腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 (アウアウエー Sadf-7UaE)2018/11/27(火) 17:52:33.76ID:4tuhVUzWa
!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (アウアウエー Sadf-7UaE)2018/11/27(火) 17:53:17.34ID:4tuhVUzWa
購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?

3無記無記名 (アウアウエー Sadf-7UaE)2018/11/27(火) 17:53:35.74ID:4tuhVUzWa

4無記無記名 (アウアウエー Sadf-7UaE)2018/11/27(火) 17:54:08.12ID:4tuhVUzWa
テンプレ適当に過去スレから引っ張ってきた

5無記無記名 (ワッチョイ b33f-pO/K)2018/11/27(火) 18:45:20.14ID:8OOF66/A0
>>4
乙。
だけど、一番肝腎な画像が抜けてるぞ。

6無記無記名 (ササクッテロレ Sp47-gvrA)2018/11/27(火) 18:47:04.33ID:xgnKIK1ep
スレ立てるなら過去スレくらい貼れよしかもグロハゲ画像貼りやがって

7無記無記名 (スフッ Sd1f-A+xI)2018/11/27(火) 19:28:50.19ID:4YveCUH1d
>>1
これも忘れずにね
https://i.imgur.com/56bPhJe.jpg

8無記無記名 (ワッチョイ e3b8-NXhh)2018/11/27(火) 19:52:24.02ID:pYUYkdi30
過去のスレ

腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

9無記無記名 (ワッチョイ e3b8-NXhh)2018/11/27(火) 19:53:20.41ID:pYUYkdi30
勝手にワッチョイつけたのか
めんどくさーな
このスレは廃棄だな

10無記無記名 (ワッチョイ 6397-A+xI)2018/11/27(火) 21:11:05.30ID:gN+AcSG20
正しいテンプレ
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

11無記無記名 (ササクッテロル Sp47-CauL)2018/11/27(火) 21:22:57.66ID:utuj4wgsp
>>7
これめっちゃ効く

12無記無記名 (ワッチョイ cfea-9wcq)2018/11/27(火) 21:30:53.76ID:7xwbE35N0
>>1

13無記無記名 (ワッチョイ bf9c-iizc)2018/11/27(火) 22:30:02.92ID:gfX1RkE80
>>9
早速キチガイがヒットマーク出してるからワッチョイで正解ですな
ここで粛々と続けていきましょう

14無記無記名 (ワッチョイ e3b8-NXhh)2018/11/27(火) 22:33:05.04ID:s64Q83g40
本スレ誘導
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

15無記無記名 (ワッチョイ bf9c-iizc)2018/11/27(火) 22:38:05.31ID:gfX1RkE80
>>14
荒らしの自演スレだわシカトでok

16無記無記名 (ササクッテロル Sp47-CauL)2018/11/27(火) 22:39:13.16ID:utuj4wgsp
スレ重複しすぎ
ふざけんな

17無記無記名 (アウアウエー Sadf-7UaE)2018/11/28(水) 02:51:26.78ID:RmFgxUJ9a
過去スレ遡ると普通にIP表示でやってんだけどな

18無記無記名 (ワッチョイ 6397-A+xI)2018/11/28(水) 06:32:15.67ID:qI/3XI7p0
こっちでええやろ

19無記無記名 (ワッチョイ cfea-9wcq)2018/11/28(水) 06:38:34.58ID:Ul/QKQS40
>>14
削除依頼出せよゴミ

20無記無記名 (アークセー Sx47-z9RF)2018/11/28(水) 07:31:47.30ID:hmKYPPG0x
>>14
キチガイが自分で隔離施設作って現実同様に引き籠るってんだからお笑いだわw
これでこっちは平和に過ごせる

21無記無記名 (スププ Sd1f-vr77)2018/11/28(水) 07:40:55.64ID:ih/l03Wcd
これ舐めてたわ 届いて三日やけどかなり効くな 普段バーベルとダンベルでトレーニングしてるんやけどまた違うわ トレーニングオフの日はこれやな

22無記無記名 (スフッ Sd1f-A+xI)2018/11/28(水) 07:46:41.15ID:uupfpMQrd
>>21
welcome

23無記無記名 (アークセー Sx47-iizc)2018/11/28(水) 07:49:18.63ID:hmKYPPG0x
俺はトレ日の最後に組み込んでるわ
補助的に使えて良い道具だと思う

24無記無記名 (ワッチョイ b3a5-5ujD)2018/11/28(水) 11:53:45.22ID:V80wmddn0
お前らしょうもない事でケンカすんな
みんなでローラーやろうぜ

25無記無記名 (ササクッテロル Sp47-CauL)2018/11/28(水) 11:54:09.19ID:+tC/e+HTp
おっけー ローラだよ うふふっ

26無記無記名 (アークセー Sx47-iizc)2018/11/28(水) 12:14:23.78ID:eez8Qpzrx
初代DQの姫様かな

27無記無記名 (スプッッ Sd1f-9e44)2018/11/28(水) 12:16:05.91ID:RtDmFwqcd
マッチョ目指してるのにワッチョイなんて女々しいシステムに頼るなよ情けない

28無記無記名 (ワッチョイ e3b8-zhOP)2018/11/28(水) 12:16:57.96ID:HtpAxW1M0
いちおつ

29無記無記名 (アウアウウー Sa27-+Jj2)2018/11/28(水) 12:25:51.99ID:pmSWf7MRa
>>27
いつまでもネチネチ女かよ

30無記無記名 (ワッチョイ 935e-cG3F)2018/11/28(水) 12:28:01.63ID:Oyt/DwIl0
>>27
キチガイの断末魔気持ちいいいい
もっと鳴いてみろよ雑魚豚

31無記無記名 (アークセー Sx47-iizc)2018/11/28(水) 12:30:36.38ID:eez8Qpzrx
>>27
自分専用の隔離施設いっとけよww

32無記無記名 (ワッチョイ bf9c-BA6B)2018/11/28(水) 12:35:33.97ID:149qAaIW0
基地外がたてた基地外専用の隔離スレなんて
トレーニーには用がないわな

33無記無記名 (ガラプー KKe7-ximm)2018/11/28(水) 15:08:07.16ID:dpP2XXuNK
>>26
ゆうべは──

34無記無記名 (ワッチョイ b3ad-eOu1)2018/11/28(水) 17:59:19.99ID:YGJpNueP0
膝コロじゃ効かないけど立ちコロは腰が痛い

35無記無記名 (ワッチョイ b3ad-eOu1)2018/11/28(水) 18:02:24.34ID:YGJpNueP0
なんか良い腹筋トレないかな

36無記無記名 (ササクッテロル Sp47-CauL)2018/11/28(水) 18:05:33.91ID:+tC/e+HTp
>>35
上体起こし

37無記無記名 (ワッチョイ b3ad-eOu1)2018/11/28(水) 18:08:41.85ID:YGJpNueP0
>>36
腰に悪いとか言うけど割といいよね

38無記無記名2018/11/28(水) 18:11:21.49

39無記無記名 (ワッチョイ cfea-9wcq)2018/11/28(水) 18:24:25.06ID:Ul/QKQS40
>>34
膝コロで効かないってちょっとフォーム見せてみなさい

40無記無記名 (ササクッテロル Sp47-CauL)2018/11/28(水) 18:26:15.09ID:AhaqZmJHp
アブローラー効かないっていう人はだいたいフォーム間違ってるからな

41無記無記名 (ワッチョイ b3ad-eOu1)2018/11/28(水) 19:02:12.61ID:YGJpNueP0
じゃなくてドラゴンフラッグ出来るぐらいには腹筋あるから膝コロだと負荷が足りないのよ

42無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 19:05:49.00ID:sQfjGY4Hp
これだけ腰痛める奴が続出してるのにまだ立ちコロやろうとしてるやつは頭弱いの?

43無記無記名 (ワッチョイ cfd9-USp4)2018/11/28(水) 19:33:17.40ID:HlisQHN70
アブローラーだけじゃサイヤマン腹筋は無理だな
あいつはハンギングレイズもやってるほどだから
あれだけの筋肉がついてる

44無記無記名 (アウアウウー Sa27-+Jj2)2018/11/28(水) 20:04:37.62ID:pmSWf7MRa
>>41
ドラゴンフラッグみたいに
腹を伸展させてるから腰にくるんじゃね?

45無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 21:09:13.82ID:sQfjGY4Hp

46無記無記名 (ワッチョイ 6397-A+xI)2018/11/28(水) 22:19:07.23ID:qI/3XI7p0
>>45
同じのまた貼るとか馬鹿なの?

47無記無記名 (ガラプー KK07-ximm)2018/11/28(水) 22:39:54.75ID:dpP2XXuNK
>>46
その馬鹿は前スレを必死に埋めてワッチョイ無しのスレに誘導していた奴だ(笑)。

48無記無記名 (ワッチョイ 6397-A+xI)2018/11/28(水) 23:05:39.78ID:qI/3XI7p0
>>47
納得

49無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:54:38.55ID:sQfjGY4Hp

50無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:55:05.36ID:sQfjGY4Hp

51無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:55:17.99ID:sQfjGY4Hp

52無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:55:35.76ID:sQfjGY4Hp

53無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:55:44.34ID:sQfjGY4Hp

54無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:56:14.06ID:sQfjGY4Hp

55無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:56:22.81ID:sQfjGY4Hp

56無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:56:49.83ID:sQfjGY4Hp

57無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:56:57.60ID:sQfjGY4Hp

58無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:57:24.00ID:sQfjGY4Hp

59無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:57:30.19ID:sQfjGY4Hp

60無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:57:55.25ID:sQfjGY4Hp

61無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:58:01.28ID:sQfjGY4Hp

62無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:58:29.04ID:sQfjGY4Hp

63無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:58:34.86ID:sQfjGY4Hp

64無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:59:04.87ID:sQfjGY4Hp

65無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:59:09.99ID:sQfjGY4Hp

66無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:59:36.24ID:sQfjGY4Hp

67無記無記名 (ササクッテロル Sp47-NXhh)2018/11/28(水) 23:59:41.46ID:sQfjGY4Hp

68無記無記名 (アウアウウー Sa47-cnl/)2018/11/29(木) 00:24:24.35ID:2HldVBqna
手動荒らし(笑)

69無記無記名 (ワッチョイ 8a9c-Umiz)2018/11/29(木) 00:27:55.03ID:KmjfJ06k0
透明あぼーんでレス番号進んだのみだった

70無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-C0zt)2018/11/29(木) 00:32:54.57ID:fnLj4KYH0
腹筋ローラーですが腹に利いてる様子がまったくないのはフォームが悪いからですかね?

71無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-C0zt)2018/11/29(木) 00:33:19.89ID:fnLj4KYH0
スレ間違えました

72無記無記名2018/11/29(木) 00:37:06.45
>>70,71
お前用のボッチ隔離施設あんだろ
そっちでIDコロコロしてお人形遊びしとけよ

73無記無記名 (ワッチョイ 8a00-kZBK)2018/11/29(木) 01:11:00.13ID:g8EgHsJg0
立ちコロは行っても返ってこれないンゴ

74無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/11/29(木) 07:41:52.78ID:tPC8tjW9d
連投厨はNG推奨
百害あって一利無し

75無記無記名 (スプッッ Sd5a-9S2V)2018/11/29(木) 09:07:50.22ID:D94UPgiDd
もうひとつのスレの方がまともだな...

76無記無記名 (スプッッ Sd5a-9S2V)2018/11/29(木) 09:08:59.12ID:D94UPgiDd
ちならにもうひとつのスレ

腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

77無記無記名2018/11/29(木) 09:21:45.97
スプッッ Sd5a-9S2V
隔離ガイジ必死すぎて草

78無記無記名 (スププ Sdba-aHfj)2018/11/29(木) 09:21:57.60ID:c1RRKzPjd
基地外隔離スレにお帰りくださいね

79無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-RYeT)2018/11/29(木) 09:31:13.79ID:WG7ap2Ah0
ガイジくん隔離施設で自分で質問して自分で答えてるんだぜ
馬鹿すぎて笑い止まらないわ(笑)

80無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-D83s)2018/11/29(木) 09:39:25.54ID:T42LOkZm0
こっちはどんどん進んでキチガイジのスレはボッチ
一生隔離されてるといいわ

81無記無記名 (スッップ Sdba-D5xk)2018/11/29(木) 12:25:38.03ID:XjbAbazud
正直ドラゴンフックは腹に効かせる前に腰が悲鳴を上げる

82無記無記名 (スッップ Sdba-cOUA)2018/11/29(木) 12:56:05.84ID:+IRdKgXzd
それと同時に腕も悲鳴をあげる

83無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/11/29(木) 15:04:25.97ID:tPC8tjW9d
フック?

84無記無記名 (アークセー Sx3b-Umiz)2018/11/29(木) 15:19:30.27ID:3VUgqrEvx
ベンチだとかショルダープレス辺り伸びてくると腕も随分楽に

85無記無記名 (スッップ Sdba-D5xk)2018/11/29(木) 15:50:49.24ID:XjbAbazud
フラッグでした許してください

86無記無記名 (アークセー Sx3b-Umiz)2018/11/29(木) 16:47:40.53ID:uwo2xceUx
許した!
それなりに腹筋割れていい感じでもフラッグとか無理ゲー
普段の腹筋項目は加重レイズorコロコロ

87無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/11/29(木) 17:21:51.51ID:tPC8tjW9d
フラッグはそんなに難しくないって
俺も出来るけど、自分が出来るからとかじゃなく、マッスルアップ・プランシェスレとかでは簡単だから論外扱いされてるし
そのうち出来るようになるさ

88無記無記名 (オイコラミネオ MM63-/d4d)2018/11/30(金) 12:33:21.70ID:VQYlTna9M
脂肪が邪魔

89無記無記名 (オイコラミネオ MM63-/d4d)2018/11/30(金) 12:35:48.24ID:VQYlTna9M
脂肪が邪魔

90無記無記名 (ワッチョイ 3ba4-o5Pc)2018/11/30(金) 12:50:27.93ID:8wRmcQve0
いわゆる出来るとカッコイイ三種のマッスルアップ、鯉のぼり、ドラゴンフラッグでは
ドラゴンフラッグが一番簡単だからな

91無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/11/30(金) 16:22:34.65ID:DG2a/Xita
鯉のぼりはできる気しねえ・・・

92無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/11/30(金) 17:20:07.16ID:/+6hr6Lxd
腹筋力以外に肩も腕もいるからなー
道は遠い

93無記無記名 (ワッチョイ e3b8-C0zt)2018/11/30(金) 22:10:46.62ID:NOA1U8ob0
仲本工事は神だな

94無記無記名 (ワッチョイ 8397-Zt+m)2018/11/30(金) 22:20:38.47ID:iMaNArrH0
コロコロがギシギシ軋み始めた
そろそろ買い替えたいんだが、皆どんなんを使ってるんや?

95無記無記名 (ワッチョイ 9a61-Z7Jd)2018/12/01(土) 00:14:23.17ID:yX1Ay05c0
ドンキのコロコロは糞だわ
元々ガタガタしてる

96無記無記名 (ワッチョイ e3b8-C0zt)2018/12/01(土) 08:49:04.60ID:himVCJKY0
スポーツオーソリティで買った
2年くらい経つけど何事もなし

97無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/01(土) 09:40:59.95ID:VYHRYWje0
やすいもんだし異常があれば即買い直しやね

98無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/01(土) 10:16:51.25ID:VYHRYWje0
さて今日は下半身とローテーカフ、締めにコロコロやるやでー
コーヒー飲んでやる気出てきたわー

99無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-9S2V)2018/12/01(土) 11:09:55.88ID:cgBjSsJt0

100無記無記名 (ワッチョイ 17a5-xHFv)2018/12/01(土) 11:33:43.16ID:pbyhuU/C0
ど下手くそやな
まるっきりなっちゃいない

101無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/01(土) 13:03:31.53ID:/i0NwMcTa
ヘビの体幹は異常に強いからこんなこと
せんでええやろ

102無記無記名 (ワッチョイ 9a61-Qt+u)2018/12/01(土) 13:19:27.25ID:Ssvp4WVP0
このフォームだと腰が死ぬぞ…

103無記無記名 (ワッチョイ 9a61-Z7Jd)2018/12/01(土) 14:20:59.70ID:yX1Ay05c0
キモヲタ童貞が真似して腰を殺す事案が多発するね

104無記無記名 (ワッチョイ 4ead-cnl/)2018/12/01(土) 15:37:58.93ID:emdmwXGD0
膝コロだから別に壊れはしないだろ
脊柱起立だけ鍛える誰得トレーニングなだけで
そっか、蛇には意味あるんじゃね?(適当)

105無記無記名 (ワッチョイ ba5e-kgmG)2018/12/01(土) 16:37:00.32ID:j6T6dx9H0
最近初めて腹筋ローラー買って膝コロ始めたんだけど、フォームが悪く三頭筋に効いてきちゃうんだよね
何かコツとかあれば教えてくださいな

106無記無記名 (ワッチョイ 4ed9-AK/I)2018/12/01(土) 16:45:02.43ID:nfflUJaZ0
>>105
腹に力入れて腹で引くように意識する

107無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/01(土) 17:00:38.20ID:VYHRYWje0
尻穴に力入れて腰を伸ばしたり落とさない
肩も肘も伸展しきらない方がええかもね

108無記無記名 (ワッチョイ 9a61-Z7Jd)2018/12/01(土) 17:01:33.09ID:yX1Ay05c0
先に腹筋してちょい痛状態でやってみると腹筋意識しやすいで

109無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/01(土) 17:04:11.00ID:VYHRYWje0
確かに予備疲労はありやね

110無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/12/01(土) 17:21:11.10ID:oxTBY7e/d

111無記無記名 (ワッチョイ 4ec9-hzet)2018/12/01(土) 17:26:54.78ID:NYJiG5da0
はじめはできなかったけどようやく出来るようになってきた
>>10みたく全部伸ばしきるんじゃなくて肘とかちょっと曲げておくとやりやすい
下部の腹筋によく刺激を感じる 背中を丸める姿勢に戻るときは上部の腹筋にも刺激を感じる

112無記無記名 (ワッチョイ ba5e-kgmG)2018/12/01(土) 18:52:28.76ID:j6T6dx9H0
皆ありがとう
次回は事前に腹筋を疲労させた状態で腹と尻穴に力入れて肘を少し曲げながら>>10みたいにやってみるわ

113無記無記名 (ワッチョイ 4ead-cnl/)2018/12/01(土) 19:06:16.89ID:emdmwXGD0
つーか普段の生活で膝コロの伸ばした姿勢なんかとるわけないから
最初は姿勢を維持するために必要な全身の筋肉に効くもんなんで
ぶっちゃけ三角に効いたからといってフォームが間違ってるとは限らないんだけどな
しょせん膝コロなんだし気楽にやってけばいいと思うけど

114無記無記名 (アークセー Sx3b-RYeT)2018/12/01(土) 19:13:18.50ID:+F/g+p+Ux
隔離施設見て笑ってしまった
ガイジ1人が固定回線+携帯idコロコロで進行してるからレス時間が全部ひと塊になってるんだよな
あまりにガイジ過ぎて笑えて仕方なかったわw

あ、ちなみにレスするとレス数増えて喜ぶので見るだけが一番だぜ

115無記無記名 (スッップ Sdba-9S2V)2018/12/02(日) 10:18:06.41ID:QJVofpjVd
隔離施設っていうか重複してんだからお前らの次スレだぞ?

116無記無記名2018/12/02(日) 10:32:48.95
隔離ガイジ必死で草
次もワッチョイ立つんだよww

117無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/02(日) 10:37:57.10ID:axS3p7qe0
次はIPありでもかまわんぞ

118無記無記名2018/12/02(日) 10:48:06.60
>>115
お前のキチガイスレ止まってるな
頑張ってキチガイ相談室1人で進めろよ(笑)

119無記無記名 (ワッチョイ 7646-GnKV)2018/12/02(日) 10:59:41.02ID:YywDPq9t0
>>115
気違いの自業自得で一切同情する余地がないんだよなあ
せいぜい隔離施設で一人瘴気撒き散らしてるといいぞ

120無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/02(日) 11:08:03.80ID:axS3p7qe0
阿呆に構ってても仕方がないし通常進行が得策

121無記無記名 (スッップ Sdba-9S2V)2018/12/02(日) 12:44:32.03ID:QJVofpjVd
>>119
連帯責任という言葉を知ってるか?
この板はコロスレ民のためだけにあるんじゃないんだぞ

122無記無記名 (ワッチョイ 9a61-Z7Jd)2018/12/02(日) 13:09:24.82ID:E2qTnPxN0
だったら尚更隔離施設から出てくんなよ
自演でとっとと完走させてこい

123無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-C0zt)2018/12/02(日) 13:25:14.09ID:FdRAjeH00
部屋が狭い関係で腹筋ローラーするときは、ある程度伸ばしたあと壁にローラーを押し当ててしまってるのですが
これをするとやはり負荷は下がってしまいますか?

壁に押し当てられる関係で、何もないところでやるよりは体伸ばせるのですが

124無記無記名 (ワッチョイ 9a61-Z7Jd)2018/12/02(日) 13:31:15.94ID:E2qTnPxN0
俺はアパート広くないけどキッチンバスルームに続く廊下でやってる
静音性のやつならそんなに音響かんからイケると思うよ

125無記無記名 (スッップ Sdba-9S2V)2018/12/02(日) 13:37:13.97ID:OCBkCzt3d
なんか的外れだぞお前

126無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/02(日) 13:43:45.23ID:axS3p7qe0
畳でやってる人なんかも居るし環境はどうしようもなさそう

127無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/02(日) 14:30:01.75ID:uaU1+7Soa
腹筋ローラーも満足にできないとか
どんだけ狭いんだよw

128無記無記名 (ワッチョイ 173f-QvrV)2018/12/02(日) 15:51:05.61ID:3VGZh5Kb0
>>123
部屋が狭くて壁にぶつかる、のは分かるとして、
>何もないところでやるよりは体伸ばせる
の意味がよく分からない。
何もないのになんで伸ばせないんだ?

129無記無記名 (アウアウウー Sa47-cnl/)2018/12/02(日) 15:55:54.11ID:f9O2l9Roa
>>128
ヒント:無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-C0zt)

130無記無記名 (ワキゲー MM06-Zi8X)2018/12/03(月) 15:58:31.57ID:QPJtdJorM
壁無いと例えば150度まで伸ばす前に耐えられずに潰れちゃうけど
壁に当ててると150度の状態でも潰れず耐えられる、って話じゃね?

もしそうなら負荷云々は考えるまでもねーと思うけど

131無記無記名 (ワッチョイ 173f-8MKa)2018/12/03(月) 16:38:16.66ID:T5TJPNF00
>>130
そういうことか。
何も無いのに踏み込めない結界が張られてるのかと思ったわ。

壁に当てると負荷は逃げるけど、そこから腹筋を使って戻すだけでも効果はある。

部屋が狭くて壁に当てざるを得ないのなら、寸止めで耐えましょう。

132無記無記名 (ガラプー KK67-6Vrf)2018/12/03(月) 17:11:44.67ID:FaIhHSTvK
腹筋ローラーはじめて一年は過ぎたけど4キロ体重増えたからレスラーぽくなっちゃった

133無記無記名 (ワッチョイ db97-C0zt)2018/12/03(月) 19:06:29.18ID:i4k7td5y0
それは単に食い過ぎ

134無記無記名 (ワッチョイ 364d-Qp93)2018/12/03(月) 23:01:26.63ID:pks4b1Rj0
膝コロを3ヶ月ぐらい10回5セットやってるんですけど、始めた頃より効かなくなってきました。
回数を増やすか負荷を増やすか、どちらが良いと思いますか?

135無記無記名 (ワッチョイ 47df-cWG4)2018/12/03(月) 23:21:25.67ID:XCrn6sin0
回数増やせ

136無記無記名 (ワッチョイ 8a47-aGBY)2018/12/03(月) 23:28:00.74ID:aP1HU/Ga0
立ちコロ

137無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-2/qy)2018/12/04(火) 00:04:06.57ID:BDKw0vDBp
>>134
腹筋をデカくしたいなら負荷を増やすべきだよ

138無記無記名 (ワッチョイ 364d-Qp93)2018/12/04(火) 00:09:22.63ID:j0kwXG/v0
回数は10回増やして60回5セットぐらいですかね?
今より負荷を掛けるとなると、既に膝立ちでやっているので立ちコロに変えるしか無いです。

139無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/12/04(火) 00:21:45.64ID:THv4sVTod
>>138
壁コロ

140無記無記名 (ワッチョイ 364d-Qp93)2018/12/04(火) 00:35:34.86ID:j0kwXG/v0
壁コロですか?
それだと立ちコロより負荷が落ちるんじゃ?

141無記無記名 (アウアウウー Sa47-Zi8X)2018/12/04(火) 00:37:27.14ID:g6jPTXaBa
膝コロで物足りなくなったのなら
立ちコロ目指すか、重り背負うか、回数増やすか
…ぐらいしかないだろ

142無記無記名 (ワッチョイ 364d-Qp93)2018/12/04(火) 00:43:02.62ID:j0kwXG/v0
分かりました!
立ちコロ目指しながら膝コロの回数を増やします!
ありがとうございました!

143無記無記名 (ガラプー KK67-j+d8)2018/12/04(火) 16:44:07.45ID:3621uSCWK
>>123
立ちコロを初めやるときの安全策として重要なことがかかれている(゚ω゚)ww

144無記無記名 (ガラプー KK67-j+d8)2018/12/04(火) 16:45:27.42ID:3621uSCWK
>>132
意外と知られていないが、昔日武会が販売していたときは体重UPを売りにしていたんやで

145無記無記名 (スッップ Sdba-9S2V)2018/12/05(水) 06:46:07.13ID:LNQShDGNd
もう1つのスレから引用

74 無記無記名 2018/12/04(火) 22:18:45.55 ID:q0eLKSfa
背中を反らさないように戻ってくるコツ見つけた
戻る時に「オウッフゥ」と言う

146無記無記名 (ワッチョイ 8aa8-Umiz)2018/12/05(水) 07:06:07.90ID:V4T9nKQW0
隔離キチガイは無視して進行しましょう

147無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/12/05(水) 07:12:04.69ID:MDJN72c6d
>>145
それあっちでみて思わず笑っちゃったよ
バカバカしいw

148無記無記名 (ワッチョイ b617-m6Kd)2018/12/05(水) 07:43:37.10ID:cr5iAN+10
負荷が全身に分散するわりに関節を痛めやすいという最悪な種目が腹筋ローラー

149無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/12/05(水) 07:55:00.85ID:MDJN72c6d
はいはい言ってなさいよ雑魚さん

150無記無記名 (スッップ Sdba-D5xk)2018/12/05(水) 09:38:15.42ID:3msVZvyXd
次スレIP付けてこいつの地域特定しようぜ

151無記無記名 (オッペケ Sr3b-QsZV)2018/12/05(水) 14:58:26.30ID:DSh2NlHtr
まだ膝コロしか出来ないけどコロコロした後腕も腹も足もプルプルになってる時の快感がやばい癖になるんだ…

152無記無記名2018/12/05(水) 15:59:13.22ID:ceH+dkhb
トレによる充足感は大事よ〜

153無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-C0zt)2018/12/05(水) 16:27:43.73ID:E54Mhmjg0
hitomi 、ダイエット成功でビフォー・アフター写真公開 - モデルプレス
https://mdpr.jp/news/detail/1808585

https://img-mdpr.freetls.fastly.net/article/KnKw/nm/KnKw1kkvYYoIB3vmrmGyNBUsQMla6ZK2Br5fDrRELs4.jpg

154無記無記名 (ワッチョイ 232f-wofJ)2018/12/05(水) 17:20:10.00ID:X01+DvMB0
>>153
「汚ねー腹出して」って思ったら、これがダイエット後かよ

155無記無記名 (ワッチョイ 4eea-D5xk)2018/12/05(水) 19:30:30.44ID:56wDV/R60
これは成功なのかね

156無記無記名 (ワッチョイ db97-C0zt)2018/12/05(水) 20:04:36.11ID:LAhSvTBc0
ビフォーかと思ったらアフターかよ

157無記無記名 (スフッ Sdba-Zt+m)2018/12/05(水) 21:16:11.19ID:peeT0k4gd
ウ板的にはそうだろうけど、年齢考えてもいい体してるじゃん

158無記無記名 (ガラプー KKb3-fyHU)2018/12/05(水) 21:18:33.93ID:LbL7SHvhK
腹肉よりも顔が随分と落ち着いた印象。

159無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:30:44.09ID:9U5WPNbUp

160無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:31:07.80ID:9U5WPNbUp

161無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:31:13.46ID:9U5WPNbUp

162無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:31:38.15ID:9U5WPNbUp

163無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:31:44.03ID:9U5WPNbUp

164無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:32:08.18ID:9U5WPNbUp

165無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:32:13.79ID:9U5WPNbUp

166無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:32:38.23ID:9U5WPNbUp

167無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:32:43.52ID:9U5WPNbUp

168無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:33:17.35ID:9U5WPNbUp

169無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:33:23.32ID:9U5WPNbUp

170無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:34:26.40ID:9U5WPNbUp

171無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:34:31.44ID:9U5WPNbUp

172無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:36:53.51ID:9U5WPNbUp

173無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:38:20.68ID:9U5WPNbUp

174無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:38:26.00ID:9U5WPNbUp

175無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:39:28.87ID:9U5WPNbUp

176無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:39:34.17ID:9U5WPNbUp

177無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:45:57.25ID:9U5WPNbUp

178無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:46:02.73ID:9U5WPNbUp

179無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:47:45.86ID:9U5WPNbUp

180無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:48:22.53ID:9U5WPNbUp

181無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:48:27.83ID:9U5WPNbUp

182無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:50:33.73ID:9U5WPNbUp

183無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:50:38.78ID:9U5WPNbUp

184無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:51:16.42ID:9U5WPNbUp

185無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:51:21.38ID:9U5WPNbUp

186無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:55:09.65ID:9U5WPNbUp

187無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:55:14.99ID:9U5WPNbUp

188無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:55:49.84ID:9U5WPNbUp
本スレはこちら
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

189無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:55:56.64ID:9U5WPNbUp
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

190無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:57:11.05ID:9U5WPNbUp

191無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:59:13.86ID:9U5WPNbUp

192無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:59:37.74ID:9U5WPNbUp

193無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-HEgi)2018/12/05(水) 23:59:52.23ID:9U5WPNbUp
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

194無記無記名 (スフッ Sdb3-0K5L)2018/12/06(木) 00:07:46.17ID:F66YYu8kd
連投厨はNGnameであぼーんしとくように

195無記無記名 (アウアウエー Sa23-Q1S3)2018/12/06(木) 01:15:19.25ID:pHTBMqdWa
自動でNGなってる

196無記無記名 (アウアウウー Sa05-a2cY)2018/12/06(木) 05:07:37.08ID:9ZKhGSoxa
手動荒しの限界www

197無記無記名 (ワッチョイ 4197-0K5L)2018/12/06(木) 05:15:56.96ID:DumNerH90
しかも日付変更直前までのチキン

198無記無記名 (ワッチョイ e160-OBga)2018/12/06(木) 09:00:32.98ID:vrqLSXCE0
彼はローラーに親を引き殺されたから恨んでいるらしいよ。

199無記無記名 (アークセー Sxcd-KmWh)2018/12/06(木) 09:22:51.58ID:+tctA6CLx
わろたw

200無記無記名 (アークセー Sxcd-KmWh)2018/12/06(木) 09:43:27.34ID:+tctA6CLx
しかし今どき連投なんぞしたところでNGに掛かって見る前に消えてるわね
そんな常識すら知らない頭の悪さが見えて笑えてしまう

201無記無記名 (スッップ Sdb3-QVjF)2018/12/06(木) 10:25:47.90ID:5R61ZWtsd
見えなくても埋まるだろ
埋まったら重複スレ使わざるを得なくなる
まあ私達はマナーを守りませんってなら別だが

202無記無記名2018/12/06(木) 10:43:35.11
隔離カイジ発狂で草
次もワッチョイやけどなw

203無記無記名 (ワッチョイ 295e-8Tiv)2018/12/06(木) 10:47:09.68ID:LA/55ADP0
無記無記名 (スッップ Sdb3-QVjF)

隔離施設使ってもらえるとか頭大丈夫ですか?

204無記無記名2018/12/06(木) 10:51:54.64
>>201
ガイジくん必死にへばりついてて便器のウンコみたいw

205無記無記名 (アークセー Sxcd-KmWh)2018/12/06(木) 10:59:51.44ID:+tctA6CLx
たかだかスレ一つに粘着して哀れというか惨めな事だな

206無記無記名 (スプッッ Sdf3-92FY)2018/12/06(木) 12:13:06.93ID:GPGe+5pEd
ワッチョイどころかIPもだろ

207無記無記名 (ササクッテロ Spcd-uT1i)2018/12/06(木) 12:38:15.40ID:b57wKnQap
増量で体重が85から93に増えたから、立ちコロ、ドラフラやった後、以前より強烈な筋肉痛に襲われる。
去年増量期90で腹筋消えたのに、今はまだまだ割れてる。ここ一年、3日に一回は腹筋トレしてたから一番腹筋が成長した。
やっぱ腹筋は高頻度がいいな。

208無記無記名 (スップ Sdb3-y5YD)2018/12/06(木) 12:48:04.18ID:ua+s/IF1d
増量期w

209無記無記名 (ワッチョイ 31b8-p8s2)2018/12/06(木) 19:21:15.68ID:caFVaRZm0
何がおもろい?

210無記無記名 (ワッチョイ 2b4e-ZVco)2018/12/06(木) 19:58:03.16ID:dXB8Vk5t0
減量もしたことない豚なんだろ

211無記無記名 (ワッチョイ 31b8-p8s2)2018/12/06(木) 20:10:20.23ID:caFVaRZm0
一応あるぞ!大したことないが
https://i.imgur.com/T1Be2Dt.jpg

212無記無記名 (ワッチョイ b9df-QnI8)2018/12/06(木) 20:19:54.49ID:8lIs+vkg0
>>211
グロ

213無記無記名 (ワッチョイ 2b4e-ZVco)2018/12/06(木) 20:22:30.39ID:dXB8Vk5t0
>>208に言ったんだよ

214無記無記名 (ワッチョイ 31b8-p8s2)2018/12/06(木) 20:29:43.14ID:caFVaRZm0
>>213
ごめん!

215無記無記名 (スフッ Sdb3-0K5L)2018/12/07(金) 01:50:26.68ID:UHhGajUcd
>>211
消しとけ
隔離スレに貼るキチガイがいるようだ

216無記無記名 (ガラプー KKb5-jnEV)2018/12/10(月) 16:42:58.02ID:BMUQL08RK
>>206
んだな、地域は判れど個人宅まで特定されるワケでなし、鍛錬する事を揶揄される謂れも無し。

217無記無記名 (アウアウウー Sa05-zebz)2018/12/10(月) 19:14:42.69ID:vO3B3sIza
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するDQN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。

218無記無記名 (ワントンキン MMd3-CFCd)2018/12/11(火) 04:45:19.05ID:fVNAFw97M
アブクラッシャーどうですか?

219無記無記名 (スフッ Sdb3-0K5L)2018/12/11(火) 05:03:45.68ID:mvv8SJLFd
>>218
こっちで聞いてくれ
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543325037/

220無記無記名 (スッップ Sdb3-QVjF)2018/12/11(火) 17:29:36.41ID:XDk0njxId
使えねースレだな
もはやこっちが隔離スレになっとる

221無記無記名 (ワッチョイ 4139-n9Ol)2018/12/12(水) 00:02:59.15ID:pRPalaye0
脇腹も鍛えたいんだけどタイヤっぽい形状だとななめに動きやすいですか?
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/614u09nCSxL._SL1000_.jpg

222無記無記名 (ワッチョイ 23df-q1e7)2018/12/22(土) 22:06:35.42ID:YeKoYIiZ0
立ちコロやってみたら3回しか出来んかった

223無記無記名 (スフッ Sd43-30wE)2018/12/23(日) 00:12:37.54ID:KIFh+WQ3d
初めてで三回もできたんなら上出来よ

224無記無記名 (アウアウウー Sac9-58Mb)2018/12/23(日) 11:13:39.28ID:xVqNzzuga
立ちコロ歴半年
チンコと鼻が床に着くくらいで10回できるようになった

225無記無記名 (ワッチョイ 0597-30wE)2018/12/23(日) 13:47:38.77ID:Q4+HZd310
ずいぶんデカい鼻とイチモツなんだな

226無記無記名 (ワッチョイ e577-pQdA)2018/12/24(月) 10:30:03.07ID:1YxPFxHQ0
鼻がつくやり方は腰反りそう

227無記無記名 (スプッッ Sd41-cYOu)2018/12/24(月) 12:14:49.79ID:Tyc6exQZd
チンコ着けてるんなら間違いなく腰反ってる

228無記無記名 (ワッチョイ adb7-pJxC)2018/12/24(月) 12:56:32.35ID:YyP//nmK0
でかちんのピノキオが裸でアブローラーやってるのかもしれないぞ

229無記無記名 (ワッチョイ 6d3f-r1t/)2018/12/24(月) 13:33:45.98ID:bTeYbFlI0
普通に、鼻もチンコも着くけどなぁ。
もちろん、腰も反らさずにね。

230無記無記名 (スッップ Sd43-3wK6)2018/12/24(月) 13:38:29.79ID:VkIgtyWUd
SophieArvebrinkちゃんかわいい

231無記無記名 (アウアウウー Sac9-58Mb)2018/12/24(月) 14:13:11.59ID:OEjO6E7ea
>>227
祖チンワロタ

232無記無記名 (ワッチョイ 35a5-wWyl)2018/12/24(月) 18:03:40.28ID:RrZDQGxS0
やり込むと腹痛と気持ちの悪さに襲われる。
単なる筋肉痛なのか、同じような人いませんか?

233無記無記名 (ササクッテロレ Sp61-G909)2018/12/24(月) 19:16:51.33ID:+DB6M4Wwp
腰のストレッチは要だぬ

234無記無記名 (ワッチョイ 0347-dwjt)2018/12/24(月) 23:19:43.27ID:n+oV+eRd0
>>232
分かる 筋肉が疲労してるんじゃなくて吐きそうになるかんじ
腹筋のトレーニング全般でなるんだが内臓ご圧迫されてるんかな?

235無記無記名 (アウアウエー Sa13-PPff)2018/12/25(火) 00:23:34.80ID:hZUABN0Sa
呼吸に問題あるのでは

236無記無記名 (アウアウカー Sa51-wWyl)2018/12/25(火) 08:37:54.49ID:RMPF7yCJa
わかってくれる人がいた。お腹に脂肪が多いから、内臓を圧迫してるのかも。

237無記無記名 (ワッチョイ 2385-rGfj)2018/12/25(火) 18:22:09.30ID:+fEPswWT0
筋トレで追い込みの重要性は言うまでもないけど立ちコロ10回できるぐらいの筋力で追い込もうとするとやはり後半腰危ないな
ひょいひょいできる人人間じゃない

238無記無記名 (ワッチョイ cddf-enwB)2018/12/25(火) 21:32:26.13ID:Xsukn4rp0
慣れれば腰やることなんてほぼ無いやろ

239無記無記名 (ワッチョイ ab5b-/X4U)2018/12/25(火) 21:37:50.03ID:UY9NeCJk0
つうか立ち頃で追い込むか?

240無記無記名 (ワッチョイ 2385-KS/H)2018/12/25(火) 21:38:13.31ID:+fEPswWT0
やばいと思ったらそのまま膝

241無記無記名 (ワッチョイ 236b-iDeP)2018/12/25(火) 22:32:24.17ID:dHIYfyLK0
やってみたら膝コロ6回しか出来なかったわ
まずは10回目指す

242無記無記名 (スフッ Sd43-pQdA)2018/12/25(火) 22:38:56.84ID:dQbW5D49d
回数を増やしていくより伸ばした状態で留める時間を延ばす方がいいと聞いたんですが

243無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-H8FB)2018/12/26(水) 21:11:39.77ID:tuczhNWt0
立ちコロ12回くらいでやってるけどどうしても伸ばしきれない
前に顔面強打した影響もあるかも知らんけど
あとでちょっとチャレンジしてみるか

後はコロコロやると終わった後に目が充血してる
余計な力入りすぎなのかな

244無記無記名 (ワッチョイ cddf-enwB)2018/12/26(水) 22:25:39.56ID:A8haLDYf0
12回程度でそんなになるなら膝コロから鍛え直した方がいい

245無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-H8FB)2018/12/26(水) 23:23:27.38ID:tuczhNWt0
膝コロだと30回はやらないと効かないならちょっと
12回って大雑把に言ったけど、1回目10回後半2回目12回3回目10回とかそんなん

246無記無記名 (ワッチョイ 05bc-4fyn)2018/12/27(木) 10:31:19.74ID:4hbV/uFQ0
ちょっと「回」ばっかりで何いってるのか解りづらいけど、
膝コロよりは遥かに腹筋に効いてるんだよね?
なら、伸ばしきれなくてもいいんじゃない?
俺も腰と相談しながらゆっくり伸ばしてるんで伸ばしきれてない日の方が多いよ。

247無記無記名 (アウアウウー Sa39-UoXq)2018/12/27(木) 17:26:46.49ID:ZDmfyrmka
回数にこだわりすぎなんだよ
中途半端な12回よりちゃんとした5回のほうが
効果ある
ハーフスクワットで回数稼いでるやつと同じ
それじゃ成長しない

248無記無記名 (ワッチョイ 6eb8-9xIt)2018/12/27(木) 22:46:42.41ID:Y77G2iTU0
ウエイト板はすーぐマウント取りたがるのが湧いてくるよね

249無記無記名 (ワッチョイ 764e-UoXq)2018/12/27(木) 23:26:18.91ID:ZARqJZ5c0
こんなやり取り程度でいちいちマウントとか
喚くやつのほうがどうかしてるわ

250無記無記名 (ワッチョイ 0db8-gy0Q)2019/01/02(水) 02:22:12.31ID:wBs5lGFp0
身長と体重を書いてくれたら参考になる

251無記無記名 (ブーイモ MMa1-Cc20)2019/01/02(水) 13:01:49.58ID:mk/lYYhgM
腹筋ローラー初めてやったら腹筋も痛いけど胸筋も痛くなった
フォームが悪いのかな?

252無記無記名 (ワッチョイ 75a1-WMZk)2019/01/02(水) 17:02:58.36ID:Z4Jj5B5o0
初めてなら予想外のところに効いたりするもんや
続けてれば無くなるやろ

253無記無記名 (ササクッテロル Spc5-sxLP)2019/01/03(木) 07:37:40.29ID:P/AtUxa+p
正月ジム行けないし、コロコロを実家に持って帰って、立ちコロ10回10セットしたら、汗だくで普段よりも腹がいい感じに筋肉痛なったわ笑

254無記無記名 (ワッチョイ b1a6-Q/ZW)2019/01/03(木) 11:48:29.09ID:D/p24MB30
10セットもよく飽きずに出来るな

255無記無記名 (ワッチョイ 7b5b-YCYA)2019/01/04(金) 11:56:57.00ID:aSyA1ICG0
>>250
身長178体重82 立ちコロ3回
増量したら立ちコロめちゃくちゃきつい

256無記無記名 (ササクッテロル Spc5-epAb)2019/01/04(金) 16:28:24.12ID:y7Ax3xahp
デブ痩せろ

257無記無記名 (アウアウカー Sa55-QJeI)2019/01/06(日) 10:46:09.50ID:jQcTcWFIa
タチコロで肩の辺りがどうしても伸びなくて深く伸びないのって単純に腹筋が弱いからかな?
一応スクで170挙げる筋力はある
極端な胴長短足だからかなあ?
タチコロなんてどう頑張っても一回も出来る気がしない
無理して深く下ろすと爪先が浮いて膝つけるしかないし
一応続けるけど出来るようになるんだろうか?

258無記無記名 (ワッチョイ d9a1-tTwe)2019/01/06(日) 11:13:38.17ID:XpkQ6Nc00
筋肥大目的なら深く伸ばす必要は無いんじゃないかなー
極端な話、膝コロでも効かせられるわけだし(カトチャンは膝でやってるし)
末ワ論スムーズにbラったりまで伸bホせた方が格好b「いけど

259無給L無記名 (ワッチョイ 49af-8Uhz)2019/01/06(日) 20:49:45.54ID:hAoNQRyI0
>>257
コロは全身使うので肩周りの相対的な筋力の問題では
体重が重すぎたりすると大変かもね
あとはハンドルの持ち方に問題があるとか

260無記無記名 (ワッチョイ 89b8-aNo7)2019/01/07(月) 13:01:00.65ID:GrrrRhoN0
>>257
俺も下半身に筋力が偏ってる質だよ。
脚が骨太だから特に立ちころで負荷が倍増する。
ただ上半身はある程度やってれば慣れるから、立ちころで腹筋以外が弱いのは問題だね。
まあ立ちころ目指すならゆうに1~2年は見とかんとね。

261無記無記名 (スッップ Sd33-2eot)2019/01/08(火) 06:47:06.46ID:VfLzQsHVd
立ちコロなんて普段筋トレしてなかったザコの俺でも一週間でできたぞ

262無記無記名 (アウアウウー Sa9d-9+ha)2019/01/08(火) 12:20:29.92ID:w3XHAHSEa
カリッカリなのかな

263無記無記名 (アウアウカー Sa55-QJeI)2019/01/08(火) 22:24:10.21ID:FaTY8LEca
>>259
>>260 肩周りや上半身に偏ってるのかは分からないです
一応ベンチプレスも120は挙がります
ミリタリーも過去には自体重は挙げた事あります
デッドだけは上半身が長すぎてスクより少し強い程度しかダメですね
体重が60台の時も80台の時もタチコロできません
単純に腹筋が弱いのかもしれません
ローラーやると激しい筋肉痛になるので

264無記無記名 (ワッチョイ 93b8-04QD)2019/01/08(火) 22:24:26.35ID:uIT/Aycp0

265無記無記名 (ササクッテロレ Spc5-RAmy)2019/01/08(火) 23:53:10.91ID:gtVSXPWKp
立ちコロ1回目で思いっきり屁こいたw
ジムで近くに二人くらい人がいたけど恥ずかしさより自分の屁の臭さに参った、
フィニッシュに近づくほど臭ってくるのな!
臭かったーw

266無記無記名 (ガラプー KKdd-49nz)2019/01/09(水) 01:48:36.63ID:oWzM6atnK
「あの屁っコロ臭っさw」

267無記無記名 (ワッチョイ f9f9-mHCk)2019/01/09(水) 12:02:32.62ID:DlDxe58P0
ヘッコロさんwwwww

268無記無記名 (ワッチョイ 19b8-xhm2)2019/01/09(水) 23:08:39.99ID:Er5y/1vC0
腹筋の一段目(鳩尾の辺り)ばっかり筋肉痛になって
2段目以降に筋肉痛がこないんだけどこれってフォームが悪いのかな?

269無記無記名 (スフッ Sd33-tTwe)2019/01/09(水) 23:42:57.54ID:XDctglKRd
そこが特に弱いからとか

270無記無記名 (ワッチョイ 31b9-VK1S)2019/01/10(木) 13:12:48.01ID:6MJJFPVu0
そこを動かすからだな

271無記無記名 (ワッチョイ 1957-x+X5)2019/01/10(木) 13:33:11.55ID:jih/gWHn0
膝or足を一段高いとこにしてコロをやる
すると

272無記無記名 (ワッチョイ a194-MgHj)2019/01/10(木) 13:36:58.23ID:HVUwln+80
足先伸ばしてのabローラーの向こう側だと腹筋下部がキツいよ

273無記無記名 (ガラプー KKad-8iAu)2019/01/10(木) 16:06:40.51ID:kCJOZtM/K
足に付けるローラーって無いの?

274無記無記名 (スフッ Sd9a-hJva)2019/01/10(木) 16:34:40.50ID:ndqNHrTOd
腹筋より先に腕が疲れる

275無記無記名 (ササクッテロ Sp85-OKqC)2019/01/10(木) 18:31:11.90ID:1Cf2/bfvp
ローラーが効かなくなってきた

276無記無記名 (スフッ Sd9a-yPDV)2019/01/10(木) 19:36:59.50ID:czNejUKld
加重しよう

277無記無記名 (スッップ Sd9a-yTxx)2019/01/11(金) 07:52:35.36ID:0PjhkAegd
>>273
以前サイヤマンが動画で紹介してたけど腹筋にピンポイントでは効かなそう

278無記無記名 (スップ Sd9a-furd)2019/01/11(金) 11:24:30.20ID:oqGID3Lwd
>足に付けるローラーって無いの?

これそのまま検索エンジンにぶっこめばすぐ答え出るのになぜやらないのか

279無記無記名 (スフッ Sd9a-hJva)2019/01/11(金) 16:37:26.24ID:Kwbk1cSJd
検索するより人に教えて貰った方があたたかみがある
セルフレジを嫌がるオバサンと同じ感覚なんだよ

280無記無記名 (スフッ Sd9a-yPDV)2019/01/13(日) 10:27:43.80ID:2JzLzG7Gd
今日は久しぶりにバーベルロールオーバーやってる人を見た

281無記無記名 (ワッチョイ ce0b-PHYj)2019/01/15(火) 01:33:12.33ID:8Bd3T/Zm0
ドローインしながら腹筋ローラーするとより効果的とネットでみたけど、ドローインしながら腹筋ローラーできる?
クランチでもドローインしながらできない。

282無記無記名 (アウアウエー Sa22-6hes)2019/01/16(水) 22:37:57.26ID:Dy7hFQsDa
体脂肪率13%くらいだけどまだ割れない
まだ筋肉足りないのかな

283無記無記名 (ワッチョイ a194-VXhX)2019/01/16(水) 23:06:34.26ID:rYdVgAPU0
腹筋割れるレベルって統一されてないからよくわからないよね
バキバキで割れるというのかジャニーズぐらいの筋が入ってるぐらいの筋量なのか

284無記無記名 (ラクペッ MM4d-FjSK)2019/01/17(木) 08:01:42.51ID:2hRg5naJM
年末年始に寒い中じっとして看板持ってるバイトしてただけで体脂肪率16%から12%までめっちゃ痩せて来て腹筋割れて来た
寒いとカロリー消費して痩せるんだな

285無記無記名 (スッップ Sd33-vQXo)2019/01/17(木) 10:27:40.35ID:737xV5wPd
寒いと代謝上げて体温維持しようとするからね

286無記無記名 (ワッチョイ 13cf-juPH)2019/01/19(土) 18:34:34.72ID:Gv4grIRF0
腹筋ローラー体が熱い!!、うわわわわわわわ

287無記無記名 (ワッチョイ 91b8-fAiL)2019/01/19(土) 23:54:43.98ID:FH6ADQd50
寝る時以外は風邪ひかない程度の
温度で過ごした方がいいよ

288無記無記名 (ワッチョイ 91b8-fAiL)2019/01/22(火) 23:33:43.73ID:hf7KHihS0
あっちで盛り上がってんのね

289無記無記名 (ワッチョイ 81b8-uJAn)2019/01/30(水) 07:04:18.96ID:Hb8NmExl0
ぜんぜんレスないね

290無記無記名 (ガラプー KK85-XIph)2019/01/30(水) 13:41:36.18ID:yDY8y7QyK
ケチ臭いマウント馬鹿が居るからね。

291無記無記名 (ワッチョイ 81b8-uJAn)2019/01/30(水) 22:34:39.02ID:Hb8NmExl0
まあ平和でいいか

292無記無記名 (アウアウウー Saa3-Zt1Z)2019/02/02(土) 16:06:19.20ID:3B4r8dhda
腹筋ローラーするときにフォームを確かめるために横を向いてしたりするけど、片側に重心がかかって負荷が片側に偏るかな?

