【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな

1無記無記名 (ササクッテロ Sp5f-zk28)2018/12/22(土) 04:07:04.69ID:RLcFy7VRp
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

*ダイエットと減量は似て非なるものです。
 ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
 無理です。そんな人はスレ違いです。

*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

*質問スレではありません。
 何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
 それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

*では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法31【制限】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522647682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ササクッテロ Sp61-zV84)2018/12/22(土) 04:07:44.75ID:RLcFy7VRp
究極の減量スレが復活したぞ

3無記無記名 (アウアウエー Sa13-Pvrj)2018/12/22(土) 04:53:34.93ID:QXNUgXiEa
こんにゃくを刺身みたいにして毎日一枚食べる。
サラダチキンは毎食一個以上。
腹にたまるんで、飽きるけど痩せる。

4無記無記名 (ワッチョイ c5b8-PTvB)2018/12/22(土) 05:03:56.37ID:awCsoXm90
>>2
いいね!

5無記無記名2018/12/22(土) 08:23:45.21
豚ホイホイ

6【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2018/12/22(土) 12:57:23.42
締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

7【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2018/12/22(土) 12:58:07.11
わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

8無記無記名 (ササクッテロ Sp61-zV84)2018/12/23(日) 23:57:09.31ID:yC74elbSp
有酸素運動みんなやってる?

9無記無記名 (ワッチョイ 6574-u0Vw)2018/12/24(月) 21:44:55.64ID:391mUaRC0
>有酸素運動みんなやってる?

聖夜にそれは言わずもがな

10無記無記名 (ワッチョイ 7d32-Kal0)2018/12/24(月) 22:18:52.30ID:BQ1Fb8iH0
前にこのスレでカロリー収支トントンぐらいで減量してるって書きこんだらそんなんじゃ痩せないわなって馬鹿にされたが
カメの速度だが筋量減らさずに使用重量減らさずに6か月で10kg減らせたぞ。

11無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-G909)2018/12/25(火) 15:51:02.62ID:I8bxINfA0
焼き芋半分とプロテインを3時間毎に摂る減量試してます。
意外と順調。、

12無記無記名2018/12/25(火) 18:00:34.50
ダイエット丸だし

13無記無記名 (ワッチョイ c5b8-PTvB)2018/12/25(火) 23:16:49.83ID:N0r5AJki0
馬鹿丸出し

14無記無記名 (ワッチョイ 8d6b-G909)2018/12/26(水) 02:52:15.33ID:52xE3T+O0
低GIのカーボとたんぱく質に脂質ほぼなしで良いと思うんだけどな。

15無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-XZwP)2018/12/26(水) 04:52:26.20ID:weAFb6MJ0
>>11
他の物は食べないの?
プロテインのg数は一回どれくらい?

16無記無記名 (ワッチョイ 7d4e-f75I)2018/12/26(水) 07:01:21.13ID:sy5rtfH90
脂質の大切さ

17無記無記名 (ワッチョイ 0574-KMrk)2018/12/27(木) 07:13:18.12ID:H3yz8Vox0
資質がすべて

18無記無記名 (ササクッテロ Sp75-Rqk6)2018/12/27(木) 17:18:52.71ID:eaq63XHup
体重が減らねえから、ドンドン摂取カロリーを少なくして 今1700カロリーだ。

19無記無記名 (ササクッテロ Sp75-Rqk6)2018/12/27(木) 17:23:29.69ID:eaq63XHup
初めは92キロあって2700カロリーで減量してたけど、ドンドン落ちなくなって今1700カロリー73キロ。
除脂肪体重は65です。

1700でもキツイ。これ以下のカロリーで減量やってる人とかいるんですかね?
あ、筋トレしてる人に聞いてます。

20無記無記名 (アークセー Sx75-FKTR)2018/12/27(木) 18:32:20.46ID:fDdd52K7x
徐脂肪体重がもっとあれば2000くらいでもするする落ちる
肩や下腹部に血管走るくらいまでなら辛いとも思わんレベル
君はオフにブクブクと太りすぎや
オーバーカロリーな時にはもっとしっかり鍛え込まんと

21無記無記名 (ササクッテロ Sp75-Rqk6)2018/12/27(木) 19:47:22.56ID:eaq63XHup
そうだね。。もともと太ってる状態からスタート(80キロ)だったから、増やしすぎ無いようにしたけど これだよ。

聞きたいんですけど、みんなウエストどれくらいですか?今僕78です。

22無記無記名 (ワッチョイ 8932-v93B)2018/12/28(金) 12:57:48.83ID:dRkCWUYv0
>>19
1700って一日何をどれだけ食べられるんですか?

23無記無記名 (ササクッテロラ Sp75-Rqk6)2018/12/28(金) 13:13:04.00ID:W6j+qCF/p
>>22
朝 プロテイン オートミール 卵
間食 プロテイン
昼 胸肉 オートミール
間食 プロテイン
夜 胸肉 オートミール


ここで仕事が終わる


トレ前 オートミール 胸肉 わかめスープ BCAA
トレ中 BCAA
トレ後 オートミール プロテイン

で1700カロリー、トレ後にすぐ寝てる。
炭水化物を寝る前にとっても俺は減量できてるよ。

金も無いから、良いもの食えないんだよね。ほんとはヨーグルトとか牛肉とか食いたいけど。

24無記無記名 (ラクッペ MMa5-N78m)2018/12/28(金) 14:34:45.50ID:nWhtu27aM
>>23
オートミールは各何グラムくらいですか?

25無記無記名 (オッペケ Sr75-yjnP)2018/12/31(月) 16:31:47.17ID:o+AKFYaUr
待ってたぞ!

26無記無記名 (オッペケ Sr75-yjnP)2018/12/31(月) 16:32:22.57ID:o+AKFYaUr
さーてチビ共話そうか

27無記無記名 (ササクッテロル Sp75-Rqk6)2019/01/02(水) 23:10:27.47ID:isyTGgt8p
食い過ぎてダメぽ。
今体脂肪10%74kgだけど、5日に1回チートやってるわ。
元の体重に戻るだけの繰り返しだよ。ダメだなぁ

28無記無記名 (ワッチョイ e944-W220)2019/01/03(木) 23:19:19.87ID:edhVSOx70
>>27
この時期に減量すると風邪引かないの?

29無記無記名 (ワッチョイ 13af-W220)2019/01/04(金) 20:58:31.69ID:G0pGE3rq0
減量中のカーボはサツマイモかオートミールかりんごばっかだな

30無記無記名 (ササクッテロレ Spc5-u12O)2019/01/05(土) 13:12:09.29ID:I0WB6qSdp
インフルエンザになっちまった、食欲でねーし痩せそう

31無記無記名 (ワッチョイ 7969-ikDe)2019/01/06(日) 17:37:04.11ID:b7SVFdo/0
高タンパク低カロリーか、
低カロリーで食いでがある良食品教えてくれ

皮を剥がした胸肉
カニカマ
マグロ赤身
枝豆
スルメ

32無記無記名 (ワッチョイ c1e3-ZKMW)2019/01/06(日) 17:54:57.14ID:wjyhIGHa0
コンニャク麺

33無記無記名 (アークセー Sxc5-aTgV)2019/01/06(日) 19:01:57.98ID:rF4424Nux
ツナの水煮缶

34無記無記名 (ワッチョイ 19b8-9L+h)2019/01/06(日) 19:15:47.27ID:JeDgsYWK0
料理スレはなくなったんか?

35無記無記名 (スフッ Sd33-tTwe)2019/01/09(水) 00:02:32.53ID:rSTNR+RXd
今年も宜しくお願いします

36無記無記名 (ワッチョイ 9569-RNo8)2019/01/10(木) 13:55:58.42ID:h4YTW3EZ0
コーヒー
ココア(ティースプーン 半分
牛乳(50c

を混ぜたものを飲むと腹が満たされる
脂質と糖質が瞬間的に入る

37無記無記名 (ワッチョイ e5b8-BOZv)2019/01/10(木) 14:52:09.67ID:IkKAXznv0
死ね

38無記無記名 (スフッ Sd9a-yPDV)2019/01/11(金) 21:52:56.03ID:NaO1k2XWd
サバ缶去年に比べて高くなったね

39無記無記名 (ワッチョイ e5b8-BOZv)2019/01/11(金) 23:12:47.92ID:EgiyR5UF0
鯖缶、ババア向け番組で紹介されたから売り切れ続出でうぜえ

マルハのマグロフレーク缶がP25g、F1.5gぐらいで130円ぐらいだから良いわ、塩分高いのが気になるけど、ご飯作るのめんどくさい時に重宝する

40無記無記名 (ワッチョイ 8e48-NsAs)2019/01/12(土) 21:35:20.34ID:BZoqMbqg0
有酸素にステッパーってどうですか?

41無記無記名 (ワッチョイ e5b8-BOZv)2019/01/12(土) 23:44:10.12ID:/V636IPI0
死ね&あげ

42無記無記名2019/01/13(日) 16:21:01.24
>>40
豚wwww

43無記無記名 (アークセー Sx85-7Mna)2019/01/13(日) 16:38:33.15ID:kQr7j2G0x
有酸素なんか別になんでもいいんだよ
トップどころもやってることはウォーキングとかだぞ
やるかやらないか、やるならどれくらいの時間やるか、それだけ

44無記無記名 (ワッチョイ 9569-RNo8)2019/01/13(日) 19:09:53.11ID:b6Df/FCY0
運動すると血糖値下がって腹が減る
食事十分前に血糖値上がるもの飲まんと

45無記無記名 (ワッチョイ 8115-kZrb)2019/01/13(日) 19:19:25.84ID:TlszNzea0
運動すると血糖値が上がって空腹を感じなくなる
運動前は血糖値の上がりやすい炭水化物は入れてはいけない
運動中に血糖値が下がるから

46無記無記名 (ササクッテロル Sp85-Ais6)2019/01/14(月) 01:31:28.39ID:Bw0RPXOUp
週1のチートデイが楽しみだなぁ。
体脂肪が10%だからね。

これが8%以下なら4日に1回していいんだってな。
早く8%にならないかな。カーボ1日130にしてるから、6日目とかフラフラ。

47無記無記名 (ササクッテロ Sp85-O5RA)2019/01/14(月) 12:38:30.92ID:I8NMRuibp
>>46
すげーな
俺はローファットで脂質10gまででカーボは割と摂って12%ってとこ
糖質切るとトレの質が下がらない?

48無記無記名 (ワッチョイ 41de-/VoO)2019/01/17(木) 12:30:22.68ID:ejqLDUQe0
>>46
その説は眉唾だなあ
自分の場合は8%台だけど、毎週チートデイやってたら
だんだんチート後の体重戻らなくなって太ってきたわ

49無記無記名 (ワッチョイ 7169-qnWR)2019/01/17(木) 18:10:41.20ID:JKwpAHxg0
8%以下は普通の領域じゃないからな
有酸素で無理矢理絞るとかインシュリン注射とかか
どっちにしろ維持できるものではないな

50無記無記名 (アウアウウー Saa5-kJNe)2019/01/26(土) 14:16:30.17ID:ay4j78ora
全然盛り上がらないな

51無記無記名 (ワッチョイ e526-zkZ5)2019/01/26(土) 20:51:12.61ID:IK+rT+Q90
体重1kg落ちたらBIG3のMaxとかセットの重量いくら減るとか表はないでしょうか?

52無記無記名 (ワッチョイ 069f-CXcF)2019/01/27(日) 08:03:24.30ID:PD7ZHtQZ0
>>51
糖質摂ってればそこまで落ちないよ

53無記無記名 (ワッチョイ c2f8-h/iE)2019/01/28(月) 15:44:53.23ID:Qi0Efe9C0
>運動前は血糖値の上がりやすい炭水化物は入れてはいけない

じゃなんでアスリートは試合前にバナナ(GI値:55)食うんだろうな?
リンゴやグレープフルーツにすりゃいいのに

54無記無記名 (スッップ Sd62-mbdT)2019/01/28(月) 21:15:47.95ID:ei3t/rNad
>>53
55って高いか?

55無記無記名 (ワッチョイ 7169-L3L3)2019/01/28(月) 21:23:58.45ID:8SRWXuva0
カーボローディングだよ
試合だからやってるだけ

56無記無記名 (ササクッテロ Spf1-CXcF)2019/01/29(火) 16:55:09.50ID:wAUA5UX/p
干し芋くらいか

57無記無記名 (スップ Sd62-EicC)2019/01/29(火) 19:04:47.96ID:EYbnShxed
>>53
脂肪を減らしたいか、競技パフォーマンスを上げたいかの違いだろ
インスリンが出てたら脂肪分解を阻害するから、飯食って運動するのは痩せるのに効率悪い
筋グリコーゲンが不足したら十分に筋肉動かせないから、競技で成績出すには事前に吸収されやすい栄養をとる
どっちも正しい

58無記無記名 (ワッチョイ 3146-ds68)2019/01/29(火) 21:44:59.78ID:vgW7eTjA0
減量スレなのにスレチの試合前のアスリートの栄養補給の話を持ってくる時点でおかしい

59無記無記名 (ササクッテロ Spf1-Gjrf)2019/01/29(火) 23:45:30.63ID:L6JDIDR3p
お前が言ってるのはダイエットだからな
ダ板に帰れ豚

60無記無記名 (ワッチョイ dfec-/Kn7)2019/01/31(木) 19:49:11.24ID:kQkmyAyH0

61無記無記名 (ワッチョイ dfec-/Kn7)2019/01/31(木) 19:53:40.45ID:kQkmyAyH0

62無記無記名 (ワッチョイ df69-zGAl)2019/01/31(木) 20:16:39.40ID:etdB65MY0
最近のスパムは画像はるのか

63無記無記名 (ワッチョイ 5fee-uCjB)2019/02/01(金) 00:32:42.61ID:MCWoH3Hz0
ネタ提供だろ?

64無記無記名 (ワッチョイ dff3-Sm8a)2019/02/01(金) 09:54:52.22ID:CD3yxb/U0
>>61
これ通報もんじゃね?

65無記無記名 (ワッチョイ 5f26-t8y0)2019/02/01(金) 20:33:24.49ID:vc4JiBHp0
長年デブのまま筋トレしてたけど一念発起していったん痩せてから再出発したい。
73kg164cmで今66kg。週4で筋トレしてリアルフードの食事は炭水化物だけ減らしてる。
プロテインドリンク一日3回飲んでたのをやめた。これだけで600`カロリー減るんだから12日で
1kg痩せるのは当たり前か。
何kgまで落とせばよいでしょうか?体脂肪を体重計では買ったら13%と出た。信憑性ありますか?
安い体重計じゃきちんと測れないらしいので自分は気にしてないんですけどどうですか?

66無記無記名 (ワッチョイ df69-zGAl)2019/02/01(金) 22:25:38.76ID:PBR/KJdT0
万年増量期のデブってマジでいるんだなw
どこまで体脂肪率落としたいかなんて自分で決めることだから他人に聞くなよ
体脂肪率なんて市販の体重計はみんな似たような精度だから気にするな
見た目のほうが判断材料になる
http://happyeveryday.biz/wp-content/uploads/2014/03/BisJjzBCAAAEi9K.jpg

67無記無記名 (ワッチョイ df69-zGAl)2019/02/01(金) 22:26:47.89ID:PBR/KJdT0
訂正。
イージーゲイナーは皮下脂肪が多いからカットを出すのは平均より難しい

68無記無記名 (ワッチョイ dfa1-hl+B)2019/02/02(土) 11:29:36.66ID:r0ThnlN30
40%マジヤベェな
なりたくてもなれねえ

69無記無記名 (ササクッテロ Spb3-2xWC)2019/02/02(土) 17:06:29.85ID:mO/w+vM6p
体重増やすのも才能があるらしいからなぁ。お相撲さんは見た目より体脂肪率無い見たいだが。俺は90k以上はどうしても増量出来なかった。100k超えれる人はマジで才能あるとと思う。

70無記無記名 (ワッチョイ df69-zGAl)2019/02/02(土) 21:10:33.04ID:7tRWQlMZ0
>>65
>プロテインドリンク一日3回飲んでたのをやめた。
プロテインはそのままで通常の食事減らしたほうが

71無記無記名 (ワッチョイ df44-5GGp)2019/02/04(月) 03:14:49.80ID:5Kuaqxmc0
5月終わるまでに70.0kgまで落とす
現在81.5kg

今月中に79kgいきたい

72無記無記名 (ワッチョイ dfb8-ZSl4)2019/02/04(月) 18:31:33.07ID:dstpsCmO0
1月4kg以上絞ろうとするのはただのダイエット

73無記無記名 (アウアウウー Saa3-5GGp)2019/02/04(月) 19:34:45.59ID:v6tms1fBa
初心者はそう思ってる人多いよね
テンプレをすぐ信じちゃう
大会上位の人でも月4kg落としてる人いるのに

74無記無記名 (ワッチョイ dfb8-ZSl4)2019/02/04(月) 21:51:19.58ID:dstpsCmO0
ボディビルダーはクレン飲んでるから4kg以上絞っても大丈夫なんだよ

75無記無記名 (ササクッテロラ Spb3-DRcF)2019/02/05(火) 01:14:19.23ID:B6rWfQ8Lp
>>74 クレンクレンって、クレン使って俺5キロ落としたけど 1キロ筋肉持ってかれたぞ

76無記無記名 (ワッチョイ df69-zGAl)2019/02/05(火) 07:21:29.67ID:4XAli2D20
増量期に体脂肪率何%まで上げてる?

77無記無記名 (ササクッテロル Spb3-1cI/)2019/02/05(火) 12:24:51.95ID:jqeTrb5Up
22パーくらいかな
けど体脂肪よりは体重でプラス10kg以内って感じ

78無記無記名2019/02/05(火) 12:28:02.84
体脂肪とかダイエットぼさいてんじゃねーよ豚

79無記無記名 (スフッ Sd22-eT1E)2019/02/07(木) 03:57:46.04ID:LK+3v1UOd
減量を短期間で終わらせて増量期間を長く設けるのと、
緩やかに減量して緩やかに増量する、
のではどっちが結果的に筋量多くなるんだろうか

80無記無記名 (ワッチョイ d169-DOJB)2019/02/07(木) 04:22:22.10ID:G93HCFKf0
それは極論せずに比較すれば、体質と関係ありそうな気がする

81無記無記名 (スフッ Sd22-eT1E)2019/02/07(木) 05:33:42.30ID:LK+3v1UOd
個人差が大きいから比較は難しいか

82無記無記名 (ワッチョイ a144-75cg)2019/02/10(日) 16:31:52.25ID:i5KuyX9N0
最初の3日くらいは水分で何キロも落ちるって言うけど
普通にやってりゃ2キロも落ちないな

1.0〜1.5kgくらいが水分ぽい

83無記無記名 (ワッチョイ a144-75cg)2019/02/10(日) 16:32:36.79ID:i5KuyX9N0
みんな何月から減量はじめるの?
俺は6月開始時にはバキバキにしておきたいから
2月には開始しなきゃダメなんだけど

84無記無記名 (スプッッ Sd82-0lF3)2019/02/10(日) 20:57:38.71ID:TOLuY8jFd
>>83
先月の22日から。10キロ減ったは

85無記無記名 (ワッチョイ a144-75cg)2019/02/11(月) 01:23:40.66ID:fykFCsU00
さすがに早すぎないか

86無記無記名 (ササクッテロ Spd1-JcLr)2019/02/11(月) 09:41:25.41ID:kNTYc3T7p
1月10日から始めて順調に6kg落ちてたけど昨日くら寿司て5000円近く食ってしまった

87無記無記名 (ワッチョイ a9a1-pY/U)2019/02/11(月) 12:17:39.92ID:+6EyI2o+0
いまくら寿司て、タイムリーやな

88無記無記名 (ササクッテロ Spd1-RxpF)2019/02/11(月) 15:55:30.73ID:UgbY+LmKp
>>86
女子?

89無記無記名 (ワッチョイ 9146-BVW3)2019/02/12(火) 00:41:06.41ID:hxN6lEMH0
もちろんシャリ残し?

90無記無記名 (アウアウカー Sa5b-gITC)2019/02/15(金) 15:18:47.75ID:hUzCuc3Xa
最初の1ヶ月は5kgくらい落ちても普通だよ
そのうち2kgは水分なんだから実質3kgの減量さ
逆に最初の月で-3kgしか減らないなら翌月から-1kgペースだろw

91無記無記名 (アウアウカー Sa5b-gITC)2019/02/17(日) 17:03:20.88ID:4BkdrbJua
減量シーズン開幕age

92無記無記名 (オイコラミネオ MM1f-zXqY)2019/02/17(日) 22:21:02.79ID:ClwE+X6kM
体脂肪が10%よりも下がらん

93無記無記名 (アウアウエー Sa1f-mDuQ)2019/02/18(月) 00:07:58.58ID:oi98RQcra
7月、8月の大会に出場予定。
現在92キロ。85で仕上げたいんだが、3月半ばから減量開始では間に合わないかな??

94無記無記名 (スプッッ Sdff-z6VA)2019/02/18(月) 00:13:05.47ID:0Wew1E8nd
>>93
最初からショートエステルで行く?

95無記無記名 (アウアウウー Sa4b-ANW0)2019/02/18(月) 07:17:40.56ID:f7gO7tsda
>>93
>7月、8月の大会に出場予定。
>現在92キロ。85で仕上げたいんだが、3月半ばから減量開始では間に合わないかな??


今から
減量しなはれ

96無記無記名 (アウアウウー Sa4b-ANW0)2019/02/18(月) 07:18:57.91ID:f7gO7tsda
>>92
>体脂肪が10%よりも下がらん


体温は?低体温になってない?
カロリーを増やしてみるのもあり

97無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-mDuQ)2019/02/18(月) 09:53:49.21ID:xIKB6oI9p
>>95
スクワットのサイクル組んでていい感じに重量上がってきてるし、途中でやめたくないんだよね。
去年より一ヶ月減量開始が遅れるから初めからハードに減量するつもり。

98無記無記名 (アウアウウー Sa21-9665)2019/02/21(木) 13:18:48.52ID:/JvVe50/a
やばい2月中にあと1kg痩せないとノルマ未達だ

99無記無記名 (ワッチョイ a61d-4fA7)2019/02/26(火) 01:05:11.42ID:BRg4J4YS0
俺の減量期の食事


ホエイプロテイン マイプロ1スクープ水割り
玄米 120g
全卵 1個
納豆 1パック


玄米 120g
鯖缶 1個

(トレなし)
夕飯前
皮付きピーナッツ 20粒
煮干し 5個


ホエイプロテイン 朝と同じ量
木綿豆腐 150g
全卵 3個
蒸し鶏 100g or 牛たたき150g
ブロッコリー 4個

(トレあり)
トレ前
玄米おにぎり 120g
バナナ一本


玄米 160g
納豆 1パック
ブロッコリー 4個
蒸し鶏 or 牛たたき 150g


3週間続けて体脂肪率2%落ちて現在18%
まだまだ先は長い

100無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-ZBH7)2019/02/26(火) 18:09:43.99ID:VKZPgzwKM
>>99
体重も落ちる?

101無記無記名 (スフッ Sd0a-4fA7)2019/02/26(火) 18:50:44.87ID:W5bUOrzxd
>>100
まあ多少は

102無記無記名 (ササクッテロ Spbd-BjwS)2019/02/27(水) 06:19:48.77ID:93DfllmAp
ずーっと停滞
辞めたくなってきた
https://i.imgur.com/InBpoSc.jpg

103無記無記名 (アウアウイー Sa7d-syRc)2019/02/27(水) 06:21:40.03ID:jRN1tX/ha
女子?

104無記無記名 (ササクッテロ Spbd-BjwS)2019/02/27(水) 09:21:11.20ID:93DfllmAp
男よ

105無記無記名 (スプッッ Sd6d-pWE8)2019/02/27(水) 12:31:30.05ID:PyhnKxQJd
>>99
圧倒的に野菜が足りなくね?

106無記無記名 (スフッ Sd0a-4fA7)2019/02/27(水) 13:23:24.07ID:uzVWCkgqd
>>105
マルチビタミンミネラルとドデカミン飲んでるからまあ大丈夫でしょ

107無記無記名 (スプッッ Sd6d-pWE8)2019/02/27(水) 16:26:34.99ID:HOCgl1jpd
>>106
食物繊維ェ…
野菜は消化するのにエネルギー使うから痩せるのに良さそうだけどな

油無し玄米チャーハン(焼き飯?)作る時なんて米の量よりも大量の野菜入れるわ

108無記無記名 (ワッチョイ a61d-4fA7)2019/02/27(水) 19:35:30.37ID:oSu8vupf0
>>107
食物繊維ならオートミールでもとれるっしょ

109無記無記名 (ワッチョイ ea34-xcUo)2019/02/27(水) 20:22:26.90ID:IHW1tMC+0
自分は減量時の便秘防止(食物繊維摂取)にサイリウムパウダーをプロティンに混ぜて飲んでいるけど
結構いいよ。

110無記無記名 (ワッチョイ ff1d-O241)2019/02/28(木) 21:52:57.44ID:8wIT4O3V0

111無記無記名 (ワッチョイ bf40-IBRN)2019/03/01(金) 00:38:05.75ID:E9eRW0Ra0
発芽させず玄米食ってる奴はアホ

112無記無記名 (ワッチョイ 97b8-O241)2019/03/04(月) 15:50:01.62ID:m8appcbh0
>>111
他人のことアホとか言う前に自分が発芽させりゃいいじゃねーかよ。
玄米ってなにかわかんねーけどそんなにバカにするんじゃねーよ。

113無記無記名 (ワッチョイ bf40-IBRN)2019/03/04(月) 20:56:56.80ID:qPOdQeDJ0
玄米も知らないアホがレスしやがった すげえのが来たな

114無記無記名 (ワッチョイ bf0e-3oSp)2019/03/04(月) 21:27:25.53ID:CzspVSxV0
あちゃーおちゃー玄米茶

115無記無記名 (アウアウクー MM07-Vqod)2019/03/08(金) 20:41:26.43ID:VlPUQofGM
燃えるお兄さんだっけ?w

116無記無記名 (スフッ Sd32-r4tQ)2019/03/08(金) 22:00:09.19ID:LLcB634jd
低温調理で茹でたむね肉をパサパサにならずに保存する方法って何か無いんかなあ
冷蔵庫入れてるとすぐパサパサなる

117無記無記名 (ワッチョイ 63ec-c7yR)2019/03/09(土) 00:39:50.06ID:qnupkx390
本来炭水化物が不足すると、筋肉が優先して分解されてしまい
次に脂肪がやっと分解されるらしいが

ケトジェニックになれば筋肉よりも脂肪が炭水化物の代替として
優先的に分解されるから、余分な脂肪のあるうちは筋肉は減らない

と思ってたんだけど、ケトジェニック方式って
あんまりビルダーは採用してないよね
なんかイマイチな理由でもあるのか

118無記無記名 (ワッチョイ 16ec-nOW2)2019/03/09(土) 07:24:45.16ID:3xGYT6d10
そりゃ糖質取らなきゃ筋グリコーゲンが枯渇するんだから
思いっきり筋トレの質が落ちる

119無記無記名 (ワッチョイ a7b8-A8/w)2019/03/09(土) 17:35:28.01ID:Xy9vUiMQ0
1月下旬から減量開始して

83.7kg→78.1kg
最近ペース落ちてきた
6月終わるまでに70.0kgにしたいんだけど

120無記無記名 (ワッチョイ efdf-6s/n)2019/03/09(土) 19:35:26.01ID:/o6jEQFd0
>>119
厳しい戦いになりそうだな、お互い頑張ろうぜ。俺は6月1日に仕上げて夏を謳歌できるようにやるよ。
カロリー内で最低でもカーボを50%取るように徹底する

121無記無記名 (ワッチョイ 63ec-c7yR)2019/03/10(日) 08:56:06.55ID:9CrzO8fa0
>>118
そんなことはないって学説がでてるようだが

122無記無記名 (ラクペッ MMdf-Jm8o)2019/03/11(月) 10:07:12.55ID:8g7zvcK0M
>>121
俺はケトやるとトレーニング中のパンプ感が少なくなってくるから気がすすまない。
あと食事が美味しく感じられなくなる

123無記無記名 (ワッチョイ efdf-6s/n)2019/03/11(月) 11:02:05.87ID:Ym6YoVsD0
ケトは基礎代謝1000ラインの人達とか言葉悪いけど身体障害者の方の健康維持って目線でしか見れない
っていうか周りのビルダーでケトやってる人全くいないよ、実験的にやってみたって人はかなり見たけどさ

124無記無記名 (スフッ Sd32-tYIA)2019/03/11(月) 11:12:27.38ID:vVciWbqFd
jinがケトやってるよ

125無記無記名 (スプッッ Sd52-R+To)2019/03/11(月) 13:28:20.73ID:u8wuKB6ad
>>124
トレーニング中カーボカクテル入れてなかった?

126無記無記名 (ワッチョイ 63e6-cvDj)2019/03/11(月) 17:46:45.62ID:dwG6OSSE0
ケトみたいのは20年とか(あるいはもっと)前にビルダー、トレーニーの間でちょっと流行ったでしょ
で、理屈はともかく経験則的に廃れた
それを、ゴリゴリ減量が進むからってライザップとかが上手くサービス化して流行らせた
今、初心者や昔を知らない人がまたトレーニング業界に持ち込んできた
…という印象

127無記無記名 (ワッチョイ 63c1-njRC)2019/03/11(月) 19:37:23.63ID:Gb1JXyob0
ごろっとグラノーラの糖質60オフ大豆のやつなかやかよさそう

128無記無記名 (ワッチョイ ef46-toZu)2019/03/11(月) 22:07:32.26ID:y5p4z1JE0
今の時代は肉ダイエット

129無記無記名2019/03/12(火) 07:14:14.66
臭えダイエット豚どもが群がってるな

130無記無記名 (ワッチョイ c2c9-lqc8)2019/03/12(火) 07:35:48.33ID:fTt5NJs10
>>116
低温調理っていうのとは違うかも知れないけど、経口のせまい鍋で沸騰させて火を止めたお湯に胸肉ぶち込んで、蓋してそのまま冷ましたのを常備してる。茹で汁に漬けたままだからパサつかないよ。

131無記無記名 (ワッチョイ b7a1-r4tQ)2019/03/12(火) 09:22:06.18ID:AU93uB8N0
>>130
アザス!!やってみます!

132無記無記名 (ワッチョイ 63f8-Ly0m)2019/03/12(火) 11:30:10.94ID:hyFocwWN0
>>121
記憶が曖昧だけどケト入って6〜8週辺りから重量の低下が落ち着くらしいね

最近「糖質が太る」説が流行ってて得意げに言ってくる人が増えたけど具体的な量とか言わない
トレーニングもしないで中途半端に糖質抑えたらどうなるかの知識も無いんだろう

133無記無記名 (ワッチョイ 63c1-njRC)2019/03/13(水) 21:35:37.27ID:ZziKMRpD0
ビルダーほど突き詰めないならモモ肉の皮外したやつでよくね?

134無記無記名 (アークセー Sxc7-NNKl)2019/03/13(水) 23:14:38.07ID:WfJKOrWux
ビルダーほど突き詰めるスレだって言ってるだろ

135無記無記名2019/03/15(金) 12:09:55.65
>>133
こんな豚がいるからスレの質が下がるんだわ

136無記無記名 (オイコラミネオ MM47-aCBt)2019/03/17(日) 22:01:43.62ID:EX/yw4B6M
減量はじめたが手の肌荒れひどい

137無記無記名 (ワッチョイ 83a1-9KGI)2019/03/17(日) 22:48:57.67ID:/qqxX+Pb0
>>136
おれももれも
多分脂質不足

138無記無記名 (アウアウウー Sae7-L0NG)2019/03/17(日) 23:50:13.58ID:gz1Do55ba
ビルダーでももも肉の皮外したやつで十分だわ
お前ら脂質一切摂取しない気かよ

ささみだけにしても他で脂質摂取してたら同じだぞ

139無記無記名 (ワッチョイ fff8-h1+v)2019/03/17(日) 23:51:00.80ID:WzxP/aOW0
おれなんて、この冬に減量したら霜焼けになったぞ。

140無記無記名 (アウアウウー Sae7-L0NG)2019/03/18(月) 02:44:07.56ID:jkeWhpH4a
1月末 83.7kg
本日 77.7kg

まだまだ

141無記無記名 (ワッチョイ e369-geq4)2019/03/18(月) 06:24:16.37ID:PITuwQlH0
ビルダーなら鶏胸肉が主食だろ

142無記無記名 (ワッチョイ 43b8-xUsi)2019/03/18(月) 15:00:43.94ID:UZfPty190
もももももーっ!

143無記無記名 (ワッチョイ e3f3-Lc3s)2019/03/18(月) 23:12:47.89ID:l/j1tgNt0
ただいま竹輪ダイエット中

144無記無記名2019/03/18(月) 23:14:51.66
>>143

145無記無記名 (ワッチョイ 7394-geq4)2019/03/19(火) 00:01:13.25ID:AqgwVdYf0
ファットバーナー飲んでペッグマシンでHIITや

146無記無記名 (ワッチョイ cfec-73J7)2019/03/20(水) 07:35:35.50ID:Pdsdtz2c0
おまえら減量中でもトレ前とかは糖とるの?

147無記無記名 (ササクッテロル Sp07-Lc3s)2019/03/20(水) 12:30:55.45ID:QZt8G2jpp
脂質カットして減量して体重計ばかり見てたら、鏡にうつった自分をみてショックうけるぞ。、ましてや40代になったころには取り返しがつかなくなって後悔する

148無記無記名 (アウアウカー Sa47-xUsi)2019/03/20(水) 12:38:44.75ID:5CGHBo+sa
>>146
特にトレ前にはとらないよ、普通に数時間前に食事はしてるし。
トレ中は、粉飴50gで200キロカロリーのスポドリ作って飲みながらやるけど、バテないなら全部は飲まない、半分残す時もある。

149無記無記名 (アウアウウー Sae7-xOws)2019/03/20(水) 12:43:13.61ID:X8XSLlvna
>>147
皺とか出来る?
元々脂性肌で30代後半で20代後半〜30代前半に見えるくらい。
最近は油ものは昼以外はカット
夜は自炊でノンオイルチャーハンとかノンオイルカレーとか。
肉、魚の脂はOKってことにしてる。
訳あって今週は筋トレ出来ないけど、順調には痩せてきてるな。
脂性肌も変わってないから今のところはこの食事で大丈夫かな?
ジムに復帰したら+プロテインにする予定。

150無記無記名 (ワッチョイ e3df-Orem)2019/03/20(水) 13:21:12.37ID:hooS1KfR0
>>148優しいお兄さんだな〜

トレ前にとる栄養は減量中なら無視する俺は、トレ後にとって体重とむくみと気持ちが維持出来てるかどうか

151無記無記名 (ワッチョイ cf95-J2zs)2019/03/20(水) 15:11:57.60ID:a/hSRIpb0
ジョギングで減量していた時は、やめると直ぐリバウンドした。

それに筋トレを加えたらリバウンドがほぼなくなった。

152無記無記名 (アウアウウー Sae7-J2zs)2019/03/20(水) 16:12:32.89ID:GWByzcVMa
俺は
2月頭から減量開始
現在84キロから74〜5キロまで到達

体脂肪が元から少なかったせいか
絞りやすくなった
13%から7〜8%

腹筋カットOK

トレーニングセット数は減らし
扱う重量はキープ

さぁ
来月のボディメイクコンテスト楽しんでくる

153無記無記名 (ワッチョイ cf95-J2zs)2019/03/20(水) 16:33:43.88ID:a/hSRIpb0
>>152
メニューはどんな感じ?

154無記無記名 (ワッチョイ 43b8-xUsi)2019/03/20(水) 18:26:54.34ID:ehqplZE70
>>153
馴れ馴れしいから教えません。

155無記無記名 (アウアウウー Sae7-J2zs)2019/03/20(水) 18:50:58.47ID:GWByzcVMa
>>153
>>152
>メニューはどんな感じ?


食事メニュー?
トレーニング内容?

食事は炭水化物を
オートミールに変更
あとは茹でた鶏胸肉
ほうれん草 わらび ブロッコリー
アーモンドを手づかみ程度を一日に必要な脂質と捉えてる

週1
日曜日 OFF日はチートデイ ストレス発散

月曜日からまた切り替えていく

トレーニングは5〜6分割
トレーニング時間は手短に40〜50分程

有酸素は
テキトー

156無記無記名 (スフッ Sd1f-9KGI)2019/03/20(水) 18:53:31.28ID:q0yJdbjid
膝に負担掛けない有酸素運動て水泳くらいしか無いのかな
最近古傷が痛む

157無記無記名 (アウアウウー Sae7-9GRz)2019/03/20(水) 22:21:47.63ID:MpLs7KqAa
>>152
その体脂肪率でその体重ってくっそでかいな

158無記無記名 (スッップ Sd1f-73J7)2019/03/20(水) 22:38:26.44ID:Er+Qf8MYd
>>148
なるほど。がんばってカロリー制限糖質制限してるのに
トレ直前〜トレ中に摂取ってどうなんだろうと思ってな

糖質不足状態でトレすると筋肉を分解してエネルギーにかえてしまう
ってのはわかってるんだがBCAAだけとかにしたほうがいいのではと思ってる

159無記無記名 (ワッチョイ e3f3-Lc3s)2019/03/20(水) 23:14:46.49ID:RtIeIIrr0
>>149
シワが出来て実年齢以上に老けてみられる。糖質は減らした方がいいけど脂質は普通に食べる分ぐらいはとって平気だと思う

160無記無記名 (ワッチョイ 7394-geq4)2019/03/20(水) 23:19:06.86ID:rWn65Dvu0
待たせたなてソビエト・スネイクか

161無記無記名 (ワッチョイ 1bdf-hqD/)2019/03/21(木) 05:48:43.19ID:H6iXb04c0
油でカロリー取った方が見た目はやっぱりいいな。減らすとフケやシワにモロに出る、体感的には魚の脂が良いんだけど魚は高いんだよ、体臭も出るし。
鶏豚牛の脂は良い事が全く体感出来ないのは日本人の性質なんだろうか?

162無記無記名 (ササクッテロル Sp03-osKR)2019/03/21(木) 21:13:07.26ID:JM8DviU5p
魚高いよね
手っ取り早くアーモンドでも食うかな
オリーブオイルとかmctオイル摂取でも良かろうか

163無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/21(木) 22:04:12.07ID:nzRF2voj0
>>159
なるほど。とりあえず現状維持の食事で。
トレ始めたらそれ+プロテイン朝とトレ前、トレ後かな。
374キロカロリープラスになってしまうけどトレーニングと代謝で相殺できんなかなあ?

