脚トレ好きな奴ってアホなの?

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1無記無記名2019/03/20(水) 11:38:40.40ID:ri4Jk3w3
毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

2無記無記名2019/03/20(水) 11:49:44.62ID:HzT7BwVx
削除依頼出しとけ

3無記無記名2019/03/20(水) 11:58:12.82ID:AUBSfb9a
嫌ならやらなくていいぞアホw

4無記無記名2019/03/20(水) 12:04:07.80ID:xN12G80e
フルスク210でセット組んでるけど嫌いで仕方ないわ
脚トレせずに筋力筋量維持できたらどれほど幸せか

5無記無記名2019/03/20(水) 12:05:25.13ID:SHJys0au
足太いと女受け悪いから鍛えないわ

6無記無記名2019/03/20(水) 12:07:37.30ID:X6EgowS9
C(チキン)レッグスはかっこ悪いぞ

7無記無記名2019/03/20(水) 12:09:48.80ID:iSKud4K/
チビはあまり太くしない方がいいかもね。
俺は長身で手足も長いから下半身も太くしないとバランスが悪いんだよね。。
マジで上半身だけ大きくてダサい身体になってしまう。

8無記無記名2019/03/20(水) 12:09:58.39ID:xN12G80e
>>5
パツパツのジョガー穿いて四頭が外に張りだしてる感覚味わってみ?
ヤミツキになるよ

9無記無記名2019/03/20(水) 12:19:27.95ID:xN12G80e
>>7
チビは何やってもムダだからアドバイスしても仕方ないかと

10無記無記名2019/03/20(水) 12:26:08.61ID:SHJys0au
>>6
kou workoutや大山大輔足細いけどかっこいいよ

11無記無記名2019/03/20(水) 12:29:20.92ID:hmxu6sss
俺は脚太いのカッコいいって言われるけどな

12無記無記名2019/03/20(水) 12:32:18.59ID:7UHHDPC+
ベンチはともかく、フリーウェイトだと
脚腰鍛えてないと姿勢維持できないしなあ

13無記無記名2019/03/20(水) 12:36:38.82ID:xN12G80e
>>10
クソガリの代名詞みたいな二人じゃん

14無記無記名2019/03/20(水) 12:37:39.81ID:swrwDXVH
スクワットは死ぬほどきついけど
レッグプレスはまあまあきついで済む

だから脚はレッグプレスだけでええわ
やらんよりはかなりマシだろ

15無記無記名2019/03/20(水) 12:38:34.57ID:xN12G80e
あー明後日脚トレだわー
だるいわー
なんで210キロ担いでしゃがまなきゃいけねーんだよ

16無記無記名2019/03/20(水) 13:44:57.00ID:NEq+Iomx
地獄のミサワだな
かぁーっ!脚トレキツイわー!かぁーっ!

17無記無記名2019/03/20(水) 13:49:56.10ID:XIddHMcE
脚トレキツいけど楽しい

18無記無記名2019/03/20(水) 13:54:55.85ID:pSVRKDXV
ハーフとヒップアブダクターとレッグプレスしかしてない

19無記無記名2019/03/20(水) 14:14:21.64ID:uERjRbWw
ダンスクとエクステのみに変えた

20無記無記名2019/03/20(水) 14:52:29.15ID:L9Ya7DN8
部活の練習の方がよっぽどキツかったわ
あれに比べればひたすら自分のペースでできる筋トレなんて遊びと一緒

21詩呼水 澄清 ◆RgzmhZO4uU 2019/03/20(水) 14:59:12.53ID:vKx6XDv6
脚が太くないとカッコつかんだろ

太脚
井上和香、ソニン

細脚
江頭、ココリコ

トップヘビーはおじんくさい。ボトムヘビーのほうがアクティブ、軽便、パワフル、フェミニン

22無記無記名2019/03/20(水) 15:56:10.12ID:KCW1L4HQ

23無記無記名2019/03/20(水) 16:34:32.63ID:1tq6Z3nl
ある程度行くと脚もやらなきゃ伸びなくないかね
お薬の人は知らんが

24無記無記名2019/03/20(水) 16:54:02.15ID:jSXncWBj
>>20
なんだと?俺と合同トレーニングしようか
補助もするぞ
限界は必ず超えてもらうぞ。ネガティブも一切効かなくなるまでが 1セット
途中から必ず叫びや声が出てしまうと思うが恥ずかしいとかは途中から一切なくなる
本物の筋トレをおしえたる

25無記無記名2019/03/20(水) 18:58:43.80ID:5mt2pd3U
>>24
愛知県なら是非よろしくお願いします兄貴

26無記無記名2019/03/20(水) 20:59:44.69ID:e7mmRxwU
ジュラシックアカデミーに来なさい
一緒にやろうではないか

27無記無記名2019/03/20(水) 23:57:59.59ID:U18zGgGd
脚トレは週2でやってる

28無記無記名2019/03/21(木) 01:19:32.17ID:B36lFLVB
脚トレ嫌い→まあわかる
だからやらない→wwwWWW???

もうトレーニングやるなやwwww

29無記無記名2019/03/21(木) 01:21:00.94ID:kSOvhPKM
>>13
バルク派の大輔がクソガリってw

30無記無記名2019/03/21(木) 02:46:42.10ID:UPcemxdj
>>28
部位としては最優先なのはわかってるから嫌で嫌で仕方ないけどやるのはやるんだよ
でも本当に嫌なんだ

31無記無記名2019/03/21(木) 03:33:27.81ID:SImGmvEs
家出る直前になると腰や膝が痛い気がしてくる
それまではなんともないのに

32無記無記名2019/03/21(木) 03:49:27.82ID:MkbG6Nco
そこまで追い込む必要はない
楽しい筋トレにしなくては

33無記無記名2019/03/21(木) 05:40:18.88ID:y8Fh8qCa
スクワットしないでレッグプレスだけのビルダーもいるから脚トレしないのは甘え。仕事が歩き仕事とかならまあしゃーない

34無記無記名2019/03/21(木) 06:26:26.28ID:Lyn2sbE/
youtuberのカズはベンチプレス130kgだけどスクワットは50kg10回もできないんだぞ

35無記無記名2019/03/21(木) 07:06:58.14ID:QqY8wC8c
>>24
兄貴、佐渡ヶ島で俺もお願いします。

36無記無記名2019/03/21(木) 11:47:38.65ID:+XuZ8UpQ
> 7 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/20(水) 12:09:48.80 ID:iSKud4K/
> チビはあまり太くしない方がいいかもね。
> 俺は長身で手足も長いから下半身も太くしないとバランスが悪いんだよね。。
> マジで上半身だけ大きくてダサい身体になってしまう。
> 9 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/20(水) 12:19:27.95 ID:xN12G80e [3/5]
> >>7
> チビは何やってもムダだからアドバイスしても仕方ないかと



ヒョロガリの負け惜しみwww
ネットならいくらでも数字偽れるからなwww

37無記無記名2019/03/21(木) 11:48:05.25ID:+XuZ8UpQ
■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいw

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいw

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいw

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないw


もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい(身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など)。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなw
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなw

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。


手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
 筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

        ← 負け組み                          勝ち組 →

            ウドガリ    低身長デブ・ガリ    ウドマッチョ    低身長マッチョ
              ┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
    ∩___∩   /)
    | ノ      ヽ  ( i )))
   /  ●   ● | / /    ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
   |    ( _●_)  |ノ /    スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
  彡、   |∪|    ,/     実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
  /__  ヽノ   /´      身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴!!!
 (___)     /

38無記無記名2019/03/21(木) 11:48:44.07ID:+XuZ8UpQ
「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
           他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プw なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよw
                           ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよw

39無記無記名2019/03/21(木) 11:49:03.16ID:+XuZ8UpQ
■身長180cm以上 胸囲100cm 体脂肪率10%■
サイズはあっても肋骨が長いだけだから筋肉は薄く筋力も弱い。見た目もガリで情けなく頼りない。
■身長175〜180cm 胸囲100cm 体脂肪率10%■
鍛えていなくてもこれくらいは普通にある。筋肉も筋力も一般人レベル。見た目も標準体型。
■身長175cm以下 胸囲100cm 体脂肪率10%■
175cm以上・180cm以上より肋骨が短い分、同じサイズでもこちらのほうが筋肉が太く、筋力も上。
見た目もややマッチョで、男らしくてかっこいい。

◆◆◆◇◇◇◇◇勝ち組低中身長◇◇◇◇◇◆◆◆
@人口比で見てもウドよりイケメン、美形率が高い
 馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカはほとんどいない
A同体重や同筋力でもウドより重いウエイトが扱える
B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力はウドより圧倒的に有利
C同体重でもウドより筋肉が太く筋力があり、見た目もウドよりマッチョでかっこいい
Dウドより早くマッチョになれる
Eウドより敏捷性に優れる
Fウドと違って無駄に重くないからサプリメントがウドより少なくてすむ
Gスポーツで同程度の活躍でもウドより高く評価される

◆◆◆◇◇◇◇◇負け組ウド◇◇◇◇◇◆◆◆
@人口比で見ても低中身長よりイケメン、美形率が低い
 馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカが多い(もこみちみたいなのは本当に稀)
A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
C同体重でも小柄中柄より筋肉が細く、筋力も弱くて情けなく見える
D低中身長よりマッチョになるのが遅い
E低中身長より敏捷性が劣る
F無駄に体重が重いからサプリメントが小柄中柄より無駄に多く必要
Gスポーツで同程度の活躍でも小柄中柄より評価が低い
H自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
I筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
J「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
K最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す


田代誠:身長164cm胸囲120cm  吉川晃司:身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなw


筋肉の太さが同じならウドのちょいマッチョ程度でしかない情けない体より、
ウエイトに有利で見た目もマッチョで、男らしくてかっこいい低身長マッチョのほうがいいに決まってるからな。

40無記無記名2019/03/21(木) 11:49:22.94ID:+XuZ8UpQ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。

そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数%の範囲が標準値なのと一緒だ。

何年か前にどっかのスレで見たレスでは
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの2m以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
と言われていたから誰でもわかることだろう。

そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2%上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだw

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなw 街に出て言ってみろって話だなw
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなw

つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだw
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないw
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。

41無記無記名2019/03/21(木) 11:49:40.62ID:+XuZ8UpQ
平均が基準となるように上下のバランスを正しく修正。


下の表は元は
平均より6cm上の177cmは少し高い程度なのに対し、平均より6cm下の165cmは低め・小さいになっていた
平均より7cm上の178cmは微妙に高い程度なのに対し、平均より7cm下の164cmは男としては小さすぎになっていた
平均より2cm上の173cmは少し高いなのに対し、平均より2cm下の169cmは普通になっていた

等(他にも複数あるが)、基準は平均にもかかわらず、平均を基準に上下のバランスが取れておらず、
おかしな評価となっていた(平均以下に不利な基準となっていた)ので平均が基準となるように
上下のバランスを正しく修正しておいた。

【非常に高い】 188cm以上(大男)
【かなり高い】 183〜187cm(男としてはかなり大きい。ここからが長身)
【結構高い】  180〜182cm(男としては結構大きい)
【高め】     179cm(長身の一歩手前)
【高め】     178cm(男としては大きめ)
【高め】     177cm(男としては大きめ)
【微妙に高い】 176cm(平均より少し大きい)
【微妙に高い】 175cm(平均より少し大きい)
【普通】     174cm(普通)
【普通】     173cm(普通)
【普通】     172cm(普通。大きくも小さくもない。一番高い20代前半の平均)
【普通】     171cm(普通。20代30代の平均。基準になる身長)
【普通】     170cm(普通。大きくも小さくもない)
【普通】     169cm(普通)
【普通】     168cm(普通)
【微妙に低い】 167cm(平均より少し小さい)
【微妙に低い】 166cm(平均より少し小さい)
【低め】     165cm(男としては小さめ)
【低め】     164cm(男としては小さめ)
【低め】     163cm(低身長の一歩手前)
【結構低い】  162〜160cm(男としては結構小さい)
【かなり低い】 159〜155cm(男としてはかなり小さい。ここから低身長)
【非常に低い】 154cm以下(低身長)

42無記無記名2019/03/21(木) 11:49:56.03ID:+XuZ8UpQ
↓プw ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)wwwwwwwwwwwwwww
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターwwwwwwwwwwwwwww
↓このウドだせーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 :無記無記名:2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長190で体重82です。ベンチが120ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 :無記無記名:2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> 90番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長160センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は150kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと30kgなんだが・・・・

↑プw だからって低身長マッチョにあたるなよw
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよw
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえw

43無記無記名2019/03/21(木) 11:50:30.08ID:+XuZ8UpQ
【JPCチャンプ】伊東幸二 Part2【身長181cm】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251159140/
> 5 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2009/08/25(火) 11:45:32 ID:tX896tex
> >>4
>
> 僻むなよ、おチビさん。
>
> 8 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/08/25(火) 15:31:57 ID:L7O4qTsg
> >>7
> ひどくご都合が悪そうですねww

↑ヒョロガリの負け惜しみwww

44無記無記名2019/03/21(木) 13:24:34.87ID:V4QwUnH4
やだ…チビが発狂してる…

45無記無記名2019/03/22(金) 22:35:06.64ID:AZLBdIAe
デカい筋肉TOP3が下半身にあるんだから仕方なくやってる
とは言え最近はマシンばかりだわ
バーベル担いでスクワットとか変態だと思う

46無記無記名2019/03/22(金) 22:37:18.44ID:n64urbi+
>>29
どこがバルク派なんだよとマジレス

47無記無記名2019/03/22(金) 22:45:42.78ID:GumeTYFl
>>45
ブルガリアンスクワットが変態度マックスだと思うわ。
マジで吐く。

48無記無記名2019/03/22(金) 22:49:41.59ID:4wLtbrjd
なんやこれ

49無記無記名2019/03/22(金) 22:52:30.58ID:AZLBdIAe
あぁあと脚トレが嫌の理由の一つに、他の部位に比べて翌日の私生活への影響がデカいってのがあるな
下手すりゃ階段上り下りできないし

50無記無記名2019/03/22(金) 22:53:26.13ID:Vrll+8lM
>>47
だけど自宅でダンベルのみとなると下半身の種目は大体ブルガリアンになるよね
確かに変態的強度だからジムだと絶対やらないけどw

51無記無記名2019/03/22(金) 23:07:14.84ID:GumeTYFl
>>49
まあ、そんだけ下半身が生活にも密着した大事な筋肉だって証左だけどな。

52無記無記名2019/03/22(金) 23:27:42.55ID:m7qAkLpQ
>>51
なんとか筋肉痛軽減する方法ないかね
マッサージとかいいんかな

53無記無記名2019/03/22(金) 23:45:43.12ID:zteG3sPt
>>52
アミノ酸

54無記無記名2019/03/23(土) 00:00:02.55ID:71xEzJci
>>52
アミノ酸群(今ならEAA)摂取で軽減するという話はあるがどの程度かは分からんな
あとトレ後は不必要に温めないためにシャワーや風呂は時間を空けた方が良いという説もある

55無記無記名2019/03/23(土) 15:23:57.99ID:WYWYw9XB
チキチキチキチキチキンレッグ〰??wwww

56無記無記名2019/03/24(日) 09:41:03.51ID:e/Q3b9xw
スクワットしたあとにドカ食いするの最高!
その後にセックスするの最高!

57無記無記名2019/03/24(日) 10:09:02.75ID:rRLVwHxu
足がアンガールズで上半身がきんに君
アニメかよバカ

58無記無記名2019/03/24(日) 10:54:01.60ID:FEbyBW8l
体幹と脚鍛えすぎたら、体が重くて辛い
かかとが痛い、ずっと立ってると痛くなる

59無記無記名2019/03/24(日) 20:14:23.63ID:R9PCji2J
脚は筋トレ後プルプル震える程度に留めてる
けっこうすぐ回復するんだよな〜

本格的に追い込めてないってことなんだろうけど、脚を追い込んでしまうと日常生活に支障出るしこのぐらいでいいか〜

60無記無記名2019/03/24(日) 22:22:14.84ID:P+ggH6GA
チキンレッグ=ジムマナーが悪い
あるとおもいます

61無記無記名2019/03/25(月) 05:39:32.17ID:npnjojpV
>>60
確かに

62無記無記名2019/03/25(月) 07:47:43.89ID:O76EOM1D
>>61
キツイことをしないから性根が腐るんだろうねwwww

63無記無記名2019/03/26(火) 15:10:16.10ID:NZm+dgmR
みんな脚トレしようぜ

64無記無記名2019/03/26(火) 15:19:30.28ID:H5g3Eu6/
足太いとかマイナスだからやらんでいいよ
女受けも悪いし

65無記無記名2019/03/26(火) 15:24:18.81ID:6DcF26qc
>>64
女受け悪いのはお前がデブだからじゃね?
逆にガリなんだったら
1回太くしてみてからものを言えよな

バキバキの逞しい脚に女は興奮するぞ

66無記無記名2019/03/26(火) 15:55:57.68ID:k33/iyez
>>64
女の子に脚太いのかっこいいって言われるから、ただお前がキモいだけだと思う

67無記無記名2019/03/26(火) 15:58:27.05ID:H5g3Eu6/
ないないw
kou workoutと合戸だったらkou workoutのほうがモテるわ

68無記無記名2019/03/26(火) 17:20:41.83ID:NZm+dgmR
>>64
おはチキンレッグwwww

ウ板の人間が脚トレやらないとか逃げてるだけだぞwwww

69無記無記名2019/03/26(火) 17:24:30.91ID:zHwlIRPq
チキンレッグは切ないと思う
筋肉が付いてる分にはおーすっげwwwで済むけどな

70無記無記名2019/03/26(火) 17:33:16.75ID:lkfXVSY4
>>67
そのkouも脚トレから逃げなかった勇者だけどなwwww

71無記無記名2019/03/26(火) 17:35:03.32ID:zHwlIRPq
100歩譲って、カーフはついででいいよ
太もも周りは鍛えないと厳しいよ

72無記無記名2019/03/26(火) 17:44:47.54ID:Bf53Obld
>>71
いいこと言いますなぁ
自分はカーフだけでチキンレッグって判断してはいけないと思うようになった

あと松本人志みたいに怪我で脚トレができない人間は仕方ないと思う

73無記無記名2019/03/26(火) 17:52:11.51ID:H5g3Eu6/
脚太い奇形が仲間増やそうと必死にチキンレッグダサいとか言ってるだけだからな騙されるなよw

74無記無記名2019/03/26(火) 20:01:01.72ID:6DcF26qc
>>67
お前それ比較がおかしいだろ
ごうどはチビだからたとえ脚が細くてもモテやしない
コウなんとかの脚が太いか細いかで比べろよ
誰だか知らんが

75無記無記名2019/03/26(火) 20:04:08.64ID:Bf53Obld
>>73
チキチキチキチキチキンレッグ〜

76無記無記名2019/03/26(火) 21:20:25.89ID:mDrL016P
バックスクワットやるとベンローやミリタリープレスの安定感が違うから仕方なしにやってるわ

77無記無記名2019/03/26(火) 23:43:31.51ID:9N5rYkx7
スクワットは運動の基本だから全身が強くなる
家でいうと基礎と柱
腹筋は壁
ショルプレは屋根

ベンチプレスは門扉みたいなもので別になくても影響はない

78無記無記名2019/03/26(火) 23:50:11.89ID:6ND0R0EX
スクワットは全身トレって良く言うけど下半身以外筋肉痛になった試しがない
あれでどうやって腹筋鍛えられるんだよ

79無記無記名2019/03/26(火) 23:54:55.59ID:EIvSK3Z8
上半身がきんに君で下半身がアンガールズ山根

80無記無記名2019/03/27(水) 00:11:13.17ID:pp7gBxj2
>>78
腹圧かけてる
俺はデッドとかするとバチバチに痛くなるよ

81無記無記名2019/03/27(水) 00:20:28.38ID:AjdPV3bh
>>80
腹圧のかけ方がイマイチ分かってないんだけど腹を膨らましてベルトで圧迫させる感じでいいの?

82無記無記名2019/03/27(水) 03:26:19.51ID:bfFcg//Z
>>81
いえす

83無記無記名2019/03/27(水) 06:24:12.87ID:H885Vus1
銭湯では、ついつい脚を見てしまうわ。
脚を見ればその人の「ガチ度」や「強さ」が判る気がする

84無記無記名2019/03/27(水) 06:53:07.95ID:h2kXpqqG
>>83
股間見てると勘違いされるやつやんwwww

85無記無記名2019/03/27(水) 06:55:46.66ID:h2kXpqqG
>>79
よくあるチキンレッグの画像ってさすがに合成だよな?
だよな?

86無記無記名2019/03/27(水) 07:08:24.93ID:CUoGlhtS
>>82
w

87無記無記名2019/03/27(水) 07:20:48.47ID:mO1jFQr1
ハムきっちりやってる奴の脚は素晴らしい
特に女の

88無記無記名2019/03/27(水) 13:00:32.92ID:utupM2sZ
銭湯でホモに見られる以外にメリットがない

89無記無記名2019/03/28(木) 05:39:52.18ID:cJ59rBZn
自意識過剰

90無記無記名2019/03/28(木) 10:05:13.60ID:OvPNHciT
脚トレはあしただ

91無記無記名2019/03/28(木) 10:31:59.62ID:1ygcP1o6
脚トレ3日おきで回したいけど3日じゃ筋肉痛治んねえ

92無記無記名2019/03/28(木) 14:50:32.76ID:puFFX68G
殺す!殺す!殺す!殺す!
糞が!糞が!糞が!糞が!
刺す!滅多刺しだ!ぶち殺す!絶対殺す!

ほらこれで12レップできたぞ
嫌いな奴を何回でも殺せば良い。飽きてきたら人類を滅ぼせば良い。最終的に全宇宙を滅ぼせ。その頃には疲れ果ててる。マウスピース必須だよ

93無記無記名2019/03/28(木) 17:22:30.34ID:OvPNHciT
>>92
やるなw

俺もまだまだやな

94無記無記名2019/03/28(木) 17:43:32.88ID:BYhIjAYp
でもお風呂場で高齢者のあの貧弱なケツのライン見てると、
やっぱりやるに越したことはねえなと思うよね。
普通に立ってるのにお尻の穴見えてるくらい、
臀筋が皆無な人もいるし。

あとランやっててカーフも四頭もキレキレなのに、お尻の肉が
だらしなく垂れてるひともいるしね。

95無記無記名2019/03/28(木) 21:51:09.65ID:JqQFYSr0
今日もジムでマナー悪いやつがわんさか
だいたい脚がつまようじなのwwww

96無記無記名2019/03/28(木) 21:52:21.66ID:uHpz1Ofw
お尻の肉を付けるのはどうやるんだよ?

97無記無記名2019/03/28(木) 22:26:10.71ID:d0ZvI/gA
ブルガリアンやれ

98無記無記名2019/03/29(金) 00:07:48.19ID:E226Wc8g
レッグプレスで十分
足を置く位置変えりゃ満遍なく効かせられるだろ

99無記無記名2019/03/29(金) 07:31:51.78ID:AvMRRgRV
ヒップスラストがいいよ

100無記無記名2019/03/29(金) 15:18:35.37ID:NdP62QPE
うん。レッグプレス等マシンで十分と思う。膝や腰が怖いんで。

101無記無記名2019/03/29(金) 16:47:48.13ID:5lS52Xpb
同じこと思ったけど脚トレは4日くらい空けた方がいいトレ出来るから中4日に変えた

102無記無記名2019/03/29(金) 17:21:43.71ID:OdkgmAyS
レッグプレスの方が膝ピキるんだけど

103無記無記名2019/03/29(金) 19:14:40.63ID:NdP62QPE
レッグプレスは脚伸ばしきっちゃダメ
高重量より低重量高回数が効果的

104無記無記名2019/03/29(金) 19:24:30.36ID:sM35J4zh
レッグプレスで本当にケツに筋肉付く?
四頭筋に効くイメージしかないが

105無記無記名2019/03/29(金) 21:51:27.92ID:NdP62QPE
尻に効かせるフォームがある。追加で、大概のジムなら、ケツに効くバックエクステンションと、脚を外側に開きケツに効くアブダクターというマシンがあるはず。

106無記無記名2019/03/29(金) 22:08:04.14ID:iIYQmKTP
>>104
ケツに効かないってそれ足の置き場がおかしくない?
もしくはスタート位置が浅過ぎヘコヘコ爺並みでは?

107無記無記名2019/03/29(金) 22:18:23.86ID:LHkQLQQD
>>103
そうなの?
スクワットの後に15reps狙いでやってみるかな

108無記無記名2019/03/30(土) 00:37:26.36ID:pAcZci50

109無記無記名2019/03/30(土) 01:13:01.58ID:Cr7ZTvlQ
>>108
なれねえよ
なりたくもないが

110無記無記名2019/03/30(土) 01:18:50.67ID:mR/347NN
女は脚なんて見てない
ゲイは興奮すんのかもしれんが

111無記無記名2019/03/30(土) 06:14:10.90ID:K5QOKeXw
>>110
見てるよ

112無記無記名2019/03/30(土) 08:27:17.88ID:dWejqyF0
>>108
日本人の例を挙げてくれ
外人はケツプリが多いのは分かるが真似出来んからな

113無記無記名2019/03/30(土) 11:34:12.71ID:Is1/Sn+s
いい加減にしないとまたtwitterのホモの動画貼られるぞ

114無記無記名2019/03/30(土) 21:44:32.16ID:1OhAIOiU
>>112
ラガーマンもれなくプリケツやぞ

115無記無記名2019/04/01(月) 05:57:25.41ID:llHmvrz8
金曜日の脚トレの筋肉痛がまだ痛い

116無記無記名2019/04/01(月) 14:03:32.23ID:o6+HRtzC
>>64
よく勘違いされるがデブのふと足と競走馬的な大腿は別物だぞ

117無記無記名2019/04/01(月) 14:47:11.83ID:geX9NQR7
>>114
ラクビーの動作の何が良くてプリケツになるんだ?

118無記無記名2019/04/01(月) 18:24:12.72ID:Gqtg/jfB
>>117
全力疾走するからだ
スプリンターもプリケツしとるやろ、同じだ

119無記無記名2019/04/01(月) 21:01:37.99ID:yKkDwFc7
いや才能だろ
そういう骨格と筋肉の付き方するやつが
ラグビーとかに向いてるってことだよ
長距離ランナーがラグビーしたからって
プリケツにはならない

120無記無記名2019/04/01(月) 22:34:28.05ID:zgGeJLdf
頭悪そう

121無記無記名2019/04/01(月) 22:38:36.12ID:yKkDwFc7

122無記無記名2019/04/01(月) 22:51:54.66ID:UAvybNE3
アホにならないと脚トレを追い込めないのは確かかも

123無記無記名2019/04/01(月) 23:07:17.78ID:X1pEXj0Q
米田さんAJKWよりデカいな
tps://www.instagram.com/p/BvgwU4vH99z/
ttps://www.instagram.com/p/Bc_AKx9nCa2/
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12446406911.html
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-10708431343.html

ここのジムは足凄い人多いね

124無記無記名2019/04/04(木) 15:05:22.68ID:iB1ubBrh
ヘビーのアームレスラーだしな

125無記無記名2019/04/04(木) 19:32:06.02ID:5Nxq3q8m
脚トレの日だけプレワのんでる

126無記無記名2019/04/05(金) 21:24:25.06ID:kKkpQhyd
フィジークて脚は生まれたままの姿だなw
スイムウェアの裾がスカスカで玉がポロリしそう
https://i.imgur.com/9UCjNhX.jpg

127無記無記名2019/04/05(金) 22:17:24.05ID:47Ris/f/
>>126
結構前の奴じゃねそれ
今頃かなり後悔してるやろなぁ

128無記無記名2019/04/05(金) 23:45:54.78ID:8BJBYibV
ダッサw

129無記無記名2019/04/06(土) 00:41:54.83ID:6glKt/pu
>>126
こいつもユーザー

130無記無記名2019/04/06(土) 09:18:16.95ID:gQul/ILd
スイムウェア姿は太い脚ほどカッコいい
https://i.imgur.com/zKStRHb.jpg

131無記無記名2019/04/06(土) 12:25:27.88ID:K368hVtB
かっこいい・・・?

132無記無記名2019/04/06(土) 13:36:30.39ID:7SNs0J2b
ホモは罪

133無記無記名2019/04/06(土) 14:49:08.34ID:hfCORLrH
身体ってより髪型とメガネが…

134無記無記名2019/04/06(土) 15:58:51.00ID:V06hKbsX
髪型がどうした?
https://i.imgur.com/OY3pLMP.jpg

135無記無記名2019/04/06(土) 16:01:20.76ID:lC0+2wro
オナニーするためにスクワットをやってた。スクワットやるとその日の夜オナニーしたくなるから。
だけどもう年なのかオナニーしたくてもしなきゃいけないほどの気分にならなくなってしまった。
若干38歳でどうしたらよいの?しかも俺のはデッドストックだよ。

136無記無記名2019/04/06(土) 16:09:17.44ID:DEFQ+6Sj
>>135
ホモセ試したら?

137無記無記名2019/04/06(土) 17:23:16.38ID:U2WWb5xs
たまにはオンナの匂いを嗅がないと勃たなくなるよ

138無記無記名2019/04/06(土) 18:34:57.24ID:F9ECjMsA
>>135
女で射精する癖を付けろ。あるいは努力しろ
勃起も射精も勢いが変わるぞ

139無記無記名2019/04/06(土) 19:07:59.69ID:iBp/cMoP
この脚がかっこよくて理想
日本人にいるか謎
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

140無記無記名2019/04/06(土) 22:19:53.51ID:UYit2G4S
パンダはステや

141無記無記名2019/04/06(土) 22:41:44.88ID:N+J4mj8h
ズボン履けないじゃん
海パンで仕事するのかよ

142無記無記名2019/04/06(土) 22:48:49.87ID:F9ECjMsA
ズボンは4Lとかあるだろ
それかオーダーメイド
金が無いならアメリカサイズを個人輸入しろ

143無記無記名2019/04/07(日) 01:22:32.29ID:HCK5MIuB
そもそも金あるから仕事する必要ないやろw
パンダの乗ってる車見てみ

144無記無記名2019/04/07(日) 10:40:53.77ID:3Y3amHdk
普通は高めのズボンを買うくらいの金はある

145無記無記名2019/04/07(日) 11:04:58.21ID:vpm2d4N/
太ももに合わせたら袴みたいなぶっといズボンになりそう

146無記無記名2019/04/07(日) 21:59:17.73ID:3GLjaLcu
昨日スキップしちまったから今日やったけど
やり終えると爽快感はんぱないんだよなぁ
汗流れ出てくるし

147無記無記名2019/04/08(月) 03:38:38.09ID:QABs8QyF
確かにデカい筋肉使ってるだけあって、他の部位やってる時より発汗するのが早いな

148無記無記名2019/04/08(月) 10:32:33.04ID:WmRPbnHr
キツさって使う筋肉の大きさと可動域で決まるよな
どんだけ高重量のスクワットでもハーフとかだと
全然キツくない

149無記無記名2019/04/08(月) 11:01:08.25ID:L+uppQHI
やり方とフォーム次第でわずか5分で汗を滝のように出せる種目ベスト5

5 真ワンハンドローイング×3

4 タバタ式ダッシュ

3 高重量トップサイドデッド&同時シュラッグ

2 中重スクワット×3セットインターバル10秒以内

1 超高校級重量ハーフクリーン声出しながら全開でパワー解放8×3

150無記無記名2019/04/08(月) 12:54:51.51ID:0i4z3Fis
>>140
ステ使えばああなれるのか

151無記無記名2019/04/08(月) 12:56:31.83ID:0i4z3Fis
>148
まあ普通に距離と重さ考えても使うカロリー量が違うからね
カロリーは熱に変わるから、短時間で大量に使うほどいっきに体温上昇する

152無記無記名2019/04/08(月) 17:38:02.77ID:i/ZpPtVT
>>138
何週間もやらないで勢いよく出そうとしてもドボドボってこぼれ落ちる感じにしか発射できなくなった。
怖い。自分の老いが。

153無記無記名2019/04/09(火) 00:19:50.74ID:WhrDHK0Q
何のスレやw

154無記無記名2019/04/09(火) 18:49:35.71ID:vymvyLX8
普段から脚トレしてんのに昨日階段を結構登ったら
ケツの筋肉痛ハンパねぇわ
見栄えはいいけど実用的ではないってこういうことなんだな

155無記無記名2019/04/09(火) 20:02:37.42ID:UiFA+Eyc
>>154
普段からウォーキングランジしてたら
大丈夫だったはず

156無記無記名2019/04/09(火) 20:16:43.33ID:gqvo7rN8
脚トレはとにかく、スクワットじゃなくても刺激を与えられる奴ならやっとけって思うわ。
ベンチは140とか挙がるのに、脚は全然鍛えてなくて、将来寝たきりになりますよとか言われるのも嫌だろ?
上半身はムキムキなのに、寝たきり予備軍とか笑えねえわ。

157無記無記名2019/04/09(火) 20:18:28.31ID:KpLG1GcT
有酸素で階段上るやつやっとけ

158無記無記名2019/04/10(水) 00:22:39.76ID:/WuQg1/V
グレイトフルデッドみたいに腕で歩けばok

159無記無記名2019/04/10(水) 00:32:03.71ID:70MSvmMy
尻トレって人気ない?
フラットベンチにしがみついてキックバックやってるやつ俺しかいなくて寂しいぞ

160無記無記名2019/04/10(水) 03:29:09.52ID:1l2jhoQY
ケツは鍛えられていくのが見えにくいからなぁ

161無記無記名2019/04/10(水) 08:43:26.15ID:dScl6zQO
俺は荷重バックエクステンションで尻鍛えてる

162無記無記名2019/04/10(水) 08:52:20.21ID:nPkT4ziP
>>143
マクラーレンとはさすがに恐れ入るな

163無記無記名2019/04/10(水) 12:41:53.65ID:k+MIWCtl
尻トレはたまに丸刈りの野球部っぽいのがやってるな
尻回りもめっちゃあるから見ててムラムラする

164無記無記名2019/04/10(水) 13:26:36.24ID:0LyMo74P
w
ホモは気持ち悪いなあ…w

165無記無記名2019/04/10(水) 18:28:20.66ID:ggYNVevK
尻トレは女の間です大流行じゃん

166無記無記名2019/04/10(水) 19:21:04.23ID:AyOHlUyU
>>49
2年間位脚の筋肉痛が治まらない

167無記無記名2019/04/10(水) 20:57:06.45ID:+5GNwCLr
>>165
98%の人が効果出る前に脱落

168無記無記名2019/04/10(水) 22:06:48.50ID:xaI2HA53
俺、ブルガリアンスクワットか、ワイドスクワットしかしない。
40sぐらい背負ってだけど。
女のプリッとした尻は最高じゃね?

169無記無記名2019/04/11(木) 11:12:18.52ID:R48bkIL6
>>167
くそみたいな負荷でやってるもんな
あれじゃ体変らないし継続するモチベーションわかないと思うわ

170無記無記名2019/04/11(木) 12:48:12.29ID:5k7wh/8q
女だけど1ヶ月で効果出てきたよ尻

171無記無記名2019/04/11(木) 18:46:20.05ID:J/aonIKq
>>170
何をやっての成果?

172無記無記名2019/04/11(木) 20:11:41.55ID:B1Y7RgHH
>>170
再来月にはやめてそうw
体も元に戻る

173無記無記名2019/04/11(木) 20:17:27.48ID:NFuwchWL
>>171
レッグプレス

174無記無記名2019/04/11(木) 21:37:30.27ID:J/aonIKq
>>173
サンクス、今やってる。楽しみだ

175無記無記名2019/04/12(金) 15:29:04.26ID:2E1/EUEn
>>162
パンダってバケットシートに身体収まるのかね

176無記無記名2019/04/12(金) 20:50:16.68ID:Qqd00M8M
今日も殺してきた


脚を

177無記無記名2019/04/13(土) 11:20:02.45ID:KCBm6buH
スパイダーマンのトムホ並のプリケツ目指して今日もブルガリアンスクワット頑張るぞい!
彼のケツはそこいらの女子より形が綺麗で羨ましいよ。
女が男にケツの形で負けるのは恥ずいぜ…

178無記無記名2019/04/13(土) 13:18:20.21ID:1PU/3ch6
女性より美しいといえばフレックス(一番奥
https://www.ambal.ru/62855498842.jpg
綺麗なおしりのラインよ。そして俺はホモではない
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=619146.0;attach=726761;image

179無記無記名2019/04/13(土) 13:23:18.17ID:1PU/3ch6

180無記無記名2019/04/13(土) 19:56:17.14ID:/0mBLOuf
今日スクワットやってたらソフトボール部みたいな女の子に指導を仰がれた。
俺が望んでたのはこういうタイプじゃないんだよなと思いつつ舞い上がっちゃって
声が上ずりながら質問に答えちゃったw

181無記無記名2019/04/13(土) 20:23:32.93ID:0uBVgUS6
>>179
ホモがいるぞーー!

182無記無記名2019/04/13(土) 20:51:42.96ID:YdMZIOnG
>>180
ちゃんと指導したのか?

183無記無記名2019/04/14(日) 01:39:03.73ID:Yc5siOHv
よし!じゃあ特別な稽古付けてやるか!(ゲス顔)

184無記無記名2019/04/14(日) 02:54:33.79ID:2oQp+EOn
>>178
背中はほんと奥が深いな

185無記無記名2019/04/14(日) 10:01:18.30ID:/xqES/3l
脚トレって2日目の筋肉痛が一番激しいんだが俺だけ?

186無記無記名2019/04/14(日) 11:20:01.77ID:ui5ceknn
どっかで二日目から筋肉痛がくるときは追い込みが足りないときにくるって読んだ気がする

187無記無記名2019/04/14(日) 12:06:44.99ID:w/u2M69L
>>186
だったら追い込み足りてた時は何日目に来るんだ?

188無記無記名2019/04/14(日) 12:26:55.59ID:OScLhecT
俺も二日目が辛い。

189無記無記名2019/04/15(月) 06:35:00.36ID:E3Aww8/b
倦怠感も2日目に来る

190無記無記名2019/04/15(月) 08:53:14.29ID:Llq35RCi
筋肉痛は年齢関係ないとか聞いたな
速筋と遅筋の比率とか使い方の問題だとか

191無記無記名2019/04/15(月) 09:05:00.53ID:1RXdY6Gz
女も男も足を見てるんだって
男なら、バスケやってる足が理想かな? SLAM DUNK

192無記無記名2019/04/15(月) 09:06:45.13ID:Llq35RCi
大腿四頭筋かな?太ももの前側の筋肉
ここだけトレーニング前から大きい感じある

193無記無記名2019/04/15(月) 09:46:18.02ID:0QULp8k4
脚の筋肉痛がこのところほんと全然とれなくて仕方なく取れないままで
また脚のルーティーン回すけど最近どうしたの!?と驚かれるようになった
プロレスラーでも目指してるの?とか身体の形がおかしくなってるとか言われてる

スティフレッグデッドとブルガリアンとスクワットとエクステンション
昨日はこれをとことんやってみた
ハムとケツが痛い、、、

194無記無記名2019/04/15(月) 10:08:48.41ID:2ODrmU3M
1日目はだるさがひどくて2日目からは筋肉痛がひどくなる

195無記無記名2019/04/15(月) 12:20:39.94ID:me14HV2K
脚太いと短く見えるからなあ

196無記無記名2019/04/15(月) 12:25:08.68ID:YLAfjmfk
短く見えるとのたまうやつはハナから短足でおられる

197無記無記名2019/04/15(月) 17:22:32.65ID:zreehXjz
それなシメオンパンダとかの脚見てみろよ

198無記無記名2019/04/16(火) 18:39:42.89ID:4abqh51E
今日はスクワットの日
楽しみ

199無記無記名2019/04/16(火) 18:55:28.52ID:+BIDDRNW
一日中歩きっぱなしのお仕事だから脚トレをやり過ぎると仕事のパフォーマンスに影響が……。
結局、筋トレで追い込めるのは残業少なめのホワイトカラーじゃないと厳しいなって

200無記無記名2019/04/16(火) 19:41:13.40ID:LKF740aM
金曜にやれよ

201無記無記名2019/04/16(火) 19:54:16.34ID:wuNNb4qr
>>199
同じな仕事就いてるけど休みの日に足プルプルまで追い込んでその日早めに寝れば翌日はそんな支障出ないよ

202無記無記名2019/04/16(火) 19:54:23.69ID:Thnnp8JF
足トレやる人が少ないから劣等感を感じなくて済むので好き。
スクワットデッド150kg位しかできないけどそれでいってるジムではある程度の威厳は保てる。

203無記無記名2019/04/16(火) 19:55:38.98ID:Rl6qwGub
尻とハムばっかりだけど、ふくらはぎもした方いいかな?

204無記無記名2019/04/16(火) 20:12:13.58ID:YHlr4xL1
筋肉痛な時が最も好きなのは脚部

205無記無記名2019/04/16(火) 20:25:41.58ID:CDV1z+fK
足トレ終わったあと車運転怖いから地下鉄にしてるが足太いとやっぱり周りがギョッとするね...
ジョガーパンツだから更にw

206無記無記名2019/04/16(火) 20:44:48.20ID:HXmTgeHJ
それギョッとされてるのは別の理由定期

207無記無記名2019/04/16(火) 20:58:29.08ID:L51RczpH
チンコもっこりになってまうからね

208無記無記名2019/04/16(火) 20:58:30.91ID:BCjuKcAz
もっこり対策か

209無記無記名2019/04/16(火) 22:32:12.50ID:fyRMwL/w
>>205
足太いというと70cm超えてる?
オレはハムを断裂して凹んでるから、なかなか70到達できない

このリフター兼ビルダーの足はうらやましいかぎりだ
https://i.imgur.com/s3lcyym.jpg

210無記無記名2019/04/16(火) 22:36:17.28ID:fyRMwL/w
この人の足が欲しいわw
https://i.imgur.com/U50e10L.jpg

211無記無記名2019/04/17(水) 01:19:32.78ID:RXjokCWu
そういえば高校生のときに
陸上部の投擲のやつが太もも70センチあったな
何年もガッツリ筋トレしてた訳じゃないから
やっぱり才能なんだな

212無記無記名2019/04/17(水) 12:21:57.48ID:1e2B6fbI
>>211
こんな感じ?琉球遺伝子とか縄文系遺伝子が強くでてるやつって元から足がガンダムみたいに太いからな
https://stat.ameba.jp/user_images/20130714/11/rindaman5535/08/e0/j/o0480036112609049489.jpg?caw=800

213無記無記名2019/04/17(水) 13:08:45.14ID:bRCOI72U
太もも70cmあるけど全然太く見えない
いくら筋肉つけても自分の体だと細く見えるのってなんでや

214無記無記名2019/04/17(水) 14:32:55.22ID:NQCCH7Wt
>>212
まさにこんなんだったw

215無記無記名2019/04/17(水) 17:32:08.61ID:Z7wAkCXU
細さ得たいなら体脂肪率落とした方が早いからな

216無記無記名2019/04/17(水) 19:24:11.93ID:awZqmal1
>>213
ウエストが脂肪で100cmとかだからでは?

217無記無記名2019/04/19(金) 17:38:38.48ID:mwdypGKW
脚トレしようぜ!!

218無記無記名2019/04/19(金) 20:51:40.03ID:miJmoInX
金曜日はスクワットの日!!
絶好のチャンスを逃すな!!

金曜日にスクワットすれば土日挟んで月曜には体力全快!

219無記無記名2019/04/19(金) 20:56:37.28ID:mwdypGKW
>>218
同士!
なお筋肉痛は火曜日まで残る模様

220無記無記名2019/04/19(金) 21:00:37.58ID:XN5Gyvdm
>>219
プロテイン足りてないぞ!
8時間以内につないで飲んでいけ!
血中アミノ酸濃度を上げ続けろ!

221無記無記名2019/04/19(金) 22:14:30.31ID:DRcPG5C1
アミノ酸の血中濃度が低いから筋肉痛が長引く
EAAお勧め

222無記無記名2019/04/19(金) 22:37:18.65ID:5qvnfX5P
このままスクワットやデッドリフト続けてたら半世紀後、ヨボヨボ爺になっても車椅子にならないで歩けるかなー。
近所の婆さんは御年97まで自転車乗っていたんだぜ

223無記無記名2019/04/19(金) 23:15:58.94ID:j5NpMdvq
それは脚の筋肉以外もスゴいっす。

224無記無記名2019/04/19(金) 23:44:47.73ID:o9+kuUUZ
脚がガクガクして階段降りれないっすw
登りは余裕
これくらいスクワットやらないとダメだぞ

225無記無記名2019/04/19(金) 23:57:09.43ID:65MAKfaC
レッグプレス何キロ?

226無記無記名2019/04/20(土) 05:01:44.88ID:arvBz4ve
205kg

227無記無記名2019/04/20(土) 06:53:43.04ID:N+MiCLag
600

228無記無記名2019/04/20(土) 07:09:26.53ID:zbrkTAqD
>>225
昨日は400でセット組んだ

229無記無記名2019/04/20(土) 07:10:45.51ID:zbrkTAqD
>>220
>>221
サンクス
EAA買ってみるかなぁ

230無記無記名2019/04/20(土) 10:56:49.13ID:k0Yxnh1x
>>227
マジかよ

231無記無記名2019/04/20(土) 11:11:08.77ID:HV2EIZLI
>>202
わかるww
俺が行ってるところも20キロプレート片側3枚以上付けれたら上位グループだわww

232無記無記名2019/04/20(土) 16:37:27.37ID:X082N3If
レッグプレスもメーカーによって結構変わるからな
俺はサイベックスのレッグプレスで500kg

233無記無記名2019/04/20(土) 17:23:48.02ID:zbrkTAqD
ハンマーストレングスだと重いかね?

234無記無記名2019/04/20(土) 17:42:25.34ID:nh3oQTNd
ここ怪物しかいなかったのか

235無記無記名2019/04/20(土) 19:53:44.53ID:1A0f7ABP
45度レッグプレスならいま220が限界

236無記無記名2019/04/20(土) 20:24:34.04ID:AVPHe6WC
レッグプレスは近所のジムのマシンで350kgまでしかないから軽すぎてやってないな
片足でやるのはちょい怖いし

237無記無記名2019/04/20(土) 22:50:48.24ID:SGVE3Dij
>>234
案外レッグプレスは重量上げられる

500オーバーでセット組むやつは化け物やけど

238無記無記名2019/04/20(土) 23:00:05.49ID:o/FdI9Lm
ここには怪物が棲息しているようだ
レッグプレスは150kgで間に合ってる

239無記無記名2019/04/20(土) 23:44:06.97ID:SGVE3Dij
>>236
高回数教に入会しないか?

240無記無記名2019/04/20(土) 23:47:51.64ID:SGVE3Dij
>>232
サイベックスのレッグプレスってハムにいい刺激入りそう

241無記無記名2019/04/20(土) 23:50:37.22ID:KHhfhUNp
ロニーなんて1000キロでやってたしな。

242無記無記名2019/04/21(日) 02:35:18.23ID:nsvaXm5/
レッグプレス500kgって…

243無記無記名2019/04/21(日) 02:36:30.72ID:oImkddFm
鎬紅葉居るね

244無記無記名2019/04/21(日) 04:28:56.96ID:qoUGQDAu
新しく買ったバーンマシンを前に突き出してスクワットしたらエラいキツかった。20kg×2でダンベルスクワットしてたのにそれとはまた違うキツさだったよ。バーンマシン……恐ろしい子!

245無記無記名2019/04/21(日) 08:20:35.14ID:hvcqUf6e
>>243
紅葉なら1000オーバーするよwwww

スクワット400越えやろ

246無記無記名2019/04/21(日) 08:24:23.06ID:hvcqUf6e
>>245
ちなみにロニーが
トータル1000キロスクワット400やからね

247無記無記名2019/04/21(日) 11:09:25.20ID:UQB5u1Y6
脚トレの場合他のトレ以上に
「そんなに追い込めてないけどもうこの辺で…」
と逃げるように終わりにしてしまう

248無記無記名2019/04/21(日) 11:17:45.99ID:FIKuaHDH
トータル1000ってチートキャラ以外何者でもない。

249無記無記名2019/04/21(日) 11:19:44.75ID:oImkddFm
>>245
初登場時レッグプレス500sやってなかったっけ?

250無記無記名2019/04/21(日) 12:04:33.76ID:VPM5hLG8
>>249
だっけ?

スクワットマシンのイメージがあるような…ないような…

251無記無記名2019/04/21(日) 12:24:13.72ID:U2c9z6Bm
何年も常時脚の筋肉痛でも無理してバーベルスクワット週1で90-100でやってるわ
勃起力が違うらしい

252無記無記名2019/04/21(日) 13:19:05.15ID:vM8p8ouU
紅葉やってたのってハックじゃなかった?

