【前中後】三角筋を鍛えるスレ39

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1無記無記名2018/11/10(土) 22:02:12.05ID:QhqkkyE0
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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2I kill gooks kusochon Takashi Baba2018/11/11(日) 14:34:41.26ID:Ms82JKWn

3無記無記名2018/11/14(水) 03:22:49.67ID:p2zXo3fw
ワッチョイどうする?

4無記無記名2018/11/14(水) 03:42:56.90ID:k7glU3n6
カネキンの肩すげーな
加工だとか言ってた奴いたけど加工じゃないだろ
https://youtu.be/m4z7RJ1JmWQ?t=493

5無記無記名2018/11/14(水) 06:51:56.07ID:cb+VA/Ta
今はロイダーなんだろうけど元のポテンシャルも高いんだろうね

6無記無記名2018/11/14(水) 13:01:19.85ID:6FVYpHz3
>>3
また自演野郎の>>1が荒らすだけ

7無記無記名2018/11/16(金) 21:11:12.73ID:oCCRstoB
今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、
アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、
いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。
いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、
逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。
続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。

8無記無記名2018/11/17(土) 00:48:58.26ID:MhQF/oRG
肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

9無記無記名2018/11/22(木) 09:40:31.53ID:G2Xu6dir
急に過疎りましたね肩スレ

10無記無記名2018/11/22(木) 12:46:43.56ID:jAc2eayx
ベンチでどうしても肩に入ってしまうらしく、一昨日に肩をやって、今日ベンチで90やったら肩がめちゃ痛くて上げるのつらかった

11無記無記名2018/11/22(木) 13:31:36.17ID:iHHXqFV8
ミリタリーメインでやってるから胸はフライとクロスオーバーしかしないな
逆にベンチメインなら肩をプレス無しのレイズメインにするとかで労ったらいいかも

12無記無記名2018/11/22(木) 15:28:42.12ID:vbHPGyq9
才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ

13無記無記名2018/11/22(木) 17:21:09.49ID:L+LDkD+6
胸の日に三角筋前部やればええやん

14無記無記名2018/11/22(木) 19:05:29.82ID:QlI/QNh+
背中の日にやってら

15無記無記名2018/11/22(木) 22:33:48.75ID:XHMbRd9t
>>10
俺もそう
体が硬くてアーチが作れない
肩甲骨寄せるのが苦手で、バーを握る前に寄せてもラックアップするとすぐに肩甲骨が離れてしまう
よって肩に重りが乗ってる感じだわ

16無記無記名2018/11/22(木) 22:35:51.06ID:++PXdqQc
硬いとか無いけど特にアーチとか作らん
110までしか挙がらんけど

17無記無記名2018/11/23(金) 03:04:59.48ID:sUOF2Gn+
ダンベルでやればいいやん

18無記無記名2018/11/23(金) 12:19:45.45ID:LTa7BF1d
>>15
ラックアップで肩甲骨が離れるんならラックの高さをもう1つ下げよう
それでも駄目ならラックアップしてからかボトムでもう一度を寄せる

19無記無記名2018/11/23(金) 16:27:37.60ID:n+PNAZgk
軽いインクラインの方が自然にアーチ作れるからそっちばっかだ
競技でやってない限りフラットにこだわる理由がないことに気づいた

20無記無記名2018/11/23(金) 17:29:26.77ID:0b+29W1U
大胸筋に入れまいと含胸すると腰に負荷がかかるジレンマ

21無記無記名2018/11/23(金) 22:20:01.60ID:+k6zOfZX
俺は胸やって疲労させた後の後肩やるけど

22無記無記名2018/11/24(土) 06:25:50.88ID:ON/R7Rsd
>>15
おれも

23無記無記名2018/11/26(月) 10:27:03.45ID:5Uy7DS+7
>>15
ベンチプレス自体、あまりやる機会に恵まれていないから分からん
ジムに行くとパワーラックやベンチプレス用のベンチを取られていて
胸は専らダンベルベンチのみで背中を反らして行っている
肩甲骨を寄せようと意識し過ぎると、背中が痛くて胸を上手く使えない
背中を反らせて胸を張れば肩が胸より前に行く事は無いぞ

24無記無記名2018/11/26(月) 14:10:10.91ID:SuDTKPMn
だから反れないんだろうよ
アーチができないからベタなんだろ

25無記無記名2018/11/26(月) 15:10:38.86ID:NWqHl2c8
マジで才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ

26無記無記名2018/11/26(月) 22:32:32.78ID:yclM6u4A
最初みっちりフォームを固める事をしてなかったのかな。肩甲骨寄せないとすぐ肩痛めそうだが

