【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6

1無記無記名 (ワッチョイ 7efa-J2R2)2019/03/11(月) 20:14:16.13ID:50JnjoKT0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

・ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
・末尾d(スプ系)統合失調症の荒らしにご注意下さい

※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

2無記無記名 (スフッ Sd32-TUdl)2019/03/11(月) 21:56:24.34ID:ZfJjAsjDd
2ゲット^^

3無記無記名 (アウアウウー Sac3-DUKr)2019/03/11(月) 23:10:19.59ID:EsHVTJKTa
今週の漢方フィルタ
正規表現にチェックを入れて名前でNG

^(?=.*TUdl)

4無記無記名 (ワッチョイ 1e90-Y7vN)2019/03/11(月) 23:27:07.14ID:2/egGmzz0
>>1

5無記無記名2019/03/12(火) 04:30:44.83
>>2
スププ Sd32-TUdl
ワッチョイ df0e-TUdl

こいつがキチガイ粘着の漢方豚

6無記無記名 (スププ Sd32-TUdl)2019/03/12(火) 10:45:34.05ID:BKSbJwkQd
キチガイと漢方しか語彙がねーのかw

7無記無記名 (ワッチョイ 1e44-gi2a)2019/03/12(火) 11:28:43.19ID:+0lgDemo0
ウエイトトレ後にラダーやったらクソ疲れた
なんであんなしょぼい運動で疲れるんや・・

8無記無記名 (ワッチョイ ffe0-RJnd)2019/03/15(金) 23:25:19.65ID:T6l4zFAa0
我慢できずに卵かけご飯とクロワッサン3個食ってしまった
罵ってくれ

9無記無記名 (ワッチョイ 930e-pMKB)2019/03/15(金) 23:40:29.84ID:+vUCE5tp0
この豚野郎!(´・ω・`)

10無記無記名 (ワッチョイ 6f49-BvmK)2019/03/16(土) 03:27:18.25ID:KgObUt0E0
デブスレって体脂肪率何%から書き込んでいいの?

11無記無記名 (ワッチョイ cfa6-QxP9)2019/03/16(土) 06:39:32.74ID:EpE1Nvir0
40%

12無記無記名 (ワッチョイ bf03-zTli)2019/03/16(土) 20:15:42.18ID:YSsA8H5K0
腹筋割れて無ければデブ判定(当社比)

13無記無記名 (ワンミングク MM9f-s8Gt)2019/03/16(土) 22:05:02.54ID:zNW4spNlM
春になったから痩せる

14無記無記名 (ワッチョイ ffb8-owMR)2019/03/17(日) 00:57:33.74ID:NHCevmCr0

15無記無記名 (ワッチョイ 730e-xUsi)2019/03/17(日) 01:04:23.72ID:pxZXYRbs0
>>10
横から見て、おっぱいよりお腹の方が出てればデブです。

16無記無記名 (ワッチョイ bf03-zTli)2019/03/17(日) 13:16:57.33ID:aXB+yiDv0
デブならおっぱい大きいからワンチャンスある!

17無記無記名 (ワッチョイ 730e-xUsi)2019/03/17(日) 13:40:59.60ID:pxZXYRbs0
>>16
日本には柳原可奈子というデブのAカップ女子もいるから...。

18無記無記名 (ワッチョイ ff9f-i+uT)2019/03/17(日) 21:22:47.24ID:TPfjvLCv0
>>14
前腕太めなのが、いかにも鍛えてます感が抑えられてる

19無記無記名 (ワッチョイ cf0e-h1+v)2019/03/18(月) 00:54:35.66ID:kknlYbM10
>>14
こういう体型ってやっぱり減量期を設けずにひたすら食いまくってトレしてるからなるものか?

20無記無記名 (ワッチョイ 930e-pMKB)2019/03/18(月) 00:56:53.72ID:pHXs56Vg0
カメラ用で腹引っ込めてそう

21無記無記名 (ワッチョイ ff0e-9VmB)2019/03/18(月) 01:22:32.45ID:u6by3IR50
ラグビーかアメフトやってるわけでもないのに
ゴリラ目指す理由がわからんわ
女には嫌われてゲイにモテそう

22無記無記名 (ワッチョイ 930e-pMKB)2019/03/18(月) 01:33:08.49ID:pHXs56Vg0
なってから言えよ

23無記無記名 (ワッチョイ ff0e-9VmB)2019/03/18(月) 02:19:30.68ID:u6by3IR50
なりたくねぇもん

24無記無記名2019/03/18(月) 05:18:38.71
>>23
941 無記無記名 (スフッ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20 ID:yFZZw4eLd
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする

ダイエットすら出来ないキチガイ漢方豚www

25無記無記名2019/03/18(月) 05:21:13.53
(ff0e|sp..)\-9VmB

これを正規表現NGnameで登録すると
キチガイ漢方豚が消えるぜ

26無記無記名 (スプッッ Sd1f-9VmB)2019/03/18(月) 08:07:33.07ID:ft/wt3tQd
ちょ、漢方豚と混同されとるw
まぁマッチョもフィジーク肩からボディビル、ベンチ豚体型まで色々あるから折合わないわな

27無記無記名 (ワッチョイ ff0b-BWzw)2019/03/18(月) 12:48:28.78ID:It75Y3Rv0
なんだこのスレ…キチガイのスレかよ

28無記無記名 (アークセー Sx07-5Czq)2019/03/18(月) 16:50:32.97ID:muOM0XNYx
>>26
上に出てる設定だとあなたにはHITせず、漢方豚が消える内容だと思うよ

29無記無記名 (ワッチョイ 6f44-geq4)2019/03/19(火) 21:00:44.04ID:93IL3fgm0
筋トレしてると何であんな筋肉つけたがるの?キモいとか言うやつおるけど
ろくに運動しないで筋肉つけて痩せる方法が筋トレなんだよ

30無記無記名 (ワッチョイ 6f44-geq4)2019/03/19(火) 21:07:43.11ID:93IL3fgm0
ゴリマッチョの基準ってどこからかわからん
ベンチプレス100キロなら継続してりゃ誰でもいけるんじゃないか?

31無記無記名 (ワッチョイ bf03-zTli)2019/03/19(火) 21:32:52.71ID:sI1oD4LW0
無理無理
人には持って生まれたフレームがあるわ
俺なんて1年半以上やってもちょっと筋肉質な普通の人

32無記無記名 (ワッチョイ ffe0-RJnd)2019/03/20(水) 00:00:58.90ID:DaVpgR/10
ベンチ100到達するのに確か平均で3年から5年くらいってどっかの何かに書いてあったぞ

33無記無記名 (ワッチョイ 6f49-BvmK)2019/03/20(水) 01:37:36.92ID:+D8R7TO90
これか
まあ平均ならそんなもんでしょ
皆が皆ベンチプレスに重点置いてる訳でもないし
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press

34無記無記名 (ラクッペ MM87-GKay)2019/03/20(水) 15:40:27.38ID:tjL7zHr+M
流石にゴリマッチョになれる最低限必要なスペック持ってるなら重点置いてなくてもベンチ100はいけるはず....

35無記無記名 (ワッチョイ a3b8-RN23)2019/03/20(水) 16:10:20.82ID:3pFbx1rN0
実際、ゴリマッチョって著名人で例えたら誰レベルくらいから名乗れるだろうか。
変態仮面の時の鈴木亮平くらい?

36無記無記名 (ワッチョイ 930e-pMKB)2019/03/20(水) 18:06:45.98ID:1XrSFz3/0
むしろ西郷隆盛の鈴木亮平では?

37無記無記名 (ワッチョイ 3a03-LrvP)2019/03/21(木) 08:29:22.08ID:cRyYnURG0
芸能人とかさっぱりわからない

38無記無記名 (ワッチョイ de30-uKL8)2019/03/21(木) 12:57:02.79ID:+aLQk4MQ0
元100キロからの
ダンベルのみの家トレで
筋肉痛にならなくなってきた
https://i.imgur.com/xAXeEYQ.jpg

39無記無記名 (ワッチョイ cbb8-t4qn)2019/03/21(木) 13:07:25.93ID:7s/1slrm0
ええやん。
そのまま筋トレ続けて絞っていけばガタイのいいおっちゃんになれるよ。
脚トレも頑張れ

40無記無記名 (ワッチョイ de30-uKL8)2019/03/21(木) 14:20:36.94ID:+aLQk4MQ0
サンキュー
頑張るわ

41無記無記名 (ワッチョイ 670e-LhSH)2019/03/21(木) 17:33:48.77ID:okhEMRij0
どうでもいいけどパンツださくね(´・ω・`)

42無記無記名 (ワッチョイ cab8-cRR2)2019/03/21(木) 18:28:12.49ID:qh3SVrYr0
せやな
ボクサーブリーフはけや

43無記無記名 (ワッチョイ 4a0b-lw2B)2019/03/21(木) 19:32:11.19ID:6pWKLk3N0
ジジイだからキモいんだろ?

44無記無記名 (ワンミングク MM3a-otqk)2019/03/21(木) 19:54:05.33ID:SgZDeTrnM
デブにトランクスはスクワットで破れるからイカンよ
ユニクロのXL2枚破いてからボクサーに買い替えたわ

45無記無記名 (ワッチョイ 9e0e-DTGA)2019/03/21(木) 21:09:01.21ID:ToRSX5Wu0
ゴールドジム入会して色々アドバイスもらってきたんだが、
一日3000カロリーは取れって言われた。
そんな食ったら腹出るだけじゃね?としか思えないんだが…

46無記無記名 (ワッチョイ 670e-LhSH)2019/03/21(木) 21:09:50.61ID:okhEMRij0
クエトだけいうわけ無いだろ流石に

47無記無記名 (ワッチョイ 9e0e-DTGA)2019/03/21(木) 21:11:17.41ID:ToRSX5Wu0
>>46
PFCとかそういう話もされたよ。
正直その程度はいくらでもネットで聞いてたが。

48無記無記名 (ワッチョイ de30-JK8W)2019/03/21(木) 21:12:42.11ID:1Z1rCf7B0
そらゴールドのスタッフでも大概がネットで勉強してるやつだろ

49無記無記名 (ワッチョイ 3a03-LrvP)2019/03/21(木) 21:14:05.70ID:cRyYnURG0
以前質問スレでメタボ初心者がゴールド行って更にデブってる話を見たよ
ゴールドはそんな方針なのかも

50無記無記名 (ワッチョイ ca0e-ruiG)2019/03/21(木) 21:40:23.96ID:v6vZZDCy0
半年でマイナス15キロ達成
体組成計では2キロ筋肉量が落ちたんだが、筋量増えてると思うんだよなぁ

51無記無記名 (ワッチョイ 6791-bDg5)2019/03/21(木) 21:47:13.66ID:8PdVsB7I0
>>45
当たり前だろ
ジムは大きくなる所
痩せたいなら食事制限だけしとけよ

52無記無記名 (ワッチョイ 9e0e-DTGA)2019/03/22(金) 01:39:47.03ID:/AgYgOmN0
この時期に増量って怖くないか?
夏になったらこれでもかってくらい体ひけらかすのに。

53無記無記名 (アークセー Sx03-LrvP)2019/03/22(金) 10:02:00.89ID:EBN4zmkUx
じゃあ痩せましょう
簡単よお

54無記無記名 (ワッチョイ 0644-yExI)2019/03/22(金) 12:03:40.34ID:gy5azyFJ0
料理できないと減量は辛い
カロリー計算すると毎日同じような食事になるから
食欲が急に爆発する これをチートデイで回避してる

55無記無記名 (スプッッ Sdea-ruiG)2019/03/22(金) 18:15:13.37ID:cKIRvUxNd
元々唐揚げ定食365日食える俺は、
ボイル鶏胸肉に置き換えてもまったく苦痛じゃなかったぜ

56無記無記名 (アークセー Sx03-LrvP)2019/03/22(金) 22:59:29.05ID:v+XXixt8x
減量増量で食材は変わらず量を加減するのみだわ
あれこれ考えずに済むから一番楽だったり

57無記無記名 (ワッチョイ cbb8-t4qn)2019/03/22(金) 23:31:47.33ID:AWi7tBVr0
酒は糖質オフ、ジュースはゼロカロリー。
米は1食150gまでで肉は極力鶏胸肉オンリー。

脂っこい食い物やどんぶり飯、スイーツはたまの贅沢にして前後の食事量や運動量でカロリー調整。
後は筋トレと1回30分以下のウォーキングを日課にする。
これで絶対に痩せる。
ウェイト板で言う事じゃないけど肥満児は筋肥大よりまず除脂肪優先した方が体型目に見えて変わってモチベ上がるよ。
カタボリックとか気にするな!

