インクラインとデクラインのベンチだけやったら?

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1無記無記名2019/03/20(水) 01:20:45.49ID:/6fH/M93
本当はインクラインとフラットとデクラインを
全部やったほうがいいんだろうけど、
時間がないので、インクラインとデクラインだけを
やったら、ついでに大胸筋中部も鍛えられないかな。

2無記無記名2019/03/20(水) 01:40:11.83ID:Z/BRWky8
>>1
まず自分で実践して、その結果をここに書いたら?
半年後に。

3無記無記名2019/03/20(水) 02:17:14.84ID:IsX6QS0N
すげぇダサくなりそう
インクラインとフラットのみのがマシだろ

4無記無記名2019/03/20(水) 02:33:23.55ID:/ioOdYjC
>>1
初心者だったらフラットだけでいい
中上級者ならデクラインとインクラインだけってのも全然あり
デクラインでもインクラインでも中部は当然使う

デクラインは大胸筋全体を鍛えるのに優れた種目だと紹介している記事もある
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest

まぁ100kg10レップ上がるまではフラットだけでいいよ

5無記無記名2019/03/20(水) 02:42:55.49ID:soyCIRBo
気になるな…
インクラインプレス、デクラインプレス
フライ1〜2種目とかでいい胸トレーニングになりそう

6無記無記名2019/03/20(水) 14:13:05.89ID:tqYLRaFx
時短がしたいなら例えばだけど
まずインクラインフライをして挙がり難くなったら
そのままインクラインプレスに切り替える
とかでフライも組み込んだ方がいいぞ

7無記無記名2019/03/21(木) 01:31:53.56ID:ZDJJINM7
大胸筋の上部と中部は発達してるが、下部が弱い→いる
大胸筋の下部と中部は発達してるが、上部が弱い→いる
大胸筋の上部と下部は発達してるが、中部が弱い→いないだろそんな奴

なので、インクラインプレスとフライ、デクラインプレスとフライだけやっとけばいいんじゃね?

8無記無記名2019/03/21(木) 06:23:36.92ID:mxet/TEU
デクラインって、スタポジに入るのが面倒くさそう。
ディップスをやるといい。
わたしはインクラインとディップスでほぼ胸はオッケー。

フライやケープルクロスオーバーなどもやるけど、あくまでもメインにインクラインとディップスだ。
胸囲125ある。

9無記無記名2019/03/21(木) 10:02:05.71ID:wFOEZRHQ
デクラインフライっていいの?

10無記無記名2019/03/21(木) 22:49:01.66ID:5b1Q0UWZ
ディップスやると肩痛くなる
肩甲骨はよせっぱなんだけどなぁ

11無記無記名2019/03/21(木) 23:10:30.96ID:cRQPFe4y
>>10
身体を沈めすぎなんじゃない?

12無記無記名2019/03/22(金) 00:16:59.85ID:/dvOBdgm
>>11
いやーもうこれがスタポジから痛いんですわぁ

13無記無記名2019/03/26(火) 01:57:10.00ID:UCuC/jqF
インクラインもフラットもデクラインも全部、まんべんなくやれ

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています