まったく意味ないぞ。

180無記無記名2019/04/26(金) 09:59:11.44ID:VrYo0qzF
>>175
胸につけると胸に負荷脱けるからな

181無記無記名2019/04/26(金) 14:21:20.71ID:kSRVQim2
上腕の太さの話題が出てたけど、腕立てとディップスと上腕二等のアームカールだけで35cm行ける?

182無記無記名2019/04/26(金) 15:05:31.28ID:Owk56zTQ
35cmなんてよほどのもやしじゃない限りトレしてればたどり着く太さじゃね?

183無記無記名2019/04/26(金) 16:21:10.77ID:q6//RCAh
たどり着くというか通過点でしかない

184無記無記名2019/04/26(金) 16:39:48.58ID:kSRVQim2
>>182-183
そうなんか元ガリガリ今ガリだし、ジム行ってないから分からない
今30cmくらいだけど35cmあれば普通の人からは太いと言われ、40越えたら完全にマッチョみたいな感じと最初の方で言ってたから

185無記無記名2019/04/26(金) 17:10:11.38ID:0Os3EgXv
何度でも書くがデブの35cmとキレキレの35cmじゃ全く意味が違う。

186無記無記名2019/04/26(金) 17:11:12.36ID:SLbH2WXz
そこそこ絞れて35センチなら腕鍛えなくても到達してしまうくらいだぞ。

187無記無記名2019/04/26(金) 17:45:26.32ID:q6//RCAh
アームカールってことはダンベルでもあるんだろうから
三頭もそれなりの種目した方がいいと思う

188無記無記名2019/04/26(金) 18:39:03.31ID:s23lkmC7
>>186
身長185ぐらいある平均的な男子なら35はあるな

189無記無記名2019/04/26(金) 18:41:51.93ID:kSRVQim2
>>185
キレキレかは分からないけどデブじゃなくガリの方
172で58kgくらい
>>187
体重50kgあるかないかくらいの時に買った20kgのを二個だけ持ってる
アームカールは12.5kgが限界

190無記無記名2019/04/26(金) 19:11:48.36ID:q6//RCAh
ダンベルあるなら幅が広がるし腕立てとディップス限定じゃなくていいじゃない。
種目は相性があるから自分にとって効きやすいのを探してみては?
ちなみに俺は自宅ならキックバックとリバースプッシュアップ、二頭はダンベル
カールとCカールが基本でダンベル重量はどれも7~8kg。身長172上腕42ほど。

191無記無記名2019/04/26(金) 19:41:46.79ID:lTHoDuhM
デブが短パン履いてるなすでに
恥さらしが

192無記無記名2019/04/26(金) 20:18:56.20ID:kSRVQim2
>>190
上腕42cmって半端ないけどダンベルカール8kgくらいってのは何か理由があるの?
腕や肩は高回数で効かすというやつかな

193無記無記名2019/04/26(金) 22:40:03.04ID:q6//RCAh
俺的にストリクトかつ集中してる前提で最も効果が出せる重量だから、と
いうだけかな。
きちんと集中できてれば初回セットで12回前後で限界が来て、3セット目で
5~7回くらいになるかな。なので高回数でもないと思う。
キックバックはもう少し回数上がるけど。

194無記無記名2019/04/26(金) 22:42:01.46ID:FIAyW81J
最近ツイッターで見た、三頭筋単関節種目は重くしていくと肘をやられるってツイート。
俺もずーっと右肘が痛い。軽いのでやっても軽い痛みが出る。日常生活で変なときに一瞬痛くなる。
なんかいい種目あるかな?ベンチだけじゃあさすがに負荷が弱いと思うし。

195無記無記名2019/04/26(金) 22:43:08.95ID:6hDZApd7
加重ディップスがベンチより効くよ
後はプルオーバー

196無記無記名2019/04/26(金) 22:43:53.72ID:FIAyW81J
途中だった。
ケーブル種目がいいよって最後にまとめられてたツイートだった。しかしケーブルマシン家トレ
だと無いしなー、と。ダンベル使う種目で肘いたくならなそうなのって、
考えつかないんです。

197無記無記名2019/04/26(金) 23:10:49.51ID:s23lkmC7
ラットマシンでプレスダウンすると200 kgまでいけるな。
もちろんワンハンド。

198無記無記名2019/04/27(土) 06:35:27.53ID:PwCrpYEX
>>197
逆に人やウェイトを背負って片手でプレス”アップ”が出来るな

199無記無記名2019/04/27(土) 09:36:11.24ID:qbxkJ01g
ポパイ関根の三頭ヤバくない?
あれステどころかシンソール系も疑っちゃうレベルなんだけど

200無記無記名2019/04/27(土) 11:24:01.74ID:0ExJ7/bv
ディップスはセルフ関節技

201無記無記名2019/04/27(土) 11:48:02.26ID:ddPIoWZ6
>>190
体重と体脂肪率はどれくらい?間違えていたら申し訳ないが、体脂肪率20%近いんじゃないか?

202無記無記名2019/04/30(火) 08:59:23.83ID:gt/dhn20
>>6
その後、腕枕されるようになったまで書けよ

203無記無記名2019/05/09(木) 21:40:05.69ID:xuGQabDp
俺も右肘少し痛い
怖くてケーブルプレスダウンしかやってないなぁ
他に肘に優しい種目ないかしら

204無記無記名2019/05/09(木) 21:51:05.29ID:lqexi7//
>>203
加重リバースプッシュアップは?

205無記無記名2019/05/09(木) 22:37:04.78ID:QmD2VIT1
自分もDBスカルクラッシャーで肘痛いから
ケーブルでローププレスダウンと片腕ずつ前へならえの状態からやるエクステンションとリバースプッシュアップしかやってない

206無記無記名2019/05/10(金) 06:18:42.65ID:XLUMKMmD
三頭筋の種目は肘に悪そうなのが多いなーと思ってたけど、やっぱ肘痛めちゃうことあるんだな

207無記無記名2019/05/10(金) 06:35:45.34ID:ruJRc7cy
肘やる原因の筆頭が三頭の種目だと思うわ。

208無記無記名2019/05/10(金) 18:32:38.58ID:y0w428Y6
>>204,205
ありがとう
リバースプッシュアップやってみる
可動域を広げすぎなければ大丈夫そうだ

209無記無記名2019/05/10(金) 23:22:37.46ID:JmzRhYSZ
194だけど、
>>206
回数重視にして、ウォームアップですっごい軽いので温めてから
やってはいるけれど、回数もだいたい伸びなくなってきてるし、
怖いのもあって重量を上げられない。せめて重量変えられないなら回数増を狙いたいんだけど・・・

210無記無記名2019/05/11(土) 06:02:59.17ID:hqxS5Mnw
フレンチとかスカルとかナローベンチする奴はアホだからな
プレスダウンだけでいいんだよ

211無記無記名2019/05/11(土) 06:31:09.85ID:nTu1/m4F
宅トレで肘痛めにくそうな種目ってキックバックくらいじゃない?
他にあるなら俺も知りたいけど

212無記無記名2019/05/11(土) 07:56:53.28ID:v8L4Qsx6
>>210
それだとラットマシンでやっても200 kgぐらいまでしかできないぞ。
片手ずつやるのか?

213無記無記名2019/05/11(土) 08:15:27.47ID:pYe3JaL7
YouTuberの山澤さんと山本先生のコラボでやってたダンベルプルオーバーエクステンションにはまってるわ。その後ロープでプレスダウンと、長頭狙いでストレートバー逆手のプレスダウン。

214無記無記名2019/05/11(土) 08:43:40.87ID:v8L4Qsx6
>>213
どっちも結果出してない2人じゃん。

215無記無記名2019/05/11(土) 08:53:09.29ID:HVaY0MPm
>>211
長頭狙いならキックバック以外にワンハンドフレンチプレス、ダンベルライイングトライセプスエクステンション

短頭狙いならディップス、リバースプッシュアップ

手首がニュートラル〜回内方向に向いた状態からストレッチされると構造上必ず肘に負担がかかる

うまくやれる人もいるかもしれないが自分はその手の種目は避ける

216無記無記名2019/05/11(土) 09:08:58.80ID:7YVt1Mx2
>>215
ニュートラルから回内向くと危ないってこと?
回外(手の甲が自身と反対側)でやる方が肘に優しい?

217無記無記名2019/05/11(土) 10:03:51.25ID:NV/bx5wJ
>>213
それやってる奴うちのジム多いわあ
おれは手首痛くなるから無理だったわ

218無記無記名2019/05/11(土) 13:12:18.72ID:HVaY0MPm
>>216
それぞれでワンハンドフレンチプレスをやれば回内している時だけ肘に負担がかかるのが感じられると思うよ。というか、そもそもかなり無理な体制になってしまってるはず。

もちろん回内している時が一番押す力は発揮されるけど、バーベルでその無理な体制を固定して高重量を扱ったら、やはり肘にかかる負担は大きいでしょう。それがストレッチ種目だったらなおさら。

219無記無記名2019/05/11(土) 17:49:25.58ID:SmwR7cF3
キックバック17.5キロ20レップス50セット終わったわ
身体中の血液が三頭に集まっとる

220無記無記名2019/05/11(土) 18:17:16.85ID:v8L4Qsx6
>>219
ウォームアップで終わる理由は?

221無記無記名2019/05/11(土) 18:30:56.31ID:lZJgJJM+
プレスダウンとかキックバックを第1種目に持っていくやつの気がしれない

222無記無記名2019/05/11(土) 18:56:09.26ID:MTim5eBn
>>221
なんで?あかんの?

223無記無記名2019/05/11(土) 20:35:30.73ID:S8jrw9md
肘痛はプレスダウンとキックバックくらいしか出来なくなる状況に追い込まれる

224無記無記名2019/05/12(日) 01:26:31.29ID:JJwBtB5V
>>222
ディップスやナローベンチ、スカルみたいな高負荷のフリーウェイト種目を先にやりたいってことじゃない?
自分もプレスダウンは追い込み要員

225無記無記名2019/05/12(日) 07:18:35.18ID:0Q7spEQg
POFで考えるなら、最後にする人もいるかもね。

226無記無記名2019/05/12(日) 08:51:31.37ID:KXcFnUxp
原則そうかもしれんけど、筋幻惑法てのもあるんだからひとくくりにはできんでしょ

227無記無記名2019/05/12(日) 09:07:42.03ID:9EKQUbIw
まぁ、上腕囲が50ないやつは、やり方が間違ってる証拠だ。

228無記無記名2019/05/12(日) 13:04:06.36ID:Os/ozpRJ
※彼は面白いと思って言っています

229無記無記名2019/05/12(日) 13:44:03.33ID:Vxq/F3bs
単なる虚言癖じゃないの?

230無記無記名2019/05/12(日) 14:42:18.41ID:NcTFebCf
両ハンドキックバックと両手あげハンマーのスーパーセット10セット終了

231無記無記名2019/05/12(日) 18:01:19.30ID:7UWCyyRS
>>227
50は簡単にクリアできるだろ。
55からはナチュラルではちょっと難しいレベル。

232無記無記名2019/05/12(日) 18:05:10.08ID:GYIW+PEk
三土手と同じ階級なのか

233無記無記名2019/05/12(日) 18:08:10.38ID:JJwBtB5V
日本一腕が太いと言われた山本義徳が53cm

234無記無記名2019/05/12(日) 18:21:49.53ID:z5NEUa16
巨デブなんじゃない?

235無記無記名2019/05/12(日) 18:33:51.92ID:FJ/IwTsW
>>234
言ってやるなよ

236無記無記名2019/05/12(日) 22:11:26.70ID:7UWCyyRS
ポパイなにがしや清水はもっと太いだろ
山岸は58だし

237無記無記名2019/05/12(日) 23:40:07.54ID:xK7pdKcy
丸太の剛腕になれる素質と才能と優良遺伝子を持った奴が羨ましい

238無記無記名2019/05/13(月) 07:23:58.64ID:+1Qh3uw6
シュワちゃんかブラピか
心に傷のない人はブラピなんだよね

239無記無記名2019/05/13(月) 23:25:29.95ID:zf9IXFHc
>>238
ご飯を食べられずに餓死寸前みたいなブラピ体型がいいの?

240無記無記名2019/05/13(月) 23:35:49.90ID:+1Qh3uw6
ブラピはジムで体作ってるぜ
シュワちゃんとかスターローンとか悪趣味極まりないんだよ
まあ人それぞれだからいいけど心のバランス取り戻そうよ

241無記無記名2019/05/14(火) 00:36:27.59ID:VWNXaZJp
>>240
心のバランスを取り戻そうと思ったらロニコかローリーぐらいの体にならんと無理だろ。
シュワやスライではガリすぎる。

242無記無記名2019/05/14(火) 07:59:20.91ID:zcCWhSoM
また巨デブ虚言癖が来たよ

243無記無記名2019/05/14(火) 08:29:35.68ID:mE5cz/El
掘っとけ

244無記無記名2019/05/14(火) 12:33:29.41ID:ByDioen5
アッー!

245無記無記名2019/05/14(火) 12:40:55.89ID:OLTwi3S4
テディベアが出たと聞いて

246無記無記名2019/05/15(水) 00:09:44.43ID:I2xnuGGG
最近は二頭より三頭のほうが鍛えるの難しいんじゃないかと思い始めた。すぐ肘痛くなっちゃうよぉ……。

247無記無記名2019/05/15(水) 00:16:01.97ID:EVidx6eS
それな
肘痛くならないで長頭鍛えられる種目あるのか?って感じ

248無記無記名2019/05/15(水) 00:50:53.59ID:MnCtuJiF
で、何すりゃ太くなるんだ
42センチ以上の人に聞きたいわ
本当にプレス系だけで充分なの?

249無記無記名2019/05/15(水) 02:11:02.97ID:I2xnuGGG
>>247
長頭に絞るならプルオーバーとかで肘に無理なく刺激は入れられる。でも欲かいてそのままちょっとエクステンションしようものなら肘が機嫌損ねる。

250無記無記名2019/05/15(水) 20:31:36.03ID:B1NTeL6B
>>248
太くするだけなら増量すりゃいいだけだろ

251無記無記名2019/05/16(木) 09:49:20.23ID:yqzRN/UR
>>248
飯を食う
俺は43cm

252無記無記名2019/05/16(木) 10:13:54.79ID:Aa4gqWf9
>>251
絞れた状態で43?

253無記無記名2019/05/16(木) 10:24:30.98ID:yqzRN/UR
>>252
まさか、ボディビルコンデションまで絞ったら40も残らんよ
38がええとこ

254無記無記名2019/05/16(木) 10:30:07.99ID:Aa4gqWf9
いやーそれでも凄いね!羨ましいよ

255無記無記名2019/05/16(木) 10:33:58.39ID:yqzRN/UR
肘が痛くなりやすいのでベンチプレス、ショルダープレス、ディップスしかやってない
加重ディップスが一番効く

256無記無記名2019/05/16(木) 11:09:03.75ID:3p3la0ga
やっぱりディップスか

257無記無記名2019/05/16(木) 11:27:43.92ID:N+o8h73s
タレチーチはヤメロ!

258無記無記名2019/05/16(木) 17:31:16.87ID:pLybl2/s
>>255のはどれも三頭筋メインの種目じゃないと思うけど、それでも結構太くなるのね

259無記無記名2019/05/16(木) 19:10:20.22ID:yqzRN/UR
>>258
単関節種目は著しく肘が痛くなるのよね

260無記無記名2019/05/16(木) 19:38:01.77ID:pLybl2/s
>>259
キックバックは肘に優しそうな感じするけどキックバックでも肘痛い?

261無記無記名2019/05/16(木) 19:47:03.05ID:yqzRN/UR
>>260
あんまりよろしくないね
スカルクラッシャーとかビシバシ来ちゃいますよ
アームカールは手首が痛いし、上腕のトレーニングは育ってくると関節の強さが重要だと思った

262無記無記名2019/05/16(木) 19:56:05.76ID:pLybl2/s
>>261
スカルクラッシャーとかフレンチプレスとか見るからに肘に悪そうだもんなあ
キックバックはそうでもなさそうに思えたんで俺はキックバックやってるけど、やっぱり肘に負担あるんだね
アームカールは俺も手首痛めるのが怖いんでスピネイトカールでやってる
スピネイトのほうが手首に優しい感じがする
ビビり過ぎかもしれんが、安全第一でやっていきたい
肘お大事に

263無記無記名2019/05/16(木) 19:57:54.73ID:yqzRN/UR
ディップスで上腕三頭筋を意識して一番上まで絞るように伸ばすととても効きます
あちこちまとめて鍛えられるしお得だと思う

264無記無記名2019/05/16(木) 19:58:57.77ID:yqzRN/UR
>>262
ありがとね

関節を痛めると全て終わりなので気を付けます

265無記無記名2019/05/16(木) 20:28:08.17ID:tfAV/hwU
スカルクラッシャーの角度だと痛いけどライイングエクステやプルオーバートラセプだと痛みでないな
EZバーフレンチは痛いけどダンベルフレンチは痛くない
ちょっと角度変えたりグリップ変えるだけで痛みないこともあるよ!

266無記無記名2019/05/16(木) 22:32:11.39ID:e45Muho0
三頭筋は肘の伸展筋だから肘の負担は多かれ少なかれしょうがない

どうしても肘の負担を減らしないなら長頭だけ刺激する手もあるが、
長頭だけ太くなるとオバサンの二の腕みたいになるぞ

267無記無記名2019/05/17(金) 02:14:17.88ID:8p9AlRtG
短頭が難しいのほんと嫌になる。三頭より肘に効くわw

268無記無記名2019/05/17(金) 22:59:48.40ID:bOHncGn/
バスケの八村塁がダンクを決めている瞬間の画像を見たら
三頭の内側頭がくっきりと浮いていた

でもこの人は腕が太いってタイプでは全然無いよなあ
スポーツ選手が上腕内捻を使った時に内側頭が浮き上がる現象は面白い

269無記無記名2019/05/17(金) 23:34:52.02ID:Dw3dr7sU
短頭狙いだとなにがいいのかな?迷うね

270無記無記名2019/05/18(土) 11:17:08.64ID:J4Ndv+q7
たまにキックバックで大きく肘を動かしてしてる人がおるけども、俺の認識じゃキックバックは肘固定なんだがそういうのもアリなの?