58無記無記名 (ワッチョイ 9f0e-lw2B)2019/03/22(金) 23:53:23.05ID:cg/CgOX/0
長文ご苦労様
ダ板逝けザコ

59無記無記名2019/03/23(土) 00:02:42.79
>>58
6 無記無記名 (ワッチョイ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10 ID:RnYNNqLM0
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。

うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。

http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html

60無記無記名2019/03/23(土) 00:04:15.17
>>58
941 無記無記名 (スフッ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20 ID:yFZZw4eLd
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする

http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html

61無記無記名2019/03/23(土) 00:07:02.84
キチガイ漢方豚のNG載せとくね
以下を正規表現NGnameで登録

(9f0e|sp..)\-lw2B

62無記無記名 (ワッチョイ 4f5e-kXo/)2019/03/23(土) 01:21:25.88ID:JTHDC8Xs0
>>58
お前が長文書いてるのな
精神病院いけゴミ豚

63無記無記名 (ワッチョイ cab8-jUtW)2019/03/23(土) 04:40:41.01ID:/EJH5UzN0
まだ言ってんのかキチガイ統失デブ
自分に否定的なレスは全部漢方扱いか?
しかもその漢方のレスが1月4日って粘着しすぎだろきめぇ

64無記無記名2019/03/23(土) 05:05:33.58
キチガイ漢方豚
過去レス出されて泣き入れwww
効きすぎwww

65無記無記名 (アウアウウー Sa2f-otqk)2019/03/23(土) 11:01:50.10ID:Rk14o/SIa
ワッチョイ隠しは一般的に荒らしだからかまっちゃ駄目!

ワッチョイ隠しNG(正規表現)
(?<!\))$

背中の肉離れでトレーニングができないけど、いつも通りお腹は空くの…

66 無記無記名 (アウアウウー Sa2f-otqk)2019/03/23(土) 13:31:34.69
>>65
へえ(笑)

67無記無記名 (ワッチョイ ca0e-ruiG)2019/03/23(土) 14:07:55.33ID:aoZqUQy50
酔っぱらってやっちまった
牛丼アタマ大盛から油そば中盛からのテリヤキマックのパティ2倍

抑えてたものが爆発してしまった

68無記無記名 (ワッチョイ cb4b-b0GN)2019/03/23(土) 15:08:01.64ID:upOf5Zkn0
昼間から酒は飲めないわ

69無記無記名 (ワッチョイ ca0e-ruiG)2019/03/23(土) 15:17:10.89ID:aoZqUQy50
反省のサラダチキンオートミール飯
反省の足トレしてくるわ、筋グリコーゲンの消費が間に合えばいいな
何時間貯留しているものか知らんけど

70無記無記名 (ワッチョイ 3a03-LrvP)2019/03/23(土) 15:48:05.08ID:qCyXBkkS0
菓子や菓子パン過食してないだけ救いはある!

71無記無記名 (ワッチョイ 03e3-0o94)2019/03/23(土) 19:31:54.13ID:4dSOitZC0
食べちゃったテヘって人はもっと筋トレ頑張った方がいい。

毎回もう嫌だ上がらないってトレを続けていれば、その辛いトレを無駄にしたくない
気持ちが強くなって食事管理もシビアになるから。

72無記無記名 (ワッチョイ ca0e-ruiG)2019/03/23(土) 19:44:15.68ID:aoZqUQy50
酒のせいだからなぁ

73無記無記名 (ラクペッ MMfb-diLB)2019/03/23(土) 20:52:53.70ID:OT3FuHC7M
酒のせいにするな
自業自得

74無記無記名 (ワッチョイ 0644-yExI)2019/03/24(日) 15:02:46.37ID:A4oxNLWC0
ベンチで自重の重さで8回出来るようになった
こう書くとしょぼいな

75無記無記名 (アークセー Sx03-LrvP)2019/03/24(日) 17:11:01.07ID:aaH5jbCpx
ベンチ120kgとかやるじゃん!

76無記無記名 (ワッチョイ ffbf-Le88)2019/03/24(日) 17:54:52.66ID:FHvzJrRQ0
筋トレしまくると罪悪感なくなるし余計食べ過ぎてしまうな
まあオーバーカロリーでもタンパク質さえ沢山とってトレしまくれば体大きくなるし問題ない

77無記無記名 (ワッチョイ 9e0e-DTGA)2019/03/24(日) 20:49:29.71ID:2s95Wh1g0
ほんと太るのなんて造作も無いほど簡単だよな。

78無記無記名 (ワッチョイ ca0e-ruiG)2019/03/24(日) 22:02:45.45ID:rYUv0sSf0
今日は追い込んだ満足だ
たまご3個オムレツと鶏胸200gでフィニッシュ。
最高だ

79無記無記名 (ワッチョイ 9e0e-DTGA)2019/03/24(日) 23:11:18.10ID:2s95Wh1g0
>>78
炭水化物は取らなくていいのか?

80無記無記名 (ワッチョイ ca0e-ruiG)2019/03/24(日) 23:14:34.52ID:rYUv0sSf0
トレ前飯では食べるんだが、
トレ後の糖質は野菜ジュースで十分と判断してる
インシュリン分泌させたいだけだし

81無記無記名 (ワッチョイ 670e-LhSH)2019/03/25(月) 03:56:54.73ID:NsFKJ1iJ0
>>78
まさに親子丼

82無記無記名 (ワッチョイ 0644-yExI)2019/03/25(月) 09:54:51.97ID:IXK8b8DO0
粉飴とプロテインはデカい奴みんなやってるだろ
ケチっちゃダメダメ

83無記無記名 (ワッチョイ 6392-Zh6J)2019/03/25(月) 19:28:37.31ID:wvuhPSqD0
>>77
炭水化物と油の組み合わせで一気に太れるよな。

84無記無記名 (オッペケ Sr03-t4qn)2019/03/25(月) 19:36:07.42ID:aqHj0z0Vr
と言う事は米多めな食事だと肉や脂は少なめ。
逆に肉、脂多めだと米は少なめな食事にしたら太りにくいの?

85無記無記名 (スプッッ Sd8a-ruiG)2019/03/25(月) 21:58:15.94ID:Dv6BPafVd
pfcバランスと総摂取カロリー
シンプルでしょ

86無記無記名 (ワッチョイ 6392-Zh6J)2019/03/25(月) 22:42:44.63ID:wvuhPSqD0
>>84
後者は正解。前者は太る方向のやつね。

>>85
炭水化物・糖質を多く摂ると血糖値の乱高下を招いて
空腹感が強くなって食欲の統制が効かずに総摂取カロリーが増えるから、
低炭水化物ダイエットが有能扱いされるんだわ。空腹感・食欲がすげー減る。
実験動物なんて与える餌を制限してるんだから、総摂取カロリーだけを信じる
論文馬鹿もいるけど、現実問題としてデブにそんな理屈が適用できるわけがない。
自分で餌を制限できなかったからデブったわけでな。

87無記無記名 (ラクッペ MM13-uMcy)2019/03/25(月) 23:38:40.12ID:2sP0l/bUM
>>82
バナナでもいい?

88無記無記名 (ワッチョイ 3a03-LrvP)2019/03/25(月) 23:41:33.46ID:yEoOPzoV0
バナナはおやつに含まれません

89無記無記名 (ワッチョイ 9e0e-DTGA)2019/03/25(月) 23:43:58.39ID:mrWLdRn/0
>>83
そうそう、抑制なんかせず食べたい物を食べれるだけ食べるだけ。
筋肉云々抜きにすればいくらでも体大きくなるわ。

>>86
でも結局米でもなんでも炭水化物も取ってPFCバランスガー、だろ?
結局どういう比率が理想なんだPFCって…

90無記無記名 (ワッチョイ 670e-LhSH)2019/03/26(火) 01:26:53.29ID:N5iKefLT0
>>82
糖分が筋肉の同化作用に働くのはヤングだけとか最近の報告になかったっけ?

91無記無記名 (ワッチョイ 6392-Zh6J)2019/03/26(火) 19:33:14.49ID:OnfszX7j0
>>89
まあコメも一応たんぱく質含んでるから、太る段階ではPFC気にするほどじゃなくても良くね?
せいぜいP多目に摂った上で食欲の抑制が効かなくなる食事をしておけば脂肪も筋肉も太るし、
抑制が効く食事をすれば痩せるのが楽、ってぐらいだよね。

>>92
ファッ!ど、どの程度までがヤングって区分だった、その報告では?

92無記無記名 (ワッチョイ 6392-Zh6J)2019/03/26(火) 19:37:24.59ID:OnfszX7j0
安価ミスった、>>91の後半は>>90宛てや・・・。
筋トレ直後の糖質が無意味どころか害悪になるなら、辛いで・・・。

93無記無記名 (ワッチョイ 03e3-b0GN)2019/03/26(火) 23:55:29.01ID:rAcHkqiL0
心はいつでもヤングや

94無記無記名 (アークセー Sx03-LrvP)2019/03/27(水) 22:10:15.28ID:fOcu7Ffjx
毎日これだけ気温が上がるともう暑くて仕方がないね

95無記無記名 (アークセー Sx4f-oTvk)2019/03/28(木) 15:29:08.30ID:FpLl2e5Qx
一応目に見える形で筋肉ついてるからヤングと思って良いのだろうか・・

96無記無記名 (スップ Sdbf-uII0)2019/04/02(火) 17:04:23.42ID:JE05GjOQd
>>85
カロリーじゃなく炭水化物の量な
カロリー低くても炭水化物多いと太れるぜ

97無記無記名 (スプッッ Sdbf-0jB7)2019/04/02(火) 18:17:34.94ID:9gzgiQqOd
じゃたんぱく質で3000キロカロリー摂取し続けてみろ

98無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-IORL)2019/04/02(火) 21:08:05.34ID:h1r33Q/x0
嫌です

99無記無記名 (ワッチョイ a1e3-lONI)2019/04/04(木) 15:55:28.82ID:Q46ChS3U0
おにぎりとプロテインのみで痩せられればいいなぁ

100無記無記名 (ワッチョイ a1b8-+F/X)2019/04/04(木) 22:08:40.20ID:8KfWQflD0
それに卵と色々な野菜と納豆あたりを食っとけば栄養的には問題なさそう

101無記無記名 (スフッ Sda2-nB65)2019/04/04(木) 23:47:35.57ID:0oA4ZFYjd
カロリーだけの問題だから痩せるのは簡単

102無記無記名 (ワッチョイ 1264-EPnB)2019/04/05(金) 00:42:27.70ID:mUNwrEJb0
よく言われることだが痩せるだけなら楽
筋肉残すのがとても辛い

103無記無記名 (ワッチョイ 850e-XrGE)2019/04/05(金) 01:45:25.35ID:QEL5g0vV0
気にせず太れよ

104無記無記名 (ブーイモ MM76-TYhg)2019/04/05(金) 11:13:28.01ID:hpxQ0UbjM
太ればわかるさ

105無記無記名 (スププ Sda2-iqU4)2019/04/05(金) 12:10:36.89ID:7Mm/vmbMd
めっちゃカロリー減らしてるけどそんな急には痩せないよなぁ
脂肪減ってるには減ってるが

106無記無記名 (ワッチョイ 69e3-k8NZ)2019/04/05(金) 17:06:07.32ID:WegxI1yf0
3ヶ月以上の長い目で見て頑張った方がいい。
ダイエットではなく通常で痩せていくカロリーになれる事。

筋トレしながら少しでも多くの筋肉を維持しながら体重を落として、
筋トレ頑張りながらPFCバランスに気をつけカロリーオーバーになるよう食べる。
元のr筋量までは付きやすい(戻りやすい)ので、元々の脂肪率より低い状態で筋量戻る。

そのままある程度までバクルアップして、また上に戻る。

これも繰り返しが増量期減量期。

つまりデブはまず痩せろ(筋トレ&食事管理)

107無記無記名 (ワッチョイ a1b8-+F/X)2019/04/05(金) 20:33:03.83ID:CWUvm8Zh0
ガリガリガリクソンがびっくりするくらい痩せてたね。
あれ皮膚のたるみも凄かったけどムキムキになったら治るの?