293無記無記名 (ワッチョイ df91-KPZg)2019/02/02(土) 18:06:58.68ID:HALjs0Xs0
というより背中の神経痛める可能性あるから止めた方がいい

294無記無記名 (ワッチョイ ff0b-Zt1Z)2019/02/02(土) 19:42:31.00ID:QcwGLImN0
>>293
マジか。止めとくわ。

295無記無記名 (アウアウウー Sa4b-j8q8)2019/02/18(月) 23:09:23.14ID:evFWyyvEa
膝コロのさいに全く効いてない時があるんだけど、何が原因としてあげられる?

296無記無記名 (スフッ Sd7f-HrTU)2019/02/19(火) 07:14:01.51ID:Zi+AULWfd
腕戻りとか戻しすぎとか

297無記無記名 (ワッチョイ bf0b-j8q8)2019/02/20(水) 20:43:05.78ID:vZjEXIVy0
腹筋ローラーを二年してるけど、割れる気配がない。寸胴にもならないで、貧相なままなんだけどなんで?やると筋肉痛にはなるから効いてはいると思う。

298無記無記名 (アウアウエー Sa1f-I4jS)2019/02/20(水) 20:59:59.24ID:k5rgC7Lya
ボリューム、強度が足りない
栄養が足りない
脂肪が多い
とか

299無記無記名 (ワッチョイ 47a1-HrTU)2019/02/20(水) 21:26:23.92ID:4wSzDLOF0
割りたければ体脂肪率を下げよう

300無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-M26C)2019/02/22(金) 01:13:56.32ID:9i1MVqSo0
筋肉痛が酷いときは休んでもいいの?1日でも休むと筋肉がつかないで、落ちるんじゃないかと心配になってしまう。

301無記無記名 (アウアウオー Sa12-5XEG)2019/02/22(金) 01:42:00.81ID:0BlpTVtUa
自分にとって都合のいい説を信じればいいよ

302無記無記名 (スププ Sd0a-fe1X)2019/02/22(金) 02:55:34.15ID:qQeJZH2Wd
むしろ休まないと遠回りになるぞ

303無記無記名 (ワッチョイ 6a49-e/UO)2019/02/22(金) 18:39:29.58ID:u5sviXEB0
こなせる回数が前より減ったんだけどしっかり腹筋に効かせられてるってことかな
腹筋がきつくて15回3セットが限界になってもうた

304無記無記名 (スフッ Sd0a-LRZv)2019/02/22(金) 18:43:06.22ID:Uf/2xduTd
そろそろ次のステージだ

305無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-M26C)2019/02/25(月) 17:21:47.79ID:q96J+9Gy0
膝コロ20×3を週3回してるけど、もっと頻度を増やした方がいいかな?

306無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-SyV2)2019/02/25(月) 17:31:24.97ID:SjTV6Yvxp
>>305
そんなにやってるの?!
ヤバい…
同じメニューを週1では、やはりダメかぁ〜

ちなみに、背筋も同じくらいやってる?

307無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-M26C)2019/02/25(月) 17:38:52.34ID:q96J+9Gy0
>>306
背筋はしてないよ。
ダンベルワイドスクワット20×3
腹筋ローラー(膝コロ)20×3
腕立て伏せ20×3

このメニューを週3でやってる。
趣味でボクシングをやっていて鍛えてる。

308無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-M26C)2019/02/25(月) 17:40:31.25ID:q96J+9Gy0
>>306
週3って頻度が多いか少ないかはわからないな。正直、筋肉痛も強くでないし今の頻度だとそんなにキツくないんだよね。

309無記無記名 (スププ Sd0a-fe1X)2019/02/25(月) 19:21:56.07ID:pIuK9YGAd
バランスよく鍛えた方がいいぞ
週3なんてまったく多くはない

310無記無記名 (アウアウウー Sa21-M26C)2019/02/25(月) 21:38:49.31ID:WUr90QhIa
>>309
週何で鍛えるべき?

311無記無記名 (スフッ Sd0a-LRZv)2019/02/25(月) 21:52:54.06ID:GDMMmBwzd
それは人によるんでないかな
毎日立ちコロやってるって人もいるし、俺みたいに週二回でないと回復しきれないってのもいる(他のトレでも腹筋使うから)
それでも発達してるから今んとこは足りてる

312無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-SyV2)2019/02/26(火) 09:10:27.03ID:RlH9vpy1p
306です。
みんな結構な頻度で筋トレするんだなぁ。

自分も頑張ろう。

まずは週2にしてみます。

313無記無記名 (スフッ Sd0a-LRZv)2019/02/26(火) 09:54:46.33ID:5u/0RMxId
腰に気を付けてな

314無記無記名 (ワッチョイ bf0b-T7aB)2019/03/05(火) 22:33:41.37ID:SFIodtAs0
腹筋ローラーを20×3セットしてるけど、あまりキツくないんだよね。
だから、回数を決めず限界まで膝コロを3セットするのはどうかな?

315無記無記名 (スフッ Sdbf-k0X+)2019/03/05(火) 23:37:15.54ID:/1QwszTMd
>>314
腹筋を肥大させたいのなら負荷が絶対足りてない

316無記無記名 (ワッチョイ bf79-UbqP)2019/03/06(水) 06:35:45.45ID:GCI5kqHU0
>>314
スローでやれば負荷が違うよ

317無記無記名 (ワッチョイ b7b9-3oSp)2019/03/06(水) 14:11:56.60ID:WUsbmHav0
>>314
SBKCに移行だね

318無記無記名 (ワッチョイ bf0b-T7aB)2019/03/06(水) 21:52:05.58ID:g2H1Ov9e0
>>317
なにそれ?

319無記無記名 (スフッ Sdbf-k0X+)2019/03/06(水) 22:00:41.95ID:bg4FaPt3d
そろえ
べったり
顔上げ
コンパス

320無記無記名 (ワッチョイ bf0b-T7aB)2019/03/06(水) 23:33:48.65ID:g2H1Ov9e0
>>319
立ちコロってこと?

321無記無記名 (オイコラミネオ MMeb-c+dv)2019/03/06(水) 23:47:52.85ID:qB/MABMeM
腹筋ローラー楽しくやっているが追い込もうとすると腹筋が攣るんだよね
だから筋肉的限界で無いのに止めなきゃいけないのが辛い

322無記無記名 (ワッチョイ b7a6-qJ9D)2019/03/06(水) 23:51:55.83ID:iztdfVGm0
復帰以前に体力が持たん

323無記無記名 (ワッチョイ b7a6-qJ9D)2019/03/06(水) 23:52:21.26ID:iztdfVGm0
腹筋以前に体力が持たん

324無記無記名 (スフッ Sdbf-k0X+)2019/03/06(水) 23:57:49.40ID:bg4FaPt3d
>>320
そうだ
トレーニーなら漸進性の原則って知ってるよな?

325無記無記名 (ワッチョイ de0b-h4kG)2019/03/07(木) 00:16:45.25ID:YkmoEQsf0
>>324
知らないわ。

326無記無記名 (スフッ Sd32-r4tQ)2019/03/07(木) 01:35:48.45ID:VbcFdc2ud
>>325
ggr

327無記無記名 (アウアウウー Sac3-h4kG)2019/03/07(木) 16:46:55.57ID:GVfyCe3la
立ちコロが深くできない。

328無記無記名 (ワッチョイ dfb8-/kwh)2019/03/07(木) 17:47:22.20ID:JYoM3QV/0
深くできるまで補助つけたらいいんじゃないの
おなかになんか分厚いものつけるとか

329無記無記名 (ワッチョイ de0b-h4kG)2019/03/08(金) 01:58:26.03ID:WuBH2mTG0
浅い立ちコロでも、膝コロよりはいいのかな?

330無記無記名 (スフッ Sd32-r4tQ)2019/03/08(金) 02:06:03.37ID:ynAHcqYud
そりゃもちろんそうよ

331無記無記名 (ワッチョイ de0b-h4kG)2019/03/08(金) 22:46:36.33ID:WuBH2mTG0
深く立ちコロできないからで、浅めの立ちコロを壁の補助を使ってしてるけど、立ちコロに移行するのに結構時間かかるもんなの?

332無記無記名 (スフッ Sd32-r4tQ)2019/03/09(土) 00:19:27.78ID:fPlPjR7Wd
人によるんじゃない
俺は他の種目もやりつつで膝コロから始めてから半年掛かったけど
腹筋が肥大したと実感したのはさらに半年後

333無記無記名 (ワッチョイ de0b-h4kG)2019/03/10(日) 16:48:07.92ID:UovtK5Yn0
立ちコロの練習してるけど、腰が痛くなってきた。腹筋が弱くて、立ちコロに耐えられてなってことかな。

334無記無記名 (ワッチョイ 47af-x8FJ)2019/03/10(日) 17:15:46.58ID:hXeQt9VK0
>>333
勢いに任せて引っ張っるのは当然駄目だけど
普通にやってても背中や腰を全く使わない訳ではないと思う
水平立ちコロ出来たばかりの頃は腸腰筋が筋肉痛になった

335無記無記名 (アウアウウー Sac3-q+B7)2019/03/10(日) 17:26:16.15ID:fQG7sNqVa
>>333
腰が反ってるんでしょ
立ちロコは最後までいっても腰は
少し屈曲させて腹筋を固めとかないと

336無記無記名 (ワッチョイ de0b-h4kG)2019/03/10(日) 18:10:01.91ID:UovtK5Yn0
>>335
腹筋を固めると引けなくない?

337無記無記名 (ワッチョイ b7a1-r4tQ)2019/03/11(月) 00:01:02.81ID:SqYWlAff0
>>336
それは腕戻りしてるんじゃないか?
あくまでも腹筋で戻す意識でやるから力入って固くなるのが当然

338無記無記名 (ラクッペ MM97-MdpT)2019/03/11(月) 13:57:28.35ID:jg/G+9hwM
アブローラーやり始めるともうすぐ3歳の娘が背中に乗ってくるけどちょうどいい負荷になるぞ

339無記無記名 (アウアウオー Saea-wzJt)2019/03/11(月) 14:14:50.95ID:xRf1WnJ7a
気団でやれよオッサン

340無記無記名 (ワッチョイ 1291-Y1UM)2019/03/11(月) 14:43:36.85ID:jcm9hOos0
腹筋ローラーって壊れることあるんだろうか

341無記無記名 (ワッチョイ 53a6-McIj)2019/03/11(月) 17:40:17.29ID:9QDE/T380
滑りが悪くなることなら

342無記無記名 (ワッチョイ eff9-ouaW)2019/03/11(月) 18:01:03.96ID:lmswPH/E0
最中にシャフトが折れたら大惨事になるな

343無記無記名 (スプッッ Sd32-cMyh)2019/03/11(月) 18:06:56.28ID:5rDtqlmtd
所詮その程度の器具

344無記無記名 (ワッチョイ dfb8-/kwh)2019/03/11(月) 19:50:35.11ID:wlzT2tG70
そんな器具買うなと

345無記無記名 (ワッチョイ eb3c-uGU8)2019/03/11(月) 20:54:55.68ID:60JaX2Sm0
折れる心配するヤツって体重が100貫以上あるだろ。

346無記無記名 (ワッチョイ de4e-Rvbf)2019/03/11(月) 21:10:31.78ID:reXjB+Nf0
車輪(一輪)の大きいのと小さいのが有りますが効果は同じです?

347無記無記名 (ワッチョイ eb3c-uGU8)2019/03/11(月) 21:58:03.15ID:60JaX2Sm0
>>346
車輪が大きい方が負荷が小さいので初心者向き、というか、一般的。

348無記無記名 (ラクッペ MM97-MdpT)2019/03/11(月) 22:12:23.65ID:jg/G+9hwM
>>339
気団?

349無記無記名 (スフッ Sd32-r4tQ)2019/03/11(月) 22:16:19.91ID:lSDIrKeKd
既婚男性板を略して気団

350無記無記名 (ワッチョイ de4e-Rvbf)2019/03/11(月) 22:25:14.90ID:reXjB+Nf0
>>347
あざす!

351無記無記名 (ワッチョイ dfb8-/kwh)2019/03/11(月) 22:50:04.71ID:wlzT2tG70
車輪小さいのは確かにキツイ

352無記無記名 (ワッチョイ 2664-1gwU)2019/05/03(金) 15:11:29.98ID:fOCTE0ji0
小さいほうが負荷かかるってこと?

353無記無記名 (ワッチョイ b2bd-2Vp8)2019/05/07(火) 17:28:08.53ID:Meh+SHn00
知恵袋で、ローラーが大きいと
 ・(回転数が落ちて)転がり摩擦が小さくなる
 ・手の位置が上がるから姿勢的に楽
って回答があった
直接比較したことは無いけど、確かにそういうのもあるかも、とは思った

354無記無記名 (ワッチョイ 0e79-UklA)2019/05/08(水) 05:18:59.76ID:fe7q04Cx0
転がり摩擦係数は車輪の直径に比例する。
但し、摩擦係数が2割増としてもキツサが単純に2割増しになるわけじゃ無いけどね

355無記無記名 (ワッチョイ 1fbd-y99G)2019/05/09(木) 17:55:12.36ID:2gJ2ChKZ0
>>354
なるほど、車輪径が大きくなると摩擦係数が下がるのね。角速度が落ちるせいだと思ってた。

356無記無記名 (ワッチョイ bbb8-yEgz)2019/05/30(木) 13:40:31.98ID:x75ROW5u0
書き込みテスト

357無記無記名 (ワッチョイ bbb8-yEgz)2019/05/30(木) 14:35:12.55ID:qGPYk5NB0
アブクラッシャーのレポ聞きたい人いますか?

358無記無記名 (ワッチョイ bbb8-yEgz)2019/05/30(木) 21:01:06.63ID:hfHtOkrp0
>>218
なかなかいいですよ

359無記無記名 (ワッチョイ c10b-Se7F)2019/06/28(金) 23:21:15.94ID:x2gR7Rjk0
自分は、膝コロ20×2 が大体の筋力です

が、中2日空けても、同様にはできません。
間には何がしかの筋トレしてるせいかもしれませんが。

回数というより、筋が張って伸ばしきれません。
体を痛めそうで、maxの6~7割位の伸びでやってます。

このやりかたの是非を、教えて下さい。

360無記無記名 (ワッチョイ 5df9-5hf/)2019/06/29(土) 00:24:44.32ID:T3C8w3Zj0
>>357
腹筋ローラーとの比較レポなら気になる

361無記無記名 (ワッチョイ c1ef-zxCB)2019/06/29(土) 10:32:08.04ID:jPUlQdQw0
>>359
伸ばしきれないのは筋力の問題そのものですよ。
筋力がついてきたら、自然に一番遠いところまで伸ばせるようになります。

まだ余裕のある早いうちに限界まで挑戦して、疲れてきたら無理のない範囲で10回3セットで十分です。
2-3日おきにやって、2ヶ月もあれば膝コロは卒業でしょう。

362無記無記名 (ワッチョイ cb94-qxNV)2019/08/04(日) 17:49:01.82ID:7EdI785g0
立ち頃に意味はあるんですか?

363無記無記名 (ワッチョイ 0da6-v9kR)2019/08/06(火) 05:24:17.89ID:Ydq4dNTA0
あげ

364無記無記名 (ワッチョイ 6507-0ks1)2019/08/06(火) 09:31:00.38ID:y0nC7lFH0
ダンベルバーベルの重量上げるの意味あるか?
って質問と同じだぞ

365無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ZgTD)2019/08/06(火) 13:30:31.69ID:yZGnBfX70
>>362
ないよ
膝コロで充分
立ちコロやっても負荷は上がらない

366無記無記名 (ワッチョイ 451d-m5Ir)2019/08/06(火) 13:52:27.13ID:aOpb52iQ0
>>362
立ちコロやって、膝コロと何も変わらないようなら、好きな方をしたらいい。

自分は、立ちコロの方が負荷が大きいと感じてるから、膝コロと併用している。
その方がトレーニングが早く終わるからね。

367無記無記名 (ブーイモ MM99-GiMD)2019/08/06(火) 15:22:04.31ID:eoQSbWA5M
>>365
負荷上がらないわけないだろ
負荷変わらないなら誰でも立ちコロできるはず
膝コロで充分とか言うやつは立ちコロ出来ないから膝コロで充分と言い聞かせてるのか?

368無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ZgTD)2019/08/06(火) 15:30:00.25ID:Nx+jOIu70
>>367
お前物理苦手だろw

369無記無記名 (ワッチョイ 9b79-24Ap)2019/08/06(火) 16:17:23.31ID:J2oeW8cf0
何に対しての負荷なのか漠然とし過ぎ

370無記無記名 (アウアウウー Sa09-7mD3)2019/08/06(火) 17:31:07.68ID:l85ykk8ya
>>368
物理できるなら立ちコロの方が負荷高いのは当然分かるな

371無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ZgTD)2019/08/06(火) 18:16:03.63ID:0blUTRQO0
>>370
バカそうw

372無記無記名 (アウアウウー Sa09-7mD3)2019/08/06(火) 18:18:36.29ID:l85ykk8ya
ブーメラン刺さってるぞ

373無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ZgTD)2019/08/06(火) 18:21:59.89ID:0blUTRQO0
>>372
お前絶対理系全部苦手だろw

374無記無記名 (アウアウウー Sa09-7mD3)2019/08/06(火) 18:26:15.26ID:l85ykk8ya
喚くだけじゃなくて物理の法則で説明してみろよ
アホでも立ちの方が負荷高いのは分かるのに

375無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ZgTD)2019/08/06(火) 18:30:09.61ID:0blUTRQO0
>>374
しつこくバカをさらけ出さなくていいよw

376無記無記名 (スププ Sd43-H6sg)2019/08/06(火) 18:31:15.09ID:FBvp/JNmd
ワッチョイ 05b8-ZgTD

断トツナンバーワンの馬鹿www

377無記無記名 (アウアウウー Sa09-7mD3)2019/08/06(火) 18:31:50.42ID:l85ykk8ya
>>375
ブーメラン刺さってるぞ

378無記無記名 (スププ Sd43-QwzI)2019/08/06(火) 18:41:56.86ID:mGBaEr3jd
負荷が変わらんとかまじかよw
そんなわけねーだろwww
得意の物理で馬鹿な俺に教えてくれよ>>365

379無記無記名 (ワッチョイ 6507-0ks1)2019/08/06(火) 18:46:25.56ID:y0nC7lFH0
俺たちとは違う物理の世界の住人なのだろう

380無記無記名2019/08/06(火) 18:52:54.28
物理バカ大人気じゃん

381無記無記名 (ササクッテロ Spa1-ib2h)2019/08/06(火) 19:00:12.60ID:xJg76OSip
バカの人気にシットアップ

382無記無記名 (ワッチョイ 7544-GiMD)2019/08/06(火) 20:44:23.36ID:3Dp5A+Gw0
またおもしろいやつが出てきたな
立ちコロできない自分が惨めで仕方ないんだろうな

383無記無記名 (ワッチョイ 451d-m5Ir)2019/08/06(火) 22:02:24.45ID:aOpb52iQ0
サルでもわかる物理の解説
マダァ-? (・∀・ )っ/凵⌒☆チンチン

384無記無記名 (オッペケ Sr75-GM2S)2019/08/08(木) 17:29:32.87ID:VPZcTAvIr
膝コロ初期からあまり筋肉痛来なかったけど怪我したくないから半年丁寧にやってて最近立ちコロに変えたら毎回めっちゃ筋肉痛で気持ちいい。

385無記無記名 (オッペケ Sr75-w786)2019/08/09(金) 18:59:32.85ID:O+fEI15wr
立ちコロできる人は誰でも膝コロできる
膝コロできても皆んなが立ちコロできるわけではない

とりあえず、ここまでは言えそうだね。

386無記無記名 (ワッチョイ 755b-8vdC)2019/08/09(金) 23:55:36.70ID:tSOdZ0580
>>385
立ちコロと膝コロは別モノ
ダンベルベンチとチェストプレスマシンぐらい違う

387無記無記名 (ワッチョイ 95b8-U6Sm)2019/08/10(土) 03:01:12.36ID:uf3CH9r70
例えが下手くそ過ぎ

388無記無記名 (ワッチョイ 2507-+P8T)2019/08/10(土) 14:06:52.86ID:jLNiwvdE0
負荷が段違いってだけでしょ

389無記無記名 (ワッチョイ 6192-4TQq)2019/08/12(月) 23:51:01.35ID:R/dHq4V70
前屈できないとそもそも立ちコロできなくね?
手前に戻すのに柔軟性の限界で戻せない
膝曲げると負荷が抜けるのでそれは立ちコロじゃなくなる

立ちコロでは膝は絶対曲げてはいけない

390無記無記名 (ワッチョイ 95b8-+P8T)2019/08/13(火) 03:57:02.56ID:0+5naDdC0
絶対まで言わんでも
出来る範囲でいいんだから

391無記無記名 (オッペケ Sr75-w786)2019/08/13(火) 18:48:57.36ID:5NdUt2s/r
まぁ、美しさを競う競技ではないからね。
フォームとしては正しいし負荷も一番強まるから、できるのであれば膝は伸ばした方がいいと思うよ。

392無記無記名 (ワッチョイ 7694-KFz4)2019/08/14(水) 12:39:46.38ID:qrYuS31e0
どうしたら腹筋に効きますか?調べてもわかりませ?。

393無記無記名 (スップ Sdda-9YMZ)2019/08/14(水) 13:31:46.10ID:4Hui/zDJd
切腹が一番効く

394無記無記名 (アウアウウー Sa39-InMM)2019/08/14(水) 17:49:00.67ID:9rKoBGYMa
>>393
あれやると3日ほど痛いんだよな。

395無記無記名 (ワッチョイ 71e3-EdEs)2019/08/14(水) 19:12:22.66ID:TP7xciQq0
しょうもな

396無記無記名 (ワッチョイ 7694-KFz4)2019/08/14(水) 21:18:23.24ID:qrYuS31e0
😅

397無記無記名 (アウアウウー Sa5d-5k7P)2019/08/21(水) 05:37:34.19ID:/aaSHmoYa

398無記無記名 (ササクッテロレ Sp85-8h5T)2019/08/21(水) 06:44:24.33ID:1dpwVMqcp
>>397
ころころなしでここまでどうやってたどり着けるんです?

399無記無記名 (ワッチョイ 31b9-dCD9)2019/08/21(水) 11:08:28.26ID:h2khB3Au0
これ、難易度それほどでも

400無記無記名 (ワッチョイ ebb9-dCD9)2019/08/21(水) 11:47:22.02ID:i9EtaDqF0
コロコロはここから戻るのが大変なだけで、これ自体は簡単にできる

401無記無記名 (スッップ Sd33-aJyj)2019/08/21(水) 12:10:59.40ID:wOnWqg1Gd
こんなの片手片足でも出来るぞ普通

402無記無記名 (JP 0H5e-2+lh)2019/08/22(木) 01:11:45.98ID:/ordoiTgH
>>25
ワロタ

403無記無記名 (ワッチョイ 41e3-X7yf)2019/08/22(木) 20:01:52.79ID:EMWPYPzX0
へっころさん、ちーっす

404無記無記名 (ブーイモ MMf1-io3l)2019/08/23(金) 17:48:25.17ID:wSEQ7cv2M
身長高い方がキツイ?

405無記無記名 (スフッ Sd9a-VfI5)2019/08/23(金) 18:43:33.13ID:XjnGVqPkd
とうとあアブクラスレが立ったw

406無記無記名 (ワッチョイ bab8-sMv4)2019/08/24(土) 00:05:09.67ID:+lg9+dUM0
浅いけど、立ちコロができるようになった
コロコロが楽しくなったきたわ

407無記無記名 (ワッチョイ 65b8-P0k6)2019/08/24(土) 05:31:19.30ID:okKiPEyk0
そいつぁよかった

408無記無記名 (ワッチョイ 91b9-P0k6)2019/08/24(土) 10:12:11.86ID:kKBlyBof0
SBKCを目指そう

409無記無記名 (ワッチョイ 7aea-bVjM)2019/08/24(土) 15:06:37.03ID:laamiWar0
腹筋の回復期間ってどれくらいなんだろう
今まで毎日コロコロやってたけど回復待った方がいいのかな
48時間の回復で身体を丸めると軽く痛みがある程度だけど
みんな完全回復まで待ってるの?
ちなみに24時間、というかピーク時でもあんまり痛みはない

410無記無記名 (ワッチョイ d5f9-gQHD)2019/08/24(土) 16:59:42.16ID:nDeqtAlb0
腹筋は毎日やっても平気だって言うのを良く見るけど
実際はどうなんだろうね

411無記無記名 (ワッチョイ 5db8-oZtw)2019/08/25(日) 16:12:50.31ID:yydPLORV0
タチコロ10回1セットできるようになったけど中級者名乗っていい?