253無記無記名2019/04/21(日) 13:32:02.78ID:odZKmQl7
紅葉がやってたのはハックだね
立った状態だったから

254無記無記名2019/04/21(日) 14:26:10.07ID:125Cd32q
お前ら漫画大好きよな

255無記無記名2019/04/21(日) 15:40:43.27ID:X1pfvwhX
勘違いしてたかもすまん
まぁとにかく皆さん鎬紅葉目指しましょう

256無記無記名2019/04/21(日) 16:33:41.83ID:lXncbdTr
>>247
本当によくわかる

257無記無記名2019/04/21(日) 20:44:36.87ID:hvcqUf6e
>>247
吐くまでやるんだよあくしろよ

258無記無記名2019/04/22(月) 02:31:24.39ID:x6+h7t79
>>254
さすがに刃牙は男の子なら見ちゃうでしょ

259無記無記名2019/04/22(月) 15:36:40.06ID:o7RDy3B5
いい歳したアニヲタは気持ち悪いだけ

260無記無記名2019/04/22(月) 17:22:37.22ID:imU0PRJq
喧嘩稼業を見ようや

261無記無記名2019/04/22(月) 19:41:40.00ID:NxLu6Gbd
>>259
なんでもできる男になれ
時間の使い方だぞ
みんな24時間しかないんだ見れる時間を作れ

262無記無記名2019/04/22(月) 20:58:25.06ID:06PJQqzX
脚トレ中どうしても声が出るんだがしゃあないよね?
上級者は分かってくれるけど脚全くやらないガリがやれやれみたいな感じで見てきてウザいわ

263無記無記名2019/04/22(月) 23:20:11.61ID:JTnT/Yi5
>>262
法律で脚トレ中に多少うるさくてもかまわないようにしようぜ

自分はレッグプレス中とかマジヤバい

チキンレッグ絶滅すべし

264無記無記名2019/04/23(火) 00:02:58.70ID:c/LjE0mS
180キロで8発フルスクワットできるようになってきた位から、声出そうが殆どの奴が変な視線を送らなくなってきた。
そもそも、力を入れる時に声出すなってのが無理な話だよ。空手でも、正拳突きやる時は、息吐きながら声出すだろ。
あれは、力が入るから声を出してるんだよ。
最大限の力を出してトレーニングするなら声が出て当然だし、身体を鍛えることが目的の場所なのだから、全然良い事だと思うよ。

但し、ジムの中全てに聞こえるような雄叫びや、器具拭かない奴やラックを30分以上占有する奴は勘弁してほしい。

265無記無記名2019/04/23(火) 00:22:55.14ID:ab7sMYyP
そりゃ出るよな声は
気合い入って頑張ってんなぁとしか思わない
雄叫びとか器具を乱雑に扱ってデカイ音出すのは糞だけど

266無記無記名2019/04/23(火) 00:23:02.43ID:5rQQw04P
うるせえ

267無記無記名2019/04/23(火) 00:24:51.96ID:JscCy7Lv
>>266
脚トレしようぜ!

268無記無記名2019/04/23(火) 00:48:38.83ID:2Tv3zjzh
脚トレやってるのに汗一つ声一つあげないってもったいないよなあ
なんのためにしてんだろ

269無記無記名2019/04/23(火) 01:40:58.91ID:2FNh821I
>>264
卓球みたいなもんだな

270無記無記名2019/04/23(火) 06:19:05.43ID:4ZK2dcAc
>>264
血圧の事を思うと声は出した方がいいし、
オマケに重量も上がる

271無記無記名2019/04/23(火) 08:50:54.24ID:Q9kAfRBw
女だけど、んっ…んっ…って言うのありなの?

272無記無記名2019/04/23(火) 12:17:07.95ID:+eN2KyJk
>>271
自然に出るならアリ
無理して抑えると無駄に血圧上がるし体に良くない影響がある

273無記無記名2019/04/23(火) 14:08:52.06ID:8h74sZg3
>>154
俺も普段から脚トレしてるけど、こないだバッティングセンターでストラックアウト2回やったら
翌日ケツが筋肉痛になったわw
ピッチャーがケツデカイ理由がなんとなくわかったわ。
投げる時に体重移動して最後に踏ん張る時すごいケツ筋使うのな

274無記無記名2019/04/23(火) 14:14:45.08ID:rHmkaFRl
ロニーコールマンだって声出しながらトレーニングしてるからな

275無記無記名2019/04/23(火) 14:19:00.16ID:KrM6j+Ix
久しぶりに走ったら加速がすごかった
身体がブレないからトップスピードも違う
いやはや、鍛えるもんだね〜

276無記無記名2019/04/23(火) 14:20:12.20ID:E7zW1RGe
筋肉痛予防の為に脚トレやっている奴っているのか?
筋肥大筋力向上柔軟性向上や怪我防止の為(健康維持レベルも含める)の奴が大半だろ

277無記無記名2019/04/23(火) 14:22:24.06ID:KrM6j+Ix
最大重量やるときにん"ん"ん"〜って小声が漏れる時はある
極力抑えてるし近くに居なきゃ聞こえないと思うが申し訳ない

278無記無記名2019/04/23(火) 14:33:44.03ID:H0Ks4uIm
早く走れるようになりたいなら膝から下は筋肉付けない方が良いって言うね
反射で地面を蹴ってるだけで、ふくらはぎの筋肉はほとんど関与してないって聞いたことがある。

279無記無記名2019/04/23(火) 14:39:52.32ID:8h74sZg3
10mとか20mの短い距離だと脹脛の筋肉も使ってるって話もなかったっけ?

280無記無記名2019/04/23(火) 14:49:08.27ID:SXalXg6K
>>274
ライウェイベイベーは迷惑

281無記無記名2019/04/23(火) 15:43:46.49ID:KrM6j+Ix
>>278
走り方の種類による
ジャンプや切り返しには有用ではある
ただ突き詰めると太ももや臀部を使った動きをするべきだとは思う

282無記無記名2019/04/23(火) 16:04:53.60ID:0UIZhmf9
>>271
俺男だけどあふぅんって言ってるわ

283無記無記名2019/04/23(火) 19:54:35.68ID:iCZ8izzr
>>278
付ける付けないじゃなくて
元々の付き方で速さはだいたい決まる
だろうけどね

284無記無記名2019/04/23(火) 20:33:03.27ID:IP3DfjBb
今日初心者ばっかで顔真っ赤にして脚トレやったけどかなり目立ったわ

285無記無記名2019/04/23(火) 21:47:10.79ID:zACKxLqd
男なら「う"ぅ"!!!」だろ

286無記無記名2019/04/23(火) 22:03:08.09ID:9/SIqbCZ
ぁあ↑ぁあ↑って感じの声出してる

287無記無記名2019/04/23(火) 22:08:59.59ID:2FNh821I
っだあこらぁ!!
ざっけんじゃねぇ!!
ろっすぞあ!!

こんな風に叫んでスクワットやりたい

288無記無記名2019/04/23(火) 23:39:00.74ID:gUUhikcq
>>278
現役時代10秒5のコザオが言ってる
https://youtu.be/Nf_sbU0UBqM?t=202

289無記無記名2019/04/24(水) 02:16:31.37ID:2HaJOiNO
筋肉痛は筋肉自体に痛覚がなく
炎症がジワジワ広がって痛覚のある
神経に届くまでが約2日だから2日後に
痛みがくるってテレビでやってたよ

290無記無記名2019/04/24(水) 03:02:53.05ID:tB4pwXzx
>>108
西武時代の清原の尻とどっちがでかい?

291無記無記名2019/04/24(水) 04:36:05.37ID:XnpD5v5C
脚太くしたいなぁ
ひょろっこいわー

292無記無記名2019/04/24(水) 20:49:02.81ID:ij9e9KPF
>>289
事実としては約2日ではない
おまえだって体が教えてくれてるだろ?
頭でっかちな似非学者だろうな

293無記無記名2019/04/25(木) 00:02:13.97ID:DxAqgh14
脚やらないやつの心境が知りたい

できるのにやらない奴ってただの恥じゃん

294無記無記名2019/04/25(木) 00:13:27.01ID:65TFxZvH
部活で痛めた膝が痛くて自重スクワットすら辛い

295無記無記名2019/04/25(木) 00:34:45.18ID:DxAqgh14
>>294
おお…
膝腰はキツイよね
でもマシンでも充分に追い込めるぞ

296無記無記名2019/04/25(木) 01:42:30.28ID:2xw6coZm
200行けそうだったんで頑張ったんだが少し脚に違和感が出た
少し休んで、また地道にやってくわ

297無記無記名2019/04/25(木) 01:53:32.53ID:rRQy8HHQ
人間が強くなる時って脚が強化された時だよな
軸が雑魚だと何もかも雑魚

298無記無記名2019/04/25(木) 02:05:44.19ID:2xw6coZm
インボディで測ると脚ばっかデカくなってる
まあ脚の筋肉が割合大きいし仕方ないから

299無記無記名2019/04/25(木) 02:09:12.26ID:zNcRnryw
足やらないと恥はないと思うけど
Aシルエットの服装が好きだから脚トレやる

300無記無記名2019/04/25(木) 07:49:09.53ID:26tmjJVw
男は脚とケツがデカくてなんぼよ

301無記無記名2019/04/25(木) 22:35:54.23ID:e9QY+l5r
いや、ケツは小さい方がいいよ

302無記無記名2019/04/26(金) 01:52:36.88ID:PiyTlL1u
ケツのでかい男ってなんだよ気持ち悪い
女の人がみんな「男の人のおしりってシュッてなっててかっこいい」っていつも言ってるやん

303無記無記名2019/04/26(金) 02:30:31.10ID:CWrpDlWI
それがどうしたアホだよ!

304無記無記名2019/04/26(金) 02:34:10.35ID:D2POZ/hJ
女性の言ってること真に受けてんのな
細マッチョが女性の好みって信じてんだろうなぁ
ガチガチの筋肉が好きって女性も結構多い
よく聞けば、詰めて鍛えた人にしか出ない身体的特徴を挙げてる人もいるでしょ

変態ぽく聞こえないよう、当たり障りのない回答をしているだけ
男側にしても、巨乳や童顔が好きでも、女性のいる前で言及しないでしょ

それと同じことで、尻の好みもどこまで本音を言うかって話です

305無記無記名2019/04/26(金) 03:46:04.13ID:EYZY0OmP
>>302
え?

306無記無記名2019/04/26(金) 04:19:44.05ID:vCq9lWCm
ぶっちゃけると観賞したい男と付き合いたい男は大体違うからあまり気にしないでおk
肥満とか骨と皮みたいなガリガリとか変に見苦しいのでなければ大体おk
鑑賞してもらいたいなら知らない

307無記無記名2019/04/26(金) 12:42:08.98ID:uj2Q81dm
普通の女子大生とかの集団で
ボディビルダーみたいな彼氏が
欲しいとか言ったらいじめられそう

308無記無記名2019/04/26(金) 12:44:27.55ID:U0CcWEwB
>>307
普通の女子大生と付き合いたくないからいいんじゃね。
ミスキャンパスなら考えてやってもいいが、それ以外は格が違いすぎる。
われわれは神だぞ。

309無記無記名2019/04/26(金) 12:47:58.64ID:GuMWdMJ9
なんてこった…神が現れちまったぞ…

310無記無記名2019/04/26(金) 19:35:37.63ID:XmoJvBMb
平均身長で考えるなら60センチナイトおかまだよな、太腿は
65センチでまぁ普通だろ

311無記無記名2019/04/26(金) 19:54:30.67ID:s23lkmC7
>>310
ウエストより細いのは論外
競輪選手に負けてはいけない

312無記無記名2019/04/26(金) 21:19:56.23ID:cZIir8gi
今日GGに太腿推定70cmくらいの人いた
クロノスのジョガー履いてくっそいかしてたと同時に自分より太い人間いてちょっと嫉妬したわ、さすがにこのGGで自分より太いやついないと思ってたから尚更
おかげで肩やってたが中断して脚やるはめにw

313無記無記名2019/04/26(金) 21:24:05.98ID:uj2Q81dm
>>312
そのあとホテルですね

314無記無記名2019/04/26(金) 21:40:16.97ID:f55KnpU2
>>312
何そのホモ目線?

315無記無記名2019/04/26(金) 21:44:53.97ID:t6ZOxOqq
でも自分より脚太かったりエッジ出てたりしたら対抗意識燃やして脚トレ突入するよねw

316無記無記名2019/04/26(金) 21:51:44.79ID:Fd3ZATz0
本当はクロノス買いたてのガリガリキッズなんだろなw

317無記無記名2019/04/26(金) 21:59:33.49ID:t6ZOxOqq
やっぱりサーフパンツ派多いのかなここは

318無記無記名2019/04/26(金) 22:08:34.54ID:bbQxMJqp
サーフパンツ履いてても足太いのはわかる

319無記無記名2019/04/26(金) 22:10:39.29ID:FWwxhzEh
最近のフィジーカーの選手は皆足トレして太いよな
何故か元ビルダーのシャイニー薊だけ足ガリガリだけど

320無記無記名2019/04/26(金) 22:49:35.75ID:j17P5n3b
チキンレッグが世界中で画像晒されたり加工までされてバカにされてるからな
そりゃ足やるだろうな

321無記無記名2019/04/26(金) 22:58:16.21ID:L2c0w/9Z
加工?シャイニー薊そんなにバカにされてんの?

322無記無記名2019/04/26(金) 22:58:40.78ID:t6ZOxOqq
GW初日は脚トレだよねみんな?

323無記無記名2019/04/27(土) 02:01:54.34ID:w7S3Q5Ud

324無記無記名2019/04/27(土) 07:47:24.25ID:q3uaew5x
相撲とかサモアとか黒人白人混血とかのエリートがほんとにガンガン来たら
モンゴロイドは全然勝てねーな
それは確信してるわ

325無記無記名2019/04/27(土) 09:30:10.59ID:1rN0Xb45
女の子・・・?

326無記無記名2019/04/27(土) 09:38:42.13ID:PkPtt44N
短足は脚と尻を肥大させ過ぎるとダサくなるから

327無記無記名2019/04/27(土) 13:57:25.20ID:05Oxcoez
>>323
つよすぎわろた

328無記無記名2019/04/28(日) 08:13:33.19ID:Z49qU9VS
>>326
言い訳はいいから脚トレしようぜ!

329無記無記名2019/04/28(日) 08:14:27.73ID:Z49qU9VS
>>322
休日出勤だったが一応初日脚トレや!

330無記無記名2019/04/28(日) 08:15:04.22ID:Z49qU9VS
>>323
体重ワイの倍ありそう…

331無記無記名2019/04/28(日) 12:22:01.65ID:m8FNHbtN
このBGM脚トレのお供に
Spotifyにもあるからプレイリストにぶち込んどけ
https://youtu.be/OK6uCYM9-C8

332無記無記名2019/04/28(日) 13:12:32.15ID:ESYQDFe2

333無記無記名2019/04/28(日) 13:50:30.51ID:++1RVmjB
>>323
こういうトレーニングよく見かけるけど
1回で効果あるの?
これを3セットとかで終わり?

334無記無記名2019/04/28(日) 14:48:32.77ID:PgJ51MXx
どーもハムが弱くて力が入りにくい
うまくハムに効かせるコツってあるかな?

335無記無記名2019/04/28(日) 15:36:22.32ID:1Cvrxrdd
おれもレッグプレスは500 kgでやるのに、レッグカールは20 kgだ。
なんとかせい。

336無記無記名2019/04/28(日) 15:45:53.10ID:Z49qU9VS
>>335
20キロの理由次第や

337無記無記名2019/04/28(日) 15:46:32.66ID:Z49qU9VS
>>334
二頭筋のトレーニングと一緒

338無記無記名2019/04/28(日) 15:59:56.47ID:dXOiaRBX
>>335
さすがにそれはマシンの調整間違えてるとかじゃね

339無記無記名2019/04/28(日) 16:47:10.90ID:55Z6jPQ5
>>335
おれ、GGのスタンディングレッグカールで片足30だわ
スクワットは180だけど、200超えが目標
ハム太くなって太腿70cm超えた

340無記無記名2019/04/28(日) 17:32:08.83ID:ja7SYlAJ
脚トレやりだしたらガチ勢の方と仲良くなれた
やっぱ脚トレ印象いいのね

341無記無記名2019/04/28(日) 17:32:18.32ID:en1KHnav
隙があらば自分語り

342無記無記名2019/04/28(日) 17:47:38.56ID:KzzzxjFV
カーフレイズは毎日やる

343無記無記名2019/04/28(日) 20:38:01.31ID:7xPt9lHi
>>340
アッー

344無記無記名2019/04/28(日) 20:50:59.25ID:sefm0by+
建設作業員とか飲食店店員みたいなのがハーフスクワットを高重量でやってらあ。

345無記無記名2019/04/28(日) 23:22:30.47ID:HXVaZ8Z2
>>332
間違いなく強い
惚れる

346無記無記名2019/04/28(日) 23:51:00.62ID:Fpod8wwC
>>342
まじで?あれ速攻筋肉痛になって数日動けなくならない?
連日できたことないや

347無記無記名2019/04/28(日) 23:51:27.76ID:6Ei+tZhf
>>341
その決め台詞古くね?w

348無記無記名2019/04/29(月) 06:56:51.12ID:3Cjw8j0u
>>342
ちゃんと300 kg担いでやってるか?
8レップ以上できる重さでやっても意味ないぞ。

349無記無記名2019/04/29(月) 07:33:47.02ID:BV2i7m8m
>>346
腹筋と同じようなものだと思ってるから毎日といってもシメ程度にしかやらないよ。成長遅いらしいし、気づいたらでかくなってたくらいなもんで組んでる。

350無記無記名2019/04/29(月) 07:39:50.88ID:tGl+V/YW
>>348
8レップwwwwwwww
それ以上は効果ないって実験結果貼ってみろ雑魚!
お前のような頭の悪い奴は小学生からやり直せカス

351無記無記名2019/04/29(月) 07:59:15.35ID:3Cjw8j0u
>>350
おれはそれでオリンピアに出た。
おまえは出たか?

352無記無記名2019/04/29(月) 08:52:32.33ID:rDGj4c2q

353無記無記名2019/04/29(月) 09:01:09.09ID:gJUi24i0
>>352
体脂肪絞ってるはずなのに
おっぱいあるの凄えな

354無記無記名2019/04/29(月) 09:02:37.02ID:5YHYPUJx
なんか番号飛んでるけど変なの来てるのか?

355無記無記名2019/04/29(月) 09:15:17.67ID:u3QXViHI
脚トレやった翌日から三日間性欲が異常に高くなるの俺だけじゃないよね?
ムラムラしたら普通にヌイてる?タンパク質がもったいなく感じるし体がだるくなりそう

356無記無記名2019/04/29(月) 09:40:10.36ID:v/QWbhIO
抜いたくらいでだるくなるほど体力無いのかよw

357無記無記名2019/04/29(月) 10:01:24.66ID:ZDWTDuWR
>>355
脚やると全ての欲が込み上げてくる気がする

358無記無記名2019/04/29(月) 10:05:04.84ID:u3QXViHI
>>356
抜いたら強い眠気に襲われるからそのまま寝たい。
半日はやる気スイッチがオフになる

俺だけかな

359無記無記名2019/04/29(月) 10:12:53.37ID:u3QXViHI
>>357
食、睡眠、性欲?流石に物欲は上がらないよね?

込み上げるって表現凄く適してる。
あれ?おかしい、どうしたんだこれ?って位性欲が高くなってた。

360無記無記名2019/04/29(月) 20:01:21.46ID:8ZgOeSjM
抜いた分飲めばいいじゃん

361無記無記名2019/04/29(月) 23:11:21.79ID:3Cjw8j0u
うらやましいのお
おれは1時間おきぐらいに抜いておかないと、街で女性を襲ってしまいそうだわ

362無記無記名2019/04/30(火) 20:32:50.67ID:gdraict5
平成最後のブルガリアン、オタワ。

363無記無記名2019/05/01(水) 21:03:49.82ID:ePHpWFtr
脚トレしようぜ!

364無記無記名2019/05/02(木) 16:07:56.34ID:SdNOQNLI
今日ゴールドジムに行ったら八割脚トレしてたwwww
スタッフに聞いたら脚しない理由がわからんってさ

365無記無記名2019/05/02(木) 17:05:14.73ID:6h2t1uwZ
>>364
どこで笑えばいいんだ?

366無記無記名2019/05/02(木) 17:35:03.79ID:ZRe0yaN+
>>365
すまぬ
いろいろ抜けてたわwwww

今日ゴールドジム行ったら八割脚トレしてた(もちろん自分も脚)
トレ後にスタッフと少し会話することがあって
スタッフに俺の行ってるジム(ゴールドじゃないとこ)だいたい脚のマシンがらがらですよって言ったら
スタッフが笑いながら嘘でしょってw
その後脚トレしない理由がわからんって言ってた
抜けあったらすまぬ

367無記無記名2019/05/02(木) 17:59:28.20ID:6h2t1uwZ
>>366
要するに、2店舗の会員になれるぐらいおれはリッチだという自慢?

368無記無記名2019/05/02(木) 18:09:42.96ID:Ze5RwO5S
2回目なら抜けなく書けよ!

369無記無記名2019/05/02(木) 18:22:40.24ID:ZRe0yaN+
>>367
>>368
すまぬ…すまぬ

ビジターなんや

370無記無記名2019/05/02(木) 18:22:50.60ID:ZRe0yaN+
ゴールドジムは

371無記無記名2019/05/02(木) 18:31:03.08ID:6h2t1uwZ
>>369
なるほど、ビジター料金を払えるほど、おれはリッチだというアピールか。

372無記無記名2019/05/02(木) 18:35:45.50ID:ZRe0yaN+
>>371
いや、さすがに払えるだろ

373無記無記名2019/05/02(木) 18:56:33.46ID:6h2t1uwZ
>>372
おれは無理だ。
ただでさえ子どもが8人いるのに、自分の食費だけで月100万かかるし。
子どもたちが私立に行きたいなどと言ったら、餓死するしかないわ。

374無記無記名2019/05/02(木) 18:58:19.59ID:ZRe0yaN+
>>373
食費wwww
1日の食事内容知りたいわwwww

375無記無記名2019/05/02(木) 19:04:27.14ID:94pHCJPx
>>371
なんでこの人こんなに捻くれてるの?
家庭のストレスをここでぶつけられても困るな

376無記無記名2019/05/02(木) 19:04:46.83ID:6h2t1uwZ
>>374
毎晩、キャバ行くし。

377無記無記名2019/05/02(木) 19:06:05.89ID:6h2t1uwZ
>>375
わざと書いておちょくってるの

378無記無記名2019/05/02(木) 19:06:13.90ID:94pHCJPx
マジモンか…

379無記無記名2019/05/02(木) 19:06:38.14ID:ZRe0yaN+
>>376
ドンペリ代が大半か?

380無記無記名2019/05/02(木) 19:14:54.36ID:knLgKSkj
給料明細も出せない妄想生活保護に構うなよ。

381無記無記名2019/05/02(木) 20:21:54.18ID:G8iFqBun
結論から言って、脚トレはするってことだろ

382無記無記名2019/05/02(木) 20:34:05.06ID:wyC2iiZl
>>381
脚トレはしないといけないってこと

383無記無記名2019/05/02(木) 21:12:26.98ID:awCGdnxG
今月のアイアンマンにビジター無料券付いてるぞ

384無記無記名2019/05/03(金) 23:19:15.61ID:hx2mdatG
脚トレサボった奴の末路画像を見てみたい

385無記無記名2019/05/03(金) 23:20:08.11ID:JOKfjFWH
>>384
チキンレッグでぐぐれかす

386無記無記名2019/05/03(金) 23:52:18.61ID:Mz3uEZ4C
フィジークの人も脚トレしてるよね?

387無記無記名2019/05/04(土) 00:30:24.27ID:wkq+XMVO
H/Q比って気にしてる?

