■還暦■55歳以上の筋トレ■定年■ Part1

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1無記無記名2019/03/15(金) 23:26:46.92ID:cAX/C/5W
定年前の中高年が肉体の老化と戦うスレです。

2無記無記名2019/03/16(土) 00:36:50.11ID:ywRXBZJj
2な

3無記無記名2019/03/16(土) 01:00:15.04ID:B1tkA/j4
3

4無記無記名2019/03/16(土) 01:01:25.40ID:B1tkA/j4
55歳以上で筋トレしてる人はいるの?

5無記無記名2019/03/16(土) 07:15:10.25ID:RD8oomUo
このスレに興味ある人は
Twitterでアラ還のみぃちゃんをフォローすべき

6無記無記名2019/03/16(土) 07:45:02.82ID:B1tkA/j4
みぃちゃん😸アラ還♀トレーニー (@kunken88)さんをチェックしよう https://twitter.com/kunken88?s=09
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

7無記無記名2019/03/16(土) 09:25:56.58ID:B1tkA/j4
筋トレしてると、朝立ちするようになりますか?

8無記無記名2019/03/16(土) 09:28:56.08ID:B1tkA/j4
真面目な質問です

筋トレしてると、朝立ちするようになりますか?

若さを取り戻したい

9無記無記名2019/03/16(土) 15:47:38.86ID:rkT0JHHR
>>8
40代スレで、スクワットでするようになったと言っている人いたよ。

10無記無記名2019/03/16(土) 16:56:38.23ID:Lzo/briJ
墓石プレス 仏壇リフト 棺桶スクワット

11無記無記名2019/03/16(土) 17:02:43.52ID:Yc9xjgXI
行くようになったジムが年寄ばかり
入会案内の写真には若いネーちゃんが出てるがw
70代がほとんど中には80代
還暦の俺なんか若いほうだw
70代90代でレッグプレスやレッグエクステンション
ラットプルダウン、トータリートルソー、アブドミナルクランチ等やってる
ダンベルやバーベルより安全で良いのかも

12無記無記名2019/03/16(土) 19:42:11.30ID:B1tkA/j4
>>9
ありがとう。それ読んでみたよ。成長ホルモンを出させるのは大事なのだね。

13無記無記名2019/03/17(日) 09:37:56.82ID:+24sGLM9
>>11
俺の場合逆だわ
息子やそれより若いくらいの高校生とかと
補助しあいながら、ベンチやスクワットしている

伸び盛りの子らと一緒にいると
自分もまだまだ行けそうな気がしていいぞ

14無記無記名2019/03/17(日) 09:45:46.04ID:zMyk9p78
>>13
若い奴らは還暦近いおっさんと補助しつつトレーニングが本気で楽しいとは思ってないはずだから自重したほうがいいと思う

15無記無記名2019/03/17(日) 10:32:41.15ID:+24sGLM9
考えが爺くさくてダメだね
お前は70、80のおじいちゃんと一緒にリハビリしてろ

16無記無記名2019/03/17(日) 12:36:15.72ID:IuPtNxB1
>>13
11だが、若い会員がいるジムだと
そういうこともあるだろう。
近くのジムが年寄の会員が圧倒的に多いと言う状態というだけだw

17無記無記名2019/03/17(日) 12:36:57.55ID:jk14V7Sm
自分が高校生の頃に還暦過ぎの爺様が混じってきたら、内心うぜーって思うだろ
たとえ、マスターズ級のガタイだとしても

18名無しさん@1周年2019/03/17(日) 12:39:16.45ID:IuPtNxB1
他の会員と全く無言ということはないが
筋トレ中に話すとか補助し合うということは全くない。
そういうのは人それぞれか。

19無記無記名2019/03/17(日) 13:30:54.87ID:+24sGLM9
パワー専門のジムだからな

20無記無記名2019/03/17(日) 14:23:44.88ID:fTWJQRKY
今日はそのパワー専門ジムいかずに朝から5chに張り付いてるの?

21無記無記名2019/03/19(火) 11:24:30.99ID:HQNuvdA9
>>19
どんなジムですか?
ゴールドマンジムなどの老舗ジム?