412無記無記名 (エムゾネ FF9a-cMe6)2019/08/25(日) 16:23:51.93ID:L0wqbFv3F
フォーム次第

413無記無記名 (ワッチョイ 5db8-oZtw)2019/08/25(日) 18:04:09.71ID:yydPLORV0
タチコロできるようになるとやっぱりかっこいいな

414無記無記名 (スププ Sd9a-TTxV)2019/08/25(日) 20:19:27.65ID:ul5d87csd
フォーム次第

415無記無記名 (ラクッペ MM69-Jtq3)2019/08/26(月) 19:13:26.24ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

416無記無記名 (オッペケ Sr05-auBg)2019/08/26(月) 20:55:55.07ID:0RVQPmOXr
>>409
少しの筋肉痛ならトレーニングしても大丈夫。
腹筋も毎日は良くないよ。
24時間で完全にリカバリーする筋肉はないからね。

417無記無記名 (ワッチョイ faf0-fOxg)2019/08/27(火) 22:47:13.10ID:qk5WUjmO0
ドンキで安かったから買ってみたけど
腹筋の中心からやや左がめっちゃ痛い。
3日経っても痛みが完全には消えていない。
伸ばす時に完全に伸ばしきれていないし
フォームがおかしいのかな。

418無記無記名 (スフッ Sd9a-VfI5)2019/08/27(火) 23:52:41.63ID:eBilvfjsd
慣れてないから

419無記無記名 (ササクッテロル Sp05-9jSD)2019/08/28(水) 00:19:18.77ID:u+XGZMMrp
テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか?

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた><

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな?病院行ったほうがいい?

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな?

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ラクッペ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

420無記無記名 (アウアウウー Sa09-auBg)2019/08/28(水) 00:22:11.19ID:9yYkdNbWa
隔離スレから出てくんなよ
ダイエット豚

421無記無記名 (ササクッテロル Sp05-9jSD)2019/08/28(水) 00:23:22.70ID:u+XGZMMrp
テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか?

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた><

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな?病院行ったほうがいい?

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな?

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ラクッペ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

420 名前:無記無記名 (アウアウウー Sa09-auBg) [sage] :2019/08/28(水) 00:22:11.19 ID:9yYkdNbWa
隔離スレから出てくんなよ
ダイエット豚

422無記無記名 (スププ Sd9a-ItKl)2019/08/28(水) 00:52:34.79ID:Pyk/Klo+d
自動あぼーん知らんアホw

423無記無記名 (ワッチョイ 86b9-P0k6)2019/08/28(水) 08:51:43.46ID:CULzggmf0
http://y2u.be/i8h36cjW8lU
こんなムキムキな人でも立ちコロって辛いんだな

424無記無記名 (ワッチョイ 91b9-P0k6)2019/08/28(水) 12:31:38.51ID:/HUc5yno0
ムキムキワロタ

425無記無記名 (ワッチョイ bab8-sMv4)2019/08/28(水) 18:07:06.72ID:i5y/S6Pj0
>>423
サイヤマンの動画だと、簡単そうに見えるんだがな
ほんと、サイヤマンは超人だ

426無記無記名 (エムゾネ FF9a-KNK1)2019/08/28(水) 18:12:04.31ID:inCYYyk+F
でも片手片足とか出来ないんだろうなもう

427無記無記名 (ワッチョイ 13f0-uKoM)2019/08/29(木) 00:35:03.43ID:IlAXvT0M0
>>418
慣れてないからですか。
じゃあ慣れるまでの辛抱…無理しない程度に続けます。

428無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/08/29(木) 06:56:53.02ID:Ickq7fzAa
ワイパーデッドリフトサボってたら立ちコロキツイわ

429無記無記名 (ワッチョイ d1b8-tbIB)2019/08/29(木) 13:16:40.38ID:oBljP9sy0
>>428
なにそれ
どうやんの?

430無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/08/29(木) 13:17:30.47ID:bDSO5SgRa
>>429
、をいれて

431無記無記名 (ワッチョイ d1b8-tbIB)2019/08/29(木) 13:18:06.22ID:oBljP9sy0
どこに?

432無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/08/29(木) 13:18:27.51ID:bDSO5SgRa
どーこだ

433無記無記名 (ワッチョイ d1b8-tbIB)2019/08/29(木) 14:14:16.16ID:oBljP9sy0
ワイパーデッドリフト僕もやりたい!

434無記無記名 (ワッチョイ d1b8-GX87)2019/08/30(金) 15:52:04.22ID:+CWX+2LP0
ジムで膝コロやってる筋肉質の人が多いけど、立ちコロじゃないメリットってあるの??

435無記無記名 (ブーイモ MMeb-r05R)2019/08/30(金) 17:08:22.91ID:8OQXA4XJM
メインは立ちコロだけどフォームの確認の為に膝コロも10回程入れるなぁ

436無記無記名 (アウアウウー Sa55-ej3O)2019/08/30(金) 17:27:25.56ID:frJkPbvma
>>434
ほぼ腹筋だけを狙って負荷をかけられる。

437無記無記名 (ワッチョイ a9ee-+lwL)2019/08/30(金) 17:53:01.60ID:0Xe9IiYG0
>>436
立ちコロのメリットは?

438無記無記名 (ワッチョイ 618e-CJuN)2019/08/30(金) 17:59:09.62ID:ZGQmLhsd0
膝コロは腰痛めにくいメリットあるけど
腹筋がある程度付いたあとは回数こなそうがほとんど効果ない

439無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/08/30(金) 17:59:57.25ID:FbHENoXya
>>437
腰を破壊できる

440無記無記名 (オッペケ Sr5d-+lwL)2019/08/30(金) 18:54:43.40ID:sc4UCWjWr
>>439
弱っちい腰だな。

441無記無記名 (ワッチョイ d1b8-ej3O)2019/08/30(金) 19:17:04.73ID:9MqKbDjH0
>>437
ドヤ顔ができる。
たがしかし他の筋トレと併用するならそれ以外のメリットは考えつかない。

442無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/08/30(金) 20:17:21.54ID:FbHENoXya
>>440
おう壊してやるよ

443無記無記名 (ワッチョイ 0b1d-+lwL)2019/08/30(金) 21:34:11.97ID:GmXdo9zj0
>>442
お前の腰だ。好きにしろ。

444無記無記名 (ワッチョイ 13ea-oo4s)2019/08/30(金) 23:06:03.98ID:Y951g4qk0
>>423
コイツ禿げてんな

445無記無記名 (ワッチョイ 01b8-Be7n)2019/08/30(金) 23:16:10.56ID:QM+KJfdB0
なんか頭デカくて変だな
そう見えるだけか

446無記無記名 (ササクッテロル Sp5d-TFuJ)2019/08/30(金) 23:58:22.48ID:q4yhvXO7p
ローラーの径が小さいほど強度高いんだよね
自作でローラーめちゃくちゃ小さくて頑丈で壊れにくいやつ作れないかな

447無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/08/31(土) 02:52:09.10ID:AxK1qq0Ta
>>443
お前のに決まってんだろ
俺は立ちコロマンだよ

448無記無記名 (ワッチョイ 0b1d-+lwL)2019/08/31(土) 04:57:31.14ID:KAmqGeke0
>>447
意味不明。
日本語が不自由なのかな。

449無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/08/31(土) 07:23:29.21ID:AxK1qq0Ta
>>448
幼稚園児かな

450無記無記名 (ワッチョイ 01b8-x+Pl)2019/08/31(土) 07:44:17.10ID:xl0gMEsH0
家トレで使ってるアマゾンの1番売れてるやつはタチコロできるんだけど
ジムにあるやつはタチコロなんかやり辛い

451無記無記名 (ワッチョイ 13ea-oo4s)2019/08/31(土) 21:19:45.90ID:VYKTSAke0
アブローラーのやれるジムもあるんだ
いいな

452無記無記名 (ガラプー KK85-yHVR)2019/08/31(土) 21:42:11.20ID:mlpM6q9VK
20年以上週2で立ちコロ100回以上やってきたけどアルゴトレーナーが2台とも完全に使用不可能なまでぶっ壊れたから引退するわ

http://imepic.jp/20190831/776340?guid=ON

http://imepic.jp/20190831/777600?guid=ON

453無記無記名 (アウアウウー Sa55-5cq7)2019/08/31(土) 21:57:33.35ID:W0IPbiXaa
見覚えのある身体

454無記無記名 (ワッチョイ 13ea-oo4s)2019/08/31(土) 22:08:49.78ID:VYKTSAke0
これ体脂肪どれくらいなの?

455無記無記名 (ササクッテロラ Sp5d-tbIB)2019/08/31(土) 23:17:39.18ID:euAwO8SGp
またこいつかよ
腹毛がきたねーから剃れよ

456無記無記名 (ササクッテロラ Sp5d-tbIB)2019/09/01(日) 00:13:10.72ID:NFLcGj2Vp
>>452
どうやったらこんな壊れ方すんの?
投げつけたの?

457無記無記名 (スッップ Sd33-zryH)2019/09/01(日) 06:44:47.10ID:c+iZrfmOd
>>452
かっけーな肩もでかいし
自重トレだけじゃここまで無理かな?

458無記無記名 (ササクッテロラ Sp5d-tbIB)2019/09/01(日) 11:34:58.16ID:NFLcGj2Vp
この人自重のみだよ

459無記無記名 (アウアウウー Sa55-FWKV)2019/09/01(日) 12:01:19.62ID:GJz181Pqa
年数かければいけるがそんなちんたらやりたくない

460無記無記名 (ワッチョイ 31f9-Be7n)2019/09/01(日) 23:36:19.96ID:j7bhbfoY0
モジャオだっけか

461無記無記名 (ワッチョイ 5144-HSSe)2019/09/02(月) 21:09:36.70ID:kgJ8TYaL0
腹筋ローラーって伸びる時よりも体に近づける時に腹筋に効かせる感じでいいのか?

462無記無記名 (スププ Sd33-PHN8)2019/09/02(月) 21:58:01.55ID:nHQwDrDZd

463無記無記名 (スププ Sd33-PHN8)2019/09/02(月) 21:58:22.81ID:nHQwDrDZd
繊維は引きちぎるもんだ

464無記無記名 (アウアウウー Sa55-FqaV)2019/09/02(月) 22:19:51.74ID:2VtSTRdVa
腹筋ローラー過去に持ってたけど手放しちゃった
もう一度買おうと調べたら今はバネの入ったアシスト付きのもあるんだな
膝ちコロしか出来なかったからそっちの方がいいのかな

465無記無記名 (スププ Sd33-PHN8)2019/09/03(火) 04:52:11.91ID:OmPnPpSyd
どっちでも

466無記無記名 (ワッチョイ 01b8-x+Pl)2019/09/03(火) 05:51:00.68ID:Ryo9oKZg0
二輪のやつがいいよ
多少鍛えてればすぐタチコロできる

467無記無記名 (ササクッテロラ Sp5d-tbIB)2019/09/03(火) 12:13:59.66ID:yCzMQJYYp
膝コロ15回3セットやっても効かなくなってきた
立ちコロは全然できません
どうしたらいいですか?

468無記無記名 (ワッチョイ c9b9-cRT5)2019/09/03(火) 12:51:18.63ID:p1KKMaJn0
SBK

469無記無記名 (スッップ Sd33-zryH)2019/09/03(火) 19:10:07.56ID:AQ/9RaFXd
>>467
壁コロやりなさい
壁コロを頑張れば立ちコロは目の前だ

470無記無記名 (ワッチョイ d1b8-tbIB)2019/09/03(火) 20:36:02.39ID:ZDM0IT/e0
>>469
適当な壁がないから壁コロできない
ほかに方法ないですか?

471無記無記名 (ワッチョイ 0b1d-+lwL)2019/09/03(火) 21:03:02.48ID:KBOX6te10
>>470
壁じゃなくても、ドアでもベッドでも何でもいいんだぞ。

472無記無記名 (ワッチョイ d1b8-tbIB)2019/09/03(火) 21:08:06.54ID:ZDM0IT/e0
>>471
適当なものがなんにもない

473無記無記名 (ワッチョイ 0b1d-+lwL)2019/09/03(火) 21:14:16.92ID:KBOX6te10
>>472
ドアもないのか。
じゃあ、仕方ない。できる範囲で、少しずつ伸ばしていくしかないね。

474無記無記名 (アウアウウー Sa55-5cq7)2019/09/03(火) 21:56:43.42ID:5XbuhQTna
どんな場所でやってんだw

475無記無記名 (スフッ Sd33-HR0b)2019/09/03(火) 22:04:30.83ID:cUWW/2e0d
>>472
足をローラーより高い位置にあげてやる

476無記無記名 (ササクッテロ Sp5d-TFuJ)2019/09/03(火) 23:20:58.81ID:khOJJhpBp
ローラーにギザギザのスリットが入ってるやつは音がうるさい

477無記無記名 (ワッチョイ 49a6-GX87)2019/09/04(水) 00:26:58.29ID:6uWgDmuN0
膝コロ15×3セットって何もしてないのとほぼ一緒やん

478無記無記名 (ワッチョイ d1b8-cRT5)2019/09/04(水) 04:19:35.00ID:hDms6w3J0
はいはいえらいえらい

479無記無記名 (ササクッテロラ Sp5d-x+Pl)2019/09/04(水) 05:12:24.48ID:CWeXkfOFp
最近は、全身アップも兼ねて、立ちコロ20回を5セット合計100回してる。
自分のやり方ではレップ間は、足元まで戻してるから負荷は抜け切ってるが、一回一回身体全体とおでこが床スレスレまで下ろすようにしっかり伸ばすやり方で、腹筋だけではなく柔軟にもなる全身運動。
セット間インターバル5分近く空けてるから30分かかるけど、身体中から汗出てくるし、アップとしても良種目。

480無記無記名 (ワッチョイ 01b8-x+Pl)2019/09/04(水) 20:19:34.31ID:S+wKHe6w0
タチコロ100って嘘やろ
おれは今日20を2セット

481無記無記名 (スププ Sd33-PHN8)2019/09/04(水) 21:06:03.58ID:0+eI5Uymd
SBKCでもしよう

482無記無記名 (ワッチョイ 13ea-QIta)2019/09/04(水) 21:20:13.60ID:cPY4PBLU0
膝コロから立ちコロに移行できない
負荷上がりすぎだよ…
2ヶ月前は膝コロも1回出来なかったから
近いうちにできるようになるんだろうか

483無記無記名 (スププ Sd33-PHN8)2019/09/04(水) 21:35:48.86ID:0+eI5Uymd
開脚で
大腿四頭筋もついでに鍛えられるぞ

484無記無記名 (ワッチョイ d1b8-tbIB)2019/09/04(水) 23:09:54.82ID:79g/YqBa0
>>482
同じだ
そこでつまづくよね

485無記無記名 (ワッチョイ 93b8-kL5O)2019/09/04(水) 23:52:57.88ID:xPHP1DNI0
>>481
SBKCて何ですか?

486無記無記名 (アウアウウー Sa55-FqaV)2019/09/04(水) 23:58:57.62ID:wnScwFSFa
SKBしようや

487無記無記名 (ワッチョイ 81b8-5KRU)2019/09/05(木) 07:37:15.31ID:sTMBjzl90
>>480
なんで嘘?
10回10セットのGVTならよくやってるよ!
週2から3くらいのペースでしてる。
でも、楽になってきたから、最近は、1セットごとの数を増やしてる。
50やった時は、腹に力入らず腰が反ってしまって痛くなった。

488無記無記名 (ワッチョイ dd92-lpBW)2019/09/05(木) 09:34:05.74ID:Q+72Nh4h0
>>482
だから膝コロの次は壁コロやれとあれほど
膝コロからいきなり立ちコロは伸びる途中でズッコケて怪我するで
立ったまま壁をストッパーにしてコロコロしとけばそのうち立ちコロ余裕になる
ワイは膝コロから壁コロへの移行時がキツかった

489無記無記名 (ブーイモ MM6d-+4Tx)2019/09/05(木) 09:59:56.97ID:z7/HZ9ujM
>>477
え、そうなの?
ヒーヒー言いながらやってるのに、、、

490無記無記名 (ワッチョイ 1eb9-kyym)2019/09/05(木) 10:20:57.64ID:MaejghtU0
>>482
膝コロ100回楽々できるようになって、立コロ移行したら1回しかできなかったから頑張れ

491無記無記名 (ワッチョイ 81b8-khmh)2019/09/05(木) 15:55:45.06ID:tZp7DbkN0
100回とか無駄だろ

492無記無記名 (ワッチョイ 4679-R38q)2019/09/06(金) 01:11:01.44ID:Bcfs9TOB0
身長体重で個人差は出る

493無記無記名 (ガラプー KK85-1Jlp)2019/09/06(金) 12:10:07.35ID:6SX7sbUfK
>>479
他ウエイトトレもしてますか?

494無記無記名 (ワッチョイ e5e8-lFt8)2019/09/06(金) 13:10:29.84ID:vid38H5d0
買って2週間だけど、肩が痛い。
参考画像みると頭より腕が後ろにある状態で倒れ切ってるけど無理じゃないかこれ。。

495無記無記名 (アウアウエー Sa4a-kyym)2019/09/06(金) 17:09:17.92ID:SJ0MbYvva
>>494
コロコロは腹筋の前に、三頭筋、三角筋にもかなり効くよ
この辺が鍛えられてると、しっかりと腹筋に効いてくる

496無記無記名 (ガラプー KKf9-UjJO)2019/09/06(金) 19:56:52.48ID:fofTeqI0K
>>494
自分の場合、腹筋の次に育ったのは大円筋だった

497無記無記名 (ワッチョイ 81b8-5KRU)2019/09/06(金) 22:17:48.91ID:mlPoR+c10
>>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです

498無記無記名 (ワッチョイ 81b8-5KRU)2019/09/06(金) 22:18:17.38ID:mlPoR+c10
>>493
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです

499無記無記名 (ササクッテロ Spf1-khmh)2019/09/07(土) 00:03:26.72ID:9wrIer9up
腹筋のメニューはアブローラーだけでいいですか?
これだけでボッコボコになりますか?

500無記無記名 (スフッ Sd62-Cqwd)2019/09/07(土) 00:04:37.12ID:gPlpW5wfd
同じ事を繰り返してると飽きるし筋肉と脳が刺激に慣れるから違う種目もやった方がいい

501無記無記名 (ササクッテロ Spf1-khmh)2019/09/07(土) 00:21:15.69ID:9wrIer9up
>>500
オススメはありますか?

502無記無記名 (スフッ Sd62-Cqwd)2019/09/07(土) 01:56:40.16ID:gPlpW5wfd
>>501
レッグレイズ、ハンギングニーレイズ、ケーブルクランチあたりでも取り入れてみたら?

503無記無記名 (ササクッテロ Spf1-khmh)2019/09/07(土) 02:37:40.55ID:9wrIer9up
ケーブルクランチやりたいけど道具がない

504無記無記名 (アウアウウー Saa5-0Mda)2019/09/07(土) 02:42:20.61ID:GCrKJC48a
最強種目ハンギングワイパー

505無記無記名 (ササクッテロ Spf1-khmh)2019/09/07(土) 02:56:49.31ID:9wrIer9up
ぶら下がるところがない

506無記無記名 (ワッチョイ 81b8-5KRU)2019/09/07(土) 03:39:40.42ID:ECRhYS/A0
ドラゴンフラッグ、ハンギングワイパーは結構いいですよね

507無記無記名 (スフッ Sd62-Cqwd)2019/09/07(土) 04:02:10.79ID:gPlpW5wfd
>>505
ならリバースクランチ

508無記無記名 (ササクッテロ Spf1-khmh)2019/09/07(土) 05:18:08.74ID:9wrIer9up
ハンギング系はみんなどこでやってるの?
家に鉄棒あるの?

509無記無記名 (ワッチョイ 99b8-/02t)2019/09/07(土) 05:33:05.84ID:S32Uztci0
>>508
パワーラック

510無記無記名 (ワッチョイ 82a1-Cqwd)2019/09/07(土) 05:48:26.19ID:Iu/3DUZt0
ジムのチンスタ

511無記無記名 (アウアウウー Saa5-fUZA)2019/09/08(日) 10:19:55.56ID:KK9PfHLDa
立ちコロヤバい腰痛持ちの俺には無理です一回で脊椎からバキバキと音がする

512無記無記名 (スッップ Sd62-SLTR)2019/09/08(日) 12:30:10.26ID:rADx862bd
>>511
これとか良いぞ

アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566539600/

513無記無記名 (アウアウウー Saa5-gJQi)2019/09/08(日) 12:43:25.46ID:+Xm004MZa
評判悪いね

514無記無記名 (スッップ Sd62-SLTR)2019/09/08(日) 12:56:52.28ID:rADx862bd
>>513
アンチだから気にしなくて良い

515無記無記名 (アウアウウー Saa5-gJQi)2019/09/08(日) 13:26:02.85ID:+Xm004MZa
アンチの方が知識も経験もありそうなレスが多いね
レイズのほうがいいわ

516無記無記名 (アウアウウー Saa5-c5/5)2019/09/08(日) 13:41:24.53ID:MkeH+hBda
腰痛持ちの質問者の体の事も考えてやれよ

517無記無記名 (ワッチョイ 81b8-khmh)2019/09/08(日) 14:55:28.03ID:8dtCfC9f0
アブクラッシャーは実質ハンギングニーレイズみたいなもんだから効果はある
コロコロで腰痛める人にはオススメ

518無記無記名 (アウアウウー Saa5-gJQi)2019/09/08(日) 14:57:51.15ID:+Xm004MZa
ハンギングニーレイズの方が負荷高いし加重し放題

519無記無記名 (ワッチョイ 81b8-khmh)2019/09/08(日) 15:11:31.29ID:8dtCfC9f0
アブクラッシャーでも負荷かけられるし

520無記無記名 (アウアウウー Saa5-gJQi)2019/09/08(日) 15:18:31.19ID:+Xm004MZa
アスペか

521無記無記名 (アウアウウー Saa5-fUZA)2019/09/08(日) 16:09:42.64ID:KK9PfHLDa
>>512
ショプジャパン

522無記無記名 (スッップ Sd62-SLTR)2019/09/08(日) 16:43:13.22ID:rADx862bd
>>521
あ?なんか文句あんのか?
立ちコロもできねー雑魚虫が

523無記無記名 (アウアウウー Saa5-c5/5)2019/09/08(日) 17:21:27.52ID:MgCUaiV+a
やっぱ無しだな

524無記無記名 (アウアウウー Saa5-fUZA)2019/09/08(日) 18:02:59.87ID:KK9PfHLDa
>>522
インクラインベンチとしても使える改良版がでたら買っても良いかな

525無記無記名 (ワッチョイ e992-eVhS)2019/09/08(日) 20:09:33.38ID:8KgRQuZA0
膝コロ20回3セットでやってるけど腹筋より腕に効いてしまう
腕は少し曲げて背中は猫背の姿勢で限界まで
フォームはおかしくないはずなのに・・・
どうすれば腹筋を効果的に鍛えられるんだろう

526無記無記名 (オッペケ Srf1-awIR)2019/09/08(日) 20:33:06.90ID:EuFTVo2tr
>>525
立ちコロに移行しなされ。

527無記無記名 (ワッチョイ e992-eVhS)2019/09/08(日) 20:45:03.84ID:8KgRQuZA0
>>526
立ちコロ殆ど出来ないから避けてたけどやってみるよ
まずは5回3セットで

528無記無記名 (アウアウウー Saa5-gJQi)2019/09/08(日) 23:31:48.87ID:+Xm004MZa
腕に効くのは腕で引いてるから
むしろ腹が弱すぎの場合が多い

529無記無記名 (ワッチョイ e11d-awIR)2019/09/09(月) 06:16:14.88ID:tBAqN5mR0
>>528
膝コロもいろんな部位に効くから、一番弱いところが最初にへたる。
525本人もフォームには気を付けてるみたいだしね。

自分も>>10みたいに極端にやっても、腕・肩に効くよ。
ま、それはそれで、そこも同時に鍛えられておいしいと思ってるけどね。
だから今は、膝コロ・立ちコロを併用してます。

530無記無記名 (スフッ Sd62-qUZC)2019/09/09(月) 12:14:12.22ID:V/yQ+cWFd
腕や肩に効くのなんて最初だけ

531無記無記名 (ワッチョイ e190-a5a6)2019/09/10(火) 04:46:32.80ID:os+54Kdq0
>>525
・引き戻しすぎない
・伸ばす時に息を吸って、戻すときに息を吸う
・ゆっくり伸ばして素早く戻す
・20回、とかじゃなくて出来なくなる限界の回数でセットを組む
それでも効かないならクッションを脛に置いて脛コロ。
脛コロでクッションの位置を段々下げていって最終的に立ちコロ。

532無記無記名 (アウアウエー Sa4a-B/Bb)2019/09/10(火) 04:57:20.84ID:Wp0qLLvua
Twitterでsumireとかいうまあまあ可愛い女がアブローラーやってて腹筋も発達してるようなんだけど
立ちコロは練習中としても、膝コロのやり方もどうみても腹筋に効いてるようにはみえん 誰も指摘しないのはエロいからか?

533無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-Rv3o)2019/09/10(火) 07:24:25.71ID:omuE3//Jp
続けてほしいからさ

534無記無記名 (アウアウカー Sa69-eVhS)2019/09/10(火) 07:42:55.90ID:T36WN0kha
>>531
吸ってばっかりで頭クラクラしちゃうよ

535無記無記名 (ワッチョイ 31f9-uegj)2019/09/10(火) 14:49:47.45ID:AtLEEt6a0
わろたww
戻すときに息を吐くだな

536無記無記名 (ワッチョイ e992-59QZ)2019/09/11(水) 00:25:00.80ID:4THiskYD0
筋トレをするための筋肉がないような貧弱なんだけど
腹筋ローラーやってみたもののやっぱ腹筋使えてないせいか腕しか痛くならない
背中丸めて腹筋で引き戻すイメージでやってるんだけどダメだ

膝コロで倒れ込みも浅いのじゃないと起きてこられないレベルだけどなんかいい案ないかね

537無記無記名 (アウアウウー Saa5-gJQi)2019/09/11(水) 00:33:51.10ID:dwJF1cg6a
そこまで貧弱なら一ヶ月全力インターバル走か階段ダッシュとスクワットやれ
虚弱な奴が半端にローラーやるより基礎体力と体幹鍛えられる

538無記無記名 (ワッチョイ e992-59QZ)2019/09/11(水) 00:51:11.45ID:4THiskYD0
サンクス
それで腹筋ちょっとはマシになるかね?

ひくときにケツをひいてしまってるかもしれない
ひくときに正座に戻す太ももの力でひいてしまってるのかね

539無記無記名 (ワッチョイ e58f-5gEI)2019/09/11(水) 00:58:07.50ID:hBGixHeq0
正座に戻す?

540無記無記名 (ワッチョイ e992-59QZ)2019/09/11(水) 01:01:41.85ID:4THiskYD0
四つん這いから始まってひいて正座して一休み
四つん這いから始まってひいて正座して一休み
を繰り返してたけどこれがそもそも間違ってるか

四つん這いから始まってひいて四つん這いに戻さんとダメだよな

541無記無記名 (アウアウウー Saa5-gJQi)2019/09/11(水) 02:24:05.14ID:dwJF1cg6a
筋力ないのに無理してやらんでいいって
ガチでダッシュやスクワットやれって
スクワットは加重して
下半身種目と思ってるかもしれんがインナーマッスル鍛えられて体幹強くなる
普通男なら最初から膝コロくらいできるからな
せめてそこまで基礎体力つけろ

542無記無記名 (スププ Sd62-qUZC)2019/09/11(水) 02:46:16.52ID:AcznLk9Dd
俺も鍛え始めたころにインターバル走してたわ
久々に全力疾走したら運動会のお父さんみたいに足絡まりそうになった思い出
最近ジョグしかしてないからまたやろうかな

543無記無記名 (ワッチョイ dd0b-GWPz)2019/09/11(水) 02:50:58.06ID:/CzFWKLR0
立ちコロ二回はできたのに、今は腹筋が固くなって伸びなくなったみたいで、まともに一回もできなくなった。
無理して怪我したくないから、膝コロ20×3してるけど呼吸と腹筋を意識すると、膝コロでもしっかり効くな。軽く筋肉痛にもなるし、腹の奥が痛くなる。

544無記無記名 (ワッチョイ 4679-R38q)2019/09/11(水) 03:41:15.47ID:D9ooaztZ0
>>536
余計な事を考えないで続けろよ

545無記無記名 (スププ Sd62-mnFl)2019/09/11(水) 05:16:36.11ID:aDVWgLJ7d
>>536
薬研

546無記無記名 (ササクッテロル Spf1-Rv3o)2019/09/11(水) 07:18:21.32ID:Tl+L8zhIp
タバコやめたい
これだけはどうしてもやめらへない

547無記無記名 (ワッチョイ e5e8-lFt8)2019/09/11(水) 09:01:00.53ID:C/t+Xr8g0
>>494だけど、あれから毎日かかさず10×3セットやってるが、だいぶ腹ひっこんできたよ。
倒れるときはともかく、起き上がる時にエビのようにグイっと腹筋で起き上がるのがコツかなと思った。

548無記無記名 (ワッチョイ ed9c-5KRU)2019/09/11(水) 09:07:52.03ID:gB5bUpge0
立ちコロ連続100回(腹筋から負荷を抜いて休みながらも、姿勢は崩さず)したら、全身筋肉痛+顔面うっ血で目がぱんぱんに腫れた。。20分間頭の位置を下げたままだったからかな。

549無記無記名 (ワッチョイ 99b8-uegj)2019/09/11(水) 09:59:37.23ID:xJplVNxU0
50とか100とか馬鹿の極みだな
まぁ自己万なんだろうね

550無記無記名 (アウアウカー Sa69-eVhS)2019/09/11(水) 11:52:31.24ID:PFff34lYa
一回ずつの質が低いからしっかり効いてなさそう

551無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-5KRU)2019/09/11(水) 12:43:33.65ID:bgFRJHH3p
やってみよう!

552無記無記名 (ワッチョイ ad94-wxDY)2019/09/11(水) 16:29:28.02ID:8ay7M3kF0
膝コロから立ちコロにしたら、強烈筋肉痛来た
2日目だがまだ痛い

553無記無記名 (ワッチョイ 3da6-+YwH)2019/09/11(水) 18:30:55.68ID:DGYnDA9F0
立ちコロ連続100は普通に凄いな

554mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 19:05:04.15ID:ziB1CrUO0
足元までローラーを持ってきて休む奴って馬鹿だと思う

555無記無記名 (ワッチョイ 81b8-5KRU)2019/09/11(水) 19:23:20.22ID:UbC/2cdC0
>>553
下の人も言ってるけど、足元に持ってきて1ハーハーゼーゼー言って、次のレップができると思うまで休むから、やろうと思えば誰でもできるよ!でも根性はいるよ。あと、顔がうっ血するし、鼻かんだら血混じってるわ。

556mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 19:25:47.21ID:ziB1CrUO0
プランクも5分出来る事を目指すやつがいる
加重して40秒とか60秒で終わらせろと思う
ダラダラやるな

557無記無記名 (ワッチョイ e992-eVhS)2019/09/11(水) 19:49:08.52ID:n1tekmoL0
腹筋より腕に効いてるけど続けよう
腕が鍛えられれば回数こなせる様になって腹筋に効くよな多分

558無記無記名 (ワッチョイ 81b8-4huh)2019/09/11(水) 21:25:24.68ID:kPDEG/kJ0
>>556
求めるものが違うんじゃない?
100mダッシュ繰り返してもフルマラソン速くならないし。

559mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:28:51.92ID:ziB1CrUO0
>>558
なぜ突然マラソン?アブローラーは筋トレだろ?
疑問文で書くならもう少しわかるように書け馬鹿

560mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:32:17.68ID:ziB1CrUO0
ちなみに腹直筋は速筋の比率のほうが高い
なのでダラダラ長くやるより俺の書いたように短い時間のほうがいい

やっぱりミナトさんって知識飛び抜けてるよね

561無記無記名 (ワッチョイ 81b8-4huh)2019/09/11(水) 21:35:17.34ID:kPDEG/kJ0
>>559
プランクの話だちゃんと読め

562mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:37:34.56ID:ziB1CrUO0
>>561
プランクの話をおまえはしてることは想像出来てる
で・・・おまえの言ってるマラソンってなんだよ馬鹿

563無記無記名 (ワッチョイ 81b8-4huh)2019/09/11(水) 21:38:54.43ID:kPDEG/kJ0
>>559
あー、自分でプランクの話を書いておきながらすぐに忘れる痴呆症の人でしたか。
話が通じないはずだ、納得。

564mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:39:43.00ID:ziB1CrUO0
知識豊富なミナトさんが馬鹿に教えてやる
マラソンの大迫は200m10本とか普通にダッシュを練習で行ってる
バーベルを担ぐ筋トレも行ってる

何も知らない馬鹿の常識で語るなよ

565mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:40:05.21ID:ziB1CrUO0
>>563
わすれちゃいないけど馬鹿は何が聞きたかった?

566mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:40:27.51ID:ziB1CrUO0
頭の悪い馬鹿って質問ができない

プロのミナトさんに質問してきなさい

567mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:43:16.36ID:ziB1CrUO0
5分プランクやるような奴は頭悪いからなw
会話にならんのだろうな

568無記無記名 (ワッチョイ 81b8-4huh)2019/09/11(水) 21:43:22.74ID:kPDEG/kJ0
話通じない健忘症の相手するほど暇じゃない。さよならw

569無記無記名 (ササクッテロ Spf1-Rv3o)2019/09/11(水) 21:43:29.38ID:JLFj5u2Kp
タチコロするのはいいけど体重でバーが曲がってきてる気がする
耐久性はあんまりないのかな

570mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:49:46.38ID:ziB1CrUO0
体重でバーは曲がらないと思うぞw

571mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:50:51.77ID:ziB1CrUO0
>>568
話が通じないから突然マラソンってなに?に答えられなかった

突然訳わからんマラソンというワードを書いたことがおまえの敗因です

572mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 21:51:41.98ID:ziB1CrUO0
基本的に筋トレの1セットって1分以内に終わるんだよ
ダラダラやるものじゃないのよ

573mNT (ワッチョイ 42ea-stHu)2019/09/11(水) 22:52:39.96ID:ziB1CrUO0
フルマラソンが〜と噛み付いてきた馬鹿は逃げたか

こちらとしたら泣きながら文句書いて逃げた印象しかないし中途半端なんだよね

574無記無記名 (アウアウウー Sa63-EJGV)2019/09/12(木) 05:02:15.67ID:0ccR4Zcqa
またこの基地外か

575無記無記名 (アウアウカー Sa13-VJtK)2019/09/12(木) 08:33:27.11ID:WA56otFWa
>>571
持久力を付けたい人と瞬発力を付けたい人の違いでトレーニングの内容が変わってくるよね
そうやって無駄につっかかるの辞めな?
ただでさえコテ付けてるのに相手して貰えなくなるぜ

576無記無記名 (ブーイモ MMc3-Yep2)2019/09/12(木) 09:45:34.42ID:xfnvlzA8M
ジムで綺麗なフォームで立ちコロする女性がいるのだがマシンの重量からして(体格も)俺の方が明らかに筋力はある筈が俺は未だに膝コロと言うことは筋肉の量は関係無いんだよな?
俺以外にマッスル兄ちゃんも膝コロだし…

577mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 09:46:59.98ID:NteF4TGY0
>>575
持久力つけたいてなに?そういう意味不明なことを書くのやめない?

だから馬鹿にされるんだよ

ダラダラやる意味のなさを考えろ馬鹿

578mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 09:48:27.18ID:NteF4TGY0
> だでさえコテ付けてるのに相手して貰えなくなるぜ

こういう価値観の押し付けもやめろよ馬鹿

馬鹿のために繰り返し書いてるが相手されるされないは重要でない
正しいか正しくないかが重要

馬鹿に何度も教えてることだからいい加減覚えろよ

579無記無記名 (アウアウカー Sa13-VJtK)2019/09/12(木) 09:48:53.97ID:WA56otFWa
ウワッ触っちゃダメなヤツじゃんコレ
皆さんすいません

580mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 10:09:12.06ID:NteF4TGY0
>>579
意味不明なことを書いたことを謝罪するのは良い事

頭の悪い事を書く意味がないからな

ミナトさんと議論する頭も知識もないおまえは黙ってなさい

581mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 10:09:45.29ID:NteF4TGY0
でもなんでこの馬鹿のようにダラダラやることを良しと思ってる馬鹿が多いんだろうな

582mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 10:11:41.17ID:NteF4TGY0
プランクは加重して40秒とか60秒で力を発揮する
時間は短いけど400m走みたいなものでハードなものになる
5分もやったrあ1500m走になってしまう

陸上選手の体を見ればわかるが400は筋肉質がまだいる
1500はガリ

583無記無記名 (ワッチョイ 9f1d-4iVQ)2019/09/12(木) 10:20:32.53ID:K5O6kD5A0
>>576
筋肉量は関係あるんじゃね?
体重が軽い方が有利?ということはあるだろうけど。

584mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 10:25:21.29ID:NteF4TGY0
ジムで筋トレしても立ちコロをするトレーニングにはならない
腕立てやったほうが立ちコロの練習になる

ジムのマシントレーニングって結構偏ってるからな

585無記無記名 (スフッ Sd9f-jpNa)2019/09/12(木) 12:05:09.49ID:k8mzYn2id
>>576
いいんじゃね?カトチャンも膝コロやってるし

586mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 12:07:31.87ID:NteF4TGY0
アブローラーなんて週1程度しかやらないし半月やらない時もあるが
膝コロやってるやつは普通に弱いと思う
180センチあってリーチがながければ大変だろうけど

587無記無記名 (スップ Sd1f-ulvd)2019/09/12(木) 13:20:30.92ID:kBDH1cqTd
>>576
あれ、小さいほうが有利ではある
あと体幹
背筋、腹筋
マッチョの筋肉とはちょっと違うよね

588無記無記名 (ササクッテロラ Sp73-yfmf)2019/09/12(木) 13:46:56.49ID:acFQl4Bpp
俺179センチ86キロだけど、全然いけるよ。多分2メートルとかあるときついと思うけど、190でもできるやつは普通に出来ると思うよ。

589無記無記名 (ワッチョイ 1f0e-j7/x)2019/09/12(木) 13:52:25.31ID:vRhk3afh0
190超えだけどまだ出来ない
8日間で10セット+レッグレイズ6セットで鍛えてる
腕立て伏せも取り入れる

590mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 13:57:39.85ID:NteF4TGY0
86キロで出来るのは強い
72キロの俺が10キロ加重すると途端に5〜6回しかできなくなる

591無記無記名 (アウアウウー Sa63-SjeT)2019/09/12(木) 19:50:49.28ID:GJ0zE2Yla
膝コロしてて、筋肉痛もあったから最初の二、三回位までは腹に痛みを感じてたんだけど、それ以降は痛みを感じなくなったんだけど、これって負荷が逃げてたってことかな?

592無記無記名 (スフッ Sd9f-jpNa)2019/09/12(木) 20:38:01.76ID:k8mzYn2id
>>591
負荷を逃がすフォームになったか、刺激に慣れてきたかだと

593mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 20:43:30.77ID:NteF4TGY0
十中八九刺激に慣れたからだよ

594mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 20:49:14.23ID:NteF4TGY0
これを英語で Repeated bout effect と言います
RBEと略しても良い

595無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-Megl)2019/09/12(木) 21:23:27.49ID:jpthmVIj0
>>576
立ちコロは筋力関係ないから
バランスとるのが上手い人は誰でもできる
ピラティスなんかやってる女の人はできる人多いよ

できたからって筋力はつかない

596mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 21:26:20.88ID:NteF4TGY0
バランスww

そんなもんいらない

597無記無記名 (ワッチョイ 9f1d-4iVQ)2019/09/12(木) 21:38:33.98ID:K5O6kD5A0
>>595
バランスねぇ

598無記無記名 (アウアウウー Sa63-SjeT)2019/09/12(木) 21:39:51.66ID:SVhqT4/Ia
>>592
>>593
日によって、腹筋に負荷を感じる日とない日があるから、ファームが定まってない可能性もあるかも。

599mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 21:43:50.72ID:NteF4TGY0
>>598
フォームが定まらなすぎてファームになってしまったか
だいたい負荷は同じだよ
一度筋肉痛になると次回のトレではなりにくいとおぼえましょう

> これを英語で Repeated bout effect と言います
> RBEと略しても良い

600無記無記名 (アークセー Sx73-HuMN)2019/09/12(木) 21:48:31.00ID:kg9g4ccCx
ストリクトとチーティングの区別も出来ないアホのミナトやんか!
お前はウエイトが素人のアホなんだから黙っとこうな

それと何のプロなんですか?w

601mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 21:52:11.35ID:NteF4TGY0
知ってる用語を並べて1人混乱してる馬鹿がミナトさんに粘着してるw

602無記無記名 (ワッチョイ 1fc6-K4rK)2019/09/12(木) 21:53:54.87ID:We8nJeoB0
刺激に慣れて筋肉痛にならなくなると筋肥大しなくなるの?

603mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 21:57:17.23ID:NteF4TGY0
大学の先生が言ってる事だけど筋肉痛と肥大は関係ない
あと筋肉痛は筋損傷を反映してないという論文もある

きんいくつうは目安にするだけ

604無記無記名 (アウアウウー Sa63-SjeT)2019/09/12(木) 22:02:33.24ID:0I3fQenYa
>>599
慣れると、筋肉痛を感じにくくなることは知ってるよ。
負荷になれて、筋肉痛を感じなくなったと思ってたら筋肉痛が来て、やっぱりフォームや呼吸とかで負荷のかかりかたが違ってると思ったんだよね。

605mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 22:05:19.91ID:NteF4TGY0
>>604
知ってるならレスするなよ

わかりきったくだらない話によ

606mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 22:06:42.59ID:NteF4TGY0
アブローラーなんて伸ばすスピード位置フォームは人によって癖が出る
で・・・それが日によって大きく違う事はありえない
違うのはコンディションにより回数が増えたり減ったりするぐらい

607無記無記名 (ワッチョイ 7fa1-jpNa)2019/09/12(木) 22:25:38.32ID:SY43ml7G0
>>602
筋肥大と筋肉痛は関係無い

608mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 22:26:36.39ID:NteF4TGY0
無関係はもう10回以上書いたからな

またそこかよって感じ

609無記無記名 (ワッチョイ 7faf-DKxr)2019/09/12(木) 22:51:00.96ID:9/SukV6S0
>>583
自重全部そうだけど
いくら絶対的な筋力が強くてもそれ以上に体重が重かったら出来ない
それだけ

610mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 23:19:21.50ID:NteF4TGY0
体重が軽いなら加重立ちコロやりゃいいだけ

611無記無記名 (ワッチョイ ffee-/Ckd)2019/09/12(木) 23:26:49.99ID:ybXjJDqc0
コロコロすると精子でちゃいそうな感覚になるけどなんなの?

612無記無記名 (ワッチョイ 9f92-lwUv)2019/09/12(木) 23:29:53.21ID:bkedaGWJ0
筋肉ほぼない状態で腹筋ローラーはじめたけどやっぱ効かせるやり方が出来ない
腕ばっかいたい

はやく起き上がれなくなるような筋肉痛になりたいよ

613mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 23:36:59.26ID:NteF4TGY0
素直に加重プランクでもやれよw

614mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/12(木) 23:37:37.86ID:NteF4TGY0
加重腕立てでも良いけど体重の半分ぐらいは背負って腕立て20回ぐらいしたいね

615無記無記名 (スププ Sd9f-fWpg)2019/09/13(金) 00:31:10.22ID:/Ftbnyord
ドラゴンフラッグしたらいい

616mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/13(金) 00:34:12.71ID:+JehaeHG0
ドラゴンフラッグよりベンチ台からケツはみ出してレッグレイズやりゃいい
腹筋がターゲットなら腕の力を鍛える必要ない

617無記無記名 (ワッチョイ ff93-XHRI)2019/09/13(金) 00:36:36.15ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

618無記無記名 (ササクッテロラ Sp73-Megl)2019/09/13(金) 01:08:41.37ID:QfNvrlI7p
テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか?

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた><

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな?病院行ったほうがいい?

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな?

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ラクッペ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

617 名前:無記無記名 (ワッチョイ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

619無記無記名 (スプッッ Sd1f-pmLi)2019/09/13(金) 01:33:18.43ID:cnuciGSed
朝鮮ガイジmNTのテンプレ置いておきますね

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する = 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない = 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す = 個人情報管理の意識が低い = バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー = 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる = 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく = 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む = 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 = 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 = 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし = 忍耐力が無い = スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 = 羞恥心が欠如している

620無記無記名 (スプッッ Sdb3-JF9q)2019/09/13(金) 05:13:53.75ID:sQmbhiFud
一度立ちコロ出来るようになると半年サボっても回数こそ減るけどまだ出来るからコツの問題かも?
10キロ太っても出来るし、ただ腹の贅肉がうっすら割れてるのがキモいw

621無記無記名 (スププ Sd9f-dYjB)2019/09/13(金) 06:46:46.69ID:XMBIVLhad
どの種目にもコツはあるよ
だがコツを使ってはいかんよな
チートなトレでも意味はあるけどね

622無記無記名 (JP 0H4f-Yep2)2019/09/13(金) 12:06:07.40ID:bgAZjyn/H
腰をいわす意味がわからん

623mNT (ワッチョイ 7fea-B34Y)2019/09/13(金) 12:23:04.57ID:X/hoTNGD0
>>622
不自然に背骨を曲げると痛める
個人的には姿勢が悪い奴が炒めやすいと思ってる
普段の悪い姿勢の癖がアブローラーの時に出る

624無記無記名 (スプッッ Sd1f-pmLi)2019/09/13(金) 13:05:54.66ID:cnuciGSed
>>623
朝鮮ガイジmNTちゃん
また日本語間違えてますよwww

625無記無記名 (ワッチョイ 1f0b-SjeT)2019/09/14(土) 07:06:31.36ID:WOKxIpBB0
膝コロだけで、腹筋を鍛え上げた人いる?

626無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-yfmf)2019/09/14(土) 09:12:50.37ID:EqtiVKOH0
コロは、重りを背負うだけじゃなくて、伸ばす時間、静止するかどうかによって強度変えられるからいいな。じわーっと5秒くらいかけて伸ばして、一秒くらい静止したあと戻すの効くし好き。腹筋ちぎれそうな感覚。

627無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-yfmf)2019/09/14(土) 09:12:57.65ID:EqtiVKOH0
コロは、重りを背負うだけじゃなくて、伸ばす時間、静止するかどうかによって強度変えられるからいいな。じわーっと5秒くらいかけて伸ばして、一秒くらい静止したあと戻すの効くし好き。腹筋ちぎれそうな感覚。

628無記無記名 (ワッチョイ 1fc6-K4rK)2019/09/14(土) 11:49:05.17ID:4i66C5Ix0
>>607
筋繊維が破壊され修復される時に、元の状態よりも太くなる事=筋肥大で、
筋繊維が修復中は筋肉痛になるって認識だったんだが、違うのか?

629無記無記名 (ワッチョイ 1f0e-j7/x)2019/09/14(土) 11:58:36.55ID:gqM4MbOJ0
>>628
情報が古いし間違ってる
今はストレス応答による筋肥大が有力説
筋繊維の破壊だけで肥大化するなら筋断裂や肉離れでも成長することになるし肉離れの痛みも筋肉痛の一種になってしまう

と、講釈たれましたがスポーツ医学に詳しい人の受け売りなだけです

630無記無記名 (スフッ Sd9f-jpNa)2019/09/14(土) 12:08:50.69ID:9jlWBMyid
>>628
YouTubeでもGoogleででも調べたらいい

631無記無記名 (アウアウウー Sa63-SjeT)2019/09/14(土) 22:25:01.33ID:Ap/CGSnKa
膝コロ一回は、クランチ何回分に相当する?

632無記無記名 (ワッチョイ 1fa6-zVpc)2019/09/15(日) 00:20:25.96ID:YPGpEUlS0
5回

633無記無記名 (アウアウウー Sa63-FMho)2019/09/15(日) 19:46:23.19ID:IFSg/FJka
一年前は立ちコロ10回三セットできたのに一年ぶりにやったら5回で動けず…

634無記無記名 (ワッチョイ 9f92-lwUv)2019/09/16(月) 02:51:59.86ID:QlkLHMU10
腹筋ローラーを効かせる使い方が出来る腹筋がない
もっと初歩的な筋トレだと何が良いんだろ

635無記無記名 (ササクッテロル Sp73-Megl)2019/09/16(月) 03:33:46.16ID:uOUH/rQZp

636無記無記名 (スププ Sd9f-dYjB)2019/09/16(月) 04:39:12.46ID:Zdm2c54Zd
>>634
薬研

637無記無記名 (ワッチョイ 7f7c-X+EL)2019/09/16(月) 09:18:01.75ID:IOh7bt4L0
アルゴトレーナーポチッたので今日からお世話になるぞ

638無記無記名 (ワッチョイ ffe3-HuMN)2019/09/16(月) 15:34:05.62ID:QL4WtPcX0
これとトルコ式ゲットアップ以外どうも腹筋トレはやる気になれんな
クランチやシットアップレッグレイズ系とか糞つまらん

639無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-Megl)2019/09/16(月) 15:54:00.00ID:e5FWfrvR0
>>638
どこに効くのそれ

640無記無記名 (アウアウウー Sa63-QANj)2019/09/16(月) 17:27:48.82ID:BVLA4EpRa
リュックとかで加重しながら膝コロしてたらそのうち立ちコロできるようになるかな?