108無記無記名 (ワッチョイ 69e3-k8NZ)2019/04/05(金) 21:10:05.58ID:WegxI1yf0
戻らない。 
あの醜い身体をまともに見せる為には筋トレして少しでも筋肉で大きくする事しかないね。
体積が増える訳だから少しはマシになる。

109無記無記名 (ワッチョイ 854c-ozo9)2019/04/06(土) 14:42:02.58ID:WbJ/8W4q0
>>107
若い子なら何とかなるかもしれないけど歳とるとキツイ
俺は105キロから減量したけど皮下脂肪がまだあるの抜きにしてもシワになってるしたるみがある40歳
減量してそれが多少のコンプレックス
でもデブの時より今の方が100倍気に入ってる

あ!質問はムキムキ(ゴリマッチョ)になれば消えるかか、そこまで行けば消えるかも笑
自分語り失礼!

110無記無記名 (ワッチョイ 1264-EPnB)2019/04/07(日) 11:38:49.27ID:q+dKH/gn0
今日は良いトレ出来たわ
飯も食ったし昼寝しよう!

111無記無記名 (ワッチョイ a1b8-+F/X)2019/04/07(日) 14:52:15.44ID:cub00HJp0
昼寝っで筋トレ的にはどうなんだろう。
自分は休みの日に昼寝すると時間勿体無いしダレそうだから社会人になってからは病気以外では昼寝した事ない

112無記無記名 (ワッチョイ 69e3-k8NZ)2019/04/07(日) 16:15:19.72ID:mHgVKUfc0
>>109
若くてもなんとかなんてならないよ。
要はデブさ加減の問題(どの位膨らんでしまったか)。

芸能人にも限度を超えたデブって数人いるけど、この位太ると痩せても綺麗な身体に
はなれないって子供の頃に分からせることって大事だと思うわ。
余程の馬鹿じゃなけでば安田大サーカスのヒロの今の身体みたら太ろうなんて思わないはず。

https://up.gc-img.net/post_img/2018/02/apcyHAxyiB45SFO_vBSSn_53.png

113無記無記名 (ワッチョイ 82b8-OnXU)2019/04/07(日) 16:20:17.76ID:gRVQzyQB0
太ったら最後、健康的なデブを目指すしかないな

114無記無記名 (ワッチョイ 69e3-k8NZ)2019/04/07(日) 17:27:27.99ID:mHgVKUfc0
その辺にデブ位なら弛みが残っても見て分かるほどにはならないから筋トレして体脂肪20%以下目指した方がいい。

115無記無記名 (ワッチョイ 1264-EPnB)2019/04/07(日) 23:14:55.41ID:q+dKH/gn0
一度デブると身体は絞れても心はデブキャラのままなんだよな

116無記無記名 (アウアウエー Sa8a-ASFE)2019/04/07(日) 23:34:01.77ID:HXz0TmrIa
>>112
グロ

117無記無記名2019/04/07(日) 23:43:14.67
デブって痩せても顔でかいままだよな

118無記無記名 (ワッチョイ 1264-EPnB)2019/04/09(火) 00:24:48.14ID:iyKiv0330
予定外ではあるが沢山食べたので
明日からまた気合入れてトレ頑張れそうやわ

119無記無記名 (アウアウカー Sa09-78ua)2019/04/10(水) 15:28:27.57ID:9X1P0rkFa
>>112
意外に毛が多いのな。

120無記無記名 (スフッ Sd33-6ajg)2019/04/14(日) 18:51:11.18ID:dUCGqqaed
相変わらず1800kcalで生活しているのに体重減少が止まった
筋力は上がってるし間違いなく筋肥大もしてるんだが
ガンガン体重減ってた時に比べて辛くなってきた

減ってた時との違いは酒のみなんだが
0カロリー計算じゃダメなのかよ、つまみは計算以上のものは食べてない

121無記無記名 (ワッチョイ b303-2r03)2019/04/14(日) 19:17:55.66ID:xmmDmM460
誰かツッコミ入れてあげて

122無記無記名 (ワッチョイ d9b8-ZhCv)2019/04/14(日) 19:48:09.73ID:u12cN/DB0
伊達みきお御大の0カロリー理論?w

123無記無記名 (ワッチョイ 13b8-mb0d)2019/04/14(日) 21:56:35.75ID:wplwtZ440
>>82
未だに粉飴って知らないんだが普通にスーパーとかに売ってるのか?

124無記無記名 (アウアウオー Sa63-WTz5)2019/04/15(月) 06:20:33.36ID:YMWdDWdua
>>120
ありとあらゆる要素が間違ってるけど
ダイエッターとしてそのまま突き抜けて

125無記無記名 (ラクッペ MMa5-aBLI)2019/04/15(月) 17:41:29.43ID:+TcYuZGSM
脳みそのダイエットに成功やな

126無記無記名 (スフッ Sd33-6ajg)2019/04/15(月) 18:00:37.22ID:gAJQRHvAd
酒のカロリーについては諸説あるし
カロリーコントロールしてるなら、除脂肪と筋肥大で相殺して体重減ってないんじゃないの
筋肥大してないなら、1800カロリーじゃ多すぎるんだろう
シャイニー薊の筋量で減量期に1800だからパンピーならもっと少ないんじゃね

127無記無記名 (ワッチョイ 29f6-WNda)2019/04/15(月) 19:36:07.37ID:SEY0O+b60
カロリーより
毒物(アルコール)の分解に肝機能もってかれてどうなるかじゃん

128無記無記名 (ワッチョイ b303-WTz5)2019/04/15(月) 23:50:49.82ID:dnFKCd410
関東地方のやよい軒お替り無料やめるんだって
これは減量はかどるな!

129無記無記名 (ワッチョイ 0b0e-yqpC)2019/04/15(月) 23:59:59.67ID:s+fWtOPN0
>>123
俺も見たことない。
スーパーと薬局で探したけど。

130無記無記名 (オッペケ Sr79-oPor)2019/04/18(木) 17:32:21.71ID:OVqv5Jl7r
普通に筋トレした後に締めのタバタ式トレーニングでクッソ痩せた。
あれは短い時間でサクッと出来て尋常じゃない負荷を掛けれるから体脂肪落としたいならオススメよ

131無記無記名 (バッミングク MM1d-umMV)2019/04/19(金) 23:18:27.27ID:eZSQBG4iM
>>130
一人でやるの無理

132無記無記名 (バッミングク MM1d-umMV)2019/04/19(金) 23:19:06.93ID:eZSQBG4iM
>>123
尼にある

133無記無記名 (スププ Sdb2-V6ym)2019/04/20(土) 03:09:54.55ID:vdYtEP2ad
屁がでる

134無記無記名 (ワッチョイ 920e-+1ox)2019/04/21(日) 16:46:12.87ID:6PsCGjv30
ゴルフの飛距離が伸びた
ほんま筋トレは良いことしかない

135無記無記名 (ワッチョイ a29f-twnp)2019/04/23(火) 10:05:15.15ID:ANC34kJI0
  __,、_,、
 (  ( ´・ω・`) 最近増えてきた・・
 `u-`u--u´

136無記無記名 (ワッチョイ 039f-PN2r)2019/04/26(金) 06:26:37.53ID:/AC/RBxC0
もう半袖の季節だけどみんなちゃんと絞れてるけ?

137無記無記名 (ワッチョイ 2345-HJzg)2019/04/29(月) 01:03:12.57ID:4tTbcIE10
>>136
過去最高にデブってて歩いてるだけで腹の肉が上下に揺れてるのが分かるくらい。
連休明けたら減量始める予定。

138無記無記名 (アウアウオー Sa93-5Mbh)2019/04/29(月) 13:51:26.40ID:C40GlSRFa
今now始めるんだ!

139無記無記名 (ワッチョイ 65c2-82WK)2019/04/30(火) 14:22:39.41ID:KNEQdm9X0
お前らどうせGWだからってサボってんだろ!
俺はやってるからな!
夏までに手に入れるぜ最高の体を!

140無記無記名 (ワッチョイ 23b8-1uzW)2019/04/30(火) 14:25:45.87ID:j7l+t5Fh0
>>139
変化を見せてくれよな

141無記無記名 (ワッチョイ 0333-UlP7)2019/04/30(火) 15:45:39.18ID:ryAVEmoK0
現在お腹より胸の方が前に出ている状態にはなったけれども
デブの痕跡は心身ともに消えないと覚悟しました

142無記無記名 (ワッチョイ 855f-V9K9)2019/04/30(火) 16:36:51.41ID:yfPChDFY0
嫁の実家で強制的に糖質制限+農作業だから減量捗る

143無記無記名 (ワッチョイ 0333-UlP7)2019/04/30(火) 17:31:14.30ID:ryAVEmoK0
嫁がいるだけで勝利者やん
そのまま幸せ太りでよろし

144無記無記名 (ワッチョイ cb92-WHdO)2019/05/02(木) 07:34:48.38ID:6i3AhiBq0
肩もっこりになるにはどれくらいかかるのかな
172cm/86kg、体脂肪率31パーのピザデブです
肩トレごりごりやってるけど全然大きくなりません

145無記無記名 (ワッチョイ 6ff6-oppc)2019/05/02(木) 07:53:15.82ID:7fqu4c3l0
肩は目に見えて大きくなる部位じゃないよ
しこしこやって気が付いたら大きくなってる

146無記無記名 (ワッチョイ cb92-WHdO)2019/05/02(木) 07:55:32.48ID:6i3AhiBq0
ありがとうございます
しこしこ頑張ります

147無記無記名 (アウアウオー Sa7a-rYyI)2019/05/02(木) 07:58:48.71ID:sHwr+8iQa
1.大きくなっていても脂肪あるとカット出ない
2.カット出そうとしてもダイエット中は肥大しない
さあどうする!

148無記無記名 (ワッチョイ 17c2-WHdO)2019/05/02(木) 10:32:39.99ID:NBEI5uRy0
基本の種目だけど半年間、胸からやると肩疲労してて追い込めないから、
マシンの高負荷ショルダープレスからスタートして、シーテッドダンベルショルダープレス、
ケーブルでフェイスプル、ダンベルリアレイズ、最後にサイドレイズ限界までを週2でやってたら
スーツが入らなくなるくらいには肩でかくなった

マシンのショルダープレスで扱う重量は2倍になった

149無記無記名 (ワッチョイ cb92-WHdO)2019/05/02(木) 19:22:59.91ID:6i3AhiBq0
>>148
すごいね
胸と肩はもう別の日にやることにしてる
肩は肩でやること多すぎるし、腹筋もするから肩専用の日でやったのがええわ

150無記無記名 (ワッチョイ cb92-WHdO)2019/05/02(木) 19:23:55.12ID:6i3AhiBq0
>>147
悩ましいですが、肩が肥大してカットの出ないデブよりは肩が大きくないけど普通体型の人間になりたいので減量頑張ります

151無記無記名 (ワッチョイ 230e-N662)2019/05/02(木) 22:37:40.61ID:g/e7RlKx0
今日起きたら肩がむっちゃ痛かった
そういえば昨日ジム後のストレッチ忘れててたわ

152無記無記名 (アウアウオー Sa7a-rYyI)2019/05/03(金) 10:16:40.41ID:P2NsfnAwa
軽く動いたあとのフライドチキンおいしう御座いました
さっさと絞って増量に戻りとう御座います

153無記無記名 (ワッチョイ 6f5f-Vxcy)2019/05/03(金) 13:45:47.12ID:an2bmvAv0
フライドチキンは鶏肉で脂身少ないからセーフ

154無記無記名 (ワッチョイ cb92-WHdO)2019/05/03(金) 16:22:07.86ID:DhElbLk80
部位によるやろ

155無記無記名 (ワッチョイ 6245-R0y6)2019/05/03(金) 16:47:28.57ID:c+Nsh1zx0
もちろんお前らなら一番太る皮の部分を食べるんだよな?
うまいよなぁあれ。

156無記無記名 (ワッチョイ 675f-iw3u)2019/05/03(金) 16:47:41.00ID:YxO4KQ//0
超久しぶりにフレッシュネスの塩チキンバーガー食ったけど凄く旨かった。
やる気がみちみちてきた。

157無記無記名 (ワッチョイ 17c2-WHdO)2019/05/03(金) 18:09:54.94ID:TTp7DXhL0
鳥皮は冷凍しといて溜まったらポイだな
大好きなんだが、鳥皮は食うならオリーブオイル飲む

158無記無記名 (ワッチョイ cb92-WHdO)2019/05/03(金) 19:36:10.47ID:DhElbLk80
>>157
なんで捨てるのに冷凍しとくの?