22無記無記名2019/03/19(火) 15:27:10.92ID:cseOXTWl
パワーリフティング ジムで検索

ここ所属じゃないけど参考記事貼っておく
https://helpmanjapan.com/article/6908

23無記無記名2019/03/19(火) 15:33:54.46ID:cseOXTWl
GGみたいな資本力のあるとこじゃなくて
小規模で零細な所がほとんどだけど、
みんな目標意識は高いからいい刺激をうける

グンゼやティプネスは風呂入りに来ていてる
高齢者の溜まり場のイメージ(違うかね?)

24無記無記名2019/03/19(火) 16:16:51.42ID:HQNuvdA9
パワーリフティングとか、レベル高過ぎだよ
どんな高齢者ライフしてるのかw

普通にパワフルなキャラかと思ったよ

25無記無記名2019/03/19(火) 16:17:18.04ID:HQNuvdA9
どうしてそんな覇気が出るの?

26無記無記名2019/03/19(火) 17:39:10.32ID:v+sGwbpw
>>4が55歳以上で筋トレしてる人はいるの?という質問をしていたので
>>11を書いたわけだが>>23によるとグンゼやティプネスとか言うところも高齢者の溜まり場のようで
55歳以上で筋トレしている人は多いということだろう。
実際にジムに行くまでは若い奴らばかりだと思っていたので>>4の疑問は普通に思うもんだろう。

27無記無記名2019/03/20(水) 11:41:24.60ID:k6AluGf+
左足の変形性股関節症の痛みに加え、右肩の痛みの発症したので
トレーニングは週3回の軽めに抑えて、アトキンスダイエットを開始した。
現在6日目
ケトジェニックは人によって合う/合わないがあるのは遺伝子のせいかと
思ってたら、山本義徳さん曰く、腸内細菌が関係してるとのこと。
脂質制限やカロリー制限しても全然落とせなかったけど、オレには
糖質制限がすごく合うらしい。

28無記無記名2019/03/20(水) 12:18:39.85ID:l6XFZfvs
>>27
それ、筋肉(下手すると心筋)落とすし、ほどほどにしといたほうがいいよ。グリコーゲンの水分落としてるだけって話もある。

29無記無記名2019/03/20(水) 13:01:24.07ID:9spWQwCH
ケトジェニックはエンデュランス系でも勢いがあるね
もっとも減量よりも体脂肪を利用してラストスパートとかアタックとかで限りあるグリコーゲンを使用するとか
あとケトン体利用で副次的な効果もあるし糖質が制限される以外は良いことしかなくて逆に怖いぐらい

30無記無記名2019/03/20(水) 15:50:41.58ID:k6AluGf+
>>28
股関節痛もあるので、筋肉が減ってでも体重落とした方が色々楽なんだよね。
3kgでも痛みは軽減されるしね。
ま、元々大した筋肉量でもないので、多少減っても問題ないし、
昔のスーツも着れるようになるだろうしw

あと、元々水っぽい体型(子供の頃、肥満児だった)なので、水分が落ちるだけでも
パリッっと見栄えが良くなるんだよね、オレの場合。
腹筋の輪郭、大胸筋の下縁とか。
それを維持していけるマクロを次の段階で模索しないといけないんだけどね。

31無記無記名2019/03/20(水) 16:13:31.45ID:H9Xl5LLc
>>29
ケトン体って糖尿でもたくさんでて血管を傷つける犯人と言われていると思うんだけど。

32無記無記名2019/03/20(水) 17:29:26.62ID:8VMuAuU3
>>27
ばーか

33無記無記名2019/03/20(水) 18:06:16.14ID:9spWQwCH
>>31
血管を傷つけるるのは余剰の糖のはず
大血管も毛細血管も傷つけるからいろんな病気の原因になる

34無記無記名2019/03/20(水) 22:39:17.94ID:3bhql3CH
>>32
還暦祝い

35無記無記名2019/03/21(木) 11:22:33.11ID:c7KIwuId
62歳で100m11秒3。元5輪選手
https://youtu.be/Sg8IYASzqMU?t=6
55歳で3000mを8分56秒 ケイスさん。40歳までは89kgの肥満だった。
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY
61歳でフルマラソン2時間38分(公式記録) 保坂さん。初マラソンは42歳だったかな。
https://www.youtube.com/watch?v=7dnYr3vW8Fk

55過ぎてもあなどれない奴はいるな

36無記無記名2019/03/21(木) 15:21:27.51ID:Hqzi0Ayf
歳とってから活躍とか歳とってもいいタイムとの人には元デブって人が多い気がする
才能ある人が多忙を理由に運動しなくて肥えてしまい一念発起して運動開始そして才能開花

結局持って生まれた才能かねえ?