ノンオイルカレーに鶏モモ肉炒めて入れたが、脂がヤバイ出るな!
その代わり全くコクが無いカレーが旨くなったけどw
それを少なめの発芽玄米で食べてる。

今日は油脂類とってないなって思った時はデザートにアボカド。
普段はデザートにメカブ(好物ですw)

164無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/21(木) 22:06:25.05ID:nzRF2voj0
ちなみに釣りをやるので魚は割と手に入る。
サワラやタチウオの味噌漬けが冷凍庫に大量にあって消費するのが大変だわ。

165無記無記名 (ササクッテロル Sp03-osKR)2019/03/21(木) 22:07:32.95ID:JM8DviU5p
>>163
もちろん鶏モモ皮剥いたよね...?w

166無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/21(木) 22:39:46.86ID:nzRF2voj0
>>165
食べ物は残さず全部食う派!w

167無記無記名 (アウアウウー Sa2f-C2rl)2019/03/21(木) 22:53:43.83ID:i66giJHca
https://youtu.be/PXwwQa3PPkY

山本義徳氏がケトジェニックをお勧めしてるな

168無記無記名 (ワッチョイ 4ad2-lUkf)2019/03/21(木) 23:19:19.19ID:ra1Beltm0
ワイも今年ケトでやってみるやで

169無記無記名 (ワッチョイ 1b46-2LX2)2019/03/21(木) 23:34:35.31ID:IbJI83ic0
デカイ体してちまちま皮残すとかありえないだろ


というわけで残りものは全部食う派!w

170無記無記名 (ササクッテロル Sp03-osKR)2019/03/21(木) 23:39:32.85ID:JM8DviU5p
>>169
ちっ
鶏皮をカリカリに揚げて脂落として食ってた俺は雑魚だったわw

171無記無記名 (スップ Sd8a-k4dH)2019/03/22(金) 09:31:09.64ID:KRd/59utd
>>169
>>170
あー趣味でラーメン作ってるから
今度は鶏油とって利用するわ
パリパリにした皮はサラダにでもあわせるわ

172無記無記名 (ワッチョイ db69-5HBQ)2019/03/22(金) 09:46:30.97ID:9QugWM6D0
取りハムつくったときに副産物としてできる茹でた皮は焼き鳥にするとうまいんだよな
焼き鳥のためだけに一端茹でるのは面倒だからしたくないし

173無記無記名 (アウアウウー Sa2f-k4dH)2019/03/22(金) 12:43:59.10ID:uA3MzeFFa
>>172
鶏ハムは皮を内側に巻き込んで作ってるわ
最近2キロを一気に作ったら、日が通りすぎてパサパサになったので
低温調理機を買ってしまった

174無記無記名 (ワッチョイ dbd8-fNgu)2019/03/22(金) 13:29:59.67ID:oKEWVD300
水抜きした事ある人いるかな?

175無記無記名 (ササクッテロ Sp03-osKR)2019/03/22(金) 14:37:15.33ID:Ekf5xbOPp
>>171
いいね有効活用!
美味そうだし
鶏皮捨てるのもったいないんだよねw
生ゴミ死ぬ程臭くなるしw

176無記無記名 (アウアウウー Sa2f-TOxm)2019/03/22(金) 22:33:06.63ID:XFCiO9Yoa
>>174
>水抜きした事ある人いるかな?

私あるよ

177無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:22:32.76ID:FSp58YSJa
さーてチビども久しぶり、ダイエットの話するか

ちゃんと俺をNGしとけよ

178無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:24:05.53ID:FSp58YSJa
スマホ変えたんだわ

今はさ、XSMAX

チビが片手で操作出来ないスマホだわな

179無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:25:05.77ID:FSp58YSJa
手取り月12万の俺としては、ちょっと高い買い物だったわ

180無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:25:55.21ID:FSp58YSJa
とりあえずお前ら身長体重体脂肪率書いてけよー

181無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:26:46.00ID:FSp58YSJa
あ〜俺はさ書かなくて良いよな

お前ら俺の事知っているだろ?

182無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:28:05.49ID:FSp58YSJa
お前らは減量中ソープとか行くの?

発展場?

183無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:43:02.64ID:FSp58YSJa
とりあえずお前らプロテイン飲んでるか?
俺はタンパク質40g計算で1日3回だな
体重が今110位か
昨日は一キロランニングマシーンで走ったら
四分切れなかったな
膝が痛いわ

184無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:44:41.34ID:FSp58YSJa
お前らランニングしてるだろ?
まさか食い物だけで減量するわけじゃないよな?

185無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:50:40.26ID:FSp58YSJa
あ〜体重60キロとかは絡まないでくれ
話が合わないからな
ベンチ100kgとか上がらないだろ?
ダイエットスレ行けよ

186無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 16:53:09.91ID:FSp58YSJa
あとさレッグプレスで200kg上がらない奴も、
ダイエット板行けよ
ウェイトスレだからな
雑魚はダイエットスレ行けよな

187無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 17:00:38.12ID:FSp58YSJa
ボディメイクがんばってる若い奴らで、ジムで見てると身長165以上で
ベンチ100
デッド130
スクワット100
この位の重さは軽くやってるしな

この位出来ないと身体作れてないぞ?
出来ない奴は、クソガリかデブだな

188無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 17:04:44.80ID:FSp58YSJa
出来てない奴は減量しても意味ないからな

クソガリになるだけだぞ?

189無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 17:10:39.52ID:FSp58YSJa
自分で思わないか?

俺減量して筋肉残るのか?

横から見たら俺ペラペラのクソガリにならないか?


って考えないか?

190無記無記名 (アウアウウー Sa2f-naYg)2019/03/23(土) 17:13:14.40ID:FSp58YSJa
あとさ身長170あって明らかにMサイズ着てる奴は何なんだ?

クソガリまじ恥ずかしいからヤメろ

191無記無記名 (ワッチョイ 9e0e-/AbO)2019/03/23(土) 18:32:19.82ID:BFQJ28Rz0
酒って太る?

192無記無記名 (ワッチョイ de52-zvNN)2019/03/23(土) 19:57:17.88ID:eR5APBhn0
アルコールとアセトアルデヒドの分解に肝臓の機能を取られるから食ったもんが中性脂肪になりやすいんじゃなかったっけ

193無記無記名 (スップ Sd8a-k4dH)2019/03/23(土) 21:06:21.92ID:3WfAja+Pd
筋肉になるたんぱく質も合成しにくくなるんじゃないっけ?

194無記無記名 (ワッチョイ 1b46-2LX2)2019/03/23(土) 21:50:44.20ID:Y6cmElIO0
アルコールのせいで低血糖になるから
体を守るために糖質とらずにいられなくなって太る

195無記無記名 (ワッチョイ 1bdf-hqD/)2019/03/23(土) 21:53:34.31ID:nqN7GGKc0
でも減量のストレス解消になる側面もある。周りのビルダーやトレーニーも大体飲むし、連続飲酒や自制出来ないのは話にならんが

196無記無記名 (ワッチョイ 5f69-88oi)2019/03/23(土) 22:30:50.83ID:T9kxoa7w0
カーボアップとか言って減量後にビールガブガブ飲んで翌日バキバキのコンディションで出てくる意味不明な奴もいる

197無記無記名 (ワッチョイ 5f69-88oi)2019/03/23(土) 22:31:19.10ID:T9kxoa7w0
減量→検量ね

198無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/23(土) 23:01:57.77ID:MdMB4cMi0
最近屁がものすごいんだが、
プロテインとってなくても
野菜を大量にとってたら出るよね?
仕事上あまり困らんが
本当に出る!

199無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/23(土) 23:03:54.38ID:MdMB4cMi0
トレーニング止めてても順調に痩せていくのは野菜のおかげか?

200無記無記名 (ササクッテロレ Sp03-wP0d)2019/03/23(土) 23:53:23.37ID:2NIPhsBYp
>>199 筋肉が減ってるってことに気づけ

201無記無記名 (ワッチョイ ea6c-Fqlx)2019/03/24(日) 00:22:06.00ID:ibMcD+yC0
>>196
それする奴に言わせると水が抜けるんだと
たしかケヴィンはそう言ってた気がする

202無記無記名 (ワッチョイ 8649-QW5C)2019/03/24(日) 01:37:32.29ID:OMp0d9zY0
2-3時間おきにゆで卵やらバナナやら食ってれば楽勝だな
メインの食事はオートミールヨーグルトか肉野菜オートミール粥

203無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/24(日) 05:48:15.70ID:o2qhMObs0
>>200
やっぱりそうか!
今週は人間ドックのためトレーニングできない。
たんぱく質は飯から体重×1.2g以上を意識してとってるんだが
少ないかな?プロテイン追加した方が良い?
月曜日がトレ再開だから基準のダンベルベンチでどれだけ落ちてるか楽しみだw

204無記無記名2019/03/24(日) 15:07:54.78
豚が群れてる

205無記無記名 (ワッチョイ 0ade-/30g)2019/03/24(日) 22:47:38.01ID:dlVdVd570
ケトン体になると体臭気になりますか?

206無記無記名 (ササクッテロル Sp03-osKR)2019/03/24(日) 23:13:54.69ID:1EHTYVtKp
>>205
糖尿病で亡くなった人の死臭と同じ

207無記無記名 (スップ Sd8a-oyd4)2019/03/25(月) 20:22:10.60ID:8X2DFB21d
トレ前中後の糖質補給ってどんくらいの時間、どんくらいの量でしてる?
減量考えたら、トレ中に使い切るだけの摂取タイミングと量にしないといけないはずだが
普通の食事だと2〜3時間たたないとエネルギーにはならないよね

増量期は特に気にせず、トレ開始の30分くらい前からBCAAと一緒に
300キロカロリー分くらいを溶かしてチビチビ飲み始めて、
トレ終了時までに飲みきる感じでやってるんだけど
カロリー計算的にはトレで消費されるカロリーってせいぜい
100キロカロリーだから、粉飴もそんくらいにしたほうがいいんだろうか

もしくは粉飴とかはとらず、食事に軽く糖質入れて
食後二時間くらい後にトレするのがいいんだろうか

208無記無記名 (ラクッペ MM13-hqD/)2019/03/25(月) 20:41:16.19ID:ep4cuTVIM
神経質に糖質が〜とか考えても無駄

209無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/26(火) 01:01:06.25ID:XDbvi+Nc0
朝、夜と少なめの玄米にしたら一日中眠いんす
昼は外食で普通の定食食べるくらい
糖質増やして脂質減らす方向にした方がええんかな?

210無記無記名 (ワッチョイ db2f-k4dH)2019/03/26(火) 01:55:02.48ID:XDbvi+Nc0
んで、夜は眠れないという…

211無記無記名 (ササクッテロ Sp03-osKR)2019/03/26(火) 03:22:19.18ID:VpTpIHamp
夜の糖質減らすとぐっすり眠れなくなるよなぁ
同じく昼間眠いw
自分は糖質量は朝>昼>夜にしてるけどベストがわからん

212無記無記名 (アークセー Sx03-jRUn)2019/03/26(火) 16:34:01.85ID:tBru1H4Ax
真面目に減量するトレーニーにダイエット豚が絡みつく酷い有様だな

213無記無記名 (ササクッテロ Sp03-osKR)2019/03/26(火) 16:58:24.82ID:0qCJkmfIp
>>212
お前の事だろ?

214無記無記名 (スプッッ Sd8a-k4dH)2019/03/27(水) 09:04:23.33ID:9aeBZOAud
尿検査でケトンが+になってた
炭水化物は減らしてるけど、そこまで減らしてない
それでも普通に出るものなのかな?
何が怖いって太りすぎたから糖尿病よ
祖母が糖尿病だったからな

215無記無記名 (スプッッ Sd8a-k4dH)2019/03/27(水) 09:36:47.24ID:9aeBZOAud
少し調べて気になったのが
https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=3794

低炭水化物食の20年にわたる長期の追跡調査(文献5)では,
動物性蛋白質と脂質の摂取が多い低炭水化物食群で,
男女ともに死亡率が有意に上昇しました。
逆に,植物性蛋白質と脂質の摂取が多い低炭水化物食群では,
死亡率は有意に減少したという報告もあり,MEC食の安全性には疑問が呈されています。

↑のくだり、まあ普通の年齢でごく許容範囲の体脂肪率のトレーニーにはあてはまらんかもしれんが
気休めに減量中は余ってるソイプロテインに変えようかな

216無記無記名2019/03/28(木) 01:58:46.76
汚え豚だらけ

217無記無記名 (ワッチョイ 0f0e-B+HG)2019/03/28(木) 22:42:07.90ID:gwaz8j7K0
東京キッズ行ってる人います?

218無記無記名 (ワッチョイ effd-r4m/)2019/03/29(金) 00:15:57.83ID:HsHSUlyZ0
>>215
炭水化物を抜いて脂肪率が上がるのはすでに定説

219無記無記名 (ワッチョイ 8b2f-+tPo)2019/03/29(金) 02:20:03.46ID:Y82TkFtZ0
>>218
問題は低炭水化物の上で、植物性たんぱく質をとるか、
動物性たんぱく質をとるかって話なのに何ねじまげてんの?

220無記無記名 (ワッチョイ abb8-XCYv)2019/03/29(金) 04:12:30.29ID:o95LtTmV0
スレチのアホがイキっててキモい

221無記無記名 (アウアウウー Sa0f-mCgR)2019/03/29(金) 15:57:32.36ID:FgjSTfAka
ラーメン屋なんだけど
卵白が沢山余るから焼いて食べたりしてる
一番いいのがスーパーの安いおでんに卵白を入れて一煮立ち
焼くよりスルッと入るし高タンパク
減量成功しそうだ

222無記無記名 (ワッチョイ ef2a-9eNY)2019/03/30(土) 10:00:52.96ID:quBC91iU0
何で卵白余るの?

223無記無記名 (スップ Sdbf-RmXj)2019/03/30(土) 10:45:37.79ID:v3mqZncQd
自家製麺なんじゃ?

224無記無記名 (スップ Sdbf-SUQQ)2019/03/30(土) 15:20:58.44ID:fM82mZEgd
>>196
水抜けるからな
俺は減量中でも飲むけど、ビールたくさん飲んで食べずに寝たら翌朝カットが深い

225無記無記名 (JP 0H7f-qf2E)2019/03/30(土) 21:06:42.14ID:6FaZOWY1H
カーダリンとかフェノフィブラートとか使ってる人いる?
どこで買ってる?

226無記無記名 (アウアウウー Sa0f-mCgR)2019/03/30(土) 21:36:40.62ID:KkT8lXBxa
>>222
まぜそばは卵白入れないんだよ
ちなみに自家製麺だけどうちは卵入れない

227無記無記名 (ワッチョイ 9fd2-HxXJ)2019/03/30(土) 21:51:27.12ID:2fd2Bv9h0
ラーメン屋で減量とか想像しただけでもきついな

228無記無記名 (ワッチョイ 8b46-NPpw)2019/03/30(土) 22:38:06.81ID:tEQna0Yp0
かしこい売人は商品に決して手をつけない

229無記無記名 (ブーイモ MMbf-bkNm)2019/03/30(土) 22:43:47.83ID:5Z7dx0WHM
賢かったらそもそもラーメン屋にならんだろ

230無記無記名 (ワッチョイ abb8-B+HG)2019/03/31(日) 00:05:46.06ID:fN3qKvTy0
ラーメン屋はまだなんとか減量頑張れそうだけど焼肉屋とかステーキ屋は絶対耐えられない

231無記無記名 (ワッチョイ 8b69-twBZ)2019/03/31(日) 00:35:28.23ID:lBJ6jmDC0
>>26
ケーキ屋とかパン屋とかメレンゲつくってそうな店に売るのは?

232無記無記名 (ワッチョイ 1f7c-Mdiw)2019/03/31(日) 14:32:30.39ID:3taf89gd0
中華屋で減量してるできついで

233無記無記名 (ワッチョイ 8b46-NPpw)2019/03/31(日) 14:33:08.67ID:xdPHUwvJ0
ラーメン屋の産廃受け入れとか
食品売る店舗としてはバレたら評判がた落ちだな

234無記無記名 (スップ Sdbf-+tPo)2019/03/31(日) 21:35:15.27ID:Bwrd4QCRd
料理好きでラーメンスープ作るくらいラーメンも好きだが
減量辛いのにかまけてもうしらたきをラーメンにしてる…
最早これでいいや

235無記無記名 (ワッチョイ 0f0e-nx3q)2019/03/31(日) 22:03:56.66ID:SpTwkV+Q0
減量毎回失敗してる小松がラーメン屋とか耐えられないだろ

236無記無記名 (ワッチョイ fbb9-bkNm)2019/03/31(日) 22:13:12.94ID:PBVAhXxH0
基本麺類大好きだけど、ラーメンって半年に一回くらいしか食べない
パスタやうどんも大好きだけど同じくらいのペース
油そばも大好きだけど滅多に食べないな
大好きだけど不思議とそんなに食べたいとは思わない
体に悪いのがあまりにも明白なので無意識のうちにブレーキになってるのかもな
米も大好きでおかずはご飯を美味しくいただくためにあると思う方だけど
玄米と7分づき米を混ぜて食ってるし
そら白米と比べたら風味は劣るけど噛みごたえあってあれはあれでうまい

237無記無記名 (ワッチョイ 9be3-RmXj)2019/04/01(月) 06:56:28.08ID:diTa6seE0
それ好きじゃないじゃんw

238無記無記名 (ワッチョイ 9fee-OJpP)2019/04/01(月) 10:30:40.29ID:KrYTSJNU0
麺類大好物だったけど、筋トレと合わせた減量続けて
食生活とか一から見直して変えて行ったら
5年位で食の好みや体質自体変わってしまった。
あれほど好きだった麺類はたまに食べても
すぐにもういいや、ってなる。
というか小麦粉がもうダメ。

何か問題のある食品は、その内身体が自然と拒否するようになるよ。
まぁ時間掛かるけど。

239無記無記名 (ワッチョイ 9faf-r4m/)2019/04/01(月) 11:05:42.79ID:eGN+GzLH0
年一でコンテスト前2〜3か月我慢すれば良いだけだし
好み変わって増量期に食べられるものが制限される方が苦痛だわ

240無記無記名 (ワッチョイ fbb9-bkNm)2019/04/01(月) 11:27:57.21ID:yihVEnTE0
なんの苦痛も我慢もないが?
欲しくないから食わないだけだ
欲しくなったら毒でもジャンクフードでもラーメンでも食うよ
欲しくなるのが半年に1度くらいだというだけで

241無記無記名 (ワッチョイ 8b46-NPpw)2019/04/01(月) 12:05:26.49ID:U7OECxm30
>何か問題のある食品は、その内身体が自然と拒否するようになるよ

身体の問題だとは考えないんだな
歳とったせいで油の入ったものを食べたくなくなったとか普通にあることだろうに
内蔵弱ってるとかな

242無記無記名 (アウアウクー MM4f-zF5j)2019/04/03(水) 18:29:05.94ID:5Xzv/D6+M
みんなやっぱりツナとブロッコリーばっかり食うの?

243無記無記名 (ワッチョイ 8b46-NPpw)2019/04/03(水) 21:14:14.06ID:152LTx2c0
サバ缶

244無記無記名 (ワッチョイ 9be3-vPbY)2019/04/03(水) 21:25:39.07ID:i40mQVX+0
ブロッコリー美味いんだけど茹で前の虫抜きがメンドイ

245無記無記名 (スフッ Sdbf-f3dd)2019/04/03(水) 21:53:39.36ID:lFfUdKGgd
鶏刺しが楽

246無記無記名 (ワッチョイ 0f57-zF5j)2019/04/03(水) 21:59:45.75ID:KY6z4ovC0
サバいいね
生はないわー

247無記無記名 (ササクッテロル Sp4f-xRGw)2019/04/03(水) 22:21:07.41ID:5DGDCnDjp
鯖缶生で食うもんじゃないの?
ブロッコリーは茹でると栄養逃げるからレンチンがソレマル〜

248無記無記名 (スプッッ Sd4f-X1Z/)2019/04/03(水) 22:28:55.48ID:pHN1kFHRd
虫ってそんなにいるものなのかな?

