前腕30cmを目指すスレ★2

1無記無記名2018/10/01(月) 23:41:01.88ID:2I8ikqhL
おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。


関連スレ

前腕35cmを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/

2無記無記名2018/10/02(火) 02:17:26.86ID:Vo0Hshvs
30センチじゃ太く見られない。
特に身長170センチ以上はね。
太く見られたいなら35センチ。

30センチでも血管が浮いてれば太く見られる。

3無記無記名2018/10/02(火) 17:51:17.23ID:IDvev8my
ボーリングやろうぜ

4無記無記名2018/10/03(水) 04:15:36.85ID:OI2MgAt6
コボリングやろうぜ

5無記無記名2018/10/03(水) 13:56:28.79ID:cLEwN1b5
>>1 乙 
どうもありがとう

6無記無記名2018/10/03(水) 19:18:31.76ID:aMUOP+0P
ワイ前腕だけ発達しやすいんやけど

7無記無記名2018/10/03(水) 19:23:48.46ID:QpoSkMKV
>>6
ポパイかな?

8無記無記名2018/10/04(木) 14:56:19.96ID:E/NxPiwA
全然太くならない 1cm太くするのですら不可能に感じる

9無記無記名2018/10/05(金) 11:50:02.94ID:yOdmcp18
俺2mm太くなった

10無記無記名2018/10/06(土) 11:16:29.24ID:Njrigh+5
すごい おめでとう

11無記無記名2018/10/16(火) 05:18:26.93ID:YTP15GSL
懸垂やってたら30cmいけた ちなビッグ3合計300kgのカス

12無記無記名2018/10/23(火) 16:02:54.90ID:appD9Esy
27cmからミリ単位で増減してるだけ…

13無記無記名2018/10/24(水) 00:39:46.14ID:7zZ6UzjR
>>12
停滞してるなら、トレーニングに変化を与えないと。

14無記無記名2018/10/24(水) 23:09:36.36ID:m1PlhuwB
前腕と上腕が同じ太さの人いますか?

15無記無記名2018/10/24(水) 23:44:01.77ID:7zZ6UzjR
俺は前腕のほうが太い。

ダンベルカールは15キロが限界だが、リストカールは20はいける。

16無記無記名2018/10/25(木) 08:32:09.01ID:xZGUogdC
>>15
前腕の方が太いのは理想だわ 俺は同じ太さです 

17無記無記名2018/10/25(木) 11:41:55.17ID:YoDzB5KP
>>15
みてみたいな

18無記無記名2018/11/14(水) 09:19:08.17ID:TzdomY97

19無記無記名2019/01/19(土) 01:39:42.70ID:0S9Fj5JV
リストカール10kg×50rep×10set
毎晩してたら1ヵ月で1.5cm太くなった
あと5mm

20無記無記名2019/01/24(木) 17:20:01.91ID:A4rn5um2
35cmスレ落ちたな

21無記無記名2019/01/25(金) 16:06:25.52ID:fv8Ojtif
前腕スレって人気無いね
かなしい

22無記無記名2019/01/26(土) 07:37:30.59ID:h4g7AefU
>>19
オーバーワークにならんのかな

23無記無記名2019/01/30(水) 10:10:16.01ID:B2ia4K3Y
今日もコツコツ頑張ります
太くならなくてもめげない事

24無記無記名2019/01/30(水) 19:11:13.14ID:iZizNWIE
あまりにも前腕の起伏が無さ過ぎて情けないので今日から前腕のトレーニングを始めました
よろしくお願いします

伸筋が弱いのでリバースリストカールをメインに追い込んでみます
5kg×30rep 2セットですでにきつい…

25無記無記名2019/01/30(水) 19:20:03.45ID:iZizNWIE
クッ…なんてパンプ感だ…
鎮まれ、俺の前腕…ッ

測ってみたら30pでした
卒業します、ありがとうございました

26無記無記名2019/01/30(水) 19:28:39.40ID:KvALUub8
>>25
パンプ時ではなく平常時で測れよ。
上腕もパンプ時に測ってんのか?

27無記無記名2019/01/31(木) 11:02:57.58ID:OZKKDKji
延ばした状態で29.5cm、手首を屈曲させて30.5cmだった

うちのオカンより細くてワロタ…ワロタ

28無記無記名2019/01/31(木) 11:15:03.32ID:jIxA/8GS
オカン恐竜みたいな手してそう

29無記無記名2019/01/31(木) 12:28:56.44ID:OZKKDKji
>>28
ずいぶん苦労かけたからな…

仕事が決まったらちょっと高いハンドクリームでもプレゼントするわ

30無記無記名2019/01/31(木) 20:38:33.42ID:k0zWp6iE
初歩的なことなんだけどリストカールは重量軽い方がいいの?
何でそうなのか理屈がわからない
今まで自分ができる限界でプルプルしながらやってたけどいみなかったかな

31無記無記名2019/02/01(金) 22:45:57.25ID:rmHEPlmA
伸筋鍛えようと思ってリバースリストカールしてたけど、ダンベル持つのに屈筋使うから結局普通のリストカールと同じところパンプしてんじゃねーか

32無記無記名2019/02/04(月) 10:22:14.73ID:3ttUlTzZ
前腕のバルクが欲しいならリバースリストカールよりハンマーカール

これマメな

33無記無記名2019/02/04(月) 11:14:36.74ID:jOd7ITg3
まあハンマーカールはマストだよね
あとリバースアームカール

34無記無記名2019/02/06(水) 17:57:22.12ID:4ynNxZ/z
他のトレーニングでも前腕を使ってるから更に前腕トレするとオーバートレになってかえって発達しないから前腕トレはしなくていい説

前腕は普段の生活で使ってたり他のトレでも使ってるために神経等も発達してるから究極まで追い込まないと発達しない説

これどっちだよ?