159無記無記名 (スププ Sd02-WHdO)2019/05/03(金) 19:38:54.26ID:X1wnLw8Sd
博多鳥皮はみたいにカリカリになるまで焼けばいけるかと思うんだが脂質取れないと言う思いが勝る

160無記無記名 (アウアウオー Sa7a-rYyI)2019/05/03(金) 20:08:16.84ID:p/eFoDI0a
脂質は大事
少なくとも1日50gは必要よ

161無記無記名 (ワッチョイ cb92-WHdO)2019/05/03(金) 21:09:05.60ID:DhElbLk80
減量するときって筋トレをうまくやれるなら
部位ローテ>毎日全身?それとも逆?

162無記無記名 (ワッチョイ dfb8-62cV)2019/05/04(土) 06:37:43.27ID:EHv0hkwE0
体重90kg 
ディップス 加重20kg×7回

163無記無記名 (ワッチョイ 675f-iw3u)2019/05/04(土) 11:33:42.14ID:421cDP+80
筋トレとは違うけど三点倒立出来るようになってきた。

164無記無記名 (ワッチョイ 1203-rYyI)2019/05/04(土) 12:12:00.79ID:GE9oLyc10
脂肪まるめてどっかに投げつけたい

165無記無記名 (ワッチョイ f70e-IIok)2019/05/04(土) 13:28:17.48ID:SgflUhQO0
跳ね返ってくるぞ

166無記無記名 (ワッチョイ 6f5f-VrjD)2019/05/04(土) 15:02:11.54ID:e7AzuPdj0
>>162
ディップスは本来は低負荷のトレなんだろうけど、デブにかかれば高負荷の三頭筋トレに早変わり!

ディップスとか腕系は高重量扱いやすいからどうにかなるけど、懸垂はマジ別ゲーだから自加重(デブ)懸垂みたいに別の名前を付けて欲しい

167無記無記名 (ワッチョイ 06ad-cQCO)2019/05/04(土) 15:36:01.84ID:dxJDRsa70
わかるw
懸垂は未だにできんわw

168無記無記名 (ワッチョイ 6f5f-VrjD)2019/05/04(土) 20:53:54.42ID:e7AzuPdj0
懸垂してるデブってほんとレアだから尊敬してるわ
今年こそパワー系デブになりたい

169無記無記名 (ワッチョイ dfb8-62cV)2019/05/05(日) 00:26:54.44ID:c3LMZzss0

170無記無記名 (ワッチョイ f790-iBm7)2019/05/05(日) 02:38:02.84ID:OOk7y+SI0
>>166
筋トレと食事制限で痩せながら懸垂の加重を増やしていったら
総重量は痩せる前の体重なんてすぐに超えたけど、
だからといって痩せずに出来たかどうか、と言われると確かに分からんな・・・。

171無記無記名 (ワッチョイ e2f8-0QxJ)2019/05/05(日) 04:41:14.10ID:gWwqzWE80
>>169
現大統領と違って健康的だな

172無記無記名 (ワッチョイ 6f5f-VrjD)2019/05/05(日) 10:45:40.54ID:OWxG9rtm0
>>170
痩せられねんだわ

173無記無記名 (ワッチョイ 1203-rYyI)2019/05/05(日) 10:55:05.15ID:KsIR3FSg0
肥満が直接のトリガーで死に直結する糖尿病・肝硬変・腎不全・心不全ほか諸々の成人病を勉強すると痩せる気になれるぜ

174無記無記名 (ワッチョイ 36ee-JQY/)2019/05/05(日) 14:01:09.48ID:R88QrTin0
懸垂できるまで懸垂の代わりの自重トレがんばるわ

175無記無記名 (アウアウウー Sabb-ahOC)2019/05/05(日) 16:23:50.68ID:RImwxJa8a
BMI28のぽっちゃだけど懸垂は8回出来た

176無記無記名 (アウアウエー Sa3a-VrjD)2019/05/05(日) 16:46:51.00ID:Gzmr2K18a
BMI33(威圧)

177無記無記名 (アウアウオー Sa7a-rYyI)2019/05/05(日) 19:00:50.89ID:VF/KoAuqa
それ以上いけない!

178無記無記名 (ワッチョイ e2b8-coRu)2019/05/05(日) 23:45:10.12ID:/VmlbWPy0

179無記無記名 (ワッチョイ d7b8-wsrT)2019/05/05(日) 23:58:14.38ID:Gm7J02S00
なんで股間がもっこりしてんの?

180無記無記名 (ワッチョイ f790-iBm7)2019/05/06(月) 00:33:31.86ID:01087GCt0
>>170
低炭水化物やってみろ。数ヶ月で相当落ちるから。血糖値の最大値が下がるから空腹感が減る。
食い物があれば好きなだけ食うのがデブで、空腹感のリミットが外れてるんだわ。
それを治す。だからデブに効果があるんだよ、低炭水化物ダイエットは。
それが嫌なら血糖値を上げない食べ方をする、とか
オートミールに低脂肪乳とひとつまみのフルグラをかけて食う、とか。

>>175
加重と体重の総重量でBMI32換算で8回だな、今のところ。
最大にデブってた時のBMIは34あったw 今は24。

181無記無記名 (ササクッテロレ Sp5f-CyiM)2019/05/06(月) 00:37:28.00ID:JKfGZza/p
デブにアドバイス貰ってもな

182無記無記名 (ワッチョイ 230e-N662)2019/05/06(月) 00:56:36.77ID:ubG05jhK0
>>178
なんで勃起してるん?

183無記無記名 (ワッチョイ 6f0e-mSvb)2019/05/06(月) 07:07:37.06ID:HUrDmxiA0
>>178
グロ

ホモ画

184無記無記名 (ワッチョイ dfb8-62cV)2019/05/06(月) 08:21:41.75ID:so+2xAp50
ディップス(体重90.4kg)加重20kg×8回

185無記無記名 (アウアウオー Sa7a-rYyI)2019/05/06(月) 10:01:33.78ID:QGekrQ4Ca
ローバーベンチ斜め懸垂アブローラ、補強に片足スクワットとプッシュアップ
GW終わりに充実したトレが出来ました。お腹空いたブー

186無記無記名 (スフッ Sd02-mSvb)2019/05/06(月) 10:07:55.92ID:yK56XVFGd
>>179
>>182
これ股間を拡大してるんだろ

187無記無記名 (アウアウオー Sa7a-rYyI)2019/05/06(月) 11:53:45.82ID:Y4sAqwuEa
ホモって太ってる人が好きらしいしこのスレは丁度良いのかもしれない

188無記無記名 (ワントンキン MM92-VrjD)2019/05/06(月) 14:21:11.01ID:EORPz18NM
デブ専ホモとデブが共存する優しい世界

189無記無記名 (オッペケ Sr5f-wsrT)2019/05/06(月) 14:33:41.36ID:UjT9HsvDr
外人ホモには小太りの東洋人がどストライクらしいゾ

190無記無記名 (ワッチョイ 1f03-s10F)2019/05/10(金) 17:17:34.24ID:K5DOyCZ50
2250kcal/日でトレ頑張りながら絞ってるけど
何かどんどん細くなってしまって増量前より貧弱に見えます
そしてお腹の脂肪は消えない…

191無記無記名 (スプッッ Sd3f-VhDF)2019/05/10(金) 18:26:02.25ID:2aFvLQmyd
どんどん細くなるほどカタボルなんてありえないんだから除脂肪できてると思って続けるべき
つか基礎代謝高すぎ
結構マッチョでも2200取ってたら減らない

192無記無記名 (スフッ Sdbf-jIgY)2019/05/10(金) 20:48:54.65ID:SMRdxj13d
自宅警備員なんだろう

193無記無記名 (ワッチョイ 17b8-0RGS)2019/05/11(土) 00:29:15.06ID:heAssslT0
体重90.8kg
・ディップス 
1セット目 加重20kg×10回
2セット目 加重20kg×3回
・ワイド懸垂 
1セット目 自重×6回

194無記無記名 (ワッチョイ ff0e-vVMj)2019/05/13(月) 21:03:13.77ID:79sASez10
sage

195無記無記名 (スプッッ Sd3f-rOSl)2019/05/14(火) 09:19:19.86ID:PgjKS1iid
>>190
つべこべ言わず走ってこい

196無記無記名 (アウアウカー Saeb-oWYU)2019/05/15(水) 09:46:19.11ID:xrFhBMcJa
171センチ82キロのボテ腹男子が来たで

197無記無記名 (ワッチョイ f50e-MdQY)2019/05/16(木) 12:11:07.15ID:E3u6xjl30
>>196
画像はよ

198無記無記名 (スプッッ Sd70-nCkw)2019/05/17(金) 18:51:48.02ID:TZFW4EOkd
BMI38.3の時はディプスは10回出来たけど懸垂は0回だった。
BMI34.6の時はディプスは荷重20kgで8回出来たけど懸垂は1回だった。
BMI33.5でディプスは肩故障中でやってない懸垂4回出来る用になった。

デブには懸垂は運動強度高すぎる。

199無記無記名 (ワッチョイ 3090-VoKm)2019/05/19(日) 00:07:31.74ID:uf8WCONl0
ようやく体脂肪率15%代になって腹筋は上4つ割れたけど、
下4つの上に乗ってる脂肪が落ちる気配が無いぞぞぞぞ・・・。

200無記無記名 (ワッチョイ 5cb8-b5VE)2019/05/20(月) 17:17:55.60ID:18yeaI6T0
>>199
全く同じだわ
そしてたるんだ皮膚が気になる
去年も夏まで減量したがヘソ周りの皮下脂肪は落ちる気がしない。
インスタとかツイッター見てるとみんな良く絞れると思うわ。

201無記無記名 (ワッチョイ 9a03-4gao)2019/05/20(月) 19:23:57.67ID:i33kNe1n0
健常者200-300億・デブ経験者500-600億、これが脂肪細胞の数
倍あるのは仕方ないのだが一度増えた脂肪細胞は飢饉に備え萎んでも無くなることは無いのだ…

202無記無記名 (ワッチョイ 3090-VoKm)2019/05/20(月) 23:24:10.59ID:A9JfGmwi0
>>201
しかも「児童期でのデブ」経験者なんだよな、それ。子供の肥満が虐待と言われる所以だと思う。
脂肪吸引とかやれば減らせる・・・よな。下腹と胸はそのうち考えようかなぁ。

203無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-WRxh)2019/05/20(月) 23:30:05.27ID:D7osgvv60
おとなになってからデブなら問題ないってこと?

