【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

1無記無記名 (ワッチョイ ffb8-zhOP)2018/11/27(火) 23:52:39.27ID:gZ7Vrj1Y0
ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ ffb8-zhOP)2018/11/27(火) 23:53:53.08ID:gZ7Vrj1Y0
後は頼んだ

3無記無記名 (アウアウカー Sa87-HX6B)2018/11/28(水) 15:09:38.19ID:bgKA406Oa
家にバーベルと背もたれ付きベンチしかないから座ったまま足元から一気にスタポジまでもって来るのしんどくなってきたわ 重さは50キロ

4無記無記名 (オッペケ Sr47-nyOD)2018/11/28(水) 15:36:26.60ID:WKssxH02r
>>3
クリーンアンドプレスしよう

5無記無記名 (スプッッ Sd5a-cOUA)2018/11/29(木) 12:10:11.99ID:2bt5a5B/d
シーテッドは何度でやるのがいいの?
おすすめインクラインベンチも抑えてくれ

6無記無記名 (ワントンキン MM8a-tOgm)2018/11/30(金) 18:52:38.98ID:6UHjz36jM
>>3
おれんちバーベルしかないから肩鍛えるのにクリーン&プレスしてるわ。
初めて4ヶ月目だから70kgでしてる。

7無記無記名 (ワッチョイ 83b8-r3MB)2018/11/30(金) 19:34:53.26ID:P+I2eJ5n0
>>6
ベルトか何かしてる?
体格と体幹の強さにもよるだろうけど70sの保持は結構辛いものがありそうだが

8無記無記名 (ワッチョイ 5f32-DrDc)2018/12/02(日) 20:32:25.68ID:pQanq8X70
肩のトレってアップライトローはやっちゃいけない種目なの?
肩の前部はベンチプレスで使ってるから別個に鍛えなくていいって本当?
皆どんなトレーニングして肩を鍛えてるの?

9無記無記名2018/12/02(日) 20:42:09.07
こいつガイジ

10無記無記名 (スプッッ Sd5a-C+9H)2018/12/02(日) 21:58:37.24ID:iVEWLZMLd
>>8
やっていいし、お望みなら別個に鍛えた方がいい
俺は肩得意だけど、前中後6種目はやるわ

11無記無記名 (アウアウカー Sa43-aHfj)2018/12/03(月) 09:55:59.10ID:Hvav1AaQa
>>6 70kgって結構すごいなしかも4ヶ月で

12無記無記名 (スッップ Sdba-c7K1)2018/12/03(月) 11:56:17.22ID:0FrMqZ6fd
背中の翌日だと負荷、回数も停滞してたから中一日空けてやってみますわ

13無記無記名 (ワントンキン MM8a-tOgm)2018/12/03(月) 16:35:56.07ID:uUufW8vOM
>>7
ベルトないからベルトなしでトレしてる。
4ヶ月前に糖尿と肝臓の数値改善の為筋トレ初めて、初めは60kgで試して6回ぐらい上げられたけど腰回りが安定しない感じだったから40kgに減らして15回ぐらいしてた。
一日おきにしていた自重スクワットと腹筋を続けていた成果なのか徐々に重量を増やしていっても腰回りが安定するようになった。
4ヶ月経った今、70kg上げてもふらつかずに安定するようになった。
でも90kgクリーン試したらキャッチ出来ずに落としたので、クリーンの練習を積もうと思っている。

147 (ワッチョイ 83b8-r3MB)2018/12/03(月) 18:16:28.24ID:6hXsQJcu0
>>13
律義なレスありがと
どうしてもプレス系は高重量を追う事になるから個人差はあるけど一程度の段階以降は
ベルトあった方がいいと思うんだよね
当然体幹も並行して向上させる事は必須ではあるんだけど・・・しかし4か月で90kgとかw

クリーン自体が優秀な種目だって言うし環境が許すなら突き詰めるのも効果的だろうね
自分は宅トレ(自室)なので高重量のクリーンを取り入れるのはさすがに怖いけどw

15無記無記名 (ワッチョイ 236b-fger)2018/12/03(月) 20:19:35.63ID:tlsn4/Kq0
>>13
いきなり60kg6レップってことは190cm100kgくらいある?

16無記無記名 (スップ Sdba-8FR7)2018/12/03(月) 23:04:08.71ID:ZcwhhvqUd
この手の重量自慢はデブしかいない
最初から60kgでスタンドショルダーなんかまず普通の体型じゃ不可能
体重が100kgくらいあればまあ出来る

17無記無記名 (ワッチョイ 9a6b-K3iE)2018/12/04(火) 09:28:21.11ID:oXiAnyjd0
糖尿なるくらいだからそうなのかもね

18無記無記名 (ワッチョイ 1ac2-K7R0)2018/12/04(火) 09:33:01.68ID:CbORudpT0
デブだから出来たよ

19無記無記名 (オッペケ Sr3b-AA0v)2018/12/04(火) 16:24:24.41ID:w3+k+F4Wr
>>13
筋トレは糖尿に効果があるのかね?

20無記無記名 (ワッチョイ 5f32-DrDc)2018/12/04(火) 23:03:54.95ID:u5/7t2bj0
ショルダープレスってバックでやっても前部にしかきかないんだろ?
やるとベンチの時筋肉痛の痛みがでて思いっきり上げられないからやりたくない。
しょるぷれで肩鍛えるよりベンチプレス思いっきりやった方が肩も含めていい体になるだろ?

21無記無記名 (スプッッ Sdba-8FR7)2018/12/04(火) 23:10:01.57ID:cPJgsWr4d
>>20
ベンチだけだと肩が小さく見えてバランスが悪い
ショルダープレスは肩前部も必ず動員されるが、バックプレスならリアに入る
ベンチの筋肉痛で肩が痛くてプレスできないなら胸の日に肩やりゃいいだろ雑魚

口の聞き方気つけろクソガキ

22無記無記名2018/12/04(火) 23:32:51.32
>>20
こいつマジのガイジだわ

23無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/04(火) 23:46:22.18ID:9FgYSzMta
バックプレスがリアに入るとか
まだ言ってるやついんのか

24無記無記名 (スプッッ Sdba-8FR7)2018/12/04(火) 23:58:53.00ID:cPJgsWr4d
>>23
入るよ
それすら分からないor出来ないならバックプレスはやらなくていい
最近はショルダープレスがフロントにしか入らないと思ってるアホゆとりまで出て来てるな

25無記無記名 (ワッチョイ 4e4e-dMo3)2018/12/05(水) 00:34:37.80ID:ucMXaZyK0
入るってそらスタビとしては入るだろうよ
さすがにガッツリメインで刺激が入るとか
アホなことは言わんよな?

例えばリアレイズより入るとかさ

26無記無記名2018/12/05(水) 02:08:01.30
>>20
こいつキチガイ過ぎて質問スレから叩き出されたやつやん
しかもダイエット板からきたクソデブ
http://hissi.org/read.php/muscle/20181130/eks4Qmg3S0Qw.html

27無記無記名 (ワッチョイ 1a4e-UDaI)2018/12/05(水) 02:56:19.84ID:/SJyNS7q0
バックプレスはかなり僧坊に入らないか?