388無記無記名2019/05/04(土) 01:25:01.91ID:ScNBwcYA
>>387
ハムと四頭の比率だっけ?
スクワットならハイバーローバー
マシンなら平等に
レッグプレスならスタンス意識くらいかな

389無記無記名2019/05/04(土) 02:21:15.19ID:wkq+XMVO
>>388
そうそう、太ももの前後の筋力の比率だね
四頭の方が大きいのと、ハムを使う機会が少ないのとで偏りがちになる
偏りすぎるとハム側が耐えきれずケガしやすいとか

こことか読むと、ハムが四頭の2/3以上の筋力があれば良いと言われてるね
https://kintorecamp.com/leg-muscle-training-tips/
レッグプレスだったら板の上めを押すとハムに入りやすいんだっけか

390無記無記名2019/05/04(土) 08:38:22.25ID:aZzVbo1H
>>389
はえ〜
3分の2は知らなかった…

391無記無記名2019/05/04(土) 08:43:03.59ID:JCl+RHXr
ローバーでスクワットかレッグカールやるわ

392無記無記名2019/05/04(土) 09:54:16.67ID:XkIu5naR

393無記無記名2019/05/04(土) 11:10:13.17ID:+u2NsTCC
ローでスクワットやるくらいならスモウデッドやるわ

394無記無記名2019/05/05(日) 22:34:55.40ID:XN54p4Z5
昨日の脚トレ追い込みすぎた
筋肉痛で立つのも座るのも辛い
下りの階段とかもう恐怖だわ

395無記無記名2019/05/05(日) 22:41:05.81ID:ZpUXvAIM
>>394
筋トレ歴どのくらいで脚のメニューどの位しましたか?

396無記無記名2019/05/06(月) 02:37:40.77ID:mVM6LHIO
>>394
吐きましたか?

397無記無記名2019/05/06(月) 15:42:20.87ID:xZS4ylYs
>>394
普通、次の日は車椅子生活だが。
まだまだ追い込み方が足りないクズだな。

398無記無記名2019/05/06(月) 17:59:26.21ID:UjT9HsvD
脚トレやる奴をアホとは思わないが仕事や日常生活に支障が出るレベルで筋トレやる奴はアホだと思う。筋肉痛が酷くて仕事出来ませんとか言われたらキレるかもしれん

399無記無記名2019/05/06(月) 18:00:34.02ID:uYg3Q2z5
そんな奴は論外だろw
つーか脚トレに限らなくないか?

400無記無記名2019/05/06(月) 18:26:21.38ID:xZS4ylYs
>>398
そもそも仕事してるやつがアホ。

401無記無記名2019/05/06(月) 19:19:05.43ID:Kqdqhs5O
>>398
どんだけ筋肉痛ひどくても別に仕事には
支障でないだろ
肉体労働はそんな仕事してるやつが悪いので
対象にはならん

402無記無記名2019/05/06(月) 19:29:38.68ID:McvEkI0W
今日レッグプレスで声出ちゃった

403無記無記名2019/05/06(月) 20:30:44.44ID:xZS4ylYs
>>401
地主してれば仕事する必要なし。
10連休とか意味不明。
365連休だ。

404無記無記名2019/05/06(月) 21:20:07.99ID:v5W40f0Z
脚トレ後のフラフラヘロヘロになる時間が心地いい。
お年寄りみたいに手すりにつかまってやっとこ階段登る瞬間が最高

405無記無記名2019/05/06(月) 22:05:38.97ID:Qig+e0mp
スクワットするとちんこの反りがかわるよな

406無記無記名2019/05/06(月) 22:11:44.88ID:0HAfYvl4
>>405
どんな風に変わった?

407無記無記名2019/05/06(月) 22:29:02.17ID:tHp7W7kj
>>405
トレ歴どれくらいで変わりました?

408無記無記名2019/05/06(月) 22:54:58.20ID:7KQfC3Zl
ジム行かない日は毎日15キロの軽めのダンベル握ってピストルスクワット20*5やっとるわ
最初は高重量ダンベル二個になればバーベルスクワットいらねんじゃねって思ってたんだけど
ダンベルの重量上げるとバランスがとれんからバーベルスクワットほどの負荷にはできんのよな

409無記無記名2019/05/06(月) 23:17:59.33ID:xZS4ylYs
>>408
初心者さん?

410無記無記名2019/05/06(月) 23:50:41.99ID:7KQfC3Zl
>>409
フルスクワット170デッド200で3年選手だから別に初心者ってこたーないと思う
ジム通い前もそれなりに鍛えてはいたしね
スポーツの補強目的であまりいらないベンチはさぼってるからベンチが90キロしかないけどな
つかパワーラック30分までだから基本ベンチまで手が回らん

411無記無記名2019/05/07(火) 01:36:40.75ID:XPK0fWpK
>>410
それってマックス?
マックスなら初心者だね。

412無記無記名2019/05/07(火) 09:30:58.63ID:Yg2i27nY
>>411
おまえ、初心者の意味を分かってない
単に語彙力が無いやつなんだろうけど
410は初心者ではない

413無記無記名2019/05/07(火) 12:46:41.36ID:3KBzoZ3A
>>412
単に他人を不快にさせたいだけだから触らないのが正解

414無記無記名2019/05/07(火) 14:16:15.13ID:avacwyHw
脚トレ始めて1か月
火曜と土曜に80kg×7〜11回 3セット
激しい筋肉痛はこなくなったけど、
まだまだ好きになれない つらい
今日脚の日だから朝から憂鬱
本当に太くなんの? 

415無記無記名2019/05/07(火) 17:20:42.22ID:/7PkChhP
四頭筋よりハムのトレを頑張れば太くなる

416無記無記名2019/05/07(火) 17:32:25.34ID:FlqcM0jm
ハム食べたくなってきた

417無記無記名2019/05/07(火) 18:21:35.47ID:vYEd4pHX
一ヶ月でなにを言ってるのか

418無記無記名2019/05/07(火) 18:30:33.13ID:haevL4YA
何の脚トレなんですかねぇ

419無記無記名2019/05/07(火) 18:37:43.93ID:XPK0fWpK
>>414
その軽さは片脚レッグエクステンションだよね?

420無記無記名2019/05/07(火) 18:40:15.65ID:avacwyHw
>>419
バ・・バーベルスクワット・・・です・・・

421無記無記名2019/05/07(火) 18:53:01.69ID:XPK0fWpK
>>420
あ、女子?

422無記無記名2019/05/07(火) 20:17:11.71ID:X19dy9E6
>>420
気ににするなw
やらない奴よりは全然いいよ

100キロは行く?

423無記無記名2019/05/07(火) 20:36:08.00ID:avacwyHw
>>421
モチベーションにさせていただきます・・

>>422
80kgまでしかプレート持ってないんですが
100kgは無理だと思います
80kgでフルボトム?踵とお尻がくっ付くまで沈めると
反発できないです

424無記無記名2019/05/07(火) 20:45:49.82ID:X19dy9E6
>>423
どこまで落としてますか?

限界突破のためにゴールドビジターに行くかエドワード加藤みたいにゴリゴリの低重量でやっていくか

425無記無記名2019/05/07(火) 20:46:20.16ID:X19dy9E6
>>423
ちなみにエドワード加藤はマックス150

426無記無記名2019/05/07(火) 20:53:51.77ID:avacwyHw
>>424
今、フォーム確認してみたら膝角度丁度90°らへんです
つま先は外向けハの字です

憧れは現役時のスケートの清水選手です

427無記無記名2019/05/07(火) 20:56:13.62ID:avacwyHw
>>425
ジム行きたいんですけど脚トレ時の無様な雄叫びと苦悶の表情は
誰にも見られたくないです

428無記無記名2019/05/07(火) 21:06:54.91ID:X19dy9E6
>>427
巨人の澤村みたいな顔になっても変じゃないしむしろ感心されるよ

429無記無記名2019/05/07(火) 21:08:11.91ID:X19dy9E6
>>426
せめて地面と平行レベルまで落としたいな
フルが一番やが

430無記無記名2019/05/07(火) 21:29:48.12ID:avacwyHw
急に思いついて100均にメジャー買いにいって
太もも測ってみた

51cmしかなかった  泣いた

431無記無記名2019/05/07(火) 21:36:05.15ID:hL3j6XT8
>>430
ヒョロガリのわい49センチ。

筋トレ歴何年ですか?

432無記無記名2019/05/07(火) 21:49:13.80ID:avacwyHw
>>431
ウェイト歴は1か月ちょいです
それまで自重でやってました 
一つ教訓できたのは自重は時間と体力の無駄 笑
今まで何だったのか・・・

433無記無記名2019/05/07(火) 22:26:53.19ID:W2WtdNbd
風邪ひいて4日もしてない。
体調も大分戻ってきたし、明日はやる。

434無記無記名2019/05/08(水) 00:06:20.88ID:btgul/WB
>>432
反省するのは自重トレしてたことじゃない、考えずにやってたことだ
80sでパラレルできないってなるとかなり適当な自重トレしてたとしか

フルのピストルスクワット20回とかできるレベルなら下手すると150キロ↑とかいきなり狙えるし
チンニングも高強度の自重トレだし、いろんな姿勢で追い込みかけられる
腕立ても逆立ちやワンハンド、プッシュアップバー、足の高さの調整でかなり追い込める
ディップスとかプッシュアップバーつかって逆立ちまで持ってったりのディップスもどきとか、体を地面と平行にして腕の力だけで浮いたり
アブローラーの立ちコロなんかずっとお世話になる人も多いじゃろ

宅トレには限界があるからこの手の高強度の自重トレはお世話にならざるを得ない
それ以外でも普通にスポーツ競技とかをやってるなら体幹とかバランスを鍛えられるから結構使えるスポーツ多い

アブローラー、プッシュアップバー、ディップス&チンニング用のぶら下がり器具、ここらへん全部揃えても一万ちょいで収まるから
宅トレで生きてくならここらの購入考えとき、特にアブローラーとプッシュアップバーは置き場所困らないし糞安い

ゴミ長文&脚トレから離れすぎてすまんかった

435無記無記名2019/05/08(水) 07:48:50.42ID:ALGbRHRI
高回数になるような負荷の掛け方じゃだめだってことだね

436無記無記名2019/05/08(水) 11:05:57.25ID:GfURnPVS
レッグプレスすると頭痛になるのですが何故でしょうか?
スクワットではなりません

437無記無記名2019/05/08(水) 12:26:34.48ID:Vg4ewnG0
>>435
そんなことはないはず…
確証はないがしっかり入ってるはず

438無記無記名2019/05/08(水) 12:27:45.63ID:Vg4ewnG0
>>436
無呼吸で素早くやってるから?
わかんねw

439無記無記名2019/05/08(水) 13:38:23.23ID:/M57vQbH
ヘルニアのためずっとレッグプレスメインで
やってきたがだいぶ治ってきたから
一年ぶりくらいにバーベルスクワット
やったらとんでもない筋肉痛になった。
やっぱり刺激が全然違うんやね。

440無記無記名2019/05/08(水) 19:01:10.03ID:pcHY0sI0
>>439
それで喜んでるのが真のトレ好きマゾ

441無記無記名2019/05/08(水) 22:06:51.11ID:ALGbRHRI
>>437
ふむ
負荷が確保できたとしても、自重は効率悪いってのは確かだな
荷重を増やせば増やすほど、無理のあるフォームを求められがちになってくるよね

442無記無記名2019/05/08(水) 22:46:01.76ID:btgul/WB
>>441
無理のあるフォームっても基本的には器具トレより体壊しにくいから無理って程でもないんじゃないかと
壊れにくい体を作ってから器具トレに挑めるのもそれはそれで結構なメリット
個人的に感じた高強度自重トレの最大のメリットは体幹とバランス感覚が効率よく鍛えられるこったね
ボディメイク目的の人なら不要かもしれないけどスポーツ競技(ボディビルやフィジークの類は除く)に生かすなら高強度自重トレのメリットは大きいから併用は割と普通にあり
ま、目的次第ってことで

443無記無記名2019/05/09(木) 00:40:17.93ID:iIg1yNYS
>>441
すみません…
自重ではなくてスクワットMAX60%でやる高回数です…

すみません…

444無記無記名2019/05/09(木) 01:16:08.41ID:jQG1Z4Cw
>>443
目的次第だけど普通にあり

445無記無記名2019/05/09(木) 16:48:45.53ID:57wADYz/
デッドとスクワット同じ日にやるならやっぱハイバー?
ハイバーバックとフロントだとどっちが腰に優しい?フロントやった事無いんです

446無記無記名2019/05/09(木) 20:45:15.01ID:jQG1Z4Cw
>>445
フロントはフォーム会得が意外と手間かも、ちょいバランス感覚いる
腰への負担はハイバーのほうが低いと思うわ、少なくとも自分はそう
あとフロントスクワットってバーベル乗っかる部分痛くなるんだよね

447無記無記名2019/05/09(木) 20:57:58.42ID:mCZW6dVC
>>445
フロントは手首の柔軟性要るぞ。
下手くそだと膝にもくる。

448無記無記名2019/05/09(木) 22:23:11.30ID:OeS6It31
脚トレやりだして良かった事
カットも出て7cm太くなったのも嬉しいけど
何よりも精力が体感20代頃に戻ったこと!!
朝勃ちもちろん、フル勃起持続時間無敵
もうAV男優なれんじゃね?くらい喜んでおります

449無記無記名2019/05/09(木) 22:33:53.56ID:uDO6R0l1
>>448
そこに至るまで何年くらいかかりましたか?

450無記無記名2019/05/09(木) 22:36:34.24ID:LMQgVR1z
>>446
>>447
ありがとうハイバー続けます

451無記無記名2019/05/09(木) 22:39:05.16ID:kbuZW4RL
>>448
いま何歳ですか?

452無記無記名2019/05/09(木) 22:46:36.43ID:OeS6It31
>>449
1年5か月くらいです

>>451
44歳です

453無記無記名2019/05/10(金) 01:03:13.62ID:n5wLNpIw
なるほど、やはり脚トレは正義だな
尻の筋肉を強化するのも勃起力強化には必要だと思うんだけどどうかな?

454無記無記名2019/05/10(金) 02:23:05.45ID:8k+2D9mN
嫁のだよな。

455無記無記名2019/05/10(金) 12:56:55.95ID:0XZ62qPW
つかスクワットやってりゃいいから

456無記無記名2019/05/10(金) 14:06:39.97ID:CFIDZjaA
しょうもないケーブルのヒップレイズとか
やらなくていいからひたすらスクワット
してろよな

457無記無記名2019/05/10(金) 14:36:48.63ID:5WtKOhBW
ハムケツが弱い場合、フルスクワットをやるのは勿論として補充っていいのある?、

458無記無記名2019/05/10(金) 14:45:35.03ID:B5BovtDb
>>457
股割りを目指したストレッチにヒラメ筋やアキレス腱を伸ばすストレッチをすると股関節と足首の可動域がいい感じに上がってスクワットの効果うp

459無記無記名2019/05/10(金) 20:59:50.25ID:IYc/IuMo
つーか、股割りに一番効果あるのは何?
ストレッチ? 相撲は必ずやるらしいがどんなテクニック?
相撲のよりストレッチのほうがいいのかな?

460無記無記名2019/05/10(金) 21:04:02.74ID:ddZ3Ccdr
今日最初の種目でgvtのスクワットやったんだが4セットで吐きそうになったわw
そっから堪えて脚トレ継続したんだがバチバチに効く効くwwww
ワケわからんwwww

461無記無記名2019/05/10(金) 22:42:44.61ID:B5BovtDb
>>459
グーグルさんで
"股割 ストレッチ" とか"開脚 ストレッチ"
とかで検索して適当に動画漁って好きなのをやるといいよ
正直文章でやりかた説明できる気がしなくて、ごめんね
自分がやってたのはヨガ由来のストレッチだった

462無記無記名2019/05/11(土) 04:38:17.10ID:7TBHy2s+
スクワットやりこんだ
お前超えられる?
https://i.imgur.com/I98hkXj.jpg

463無記無記名2019/05/11(土) 07:57:18.64ID:fUp4z6o+
>>462
むしゃぶりつきたい

464無記無記名2019/05/11(土) 09:02:05.33ID:oWVP9X7X
わしのケツに似ておるわ
毛生え薬飲んだらこのくらいになるでな

465無記無記名2019/05/11(土) 09:42:43.68ID:VvBSuWbs
マッチョならムダ毛の処理も気を付けんかい!わき毛、胸毛、へそ毛、尻毛は全剃り。
すね毛、腕毛はムダ毛ジョリーで梳いてる位のスイトックさは欲しい

466無記無記名2019/05/11(土) 10:04:46.45ID:lfwxZzmq
>>457
RDL

467無記無記名2019/05/11(土) 10:36:29.90ID:XzjJltJo
家トレダンベル民は何の種目やればいいの

468無記無記名2019/05/11(土) 11:35:58.41ID:by6GCwV6
>>467
ブルガリアンスクワット

469無記無記名2019/05/11(土) 14:15:26.78ID:oWVP9X7X
ランジとブルガリとゆっくりゆっくり自重スクワット
ゆっくりゆっくり自重スクワットは舐めてはいけない
誰であろうとすげー効くぞ!

470無記無記名2019/05/11(土) 14:51:55.67ID:aMX9jDWF
半月板の上が痛いんだけと
どうしたものか

471無記無記名2019/05/11(土) 14:57:52.69ID:MaHMDVQp
>>470
病院に行って
筋トレ禁止令が出たらしばらく我慢
怪我して無理にやるよりきっちり治したほうが効率がいい

472無記無記名2019/05/11(土) 16:53:27.97ID:lrMtRVTG
>>470
そのくらい気にしなくていいよ
ビルダーなんて体壊しまくってるからね
体壊してから考えよう!
ここで聞くくらいのレベルだからまだ知識はなさそうだしね!
死ぬわけじゃないんだし平気だよ

473無記無記名2019/05/11(土) 18:20:40.04ID:XzjJltJo
ブルガリアンスクワットとランジの2つやろうとしたけど
ブルガリアンスクワットだけで精一杯だった

474無記無記名2019/05/11(土) 20:53:18.74ID:6k/8ZlXX
リバースレッグエクステンションのプルプルとカーフレイズのジワジワがたまらなく気持ちいい

475無記無記名2019/05/11(土) 21:19:26.90ID:mbiVycGA
俺の脚トレ モチベーション動画

https://www.youtube.com/watch?v=m1ed5n586-s&list=LLFr67J9fTL3T3KBZl57PWRw&index=9&t=240s

476無記無記名2019/05/11(土) 21:43:24.19ID:MR1pXyPb
股間がパンプしたわ

477無記無記名2019/05/11(土) 21:52:59.21ID:DZV4Dm9o
女性で鍛えてる人いいよな

478無記無記名2019/05/13(月) 18:40:40.32ID:3Po/UFoC
ハムトレほんとつらい

479無記無記名2019/05/13(月) 20:42:22.37ID:yaw1/4qG
さて明日は恐怖の仕事中日の脚トレだが・・・
もう今から憂鬱 
だが自分で決めたこと No skip!!

480無記無記名2019/05/13(月) 21:27:52.38ID:2JVQOJAt
>>479
休み前にずらそうぜ
そして地獄を見ようぜw

481無記無記名2019/05/13(月) 21:29:38.25ID:xVSP0uRL
暑い日の脚トレは地獄。

482無記無記名2019/05/13(月) 21:53:08.35ID:2JVQOJAt
>>481
汗ボタボタ
終わった後にシャツ絞れる

483無記無記名2019/05/13(月) 22:51:33.95ID:RMGT72ky
>>479
最高だな!

484無記無記名2019/05/13(月) 23:20:01.06ID:YCPgmszQ
>>481
メトロフレックスジムですか?

485無記無記名2019/05/14(火) 00:46:02.25ID:AKuxTaH6
脚トレしたぜ、今はろくに歩けないわ
朝起きたら怖いなぁこれ

486無記無記名2019/05/14(火) 00:57:40.43ID:bWMoxUCc
>>485
金曜日にやってまだ痛い

487無記無記名2019/05/14(火) 02:49:52.06ID:3uwiDq09
カーフを追い込み過ぎた

熱くて練れん

488無記無記名2019/05/14(火) 07:57:28.96ID:xDgUMR4Z
脚トレは中途半端に追い込むと翌日ダルい

489無記無記名2019/05/14(火) 09:19:33.37ID:B4GQVDVN
カーフはトレーニングする前に準備運動として毎回トレーニングしてるわ

490無記無記名2019/05/14(火) 12:09:07.47ID:AQRGPhNf
>>489
俺はしめで毎日

491無記無記名2019/05/14(火) 15:05:07.09ID:nWnpK+Ej

492無記無記名2019/05/14(火) 15:05:44.65ID:Bmz6xeJu
サッカー選手って脚の筋力凄いけど上半身もすごいんだな

493無記無記名2019/05/14(火) 16:17:00.02ID:MbuVDsIC
>>492
まぁプロが最高の照明と修正を入れている写真だからな

494無記無記名2019/05/14(火) 17:34:05.44ID:cEPOuPSh
足トレで歩けなくなるって皆そんなに追い込めるの?そもそも追い込むほどやるのは効果的でないという意見もあるけど。
週にどれくらいの間隔でやってるの?

495無記無記名2019/05/14(火) 17:37:07.28ID:oFu0dx1B
筋肥大は追い込みが必要で、筋力アップは手前でやめた方が良いと聞く

496無記無記名2019/05/14(火) 17:54:18.59ID:UIRq98nT
>>492
有名人になると撮影されるからボディは360度完璧でなくてはならない
例えサッカーで使わないとしても鍛えておく
そうするとアンダーウェアのCMとかに呼ばれたりする
全身が資本

497無記無記名2019/05/14(火) 18:22:47.88ID:HeQXU+xL
>>494
週一どす

498無記無記名2019/05/14(火) 18:26:21.05ID:nJmJlr5c
>>495
筋肉って動員率みたいなのがあるんだってな
動員を何割かにとどめて温存するんだって

筋肥大→どう温存させても足りねえ!元手を増やそう!
筋力→力が足りねえ!動員する割合を増やそう!
こんな感じになると思われ

499無記無記名2019/05/14(火) 18:33:04.07ID:IHg1FscD
>>498
こんな分かり易い説明は初めてだ 100点!素晴らしい!
追い込みます!

500無記無記名2019/05/14(火) 18:37:04.44ID:10x3tPxu
追い込むぐらいなら頻度を上げた方が筋肥大も早いってデータもあるけどね

501無記無記名2019/05/14(火) 19:39:57.36ID:A3IzV17k
俺は追い込まずに毎日やる

502無記無記名2019/05/14(火) 20:04:23.96ID:yoRWI2S8
筋肉が力温存する説聞いたことあるわ
筋トレで追い込んでも実は出し切ってなくて、100パーの力は事故に遭った時や生命の危機の時に脳がリミッター外して出すらしいね

503無記無記名2019/05/14(火) 21:40:46.53ID:IHg1FscD
脚トレから生還いたしました
後半7セット目から酸欠なのか貧血なのか
頭痛と目の前が真っ暗になりだし
意識飛びそうになったので重量落として
9セット完遂しました
VIVA脚トレ!

504無記無記名2019/05/14(火) 22:12:58.96ID:gso1O6TM
足だけで戦うなら、この女に勝てる奴はこのスレには居ない
つうかマッハもキッドも軽く負けるな
https://farm1.staticflickr.com/54/145777761_584783fab4.jpg

505無記無記名2019/05/14(火) 22:57:09.98ID:1a/MQZrm
>>504
蹴られたい
死ぬ寸前まで蹴られたい

506無記無記名2019/05/14(火) 23:07:36.05ID:9h5Wqr2i
ウエイト板はここまで追い込んでるのか
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
だけど、婆ちゃんを背負って津波から逃げてるんだと想像すれば脳が覚醒してさらに行けそうだな

たとえぶっ壊れても人間は立ち上がる。命かけてると火事場パワーがでるな、怪我関係なし。
https://youtu.be/k-kM5oT6Luo?t=66
だけど火事場は体ぶっ壊れそうだな、再起不能レベルに。界王拳連発してるようなもんだ。

507無記無記名2019/05/14(火) 23:24:03.43ID:fiwLi2Z5
>>506
しゃがんだ時に尻をライターで炙るといいんじゃねえか?

508無記無記名2019/05/14(火) 23:25:42.76ID:vKxmwNeN
>>502
これがいわゆる走馬灯とか火事場の馬鹿力ってやつかな?

509無記無記名2019/05/14(火) 23:34:03.17ID:1r0M1HJf
あと、鉄剤とかって使った方がいいのかな
バレー部とかジャンプするスポーツは赤血球壊れるレベルでやばいらしいが

510無記無記名2019/05/14(火) 23:34:53.62ID:eF4ATE31
>>508
走馬灯は違う(ヾ(´・ω・`)

511無記無記名2019/05/14(火) 23:49:45.42ID:09Pbqs82
走馬灯も脳のリミッターが外れてアドレナリンをドバーッ(迫真)と出してる状態じゃなかった?