271無記無記名2019/05/18(土) 12:24:29.03ID:ZgNtmqkw
肘の完全固定は逆にケガを誘発する

272無記無記名2019/05/18(土) 13:27:38.44ID:Q9gJSQBD
遊びは要るよな。ていうか動いちゃう。

273無記無記名2019/05/18(土) 19:30:56.75ID:BWwZDooe
キックバックで肘痛めるレベルなら、休んだ方がいいように思う
腱とかかなり痛めてる可能性がある

274無記無記名2019/05/18(土) 20:26:21.18ID:SUh9tIoQ
ぎっくり腰当日でもキックバックは出来るんだよ

275無記無記名2019/05/18(土) 20:38:05.20ID:SIzo8QYO
キックは三頭に余裕ある重量でも肩が痛くなる

276無記無記名2019/05/18(土) 21:47:29.47ID:W0IRUArP
キックバックなら咥え煙草でも出来るな

277無記無記名2019/05/18(土) 22:06:21.97ID:R8ZCkdnA
>>275
俺もだ

278無記無記名2019/05/18(土) 23:33:46.64ID:fIitUEak
まるまる一週間休んでも肘の違和感て取れないもんなのね。
来週からはベンチと三頭筋の種目やるわ。

279無記無記名2019/05/18(土) 23:41:19.41ID:unHxGGWg
若いね
ウエイトは続ければ続けるほど扱うウエイトは上昇するが
身体は弱っていく感覚になるからね

280無記無記名2019/05/19(日) 11:15:33.47ID:+kKVzrHI
これからはナチュラルにこだわる必要がなくなったので、どんどん入れたら太くなるぜ!
逆にナチュラルのやつは覚悟が足りない!
すべてを犠牲にすべきだ!

281無記無記名2019/05/19(日) 11:27:32.83ID:SIwbIxjm
限界を吹き飛ばして(意味深)

282無記無記名2019/05/19(日) 12:05:40.43ID:hXgHxJeK
>>280
犠牲の一言であいつを思い浮かべるわ

283無記無記名2019/05/20(月) 22:05:05.16ID:EE16fUTn
ケーブルマシンとかないので、Wバーやバーベル・ダンベルとベンチでできる
肘の負担が軽い種目って何がいいでしょうか?
難しいけど、ナローベンチとかやってます。

284無記無記名2019/05/20(月) 22:54:38.66ID:ZaGHzJMt
キックバック

285無記無記名2019/05/20(月) 23:06:30.27ID:AO888Bzo
バーベルがあるてことはプレートもあるんよね?
そんならプレート太ももに乗せてリバースプッシュアップ

286無記無記名2019/05/21(火) 10:29:10.89ID:x8u0r+UK
wバーでスカルクラッシャーやるのとケーブル使ってスカルクラッシャー的にやるのとでは効果変わる?wバーはプレート付けるの面倒。

287無記無記名2019/05/22(水) 01:05:59.16ID:lwdCCypi
どうすれば短頭に上手く効かせられるんだ。長頭はもういいだろってくらい筋肉痛になるのに。

288無記無記名2019/05/22(水) 01:16:12.37ID:OUwwqvdv
>>287
ナローベンチハイレップス

289無記無記名2019/05/22(水) 01:19:49.88ID:lwdCCypi
やっぱそれかぁー

290無記無記名2019/05/22(水) 10:13:52.11ID:TxxmtlWi
>>286
そりゃ効果は変わるし
筋肥大だけが目的で気軽にケーブルエクステンション出来る環境なら、やらない理由は無いだろ…
どのポジションでも一定の負荷が掛かり続けるんだから、必要最低限の負荷で肘関節や腱の故障確率はグンと下がるじゃん

一方、フリーウエイトは常に鉛直方向に掛かってる負荷を
腱や関節で受けつつ、筋肉を動かしてるだけだから
ポジティブで最適負荷を選んでも、トップでは負荷がゼロに近いしネガティブでは必要以上のストレッチやエキセントリック負荷が掛かってしまったりする

まぁ、これがフリーのメリットでもあるし
スポーツ動作補強ならフリーだけど

291無記無記名2019/05/22(水) 14:25:44.42ID:vg/lP5qr
シメに30キロのWバーでオーバヘッドエクステンションやってたら軽く肉離れしたわ
軽いから大丈夫だと思って油断してた
すぐ治ると思うけどミスったわー
やっぱストレッチ種目は集中してやらないと危ないね

292無記無記名2019/05/22(水) 14:39:19.94ID:w+ZWX6Ku
>>291
笑う箇所が分からん

293無記無記名2019/05/22(水) 15:17:59.09ID:vg/lP5qr
>>292
雑魚でごめん…あなたのように上腕45センチ以上になりたい…

294無記無記名2019/05/22(水) 18:22:09.12ID:1yjv7Wa8
一昨日測ったらパンプ時で上腕屈曲囲44cmだった

295無記無記名2019/05/22(水) 20:11:03.15ID:5GpZ8pJS
すげー!どんな腕か見てみたいです!

296無記無記名2019/05/22(水) 20:24:27.38ID:iX7lQpKJ
ここにはない

297無記無記名2019/05/22(水) 20:25:29.36ID:1yjv7Wa8
絞れて無いし写真だと太さは良く分からんからなぁ
体重は100kgあります

298無記無記名2019/05/22(水) 21:01:01.01ID:UbaT7FZb
言い訳して上げないのは100%虚言

299無記無記名2019/05/22(水) 21:38:49.60ID:lbqnPNUz
そのまえに100%デブの可能性 ( ´)Д(` ) フガフガ

300無記無記名2019/05/22(水) 21:54:49.12ID:oziYlqa0
それでも上腕45は行けないわ
デブじゃないからかもしれないが

301無記無記名2019/05/22(水) 22:12:43.55ID:Q+M/Krgx
上腕フルパンプで48センチ行って喜んでたけど減量始めたらみるみる萎んで必死にパンプさせても47センチ切ってきて辛い
やっぱ減量して50センチ前後ってオフはポパイ関根さんのフルパンプ55センチぐらいないと無理だわ
ジュラシック木澤さんとか横川さんってあれだけ仕上げてもノーパンプ45あるのかな?

302無記無記名2019/05/22(水) 22:13:22.38ID:1yjv7Wa8
コールドですまんな

https://i.imgur.com/R1EilHJ.jpg
メジャー巻くのは独りじゃ全く持って無理だ

303無記無記名2019/05/22(水) 22:14:06.46ID:1yjv7Wa8
>>301
化物やんけ

304無記無記名2019/05/22(水) 22:16:22.61ID:Icv8mcfs
>>302
見た目だとトレーニングしてない細いおじさんみたいに見えるけど脂肪絞ったらすげーのかね

305無記無記名2019/05/22(水) 22:19:47.86ID:Q+M/Krgx
腕って脂肪乗ってる時は実測値ほど太く見えないよね
単純な太さよりも形や絞れ具合が見た目の太さに一番大切な気がするわ

306無記無記名2019/05/22(水) 22:27:44.16ID:dJWf1hPk
腕は絞れてるとでかく見えるね

307無記無記名2019/05/22(水) 22:28:36.71ID:1yjv7Wa8
>>304
写真はサイズ感が無くてカットしか判断出来ないから仕方無いね
一応ベンチプレス130kg、ミリタリー90kg挙がる
特に上腕三頭筋を使う単関節トレーニング等はしてない
>>305
ビルダーもくっそ太い人はそんなに多くないからねぇ

308無記無記名2019/05/22(水) 22:52:30.90ID:Q+M/Krgx
https://i.imgur.com/JavqJ7Q.jpg

まだ減量途中だけど俺も上げるわ
今は177cm90kgでパンプ46.8cm
コンテストコンディション目指すならあと10kg近く減量だからノーパンプで45切っちゃうわこれ

309無記無記名2019/05/22(水) 22:53:21.86ID:7xYdyuqF
でかいなあ

310無記無記名2019/05/22(水) 22:58:05.34ID:cJ92fWif
>>302
デブなだけだろチビ

311無記無記名2019/05/22(水) 22:58:41.35ID:NTTBISnw
>>302
ただのデブじゃん。
クソ汚い写真さらすな。
デブはダ板逝け。

312無記無記名2019/05/22(水) 22:59:53.62ID:bOPl2sT8
>>308
クソでかい
>>302
ほんとにこれと3cm程度しか差がないの…

313無記無記名2019/05/22(水) 23:00:38.30ID:+T2BpufD
>>302
お前こんなもん10センチ失うぞ
どんだけ増量期でもこのレベルから絞るビルダーなんていねえわデブすぎる

314無記無記名2019/05/22(水) 23:08:30.00ID:1yjv7Wa8
>>308
ビルダーやこれ

315無記無記名2019/05/22(水) 23:21:54.35ID:vcXomMvf
>>308
コンテスター?

316無記無記名2019/05/22(水) 23:36:52.56ID:OUwwqvdv
>>308
色んなとこに載せてる人だよね?でけー

317無記無記名2019/05/22(水) 23:42:26.80ID:hyVZoS0F
>>308
どう見えるかよりどう作ったかってレベル
飯をどう食ってるか知りたいです

318無記無記名2019/05/22(水) 23:44:13.60ID:OUwwqvdv
烈海王わろた

319無記無記名2019/05/23(木) 00:09:35.29ID:ENsXTk25
もともとパワー系競技やってたんだけど2年前に怪我してほぼ引退したので今は筋トレメインでやってる感じだわ
ボディビル式のトレーニングや食事はまだ初めたばかりで試行錯誤してるところ
105キロまで無理くり増やして今はケトジェニックとかいろいろ試しながら減量してる
コンテストはジムの人に誘われたけど本職の人ぐらい仕上げられるかまだわからないw

320無記無記名2019/05/23(木) 00:15:08.06ID:G/3AAw3R
>>319
仕上がったらすげーいい身体になるよきっと!
ちな、普段はどんな種目やってはるの?

321無記無記名2019/05/23(木) 00:21:09.82ID:5G5Nf7Ek
>>302
腕にこんだけ脂肪ついてたら
腹とか醜いことになってそうだな

322無記無記名2019/05/23(木) 00:25:27.18ID:ENsXTk25
>>317
今まではすげー適当に米と肉を食べてたけど今はオートミールとか鯖缶をよく食べてるね
サプリも昔はプロテインとクレアチン、ビタミン剤とアミノ酸ぐらいしか飲んでなかったけど今はいろいろ試してるところだわ
プレワとEAAは凄い効果あってトレーニング後半までバテずに追い込めるようになった

323無記無記名2019/05/23(木) 00:33:21.19ID:ENsXTk25
>>320
トレーニングはジェイカトラーの動画を参考にほぼ同じメニューでやってるわ
三頭だとケーブルプレスダウンかケーブルEXでアップ
フリーウェイトは肘の様子を見つつEZバースカルクラッシャー、ディプス、オーバーヘッドEX、ダンベルプルオーバーEXから2種目を選ぶ
最後にワンハンドリバースグリッププレスダウンとキックバックで追い込む
全部で15セットぐらいに納めるようにしてるよ

324無記無記名2019/05/23(木) 00:58:35.83ID:/5IIWWzo
ガチムチブクブク筋骨隆々太ることができて丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

325無記無記名2019/05/23(木) 01:09:13.61ID:UMyDu+Q7
三頭デカイの裏山。

326無記無記名2019/05/23(木) 01:46:42.49ID:G/3AAw3R
>>323
15セットて結構ボリュームあるね!
3種目5セットなのか5種目3セット?

327無記無記名2019/05/23(木) 08:07:11.39ID:IDw1QoRF
だから絞れてない言うたのに

328無記無記名2019/05/23(木) 08:33:43.85ID:BqkLlGnE
>>307
ミリタリープレス90キロすげーな
減量したらビフォーアフターでまた画像上げてこ

329無記無記名2019/05/23(木) 08:48:42.64ID:QOEnEI7/
おう任せとけ

330無記無記名2019/05/23(木) 09:11:56.72ID:zo7OQEz2
>>323
めちゃくちゃハードでワロタw
やっぱりデカイ人は腕とか小さな筋肉もかなりのボリュームで追い込んでるんだね
俺ももう少しセット数増やそう

331無記無記名2019/05/23(木) 09:25:27.31ID:CtG4E1Xx
>>302
同じくらいの見た目だったとき35cmくらいだったな
俺の場合72kgだったが
そっちは身長180以上ありそう

332無記無記名2019/05/23(木) 10:12:06.94ID:+XenYWPn
今やJINが日本人の標準体形なんだから、それ以下の汚い体さらすな。

333無記無記名2019/05/23(木) 11:44:57.23ID:BqkLlGnE
>>326
今週は肘が少し痛むのでアップにケーブル種目4セット、ダンベルプルオーバーEXを3セット、オーバーヘッドEXを3セット、ケーブルリバースプレスダウンとキックバックを2セットずつで14セット
分割は腕、肩脚、背中胸を一日おきに回してるよ

334無記無記名2019/05/23(木) 11:47:31.22ID:af3n7CUz
ベンチプレスの補助の三頭トレはここでいいですか?
ベンチプレススレの方がいい?

335無記無記名2019/05/23(木) 12:24:14.98ID:azT2Ejjw
もう上腕は45以上でないとお話しにならないな
ここ数年で格段にレベルが上がった

336無記無記名2019/05/23(木) 13:47:27.54ID:BqkLlGnE
>>334
知り合いのリフターはナローベンチ、ディプスを補助種目としてやってたよ
ストレッチ種目とかではなくミッドレンジ種目が有効なのかなと思う

337無記無記名2019/05/23(木) 14:40:03.28ID:af3n7CUz
>>336
ありがとうございます

デイップスは三ヶ月前くらいに始めて肩回りの安定感が増した気がしますね

トレ日の関係上腕単体の日が作れないのでナローベンチは厳しいかも…
胸の日の補助程度にやってみます

338無記無記名2019/05/23(木) 15:24:23.81ID:BqkLlGnE
ディプスいいよね
人によっては肩が痛むらしいけど上手くはまれば三頭全体を大きくできる種目だと思う

339無記無記名2019/05/23(木) 16:34:58.71ID:4Z4WvYA1
ハリーはディップス合わないつってたな
人選ぶ種目だと思うわ

340無記無記名2019/05/23(木) 20:15:05.16ID:af3n7CUz
自分も巻き肩なので敬遠してたんですが意外としっくり来ていい感じです

341無記無記名2019/05/23(木) 22:22:44.35ID:UMyDu+Q7
Wバーでナローベンチやったら30キロで肘がもういてぇよ。ライイングエクステンションのほうがマシだった。

342無記無記名2019/05/23(木) 22:42:17.90ID:ZclFE1iD
>>302
勘違いデブ

343無記無記名2019/05/23(木) 23:59:50.48ID:k6XxQvIN
>>302
全身が見たい

344無記無記名2019/05/24(金) 00:02:20.85ID:66wLxVbu
>>340
巻き肩の人は流行りのプルオーバー系の三頭種目やると悪化するから注意してね

345無記無記名2019/05/24(金) 20:11:48.44ID:PZgRXnN5
>>344
オーバーヘッド系がしっくり来ないのはそういうことなのか

346無記無記名2019/05/24(金) 22:28:24.11ID:wPETdJMl
おじさんも画像上げていいの?

347無記無記名2019/05/24(金) 22:41:12.39ID:SsJNCbnB
どうぞどうぞ

348無記無記名2019/05/25(土) 15:55:34.64ID:X5DWF0Lj
ひっさびさにダンベルフレンチプレスやってみた。効くなぁ。20kgだけどさ。スタボジに持っていくのと、肩硬いから避けてた。

349無記無記名2019/05/25(土) 15:57:34.55ID:VKe0HupB
>>348
女性?

350無記無記名2019/05/25(土) 16:41:33.15ID:OYhY062V
>>349
鼻の下伸ばしてんじゃねぇぞ性欲ブタ

351無記無記名2019/05/25(土) 17:16:41.25ID:X5DWF0Lj
>>349
そういうダサいマウント取りはいいからw
デブ(笑)

352無記無記名2019/05/25(土) 17:52:51.02ID:zYt72mFt
>>349
>>348
こん!

353無記無記名2019/05/25(土) 18:56:46.66ID:lI8oM25U
>>349
お前さん一度4んだ方がええで

354無記無記名2019/05/25(土) 20:06:03.69ID:57BvUVum
>>348
今暇?会わない?てかLINEやってる?(笑)

355無記無記名2019/05/25(土) 22:45:09.79ID:X5DWF0Lj
なんだここ

3563082019/05/26(日) 22:16:39.20ID:WZIrYQ9o
https://i.imgur.com/o8d7aA8.jpg
肘に少し違和感があったのでケーブルのみで三頭追い込んだら思いの外効きました
ケーブルは高重量でも肘にそこまで圧が来ないのでたまにケーブルメインでやるのも怪我予防に良いと思いました

357無記無記名2019/05/26(日) 22:22:42.50ID:dnlPFpUE
馬鹿太え

358無記無記名2019/05/26(日) 22:34:21.19ID:G6YzaqxE
おお、ゴツい三頭だ
メインのメニューはなに?

359無記無記名2019/05/26(日) 22:41:53.30ID:xSrw4OKM
でかすぎぃ!!

360無記無記名2019/05/26(日) 22:53:27.76ID:7FWcbj7r
>>356
>>308の人?
デカスギィ!!

361無記無記名2019/05/26(日) 23:05:46.62ID:jUQKZLTZ
なんだこのデカブツは

362無記無記名2019/05/27(月) 00:12:36.83ID:sFBb9vLM
実はここには猛者がちらほらおるんか!?

363無記無記名2019/05/27(月) 00:16:34.51ID:ZSLkI1PZ
生活に支障が出る太さ!

364無記無記名2019/05/27(月) 00:25:13.91ID:sk3L49Ap
>>363
どんな生活してるんだ?
忍者とかか?

365無記無記名2019/05/27(月) 00:55:14.08ID:8h5dwesr
やっぱり逆持ちダンベルベンチプレスって胸上部より三頭筋に効くなぁ

366無記無記名2019/05/27(月) 01:02:21.63ID:aX5k5cAT
もともと三頭の種目って感じだしな。

367無記無記名2019/05/27(月) 03:43:19.32ID:lXnFFP1o
そんなにまで丸太腕ガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい

368無記無記名2019/05/27(月) 10:09:26.72ID:fg1FuH4w
>>367
食う量が足りないだけでは?

369無記無記名2019/05/27(月) 11:22:39.31ID:ORPYrzSg
>>368
糖尿病になったら失明するし四肢切断もある

痩せるのでパワーも出なくなるぞ

370無記無記名2019/05/27(月) 12:05:10.12ID:XXCzPiEI
食い過ぎだろ

371無記無記名2019/05/27(月) 12:13:27.77ID:4pJNH/MS
極端w

372無記無記名2019/05/27(月) 12:35:28.25ID:sk3L49Ap
>>369
われわれは体脂肪率3%をキープしないといけないわけで、その心配はない。
ゲストに呼ばれたときに困るだろ。

373無記無記名2019/05/27(月) 14:15:20.21ID:rANEG+AZ
>>372
ゲストとして出るなら0.5%以下にしないと失礼だろ
俺なんかコンテストの時0.07%まで落とすぞ

374無記無記名2019/05/27(月) 14:51:53.67ID:fg1FuH4w
>>373
わ〜おもしろい、おもしろい

375無記無記名2019/05/27(月) 17:24:52.70ID:WJJtD4Pr
腕腕三頭筋気持ち悪いくらいでかいやついるよな

3763082019/05/27(月) 21:47:49.21ID:Vf3ysSbS
>>358
今回はEバーとロープでケーブルプレスダウンとケーブルフレンチプレスを5セットずつ
ロープオーバーヘッドEXを4セットで合計14セット
マシンを背にしたケーブルフレンチプレスはストレッチを効かせても肘にこないのが良かったです

377無記無記名2019/05/29(水) 11:18:41.00ID:oJB434gp
ベンチプレス後にナローベンチとケーブルのプレスダウンで締めたら久しぶりに凄いパンプ感がきた

今までは疲労を溜めすぎないようにとベンチとディップスしかしてなかったけど、伸び悩んでたのは単純にトレーニングボリュームが足りてなかったのかも…

378無記無記名2019/05/29(水) 11:34:32.41ID:m0R7wmFm
腕も10セット以上のボリュームはあっても良いのかもしれないねー
トップビルダーとかかなりセット数こなしてる人多いし

379無記無記名2019/05/29(水) 11:47:29.71ID:D5sdSdP3
>>376
なるほど
このメニューだとケーブルメインですけど普段は違いますか?