35無記無記名2019/02/06(水) 18:22:50.02ID:+4MRF3VK
>>34
自分の腕を見りゃわかるじゃん

36無記無記名2019/02/06(水) 18:31:05.15ID:n28/UV0v
前腕まったくやらんが30あるよ。30とか全然細くね?

37無記無記名2019/02/06(水) 19:13:01.74ID:+4MRF3VK
>>36
俺も30だけど細いよな
自分の腕を見るたび女子かよ!って突っ込んでるわ

38無記無記名2019/02/06(水) 19:15:59.93ID:KWbzIX6K
>>36
でもヒョロガリの一般人と比べると全然太いよ。

39無記無記名2019/02/06(水) 19:16:49.35ID:dCRCObXO
26.5なんですけど!

40無記無記名2019/02/07(木) 14:07:05.67ID:+Mmiigs3
30で太いってどんだけガリガリやねん。

41無記無記名2019/02/09(土) 21:31:30.57ID:NcKJ1LES
前腕30センチだけど上腕32センチしかない

42無記無記名2019/02/10(日) 00:00:03.45ID:oKiGX0+Q
>>41
ポパイかブルースリーの腕を目指せよw

43無記無記名2019/02/10(日) 00:07:06.63ID:Hf4aFf42
通常時のバランスは良さそう

44無記無記名2019/02/10(日) 01:17:55.17ID:JaR1c+f2
食いまくってあらゆる方向から鍛えてた時期は34cmあったな。コールドで。体重71の時
今もその時並に鍛えてるけど栄養取れてないから一向に太くならない…すべては食事

45無記無記名2019/02/11(月) 03:28:13.13ID:UtXLnHdX
>>41
みんなどれくらい違うのか気になるわ、前腕31だけど上腕40ある

46無記無記名2019/02/11(月) 10:14:19.51ID:a141EK4Z
>>45
腕を下におろして力を加えていない状態で
上腕囲と前腕囲を測るんだぞ

まさか腕を曲げて力を入れた状態で測ってないだろうな?

47無記無記名2019/02/11(月) 11:20:57.04ID:IJCl3brV
お前ら、前腕鍛え過ぎるとこんなのになるぞ!
CGじゃないからな。水ダウに出演してた人とたぶん同一人物。
https://youtu.be/ItWq4mO60-8

48無記無記名2019/02/11(月) 11:34:21.37ID:a141EK4Z
>>47
そのドイツ人は生まれつきだよ

49無記無記名2019/02/12(火) 12:58:12.61ID:hT2VMulO
前腕28 上腕32です

50無記無記名2019/02/13(水) 21:19:22.00ID:c/zZZAJ3
>>46
一般的には上腕は屈曲させて測るらしいんだが

51無記無記名2019/02/15(金) 04:25:38.03ID:Y2xpVcu3
前腕はラットプルとかで自然についていくのが一番いいんだろうな 見た目的には

52無記無記名2019/02/15(金) 13:07:37.36ID:lsVAXEL9
いいえ

53無記無記名2019/02/15(金) 13:58:56.63ID:cYqO5hEc
>>51
なんだそりゃw

54無記無記名2019/02/17(日) 01:13:47.60ID:px1Y0zYP
まぁ正しい

55無記無記名2019/02/17(日) 10:47:13.50ID:PMu7jCac
本当に強い生物は筋トレなんてしない

野生のライオンがラットプルで前腕を鍛えるかね?

56無記無記名2019/02/17(日) 11:11:19.09ID:0eTL+pg0
>>55
キミは筋トレしなくていいよ。

57無記無記名2019/02/17(日) 15:27:00.23ID:k662+M9b
ネコ科の動物は動かなくても筋肉が衰えないんだって

58無記無記名2019/02/17(日) 15:29:33.36ID:4domkKC4
>>57
マジで?

59無記無記名2019/02/17(日) 16:56:32.84ID:k662+M9b
何年も前にネットで見た情報ですまん

60無記無記名2019/02/20(水) 12:27:01.39ID:t6q/4icn
ライオンはメスに狩りに行かせてる間に筋トレしてるよ

61無記無記名2019/02/20(水) 12:47:50.72ID:CZ0mjOnX
ダンベルリストカール40キロでカール出来るけど一向に太くならない
5ちゃんなら「ショボ女の子かな」言われるだろうが非トレーニーやトレしてても
リスト鍛えてない人はまず無理だと思う。
しかしそれでも太くならないんだよな・・

極端な話鍛える前とほとんど変わらないし
その辺の非肉体労働者でも自分より太いのは簡単に見つかる
これはもう太くするのは無理だろうな
でもそんな人は珍しくは無いんじゃないかな

62無記無記名2019/02/20(水) 13:29:18.61ID:vA+OQco+
鍛え始めたばかりだから40kgとか手首折れそうで怖い

63無記無記名2019/02/20(水) 18:19:31.12ID:0hmZPHZH
>>61
ハイレップもやってる?