512無記無記名2019/05/15(水) 00:06:18.06ID:ss/0Zl02
今までの人生を一瞬で思い出すっての相当な集中力というかなんか凄いよな

513無記無記名2019/05/15(水) 01:05:35.20ID:V9hSq5r1
>>498は火事場じゃなくて悉無率のこと言ってるのかと思ったが
俺が誤解したんか

514無記無記名2019/05/15(水) 03:21:54.64ID:CZuQEBPu
>>506
1〜5RMくらいの高負荷でトレーニングすると筋力(筋肉の動員)を上げやすいトレーニングになる、肥大もそれなりにする
8〜12RMくらいの負荷でトレーニングをすると筋肥大(筋量の増加)ができる、筋力もそれなりに上がる
なのでこの二つを組み合わせることで筋肥大と筋力の両方を効率よく上げていく
筋力が上がれば8〜12RMの重量が上がる、8〜12RMの重量が上がれば筋力増加メインの1~5RMの重量を上げる下地になる

火事場の馬鹿力的な物とは違う

515無記無記名2019/05/15(水) 22:42:12.75ID:fa5uHG+O
>>353
シリコンだぞ

516無記無記名2019/05/18(土) 14:42:49.25ID:WRaWi5tX
>>513
ずいぶんと遅くなったけど498です
悉無率って言葉があるんだな、ひとつ勉強になった

そうだね、起きるか起きないかの2つしかないってそういうこと
筋繊維の集合の大きな単位を「起きる」にしてあげる必要があるわけだね
じゃなきゃ、刺激を受けない筋繊維が残ってしまう

んで、戦略は2つある
大きな力を掛けて全力で行い多くの筋繊維に刺激を及ぼす
疲労が回復する前に負荷を掛け、筋繊維に絨毯爆撃を仕掛けていく

どっちが良いかというのは、個々人の状況によりけり
大きな力は狙った筋肉以外にも負荷が掛かる → 関節や骨格に関わる故障のリスク
ボリュームを増やすと、筋肥大に寄与の少ない疲労が増える → ムダに回復が遅れる可能性
どれだけやるとマイナスの効果が出るかは個人差なので、マジで筋肉と相談ですわ

517無記無記名2019/05/24(金) 08:23:16.33ID:WYLqcT1i
45度レッグプレスでMaxは210kg6repsだわ。
240とか300とか全然イケる気がしない。
ジムでは割と脚も太いほうなんだけどな。
66cm。

518無記無記名2019/05/24(金) 08:53:47.50ID:AlBXsrPM
>>517
素人向けのジム?

519無記無記名2019/05/24(金) 11:58:14.05ID:Qq9gbiRW
アップの重量ですな

その倍からが本番

520無記無記名2019/05/24(金) 12:03:41.31ID:AlBXsrPM
>>517
あ、女性?

521無記無記名2019/05/24(金) 12:19:19.68ID:6+XcogId
>>518
何言ってるんだ。45度レッグプレスがある時点で素人向きじゃない

522無記無記名2019/05/24(金) 12:22:44.24ID:56ll+1fy
45度ってどの部位向けのトレなんだ?
普段は90度ぐらいでやってるし興味深い

523無記無記名2019/05/24(金) 12:34:58.50ID:xxdvoJmO
90度レッグプレスあるのけ羨ましい

524無記無記名2019/05/24(金) 14:48:09.47ID:rN0MXdUa
みんな他人には厳しいなw

525無記無記名2019/05/24(金) 16:50:53.28ID:rPLCsQG6
追い込んだ後のプレート抱いてリバースレッグエクステンションが一番死ぬ

526無記無記名2019/05/24(金) 17:00:35.86ID:AlBXsrPM
>>521
いや、66センチで太い方って、草トレーニーだらけだろ。
オリンピア出れないじゃん。

527無記無記名2019/05/24(金) 17:57:56.47ID:5LG9Po1S
>>526
だよな。オリンピアに出場して上位3位に入ってから、初めて周りに筋トレが趣味ですと言える

528無記無記名2019/05/24(金) 20:20:53.19ID:/TvznOR8
脚太くなり過ぎたら正座キツくなりそうなんだけど皆は正座余裕?

529無記無記名2019/05/24(金) 20:55:52.56ID:0XZ+WH3+
>>528
太くなり過ぎる事なんてないから
一度でもいいから追い込んでから発言しろ

530無記無記名2019/05/24(金) 22:08:37.50ID:5jFC5MuH
上半身だけやたらデカい奴もガイジ感凄いぞ

531無記無記名2019/05/24(金) 22:22:21.03ID:QkkNr6oB
え、みんな大腿何センチあんの?

532無記無記名2019/05/24(金) 22:25:12.97ID:lsk8hK7K
身長180あるやつは70あればかなり太い部類
それ以下の身長はお口チャックで

533無記無記名2019/05/24(金) 22:39:32.78ID:56ll+1fy
高校時代にリアル坂道みたいな生活してたからな
太ももは割と太いと思う

534無記無記名2019/05/24(金) 23:06:11.16ID:WYLqcT1i
>>532
ナルヘソ。
例えば、身長180で大腿70のヤツが45度レッグプレスで
6reps挙げられるマックスの目安は???

535無記無記名2019/05/24(金) 23:39:29.01ID:MFTcDXAO
ふとももって測る場所よくわからんよな

536無記無記名2019/05/25(土) 00:07:24.70ID:KPoppYEL
55cm

537無記無記名2019/05/25(土) 00:21:26.47ID:VKe0HupB
>>533
トムより細いのは論外な

538無記無記名2019/05/25(土) 00:22:20.58ID:UN3uBDPG
>>533
オリンピア目指すわれわれが競輪選手やスピースケートの選手より細いのは失格

539無記無記名2019/05/25(土) 00:37:51.94ID:+W1ta0XM
朝青龍の太ももになりたい

540無記無記名2019/05/25(土) 07:53:11.83ID:grkyhnTr
>>535
それ、股のつけねでいいのかね?

541無記無記名2019/05/25(土) 09:04:09.63ID:XhU8s++S
一番太いところやろ

542無記無記名2019/05/25(土) 11:18:03.17ID:9RTrmXlE
付け根だとちょっとケツも入れて盛りがちだよな

543無記無記名2019/05/25(土) 12:53:09.02ID:3ufHKqhU
ダイエットには脚トレだろ。

544無記無記名2019/05/25(土) 14:01:24.81ID:0QjS15Kw
斜めにメジャー回してかさ増しするやつ多いのよ。
上腕も。

545無記無記名2019/05/25(土) 15:20:37.11ID:GmvINGQD
昔履いてたトランクスが出てきたから履いてみたらキツくてちょっと嬉しかった

546無記無記名2019/05/25(土) 15:52:16.15ID:VKe0HupB
>>545
はける時点でカス

547無記無記名2019/05/25(土) 15:53:24.30ID:VKe0HupB
>>545
おれなど0歳の時にはいてたオムツがはけないレベルだぞ!
JINプロ顔負けだろ?

548無記無記名2019/05/25(土) 16:31:00.96ID:4bjH83hP
これって笑うところ?

549無記無記名2019/05/25(土) 17:54:01.20ID:grkyhnTr
今、計ってみたら63cmだった
ちな180/88
スクワットの重量糞だしこんなもんかね

550無記無記名2019/05/25(土) 18:32:07.16ID:cTWEXGZZ
脂肪で変動するからなー

551無記無記名2019/05/25(土) 23:02:45.58ID:B3SYnXxX
180で88、スリムだね

552無記無記名2019/05/26(日) 00:28:51.45ID:xvBqGAJQ
180だと90欲しいね。
体脂肪率12で大腿68・上腕40が理想かな。

553無記無記名2019/05/26(日) 11:34:27.72ID:Fc9KchXO
>>552
は?
上腕は56センチ以上ないと。

554無記無記名2019/05/26(日) 11:46:29.08ID:xvBqGAJQ
>>553
いや、そういうの誰も必要としてないから。

555無記無記名2019/05/26(日) 11:51:14.81ID:+yr7xQI6
180/88でスリムなのか?
充分ガタイ良いと思うけど

556無記無記名2019/05/26(日) 12:08:13.36ID:Fc9KchXO
>>554
いや、これからはプロの時代だぞ。

557無記無記名2019/05/26(日) 12:28:14.48ID:JQ8WoR2C
お前らの会話がきもい

558無記無記名2019/05/26(日) 12:59:29.08ID:LJUvmf+T
もうハーフパンツの季節だからな
人前に出してお見せして恥ずかしくないカーフはキープせんと

559無記無記名2019/05/26(日) 13:15:30.69ID:kST/mm4b
わいは身長171センチで大腿63センチやで

560無記無記名2019/05/26(日) 14:25:52.00ID:U9S7AMyg
stronglift5x5やってると2日に1度スクワットでキツイな

561無記無記名2019/05/26(日) 14:39:04.69ID:kT0U6RxV
すべてアイアンマンとかで見るプロビルダーなどの写真が基準なんだろう

陸上板でも、すぐにテレビで見るトップランナーを何かしら基準にするやつが多い

562無記無記名2019/05/26(日) 15:32:40.81ID:A+Uvo3Jf
>>559
プロカードは?

563無記無記名2019/05/26(日) 15:33:28.22ID:A+Uvo3Jf
>>561
いや、日本人にもプロの道が開かれたので、プロになれないやつは覚悟と努力が足りないカス扱いされるんだよ。

564無記無記名2019/05/26(日) 15:35:42.60ID:ZLj5Vzl/
みんなプロになりたくてトレしてるんだな

565無記無記名2019/05/26(日) 15:38:26.80ID:A+Uvo3Jf
>>564
当たり前だろ。
トレだけで食っていけるんだぞ。

566無記無記名2019/05/26(日) 17:19:55.25ID:zxedKqO2
カーフ細いから、短パン履けない。
しかも左右で大きさ違う。
理想は錦織。

567無記無記名2019/05/26(日) 17:25:34.82ID:XDwLAiqb
たまに女でカーフと足首が同じ太さのガンダムみたいな大根足いるよな

568無記無記名2019/05/26(日) 19:50:22.09ID:IzF+stQW
女装してヒール履いてればガンダム女みたいになれるぞ

569無記無記名2019/05/26(日) 20:00:01.96ID:H0QvINt5
>>567
朝青龍みたいな女いて嫉妬したわ
あいつ絶対にスクワット150も余裕でやれる
スミスマシンで20キロとか30キロとかやっててムカついた

570無記無記名2019/05/26(日) 20:35:41.17ID:rDSU4LZp
巨デブって自重で筋肉鍛えられてんのかな

571無記無記名2019/05/26(日) 20:43:03.90ID:JQ8WoR2C
デブ女とやってると
力士とやってる錯覚に陥るわ

572無記無記名2019/05/26(日) 21:04:35.60ID:LxuCTul1
>>1
そんなに小堀さん好きなの?

573無記無記名2019/05/26(日) 21:04:38.73ID:zxedKqO2
>>571
写真とは違う子が来たの?

574無記無記名2019/05/26(日) 21:09:11.40ID:qkOqHX8Z
>>570
それ思うわ
歩くだけでフーフー言ってるし腰とか膝強そう
脂肪落ちれば結構筋肉ついてるかも

575無記無記名2019/05/29(水) 17:25:14.34ID:dBBpkQmw
脚トレ始めて丸2か月経った
週2で60〜80kgバーベルスクワット
今は3セットくらいじゃ筋肉痛こない
だから意識朦朧になりながら5〜7セットに増やした
トレ時間が長くなっていってるのが苦痛
みんなどうしてんの?

576無記無記名2019/05/29(水) 17:44:14.75ID:cxW9I8By
自分でセット増やしておいて苦痛なんですって意味わからん。

577無記無記名2019/05/29(水) 17:56:07.77ID:rg2DUdyb
俺は30分目安にやってる
アップにバーだけ適当回数
60x10
80x10
は一気にやる
110x5を4セット
適当にインターバルとって回数も適当に楽なら増やすし辛いなら減らす
重さより股関節の動きか範囲や全身のバランスを意識してやってる
セット数も気分乗っててできるなら増やす
逆に乗らないなら4回4セットとかにしたりする
その後レッグエクステンション回数限界まで4セットで追い込む
気分が乗ってたらレッグカールでハム側もやるけど
レッグカールはデッドリフトの日にやってる

578無記無記名2019/05/29(水) 18:08:55.60ID:dBBpkQmw
>>576
ツラい時間は短い方がいいでしょ?暑いし
けど筋肉痛こなかったら意味ない気がしてね

579無記無記名2019/05/29(水) 18:12:06.18ID:dBBpkQmw
>>577
なるほど 一気にやるが何かピンときました
ありがとうございます。

580無記無記名2019/05/29(水) 20:00:03.91ID:nFiLIpew
>>575
レッグプレスを混ぜてみたら?

581無記無記名2019/05/29(水) 20:29:49.89ID:2yP0x/dl
>>575
毎回追い込めてないんだろ
毎セットごとレストポーズ軽く入れて震えたり
、手先が冷たくなるくらい追い込んでたら3セットで筋肉痛なるわ
150キロでセット組んでるが2セットしかしなくても筋肉痛くるぞ?
多くのセットをこなせるのは1セットあたりの負荷が低い証拠

582無記無記名2019/05/29(水) 20:50:15.59ID:PH4/HYWu
>>578
意味が通じなかったか。
時間じゃなく強度増やせばいいのに時間(セット)増やす選択をしたのは自分自身でしょ。

583無記無記名2019/05/29(水) 20:52:08.22ID:ly33AgeQ
ロウバースクワットやってると腰が痛くなるのは普通なんです?

584無記無記名2019/05/29(水) 21:01:03.65ID:7O47mptD
手足が冷たくなるまで追い込む

今年の流行語ですね

笑える

585無記無記名2019/05/29(水) 21:12:49.92ID:dBBpkQmw
>>580
家トレなんです

586無記無記名2019/05/29(水) 21:16:33.01ID:dBBpkQmw
>>581
フルボトムでスクワットやっていて
80kgだと最大7レップくらいで限界です
レストポーズググッてみます。

587無記無記名2019/05/29(水) 21:18:14.75ID:dBBpkQmw
>>582
80kgまでしかプレート持ってないんですが、
80kgでもすこし気合が抜けたらボトムから反発できないレベルです

588無記無記名2019/05/29(水) 21:28:08.50ID:dBBpkQmw
ここまでやったから流石に筋肉痛くるだろ・・・で来ない
脚トレ歴浅いから追い込めたのかどうか判断できない
パラレルでもいいから重量上げた方がいいのかなぁ

589無記無記名2019/05/29(水) 23:27:39.12ID:7O47mptD
80でも、10×10でやればパンパン

590無記無記名2019/05/30(木) 03:43:58.55ID:d5oxYl7C
限界レップを3セットぐらいで充分じゃないのか?

591無記無記名2019/05/30(木) 04:10:46.45ID:DlxU0pTP
>>586
それなら80キロでセット組む必要が無いだろ
70キロで限界回数、60キロで限界回数でやれよ

592無記無記名2019/05/30(木) 06:08:00.68ID:yTpbdPZ7
>>588
低RMしかできない高負荷は筋肉の潜在能力を使いこなすには有効だけど筋肥大効果がいまいち、つまりワークアウトしづらい
10RM前後くらいの中負荷は筋肥大させやすい、つまりワークアウトしやすい

てかここで聞いてるより自分で知識身に着けたほうがいいよ
適当なやり方は時間の無駄

593無記無記名2019/05/30(木) 18:27:21.75ID:qFbkOzX+
50位でフルボインターバルきっかり1分の10×10だな最初は10セット無理だと思うけどそれか回数決めないで3分間続けてスクワット扱える重量で

594無記無記名2019/05/30(木) 19:59:02.96ID:Bv+2Kcen
>>590
>>591
土曜日脚の日なんで試してみます

>>592
どれが正しいか分からないんです
色々な人の経験聞いて
なるほどと思ったら実践してみて合う方法を確立したいんです

>>593
それは地獄のGVTですよね・・
実践する勇気がまだないです
動画みてるだけで吐き気が 

595無記無記名2019/05/30(木) 20:35:49.89ID:9kKCWVwF
>>589
一分インターバルですね分かります

596無記無記名2019/05/31(金) 03:37:16.34ID:XW8xBeDP
>>594
> どれが正しいか分からないんです
> 色々な人の経験聞いて
> なるほどと思ったら実践してみて合う方法を確立したいんです

とりあえず本である程度基本の体系的な知識身に着けようよ
ネットで虫食いみたいな知識漁ってわからないわからないってなってるんでしょ
ここで聞いたって基本の基本部分細かく教えてもらえるわけじゃない
女だたとしたら2か月で初心者がそこまでの重量上げてるならここで聞かないでも自分でガンガン方法確立できてる超人だし
男だったら二か月で80sで7repとかやり方が悪すぎる

597無記無記名2019/05/31(金) 10:09:01.75ID:XOEm2Qtb
ダンベルでブルガリアンスクワット5セットやりました。

598無記無記名2019/05/31(金) 12:03:22.41ID:mci+yz/8
スクワットもレッグプレスも鍛えてる部位は同じなのに心臓への負担がケタ違いな理由を教えてくれ

599無記無記名2019/05/31(金) 12:03:42.18ID:mci+yz/8
なおスクワットはフルな。

600無記無記名2019/05/31(金) 12:10:05.13ID:rrZMBI/A
座ったままでチンタラやってるのとスクワットを一緒にすんじゃねぇよ。

601無記無記名2019/05/31(金) 12:18:51.99ID:ooRSGK7F
>>598
背中ついてるし、バランスとる必要もないし、そりゃ使う体力も緊張感も違うでしょ。

602無記無記名2019/05/31(金) 13:16:13.06ID:R1lcLqiu
>>598
使用している筋肉の部位が多いって事はそれだけ酸素を使ってるっていう事

603無記無記名2019/05/31(金) 14:38:19.29ID:f4vzcoKF
>>598
重さは?
500 kg未満でレッグプレスやってもまったく意味ないよ。

604無記無記名2019/05/31(金) 17:50:50.03ID:VgUTHBtr
>>596
2か月で何キロ何レップだったらやり方良いの?

605無記無記名2019/05/31(金) 20:37:46.06ID:Y5+tlHbr
ゲロ吐きそうwwww

606無記無記名2019/05/31(金) 22:13:15.22ID:LOg5UqyW
「ゲロ吐きそう」は……まだ自分を追い込めていない半端者の嘘吐きの言葉なんですよ……。「ゲロ吐いた」なら使っていい

607無記無記名2019/05/31(金) 22:17:16.12ID:HTmuW6aH
吐くのは心肺機能と胃腸が弱い
陸上でも稀に吐くのは新入部員くらい

決して追い込んだ証明ではない、胃腸が貧弱だから吐くだけ

608無記無記名2019/05/31(金) 22:24:06.05ID:mZxjaYTl
げろはくほど追い込んでらっしゃるんですから、さぞかし強いことでしょうよ

609無記無記名2019/05/31(金) 22:27:46.65ID:N5BiXPX5
希によくある

610無記無記名2019/05/31(金) 23:05:15.63ID:J1PleTFw
吐くほど追い込んでどうすんだよ、肥大化スピードが早まる訳でもあるまいし
筋肉つけるための食事が無駄になるじゃん
脚トレで吐く自慢してんのはプロとかyoutuberくらいだろ

611無記無記名2019/05/31(金) 23:05:54.26ID:4Gq/MIHV
>>607
ほう。
じゃあ貴様250キロで100レップやれ

612無記無記名2019/05/31(金) 23:39:06.44ID:KHZFGCoS
>>603
動画はアップしない派

613無記無記名2019/06/01(土) 10:09:55.46ID:XVMWYloq
https://i.imgur.com/FSNGIfG.jpg
スクワット嫌ならこれずっとやってれば?

614無記無記名2019/06/01(土) 11:01:49.52ID:Cbc4ccfa
マシントレーニングは脚トレとはいえない

615無記無記名2019/06/01(土) 11:46:43.12ID:7GavO+Gn
なにいってんだこいつ

616無記無記名2019/06/01(土) 13:07:02.36ID:4dd8ZuOQ
自重信者の亜種だろ
そっとしといてやれ

617無記無記名2019/06/01(土) 13:35:12.90ID:nZ6FsSMd
>>614
250キロ以下のスクワットでは脚トレにはならない。
ただの上下ピストン運動。

618無記無記名2019/06/01(土) 18:34:42.06ID:fL6Ecoiw
ここ、誇大妄想狂の煽り合いに堕ちたなw

619無記無記名2019/06/01(土) 19:00:06.52ID:qLIhww7I
>>604
週2度もまじめに脚トレやってるなら二か月くらいあれば100s8レップでセット組めるくらいならいけるな
一番最初はめちゃくちゃ記録が伸びる時期だわ、ボーナスタイムみたいなもん
ここで全部聞こうとしないで食事の仕方とか負荷のかけ方の基本的な事とか本で読んだほうがいいぜ
基本を押さえる時期であって独自トレーニングに進むような時期じゃないからな

多分食事が悪いんだろうな
体重1sにつき2gくらいのタンパク質、3〜4gくらいの糖質、0.2〜03gくらいの脂質とっとけ
食事は5回くらいに分けたほうがいいけど難しいだろうから間食を二回、カロリーメイトとプロテインのドリンクでも飲んどくとか
肉や魚そんなにガンガン食べるのもきついだろうから普通にプロテインで補完するもよし
種類や部位にもよるけど肉100gでおおよそ20g前後のタンパク質とれる

620無記無記名2019/06/01(土) 19:14:06.22ID:dDHAHihJ
78kgの俺の場合の食事
P175F93C315をベースにトレの有無でCを増減
運動の前後に糖質を入れたいが消化に悪いからカーボドリンク使う
PFCの数字が中途半端なのは計算用のアプリの都合な

621無記無記名2019/06/01(土) 20:07:46.22ID:nXUapII6
>>619
ありがとうございます
今までで凄い為になりました
プロテインはトレ後だけしか飲んでなかった・・
スポ根スタイルでは遠回りみたいですね
勉強します

ちなみに今日が脚トレの日でGVT50kgでやりました
7セット終えて急に目の前真っ暗になって倒れました

622無記無記名2019/06/01(土) 20:09:22.31ID:WwMB/WfH
>>619
俺の昼ご飯どう?
蕎麦1.5人前
つくね5本
サラダ1皿トマト1/2キャベツ
野菜炒め小皿、人参キャベツエノキ卵ササミ
プロテイン25g

623無記無記名2019/06/01(土) 20:13:26.88ID:qLIhww7I
>>621
トレーニングは食事7割って言われるくらい食事の重要性は高い
がんばりや

624無記無記名2019/06/01(土) 20:17:13.06ID:qLIhww7I
>>622
そんだけ食ってりゃ十分じゃねーかな
そばはGI値も低いしいいと思う

625無記無記名2019/06/01(土) 20:32:09.21ID:bqFV73Fv
夕飯
炒飯と鶏肉じゃが
あと納豆1、2パック鰹節たっぷりかけて食べるか考えてる
プロテインは30g位か適当
https://i.imgur.com/sTF2r7n.jpg

626無記無記名2019/06/01(土) 21:43:25.18ID:nZ6FsSMd
>>618
いや、プロへの道が開けた今、アジア人だからという言い訳がきなくなったんだよ。
ステ入れないやつは覚悟が足りないという扱いになる。

627無記無記名2019/06/01(土) 22:11:09.34ID:qgiBmuN1
>>620
Fが多すぎじゃないか?
腹筋消えてるでしょ?

628無記無記名2019/06/02(日) 01:04:58.50ID:BZ6HO5e9
>>619
カロリーメイトとかただのゴミで草
あんなもん食わない方がマシだろwwwww
お前よくそんなもの人に勧めるなwwwww

629無記無記名2019/06/02(日) 01:08:03.45ID:BZ6HO5e9
>>621
トレ後じゃなくてトレ前に飲めよ
トレ後は飯を腹にぶち込め
なんならプロテインパウダーなんて必要ない
初心者って本当にトレ後のプロテインパウダー摂取好きだよな
そんな一瞬でアミノ酸になるわけねぇだろwwww
一瞬で濃度上げたきゃ静脈から入れとけよwwww

630無記無記名2019/06/02(日) 01:54:38.53ID:qAuVgUYH
カロリーメイトは非常食にいいんだぞ舐めんな

631無記無記名2019/06/02(日) 03:16:21.11ID:EJPphIjG
カロリー計算もしやすいし何より美味いからね、カロリーメイト。
美味すぎてスタミナも全回復よ

632無記無記名2019/06/02(日) 06:07:27.66ID:MRTRFVcy
問題は水分よ

633無記無記名2019/06/02(日) 09:16:08.68ID:BZ6HO5e9
カロリーメイトなんてゴミを食うバカいねぇよwwww
あんなもん食うぐらいならオートミール、卵白、鶏胸肉食えよwwwwwww
飯に美味さ求めてどうすんだよwwwwwww
ダイエット板でも行けよ雑魚wwwwww

634無記無記名2019/06/02(日) 10:28:05.50ID:YTatI0pT
カロリーメイト食べるくらいならどら焼き食べる

635無記無記名2019/06/02(日) 11:10:40.05ID:PPkkSFCE
カロリーメイトってどっちつかずなんで太るよね?
ローカーボかローファットかどちらかにしないと。

636無記無記名2019/06/02(日) 11:46:41.58ID:2EgbIxGZ
>>626
俺が言ってるのはこういうカキコ

>>598
重さは?
500 kg未満でレッグプレスやってもまったく意味ないよ。

>>614
250キロ以下のスクワットでは脚トレにはならない。
ただの上下ピストン運動。

637無記無記名2019/06/02(日) 11:57:30.79ID:kbOUGtnT
ぽまえらは目指すモノも共有せずに議論するから話が噛み合わない

638無記無記名2019/06/02(日) 12:08:46.33ID:BZ6HO5e9
>>635
成分表見てみろよ
あんなもんゴミだわ
オートミール、卵白、鶏胸肉食っとけ

639無記無記名2019/06/02(日) 12:28:29.24ID:LYe7Fse6
減量スレに行けよ
チキンレッグ

640無記無記名2019/06/02(日) 12:29:19.02ID:izy6FwM1
何を食おうが、そいつの体がすごければそれが正解

現役デブがダイエット語ってもね

641無記無記名2019/06/02(日) 12:47:12.76ID:BZ6HO5e9
オートミール、卵白、鶏胸肉食ってバルクアップできないってよっぽど内臓が使い物にならん体質のやつがいるみたいだな
くそみてぇなジャンクフードと言う名のゴミ食うぐらいならリーンな食事で量を増やせや
今時ジャンクでバルクアップとか頭が悪すぎて話にならん

642無記無記名2019/06/02(日) 12:48:51.52ID:L4GRO9W+
>>635
減量の話じゃないのになんで減量になるんだ?
減量しながらじゃ筋肉つかないだろ

643無記無記名2019/06/02(日) 12:58:28.00ID:YTatI0pT
>>641
結局はそうなるよね
ストレス以外はクリーンな食事のほうが確実に効率がいい

644無記無記名2019/06/02(日) 13:01:21.64ID:BZ6HO5e9
むしろ添加物ばりばり、体に悪い脂質をたくさん体に入れる方がストレスになる
精神的にも身体的にもな

645無記無記名2019/06/02(日) 13:03:03.89ID:L4GRO9W+
まともな食事用意できないから間食にしようって状況の話じゃねーの?

646無記無記名2019/06/02(日) 13:06:26.13ID:YTatI0pT
>>645
もういろいろと脱線してるから多少はね

647無記無記名2019/06/02(日) 16:02:08.33ID:A86+8WzH
人を馬鹿にした言い方するからダメなんよ
ID:BZ6HO5e9 お前だよお前

648無記無記名2019/06/02(日) 16:35:02.60ID:LYe7Fse6
バルクアップでオートミール?餅や白米は?
飯に美味しさ求めないと続かないでしょ。
タンパク質も、色んな種類から摂取するのが良いよ。

649無記無記名2019/06/02(日) 16:59:31.20ID:BZ6HO5e9
>>648
そりゃプロ並みの筋肉量があればバリエーションつけれて飽きないよな
でもここにはそこまで筋肉量のある奴なんて1人もいないだろwwww
だったら飽きるほど食う必要もねぇよwwwww
飽きるほど食うのは筋肉量の多い、食事の必要量の多いプロだけ
プロでもないくせにたくさん食べる必要があるのはブタか内臓の終わってるカスだけwwwww
本当に言い訳好きだよなお前wwwwwwwww

650無記無記名2019/06/02(日) 17:38:03.63ID:izy6FwM1
好きだから食べる、それでいいだろ。

肉体美で金稼いでるわけでもなく、所詮趣味の領域も出ないのに金かけて食事管理とかアホって言うのと同じだぞ。

651無記無記名2019/06/02(日) 18:18:06.27ID:EKMsaUqQ
>>650
豚はそれでいいと思うよ

652無記無記名2019/06/02(日) 18:26:30.37ID:kSvAqRg+
>>650
いや、体脂肪率5%以上は自己管理能力の欠如なので、医療費全額自己負担か消費税80%かデブ税を納付すべし。
デブに税金使う必要なし。

653無記無記名2019/06/02(日) 18:32:46.45ID:X3WiwmXb
>>652
お前、よく人からツマンナイって言われない?

654無記無記名2019/06/02(日) 19:11:00.09ID:LYe7Fse6
>>649
話がかみあわないな。
アスペルガー?飽きるほど食えなんて書いてないけどな。

プロでもないし筋肉量はないし趣味の範囲で筋トレを楽しんでるけど、食事は秤で1g単位で計量してpfcバランスは考えながら摂取してるよ。

655無記無記名2019/06/02(日) 19:19:51.33ID:EKMsaUqQ
>>654
勝手にどうぞwww

656無記無記名2019/06/02(日) 20:10:57.69ID:kSvAqRg+
>>654
ゆとり?

657無記無記名2019/06/02(日) 20:11:12.79ID:WBJjxR3z
不毛な流れだな

658無記無記名2019/06/02(日) 20:17:45.79ID:kSvAqRg+
>>654
プロ目指さない時点で精神的に病んでるよね。

659無記無記名2019/06/02(日) 20:29:03.77ID:2gXc9jRX
オレは禿げじゃない!!!

660無記無記名2019/06/02(日) 20:33:24.47ID:B3H+vM1T
脚トレの話しようぜ

661無記無記名2019/06/02(日) 21:35:10.30ID:MgSU2F5h
脚トレっつても、スクワットの担ぎ、深さ、マシンと争いが多いけど

662無記無記名2019/06/02(日) 23:00:20.81ID:COa0Exb0
健康保険は自動車任意保険のように階級制にしてほしい
使わない人ほど優遇してほしい

健康に気を使わず堕落し、運動もせず食いたいもの食ってタバコ吸って、夜更かしして睡眠不足
そして生活習慣病を発症、歯も放置してう蝕や歯周病が深刻化し保険を多用してる人

かたや健康のために努力して、タバコも酒もやらない、適度な運動もし食事も管理して
風邪さえもかからないで、ずっと保険を使わなかった人

同じ金額を取るのはおかしい
後者は明らかにお得意様のはずだ
使わないほど保険料を安くするシステムにしろ

663無記無記名2019/06/02(日) 23:07:00.00ID:kwgVrDe7
>>662
もうじき破綻するからどうということはない

664無記無記名2019/06/02(日) 23:39:25.16ID:izy6FwM1
助け合いシステムがあるからお前らみたいな低所得者が高所得者様が納めてくれた高い税金の恩恵受けられるんだろ。

665無記無記名2019/06/03(月) 00:09:31.81ID:ZJ5HPknX
>>662
階級制にするなら納めている金額に応じたものにしてくれって話
稼いでる人ほど金とられるんdなからさ

666無記無記名2019/06/03(月) 07:35:08.10ID:MOA8jEEa
>>611
45度レッグプレスでいいなら割と余裕で出来るぞ
フルスクワットなら無理です勘弁してください^^;

667無記無記名2019/06/03(月) 07:44:53.56ID:m8svI3ix
>>662
使わなかった人には役所から洗濯洗剤とか送ってくるよ
それで我慢しろよ
ってか脚トレに集中しろよ

668無記無記名2019/06/03(月) 09:18:27.04ID:tjp4jDJB
割と高負荷でレッグプレスとかスクワットやった後
大腿とか脹ら脛に力を入れると痙るじゃん
オレは痙るのは全然痛くないから
暇つぶしに故意に痙らしたりするんだけど
やりすぎるとカタチが悪くなったりする?

669無記無記名2019/06/03(月) 09:36:07.20ID:jfla7AYH
なんか栄養が足りねえんじゃね?

670無記無記名2019/06/03(月) 13:04:54.41ID:8xq20eic
>>666
45度レッグプレスなら片脚500 kgだろ。
おまえ初心者か!?

671無記無記名2019/06/03(月) 13:18:09.97ID:jtw6JATI
そのネタ面白いか?
しつこいしつまんねーんだけど

672無記無記名2019/06/03(月) 13:22:29.11ID:tjp4jDJB
>>670
でも、お前ってチビデブハゲで両足180キロもできないじゃん。

673無記無記名2019/06/03(月) 14:35:07.53ID:RaCwxK/n
>>670
ベンチプレスは100キロ鉄板5枚から
レッグプレスは片足500キロから
腹筋は無重力ドラゴンフラッグ10rep
アームカールは100キロから
鶏肉は一日5キロ
プロテインドリンクは二リットル
カーボはパスタ一キロ
な!

674無記無記名2019/06/03(月) 16:22:46.48ID:O8SIZQhc
カーフどうしてる?

675無記無記名2019/06/03(月) 18:05:08.39ID:TyubGwv/
レッグプレスするついでにカーフレイズしてる
でも正直これ以上発達させてもなーと思ってる
なぜか鍛え始める前からそこそこ太くて普通のパンツだと太ももと同じくらいふくらはぎが引っかかる

676無記無記名2019/06/03(月) 18:17:09.01ID:GzU/6Vfn
>>675
いいなそれ
俺上半身に比べてカーフ細いからこれからの季節半ズボンがちょっと苦痛

677無記無記名2019/06/03(月) 19:44:23.69ID:jtw6JATI
カーフは勝手に増える分で良いかなと…

678無記無記名2019/06/03(月) 20:11:56.78ID:tA56qOi/
デブてさ、脚トレしてなくてもふくらはぎ太いよな

679無記無記名2019/06/03(月) 21:31:34.74ID:ZJ5HPknX
そりゃ足にもぜい肉つくだろうし

680無記無記名2019/06/03(月) 22:49:06.12ID:RwRsmON+
立ち漕ぎで5年ぐらい坂を登っててな

681無記無記名2019/06/03(月) 23:26:35.27ID:gg5oXmRk
半ズボンかぁ…。みんなすね毛も処理してる?

682無記無記名2019/06/03(月) 23:29:46.22ID:worLntzv
日焼けしると気にならなくなるよ

683無記無記名2019/06/04(火) 02:15:58.20ID:NUXrGkj7
長さを整えるやつは使ってる

684無記無記名2019/06/04(火) 22:35:40.89ID:2vxTDNby
足の毛全部そった。
2000円で全身フラッシュ脱毛一回できるから行ってくる。

685無記無記名2019/06/04(火) 23:24:46.60ID:HcHP416j
脱毛て一回じゃ全然意味ないけどな

686無記無記名2019/06/05(水) 08:00:04.16ID:1Y2G9GK9
除毛クリームで、けつの毛までスッキリやで

687無記無記名2019/06/05(水) 10:27:56.97ID:92iXSwIT
両刃かみそりでトラディショナルな剃毛してます。コスパええで

688無記無記名2019/06/05(水) 13:39:13.74ID:3zCjXdJ4
みんな毛深いのな。俺は足の毛薄いのがコンプレックスで濃い人が羨ましい。

689無記無記名2019/06/08(土) 13:10:00.38ID:yKyHDdwx
ステやれば濃くなるじゃん

690無記無記名2019/06/08(土) 18:06:54.94ID:jaix47PQ
>>健康のために努力して、タバコも酒もやらない、適度な運動もし食事も管理して
風邪さえもかからないで、

人生何かあるかわからないからだよ。一見健康そうなあなたみたいな人が、急性白血病です
と診断されることがよくあるし、不摂生している人は結局は自分が損をしているんですよ。

691無記無記名2019/06/08(土) 18:41:33.10ID:3G+2MXLt
男性ホルモン「筋トレ頑張ってるな男らしく毛濃くするで〜・・・あっ、髪の毛は対象外や」

そんなのないよ・・・

692無記無記名2019/06/08(土) 18:55:43.39ID:u2NDG83Y
下半身モリモリ鍛えたら、相対的にチン コが小さく見えてしまわないだろうか?

693無記無記名2019/06/08(土) 20:09:05.36ID:uC5bWx3H
>>692
間違いなく小さく見える
だがしかし、よく聞け
脚トレの素晴らしさは脚が強く太くなるだけではない
真の恩恵はチンコの勃起力精力アップにあるのだ
小さく見えようがそのチンコは凡人の数倍強力なのだ
貴様が脚トレに励んで激しい朝勃ちに襲われ、早朝からシコってる未来が見える
さぁ行け その未来へ

694無記無記名2019/06/08(土) 21:38:38.84ID:3G+2MXLt
小さく見えても脚トレで鍛えたグラインドを披露してやればいいんよ
ワークアウト始めてから明らかにピストンのアグレッシブ差が増した






なお素人童貞のもよう

695無記無記名2019/06/08(土) 22:59:33.84ID:BbvoGRAy
>>692
黒人スプリンターのモッコリがすごいのは
足の筋肉以上にイチモツがHUGEということか!

696無記無記名2019/06/08(土) 23:00:54.82ID:BbvoGRAy
>>681
当たり前じゃん
ツルテカよ

697無記無記名2019/06/08(土) 23:04:45.07ID:2hI8s4/d
なぜチンコも鍛えないのか

698無記無記名2019/06/08(土) 23:25:20.53ID:OidW5uDI
太ると埋没

脂肪が少ない方がぶらぶら感がある気がするな

699無記無記名2019/06/09(日) 01:09:51.81ID:SA8KpYRI
銭湯に入ってきた黒人が牛乳ビンサイズで思わず萎縮した大学生自他

700無記無記名2019/06/09(日) 11:38:01.20ID:AEh8V3/P
黒人を帰化させてオリンピアで優勝させれば、日本人初になるぞ!
アジア人にこだわる必要なし。

701無記無記名2019/06/09(日) 15:57:58.45ID:Ky00AXWb
アジア人どころかアメリカ人以外でオリンピア取れた人っているの?

702無記無記名2019/06/09(日) 17:43:37.51ID:oLgKWEYl
>>701
シュワ、ドリアン、バヌー、フランコもか。

703無記無記名2019/06/09(日) 17:43:53.29ID:oLgKWEYl
>>701
アホ?

704無記無記名2019/06/11(火) 20:50:02.68ID:18NvO5LB
脚トレ開始から2か月半経過
ちなみに今日脚トレでした
バーベルスクワット80kgフルボトム8×3
55kgGVT10×8
慣れてきたというか快感に変わってきました
まだまだ脚細いんだけど自分の目から見ると
明らかに太くなってきてるから!
嬉しい もっとっもっと!みたいな欲で楽しくなってまいりました
一つ失敗したのが脚トレ開始時の写真撮っておけば・・と後悔してます
最終的にビフォーアフター出すっていう目標もあればもっと良かったのに

705無記無記名2019/06/11(火) 20:56:47.67ID:TTieY/1V
丁寧にやってるんだろうね。

見栄はって100とか担いでプルプルしかもほとんどしゃがめてないやつらは見習うべきだ

706無記無記名2019/06/13(木) 21:59:20.17ID:2UkQQbdR
脚トレはほんと息が切れる。
15回超えると筋力的にはもっても息継ぎしないと続けられないわ

707無記無記名2019/06/13(木) 22:33:20.15ID:t1VBfner
糖質制限とスクワットとバーンマシンだけで30kg痩せた。やったぜ

708無記無記名2019/06/13(木) 22:57:36.55ID:y4lp9uhw
栄養失調お疲れ

709無記無記名2019/06/13(木) 23:42:39.57ID:wzYfx2pQ
>>706
ボクサーがやってる3分高強度有酸素インターバル1分×3〜5セット
これおすすめです 
初期は死に掛けるけどw

710無記無記名2019/06/16(日) 05:31:44.96ID:L7azdcu3
スクワットのレップ間ってどのぐらいまで許されるんだろ?
一回上げて一呼吸では済まなくなると二呼吸と増えていってしまう。
三呼吸ぐらいになったらもうダメか?

711無記無記名2019/06/16(日) 06:50:22.19ID:lJBzQJhT
中の人と相談してやれ

712無記無記名2019/06/16(日) 07:39:27.06ID:L7azdcu3
んだども、その定義がはっきりしないと推定maxがあてにならんくなる。

713無記無記名2019/06/16(日) 16:30:32.56ID:7AQTVBLx
レップ間に定義など無い
頭が硬いから伸びなそうだね
真面目過ぎる欠点を持つ

714無記無記名2019/06/16(日) 16:36:16.43ID:USeGaR+6
オリンピア9連覇できたら、その休憩時間は正解。
8連覇なら失敗。

715無記無記名2019/06/16(日) 18:53:54.39ID:VcWa7mI9
間はわからないけどフォームを崩したり粘ったりするような感覚がない状態で挙げられる回数だ

そう考えると休憩っぽい状態があったらそれは換算が当てにならなくなる要因かもね

716無記無記名2019/06/17(月) 02:03:45.41ID:iP5xHIS0
換算で自分のMAX語るわけじゃあるまいし
目安でしかないんだからそんなに気にしなきゃいいのに

717無記無記名2019/06/17(月) 22:51:55.97ID:zZnMC2M6
一昨日スクワット、昨日デッドで今日レッグプレスやったら380kgでしんどかった。
やっぱり脚は適度に空けないとダメだ。

718無記無記名2019/06/17(月) 22:54:39.08ID:8VHcbwb2
>>717
まさか1日1種目?
脚前だけで10種目はやるよな?
3時間かけて。

719無記無記名2019/06/17(月) 23:08:38.16ID:zZnMC2M6
>>718
そのまさか
レッグプレスは制限無いけどラックは30分までだから
終わったら、すぐに帰る。
上半身はラックの待ち時間にやる程度

720無記無記名2019/06/17(月) 23:42:48.98ID:CKIVE9Od
>>718
無駄に時間かけすぎ
オールアウト下手なんちゃう?

721無記無記名2019/06/17(月) 23:46:41.24ID:LrdSnJYc
レッグプレスだけ重量申告意味不明。スクワットはハーフ130くらいかww

722無記無記名2019/06/18(火) 00:01:07.31ID:rLYHIlFO
近所の町営ジムはマシン殆どないからバーベルスクワットと家トレでブルガリアンスクワットだけしか脚トレしてないけど個人的にはこれで事足りてる。
やっぱりマシンの方が脚鍛えられるの?

723無記無記名2019/06/18(火) 00:09:38.83ID:D4bXjcRZ
基本マシンよりフリーウェイトのほうが鍛える効率はいい
けどマシンは怪我をしにくいからな
一長一短

724無記無記名2019/06/18(火) 00:10:43.87ID:D4bXjcRZ
あとスミスとかで高重量上げるとフリーでも上げられるようになるとかそういうのもあるな

725無記無記名2019/06/18(火) 00:17:38.73ID:rgBS9Iuh
フリーウェイトは短時間で集中してやる
ボリュームを稼ぐならマシンでやってる

726無記無記名2019/06/18(火) 00:29:00.12ID:LPcjqozG
>>720
でも全日本で優勝したからいいじゃん?

727無記無記名2019/06/18(火) 00:36:07.00ID:D4bXjcRZ
>>726
賞状でもトロフィーでもいいからうp

728無記無記名2019/06/18(火) 00:41:29.01ID:LPcjqozG
>>727
いや、合戸の話をしてるんだが。
毎日3時間2回のダブルスプリット。
おまえもやれよ。
やって、はよ全日本取れ。

729無記無記名2019/06/18(火) 00:44:43.96ID:LPcjqozG
>>727
俺は評論家肌だから客観的に見て、お前が合戸のやり方を馬鹿にしたから、お前のやり方で合戸を超えろと言ってるだけだ。
超えられなかったら、お前のやり方が間違い。

730無記無記名2019/06/18(火) 06:42:53.34ID:wO1PF8d5
誰々がやってたから正しい

って、同じレベルでやってるなら結果もついてくるかもしれないけど、大抵そういうやつはやってる気になってるだけだから、他のやり方やってもあんまかわらないとおもうね

731無記無記名2019/06/18(火) 08:33:05.25ID:hpxrcpMB
他人のやり方でマウントって中々やばいな

732無記無記名2019/06/18(火) 09:29:54.55ID:lO46b7E+
そもそも社会人で合戸さんの真似が出来る生活環境のトレーニーが何人いるのかという話

733無記無記名2019/06/18(火) 09:55:56.79ID:5gqct9vx
仕事は8‐17時、残業なし、年休120日以上、通勤時間往復30分以内、非生産職のノルマなしホワイトカラー。
こんくらいの条件が揃えばイケそう

734無記無記名2019/06/18(火) 09:56:31.30ID:hpxrcpMB
確かに、社会人に出来るやり方でって大前提がコケてるな
トレ歴が何年かとかトレ前のスポーツ経験でも違ってくるし
その程度の初歩的な条件も考慮できずに評論家肌とか笑っちゃうな

735無記無記名2019/06/18(火) 11:31:42.91ID:dBZthXJ9
トレ時間が確保てきない仕事をする意味が分からん。
それではオリンピア9連覇できないぜ。

736無記無記名2019/06/18(火) 11:32:37.79ID:dBZthXJ9
>>734
いや、趣味でやってるやてはダ板だろ。
競技に出ないのに筋トレするやつはアホ。

737無記無記名2019/06/18(火) 11:58:33.21ID:hpxrcpMB
なんだこいつ

738無記無記名2019/06/18(火) 12:44:45.49ID:5gqct9vx
健康目的やスタイルアップ目的の筋トレを否定とかすげーな

739無記無記名2019/06/18(火) 15:13:31.91ID:f9Rzx0SG
まさにこれぞ意識高い系

740無記無記名2019/06/18(火) 16:43:57.39ID:dBZthXJ9
>>738
健康目的なら、ゆるくやるだけでいいからMAXに挑戦とか追い込むとか栄養摂取の議論も無意味になるわな。
ゆとり世代のノリでテキトーにダラダラと何も考えずにやってりゃいい。

741無記無記名2019/06/18(火) 18:37:01.75ID:PmjbHXE4
>>740
よぅクソガリ 

742無記無記名2019/06/18(火) 20:51:52.36ID:RAg8IaB/
>>740
健康には栄養が一番大事だぞ

743無記無記名2019/06/18(火) 21:09:02.30ID:JYO9PQ4R
弱るのは本当に一瞬。

744無記無記名2019/06/18(火) 21:22:17.02ID:xBgeXFWM
脚なんて100kgスクワット20発上がれば日常生活には十分
あとは持久力強化に努めた方が良い

745無記無記名2019/06/18(火) 21:30:26.23ID:Nn818iWS
>>744
もう半年ぐらい100kgでセット組んでるけど脚70cmに近づいてきたしマジで100kgで十分だわ
体重が90とか100あるなら話は変わってくるが

746無記無記名2019/06/18(火) 21:33:00.21ID:D4bXjcRZ
自分がスクワット100sが16発くらいでマックス180sだが
100s20発も上げられたら下手すりゃ200s近く挙がるんじゃね
もうほとんどパワーリフターのような

747無記無記名2019/06/18(火) 21:43:47.56ID:wJsaY3N9
サラッと言ってるけどベンチ80キロ20回より難易度高いわ

748無記無記名2019/06/18(火) 22:04:54.87ID:wO1PF8d5
MAXの8割くらいの換算は目安になると思うが、5割とかだと微妙じゃないか?

749無記無記名2019/06/18(火) 22:06:09.19ID:D4bXjcRZ
>>748
他の種目と違ってスクワットは自重もかかる事忘れてるだろ

750無記無記名2019/06/18(火) 22:36:16.29ID:LPcjqozG
>>745
男で100キロないってホモ?

