増量期の昼飯って何食えばいいの??

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1無記無記名2018/10/22(月) 17:38:57.23ID:lthjJumK
今日から増量期はいったんだがコンビニの惣菜パン3つとオニギリ食べた

これじゃ足りんか?

2無記無記名2018/10/22(月) 17:54:49.77ID:TM0yn/8h
プロテインと白米
とにかくインスリン出さなきゃ

3無記無記名2018/10/22(月) 18:04:46.03ID:SzRRx4c5
セブンイレブン毎日食ってるけど肉ソバ(東北限定)とか親子丼+ほぐしチキンで40gくらい取れる
あとは団子

4無記無記名2018/10/22(月) 18:12:17.62ID:I8vh3GMr
>>3
合計いくらくらい?

5無記無記名2018/10/22(月) 20:53:52.17ID:lonicbOy
セブンイレブンならパスタかな、手軽に850の45gくらい摂れる

6無記無記名2018/10/22(月) 22:06:12.22ID:3YZpx2Hi
>>5
タンパク質が45??
なんでそんなに取れんの

7無記無記名2018/10/22(月) 22:09:56.37ID:u4W0HjAq
>>5
なんのパスタ?

8無記無記名2018/10/22(月) 22:12:56.09ID:Aa90ZZWt
マック

9無記無記名2018/10/22(月) 22:50:13.35ID:YlDfYxLW
パスタのタンパク質なんかスコア悪すぎ

10無記無記名2018/10/23(火) 00:06:16.22ID:vUXV28J0
親子丼が色々な面で優秀

11無記無記名2018/10/23(火) 00:29:37.05ID:CSGf7g+b
卵と胸肉腹一杯になるまででいいじゃん

12無記無記名2018/10/23(火) 00:37:00.37ID:aqiOXY0U
増量時餃子とか寿司もたくさん食べるな

13無記無記名2018/10/23(火) 01:33:58.72ID:ctKMvWDU
吉野屋の焼き鳥丼はタレ少な目とかの融通が全く効かないから駄目だな

14無記無記名2018/10/23(火) 17:56:46.11ID:LGWvwwK7
188cm130kg
SQ280 BP180 DL250

朝 おにぎり7個とサラダチキン5個
昼 肉系定食3つご飯大盛
夕方 プロテイン100gとマルトデキストリン150g
夜 肉系定食3つにご飯大盛
帰宅直後 ミキサー鶏肉300g
深夜 プロテイン100gとマルトデキストリン150gと牛乳500mlとゆで卵3個

トレ日はトレ前にブドウ糖100g トレ中にBCAA20g トレ後にプロテイン100gとマルトデキストリン150g

15無記無記名2018/10/23(火) 19:15:51.80ID:YIv/N37b
>>14
エンゲル係数やばそう

16無記無記名2018/10/23(火) 19:35:38.18ID:sObar45Z
体重130kgとかデブじゃん

17無記無記名2018/10/24(水) 11:31:13.84ID:IRdUCkH3
>>14
俺の倍は体重あるし俺の3倍は食ってるし
俺の5倍くらい飯に金かかってそう
体脂肪率と一日の食費を教えてほしい

18無記無記名2018/10/24(水) 11:38:15.42ID:0259UOkr
朝からサラダチキン5個も食えるバカ舌になりたいわ

19無記無記名2018/10/24(水) 18:05:13.91ID:HVUSUueT
130キロって数字だけでデブ呼ばわり。恥ずかしいやつ。

20無記無記名2018/10/24(水) 18:09:06.49ID:xZ9E+bdV
重量考えると相当なデブだろ
死ぬんじゃね?

21無記無記名2018/10/24(水) 18:59:55.58ID:joQf6vL2
寿司

22無記無記名2018/10/24(水) 19:13:15.71ID:oJY3AFzC
デブが必死に自己弁護してて笑った

23無記無記名2018/10/24(水) 19:29:58.49ID:dunrdeLx
つーか嘘じゃね?
130もあってデッド250の奴なんて普通まず痩せようと思うだろ

24無記無記名2018/10/30(火) 08:46:33.16ID:EfSrHXlm
サラダチキンとかおつまみチキンと
おにぎりとサラダかな
量が変わるだけで食うものは低脂質なのは変わらない

25無記無記名2018/10/30(火) 12:29:29.31ID:pJd0qjwE
マジかよ
俺ハンバーガーとクリスプ2個ずつ食ってるわ

26無記無記名2018/10/30(火) 12:32:41.90ID:S1U07Ser
弁当持ってけよ
前日の晩に作って冷蔵庫に入れとけば楽チン

27無記無記名2018/10/31(水) 09:02:22.80ID:c7ZukPwZ
毎日牛丼つゆだく

28無記無記名2018/10/31(水) 13:14:40.13ID:Pel0gScm
ド ー ナ ツ

29無記無記名2018/11/01(木) 10:48:54.30ID:sYf63s+r
血圧とか大丈夫なの?
心配でいまいち爆食いに踏み込めない…

30無記無記名2018/11/02(金) 00:17:32.61ID:eMesG2cq
血圧なんて若い内はそうそう上がらんから大丈夫だよ。30だけどジャンクフード食いまくってんのに血圧最低50とかだし

31無記無記名2018/11/02(金) 04:17:12.07ID:04WYrxj8
血圧は才能だからな

32無記無記名2018/11/02(金) 08:50:44.77ID:e9qcQI1S
血圧心配する人間はトレーニングしたらあかん
もう
有酸素だけしとけ

33無記無記名2018/11/17(土) 22:45:20.48ID:J3az9M+Y
ご飯茶碗一杯、ゆで卵二つ、ベビーリーフ
少ないよな…
昼飯200円ぐらい

34無記無記名2018/11/17(土) 23:11:16.42ID:qvWsNhoF
>>1だけどどんぶり型弁当箱に白米と鶏肉煮込んだやつを詰め込んで食うって作戦で解決したわ

35無記無記名2018/11/18(日) 04:06:08.76ID:x1P880As
なか卯の親子丼大盛(鶏皮は食べない)orすき家鶏そぼろ定食大盛にプロテインバー
昼飯550円におさまる
仕事場でダル、澤村弁当はできないわ…野郎相手に手の内は一切見せない

36無記無記名2018/12/24(月) 22:20:13.11ID:PNNsA/F1
>>33
それ減量期の食事内容だろ。

37無記無記名2018/12/30(日) 17:52:21.95ID:RWX+HqtD
>>33
生活保護?

38無記無記名2019/01/06(日) 18:24:51.55ID:IHSbyxHG

39無記無記名2019/01/27(日) 22:38:30.81ID:MEWPf+PJ
https://athtrition.com/161130/
   〜 〜 〜
 国際オリンピック委員会(IOC)のスポーツ栄養コンセンサスでは、

 筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
 そのために
 炭水化物(糖質)やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
   〜 〜 〜
 脂肪分の摂り過ぎに注意
 いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
 油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
===================
筋肉増やすためには、糖質・タンパク質が多く必要で
避けるのは脂肪分

40無記無記名2019/01/27(日) 23:26:52.23ID:JFIs2I/W
>>29
若いときの積み重ねが確実に心血管を蝕んでいく
40過ぎて健康診断である日突然異常が出て
それから改善してももう遅かったりする

20代  何食っても異常なし
30代  暴飲暴食が体型に出るが健康診断では大して問題が出ない
40代  それまでの食生活がいよいよ健康診断で引っかかり始める 血管はボロボロ 不整脈も出る


血管の中は恐ろしいことに
https://youtu.be/y5rita8a9_E?t=34

41無記無記名2019/01/27(日) 23:31:13.10ID:JFIs2I/W
怖いのは中高年にある日突然起こりえる大動脈解離、また大動脈瘤

これは会社の健康診断ではわからない
栄養過多ってのは何十年も続けると怖いよ
人間はやや飢餓のほうが健康だから

42無記無記名2019/01/27(日) 23:43:00.12ID:dSi9hTiB
平日は鯖缶とオートミールだな
安い早い簡単

43無記無記名2019/01/27(日) 23:43:02.94ID:y3mKABVK
最近はリアルフードよりサプリのほうが割安だから、そんなにリアルフードを重視しなくてもいい気がしてきた。