64無記無記名2019/02/20(水) 19:59:07.61ID:REA5IXE4
>>61
前腕は太くなりにくいからね。
太い人なんかは痩せても太いままなんだよね。

65無記無記名2019/02/20(水) 20:40:07.34ID:t8uHrOrZ
>>61
ちゃんと効いてる?
前腕パンプしてる?

前腕の収縮を意識しながら5キロで20repやってみな

66無記無記名2019/02/20(水) 22:56:27.23ID:QSiaRKmy
>>61
40キロで一回しかできないとかじゃないよね?
最低でも8回はできないと、出来たうちに入らない。

67無記無記名2019/02/21(木) 12:17:17.15ID:QA2b7wXv
頻度とセット数が足りないのかも
パワーは十分なので種目や重量、レップ数を変えて週2.3回鍛えてみたらどうかな?
前にスレにも書いたけど俺は週3回トレにして効果あった
あとはカロリー足りてる?
太くしたいなら太ってもいいからカロリーも取った方が良いよ
そのあと絞ればいいし

68無記無記名2019/02/21(木) 15:25:59.51ID:JraPX1RX
皆さん予想外に反応してくれて感謝感激ですね

>>63
ぶっちゃけキツいからせいぜい10レップスですね

>>62
ウエイト板的には全く大したこと無い様ですし
自分も最初は15キロくらいからかな>

>>63
足のトレーニングとはまた違ったキツさがあるんでハイレップスは

>>64
自分が典型的な>
そのタイプらしいですね

>>65
5キロ20レップスはともかく毎回パンプはしてますね
それでいい気になると数時間で元に戻ってしまうw

>>66
バレたかw ってそりゃマックスですよ^^
60目指してて先は長いですが40八回は47.5で1回くらい出来ないとキツそうですね

>>67
ありがとうございます。頻度増やすのもありかも知れませんね
自分は今まで頻度を増やすと最大筋力が寧ろ落ちるのではとやってませんでしたが
自分はカロリー増やすと筋肉も増すがお腹周りも増しちゃうのでつい躊躇してしまうw

69無記無記名2019/02/21(木) 15:27:05.37ID:JraPX1RX
そういえばこんな自分でもバックハンドでするリストカールで鍛えられる筋肉は
鍛えれば肥大する事を最近ふと思いだしそこを鍛えようかと思案してますね

自分の様にリストカールでは太くならない方は試してみるのもありかも

70無記無記名2019/03/08(金) 13:35:36.88ID:jYhH9nCF
スピネーションやプロネーションってみんなやってる?

71無記無記名2019/03/08(金) 15:43:27.00ID:YElhlBME
一時期やってたけど飽きてやめた

72無記無記名2019/03/09(土) 11:09:01.26ID:PGRb2Dmg
前腕は才能ない人はこつこつやらないと無理。才能なしの俺はあらゆる角度からしつこくやって33〜34までいった。頻度も大事。

73無記無記名2019/03/09(土) 12:59:21.21ID:LYrSmUKb
前腕は低重量高回数がケガしにくくて良いって聞いたがあんまり発達してる感じがないからたまにも高重量低回数でやる方が良いのかな?

74無記無記名2019/03/09(土) 14:29:14.49ID:PGRb2Dmg
自分は高重量の日と中重量の日と軽重量の日を設けてた。高重量の日はリストカール最高40kg3回とかwとにかくいろんな角度からいろんな刺激を与えてた。もちろん食べることも重要。

75無記無記名2019/03/09(土) 15:57:46.12ID:sxdCXRkJ
前腕33cmで、まだまだ自分では物足りないし35cmは欲しいと思うのだけど
鍛えてない人から見ると異様に太い前腕に見えると言われる
やっぱり感覚って麻痺してくるんだろうね

76無記無記名2019/03/09(土) 21:26:16.89ID:LYrSmUKb
>>74
ありがとう
40kgはすげえな俺なら傷めそう

77無記無記名2019/03/10(日) 03:31:26.23ID:c/iF6aJg
ここ太いやつ多いなやっぱ
住人のMAXサイズって何センチぐらいなんだ?

78無記無記名2019/03/11(月) 19:27:17.82ID:xB6klzD7
みんな太いんだな
俺は前腕27.5p 上腕33p(伸長時コールド)だけど
あと2.5pって3年はかかりそうだ
上腕は屈曲時36pで一般的には太い部類らしいけど
ジムの鏡で離れて見てみるとあまりに頼りない太さだ

79無記無記名2019/03/17(日) 22:33:29.17ID:llZ6HBbB
理想のメニューが分からんから色々やってる
でもなかなか変わらないなあ

80無記無記名2019/04/01(月) 21:10:17.60ID:j425AkJW
>>77
前腕伸ばして力入れた状態&コールドで33cm
上腕屈曲&コールドで38.5cm

上腕伸ばすと前腕よりちょい太い位でアンバラスになっちゃってる

81無記無記名2019/04/11(木) 21:28:48.21ID:7TfFPti7
前腕スレ復活してて嬉しいね
前も貼ったことあるけど前腕は週3回やって39センチまで行ったわ
最近は上腕50センチするのに必死で前腕はサボり気味
https://i.imgur.com/VL0tzwJ.jpg

82無記無記名2019/04/11(木) 21:49:14.45ID:xrwr1Lfq
毎日やらないほうがいい?