380無記無記名2019/05/29(水) 12:14:52.77ID:Wkx3cYsO
>>378
トップビルダー並に筋量あればいいんだけど素人がやってもキャパオーバーして怪我するだけやぞ

381無記無記名2019/05/29(水) 12:26:40.34ID:oJB434gp
>>380
>>378
そこが難しいところですよね…

少しずつセットや種目増やして様子みないと

382無記無記名2019/05/29(水) 14:10:27.68ID:Vg9TCXFQ
>>380
トレーニングキャパって筋肉量に比例するのかな?
デカくなるほどたくさんやったほうがいい感じなんかなー

383無記無記名2019/05/29(水) 15:31:02.83ID:BuLaY/XO
初心者は神経系が未発達だからきちんと追い込めていないから短いインターバルでも回復して1セット目と同じ回数できたりするからセット数多目がいい
中級者は色々な角度から鍛えたり新しい種目取り入れたりで結局セット数増える
上級者でやっと必要な種目を判断して短時間で追い込めるようになると思うのだが、それでも多セットやるのは暇人かステじゃないか?

384無記無記名2019/05/29(水) 18:52:43.40ID:iNOMD1rz
初心者は単に、余力あるのに回数決めてやめる奴が多いから次セットでも
同回数できるだけと思うぞ
10回ずつ×3みたいなアホ法が蔓延してるでしょ

385無記無記名2019/05/29(水) 18:57:58.75ID:097io6+x
確かに、最初はそうだった

3863082019/05/29(水) 22:07:17.29ID:yijYAYjP
>>379
普段は>>333に書いているメニューを週一回やってます
アップ含めて12から15セットぐらいやってます

387無記無記名2019/05/30(木) 11:36:53.03ID:uK5HJ1ie
>>386
そのぐらいのサイズになると追い込むにもある程度セット数やらないと駄目な感じ?
俺三頭は6セットぐらいしかやってないわ

3883082019/05/30(木) 22:10:03.99ID:5GebKzt3
>>387
高重量低回数でやってた時はトータル9セットとかでした
ただ肘痛などで今は10レップ前後の中重量にしてるのでそれだとオールアウトさせるのに自然と10セット超えてきますね
中5日か中6日ごとに鍛えているのでこのぐらいのセット数でも疲労が残る感じはなくやれてます

389無記無記名2019/05/30(木) 22:35:44.03ID:lEigJxqh
三頭筋を鍛える者は肘痛からは逃れられんのか…

390無記無記名2019/05/30(木) 22:44:39.07ID:qrrXx9iJ
痛くないトレ探せよw

391無記無記名2019/05/30(木) 23:18:52.30ID:S3TEn2t9
>>389
200でプレスダウンやってるが、痛くもかゆくもないぞ。
貴様がショボいだけじゃん?

392無記無記名2019/05/30(木) 23:19:31.81ID:UKBTkipW
>>391
どんな腕してんの?

393無記無記名2019/05/30(木) 23:24:22.73ID:8K5S/NR8
200g?

394無記無記名2019/05/30(木) 23:27:02.06ID:IU+8G2X+
>>391
こういうネタはさむいしつまらないよなぁ

395無記無記名2019/05/31(金) 00:00:56.54ID:hH+JNIUO
ラットマシンだよ。

396無記無記名2019/05/31(金) 01:51:11.82ID:zJsH+ZC9
体幹より前に肘が出ていると上腕三頭筋は過伸展になるので肘を痛めるリスクが増大する。
キックバックやリバースプッシュアップがムリが無くて良い。

397無記無記名2019/05/31(金) 01:52:21.77ID:zJsH+ZC9
オーバーヘッドフレンチプレスなんてもってのほか。

398無記無記名2019/05/31(金) 06:47:24.89ID:iPp+5JGw
>>397
俺はフレンチプレスが一番効くんだけど…
ナローベンチは重さの割に、って感じ。

399無記無記名2019/05/31(金) 08:29:27.77ID:pJac4ghT
これやってるわ
赤いのはプレート

400無記無記名2019/05/31(金) 08:36:51.98ID:YQH6KCzv
パンプ感は少ないが後々太くなるのがナローベンチ
肘痛いだけでパンプ感も何もないのがフレンチ
パンプ感はあるが太くならないのがプレスダウン

401無記無記名2019/05/31(金) 11:46:18.90ID:Ca+jlNff
>>399
リバースプッシュアップな
締めに最高だよ

402無記無記名2019/05/31(金) 11:49:26.24ID:pJac4ghT
締めなのか……
俺はナローとこれ以外出来ないからメインになってるわ

403無記無記名2019/05/31(金) 12:09:54.92ID:HaLTeGqL
>>402
加重してるんだったらメインになりえるでしょ

404無記無記名2019/05/31(金) 12:11:23.99ID:pJac4ghT
よかた

405無記無記名2019/05/31(金) 12:12:36.87ID:dnJQaK/s
リバースプッシュアップ、荷重やりにくすぎる

406無記無記名2019/05/31(金) 14:19:55.82ID:1mkwVZp7
上腕って、ちょっとサボると直ぐ細くならん?
細くなるの怖いから二頭と三頭交互に中1日で廻してる

407無記無記名2019/05/31(金) 14:32:19.85ID:f4vzcoKF
>>406
ダブルスプリットで毎日6時間トレしてないの?
アラ還の合戸ですらそれだけやってるのに、もっと若いやつは2倍か3倍やれよ。

408無記無記名2019/05/31(金) 15:04:56.78ID:HaLTeGqL
合戸さん、1日で腹筋500回とか言ってたな

409無記無記名2019/05/31(金) 15:08:57.49ID:OWLewabz
>>404
一喜一憂でたいへんだなチミはw

410無記無記名2019/05/31(金) 15:25:25.01ID:Ws3ooy2t
>>409
言うほどか?w

411無記無記名2019/05/31(金) 16:08:31.34ID:li3EYqJa
>>406
さすがにオーバーワークにならない?
週2回でも疲労溜まっていくわ

412無記無記名2019/05/31(金) 16:46:30.87ID:1mkwVZp7
>>411
三頭、二頭、三頭、二頭、三頭とやって、2〜3日オフを取ってる

413無記無記名2019/05/31(金) 18:03:35.27ID:19VUB4Es
>>412
それではオリンピア8連覇できないぞ

414無記無記名2019/05/31(金) 19:44:47.77ID:aQXT/Yew
>>407
よく言うよな
目指したい奴の倍のトレして目指したい奴並の体になれると

AJKWみたいな体になりたいからちょっとベンチ300kg挑戦してくる

415無記無記名2019/05/31(金) 20:01:20.03ID:vj92Inm7
>>414
甘い!
400kgでやってこい

416無記無記名2019/06/01(土) 00:41:33.21ID:w4iuJpBX
嘘と言われるのを承知で言うが、
衰えまくりで腕普通だが、
ダンベルキックバック40キロいってしまった。
異常だよな?
恐らく昔なら50キロいくはず
ハンマーカールも40キロいく
だがタンパク質入れないやり方で昔三キロダンベルで筋トレやってたから腕は普通
ムキムキではない

100%嘘つきと言われる

3キロダンベルで1000回とかやってたからだと思うが・・・

417無記無記名2019/06/01(土) 01:23:29.26ID:QseFpbWh
三頭は加重ディップスとフレンチプレス
あとはダンベルショルダープレスでも鍛えられてるな

418無記無記名2019/06/01(土) 03:49:18.60ID:ux0Nuaup
>>416
やれてるつもりの奴はいくらでもいるからべつに嘘とは思わんよ

419無記無記名2019/06/01(土) 09:57:52.77ID:QseFpbWh
体重が68kg越えてから前腕、上腕が明らかに太くなった。筋肉には記憶力があるというが、昔体重MAX72kgあった頃の体の記憶がそうさせてるのか。

420無記無記名2019/06/01(土) 10:22:30.50ID:araFDLIZ
脂肪では?

421無記無記名2019/06/01(土) 12:27:24.84ID:QseFpbWh
明らかに太くなったわ

422無記無記名2019/06/01(土) 13:32:27.05ID:nZ6FsSMd
>>416
ウォームアップじゃん?

423無記無記名2019/06/01(土) 13:33:49.40ID:yCGnhbDG
>>416
昔、エディ・ロビンソンが来日した時、50キロでスコスコキックバックしてたよ。
ショボすぎるんじゃね?

424無記無記名2019/06/01(土) 13:34:06.30ID:nZ6FsSMd
>>416
あ、女性?

425無記無記名2019/06/01(土) 13:35:52.68ID:bkZkdXWB
>>424
鼻の下伸ばしてんじゃねぇぞ性欲ブサイクキモオタク

426無記無記名2019/06/01(土) 14:07:42.32ID:OGJaTUn3
>>425
女性に鼻の下伸ばすとは?

427無記無記名2019/06/01(土) 14:30:43.26ID:gW2hSqCX
日本語の勉強から必要なのか

428無記無記名2019/06/01(土) 14:49:03.25ID:OGJaTUn3
>>427
男になら分かるが

429無記無記名2019/06/01(土) 14:49:47.32ID:OGJaTUn3
>>427
貴様、板間違っとんちゃうん?
ケツかせや。

430無記無記名2019/06/01(土) 14:53:34.54ID:gW2hSqCX
やらないか

431無記無記名2019/06/01(土) 16:06:46.75ID:wXa33bIr
すまない、ホモ以外は帰ってくれ

432無記無記名2019/06/01(土) 18:21:04.69ID:gW2hSqCX
ハッ!

433無記無記名2019/06/02(日) 00:07:29.08ID:PW/vzv+N
キックバック20キロ以上でやると背中や肩に刺激入って三頭の種目って感じがしなくなるんだけどみんな高重量でも三頭に負荷乗ってるの?

434無記無記名2019/06/02(日) 01:00:56.20ID:kSvAqRg+
>>433
背中や肩はもっと高重量じゃん?
例えばワンハンドローは90キロのダンベルじゃん?

435無記無記名2019/06/02(日) 03:28:46.21ID:R2kz0fTg
とにかくレベル高杉くんばかりw
どこに埋もれてるのきみたちはw

436無記無記名2019/06/02(日) 05:22:03.07ID:TsWSYdV4
三頭筋のトレで肘が痛くなった人って肘の骨がトゲみたいに出っ張ってない?
もしそうなら種目を見直した方がいいよ。
俺は最初の数年間オーバーヘッドフレンチプレスばかりやってそうなった。
痛くてどうしようもなくなった頃にレントゲン撮ったら骨刺が凄いことになってた。
最終的に刺の部分にヒビが入って腱ごとぶっ飛んだ。
今はリバースプッシュアップとキックバックしかやってないけど肘は全然痛くないよ。

437無記無記名2019/06/02(日) 07:01:52.49ID:PW/vzv+N
みんな凄すぎない?どんな腕か画像あげてください!

438無記無記名2019/06/02(日) 07:47:12.07ID:Su1HSdhw
俺キックバック5kgでしかやらないけど上腕42あるよ
体重は65kg

439無記無記名2019/06/02(日) 07:49:40.92ID:PW/vzv+N
マジなら画像上げてくれ

440無記無記名2019/06/02(日) 08:27:32.06ID:cwI4WJV4
潮まねきかよw

441無記無記名2019/06/02(日) 08:28:34.05ID:p/KLWbTr
おっぱい!おっぱい!のAAみたいだな

442無記無記名2019/06/02(日) 10:46:29.97ID:EQX5ibDL
>>436
出っ張りと痛みはあるけどtendon切るのは勘弁だな〜
山本義徳さんもそうだっけ

443無記無記名2019/06/02(日) 11:13:26.60ID:PPkkSFCE
>>435
埋もれてないよ。
雑誌にも写真出まくってるし。

444無記無記名2019/06/02(日) 11:14:02.00ID:PPkkSFCE
>>435
おまえが埋もれてるから気付かないんだね?
世界記録とか持ってないわけ?
生きてて楽しい??

445無記無記名2019/06/02(日) 11:31:15.09ID:PW/vzv+N
だから画像はよ

446無記無記名2019/06/02(日) 11:32:28.25ID:I2n4RRsJ
>>445
ネットでイキることだけしか生きがいがないやつに酷なこというなよ
こういう可哀想な人追い込んだら拡大自殺やっちゃうかもしれないよ

447無記無記名2019/06/02(日) 12:02:32.72ID:AsUAuTTD
>>444
なんで俺が埋もれてるとか関係なくね?世間の目に触れてない君が埋もれてるんだろ。日本語が変だぞ

448無記無記名2019/06/02(日) 14:00:40.43ID:PPkkSFCE
>>447
おまえNPCJ見に来てないのか?
引きこもりか?

449無記無記名2019/06/02(日) 15:05:53.76ID:aY18pIbc
わかったから画像はよ

450無記無記名2019/06/02(日) 17:16:51.98ID:nCWe8yMk
>>442
トゲが長くなって炎症と痛みが増すと使用重量も伸びなくなるしレップスも追い込めなくなるよ。

451無記無記名2019/06/02(日) 18:54:32.63ID:p8gvdZjy
少し前に画像あげてた方のトレを参考に腕トレ三種で11setほどしてみた

服着替えるのにも力が入らないくらい

これを週2でしばらく回してみよう

452無記無記名2019/06/03(月) 08:41:46.14ID:FDsCnNrF
三頭追い込んだらシャツ脱ぐのもきつくなるよなw

453無記無記名2019/06/03(月) 10:07:04.28ID:+eDjhqpl
>>452
シャツ着てトレする変態?

454無記無記名2019/06/03(月) 10:10:39.29ID:FDsCnNrF
>>453
なんか変な書き込み増えてるよな
こないだまで真面目な書き込み多かったのに残念だわ

455無記無記名2019/06/03(月) 10:22:18.74ID:JOF+hDNc
>>454
何をいまさら?
この板自体がスクワットで大胸筋や三角筋がパンプするとかデッドリフトは広背筋が主動筋とか
広背筋鍛えればパンチ力上がるとかハムケツ鍛えれば足が速くなるとか言ってるゴミの掃き溜めだぞ

456無記無記名2019/06/03(月) 11:47:09.09ID:FDsCnNrF
>>455
昔ってもう少しマシじゃなかったっけ?

457無記無記名2019/06/03(月) 13:05:40.98ID:8xq20eic
>>456
プロが当たり前の時代になったから素人が嫉妬してるんだよ。

458無記無記名2019/06/03(月) 19:37:07.58ID:Ii9hD1XF
×素人

◯昔から居る変な奴

459無記無記名2019/06/03(月) 23:12:28.31ID:q++vJ6I7
ナローベンチって何kgでやればいいですか?

460無記無記名2019/06/03(月) 23:24:10.09ID:VgHJSq77
体重70未満でキックバック40キロ以上ならオーケー?
ボディビルダーの真摯な意見を聞きたい

461無記無記名2019/06/03(月) 23:38:34.75ID:Ii9hD1XF
そうなんだすごいね

462無記無記名2019/06/04(火) 00:40:58.00ID:oTmjq22O
ハムでダッシュ力上がるのはマジ
100m走とかは知らん

463無記無記名2019/06/04(火) 05:04:37.31ID:9jTLv/0e
体重65kg上腕42cmだけどだけどキックバックなんて2.5kgでも事足りつるっつーのよ
持ち方にアレンジが必要なんだがそのグリップに変更するだけで何kgでもバチバチに入る

464無記無記名2019/06/04(火) 05:19:55.06ID:FnY8Hrbq
体重65で上腕42センチとか
身長150台のコロボックルかよwww

465無記無記名2019/06/04(火) 06:21:40.18ID:xTl/pJHS
いやA5ランクの奴なんだろ。

466無記無記名2019/06/04(火) 06:43:47.18ID:gibKS4mr
霜降り牛かよ

467無記無記名2019/06/04(火) 11:31:04.40ID:tS84oAF/
>>463
体脂肪率は?
3%以上だとデブ。

468無記無記名2019/06/04(火) 11:32:40.38ID:tS84oAF/
>>463
もし体脂肪率3%でそれをやるんだったらジムでやるなよ。
貴様のせいで使えない無駄な筋肉だと思われるからな。

469無記無記名2019/06/04(火) 12:31:41.06ID:QRZeLURh
今日も三頭トレを多setで追い込む

ezバーでライイングエクステンション、ケーブルでプッシュダウン、ケーブルオーバーヘッドエクステンションを3set目が10rep付近になるよう設定しストレートset
適正な重量を少しずつ探っていく

ケーブルだと上腕筋にもかなり入る気がする

470無記無記名2019/06/04(火) 13:39:37.55ID:ValjMiqz
>>467 >>468
幼稚な貴様のせいで頭も使えないと思われるかもな

471無記無記名2019/06/04(火) 16:30:05.99ID:bnfjl5iD
>>468
面白いと思ってるの? それとも君は脳みそないから体脂肪3パーセントなの? 脳がスカスカなのは分かったけど3パーセントは超えてるだろ。

472無記無記名2019/06/04(火) 21:29:02.01ID:TXOH49UK
三頭の丸みが欲しいな
やっぱ長頭?

473無記無記名2019/06/04(火) 23:50:30.74ID:ajHfJoXh
>>472
ナローベンチ高重量低レップでやってたら腕曲げても外に広がるようになったな
二頭トレやってないから伸ばしても曲げても三頭の方が出てる

474無記無記名2019/06/06(木) 01:13:51.75ID:omCboRE6
外側頭ほんと鍛えにくい。

475無記無記名2019/06/06(木) 13:37:31.13ID:MsD4Wign
そうか?