37無記無記名2019/03/21(木) 22:19:29.30ID:Uk93fGSx
若い時にそこそこやってた元々運動能力の高い連中を
「才能」とするには無理がある

それに年を取れば取るほど同年代の競技人口が少なくなっていくわけで
そこそこの努力でそれなりの結果が出てくる効率の良い成績うp法w

38無記無記名2019/03/22(金) 00:14:15.78ID:RqnO8UoJ
定年退職したら、どんな競技がいいのかな?
学生時代はバレーボールしてたけど、個人競技がいいなあ。社会人50歳まではずっと筋トレしてたけど、50歳から在宅介護がはじまって10年近くスポーツジムに行けてない。

39無記無記名2019/03/22(金) 01:13:18.82ID:EUerXRK9
>>38
相撲健康体操。
自重トレーニング

40無記無記名2019/03/22(金) 13:17:59.11ID:oKEWVD30
>>38
健康目的じゃなくて、個人競技したいなら
パワーリフティングやれば?
ホームジム出来れば、介護しながらでも
練習やトレーニングができる
Twitterでの交流も盛んなので孤独感も少なくて済む

41無記無記名2019/03/22(金) 13:20:37.58ID:oKEWVD30
パワーリフティングはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの三種目だが、ベンチプレスに特化するなら、自宅に揃えるのはベンチ台だけで済む

42無記無記名2019/03/22(金) 14:34:06.25ID:y40yzyW9
さすがウエイトトレ板。
でもPLはさすがに本人も既に頭の中にあると思う。

相撲の四股は健康には非常にいいらしい。
ジャンプ力を生かしてトランポリンとかも。

個人的にはスケートが今後に備えバランス感覚を養えお勧め。
アイスでもインラインでも勿論フィギュアでもw

但しスケートではあまり使わない大腿四頭筋をジムで鍛える必要がある。

あと介護保険でデイサービスやショートステイを利用できるのに
ジムに行けなかった理由が不明。
自分はその制度を利用して気分転換に海外に行ったりしてたのに。

43無記無記名2019/03/22(金) 15:13:10.70ID:HUePEksF
>>42
情報弱者

44無記無記名2019/03/22(金) 15:14:06.84ID:HUePEksF
>>43
情報弱者だから介護保険のことをあまり知らなかったんじゃないかな。

45無記無記名2019/03/22(金) 15:48:26.21ID:NkRBGgOC
418:無記無記名 (JP 0H2a-BeS+ [153.127.201.101 [上級国民]]) 2019/03/22(金) 11:17:07.56 ID:L7km9MzbH
この歳で独身だと、何か闇を持ってそう

420:無記無記名 (アウアウウー Sab7-JK8W [106.180.0.148]) 2019/03/22(金) 12:55:37.95 ID:E2XRXekpa
つーか
40すぎて独身とか基本的におかしな人間だと思って間違いないだろ

46無記無記名2019/03/22(金) 16:25:16.14ID:HE/ceNlx
ウエイト板で55過ぎでジムにも行けない人間に進めるのがスケート?
www

47無記無記名2019/03/22(金) 16:46:19.30ID:4wLtbrjd
平均健康寿命72歳男性74歳女性
70歳まで働いて、年金貰う直前に永眠して

48無記無記名2019/03/22(金) 16:49:11.00ID:n4LWXKgA
日本人の「平均寿命」が過去最高を更新
2018/7/23
厚労省が公開した「平成29年簡易生命表」によれば、日本人の「平均寿命」が
過去最高を更新して、男性は「81.09歳」、女性は「87.26歳」となりました。
これがあと15年もすれば男性100歳、女性108歳くらいになると思う。

それに備えて自宅にパワーラックを設備し、予防介護を兼ねて両親にも
筋トレを薦める予定。

49無記無記名2019/03/23(土) 10:49:37.45ID:E0B9LJPA
https://i.imgur.com/dO2Qpj8.jpg
55歳以上でこれって、すごくね

50無記無記名2019/03/23(土) 11:33:24.12ID:OpWV0jDf
禿げwww

51272019/03/23(土) 12:12:45.77ID:UOf7pVK1

52無記無記名2019/03/23(土) 21:58:00.40ID:4P5iLe8T
>>40
>>41
ありがとうございます。
パワーリフティングはベンチプレスだけでもいいのですね。
60歳くらいの場合、何キロくらいだと大会に出てもおかしくない感じですか?