641無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-Megl)2019/09/16(月) 17:34:40.83ID:TdcSu5IJ0
>>640
ならないんだなそれが

642無記無記名 (アウアウウー Sa63-IaD1)2019/09/16(月) 17:39:54.38ID:YMrIdAofa
>>640
それより壁コロで徐々に距離を離していくやり方の方がいいと思う

643無記無記名 (アウアウウー Sa63-EJGV)2019/09/16(月) 23:33:56.90ID:LEOjmftka
膝コロとボクサーがやるような複数の腹筋トレを順にやるようなのやってたら立ちコロは自然と出来るようになってたわ

644無記無記名 (ササクッテロ Sp73-Megl)2019/09/17(火) 06:08:47.29ID:S+pSd8Pop
>ボクサーがやるような複数の腹筋トレ

これ教えて

645無記無記名 (アウアウウー Sa63-EJGV)2019/09/17(火) 21:46:35.42ID:jo53lFbMa
パッキャオの腹筋トレ見ればいい

646無記無記名 (ワッチョイ 6e94-Stjy)2019/09/19(木) 01:19:10.12ID:VIeugT6C0
がちできくな 縦に割れたわ

647無記無記名 (ワッチョイ 3d0b-jDMe)2019/09/19(木) 19:06:10.56ID:Hk1KHRpp0
立ちコロの練習してるけど、戻れない以前に腹筋に力が入って深くできない。

648無記無記名 (アウアウエー Sa0a-sDUi)2019/09/19(木) 19:54:29.37ID:WB5MJ1IYa
Twitterのsumireちゃんに群がる男笑う

649無記無記名 (アウアウカー Sac9-2BIS)2019/09/19(木) 22:23:42.56ID:NPHJ42Kpa
最近立ちコロより膝コロの方が効く気がするんだが何故なのか
フォームが乱れてきてるのかな

650無記無記名 (ワッチョイ c13e-jgJV)2019/09/20(金) 02:52:21.85ID:3d4LhxEL0
初心者がいきなり腹筋ローラーをしても
腹筋を追い込む以前に腕が疲労するんで無意味
恐らく腰を反らせて、もしくわ腕立て伏せの影響でか
まっすぐ維持したままやるんで腰を痛める恐れもある
やらん方がいい

それでは何をすればいいのか?
初心者がすべき腹筋運動としては
まず腕とか腰とかが疲れない痛くならない
次に体力的にしんどくなる前に腹筋だけを追い込む事の出来る種目
そんなご都合主義的種目などあるのか?
実はある

体操選手が謂う所の「ゆりかご」と呼ばれている運動がな
つべで「女子ジュニア 基礎アップトレーニング」で検索してもらいたい
一番最初に来る動画がそれだ

注目してもらいたい運動は最初の4種目
傍目から見るになんだか楽そうに見えてしまうのだが
いざ初心者がやると超しんどいが分かろう
彼女らは1mやっているが初心者は30秒も出来れば良かろう

ポイントとしては腹筋を収縮させる為、常に腰を丸めておくこと
(横腹の場合、上記の動画だと3,4番目の運動の場合はまっすぐでよい)
反らしてしまうと負荷が腰に行ってしまい痛めるので注意
後、足を床に付けない事、これはどの運動も

初心者ならこれらで必要十分なのではないのか?
女性なら他はいらんよ
がちむちを目指す方でもない限り

651無記無記名 (スッップ Sd22-npmW)2019/09/20(金) 03:58:40.62ID:dzZZ0QOHd
筋トレ初心者だったけど膝コロ2ヶ月(筋肉痛がない日だけ10〜20回)
3ヶ月目は壁コロにせ 専念したら立ちコロ出来るようになった
正に継続は力なり

652無記無記名 (スップ Sd82-hDtX)2019/09/20(金) 05:02:11.79ID:pY24zJlVd
>>650
俺も同じ意見。
安いからね。取っつきやすいのはわかるんだけど、しばし封印したほうが無難。中・上級者になってきて、家トレを充実させたい段階になったらやればいい。

プッシュアップバーも似たとこあるかな。

653無記無記名 (アウアウエー Sa0a-sDUi)2019/09/20(金) 05:05:14.40ID:UXbK+nssa
sumireちゃんは終始腰真っ直ぐ伸びたまんま

654無記無記名 (ワッチョイ adb6-ix+T)2019/09/20(金) 08:03:45.66ID:zt0It9HF0
そいつは誰なんだよ
URLくらいはらんとわからん

655無記無記名 (オッペケ Sr51-E/Hr)2019/09/20(金) 08:54:44.59ID:U2H3xGDcr
自重トレでは、自分で負荷を調整することも必要。

腕立てができなければ膝を着く、懸垂ができなければ斜め懸垂。

膝コロも、ゆっくり丁寧に、浅いところから。

656無記無記名 (ワッチョイ fe0b-n9YU)2019/09/20(金) 10:59:09.15ID:V9oSW+Gm0
https://youtu.be/mGjkJhSjLIM
これか辛そうだな

657無記無記名 (ササクッテロラ Sp51-jLMG)2019/09/20(金) 14:05:23.76ID:eYW4V++jp
>>650
ググったけどめちゃくちゃエロい動画だな

658無記無記名 (ブーイモ MMf6-rrep)2019/09/20(金) 16:29:03.86ID:CGzvdr1mM
ふぅ
慌てて検索したけどこんなのが合法的に視聴できていいのかよ

659無記無記名 (アウアウウー Sa85-jLMG)2019/09/20(金) 18:52:02.08ID:G2kC6xAva
抜いたわ

660無記無記名 (ワッチョイ 298e-ACnl)2019/09/20(金) 19:51:18.05ID:aKnBH1oD0
立ちコロ10連続くらいできても腹筋が全然割れない
太ってて脂肪があるわけでもなくて寧ろ結構痩せてるくらいなんだけど何でだろう

661無記無記名 (アウアウウー Sa85-1YQk)2019/09/20(金) 19:53:40.10ID:doBrT4lEa
全体的に筋肉量が少なくて体重も軽いからとか?

662無記無記名 (ワッチョイ 298e-ACnl)2019/09/20(金) 20:02:19.68ID:aKnBH1oD0
>>661
身長183cm、体重66kgです。
5月頭から毎日やっていて縦とへそのすぐ上だけうっすらとだけ割れてる程度ですかね。

663無記無記名 (ワッチョイ fe0b-n9YU)2019/09/20(金) 20:33:30.41ID:V9oSW+Gm0
183は才能の塊だねえ

664無記無記名 (ササクッテロラ Sp51-ogD4)2019/09/20(金) 20:33:43.14ID:/xcp0GDHp
背中と腕が一直線になるようにって書いてあるようにすると肩?が耐えきれず倒れるし、かと言って壁を前にするといまいち負荷が足りないっていうか全然効いてない感じがする

665mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 20:44:24.73ID:21VchWeU0
腹筋に効かせたいなら大腰筋を使ってやらないことだよ
大腰筋を使い股関節を丁番のように使ってやってる奴は非常に多い
プロの俺から見ると素人どもはこれだから!と毎回思う

アブローラーの肝はここだよ

666無記無記名 (アウアウウー Sa85-1YQk)2019/09/20(金) 20:51:36.10ID:doBrT4lEa
>>662
やっぱかなり細いね
全体的に筋肉量が少なすぎるからだろう

667mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 21:00:49.61ID:21VchWeU0
身長がデカイからアブローラーは不利
きっとフォームはクソなんだろうと思ってるよ (間違いなく当たってる)

668mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 21:01:28.76ID:21VchWeU0
> 大腰筋を使い股関節を丁番のように使ってやってる奴は非常に多い

サイヤマンなんかもこれなんだよ

669無記無記名 (スププ Sd22-SI0Q)2019/09/20(金) 21:33:07.49ID:ECqvAw2Nd
>>660
効いてない
フォームを見直せば?

670無記無記名 (ワッチョイ 79b8-ix+T)2019/09/20(金) 21:49:59.73ID:jVJwgOJV0
そもそも10連続なんて大したことないぞ?

671mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 22:10:02.88ID:21VchWeU0
大体見てると伸びた時止めてる奴はほとんどいないのでTUTの時間短い
だから10回では少ないのかもしれない
15回を目安にするような負荷の調整のほうが個人的にはいいと思う

672無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 22:53:39.38ID:4B5WLUKo0
自称プロの朝鮮人がウロついてると聞いて来ました
この朝鮮人はストリクトとチートの区別がつかないトレーニング知識がゴミなので相手にしないで下さいm(__)m

673無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 22:54:35.21ID:4B5WLUKo0
あっ!
名前は朝鮮ガイジmNT(別名:チワワ、チンパン、ミナトなど)です

674無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 22:56:20.89ID:4B5WLUKo0
【朝鮮ガイジテンプレ1】転載自由

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん


725 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ?

728 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなwww
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

675mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 23:11:34.56ID:21VchWeU0
ミナトさんは最近この朝鮮人に粘着されてるw

676無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 23:20:23.49ID:bWa27V7g0
>>675
ミナトちゃんのファンです!
みんなに本当のミナトちゃんを知って貰いたくて宣伝活動してます(^^)


【朝鮮ガイジmNTちゃんの特長】

<掲示板では>
・嘘つき
・連呼
・オウム返し
・論理的思考が出来ない
・過大な自己評価
・粘着質
・知識不足(知能が低い)
・浅薄な知識披露

<実生活では>
・祝日休めない労働環境
・仕事の休憩中も5ちゃん
・彼女居ない
・いい歳こいてディズニーのバスタオルw


注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい

677無記無記名 (ワッチョイ c992-bsiH)2019/09/20(金) 23:21:18.18ID:tcFzuBrz0
膝コロ効いてないヤツはローラー戻しすぎ
1回1回休憩してしまってる

678mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 23:22:40.49ID:21VchWeU0
タチコロでも戻りすぎてる馬鹿多いよ

679無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 23:27:36.30ID:bWa27V7g0
>>678
好きなようにやりゃ良いんだよw


で何のプロですか

680無記無記名 (ワッチョイ 1126-tZN4)2019/09/20(金) 23:32:00.23ID:rajblcLG0
レイシスト共はインターネットから出てけよ

681無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 23:33:38.18ID:bWa27V7g0
>>680
君、朝鮮人?

682mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 23:41:35.14ID:21VchWeU0
差別主義者は馬鹿が多いけどこいつも馬鹿だよ〜w

683無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 23:45:28.86ID:EaOZwN990
>>682
その馬鹿が書いた文章読めないのがミナトちゃんw
妄言をぼうげんと読むガイジw


で何のプロでしゅか

684無記無記名 (ワッチョイ 02ea-Ms+D)2019/09/21(土) 12:08:18.67ID:YtWiBUSr0
サイヤマン批判するのはいいけど、サイヤマンよりいい腹筋持ってるのかな

685mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 12:10:11.94ID:78iwv4Z80
どちらがよい腹筋を持ってるとかそんな話はしてない

ただやり方がクソと言ってるだけ

686mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 12:12:34.27ID:78iwv4Z80
プロ野球のバッターの動作解析をする専門家がいるけど
その専門家はプロの打者のように打てない
でも技術的な分析が出来る

それと同じだよ
すべてをイコールとして考えるアホは少しは頭使えよ

687mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 12:17:48.04ID:78iwv4Z80
何十万人の人が腹筋を鍛えまくってるわけでないから競争の少ない世界だからね
そういう世界って過大評価されやすいんだよね

最近の動画だとキングレイナに軽くボディー打たれて効いちゃうような使えない腹筋だったw

688無記無記名 (ワッチョイ 02ea-Ms+D)2019/09/21(土) 12:31:47.62ID:YtWiBUSr0

689mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 12:59:27.29ID:78iwv4Z80
>>688
それもあってもいいと思うよ

でも判別の出来ない奴は大きい人が言ってる事が正しいと思い込む
そこで思考停止しちゃう

690mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 13:00:25.99ID:78iwv4Z80
大きくなるってのは遺伝の影響が大きい
遺伝に恵まれてない奴はいくら知識があっても伸びない
遺伝に恵まれてる奴は適当にやってるだけで成長

そういうものだよ

691mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 13:01:56.13ID:78iwv4Z80
ユーチューブで高身長の奴が身長の伸ばし方みたいなこと語ってる事がある

身長なんてほぼ遺伝だぞ!w
と突っ込みたくなる

今遺伝子検査するだけで身長高いか低いかわかるからね

692mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 13:04:27.69ID:78iwv4Z80
もしもサイヤマンが知識があるのなら

身長の伸ばし方を説明してもいい

でもおまえのような馬鹿は違和感を感じるんだろうね

693無記無記名 (スップ Sd82-iXlo)2019/09/21(土) 14:52:10.05ID:wsZisRm1d
朝鮮ガイジmNTちゃんが居る…


ミナトちゃんは何のプロなの

694無記無記名 (アークセー Sx51-plfC)2019/09/21(土) 15:52:27.05ID:lKy7BJE6x
なるほど
ミナトの両親(朝鮮人)はチビだからミナトもチビなのかー

違うと言うなら全身を写した画像を晒してごらんw

695mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 16:13:44.41ID:78iwv4Z80
読解力と理解力がなさすぎるのか、
言ってもない事を言ったかのように言ったり、
言ってる事と真逆に解釈して異常対抗してくる朝鮮人

ミナトさんは日本人だけどストーカーはチョンくせえ

696mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 16:14:27.66ID:78iwv4Z80
こいつはチョンだから粘着質なのかなw

697無記無記名 (ワッチョイ 42a1-vQuz)2019/09/21(土) 16:14:59.79ID:a75HdC1c0
>>694
加工しちゃうぞーw

698無記無記名 (アウアウウー Sa85-1YQk)2019/09/21(土) 16:17:34.12ID:sSWBjSOZa
>>688
滑稽だな

699無記無記名 (アークセー Sx51-plfC)2019/09/21(土) 16:21:40.30ID:lKy7BJE6x
>>696
で、全身を写した画像は?

そして何のプロなの?

700無記無記名 (ワッチョイ 42a1-vQuz)2019/09/21(土) 16:28:21.29ID:a75HdC1c0
震えて謝罪するプロ

701mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 16:30:36.03ID:78iwv4Z80
画像を晒せないチワワとのやり取りはまさにこれ

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png

嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい!」
ミナトさん  「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる?」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・(現実逃避)」

702mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 16:30:52.63ID:78iwv4Z80
チワワはチンコかくしたまま見せないw

703mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 16:31:30.93ID:78iwv4Z80
画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

704無記無記名 (アークセー Sx51-plfC)2019/09/21(土) 16:41:08.80ID:lKy7BJE6x
で、証拠出せないってことはやっぱりチビなんだねw

705mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 16:53:51.48ID:78iwv4Z80
身長が低い訳でもないし
筋肉がないわけでもないし
運動ができないわけでもないし
頭が悪いわけでもない

でもチワワはこれらを満たしてないっぽい

706無記無記名 (アークセー Sx51-plfC)2019/09/21(土) 16:55:46.48ID:lKy7BJE6x
で、証拠は?

全身映した片手懸垂の動画で全部証明出来るぞ?

707無記無記名 (スップ Sd82-iXlo)2019/09/21(土) 20:22:12.42ID:wsZisRm1d
朝鮮人のミナトちゃんは嘘つきなので証拠が無いと何も信じてはいけませんね
数年前もそうやって片手懸垂出来ないのに語ってましたよ


でミナトちゃんは何のプロなのさ

708無記無記名 (ワッチョイ 79b8-2Vvw)2019/09/21(土) 20:40:28.29ID:qDPeDMLc0
>>660
PFCバランス考えて飯食ってないとか

709無記無記名 (ワッチョイ 924e-245J)2019/09/22(日) 22:32:12.69ID:zTnx7nAO0
女で片手懸垂はキモイですか?
一応人前ではしませんが実際出来たらキモイですよね?切実です

710mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/23(月) 00:36:05.48ID:LiIwZKA+0
普通にすごいじゃん

711無記無記名 (ワッチョイ c992-47ST)2019/09/23(月) 01:58:06.69ID:8L1HroQS0
膝コロしてけど腹筋が痛くならない
背中丸めてそらないって感覚がよくわからない
丸めたままだと進める距離に限界がある気がするのですが

712無記無記名 (ワッチョイ 4dec-jgJV)2019/09/23(月) 02:09:10.68ID:kDC/jwJw0
慣れてない人が伸ばし切ると反っちゃって傷めることがあるってだけ
慣れてるなら伸ばしきっても大丈夫

713無記無記名 (ワッチョイ c992-47ST)2019/09/23(月) 02:40:58.92ID:8L1HroQS0
伸ばしてみたら背筋に効いちゃってる感じで腰痛めそうな感じめっちゃしててダメだこりゃ

714無記無記名 (スププ Sd22-SI0Q)2019/09/23(月) 05:03:16.27ID:wDKYGFRMd
>>709
ここでは賞賛レスしかでんよ
もちろん も一つの片手はダラリと下げたままだろうね?
つかスレチだ

715無記無記名 (オッペケ Sr51-E/Hr)2019/09/23(月) 08:45:28.85ID:X8E274TYr
>>713
┐(´д`)┌

716無記無記名 (スップ Sd82-ix+T)2019/09/23(月) 11:34:27.10ID:8UWxdvTxd
>>713
アブクラオススメ
膝コロ以上立ちコロ未満の負荷で、尚且つ腹だけに効かせられる

アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566539600/

717無記無記名 (ワッチョイ 450e-McVF)2019/09/23(月) 11:42:04.77ID:6ki7srYp0
俺はビルダーやフィジーク選手でアブクラッシャーをお勧めしてる奴見たことねえや

718無記無記名 (ワッチョイ 42a1-vQuz)2019/09/23(月) 11:48:19.85ID:MBoeeGyi0
>>717
確かにおらんな

719無記無記名 (スププ Sd22-1YQk)2019/09/23(月) 12:47:01.29ID:wpQEB/cUd
>>716
過疎過疎で誰も使ってる人いなさそうですね
それに滅茶苦茶馬鹿にされてるし
やめておきます

720mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/23(月) 12:51:31.96ID:LiIwZKA+0
ミナトさんが何度か否定したように
腹筋よりも股関節のほうがよく動いてるからね

こういうやり方ってクソなんだよ

721無記無記名 (スップ Sd82-ix+T)2019/09/23(月) 12:57:34.84ID:7nRokwfPd
そりゃコンテスト出るような奴らが立ちコロできないわけないし
ハンギングレッグレイズとかワイパーとか加重クランチとかやってるだろ

こういうマシンはあくまで初心者でも怪我のリスクを抑えてかつ
簡単に効かせ易いってものだもん。上級者には不要の物体
ただ、初心者〜中級者やら自宅トレーニーにはいいもんだと思うよ

722無記無記名 (ワッチョイ 450e-McVF)2019/09/23(月) 12:59:45.06ID:6ki7srYp0
初心者〜中級者にはレッグレイズをおすすめするわ
無駄に場所をとる器具なんて自宅トレーニーにこそ必要ない

723mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/23(月) 13:01:39.69ID:LiIwZKA+0
>>721
見た目とパフォーマンスって比例するわけじゃないからな

724mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/23(月) 13:02:32.71ID:LiIwZKA+0
コンテスト出るからすごい!とは限らないよ

だってあれ見た目で勝ち負け決めてるだけでパフォーマンス関係ないよ

そもそも運動出来る奴はコンテストなんて出ない

725無記無記名 (ワッチョイ 6eec-jgJV)2019/09/23(月) 13:02:56.86ID:tsk2w9KI0
五畳半もあれば自室で立ちコロくらい出来るがな
部屋が狭いと言うやつはものを捨てろ、8割はいらないものだ

726無記無記名 (ワッチョイ 11f9-jgJV)2019/09/23(月) 13:19:47.19ID:IlbGBSbZ0
>>713
手首を立ててローラーを押し引きしてみて

727無記無記名 (スップ Sd82-ix+T)2019/09/23(月) 13:40:06.70ID:8UWxdvTxd
>>719
あ?なんか文句あんのか?
立ちコロもできねー雑魚虫が

728無記無記名 (スップ Sd22-iXlo)2019/09/23(月) 14:58:51.51ID:K5pckMgHd
>>723
見た目もパフォーマンスも低い朝鮮ガイジmNTちゃんやん!


で何のプロなん

729無記無記名 (スププ Sd22-1YQk)2019/09/23(月) 15:36:08.96ID:Ojz2OPBtd
>>721
その程度なら器具なしで十分なのでやっぱりいりません
粗大ゴミですね

730無記無記名 (スップ Sd82-npmW)2019/09/25(水) 01:59:31.12ID:2WSlKRFdd
今日も今日とてコロコロ

731無記無記名 (ワッチョイ c2a8-PmII)2019/09/25(水) 14:25:14.43ID:UY2v9a710
筋肉痛を起こさせるってことならアブローラーが最強?
レッグレイズやアブドミナルクランチだとそこまで筋肉痛にならないけど
アブローラーは調子にのるとやばいくらい筋肉痛くる
筋肉痛=効いてるってわけではないと思うけど効率は一番いい気がする

732無記無記名 (ブーイモ MM4d-rrep)2019/09/25(水) 16:50:34.28ID:s4/Eqfa2M
筋肉痛があればいいってわけではないんだろうけど
筋肉痛があれば最低限は効いてるって証拠でいいのかな?

733無記無記名 (ワッチョイ 450e-McVF)2019/09/25(水) 17:51:12.10ID:r7mvlP1d0
いいぞ
筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね
なくても成長するけどあればほぼ成長するサイン

734mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/25(水) 17:58:55.38ID:PCxMA/cF0
> 筋肉痛になるくらい筋肉を追い込めてるなら間違いなく筋肉は成長するからね

はい間違い
痛め過ぎの場合もある
個人差があるものなので絶対と言うなよ馬鹿

735無記無記名 (ワッチョイ 45ec-jgJV)2019/09/25(水) 18:15:37.27ID:wcgjIH8r0
懸垂5000回とか常人には出来ない無茶しない限り自重で怪我するまで追い込めたら大したもんだと思う

736無記無記名 (アウアウウー Sa85-1YQk)2019/09/25(水) 18:46:59.61ID:lq9OHOnfa
極端すぎて馬鹿らしい

737無記無記名 (ワッチョイ 61b8-2BIS)2019/09/25(水) 21:23:27.41ID:hzc32AVb0
今年の増量期は、増量した身体をうまくウエイトとして使うため、トレの最初に一日100回のアブローラー(タチコロ)を課している。
10回きっちりを10セットやるときもあれば、100回連続でやるときもあるが、ずっと軽い筋肉痛がある状態で、腹筋もパンパンに張っている。
あと10キロ増やす予定だが果たして今みたいに出来るのだろうか。

738無記無記名 (スップ Sd7f-vT1m)2019/09/26(木) 01:16:09.88ID:inNhw44Bd
>>734
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿だと思います!
ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーでもあるねwww


でミナトちゃんは何のプロなのかね

739無記無記名 (ワッチョイ 8792-8+NL)2019/09/26(木) 11:06:31.22ID:l+BAkbed0
膝コロだともう無理ぃぃぃんぎぃぃぃってならなくなってきた
そろそろ立ちコロか?

740無記無記名 (ワッチョイ 5fa1-ziEo)2019/09/26(木) 11:16:07.35ID:/e8Uqt6K0
1回やってみたらいいよ

741無記無記名 (ワッチョイ 8792-8+NL)2019/09/26(木) 11:47:46.89ID:l+BAkbed0
>>740
膝コロ2セットやったあとちょっと立ちコロしてみたらキツ過ぎて萎えたからやめた
次回万全な時に挑戦するわ

742無記無記名 (ワイエディ MM4f-6oTm)2019/09/26(木) 17:32:20.37ID:hoYEyj4XM
立ちコロできるようになったってのは腹筋だけが成長したんじゃなくて他の筋肉も成長してるからだよな?足踏ん張るのに大腿四頭筋使ってるのは最中に見えるし
そもそも散々筋トレした後の締めのアブローラーで立ちコロは無理だ
力の分散で効くとか効かないとか言うけどアブローラーはどうやっても全身使うよ

743mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/09/26(木) 17:33:48.84ID:znCEH1VA0
大腿四頭筋なんて対して使ってない

744mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/09/26(木) 17:35:13.51ID:znCEH1VA0
足は腕立てやプランクと同じなんだよ
まったく同じと思っていい

腕立て50回やるのに足の筋力使うわ!と言ってる奴はいないのはほとんど使わないからなんだよ

745無記無記名 (ワッチョイ 8792-8+NL)2019/09/26(木) 17:50:39.85ID:l+BAkbed0
俺は膝コロだけど最初にやってるな
上半身殆ど使うし

746無記無記名 (スプッッ Sdff-vT1m)2019/09/26(木) 18:07:14.27ID:1hHLkKSGd
>>743,744
頭悪そうなレスだと思ったらミナトちゃんで草


でミナトちゃんは何のプロなのですか

747mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/09/26(木) 18:14:56.23ID:znCEH1VA0
頭の悪い奴らしい内容のない否定

748無記無記名 (スプッッ Sdff-vT1m)2019/09/26(木) 18:21:22.00ID:1hHLkKSGd
>>747

またミナトちゃんかが見て呟いてるw

749無記無記名 (スプッッ Sdff-vT1m)2019/09/26(木) 18:27:56.10ID:1hHLkKSGd
>>747
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんは朝鮮学校ではエリートだったの?
どう見ても頭悪過ぎるんだけど…


で何のプロなん

750無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-S/NQ)2019/09/26(木) 18:57:38.26ID:UZ6e79/d0
>>656
うろちょろしてる3頭身の生き物は誰にも見えてないみたいだな

>>544
これが真理だよね
まずは毎日コロコロ続けてから

>>722
レッグレイズとかクランチとかは汗ばむ背中を直接床につけないように
マットを広げたりしまったりしなきゃならなくて結局場所とるんだよなあ
俺はローラーのが場所もとらないし手軽だと思う

751無記無記名 (ワッチョイ 8792-j/9s)2019/09/27(金) 00:02:54.49ID:Anp3J7Ud0
膝コロ始めたてだけど背中(腰じゃなく腕ぐらいの位置)が痛い
腕が伸びないよう意識してるせいか変な動作してしまってるのかな

752mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/09/27(金) 00:15:31.39ID:DQwBMQrA0
> 背中(腰じゃなく腕ぐらいの位置)が痛い

この説明能力の低さ

753無記無記名 (ワッチョイ 07b8-vT1m)2019/09/27(金) 01:23:08.97ID:nYZGZNs/0
>>752
妄言をぼうげんと読む知能の低いミナトちゃんちーっす!w


でミナトちゃんは何のプロなのさ

754無記無記名 (ワッチョイ 270e-HmT3)2019/09/27(金) 09:52:27.62ID:nNo+gNjN0
>>751
お腹に効くフォームを探りながら色々試してみるといい
ただし腰や背中は絶対反らさないようにね
自分の場合は最初から腰を丸めて臍を見るようなポーズでゆっくりやるとわかりやすかった
shoというyoutuberがわかりやすく解説してたから視聴をお勧めする

755無記無記名 (ワッチョイ 8734-khjF)2019/09/27(金) 10:47:49.88ID:5AzcOZt30

756無記無記名 (ワッチョイ 270e-HmT3)2019/09/27(金) 10:58:53.91ID:nNo+gNjN0
ふーん、えっちじゃん

757mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/09/27(金) 13:09:28.78ID:VpXe2VKl0
低学歴は漢字が読めないからミナトさんに嫉妬しちゃうんだよね

758mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/09/27(金) 13:14:42.62ID:VpXe2VKl0
> ただし腰や背中は絶対反らさないようにね

反ったほうが可動域が広いしストレッチが効いて効くんだよ
ただし怪我のリスクがあがるからその辺のさじ加減が出来ると上級者になる

絶対駄目とか言ってる奴は初心者

759無記無記名 (ワッチョイ 07b8-vT1m)2019/09/27(金) 13:41:28.62ID:1lOYTahX0
チビの朝鮮ガイジmNTに嫉妬する日本人は居ないよなぁ…


           /⌒彡         /⌒彡
           / 冫、)        / 冫、)
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       U    U  U  U   U     U

760無記無記名 (スプッッ Sdff-vT1m)2019/09/27(金) 13:47:13.64ID:fWDZG/eQd
ハゲてるのは見逃してあげてくだちゃい

761無記無記名 (オッペケ Srbb-Ur4W)2019/10/01(火) 00:04:04.71ID:egUmLzeEr
アシスト機能つきのアブローラーは逆向きですると負荷が強くなるでしょうか?

