初心者はBIG3だけやっとけ←これ

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1無記無記名2019/01/29(火) 18:50:28.16ID:dceiSFqf
実際マッチョの中で本当に初心者のうちはBIG3しかやらなかった人って結構いるの?

2無記無記名2019/01/29(火) 19:43:07.25ID:Kzc1NJBr
ビッグ3いうたらGM・クライスラー・フォードやぞ
せやなー日本で言うたら三菱・日立・東芝御三家や
バイクならホンダ・ヤマハ・スズキやろな

3無記無記名2019/01/29(火) 19:56:17.33ID:RSe2c0ug
ないな
スクワットとデッドリフトがかなり被るし
全身ができなくなる

4無記無記名2019/01/29(火) 20:00:09.44ID:qfIOyyLD
BIG3以外バーンズ云々があれであれだから効きやすさやりやすさの意味なんじゃないかと最近思う

5無記無記名2019/01/29(火) 23:11:51.72ID:Hbb9aldL
>>2
滑りすぎてて草

6無記無記名2019/01/29(火) 23:29:57.18ID:dceiSFqf
そもそもBIG3だけやるべき初心者ってどのレベルまでのことなんだ?
ベンチで言うと体重×1.2くらいまでか?

7無記無記名2019/01/29(火) 23:31:44.92ID:x3ANCRaa
>>5

8無記無記名2019/01/30(水) 00:52:44.50ID:Xr8oExTA
ダンベルプレス 
45℃レッグプレス
懸垂

これだけで良い

9無記無記名2019/01/30(水) 01:57:26.84ID:8ZqjSwGq
BIG3は合計で400kg超えたら中級者入りだからそこから先は好きなようにトレーニングしたらええよ

10無記無記名2019/01/30(水) 08:18:54.95ID:I9FFmdIi
>>9
そうは言ってもデッドはハーフでやってるしなぁ

11無記無記名2019/01/30(水) 13:42:04.24ID:Y/rP9f6Y
>>10
ハーフじゃダメや
床から引かんかい!

12無記無記名2019/01/30(水) 14:57:37.16ID:iPRIri9C
ゆか引きなんかやったらスクワットできんくなるやん?

13無記無記名2019/01/30(水) 17:08:39.70ID:Ff9GehiQ
ローバースクワットだとデッドリフトと使う筋肉被るけどハイバーならデッドとの両立も可能

14無記無記名2019/01/30(水) 17:10:06.93ID:0eH27QgO
指導者がいてフォームをキチッと見て貰えるなら有りかもしれん。

ダンベルしかないホームトレーニーがとりあえず見よう見まねでやりつつ、重量まで求めていっちゃったりすると、怪我する。

特に腰。

ソースは俺。

15無記無記名2019/01/30(水) 17:25:25.57ID:zcSlxp88
スクとデッドがダブる
腰がデッドする

ベンチとスクワットだけやっとけ
どうしても背中やりたいならケーブルローかチンニングな

締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

19無記無記名2019/01/30(水) 23:50:23.60ID:6CIiFmeQ
スクワットもデッドも要らんだろ
足でかくしてもしょうがないしデッドは腰痛めるし

20無記無記名2019/01/31(木) 03:54:25.48ID:i3hqKSVd
>>1
初心者なら、まず楽しさを味わえなきゃ続けるのが難しいと思うから効果が分かりやすかったり見た目が良くなる箇所を鍛えるのが良いと思うかなぁ

胸、肩、二頭、三頭、前腕、上背部、僧帽筋
この見た目に分かりやすい部分を鍛えてモチベーションを上げる事を最優先にした方が続くと思う
やっぱり分かりやすく見た目に出るとやる気になるもんだよ
良くも悪くも人間ってそれぐらい見た目には騙されるから

21無記無記名2019/01/31(木) 06:42:46.45ID:PIiN4E7n
なるほどだな

22無記無記名2019/01/31(木) 07:52:09.52ID:mhWzqhIK
>>20
おれは見た目より数値の方がモチベ上がる
割と精密な体組成計で3ヶ月に一回測定しに行くのがおれの楽しみ

23無記無記名2019/01/31(木) 08:00:41.89ID:GPe3WL7j
自分はいきなりBIG3やり始めたけど重量アップというか数値が自体がモチベになったな

24無記無記名2019/01/31(木) 11:15:02.51ID:Xo7BW3dg
ヒョロッヒョロの足腰ならやってもいいかもな

25無記無記名2019/02/06(水) 06:51:51.65ID:kKavVBlw
172/85kg
BP120
SQ170
DL190
500kgまで20kg

26無記無記名2019/02/06(水) 10:52:47.30ID:F5EMijh+
>>2 たけし、さんま、タモリやろ

27無記無記名2019/03/18(月) 15:34:20.29ID:x2gTjcbU
ベンチとスクワットとデッドじゃなくてチンニングのBIG3でおk

28無記無記名2019/03/18(月) 15:39:12.69ID:D7RlU/6T
>>27
チンニングよりラットプルの方が追い込めるくね?

29無記無記名2019/03/18(月) 15:43:41.83ID:x2gTjcbU
>>28
チンニングのがバランス取るから全身運動になる
マシンはいらね

30無記無記名2019/03/18(月) 15:46:17.09ID:x2gTjcbU
チンニングの手幅変えても負荷が軽いならベルト巻いて負荷かければイヤって程効く

31無記無記名2019/03/19(火) 11:58:47.16ID:2k3aEmXC
デッドはスクやってりゃ伸びるから、スクワットベンチとチンニングやればええ。時間があればミリタリーも。

32無記無記名2019/03/19(火) 12:49:51.86ID:pIAcOqWC
初心者はフリーエリア行きにくいのが最大の問題だな

33無記無記名2019/03/19(火) 13:51:27.91ID:o3djmmNL
ピッグ3 ベンチ豚 マシン豚 バイク豚

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