28無記無記名 (ワッチョイ fa80-ZS+A)2018/12/05(水) 07:11:14.03ID:oKa+epUj0
バックプレスでリアを鍛えるとか言ってるのはデッドリフトやスクワットで腹筋鍛えるって言ってるようなもんだ

29無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/05(水) 07:18:34.68ID:V4T9nKQW0
>>20
ダイエットデブがイキって知ったかぶりとか草不可避ですよ
タメ口で意味不明レス連発してるし脳障害でも抱えてるんか

30無記無記名 (ワッチョイ b376-C+9H)2018/12/05(水) 07:44:27.56ID:/RfhEF3u0
>>28
後者の腹筋は、腹筋種目やらなくてもまだ絞ったときそれなりになるがリアはちょっと…

31無記無記名 (オッペケ Sr3b-5iXQ)2018/12/05(水) 08:16:05.40ID:xloBJV4Lr
リアもやろうぜ
リアは回復速いから週5とかでやっても大丈夫だ
他の種目に大して影響しないし
トレーニングの締めに毎回リアレイズしてたらリアがこんもりしてきた

32無記無記名 (スプッッ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 09:01:25.21ID:xg8+eb9Rd
>>25>>28>>30
自演だろ
ここまでのドシロウトが急にレスし出す訳がない

バックプレスでサイド、リアに入らないとかあり得ないフォームだろ
あとアイソレートのレイズ持ち出して、それより入るの?とか無理矢理話変えて何言ってんの?
バックプレスでリアに入るかどうかの話だろ
普通に入る
出来ないなら時間の無駄だからやるな、それだけの話だろ
ニワカなのか究極の下手くそなのか知らんが見苦しいな

33無記無記名 (ワッチョイ ff44-C+9H)2018/12/05(水) 10:07:53.41ID:eLnp8Enw0
>>32
リアの作用は肩関節の伸展、内転、水平外転、上腕骨の外旋だ
この中でバックプレスには唯一上腕の外旋が関わりそうだが、それでもスタビライザーとしての意味合いが強いだろ

34無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/05(水) 11:54:24.64ID:UxoAebvUa
>>32
自分がフルボッコにされたら自演とか
どんなけポジティブなんだよw
恥の上塗りとはこのことだなw

35無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/05(水) 12:14:49.70ID:UxoAebvUa
>>32
あとアイソレートと比べるのが
話を変えるっても意味不明だわ
例えばショルダープレスとフロントレイズを比較する
のは普通の話しだろ
どちらも前部にしっかりと刺激が入るからな
なのにバックプレスとリアレイズを比較するのは
おかしいと言うならそれは自ら
後部に入る刺激が比較にならないくらい
差があるって認めてるってことだろ

36無記無記名 (スップ Sdba-vhdx)2018/12/05(水) 17:06:56.35ID:NZiZLgkAd
スタビライザーで筋肥大するのマジ!?w

37無記無記名 (スプッッ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 17:50:50.56ID:GB+0e9IKd
>>34
お前1人の自演にしか見えんな
一度に何人もの初心者の知ったかが湧く方が異常
局部を狙えるアイソレーションと同時に複数の場所に刺激が入るコンパウンドを比較してる事自体がアホだと言ってんだよ

バックプレスでリアに入る→じゃあリアレイズより入るの?とか馬鹿丸出しの質問て事もわからんのか
やってる奴ならこんな質問にまずならない

リアに入らないとか恥ずかしい嘘ついたから苦し紛れの馬鹿発言を言わざるを得なくなってるニワカそのもの
バックプレスでリア狙えないようなレベルで分かったような口聞いてんなよ

38無記無記名 (ワッチョイ fa80-ZS+A)2018/12/05(水) 18:14:20.48ID:oKa+epUj0
初心者の知ったかは自分というオチ

39無記無記名 (スップ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 18:23:24.47ID:kBmNdL6zd
>>38
無理すんなよニワカ
引っ込みつかなくなって恥さらしてる意味が全くわからん
まあ理由は一つ、恥ずかしすぎてなんとかしたいんだろうけど、お前の書いてる内容が痛すぎる
こんな低レベルな嘘が通用すると思ってる時点でどんな奴なのかすぐにわかる
ホラ吹いてないでいい加減黙れよ

40無記無記名 (ワッチョイ 5f32-DrDc)2018/12/05(水) 18:40:07.14ID:+dmbKhqL0
けんかはやめて(><)
二人を止めて(><)

41無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/05(水) 21:04:13.05ID:UxoAebvUa
>>37
アイソ種目とコンパウンド種目を比べるのが
なんでアホなんだ?
狙いたい部位をどう刺激するかで
色んな種目から選択するのが当然だろ
お前は何故かリアためにバックプレスやるみたいだけど
そんな無駄なことするならリアレイズやれよ
って思うのがまともなトレーニーだよ

自演って思いたいのかもしらんが
自分だけアホなこと言ってることに
早く気付いたほうがいいぞ

42無記無記名 (スップ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 21:54:15.39ID:kBmNdL6zd
>>41
まだ騒いでんのか初心者
コンパウンドでデカくしてアイソレーションで形を作るって当たり前の事も知らない雑魚がどの口で吠えてんだよ
どんだけ悔しがってんだよこの馬鹿は
お前が非力すぎてプレスで意識して効かせられない雑魚なのは明白なのに、
それすら理解出来ないから無知晒してイキってる事に羞恥心がねーんだろが

調子乗って絡んできてんなよカス

43無記無記名 (スッップ Sdba-aoTp)2018/12/05(水) 22:00:47.41ID:YvXiHxrVd
そうなんだわたしリアデルトロウやるから

44無記無記名 (スップ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 22:10:43.43ID:kBmNdL6zd
>>43
高重量扱える種目だからそれでいいと思うぞ
肩関節は脆いから安全性の面でもな
ただバックプレスでリアに入らないとか言っちゃってるクソ雑魚ニワカが発狂してるだけだから

45無記無記名 (オイコラミネオ MM63-ZS+A)2018/12/05(水) 22:18:34.28ID:GmX2OWZ9M
>>42
これアホなフィジーカーがよく言うけどアイソレーションで形を作るって何?アイソレーション種目ならリアデルトの上の方だけ丸くするとか下の方は尖らせるとか出来るの?(笑)

46無記無記名 (スップ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 22:25:28.44ID:kBmNdL6zd
うわぁ
本当にこのレベルなんだな
アイソレーションで細部に効かせてカットや個別の張りを出すなんて当たり前の話
だったらこの馬鹿>45はプレスだけでサイドレイズやらずにそのフィジーカーやビルダー並みのサイド作れるって事だな

気持ちの悪いイキり初心者だらけで笑うわ

47無記無記名 (アウウィフ FF47-dMo3)2018/12/05(水) 22:56:42.54ID:3QiPXiZmF
狙いたい部位をどう刺激するかで
種目を選択するって言ったよね
この意味が理解できないのか?

そもそもそんな話してないから
バックプレスでリアデルドにしっかり
刺激が入るっていうアホな考えを指摘してる
わけだが?