83無記無記名2019/04/11(木) 21:53:06.63ID:RNbOCdz+
ふくらはぎみたい

84無記無記名2019/04/11(木) 23:31:52.95ID:7TfFPti7
毎日はさすがに手首か指を痛めるだろうから一日置きとかがいいんじゃないかな?

85無記無記名2019/04/11(木) 23:34:34.13ID:TEEDiQZi
>>81
上腕50センチ近くとか化け物か
全身見たくなるね

86無記無記名2019/04/12(金) 11:02:35.63ID:sQBCIU7W
前腕40cmいきたい

87無記無記名2019/04/17(水) 19:44:26.29ID:8uaTtspZ
>>61

もっと軽くして大きくゆっくりと動作がおすすめです。
何kgでやったとかは太さに関係ありません

88無記無記名2019/04/17(水) 19:45:39.87ID:8uaTtspZ
>>45

前腕33の上腕40です。

89無記無記名2019/04/23(火) 06:05:52.87ID:mri6fVKr
>>81
上腕50だからステでしょ?
別に匿名だから嘘つく必要ないし。

身長体重も教えて

90無記無記名2019/04/23(火) 09:51:58.09ID:W/7Wlus/
ステの意味知らなさそう

91無記無記名2019/04/25(木) 17:09:30.47ID:iMgrw+1I
いやアスペじゃない限り妥当な意見かどうかはともかく
89の言いたいことは分かるだろ

前腕40もそうだが上腕50も
コールド+通常の体脂肪率で達成しようとしたら
お薬使うか生まれつき身長を含めてめちゃくちゃ体格がでかい奴じゃないと無理

>>81の上半身の画像を過去にどっかで見たことあるが
身長高そうには見えなかったし体も水分貯留で膨れてる感じだった
まあ少なくとも上の数字はコールドではなくてパンプ時だよね

92812019/04/26(金) 00:05:00.90ID:kYJBdI61
頑張って105キロにしてパンプさせてダブルバイ48ちょいが限界だわ
身長177でもともと骨格デカかった上に20年近く鍛えてたらナチュラルでもこのぐらいにはなれるよ
まあステほんと蔓延してるのは間違いないし昔に比べて若いユーザーは多くなってると思う
GGとかで絞れたままゴリゴリ肥大化する若いトレーニーみてて悲しくなるわ
https://i.imgur.com/6wTfRId.jpg
https://i.imgur.com/Z0dXDkd.jpg

93無記無記名2019/04/26(金) 00:08:33.59ID:9AF2Ps3w
ゴリラですか?

94無記無記名2019/04/26(金) 03:50:10.36ID:0aCuN+O+
175前後でナチュラルでバルクアップ期+パンプありならそのくらいの範疇やろ
170以下のビルダーと比べたら実際の腕の太さと見た目の太さの隔たりに明らかに差がでるだろうけど

逆に190以上あるようなでかい外人トレーニーとかは
全体のバランスや太さは全然ゴリラ感がなくて、ビルダー体型ではないのに
実際の上腕の太さがコールドで45cm超えてるのとか普通にいる、もちろんナチュラルで

95無記無記名2019/04/26(金) 12:47:59.95ID:MLf7rNHp
>>92
良いわ、カッコいい

96無記無記名2019/04/26(金) 14:46:55.29ID:Zb6OFkD0
>>92
すごすぎ!!

97無記無記名2019/04/26(金) 15:53:45.28ID:5RirGVHz
>>92
こんなにまでガチムチブクブク筋骨隆々太ることができる奴が羨ましい

98無記無記名2019/04/26(金) 22:35:35.81ID:FIAyW81J
>>92
すごいです。自分はまだ5年くらいで、これ見たらまだまだですわ・・・

99無記無記名2019/04/26(金) 22:38:19.89ID:IO+wC8MP
>>92
デカすぎ
脚も見たい

100無記無記名2019/05/01(水) 18:25:27.28ID:GMw06cnl
グリッパーだけで30cm超えた
ダンベル使えばもっと簡単だったと思う

101無記無記名2019/05/01(水) 20:46:38.80ID:V6Wf+E8v
グリッパーよりダンベルのほうが効果高いの?

102無記無記名2019/05/01(水) 21:52:37.62ID:pn7+Wzf9
どうなんだろうね
あなたの感想ですよね?
データとかあるんですか?
って突っ込みに耐えられる論拠あるんかな

103無記無記名2019/05/01(水) 22:27:48.08ID:GMw06cnl
グリッパーだけだと手の甲側の筋肉の動員が少ないからじゃね

104無記無記名2019/05/01(水) 22:58:55.58ID:V6Wf+E8v
なーんだ根拠なしか

105無記無記名2019/05/08(水) 23:20:55.29ID:CIL65/Sw
外側鍛えるのはどうしたらいい?。

106無記無記名2019/05/08(水) 23:26:23.94ID:4G5zVKRX
質問は自分が人に聞かれたときにわかるようにしようぜ
多分グリッパーが効いてるな自分の場合

107812019/05/09(木) 21:08:21.98ID:oLtRdVj9
>>105
外側鍛えるならオーバーグリップで行うダンベルのリバースカール、EZバーでのプリーチャーリバースカール、リストローラーとかが良いかも
グリッパーもありだと思う

108無記無記名2019/05/09(木) 21:14:13.69ID:kbuZW4RL
>>106
>>107
ありがとうございます!
リバースやりまくります!