53無記無記名2019/03/23(土) 22:01:11.35ID:4P5iLe8T
>>51
これで57歳なのですか?カッコいいですね。有名人ですか?

54無記無記名2019/03/24(日) 08:59:12.76ID:DiJjZYxr
ベンチプレスの挙上重量はあまり年齢に関係ない
自分の体重の80%くらい挙げられるようになったら、大会出てもいいと思う
恥ずかしいとか恥ずかしくないとか感じるのはあなた自身であって、他の参加者は自分のことで精一杯で、あなたのことなど気にしないよ

55無記無記名2019/03/24(日) 09:03:24.90ID:DiJjZYxr
ユーチューブでけんぴ君というベンチプレッサーの動画を見るといい
ホームトレーニングの様子やベンチプレスそのものの基本が学べる

56無記無記名2019/03/24(日) 11:54:23.16ID:5CAdHsK8
007はまだ40代でしょ

57無記無記名2019/03/24(日) 16:12:56.43ID:Cxf+QxqK
投稿者が57歳ということか

58無記無記名2019/03/24(日) 18:41:36.81ID:mHOCwjKc
俺らの年金は本当に大丈夫なのかな?


「就職氷河期世代」は40歳前後の中年となった今も、
非正規は『500万人を超える』かもしれない。
このまま高齢者になると『生活保護』を受ける可能性が高まる。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190317-00010000-newswitch-bus_all

59無記無記名2019/03/25(月) 08:15:32.52ID:vT+gz8ZG
今55ならギリ大丈夫じゃない?

60無記無記名2019/03/25(月) 12:27:50.66ID:1n0FxcQ2
俺らの年金を支えてくれる40代500万人が生活保護になるようだと、年金制度が破綻しそうだな。

61無記無記名2019/04/02(火) 12:38:59.67ID:Rr17PuXO
若い頃は筋トレを次の4日間ループで休養とってたけど、最近は疲労が抜けなくて困ってる。

1日目:脚、カーフ
2日目:胸、肩、三頭
3日目:背中、二頭
4日目:休養


筋トレに詳しい方、どんなループでやってますか?

62無記無記名2019/04/02(火) 15:25:05.11ID:ztwMgvoJ
>>61
疲労が抜けない時は思い切って一週間くらい休んでる。
休んだ後、もういい加減トレがやりたくてやりたくて仕方なくなったら
自分がやりたい部位からトレをスタート。
1日休んで、次は自分が楽しいと思える種目をスタート。
また1日休んで・・・・・・って感じでやってると、そのうち自分自身の
メニューが完成する。

事前に決めないことにしてる、最近は。
オレも疲れてるんでw

63無記無記名2019/04/02(火) 15:45:51.57ID:Rr17PuXO
>>62
なるほどね。メニューを自分に課さないルーチンもいいですね。
規律をなくすと、だらけちゃいそうだけど、疲労感と気分に合わせて、場当たり的に筋トレする方がいい年齢なのかな。

お互いにだいぶ年取ったね(笑)

64無記無記名2019/04/02(火) 21:58:26.55ID:zJShKcHM
だりーな〜ってとき、デッドリフトやると元気になる不思議・・・
ほぼ一日座っての仕事なので、肉体的には疲れてないからだろう。
脳に活いれる感じかな

65無記無記名2019/04/02(火) 23:01:10.26ID:Rr17PuXO
それ分かるよ。

最近はデットリフトも軽い重量でしかやらないから、デットリフトしてからパワークリーンで大汗かいてる。

脳に活が入って元気になるのは、全身の毛細血管に血が流れるからだと思う。

66無記無記名2019/04/07(日) 11:47:52.15ID:tV47zDyV
50歳以上のスレがあるんだから
60以上でいいんじゃないか?

67無記無記名2019/04/07(日) 11:48:07.01ID:tV47zDyV
50歳以上のスレがあるんだから
60以上でいいんじゃないか?