249無記無記名 (ワッチョイ 0f0e-nx3q)2019/04/03(水) 22:33:37.53ID:XwHfOVM10
居ないし畑から取ってきてんだろ

250無記無記名 (スプッッ Sdbf-X1Z/)2019/04/03(水) 22:50:19.89ID:75xOc29rd
減量始めてから懸垂の回数が落ちた
体重自体は減ってるから逆に上がっても良いと思うのに
ダンベルベンチプレスとスクワットは落ちてない

251無記無記名 (アウアウウー Sa0f-4Hvk)2019/04/03(水) 23:00:45.09ID:qQ2ELHdEa
>>250
>減量始めてから懸垂の回数が落ちた
>体重自体は減ってるから逆に上がっても良いと思うのに
>ダンベルベンチプレスとスクワットは落ちてない

むしろ
懸垂回数上がるわ笑笑
だから20sプレートぶら下げてやるわけよ

252無記無記名 (スプッッ Sdbf-X1Z/)2019/04/03(水) 23:17:21.38ID:75xOc29rd
>>251
うーんなんででしょう?
上腕腕回りは格段に細くなりましたが!
そこかな?

253無記無記名 (ワッチョイ 1f7c-Mdiw)2019/04/03(水) 23:19:12.54ID:IgbYjHIz0
減量の仕方が悪くて筋肉を持っていかれた

254無記無記名 (スプッッ Sdbf-X1Z/)2019/04/03(水) 23:31:20.73ID:U3g41PARd
>>253
ダンベルベンチプレスとスクワットは変わらないってことは
上腕や背中にかける負荷が足らないのかな?
それか急激に減らし過ぎたか

255無記無記名 (ワッチョイ 8b46-NPpw)2019/04/03(水) 23:44:34.46ID:152LTx2c0
>>253
天使の分け前?

256無記無記名 (ワッチョイ 0f57-zF5j)2019/04/03(水) 23:46:53.84ID:KY6z4ovC0
>>247
鶏の生が嫌

257無記無記名 (ワッチョイ b9b8-BQUA)2019/04/04(木) 20:26:39.80ID:YKvNOPDi0
減量中じゃないチンニング20kも荷重できないのはただのダイエット豚だろ

258無記無記名 (ワッチョイ b9b8-ASFE)2019/04/05(金) 21:56:44.52ID:Q/oHK/W70
>>257
お前はみちのくディルドLサイズが入るのか?

259無記無記名 (ワッチョイ eeec-4ykV)2019/04/06(土) 00:08:08.91ID:1P5MiVyC0
ナナケトってどうなん?
普通のデハーの副作用をカットした進化版みたいな情報あるけど
副作用と言われてるのがテストステロンに変わるせいでおこるらしいから
むしろ普通のデハーでは期待できた筋肉増強効果がなくなってしまったのかなと思ってるんだが

260無記無記名 (スププ Sda2-VMVN)2019/04/09(火) 08:52:50.87ID:11c7xsjjd
ケトキツすぎなんやが
朝昼はローファット
晩はローカーボで!タンパク質は体重の2g倍
総摂取カロリー2000kcalでしようと思うけど、
こういうハイブリッド方法って効果あるかな?

261無記無記名 (スププ Sda2-b0vR)2019/04/09(火) 09:58:55.69ID:3MVmOHOid
https://twitter.com/bloc_samurai/status/1110428776750432256?s=19
ケト+カーボバックというやり方があるみたい
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

262無記無記名 (ワッチョイ 42de-86Ls)2019/04/09(火) 23:26:38.22ID:L4d81XEo0
ケトって臭くなるか他スレで聞いても誰も答えてくれない。実際どうですか

263無記無記名2019/04/10(水) 01:02:50.80
>>262
お前は豚臭いな

264無記無記名 (ワッチョイ 69e3-k8NZ)2019/04/10(水) 09:41:56.78ID:8oOdgSXl0
炭水化物制限しすぎても良くないよね。
1日で150g位は取った方がいいと思う。
それでも体重はどんどん落ちるし。
野菜と肉(胸肉、ササミ、牛赤身)だけでカロリー取るのって凄く大変だし。

265無記無記名 (ワッチョイ 060b-iMOx)2019/04/10(水) 11:55:54.38ID:e/3eDIxK0
>>264
週あたり1050gの炭水化物を摂ればおk?

266無記無記名 (ワッチョイ 6992-U8C6)2019/04/11(木) 08:41:35.01ID:D1efJ+wC0
女で53sだけども、
筋トレにはたんぱくを多めにとるべき、摂りすぎは内蔵に悪い→じゃあ100g前後に。
糖質も、摂りすぎとらなすぎよくない→100g〜120g
脂質は摂りすぎると肌荒れるので(痒くなる+ニキビ)魚やナッツチーズで50g無いくらい。
ってなるとカロリー1300位なんだけどこれだと筋肉結構減りそうな気がして。
基礎代謝は1200で5〜6時間程歩き回る仕事
たんぱく質は好きで意識しないと摂りすぎちゃうんだけどこれ以上取ったら体壊す可能性あるんだよね?
やっぱ糖質ちょい増やすしかないかな

267無記無記名 (スップ Sd33-YvLw)2019/04/11(木) 09:52:22.09ID:Zcjsnz6Kd
炭水化物増やせばいいだけでしょ。オニギリ1個とか。

268無記無記名 (スップ Sd33-YvLw)2019/04/11(木) 09:53:08.38ID:Zcjsnz6Kd
壊すか壊さないかは人によるとしか。
試してダメならやめればいいだけ。

269無記無記名 (スプッッ Sda5-u+0w)2019/04/16(火) 10:25:56.40ID:dm9JjgY5d
体脂肪率1%に対して体重1kg減少しているんだけど
もう少したんぱく質増やせば低下を防げるかな?
1000kcal/day維持して停滞し始め700kcal/dayにしたら体重の落ちが上間り始めた
炭水化物と糖分は抜かないで最低限維持15日で4kg4%減少

270無記無記名 (ワッチョイ 99c7-nBgc)2019/04/16(火) 12:16:29.12ID:9M+IkE1D0
>>267
>炭水化物増やせばいいだけでしょ。オニギリ1個とか。

271無記無記名 (スフッ Sd33-arnx)2019/04/16(火) 14:17:37.11ID:0YKey9zHd
>>269
小人?

272無記無記名 (スプッッ Sda5-u+0w)2019/04/16(火) 14:46:44.78ID:dm9JjgY5d
>>271
173cm68kg21%
目標10%70kg

273無記無記名2019/04/17(水) 01:09:27.61
>>266
ダイエット板帰れよクソ豚

274無記無記名2019/04/17(水) 01:12:02.77
>>272
ダイエット豚笑えるw

275無記無記名 (ワッチョイ b946-eQKB)2019/04/17(水) 22:14:35.76ID:IOHPZyV00
飢え胃とトレーニング

276無記無記名 (スフッ Sd33-1Mea)2019/04/17(水) 23:27:24.82ID:9uSP9Kv5d
減量続けてたまにチート食うと●がモリモリ出る

277無記無記名 (ワッチョイ d115-iTyP)2019/04/17(水) 23:44:48.83ID:iMLEAya50
チートはまだしもカーボアップしないと疲労を回復させるタイミングがない
それでもガンガン疲労がたまって抜けなくなってきてきつい

278無記無記名 (ドコグロ MM9a-doMr)2019/04/20(土) 13:05:00.50ID:WT1u6NWdM
汁物にはわかめとエノキ、肉食べる時はしめじをセット、毎日納豆食べる
この3つで今年は減量入っても便通いい感じ
ぼちぼち辛くなってくる時期だけどみんな頑張ろう

279無記無記名 (ワッチョイ b50e-2M2b)2019/04/20(土) 13:26:53.64ID:KB4SdKo90
体脂肪率は何時頃計るのが一番正確?
朝と夜じゃ全然違うよね?

280無記無記名 (ワッチョイ 5eec-MEp9)2019/04/20(土) 13:47:12.71ID:dVT0mLjR0
>>279
はかった時間のデータが表示されるだけだから
いつが正確とかはない

体内の水分量が多い方が体脂肪率は低めに出るから
朝の寝起きとかは体脂肪率15パーセント、夜寝る前とかは体脂肪率13パーセントとかのズレは出るけど
どっちが正しいとかではなく、単に
「朝は15%、夜は13%の体脂肪率」
が正しい

281無記無記名 (ブーイモ MMd5-Fu4k)2019/04/20(土) 13:51:18.84ID:4QDghElHM
面白い質問をするバカと、面白い回答をするアホが出てきたな
いつはかるのが正しいではなくて、いつも決まった時間にはかるのが正解
ただし正解だけど正しいわけではない
そもそもボディスケールはあくまでも推測値
いつはかろうが正しいデータではない
体脂肪率の変化を相対値で追跡することに使うもので
絶対値としての数値を信用するほうがどうかしてる

282無記無記名 (ワッチョイ 5eec-MEp9)2019/04/20(土) 16:38:39.71ID:dVT0mLjR0
>>281
そもそも正確じゃないなんてわかりきってるんだが
なにをマウントしとるんだ?

283無記無記名2019/04/20(土) 17:07:54.14
>>279
豚(笑)

284無記無記名 (ワッチョイ 7649-3Fis)2019/04/20(土) 22:26:59.88ID:2Zke7v270
基礎代謝-300kcalを40日間で6キロ減量したけど体が省エネモードに入ってしまったのでまたリーンバルクに切り替えるわ
数ヶ月後に基礎代謝戻ったらまた減量しよ

285無記無記名 (ワッチョイ 192f-Sl/5)2019/04/21(日) 19:38:12.54ID:Mnhvi+VG0
実際の数値とイコールになるのは体重だけ
その体重ですら、あくまで、目安だ
目的、目標は「見た目」だからね
それを推し量る手段としての「体重」だから
手段が目的化してはいけない

286無記無記名 (スップ Sdb2-Sl/5)2019/04/21(日) 20:58:06.99ID:3Em6GKW4d
>>282
解ってないバカダイエット豚がいるから
言ってるんじゃないの?

287無記無記名 (ワッチョイ d946-EMC6)2019/04/21(日) 21:07:35.44ID:MumNr3Zd0
>>285
ここは見た目を良くするスレじゃなくて
減量スレだぜ?

288無記無記名 (スップ Sd12-7u+K)2019/04/21(日) 21:27:21.79ID:zhqRGqUJd
ダイエット板にあるならそうだろうが
ここでの大前提は見た目だろ

289無記無記名 (ワッチョイ d946-EMC6)2019/04/21(日) 22:11:54.18ID:MumNr3Zd0
例えばスポーツや仕事で体重制限がある人は
このスレじゃなくて
ダイエット板の方が良いの?

290無記無記名 (スップ Sd12-7u+K)2019/04/21(日) 22:50:12.32ID:q6YPWZq2d
こっちだね
すいませんでした

291無記無記名 (ワッチョイ a9b8-UqAa)2019/04/23(火) 23:06:34.02ID:lmb3J9wc0
【食】茹でたて「本格十割蕎麦」の食べ放題定額プランが登場!月額7000円、最短11日で元が取れる│天下そば人形町店
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1556014571/

低GIだから楽

292無記無記名 (ワッチョイ 9269-61/s)2019/04/24(水) 03:44:08.53ID:J953OwAn0
たけえよ

293無記無記名 (スフッ Sdb2-GvGW)2019/04/24(水) 04:00:09.76ID:5Ypo132Yd
いくら低GIといっても沢山食べたらだめやろ

294無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 09:37:51.76ID:zZSIsZOta
お前らおはよう

295無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 09:38:21.40ID:zZSIsZOta
ダイエットしてるか?

296無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 09:39:11.99ID:zZSIsZOta
最近限界だわな

297無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 09:54:51.39ID:zZSIsZOta
相変わらず身長160代のチビは書き込み多いな

298無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 09:55:56.79ID:zZSIsZOta
そして170センチ以上の奴をダイエット板に行け

デブと言う

299無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 09:57:58.59ID:zZSIsZOta
160センチ代で身体絞って意味あるか?

クソガリチビだろ?

体重50キロ台ってマンコかよ

300無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 09:59:31.57ID:zZSIsZOta
マンコのカキコミもあるのか

301無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 10:03:02.66ID:zZSIsZOta
おまえら減量スレ言うけどな

身長170以下は男じゃないからな?

ベンチ100上がらなくて身長170以下はマジ死ね

邪魔なんだよな

302無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 10:20:44.80ID:zZSIsZOta
今月は手取り14万か〜プロテイン買ったらソープ行けねー

お前らアルコール飲むなよ、老けるぞ

303無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 10:46:34.45ID:zZSIsZOta
最近ソープ行ってないわ、お前ら行ってるか?

304無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 10:49:33.55ID:zZSIsZOta
まず手取り13万じゃ月一が限界だよな
飛行機代もかかるしよ

305無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 10:50:45.56ID:zZSIsZOta
AV女優とやったけどやめとけ金ドブだぞ

306無記無記名 (アウアウウー Sacd-C4jL)2019/04/24(水) 10:51:33.04ID:zZSIsZOta
マット下手くそだしな、アナル舐めしてくれないしよ

307無記無記名 (スッップ Sdb2-MEp9)2019/04/24(水) 11:49:07.26ID:Xvpj1T1id
筋トレの目的がモテたいとか強くなりたいとかなら
チビをバカにするのもわからなくはないけど
完全自己満足のボディメイクに対して他人にとやかく言うことの意味がわからん

308無記無記名 (ワッチョイ b1a1-GvGW)2019/04/24(水) 12:01:50.00ID:3lwoNn4U0
>>307
スルー推奨

309無記無記名 (オイコラミネオ MMc6-FNoZ)2019/04/24(水) 12:07:26.94ID:TFLfy4Y5M
av 女優とか、性格くそすぎだからな
素人みたいなイチャイチャないし
かなり事務的

310無記無記名2019/04/25(木) 13:47:29.15ID:KaYhFXa00
キチガイの豚に荒らされてんなw

311無記無記名 (オイコラミネオ MMb1-upi6)2019/04/28(日) 01:12:14.26ID:6obOnV1IM
キレッキレバディを目指すフィジーカーさんは連休もきっちりと食事制限かい?

312無記無記名 (ワッチョイ 8546-y0yi)2019/04/28(日) 15:28:53.73ID:USu9cLTH0
キレッキレバディ目指すフィジーカーに休みってあるんだっけ?
チートデイとかのこと?

313無記無記名 (ワッチョイ b5b8-HJzg)2019/04/30(火) 18:06:02.55ID:cyfHvtCn0
強烈なファットバーナー
コブラがセールやってたから
試してみるか
http://num.to/1200-0267-8419

314無記無記名 (スフッ Sd43-Ef1F)2019/04/30(火) 19:23:15.74ID:hEzbSbHzd
前略、皆様減量は順調でしょうか?
僕はばりばり停滞しております

315無記無記名 (ワッチョイ 8546-y0yi)2019/04/30(火) 19:39:57.93ID:aXTc5IxJ0
あしたから・・・・

316無記無記名2019/04/30(火) 23:17:46.28ID:KJau6RRz0
よく考えるんだ
痩せる必要あるか?

317無記無記名 (ワッチョイ 8d15-HJzg)2019/05/01(水) 08:55:31.57ID:CdpY7Pxj0
体を変えたいという欲がないと痩せられない
ま、その程度の執着って事

318無記無記名 (スプッッ Sd03-jluM)2019/05/01(水) 10:51:29.25ID:4xDQmCXFd
実家帰ったら完全にだらけモード
前はラーメン食べたくもならなかったのに
食べたい気持ちが出てしまっている

319無記無記名 (ワッチョイ 8546-y0yi)2019/05/01(水) 22:20:12.97ID:TethUDFe0
プロテイン(ラーメンフレーバー)

320無記無記名2019/05/02(木) 14:50:09.76ID:SHr46lhn0
美味いもの食ってトレーニングすればそれで万事丸く収まるじゃんね

321無記無記名 (スッップ Sd02-JQY/)2019/05/02(木) 15:05:57.84ID:oIv+/3jLd
>>320
地元の市営体育館に行ったが
二人80キロ以上のバーベル扱ったらもうプレートないよ!
ダンベルベンチと高レップスクワットだけやってきた!
ラーメン帳消しにしたる!
今晩はジンギスカンや!

322無記無記名 (ワッチョイ 6746-izBK)2019/05/02(木) 18:01:21.05ID:RfwvEqwg0
プロテイン(in ジンギスカン鍋)

323無記無記名 (ワッチョイ 1233-Vxcy)2019/05/02(木) 18:17:53.67ID:mXuPPMEY0
食わずして減量なし!

324無記無記名 (スッップ Sd02-JQY/)2019/05/02(木) 18:43:29.04ID:oIv+/3jLd
飯と酒やりまくってる代わりにプロテインは飲んでない!

325無記無記名 (ワッチョイ dfb8-R0y6)2019/05/04(土) 22:31:16.77ID:S8hF2mFb0
ケトジェニック系サプリ専門メーカーが
割引やってたで。
http://num.to/1500-0273-3362

326無記無記名 (オイコラミネオ MMe7-ia5A)2019/05/07(火) 05:23:27.14ID:CyfaQqTLM
減量の先輩の皆さん!

スマホ連動タイプの体組成計でおすすめありますか?

体重や体脂肪率の推移がグラフ化される機能があると楽しいかなと。
タニタの家庭用の一番高いのなら間違いないですか?

よろしくお願いします!

327無記無記名 (ワッチョイ ce49-5zuq)2019/05/07(火) 06:06:20.86ID:odzz8+3S0
体脂肪率はどれもあてにならなくて結局目視に頼るようになるから一番安いのでいいよ
体重さえ記録できればいい

328無記無記名2019/05/07(火) 07:49:35.83
>>326
ダイエット豚だなこいつ

329無記無記名 (ワッチョイ 1203-Vxcy)2019/05/07(火) 16:34:57.03ID:VUEPnEEr0
増量中に体重測らんアホはおらんからな

330326 (オイコラミネオ MMe7-ia5A)2019/05/07(火) 19:10:24.34ID:9OITFxBsM
>>327
ありがとうございます!

331無記無記名 (アウアウウー Sa1b-Tcrn)2019/05/09(木) 15:34:13.62ID:tf6mj20Wa
>>321
分かるわー
うちの田舎市営体育館
ダンベルが12kまでしかない
高齢化とかもあるのかな?

332無記無記名 (スフッ Sdbf-VKZQ)2019/05/09(木) 17:19:25.69ID:keFxhlBAd
田舎の市営は健康増進が主な目的だからでしょ

333無記無記名 (ワッチョイ d746-z/Th)2019/05/09(木) 21:12:20.87ID:Oepjcl7v0
補助や管理体制のしっかりしてないところで高重量で怪我されても困る
本気でやりたい社会人でもいればましな備品寄贈してるだろうしな

334無記無記名 (アウアウクー MM8b-nP+x)2019/05/14(火) 02:43:59.32ID:yvBD3KozM
ボチボチ有酸素入れていくかな まずはトレ後に30分ウォークを週2

335無記無記名 (アウアウクー MM8b-RjXH)2019/05/14(火) 18:37:05.55ID:dFw+gdGoM
>>334
ボチボチってことは最終的にはどれくらいのペースにする予定ですか?