204無記無記名 (アウアウオー Sa2e-4gao)2019/05/21(火) 08:55:16.82ID:8G1ou/Ava
いつデブっても増えるのみ減らないのが見解の主流らしいが…

205無記無記名 (スプッッ Sd9e-d3Lt)2019/05/21(火) 09:26:07.76ID:sTdxGjsvd
いずれにしろ、溜め込まなければええやん

206無記無記名 (アウアウオー Sa2e-M82+)2019/05/21(火) 12:11:18.96ID:Wii+wS3Wa
ここにおる時点で溜め込んでるがな

207無記無記名 (スププ Sd94-/ezg)2019/05/21(火) 12:43:43.20ID:oWHvG8vWd
ホモシネ

208無記無記名 (ワッチョイ 87e3-N32O)2019/05/21(火) 15:04:15.39ID:7WevBXy90
BMIなんて参考にならないよ。
駄デブもゴリマッチョもBMI計算だと同じだから体脂肪率で語らないと。

209無記無記名 (アウアウウー Sa08-EL+e)2019/05/21(火) 16:28:52.18ID:vlYQ4jDWa
体脂肪率なんてMMRとかじゃないと測れないんだが

210無記無記名 (スプッッ Sd9e-D3Sh)2019/05/21(火) 19:53:09.08ID:l4+XPEezd
>>209
な・・・なんだってー!!

211無記無記名 (スプッッ Sd9e-d3Lt)2019/05/21(火) 20:04:38.03ID:TL1nBVfTd
メジャーでええやん
見た目は嘘つかない

212無記無記名 (ワッチョイ 3090-VoKm)2019/05/21(火) 22:27:47.89ID:8iamXHNv0
脂肪吸引しても細胞が復活するとか詰んでるやんけ・・・。

213無記無記名 (ワッチョイ 9a03-4gao)2019/05/22(水) 07:19:14.82ID:5lW0XNDz0
一度でもデブってしまったからには
もはや後戻り出来ぬのだ

214無記無記名 (ワッチョイ 87e3-N32O)2019/05/22(水) 10:36:27.91ID:0550LID90
見た目で言うなら体脂肪率高めでもレスラーみたいで良いって感じもあるから好みで差が大きいね。
下地の筋量で見た目全然違うからなぁ。
BMIが30切ってるとか筋量なさ過ぎてここじゃなくダイエット板で語った方が向いてるだろ。

215無記無記名 (スプッッ Sd9e-d3Lt)2019/05/22(水) 11:11:15.13ID:oSclajhTd
175センチのデブが目指すべきは
まずは100kg20%
このあたりか?

216無記無記名 (ワッチョイ 87e3-N32O)2019/05/22(水) 11:27:31.11ID:0550LID90
>>215
甘く考えすぎ。
175、20%で100キロあったらゴリゴリのマッチョだからタダのデブからなら3年以上かかるんじゃないかな?
週最低3回以上の追い込んだ辛いトレを続けてね。


ただ20%目指せばいいと思う。追い込んだトレ出来てて20%になればかなり筋量も増えるだろうし。

217無記無記名 (アウアウウー Sa08-EL+e)2019/05/22(水) 11:52:02.68ID:iiw+OpJPa
写真撮るのが一番簡単で分かりやすい
インスタに上げてるけどJKJD5人食えた

218無記無記名 (アウアウオー Sa2e-4gao)2019/05/22(水) 11:52:21.56ID:MSfXNeFba
通算2年程だけど努力しても下腹脂肪は残るしダイエットを続けたところで筋発達しないんで
適当に線引きして増減量するようになったよ
デブ経験者の腹筋バキバキなんてのは相当に茨の道なんだろう

219無記無記名 (スフッ Sd70-/ezg)2019/05/22(水) 11:59:04.21ID:ovplexyyd
ホモ死

220無記無記名 (ワッチョイ 87e3-N32O)2019/05/22(水) 12:13:34.22ID:0550LID90
腹筋バキバキ目指してるデブは現実を見る為にまず体脂肪を落とす事だけ考えた方がいいと思う。
ブタのくせに真逆のバキバキをいきなり目指すとか身の程知らずにも程がある。

デブ加減にもよるけどほんとのデブならある程度落としたところで皮のたるみに絶望感覚えるから。
現実的に綺麗に見せたいなら筋トレを死ぬ気で頑張って筋量増やして体脂肪率20%前後。
25%位でも筋量があればプロレスラーのような見た目で豚とは程遠い見た目になれる。

221無記無記名 (オッペケ Srea-Wv+W)2019/05/22(水) 13:17:13.75ID:WIGreQfir
質問なんだけど体脂肪率はある程度あった方がパワーあがるの?筋肉バキバキで体脂肪一桁とかだと見た目ムキムキだけどパワーは無くなる感じ?

222無記無記名 (ラクペッ MMb7-qY1O)2019/05/22(水) 13:35:56.42ID:mEl6x+HFM
体重はパワーだぞ
あとはわかるな

223無記無記名 (ワッチョイ 87e3-N32O)2019/05/22(水) 14:22:42.81ID:0550LID90
パワーは単純に筋量で、ある程度の体脂肪は持久力に繋がるんじゃないかな?
極限レベルの話はワールドレベルのアスリートじゃないと語れないからあくまで考察レベルの話。

パワー系アスリートがただのデブに見えるのは見た目気にしないから絞る必要ないし、
絞るって肯定が単純にパワーアップだけを考えると無駄だからだと思う。

221の質問はパワーの為に体脂肪を残すって意味での質問なの?
デブならそこまで絞るのは奇跡的だからそんな質問今しても無駄だし、実際そのレベルになれるならこんなスレで
質問してないからどっちにしても今知ったところで意味ない。

もっと現実的な事に頭巡らせた方がいい。

224無記無記名 (スプッッ Sd9e-d3Lt)2019/05/22(水) 14:34:58.88ID:oSclajhTd
mgh

225無記無記名 (ワッチョイ 12b8-1+S8)2019/05/22(水) 18:44:29.40ID:6Iu2qxeo0
レスラー体型だとゲイの視線が突き刺さるからなァ

226無記無記名 (ワッチョイ 8b0e-WRxh)2019/05/22(水) 18:46:06.42ID:QBcw4PEm0

227無記無記名 (スフッ Sd94-/ezg)2019/05/22(水) 19:22:45.44ID:WMHFdCeud
>>226
グロ

228無記無記名 (ワッチョイ 700e-8NB0)2019/05/22(水) 21:29:46.02ID:6ixKeqYc0
170cmで68kgの俺はデブスレかガリスレどっちに行くべき?
ガリスレで前聞いたらスルーされたけど。

229無記無記名 (ワッチョイ 2aee-d3Lt)2019/05/22(水) 23:25:01.14ID:+Vtp+Ytc0
初心者スレ

230無記無記名 (スフッ Sdff-9erQ)2019/05/23(木) 01:19:09.93ID:70rLg8DGd
>>228
ニート引きこもりスレ

231無記無記名 (ワッチョイ 27b8-bX99)2019/05/23(木) 06:54:46.44ID:vG/+QjyN0
10日間トレーニングをサボったら

体重90キロ
ディップス 20キロ加重×10回→6回
懸垂 自重×7回→6回
に落ちたorz

232無記無記名 (スププ Sdff-9erQ)2019/05/23(木) 08:39:54.84ID:BCkVvMugd
おめでとう

233無記無記名 (ワッチョイ a7e3-buEI)2019/05/23(木) 09:13:46.08ID:DznR+GnL0
>>231
その位なら2週間また続ければ戻るでしょ。
今までの積み重ねは無駄にならないから、休んで重量落ちる事に神経質になりすぎないようにした方がいい。
2週間休んだくらいなら長くても1ヶ月で戻るし、1ヶ月休んでも2ヶ月前後で戻る。
マッスルメモリーのおかげで戻るのは0からより早い。

234無記無記名 (スププ Sdff-9erQ)2019/05/23(木) 10:58:45.65ID:BCkVvMugd
マッスルメモリー(迷信)

235無記無記名2019/05/23(木) 11:03:15.67
漢方ブタキチガイ発揮しとるな

236無記無記名2019/05/23(木) 11:04:31.95
>>234>>58
6 無記無記名 (ワッチョイ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。

うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。

http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html

237無記無記名2019/05/23(木) 11:04:56.67
>>234
>>58
941 無記無記名 (スフッ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする

http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html

238無記無記名2019/05/23(木) 11:05:53.85
>>234
キチガイ漢方たまには腕立て伏せくらいしろよ(笑)

239無記無記名2019/05/23(木) 11:11:06.17
>>234
俺も一週間近く海外行ってたが向こうではしっかり喰うのは一食くらいであとは豆乳飲んでた
お陰で大分締まった
まあ人間力の差かな

http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html

240無記無記名2019/05/23(木) 11:11:44.13
>>234
キチガイ漢方妄想集ぐぅウケるww

241無記無記名2019/05/23(木) 11:16:20.63
>>234
Sdff-9erQ
..0e-9erQ

もっと面白いこといってくれよガイジ(笑)

242無記無記名2019/05/23(木) 11:20:29.76
>>234
漢方デブ=自重トレデブ=四股デブ

四股ふんでるかー?
ババア向けの四股ダイエット(笑)

243無記無記名2019/05/23(木) 11:27:47.85
>>234
なんの中身も実績もないタダの豚じゃ反論できる根拠もねーわな
使えねーガイジだ(笑)
マジウケルww

244無記無記名 (ワッチョイ a7e3-buEI)2019/05/23(木) 12:25:43.08ID:DznR+GnL0
マッスルメモリーって言葉が悪いのかな。
ただ単に一度増えた筋肉細胞は長期間放置しない限り簡単に消えないってだけの話なのに。

筋トレしてる人なら簡単に確実に実感できる現象なんだけどな。

245無記無記名 (スププ Sdff-9erQ)2019/05/23(木) 12:49:17.96ID:BCkVvMugd
発狂ホモキモイよぉぉぉ〜(|||´Д`)

246無記無記名2019/05/23(木) 13:35:55.89
>>245
効いてるww効いてるww

247無記無記名 (アウアウウー Saab-xmhe)2019/05/24(金) 13:03:21.30ID:wmgtjDP7a
ダンベルのみなんですけどまだまだ筋肉付きますかね?
https://i.imgur.com/RmCbIAm.jpg

248無記無記名 (ワンミングク MMbf-LXA5)2019/05/24(金) 14:21:39.03ID:ReJY5zM9M
>>247
加工しすぎてカートゥーン調になってる
筋肉の影を強調するためにコントラス弄って、ブルワーで汚い肌を修正
画処理の跡を誤魔化すために仕上げはシャープネス連打?(モザイク状に見える原因)

249無記無記名 (アウアウオー Sa9f-Ho7e)2019/05/24(金) 16:21:59.01ID:vDTpRgL5a
5ちゃんの画像を踏む習慣が無い

250無記無記名 (ワッチョイ a7e3-buEI)2019/05/24(金) 16:59:33.35ID:ysWojFYU0
筋肉ってレベルじゃないしデブでもない。
普通の人が中年になって腹出てきたってのはデブとはまた違うでしょ。
>>247はちゃんと筋トレやればきれいな身体になれるよ。
その程度じゃ皮は弛まない。

251無記無記名 (ワッチョイ c70e-1hk9)2019/05/24(金) 17:38:27.06ID:m5P3P3610
>>247
パンツがボロい

252無記無記名 (ワッチョイ 27b8-bX99)2019/05/24(金) 17:57:42.29ID:4hYVMxEA0
体重90キロ
ディップス 22.5kg×7
>>231の時より2.5kg重くしたのに1レップ多く出来た
嬉しい
早く30kg加重で10レップス出来るようになりたい

253無記無記名 (ワッチョイ a70e-9erQ)2019/05/24(金) 22:55:58.02ID:dI9wJRca0
>>247
グロ

ホモ画像

254無記無記名 (ワッチョイ dfb8-9SBL)2019/05/24(金) 23:38:38.05ID:7Hk2vMiw0
>>247
身体付きほんと変わったね^^

255無記無記名 (ワッチョイ dff8-KDxh)2019/05/25(土) 07:02:27.01ID:ZIR/4fwc0
>>247
チェックのトランクスは卒業しよう。

256無記無記名 (オッペケ Sr5b-r6lH)2019/05/25(土) 07:40:55.97ID:jo4iLT1dr
激しい脚トレに目覚めてトレ日にはブリーフを履く様になった

257無記無記名 (ワッチョイ c70e-1hk9)2019/05/25(土) 08:28:58.53ID:X3h6jflk0
なんで?