476無記無記名2019/06/06(木) 15:29:03.87ID:Ox3if9tP
>>475
肘痛だとそんなもん。症状によりけりだろうけどさ。

477無記無記名2019/06/06(木) 18:02:27.39ID:ImXj/ez+
何の結果も出してないのに肘痛って、つらいね。

478無記無記名2019/06/06(木) 21:27:55.62ID:EzWaDknf
肘が痛くなるようなやり方してるから三頭に入ってないとも言う

479無記無記名2019/06/06(木) 22:51:50.04ID:w7au8byX
キックバックで50キロ目指す
1ヶ月ぐらい頑張ればいくはず

480無記無記名2019/06/07(金) 00:08:56.54ID:4wswHnyT
>>478
ビルダーもリフターもみんなとこかしら痛めてるんやで(遠い目)

481無記無記名2019/06/07(金) 02:15:44.98ID:2DfKzJ2e
体脂肪が7パーセントキタレコ
身長178センチ、体重45キロです^_^

482無記無記名2019/06/07(金) 02:25:19.12ID:kvkqCLDh
ガリガリやないか

483無記無記名2019/06/07(金) 04:32:09.90ID:0mR59c9l
そう言えばプルオーバーのスレって無くなったのか

484無記無記名2019/06/07(金) 06:59:36.32ID:NwzgjIdk
プルオーバーはディップスと並ぶ2大過大評価種目だからな

485無記無記名2019/06/07(金) 12:15:10.18ID:2dxMwz+D
減量後で屈曲32センチしか無いんだけど、適切にトレーニングして適切に食べたとして、40センチくらいまでに育てるのにどれぐらい時間掛かるもの?

486無記無記名2019/06/07(金) 14:21:57.37ID:XQT5CTX0
だいぶかかる

487無記無記名2019/06/07(金) 14:34:09.29ID:tISfXzGa
絞れたコンディションで40センチにしようとしたらかなりしんどいよね

488無記無記名2019/06/07(金) 17:50:17.30ID:jje8FnwS
>>485
四年くらい

489無記無記名2019/06/07(金) 21:16:05.32ID:J5+SS+GA
よくて四年かー
実際は倍近くかかるんだろうか、先は長い

490無記無記名2019/06/07(金) 22:13:01.87ID:ywxLp6sg
>>489
ぶっちゃげ3年。ちゅうか3年でいかなきゃ10年やっても無理。
時間かければかけるだけでかくなるなら10年やってる奴みんなゴリマッチョ。

491無記無記名2019/06/07(金) 23:49:25.98ID:2s1wvU9K
フレンチプレスがどうも効いてる感じがしない
重さが足りないんだろうか

492無記無記名2019/06/08(土) 01:58:04.95ID:P1useBs9
フレンチ片手30キロ以上でやってて2回筋断裂した俺は
片手テイトとキックバックしか出来ない身体になってもうた

493無記無記名2019/06/08(土) 13:27:18.88ID:updJLx0V
フレンチ30はなかなかだな
まーでも断裂するようだとやはり重量抑えたほうがいいわな

4943082019/06/08(土) 13:51:16.33ID:GlEMx6ye
ストレッチ種目効果あるんだけどほんま怪我するよなー
俺もストレッチ種目で肘何回も痛めてもう高重量でやってないわ

495無記無記名2019/06/08(土) 13:55:48.89ID:FxvxIxVi
プロ野球選手みたいに億稼いでから肘痛めろよ。
でなきゃ、ただのアホ。

4963082019/06/08(土) 14:13:21.36ID:GlEMx6ye
>>495
あほでもーしわけねー!
かしこいあなたは腕何センチですか?

497無記無記名2019/06/08(土) 16:08:16.24ID:uK6rveMb
>>496
56

498無記無記名2019/06/08(土) 18:03:16.89ID:+mD6X6bn
いちいち308と入れるところがイタい
さらっと終わらせとけば格好良かったのにちょっと褒められたら
何とかしてまた褒められたくて必死
メンドクサイ

499無記無記名2019/06/08(土) 19:22:01.78ID:meqKpJA1
>>498
最初に喧嘩売る奴が悪いじゃん
三頭鍛えてたらみんな肘痛めるし
プロ野球がどうこうとかへんな絡みすんなよ
もっと真面目にトレの話すればいいだろ?

500無記無記名2019/06/08(土) 20:11:39.93ID:wRZWHsn9
どっか行ってくれないかなぁ……

501無記無記名2019/06/08(土) 20:55:09.47ID:+mD6X6bn
>>499
わざわざ308と入れてるのがイタいと言ってるんだが

プロ野球がどうのはその後だし喧嘩なんてどうでもいいのよ

502無記無記名2019/06/08(土) 20:59:37.11ID:+wzOFAwS
>>499
貴様みたいな奴が話をややこしくする。
もっと脳みそ鍛えろよ。
SNSを炎上させてるのも貴様のような人種だろ?

503無記無記名2019/06/08(土) 23:06:44.94ID:UBoH7Rqv
画像も上げずに煽ってるのも大概ダセェだろw

504無記無記名2019/06/08(土) 23:22:14.56ID:8iH4TInO
501がポパイ関根を超える三頭筋を見せつけてくれるからお前ら黙って待ってろ‼︎

505無記無記名2019/06/08(土) 23:27:40.82ID:+mD6X6bn
>>504
308の体にケチつけてるわけでもないんだがなんで俺が画像あげる必要あんの?
文字化けしてダセぇお前があげてろよ

506無記無記名2019/06/09(日) 01:05:01.39ID:/ZGgYRyx
>>505
人にダセェとか煽っといて逃げるの最高にカッコいいな
俺ならかっこよすぎて自殺してるわw
ネット番長ほんまお疲れ様ですww

507無記無記名2019/06/09(日) 01:12:11.91ID:V//koLki
荒らすな

508無記無記名2019/06/09(日) 01:29:23.36ID:zs2XLSTM
>>506
つまらん煽りしてないで格好いいお前があげろよネット番長
もしくは自殺するか?w

509無記無記名2019/06/09(日) 01:31:21.89ID:/ZGgYRyx
>>502
煽らないで仲良くやろうってまともなレスに対して脳みそ鍛えろとかウケるw
オメーの方が炎上ムーブしてるじゃねぇかww
頭空っぽのうえ腕もほせーんだろうな可哀想にww

510無記無記名2019/06/09(日) 01:33:06.19ID:/ZGgYRyx
>>508
id変えてまでお疲れ様ですww
深夜までスレにかじりついてほんまお疲れ様w
こどもべやおじさんは暇そうで羨ましいですw
これからもキックバック頑張ってねwwww

511無記無記名2019/06/09(日) 01:41:46.40ID:zs2XLSTM
>>510
id変えてまで???
深夜までスレにかじりついてほんまお疲れ様w

512無記無記名2019/06/09(日) 01:48:40.15ID:njkw5HG1
お互いにブーメラン過ぎてワロタ
仲良くせぇや

513無記無記名2019/06/09(日) 01:59:51.09ID:zs2XLSTM
失礼なっ!
ブーメラン野郎はZGgYRyxだけだぞ

514無記無記名2019/06/09(日) 03:33:11.90ID:I8uc930g
まあそうカッカすんなよ蝋人形にしちゃうぞ☆ミ

515無記無記名2019/06/09(日) 09:40:25.43ID:YGTX9ZnU
>>485
元ガリの自分は1年半前32cmで今絞って35cmなので後3年くらいかなー

516無記無記名2019/06/09(日) 09:43:56.17ID:AEh8V3/P
>>508
ギャラが発生するぞ。
払ってくれるのか?

517無記無記名2019/06/09(日) 11:12:31.23ID:qi16pUot
>>516
ギャラw
売春夫かよ

518無記無記名2019/06/09(日) 16:26:42.62ID:a0iA8XD4
おまえらフレンチプレスいくつよ?

519無記無記名2019/06/09(日) 16:29:14.77ID:a0iA8XD4
ダンベルな。両手な。

520無記無記名2019/06/10(月) 23:35:38.39ID:qKXByx1U
フレンチプレスのフレンチはフレンチトーストのフレンチ
これ豆な

521無記無記名2019/06/10(月) 23:40:34.58ID:xMrugciq
キックバックは40キロなんとかできたが、フレンチプレス試したら20キロしかいかなかった
キックバック僧坊筋で動かしてるからか?
三頭に鍛えたい
やはりディップスがいいかもしれない

522無記無記名2019/06/10(月) 23:42:15.19ID:K17aAIrm
フレンチは膝の負担が怖いから
変形のプルオーバーとエクステンションを
掛け合わせたような種目をやってる
それでも三頭のフルストレッチは出来ているのでそれなりの成果は見込めると思っている

523無記無記名2019/06/11(火) 00:18:29.57ID:FZ1Us7qU
膝(ヒザ)と肘(ヒジ)を打ち間違えるとか可愛いな
言い間違いはザラにあるけど

524無記無記名2019/06/11(火) 03:26:17.67ID:SuqKoLYu
ディップスとダンベルフレンチプレスしかやらない
十分な発達
ダンベルショルダープレスもやるしな

525無記無記名2019/06/11(火) 07:21:13.85ID:9I3l+BC4
>>524
ほう、コンテスト何位?

526無記無記名2019/06/11(火) 09:15:38.02ID:TAs+293u
初心者ガリなんだけど、腕だけ何種目もやる余裕がない…
ケーブルプレスダウンだけでもやったら変わるかね?

527無記無記名2019/06/11(火) 09:20:51.09ID:WHXZQeh4
>>526
プレスダウンでも太くなるよ
満遍なく鍛えるならフレンチのほうがいいと思うけど

528無記無記名2019/06/11(火) 09:21:03.11ID:ckeozR+/
フレンチはWバーでやってるわ
55〜60キロくらいの軽めでも背もたれなしで丁寧にやれば割りと効く

529無記無記名2019/06/11(火) 09:22:06.52ID:7/8N2jLQ
ショルダーかダンベルベンチプレスのついでにやればいいだろ

530無記無記名2019/06/11(火) 09:40:37.87ID:DM39RHhi
>>528
60きろは軽くないよ

531無記無記名2019/06/11(火) 09:49:46.80ID:7/8N2jLQ
>>528
メインセットは80キロか?
すごいね

532無記無記名2019/06/11(火) 09:50:23.25ID:ckeozR+/
>>529
ジムにダンベル30キロまでしかないのよ
片手ずつやるのもめんどくさいしね

>>530
そうか?20キロプレート付けてるから楽にスタポジ持っていけるよ

533無記無記名2019/06/11(火) 10:29:01.51ID:SuqKoLYu
マウントバカと僻み厨が湧くなw

534無記無記名2019/06/11(火) 12:25:34.52ID:QLp7Czpz
今日も三種目10setで追い込み

パンプ後の腕が明らかに太くなってきてる

535無記無記名2019/06/11(火) 17:29:00.66ID:1wMrr51U
前に教えてもらったリバースプッシュアップは肘に優しくて良いね
1種目にすると関節が温まって、2種目のエクステンションも痛みなくできたよ

536無記無記名2019/06/11(火) 20:54:36.55ID:SxCx5YIa
>>535
リバースプッシュアップを最初にしてるんだ!俺は締めにやってる。

537無記無記名2019/06/11(火) 21:19:14.26ID:kT1Zyxxf
リバースプッシュアップしかやってない

538無記無記名2019/06/11(火) 22:53:28.51ID:gb/q+kdh
だからそんなにショボいのか・・・

539無記無記名2019/06/11(火) 23:16:45.71ID:kT1Zyxxf
はい、この通りボロン

540無記無記名2019/06/12(水) 06:07:44.41ID:+Ka4D4C3
プッシュアップとか家でやれよ
ただでさえ混む時期なのに邪魔なんだよ

541無記無記名2019/06/12(水) 06:26:32.80ID:lbyWsqoa
ジムじゃなるべくウエイトやマシンの種目を優先させるけど
リバースプッシュは締めに最適だからやることが多い
みんな料金一緒なんだから構わんだろ

542無記無記名2019/06/12(水) 07:45:12.74ID:U/ZyD3cZ
トレーニング後短期間の肥大は浮腫によるもの。忘れてはなりません。

543無記無記名2019/06/12(水) 09:07:02.95ID:7aOHZ/St
つーかホームトレだしw

544無記無記名2019/06/12(水) 11:28:35.14ID:seYOqDYT
>>527
プレスダウンだけでも42cm目指せるかな?
身長は170ぐらい

545無記無記名2019/06/12(水) 11:34:51.52ID:8iSs+a9k
◯◯だけでいい? って始めたばかりの初心者が何故か良く質問してくるよね。

546無記無記名2019/06/12(水) 11:37:11.82ID:1gUtmYJz
何十年かかるんだろうか

547無記無記名2019/06/12(水) 12:12:42.21ID:5uipvZP/
プレスダウンの直後に
オーバーヘッドエクステンションやりんさい
プレスダウンは外側よりに効くから
長頭にストレッチかかる種目が別にいる
プレスダウンからオーバーヘッド追加しても
1、2分しか変わらん

548無記無記名2019/06/12(水) 12:43:25.56ID:GGwXvk2o
普通、三頭だけで10種目はやるよね?

549無記無記名2019/06/12(水) 12:50:44.33ID:k+L75jlw
>>544
目指せるよ

550無記無記名2019/06/12(水) 13:18:48.14ID:aZ/h2waY
>>547
ケーブルでやるスーパーセットだよね?あれは締めにもってこい

551無記無記名2019/06/12(水) 14:21:46.03ID:4Mw6U55u
普通のスカクラやフレンチは肘に負担かかりやすいから
オーバーヘッドエクスいいよな
プルオーバー&エクスもいい

552無記無記名2019/06/12(水) 15:30:18.02ID:eGiNmsfq
俺ワキガだからオーバヘッドは遠慮してる
みんなに嫌われたくないからね

553無記無記名2019/06/12(水) 16:13:56.89ID:0sbrDwXO
まず先にワキガ手術してこいや

554無記無記名2019/06/12(水) 17:05:10.44ID:KYNVW/NC
>>552
そういう女々しいからワキガなんだよ

555無記無記名2019/06/12(水) 17:44:40.56ID:seYOqDYT
>>545
544だけど
もうすでに40cm近いよ
ほとんどプレスダウン
最近はスカルクラッシャーも少し
キックバックやナロープレスはほとんどやったことない

556無記無記名2019/06/12(水) 17:54:02.50ID:lbyWsqoa
ほとんどプレスダウンの腕を見てみたいぞ画像希望

557無記無記名2019/06/12(水) 18:38:26.94ID:K/SU/u3A
>>556
嫌だよw
トレ歴は通算すると5年くらいかな
今は再開してから2年ほどのおっさん
高校生の頃はボデビにハマってた

558無記無記名2019/06/12(水) 18:48:53.02ID:SKBAT0kB
普通に参考として見てみたい

559無記無記名2019/06/12(水) 19:24:56.90ID:P4bGsU7k
>>558
40cmぐらいなんて実際自分がなってみると全然ショボいよ
誰が見ても太い腕と呼べるのは多分42cm〜だと思う
身長が170位の場合ね

560無記無記名2019/06/12(水) 19:26:55.11ID:383oygiZ
いや、プレスダウンだけでどうなったかを確認したいんだ。

561無記無記名2019/06/12(水) 19:34:25.22ID:P4bGsU7k
>>560
嫌だw絶対に貼らんっ
個人特定されたりするんだろ?

三頭の形は悪くないと思う
というか悪くならように気をつけてるから
Vバーで内側、ロープで外側意識かな
時間がある時はリバースグリップも追加

562無記無記名2019/06/12(水) 19:42:31.88ID:383oygiZ
荒らしでもしない限り三頭以外は興味ねぇよ気にしすぎだw

563無記無記名2019/06/12(水) 20:36:10.20ID:SKBAT0kB
>>559
>>560が言ってる通りだよ
プレスダウンのみでそうなった三頭が見たいってこと!

564無記無記名2019/06/12(水) 20:45:40.36ID:9+rCF05J
>>563
その手には乗らん!w

まあ俺のことはどうでもいいから三頭筋肥大の方法について意見出し合ってくれ

565無記無記名2019/06/12(水) 21:24:06.69ID:qq8EabUW
貼らないゴミはただのゴミ

566無記無記名2019/06/12(水) 21:24:40.93ID:lbyWsqoa
特定がどうしたとか自意識過剰くんかな?
Tシャツ着て腕だけ見せればいいだけなのに

567無記無記名2019/06/12(水) 21:27:46.88ID:lbyWsqoa
>>564
自分がモテてると勘違いしてる奴の対応じゃん

568無記無記名2019/06/12(水) 23:00:47.20ID:GGwXvk2o
でも写真の位置情報なんて簡単に復元できるから、住所はすぐに特定できるよね。

569無記無記名2019/06/12(水) 23:47:06.02ID:ATzZ34NV
位置情報の復元なんてできるの?どうやって?

570無記無記名2019/06/13(木) 01:07:38.49ID:c4GUpWDx
復元もなにも、位置情報をアプリで削除してから上げないとバレバレじゃん。

571無記無記名2019/06/13(木) 21:56:58.09ID:uIDa2Dbc
この部位はほんと、成長感じたり、重量増や回数増になる前に、
肘が痛くなるw

572無記無記名2019/06/13(木) 22:01:39.11ID:igRTC2uT
スカルとフレンチやらんかったらええねん
ただそれだけやぞガイジ

573無記無記名2019/06/13(木) 22:33:38.47ID:8YBIdTFF
大腿四頭筋の種目で膝が痛くなりやすいのと一緒
三頭系で肘が痛くなりにくいのはプルオーバーとか肩関節に逃げてるのだけだろ

574無記無記名2019/06/13(木) 22:48:17.96ID:uIDa2Dbc
たしかに、スクワット系はかなり軽めでやってるけど左膝が痛いわw
負荷が逃げてるのか。ボトムはいいけどトップに行くときにやっぱり負荷が抜けちゃうんですよね・・・

575無記無記名2019/06/14(金) 11:29:53.70ID:7vPOG9US
体重90kgの時に42cm
体重78kgの時に39cm
まぁなんとか持ちこたえてるかなと思ってたが

576無記無記名2019/06/14(金) 11:30:42.30ID:7vPOG9US
73kgで36cmとちょっと一気に細くなってしまった
身長169だからまだまだ体重落ちまくるのに気が早すぎる
俺の長年のトレは何だったんだというくらい残らなそうで鬱だ・・・

577無記無記名2019/06/14(金) 11:39:46.45ID:dgjsnCqo
減量ってそういうもんだからねぇ…辛いよねぇ

578無記無記名2019/06/14(金) 18:00:09.44ID:D712+3GA
知恵遅れしかいないのかここは

579無記無記名2019/06/14(金) 20:09:31.48ID:USFLen9X
36cmって普通の人やんけ

580無記無記名2019/06/14(金) 20:21:25.40ID:qC92OT7+
169で36なら力入れれば太く見えるな
力入れないと一般人

581無記無記名2019/06/14(金) 20:59:31.21ID:xacwxhqT
>>576
めっちゃ近い
170cmの35cm

パンプ時は太くなったなーと思うけど通常時はまだまだ細い…

582無記無記名2019/06/14(金) 21:48:53.41ID:tka0veJU
キレキレで36ならなかなか

583無記無記名2019/06/14(金) 21:49:55.05ID:dnJPg4Qc
172、79で41残ってるのはまだマシなのか?
あと3、4キロ落として仕上げたいがまだ落ちるかな

584無記無記名2019/06/14(金) 21:56:16.23ID:AnBNCjb7
>>583
あと3、4キロで大会レベルまで仕上がる?