そろそろなぜバックプレスがリアに
しっかり入るかという理由を説明してくれよ
上級者ならもちろん説明できるよな?
お前個人の意識(笑)なんかアテにならんから
ちゃんと解剖学とかで頼むわ

素人とか馬鹿にする割に
意識(笑)とかばっかりでまともに
説明してないじゃん

48無記無記名 (スップ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 23:04:05.12ID:kBmNdL6zd
>>47
悔しくて屁理屈だけになってる雑魚が面倒くさすぎるな
だったらお前のリアに入らないバックプレスの動画をID付きで撮影してここに載せろ雑魚

そしたら何でリアに入ってねーか説明してやるよ粘着の無知クソニワカ
弱い犬がキャンキャン吠えてないで、出来なくて教えて欲しいならとっととお前のクソフォームの動画撮って上げろヘタレ

49無記無記名 (アウウィフ FF47-dMo3)2018/12/05(水) 23:51:51.03ID:vyhUQ2Z0F
なんだそりゃ
その辺に落ちてる動画でいいんじゃん
だってどの動画を見てもリアに入ってるわけ
ないからな


だいたい見るだけで何がわかるんだよ
結局説明できないんならお前こそ
黙ってろよ

50無記無記名 (スップ Sd5a-8FR7)2018/12/05(水) 23:58:02.55ID:kBmNdL6zd
>>49
オメーが出来なくて俺に質問しに来てんだろカス
だったらオメーの動画撮れや雑魚
その理屈ならビルダーでもフィジーカーにでも聞きに行ってくりゃいいだろ馬鹿なのかコイツ

お前病気だろ?
良く恥ずかし気もなく悔しさ撒き散らして泣き喚けるな

51無記無記名 (ワッチョイ 89c9-7JTA)2018/12/06(木) 00:01:12.25ID:q3vALORZ0
ここも平和なウ板だ

52無記無記名 (スップ Sdf3-7D/t)2018/12/06(木) 00:03:07.76ID:5yT1/3x3d
>>49
フォーム見りゃ負荷が乗ってるタイミング、抜けてるタイミング、腕の角度、姿勢etcから予測はつく、普通はやってりゃ分かるんだよ初心者
オメーの自分の動画にのみ回答してやるから早くしろ雑魚

53無記無記名 (アウウィフ FF05-ZVco)2018/12/06(木) 00:03:35.22ID:oT9qMgg4F
質問だと思ったのか?
答えられるはずないことを聞いてる
ただの煽りだったんだがな

汚い言葉で喚いてるのはお前だろ
挙句自演とかいう妄想

もうわけわからん妄想で上級者ぶって
いつまでもバックプレスでリアに
効かせた気になってろよ
しょぼいままでも気付かないみたいだし

54無記無記名 (アウウィフ FF05-ZVco)2018/12/06(木) 00:07:06.26ID:oT9qMgg4F
>>52
すまんな1+1=3って言ってるアホに
わざわざ1+1=2になる証拠を出せと
言われても困るんだわ

こういう場合は1+1=3になることを
お前がその他大勢に納得させるのが筋だろ?
まあ無理なもんは無理なわけだけど

55無記無記名 (スップ Sdf3-7D/t)2018/12/06(木) 00:07:39.66ID:5yT1/3x3d
>>53
早く動画だせよ雑魚初心者
お前が自分で雑魚すぎてリアに入らないと自己申告をまさに今もしてんだろアスペかこのゴミ

早くそのトンデモフォーム見せてみろよ
屁理屈こいて逃げ回ってんなよ
イジメられっこのホームトレーニーだろクソニワカ

56無記無記名 (スップ Sdf3-7D/t)2018/12/06(木) 00:10:18.56ID:5yT1/3x3d
>>54
オメーの抜かしてる事が1+1=3だって未だに気付かねーのかよメンヘラ
解剖学的にリアに刺激入ってるバックプレスがリアに入らないって言うクソフォーム早く出せゴミ

57無記無記名 (ワッチョイ d380-9ajA)2018/12/06(木) 06:55:49.94ID:YMpFXU420
どうすればリアに入るとか何故リアに入るとかの説明が一切無いんだよな、こいつ。大方YouTuberの動画でも見てバックプレスはリアに入るって言ったのを盲信してるんだろうな

58無記無記名 (ワッチョイ e176-a0L9)2018/12/06(木) 13:11:06.96ID:mqNdnwGm0
>>33のリアデルトの作用のうち、バックプレスで何が働いているのか
バックプレスでリアに入ると言う人は答えてくれんか
コンパウンド/アイソレートで云々言うんだから、リアを狙ってメインで入るレベルのことなんだろ?
バックプレスで脊柱起立筋に入るとは言わんよな?

59無記無記名 (ワッチョイ e176-a0L9)2018/12/06(木) 13:19:18.30ID:mqNdnwGm0
参考になれば
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises

バックプレスでリアに入るって、(普通のバックプレスとリアデルトという言葉で9割以上の人間が理解してるものを言うなら)相当な与太話だぞ

60無記無記名 (アウアウウー Sa05-UHtW)2018/12/06(木) 15:39:41.99ID:xkQFTFyHa
リアには入らんねバックプレスは

61無記無記名 (アウアウカー Sa9d-OEli)2018/12/07(金) 00:11:41.28ID:6x/27mC+a
筋トレ4ヶ月目の糖尿デブが70kgキャッチして刺せました。一日置きの自重スクワットと腹筋のおかげです。三角筋後部鍛えるならバックプレスだよねとか酷すぎないですか

62無記無記名 (ワンミングク MMd3-kWg7)2018/12/07(金) 02:49:20.96ID:ZicrUEznM
>>15
183cmの体重は100-110kgを上下してる。

>>19
運動何もしてない時120kgあって、筋トレはじめたら100kgまで落ちて糖尿と肝臓の数値も正常値になってよかった。
医者から運動を続けるように言われてるから生涯筋トレ続けるつもり。

63無記無記名 (ワッチョイ 934e-Nfhn)2018/12/07(金) 03:10:47.24ID:wT9ZOnMd0
バックプレス怖いからもうやってないけど
フロントプレスよりも僧坊が使われてる気がしたな、高重量でやると僧坊つながりで三角筋後部にも入ったりしないの?

64無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-erS6)2018/12/07(金) 07:30:57.31ID:EH8QE40sM
バックプレスでリアはあまり入んないと思うけど、、、
まあ俺の体感が根拠だから信頼性はたかくないかも

65無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-Lqyf)2018/12/07(金) 13:10:39.77ID:0WBjzsBxp
バックプレスがリアに入るとか言ってる奴はもうスルーでいいよ

肩外旋キープで棘下筋が疲れるのなら分かるが、棘下筋とリアデルトを間違えてる可能性もある

66無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-erS6)2018/12/07(金) 21:02:43.55ID:EH8QE40sM
まあ鰯の頭も信心からだからねぇ
バックプレスがリアに入ると信じているならそれでいいのでは

67無記無記名 (ワッチョイ 9353-ZVco)2018/12/07(金) 23:46:08.34ID:x9BBBimg0
フリーウエイトは垂直っつうか鉛直にしか負荷はかからない
どうやってリアデルトに重りが乗るのかね?バックプレスで
どうやってリアデルトを真上のポジションに持って来るの?
ベントオーバーさせてエクソシストプレスでもすんのか?