258無記無記名 (ワッチョイ e7b8-r6lH)2019/05/25(土) 15:35:47.32ID:yxl/bUaU0
えー、脚が太くなったらスクワットとかの動きでトランクスのサイドの縫い目破れないか?

259無記無記名 (ワッチョイ c70e-1hk9)2019/05/25(土) 15:56:45.49ID:X3h6jflk0
ああそういえばボクサーブリーフだったわ

260無記無記名 (ワッチョイ ffee-HJPD)2019/05/25(土) 23:09:58.58ID:7jr7emJH0
蒸れるからトランクス一択だわ

261無記無記名 (ワッチョイ c70e-1hk9)2019/05/25(土) 23:15:40.33ID:X3h6jflk0
トランクスってこんにちわしないの?

262無記無記名 (ワッチョイ dfdc-0aaC)2019/05/26(日) 13:17:19.39ID:sKVk5iXY0
トランクス、サイドは破れないがケツが破けた
ジムいくときはボクサーパンツ一択。

263無記無記名 (ワッチョイ df0e-TPzX)2019/05/27(月) 20:48:58.04ID:2cE3YCpC0
会社の飲み会断って筋トレしてたんだが
なんかスイッチ入って爆食してる

博多風龍 替え玉2回
ビッグマックセット完食
彼女が作ってた唐揚げ300g完食、なぜか彼女は帰宅している
早く帰ると言ったのに筋トレしていたからだろうか

今からスイーツなんだがチョコバナナクレープと
オールドファッションとチョコミントアイスどれにするか迷っている

264無記無記名 (ワッチョイ 5f03-Ho7e)2019/05/27(月) 21:20:35.43ID:g3H/jD7C0
全部いったらんかいそれがデブ道てもんや

265無記無記名 (オッペケ Sr5b-r6lH)2019/05/28(火) 00:19:47.31ID:LQUJGmVur
最近は昼飯だけ定食屋でがっつり食べるけど朝と晩は糖質オフのフルグラとプロテインと豆腐だけで生活してたら3ヶ月で−22kg痩せた。そのかわり扱えるウェイトも全く変わらないぜ

266無記無記名 (スフッ Sdff-9erQ)2019/05/28(火) 00:59:53.10ID:jg8qnUyCd
野菜が足りない

267無記無記名 (ワッチョイ a7e3-buEI)2019/05/28(火) 08:43:54.96ID:uAByHZYs0
>>265
凄い。3ヶ月って急でちょっと心配だけど。

目標体重まで@何キロ?

268無記無記名 (ワッチョイ 27b8-Fhw2)2019/05/28(火) 08:53:42.85ID:ChS3uVx80
どうやっても102キロから下に落ちない
俺も野菜生活したら痩せれるか?

269無記無記名 (ワッチョイ a7e3-buEI)2019/05/28(火) 08:57:05.66ID:uAByHZYs0
>>268
どうやってもって、野菜生活してない時点で頑張ってるとは到底思えない。
分かってるならやれ。
頑張ってないくせに頑張ってるのに痩せないみたいな言い回しは不快だからやめろ。

270無記無記名 (ワッチョイ 27b8-Fhw2)2019/05/28(火) 09:07:07.11ID:ChS3uVx80
>>269
しゅん.....

271無記無記名 (ワッチョイ 5f03-Ho7e)2019/05/28(火) 09:09:11.75ID:Nki5kHVJ0
かわいそーす

272無記無記名 (ワッチョイ a7e3-buEI)2019/05/28(火) 09:34:47.81ID:uAByHZYs0
>>270
言い方きつかったね。ごめん。
野菜メイン生活なら絶対痩せるよ。たんぱく質と適度な炭水化物も忘れずに。
筋トレとダイエットは正しく頑張れば確実に成果出るから頑張って。

273無記無記名 (スフッ Sdff-9erQ)2019/05/28(火) 09:47:27.22ID:F+lkYMRbd
急に痩せて体にいいわけない
リバウンドするだろ

274無記無記名 (ワントンキン MMbf-LXA5)2019/05/28(火) 10:09:08.03ID:NmhIvoHcM
>>272
やさしい

275無記無記名 (ワッチョイ c70e-1hk9)2019/05/28(火) 10:29:43.82ID:1XxIKXYU0
>>268
ご飯とパンと麺類をやめろ

276無記無記名 (オッペケ Sr5b-r6lH)2019/05/28(火) 10:33:51.03ID:LQUJGmVur
>>268
元が193cm140kgの高度肥満だったからこのまま痩せて体重二桁を目指したい。
痩せようと思ったきっかけがあまりに立ったり座ったりの動作だけでパンツが破れまくってこれはアカンと思ったからなんだよねw。
ついでに学生時代ベンチプレス120kgとか挙げてたから体力も復活させたい。
市営ジム行ったら半分の重さも持てなくなっててショックだったんだよね……。
もうすぐ三十路だからオッサンになる前にデヴ脱却したい

277無記無記名 (オッペケ Sr5b-r6lH)2019/05/28(火) 10:45:26.88ID:LQUJGmVur
安価ミスった
>>267

278無記無記名 (アウアウオー Sa9f-fReX)2019/05/28(火) 12:49:07.11ID:5s5BcrlOa
それだけ巨躯なら食事2/3にするだけでどんどん痩せそう

279無記無記名 (ワッチョイ 27b8-sovd)2019/05/28(火) 12:58:16.68ID:qRBIYpBb0
>>276
えええ!!
相撲取りとか?柔道の人?

280無記無記名 (ワッチョイ a7e3-buEI)2019/05/28(火) 15:15:38.55ID:uAByHZYs0
>>277
その身長なら今の体重でもうデブには見えないのでは?
140あったとしても弛むほどのデブにはなってないだろうし。

目標達成できる頃にはモデルさんみたいいな体型になってそう!

281無記無記名 (オッペケ Sr5b-r6lH)2019/05/28(火) 16:47:33.51ID:wh3ppPW8r
レスありがとう。学生時代にアマチュアレスリングやってたけど就職してから仕事のストレスと夜勤でブクブクと……。ウエストなんかマックス120cmとかあったしね。でもダイエットって見た目の変化がやっぱり一番のモチベーションになりますね

282無記無記名 (ワッチョイ 27b8-bX99)2019/05/28(火) 17:00:42.69ID:PjguN9QC0
一週間に200グラム落とす
1ヶ月で約900グラム落ちる
それを1年続けたら約10キロ痩せられる

283無記無記名 (ワッチョイ 87fd-SJKM)2019/05/28(火) 18:04:56.02ID:K4GM2kSW0
ここの住人ニキは
有酸素やってるの?
糖質制限しながら?
カタボらない?

284無記無記名 (ワッチョイ e7b8-r6lH)2019/05/28(火) 18:27:20.27ID:R4QXV/RZ0
短時間(30分以内)の有酸素運動は血流改善、疲労回復、安眠と良い事ずくめよ。長時間の有酸素運動はカタボるし活性酸素的に害悪だけど

285無記無記名 (スッップ Sdff-TPzX)2019/05/28(火) 18:28:49.46ID:cGWrL9pVd
デブはアナボリックに必要なカロリーを脂肪から供給できるから
アンダーカロリーでも筋肥大可能という論文がある

実感でも1800kcalで筋肥大しているから
筋肥大の効率は悪いんだろうけど、見た目痩せるの最優先だから良しとしてる

286無記無記名 (アウアウイー Sa5b-dCWx)2019/05/28(火) 18:35:08.22ID:NeYKl4spa
今どきみんなスマホ持ってんだし裸体が一番いいぞ
毎朝出勤前に通ってるスタバのお姉さんに凄い痩せましたねって言われてセックスできたし

287無記無記名 (ワッチョイ 87fd-SJKM)2019/05/28(火) 18:39:20.13ID:K4GM2kSW0
>>284
30分か
ありがとう
心拍120-130ぐらいの強度やね

288無記無記名 (ワッチョイ c70e-1hk9)2019/05/29(水) 06:46:05.58ID:zQe3XUqD0
>>281
うp

289無記無記名 (ワッチョイ 6a0e-o4CG)2019/05/30(木) 19:58:28.17ID:gitym3we0
やべえぶりっぶりのホルモン買ったった
半端じゃねぇうまさ
カロリミット飲んだから0カロリー

290無記無記名 (ワッチョイ 170e-hx79)2019/05/30(木) 20:01:47.95ID:J/Y+OB/q0
そしてお前がプリップリに

291無記無記名 (ワッチョイ 5b0e-iRUS)2019/05/30(木) 20:03:56.20ID:XfC0yvGH0
すでに…

292無記無記名 (ワッチョイ 23b8-2cWj)2019/05/31(金) 21:29:42.86ID:H8LjtMnw0
体重91kg
チンニング(全セット自重)
6、4、5、2、3 、2、3、2、3

インターバル2分

293無記無記名 (ワッチョイ 7e0e-yed5)2019/06/01(土) 18:54:36.90ID:7Ghfia9P0
>>286
最後の一文の不意打ちやめろ、なぜかワラってしまったわ。

294無記無記名 (ワッチョイ 7e0e-yed5)2019/06/05(水) 22:09:27.41ID:LACsT9te0
てst

295無記無記名 (ワッチョイ 0f92-eReV)2019/06/06(木) 22:13:45.18ID:VwHHeJqU0
脚トレして風呂入ってから布団に入ろうとしたら太ももつった。
クソ痛い

296無記無記名 (ワッチョイ 4585-n3np)2019/06/07(金) 00:37:55.83ID:JAcsG1J00
水少し足りてなさそうですね

297無記無記名 (ワッチョイ 970e-K3Ee)2019/06/09(日) 18:50:02.86ID:Zi3qax5p0
なんか最近ここやけに過疎ってない?
もう夏まで時間無いから諦めたのか?w

298無記無記名 (ラクペッ MM65-sKEZ)2019/06/10(月) 09:20:26.31ID:CvMZQBNYM
俺は今日から頑張る

299無記無記名 (アウアウエー Sa93-YqzD)2019/06/10(月) 23:25:29.94ID:ZePBDPdRa
体重減らねんだわ

300無記無記名 (スッップ Sd2f-s87l)2019/06/11(火) 20:53:16.59ID:WUmr4yjId

301無記無記名 (アウアウカー Sad3-7PTj)2019/06/12(水) 13:34:34.02ID:MTAHMYoXa
>>272
わろた

302無記無記名 (ワッチョイ d1e3-uQfi)2019/06/12(水) 20:14:38.72ID:tbCsI0DM0
>>300
豚が着るとこうなるだろ。
なぜその体で買ったのか謎だし売り手が気の毒になる。

303無記無記名 (ワッチョイ 7b0e-E5Ye)2019/06/12(水) 21:27:13.62ID:HoIGaSgF0
すごい乳首

304無記無記名 (スププ Sd2f-SeM0)2019/06/12(水) 21:57:28.07ID:O3BPc2mCd
>>300
死ね ホモ

305無記無記名 (スップ Sd5a-UiF5)2019/06/13(木) 15:34:13.86ID:Qz2ZQeyad
ホモじゃないのにエロいとおもっちまったわ

306無記無記名 (ワッチョイ 0e0e-vI2o)2019/06/13(木) 19:45:11.72ID:bsoYmEQ90
>>300
普通乳首ってある程度大胸筋が育ったら下向きにならんか?
なんでこいつ真正面向いてんのw

307無記無記名 (ワッチョイ 3330-2qry)2019/06/14(金) 10:20:53.83ID:Ovzt57cF0
脂肪つかめないのにお腹だけ出てるのはどういう現象何だ?

308無記無記名 (ワッチョイ 5be3-YCmz)2019/06/14(金) 11:17:39.69ID:X1c4Ohe40
内臓脂肪が多い。といいたい所だけど多分パンパンになってるだけのただの脂肪。
画像出すのが一番わかるからそういう事聞くなら出したら?

309無記無記名 (スププ Sdba-LeK6)2019/06/14(金) 11:29:23.60ID:GZSHr2m+d
固太りも知らねーのか

310無記無記名 (ワッチョイ 33a7-mT3A)2019/06/14(金) 18:10:16.27ID:Yc0wCMNr0
>>309
横レスだけどありがとう

311無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-unNC)2019/06/14(金) 18:53:39.37ID:QT+ZqtLb0
>>306
よくみろよ
シャツが押し上げているだろ

312無記無記名 (ブーイモ MM7f-KGS8)2019/06/14(金) 19:07:39.71ID:Vo3UT9ysM
>>306
俺デブやからわかるけどデブは乳首正面向きがちやで

313無記無記名 (ワッチョイ 1adc-jC1P)2019/06/14(金) 19:27:47.51ID:HldAZWPL0
固太りってのはこういうのだろ。
172cm,86kg、体脂肪率25.9%

https://i.imgur.com/AToZuf8.jpg

314無記無記名 (ブーイモ MMba-t3NZ)2019/06/14(金) 23:28:32.60ID:6UG0NKyQM
>>313
大胸筋が育ってないので乳首正面向き。

315無記無記名 (スププ Sdba-LeK6)2019/06/15(土) 00:31:20.24ID:FARLC29Pd
>>313
グロ

316無記無記名 (ワッチョイ 5b82-r6Jh)2019/06/15(土) 10:11:55.39ID:sLoG4cyd0
>>276
その身長でベンチ120は弱いね

317無記無記名 (ワッチョイ df0e-UJa9)2019/06/15(土) 10:17:04.23ID:N89X2xRs0
ベンチなんて身長なんて関係ないでしょ
そもそも手足が短いほうが有利なのに

318無記無記名 (アウアウカー Sac3-goid)2019/06/15(土) 12:52:16.27ID:dEQTQ4hKa
177センチ90キロから67キロまでウェイトしながら痩せたけど、正直70キロ中盤くらいが一番いい体だったわ…今さら増量したくないな

319無記無記名 (アウアウカー Sac3-goid)2019/06/15(土) 12:53:21.73ID:dEQTQ4hKa
177センチ90キロから67キロまでウェイトしながら痩せたけど、正直70キロ中盤くらいが一番いい体だったわ…今さら増量したくないな

320無記無記名 (ワッチョイ 03af-JxcH)2019/06/15(土) 14:46:19.70ID:YS5Ds6pT0
>>200
ヒント:加工

321無記無記名 (ワッチョイ 03af-JxcH)2019/06/15(土) 15:39:02.44ID:YS5Ds6pT0
>>313
脂肪があったり太ってるのは構わんがトレはしてるのか?

322無記無記名 (ワッチョイ 5be3-YCmz)2019/06/15(土) 15:41:24.31ID:i+7QF9820
>>321
写真みたらしてないのはわかるでしょ。

323無記無記名 (ワッチョイ 0e0e-vI2o)2019/06/15(土) 19:11:46.22ID:N46bhctd0
ほんとお前ら他人の体にはやたら厳しいなw

324無記無記名 (ワッチョイ 5b0e-LeK6)2019/06/15(土) 23:10:22.75ID:g1Xydd6Q0

325無記無記名 (ワッチョイ 4ead-/bfC)2019/06/16(日) 07:58:48.44ID:V1MEWx790
>>324
泣いた

326無記無記名 (ワッチョイ 63b8-ZXNS)2019/06/16(日) 09:27:42.31ID:ui0hj8e50
性的マイノリティは仕方無いよ。そういうの関係ない付き合いしてくれる友達を見つけるしかないわよ

327無記無記名 (ワッチョイ df0e-UJa9)2019/06/16(日) 09:30:22.39ID:ncA0FGBL0
ホモスレに貼ってみるか

328無記無記名 (アウアウオー Sa92-/Ker)2019/06/16(日) 09:34:26.07ID:9DgK8ygOa
URLだけのレスよく踏めるなーとちょっと感心する

329無記無記名 (ワッチョイ 3eee-UiF5)2019/06/16(日) 09:48:36.00ID:07fJBk0N0
ノンケに手を出しまくった先輩たちを恨みなよ
ゲイへのヘイトが高まったのはそのせい

330無記無記名 (ワッチョイ df0e-UJa9)2019/06/16(日) 09:50:58.15ID:ncA0FGBL0
その理屈なら男は電車に乗ってはならないな
痴漢した先輩方を恨まないと

331無記無記名 (ワッチョイ 93b8-UiF5)2019/06/16(日) 10:57:40.68ID:GwcmQ4o90
自分が同性から性的な目で見られるのを避けたいなら静かに距離を保てば済むはず
不必要に攻撃的になってしまうのはマイノリティを叩く事を正義だと思い込んでいるから
相手がもしも将来、分別を身に付けたら強く後悔するんだろうけど既に大人みたいだし難しいかもしれないね

332無記無記名 (ワッチョイ df0e-UJa9)2019/06/16(日) 11:20:40.67ID:ncA0FGBL0
まぁこれ内輪のヤラセだったらしいけどね

333無記無記名 (スフッ Sdba-LeK6)2019/06/16(日) 16:58:40.38ID:xoW2FP4rd
相変わらずホモの自演、印象操作必死だな
自分が嫌われてるホモを地で行ってるって気付け

334無記無記名 (ワッチョイ 9ab8-yhWW)2019/06/16(日) 23:36:11.36ID:E/O9SG+x0

335無記無記名 (スフッ Sdba-LeK6)2019/06/16(日) 23:41:09.22ID:xoW2FP4rd
>>334
グロ
ホモ画像

336無記無記名 (ワッチョイ df0e-UJa9)2019/06/16(日) 23:42:14.51ID:ncA0FGBL0
ホモだと思うけどステじゃね?

337無記無記名 (ワッチョイ 9ab8-yhWW)2019/06/16(日) 23:51:25.52ID:E/O9SG+x0
男の体がグロってなんやねん
そしたらウェイト板自体グロやん

338無記無記名 (ワッチョイ df8f-7FmS)2019/06/17(月) 01:02:52.65ID:co6K89vN0
俺にそっくりだ

339無記無記名 (ワッチョイ 9a0e-cFzw)2019/06/17(月) 02:47:30.91ID:GH4fI3r60
こんな体目指しとるやつおらんで
減量頑張ってな

340無記無記名 (スップ Sd5a-UiF5)2019/06/17(月) 10:14:31.22ID:9mobd5O4d
これ身長体重体脂肪率どれくらいかな

341無記無記名 (スププ Sdba-LeK6)2019/06/17(月) 12:29:34.06ID:B7y1AiCud

342無記無記名 (ワッチョイ 63b8-ZXNS)2019/06/17(月) 14:52:14.72ID:jPdEKYgw0
ヴォエッッッ

343無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-J9C4)2019/06/19(水) 08:50:47.05ID:FzvTBieqp
腹特にへそ周りなんだけど本当に皮下脂肪落ちない
伸びた皮膚もありパンツにのる
腹筋ヘソ上までは割れてるのに

344無記無記名 (スッップ Sdba-cFzw)2019/06/19(水) 12:58:31.92ID:M3DRpDmyd
ラブホのシャワーもう使えないじゃねーか
自分でホース持っとけよ

345無記無記名 (ワッチョイ ab0e-mDEe)2019/06/23(日) 12:34:06.15ID:bhe05fP70
>>344
そんなにラブホなんか使う機会無いだろ?w

346無記無記名 (ワッチョイ 930e-aVs3)2019/06/23(日) 16:58:53.61ID:OMxGiOW40
>>345
は?週一でデリヘル呼んでるからめっちゃ使うし

347無記無記名 (ワッチョイ ab0e-mDEe)2019/06/24(月) 22:29:48.93ID:bpc8o1ki0
>>346
自分ち使わないとはなかなか慎重派ですな。

348無記無記名 (スッップ Sd1f-KSNL)2019/07/08(月) 11:55:07.89ID:xawGv2W8d
110のデブが筋トレするなら上半身だけで大丈夫だよね?

349無記無記名 (ワッチョイ ffdc-I7Im)2019/07/08(月) 15:44:10.77ID:ct9wIwS30
むしろデブならまずスクワットしろ
膝痛めないようフォームに気をつけて、最初は回数少なめにな
自重トレーニングが一番効果だせるのがデブだぞ
それと腕立て伏せをやってれば、100kg未満になれるはずだ

350無記無記名 (ブーイモ MM27-uMt1)2019/07/08(月) 16:21:18.49ID:NpxF7yccM
>>348
昔の俺と同じ体重やな
上半身だけで大丈夫、ベンチプレスなんかすぐ体重以上の重さを扱えるようになるから楽しいで!

351無記無記名 (ワントンキン MM9f-hlKr)2019/07/09(火) 11:54:25.54ID:E/ySzfjaM
デブはスクワット強いで
一緒にパワー系デブ目指そ

352無記無記名 (ワッチョイ b330-AvHN)2019/07/16(火) 14:18:50.77ID:TGadsuX60
太り始めの80kg〜90kg代の頃は、怖い人に「邪魔だよデブ」って言われたんだが、
120kg越えたあたりから全く絡まれなくなったな。さらに太ったのに。

なんでだろ?

353無記無記名 (スプッッ Sd5a-7lvz)2019/07/17(水) 00:19:27.72ID:bWORAhb1d
キメェからだよ

354無記無記名 (ワンミングク MM8a-Z0H9)2019/07/17(水) 15:21:56.74ID:/+pXrHMkM
人として認知されてなくなった

355無記無記名 (ワンミングク MM8a-Z0H9)2019/07/17(水) 15:22:11.60ID:/+pXrHMkM
されなくなった

356無記無記名 (ワッチョイ 0e0e-TPoM)2019/07/17(水) 23:27:45.85ID:BrUG7KdP0
120kgもあると相撲取りかも?って思われてるんだろ。
どっかのデブ池沼だろうと思って喧嘩なんかふっかけたらえらいことになるw

357無記無記名 (ワッチョイ 7f0e-aZqd)2019/07/19(金) 16:29:11.05ID:pH1KKhyq0
さすがに120キロ超えは知的障害者の疑いが出てくるよな。

358無記無記名 (ワッチョイ a3e3-/0C9)2019/07/27(土) 22:33:22.55ID:Duz20+K/0
体重重いから上半身だけでいいって人いるけど、せっかくある筋肉を維持するためにも
週1は下半身やった方がいいよ。

上半身週2下半身週1とかさ。

359無記無記名 (ワッチョイ 870e-nv+f)2019/07/27(土) 22:36:08.52ID:xmrm73XN0
デブは下半身サボると歩けなくなる

360無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-cIxp)2019/07/28(日) 23:36:41.23ID:8hsgVgGT0
仕事のストレスと運動不足で130kgあった時は女座りじゃないと地べたにちゃんと座れなかった(正座は不可、胡座も腹が攣って出来なかった)。
仕事を変えて85kgまで痩せたら地べたに長時間座れる様になって嬉しかった。
食べる喜びより痩せて体型の変わる喜びの方が勝ったらこっちのモンよ

361無記無記名 (ワッチョイ 0b90-0L34)2019/07/31(水) 02:18:29.82ID:HB2UAa000
かといって中途半端に痩せたら痩せたで尻のクッションが無くなってきて
座ると骨が当たって痛くなるんだよな・・・。しかも下っ腹と乳首周りが落ちねぇし。

362無記無記名 (ワッチョイ eae1-1bhT)2019/07/31(水) 13:05:10.48ID:9vu47jCw0
デブ維持したまま懸垂出来る様になりたいんだけどどういうトレーニングしたらいい?体重130kg体脂肪率38%

363無記無記名 (ワッチョイ 8a0e-Chzk)2019/07/31(水) 17:48:38.90ID:ASvDXpx20
アシストチンとラットプル ダウンとハンマーカール

364無記無記名 (ワンミングク MMfa-33mE)2019/07/31(水) 18:32:45.57ID:7smebO3qM
その体重でチニングできたらまごうこと無き豪の者
ネガティブチンだけで広背筋千切れそう

365無記無記名 (ブーイモ MMc7-dIql)2019/07/31(水) 22:54:43.22ID:JjaUaCOkM
チンニングについては俺も117Kg25%くらいなんだけど目が掴んでるところまでしかいかないんですよね。
チンニングで顎まで上げるってベンチで跳ねてネガティブでやればいけるかな?