762無記無記名 (スッップ Sd7f-gP6v)2019/10/01(火) 00:51:17.57ID:sTKuH5Zgd
>>761
壊れると思います。

763無記無記名 (オッペケ Srbb-Ur4W)2019/10/01(火) 01:43:39.10ID:egUmLzeEr
>>762
そうなんですね…
しかし至れり尽くせりの市場でいいですね。
ベアリング内蔵のがとどいたのですが、あまりのスムーズさに顔面打たないようにきをつけないといけないくらいですよ。

764無記無記名 (JP 0H4f-jPqn)2019/10/01(火) 14:46:07.63ID:Q8HRI8s4H
パーフェクトシットアップってどうですか!?

765無記無記名 (ガラプー KK0b-DKCV)2019/10/01(火) 16:17:07.75ID:/fm18WrGK
アシスト機能つきいいね、最初から立ちコロできそうだ。

766無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-4/e6)2019/10/02(水) 00:10:57.86ID:mVX+NtSq0
ローラーじゃないんだけど、
背中丸めて腹筋収縮させた時、
腹直筋のブロックの外側に触るとゴリゴリする縦の筋?みたいなのって普通にあるもの?

767mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/10/02(水) 00:33:07.12ID:UL/VxXbb0
よく知らんがある
https://i.imgur.com/tVTICy2.png

768無記無記名 (スッップ Sd7f-vT1m)2019/10/02(水) 02:07:07.83ID:JzjzGD62d
>>767
どうしてこんなに風呂狭いの?


で何のプロなの

769無記無記名 (ワッチョイ c761-kLFp)2019/10/02(水) 10:39:00.85ID:boW0HrPF0
なぜかニトリで売っていて安い。
商品名は「ストレッチホイール」で555円(税別)

770無記無記名 (アウアウウー Sa8b-QAbv)2019/10/02(水) 10:58:57.82ID:l/iBC9OYa
それダイソーの300円のと大差ないだろw

771無記無記名 (ワッチョイ 5fea-vZPY)2019/10/02(水) 11:27:39.80ID:zoURViH70
高くても2000円なので
高いやつは効果も高いって自己暗示かけた方がお得

772無記無記名 (スッップ Sd7f-W8ST)2019/10/02(水) 12:24:42.28ID:LdDju6oNd
つまりアブクラはマストバイ!

773無記無記名 (ガラプー KKdb-GMiP)2019/10/02(水) 12:48:45.78ID:bvo0rISpK
雑巾でOK

774無記無記名 (ワッチョイ c761-kLFp)2019/10/02(水) 15:15:58.61ID:boW0HrPF0
>>770
ダイソーにもあるのかw

775無記無記名 (ササクッテロ Spbd-1nv5)2019/10/03(木) 04:17:42.18ID:IYJ8F9cAp
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

776無記無記名 (ワッチョイ 2544-srD2)2019/10/03(木) 06:34:29.97ID:KrPi4sjh0
腹筋は最初から割れてるぞ

777無記無記名 (ワッチョイ 66ec-jw9j)2019/10/03(木) 06:38:47.15ID:ensSWC980
一度ある程度まで鍛えたら1月2月くらいサボっても立ちコロできる程度は維持できるし思ったほど衰えずに維持できるな

778無記無記名 (ワッチョイ c5a6-fusW)2019/10/03(木) 19:15:29.42ID:IbqVfYU+0
腹筋ローラーってやる意味なくね?

779無記無記名 (アウアウウー Sa21-uJC+)2019/10/03(木) 19:21:47.93ID:K2mwjn7Aa
その書き込みが意味ないよ

780無記無記名 (ワッチョイ 7db8-1nv5)2019/10/03(木) 19:25:14.50ID:zuu4oTx30
>>778
立ちコロは意味ないね
膝コロで充分

781mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/03(木) 19:29:52.61ID:Z+FuAEhv0
非力な奴の謎の思い込み

782無記無記名 (スッップ Sd0a-CmXm)2019/10/03(木) 20:13:38.49ID:vB2HsYRcd
>>781

ミナトちゃんまた鏡見て呟いてるw

783無記無記名 (ササクッテロ Spbd-rAth)2019/10/04(金) 00:54:04.88ID:Gopj+Au6p
>>778
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

784無記無記名 (ワッチョイ 2aec-jw9j)2019/10/04(金) 02:32:32.88ID:CI5f9K8K0
>>780
その書き方だと立ちコロの方が効果があるってことだよね

785無記無記名 (ワッチョイ 6a26-7FC1)2019/10/04(金) 12:13:29.06ID:9Ukmaprd0
転がすのに精一杯でフォームまで意識できないって状態だと、
腕やら脚やらに負荷逃げるから、腹筋への刺激という意味では膝コロで丁寧にやった方がいい
きちんとしたフォームが維持できるなら立ちコロの方が負荷高められていいと思う

786無記無記名 (ワッチョイ 79ec-jw9j)2019/10/04(金) 12:20:57.85ID:1iF6pAfe0
何でもいいからとりあえずやればどこかが鍛えられるから初めはそれでいいじゃんw

787無記無記名 (スッップ Sd0a-xSh1)2019/10/04(金) 12:49:10.71ID:K4TIimYMd
>>785
伸ばしきったところと、腹筋から負荷が逃げないギリギリのところを繰り返すなら膝コロでまずはいい。あとは板を使って、坂道コロコロ。

788無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/04(金) 16:00:27.76ID:8u5od3wX0
>>784
日本語不自由なの?

789無記無記名 (ワッチョイ 79ec-jw9j)2019/10/04(金) 16:02:17.06ID:ehVxaLGZ0
>>788
???

790mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/04(金) 16:03:31.68ID:VXSiOtWJ0
>>780
腕立ては膝つき腕立てで良いと言ってるのと同じに聞こえる
筋力がそこそこあると膝つくつかない以前に加重腕立てでないと負荷が足りない

俺が非力だからおまららも非力だという謎の思い込みだろうな

791無記無記名 (スップ Sd0a-CmXm)2019/10/04(金) 20:09:42.12ID:2zWj9tuDd
>>790
何のプロでも無いのに自分はプロだと思い込んでるキチガイのミナトちゃんだ!w


で何のプロなのさ

792無記無記名 (ワッチョイ b5b8-o6K/)2019/10/04(金) 23:59:59.32ID:hLlW6etp0
初めて買ってやってみたんだけど、初日から4日経つのに腹筋が激痛で一回たりとも出来ない状態
最初はこんなもん?

793mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 00:03:35.38ID:D7VYAQKV0
初めからやりすぎだね

794無記無記名 (ワッチョイ ea0b-G1PU)2019/10/05(土) 00:04:49.13ID:7XCnysNU0
>>792
初回はそうなるよねw

795無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/05(土) 00:05:39.41ID:GwND70kI0
>>793
エアプのミナトちゃんはこんな所で独り言ぶつぶつ言ってないでダ板で向き合ってこいよ!


で何のプロなんだい

796mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 00:07:27.26ID:D7VYAQKV0
濡れてないのに入れたら痛いからな
焦って入れるなよ

797無記無記名 (ワッチョイ 110e-eGKP)2019/10/05(土) 00:11:32.85ID:pYUz2V1i0
最初は大して腹筋無いくせに加減を知らんからな
筋線維痛めたかもしれんし安静にしとけ

798無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/05(土) 00:12:14.73ID:GwND70kI0
>>796
面白いと思って書いてるのか?(苦笑
底辺丸出しでディズニーのバスタオルとか使ってる人がみたい…


で何のプロなの

799無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/05(土) 00:15:05.06ID:GwND70kI0
【ダイエット板の日常】

<丶`∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶`∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶`∀´> …プロのミナトさんすげーニダ

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん?

<丶`∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん?

<丶`∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん?


ε=ε=ε=┌<;* ` Д ´>ノ トンズラッ

800無記無記名 (ワッチョイ 2ab8-7FC1)2019/10/05(土) 00:15:11.69ID:s7gD4UtM0
>>792
自分もそうだった
ケガ等で休んだ後、再開した時とか、
立ちコロ初めての時とかにもなるよ

801無記無記名 (ワッチョイ b5b8-o6K/)2019/10/05(土) 00:16:40.52ID:2s3V16ZC0
>>794
>>800
みんな通る道なのね…
まさかこんなに効くとは驚いてる

802無記無記名 (ワッチョイ eaea-7EHS)2019/10/05(土) 00:58:13.97ID:jsNDR/Xf0
わいは初回に痛めて完治まで2週間かかった

803mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 01:08:53.61ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる=ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

804無記無記名 (ササクッテロ Spbd-rAth)2019/10/05(土) 02:15:08.96ID:JSmI4M1Op
>>801
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

805無記無記名 (ササクッテロ Spbd-rAth)2019/10/05(土) 02:15:23.43ID:JSmI4M1Op
>>803
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

806無記無記名 (ササクッテロ Spbd-rAth)2019/10/05(土) 02:15:45.81ID:JSmI4M1Op
>>792
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

807無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/05(土) 02:17:36.58ID:GwND70kI0
>>803
ミナトさちゃん
ストレッチしてく動作をネガティブって言うんだよ…

ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーだから知らなかったと思うけど…



こんなゴミ知識のミナトちゃんは何のプロなんですか

808無記無記名 (ワッチョイ 2aa1-dWQ3)2019/10/05(土) 06:22:00.42ID:wvHoAGEQ0
意味ない、ねぇ

809無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/05(土) 10:35:46.59ID:7JpIocy/0
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ!(キリッ

.   ∧__,,∧
   <`∀´∩
  / つ E_)  


…ほんとミナトちゃんってバカwww

810無記無記名 (ワッチョイ 79c6-m6eP)2019/10/05(土) 11:22:58.20ID:d399/nHS0
>>792
さすがに4日目には筋肉痛引いてたけど、
俺も初めてやった時は丸3日くらいは筋肉痛になったよ。
ただそっから先は激しい筋肉痛にはならなくなるけどな。

811無記無記名 (ワッチョイ 6dec-jw9j)2019/10/05(土) 11:25:27.49ID:FnyD6nxm0
立ちコロ10回やって翌日に痛みが出たらサボり過ぎだなって感じるくらい

812mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 11:47:50.25ID:ywDTm4ht0
>>805
筋トレ 栄養 休養

この3つが大事だと覚えましょう

813無記無記名 (ワッチョイ 3a1d-o6K/)2019/10/05(土) 12:19:49.01ID:l8zvkjuk0
膝コロから立ちコロに悩んでいる諸氏、
ゴムバンドを使うとか、傾斜をつけるとか、スネコロとか色々方法はあると思うけど、
膝コロ耐久をやってみ。始めは息を止めないと保持できないから10秒ぐらいしか
できないけど、そのうちに腹筋がついて伸ばしたところで止めている間でも
息ができるようになるから、1分以上できるようになる。
そうなったらさ、ダイソーのヨガブロック1個200円を2個買ってきて、
スネに置いて耐久続けるだ。ヨガブロックを徐々に足首ぐらいまで落としてきて
耐久1分できるようになったら、その頃には立ちコロ余裕でできるようになるよ。
正直スネに置いて1分もできるようになったら、充分立ちコロで伸ばしたのに
耐えられる腹筋力がついている。

814無記無記名 (ワッチョイ 6dec-jw9j)2019/10/05(土) 12:22:31.34ID:FnyD6nxm0
細かいこと気にしないで壁コロやっとけばいいよw

815無記無記名 (ワッチョイ 49b9-G1PU)2019/10/05(土) 12:22:36.80ID:hwCNkFiv0
愛想良くない

816mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 12:33:53.38ID:cE614q5B0
>>813
あまり効果的な方法ではないね
3レップやって10秒静止の繰り返しみたいなほうが良い
静止したままってのはつらいだけであまり効果がないと大学の先生が言ってる

817無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 12:41:23.06ID:OWJdaHb90
>>812
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

818無記無記名 (ワッチョイ 3a1d-o6K/)2019/10/05(土) 12:41:35.00ID:l8zvkjuk0
壁コロとかは、結局ストッパーをなくしたときに保持する力が足りなくて
戻ってこれないんよ。壁ストッパーに頼り過ぎちゃうんだ
立ちコロは伸ばしきったときに一番力が必要なんだからさ。

あー、mNT のチ○ンコロは無視で(w)

819無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 12:47:50.10ID:OWJdaHb90
ヨガブロックってどんなの?

820mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 12:51:37.32ID:cE614q5B0
>>819
情弱君!
検索すりゃ1秒で終わることだぞ

821mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 12:53:15.49ID:cE614q5B0
>>818
例えばビルダーがスクワットやベンチプレスやアームカールなどのストレッチポジションで1分間静止することはしない
静止しても10秒とかでしょ

物を知らない馬鹿なおまえをプロの港さんがダメ出しをしただけの話です

822無記無記名 (ワッチョイ 3a1d-o6K/)2019/10/05(土) 12:55:45.57ID:l8zvkjuk0
ここにそうやってコメント書いてこいよ(w)
https://www.youtube.com/watch?v=chpNrzpHIkU>>821
>>821

823mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 13:03:22.35ID:cE614q5B0
効果がないと思ってるからサイヤ君は今すすめないんだよ
1レップごとにストレッチボジションで1秒静止みたいなやり方が良いと思うよ

824mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 13:04:25.23ID:cE614q5B0
5年も前の動画に対してダメ出しするのはかわいそうだよ
彼も成長してるだろうし考え方も変わって来てるはず

とプロのミナトさんは思いますね

825無記無記名 (ワッチョイ 391d-y84I)2019/10/05(土) 13:12:28.03ID:eHDg+pGX0
>>823
単に動画のネタ被り防ぐためだろ
ブヨブヨ素人のお前より腹筋お化けサイヤマンの方を信じるに決まってんだろ
馬鹿かお前は

826mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 13:18:38.51ID:cE614q5B0
毎日動画出してるので動画被りは頻発してるよ

分析力もない馬鹿しかいない

827mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 13:18:55.63ID:cE614q5B0
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ

828mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 13:20:12.15ID:cE614q5B0
このスレにいる馬鹿を観察してると

ほんと俺って賢いと思うわ

829mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 13:21:54.47ID:cE614q5B0
筋トレユーチューバーなんて金太郎飴と同じだからな
内容はワンパターンのマンネリ
そして10分以上の動画にするために尺稼ぎの動画ばかり

830mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 13:27:52.18ID:cE614q5B0
体脂肪10%に向かってブヨブヨと言うのはちょっとズレてると

プロのミナトさは思うね

おまえは拒食症の人と同じ思考だよ

831無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:29:00.09ID:OWJdaHb90
>>821
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

832無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:34:18.47ID:OWJdaHb90
>>823

腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

833無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:34:30.88ID:OWJdaHb90
>>824
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

834無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:34:44.18ID:OWJdaHb90
>>826
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

835無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:34:54.08ID:OWJdaHb90
>>827
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

836無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:35:07.24ID:OWJdaHb90
>>828
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

837無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:35:18.70ID:OWJdaHb90
>>829
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

838無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 13:35:30.03ID:OWJdaHb90
>>830
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

839無記無記名 (スップ Sd0a-y84I)2019/10/05(土) 13:38:04.57ID:2V9ztCvld
>>830
お前あのデブ腹で10%とか嘘書くなよwwww
今測り直してこいやデブwwwww

840無記無記名 (スッップ Sd0a-y84I)2019/10/05(土) 13:41:22.76ID:BY0eGy1Hd
実際100人いたら100人がブヨブヨ中年のクソコテより
ムキムキ中年のサイヤマンの方を信じるだろ
結果も出せてないやつが自称プロ(笑)だの偉そうにアドバイスごっこしても滑稽なだけ

841mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 14:00:23.37ID:cE614q5B0
スポーツの結果なら俺のほうが出してると思うよ

842mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 14:08:05.26ID:cE614q5B0
何年もデブと言われたことないね
何のスポーツやってるんですか?はよく聞かれる

843無記無記名 (ササクッテロ Spbd-rAth)2019/10/05(土) 15:52:33.66ID:JSmI4M1Op
>>841
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

844無記無記名 (ササクッテロ Spbd-rAth)2019/10/05(土) 15:52:45.27ID:JSmI4M1Op
>>842
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

845無記無記名 (スッップ Sd0a-y84I)2019/10/05(土) 16:18:28.44ID:cVwkJZMLd
>>842
いま正にダ板とウ板で言われとるやん
頭にまで脂肪つけすぎた?

846mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 16:43:39.40ID:cE614q5B0
脳みそは脂肪だぞ?

知識のない馬鹿は見る目もないw

847無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/05(土) 16:50:24.55ID:2WZgPVsId
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ!(キリッ

.   ∧__,,∧
   <`∀´∩
  / つ E_)  


…ほんとミナトちゃんってバカwww

848無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/05(土) 17:04:36.33ID:2WZgPVsId
ミナトちゃんって俺が来ると途端に逃げまくるよね


結局何のプロなんですか

849無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 17:24:40.44ID:UN710gn70
>>846
脳は脂肪ではない
バカなの?
お前の脳みそは脂肪ではできてんのかw

850mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 17:31:29.79ID:cE614q5B0
足りない奴ってNGワードに引っかかってるから見えないんだよね

851mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 17:31:56.73ID:cE614q5B0
>>849
調べりゃわかる事だから調べて来い馬鹿

852mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 17:32:27.20ID:cE614q5B0
足りない馬鹿が格上の知識豊富なミナトさんに質問することでないぞ

853無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/05(土) 17:36:06.41ID:UN710gn70
>>851
お前の脳みそは脂肪でできてんだなw

854無記無記名 (エムゾネ FF0a-CmXm)2019/10/05(土) 17:36:46.16ID:9pVg/Tl7F
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブも理解してない


ゴミトレーニーのミナトちゃん惨めだねwww

855mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 18:13:06.86ID:cE614q5B0
小学2年生みたいな絡みが多いんだよね

幼いというか足りないというかw

856無記無記名 (スップ Sdea-y84I)2019/10/05(土) 20:33:00.96ID:xHxcXLiMd
アブローラーの車輪2つから1つにしたら糞キツイ

857無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/05(土) 20:47:22.99ID:2WZgPVsId
>>855
小学2年生でもミナトちゃんよりはまともだよ www


で何のプロなん

858mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 21:05:16.35ID:cE614q5B0
プロの俺がアプローラーを語るとついついご意見番気取りになってしまう

なぜなるのかというとやっぱり見る目があるから

859無記無記名 (ワッチョイ 3d6f-y84I)2019/10/05(土) 21:09:28.12ID:PsULFQ9K0
ご意見番器具の名前間違えてんだけど
すでにニワカ晒してんだけど

860無記無記名 (スッップ Sd0a-y84I)2019/10/05(土) 21:11:14.55ID:U4kXm2hod
>>858
本当に気取ってるだけだな
名前だけのご意見番ってやつ

まずは器具の名前を覚えて
使ってみてから語ろうか

861mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 21:38:16.41ID:cE614q5B0
浅いところの話しか出来ないし技術的な会話してごらん

ご意見番に挑戦しよう!

862無記無記名 (スッップ Sd0a-y84I)2019/10/05(土) 23:25:28.61ID:vrqYv7kDd
アプローラーって何だよ素人以下か

863mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 23:30:16.61ID:cE614q5B0
アブって腹筋って意味だぞ

馬鹿h覚えろよ

864無記無記名 (スップ Sd0a-y84I)2019/10/05(土) 23:36:05.43ID:Nq437gRBd
>>863
なんで アブと アプ間違えたの?
器具の名前すら知らないのに何でここいるの?

865mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 23:36:42.63ID:cE614q5B0
アプローラーw

わざとだぞチワワ君

866無記無記名 (スッップ Sd0a-y84I)2019/10/05(土) 23:38:53.80ID:vp5lzXOCd
>>865
なんだ 知ったかぶりね
まず使ってから出直しなさいな

867無記無記名 (アウアウウー Sa21-uJC+)2019/10/05(土) 23:41:14.16ID:Pqxzwhjfa
間違えても絶対に認めないプロ

868無記無記名 (ワッチョイ 3d6f-y84I)2019/10/05(土) 23:43:26.53ID:PsULFQ9K0
>>865
初心者は膝コロから始めなよ

869無記無記名 (スップ Sdea-y84I)2019/10/05(土) 23:53:22.50ID:QRnZwc2Zd
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

ミナトが他人をチワワって言い出したのって
言われまくって馬鹿にされまくったから悔しかったんだよね

他人をチワワ呼びしてもお前の震え声チワワ謝罪は消えないよ

870mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 23:58:18.39ID:cE614q5B0
中学生の時に初めて立ちコロやったけど簡単に出来た
でも競技のためのトレーニングとしてイマイチと判断してあまりやらなかったね

871mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 23:58:36.35ID:cE614q5B0
>>869
お!

872mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 23:59:00.66ID:cE614q5B0
チワワをボコって効いちゃったみたいんだねw

873無記無記名 (アウアウウー Sa21-uJC+)2019/10/06(日) 00:01:29.89ID:zM6b2OjQa
中学の時はー高校の時はー
嘘でも本当でもどっちにしろ、おっさんになって過去のしょうもない話ばかりの悲惨なプロ

874無記無記名 (ワッチョイ 3d6f-y84I)2019/10/06(日) 00:07:20.93ID:fyG+5IYT0
>>869
クソコテの過去ダサすぎてきっついわ
こいつ昔から何も変わってないのか

875無記無記名 (スッップ Sd0a-y84I)2019/10/06(日) 00:11:10.16ID:cphFrghGd
ミナトは昔は荒らした時にいっぱい構って貰えたんだけど
今は過疎も合わせて誰も相手にしなくなったんだよね

あの時みたいに歪んだ人気物(笑)にまたなりたいんだよね

876mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 00:16:38.85ID:8cU3iCJb0
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ

877無記無記名 (ワッチョイ 3d6f-y84I)2019/10/06(日) 00:17:38.60ID:fyG+5IYT0
>>876
何の話してんの?

878mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 00:26:34.07ID:8cU3iCJb0
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

879無記無記名 (スッップ Sd0a-y84I)2019/10/06(日) 00:54:51.07ID:/7joXPXBd
>>878
本気で羨ましいと思われたいの?
嫉妬されたいの?

880mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 00:57:32.79ID:8cU3iCJb0
画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ

881無記無記名 (スップ Sdea-y84I)2019/10/06(日) 00:59:55.82ID:UZHXWssrd
>>880
お前がTwitterやら他のSNSやれば解決するじゃん
なんで5ちゃんにこだわるの?

882無記無記名 (ガラプー KKa5-uQeJ)2019/10/06(日) 01:45:32.33ID:9q4NBM5XK
アブローラーの向こう側をやってみた
というか足の甲を床につけたままにしたら負荷が緩くなるよな?