68無記無記名 (スップ Sdf3-lulS)2018/12/08(土) 01:49:53.59ID:l9WhEVFrd
ウエイトによる負荷は全くかかってないけど一応外旋と水平外転を維持してるからアイソメトリックトレーニングみたいなもんやな
ベンチプレスにおける広背筋と同じや

69無記無記名 (ワッチョイ 3a4b-4YhC)2018/12/14(金) 00:03:11.27ID:CkOvfhGa0
31.75kg 8*4
はじめて30キロオーバーできた
1回目のスタポジで心折れかけたけど何とか頑張った。

70無記無記名 (ワッチョイ d3b8-3flP)2018/12/16(日) 23:28:50.80ID:B2oSMqvu0
30キロ程度なら普通にスタポジいけるようにしろ
足使ったりしてる時点でそいつには合ってない危険だ
スタポジにいけたとして肩以外フル動員してる
それならバーベルでやれ
俺のいってる意味が理解できないなら自分の無知を呪え
異議は認めない

71無記無記名 (ワッチョイ 1e4e-ZI6L)2018/12/17(月) 00:41:46.26ID:lrXp+rxP0
またアホが出てきたぞ

72無記無記名 (ワッチョイ d3b8-Rjkf)2018/12/17(月) 22:02:49.65ID:+HsF0/Pj0
>>69は当然バーベルの話だろ
ダンベルならダンベルショルダープレスと言うはず

7369 (ワッチョイ 3a4b-4YhC)2018/12/18(火) 00:15:38.35ID:GvkP0/id0
>>72
スマソ、ダンベルです
なぜかダンベルショルダープレススレと思い込んでた

74無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-1toQ)2018/12/24(月) 11:44:00.51ID:ITsq+/OY0
ランドマインプレスだと片手25で10repできますが
ダンベルだと、どうなんでしょうか?
バーベルとダンベルの換算はあるけど

75無記無記名 (スプッッ Sd03-tueS)2018/12/24(月) 11:57:50.22ID:ghZ0iPcnd
ランドマインだと軌道が斜め上だし、バーの片端を支点として挙げているのでダンベルの挙上重量は大幅に下がると思う

76無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-1toQ)2018/12/24(月) 12:31:05.22ID:ITsq+/OY0
>>75
ありがとうございます。
やはりそうですか。
怪我をしてからはやってないんですがスタンディングで
ダンベルショルダープレスは25なんて無理だったので
ランドマインは簡単なのかなと思ったのですが

77無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-XZwP)2018/12/26(水) 14:33:26.07ID:weAFb6MJ0
ショルダープレス(バックプレス)のみではフィジーカーのような張り出した肩にはならないんですかね…
やはりレイズ系入れないといけないかなぁ。
アップライトローも結構オススメされてますね。

78無記無記名 (ワッチョイ 95b8-N5Me)2018/12/26(水) 22:36:06.35ID:hO0sfaLV0
>>77
>>59を見るとシーテッドバックプレスは中部の3位に入ってるよ

79無記無記名 (ワッチョイ b66b-ltzy)2018/12/29(土) 01:44:53.37ID:t76NLj7q0
>>78
じゃあバックプレス続けてれば肩大きく張り出してくるかな?

80無記無記名 (ワッチョイ aa7b-3dT9)2018/12/29(土) 14:25:17.66ID:PSFt9mfD0
ベンチの補強にプッシュアップしたりするけど中部後部にいい感じの刺激を感じる
回数はこなせないけどね

81無記無記名 (アウアウウー Sa39-I/6J)2018/12/29(土) 15:05:35.48ID:Ay5VkW1pa
プッシュアップで後部・・・

82無記無記名 (スッップ Sdfa-0o5V)2018/12/30(日) 12:19:51.44ID:YQyDfTTtd
スタンディングバーベルショルダープレス25kg10回。肩はしばらくなにもやってなかったから楽しいわ。昔シーテッドダンベルショルダープレス25kgでやってたことから考えるとクソ弱いわ今の俺w

83無記無記名 (アウアウエー Sa02-i+/m)2018/12/31(月) 06:32:12.92ID:s5Sm7oJOa
バックプレスで肩じゃなくて肘やったかも

84無記無記名 (ワッチョイ ee0b-+c0C)2019/01/01(火) 18:32:38.15ID:hWx2tO260
ダンベルショルダーやってるんだが15kgで停滞してて全然重量上がらない
元々肩が貧弱ではあるけど何かやり方変えた方が良いのかなあ?

85無記無記名 (ワッチョイ 75b8-4fyn)2019/01/01(火) 18:48:45.21ID:j9ni3hXl0
>>84
1.思い切って高重量を試す(神経系強化狙いをネガティブ意識で)
2.別の種目を試して違う刺激を入れる(高重量を扱えてチートしやすいアップライトロウがいいかも)
3.GVT等のハイボリューム法で違う刺激ととりあえず筋肥大を優先してみる

歴が分からんから何ともだが停滞をハッキリ感じているならこの3つのどれかを試してみたらいい

86無記無記名 (ワッチョイ ee0b-+c0C)2019/01/01(火) 22:41:32.92ID:hWx2tO260
>>85
ありがとうございます
まだ1年程度ではありますが比較的早く15kgまで上げてそこで数ヶ月止まってしまってるので
18kgとかアップライトロウ試してみます

87無記無記名 (ワッチョイ 93b8-04QD)2019/01/07(月) 08:59:58.14ID:9e1+5+MI0

88無記無記名 (ワッチョイ 160b-2aTy)2019/01/12(土) 02:31:24.39ID:t3UJTtcb0
ショルダープレスの手幅ってベンチと同じ?
自分は指二本ぶんくらいづつ広いかな。

89無記無記名 (ササクッテロ Sp85-NO6L)2019/01/12(土) 09:52:13.09ID:/YTYoMe7p
ベンチよりさらに手幅の広いショルプレはかなり珍しいな

90無記無記名 (ワッチョイ d6ec-RNo8)2019/01/13(日) 15:52:21.93ID:oMVYsHPd0
サイドレイズ軽い重量でやってるのにすごいマッチョがいた
もちろんショルダープレスは重いのでやってた
俺全種目重さ求めてるんだけどやめたほうがいいかな?

91無記無記名 (ササクッテロ Sp85-VkC0)2019/01/13(日) 17:27:04.90ID:vfWV31s+p
軽いと思いながらやるのなんて馬鹿らしいよ

92無記無記名 (スッップ Sd9a-XcWv)2019/01/13(日) 21:56:27.07ID:tsw4Tf1Wd
バーベルショルダーようやく30kg

93無記無記名 (アウアウオー Sae2-yplB)2019/01/14(月) 17:42:15.14ID:2f9IYFzJa
>>92
そっから40kgでやってみ 意外といけるぞ

94無記無記名 (シャチーク 0C85-tKkQ)2019/01/25(金) 14:47:26.19ID:In3vEkNPC
バックプレスでリアに入るはさすがに草。
解剖学的に不可能だし、逆にどんなフォームでやってるか自分から見せて欲しいよな。

95無記無記名 (アウアウウー Saa5-DXAL)2019/01/25(金) 15:23:10.75ID:R5euLARza
ちょっと上には後部に効く腕立て
やってるやつもいるぞ

96無記無記名 (ワッチョイ 92e3-6UQS)2019/01/25(金) 19:12:22.02ID:Rf8a1DyR0
バックプレスがリアに入るは草おじさん「バックプレスが
リアに入るは草」

このくだり何回目やねん

97無記無記名 (ワッチョイ c944-XAVq)2019/01/25(金) 22:39:57.74ID:5r27XP3J0
中部に効かせるプレスも毎回否定されるけどサイドレイズの倍以上を扱えるんだから間違えなく効果あるぞ。

98無記無記名 (ワッチョイ 2ee3-DXAL)2019/01/25(金) 22:56:49.59ID:tzrswYYw0
モーメントって知ってるか

99無記無記名 (ササクッテロレ Spf1-V4ZQ)2019/01/26(土) 07:44:19.19ID:4V+qrR2Yp
>>98
知るわけない

100無記無記名 (ワッチョイ e24b-uUnK)2019/01/26(土) 08:06:09.38ID:eLe1WjrH0
>>97
サイドレイズ10kgで10kgの負荷が掛かるのとプレス30kgで5kgの負荷が掛かるのとどっちが効果あるのかな?