336無記無記名 (ラクッペ MM4b-DnwO)2019/05/14(火) 21:16:52.28ID:OJJT0YCOM
カーボ大幅カットがどんだけ愚作なのかがやっとわかった10年目

337無記無記名2019/05/14(火) 22:45:01.04
炭水化物食わないと脂肪燃えないからな
足りなすぎる場合、カーボ増やしたほうが体重減るなんて事あるし

338無記無記名 (ワッチョイ d72f-rOSl)2019/05/14(火) 23:49:26.89ID:GCoitX6D0
大幅カットったってほぼ米系食わないくらい?
朝は少量の玄米、昼普通の定食、夜少量の玄米くらいには米食ってるけど…
一応痩せていってはいる
トレの日はプロテインプラス

339無記無記名 (ラクッペ MM4b-DnwO)2019/05/15(水) 00:59:58.87ID:DdSKbTBDM
>>337
血糖値の上下が無いと脂肪の減りがないってのを実際に体感出来たのがデカかった
俺はバカだから頭ではわかってても自信で経験しないとダメなんだよ

340無記無記名 (アウアウクー MM8b-nP+x)2019/05/15(水) 04:38:53.41ID:Y7f+L/a4M
>>335
落ち方にもよりますがトレ後は週3~4くらい
プラス朝に週2~3くらいまでで行こうと思ってます

今まではトレ後に週5でやってましたがちょっとアドバイス貰ったので試してみたくて

341無記無記名 (ワッチョイ ffec-VlDc)2019/05/15(水) 04:45:07.67ID:FHq5sDJj0
糖質完全カットみたいなのがダメなのはわかるけど
主食抜きくらいは効果的だと思うのだが…
主食抜きでも一日20〜50グラムくらいは糖質とることになるし

342無記無記名 (オイコラミネオ MM6b-KK8o)2019/05/15(水) 04:49:34.15ID:h/EgGWk5M
別に大会とか出るわけじゃないし毎年色々試してる
今年は流行りのケトジェニックやってみてるけど4日目にはケトスティックが濃い紫になってたから体質的には入りやすいんだと思う
フラついたり頭が働かない感じも全くなかった
体重も一日200から300gくらいのペースで順調に落ちてる
空腹感も一切ないしまぁ1.2ヶ月は続けてみようと思う

343無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-FN0N)2019/05/15(水) 05:25:43.83ID:KGBTstqup
というか長くやるもんじゃないんじゃないケトは。長期やると老けやすいみたいだし。身体にあってるのは羨ましい。俺は糖質足りない時は記憶力低下して仕事で同じミス繰り返してどうしようもなかった

344無記無記名 (スフッ Sdbf-VKZQ)2019/05/15(水) 05:32:17.79ID:zuCG8vMId
俺もケトは合わなかった
出来る人がちょっと羨ましい

345無記無記名 (ラクッペ MM4b-ll0m)2019/05/15(水) 06:33:42.26ID:F2HEwgg6M
酒は飲んでも大丈夫?
ビール、焼酎、サワーを飲むけど、どうしてもつまみが食べたくなり、
ひどい時はスナック菓子一袋食べたりして、体脂肪が増えて意気消沈の繰り返し。
ちなみに本格的なトレーニーではなくトライアスロンをやっています。

346無記無記名 (スフッ Sdbf-VKZQ)2019/05/15(水) 07:03:35.43ID:zuCG8vMId
>>345
結論はもう既に解ってらっしゃるのでは?

347無記無記名 (ワッチョイ 9f35-dxIh)2019/05/15(水) 07:52:07.11ID:Uyu3NPu70
アルコールは減量とか関係なくただの毒

348無記無記名 (ワッチョイ d7df-DnwO)2019/05/15(水) 07:57:03.91ID:sOdu1gqX0
ケトは結局最初にストンと水分で落ちて落ちたぶん意地になってカロリーも抑えるようになってるだけでトレで踏ん張れないし個人的に好きな有酸素なんて最早ヤル気0になるから俺はやらん
>>345絶対にツマミ食べねえって強い意思と焼酎やウイスキーなら俺は微々たる影響しかない、ビールと日本酒は不可抗力に肥える。まあ飲まないのが一番だけど仕事してトレしての人間だからなこっちは

349無記無記名2019/05/15(水) 11:00:49.29
>>345
ダイエット板帰れよ豚

350無記無記名 (アウアウウー Sa1b-Ij5h)2019/05/15(水) 12:32:52.68ID:MQZ+TSBQa
>>345
大丈夫大丈夫
お前がデブでも何も問題ないよ

351無記無記名 (ワッチョイ acdf-wkt8)2019/05/16(木) 05:18:19.60ID:iOKBP87q0
>>345
トライアスロンやってるんなら既製品の御菓子一品でウダウダするなよ、トップの人見ても酒は飲んでるだろ?酒のカロリーもきっちり計算しながら運動能力伸ばす努力してるか?
アルコールだけに罪を押し付けてるだけでお前は鍛練積んでるのか?

352無記無記名 (アウアウオー Sa2e-S2SI)2019/05/16(木) 06:02:03.97ID:1V6nGRpda
食うなとは言わんが菓子なんぞ食った挙げ句ここで意味不明な繰り言してる時点で程度は知れてるね

353無記無記名 (ワッチョイ b92f-D3Sh)2019/05/16(木) 08:59:46.09ID:DuEtd7pq0
ダイエット豚に共通の
低知能、根性なし、他力本願に見事あてはまんだね

354無記無記名 (ブーイモ MM5a-Cera)2019/05/16(木) 09:51:05.63ID:6Meri1evM
飲酒してる時点で論外なんだよ
はいお話はオシマイ

355無記無記名 (ワッチョイ c0ec-4raf)2019/05/17(金) 00:05:52.01ID:8HkqGrQC0
もう40日1500kcal で過ごしてるんだけど
体脂肪率が21%からじわじわしか下がらない
PFCは5:1:4位で低GIを徹底しています
40日で体脂肪率5%低下
体重は−5s出来る限り残したい
何かアドバイス下さい

356無記無記名 (スッップ Sd70-mda1)2019/05/17(金) 00:32:35.80ID:bZreyMhQd
>>355
そのくらいの制限なら妥当なスピードじゃないか?
そもそも体脂肪率高すぎるから、糖質カットとかしてもいいと思うよ
体脂肪率15%弱くらいまでなら糖質カットしても筋肉あんま落ちないと思うぞ

357無記無記名 (ワッチョイ c0ec-4raf)2019/05/17(金) 00:53:22.28ID:8HkqGrQC0
>>356
ありがとうございます。
焦らず頑張ってやります
10%目標だとあと三ヶ月後位を目標で良いですかね?
減量大変なので二度とダーティーバルクはやりません

358無記無記名 (ワッチョイ d0e3-mhDr)2019/05/17(金) 01:32:00.52ID:ER5aD6mq0
>>355
またこういうやつが現れる時期か・・・
カロリー下げすぎ

359無記無記名 (ワッチョイ 8eec-mda1)2019/05/17(金) 01:44:22.83ID:yz2k7Tsf0
>>358
逆にお前はどんな奴が現れたら満足するんだよ

360無記無記名 (ワッチョイ d0e3-mhDr)2019/05/17(金) 01:55:02.05ID:ER5aD6mq0
>>359
はあ?
スレタイに沿った内容の話をするやつに
決まってるだろ

361無記無記名 (ワッチョイ 1369-2kBU)2019/05/17(金) 04:53:47.32ID:3jUjS2if0
一人暮らしになってからカップ麺にソイプロテイン入れて調整したものばかり食べてる

362無記無記名 (スフッ Sd70-BsFo)2019/05/17(金) 05:46:42.91ID:5VkXsieWd
それで痩せてってんならいいんじゃない
知らんけど

363無記無記名 (ワッチョイ b92f-D3Sh)2019/05/17(金) 05:52:30.95ID:PI7lKVu/0
ワシ腎臓癌になったでな
原因は太りすぎだと思ってる内臓脂肪よ
若いやつは良いかも知れんが
30代後半のやつ
悪いことは言わん、
体脂肪率10%前半を基準にして、体質によっては一桁で、
そこからバルクアップ繰り返してよ

364無記無記名 (スプッッ Sd70-4raf)2019/05/17(金) 08:43:06.14ID:Ui0HdATUd
>>360
でしたらアドバイス頂けますか?
バルクアップしながら体脂肪率を減らせるならそれが一番なので
お願い致します
サラリーマンなので毎日ジムで追い込むのは難しいです。
目指しているのはビルダーでもフィジーカーでもありません。

365無記無記名 (スプッッ Sd70-BV7A)2019/05/17(金) 08:55:17.11ID:UDac6ig5d
率は減らせるだろうけど量は増えるでしょ。相対的に体は大きくなるんだから。減量スレの話では無くなるだろ。

366無記無記名 (ワッチョイ 8eec-mda1)2019/05/17(金) 09:07:41.05ID:yz2k7Tsf0
>>360
そうか。じゃあそんなものはまだ見つかってないから
お前はどんな減量をする人が現れても文句言うんだろうね

367無記無記名 (スプッッ Sd70-R0xD)2019/05/17(金) 11:54:44.79ID:DKFXbPRed
結局金がかかるだろ?金欠でも体脂肪率10%くらいになれる食事法なんてあんの?あるなら答みぃ!!

368無記無記名 (ワッチョイ 8eec-mda1)2019/05/17(金) 12:21:12.20ID:yz2k7Tsf0
見た目気にせず体脂肪率下げたいだけなら金なんてかからんよ
普通に食う量減らして、トレ強度はなるべく下げなければいい
より効率的に!とか筋肉はなるべく残して!
とか求めるから金と手間がかかるわけで

安易なローカロリーは脂肪よりも筋肉ばかり落ちて体脂肪率はむしろ上がる
とか言うバカいるけど、そんなわけない
そもそも筋トレで増やせる、見た目にわかる筋肉はほんの一部
ろくに運動してない食の細いガリは、前述の理論だと体脂肪率高いはずだけど
実際には体脂肪率一桁だよ

生命維持に必要な筋肉と、骨や内蔵は食事絞ったくらいじゃ減らない
減るのは鍛えられる筋肉と脂肪のみ
よほど偏った食事内容でもなけりゃ普通に体重が落ちれば体脂肪率も下がる

見た目は悪くなるけどな

369無記無記名 (アウアウウー Saab-mhDr)2019/05/17(金) 12:35:07.67ID:4m41FbfLa
>>366
アスペでワロタ

370無記無記名 (スプッッ Sd70-R0xD)2019/05/17(金) 12:35:40.44ID:DKFXbPRed
いやいや、もちろん筋肉残しつつよ。ここはウ板だぜ?筋力も上げつつ。 

371無記無記名 (ワッチョイ 1369-Q2B8)2019/05/17(金) 15:17:48.25ID:3jUjS2if0
ソイプロテインさえ買えればいいよ。
PFCバランス整えて美味くて食いでがある飯食べようとしたら金がかかる

372無記無記名 (スッップ Sd70-mda1)2019/05/17(金) 16:59:41.06ID:N/uWXh0Sd
>>369
減量法を語るスレなのに
低カロリーについての書き込みに文句つけるってわけわからんわ
そもそも質問者の体格にもよるのに決めつけがすごい

373無記無記名 (ワッチョイ b92f-D3Sh)2019/05/17(金) 18:19:38.60ID:PI7lKVu/0
ちっちゃい女の子かもしれないだろ!

374無記無記名 (オッペケ Sr72-53Kk)2019/05/17(金) 18:34:15.33ID:jwZXvn/Lr
それで顔が可愛いならいいけどさ

375無記無記名 (スフッ Sd94-BsFo)2019/05/17(金) 19:16:54.85ID:ZFwMHhTQd
そして胸が大きければ

376無記無記名 (エムゾネ FF70-4raf)2019/05/17(金) 20:42:45.17ID:I8HU8qloF
いや、え…(おっさんなんだよなぁ…)

377無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-fznL)2019/05/18(土) 04:42:40.34ID:4VE/sUTk0
>>363
アホか、プロテイン飲み過ぎじゃ

378無記無記名 (スップ Sd02-D3Sh)2019/05/18(土) 05:57:05.51ID:Ntg70JkKd
>>377
あのさ、腎臓癌になった俺をばかにしすぎじゃ
何が起因して癌になるかはわからないんじゃ
それならそうと、因子を排除したいだろうよ?

379無記無記名 (スップ Sd02-D3Sh)2019/05/18(土) 06:01:41.84ID:Ntg70JkKd
>>377
バカには何度言ってもこの板で良く言われる。
プロテイン飲み過ぎとかサプリ飲み過ぎとか。
起因が全然そこじゃねえんだよ。
腎機能も問題ない、肝機能も問題ない。
俺の原因は太りすぎだと思うよ
体脂肪率15%でも内臓脂肪のスキャンとってメタボ認定みたいな

380無記無記名 (スップ Sd02-D3Sh)2019/05/18(土) 06:03:39.63ID:Ntg70JkKd
体質にもよるだろうけど、てめえらだけは体脂肪率一桁からバルクアップを繰り返しなさい
15%〜20%いったりきたりじゃ体質によってはアウトなんだよ!

381無記無記名 (スップ Sd02-D3Sh)2019/05/18(土) 06:05:14.43ID:Ntg70JkKd
40前で癌と診断されたけど、
皆は健康的に筋トレしてね!
ほんまそれだけが心残り

382無記無記名 (スフッ Sd94-BsFo)2019/05/18(土) 06:38:15.32ID:gY862nIqd
>>381
気休めだけど、ご自愛なさってね

383無記無記名 (スッップ Sd70-MdQY)2019/05/18(土) 08:01:14.04ID:eZUlqAWdd
>>381
ゆっくりご静養下さいm(__)m

384無記無記名 (ワッチョイ dfb9-ejMp)2019/05/18(土) 08:16:20.58ID:I+DGokIY0
確かに腎臓癌の原因の一つに太り過ぎはある
ただそれは内臓メタボなんてレベルじゃなくて、明白なデブのこと
太り過ぎは気をつけたほうがいいが、では体脂肪率をいくらに抑えたら
安全だ、という明確なデータがあるわけでもない
ID:Ntg70JkKdが腎臓癌になった原因が太り過ぎだ、という明確な診断があるわけでもない
勝手に本人がそう言ってるだけ
自分の意見を言うのは勝手だが
明確な根拠もなくアレやコレやと断定口調で語るのは頭がおかしい人のすることだ

385無記無記名 (ワッチョイ b92f-D3Sh)2019/05/18(土) 12:04:00.26ID:mduEIz0f0
>>384
まあそうですね!
でも他に要因が解らんのよなあ
まあ癌ってそういう、なんでできるのかよう解らんものみたいだけど
ちなみに今の体重計で体脂肪率20%だけど
体質的に内臓脂肪はめちゃくちゃあってメタボ診断された
糖尿には気を付けなきゃいけない家系
一年で10キロ急激に太った

腎臓機能には全く問題ないし
ほんと、なんで出来たんだよ!?
って自分が納得する所が太りすぎというおとしどころがあるというだけだな

386無記無記名 (アウアウウー Saab-mhDr)2019/05/18(土) 12:42:14.35ID:GzVxEltLa
そもそもこのスレはデブの
来るところじゃないんですけど

387無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-fznL)2019/05/18(土) 14:06:26.53ID:4VE/sUTk0
馬鹿が来るところ

388無記無記名 (オッペケ Sr10-puvM)2019/05/18(土) 14:37:03.45ID:9dtAZ2ZVr
こんにちわ。体脂肪率は一桁なのですが、なかなか筋肉が増えません。
今はこんな感じです。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1850473.jpg

体脂肪率落とすと筋肉も落ちます。痩せるだけならソイプロテイン使えば簡単なのですが、ソイにはカタボリックを防ぐ力は無いのでしょうか?

389無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-fznL)2019/05/18(土) 15:57:33.98ID:4VE/sUTk0
死ね

390無記無記名 (スッップ Sd70-mda1)2019/05/18(土) 16:46:35.44ID:LEF677TRd
>>388
一番女にモテそうな体してんね
ウ板的にはヒョロガリだけど

筋肉を維持しながら体脂肪率を下げるのは難しいよ。デブならともかく
どうしても脂肪を落とそうとすれば筋肉も多少は落ちる
さらに、体脂肪率を落としながら筋肉量を増やしていくのはデブじゃないとまず無理

あなたの体格で筋肉増やしたいなら体脂肪率は気にせずまず増量

391無記無記名 (オイコラミネオ MM33-dUl6)2019/05/18(土) 16:53:42.55ID:EUlHEQRMM
>>388
モテソウ

392無記無記名 (ワッチョイ 3ee3-C2aG)2019/05/18(土) 17:05:51.64ID:woiZWQZs0
栄養失調?

393無記無記名2019/05/18(土) 17:19:15.85
そいつ同じ画像でところ構わず荒らして回ってるよ

394388 (ササクッテロ Spd7-gGrp)2019/05/18(土) 18:25:49.53ID:RCZ9FiRUp
すみません。荒らしではないです。
筋肉が増えないことで色々質問してるんです。
それと同じ画像ではないはずですよ。

皆さんやっぱり増量しろというんですが体脂肪も増えるのは仕方ないみたいですね

395無記無記名 (アウアウウー Saab-mhDr)2019/05/18(土) 18:44:23.05ID:GzVxEltLa
マルチが嫌われるのは知らないか?

396無記無記名 (ワッチョイ 29b8-Hh9E)2019/05/18(土) 22:22:23.38ID:GxErYixU0
髭痕と皮膚が汚いおっさん
ポーズもカマっぽくてきしょいわ

397無記無記名 (ワッチョイ 8be3-BV7A)2019/05/19(日) 00:36:09.83ID:urCoU5co0
>>390
青髭男爵っぽくね?1番嫌われるだろw

398無記無記名 (ワッチョイ 8eec-mda1)2019/05/19(日) 01:07:23.39ID:2pn18Yp60
>>397
顔を評価に入れたら多少体がポヨッてようが、枯れ枝みたいなヒョロガリだろうが
イケメンの方がモテるにきまってるだろ
それを言うたら失礼よ

399無記無記名 (ワッチョイ 8be3-BV7A)2019/05/19(日) 01:30:02.52ID:urCoU5co0
>>398
まず顔見られてからだろ、なんでいきなり裸を評価されるんだよwお前のいう女達は顔を見ずに裸を見たがるのか?バカなの?

400無記無記名 (ワッチョイ 4646-qMM7)2019/05/19(日) 04:31:48.24ID:3c2xpKDC0
女は尻を見る

401無記無記名 (ワッチョイ 8eec-mda1)2019/05/19(日) 06:24:36.71ID:2pn18Yp60
>>399
いや、そもそも
モテそうな体
としか評価してないんだけど…

モテそうな奴
とか評価してたんならわかるんだけど
本物のバカなの?

402無記無記名 (アウアウエー Sa6a-8NB0)2019/05/19(日) 12:05:50.95ID:xfPKIbgCa
ヒョロガリでもモテる身体って肩幅の骨格はでかいタイプだよ。
その画像のやつは肩幅狭そうだ

403388 (オッペケ Sr10-puvM)2019/05/19(日) 12:20:25.28ID:HnQ2NNylr
すみません。女は20代の頃に遊んだのでもう興味ないです。
普通にマッチョで脂肪の無いミドル?でいたいだけですよ

404無記無記名 (アウアウウー Saab-mhDr)2019/05/19(日) 14:09:34.13ID:D7LRH5sLa
ワロタ

405無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-fznL)2019/05/19(日) 14:20:15.08ID:SfdP/e040
見事な童貞

406無記無記名 (アウアウエー Sa6a-cyZN)2019/05/20(月) 03:09:03.46ID:m5eS6u5pa
あと3週間で3.5kg落とす!筋量は落ちても筋力は維持したい!