27無記無記名2018/11/26(月) 22:41:58.42ID:ZIT72HPe
痛めねーよ雑魚ガリ
頭おかしいんじゃねーか

28無記無記名2018/11/26(月) 22:58:13.93ID:MtTKM2cw
>>27
少し落ち着け

29無記無記名2018/11/26(月) 23:31:14.20ID:j7v6bMCF
お前ら全員雑魚
トレ向いてないから今すぐ止めなw

30無記無記名2018/11/26(月) 23:37:46.03ID:yclM6u4A
>>27
おまえみたいに軽い重量でやってるかぎり大丈夫だから心配すんな

31無記無記名2018/11/27(火) 00:53:30.03ID:L7c1jn+r
ショルダープレスをベンチ使ってやると楽だよなぁ
効かせやすいし重量も上がる
スタンディングはマジでキツイ

32無記無記名2018/11/27(火) 00:58:19.13ID:zDLD5M5/
じゃあスタンディングでやる方が効率いいじゃん

33無記無記名2018/11/27(火) 01:13:04.54ID:L7c1jn+r
は?

34無記無記名2018/11/27(火) 02:16:52.19ID:M9qJeA7g
サイドレイズやった直後は三角筋パンプしててカッコイイ体なのにパンプ終わると三角筋の位置下がってダサくなるのどうにかしたい

35無記無記名2018/11/27(火) 03:07:13.20ID:QZb8SmRI
どうにもなんねーよw
才能ないから諦めな

36無記無記名2018/11/27(火) 07:23:32.97ID:AyTP5TNl
アホがワッチョイ無しでスレ立てするから
>>12,25,29,35みたいなのが居着いちまうんだよ

37無記無記名2018/11/27(火) 07:51:58.55ID:yb8TMfb6
ワッチョイあっても荒らしはいるだろ

38無記無記名2018/11/27(火) 07:54:59.58ID:P0LhWQbn
IDだけだとNGしにくいねん

39無記無記名2018/11/27(火) 07:57:43.49ID:9RtMZtX+
ウ板でワッチョイ無しとか荒らしてくれと言ってるようなもんなんだよなあ

40無記無記名2018/11/27(火) 08:12:43.80ID:+3ZL5uNr
ワッチョイがあっても荒らしは湧くけどNGしやすいから必要だよ

41無記無記名2018/11/27(火) 09:17:07.53ID:uYxHE1g2
肩の筋肉痛がひどい。
筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
きちんと刺激した証拠ではあるよね?

42無記無記名2018/11/27(火) 09:21:32.08ID:E4gjDe2o
>>41
それ肩痛めただけじゃね

43無記無記名2018/11/27(火) 12:20:45.00ID:Vc6xEOSv
200レップス以上やるのがいいとヒデとアイリスが言ってたな

44無記無記名2018/11/27(火) 12:29:50.93ID:TW1v+1SU
あいつらはもはや人ではない

45無記無記名2018/11/27(火) 15:47:42.19ID:uBTXtrAC
加重ディップス→自重ディップス→プッシュアップバープッシュアップ→キックバック→バーベルショルダープレス→バーベルフレンチプレス→サイドラテラル→ダンベルアップライトロウ→ダンベルシュラッグ→ベントオーバーラテラル。結構しんどい

46無記無記名2018/11/27(火) 16:32:00.13ID:ZkZfw9J0
リア系の種目やる時、脇の下をくすぐられまいと
脇を締めようとする感覚で行うと、三角筋後部に力が入りやすくない?

47無記無記名2018/11/27(火) 16:46:24.76ID:oHZAOX3g
>>45
どれも結局追い込めてなさそうだな
時間の無駄

48無記無記名2018/11/27(火) 17:11:59.94ID:uYxHE1g2
サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても
ダンベルの重さ増やせないしレップ数も増えない。

49無記無記名2018/11/27(火) 17:14:03.46ID:pwkrV/aC
サイドの筋肉の事をわかってないな

50無記無記名2018/11/27(火) 17:31:44.85ID:uBTXtrAC
>>47
おまえはな、ゴミw

51無記無記名2018/11/27(火) 18:49:30.46ID:LLpabkui
>>41
おれも肩つらくなる。寝れないレベル

52無記無記名2018/11/27(火) 19:15:48.89ID:MrwEiQ3o
>>48
インクラインサイドレイズなら僧帽筋が関与しないから高重量でやっていいよ
あと引き千切れるくらいの高重量アップライトロウもやるべき

怪我しても自己責任だけど

53無記無記名2018/11/27(火) 20:10:18.22ID:cqt4x2jw
スミスマシンとサイドレイズで肩に筋肉痛来ないのは下手くそってパーソナルトレーナーが言ってたよ