101無記無記名 (エムゾネ FF62-XAVq)2019/01/26(土) 12:56:03.38ID:6eK22JK7F
>>100
プレス30kgサイドレイズ14kgのスーパーセットでやってます、持ち替えると軽く感じて面白いですよ。

102無記無記名 (ササクッテロル Spf1-q+nn)2019/01/27(日) 12:38:54.04ID:fPbnuJ5ap
俺の経験ではバックプレスではあまり肩を大きく出来なかった。
バーベルで60kg×12×3セットがメイン
ところがマシンで
50×20
60×20
70×15
80×10
くらいをゆっくり丁寧に効かせるようにしてからは
明らかに肥大した

103無記無記名 (アウアウウー Saa5-DXAL)2019/01/27(日) 14:37:36.61ID:6XR1dp07a
そりゃ同じ重さ12回3セットなんかしてたら
デカくならんやろ

104無記無記名 (ワッチョイ 0685-NASg)2019/01/27(日) 20:10:02.13ID:TClA4ogF0
ショルダープレスとレイズ系で30分使っちゃうよな。
まぁ週に1〜2回しかやらんけど。

105無記無記名 (ワッチョイ a7bf-NWKs)2019/02/14(木) 00:43:43.56ID:ez5qUSzQ0
ダンベルショルダー25kg×10回出来たけどバーベルだと60kg×10回出来るかな

106無記無記名 (ササクッテロル Sp7b-Eyvi)2019/02/14(木) 02:58:08.94ID:Xg+NYCLOp
できない

107無記無記名 (ワッチョイ 2792-Q8Ip)2019/02/14(木) 22:01:02.34ID:O+TU+Qkh0
ショルダープレスよりパイクプレスのが肩に効かせられるんだが

108無記無記名 (ワッチョイ ea0b-vz6I)2019/02/22(金) 19:19:33.79ID:QoOeyoCw0
アップライトロウとショルダープレス
どちらか1種目しかできないとして、中部をよりデカくできるのはやっぱりアップライトロウだよな

109無記無記名 (ワッチョイ 5e85-zLUZ)2019/02/27(水) 13:19:29.79ID:Gwlqokvj0
>>107
分かる

110無記無記名 (ワッチョイ fae3-dqvd)2019/02/27(水) 13:26:01.32ID:e1fRkjo70
>>107
パイクプレスってはじめて知った。
出張先のホテルとかでも手軽にできてよさげやな。

111無記無記名 (ワッチョイ b5b8-e0F2)2019/02/27(水) 17:15:44.74ID:y+1+WQCV0
>>107
効いてる気がしてるだけ
お前はショボすぎるわ

112無記無記名 (ワッチョイ 97b8-2Eje)2019/03/02(土) 20:04:56.34ID:ltduGD3G0
バックプレスで広背筋がつる
アホだから理由わからん。ボトムで収縮してるのかな?

113無記無記名 (ワッチョイ 97b8-b7WP)2019/03/02(土) 22:56:39.52ID:YlWoVBd60
>>112
それ広背筋じゃないよ
背中の解剖学勉強して

114無記無記名 (ワッチョイ 97b8-2Eje)2019/03/02(土) 23:19:18.16ID:ltduGD3G0
>>113
どこ

115無記無記名 (スップ Sd3f-NSC7)2019/03/03(日) 01:34:49.46ID:rY1RrOnKd
肩はダンベルショルダーが最高の種目だな

116無記無記名 (ワッチョイ 9fef-bvpy)2019/03/03(日) 04:06:45.86ID:xl2zd5gf0
ライイングサイドレイズやろ

117無記無記名 (アウアウウー Sa9b-p46F)2019/03/03(日) 09:17:23.31ID:BPFK4KAga
ジムでアーノルドプレスやってる人良くみるんだが、普通のショルダープレスと比べてどういう利点があるのかな?

たまにやってみてもフォームが悪いのかよくわからん。
捻っておろすときに若干フロントの負荷が抜けづらいのかな?

118無記無記名 (ワッチョイ 1744-OL7M)2019/03/03(日) 09:21:08.87ID:aPLqePCN0
>>117
ボトムのストレッチとTUTの長さが利点

119無記無記名 (アウアウウー Sa9b-j5yB)2019/03/03(日) 14:54:13.91ID:Tot+MMAGa
>>117
やるなら2種目目にオススメかな
1種目目は普通のショルプレで重量扱う
ほうがいいと思う

120無記無記名 (ガラプー KK4f-gdcl)2019/03/03(日) 16:47:33.51ID:broPokDEK
>>118
すまん
TUTって何ぞ?

121無記無記名 (スップ Sd3f-XAjI)2019/03/03(日) 18:35:17.31ID:C9yG01Iod
顔文字だよ
泣くくらい辛いってこと

122無記無記名 (アウアウウー Sa9b-SKB1)2019/03/03(日) 18:42:25.29ID:8nd5vQO6a
ゲンキさんがはちゃめちゃアップライトロウで滅茶苦茶パンプしてたな
三角筋中部の張り出しが欲しいなら採用するのもアリかもしれん

123無記無記名 (ワッチョイ d7b8-W5e4)2019/03/03(日) 19:08:20.66ID:awSlqwiI0
サイドレイズとはまた違って高重量を扱えるアップライトロウならではだよね
とことんボリュームを追求する薊スタイルとはかなり相性がいい種目だな

124無記無記名 (ワッチョイ 1744-sXJh)2019/03/03(日) 20:59:41.21ID:mMUvUeKb0
インピンジメントやっちまった東京でお薦めの治療院教えてください。

125無記無記名 (ワッチョイ 37ec-vAqM)2019/03/03(日) 22:14:49.42ID:Lg3JNnet0
オレは20年ぶりのキャッチボールでマジ投げしてインビンジメントやらかし6年放置。痛み全く消えず。
同じく都内でのっからせてください。

126無記無記名 (オイコラミネオ MMeb-4/ON)2019/03/04(月) 09:16:05.20ID:mSgLCzbUM
ぷろたん通ってるとこ行ってみたら?

127無記無記名 (ササクッテロレ Sp0b-D9it)2019/03/04(月) 13:03:34.00ID:QMM2rhlZp
>>124
なんで治療院なんだ
病院行け

128無記無記名 (ワッチョイ 97b8-t3Yd)2019/03/05(火) 21:22:23.12ID:b8gD7KUL0
座ってやるダンベルショルダーで17.5kg×10回できた
いつか30kgで10回できるようになりたい
5年以上かかりそう

129無記無記名 (ワッチョイ ffad-4/ON)2019/03/05(火) 23:49:59.12ID:mBzrnnve0
28kg10回できた
わーい

130無記無記名 (ワッチョイ 1e85-z4MA)2019/03/07(木) 10:38:22.43ID:fYDdLaDk0
お前らってスタンディングでやるといきなりザコになるよな

131無記無記名 (スップ Sd32-pckB)2019/03/07(木) 14:47:49.06ID:T0f7Ov2Nd
肩はダンベルショルダープレスが最高の種目
異論は認めない

132無記無記名 (アウアウウー Sac3-q+B7)2019/03/07(木) 15:09:42.83ID:1wCQmb24a
スタンディングで雑魚になるのは
誰でもだろ

133無記無記名 (ワッチョイ ffb8-uGU8)2019/03/07(木) 15:22:49.57ID:80wJIptF0
シーテッド(フラット) >>> スタンディング >>> シーテッド(インクライン)

ベルトの有無とかもあるけどこんなもんか?
高重量ベルト無し背もたれ無しはなんの種目か分からない程辛い

134無記無記名 (スップ Sd32-pckB)2019/03/07(木) 21:44:52.79ID:T0f7Ov2Nd
昔、ダンベルショルダープレス背もたれなしベルトなしで29.5kgまでいった 。スタポジに持っていくのが難儀だったし、腰はやばかったな

135無記無記名 (ワッチョイ cba5-UKFF)2019/03/08(金) 12:10:33.29ID:DQ5XLqr20
ダンベルショルダー10回×5セットやらなきゃなんか足りない感じなんだけど、3セット位でも十分なんかな?