407無記無記名2019/05/20(月) 14:16:05.71
体重で諮っている時点でただのダイエット豚

408無記無記名 (オッペケ Srea-2sG9)2019/05/21(火) 17:06:47.79ID:d8fFaQyyr
よし、かなり絞れてきた!

409無記無記名 (エムゾネ FF70-4raf)2019/05/21(火) 17:15:18.76ID:fpPeTdUlF
体は締まって腹の陰影が出てきた
でも一向に体脂肪率は変動しない
何でなんだ

410無記無記名 (アウアウエー Sa6a-cyZN)2019/05/22(水) 02:13:00.48ID:6PGSIOUHa
>>407
体重別で階級がある競技で競ってんねや
許してチョンマゲ

411無記無記名 (ワッチョイ 9a03-4gao)2019/05/22(水) 07:26:26.38ID:5lW0XNDz0
競技者はそれの板に減量関係のスレて無いのか

412無記無記名 (ワッチョイ c0ec-4raf)2019/05/22(水) 07:59:55.00ID:1yk+t1zg0
無いんだよこれが

413無記無記名 (ワッチョイ 520e-Vyyh)2019/05/22(水) 11:42:10.34ID:rFhXy45k0
省エネモードになったら元の摂取カロリーに戻しても代謝が元通りになるのに数カ月もかかるの?

414無記無記名 (ラクッペ MM70-21Az)2019/05/22(水) 12:41:30.08ID:BMdyeWuGM
>>413
トレーニーは省エネモードになんかならない

415無記無記名 (アウアウオー Sa2e-M82+)2019/05/22(水) 22:09:42.31ID:6SHe9xina
省エネとなんやねん
ダイエット用語か?あ?

416無記無記名 (ワッチョイ 27b8-mt45)2019/05/23(木) 05:37:06.70ID:Gjosmv9o0
>>340
そんなにやるんですね。参考にさせてもらいます。ありがとうございました。

417無記無記名 (ワッチョイ bf0b-eVvB)2019/05/23(木) 07:30:36.41ID:u1ACbamb0
省エネモードとか痩せられなかったやつの言い訳だろ

418無記無記名2019/05/23(木) 11:00:54.79
情報たかりに来たダ豚なんやろなあ
しかも黙ってることすらできず自分語りかクソレスはお約束

419無記無記名 (ラクッペ MM1b-KaZV)2019/05/23(木) 11:14:17.18ID:xSnhzhCyM
ちょっと意見がほしい
トレオフの日ってカーボ摂る必要ある?
まったく摂らないと代謝落ちてしまうから摂る感じ?

420無記無記名 (ラクッペ MM1b-PvHu)2019/05/23(木) 11:30:05.40ID:zFVkv1eLM
ダイエット始めていきなり摂取カロリー基礎代謝ギリギリまで落として一ヶ月くらいで体重減少しなくなって焦る
というテンプレ

421無記無記名 (ワッチョイ 8715-gKYd)2019/05/24(金) 03:03:41.34ID:D/oJo23G0
>>413
それについての話題は常識レベルなんで
聞きたかったら冬に教えてやるよ

422無記無記名 (ワッチョイ 8715-gKYd)2019/05/24(金) 03:04:26.40ID:D/oJo23G0
>>419
冬なら教えてあげるよ

423無記無記名 (ワッチョイ e7b8-V2ei)2019/05/24(金) 05:29:41.78ID:hJ61mJqs0
ローファットの減量で体重停滞で見た目も変わらないから、流行りのケトジェニックを結構厳密にやり始めたら、めちゃ絞れるこれ。油もほぼ気にせず取れるし、ストレスフリーだしええわこれ。体重も落ち始めた。使用重量もキープ。逆にパワー出るんだけどこんなもんかな?

424無記無記名 (アウアウイー Sa5b-t7Y+)2019/05/24(金) 06:03:45.22ID:By68LE5Na
ダ板のにわか豚にはそうらしいよ

425無記無記名 (ラクッペ MM1b-KaZV)2019/05/24(金) 06:46:54.42ID:q+G9AUphM
なんなのこのマウンティングスレw
知ったかぶりや答えたくないならレスしなきゃいいのに

426無記無記名2019/05/24(金) 12:30:24.65
ログすら見てないのか?
真っ当な減量スレなんぞは1年前に滅んだんだよ

427無記無記名 (ワッチョイ 6b74-ik9a)2019/06/12(水) 16:45:26.06ID:XNTtIxCf0
流行りのケトやってるんだけどなかなかケトン体試験紙で紫までいかなくて停滞した

山本義徳式だと脂質がカロリーの60%以上、糖質が50g以下、たんぱく質が体重の2.5〜3倍って言ってたけど
ケトってたんぱく質の摂りすぎも糖新生おきるからよくないみたいね
推奨は1.6倍とかなんとか
でも、さすがに筋トレ民としては1.6倍は少なすぎるよね

ジンも3週目くらいから停滞したって言ってたし筋トレでたんぱく質多目にとりながらだと停滞しやすいのかね

428無記無記名 (ワッチョイ 2baf-uQfi)2019/06/12(水) 19:26:57.75ID:zY9lcRU80
基礎代謝+200kcalを上限に糖質15g以下、タンパク質体重×3以上、脂質残り全部で始めて
3日目で変色しだして5日目には濃い紫までいって15日目だけど色キープ
体重も順調に落ちてるけどやっぱ3週目くらいから停滞しちゃうのかな

429無記無記名 (スップ Sd03-BAcx)2019/06/12(水) 19:39:36.64ID:uXfOwg+Wd
検査紙何使ってる?
アマゾンで買ったやつなんだけど、この検査紙が信用ならないと思えてしまって…

430無記無記名 (ワッチョイ 2baf-uQfi)2019/06/12(水) 21:22:42.92ID:zY9lcRU80
ヤフーで買ったやつだが中国語で商品名が分からん
こんな安いもんに偽物とかないだろうからどこで買っても大丈夫だと思うけどね

431無記無記名 (スプッッ Sdba-erEO)2019/06/13(木) 10:25:31.47ID:CZUsS7snd
体重毎日落ちてないのはケト入ってないだけだぞ。
はじめてケトやるときは最初の2週間くらいかけて体重ドカっとおちるけど、それは水とグリコーゲン。
今はただカーボカットしてるだけの状態だと思う。
ケトは2,3ヶ月続けるもんだぞ。

432無記無記名 (スップ Sd5a-WNoW)2019/06/13(木) 12:02:42.54ID:WEPp6MZAd
>>431
前半はわかるけど、後半は定説とは全く逆だな
エビデンス求む

433無記無記名 (スプッッ Sdba-erEO)2019/06/13(木) 14:05:53.32ID:CZUsS7snd
?定説が何を指しているのかわからないからこれ以上喋りようがないんだけど、
ケトについて調べたら原理からしてどのくらいの期間が一般的で、
落としたい脂肪量を基に期間をどう設定したらいいのかは分かると思う。

434無記無記名 (アウアウカー Sac3-M4Ip)2019/06/13(木) 16:04:36.85ID:RdVYQm/4a
山本義徳も高須院長の息子もケトは体脂肪率15%くらいから急に反応悪くなるって言ってるからそれじゃないの?

435無記無記名 (ワッチョイ 03af-YCmz)2019/06/14(金) 09:28:20.92ID:sff7WSNi0
まじかよ
まず減量スタートが15%なんだがw

436無記無記名 (ワッチョイ 9a74-IMb+)2019/06/14(金) 14:57:16.08ID:3YsuLik70
ケトで15%以下にするには結局カロリー制限しっかりしなくちゃならない
そうすると代謝も下がってきて停滞する
山本義徳が言うには停滞したらローファットに切り替えるかチートデイ作って糖質を大量に入れる

って感じじゃないのか
よくビルダーがケトで絞り切れないっていうのは体脂肪少なくなってくると効果が落ちてくるからなのではないか
ケトのPFCでカロリー制限もガッツリやったら食べる量滅茶苦茶減らさなきゃならないからきついし

437無記無記名 (ワッチョイ 33df-6HBT)2019/06/14(金) 22:03:00.80ID:gy38cVVi0
結局、減量=飢餓=自己との闘いってのは毎回感じる
しっかり計算してケト実践すると腹回りも落ちるし確かに空腹感も無いけど絞りきれない、最後はカーボ量計算して落としていく方向になる

438無記無記名 (スップ Sdba-WNoW)2019/06/14(金) 23:03:43.04ID:O771y9Gkd
>>435
そうだよね。吐くくらい食ってとにかく大きく!みたいな無茶なことしない限り
週2、3でもハードにトレしてたら体脂肪そんな上がらんもん

15から一桁にもってくのってケトじゃ向いてないのかな?
やっぱ減量って重量も延びないし、常に辛いし
普通に仕事してるサラリーマンには三ヶ月以上続く減量はきつい
せめて二ヶ月で一気に落としたいよ

439無記無記名 (スップ Sdba-Vh4p)2019/06/16(日) 01:21:13.53ID:PWBXWjNTd
体脂肪率が減らないのは無視していいのかな?
腹の陰影は日に日に出てきているんだが

440無記無記名 (ワッチョイ 9a74-M4Ip)2019/06/16(日) 08:32:59.99ID:09wT2gb50
ケトでもカロリー制限しっかりやれば体脂肪15以下になるけど、その頃には落ちるスピードもローファットと変わらないし、脂質を60%とらなきゃいけないんだから食える量が少ない
となるとケトやる意味が少ないと思う
空腹感の少なさと減少スピードの速さがケトのメリットなのに
ローファットで停滞した時に一旦切り替えるのは凄い有効だろうけど

441無記無記名 (アウアウエー Sa52-2qry)2019/06/16(日) 09:50:55.35ID:oFEWwSAza
どっちもあわせてたんぱく質だけで生きられないだろうか、、、

442無記無記名 (ワッチョイ abec-WNoW)2019/06/16(日) 11:48:29.51ID:6K0606Nj0
ビルダーなんてオフシーズンの増量期でも15%超えなんてそんなないでしょ
でも減量にケトを採用してる人がいるからね

443無記無記名 (ワッチョイ 33df-6HBT)2019/06/16(日) 12:10:55.79ID:KlAVip+40
>>442
ケト採用してるって言うても単にカロリー制限ってだけと思うよ

444無記無記名 (アウアウカー Sac3-M4Ip)2019/06/16(日) 12:49:55.64ID:eXdiCE1pa
ビルダーみたいに筋量凄くてカロリーたくさんとっても減量できるなら空腹感ないんじゃないか
ジンも3000kカロリー以上でケトやってたし

445無記無記名 (ワッチョイ 3e0b-zlGV)2019/06/16(日) 15:06:53.21ID:5sFWGGmI0
MCTオイル買ってみた

朝ごはんの時のコーヒーに入れて飲んでる

効くといいな

446無記無記名 (ワッチョイ 4e94-xLBp)2019/06/17(月) 12:24:54.86ID:KlNlsZAX0
減量期のメニューで減塩する意味を誰か教えてください

447無記無記名 (ワッチョイ df0e-G8kP)2019/06/17(月) 14:12:24.76ID:/+llRCDC0
みんな減量中でも全卵って食べますか?

448無記無記名2019/06/17(月) 16:45:17.14
ダイエット豚わさわさで草

449無記無記名 (ワッチョイ 9a74-IMb+)2019/06/17(月) 23:40:15.38ID:9dZnqG/30
ケトでたんぱく質摂り過ぎがよくないって見て色々試したけど
俺の場合は体重×2g超えると明らかにケトン体濃度が薄くなって試験紙の色薄くなった
糖新生しやすい人としにくい人で人によるんだろうけどしやすい人は体重2倍gに抑えた方がよさげ
色々調べたら普通の人は1.2〜1.6倍gが限界で、強度のある筋トレしまくってる人でも2.2倍gまでだとか

でも体重2倍gだと肉類あんま食えないから腹にたまるものアボカドくらいしか食えん
あとは自家製の糖質減らしまくったスイーツとかしかない
ナッツは腹にたまらないし
たんぱく質少なくて脂質の多い食べ物が滅茶苦茶少なくて困る

450無記無記名 (スプッッ Sd5a-ILy/)2019/06/18(火) 00:35:09.40ID:za0Y4q5Rd
ケトなんてオカマみたいなダイエットが流行ってるんだな

451無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-APr0)2019/06/18(火) 01:07:40.17ID:cI0dFxdfp
昔からよく行われているが

452無記無記名 (ワッチョイ abec-WNoW)2019/06/18(火) 01:22:23.53ID:b1thFMoX0
細かいカロリー計算しなくて済むのが一番のメリット
とにかく糖質が含まれないもんだけ食ってればいい

ただ、ダイエットなら糖質含まれないものだけにしてれば
自然とカロリーも抑えられて相乗効果でガンガン痩せてくからいいけど
筋肉はなるべく残したい我々からすると中々難しいよね

453無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-APr0)2019/06/18(火) 02:55:33.93ID:cI0dFxdfp
タンパク質取り過ぎもアカン言われたら、食べるものすごく少なくなる。

454無記無記名 (ブーイモ MM7f-zW72)2019/06/18(火) 06:40:30.70ID:OXuAszodM
>>449
体重1kgに対してタンパク質2gは特別な人向けの限界値だと思っておいたほうがいい
通常は推奨値の1.6gまでにするべき

455無記無記名 (ワッチョイ 9af6-APr0)2019/06/18(火) 07:34:01.80ID:MsHFhj+60
その量で筋肉維持出来るのか? それともトレーニングのほうを減らせばいいのか……。どちらにせよカロリーの確保もより大変になりそうだな。

456無記無記名 (ワッチョイ 3e0b-zlGV)2019/06/18(火) 09:28:15.18ID:7CwwhO2k0
マクロで1600kcalは最低限取らないとやばいだろ
あまりカロリー制限しすぎると筋肉持ってかれる

457無記無記名 (ワッチョイ 03af-YCmz)2019/06/18(火) 11:47:35.47ID:en+pB5NG0
タンパク質体重の3倍g以上摂ってるけどずっと試験紙濃度MAXキープしてる

458無記無記名 (スップ Sd5a-WNoW)2019/06/18(火) 12:48:04.18ID:G4Rdllumd
タンパク質過多状態の糖新生ってどういう風に行われるの?
筋肉に合成されてから、筋肉が分解されて糖が作られるのか
摂取したタンパク質の何割かがそのまま糖に変化するのか

前者だった場合は特に問題ないというか
気にしても仕方がないと思うんだけど
後者だった場合、例えばタンパク質100gとったら
何g糖に分解されるのか?

459無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-Rk9P)2019/06/18(火) 12:48:26.18ID:43sisU7Dp
人によるってことだな

460無記無記名2019/06/18(火) 20:06:27.76
ダイエットケト豚必死で草

461無記無記名 (オッペケ Srbb-Fck3)2019/06/19(水) 19:02:15.51ID:4S12IaFVr
ウ板の人たちは一体いつ減量してるんだろうか…

462無記無記名 (ワッチョイ bbab-CzXd)2019/06/19(水) 20:11:23.73ID:rAR0Mk9Q0
常に減量してるよ

463無記無記名 (ワッチョイ d750-5dck)2019/06/19(水) 21:21:02.14ID:0aM1EzPs0
7キロ減ったけど、まだ腹と内ももに贅肉がついてる
元がどんだけ太ってたのか嫌になるで

464無記無記名 (ワッチョイ d144-Hx0X)2019/06/20(木) 21:51:06.68ID:vSHdlQhK0
>>463
俺もだよ、MAX75.0kgで減量始めて3ヶ月66.7kgで−8.3kg順調に減量進んでるが、腹筋がほんの少ししか見えてなくて腹脇肉が未だかなり余ってる。

冬場ダーティバルクとかじゃなくて脂質有るもの食い過ぎで単なる豚だったわ。

465無記無記名 (ワッチョイ db73-6Ypt)2019/06/20(木) 22:10:34.36ID:BlULU47u0
どこが太りやすいとか、最後に残るとか体質によるよね…
前の彼女は上半身ガリガリだったのに下半身はちょうどよい肉付きだった…
もう少しオパーイにいって欲しかった…

466無記無記名 (ササクッテロラ Sp8d-mCyV)2019/06/21(金) 14:00:59.27ID:HPFgkNcBp
プレワークアウトサプリはじめたら、減量中の力はいらない感じが全くなくなって、扱える重量とスタミナがアップしてるんだけどこれは果たして?

467無記無記名 (ワッチョイ 5b7c-mDEe)2019/06/21(金) 14:39:45.17ID:4amsn2US0
>>461
その一方でいつ増量してるんだろうと思うようなレスしてる人もしばしば

468無記無記名2019/06/22(土) 20:01:18.82
なりすましのダイエット豚大集合

469無記無記名 (ワッチョイ b333-vqjU)2019/06/23(日) 16:30:39.95ID:9aFpAodm0
増量で体重なかなか伸びてこなくて困るわー

470無記無記名 (スップ Sdca-qEA6)2019/06/27(木) 12:42:38.87ID:cqXJfyi8d
3月から80kg体脂肪22%から72kgまで落として体脂肪21.5%になったわ
確実に腹回り絞れてるのになんやねんこれ

471無記無記名 (ブーイモ MM39-BSeC)2019/06/27(木) 13:07:40.23ID:Xn+44nzJM
減量中ってクレアチン飲む?

472無記無記名 (ブーイモ MM39-BSeC)2019/06/27(木) 13:08:01.29ID:Xn+44nzJM
>>466
なんのプレワークアウトサプリ取ってる?

473無記無記名 (アウアウウー Sa11-Qqhc)2019/06/27(木) 13:29:46.90ID:xCveZ7Zpa
>>471
正に今俺が疑問におもってたことだ!

ググると減量中も飲むべきとされているサイトが多いよね
でも誰かの動画で減量中はクレアチンはダメだって言ってたのが気になっている

474無記無記名 (ワッチョイ 6a7c-bt8x)2019/06/27(木) 13:39:29.04ID:b8GsN0U/0
大会出る人は飲むと浮腫む

475無記無記名 (ワッチョイ 25b8-9deW)2019/06/27(木) 17:14:11.34ID:FyIiVmRH0
>>472
crazeってやつです

476無記無記名 (ササクッテロ Sped-afrX)2019/06/27(木) 23:30:46.41ID:8ruAIzXYp
>472
オオサカドウで買った、NOオーバーロードってやつ。

パンプが半端ないです

477無記無記名 (ワッチョイ c10e-4L6c)2019/06/28(金) 00:04:18.39ID:WFiql5a40
それ劇薬だから!!

注意!騙されないで!!!

478無記無記名2019/06/28(金) 17:22:21.07
>>470
なぜこんなダイエット豚のレスがまかり通ってるの?

479無記無記名 (ブーイモ MM2e-Hnt1)2019/06/28(金) 18:58:57.43ID:y3wHnM2rM
>>478
ID隠さないと書き込みもできないお前のようなゴミでも書き込みできてるだろ?
それと同じように豚の書き込みも許されてるんだわ

480無記無記名 (ササクッテロ Sped-afrX)2019/06/28(金) 21:29:24.62ID:WsR0jxxCp
>477
劇薬とは?