366無記無記名 (アウアウウー Sacf-NMJb)2019/07/31(水) 23:40:33.48ID:tgMYZFgka
>>365
そのスペックだと除脂肪体重88kgなので、FFMI25換算でも187cmあるんてすがそれは…
FFMI27.5(ステゴリラ)換算 178 cm
FFMI30(IFFBプロ級)換算 170 cm

367無記無記名 (ブーイモ MM99-RcP0)2019/08/01(木) 00:01:02.44ID:uuGy2TtXM
>>366
http://imepic.jp/20190731/862790
去年のだけど食べ過ぎ太ったんです。

368無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-dfB4)2019/08/01(木) 00:02:08.57ID:wcGWCfyX0
>>367
せめて画像縦向きにしてからうpできんのか、首が痛いわ

369無記無記名 (ブーイモ MM99-RcP0)2019/08/01(木) 00:07:10.68ID:uuGy2TtXM

370無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 00:18:23.62ID:uIhTCTw2a
>>369
おっかねぇ…野生のフィジカルモンスターかよ…
こんなんにパワーラックの後ろで待たれたらビビってうんこ漏らすわ

371無記無記名 (ワッチョイ bd0e-1RIo)2019/08/01(木) 00:19:24.33ID:ysc1yqMK0
体型うpして

372無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 00:24:29.16ID:uIhTCTw2a
371はノンケ好きの汚らしいデブ専ホモだからお気をつけ遊ばせ
写真上げたら汚いおっさんの慰み物になるぞ

373無記無記名 (ワッチョイ bd0e-1RIo)2019/08/01(木) 00:27:53.83ID:ysc1yqMK0
数字が信用できないからだよ
お前が画像目当てのクソホモだからそんなことに敏感なんだろ

374無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 00:28:42.84ID:uIhTCTw2a
身長いくつぐらいあるの?
除脂肪体重88ある時点でバルクお化けか身長お化けだからモンスターなのは間違いない

375無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 00:31:13.57ID:uIhTCTw2a
>>373
すまの
一時期ホモに荒らされてたから神経質になってた
自分も数値が信用できないのは同意見
怪しい数値出してるんじゃなくて、インピーダンス計測だから正しい値が出てないと予想

376無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 00:31:22.93ID:uIhTCTw2a
すまんの

377無記無記名 (ワッチョイ bd0e-1RIo)2019/08/01(木) 00:32:46.20ID:ysc1yqMK0
イメピタで上げるなんて相当なおっさんだろうし

378無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 00:48:02.16ID:uIhTCTw2a
高齢のトレーニーならこの怪しい値も納得
写真の計測法は、年齢ごとに、インピーダンス、体重、身長だけで体脂肪を予測する標本ありきの方法だから、そもそも標本に含まれない高齢、超高重量のデータを予測できなかったんだろうね

379無記無記名 (ブーイモ MM99-RcP0)2019/08/01(木) 06:46:04.84ID:uuGy2TtXM
身長173cmだから石浦みたいな感じだよ
https://www.google.com/search?q=石浦&safe=off&client=ms-android-asus-tpin&prmd=niv&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjqm_uEkODjAhXOad4KHex8B8oQ_AUIGCgC&cshid=1564609395289&biw=360&bih=629

380無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 22:39:57.40ID:uIhTCTw2a
調べたらプロ力士の平均体重と体脂肪率だね
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10195655/

昔から気になってたんだけど、ナチュラルのFFMIの限界値=25ってアナボリックステロイドが開発される前のビルダーから割り出した値だけど、減量無しで筋量をふやしたらもっといけるんかね

上の論文の体重(117kg)、体脂肪率(26%)の平均値と幕内力士の平均身長(185cm)を使ってFFMIを求めると25.3でめちゃくちゃ変ではない
ドーピング検査無しだからステロイドユーザーが混入してると考えると妥当な数値な気が…

381無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/01(木) 22:48:28.82ID:uIhTCTw2a
力士でもFFMI平均25程度ってことは、デブパワーでカタボらないからバルクバキバキになれる説は棄却
デブパワーが存在しないなら、俺らは日焼けしたフィジークのイケメン兄ちゃんに何一つ勝てないただのデブってことか…

382無記無記名 (スップ Sd03-JtAC)2019/08/02(金) 18:02:59.83ID:Hi9clf1Wd
今更かよ

383無記無記名 (ブーイモ MM99-RcP0)2019/08/02(金) 19:57:35.40ID:jiOrQNm/M
>>378
米国海軍式で体脂肪率24.4%だったからあんま誤差無いと思うよ。
ちなみに36才って超高齢か?

384無記無記名 (ワントンキン MMa3-xdEz)2019/08/02(金) 20:44:05.33ID:Xit8WztgM
イメピクのサービス開始2011年じゃん
おっさんかどうかは判断できねーわ

海軍式はあてにならんと思うよ
ナチュラルでトレ歴2年の自分がFFMI25だし
ちなみに、ベスボ出ますwwwwってイキってる大学生のにーちゃんより一回り小さいデブ

385無記無記名 (ブーイモ MM99-RcP0)2019/08/02(金) 21:23:24.21ID:jiOrQNm/M
てかFFMI自体おかしくねーか?
だってトレ始めた2017年2月の数値で計算したらFFMI27.1になったぞ。

386無記無記名 (アウアウウー Sa09-xdEz)2019/08/02(金) 21:49:14.15ID:5ydhIeooa
トレ経験ないやつが何で日本のトップビルダーと同じFFMIなんだよwww
除脂肪体重80kgって時点で、トレ経験ないやつよりも15kg筋肉が多いわけだ(骨は3kg程度だから影響は少ない)
筋トレすらしてなかったのにその15kgがどこから来たか思い当たるか?

FFMIが誤った指標だ!って疑う前に自分の体脂肪率を疑うのが先だろ

387無記無記名 (アウアウウー Sa09-xp6t)2019/08/02(金) 23:12:26.93ID:5ydhIeooa
170cmの場合、たった92kgでデブ偏差値75の200人に一人の逸材だからな
https://konisimple.net/taikaku/

つまり平均身長前後で90 kg以上体重がある時点で統計的に外れ値もいいとこだから、あらゆるモデルベースの体脂肪率評価(生体インピーダンス計測、米国海軍式)は当てにならんわけだ

我々デブが自分の体脂肪率を知ろうと思ったらアルキメデス法か空気置換法で直接密度を測るしかない
http://2.bp.blogspot.com/-kwcRb3lMHOI/Vbtmc_SWxBI/AAAAAAAAi7M/W0_hY791oWE/s1600/o0240036213002898452.jpg

388無記無記名 (ブーイモ MM99-RcP0)2019/08/02(金) 23:30:33.78ID:jiOrQNm/M
>>386
君デブやのに除脂肪体重80kg無いの??
筋肉無さすぎるんじゃない?

389無記無記名 (ワッチョイ 230e-JtAC)2019/08/03(土) 01:17:14.11ID:P4gwRizc0
でぶってる時点でゴミなんだけどな

390無記無記名 (アウアウオー Sa93-Djz/)2019/08/04(日) 02:44:55.53ID:jIDw47Jsa
元デブだけど太っても痩せても筋肉的にゴミなのは変わらない

391無記無記名 (アウアウウー Sa09-xdEz)2019/08/04(日) 14:27:33.92ID:euB7EaoSa
>>390
デブだから実は筋肉あるって考えは甘え

392無記無記名 (ワッチョイ 7d5f-x/zJ)2019/08/12(月) 21:53:33.80ID:0m3TNURz0
デブだから手汗でパワーグリップがすべっちゃうよぉ…

393無記無記名 (ワッチョイ cde3-P0k6)2019/08/22(木) 17:17:53.43ID:LGfrNV3d0
運動部デブなら動きながらデブったからその分筋肉もあるよ。
お盛り付けてるのと同じなんだから当然だろ。
脹脛とかなら筋トレしてる人より痩せただけでデカイとかありがち。

文科系デブは脂肪の塊だから同じデブでも筋肉ないし見た目もダルダルブヨブヨしてるだろ。

394無記無記名 (ワッチョイ 7a0e-8J/2)2019/08/22(木) 21:47:11.71ID:sj4KipPz0
デブはデブ
目糞鼻糞

395無記無記名 (ワッチョイ e190-a5a6)2019/09/08(日) 23:55:26.66ID:uGii78s00
>>387
そこの体重偏差値って身長を考慮してないぞ。
BMI偏差値の方が分かりやすい。

396無記無記名 (オッペケ Sr73-hTFn)2019/09/15(日) 11:47:39.67ID:STnN4A5br
デブが痩せたいって言うんで嘘トレ教えて無理させて関節壊させてトラウマ植え込んでやったわw今そいつもっと太っていってるwデブはトレーニングの才能ないんだから病気になって死ねw

397無記無記名 (オッペケ Sr73-hTFn)2019/09/15(日) 11:49:55.39ID:STnN4A5br
デブだから持てるだろ!って無理矢理重いの持たせて肩肘壊したら弱いんだよwって侮辱してそいつが治ったら重いの持たせるの繰り返しw4回目で心折れたから徹底的に侮辱してジム辞めさせたわw

398無記無記名 (ワッチョイ 7fbe-UIYV)2019/09/15(日) 13:17:28.34ID:FU7ICZoO0
>>397
トレーニーとしては恥ずかしい部類の度量が狭小な人ですね。

399無記無記名 (オッペケ Sr73-hTFn)2019/09/15(日) 13:22:35.61ID:STnN4A5br
>>398
弱者だから太るんだよw淘汰してやったのに誉められる言われはあっても貶される筋合いはないぞw

400無記無記名 (オッペケ Sr73-hTFn)2019/09/15(日) 13:55:16.81ID:STnN4A5br
だいたいデブでも頑張りやつは関節壊そうが何しようが気合いと根性でやり遂げるんだよwそして「○○さんのお陰です!」って感謝してくるんだよwちょっと侮辱されたぐらいで折れる弱い心だから太ってるんだろw現実から逃げるなw

401無記無記名 (オッペケ Sr73-hTFn)2019/09/15(日) 13:57:03.65ID:STnN4A5br
だいたい肩肘壊すなんて甘えもいいとこだろw人間そんな脆くないんだよwデブは体すら弱いんなら生きてる意味ねーなーw

402無記無記名 (ワッチョイ 1f0e-HENL)2019/09/15(日) 18:58:59.54ID:x/WXEv3H0
何こいつ
初恋相手の処女でもデブに奪われたか?

403無記無記名 (ワンミングク MMdf-ViK8)2019/09/15(日) 21:20:40.71ID:orOvbN0WM
デブに親を殺された男

404無記無記名 (ワッチョイ ff0e-bRiQ)2019/09/15(日) 22:03:16.85ID:M/RrfDlr0
デブなんて嘲笑する対象ではあっても追い詰めるような対象じゃないと思うが。

405無記無記名 (ワッチョイ 1f0e-HENL)2019/09/15(日) 22:25:00.59ID:x/WXEv3H0
結局は顔

406無記無記名 (ワッチョイ 4769-pKYm)2019/10/02(水) 00:30:25.11ID:mbCa8fOo0
ヤバい、スポーツで全然走れなくなってきた
トップスピードまでが遅い

407無記無記名 (アウアウクー MM7d-0zLv)2019/10/04(金) 09:16:50.91ID:9cu8tiMmM
元々デブで半年前から週5で筋トレしてかなり体型が変わった。腹筋割れて見えてるけどまだお腹の肉が掴めて一旦絞れるだけ絞ってから増量するか今から増量するかで悩んでる

408無記無記名 (ワッチョイ 2abe-6+Yj)2019/10/04(金) 09:26:52.96ID:Zkwr86CV0
>>407
画像はよ

409無記無記名 (ワッチョイ 66ec-Dahv)2019/10/04(金) 10:23:22.29ID:zrjaEifK0
>>407
もう増量しちゃえ

410無記無記名 (アウアウウー Sa21-kqRF)2019/10/04(金) 13:30:09.04ID:foT0YkNca
>>407
増量は良いぞ
デブも食わなけりゃ筋量増えないと気づいて増量始めた

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