585無記無記名2019/06/14(金) 22:54:45.73ID:dgjsnCqo
36cmでビルダー並みに絞れてるならなかなかのもんやろ

586無記無記名2019/06/14(金) 22:55:05.74ID:7OZ56Bd8
ttps://pbs.twimg.com/media/D9BsoekVUAApezc.jpg
やっぱり多少がむしゃらにでも重い重量扱わんとだめかなぁ?
ひじのほうまで三頭筋が太くなってて羨ましい。

587無記無記名2019/06/14(金) 22:57:24.50ID:s6kAodxV
なんだこのバルクは

588無記無記名2019/06/14(金) 23:00:19.87ID:tka0veJU
なんじゃこの化け物は…

589無記無記名2019/06/14(金) 23:31:04.96ID:77ppYizh
昔よくジャッキー映画出てた人思い出した
なんでやろ

590無記無記名2019/06/14(金) 23:35:10.78ID:ba4mVAcu
>>586
肩がショボ過ぎ

591無記無記名2019/06/14(金) 23:46:54.57ID:q6+9vKar
>>590
おまゆう

592無記無記名2019/06/14(金) 23:54:46.15ID:DcYf6/YJ
胸や肩を差し置いてここまで腕が発達するとかありえるの?
コラにも見えないし

593無記無記名2019/06/14(金) 23:58:02.49ID:1bDP4lld
三頭がぶっ飛んでるけど、他の部位もやるじゃねぇか。

594無記無記名2019/06/15(土) 00:12:00.68ID:2Dq4CJzD
三頭が異様すぎて十分でかい他がしょぼく見えるアンバランス
やっぱり一部だけでかくしてもなかっこよくはないな…

595無記無記名2019/06/15(土) 00:16:01.88ID:vmaON3ee
ベンチ220kgは挙げそう

596無記無記名(家)2019/06/15(土) 00:20:57.88ID:ls07KL66
>>586
めっちゃ背低そうw

597無記無記名2019/06/15(土) 01:37:38.73ID:Mm6Pu1Yd
高く見えるけど低いのかな?

598無記無記名2019/06/15(土) 01:48:54.45ID:WMxqc6/l
デカさはマジですごい
けど胸と上腕とかそこだけデカいとダサく見えてしまうという残念パターンの典型なのが惜しい

599無記無記名2019/06/15(土) 04:15:44.86ID:VOlSttON
ロイダーだろw

600無記無記名2019/06/15(土) 04:31:45.90ID:l3eukS+O
こんなもんナチュラルなわけなかろう

601無記無記名2019/06/15(土) 07:20:33.09ID:y/PsjxtS
でもアホはこれ見てナチュラルだと思うんだよ

602無記無記名2019/06/15(土) 08:25:31.85ID:A0krBUpR
>>598
このレベルでデカいと思うんだったらダ板逝け
これではオリンピアに出れないぞ

603無記無記名2019/06/15(土) 08:30:38.53ID:4bvlc32N
普通のベンチよりナローの方が上がりそうだな

604無記無記名2019/06/15(土) 09:18:12.33ID:VgnZ2kyC
>>602
黙れバカ

605無記無記名2019/06/15(土) 10:24:34.33ID:QUJU9htU
トライセットええな猛烈なパンプを感じる

606無記無記名2019/06/15(土) 10:36:49.16ID:VcJQGQnu
>>597
肩の位置にボタンがある
服かけるとこに手が届かなそう
やたら縦に長い扉

あとはわかるな?

607無記無記名2019/06/15(土) 13:08:02.43ID:oS5lCGo/
時空の歪み

608無記無記名2019/06/15(土) 13:20:29.66ID:Mm6Pu1Yd
>>606
恥ずかしながらすごいでかいアパレルの店だと思ってた
時空の歪みは正直わからん

609無記無記名2019/06/15(土) 13:34:58.50ID:qZ2JpZu0
エニタイムの更衣室ぽいな

610無記無記名2019/06/15(土) 18:28:44.15ID:TsiJYzjM
これ加工してなくても普通に三頭デカいだろw

611無記無記名(家)2019/06/15(土) 19:36:17.14ID:ls07KL66
三頭でかいけどブサイクな体型
ジムで会ったら見下しちゃう

612無記無記名2019/06/15(土) 19:44:44.88ID:1wvf+/Hx
下向いて歩いてそう

613無記無記名2019/06/15(土) 19:54:15.10ID:BRG7NRBo
>>611
クソガリの分際で何言ってんだお前は

614無記無記名2019/06/15(土) 22:27:08.64ID:0MRQZSGR
てか>>586は本人なの?この人いいな的な書き込みに読めるんだが…

615無記無記名2019/06/16(日) 00:33:30.41ID:1XTDbWCM
こんなに丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

616無記無記名2019/06/16(日) 00:42:50.21ID:zAzQngiz
チビってどう頑張っても滑稽なんだな

617無記無記名2019/06/16(日) 02:47:56.71ID:US/c2jl1
>>616
クソガリの分際で何言ってんだお前は

618無記無記名2019/06/16(日) 12:02:02.49ID:uUWhthAu
ライイングエクステンション、プレスダウン、ケーブルプレスダウン、ナローベンチ、ディップス辺りから三種目選んで1日にしてるんですが他にオススメありますか?

619無記無記名2019/06/16(日) 12:05:17.35ID:+vS0ND8G
スカルプDクラッシャー

620無記無記名2019/06/16(日) 12:16:25.01ID:c0/ZSg0Q
ミノキプレス

621無記無記名2019/06/16(日) 12:30:42.43ID:/Kcht8FX
ケーブルじゃないプレスダウンってあるの

622無記無記名2019/06/16(日) 12:34:59.17ID:0ENmvMN8
>>621
持ち手がケーブルのやつとVバーのやつで区別してました

623無記無記名2019/06/16(日) 12:37:30.29ID:0ENmvMN8
よく考えるとあれロープですね
申し訳ない

624無記無記名2019/06/16(日) 12:45:16.70ID:WB+FDq15
肩を痛めてバーベルスカルクラッシャーすら出来なくなってしまった
動作自体は痛くない可動域でできるんだが、ベンチの頭側に置いたバーベルが持てない

625無記無記名2019/06/16(日) 12:54:44.97ID:88t+YEzY
種付けプレス・・・






ごめん、言いたかっただけw

626無記無記名2019/06/16(日) 13:01:05.79ID:fGOtaS1c
>>625
らめぇ!

627無記無記名2019/06/16(日) 19:01:03.22ID:nhLHYows
>>622 >>623
どっちもケーブルです

628無記無記名2019/06/16(日) 19:17:26.66ID:wZzxnoIQ
>>625
んほぉおおおおお!!

629無記無記名2019/06/17(月) 10:00:42.96ID:DBTboT+n
>>586
これTwitterのチキンって人でしょ
背は160くらいだけどデカイよね
脚はわからんけど

630無記無記名2019/06/17(月) 11:04:21.61ID:SkusWSZO
だだの料理人ですら上腕囲60あるんだから、お前らもがんばれよ

631無記無記名2019/06/18(火) 13:05:50.59ID:x0L1gyey
ホワイトハウスのコックやぞ

632無記無記名2019/06/18(火) 13:06:23.09ID:dBZthXJ9
>>631
ただの料理人じゃん。

633無記無記名2019/06/18(火) 13:08:18.28ID:MsHFhj+6
元軍人のコックとか骨法使う奴しか思い出せん。

634無記無記名2019/06/18(火) 15:05:23.48ID:dBZthXJ9
>>633
いや、今はただの料理人。

635無記無記名2019/06/19(水) 02:20:17.87ID:D+ME8A/3

636無記無記名2019/06/19(水) 02:56:39.55ID:ebDKO8ST
クソガリより糞チビの方が痛いからな
18060のキモガリとビーフのチビコロだと
女みんな前者選ぶし(笑)
ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ

637無記無記名2019/06/19(水) 18:22:11.05ID:npk838Y+
ちょっと何言ってんのか・・・

638無記無記名2019/06/19(水) 18:38:29.74ID:bHEfjqV4
>>637
ユーチューブ見ろよ
俺も最後のリュウは知らんがw

639無記無記名2019/06/25(火) 01:20:51.18ID:YpoqI7Jp
両手のダンベルフレンチプレスが25.5kg10回できました。強いですか!?普通?

640無記無記名2019/06/25(火) 01:52:02.23ID:5PUCoMom
両手だとダメダメ
片手なら一般ならプチ自慢できる

641無記無記名2019/06/25(火) 06:40:38.68ID:2LHjFm8s
>>639
女性ならちょっと強いぐらい。

642無記無記名2019/06/25(火) 08:40:28.61ID:XCeTD57M
>>641
鼻の下伸ばしてんじゃねぇぞ
性欲ブタ

643無記無記名2019/06/25(火) 08:51:41.75ID:YpoqI7Jp
>>640>>641
ども。両手なら30kg以上が当たり前!?5kgプレートつけないと無理だな。そうすると頭の後ろに下ろすとき後頭部に当たりそう…どうなの!?

644無記無記名2019/06/25(火) 09:11:24.40ID:HLTPAR/x
>>639
初心者ならすごい!
一年たってたら軽すぎると思う
すごくはないけど頑張って!

645無記無記名2019/06/25(火) 10:07:58.25ID:wSgqzgsv
>>643
死ねばいいと思うよ!

646無記無記名2019/06/25(火) 12:24:51.75ID:Wlsoxyyb
そんな高重量扱えるなんて物凄い剛腕なんだろうな
クソガリひ弱腕の俺には一生無理だ

647無記無記名2019/06/25(火) 12:49:45.46ID:kcXI9nIW
周囲36でダンベルフレンチプレス30kg8reps

648無記無記名2019/06/25(火) 13:22:16.02ID:BZaUbNZH
>>643
普通に5キロプレート着けてやってるぞ。問題は10キロプレートだわ

649無記無記名2019/06/25(火) 13:30:11.16ID:2LHjFm8s
>>642
女に鼻の下伸ばすとは?
まさかノンケが迷い込んできたか?

650無記無記名2019/06/25(火) 15:41:32.44ID:FHeCQhdf
>>649
ブタ臭いよ君

651無記無記名2019/06/25(火) 16:21:15.84ID:YpoqI7Jp
>>644
ども がんばる
>>648
ども 次回27.5kgを5kgプレート付けて組んでみるわ

652無記無記名2019/06/25(火) 21:52:54.45ID:30hP3dR0
サカキまじかわええ

653無記無記名2019/06/25(火) 23:34:27.59ID:fZaGEpnl
>>472
遺伝子

654無記無記名2019/06/25(火) 23:47:42.23ID:TbRCidK8
https://i.imgur.com/QjiXmFh.jpg

俺は康生の三頭が好みだな

655無記無記名2019/06/25(火) 23:58:27.43ID:rjtrevNI
>>654
コロボックルがいくら鍛えても滑稽なだけだなw

656無記無記名2019/06/25(火) 23:59:11.61ID:o4xYG5sC
二頭もデカイなw

657無記無記名2019/06/26(水) 00:20:52.68ID:obb2YEZ2
>>654
監督顔ちっちゃー

658無記無記名2019/06/26(水) 06:07:50.42ID:Mjw3+slv
>>654
井上康生しかわからないんだけど他の人誰?

659無記無記名2019/06/26(水) 09:54:09.15ID:nJQs6Sjk
こんなにまで丸太腕丸太脚ガチムチ筋骨になれる奴が羨ましい

660無記無記名2019/06/28(金) 18:52:07.33ID:VhFB/nHP
減量進んで体脂肪11,1%まで来た

上腕は35cmを切りそうだけど去年より全然感触はいいな

661無記無記名2019/06/29(土) 00:20:08.30ID:N9LwsG6r
マッサージ師に腕を褒められた
どうしたのコレ?って
嬉しいもんだね

662無記無記名2019/06/29(土) 00:22:33.00ID:1Ikv7XA4
yourtube見てると40超え当たり前のように思えるが
35超えたら「鍛えてるの?」と言われる頻度増えるぞ

663無記無記名2019/06/29(土) 00:23:47.58ID:rl7WT9/r
ぼき33、がんばる

664無記無記名2019/06/29(土) 01:02:22.85ID:HXkTrLES
献血行くとほぼ毎回聞かれる

665無記無記名2019/06/29(土) 02:04:45.61ID:xdg9DvWZ
>>664
me too

666無記無記名2019/06/29(土) 02:31:56.50ID:6K+F7UYa
現在37
まだそれほど太くは感じないから目標は45

667無記無記名2019/06/29(土) 02:53:14.80ID:DNPBNjJw
>>664
トレーニーの汚いドロドロの不健康な血液で献血行くなボケ
周りの迷惑考えろアスペ

668無記無記名2019/06/29(土) 07:30:20.92ID:yCLizTSw
みんな凄いな。トレーニング始めたばかりで31cmしかない。
懸垂で太くなるかな

669無記無記名2019/06/29(土) 08:44:46.33ID:FYhdWAgw
42cm
絞れてて50cmとかに憧れる

670無記無記名2019/06/29(土) 08:48:58.29ID:dzeN+kyd
45ないヤツってよく恥ずかしげもなくジムで腕トレできるよな

671無記無記名2019/06/29(土) 09:28:10.33ID:W/IVvSGJ
>>670
自己紹介おつかれ

672無記無記名2019/06/29(土) 11:07:53.40ID:XL8fyO7X
45あってもただデブなだけなやつも多いからなあ
しかも自覚ないし

673無記無記名2019/06/29(土) 11:16:25.65ID:JO7q5RjT
水に浸かるのは気持ちいい
天気が良くてこれから日差しが強くなる
もっと気持ちよくなりそう

674無記無記名2019/06/29(土) 12:25:35.04ID:4L//oei0
デブが腕トレ中にしきりに鏡の前で
ポージングしててワロタ

675無記無記名2019/06/29(土) 21:21:12.63ID:FWf4kG0h
>>672
ある程度、絞れた状態でのサイズじゃないと
ただのデブが有利なわけであまり意味がないね

676無記無記名2019/06/29(土) 21:31:13.48ID:NUsdBzt8
脂肪のサイズのが筋肉より倍もでかいからなあ
体脂肪率20パーセントもあると相当太くできる

677無記無記名2019/06/30(日) 13:55:43.72ID:kbgzlZzw
加重ディップス50キロ終了
休んだらダンベルフレンチプレスもやるぜ
胸&三頭筋はこの2種目しかやらない

678無記無記名2019/06/30(日) 14:18:39.49ID:QjMbjhYf
懸垂は三頭つかいますか?

679無記無記名2019/06/30(日) 14:22:22.45ID:ijXBvvd3
三頭は押す動作がメインだから懸垂みたいに引く動作にはあまり関与しないと思う

680無記無記名2019/06/30(日) 15:22:43.86ID:B6HAzK/V
>>678
> 懸垂は三頭つかいますか?

プル動作の主動には関与しないが、疲労や筋肉痛が残ってるとネガティブで粘れずセット組んだトレに支障が出る

自分は胸の日に、三頭を追い込まずに二頭をやり
スクワットメインの脚トレ日と休養日を挟んでから
背中の日、加重懸垂の後に三頭トレをやってるな

681無記無記名2019/06/30(日) 15:24:15.94ID:L0Agn0xZ
>>680
私もだいたい同じ(^-^)人(^-^)ナカーマ

682無記無記名2019/06/30(日) 15:26:22.26ID:5+IrRt8H
一緒だわ
前まで胸の日に三頭と背中の日に二頭やってたけど
入れ替えた

683無記無記名2019/06/30(日) 18:20:54.28ID:kbgzlZzw
よっしゃ!!ダンベルフレンチプレス27.5キロ6回できたぜ〜
これやると上腕パンプするな

684無記無記名2019/07/01(月) 12:01:22.55ID:Pyc75WRk
今日は初めて肘にピキッときてびびった
大した重さでもないのに

685無記無記名2019/07/01(月) 16:45:15.37ID:g1HeMye8
フレンチやスカクラは肘にめちゃくるんよ
だからケーブルでやるようになったり
変形のプルオーバー気味の動作にして
代替する人が多い

686無記無記名2019/07/01(月) 16:58:00.31ID:cJaK2Ul1
肘にくるのはアップが甘いとか持ち方や角度の問題もあるんじゃないかと個人的に思う
俺は最近までフレンチプレスやってなかったが大丈夫だな ディップスやってるからかな
ディップスの方が動作中痛みでたりする

687無記無記名2019/07/01(月) 17:11:55.52ID:pSMbv0XU
>>679-680
普通に懸垂は長頭を使うだろ。

688無記無記名2019/07/01(月) 20:01:02.10ID:NUHFDMKc
使うの定義によるが少なくとも三頭は
懸垂の主働筋にはならないよ

689無記無記名2019/07/01(月) 20:11:14.18ID:eXOFm9Uz
主導筋とは誰も言ってないかと
ベンチで広背使う程度の発言だろ

690無記無記名2019/07/01(月) 20:31:15.04ID:cf3OXm8M
>>687
そんなこと言い出したら大胸筋や肩の前中部、腹筋も僅かに使ってることになる

691無記無記名2019/07/01(月) 20:32:27.30ID:lEN5F1wJ
なら逆立ち腕立てなら完璧なんだね

692無記無記名2019/07/01(月) 20:50:37.59ID:pSMbv0XU
>>688 >>690
自重程度なら大して使わんだろうけど、
体重の1/3を超えるぐらいの加重でやると結構使うぞ。

693無記無記名2019/07/01(月) 21:21:29.55ID:j59O0gDN
>>684
多分、長引くよ

ソースは今の俺

694無記無記名2019/07/02(火) 00:31:50.66ID:NMEWRzuZ
スカルで肘痛くなってダンベルプルオーバーに切り替えたわ

695無記無記名2019/07/02(火) 02:33:04.74ID:Gg83TmSg
45キロでチート使って10回ぐらいあげられるけど
片側2枚つけてゆっくりやるビックラミーのスカルクラッシャー見るとあいつまじでバケモンだと思うわ

696無記無記名2019/07/02(火) 02:36:49.53ID:VvQNxKaw
懸垂あるいはラットプルダウンを行う時に三頭長頭を使うくらいの負荷にすると
バーを顎の下まで持って行けるくらいに、最後に肩甲骨を寄せるのがちょっと大変になるね

でもその位の負荷の方が、広背筋の外側には強い刺激を与えられる

697無記無記名2019/07/02(火) 03:18:12.95ID:d6pne7jM
いろいろ試したがリバースプッシュアップが1番 三頭筋に効いた。20KGのプレートを乗せて。フレンチプレスは全然ダメ!