883無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 02:01:29.73ID:ZcwLYVlgd
ミナトちゃんの妄想

ミナトさんをみて羨ましいと思うのは…


現実はこちら

  ||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ・・・・・・
  ||/ <`∀´>|<   >   l´`l
  ||   (    ) |(    ) r=r==!
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'  l! l! l j
           ↑mNT


   __。、'’_l´`l ガシャーン
  ||//、゚`、〆'r=r彡´⌒ミ
  ||/'’×冫´'l! l<   > クソがああああああ
  ||   〆,.'ヾ×⊂ヽ   )
    ̄ ̄+ヾ゛; ̄ u―u'

884無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 02:01:42.33ID:ZcwLYVlgd
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ!(キリッ

.   ∧__,,∧
   <`∀´∩
  / つ E_)  


…ほんとミナトちゃんってバカwww

885無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 02:13:42.10ID:ZcwLYVlgd
>>880
ボロ雑巾を見習う人間はいないよぉwww
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww


【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww

886無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 02:14:36.69ID:ZcwLYVlgd
【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー! → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー! → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…


野村克也の言葉

「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


何のプロでもないミナトちゃんの言葉

「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー!」


こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

887無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 02:18:42.13ID:ZcwLYVlgd
アプローラーで
ネガティブ動作にストレッチを加えるニダ!(キリッ

.   彡´⌒ミ
   <`∀´∩
  / つ E_)  


…ほんとミナトちゃんってバカwww

888無記無記名 (オッペケ Srbd-Do7e)2019/10/06(日) 11:37:49.62ID:TVsvTk/Ar
>>792
あるね 中学生の頃に初めてやってなんじゃああー!痛すぎる!ゆうて4日くらい痛かったかも

889無記無記名 (ワッチョイ 3a1d-8QGz)2019/10/06(日) 13:30:52.68ID:cDtG1hy+0
>>792
大丈夫。人にもよるけど最初はそんなもん。
筋肉痛引いたらまたやってみ。
だんだんと腹筋痛はなくなって、膝コロくらいだと効かなくなるから。

890無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/06(日) 16:02:30.11ID:js+nhEhT0
>>889
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

891mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 19:05:24.52ID:eGL/sUK+0
バランスボールの上に寝てクランチ
10キロのダンベル持ってやってたらなぜかアバラ付近が痛い
ストレッチさせすぎたか

892無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/06(日) 19:15:12.39ID:aFVx8+K/0
>>891
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

893mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 19:24:43.09ID:eGL/sUK+0
週に40セットやると良い人もいるし10セットで十分の人もいる
一度に肉1キロ食う奴もいれば100gで十分どころか米と野菜と大豆で十分と言う奴もいる

個人差のあるものなので答えはひとつでないんだよ

894無記無記名 (ワッチョイ 7db8-rAth)2019/10/06(日) 19:43:57.72ID:zi/byCcJ0
>>893
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

895無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 20:12:05.93ID:ZcwLYVlgd
>>893
目的によるだけだよバカ!
ミナトちゃんは一人でネガティブ動作にストレッチ加わるトレーニングやってなさいwww


で何のプロにですのん

896無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-65eU)2019/10/06(日) 22:01:47.08ID:FYVVXVeQ0
上のほうのレス見たら5分も休憩してる奴いて笑うんだが
20repやっても5分も休んだら筋肉を疲れさせた意味がない
20やったあと1分休んですぐ限界までやってまた1分から限界とかやったほうが効果ある

897無記無記名 (ワッチョイ 6a26-7FC1)2019/10/06(日) 22:33:07.33ID:eJs73v8N0
なんか根性論・精神論丸出しの古い知識というか考え方だな
今は1分とかの短いインタバルはセット毎のパフォーマンスが低下して逆効果って考えが主流だと思うが
以前はインタバル短い方が成長ホルモンが出て云々って理由もあったけど、
最近は成長ホルモンは筋肥大に関係ないってことが分かってきたし

898mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 22:36:22.54ID:XG6xGngI0
ウエイト板なんて知識が周回遅れの奴のほうが多いからなw

899mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 22:38:47.92ID:XG6xGngI0
軽い負荷で科学的な刺激を与えたいならインターバル短めはわかる
でも10レップとか少なめの負荷高めの回数なのにインターバル短めにするのはよくわからん
目的によってやり方が変わるけど答えがひとつだと思って白黒つけたがる馬鹿が多いのよ

900無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 22:38:47.93ID:ZcwLYVlgd
>>898
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブも理解してない


ゴミトレーニーのミナトちゃん惨めだねwww

901無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 22:42:05.41ID:ZcwLYVlgd
>>899
おいおい俺が>>895でミナトちゃんを「目的によるだけだよバカ!」と叱ったら早速「目的よってやり方が変わる」とパクったね
ホント恥知らずのゴミクズだね…

何だよ科学的な刺激ってwww


で何のプロなん

902無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 22:43:47.87ID:ZcwLYVlgd
>>899
ミナトちゃん
科学的な刺激と科学的じゃない(非科学的?)刺激の違いを説明しよっか!

903無記無記名 (スップ Sd0a-2SPz)2019/10/06(日) 23:19:01.48ID:0Icburjnd
酒飲むと筋肉痛が強くなる気がする

904mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 23:26:34.36ID:XG6xGngI0
筋トレしなくても酒たくさん飲むだけで筋肉痛になるよ

905無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 23:29:44.56ID:ZcwLYVlgd
>>904
じゃぁ上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛だねwww

906無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/06(日) 23:33:20.35ID:ZcwLYVlgd
もしかして酒飲むのが科学的刺激?
ミナトちゃん…


ゴミ

907mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/06(日) 23:39:25.26ID:XG6xGngI0
>>905
毎日飲んだらどうなるか知らないけど急性アルコール筋症って病名はある

908無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/07(月) 00:36:21.07ID:6r6O369Rd
>>907
良かったね!


で何のプロなのさ

909無記無記名 (ワッチョイ 79c6-m6eP)2019/10/07(月) 12:39:17.84ID:SNjVHgkN0
>>904
インフルエンザ罹患した時にトレ何もしないで寝てただけなのに、
腹筋が筋肉痛になって上体が起こしづらくなったけど、
この時も筋肥大してたのかな。

910無記無記名 (ワッチョイ 2aa1-dWQ3)2019/10/07(月) 12:50:06.21ID:S8zfHkDy0
してないだろうね

911無記無記名 (ワッチョイ 6aec-jw9j)2019/10/07(月) 12:52:50.94ID:twJcDN+i0
>>909
栄養源に筋肉が分解されたんじゃね

912mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/07(月) 13:34:18.21ID:3hGV3LgG0
>>909
筋肉痛=筋肥大でないから書き込みが意味不明すぎる
イコールじゃねーんだよ

913無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/07(月) 15:58:04.02ID:n/xqNwp3d
>>912
上野のガード下で毎日呑んだくれてる常連のオッさんは毎日筋肉痛なんでしょミナトちゃんwww


で何のプロなんだい

914無記無記名 (ワッチョイ eada-XsAy)2019/10/07(月) 19:01:24.12ID:aqC6wg4C0
腹筋の発達の速さに驚く
2週間単位で回数が増えていって、トレ時間がかかって困る
うまく負荷を強めたやり方がないものか
一方、自宅トレだけど、腕や胸は強度アップに2ヶ月単位と超遅い(やり方も悪いのだろう)
腹直筋は、癖があるのか偏りがあって、左真ん中が盛り上がるとかなってしまう
そしてアブローラーは腹直筋中部が中心だね
下部のレッグレイズも発達が早いけど、上部を鍛えるのが自宅トレだと難しい
ペンチプレス台を買うしかないか

915無記無記名 (ワッチョイ 6aec-jw9j)2019/10/07(月) 19:30:05.78ID:dTYdNsT30
回数が増えていくと面倒になってやらなくなる
数ヶ月するとモチベーション回復するも立ちコロ5回くらいしかできなくなってるからやり直し
そんで立ちコロ50回くらいまで出来るようになるとまた飽きるw

916mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/07(月) 19:32:01.36ID:dysROTYT0
プロのミナトさんが説明しよう

脊椎の曲げる部分が上のほうなら腹筋上部収縮伸展して刺激を入れれる
下のほうなら腹筋下部に刺激が行く

917無記無記名 (ワッチョイ 9e4f-UJEP)2019/10/07(月) 19:58:04.62ID:3aMIu5fX0
>>914
ベンチプレス台で腹筋上部をどう鍛えるの?

918無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/07(月) 20:16:40.12ID:n/xqNwp3d
>>916
プロwww

【10/5:ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww

803 mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる=ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

919無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/07(月) 20:17:25.69ID:n/xqNwp3d
【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー! → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー! → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…


野村克也の言葉

「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


何のプロでないミナトちゃんの言葉

「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー!」


こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

920無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/07(月) 20:21:17.64ID:n/xqNwp3d
ミナトちゃんへ

ダ板で皆さんがお待ちかねです!
昨日書いたスケジュール通り進めるからココで油を売ってないで向こうでレスして下さいm(__)m


昨日書いたスケジュールはこちら


<明日の予定>
・ミナトちゃん登場
・皆さん各々のやり方でボコる
・俺、テンプレでボコる
・フルボッコになったミナトちゃんコピペ連呼で勝利宣言して寝ると言って逃げる

921無記無記名 (ワッチョイ eada-XsAy)2019/10/08(火) 15:13:54.95ID:iVDOAT/D0
>>917
ペンチプレス台に足を引っ掛けてカールアップ(クランチ)
引っ掛けなくもいいんだけど、やりにくくてね
良し悪しはわからないけど、高速でガンガンやりたい

アブローラーは自重で負荷がかけられて感動したけど、今では時間だけがかかるもの
今はプランクが短時間の高負荷で満足する

922無記無記名 (ワッチョイ dd07-o6K/)2019/10/08(火) 18:47:32.97ID:xOXosxGl0
177センチ80キロ周辺で腹筋ローラー余裕のやついる?

923無記無記名 (ワッチョイ dd07-o6K/)2019/10/08(火) 18:48:02.48ID:xOXosxGl0
立ちコロ余裕のやつ

924mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/08(火) 18:53:40.49ID:xjboisWP0
それぐらいなら普通の体型なので余裕の奴多いだろ

925無記無記名 (ワッチョイ dd07-o6K/)2019/10/08(火) 18:56:51.93ID:xOXosxGl0
>>924
身長と体重は?

926無記無記名 (ワッチョイ 598c-BBXA)2019/10/08(火) 19:05:26.36ID:96zxd/CP0
膝コロだとなんともないんだけど、立ちコロやると頭の血管が破裂しそうになるから怖くてやれない

同じような人いる?

927mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/08(火) 19:12:58.97ID:xjboisWP0
174 73
10キロ背負っても出来るよ

928無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/08(火) 20:11:09.97ID:3ekXv998d
朝鮮ガイジmNTちゃんは嘘つきなので証拠の提示が無いと却下ですわw


で何のプロなのかね

929無記無記名 (ワッチョイ 2544-srD2)2019/10/08(火) 20:56:35.45ID:eIE2U43n0
ミナトもあれだけど粘着してる>>928もかなりやばいやつだな

930mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/08(火) 20:57:10.56ID:xjboisWP0
粘着する価値のある人物なんでしょうw

931無記無記名 (スプッッ Sdea-Ejl5)2019/10/08(火) 20:59:14.90ID:YdAXsBbzd
>>926
わかる。姉が目の血管が切れて真っ赤になったらしい。無理しないでね

932mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/08(火) 21:02:35.23ID:xjboisWP0
アップをきちんとするか他の筋トレの後にやれば血管を広がってる
あと息をとめず涼しい顔でやること

933無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/08(火) 21:06:43.06ID:LM+L1vwL0
>>929
キチガイを相手にするにはそれ以上にキチガイにならないといかんのよね…

>>930
産廃ゴミクズのミナトちゃんに価値なんか無いだろwww

>>932
また日本語の文章間違っとるぞバカ!


で何プロだというの

934無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/08(火) 21:07:30.05ID:LM+L1vwL0
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ!(キリッ

.   ∧__,,∧
   <`∀´∩
  / つ E_)  


…ほんとミナトちゃんってバカwww

935mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/08(火) 21:07:46.96ID:xjboisWP0
眼圧があがるのは昔山本義徳も言ってたな
顔や頭を守りたいなら心臓より頭部が上になる立位や座位の筋トレが良い

っとなるとハンギングレッグレイズ、座位でのレッグレイズ

936無記無記名 (ワッチョイ b5b8-CmXm)2019/10/08(火) 21:11:28.26ID:VAkRIKyx0
>>935
立ちコロの代わりにレッグレイズとか書くミナトちゃんwww
ネガティブ動作にストレッチも加わるニダとか言っただけあるわwww


で何のプロなんでしゅか

937無記無記名 (オッペケ Srbd-G1PU)2019/10/08(火) 21:12:00.39ID:URCHUP/Mr
頭を下にするトレは苦しいからやりたくないよね

938無記無記名 (ワッチョイ 598c-BBXA)2019/10/08(火) 21:23:21.51ID:96zxd/CP0
>>931
やはりそうですか。
無理にやろうとしても身の危険を感じてました。
膝コロで抑えておきます

939mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/08(火) 21:28:20.80ID:xjboisWP0
このように情弱って俺の書き込みが見えてないんだよね

情弱になるタイプってこういう奴ばかりなんだよ

940無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/08(火) 21:42:35.77ID:3ekXv998d
>>939
見る価値無いからねミナトちゃんのゴミレスはwww


で何のプロなんだい

941無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/08(火) 21:43:15.45ID:3ekXv998d
ネガティブ動作に
ストレッチも加わるニダ!(キリッ

.   ∧__,,∧
   <`∀´∩
  / つ E_)  


…ほんとミナトちゃんってバカwww

942無記無記名 (スップ Sd0a-y84I)2019/10/08(火) 22:53:13.12ID:YwvvAU9+d
>>927
お前 160前半だろwwwww
どんだけコンプレックスあんのwwwwww

943mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/08(火) 23:00:36.97ID:xjboisWP0
高校の時は177センチ

944無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/08(火) 23:17:24.56ID:3ekXv998d
朝鮮では表記違うの?


で何のプロなんだい

945無記無記名 (ワッチョイ c592-cvCx)2019/10/09(水) 00:29:21.89ID:nM7lscC10
膝コロでも動画みたいに顔が地面に近づくまで倒せないわ
腹筋ローラーをするための腹筋が欲しい
何をしたらいい

946無記無記名 (ワッチョイ 11ec-jw9j)2019/10/09(水) 00:46:43.96ID:0mMffzyA0
腹筋ローラー

947無記無記名 (オッペケ Srbd-G1PU)2019/10/09(水) 00:56:39.21ID:yf8QnKhHr
壁コロ

948無記無記名 (スッップ Sd0a-xSh1)2019/10/09(水) 02:22:43.60ID:tAMVU1Vtd
>>945
クランチ

949無記無記名 (ワッチョイ eada-XsAy)2019/10/09(水) 11:51:09.22ID:Xs29+dtv0
立ちコロはやり方が下手なのか肩周りも刺激が入る
面倒なんで腹直筋だけ効く膝コロにしている

950無記無記名 (ワッチョイ eada-XsAy)2019/10/09(水) 11:55:54.41ID:Xs29+dtv0
>>945
地道にプランクで体幹鍛えれば顔面直撃はしないよ
分割してでも分数を決めて毎日やるのが大切

951無記無記名 (ササクッテロ Spbd-pTrw)2019/10/09(水) 13:05:13.83ID:sgqVLhKjp
>>924
179センチ86だが10回10セットとか、20回5セットとか、連続100回とかやってるよ。

952無記無記名 (ワッチョイ eada-yxO1)2019/10/09(水) 13:31:37.52ID:Xs29+dtv0
168cm58kg男
腕立ての格好までの立ちコロ10回+膝コロ10回を5セット
正直、全然腹直筋に来ない
変則で高速バタバタするレッグレイズを100回3セットでようやく来る

953無記無記名 (ワッチョイ 66ec-jw9j)2019/10/09(水) 13:40:22.20ID:ucmatiHD0
それは立ちコロじゃなくて腕コロになってるんじゃないかと

954無記無記名 (ワッチョイ 5d1d-HDdu)2019/10/09(水) 13:52:14.48ID:/ObVsCPZ0
>>952
それは立ちコロじゃないなぁ。

試しにやってみたけど、それよか膝コロの方がましだと思う。

955無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-65eU)2019/10/09(水) 13:52:19.44ID:7u4tluhe0
それは10回が少なすぎるって事
10回やって腹にこないなら20回を何セットもやらなきゃ
こなせる回数こなしても追い込まなきゃ筋肉は発達しないよ

956無記無記名 (ワッチョイ f1b9-G1PU)2019/10/09(水) 14:20:30.21ID:rNIlN85q0
SBKC

957無記無記名 (ワッチョイ eada-XsAy)2019/10/09(水) 14:57:45.02ID:Xs29+dtv0
952だけど、追い込むためにニセレッグレイズを追加している
ちなみに腕立ての格好までの立ちコロの方が辛いし、血圧もあがって体に悪そう
最初にコッチで始めたから、続けている
それで来なくなって膝コロ追加、膝コロのほうが楽にできるよ

958mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/09(水) 15:14:33.89ID:D5y4DlQZ0
アブローラーは伸びた状態から戻る時に腹筋から動かすんだよ?
腕から動かす素人が多すぎる

そんな素人を崇拝してるのが情弱のおまら

959無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-65eU)2019/10/09(水) 15:16:36.89ID:7u4tluhe0
よく読んだら立ちコロって書いてるけど身体を伸ばしてない&腹筋が伸びてないのか
そりゃ何回やっても効かないでしょ

960無記無記名 (ササクッテロル Spbd-9fMY)2019/10/09(水) 16:02:14.44ID:fnmmflHYp
>腕立ての格好までの立ちコロ

これ意味あんの?

961無記無記名 (ワッチョイ 9e0b-65eU)2019/10/09(水) 16:29:08.53ID:7u4tluhe0
腕立ての位置がちょうど肩とか三頭筋に負荷がかかるポイント
そこから先に伸ばすのが重要

962無記無記名 (ワッチョイ 5d1d-HDdu)2019/10/09(水) 16:42:51.88ID:/ObVsCPZ0
>>957
膝コロの方が腕立てプランクより楽というなら、その膝コロも怪しいな。

963mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/09(水) 16:53:06.21ID:D5y4DlQZ0
>>960
あるわけねーじゃんw

964無記無記名 (スップ Sdea-CmXm)2019/10/09(水) 17:47:06.57ID:UcwZsj5vd
>>958
こんなもんに素人もプロもねえーよバカwww


で朝鮮ガイジmNTちゃんは何のプロなんだよw

965無記無記名 (ササクッテロ Spbd-pTrw)2019/10/09(水) 18:34:29.07ID:sgqVLhKjp
>>960
腕立て伏せの状態から伸ばして、腕立て伏せの状態まで戻るってことじゃないの?

966無記無記名 (ブーイモ MMfb-9yN6)2019/10/10(木) 06:02:12.83ID:Pi8dpQ53M
これ、最初は五回も出来ないよね

967無記無記名 (JP 0H4f-2PDe)2019/10/10(木) 13:12:04.20ID:6SHBaoc/H
お尻が締まるようにやるの大事だね
今までお尻弛めてたせいか腹筋の上の方だけ変に痛かったんだけど、締めたら腹筋全体使ってるの意識できて終わった後も変な痛みじゃなくて腹筋したなーっていう苦しさに変わってくれた

968無記無記名 (アウアウクー MMcb-sxXb)2019/10/10(木) 19:26:33.72ID:B1XqoC+OM
>>945
俺も始めたばっかで地面スレスレまでは無理だから行けるとこまでやって戻る膝コロしてるよ
これでもしっかり筋肉痛になるからいつか出来るようになると信じてる

969無記無記名 (ワッチョイ bf44-3vxk)2019/10/11(金) 02:12:08.20ID:ePWzZLmA0
試しに買ってやってみて効いてるのかよく分からんと思ってたら腕と腹の筋肉痛がひどい
なんだこれ体感にたいして効きすぎだろ

970無記無記名 (ワッチョイ 1f1d-CXUE)2019/10/11(金) 14:34:03.45ID:XR0eEJ8N0
>>983
驚くべきことに、やり続けるとそのうち慣れて効かなくなる

971無記無記名 (アウアウウー Sa5b-kd1n)2019/10/11(金) 22:25:07.67ID:I6/Q3wUpa
膝コロ20×3回を週3〜4のペースでしてるけど、十分腹筋に効くな。

972無記無記名 (アークセー Sxcb-cjPd)2019/10/12(土) 20:56:55.33ID:20UYBa6ax

973無記無記名 (ワッチョイ 17f3-o3IS)2019/10/12(土) 21:29:31.86ID:NqWPcYqo0
>>972
いろんなスレに貼ってるけど、俺と同じスレ見て回ってるんだろうな

974無記無記名 (スププ Sdbf-ICAw)2019/10/12(土) 21:59:30.88ID:VkUoo1DYd
>>973
俺と同じ市営民か

975無記無記名 (ワッチョイ 7792-NJTS)2019/10/13(日) 17:47:32.38ID:SHALi6YX0
立ちコロやりたいけどどうしてもできん
身長あると不利みたいだけどそれは言い訳だよね…

976無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-tBfs)2019/10/13(日) 18:30:08.99ID:q9UtSzcj0
>>975
自分は、この動画を参考にしたら、一応できるようになったよ

サイヤマングレート 【筋トレ】腹筋ローラーを立ちコロでやる為の究極極意!
ttps://www.youtube.com/watch?v=e64p2A-wInY

977無記無記名 (スッップ Sdbf-WqWW)2019/10/13(日) 19:57:19.89ID:RH1cAN+Ld
>>976
脚の幅広げるのは盲点だった。

978無記無記名 (ワッチョイ 7792-NJTS)2019/10/13(日) 20:23:05.90ID:SHALi6YX0
>>976
なるほど大股でやるのね
部屋狭いから片付けてからやってみる

979無記無記名 (スププ Sdbf-TYir)2019/10/13(日) 20:34:26.71ID:KuNAo3cod
このスレでも随分前から出てたな
開脚立ちコロだ

980無記無記名 (ワッチョイ 97ec-8cCB)2019/10/13(日) 20:35:20.34ID:Yd65cH6c0
生前整理でタンスもチェストも捨ててやったから部屋でのびのび腹筋ローラー出来るようになったわ

981無記無記名 (スプッッ Sd3f-MLA0)2019/10/14(月) 05:56:03.02ID:53rapCLdd
足広げて楽になるか?
体感できんな

982無記無記名 (スププ Sdbf-TYir)2019/10/14(月) 10:25:25.51ID:fp6Bgo6ad
多くは大腿四頭筋が悲鳴上げるけどな
楽だ

983無記無記名 (ワッチョイ 1f1d-CXUE)2019/10/14(月) 14:58:35.40ID:8YTYoAc/0
>>989
背が高いと確かに不利。
俺170だけど、あと10cm高かったら
相当きついと思うわ。
まず四輪の安定型を使ってみたらどうだろう?
開脚は腰に負担がかかると聞いたことがある。

984無記無記名 (アウアウウー Sa5b-kd1n)2019/10/14(月) 20:07:01.17ID:KsUdIBXqa
壁コロしてるけど、腹筋で戻れない。呼吸も止めちゃうし、膝コロの方がいいかな。

985無記無記名 (ワッチョイ ffec-8cCB)2019/10/14(月) 20:23:49.23ID:bZHEAv2r0
>>984
戻れないってのがわからない
戻れる距離に調整するんだぞ?

986無記無記名 (アウアウウー Sa5b-kd1n)2019/10/14(月) 20:39:34.80ID:KsUdIBXqa
>>985
腹筋を使って戻ってる気がしないって意味。
大腿四頭筋や足の指を使って戻ってるんだよね。

987無記無記名 (ワッチョイ 9fa1-ICAw)2019/10/14(月) 20:48:57.68ID:+YA3Gifu0
次スレね
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571053715/

988無記無記名 (アウアウウー Sa5b-+Z5y)2019/10/14(月) 22:40:54.26ID:zgYFyORia
>>986
メインは膝コロ他でちょっとずつ壁立ちコロやってけばいい

989mNT (ワッチョイ 9fea-tBfs)2019/10/14(月) 22:50:01.41ID:Oqq5/ORM0
プロの俺の意見としては最初は腹筋は固定したままでもいいよ
動きに慣れてきたら腹筋が縮んだ伸びたを意識すればいい

と言っても自称上級者が股関節をガンガン使ってやってるのは納得いきません

990無記無記名 (ワッチョイ 57b8-gQz5)2019/10/14(月) 23:26:59.30ID:ZOQs2xHF0
>>989

ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からない
そんなミナトちゃんが独り言かいてる…


ゴミレス乙!
で何のプロでしゅか

991無記無記名 (オッペケ Srcb-efgw)2019/10/15(火) 08:58:39.50ID:8xjRT8Krr
>>986
負荷が抜けてなければ、伸ばしてるだけでも大丈夫。

息は止めてはいけない。

992無記無記名 (アウアウウー Sa5b-kd1n)2019/10/15(火) 20:40:39.75ID:9VorIrFfa
ボクサー体型になりたいんだけど、あれこれやるの面倒だから膝コロとワンハンドローイング、スクワットだけやりつづければいいかな?

993mNT (ワッチョイ 9fea-tBfs)2019/10/15(火) 20:49:25.02ID:Q7+s8BZj0
あれこれやれよw
馬鹿

994無記無記名 (ワッチョイ 17ec-8cCB)2019/10/15(火) 20:57:32.48ID:Bs8+qsYH0
何でもいいからやり続けるのが大事

995mNT (ワッチョイ 9fea-tBfs)2019/10/15(火) 21:13:31.86ID:Iq2kB1tP0
アブローラーって対象の筋肉が小さいから別にやらなくてもいいと思う

996無記無記名 (アウアウウー Sa5b-kd1n)2019/10/15(火) 21:30:11.51ID:pLkz2q8Sa
あれこれやるのは面倒、時間がない。
本音を言えば膝コロだけで上半身、下半身はスクワットとジョギングで鍛えたい。

997mNT (ワッチョイ 9fea-tBfs)2019/10/15(火) 21:33:00.73ID:Iq2kB1tP0
あれこれやるのが面倒ならアブローラーを外せ馬鹿

998無記無記名 (ワッチョイ 17ec-8cCB)2019/10/15(火) 21:37:06.47ID:Bs8+qsYH0
下半身の筋肉はデカくても基本的に人に見せるとこじゃないから上半身鍛えたほうが良いと思う
上半身がかっこよければ良いんだよ

999mNT (ワッチョイ 9fea-tBfs)2019/10/15(火) 21:38:19.77ID:Iq2kB1tP0
腕立てや懸垂などの種目を優先すべき

1000無記無記名 (ワッチョイ 17ec-8cCB)2019/10/15(火) 21:42:00.80ID:Bs8+qsYH0
色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし

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