751無記無記名2019/06/18(火) 23:56:47.21ID:PmjbHXE4
>>750
よぅ ホモ

752無記無記名2019/06/19(水) 07:00:23.79ID:Vsp+clNz
>>751
おれは180 kgあるわ。

753無記無記名2019/06/19(水) 09:25:56.85ID:TlvJ29+a
オレなんか110kgでホモだぜ。

754無記無記名2019/06/19(水) 12:44:58.67ID:QJkRbp3o
>>752
お前ベッドから動けないだろw
180kgなんて2mないとマトモに動けねーだろw

755無記無記名2019/06/19(水) 15:47:02.04ID:Q4QtQOit
>>754
(・ω・)っ 武蔵丸

756無記無記名2019/06/20(木) 07:48:27.38ID:mobfAMy9
>>733
震災前の東電かよ

757無記無記名2019/06/20(木) 08:40:47.01ID:GTPD9dS6
>>733
超ブラックじゃん。
裁量労働制なら1日1時間だけ働けばいいんだよ。

758無記無記名2019/06/21(金) 01:46:12.89ID:HZlCs2Bf
この脚凄いけどありえる!?
海外のTikTokだけどスマホからしかURL飛べないみたい
http://v.douyin.com/hLbavv/

759無記無記名2019/06/21(金) 01:50:45.28ID:dZdYYRqy
>>754
スクワットのバーベルの重量の話ダロ

760無記無記名2019/06/22(土) 05:15:18.58ID:mi522r+y
>>31
それあるね
俺は体が黄色信号発してるんだと思ってる
まだ靭帯や腱は回復してないぞって

761無記無記名2019/06/22(土) 12:44:37.92ID:73eXXPa+
負荷もっと上げたいけど
パンツがパツパツになってきたから
もうあかんわ軽い重量で細くするか
やりたい衝動と服問題とのせめぎ合いだわ

762無記無記名2019/06/22(土) 12:45:23.91ID:73eXXPa+
やりきったときの充実感がなぁ
これなんだよな

763無記無記名2019/06/22(土) 13:05:00.21ID:FeDS5wbd
トランクスは破れるしボクサーパンツはフィット感が苦手。
そんな私だがニットトランクスという神パンツを発見してからスクワットが捗ってます

764無記無記名2019/06/22(土) 17:50:42.92ID:fZMRdFWt
>>761
でもトムプラッツより細いんだよな??

765無記無記名2019/06/22(土) 20:45:08.58ID:IhnFPJjE
ちんちんより大腿の方が前に出てる

766無記無記名2019/06/22(土) 21:23:10.62ID:u/THrWUQ
>>764
どうでもいい煽りを入れるなよ。無意味すぎる

767無記無記名2019/06/30(日) 23:04:01.01ID:FLnwiEtp
トムプラッツと同じ脚の太さそして同じ脚トレが
できるようになってからやめるかどうか
考え直すべき

768無記無記名2019/07/01(月) 21:46:21.56ID:lgTk7ThD
サニブラの太腿と尻筋すごいな。

769無記無記名2019/07/01(月) 22:14:03.65ID:QUtQvqiw
あの尻を作るにはやっぱりフルボトムだろうな

770無記無記名2019/07/02(火) 11:39:33.05ID:BT8w91/b
>>766
いや、これからは日本もステ黙認になるんだから、最低限80年代のトムの脚ぐらいにはならないと。

771無記無記名2019/07/03(水) 22:21:54.28ID:R4YQd1MP
トムプラッツが若手にスクワットを教えてる動画は、いつ見ても吐いてまうな。

772無記無記名2019/07/04(木) 14:38:34.21ID:6HyojsVK
Twitterでトムプラッツマンセーしてる奴らキモすぎ
あいつら1人が言い出したら同じ話を一斉にマンセーしだして北朝鮮の人みたい

773無記無記名2019/07/04(木) 14:45:10.68ID:jEhrH5zI
>>772
つかTwitterでこのスレで暴れてる奴らが誰かわかったわw
ここの方がトムの名前でたの先だしな

774無記無記名2019/07/06(土) 11:15:21.95ID:DZcxc+p5
何で急にウ板に貼られまくってるんだろう
そしてなぜか絶賛のレス付き

775無記無記名2019/07/06(土) 18:31:01.29ID:Il3GfX0h
プラッツは確かに凄いが持ち上げられ過ぎだね
良い脚してたやつ他にもいるし
個人的にはシュワのトレパートナーだった金髪爆弾が好きかな
2人でフロントスクワットやってる写真をよく見たけどあれ思い浮かべたらテンション上がる

776無記無記名2019/07/06(土) 18:44:25.09ID:dK+g1BAK
スクワットを主にやり混んで作った脚だからじゃない?マシンとか浅いスクワットで作り込んだ脚なら山ほどあるだろうけど

777無記無記名2019/07/06(土) 18:47:14.00ID:WbZaVmVq
ただ脚トレ、スクワットから逃げてる奴をバカにしたいだけ

778無記無記名2019/07/06(土) 18:59:04.14ID:Il3GfX0h
言ってしまうと、ステビルダーのプラッツを持ち上げること自体が鼻から可笑しいわけだがな
ステ使うと持久力も爆発的にのびるから200kgで何レップやっててもそら出来ても不思議じゃないよねそうだねステだよねって話にしかならんからな
ナチュラルでやってりゃ尊敬出来るがユーザーだと出来て当たり前な感じが拭えないからな
クラレンスなんかでもステ入れ出してからまったくリスペクトしたくねえしな

まあでもバランスが大事だからフィジーカーの雑魚どもはもっと脚鍛えた方がいいね

779無記無記名2019/07/06(土) 19:33:47.73ID:zk+XoYhx
>>778
所詮アマチュアの人間を尊敬してそう

780無記無記名2019/07/06(土) 19:37:17.13ID:Hv82mBB2
>>778
おっJBBFキッズか???

781無記無記名2019/07/06(土) 20:35:58.34ID:MB+yNHO6
>>778
その通りや

782無記無記名2019/07/06(土) 20:37:29.90ID:MB+yNHO6
>>774
ほとんど1人で持ち上げまくってるんだと思うよ

783無記無記名2019/07/06(土) 21:08:42.21ID:vwVcwayi
>>780
お前ら雑魚とは違うから心配すんな
わいは20年近くウエリフとビルダー兼ねてる30代のおっさんや

784無記無記名2019/07/06(土) 21:25:39.71ID:qnOVGege
単なる中二病こじらせてるおっさんだった

785無記無記名2019/07/06(土) 21:27:19.10ID:fAa1HMZU
>>783
ほんで、ミスター日本は何連覇した?
まさか1度も勝ってないカス?

786無記無記名2019/07/06(土) 21:27:53.96ID:fAa1HMZU
>>783
20年やって結果出せてないんだったらやめた方がいい。
才能皆無だから。

787無記無記名2019/07/06(土) 21:28:38.86ID:qnOVGege
>>785
他人の経歴問う前にまず自分の経歴出したら?

788無記無記名2019/07/06(土) 21:29:29.74ID:dK+g1BAK
そんな煽りして悲しくならないか?

君は20年後はライン作業かなんか?

789無記無記名2019/07/06(土) 22:56:26.64ID:h1d5cHDh
股関節の痛みさえなけりゃ
スクワット大好きなんだがなあ
今はリハビリみたいに超スローでやってる

790無記無記名2019/07/07(日) 00:04:52.39ID:mAT1EujA
絞めには
「合戸さんは失明しても筋トレをやめなかった」

791無記無記名2019/07/07(日) 00:06:54.73ID:mAT1EujA
鈴木雅と合戸を貶したらすぐ反応するから糞ウケる

792無記無記名2019/07/07(日) 10:07:06.13ID:s0IeDrtM
>>791
誰それ?

793無記無記名2019/07/07(日) 10:48:48.47ID:XS5jQ1kG
>>792
JBBF所属のアマチュアボディビルダー
共に日本チャンプ

794無記無記名2019/07/07(日) 19:23:29.78ID:CE1QU9qa
>>793
俺も知らなかったけど興味もない

795無記無記名2019/07/07(日) 19:39:48.00ID:4x1sQGkD
>>793
ボディビルって裸踊り?
ホモの?

796無記無記名2019/07/07(日) 20:24:57.35ID:mAT1EujA
>>794
>>795
何でこの板におるんや…(困惑)

797無記無記名2019/07/07(日) 20:54:42.23ID:xJznpGA6
別にウェイトトレーニング自体はそっち系に興味がない人でもやったりするやん

798無記無記名2019/07/07(日) 20:56:46.35ID:o1pj0jl2
変なの増えたな

799無記無記名2019/07/07(日) 21:55:40.06ID:IwHwYOgV
でも昔からビルダー=ホモのレッテル貼りはされてたな
ストップひばりくんとかがたぶん元凶だろう

800無記無記名2019/07/07(日) 22:50:27.85ID:x+LVQecx
>>796
あはは…両方とも一緒に飯食ったことあるわ。
アホおちょくるのおもろいな。

801無記無記名2019/07/08(月) 10:05:09.74ID:tdg3vh2z
マジきつい
2セットでやめたわ

802無記無記名2019/07/08(月) 12:05:35.74ID:LTjyPYQQ
俺を変えたのが脚だから
絶対的信仰心あるわ

803無記無記名2019/07/08(月) 12:11:56.75ID:K301RGub
>>802
スクワットラックで儀式やってる?

804無記無記名2019/07/08(月) 13:50:50.14ID:tdg3vh2z
>>802
どのように変わったのか詳しく

805無記無記名2019/07/08(月) 15:59:54.81ID:KhC0xdAE
スクデッドやると成長ホルモンの分泌量が多くなるから波及効果が大きいよ
昔アイアンマンでトレーニング経験がない被験者集めてバーベルスクワットだけ一定期間やらせて結果観ると上半身、特に上腕だったかの斤量が増えてたらしい
バー支えてるだけでもアイソメトリックな負荷がかかってんのかもな

806無記無記名2019/07/08(月) 22:15:36.32ID:0+aPzV0F
>>805
統計学上、サンプル数が足りなさすぎる。

807無記無記名2019/07/09(火) 21:19:08.52ID:kBVF6Oa+
日本人の統計とるなら、被験者4,000人だっけか?

808無記無記名2019/07/11(木) 16:14:04.76ID:h2uGKsnb
統計学とかどうでもいいんだよ

スクワットやれよ
デカくなるぜ?

809無記無記名2019/07/11(木) 19:51:34.88ID:MR3B1eeB
ベンチとか懸垂だと似て非なるものだけど初心者のにわかでもできるしみんなやってるから
そいつらと同じ部類に分類されてるみたいで萎える。
足トレはそいつらやらないし特別感があるから好き。

810無記無記名2019/07/11(木) 20:43:11.07ID:LHLpBI4M
最近トレーニング再開してやっと70キロスクワットが出来るようになった
若い頃は129キロでやってたんだが

811無記無記名2019/07/11(木) 21:47:06.62ID:syf9xb4T
片足で?

812無記無記名2019/07/11(木) 22:04:33.57ID:EqZncTNp
>>805
自重バーベルスクワット100レップチャレンジすると分かるが
60レップ超えるくらいから担いでるだけで呼吸が圧迫されて苦しくなる
立って担いだまま休憩どころか担いでるだけでもどんどん息が苦しくなる
そして俺は100レップ到達せずに終わった。

100レッップチャレンジルール、
バーベルは体重と同じ重量でやる
バーベルをラックに戻してはいけない、担いだまま休憩はOK
見本
https://www.youtube.com/watch?v=pb1IPZl10cI

813無記無記名2019/07/11(木) 22:17:56.18ID:smkCR1y9
気分転換種目?

814無記無記名2019/07/12(金) 00:43:09.00ID:wL+eJMNS
今日、脚太い奴がスキニーのジーンズ履いてたけどくそ滑稽だったわw
マジで気持ち悪いくらい似合ってねぇの
思ったわ、脚トレは並行してやるべきだけど脚太いのはダセェって
いかにも部活やってる顔っていうか潰れた顔のブサイクはどんどん太くしてもいいけど、顔が整ってるならスタイル悪くなるだけだから程々になw
あと背が高くない奴、これも脚太いと汚いわw

815無記無記名2019/07/12(金) 00:46:24.89ID:LwppCDeK
スキニー履かなきゃいいだけでは

816無記無記名2019/07/12(金) 06:04:55.04ID:7i7yfefj
何が129kgだよ馬鹿
この手の奴はイラっとくる

817無記無記名2019/07/12(金) 08:19:46.81ID:LwppCDeK
>>816
俺はそうは思わない
お前が毎度語尾に暴言付けてイライラしてるほうが目障り

818無記無記名2019/07/12(金) 12:56:49.65ID:57he10Yc
129kgってプレートどんな付け方?

819無記無記名2019/07/12(金) 13:38:59.17ID:yHRtk4v3
>>818
スタシャならバーの重さが9キロとか7キロとかあるからそういうのでしょ

820無記無記名2019/07/12(金) 15:27:02.93ID:KCWtDgsa
スキニー穿ける時点で脚太くない説

821無記無記名2019/07/12(金) 15:31:38.00ID:7i7yfefj
>>817
は?
ストーカーキモ

822無記無記名2019/07/12(金) 15:32:42.15ID:7i7yfefj
>>810

こいつ最高にキモいわ

823無記無記名2019/07/12(金) 19:06:59.98ID:LwppCDeK
>>821
キモいとかバカとかアホとか語彙が少ないんだよ
単に読解力もなくてロクな返答も出来ないのに出てくんあ

824無記無記名2019/07/12(金) 19:33:26.03ID:xAWBgpWz
>>823
おい最後w
なんかもったいないぞwwww

825無記無記名2019/07/12(金) 20:34:45.57ID:H4ltX0Lt
1年くらいずっとゴブレットスクワットやってるけど結構脚が筋張って良い感じになってきた。
でもスクワットって調べたら結構種類があるみたいだけど皆、毎回スクワットの種目変えたりしてるの?

826無記無記名2019/07/12(金) 21:07:38.71ID:AETyP0ja
毎回は変えないな
1ヶ月2ヶ月でマンネリ化したらフロントスクワットの割合を多くしたりしてる
あと1ヶ月2ヶ月で1〜4RMの高重量をメインしたり15とかの高回数をメインにしたりしてる

827無記無記名2019/07/13(土) 02:33:11.93ID:hEF3RyUj
レッグプレスで外側広筋が燃えるように熱い時があるんだけど、やばい?

828無記無記名2019/07/13(土) 06:21:05.55ID:mgr/spjD
>>827
感覚がなくなったらヤバいかもな

829無記無記名2019/07/18(木) 08:09:17.06ID:701qGuQ/
脚トレやってから腕やった方が色々よさそうと思ったが
脚が小鹿になって踏ん張りがきかなかった
プルプルしてて恥ずかしかった

830無記無記名2019/07/18(木) 21:08:29.25ID:rzV0dzdq
脚トレ辛すぎる
平日やるとか嫌だし週末の気力充実してる時間帯にやりたいけどええよな?

831無記無記名2019/07/18(木) 21:25:39.81ID:l91IkFKy
>>830
きちんとやるだけでも100点満点ですよwwww

832無記無記名2019/07/18(木) 21:38:17.98ID:5A3SW/HR
脚トレが一番楽しいけどね

小さい筋肉ねちねちやるほうが緊張感もないしつまらなくないか?

833無記無記名2019/07/18(木) 21:46:38.76ID:P8zl6vCW
スクワットとデッドとか足腰以外は筋トレやった気がしない

834無記無記名2019/07/18(木) 22:36:48.52ID:LoAAzAPr
トレ2カ月だけど35キロ10回位しか上がらないわ。
せめて80キロ挙げたい。
足太いのカッコいいよね。
ふくらはぎ張り出してるのかっこいいわぁ…

835無記無記名2019/07/18(木) 23:46:04.16ID:GK2JSZUM
バーベルスクワットだよな?

836無記無記名2019/07/18(木) 23:48:35.37ID:LoAAzAPr
>>835
そうだよ。
マシンでもフリーウェイトでも足トレすると毎回腰痛くなるし前々進まないのよ。

837無記無記名2019/07/18(木) 23:59:15.23ID:GK2JSZUM
大変だろうが脚はとくに粘り強く
いかないと成長しないから頑張れ
変に重量上げてパーシャルになったりして
ショボイままのやつだらけだから

838無記無記名2019/07/19(金) 00:45:01.34ID:Rgl6LeF4
>>837
ありがとう。
とりあえず四頭筋の外側が張り出してきて、ももが四角くなってきたから筋肉は確実についてるんだよね。かんばるよー

839無記無記名2019/07/19(金) 07:26:22.70ID:eLNr480Y
>>836
すごい下手くそか、女子よりも貧弱位しか思い浮かばないんだが

840無記無記名2019/07/19(金) 14:10:57.54ID:Rgl6LeF4
>>839
スクワットとベンチはパーソナルやってもらった。多分そこまで下手ではない。

おそらく女性並みの筋肉なんだと思う。足も女の人より細いし
最初はバーの20キロでもかなりきつかったし。

841無記無記名2019/07/19(金) 14:23:25.96ID:x7WgKpwu
♀の自分でも70キロでスクワットのセット組めるからせめてそれくらいまではがんばってな

842無記無記名2019/07/19(金) 14:26:23.11ID:ryxuKDD0
>>840
吐くまで食え吐いても食え
トレーニングは力が入らず筋肉に限界が来てバーベルを手放すまでやれ
手放したらストラップを巻いてやれ
お前に足りないのは覚悟

843無記無記名2019/07/19(金) 18:06:32.28ID:+8KP9iLp
実際、吐くまで食ってもメリットがない

844無記無記名2019/07/19(金) 21:14:20.16ID:wU+YBCvd
>>840
体重は?

845無記無記名2019/07/20(土) 00:20:31.83ID:1Kux4wns
>>842
腰痛持ちで週1回しかできない
追い込みは耳鳴りがするくらいまで追い込んでる。
食事はたくさん食べれないから結構きつい。

>>844
177の65キロ
むしろベンチのの方があげられるっていう…

846無記無記名2019/07/20(土) 00:35:55.11ID:TEnnouJl
>>845
太るためのサプリ的なのあるから行ってみよう
スーパーヘビーウェイトとかウェイトアップ用の奴売ってる
あとは名前忘れたけどあまり食えない人の消化吸収助ける系のサプリもあったなあ

847無記無記名2019/07/20(土) 01:47:41.18ID:1Kux4wns
>>846
ありがとう、そういうのも探してみるよー。
とりあえずエビオス錠飲んで胃腸整えてる(笑)

848無記無記名2019/07/20(土) 06:27:48.73ID:IxSo8XxQ
俺もエビオス飲んでるけど、全然効かない
というか、本物の脅威に対して効果がない

849無記無記名2019/07/20(土) 06:32:51.95ID:FuCH/dCs
今時ウエイトゲイナーなんかあほしか買わんだろ
ウ板でゴミ薦めんな

850無記無記名2019/07/20(土) 06:55:27.59ID:3wXBFeff
夏になると脚トレは地獄を越える

851無記無記名2019/07/20(土) 06:58:37.18ID:p4Frgx27
>>845
1食で量こなすのキツいよね
朝食→間食→昼食→間食→夕食→夜食
みたいに回数増やしたらデカくなっていったよ
間食にはプロテインバーとかゆで卵とかおにぎり喰ってたな

852無記無記名2019/07/20(土) 07:29:57.43ID:IxSo8XxQ
そもそも、1食ドカ食いを三食できる胃を持っててもそれただのデブ化

853無記無記名2019/07/20(土) 10:33:44.13ID:rAEtsfIK
クレアチンのみな

854無記無記名2019/07/20(土) 11:37:41.79ID:c2E5vygw
今日は足トレ!
昨日の夜飯にペヤング超超超大盛食べて準備万端

855無記無記名2019/07/20(土) 11:44:14.18ID:Da+Hho07
みんな脚前にどのくらい食ってるん
181の80キロでスクワット、レッグプレス、エクステンション、カール、スタンディングカーフやるんだけど、いつもセブンのざる蕎麦食ってやったらガス欠する

856無記無記名2019/07/20(土) 11:48:01.74ID:Bhn6Htso
は?炭酸抜きコーラとおじやだろ

857無記無記名2019/07/20(土) 11:59:22.03ID:WfEzju8s
やりますねえ

858無記無記名2019/07/20(土) 12:09:04.55ID:6i/k7Qx8
セブンのアイスコーヒーにガムシロ3つで集中出来るしバテ知らず

859無記無記名2019/07/20(土) 12:11:51.01ID:VMnumeup
米食え米

860無記無記名2019/07/20(土) 12:12:53.53ID:Da+Hho07
コーヒーだけで持つのすごいな
糖分もっといるんかな

861無記無記名2019/07/20(土) 12:27:32.81ID:hjXM2W6g
デカい羊羮でいける

862無記無記名2019/07/20(土) 12:57:34.64ID:RIGB6j8u
>>848
エビオスをなんだと思ってるんだよ

863無記無記名2019/07/20(土) 13:18:56.78ID:N7fWBkpE
山本俊樹下半身も上半身もバランス良くて筋力半端なくて憧れるわ

864無記無記名2019/07/20(土) 14:32:12.25ID:LHP/+SIm
ふぃじーかーとかのほうが肩の広がりはあるだろ。
ふにゃふにゃの見せ筋だけど。

865無記無記名2019/07/20(土) 16:17:28.39ID:GalSUEL5
トレ前の栄養補給、バナナ1〜2本じゃ足りないかな?

866無記無記名2019/07/20(土) 16:38:12.43ID:0YxVyNxD
1500m牛丼して胃腸を鍛えろ!
https://youtu.be/ldZNF1wg83I?t=389
この食いっぷりは半端ねえ

867無記無記名2019/07/20(土) 16:45:59.51ID:Da+Hho07
100キロをフルスクワット10レップってどのくらいカロリー消費するんだろ

868無記無記名2019/07/20(土) 17:34:47.19ID:N7fWBkpE
>>864
そら上半身メインでやってるし体脂肪率も低いだろうからな
後は体幹、サイドの筋肉が少ないのも広がって見える
リフターは体幹も強いから寸胴体型になりがち
実際重量扱ったり強いのは逆三体型よりも寸胴体型
https://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw
山本俊樹

https://www.youtube.com/watch?v=BHVCDjzG4Xc
クラレンスケネディ
筋量とバルクもすごいし筋力はいうまでもなく
さらにこの巨体でバク宙連発できるだけの運動能力

やはりウエイトリフターは最強

869無記無記名2019/07/20(土) 17:55:08.63ID:LHP/+SIm
>>868
胴が太いと、こいつは普通に力もあるんだろうなと思うね。
胴が細いとジムで作った感がつよいわ

870無記無記名2019/07/20(土) 20:13:42.18ID:AjUWFp5w
ウェイトリフティングの先生が逆三角形の体なんか意味がない
足腰を強く三角形の体にしろって言ってた

871無記無記名2019/07/20(土) 20:25:03.67ID:mrXcOApi
目的によるわ

872無記無記名2019/07/20(土) 21:58:37.22ID:0YxVyNxD

873無記無記名2019/07/20(土) 22:07:11.23ID:mrXcOApi
体操選手の見事な逆三角形

874無記無記名2019/07/20(土) 23:58:22.19ID:N7fWBkpE
>>872
しかし、こんだけ筋量あるのに、スクワット(ATG)の強さは同階級のウエイトリフターの方が圧倒的に上なんだよな
もちろんウエイトリフターの脚も太いけどここまでないにも関わらずデタラメなパワー発揮するし

875無記無記名2019/07/21(日) 00:34:45.86ID:SYLA8oT6
>>874
競技によって余りつけないほうがいい筋肉があるからね
ウェイトリフターはそっち向きのつけ方をする
太ももの前部につきすぎるのよくない

876無記無記名2019/07/21(日) 00:46:50.64ID:WCgeCfyp
スクワットって四頭にばっか入る感じある

877無記無記名2019/07/21(日) 01:49:29.37ID:l98wH6RI
トムプラッツは決して弱くはないからな。1レップマックスだとウエイトリフターがおかしなレベルなだけ。
全盛期のプラッツの足のメニューでスクワットは635ポンド288kgで8レップ。
ユーチューブに上がってる227kg23レップのはもうボディビル引退して6年くらい過ぎた1993年のやつ。当時38歳。

878無記無記名2019/07/21(日) 02:43:25.22ID:1KeGuZHs
トムプラッツとかユーザーを
普段ユーザー批判しまくってるビルダー&リフター達がマンセー持ち上げてTwitterとかでイキってんのみたら爆笑するわ

879無記無記名2019/07/21(日) 04:15:50.78ID:lhj7iWn8
>>870
そんなおっさんの意見がなんなんだよ
国民全員がウエリフしてんのか?w

880無記無記名2019/07/21(日) 06:34:09.72ID:OBp67sPJ
脚細い時点で見下すわな
上場企業役員だろうと脚が小さければ
雑魚
デカイlegとback持ってないやつは発言件無し

881無記無記名2019/07/21(日) 06:37:03.50ID:OBp67sPJ
発言権な
最近は短パンはいたゴミヒジークのカスがうようよしてるから
見下しまくっとる
ゴボウみてーなカーフか
カットゼロの糞ファットの二択

882無記無記名2019/07/21(日) 06:54:19.85ID:nPhNI3u1
>>878
ただ脚トレしない奴をバカにしたいだけ
まあバカなんだが

883無記無記名2019/07/21(日) 07:50:32.95ID:nponRJlm
>>850
暑いとこでやってると急に脚に力入らなくなって潰れたりするな

884無記無記名2019/07/21(日) 07:52:48.51ID:nponRJlm
>>872
醜いステ達磨

885無記無記名2019/07/21(日) 08:05:48.70ID:nPhNI3u1
>>883
なんかいい方法ないかね?
レップ数、セット数減らす?