109812019/05/10(金) 21:35:57.69ID:qsvRn21e
>>108
応援してるよ!
俺も引き続き頑張るわ

110無記無記名2019/05/10(金) 23:14:27.36ID:Ce63Z8yN
今日リストローラーのヒモが根本で切れたw
今までありがとう

111無記無記名2019/06/01(土) 08:18:52.46ID:Fu4PJC9F
>>61
筋肉痛にはなってるの?
筋肉痛になってないなら、他の筋肉に負荷が逃げてて前腕に利いてないか、
追い込みが甘いと考えられる。
毎回ガンガン筋肉痛になってるのに筋肥大しないならそれは知らね。
まあ、そんな特異な体質の人、聞いた事無いけど。

112無記無記名2019/06/11(火) 12:54:45.12ID:khydwa1l
ずっとパワーボール使ってたけど、リストローラーの方が良さげね

113無記無記名2019/06/14(金) 22:59:16.97ID:OLwGmAfq
業務用調理器具の焦げを金属のヘラで落とすバイトしたら、短期間で前腕が太くなった。
短時間のバイトだけど、仕事終わりには前腕パンパンで握力がほぼ無く、ペンもまともに握れない状態。
ひどい激務だった。

114無記無記名2019/06/14(金) 23:22:04.94ID:WKaVc4Sr
そんな専門のバイトがあるのか

115無記無記名2019/06/14(金) 23:52:50.48ID:z16b+km+
トレ器具でその動きを再現したらどうだろう

116無記無記名2019/06/15(土) 00:03:19.84ID:cq5/hAFF
トレ器具より、鉄板とヘラを入手して、ヘラが摩耗するまで鉄板を削る。
焦げって簡単に落ちないから、角度変えたり、手が痛くなるから、握り替えたり
単純な動作ではなく、いろんな力の入れ方するから、効果があったと思う。
あと、仕事だから手を抜けないってのもある。

117無記無記名2019/06/15(土) 16:37:18.25ID:bUmJG4eB
それをいうなら、手動ドライバーでネジ締めする仕事もやばいぞ。
おすすめは木材にねじ止めするやつ。数本やったらもうまともに握力でなくなる。
難点は左手ができないことかな。
なので、二頭筋〜前腕はリバースカール好きでやってるけど、本当は低負荷超高回数のほうが
肥大に効果的なんじゃないかと疑ってる。

118無記無記名2019/06/15(土) 16:57:14.17ID:4f2j+DYJ
低負荷高回数でちゃんと追い込めれば十分効果はある

119無記無記名2019/06/16(日) 20:53:53.88ID:DsxhHWCC
>>117
どうしても電動ドライバーが使えない場合に手回しでネジ締めする時あるけど手回しはかなりキツいよな

120無記無記名2019/06/19(水) 00:52:50.55ID:68M6hPKj
前腕30でもいいけどバキバキにしたいなあ

121無記無記名2019/06/19(水) 00:59:46.87ID:GaxPSJv0
だんだんオランウータンに憧れてきた

122無記無記名2019/06/19(水) 01:37:57.40ID:D1m0gCI/
前腕30で血管浮いて切れててもたいして太くみえないよ。
自分で見た感じは

123無記無記名2019/06/19(水) 17:48:44.73ID:CClc2rkF
他人の腕は太く見える

124無記無記名2019/06/19(水) 21:30:59.50ID:JApta2xZ
今日は
握力→リストカール→リストロール→アームレスリング強化用親指の壁→ウルナフレクション→アームレスリング強化用チューブでバックプレッシャー
をやった

125無記無記名2019/06/19(水) 21:38:48.75ID:mvr85Zkx
お疲れさま

126無記無記名2019/06/20(木) 18:22:16.84ID:0JCVUq/a
アームレスリングって前腕狙いではじめて続くかな

127無記無記名2019/06/21(金) 14:16:12.08ID:IL8KEKsu
街ゆくおっさんだとガタイそんなよくなくても前腕30cm超えてそうなのゴロゴロいるね。彼らはやはり力仕事の職業なのかね。
となるとやはりプレートリストカール「みたいな」種目が前腕肥大にいいのかな

128無記無記名2019/06/21(金) 14:21:32.14ID:WDHdr+DK
アームレスリングの関谷栄一って人を間近で見たけどすごい前腕してた

129無記無記名2019/06/21(金) 14:43:32.16ID:e/6xIkgf
学生時代に毎日全ての教科書ノートを真面目に持ち帰ってる同級生が前腕バキバキだった

130無記無記名2019/06/21(金) 14:48:41.43ID:Zw/mXaGY
>>127
デブだからだよ。
年取ると、人間のガタイって
若いころとは想像できないぐらい
がっしりしてくる。オッサンの首と
前腕、広背筋は筋トレしてなくても結構凄い。
さらに食事経験も20歳と40才だと2倍違うわけで
そんだけでかくなる

あと前腕は幼少期の肥満度にもよるかも。

131無記無記名2019/06/21(金) 16:30:01.98ID:1EVRufxq
>>129
俺もそのタイプだったけど、
太ももはぶっとくなったけど、前腕は27cmです...orz

132無記無記名2019/06/21(金) 18:36:41.76ID:ai5QYyPZ
>>125
ども
>>126
いいんじゃない?やってみたら?