136無記無記名 (アウアウウー Sac3-q+B7)2019/03/08(金) 12:26:06.10ID:r/g1HXY4a
軽いんじゃね

137無記無記名 (ササクッテロ Spc7-go7e)2019/03/08(金) 12:53:05.49ID:D8Pafwphp
>>134
じゃあ最高じゃないじゃん

138無記無記名 (ササクッテロレ Spc7-ohjo)2019/03/08(金) 16:51:03.19ID:JgliS3t2p
>>133

さらにその下にそのままスミスの場合ってかんじだな
ミリタリーのスミスはフリーと全然違う別種目
ベンチとかの比じゃないくらい重量変わる

139無記無記名 (ワッチョイ ffb8-uGU8)2019/03/08(金) 18:05:31.85ID:V4JrJEjS0
>>134
自分は25s超えたあたりからベルト考え始めたわ
体感の強度だけでなく骨盤の傾斜具合もあるから個人差は結構あると思う
ちょっと重量上げただけでも急激にREPが下がるからすぐに分かるよね

>>138
スミス使った事ないけど軌道(垂直・傾斜)でも変わりそうだな
重量は稼げるかもしれんが肩種目で起動固定ってメリットあるんかな?

140無記無記名 (ワッチョイ cba5-UKFF)2019/03/08(金) 20:05:36.52ID:DQ5XLqr20
なんか3セットじゃ効いてないよう希ガス

141無記無記名 (スップ Sd32-pckB)2019/03/08(金) 23:47:19.05ID:6FhbK1Chd
>>137
ようバカ
発達させるのに最適だってことだ雑魚
じゃあ聞くが、おまえにとって最高とは?

142無記無記名 (ササクッテロ Spc7-go7e)2019/03/09(土) 12:01:02.23ID:qFPBP9Qxp
馬鹿は最高ってワードが大好きだな

143無記無記名 (スップ Sd32-pckB)2019/03/10(日) 19:25:34.49ID:EvJwaGmId
>>142
はい、話逸らして答えられないバカw
絡むなよ頭悪い雑魚はw

144無記無記名 (ササクッテロ Spc7-go7e)2019/03/10(日) 19:50:44.37ID:ib60pUW0p
馬鹿は草生やすのが大好きだな

145無記無記名 (ワッチョイ 43b8-4Ypt)2019/03/18(月) 07:15:38.46ID:h8aYpOjr0
座ってやるショルダープレスで、何キロ×10回できたら中級者かな?
さっさと初級者脱出したいから明確な数字の目標がほしい

146無記無記名 (ワッチョイ cfec-m5OW)2019/03/18(月) 07:32:15.45ID:4U+g3ujj0
背もたれとベルトやれよ
俺7cm縮んだから

147無記無記名 (ワッチョイ ffe7-h1+v)2019/03/18(月) 09:25:34.57ID:tYntFQnK0
>>145
30k

148無記無記名 (ワッチョイ 43b8-4Ypt)2019/03/18(月) 16:55:13.04ID:h8aYpOjr0
>>147
レスさんくす
書き忘れたけど、もちろんダンベルショルダープレスの事です
そのつもりでレスしてくれたと理解して聞きます
30kgかぁ 今年中に到達したいなぁ

149無記無記名 (ワッチョイ 6f85-AVLA)2019/03/19(火) 14:45:29.58ID:I7UgaPxJ0
ショルダープレスやってアーノルドやってレイズ系やって最終的にはレイズ系で2kg振り回してキツくなるまでやってるんだけどお前らも同じだよな?

150無記無記名 (オイコラミネオ MM47-LIom)2019/03/19(火) 15:05:26.39ID:BXnuT30vM
違います

151無記無記名 (アウアウカー Sa47-yLGq)2019/03/20(水) 01:17:34.60ID:OBP1eKvHa
>>149 おなじ!

152無記無記名 (ササクッテロラ Sp07-QOC8)2019/03/20(水) 12:28:51.68ID:F/8PsSc1p
>>149
ショルダープレスがバーベルかダンベルかはっきり書けよ馬鹿

153無記無記名 (アウアウカー Sacb-pjHN)2019/03/22(金) 09:51:09.09ID:xwa1RYO3a
バーベルでアーノルドプレス!?

154無記無記名 (ワッチョイ 8649-QW5C)2019/03/22(金) 09:59:46.56ID:ccg4RVdu0
バーベル片手でくるくる

155無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-BeS+)2019/03/22(金) 11:15:50.32ID:506bPoXkp
>>153
それな

156無記無記名 (ワッチョイ 2a4b-cnTG)2019/03/22(金) 11:21:40.00ID:RU/7P3lX0
アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

157無記無記名 (アウアウウー Sa2f-88oi)2019/03/22(金) 12:19:55.15ID:hV72zqlFa
めちゃくちゃ前腕鍛えられそう

158無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-DfdJ)2019/03/22(金) 13:02:35.95ID:MNrDe6SDp
>>153
普通にバーベルでショルダープレスやってからダンベルでアーノルド出来るだろ

159無記無記名2019/03/22(金) 13:26:11.92
>>158
なにいってんのw

160無記無記名 (ガラプー KK56-Hh4Q)2019/03/22(金) 13:57:26.87ID:BrgUE8AgK
>>156
> アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

へ〜、どんなの?
プルオーバー用だけど
陸上競技器具のNISIで、皿 みたいな形してるシャフトってか器具(曲げた角パイプにプレートスリーブ部とケーブルシングルハンドルみたいなの×2)有るよね

161無記無記名 (スッップ Sdea-OLSU)2019/03/22(金) 15:45:50.82ID:ZcZxsjk1d
ショルダープレスってたまにしかやらないけど20kgできた。片手だけど。どうすか?

162無記無記名 (ワッチョイ 3ac0-wVbg)2019/03/22(金) 16:10:31.81ID:0MY5q/mm0
>>161
ちゃんと上げるたびにウィーーとかダァーとか言ったか?

163無記無記名 (ササクッテロレ Sp03-OoFq)2019/03/22(金) 17:05:56.39ID:0KT8XWa3p
>>159
お前こそ何言ってんの?
ガイジ?

164無記無記名 (ワッチョイ 67a5-mCTu)2019/03/22(金) 21:24:01.85ID:AsD+4zHA0
片手のショルダーってバランス悪そうで洪とに効いてるのか?

165無記無記名 (ササクッテロラ Sp03-DfdJ)2019/03/22(金) 23:39:41.50ID:MNrDe6SDp
>>163
ワッチョイ消さなきゃ何も書き込めないような小心者の相手しなくていいよ

166無記無記名 (オッペケ Sr03-dzGj)2019/03/26(火) 10:52:06.71ID:xC/UXhKNr
ショルダープレスは、ダンベルとバーベルではどっちのほうが人気あるのかな?