481無記無記名 (ワッチョイ d60b-76Ik)2019/06/29(土) 14:04:12.01ID:U5TbNFbV0
普通の食事だと体脂肪率下がりにくくなってきたからオートミール買ってきた。

日食オートミールってやつだけど、大さじ三杯に水180mlで作るとシャビシャビだな

482無記無記名2019/06/29(土) 17:06:53.08
ダイエット否定されたら居られなくなるのね
豚は大変だね

483無記無記名 (ワッチョイ d90b-BKgv)2019/07/01(月) 18:37:39.70ID:kP707iWZ0
冷凍卵白ってどこで買うのが一番安いのかな?
カネキンが紹介してたフレンズファームのジップ小分けされてるのは高いと思うんだが

484無記無記名 (ワッチョイ 5d3a-a57L)2019/07/01(月) 23:44:00.24ID:rrQXs14p0
東大卒のリーマンが完全食という名の粉末だけ飲んでるのが話題になっている
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190629-00010012-abema-soci

なんか批判的意見が多いんだが
減量スレ民からしたらこんなの普通だよな?

俺も減量期に入ってから2ヶ月くらいプロテインとマルト
あとサプリ類だけで固形物まったく口にしてないが何の問題もない
トレもスクワットMAX更新するし絞れてるし

485無記無記名 (スッップ Sdea-V6lM)2019/07/02(火) 00:10:03.10ID:iqmmS9nzd
ラーメンとチャーハンに餃子って最高だよな

486無記無記名 (ワッチョイ d90b-BKgv)2019/07/02(火) 02:52:16.00ID:qk6YLlx90
>>484
お薬ガンガンのIFBBビルダーでもそんな馬鹿な食生活してないよね

487無記無記名 (ワッチョイ a969-a57L)2019/07/02(火) 05:23:14.96ID:dgAY5OOX0
それ食べてるの元々喰うことが嫌いなやつだろ、高須院長もそんなタイプだったな

俺はカロリー、タンパク、糖質のバランス考えて
美味くて食いでがあって飽きないものと工夫してる。
だから金がかかる。

488無記無記名 (ワッチョイ c60b-0bbT)2019/07/02(火) 20:05:16.19ID:TaQIo1ZM0
食えればいい、バランス取れた栄養さえ取れればいい
というタイプなら有り

489無記無記名 (ササクッテロ Sped-tCPm)2019/07/03(水) 07:33:41.60ID:SOcFxj35p
ストレス溜まりそう

490無記無記名 (ワッチョイ c10e-4L6c)2019/07/03(水) 07:38:24.73ID:H52Y5Td80
最近あんまり食べなくても腹減らなくなってきたな

491無記無記名 (ワッチョイ 8694-kj2B)2019/07/03(水) 09:16:58.29ID:m+8tyJr80
おまえら玄米食ってるか

492無記無記名 (スフッ Sdea-4L6c)2019/07/03(水) 09:42:33.48ID:sojCM7sjd
ミールワーム喰ってる

493無記無記名 (ラクッペ MM9d-nLAX)2019/07/03(水) 16:37:41.84ID:Dwxpf1GIM
咀嚼も健康上重要な役割あるから、流動食のみならその後で歯医者で売ってる成分多いキシリトールガムしばらく噛んでたらいいんじゃないか

494無記無記名 (スフッ Sdea-4L6c)2019/07/03(水) 21:37:56.12ID:eF+iRVJgd
「ホウレンソウ」に筋肉増強効果が明らかに。効果はドーピングレベル [148691645]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1562131139/

495無記無記名 (ワッチョイ 330b-POX+)2019/07/05(金) 22:23:07.50ID:QHsFxKkC0
カネキンが勧めてた小分けされた冷凍卵白高すぎだよな
送料いれても他だとほぼ半額なのに、小分けするのにどんだけコストがかかるというのか

496無記無記名 (ワッチョイ 63df-sCDE)2019/07/06(土) 02:52:03.68ID:TAuupSrL0
昔、仕事で冷凍卵白使ってたけど結構高かったような、、基本冷凍状態だし衛生も気を使うから高いんだろうなと思ってる。

497無記無記名 (ワッチョイ 330b-POX+)2019/07/06(土) 07:27:36.34ID:Zk0DBRrE0
それにしたって他なら紙パックで1キロ600円くらいなのに、小分けしたごときで倍の値段は無いわね

498無記無記名 (オイコラミネオ MMff-xXvs)2019/07/06(土) 10:19:39.94ID:GIKxEriBM
10個1パックの卵でいいやん

499無記無記名 (ワッチョイ a3af-rgZK)2019/07/06(土) 12:20:41.60ID:5kpvt66h0
L10個入りパック2.5個で白身1kgくらいだから500円以下だな

500無記無記名 (ワッチョイ 03c2-pONF)2019/07/06(土) 12:27:47.65ID:hMPRSvQz0
分けるの面倒くさいだろ、黄身も無駄になるし、カラスにでもやるんか?

501無記無記名 (オイコラミネオ MMff-xXvs)2019/07/06(土) 14:15:17.90ID:GIKxEriBM
>>500
解凍するほうが面倒だわ

502無記無記名 (ワッチョイ a3af-rgZK)2019/07/06(土) 19:31:05.34ID:5kpvt66h0
割った殻に黄身だけ残せば簡単に分けられるし、黄身は流しにポイだわ

さっきハナマサで買ってきたがL50個で830円程だった

503無記無記名 (ワッチョイ 23b8-eKCa)2019/07/06(土) 21:23:45.80ID:vZ/KIKub0
スーパーでパックの卵白うってくれればいいのになー

504無記無記名 (ワッチョイ f369-T0Pq)2019/07/06(土) 21:47:20.64ID:WPhh+huC0
卵は分離して使用する需要あるよな

505無記無記名 (ワッチョイ 23b8-eKCa)2019/07/06(土) 22:38:30.66ID:vZ/KIKub0
ケーキ屋さんとか用に業務用ならあるらしいけどねー

506無記無記名 (ワッチョイ 330b-POX+)2019/07/06(土) 23:42:14.42ID:Zk0DBRrE0
>>502
うわーもったいねー

507無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-hlKr)2019/07/07(日) 00:32:52.90ID:VcbHZ38v0
そこまでして卵白食べたいか?

508無記無記名 (スププ Sd1f-KVeC)2019/07/07(日) 00:53:19.58ID:9Y6hE1xdd
ほうれん草最強

509無記無記名 (アウアウウー Sa67-ebfw)2019/07/07(日) 15:03:38.91ID:/l+VuVCwa
もう間に合わねーから基礎代謝割るカロリーで行くしかない
カタボリックやむなし

510無記無記名 (ワッチョイ a3af-rgZK)2019/07/07(日) 21:15:56.12ID:sVsacAVq0
余計なカロリー摂らないですむタンパク質食材は限られてるからな
オレは減量期にはプロテイン一切飲まんし卵白にはかなり頼ってる

511無記無記名 (スププ Sd1f-KVeC)2019/07/09(火) 00:50:10.83ID:spkighqOd
カラダ絞れてきたけど顔がデカい上に顎まわりの皮膚がちょっと垂れてるから結構キモイ😭

512無記無記名 (ラクッペ MM67-kU4/)2019/07/09(火) 10:00:31.63ID:t8ENPyV9M
やっべフライドポテト食っちゃった
普段食べたいとも思わないのになんだろう今日は
満足満足

513無記無記名 (ワッチョイ bf1d-ebfw)2019/07/09(火) 10:12:29.42ID:p26CIiqS0
>>512
切れ食いするとしてもフライドポテトなんか絶対食わないわ
せいぜい和菓子

514無記無記名 (スフッ Sd1f-KVeC)2019/07/09(火) 11:22:13.08ID:XE1UTgAXd
カロリミット

515無記無記名 (スップ Sd1f-gUJq)2019/07/09(火) 12:01:32.66ID:bQBXHEGed
あまり深く調べないまま、
「とにかく糖質食わずにタンパク質食ってりゃいいんだろ!」
くらいの知識でケトジェニックに挑戦してしまったんだが
体重はたった二週間で見る見る減るのだが筋肉もゴリゴリ減ってる気がする

ダイエット向けじゃなくてビルダー向けのブログとか調べたら
タンパク質摂りすぎると糖新生が活発になってケトンが生成されず
結果筋肉ばかり減っていく。という意見があり、今更調べたのですが
摂取カロリーの75%を脂質から摂るって一体どうやるんでしょう

重量換算すると一日の総タンパク質&糖質の二倍以上の重量の脂質を摂らないといけないが
高脂質の食品は大抵高糖質、あるいは高蛋白
高脂質、低糖質、低蛋白の食品が調べた限りアボカドくらいしかない

次点でチーズ、ナッツですが、そこそこ糖質もあるし
こればかり食うのも難しいです
何かいい食材ってあるのでしょうか?
それともあらゆる食事にMCTオイルぶっかけが基本…?

516無記無記名 (オッペケ Sr87-eDST)2019/07/09(火) 12:10:29.57ID:KJTQ/NFxr
あまり調べないのが原因で失敗したなら
ケトジェニックで検索したらすぐ解決するのでは?

517無記無記名 (スフッ Sd1f-KVeC)2019/07/09(火) 12:15:10.87ID:XE1UTgAXd
なんかすげー難しいこと考えて減量してんのな

発達かな?

518無記無記名 (ワッチョイ ff74-yQnq)2019/07/09(火) 16:22:00.53ID:KCoG/xXb0
>>515
アボカド、ナッツ類、あとは調味料にマヨネーズで肉と魚の量気を付けてとれば
たんぱく質を2倍までに抑えつつ脂質多くとれるよ
調理脂もココナッツオイルしっかり使う

519無記無記名 (アウアウカー Sac7-f9BL)2019/07/09(火) 16:24:10.50ID:wf1EGZoXa
うどんしか食べない

520無記無記名 (ワッチョイ ff76-CH82)2019/07/09(火) 17:11:44.63ID:TPyuV5M/0
たまにはいっかとシュークリーム1個食ったらスイーツ止まんね
もう知らねw

521無記無記名 (ラクッペ MM67-kU4/)2019/07/09(火) 17:23:58.30ID:jlEyyzexM
>>513
俺もそう思ってたんだがな
まさかおっさんになって食べたくなるとは思わなかった

522無記無記名 (スフッ Sd1f-KVeC)2019/07/09(火) 17:58:44.68ID:XE1UTgAXd
俺はアフォガード食べるわ

523無記無記名 (ワッチョイ 0344-6fHr)2019/07/09(火) 18:35:24.03ID:jbHs4z+p0
もう高齢者なので、残りの人生あと何回ご飯が食べられるかが気になる。出来るだけ美味しいものが食べたい。
正月(つまり何時の間にかもう6ヶ月前になってしまった)を越えて6kg近く体重が増えて、
少しずつでも食事の量を減らせば体重が減るかなと思っていたのですが、
(去年は同じ感じで春、初夏となるにつれ体重がもとに戻ったのです)
今年は全く減らない。最近では膝も痛い。
ウォーキングだとかランニングマシンは大嫌いなので、有酸素運動代わりにチョッと高かったけど
アマゾンでSIXPADを買って映画のDVDを見ながら一日一時間半腹筋をやっている。
腹周りも4cm近く増えてたるんで完全にちゃんこ型になってしまったのですが、やるたび
にしまりが出てきた気がする。体重も1ヶ月で600g減った。
これってどの程度有効なのかたまに気が向いたら報告します。
ちなみにベンチはMax105kg程度で体重70kg(したがって正月前は64kg)、65歳過ぎてます。

524無記無記名 (ワッチョイ 330b-POX+)2019/07/09(火) 21:32:48.47ID:BpDJuVUC0
ダイエット板いけよ・・・・

525無記無記名 (ワッチョイ 130e-KVeC)2019/07/09(火) 22:23:05.46ID:xE+5+bEe0
入棺しろよ…

526無記無記名 (ワッチョイ 7f9a-1Y4j)2019/07/10(水) 09:35:56.68ID:VNMSmAua0
最近、twitterでこれつけて減量した人の話を見かけて

http://fujitodai-clinic.jp/news/14日間持続自己血糖測定器「free-styleリブレpro」の取り扱.html

血糖値って空腹時しか健康診断では計らないから、今まで問題でてなかったけど
試しに普通の針刺しの血糖値計で計ったら、なんとカツ丼食べたときは食後1時間で
血糖値が180まであがったのに驚いた。それ以外の食事でも160くらいまでは上がってた。

満腹状態でも上限140までが健康とのことで、毎食後30分後くらいに軽い筋トレ入れて
140に収まるように意識したら、順調に絞れてきたよ。しかもバックアップもしてる感じがする。

隠れ糖尿病予備群だとインスリンの出も悪くなるみたいで、それがバックアップにも支障をきたすんだと。

というわけで血糖値コントロールは意味あると思うんだけど、同じようなこと意識してやってる人いない?

527無記無記名 (ワッチョイ 7f9a-1Y4j)2019/07/10(水) 09:41:25.64ID:VNMSmAua0
インスリンの話はこれな。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/27/3/27_329/_article/-char/ja/

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/091900059/

そう考えると、糖質は入りを制御するより、出を制御する方が効率的なんではと。
もちろんカロリーとして全消費は難しいが、血糖値コントロールくらいは可能なんでは。

528無記無記名 (ワッチョイ 4e51-Z0H9)2019/07/12(金) 01:53:30.22ID:LA7gi28a0
>>526
食後に筋トレなんて死ねるというか吐く

529無記無記名 (アウアウエー Sa52-q5pO)2019/07/12(金) 23:03:54.55ID:/6SKurQoa
血糖値に関しては食事の前にプロテインを飲むようにはしてる
それくらいしか意識してないな

530無記無記名 (スップ Sd5a-Z5NF)2019/07/13(土) 08:31:09.07ID:h21G/EJfd
>>528
有酸素運動よりは楽だよ

531無記無記名 (バッミングク MM77-KeMn)2019/07/14(日) 06:23:11.86ID:rxxIrQ8QM
減量中も寝る前にタンパク質とる?

532無記無記名 (アウアウウー Sa47-/g1Z)2019/07/14(日) 06:37:04.24ID:agC7vS0Va
>>531
https://youtu.be/WJn0VooBZrw
https://youtu.be/hUCrP0Be7ds
https://youtu.be/bvXi5aBjlvY

カタボリックを防ぐために俺も以前は寝る前は必ずプロテイン飲んで寝ていた。
しかし寝てる間に脂肪が落ちるから空腹で寝た方がいいらしい。
脂肪を落として、なおかつカタボるのを防ぐには、グルタミンとEAAを寝る直前と起きた直後に飲むといいそうだ。
これを実践して今期の減量は本当に上手く行ってる。

この3本の動画のどこかに入ってた。
山本先生よりずっと説得力があって勉強になるから全部見ることをおすすめするよ。

533無記無記名 (ワッチョイ 4e34-KeMn)2019/07/14(日) 06:56:36.67ID:yi2Wlndx0
>>532
寝る前のプロテインやめたら確かに減量は進むんだけど、朝起きた時の身体の縮み具合を見ると不安になるだよ。

534無記無記名 (スフッ Sdba-u5bm)2019/07/14(日) 07:13:54.09ID:EAN9Vzcpd
抗うつ薬飲むといいだよ。

535無記無記名 (アウアウウー Sa47-/g1Z)2019/07/14(日) 07:28:26.64ID:agC7vS0Va
>>533
だからグルタミンとEAA飲めってば

536無記無記名 (アウアウエー Sa52-AvHN)2019/07/14(日) 07:32:01.26ID:Q6gXEkgIa
良いといわれてるもん全部飲んだら結局プロテインになるみたいな、、、

537無記無記名 (ワッチョイ 7a9a-U0JR)2019/07/14(日) 11:08:15.97ID:+oO1fMbt0
>>528
5分程度だよ。プランクとかケトルベルスイング3セットくらい。

538無記無記名 (JP 0H06-Z0H9)2019/07/14(日) 13:01:37.56ID:EJY6C9VbH
>>537
それで血糖値下がるの?

539無記無記名 (ワッチョイ 7a9a-U0JR)2019/07/14(日) 14:45:38.75ID:+oO1fMbt0
>>538
下がるよ。ちゃんと計測した。ピークでも140に収まるようになったよ。
カロリー消費すると言うより、筋肉が活性化することで血中血糖値が下がるだけなんだけど
それだけでもインスリン抵抗性の改善になる。

540無記無記名 (ワッチョイ 7a9a-U0JR)2019/07/14(日) 14:47:15.65ID:+oO1fMbt0

541無記無記名 (ラクッペ MMcb-FGXC)2019/07/14(日) 15:56:00.96ID:7giL6d6IM
>>538
下げるというより、上がりにくいようにしてるのかと

542無記無記名 (アウアウウー Sa47-/g1Z)2019/07/16(火) 20:12:26.13ID:VnCYG2g7a
クレアチン抜いたら質感って変わる?
そもそも絞りきれてないと大差なし?

543無記無記名 (ラクッペ MMcb-FGXC)2019/07/16(火) 22:39:48.03ID:b9YrnmMWM
大差無し
終盤に、自分のイメージとの相談で調整する箇所だと思ってる

544無記無記名 (ブーイモ MMc7-lX5B)2019/07/27(土) 19:26:24.00ID:Cq3MnVeCM
毎月2kgのペースだったけど今月は足りなそうだから3kg落とした
筋肉も落ちてるだろうな。。。

545無記無記名 (ワッチョイ ab30-Tojp)2019/07/28(日) 00:27:01.71ID:LzUNXqSp0
血糖値管理ならトレ後以外の食事にイヌリンとか添加してるけど意味あるのか血糖値実測してみたいな

546無記無記名 (ワッチョイ 8e0b-lX5B)2019/07/28(日) 01:38:28.95ID:j0wbx4l80
>>545
糖尿病の検査キットで出来るぞ

547無記無記名 (ワッチョイ 6a9a-x/un)2019/07/29(月) 10:23:55.89ID:E+rmGiqB0
>>541
食事で血糖値はどうしても上がるけど、センサー検知される上限にピークが
引っかからないようにすることでインスリン分泌を適切にコントロールする感じ。
一度に血糖がセンサーに触れないように、最初のどかっと流れる量をおさえるというか。
トータルでは血糖値変わらないと思うけど、ピークが抑えられればインスリン反応は改善される。

548無記無記名 (ワッチョイ b169-y1ph)2019/08/11(日) 13:54:55.14ID:2mg/wn5/0
80kg超えるとかかとの皮膚が割れてくるんだけど
これどうにかならんのかね

549無記無記名 (スフッ Sdfa-HmWA)2019/08/12(月) 22:55:06.62ID:PDzYfZ3pd
きもっ

550無記無記名 (スプッッ Sdda-AUIx)2019/08/12(月) 23:26:40.88ID:fjr7m8gLd
それは体重とかそういう問題ではないのでは
そりゃ関係はあるだろうけど
靴とか、あとはひび割れ用のクリームとか塗ったらいいんじゃないか

551無記無記名 (オッペケ Sr75-y4++)2019/08/13(火) 00:03:27.43ID:lN7iznu5r
水虫だろ

552無記無記名 (アウアウクー MM35-gLvi)2019/08/13(火) 05:01:36.89ID:T3rXC3zVM
やっぱりトレ後の有酸素入れたら絞れるわ
てか俺のような雑魚はそんなもんなんだなと痛感してる

食事管理とトレのみで身体作れる人は凄いわ

553無記無記名 (ブーイモ MMfa-RqjC)2019/08/13(火) 07:18:59.85ID:WgiroTl4M
有酸素は必要だろ

554無記無記名 (ササクッテロ Sp75-u1gE)2019/08/13(火) 20:39:10.30ID:IUUrojCkp
トレ後の有酸素てなにやってますか?

555無記無記名 (ワッチョイ 0db8-S4A2)2019/08/13(火) 20:56:06.19ID:qBIZGxV10
炭水化物抜いて筋トレと有酸素やってるんですが
停滞してきました
まだ腹筋くっきり見えないのに
なんかここからガツンと減量できる方法ないですか
減量2ヶ月で8キロくらい落ちました

556無記無記名 (ササクッテロル Sp75-M/4e)2019/08/13(火) 22:32:07.55ID:e+vJJbWpp
炭水化物インの脂質アウトで筋トレ

557無記無記名 (ワッチョイ 0db8-SAdg)2019/08/13(火) 23:24:41.74ID:FQzPMNH70
90kg台から85kgまで落としたけど、足が痺れにくくなったなぁ
自分の体重で足裏の血行不良はあり得るかも

558無記無記名 (ブーイモ MMa1-RqjC)2019/08/14(水) 11:52:23.84ID:Yi+k8EUpM
>>554
トレッドミルを角度つけてやってる
走りたくないから負荷高い歩きで減量

559無記無記名 (ワッチョイ 610b-zMLa)2019/08/14(水) 16:23:00.37ID:nNv/pOtI0
>>558
角度って何度くらいかわかります?

560無記無記名 (ワッチョイ d36c-wrC8)2019/08/15(木) 04:10:05.35ID:vW8flFMk0
>>559
8%から10%

561無記無記名 (ワッチョイ b10b-aukc)2019/08/16(金) 08:00:00.98ID:B7g+hOwe0
>>560
それで何分くらい??

562無記無記名 (ワッチョイ 29c2-9ksp)2019/08/16(金) 18:30:49.77ID:QhtJxSYD0
角度とか気にせずに普通にそこらへん走れよ

563無記無記名 (スフッ Sd33-NsDl)2019/08/16(金) 19:48:19.70ID:+xB7RNAHd
病気で寝込めばすぐ落ちる

564無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-wrC8)2019/08/16(金) 23:30:21.46ID:DDHoVn4r0
>>561
自分で考えればいいのに

565無記無記名 (ワッチョイ b10b-aukc)2019/08/17(土) 00:03:07.65ID:O2Kgc6ru0
>>564
他の人がどうしてるのか参考にしたいだけ

566無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-wrC8)2019/08/17(土) 02:05:42.72ID:U2DEwjst0
ものすごく細かい数値なんて個体差あるから意味無い
参考にもならない
頭も悪い

567無記無記名 (ワッチョイ b10b-aukc)2019/08/17(土) 03:36:48.00ID:O2Kgc6ru0
何分やってるか程度でものすごく細かい扱いになるんだな
参考になるかどうか決めるのはお前じゃないし
煽らないと気がすまないのか

568無記無記名 (ワッチョイ 2b0b-wrC8)2019/08/17(土) 06:14:50.88ID:U2DEwjst0
教えてやってるのにありがとうの一つもない奴が、何を言っても意味無いな
さっさとスレから去れよ

569無記無記名 (ササクッテロレ Sp85-N7/Q)2019/08/19(月) 09:34:48.07ID:1FAgRaAbp
有酸素は個人差あるよ自分の体に聞くしかない。代謝も脂肪量も人それぞれだから。俺は傾斜5%20分速度5kで1週間データとって体重の減りが早かったら時間減らし全く減らなくなったら傾斜をキツくして時間も増やした。
あくまでも俺の体しか通用しないデータだが

570無記無記名 (ワッチョイ 49b8-ZXwJ)2019/08/19(月) 15:25:05.72ID:uP9HcJYx0
山本義徳サンが、有酸素運動やると脂肪もえなくなるってツイートしてるから、どうしたらいいのかわからない、情報を流す側も少しかんがえとくりや。

571無記無記名 (ワッチョイ 0b0b-1M2/)2019/08/19(月) 15:41:02.98ID:bMZE3zlp0
カロリー制限と筋トレしろ

572無記無記名 (ワッチョイ fbb8-lxcD)2019/08/19(月) 16:14:16.30ID:BVoz08Xn0
>>570
有酸素やるとじゃなく有酸素やりすぎるとって解釈でおk

573無記無記名 (ワッチョイ 49b8-JyYf)2019/08/19(月) 18:11:33.92ID:6ponOxzL0
体脂肪率を減らす方法教えて
筋トレ有酸素低カロリー生活でいいかな?

574無記無記名 (ワッチョイ d9b8-RZ8Y)2019/08/19(月) 18:24:47.69ID:z3iOtUP50
>>573
ダイエット板に帰れ

575無記無記名 (ササクッテロル Sp85-ZXwJ)2019/08/19(月) 19:07:17.55ID:WAgRfseap
>>572
サンクスアロット、1時間くらいしたいな。

576無記無記名 (ワッチョイ 49b8-g2bq)2019/08/20(火) 14:55:26.29ID:/tZQMUq90
減量すると足って縮む?
なんか靴がゆるくなったわ

577無記無記名 (ワッチョイ 49b8-SIzM)2019/08/20(火) 22:39:25.19ID:xGwBVPmT0
縮むと思う
身体全体から水分が抜けるからね

578無記無記名 (スププ Sd33-NsDl)2019/08/21(水) 17:05:56.25ID:LdJ+A+tAd
サンクスアロット
サンクスアロット

サンクス



ロット

579無記無記名 (ワッチョイ cd0b-w8a8)2019/08/23(金) 04:25:16.48ID:Y8/VHYQW0
基礎代謝以下には下げるなとよく聞きますが色々聞くと結果絞りきるには下げざるを得ないとも教わりました。また、他の人には摂取カロリー減らすだけでは体脂肪はそれ以上落ちないとも。やはり、人それぞれ?

580無記無記名 (スフッ Sd9a-6gYW)2019/08/23(金) 04:47:18.67ID:K1Tr3gFBd
サンクスアロット

581無記無記名 (スップ Sd9a-KNK1)2019/08/23(金) 14:08:15.36ID:g36UmmcTd
>>579
人による
そもそも基礎代謝自体、目安にすぎないし
食品のカロリーもデータは目安。人によって吸収率が違うし
単純な例として胃下垂の人はまともに消化吸収ができないから
かなり多めにカロリーとらないと基礎代謝にも満たないことになる

582無記無記名 (スププ Sd9a-6gYW)2019/08/23(金) 18:01:33.20ID:Jhesxq9Ld
サンクスアロット!

583無記無記名 (ワッチョイ 5db8-oZtw)2019/08/25(日) 19:16:29.31ID:yydPLORV0
体脂肪率減らしたいんだけど筋トレ有酸素ノーカーボでうまくいく?

584無記無記名 (スププ Sd9a-6gYW)2019/08/25(日) 22:12:54.25ID:WaTc9Jqmd
サンクス



ロット!!!

585無記無記名 (ワッチョイ 160b-0p9m)2019/08/26(月) 01:41:38.11ID:5FYTWajV0
>>583ノーファットやろ
ふつうにかんがえて

586無記無記名 (ブーイモ MM9a-+4ii)2019/08/26(月) 01:51:20.41ID:jOHz6QlgM
>>583
ノーカロリーだろ

587無記無記名 (ワッチョイ 0115-gQHD)2019/08/26(月) 20:47:45.85ID:r3qibzLI0
ワイもノーカロリーだと思うわ

588無記無記名 (ドコグロ MM35-bVjM)2019/08/26(月) 20:51:24.18ID:PgoX2DgaM
2ヶ月前からノーカロリーだけどついに体重0kgを達成したわ

カロリー摂取は甘え

589無記無記名 (ワッチョイ a675-Zf7e)2019/08/26(月) 21:06:47.54ID:u4JDXO3H0
>>588
成仏しなっせ

590無記無記名 (ワッチョイ a60b-/0U5)2019/08/27(火) 00:38:12.46ID:ikZ/55yG0
イヌイットが糖質を取らなくても脂質からエネルギーを生成してるから
ケトンダイエットが広まったが
イヌイットは長い歳月をかけて特異体質になったから可能であって
ケトン体をエネルギーにできないイヌイットは早く死んだそうだ

591無記無記名 (ワッチョイ 4d9b-UKra)2019/08/27(火) 12:04:49.49ID:r0eFpCau0

592無記無記名 (ワッチョイ 5db8-oZtw)2019/08/27(火) 18:20:06.59ID:2QvwbZ790
2ヶ月で8キロ痩せた減量法知りたい?

593無記無記名 (ブーイモ MMbe-zE7i)2019/08/28(水) 10:19:09.44ID:ybGJgAkpM
>>588
お前すげーな

594無記無記名 (スフッ Sd33-JRBu)2019/08/31(土) 12:14:55.64ID:6fUfpoGnd
遂に減量始めましたわ
恐ろしいくらいここの板は減量に関心がないのな
増やすより減らす方が難しいし苦しいからスレ伸びそうなのに

595無記無記名 (スッップ Sd33-Uc09)2019/08/31(土) 13:49:23.98ID:HhHenq4Sd
初心者は減らすより増やす方が楽だけど
二年以上真面目にトレしてると減らす方が楽だよ
わかりやすくベンチ重量で言えば、全く運動してない一般男性だと
最初から自分の体重上げられる奴は少数で
精々50%〜70%くらいがセキの山だけど
よほどのガリやチビでもなけりゃ
二年真面目にがんばれば100キロ達成は普通
なんと二年で100%以上の成長率となる

が、そっから先は牛歩でしょ
反対に減量は単に食わなけりゃ減ってくので気合いさえあれば乗り切れるし
筋肉量が増えてりゃさらに減らすのは短期間
もちろん、筋肉の減少を最小限に、脂肪のみ大きく落とす!
って考えると気合いだけじゃどうにもならんが

596無記無記名 (ワッチョイ a969-drPI)2019/08/31(土) 16:31:58.26ID:VnYJBIz/0
増量中は疲れやすくて気力の消耗が激しい

597無記無記名 (ワッチョイ 9fc2-/4p4)2019/09/13(金) 13:53:15.76ID:wL9amgXL0
沼生活始めたら結構いい感じだよ。誰か実践してる人いないかな?

598無記無記名 (ブーイモ MMc3-mJ4c)2019/09/13(金) 13:56:35.00ID:/fyVR1MTM
減量は気合だけでどうにでもなる(キリッ

無知に限ってそんなこと言うわなあ
気合でどうにでもなるならタバコだった酒だって覚醒剤だっていつでも辞められるはずだ
で、現実はどうよ?

つまり、そういうことだ

599無記無記名 (スッップ Sd9f-Nx9I)2019/09/13(金) 14:41:00.85ID:dh0AIjPVd
>>598
そりゃ単に気合いが足りないってことで説明つくだろ
筋肉をなるべく落とさずに減量。となると気合い以外のとこが重要だけど

600無記無記名 (ワッチョイ 7ff0-rQkj)2019/09/13(金) 15:33:34.84ID:lGX8SOuh0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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601無記無記名 (ワッチョイ 1fb9-cu3d)2019/09/13(金) 17:08:53.34ID:KpcxGfhR0
ほとんど言葉が通じないに等しいレベルのアホでした

602無記無記名 (スププ Sd9f-IquX)2019/09/13(金) 17:28:48.69ID:3V2LaeEQd
初心者で初めての減量なんですが脂質はある程度摂取したほうがいいんですか?
アドバイスなどあれば教えて下さい

603無記無記名 (ワッチョイ 1f69-vQid)2019/09/13(金) 17:39:32.09ID:0Ot/zZ/s0
>>602
ナチュラルなら体重×1gはとれ

604無記無記名 (スププ Sd9f-IquX)2019/09/13(金) 17:52:46.73ID:3V2LaeEQd
>>603
ありがとうございます
とりあえず1日75g摂取を心がけます

605無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-UIYV)2019/09/13(金) 17:57:25.86ID:C6D4fgqX0
カルピスダイエット中なんですけど、食物繊維サプリは皆さん摂取してますか?

606無記無記名 (スップ Sd1f-CFUL)2019/09/13(金) 18:09:04.36ID:VN+jbuhZd
オーツ食ってたらいらん

607無記無記名 (ワッチョイ 1f44-x87D)2019/09/13(金) 21:42:52.00ID:6vz7b13G0
糖質制限

608無記無記名 (ワッチョイ 1f44-x87D)2019/09/13(金) 22:14:24.19ID:6vz7b13G0
カロリーは肥満に関係ないだって!?
脂肪は太らない、糖質 ≒ 炭水化物は太るか。

バルクアップにはタンパク質だけじゃなく、炭水化物をガンガン取れっていうからなぁ。
とはいえ、増えるのは脂肪じゃなあ

609無記無記名 (ササクッテロラ Sp73-pvBM)2019/09/14(土) 02:27:26.95ID:+vbqB5Ppp
筋トレしてない豚さんはそうなんだね

610無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-OGZl)2019/09/14(土) 22:41:01.96ID:ljP4Xs7K0
サラダチキンはまずくて食べれないって人いる?
俺もサラダチキンは苦手で面倒くさいけど、鶏むね肉買ってきて茹でてる。

611無記無記名 (アウアウクー MM73-X+EL)2019/09/14(土) 22:50:42.19ID:I3ws+QZiM
俺もサラダチキンより塩茹での方が好きだわ
たまに塩コショウとガーリックパウダーでチキンステーキ

612無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-IquX)2019/09/14(土) 22:53:16.19ID:8jJpZWyf0
減量中なんですが筋トレ後パンプ感があまりありません
全体的にカロリー不足ですか?因みにトレ前に白米180gプロテイン摂取しました

613無記無記名 (ワッチョイ 9f7c-Qr96)2019/09/15(日) 00:03:10.71ID:wvg9H/DB0
腹の皮1枚とか仕上がんないわ
皮下脂肪が多いのか体脂肪6%になっても皮が伸びるし摘めるとかなんやねん

614無記無記名 (ワッチョイ 9fdf-HndZ)2019/09/16(月) 00:26:50.48ID:aQxEIIkI0
市販のサラチキは口が拒絶するぐらい変にしょっぱいし色々入ってるから買わないな

615無記無記名 (ワッチョイ 7f2d-hM68)2019/09/16(月) 00:36:15.53ID:RCKo4fUl0
ケトやってるけど、脂質が主にならるから腹持ちいいし結構な量食べられるしで確かに空腹感はない。
しかもその上で確かに脂肪は落ちていく。

だが糖質をここまでストリクトに採らないようにするのが日本人には辛すぎるな。
予定の半分きたから今さら降りられないから続けるが、やっぱりケトジェニックは欧米人向けのダイエットやな。

616無記無記名 (アウアウイー Sa73-pvBM)2019/09/16(月) 06:02:05.10ID:65p1sE/Ka
お前みたいなデブ向けだろ

617無記無記名 (スフッ Sd9f-98Ub)2019/09/16(月) 15:04:46.62ID:9QR/8bBod
カロリミットみたいなサプリってどれくらい効果あるんだろう

618無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-pkeM)2019/09/17(火) 23:23:53.01ID:VqMPiq9i0
万年増量期よりも、減量して極限まで絞ると増量期により筋肉が付く説
本当だと思う?
減量した方が良いのか、ひたすら増量で突っ走るか悩む

619無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-ampm)2019/09/17(火) 23:36:24.54ID:noh0ekUi0
>>618
デブ過ぎるとインスリン感受性が下がるから一度減量した方がいい。ある一定を超える脂肪がつくとテストステロン値も落ちるから筋肉つけるのにデブ過ぎるのは良くない。

620無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-pkeM)2019/09/17(火) 23:48:29.12ID:VqMPiq9i0
>>619
うん
それは知識としては知っているんだけどね
その理屈で、極限まで減量すると増量した時に減量前よりもずっとデカクなれるんだろうか
正直、半信半疑
経験談を聞いてみたいです
誰か教えてくらさい

621無記無記名 (ワッチョイ 7f2d-hM68)2019/09/17(火) 23:49:22.07ID:be0YyMe40
ひたすら増量って力士か試合に出ないパワーリフター?
もしくは120超級?

622無記無記名 (バットンキン MM43-/0pd)2019/09/18(水) 00:43:45.86ID:rjXnfWTTM
体脂肪率で12%越えるとテストステロン値顕著に下がってくるという論文読んだことあるけど見つけられなかった
その後、増やしても変わらないというエビデンスも見ないため、個人的にはそれ信じてあまりつけすぎないようにしている

623無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-pkeM)2019/09/18(水) 00:58:43.82ID:Rb20ALN60
>>622
いったいどれが正解なんだろうね
自分も今徹底的に脂肪を落とそうとしているけど、道のりは遠い...
早く増量したい

624無記無記名 (スフッ Sd9f-98Ub)2019/09/18(水) 06:37:36.97ID:lRHmmoxmd
エビデンス()

625無記無記名 (アウアウウー Sa63-wh5e)2019/09/18(水) 21:34:51.72ID:JR+ZiDmQa
ニトケンを見ろ! 中々落ちないから

626無記無記名 (ワッチョイ ff94-KBBU)2019/09/18(水) 21:43:09.67ID:TYkVzaxr0
どこかで見たんだけど
人類がなぜ筋肉つきづらくなったのかってコラムをもう一度読みたい
いくら探しても見つからない

627無記無記名 (ラクペッ MM19-AECh)2019/09/19(木) 02:37:12.69ID:IHyzU/+fM
>>626
本質的には狩猟本能の衰えでしょ

628無記無記名 (ブーイモ MM4d-S8Mj)2019/09/19(木) 10:00:40.44ID:b2EWppejM
>>627
は?筋肉がなるべくつかないように出来ている理由は全く逆だよ、アホ
お前のようなアホは自然界では強いものが生き残る、と勘違いしているんだろうな

629無記無記名 (スップ Sd82-ix+T)2019/09/19(木) 11:07:10.03ID:nDtIXj3Ld
いろんな説があるし何を信じるかは人それぞれなのでは

そもそも人は非力になったと言われているけど
足の筋肉は同体重のサルより遙かに大きい
樹上で手を使って移動するサルに対して二足歩行しているのだから当然
逆に樹上生活者のサルが人間より腕の力が強いのも当然だろう

630無記無記名 (ブーイモ MM4d-FRZP)2019/09/19(木) 16:26:31.48ID:mLQ8L19WM
いろんな説なんかないけど
筋肉があればあるほど燃費の悪い、競争の中で生き残りにくい生き物になる
だからどうしてもという必要がない限り筋肉は落とされるようにプログラムされている

自然界では強いものではなく、環境の変化に適合するものが生き残る

すべての生き物はこの単純なルールに合致するようプログラムされている
一見不合理に見えても必ずそうなっている
そうなっていない生き物はとっくに絶滅してる

631無記無記名 (ワッチョイ 022d-/3ZE)2019/09/19(木) 23:21:33.25ID:8HT0GwbC0
人間は持久力おばけやからな。

632無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-fRl6)2019/10/11(金) 02:48:53.67ID:BhHKWfUbp
おいおい、夏が終わったら減量スレは用無しか?
このままじゃまた落ちるぞ

633無記無記名 (ワッチョイ 97c7-iDVN)2019/10/11(金) 22:52:08.88ID:292iOK1h0
需要ないスレは自然淘汰されるのが運命。
無理に残す必要ない。
落とせ。

634無記無記名 (アークセー Sxcb-cjPd)2019/10/12(土) 21:00:57.63ID:20UYBa6ax

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