133無記無記名2019/06/21(金) 18:39:28.51ID:ai5QYyPZ
>>127
プレートカールいいよ
>>128
関谷氏の前腕上腕は素晴らしいよね

134無記無記名2019/06/21(金) 21:04:20.79ID:JOEnZkFq
リストカール、これ真剣にやるとやっぱキッツイわ。

135無記無記名2019/06/21(金) 21:06:43.40ID:Z7Z4Owx/
このスレの住人は腕相撲強いでしょ?
腕相撲は前腕の強さで決まるからね。

136無記無記名2019/06/21(金) 21:07:39.86ID:JOEnZkFq
>>135
クッソ弱いよ。アームレスラーに教わったけど、向こうが不思議がるほど弱い。

137無記無記名2019/06/21(金) 21:20:04.88ID:ai5QYyPZ
腕相撲は前腕が重要なのはその通りだね。自分は前腕のトレにもなるから様々な懸垂やるよ。タオル懸垂もね。さらに逆に握ったタオル懸垂も(笑)かなり前腕に効くよ。加重懸垂もやる

138無記無記名2019/06/21(金) 21:44:51.98ID:e/6xIkgf
オーフレイムやらヒョードル白鵬やらが参加したテレビ企画で優勝したボブサップが
世界チャンピオンに瞬殺されてた

139無記無記名2019/06/21(金) 21:54:08.21ID:nQru+2R7
ボブサップより一回りも大きいhafthorですらデボンに全く歯が立たないもんな

140無記無記名2019/06/21(金) 22:34:34.33ID:kfnFqoYi
いっちょ!アームレスリングはじめたるかぁー!

141無記無記名2019/06/22(土) 00:01:44.97ID:Hkn2ikS6
>>138
金井ね。もう引退したが、日本史上最強のアームレスラーだよ。リストカールは知らんがワンハンドローは210kgって何かで見たなw
ハンマーカールは70kgだったかな

142無記無記名2019/06/22(土) 00:02:29.90ID:Hkn2ikS6
>>140
いいね!!がんばれ!!

143無記無記名2019/06/22(土) 11:37:24.39ID:0s4qkFg8
前腕を鍛えると言ってもレバレッジバーエクササイズはやる気が起きないな。
ハンマーカールやリストカールで十分かな。
この2種目をやってれば腕相撲も強くなるだろうし。

144無記無記名2019/06/22(土) 13:23:15.04ID:Hkn2ikS6
>>143
それが重要なんだよ。縦のリストカール、ウルナフレクション。 前腕のサイズアップにも実は重要。前腕は複雑な筋肉から成り立ってるからね

145無記無記名2019/06/22(土) 14:41:54.55ID:0s4qkFg8
>>144
俺は1日で全身を鍛えるから細かい種目をやる余裕はない。
リストカールもやらないことが多いからね。
BIG3に比べたらレバレッジが重要性ではるかに劣るのはわかるだろ?

146無記無記名2019/06/22(土) 14:47:52.14ID:Hkn2ikS6
>>145
ならなぜこのスレにいる?

147無記無記名2019/06/22(土) 15:09:38.53ID:0s4qkFg8
>>146
前腕も重要だと考えているから。
だがあまりマイナーな種目までやる余裕はないというだけ。

148無記無記名2019/06/22(土) 15:12:17.36ID:TXAfAvBZ
余裕が出来たらたまにやるといいよ。すぐ終わるしね。毎回はおれもやらん。

149無記無記名2019/06/22(土) 19:39:13.52ID:Hkn2ikS6
>>147
言ってることが論理破綻してるな
お疲れ

150無記無記名2019/06/22(土) 23:17:50.54ID:RBTEtgtP
スピネーションでしか鍛えられない筋肉ってあんのかな
どんな筋肉がどう作用してあの動きになってるのか想像がつかない
首も同じような動きが可能だけどひねる動きを鍛えるって聞いたこと無い

151無記無記名2019/06/23(日) 07:47:04.27ID:5CHFQhls
回外筋という筋肉を鍛えるにはやっぱスピネーションが最適なんじゃね?

152無記無記名2019/06/23(日) 09:58:30.13ID:dLMViu5G
前腕はいろんな角度から刺激入れた方がいいよ。いろんな懸垂もすすめる。コツコツやれば30越えは可能。35はなかなか難しい。

153無記無記名2019/06/23(日) 11:40:22.90ID:4l5CusXf
アームレスラーは滅茶苦茶前腕が太い。
40cm以上の人がいるからね。
前腕を太くしたいならアームレスリングをやるのがベストだね。

154無記無記名2019/06/23(日) 12:42:57.95ID:5CHFQhls
>>153
太腿太くしたかったら筋トレより競輪やれみたいな理屈だなw

155無記無記名2019/06/23(日) 16:04:02.18ID:dLMViu5G
まあアームやれば太くなるのはその通りだな

156無記無記名2019/06/24(月) 17:25:57.37ID:WiPL38fN
同じ量だけ肥大するとしたら
小指側(肘の内側)の尺側手根屈筋などよりも、親指側(肘の外側)の腕橈骨筋とかを鍛えて肥大させるような種目のほうが
前腕の見た目の太さといかつさがUPするとおもう

握力トレも兼ねてグリッパーメインでやってる人は
手関節の筋群で最も出力の大きい尺側手根屈筋らのほうが肥大しやすい

あとは体の他の部位も一緒だが
骨が短いほうが長い人よりも肥大させやすいし同じ太さでも太く見える
腱の付着位置がが手首側に近くて腱が短く筋腹が長い人のほうがまた有利

157無記無記名2019/06/24(月) 17:27:14.49ID:WiPL38fN
内側外側っていうのは掌を上に向けて腕を伸ばした状態から見てね

158無記無記名2019/06/24(月) 17:31:34.69ID:WiPL38fN
>>139 >>153
Devon Larrattは肘曲げて測って前腕40cmもないのに鬼のようにアーム強いからな
https://youtu.be/MEuiQLf0Hyk?t=110

159無記無記名2019/06/24(月) 22:19:48.89ID:cb2L+Ok8
ウ板じゃクソガリ専用種目みたいな扱いだけど、やっぱリストカールはやるべきだな。このパンパンになる感じたまらん。

160無記無記名2019/06/24(月) 22:34:33.26ID:DJqRxGMo
TFCC損傷だからリストカールは手首が痛くてな
ケツの後にバーベル持ってくれば痛くないけど

他にもTFCC持ちにオススメの種目って何かある?
リストローラーとグリッパーは持ってる
二頭を太くしたくないからハンマーカールとか肘曲げる系は却下で

161無記無記名2019/06/25(火) 01:43:41.09ID:o4xYG5sC
>>160
そのケツの後ろでやるやつがオススメ。普通のリストカールも可動域工夫すればイケるよ。ストレッチより収縮が大事だ。

162無記無記名2019/06/25(火) 08:56:40.14ID:YpoqI7Jp
俺も同じ怪我持ちだが、手首強化でほぼ完治というか痛みでない。手首をあらゆる方向から鍛えた。無理せず軽い重量からね。今ではリストカール35kgできるようにまで強くなった。

163無記無記名2019/06/26(水) 12:38:48.60ID:ofaMer8U
>>162
マジかー
その実体験心強いな
どんなリハビリやったのか良かったら具体的に教えて

164無記無記名2019/06/26(水) 17:55:59.35ID:Z5ZnqKHC
>>163
リハビリというかトレがリハビリだよ。軽い重量で気を付ながらゆっくりやる。最初は可動域狭くていいと思う。縦横上下あらゆる方向からリストを鍛える。無理せずにね。

165無記無記名2019/06/26(水) 17:59:41.39ID:Z5ZnqKHC
無理せずにと言っても俺の場合は多少痛くてもやってたが(笑)リストカール、リバースリストカール、ウルナフレクション、ラジアルフレクション、スピネーション、プロネーション。休んでも生活の中でどうしても前腕は使うから結局よくならない

166無記無記名2019/06/26(水) 18:02:03.69ID:Z5ZnqKHC
ならば、鍛えて強くしよう!!って考えてやり始めた。ネットで調べたわけでもなく、思い付きでやり始めたから、やるなら自己責任で。

167無記無記名2019/06/26(水) 21:14:26.95ID:ofaMer8U
>>164-166
ありがとう

168無記無記名2019/06/26(水) 21:34:50.50ID:LFYalbeC
そんなに高重量扱えるなんて物凄い丸太の剛腕なんだろうな

169無記無記名2019/06/30(日) 15:31:16.62ID:foE8QOhw
腕伸ばして一番太い所測るので合ってる?

170無記無記名2019/07/06(土) 18:44:27.49ID:EPVcCQ9R
35cmスレ立てたのはここの卒業生?

171無記無記名2019/07/06(土) 19:17:20.51ID:GHD9ASmS
>>170
35cmの初代スレが立ったのは8年前
30cmの初代スレが立ったのは6年前

172無記無記名2019/07/06(土) 19:23:01.77ID:EPVcCQ9R
>>171
そうなんだw
35cmのスレタイに番号無かったから今まで無かったのかと思った

173無記無記名2019/07/11(木) 07:14:17.23ID:LpRRHQqn
前腕ってどこ測ってるの?

174無記無記名2019/07/11(木) 11:06:48.00ID:TR1HWzhq
>>173
前腕でもカーフでも一番太いところを測るのと違うの

175無記無記名2019/07/24(水) 22:21:28.02ID:2cc0SJOp
むしろ逆に一番太いピークの場所以外のどこを測るんだよw

176無記無記名2019/07/24(水) 22:44:43.44ID:W/hLXZ//
35cmスレの方でも訊いたけど華麗にスルーされたから、こっちでも訊かせてくれ。

・ハンドグリッパー
・パワーボール
・リストローラー
・ファットグリップ

こん中で前腕を太くするのに一番効果的なのってどれ?

177無記無記名2019/07/25(木) 00:10:21.80ID:cm6NSmtl
リストローラー

178無記無記名2019/07/25(木) 00:40:23.56ID:HsCpz67M
>>177
リストローラーって色んなのあるけど、どれがお薦め?
あと、ファットグリップって有名なビルダーが使ってたりするけど、
やっぱリストローラーよりは効果薄いもんなの?

179無記無記名2019/07/25(木) 00:48:58.05ID:2aMnMTHu
目的が全然違うでしょ。

180無記無記名2019/07/25(木) 00:54:23.03ID:cm6NSmtl
1番安いの買って壊れたらいいの買い直せばいい。どーせ飽きる
ファットグリップは握りを太くして握りづらくすることでついでに握る力も鍛えるアイテム
個人的なお薦めは鉄アレイでリストカール
鉄アレイ(小型ダンベル)は他のトレにも使えるのでゴミになるケースが少ない

181無記無記名2019/07/25(木) 06:18:27.59ID:HsCpz67M
片腕30kgまで調節可能なダンベルセット(両腕用2つ)は持ってる。
あと、ハンドグリッパーも持ってる。
パワーボール、リストローラー、ファットグリップは持ってない。
リストローラーで鍛えられる筋肉はダンベル使ったリストカールとリバースリストカールで鍛えられるから、
態々リストローラーを買う必要は無いって事でおk?
高重量でリストカールやると関節がポキって鳴る事があって、
いつか関節を痛めそうで怖いんだけど、
ファットグリップ噛ますと低重量でも前腕にガンガン利くってレビューをamazonでよく見掛けたから、
そういう観点からもファットグリップって良いのかなって思ったんだがどうなんだろ?
あと、ダンベルを直に握らなくて済むっていう利点も有るし。
グローブすりゃいいだけの話だけど、すぐ破れるんで。
一度に色々訊いてすまんが、
パワーボールって全く使った事無いけど、筋肥大の効果は薄いんだよね?

182無記無記名2019/07/25(木) 19:29:14.32ID:1qc0EGIf
マジで前腕太くしたいならリストカールもファットグリップもハンマーカールもぜんぶやったほうがいい。

183無記無記名2019/07/26(金) 01:05:44.17ID:STwdPzRW
30cmは達成しちまったわ

184無記無記名2019/07/27(土) 15:34:55.29ID:bUrJsOJF
ここで答えだけ聞くよりもネットでググった結果を30分読んだ方がいい

185無記無記名2019/07/27(土) 16:21:29.18ID:bUrJsOJF
>>181
ファットグリップは>>180の通り。安いし買って損は無い
パワーボールは忘れろ
前腕は手首を色んな方向に動かす為に筋肉の種類が多い
だから色んな前腕トレ全部やれってのは正しい
あと育ちづらい部分だし無理すると痛みが長く続く部分でもある
頑張ってレス返したぞ

186無記無記名2019/07/27(土) 19:37:10.99ID:Cp975NUB
>>185
そりゃ全部やった方が良いってのは素人の俺でも分かるんだよ。
そういうんじゃなくて、もっと具体的に、
これは使ってみたけど全く筋肉痛にならなかったとか、
これ使ったらバリバリ筋肉痛になって○○カ月で○○cm太くなったとか、
そういう有益な情報が欲しいんだよ。
パワーボールは回す時の向き・体勢や握り方で色んな筋肉に刺激与えられるって謂われてるのに、
「パワーボールは忘れろ」とかいきなり結論だけ言われても全く腑に落ちんのだわ。

187無記無記名2019/07/27(土) 23:51:57.21ID:O6xfqOjX
食え!!やれ!!それだけだ!!
前腕は長い目でみること
あまりやる人いないであろうインナーとかプレートカールを推す
あとはやっぱり懸垂

188無記無記名2019/08/11(日) 11:06:52.65ID:RplTGj1p
筋肉は狙いたい場所を三種目以上でその場所に刺激与えた方がいいらしいから最低前腕種目三種以上を3セット以上やればいいんじゃない?

189無記無記名2019/08/15(木) 08:52:47.55ID:rw87jfdC
鉄工所とかの工員さんの前腕、手指、僧帽筋エグいな
いくら鍛えても追いつける気がしない
前腕オバケ

190無記無記名2019/08/18(日) 19:39:26.32ID:si8jqq3S
平常時
前腕27.5cm
上腕二頭筋31.5cm
カーフ36cm
引きこもり歴2年

ふと測った結果を記録

191無記無記名2019/08/18(日) 19:41:37.63ID:si8jqq3S
体重は60ないくらい

192無記無記名2019/08/18(日) 19:59:40.65ID:YZW4q+Mj
上腕のことかな?がんば!

193無記無記名2019/08/21(水) 14:41:10.76ID:SyYSaRQw

194無記無記名2019/08/24(土) 12:28:58.87ID:xQ360Le5
29cmだった 後1cmガンガル
手首は17cm

195無記無記名2019/09/07(土) 17:10:14.49ID:AhDGWxyc
ブルース・リーの前腕は何cm?

196無記無記名2019/09/07(土) 17:29:45.69ID:M1dxDHck
記録残ってないだろw

197無記無記名2019/09/07(土) 23:08:28.81ID:PZd1dUnn
全く鍛えてない俺でも26cmもあるのに筋トレ板にいるような奴らが30cmもないのか。何か意外だな。

198無記無記名2019/09/08(日) 00:09:02.66ID:Iq0kO5gr
骨や腱の太さが物語る

199無記無記名2019/09/08(日) 03:10:15.47ID:0xE5l08U
・・・。

200無記無記名2019/09/13(金) 15:33:54.09ID:lGX8SOuh
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
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