167無記無記名 (アウアウウー Sa2f-88oi)2019/03/26(火) 11:17:37.55ID:6DcF26qca
ダンベルでしょう

168無記無記名 (オッペケ Sr03-UEhw)2019/03/26(火) 12:12:05.96ID:XvPNqBj+r
ダンベルの方が人気だけど、バーベルの方が遥かに安全だから初心者こそバーベルでやるべきなんだよな
クソ軽いバーベルでやるのはダサく見えるかもしれんが肩やったらおしまい

169無記無記名 (スップ Sd02-72rR)2019/04/06(土) 22:08:57.23ID:AW8ATTpHd
ダンベルの関係でワンハンドショルダープレスしか出来ないんですが効果あるでしょうか?

170無記無記名 (アウアウウー Sac5-HMCu)2019/04/06(土) 22:11:55.03ID:K368hVtBa
山澤っていうYouTuberの動画で
山本義徳がワンハンドショルダープレス
勧めてたぞ
タイトルしか見てないけど

171無記無記名 (ガラプー KK96-muc3)2019/04/08(月) 15:50:21.57ID:hkNgrD5QK
>>169
効果は有るよ

むしろ、扱う重量がクッソ上がったら(片手30キロ以上とか)
ツーハンズだと一人じゃスタポジ着けないけど、少し体幹を傾けるワンハンドショルダーをマスターしておけば一人でトレが出来るぞ

172無記無記名 (ガラプー KK96-muc3)2019/04/08(月) 15:58:39.29ID:hkNgrD5QK
俺、ダンベルショルダーはスタンディングツーハンズでクリーンして27×2で出来るけど…

ワンハンドでは全くやってなかったのでバランス取れなくて、15キロくらいでしか出来ないわwww

173無記無記名 (ワッチョイ 85a5-iThM)2019/04/08(月) 19:59:17.53ID:jim+Aoo/0
お前ら、丸肩形とラグビー肩形のどっちが格好いいと思う

174無記無記名 (ワントンキン MMd2-iuyB)2019/04/10(水) 17:41:01.71ID:MR951SuSM
100kgショルダープレス上げられてもDQNにビビって盗撮するだけの雑魚
https://youtu.be/19oM9mtjPgk

175無記無記名 (アウアウエー Sae2-g2Lj)2019/06/05(水) 21:10:23.20ID:sU0+P6nTa
スミス使ってのリバースグリップでのショルダープレスやったけどおれ手首痛くなって無理だわこれ

176無記無記名 (ワッチョイ 5bad-itvX)2019/06/06(木) 13:35:39.32ID:MsD4Wign0
>>175
同じく
リバースのベンチも無理

177無記無記名 (ワッチョイ df6f-EvOU)2019/06/07(金) 16:48:48.64ID:58iIsvMm0
>>175
YouTube見過ぎ
脇を閉めて手首が肩より外に出てれば痛くないと思うよ

178無記無記名 (ササクッテロラ Sp63-OoQN)2019/06/07(金) 19:36:11.25ID:a2FMDDVIp
ナローでやるならリストラップ使うとか、フリーでWバー使うとかしたらいいよ。

179無記無記名 (アウアウエー Sa93-5YXr)2019/06/08(土) 20:11:08.64ID:iTzey6LZa
171cm 71kg 最近肩トレ中に肩に血管浮くようになってきた

180無記無記名 (ワッチョイ b685-2TXO)2019/06/17(月) 23:26:31.58ID:31zTgnlK0
おい
ウエイト持たないでフロントレイズやってみたんだが、意外と効いたわ(汗)
50回くらいやったけど

181無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-APr0)2019/06/17(月) 23:47:35.90ID:6OxS2wHhp
良いマッスルマインドコネクションしてるじゃねぇかw

182無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-APr0)2019/06/18(火) 01:01:15.26ID:cI0dFxdfp
日曜にやったパラレルからリバースに絞りながらやるダンベルプレス、三角筋前部より大胸筋上部にすごく効いてるわ。ここにきて新種目を発見してしまった。

183無記無記名 (ワッチョイ 0e0b-Rk9P)2019/06/18(火) 12:15:26.59ID:b5Ga0cbn0
外旋させると効きやすいよ

184無記無記名 (ワッチョイ 2ace-Rm+0)2019/06/27(木) 17:23:34.71ID:rDrn13J30

185無記無記名 (ワッチョイ 2ace-Rm+0)2019/06/27(木) 17:24:22.59ID:rDrn13J30

186無記無記名 (スプッッ Sdca-S83Z)2019/06/27(木) 17:39:16.30ID:vHDCsenud
>>185
これ30kg eachだろ
それにパーシャル

187無記無記名 (スップ Sdea-JDH3)2019/06/27(木) 18:27:30.06ID:GdQ/G7pmd
ワンハンドダンベルショルダープレス背もたれなしフラットシートで25.5kg苦戦中
回数伸ばすにはどうしたらいいのさ!?

188無記無記名 (ササクッテロレ Sped-tCPm)2019/06/27(木) 18:29:28.84ID:3NTqe3Avp
軽くしてちゃんとレップスをこなす

189無記無記名 (ワッチョイ da29-CYTO)2019/07/01(月) 00:23:05.46ID:F8WBxlID0
フィジーカーの人達の肩トレ動画よく見て真似てたんだけど肩じゃなくて僧帽筋ばっか発達した
あの人たちは肩幅広くて肩が平行に付いてるからこそのやり方なのかな
ショルダープレスの時に思いっきり肩甲骨寄せてたり、サイドレイズの時に胸を上げて腕を真横に挙げてる
肩幅狭くて前肩な自分にはどうも合わなかった

190無記無記名 (ワッチョイ a9e3-fCC7)2019/07/01(月) 04:09:12.86ID:6NWlUC370
>>189
きかせ方が悪くて僧帽に入ってるだけやな

191無記無記名 (スプッッ Sdca-JDH3)2019/07/01(月) 10:28:47.38ID:cJaK2Ul1d
フィジカーの人らの体はどうも苦手
トップレベルの外国人なら素直にすごいと思うけど、日本人はダメだわ
金子とかキモい

192無記無記名 (オイコラミネオ MM65-WZtD)2019/07/01(月) 12:20:27.08ID:8n8qeCtgM
むしろトップレベルの外国人なんてキモすぎて無理だろ

193無記無記名 (スプッッ Sdca-JDH3)2019/07/01(月) 14:51:38.78ID:cJaK2Ul1d
いや、かっこいい
日本人はダサい
似合わない

194無記無記名 (ワッチョイ caf6-tCPm)2019/07/01(月) 18:39:22.36ID:V8L3r7hC0
好みの問題で片付くな

195無記無記名 (ワッチョイ a9e3-fCC7)2019/07/01(月) 20:08:30.43ID:6NWlUC370
ジンの身体とかかっこいいけどな
肩がデカくてウエストが細い、理想的なV字シェイプやから

196無記無記名 (ワッチョイ 86ad-ISYG)2019/07/01(月) 20:46:21.06ID:qHN9U6VU0
ジンの体、一度もかっこいいと思ったことないわ
腕短いし、なんか浮腫んでるし

197無記無記名 (ワッチョイ da29-CYTO)2019/07/02(火) 00:04:32.16ID:W5y0un0k0
海外のフィジーカーも意外と背が小さかったりすよな
それでも日本人に比べると顔小さくて手足長いけど

198無記無記名 (ワッチョイ ea4b-WZtD)2019/07/02(火) 07:18:46.28ID:r38zgXc+0
トップフィジーカーとかボテビルダーのXみたいな体型は無いわ。いくらなんでも極端過ぎる