68無記無記名2019/04/07(日) 15:05:08.08ID:5wMsJBxu
次スレからスレタイを60歳以上に変更しよう

>>950-999

69無記無記名2019/04/07(日) 15:08:01.55ID:5wMsJBxu
>>69-999

次スレ

■還暦■60歳以上の筋トレ■定年■ Part2
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554617218/

70無記無記名2019/04/07(日) 15:08:49.05ID:5wMsJBxu
うめ

71無記無記名2019/04/07(日) 15:09:12.82ID:5wMsJBxu
うめ

72無記無記名2019/04/08(月) 14:59:14.82ID:2aqmrZK+
>>68
ま〜それはそうだが、新設スレはすでに基地外が占拠しちゃったね

73無記無記名2019/04/08(月) 22:09:20.09ID:mWu0QXdm
>>72
NGネームで対応しましょう

74無記無記名2019/04/09(火) 11:57:49.94ID:dVxcEp4s
このスレ、55歳〜59歳限定でいいよ
50歳以上のスレ、話にならないもの

75無記無記名2019/04/09(火) 13:40:55.13ID:yzX4ulVi
そう思う 賛成だ

76無記無記名2019/04/09(火) 17:00:31.65ID:0856RXAG
>>74
40才以上よりましだが、なんで話にならないのか?

77無記無記名2019/04/09(火) 17:07:23.29ID:lrB0UpU+
なぜそもそもIPスレにしなかったのかが問題

78無記無記名2019/04/09(火) 21:32:28.68ID:yzX4ulVi
IPスレにしたくらいで解決できるのかも疑問だ

79無記無記名2019/04/09(火) 21:32:54.81ID:yzX4ulVi
このまま別スレでいいよ

80無記無記名2019/04/09(火) 22:58:50.11ID:tRadMG5R
スレタイはどうあれ、個人的には50〜54歳を排除する気はないけど、
とりあえず有意義なことを書いていこう!

81無記無記名2019/04/10(水) 12:26:18.58ID:C5wJOayx
炭水化物というか、お米は1日にどれくらい食べるのがいいのだろう?

お粥にして、一日お茶碗2杯にしたら、トレーニングする元気でない

82無記無記名2019/04/10(水) 12:29:30.76ID:+yacqjah
プレスベンチというか、パワーラックはどちらの方角に向けて設置するのがいいのだろう?

南向きに設置して、頭が北方向にしたら、トレーニングする元気でない

83無記無記名2019/04/10(水) 15:00:43.13ID:rYQgfpat
>>81
お餅食べたら

84無記無記名2019/04/10(水) 16:26:39.66ID:C5wJOayx
>>83
お餅1個と白米1杯はどうちがうの?

85無記無記名2019/04/10(水) 23:24:14.90ID:cJKO6NJ5
おかゆで茶わん二杯って、普通のご飯なら一膳分くらいだろ。
そりゃあトレーニングのエネルギー出ないよ
餅云々は食べやすいってことじゃないかな

86無記無記名2019/04/11(木) 10:14:13.00ID:E6fxyj3U
普段からお粥食だけど、トレーニング1時間前に食パン1枚とコーヒーを摂って、トレーニング途中から飴を舐めると元気出るね。

87無記無記名2019/04/14(日) 10:30:01.27ID:CxsZyqQq
60代スレが閑散としているのは、60歳で筋トレをやめる人が多いということかな?



■還暦■60歳以上の筋トレ■定年■ Part2
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554617218/

88無記無記名2019/04/14(日) 14:59:42.05ID:TB1KWfe2
>>87
筋トレってそもそも、自分の肉体と語り合う行為であって、他人と語り合うほどのものじゃない。
60過ぎになると特段他人と語り合うこともないと思う人が増えるんじゃ?
ジムやデイケア/デイサービスで語り合うことはあるだろうえどさ
まぁこのスレでも一緒だと思うけど。

89無記無記名2019/04/14(日) 16:39:45.64ID:fvYnAuvb
>>87
60代スレへの書き込みがゼロということは、60歳以上はいないということだろうね。

90無記無記名2019/04/14(日) 16:48:43.82ID:fvYnAuvb
このスレには住民がいるから、5年以内に60代スレの需要がでてくるよね

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