698無記無記名2019/07/02(火) 05:25:01.66ID:KbFjRZxG
三頭発達してたらウエイト豚のゴミってバレるからな
一番発達してたら恥ずかしい筋肉だわ

699無記無記名2019/07/02(火) 06:06:17.12ID:l9okTngU
ウ板見てるような連中にバレてなんの問題があんだよ。

700無記無記名2019/07/02(火) 06:06:54.17ID:S/vnqlZI
>>698
はいはいw

701無記無記名2019/07/02(火) 06:40:49.72ID:JpIA/WgR
>>694
プルオーバーは長頭ばかり効くだろ
効かせたいのは内側頭外側頭なんだよなあ

702無記無記名2019/07/02(火) 06:43:23.88ID:rS+EiF1W
ウエイトオンリー豚とバレないように強くなるのは大変だわ

703無記無記名2019/07/02(火) 06:47:58.06ID:iZijmJoi
>>697
リバースプッシュアップが一番肘の関節にムリが無いからね。

704無記無記名2019/07/02(火) 06:59:05.52ID:vf4JfcQK
リバースプッシュアップとか負荷なさすぎて時間の無駄

705無記無記名2019/07/02(火) 07:09:26.38ID:ZirUCOMc
20キロ加重してるって書いてあるけど

706無記無記名2019/07/02(火) 07:59:13.62ID:Y4q1HRz6
左肘が痛くて上腕三頭筋が鍛えられん
肘を伸ばすときによく痛む
一番肘に優しいトレ教えてくれ

707無記無記名2019/07/02(火) 09:21:41.31ID:7osJpF+/
>>706
ケーブルかリバースプッシュアップ

708無記無記名2019/07/02(火) 09:24:15.10ID:V1YWTi2h
リバースプッシュアップとかオカマかよ

709無記無記名2019/07/02(火) 12:17:00.13ID:rwTvNSrh
ディップスやりはじめてから腕立て一切やらなくなったな

710無記無記名2019/07/02(火) 12:36:00.15ID:nz6GPXAX
肘が気になるなら
ケーブルのプレスダウンが外則
ケーブルオーバーヘッドや変形プルオーバーが長頭
内側は軽めでキックバックを収縮重視で
かなあ

711無記無記名2019/07/02(火) 12:37:13.71ID:nz6GPXAX
リバースプッシュも肘を内寄りにすれば
内側にヒットするね

712無記無記名2019/07/02(火) 12:41:10.11ID:/z/GVzaQ
ケーブルは今日やったら結構痛んだから色んな動き試してみるわ
リバースプッシュアップって負荷かけられる?

713無記無記名2019/07/02(火) 12:43:57.51ID:0lIMzfJm
腿にプレート乗せて加重
ディップス出来ない環境だからそうしてる

714無記無記名2019/07/02(火) 14:06:49.65ID:BM2e/fsX
リバースプッシュアップは肘に優しいけど、加重が大変でやめた
30キロでさえ面倒くさい

715無記無記名2019/07/02(火) 17:48:39.07ID:fpUPpFpS
リバースプッシュアップって手がツルッと滑って怪我したりしない?

716無記無記名2019/07/02(火) 18:24:58.37ID:iirT+yBN
トレーニング用のベンチなら滑ることってあんまり無い気がするけどな。
どうしても滑るなら滑り止め付きの軍手するとか。

717無記無記名2019/07/02(火) 18:30:55.53ID:bb2UH7pg
滑らないよ
体重かかってるし

718無記無記名2019/07/02(火) 19:41:50.70ID:5jvmPViX
柔道の受身の姿勢になって地面を手の平で押して
リバースプランシェっぽく腰・背中を持ち上げると長頭に結構入るぞ。
足は頭側に角度をつけるほど負荷が弱まるから調整も可能。ついでに腹筋も鍛えられる。

719無記無記名2019/07/02(火) 20:02:16.93ID:fpUPpFpS
>>716,717
ありがとう。大丈夫みたいね
なんか先入観でビビってた
今度やってみようかな

720無記無記名2019/07/03(水) 05:58:20.29ID:2q90ZafR
片手テイトでシコシコ家トレやるだけでよい三頭ごとき

721無記無記名2019/07/03(水) 06:30:22.22ID:SOcFxj35
テイトなんざいらん。大人しくフレンチやっとけ。

722無記無記名2019/07/03(水) 12:31:23.49ID:CaLiikfl
リバースプッシュアップにプッシュアップバー使うのお勧め

723無記無記名2019/07/03(水) 14:27:56.06ID:LFs8YY4m
ジムのフリーウエイトエリアじゃ底辺の38cmだけど、街中、電車内、社内だと自分より太いと思える奴は中々いないな
中年男なんてデブ率めっちゃ高いのに、肩から先は貧弱なのばっかり
40cm超えなんて、成人男性の上位1%未満レベルじゃないか?

724無記無記名2019/07/03(水) 14:45:49.71ID:6aLR1iwJ
たまたますれ違ったカトちゃんと高見盛くらいしかそのレベルのは見たことないな。高見盛は腕とかそんなレベルじゃなかったけどw

725無記無記名2019/07/03(水) 14:50:46.47ID:qNj5MK7H
>>723
出たw
引きこもりウエイトオンリー豚の赤面勘違いw
40センチなんてどんな雑魚でもクリームパン食べまくって
10キロの鉄アレイでカールしてたら半年で到達すんだよ
そんなもんで1%の領域に足踏み入れても何の自慢にもならんわw

726無記無記名2019/07/03(水) 14:52:43.56ID:vZcH5SiH
すご、めっちゃ嬉しかってんろうな

727無記無記名2019/07/03(水) 14:52:52.99ID:0Qjkqn5o
>>725
出た出た、自己紹介

728無記無記名2019/07/03(水) 15:04:33.77ID:taV4/vyU
アームカールしても全然太くならんけどベンチプレスとかディップスで上腕三頭筋を鍛える太くなるから上腕三頭筋好き

729無記無記名2019/07/03(水) 15:13:47.73ID:usL5G6PN
>>725
すんません、毎日電車で職場に通勤してジムに通う引きこもりです…
ご教示ありがとうございました
クリームパン食って精進致します!

730無記無記名2019/07/03(水) 16:24:19.88ID:bkw8vnP6
40って普通のジムじゃまぁまぁ太いけどな

731無記無記名2019/07/03(水) 16:44:38.04ID:tmWKgJHY
体脂肪率でかなり印象が変わる。

732無記無記名2019/07/03(水) 16:54:54.54ID:iNRe6Ejv
キレキレで40なら凄い

733無記無記名2019/07/03(水) 17:22:16.46ID:sM9eemcJ
>>725
これをションベンから糖垂れ流しながら言ってるから笑えるんだよな

734無記無記名2019/07/03(水) 19:49:05.50ID:p0r3djkW
いい加減上腕○○センチってのは
体脂肪率一桁前提にしようや

735無記無記名2019/07/03(水) 20:05:32.38ID:3h9Yw3Q7
分かる

736無記無記名2019/07/03(水) 20:23:24.81ID:CTZFmp6z
どの状態で測って数値出してるんだろ
パンパンにデブってトレーニング後に腕曲げて計測してんのかな

737無記無記名2019/07/03(水) 21:30:20.71ID:R4YQd1MP
>>734
3%前提な
5%はデブ

738無記無記名2019/07/03(水) 21:32:38.11ID:BS0oh0E+
おもんないぞ

739無記無記名2019/07/03(水) 21:56:21.02ID:R4YQd1MP
>>738
ゆとり?

740無記無記名2019/07/03(水) 21:57:16.86ID:SIvarEys
ゆとりって自分がショボいことを認めたがらないよな?
なぜ?

741無記無記名2019/07/03(水) 23:07:28.80ID:iNRe6Ejv
デブがパンプ後だったら軽く40超えるもんな

742無記無記名2019/07/04(木) 09:39:05.52ID:0QGz4vCA
三頭は割りとすぐ太くなるな。まあ自分は体重は70ないが体脂肪は多めだが。今までは三日開けてやってたが、二日開けに変えてやりはじめたら太くなってきた。常にパンプしてるみたいな。キレキレならすごいのだが

743無記無記名2019/07/04(木) 10:01:27.80ID:bwNlpcVd
>>742
外人?

744無記無記名2019/07/04(木) 10:38:44.88ID:ZIK7siGR
上腕やっと35センチになったわ
これでやっと中級者の仲間入りだな

745無記無記名2019/07/04(木) 13:04:50.77ID:bwNlpcVd
>>744
女性?

746無記無記名2019/07/04(木) 13:08:09.79ID:i0fyvgdz
>>744
身長160センチ以下なら中級だな

747無記無記名2019/07/04(木) 14:21:57.17ID:sxosMV0c
>>744
雑魚なのに勘違いすごいね

748無記無記名2019/07/04(木) 14:22:00.65ID:noPVSRRl
ID:bwNlpcVd

池沼?

749無記無記名2019/07/04(木) 18:27:56.22ID:MZ0AlQ44
35は入門者卒業
初心者という位置付けでは
40で初心者卒業と言って良い
40あれば中級者というのは誰しも認めるところだろう

750無記無記名2019/07/04(木) 18:33:05.01ID:DoLBvkFR
1p違うだけで見た目って割と変わるんだね

751無記無記名2019/07/04(木) 18:42:51.12ID:7iiLjH5f
腕太くて喧嘩クッソ弱いとか
クッソ恥ずかしいよな
ウエイト豚はみんなそう

752無記無記名2019/07/04(木) 18:55:37.80ID:gDC1b6Po
>>751
ほんとそれ
運動神経も鈍しい
そのくせ大量に食って大量に糞して大量の熱と二酸化炭素を排出する最悪の生物
死んだほうがいいね

753無記無記名2019/07/04(木) 23:06:54.99ID:Nh/SRFZO

754無記無記名2019/07/04(木) 23:49:42.15ID:MfK2U7AI
毎日軽い重量で二頭三頭を交互にするようにしたら腕太くなったわ
いつもの部位+締めに二頭か三頭

755無記無記名2019/07/05(金) 00:20:08.76ID:3ViCm4MW
>>754
何センチから何センチをどの位の期間で?

756無記無記名2019/07/05(金) 02:05:28.65ID:CkHTXCt7
でもどうせ軽いって言っても20kgくらいなんでしょう

757無記無記名2019/07/05(金) 11:38:21.38ID:LsP7RDfZ
>>749
40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ?
アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な

覚えとけよチビガリ

758無記無記名2019/07/05(金) 11:49:25.00ID:Y17VqKcL
つまんね

759無記無記名2019/07/05(金) 12:04:13.29ID:tuS09LK+
>>751
おれみたいにハイソな人間は喧嘩する機会がないんだが?
田舎はまだ喧嘩なんかするのか?

760無記無記名2019/07/05(金) 14:20:42.61ID:zbqVN0pn
おれ田舎だけど、大人になって喧嘩したがるバカなんてまず居ないよ

761無記無記名2019/07/05(金) 15:49:12.13ID:tuS09LK+
>>760
人がいないもんな。
隣の家に行くのに車で2時間とかか?

762無記無記名2019/07/05(金) 16:33:12.08ID:zbqVN0pn
>>761
そのレベルの田舎は怖くて立ち入りたくない。

763無記無記名2019/07/05(金) 16:34:31.72ID:TjW6SrMu
今日電車で半袖ピチピチポロシャツウエイト豚身長168センチにメンチきったら
つり革握りながらのダブルバイセップスで威嚇してきたワロタ
惨めすぎんだろウエイト豚

764無記無記名2019/07/05(金) 16:35:44.72ID:zbqVN0pn
もう少し面白く仕上げてから文字を打て。

765無記無記名2019/07/05(金) 19:43:09.74ID:qv/IJjWn
>>763
でもお前ニートじゃん

766無記無記名2019/07/05(金) 20:15:28.54ID:I8alSSRU
オラついてるウエイト豚にガン垂れるの楽しいなぁ
喧嘩クッソ弱いからなウエイトやってるアホはwwwwww

767無記無記名2019/07/05(金) 20:20:23.27ID:nhylUOoe
>>766
昭和?

768無記無記名2019/07/05(金) 20:22:27.24ID:BSAEDWpF
>>766
喧嘩よりも年収で勝たないと。
人間の価値は年収のみで決まる。
5億いってないやつは価値がゼロ。

769無記無記名2019/07/05(金) 20:42:53.80ID:k7SnZTWC
ウエイト豚言ってる奴ってブタにもなれないクソガリでかわいそう

770無記無記名2019/07/05(金) 20:48:40.25ID:OyJW5cir
豚ってめちゃくちゃマッチョだから褒め言葉

771無記無記名2019/07/05(金) 20:51:45.02ID:IUuBP/pL
>>763
なんで168センチってきっちりわかるんだよwww

772無記無記名2019/07/05(金) 23:28:46.47ID:k7SnZTWC
>>763
お前のがガタイいいなら威嚇してこんだろ
悔しいからとバカにするのはみっともないぞ
ウエイト豚になれるようにがんばれよ

773無記無記名2019/07/05(金) 23:32:48.15ID:k0Ixpvia
え?豚ってマッチョなの?
肥満に対しての蔑称にされてるけど

774無記無記名2019/07/05(金) 23:37:17.66ID:ccX4oRZR
豚の体脂肪率は平均15%

あんな飼育下でもこれ

775無記無記名2019/07/06(土) 10:25:46.03ID:X3TDl01e
>>768
なんだお前もかw

776無記無記名2019/07/06(土) 12:40:33.45ID:lXkt6nfj
>>773
マッチョじゃ無かったら肉が取れないだろ?

777無記無記名2019/07/06(土) 12:46:11.06ID:a52Hws8e
ウエイト豚→サラダチキン2個、おにぎり1個、野菜ジュース

俺→缶ビール2本、ペヤング

喧嘩したら俺のほうが強くてワロタw
シラフなら殺してもうたかもなwww

778無記無記名2019/07/06(土) 12:50:09.20ID:h1d5cHDh
>>777
お前がデブということはわかった

779無記無記名2019/07/06(土) 13:50:59.28ID:yZBHePtw
所詮重さはパワーだからな。
同じトレーニングしてたらジャンク食いまくりの巨漢の方が強くなるわな。
ただの食っちゃ寝で鍛えてないのは論外だけど

780無記無記名2019/07/06(土) 16:44:51.21ID:L3E63N/9
結果、わざわざ自分から
「俺、ガリなんです」「俺、デブなんです」をアピールしてるだけに
なってる奴が多いな最近w

781無記無記名2019/07/06(土) 17:39:12.17ID:kTx07Bgp
>サラダチキン2個、おにぎり1個、野菜ジュース

減量末期の食事やんけ

782無記無記名2019/07/06(土) 17:57:37.15ID:bA+rjZJu
>>777
缶ビール2本でシラフじゃね?
20本ならほろ酔いぐらいだが。
肝臓弱い?
親恨め。

783無記無記名2019/07/06(土) 17:59:00.71ID:rMCI8ez1
>>780
だよな
評価は他人が下す
自分は黙って鍛えるよろし

784無記無記名2019/07/06(土) 18:50:32.83ID:WWqKhinb
初心者でもやりやすい三頭筋トレを教えてください

785無記無記名2019/07/06(土) 18:55:35.92ID:lXkt6nfj
腕立て伏せ

786無記無記名2019/07/06(土) 19:10:56.59ID:MsXXD1xP
キックバック

787無記無記名2019/07/06(土) 19:39:35.21ID:UGbZTwFY
ベンチプレス
あるいはロードバイクやクロスバイク等の前傾姿勢のスポーツタイプの自転車に乗る

788無記無記名2019/07/06(土) 20:03:13.31ID:L3E63N/9
キックバックとリバースプッシュアップ

789無記無記名2019/07/06(土) 20:06:56.29ID:h1d5cHDh
>>787
ロードバイクでもそんなに腕に体重は
かけないとマジレス

790無記無記名2019/07/06(土) 20:29:26.77ID:rMCI8ez1
ディップス

791無記無記名2019/07/06(土) 22:14:06.27ID:2rmPTiEP
スカルプDクラッシャー

792無記無記名2019/07/07(日) 01:41:03.03ID:/XEAQihV
ミノキシジルエクステンション

793無記無記名2019/07/07(日) 02:34:29.89ID:V8Webhem
ダンベルフレンチプレス27.5kg8回
これ効くから好き

794無記無記名2019/07/07(日) 09:23:07.02ID:V8Webhem
上腕測ったら左34.5cmだった
右は35cm
キレキレではないが

795無記無記名2019/07/07(日) 10:07:44.77ID:2m1rUWeZ
>>794
ダ板逝きだね。

796無記無記名2019/07/07(日) 10:24:15.28ID:/XEAQihV
いやむしろ太くするんだからここでいいわ。

797無記無記名2019/07/07(日) 10:37:23.53ID:9VMZNApD
まぁなんだ、とりあえず沢山食べよう

798無記無記名2019/07/07(日) 10:43:12.18ID:Hj6D0arJ
>>795
痩せるのが趣旨のダ板?

キミ身体より頭鍛えた方がいいよ^^;

799無記無記名2019/07/07(日) 11:08:00.92ID:V8Webhem
40cmとか太いんだなって思う
50cmとかヤバい太さ

800無記無記名2019/07/07(日) 15:53:42.00ID:6i/eS89/
身長にもよるだろうね
170くらいでの40は大したことないと思う

801無記無記名2019/07/07(日) 19:37:26.72ID:aUL+96xm
180で40なら一般人
175で40なら少し太め
170で40なら上出来
165で40なら結構すごい
160で40ならめちゃくちゃすごい

802無記無記名2019/07/07(日) 19:39:01.01ID:4x1sQGkD
>>798
ごめん、おれメンサの会員やねん。

803無記無記名2019/07/07(日) 20:54:12.25ID:E9RjTQxf
バカが御託並べんな

804無記無記名2019/07/07(日) 22:27:56.26ID:fH9lqEfK
https://workout-science.com/arm-size/#i-5
ここみろ
手首の太さで到達できる上腕の太さの難易度はまるで違う
同じ労力重量利かせ方も同じでも差が出るんだから仕方ない
太いやつで大した労力なしに、利かせられてなくなおかつ軽い重量の奴すらいるってことだ

他にも筋腹の長さとかの差もある
それこそ腕の太さが40余裕だとか言ってるやつは親の遺伝だけの奴、自分では何もなしえてない

805無記無記名2019/07/07(日) 22:32:26.14ID:fH9lqEfK
生まれつきなんだから
身長180無い奴は甘え踵の肉を増やして稼げないやつは甘えって言ってるくらい不毛だろ?

806無記無記名2019/07/08(月) 02:54:24.31ID:PvSildOA
>>804
そんなもん「ふ〜ん」だけにしとけ
ヘタクソで肥大しないだけなのを手首がどうの遺伝がどうの言うなバ〜カ

807無記無記名2019/07/08(月) 06:28:43.73ID:Ef+4n9I7
>>751
お前は嫉妬しか出来ないクソガリw

808無記無記名2019/07/08(月) 06:30:06.67ID:Ef+4n9I7
>>777
お前は妄想しか出来ないビビりw

809無記無記名2019/07/08(月) 08:47:02.78ID:1WdwdF/C
>>802
妄想してないで鼻水垂らしながらパンこねてろよ池沼

810無記無記名2019/07/08(月) 08:55:45.50ID:74hh27Kh
リープリが腕は二頭と三頭それぞれ最低20セットと言ってたね。

811無記無記名2019/07/08(月) 09:42:13.20ID:ZvBOz2u7
177cmで上腕35cm。まだまだだわ。加重自重合わせてディップス合計10セットとかやってた時は毎回筋肉痛になってたな。やっぱ量のトレーニングも必要か。最近は疲れてそんなにできんわ。

812無記無記名2019/07/08(月) 12:09:07.34ID:rzocLVkZ
多セットってロイダーの人ならではのトレーニングだと思ってたけど、そんなにやって回復するの?
それに三頭筋って速筋が多いっていうのもあって少セットで良い気がするけど。

813無記無記名2019/07/08(月) 12:14:44.77ID:7R7X7CxD
効かせるのがスゲー上手いナチュラルなら少セットで良いんじゃない
羽状筋なんだから基本は高重量高回数多セット

814無記無記名2019/07/08(月) 12:26:15.21ID:SaS+X/sx
個人的に三頭は単一種目多setより多種目各2〜3setくらいが反応いい

815無記無記名2019/07/08(月) 12:31:52.09ID:kmRQVS+c
そら三つ頭あるしな

816無記無記名2019/07/08(月) 14:03:35.97ID:74hh27Kh
結局、55センチないやつはただのサボり

817無記無記名2019/07/08(月) 14:03:40.53ID:4imFFx7x
>>813
高回数できたらそれ高重量じゃないだろwww

818無記無記名2019/07/08(月) 14:25:25.70ID:F6lPLqq7
エアプだから

819無記無記名2019/07/08(月) 14:29:46.35ID:HC7Q9oue
カネキンあたりの動画で羽状筋って言葉知ったガキか?

820無記無記名2019/07/08(月) 15:24:38.10ID:Q9FQ+gw/
>>811
よっぽどのガリじゃなきゃ何もしてない奴と変わらんレベルだぞ
やり方を見直したほうがいい

821無記無記名2019/07/08(月) 17:14:58.55ID:74hh27Kh
>>817
え?
キックバック50 kgで20レップとかだが。
もっといけるよ?

822無記無記名2019/07/08(月) 17:18:36.03ID:74hh27Kh
>>819
カネキンてやたら細いと思ったら初心者なんだな。

823無記無記名2019/07/08(月) 17:20:47.33ID:Fc/MPflu
>>821
なんでもっと行けるのに行かないんだよw

824無記無記名2019/07/08(月) 17:31:05.01ID:AIEhCkUp
脳内設定が追いついてないからだろ。

825無記無記名2019/07/08(月) 17:34:36.36ID:S85n6baO
そんなにまで超高重量扱える丸太の剛腕が羨ましい

826無記無記名2019/07/08(月) 18:27:32.21ID:vLpYrH77
ここはクチだけ番長のスクツでつねw

827無記無記名2019/07/08(月) 18:30:42.47ID:HiAQROXa
口だけなのいつもの一人だけだがw

828無記無記名2019/07/08(月) 18:56:37.12ID:eygg0Oml
そもそも口だけじゃない、60越えてくるような兄貴達はこんなところにくる暇があれば狂ったようにプロテインシェイクしてるからいませんよ

829無記無記名2019/07/08(月) 20:02:00.87ID:NH5WGPLJ
最近youtubeで出てきた元レスラーの北村克也とかいう人が腕周り56cmらしいけど週7回トレーニングとかカフェイン大量摂取とかしているそうだ。
50cm代とかそのレベルのトレーニーなんだろ?社会人には無理だ

830無記無記名2019/07/08(月) 20:48:26.14ID:gl3hUdcJ
>>829
タイムマネージメントが苦手なの?

831無記無記名2019/07/08(月) 20:54:27.65ID:NH5WGPLJ
睡眠時間を削ってまでトレーニングはしたくないでござる

832無記無記名2019/07/08(月) 21:12:41.26ID:KNSbhPwR
北村って名前なのに見た目が下品で嫌い

833無記無記名2019/07/08(月) 22:57:34.00ID:kmlcVazW
ん?どゆこと?

834無記無記名2019/07/09(火) 01:26:13.78ID:253GA8RJ
>>831
じゃあダ板だ。
ここは健康を犠牲にしてオリンピア9連覇を目指す板。

835無記無記名2019/07/09(火) 12:08:31.26ID:Z3LeDuE6
加重自重ディップス10セットは中三日でやってた
そのころはいつも疲れてたな体が
今は中二日だがセット数はだいぶ少ない
重量も下げた

836無記無記名2019/07/09(火) 12:12:10.14ID:jepl8sUj
三頭筋の種目って結構肘痛めるのが多いけど、これってそもそも肘が弱いの?それとも体の構造的に不自然な動きだから?

837無記無記名2019/07/09(火) 12:38:29.40ID:tBZ5RADR
その種目が下手くそだからだよ

838無記無記名2019/07/09(火) 17:36:14.84ID:11VgJnCH
プレスダウンで温めな

839無記無記名2019/07/09(火) 18:09:20.80ID:Jcy/YQL3
プレスダウンも下手くそがやると肘を痛めるだろうな
いわゆるザ教科書的なフォームとやらでやってるのが容易に想像出来る
俺は一流海外プロビルダーをお手本にする
教科書的なフォームとかけ離れている場合があるけど、実際に真似してやってみれば意味が理解できる

840無記無記名2019/07/09(火) 18:40:25.29ID:7dLNtavP
とか言って参考動画の一つも貼れないニワカなんだろ

841無記無記名2019/07/09(火) 19:33:14.49ID:66dW3NuX
フレンチプレス片手25キロでやってたら筋肉断裂したみたいだ

842無記無記名2019/07/09(火) 19:36:34.60ID:9HeH/Sfp
>>840
やる気があるなら自分で調べろよ
甘えんな
トレや食事が大事なのは当然だが情報収集もかなり重要だからな
誰でもチェックしてるような動画は見て当たり前
他にプロビルダーの映像を見て自分で手間と時間かけて勉強するんだよ
お前みたいな礼儀もない甘ったれに無料で教えてやる義務はない

843無記無記名2019/07/09(火) 19:48:29.12ID:qAusqT68
万人に合うフォームなんて無いからな。

844無記無記名2019/07/09(火) 20:52:43.89ID:Mjz0d0Ip
>>842
臭い息で早口で言ってそう

845無記無記名2019/07/09(火) 20:55:54.77ID:5cRQAxL+
>>844
どうしたの?ボクちゃん?

846無記無記名2019/07/10(水) 00:06:36.24ID:oGnmu4aL
>>845
くっさ

847無記無記名2019/07/10(水) 00:10:19.72ID:4pWV0Y48
テストステロン大爆発


3頭ってなんかパッとする種目がないんだよなー
スカルクラッシャーは重いの扱えるから好きだけどそれ以外は微妙

848無記無記名2019/07/10(水) 00:18:30.92ID:0ch8bg1b
>>842
今のご時世は参考文献出せないと負けだぞ
匿名だといくらでもハッタリかませるからな

849無記無記名2019/07/10(水) 06:42:03.54ID:ZciSZ3zZ
口開けてりゃ勝手に餌が入ってこないとおかしいってか。

850無記無記名2019/07/10(水) 08:02:24.18ID:0Y2+Wn6Q
参考文献出せなきゃハッタリのクソザコ
自分から啖呵切った以上は責任取らんとただの負け犬

851無記無記名2019/07/10(水) 08:02:33.45ID:1u8ko3+j
>>836
君の年齢は?
俺はジジイだからウォームアップには時間を掛けて、あとはギアを使って保温と保護をしてるぞ
例えばジム滞在2時間の内、半分はアップとコンディション確認を兼ねたストレッチだ

そして胸、二頭と背中、三頭でメニュー組んでて
肩板故障してるのでベンチの替わりに、脚上げ斜めディップスを加重50キロで

昨夜は減量99日目の背中のトレ日で、トレウェア込みで7体重0キロ
加重懸垂の後、Wバーデクラインスカルクラッシュを37キロでやって来たわ

852無記無記名2019/07/10(水) 08:40:35.18ID:3ifUvdo9
あえて言いたい
脚はどうした

853無記無記名2019/07/10(水) 09:40:07.76ID:9GSbg96C
>>850
残念ながらほんまに効く方法は論文化しない。
公表しない。

854無記無記名2019/07/10(水) 09:55:53.15ID:cE+mCSDM
その人にとって何が最適かわからんしな。

855無記無記名2019/07/10(水) 11:04:16.27ID:ZbADITCT
それだけ気を使っておきながら肩を故障とかw

856無記無記名2019/07/10(水) 12:08:25.61ID:P96NxsjY
質量を持たない人間がおる

857無記無記名2019/07/10(水) 12:17:18.20ID:U/o+U+Yk
>>848
少しは海外プロビルダーの動画漁ってみたのか?
お前もどうせ最近トレ始めたカネキッズみたいなヒジカス初心者だろ
普段ボディビルをバカにしてフィジークしか頭にないから細かいテクニックに気が付かないんだよ

858無記無記名2019/07/10(水) 13:03:30.19ID:MANe04zm
>>857
横からだけど動画晴れてないのは事実でしょ
自分で調べろって気持ちもわかるけどね

859無記無記名2019/07/10(水) 13:59:41.35ID:zbcwdio+
最近のYouTuberの最強に効く○○の種目!
みたいな動画をそのまま真似してるやつは
たしかにやばいけどな

860無記無記名2019/07/10(水) 14:11:40.62ID:1v2S9525
>>853
筋電図論文知らない低学歴発見〜w

861無記無記名2019/07/10(水) 14:17:27.74ID:bV9lbbnT
>>857
海外プロビルダーの誰?
何人居ると思ってる?
名前挙げられないならハッタリと変わらんわ

あとボデビバカにしてるフィジーク脳は俺じゃないぞ
それこそお前がボデビ被れのプヨガリじゃねぇの?
まともな体してたらフィジーク相手にそんなムキにならんからな

862無記無記名2019/07/10(水) 15:47:37.12ID:cE+mCSDM
>>860
それこそただの参考程度なんだが……

863無記無記名2019/07/10(水) 16:11:33.11ID:P/lwD6xC
ボディビルを馬鹿にしてるフィジーカーなんて見た事ないなぁ
興味無い事を馬鹿にしてると思い込んでるのでは

ボディビルダー好きはフィジーク叩きばかりやってるけど

864無記無記名2019/07/10(水) 16:21:23.77ID:jb763kpt
>>862
参考文献も出せない時点で負け
ただのハッタリクソガリ

865無記無記名2019/07/10(水) 17:02:16.33ID:U/o+U+Yk
>>860
ここ最近のレスでお前が一番アホw
筋電図なんて教科書的なフォームでしか実験しないだろ
いちいちプロと一般トレーニーの違いなんて研究しねーよ

866無記無記名2019/07/10(水) 17:09:08.62ID:U/o+U+Yk
>>861
教えるつもりはない
お前が今まで全然ビルダーの動画を見てきてないんだったら所詮その程度ってこと
そんなに筋トレやボデビに興味がないんだよ
本当に好きだったら動画漁るぐらい苦労でも何でもないからな

867無記無記名2019/07/10(水) 18:33:16.21ID:A1Nk1bnw
>>866
フィルやカイは?
二人共もう第一線では無いかも知れないが

プロビルダーだろうが試行錯誤してそのフォームに落ち着いてるだろうし教科書が全ての人に当てはまるわけでもないから試行錯誤するしかないよね

868無記無記名2019/07/10(水) 18:50:23.14ID:UaA8V2nt
>>867
俺がプレスダウンで参考にしたビルダーではないけど勿論素晴らしい人達だとは思う
どちらかと言えばフィルかなぁ

869無記無記名2019/07/10(水) 18:54:18.14ID:DJXU0Jou
参考にするのは悪いことじゃないけど最終は自分の体感と成長具合をちゃんと感じ取れるかだよ。
基本を身につけて感性を磨き自分に合った方法を模索する。
誰々がやってるからってのはあんまり意味ない。

870無記無記名2019/07/10(水) 18:58:35.56ID:A1Nk1bnw
>>869
その通りだね

上のひとが参考にしたビルダーを知ってもショウジキ意味がないと思う

871無記無記名2019/07/10(水) 19:01:47.73ID:NYK7GmrQ
>>866
ハッタリだから教えられないの間違いだろ
言い訳して逃げてんじゃねーよ低脳

体より頭鍛えろよw

872無記無記名2019/07/10(水) 19:10:47.80ID:gBZzyuXu
最近臭いなぁ
次スレはワッチョイつけてくれ

873無記無記名2019/07/10(水) 19:10:58.48ID:wDZeobvY
ロニーの現在のトレ見て驚いたな
あれだけ怪我して酷い目にあってるのに
今でもストリクトにはやってない
また怪我するぞありゃ

874無記無記名2019/07/10(水) 19:27:58.80ID:HMUrGUxW
>>872
ワッチョイつけるより走って痩せろデブ、くせぇぞ

875無記無記名2019/07/10(水) 19:41:15.89ID:W2w7KwIs
>>872
覚えてたら俺が次スレワッチョイで立てるわ

876無記無記名2019/07/10(水) 19:51:17.58ID:UaA8V2nt
自分の無知不勉強を棚に上げて、ナニが次スレはワッチョイだよw
勝手にすれば

877無記無記名2019/07/10(水) 19:55:26.36ID:T5v9kXV7
この前エクステンションやってたら、以前一度挨拶しただけの小デブおやじが勝手に補助してきた。
仕事前に時間ない中のトレの最後のセット、
ネガで耐えて潰して終わりのはずが、ひょいひょいと延々とやらされ30レップ過ぎてバーンもパンプも冷めきったあたりでいい加減頭に来て、
EZバー投げ捨てて、なんで俺クールダウンさせられてるんですか!とブチギレてしまった。
なにこの補助下手くそなのにやりたがる現象?

878無記無記名2019/07/10(水) 19:56:25.84ID:UaA8V2nt
>>871
キミ相変わらず肘痛いの?w
俺は痛まないねぇ
プロのやり方取り入れて上手くこなしてる俺と吠えてるだけのお前
どっちが頭鍛える必要のある低脳かな?w

879無記無記名2019/07/10(水) 20:04:37.76ID:85vkkJps
>>878
肘痛めたとか言ってるの俺じゃないぞ?
糖質なの?池沼なの?

どっちにしろ頭の病院行った方がいいぞw

880無記無記名2019/07/10(水) 20:07:25.12ID:UaA8V2nt
>>879
肘痛くないのかw
じゃあ別に誰を参考にしたとか気にすんなよ
黙って今まで通りのやり方でやってればいい

881無記無記名2019/07/10(水) 20:07:44.25ID:W2w7KwIs
>>876
俺が書き込むのは1週間ぶりだが頭だいじょうぶか?

882無記無記名2019/07/10(水) 20:12:29.79ID:O+tsUqVx
>>880
逃げんなよゴミ、ヘタレw

883無記無記名2019/07/10(水) 21:24:56.15ID:6OK37zUK
>>877
ワロタwww
補助した段階ですぐにキレなよw

884無記無記名2019/07/10(水) 21:49:48.20ID:jbuy3ZPW
ウェイト板はキチガイしかいないんですね

885無記無記名2019/07/10(水) 21:52:38.06ID:I29Nn1RQ
あんたもその1人やで

886無記無記名2019/07/10(水) 22:16:13.71ID:gBZzyuXu
>>881
駄目みたいです
なんで見境なく噛み付くんか理解に苦しむ
立派な三頭筋を持ってるなら圧倒的強者な訳だし噛み付く理由もないと思うんだがね

887無記無記名2019/07/10(水) 22:52:35.95ID:W2w7KwIs
>>886
俺は人格と筋肉の大きさは関係ないと思うけどね
反社会勢力のクズで身体大きい奴はけっこういる

888無記無記名2019/07/10(水) 23:03:22.23ID:zJIGTC5z
肘、右だけ調子悪いんだよなぁ・・
アップけっこうやってるつもりなんだけど、いつもの10回くらいのベンチより
やや重いの持つとたいてい肘が痛くなる。フレンチプレスやエクステンションやっても同じ。

889無記無記名2019/07/11(木) 01:28:11.04ID:1f/+0bDH
左腕は外側頭ばかり、右腕は長頭にばかり効いて左右のバランスがおかしくなっちゃった
同じように動かしてるつもりなんだけどなぁ

890無記無記名2019/07/11(木) 02:24:17.20ID:Tz2NQBfL
それは随分珍しいな

891無記無記名2019/07/11(木) 09:35:57.35ID:qxpSW3Y/
三頭筋はナローベンチにするかケーブルプレスダウンにするか迷うな

892無記無記名2019/07/11(木) 10:46:13.09ID:RRHwJkhM
ナロベンチって入ってる気がしないよな
プレスダウンは筋肉が引きちぎれそうな感じになるぐらい入るが

893無記無記名2019/07/11(木) 10:56:00.79ID:UYbIUC80
ナローベンチは効かす種目じゃないからね。
重量追っていけば勝手にデカくなる。
俺はこれをやり込んで一気に成長した。

894無記無記名2019/07/11(木) 10:59:47.83ID:RRHwJkhM
そうなのか。
じゃあ俺も重量追う!

895無記無記名2019/07/11(木) 12:02:51.94ID:I4g/zJE+
そして肘痛へ……

896無記無記名2019/07/11(木) 12:05:06.80ID:HI/Erh97
俺にとって三頭筋はカーフ同様成果が出にくい部位。
体重115kg上腕囲49cmあった頃でも三頭筋は目立たなかった。
当時は肘を痛めて何やっても痛くて追い込めなかったというのもあるかと思って
十数年ぶりに再開した今は肘の痛みは皆無。
再開して3ヶ月経ったが、腕をだらーっと下げた状態で力を入れた時が一番太く見える程度。三角筋後部より長頭が盛り上がってる。
太くしたいな、三頭筋。

897無記無記名2019/07/11(木) 12:10:20.00ID:+/ICqVPH
ナローベンチって動作的にリバースグリップケーブルプレスダウンと互換?

898無記無記名2019/07/11(木) 12:24:49.94ID:8o6YA3Z7
>>896
脂肪つくと目立たない部位だからだろ
あなたは筋量は十分ありそうだから目立たせたいなら絞った方が早そう

899無記無記名2019/07/11(木) 12:29:37.10ID:HI/Erh97
>>898
ありがとうございます。今は体重は80kgでもうずっとトレーニングやってなかったので上腕囲自体も40切ってますよ。
体脂肪率はそんなに高くないとは思ってたけど(178cm腹囲78cm)一度絞ってみようかな?

900無記無記名2019/07/11(木) 13:25:58.84ID:kGcUO1Pk
太くしたいな三頭筋
語呂がいい

901無記無記名2019/07/11(木) 13:43:29.68ID:K4k1sgYg
ナローベンチよりインクラインのJMプレスの方が俺は好き
肘が上がった状態だから長頭にストレッチかけやすくて肘にやさしい
同様の理由でプレスダウンよりオーバーヘッドエクステンションの方が好き
確か両方とも鈴木雅がオススメしてた
山本義徳もスミスマシンでやるインクラインのJMプレスとオーバーヘッドエクステンションがお気に入りらしい

902無記無記名2019/07/11(木) 13:51:48.77ID:titozmZZ
ライエクが50kgから中々重量増えないな…やってたら自然と伸びてくるんだろうか

903無記無記名2019/07/11(木) 15:46:39.10ID:jxqFTREx
スポルテック行くと、50センチ超えてるやついくらでもおるやん

904無記無記名2019/07/11(木) 16:31:39.74ID:R04ExJSf
>>901
いいこと聞いたわ
スカルで肘が痛むからJMプレスを検討してたんだけど、長頭に入らないわ肘は痛いわで敬遠してた
インクラインなら痛みと長頭の問題が解決しそうだからやってみる

905無記無記名2019/07/11(木) 17:40:44.42ID:E2jgaqhz
身長が170中盤で体重が73で腕が40ぴったりぐらいなんだけどこれだとミドルクラスぐらいかな

906無記無記名2019/07/11(木) 17:55:44.94ID:RKFdEj3A
>>905
ド素人クラス

907無記無記名2019/07/11(木) 18:01:18.48ID:IHyQZAfn
>>905
絞れた体でその数値ならかなりいいと思う
ただミドルクラスの意味が分からないw

908無記無記名2019/07/11(木) 18:39:28.34ID:phkd9PV1
>>907
ライト▶ミドル▶ヘビー
的なwww

体脂肪率は12ぐらいかな

909無記無記名2019/07/11(木) 18:48:33.72ID:gAwvFAFN
>>908
文字化けしてて分からんw
まあいいわ
一般的には相当凄いけどヒジクボデビで結果出せるかと言えばもうひと頑張りだと思う
ド素人とか言ってる奴はエアプクソガリ

910無記無記名2019/07/11(木) 22:34:12.19ID:x8xuabTq
腱板損傷してからスカルクラッシャーできなくて泣いてたんだが、
リバースグリップならできることが判明
助かったわ

911無記無記名2019/07/11(木) 23:43:40.41ID:jgi+lEgq
お前らスカルクラッシャーって言いたいだけだろ

912無記無記名2019/07/12(金) 00:45:38.74ID:jq/xp0ZT
いや、声を大にして言いたいのは腱板損傷
マジで筋トレできなくなる
順手系の種目全部ダメ

913無記無記名2019/07/12(金) 00:58:27.30ID:kk5Uovl4
オラは、JMプレスがベスト種目だと思うよ
ちょっとコツがいる種目だけどな
ガンガン重量挙げていけるし、関節痛まないからええぞ

ナローベンチとエクステンションのちょうど中間の動作だな

914無記無記名2019/07/12(金) 07:27:01.70ID:az72KFKq
>>904
あとスカルならストレッチ重視でプルオーバー気味にやるのもいいよ
肩関節から動けば肘への負担も減るしその方が長頭がストレッチされる

915無記無記名2019/07/12(金) 08:29:49.53ID:YIw1VBj0
>>911
> お前らスカルクラッシャーって言いたいだけだろ

いや
トライセプスEXT(すでに省略ww)って、書くのめんどいじゃん?

916無記無記名2019/07/12(金) 09:00:56.72ID:MBI2FnPq
>>914
なるほどね
額に向けておろしたほうが効くからそうしてたけど、長頭のストレッチ意識してプルオーバー気味も有りか

917無記無記名2019/07/12(金) 10:37:10.42ID:XS5cAZCC
2種類を隙間なくやりきる
バーンが半端ない

918無記無記名2019/07/12(金) 10:46:13.64ID:wfkS3hlO
スカルとトライEXTって何が違うん?

919無記無記名2019/07/12(金) 11:00:53.00ID:5GVRDsau
微妙にフォーム違う説に呼び方が違うだけ説

920無記無記名2019/07/12(金) 11:53:33.08ID:/jNr9vXO
スカルやるんならバーベル買わなきゃ。ホームだからめんどい。

921無記無記名2019/07/12(金) 15:06:41.56ID:L+XLqy46
EZバーでも良いんじゃない?

922無記無記名2019/07/12(金) 15:38:27.96ID:/jNr9vXO
>>921
うちダンベルしか無いからさ。

923無記無記名2019/07/12(金) 16:26:07.08ID:YIw1VBj0
>>918
> スカルとトライEXTって何が違うん?

トライEXTのなかでも、フラットベンチでやるヤツがライイング
本物やシットアップベンチを代用してやるのがデクライントライEXT
で、どちらもトップポジションを額(オデコ)で止めるヤツがスカルクラッシャー

>>920
んー?
ダンベルプルオーバー、フラットベンチをクロスベンチ(横置き)にして
片手に1個ずつ持ってやるのがツーハンズで、両手で1個を持ってやるのは単なるダンベルプルオーバー

で、縦にベンチ置いて
ダンベル1個を両手で支えて、オデコに向けて下ろすライイングトライセプスEXTをやれば
それがダンベルスカルクラッシャーじゃん?

924無記無記名2019/07/12(金) 16:30:27.21ID:XW1N7CS6
絶妙にうぜえな

925無記無記名2019/07/12(金) 17:13:55.00ID:5GVRDsau
>>924
わかるw

926無記無記名2019/07/12(金) 17:40:02.14ID:yDEIw2JM
プルオーバーエクステンション最強!

927無記無記名2019/07/12(金) 18:43:11.95ID:VbHcFRA4
個人的には、Jinが紹介してたプルオーバーが一石二鳥な気がする。

928無記無記名2019/07/12(金) 19:24:26.71ID:gLHQonlH
スカルプDクラッシャー
ナローベンチンチン
ディックスで十分

929無記無記名2019/07/12(金) 19:35:16.22ID:760kkaL3
>>928
3点

930無記無記名2019/07/12(金) 19:47:10.42ID:iKY4ql2f
自宅にはケーブルが無いから
ディップス、ナローダンベルプレス、プルオーバーエクスの後に
チューブのオーバーヘッドエクスとプレスダウンをやってる
5本束にすると3千円のチューブキットでも意外と負荷がかかるし
2本減らしたりするとドロップセットも出来る

931無記無記名2019/07/12(金) 19:59:36.07ID:jq/xp0ZT
このスレプルオーバーエクス過大評価で気持ち悪い
つべの影響?
あんなの内側外側への効きが甘いじゃん

932無記無記名2019/07/12(金) 20:23:24.05ID:+HykFc01
単にお前の好みじゃなかっただけだろ。

933無記無記名2019/07/12(金) 20:25:17.98ID:jq/xp0ZT
好みの問題以前に実際内側外側に効かないだろ?

934無記無記名2019/07/12(金) 20:27:21.38ID:wruO6cwd
>>932
これ

935無記無記名2019/07/12(金) 20:34:55.71ID:XW1N7CS6
肘関節近い内側外側狙うより長頭を狙ったほうが関節との対比で腕は太く見える
スポーツにおいても二関節筋の長頭は物を投げる動き全般で重要になる
長頭の比重が大きくて何の問題がある?

936無記無記名2019/07/12(金) 21:22:43.38ID:jq/xp0ZT
スポーツw

937無記無記名2019/07/12(金) 21:53:36.53ID:Ftw93r4U
初心者は上腕三頭筋をメインに鍛える種目ってやらなくてもいい?

938無記無記名2019/07/12(金) 22:08:18.29ID:EjBlqhW+
ぶっちゃけどれやっても一緒
伸びに停滞が出ないように
色んな種目やるだけ
筋肉の形なんて遺伝子で決まってる

939無記無記名2019/07/12(金) 22:09:57.71ID:MBI2FnPq
>>933
そりゃ長頭狙いの種目だし

940無記無記名2019/07/12(金) 22:41:50.70ID:/jNr9vXO
>>938
なんか結局そんな気がする。

941無記無記名2019/07/12(金) 23:57:10.63ID:Cvr/FCPB
言ってもバーベルベンチの重量伸ばしたいならダンベルベンチは邪道らしいけどな

942無記無記名2019/07/13(土) 00:54:06.21ID:t3hcFObT
>>937
50 kgのダンベルでキックバック20セット

943無記無記名2019/07/13(土) 10:19:13.23ID:I4IYSTO3
どれやっても一緒じゃねえわ
ナローベンチ・ディップスで重いの挙げて、エクステンション系で長頭を狙う
太くするなら両方やらな

944無記無記名2019/07/13(土) 10:41:55.53ID:ZccnnuPJ
>>943
長頭狙いはプルオーバー系だろ

945無記無記名2019/07/13(土) 11:58:59.46ID:6V3XgkqJ
俺はフレンチプレス派

946無記無記名2019/07/13(土) 12:08:49.75ID:jph0UgBA
要は肩関節屈曲させることが大事だからフレンチプレスもプルオーバーも基本的には同じこと

947無記無記名2019/07/13(土) 12:37:56.28ID:bRlAEnfM
三頭筋最強種目はディップスに決まってる。
反論は認めない。

948無記無記名2019/07/13(土) 12:39:23.74ID:FxGNbms/
>>947
でもうちはダンベルが90 kgまでしかないから180 kgまでしか加重できないぞ。

949無記無記名2019/07/13(土) 12:43:37.84ID:UPXZb/+E
>>948
プレート10枚ぶらさげろやタコ

950無記無記名2019/07/13(土) 13:26:04.48ID:bRlAEnfM
>>948
マービン・エダー級じゃないか。
それだけできれば最強のアスリートだよ。

951無記無記名2019/07/13(土) 13:33:04.26ID:SCr5x6rh
そんなにまで超高重量扱えるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな

952無記無記名2019/07/13(土) 13:36:08.14ID:OnIc+zjw
>>947
自重でパンプ目的なら使えるな
怪我する危険があるのに高重量加重はスマートとは言えないな

953無記無記名2019/07/13(土) 15:14:19.17ID:odGSIcNn
>>947
肘に優しくて高重量可
自分もメインはディップス

954無記無記名2019/07/13(土) 16:19:15.77ID:FxGNbms/
>>951
58ぐらいしかないよ

955無記無記名2019/07/13(土) 16:39:51.00ID:OY2v1Lwx
>>947
トータル400kg未満のクソガリ「反論は認めない」

956無記無記名2019/07/13(土) 17:27:31.21ID:FxGNbms/
>>955
トータルってビッグ3?
ビッグ3は600ないと。

957無記無記名2019/07/13(土) 19:23:54.55ID:2/Qke8MX
ディップスってやるとこそんなあるか?

958無記無記名2019/07/13(土) 19:38:05.40ID:jfDhDW3Z
イマジネーション働かせろ。最悪パイプ椅子二つありゃ出来る。私はこれで椅子倒して怪我しました。

959無記無記名2019/07/13(土) 19:44:00.30ID:anL6l27P
>>958
笑ったw
ディップスッてどこでもできそうに思えて、意外とできないと思う

960無記無記名2019/07/13(土) 19:51:29.86ID:nHAkh2OP
許可もらってトレミでやってる

961無記無記名2019/07/13(土) 19:58:36.01ID:Kz6mPY9c
BIG3トータル600kgに乗ってもベンチが弱いとあんまり太くならない
ベンチ180kgになると流石に糞太い

962無記無記名2019/07/13(土) 20:29:19.55ID:0fHh88lh
>>956
エアプクソガリはネットやってる暇でトレしろガイジ

963無記無記名2019/07/13(土) 21:49:38.49ID:WpMqSxKm
三頭種目を2つ選ぶなら何する?

964無記無記名2019/07/13(土) 21:55:41.98ID:5k97b+vp
スカクラとキクバ

965無記無記名2019/07/13(土) 21:59:14.87ID:4Van0qcD
ナローとキックバッグ

966無記無記名2019/07/13(土) 22:10:03.15ID:t3hcFObT
2種目なら10セットずつだよね。

967無記無記名2019/07/14(日) 01:31:55.83ID:hjw1g4Ha
プルオーバーエクスが好まれるのは
スカクラやフレンチが肘の不安であまり行えない人が多いからだろう
自分もそのクチだ
長頭を肘に優しめに刺激するには
オーバーヘッドかプルオーバーでエクスをやるのが良いし

968無記無記名2019/07/14(日) 09:43:54.20ID:/jXglHMy
普段このマシンやってるんだけど、やってるひといる?
https://youtu.be/VZV9V_Odsxc

969無記無記名2019/07/14(日) 12:14:54.83ID:pJjvTgDt
次スレ
変なのが住み着いてるからワッチョイ付けといた

上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/

970無記無記名2019/07/14(日) 12:17:16.86ID:5V+6ODoy
>>969
有能

971無記無記名2019/07/14(日) 12:28:07.10ID:2y8eiP78
>>969
ぐっじょぶ

972無記無記名2019/07/14(日) 14:04:34.76ID:HurxsJs4
プレスダウンやキックバックは雑魚種目w
俺はディップスとライイングエクステンション以外に価値を認めない。

973無記無記名2019/07/14(日) 14:08:40.62ID:alGb/0XI
理由も書いてほしい

974無記無記名2019/07/14(日) 14:44:15.57ID:LVMU/Pvd
>>972
55あるか?
なかったら効果なしだ。

975無記無記名2019/07/14(日) 14:52:11.31ID:HurxsJs4
>>973
ウエイトの王道は何と言ってもバーベル。
ダンベルやマシンはおまけに過ぎない。
キックバックなんて女々しい種目、やってらんねーだろw
自重種目も基本的には雑魚だが、ディップスは「上半身のスクワット」と呼ばれるほど優秀な種目。
>>974
腕回りのことかな?
だとしたらそんなにないよ。

976無記無記名2019/07/14(日) 16:18:51.50ID:S3dJ1Pn1
JINのプルオーバープレスか
あれ系肘が心配でいつもナローベンチだな

977無記無記名2019/07/14(日) 16:25:28.56ID:RhasTsps
ディップスってそんなに良い?JMプレスかフレンチしかしてないんで、
肘痛くならないかつ効果的ならそっちに種目変えるんだが・・・

978無記無記名2019/07/14(日) 16:34:47.27ID:kOdAztc5
合うか合わんかはやってみないとわからん。やってみて違うと思ったらやらなきゃいいだけ。

979無記無記名2019/07/14(日) 17:09:51.17ID:HPtH6kmW
そうだよなー
俺はテイトプレスは痛みが出るからできない

980無記無記名2019/07/14(日) 17:44:20.66ID:S7OijxAX
俺も初心者がちまちまプレスダウンやキックバックやってると
ナローベンチとかディップとかエクステンション系やれよって思う

981無記無記名2019/07/14(日) 18:02:27.34ID:fSx0tawo
>>980
やっぱりこの3つだよね
中級者がボリューム稼ぐために種目が増えるのは仕方ないけど、初心者がへんてこ種目を頑張ってるとウーンってなる

982無記無記名2019/07/14(日) 18:09:04.18ID:zm1QIGVc
その通りだけどトップ選手の真似しがちなのは初心者あるあるだからなぁ。
好きなように楽しんで続けるのが一番だよ。
最短距離を進むのが全てじゃないからね。

983無記無記名2019/07/14(日) 21:30:57.87ID:Szq47oKm
両手ダンベルフレンチプレス29kgまできたぜ
どや?まだまだか?

984無記無記名2019/07/14(日) 21:36:13.76ID:LVMU/Pvd
>>983
片手ならやっと初心者

985無記無記名2019/07/14(日) 21:37:12.05ID:Szq47oKm
ちなみに胸&三頭は加重ディップスとダンベルフレンチプレスのみ。栄養が足らんからあんまりでかくはなってない。

986無記無記名2019/07/14(日) 22:36:27.66ID:Szq47oKm
>>984
そんなやつはいない

987無記無記名2019/07/14(日) 22:45:57.51ID:fSx0tawo
http://hissi.org/read.php/muscle/20190714/TFZNVS9QdmQ.html

769 :無記無記名[]:2019/07/14(日) 14:40:37.82 ID:LVMU/Pvd
>>768
トムプラッツ未満はチキンレッグな。

437 :無記無記名[]:2019/07/14(日) 14:42:37.21 ID:LVMU/Pvd
>>436
医師免許と薬剤師免許、弁護士免許をもってるよ。
パーソナルが一番ギャラがいい。
時給30万。

52 :無記無記名[sage]:2019/07/14(日) 20:30:31.86 ID:LVMU/Pvd
>>51
???
バーベルプレス200とかでやらないの?

988無記無記名2019/07/14(日) 23:21:21.24ID:90cZk25h
ディップスが好きだな
肘を内寄りに狭めてやれば内側等に効かせられるし
肘を開き気味にすれば外側に効かせられる

989無記無記名2019/07/14(日) 23:29:42.88ID:I5hrIztA
>>987
悲しい人だな

990無記無記名2019/07/14(日) 23:51:33.89ID:BwO8ZJeZ
>>987
ありえない高重量ずーっと呟いてるひとってこの人だよね?うざい

991無記無記名2019/07/15(月) 02:11:14.82ID:T8b2wbvq

992無記無記名2019/07/15(月) 08:56:08.86ID:d5Am9k2m
歯科医で200でバックプレスするやつはたくさんいるが、医者もいるのか?

993無記無記名2019/07/15(月) 09:02:05.26ID:AUcrZY6v
200でやらないの?と問うてるだけで、こいつ自身がやるとはどこにも書いてない。
日本語力ないアホか?
まあ、弁護士のやり口ではあるが?

994無記無記名2019/07/15(月) 09:13:27.89ID:I7AfDE3V
さもそれくらいの重量ができて当たり前と言うような誘導してるんだから上げてると思われても仕方が無い
はい論破

995無記無記名2019/07/15(月) 10:06:51.87ID:F6K8nPGY
そとそもキロとも書いてないな
200lbならストリクトにやれるな

996無記無記名2019/07/15(月) 10:46:50.61ID:sv90wPxS
>>981
三頭は羽状筋だし、やっぱメインはコンパウンドだわな

997無記無記名2019/07/15(月) 11:21:11.15ID:osBwowK7
> 310 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ?
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


ヒョロガリ晒し上げwww
筋肉で勝てないとすぐ身長の話www
死んどけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

998無記無記名2019/07/15(月) 11:21:26.81ID:osBwowK7
> 310 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ?
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


ヒョロガリ晒し上げwww
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999無記無記名2019/07/15(月) 11:21:42.09ID:osBwowK7
> 310 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ?
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


ヒョロガリ晒し上げwww
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1000無記無記名2019/07/15(月) 11:21:57.43ID:osBwowK7
> 310 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ?
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


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