199無記無記名 (ササクッテロラ Sped-Cy3C)2019/07/02(火) 09:57:22.22ID:s4ovCoeMp
ジンみたいな広背筋終わりから真っ直ぐ降りるウエストは好きだな
あれはカッコいい

200無記無記名 (ワッチョイ 86ad-ISYG)2019/07/02(火) 14:28:45.00ID:S0IzHpUQ0
ぷろたんの体が一番かっこいいわ

201無記無記名 (ワッチョイ ffb7-T0Pq)2019/07/08(月) 20:05:48.95ID:/NxhGwwD0
ぷろたんなんて顔ダウン症じゃん

202無記無記名 (ササクッテロレ Spa3-GEoT)2019/07/20(土) 21:13:31.28ID:zRcDiP9Np
顔関係ないだろwww

203無記無記名 (ワッチョイ 25c6-7p+E)2019/08/04(日) 00:36:08.73ID:GD44uhhI0
ジムでショルダープレスのマシンを使ってるんだけど3ヶ月ぐらい45kg(両腕あわせて)から先に進めない
インクラインでやるやつなんだけど50kgになると最初に一番上まで持ち上げるところができない

これってなんか別のトレーニングで個別の筋肉鍛えた方がいいのかな?
うまい方法あったら教えてほしい

204無記無記名 (アウアウエー Sa13-rg+1)2019/08/04(日) 04:39:20.42ID:Tv+vhbhha
そのマシンの50kgを挙げる目的ならそのマシンの出来る重さでレップ数を伸ばして50kgに挑戦するのが一番手っ取り早く挙げられるようになると思う

205無記無記名 (ワッチョイ 25c6-7p+E)2019/08/04(日) 07:51:10.00ID:GD44uhhI0
rep数増やせばいいのか
とりあえず来週からちょっとずつ増やしてみる

206無記無記名 (アウアウエー Sa22-b23e)2019/08/27(火) 04:50:40.39ID:csbQ/rana
身長縮むってほんと?

207無記無記名 (ワッチョイ d6ec-w0xR)2019/08/27(火) 06:09:31.71ID:lBzc4Usa0
縮むだろうな

208無記無記名 (アウアウエー Sa22-b23e)2019/08/27(火) 12:12:13.37ID:csbQ/rana
まじで もうやめとこ

209無記無記名 (ササクッテロレ Sp05-pUxb)2019/08/27(火) 21:06:05.31ID:VvPFip6zp
優位に縮むほどの高重量で出来たら金メダリストもカスになるほどだから気にすんな。

210無記無記名 (アウアウウー Sa09-0p9m)2019/08/28(水) 11:46:00.32ID:FTgogoA8a
みなさん背もたれ付きのシートでやってるんですか?
自宅トレーニーだけどフラットベンチしかない

たしかに負荷が逃げてる感はある

211無記無記名 (スププ Sd33-TFuJ)2019/08/29(木) 01:53:06.85ID:mRra7Q3yd
>>210
やれる種目の幅がまったく違うから今すぐインクラインベンチ買いなされ

212無記無記名 (ワッチョイ 01b8-IUu6)2019/08/29(木) 07:20:09.31ID:CZx9Ei/Y0
>>210
むしろ背もたれがある方が上半身を後傾させられるので大胸筋上部に負荷が逃げやすい

213無記無記名 (ワッチョイ 315c-cIeX)2019/08/31(土) 01:49:54.36ID:92NMPnr60
キツさは
背もたれ無しシーテッド>スタンディング>背もたれ有りシーテッド
シーテッドよりスタンディングの方が筋電図的にはいいみたいだけど、背もたれ無しシーテッドが効率的なトレーニングかはわからない
地面に座ってバーベルプレスするザビッカスプレスは体幹に効くらしいから背もたれ無しも体幹に効くかも

214無記無記名 (アウアウエー Sa23-yERr)2019/08/31(土) 01:58:31.62ID:D/zdty4Ka
正座してやってるけど後半たまに広背筋にガッと入るときある

215無記無記名 (ワッチョイ 91b8-cRT5)2019/08/31(土) 02:43:42.76ID:9ieiJxxn0
背もたれありシーテッドが最強と思ってたけどそうでもないのね
インクラインベンチないからスタンディングでやってたけど今後もスタンディングでやります

216無記無記名 (ワッチョイ 6135-cRT5)2019/09/01(日) 11:02:12.41ID:MT0Jg4lO0
背もたれなしで座ってやるとスタンディングより腰に負担かかるよ

217無記無記名 (ササクッテロ Sp5d-UO0d)2019/09/03(火) 11:12:49.75ID:6fkOdhcTp
スタンディングは最後に脚で挙げれるから
ストリクトで限界に達したら、そこからは脚使って挙げて
ネガティヴだけ追加して追い込めるのが利点
これはスタンディングでしか出来ないこと
ネガティヴ10回も追加すると1セットでもオールアウトするよ

218無記無記名 (ワッチョイ a192-drPI)2019/09/03(火) 11:41:22.38ID:m5e/6AeY0
安全に効かせるという意味なら
背もたれは使うけど、体重はかけないっていう方法がベターじゃないかな
背もたれに身体を預けたくなったらそれは肩が限界で、胸上部を使おうとしている証拠で、
自分の限界がわかりやすい

219無記無記名 (アウアウウー Saa5-lZTo)2019/09/05(木) 14:49:08.46ID:xHnVsvWPa
やってると首痛くなってくるから上を向くんだけど、そうするとなんか胸に効いてしまうような気がする。

220無記無記名 (ワッチョイ ede3-i0hj)2019/09/06(金) 00:20:25.74ID:bBFD7N1s0
了解しました。

221無記無記名 (ワッチョイ 310b-kyym)2019/09/07(土) 16:21:23.97ID:WUHE0YX10
スタンディングでやったら扱える重量5kgおちた
こんなにキツイとは予想外だわ

222無記無記名 (アウアウウー Sa85-RBhe)2019/09/20(金) 09:27:14.03ID:jOXOHz9ya
スタンディングでショルダープレスする時はワンハンドでやるようにしたらそこまで重量落ちないよ
片手インクラインベンチとかに添えて体安定するようにしたらやりやすい
両手でやっちゃうとどうしても体幹がきつくなって来る
まぁそれもトレーニングだと捉えるんなら両手もあり

223無記無記名 (ワッチョイ d30e-N8jz)2019/10/29(火) 08:48:42.57ID:YKaSJevr0
腰やばそうだな スタンディングは
みんな腰痛には気をつけて

224無記無記名 (ワッチョイ d330-H9ST)2019/11/04(月) 23:27:51.89ID:9hzDtoEy0
ハンマーのショルダープレスマシンで手首やっちまった、、、
最後の1レップ終わって静かに下ろそうとしたら変な方向に力かかったっぽい。気にせずガシャーンと下ろせば良かった。

225無記無記名 (ワッチョイ 060f-sP8b)2019/11/05(火) 09:55:42.44ID:UqOUc5Ir0
>>224
結構な重さでやってたの?

226無記無記名 (オイコラミネオ MM8f-Yprl)2019/11/07(木) 08:05:57.36ID:Vd1v0SrDM
>>225
片方20kgプレート2枚だけど自分にとっては高重量

227無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-KE07)2019/11/09(土) 08:59:50.43ID:bprhZlPW0
全然成長しない(´д`|||)
週イチのジム通いだから仕方ないのか
マシンで25sしか挙がらない
ディップスは自重で10回できるようになったのに

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