886無記無記名2019/07/21(日) 08:39:53.88ID:2AnEGYLi
OS1ぶちこむしかないな

887無記無記名2019/07/21(日) 12:05:21.92ID:oXNfWv0s
いつも脚トレやったあと腕のスーパーセットやってるんだけど、ぷるぷるするんだよね
順序的にはどっちが先でもいいのかな?
昔、先に脚トレやるとパフォーマンス上がるって聞いたもんで

888無記無記名2019/07/21(日) 13:10:26.77ID:OKmNXF2A
レッグプレスの足幅や足置く位置変えればスクワットいらん気がしてきた

889無記無記名2019/07/21(日) 13:14:45.20ID:860RnB41
高い位置にバーを持つ状態を安定させるための筋肉はスクワットやらないとつかないぞ

890無記無記名2019/07/21(日) 13:42:04.31ID:simR0Bcd
そもそもスクワットにはマシンにない楽しさがある
これに尽きるだろ

891無記無記名2019/07/21(日) 15:57:18.11ID:SQX9qW2h
(オーバーハンドグリップ)デッドリフトの方が良い気がする
スクワットってハイバーにしろローバーにしろ常に体に直接バーベルを乗せて
特に脊椎に負担かかるし、高重量になればラックアップフォーム維持するだけでも相当な負担になる

一方デッドは腕を通して体全体に負荷をかけるため、スクワットのように直接バーベルに体が押しつぶされるよりかは負担は小さいし
無理な重量だと握力が持たず、手を離せばすぐに負荷から解放される

実際にトップウエイトリフターが言ってるが高重量スクワットやった後は練習後身長が2〜3cm縮むんだとか

892無記無記名2019/07/21(日) 16:04:10.79ID:piupywl+
身長は180を維持したい
だからスクワットは軽いのしかやらない

893無記無記名2019/07/21(日) 16:21:18.58ID:Fujr2S38
ウエリフ協会にそれ質問したことがあるけど
身長縮むってのは俗説らしいよ。
かとちゃんも縮んだらしいけど加齢が原因の可能性もあるし

894無記無記名2019/07/21(日) 16:22:10.00ID:860RnB41
トップウエイトリフターのやるような重量でセット組んでやれるとお思いで?

895無記無記名2019/07/21(日) 16:27:15.63ID:KEB2GBGd
北村克哉は縮んだと言ってる
まだ33歳

896無記無記名2019/07/21(日) 16:31:00.25ID:Fujr2S38
マジで?
どの動画?

897無記無記名2019/07/21(日) 16:53:45.16ID:thQ4thw4
もともとチビなのを競技のせいにしていだけ
にしか思わんがな
そういうこと言うやつはだいたいチビだから

898無記無記名2019/07/21(日) 17:12:04.08ID:90XVRV1O
>>897
田舎だし173.5だけどジム行っても自分より小さい人ばかりだな
180超えてる人は1割もいないと思う

899無記無記名2019/07/21(日) 17:20:19.76ID:piupywl+
度を超えた高重量とかは絶対縮むよ

900無記無記名2019/07/21(日) 17:37:43.90ID:J0TPWxlb
歳とったビルダーの話はあてにならないよ
加齢で数センチ縮むからスクワットが原因かどうかなんか誰にもわからん

901無記無記名2019/07/21(日) 17:49:24.05ID:piupywl+
40歳までは普通はほとんど縮みません
高重量デッドとスクワットやりすぎてるやつらだけが
1〜4センチ縮んでいく
普通は60歳とか70歳くらいからだぞ

902無記無記名2019/07/21(日) 17:56:40.78ID:nponRJlm
>>885
暑さが落ちつくまでコンディション整える程度が良いかもね
力溜める感じで

903無記無記名2019/07/21(日) 18:16:26.78ID:9J4G81dq
最近、嫁のほうが脚が太い。ムチムチは嫌いじゃないけどなんか屈辱的。

904無記無記名2019/07/21(日) 18:20:36.73ID:8J8jkZyA
>>902
なんかいい方法ないかね??
ピラミッド方?
低回数?
教えてくれ五飛…
バーベルは俺に何も言ってはくれない…

905無記無記名2019/07/21(日) 18:30:48.12ID:860RnB41
ハーフデッドとかパーシャルスクワットとか中途半端種目で結構な重量扱わなきゃそんな大層な重量は一般レベルじゃ扱えないと思うけど

906無記無記名2019/07/21(日) 18:48:21.60ID:RWjRgMSK
うん
杞憂

907無記無記名2019/07/21(日) 19:02:40.97ID:nponRJlm
>>904
いや、俺に聞かれても知らんがなw

908無記無記名2019/07/21(日) 21:33:55.27ID:CusI0xZ0
>>904
筋トレはフィジカルを鍛えてるわけじゃない
辛いからこそメンタルが鍛えられる
トレーニングの正解不正解じゃない
お前に足りないのは覚悟

909無記無記名2019/07/21(日) 22:51:15.99ID:WCgeCfyp
それより姿勢が悪かったり上背が薄かったりする方が見た目のボリュームは減るのでは

910無記無記名2019/07/22(月) 01:58:51.11ID:Cj6w5tdO
>>908
ナチュラルのやつも覚悟が足りない。

911無記無記名2019/07/22(月) 10:05:11.01ID:57TiiszC
脚トレ追い込みすぎてシャワー室でぶっ倒れたわ
スタッフアワーだったからやばかった
まだ若いからなんとかなったが、自分が50過ぎとかだったら死んでたかも
立てねーし呼吸苦しいし脚トレって何なんだろうな

912無記無記名2019/07/22(月) 10:32:30.75ID:6x42IsZ/
固まったり、つるとかある?

913無記無記名2019/07/22(月) 11:00:12.15ID:DZtqqOa+
脚鍛えただけで呼吸が苦しく立てないほどって、50前にすでになんか病気持ってねーか。ある程度休んでからシャワー行こうよ。

914無記無記名2019/07/22(月) 13:02:20.82ID:57TiiszC
>>913
立っても座っても辛かったからさっさとシャワー浴びて車でゆっくりしたかったんだよ

915無記無記名2019/07/22(月) 14:02:32.83ID:Ugs+cEjv
まあ筋トレなんて自己満だからな、追い込むのも好き好き。
でも家族を悲しませない程度で頑張れ。

916無記無記名2019/07/22(月) 14:47:48.95ID:iI6kCalN
必死で筋トレしてるやつなんて
たいてい悲しむ人いないから大丈夫

917無記無記名2019/07/22(月) 14:56:27.66ID:jvK22t3z
筋トレやってんなら筋肉のために離婚したり転職するのは当然だろ
周りが悲しむほど悲しむ人が居なくなるほどのめり込まなきゃ強くなれない
結婚式の日も離婚した日も会社をクビになった日もジムに向かいスクワットをするそういう男が強くなる

918無記無記名2019/07/22(月) 15:01:04.79ID:DMtnY7y8
強い?

919無記無記名2019/07/22(月) 16:06:50.73ID:6WDWArei
スイトックというかただ単に社会性のないアホに聞こえる

920無記無記名2019/07/22(月) 16:18:56.32ID:Ugs+cEjv
少しの想像力があれば、そんな生活何歳まで続けられるか分かるだろうに。

921無記無記名2019/07/22(月) 16:43:33.65ID:0jfrhOoR
ネタじゃね

922無記無記名2019/07/22(月) 21:11:59.23ID:Cj6w5tdO
>>920
120歳ぐらいだろうな

923無記無記名2019/07/25(木) 09:27:19.83ID:wTOh0MC9
脚だけで何種目もできる人尊敬する
ブルガリ3セットだけで吐き気してもうお腹いっぱいですわ

924無記無記名2019/07/25(木) 10:39:06.60ID:2tt7Tq9D
ウエイトに限らずどの世界でもトレーニングが職業でもないのにまれにアホやってるやつはいる
何のためにここまでやるのか・・
何歳までやるのか・・・本人は死ぬまでらしい
マスターズマラソン世界記録保持者の保坂さん
毎朝1000mインターバル、夕方またインターバル、毎日35km走る。筋肉痛でも怪我しても関係なし。走る。
69歳の意地。香辛料の会社の社長。孫もいる。

925無記無記名2019/07/25(木) 10:53:11.52ID:dQA43nZw
やずやの黒酢 ボディビル 九州 神様
お前らの想像を超える人間は必ずいる
お前がどうなりたいかはお前が決めろ

926無記無記名2019/07/25(木) 10:55:06.93ID:hKPmymmB
そういう人を天才と呼ぶんだよ
凡人はそんな人を見ない方がいい

927無記無記名2019/07/25(木) 11:54:21.74ID:FXvL6a2l
普段デスクワークがメインなのだが、オフィスチェアに座ってるときに
ハムとケツの厚みが増したせいか、長時間座ってると落ち着かないようになった
常にハムとケツが圧迫されてる感じ

同じような経験ある人いませんか

928無記無記名2019/07/25(木) 12:02:31.33ID:/SRxxbCw
人それぞれだからアホとか言う必要はない
それぞれのペースでやれば良い
まずいのは、人のペースをバカにしたり邪魔すること

929無記無記名2019/07/25(木) 12:02:51.81ID:XzWADBgB
>>927
ケツと脚の付け根に鈍痛はないですか?坐骨神経痛になりかかってんじゃないの?

930無記無記名2019/07/25(木) 12:04:04.46ID:XzWADBgB
>>927
長い時間座ってジッとしてる間だけ起きる鈍痛

931無記無記名2019/07/25(木) 12:11:30.69ID:FXvL6a2l
>>929-930
いや、痛みは全くないんですよ、脚も腰もね
チェアからの反発力を強く感じるので落ち着いて座ってられなくなった感じがします
ちなみにそれなりのメーカーのチェアで座り心地は定評あるやつです
4年くらい前から脚トレしっかりやり始めて今は大腿67cm、ケツ103cmくらいですがそれ以前の座り心地と比べての感想です

932無記無記名2019/07/25(木) 12:15:11.31ID:dQA43nZw
俺もそのくらいだがまず着てる服を考えるべきね
その次は椅子は海外製にすべきだよね

933無記無記名2019/07/25(木) 12:19:13.02ID:FXvL6a2l
>>932
着てる服はセミオーダーのスーツですが特に不満はないかな
以前、休日出勤でジム寄るついでにジャージのような服装で来たことがあるのだけど
そのときも特に座り心地変わらなかったのです
椅子は、ハーマンミラー社のアーロンチェアというやつなので海外製ではあります

934無記無記名2019/07/25(木) 12:28:05.76ID:xoIdibdz
オフィスワークとか脚トレやり甲斐有りそうで羨ましい
半日ハムやカーフに負担の掛かる仕事してるから、脚トレの重量は完全頭打ち状態よ
無理して脚トレは週1でやってるけど…

935無記無記名2019/07/25(木) 12:35:15.27ID:dQA43nZw
>>933
やっぱりアーロンか
アーロンは私らにはダメだよ合わないよ
ああいう高機能オフィスチェアは体重が90までの人には快適だが俺らには合わない
ケツとハムが全然合わない
そうだなーセダスとかよりも、中国製のでもいいからゲーミングチェアとかのがいいんじゃないの
試してみれば

936無記無記名2019/07/25(木) 12:36:34.17ID:FXvL6a2l
>>934
目的にもよると思うんですがもし見た目や筋肥大が目的ならマシンメインでやってみては?
自分もスクワットは最初の2年くらい毎回やってましたが150kgでセット組むあたりからメンタル的に憂鬱になってやめちゃいました
それ以降は重量あまりこだわらずハックスクワットやレッグプレスで気楽に(といってもある程度は真面目に)やってますが筋肉自体はむしろ成長してます
ただなるべく週1.5回くらいのペースで刺激できるようにはしてます(これはスクワットやってる頃から同じ)

937無記無記名2019/07/25(木) 12:41:55.02ID:FXvL6a2l
>>935
なんと、そうなんですか
確かに大腿がこのサイズになる前は快適そのものだと感じてたので今の違和感が不思議だったのです
ゲーミングチェアは盲点でした
2万前後とかなり安いものもありますがまずは自宅で試してみたいと思います
ありがとうございます

938無記無記名2019/07/25(木) 12:49:21.56ID:EioC44r9
椅子変える裁量が自分にある職業が羨ましいわ

939無記無記名2019/07/25(木) 12:49:47.96ID:EioC44r9
×職業 → ○職場 ね

940無記無記名2019/07/25(木) 12:52:36.88ID:FXvL6a2l
>>938-939
すみません語弊がありました
自分に関しては職場では多分、自分の一存では変えられないかもしれません
ただ原因が体格と椅子の相性にあるとわかってよかったのと、
家でも一般的なオフィスチェア使ってたので参考にしてみます

941無記無記名2019/07/25(木) 17:35:21.27ID:5T4bOCHb
日本人でカロリー取れないって言ってる奴は甘え
和菓子食え和菓子
甘いものが嫌い?プロテインすら飲めないじゃん諦めろ

942無記無記名2019/07/26(金) 14:21:01.71ID:wnfX507d
>>941
日本男児は1食に米1升食うように育てられるが、ゆとりは違うらしい。
たった3.5 kgの米を食えないやつが、ゆとりには多い。

943無記無記名2019/07/26(金) 16:05:08.74ID:jRjFJp5x
それなんて穀潰し

944無記無記名2019/07/26(金) 18:00:44.01ID:BHAXyauW
先日、脚トレでぶっ倒れ報告した者だけど今日は脚トレやったあと背中やったら吐いた
トイレ埋まってたら間違いなく大惨事だったろうな

945無記無記名2019/07/26(金) 18:15:54.45ID:TZU3mGp1
>>944
なんか週とかみたいな単位期間での総量って考え方もあるし、
ウォーキングでのカロリー消費も一気に1時間やるのも、30分ずつ朝夕に分けても
効果同じって話もあるから、やりたい量が決まってても分割しても良いと思うんだ。
短時間につめた吐くようなトレーニングのやり方ってむしろ毎セットないしは
トレーニングの集中力が落ちて逆効果だと思うんだけど。

946無記無記名2019/07/26(金) 18:44:58.31ID:BHAXyauW
>>945
トレ日増やすとオナニーできる日が減っちゃうから一日に詰めるよ
いつも中一日休みで週3トレなんだけど、トレした日はオナニーしてる
トレ前日やトレ前にしちゃうとパフォーマンス落ちるから我慢してる

947無記無記名2019/07/26(金) 18:47:07.80ID:i+MXy6Tp
少年漫画のパワーアップ理論みたいなやり方は実態と外れる
負荷と回復のサイクルのどっちが欠けても回らない
そのサイクルを円滑に回すのに食事や睡眠は必須
いかに回復に必要なコストを抑えて刺激を与えるかだよ

948無記無記名2019/07/26(金) 18:51:57.05ID:TG9CYacC
不眠症の僕ちんはどないしたらよかたい?

949無記無記名2019/07/26(金) 18:53:10.28ID:i+MXy6Tp
対策全部やったか?
夜22時以降はスマホやPCの光に当たるのを控えるとかでも変わるぞ

950無記無記名2019/07/26(金) 18:54:20.28ID:BHAXyauW
>>948
スマホすてて日光浴びる
22~7時以外は寝ない
夜中途中で起きるなら24時から寝る
これでだめなら鬱だから睡眠薬処方

951無記無記名2019/07/26(金) 18:56:39.17ID:mXscuqXG
またみさわかよ。
セルフコントロールできてないだけなのによくまぁどや顔で言えるわ

952無記無記名2019/07/26(金) 18:56:54.64ID:TG9CYacC
日光にはあたってる方だがスマホ捨てるのは勘弁な

953無記無記名2019/07/26(金) 19:04:43.20ID:RDvTGMCT
スマホ捨てないといずれ恐ろしいことになるで

954無記無記名2019/07/26(金) 19:07:04.02ID:TG9CYacC
スマホが夜中にブブブって鳴るんやで

955無記無記名2019/07/26(金) 20:25:04.34ID:UHCrEkYf
>>944くらいガチで追い込んでる人ってどのくらいの体や筋力なの?
差し支えなかったら、身長体重体脂肪率BIG3の重量教えてほしい

956無記無記名2019/07/26(金) 20:40:51.78ID:BHAXyauW
>>955
175cm 77kg 13%
ビッグ3はやってないからわからん
レッグプレス重さマックスで失神する直前までやってます
失神する直前になると、耳からブチッという音がするのでそれがしたら止めてます
筋肉自体はショボいです
明らかにオーバーな方法でやってます

957無記無記名2019/07/26(金) 20:45:19.10ID:BHAXyauW
因みにトレ歴一年で上半身はショボいです
2年ほど片道7kmをパンクしたチャリで通勤してたので太股だけがでかいです。
なので脚トレだけ無理してます。

958無記無記名2019/07/26(金) 20:46:14.02ID:lR1Xh4iX
薬使わんやつはやる気ないね
10年使ってやめた
ボデビはくすりと遺伝子ゲーだよ

959無記無記名2019/07/26(金) 20:46:24.95ID:fX1Ijt+v
不健康そうだなという感想しか出てこん

960無記無記名2019/07/26(金) 20:54:27.81ID:mXscuqXG
何でトレーニングがビルダー目的限定なんだ

961無記無記名2019/07/26(金) 20:57:44.44ID:chttxV/F
アホはスルーしようぜ

962無記無記名2019/07/26(金) 21:11:40.49ID:lR1Xh4iX
なら重量の運搬してどうすんの?
他人は見た目しかみんよ

963無記無記名2019/07/26(金) 21:13:02.90ID:lR1Xh4iX
競輪とかクロスヒットととか
ストコンとか薬使わんと通用しないよ
日本人のアホくらいやぞナチュラル笑とかいってんの

964無記無記名2019/07/26(金) 21:14:28.12ID:lR1Xh4iX
手段と目的入れ替わったら搾取されるだけやぞ。

965無記無記名2019/07/26(金) 21:15:22.99ID:lR1Xh4iX
アメフト陸上相撲も薬漬け

966無記無記名2019/07/27(土) 16:23:28.04ID:9FM9glBu
>>958

こいつ頭悪い

967無記無記名2019/07/27(土) 17:33:47.43ID:yYjITEmv
山澤スレで粘着叩きしてるボデビ爺こんなとこにもいるのか

968無記無記名2019/07/27(土) 18:51:36.51ID:ltKBaScP
>>956
ナチュラルでその体型ならかなり上位だと思うし、そこから筋量増やしていくのは難しくなっていきそうですね
さらに上に行こう、変えようとしてオーバーワークになってしまうのがなんとなくですが想像つきます

本気で強くなりたいのなら一度アメリカに短期間でいいので一流ビルダーやトレーナーが存在するジムに留学したら現状打破するためのきっかけになるかもしれませんね
北島先生もそう言ってましたが

969無記無記名2019/07/27(土) 21:11:47.10ID:L1fVHwVo
なんか、変なアドバイスするヤツ出てきたな

970無記無記名2019/07/27(土) 21:30:00.51ID:9PrKw3b+
上限ってFFMI25が近いってことか?
どゆこっちゃ

971無記無記名2019/07/27(土) 22:02:09.56ID:F/UUcWdW
>>944
妙な満足感に浸ってるみたいだけどやり方考えたほうがいいよ
多分効率悪いそれ

972無記無記名2019/07/28(日) 00:44:33.49ID:m5koNB+5
北島がナチュラルとでも?

973無記無記名2019/07/28(日) 01:08:38.50ID:aICHF3wL
>>956
重さMaxってプレート全部で800sくらい?


まあわかってて聞いてるけどさ

974無記無記名2019/08/05(月) 16:58:49.10ID:3Li2mApj
グルートハムレイズやってるやつおる?あれ難しすぎん?

975無記無記名2019/08/05(月) 17:10:47.89ID:uulY7MnZ
>>972
ヘイターエバリフか?おまえ
誰かれ構わず気に入らない奴下げするのに
そういう事にしたいって言うお前の願望と拡大解釈でレッテル貼りやんなよ

976無記無記名2019/08/05(月) 18:33:36.68ID:BZmCMu1u
>>974
できたけどつったwwww

977無記無記名2019/08/15(木) 17:17:41.85ID:QCkWmG5m
脚トレ追い込めるやつって何なの?
本当に嫌で仕方がない

978無記無記名2019/08/15(木) 18:40:28.47ID:/232wJRn
>>977
ドM

979無記無記名2019/08/15(木) 19:59:32.83ID:ZGTiUcO2
充足感は脚トレじゃないと得られないのでは

980無記無記名2019/08/15(木) 20:42:39.64ID:Mqyo9tVm
スクワットとデッド以外は筋トレやった気がしない

981無記無記名2019/08/15(木) 20:57:40.37ID:VtPNQB9g
気持ちは解せる
一仕事終えた感じが違うからね

982無記無記名2019/08/17(土) 04:05:02.56ID:FtEB2lZ4
ハムトレはネガティブで高負荷一発勝負だから楽
グルトハムレイズとルーマニアンデッドやっとけば発達する
死闘はめんどくせえ

983無記無記名2019/08/17(土) 16:29:50.60ID:hUFPUcXQ
>>948
一年目はオナ禁二年目はEDで結果二年間まともに
射精してなかったけど毎晩四時間くらいしか寝れなくなったな
最近頑張ってED克服して適度に射精するようにしたら七時間くらい
寝れるようになってきたな
食欲性欲睡眠欲って密接な関係があると思う

984無記無記名2019/08/18(日) 02:23:00.41ID:CkjQd3iT
オナ禁しててもセックスはしていいのか?

985無記無記名2019/08/20(火) 23:18:01.01ID:wLfSfXBX
筋トレ歴3年で体重の2倍をメインセットにも出来ない奴は才能なしですか?

986無記無記名2019/08/21(水) 00:32:16.05ID:xmH9j37r
>>985
重量捨てれば?
高重量が全てではない

987無記無記名2019/08/21(水) 03:59:40.93ID:Zd4dOCFx
体重が70でも140キロ
140でセット組めるやつは普通のジムにはそんなおらんよ

988無記無記名2019/08/21(水) 12:10:27.86ID:n2UmG/3h
>>987
普通のジム行くやつはダ板へ

989無記無記名2019/08/21(水) 12:41:34.73ID:v7LRzw1f
スクワットやってる人って他のBIG3も同じくらい気合入れて鍛えてる?
自分、脚トレと胸トレ好きでベンチプレスとバーベルスクワットやってるけどデッドリフトだけ怖くてやった事ない……

990無記無記名2019/08/21(水) 13:47:14.30ID:k9IhRWGp
>>989
デッドって正しくやればスクワットより安全と言えるかもよ
腰やる確率はスクワットの方が高いやろね
怖がらずにやればいい

991無記無記名2019/08/21(水) 13:50:55.78ID:l/KCnwjZ
>>989
ぼくはデッドリフトは全然やってねーや
スクワットやった後だと脚に効いててまともに挙げられないし、
別の日でも回復してたらスクワット優先しちゃうし

992無記無記名2019/08/21(水) 13:51:08.73ID:1bQG3rda
ハムに効くようにフォームを見直した
翌日なんだが足がクッソだるいwww

993無記無記名2019/08/21(水) 15:09:19.64ID:DPw2I80K
>>989
全くやってませんwwww
ベンチ100 デッド180越えてから怪我するようになったからやってません

994無記無記名2019/08/21(水) 16:59:46.98ID:3DJu87eU
>>990
正しければってとこだけいうならデッドもスクワットも同じ

リスクって意味では重りが高い位置にあるスクワットとは思うけど

995無記無記名2019/08/21(水) 20:13:22.28ID:gFMRj0ve
>>989
スクワットとデッドは本気でやってるけどベンチはほとんどやらない
週2回ずつスクワットとデッドで合間に色々上半身を適当にやる
トレーニングの7割は脚やってる感じだな
足腰が辛かったら上半身やる

996無記無記名2019/08/23(金) 21:25:05.46ID:cHZwr5bX
デッド全くやらないと体型でわかるもん?

997無記無記名2019/08/23(金) 21:32:33.15ID:LnGqGsAm
わたしゃバックエクステンションしかやりません

998無記無記名2019/08/26(月) 05:14:41.63ID:jFdxa2iE
ぶひいー

999無記無記名2019/08/26(月) 05:15:00.10ID:jFdxa2iE
ぶひー

1000無記無記名2019/08/26(月) 05:15:17.49ID:jFdxa2iE
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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