54無記無記名2018/11/27(火) 20:39:00.00ID:KJg0Olm5
>>46
それ絶対背中に負荷逃げてるだろ

55無記無記名2018/11/27(火) 20:40:07.00ID:KJg0Olm5
>>53
どの程度のパーソナルトレーナーかによるな

56無記無記名2018/11/27(火) 21:13:40.75ID:FGeHzGzV
筋肉痛で判断してる時点で大分遅れてるのは確かだな

57無記無記名2018/11/28(水) 00:30:07.31ID:b7v27OL9
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/

荒らしが増えてきたのでワッチョイ有りで立て直しました

58無記無記名2018/11/28(水) 08:13:51.06ID:8yWbtihe
有能

59無記無記名2018/11/28(水) 08:56:22.93ID:+tC/e+HT
ワッチョイありとか個人情報抜きたい業者かな

60無記無記名2018/11/28(水) 09:02:29.05ID:1XzOAVDB
それで個人情報抜けるなら今頃5chはお取り潰しだなw
リテラシー無い老害の発想はみじめだねえ

61無記無記名2018/11/28(水) 10:58:22.59ID:F6krGJnz
他の板の書き込み掘られるのが嫌だ

62無記無記名2018/11/28(水) 11:01:16.04ID:pmSWf7MR
ケツを掘られるのはおっけー?

63無記無記名2018/11/28(水) 15:42:17.66ID:jEgELLB0
>>57
どの辺が荒らしが増えてきてんだ?
ちょっとの事くらいで荒らし荒らし騒ぐなお前

64無記無記名2018/11/28(水) 15:51:02.68ID:+eYHWrQ3
>>57
乱立荒らしは死んでくれ

65無記無記名2018/11/28(水) 18:57:57.66ID:4S5BJHbN
ほーらでたw

66無記無記名2018/12/10(月) 20:32:36.14ID:/xS27k3g
来年はバーベルサイドレイズが流行る!

67無記無記名2019/01/09(水) 22:49:19.34ID:/uaPPGxx

68無記無記名2019/01/20(日) 09:49:28.40ID:CNzEYCBh
>>48
三角筋中部は羽状筋っていって高重量で発達する筋肉だぞ
だからメインセットは6レップくらいでやってけ

69無記無記名2019/01/21(月) 19:21:53.40ID:Laa2C9vr
そうだから俺はサイドレイズ35kg8repsでやってる

70無記無記名2019/02/03(日) 11:00:54.06ID:fZrJjcm9
強すぎー
どんだけー
背負い投げー

71無記無記名2019/03/11(月) 08:22:24.18ID:V32abuBG
あげ

72無記無記名2019/03/11(月) 13:04:12.09ID:vcaD2SVj
35kgってなんだよ…5kgでもう泣いてるわ

73無記無記名2019/04/23(火) 02:27:41.08ID:8XZaPuJd
中部三角筋トレって毎日やっていい箇所ですか?

74無記無記名2019/04/23(火) 07:42:15.18ID:6UqYRofe
負荷によるだろそんなもん

75無記無記名2019/07/05(金) 22:02:24.38ID:nhxT2g8n
肩なんか発達しねーなーと思ってたけど手首痛めてプレス系が出来なくてシコシコサイドレイズしてたら大きくなったわ
単純にトレ量が足りてなかった模様
やっぱシコシコサイドレイズから逃げちゃだめだわ

76無記無記名2019/07/05(金) 23:16:51.24ID:nhylUOoe
>>75
50 kg未満でやっても意味ないぞ。
羽状筋だからな。

77無記無記名2019/07/05(金) 23:17:22.87ID:nhylUOoe
>>75
むろん、プレスは200以上だが。

78無記無記名2019/07/05(金) 23:26:14.29ID:ccX4oRZR
50kgサイドレイズとか笑えるから見せてくれよ

79無記無記名2019/07/06(土) 20:21:56.51ID:bA+rjZJu
鈴木がやってんじゃん

80無記無記名2019/07/06(土) 20:32:17.44ID:+yU9/c62
>>79
鈴木がやってるからなに?

81無記無記名2019/07/07(日) 18:41:58.55ID:uSAv95ZU
筋トレのエアプとかROMって結構いるらしいぞ

82無記無記名2019/07/08(月) 08:57:23.73ID:74hh27Kh
>>80
できないんだ、お前?
弱いんだ?

83無記無記名2019/07/08(月) 08:58:13.79ID:74hh27Kh
>>80
使えない筋肉代表のビルダー鈴木ができるんだから、使える筋肉のお前なら余裕だろ?

84無記無記名2019/07/08(月) 20:02:03.43ID:ifugdoPU

85無記無記名2019/07/08(月) 22:59:04.07ID:kmlcVazW
各スレできもいわぁと思ってたら、全部同一人物かよ

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