44無記無記名2019/01/27(日) 23:52:52.98ID:y3mKABVK
リンやカリウム、ナトリウムとか3食食べちゃうと摂りすぎな栄養素あるから、1食+サプリってのがバランスいいんだよな

45無記無記名2019/03/08(金) 02:09:33.76ID:/TdMb2Gl
一日にタンパク質210gとかほんまキッツ
てかむり
肉だったら1kgだろ?
プロテインでも10杯近く?
そんなに食えねぇ

46無記無記名2019/03/08(金) 06:28:00.93ID:+JOxyCee
虚弱体質なんだな
才能ないよ

47無記無記名2019/03/09(土) 09:17:33.71ID:Tf+FvbyZ
取りあえずマクドでビッグマック10個だろ。
足りない分は吉牛の超特盛で補う。

48無記無記名2019/03/09(土) 18:37:35.80ID:iUryyb4t
あの量で超特盛ってネーミングは酷いな
あんなのOLでも物足らないだろ

49無記無記名2019/03/09(土) 23:04:45.70ID:Shig1qGk
>>36だよなぁ
>>37底辺リーマン

50無記無記名2019/03/09(土) 23:19:13.99ID:Tf+FvbyZ
>>33
刑務所の方がいいもん食わせてくれるのでは?

51無記無記名2019/03/09(土) 23:22:21.34ID:Tf+FvbyZ
増量期って起きてる間は胃に隙間を作ったら負けなんだよね
胸肉やマグロの刺身をミキサーでドロドロにして飲むんだよね

52無記無記名2019/03/10(日) 00:18:03.32ID:Tx2S5ZeD
何も考えずにおやつに柿ピー毎日6袋食べていたときが一番バルクアップしたわ。
200円で1000キロカロリー、たんぱく質40gかなり優秀だろ。

53無記無記名2019/03/10(日) 07:51:35.91ID:mpmjt/OK
>>52
マヨネーズ吸う方が安いよ

54無記無記名2019/03/11(月) 23:03:36.45ID:aa25MUKL
今日は白米約一合、焼売五個、ミニトマトを食べた
約750キロカロリー

55無記無記名2019/03/11(月) 23:11:44.11ID:GHcHkI1i
>>54
減量メニューじゃん

56無記無記名2019/03/12(火) 12:40:56.27ID:LE9MWgSt
>>55まじで?

57無記無記名2019/03/12(火) 13:18:19.64ID:+M9olh6F
>>56
その5倍は食わんと

58無記無記名2019/03/12(火) 18:50:12.72ID:LE9MWgSt
>>57いやそれは糖尿病になる

59無記無記名2019/03/12(火) 20:21:25.80ID:+M9olh6F
>>58
何歳?

60無記無記名2019/03/12(火) 20:22:19.37ID:+M9olh6F
>>58
大会前夜はカーボだけで1万キロカロリー食ってカーボアップするのに、耐えられるの?

61無記無記名2019/05/15(水) 13:23:26.09ID:ADp8tVRP
増えねぇ…49キロから初めて、59.8まで来た。寝る前は59とか58キロ台
朝起きると57とか56。ずっとこの調子…増えねぇ…

62無記無記名2019/05/15(水) 15:05:56.63ID:g8sw2Ykj
>>61
うらやましいわ。
おれなんか飲み会に1回出ると20キロ増えて戻らないわ。

63無記無記名2019/06/11(火) 22:44:07.58ID:ZNojZ6bA
最近は昼に米一合、ポテトサラダ、赤飯おにぎり食べたりして1000こえる日もでてきたぜ
胃大きくなってきた

64無記無記名2019/06/11(火) 23:03:32.51ID:9I3l+BC4
>>63
どういう状況?
保育園児?

65無記無記名2019/06/12(水) 15:07:05.67ID:FUQ5/dTl
朝ごはんが課題だわ

66無記無記名2019/06/12(水) 16:50:25.09ID:PhhjLkcW
>>65
いきステで5 kg食えばいい。

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています