【派生種目も】スクワット総合スレ【王道も】

1無記無記名2018/09/22(土) 17:15:18.61ID:a/ZoSGqG
スクワットの総合スレです。名前にスクワットさえ入っていればフロントでも、バックでも、ハイでも、ローでも、ブルガリアンでも、マイナーどころではザーチャーとかジェファーソンとかなんでも語っていいです。
器具も普通のバーだろうがスクワットバーだろうがヘックスバーだろうがダンベルだろうがスミスマシンだろうがスクワットマシンだろうがなんでもいいです(自重スクワットの話は控えてください)。
名前にスクワットの入らないデッドやレッグプレスのような脚の種目の話題はお控えください。

2無記無記名2018/09/22(土) 17:50:59.95ID:VWJrjaHq
コボワットするとムキムキになれる

3無記無記名2018/09/22(土) 21:47:04.22ID:a/ZoSGqG
ザーチャースクワット腹筋にいい。

4無記無記名2018/09/22(土) 22:24:00.11ID:hpleSiMU
最近はジェファーソンにハマってる

5無記無記名2018/09/22(土) 23:23:00.61ID:mX/vVdIh
>>3それは確かにそう思う、スクワット動作省いてかなり重いのを歩くってのも
腹筋胴部強化にいいよな

6無記無記名2018/09/23(日) 00:41:00.93ID:EUdRQZGj
>>4
ジェファーソンも面白い種目だよね。デッドできないような環境だと難しいのがネックだけど

7無記無記名2018/09/23(日) 00:44:41.16ID:EUdRQZGj
>>5
フロントもそうだけどボトムポジションあたりで強烈に入るよね。
かなり重いの持って歩くのも中国ウエイトリフターがよくやってるしあれもいい種目だけど、ザーチャーはフロントより軽い重量でできるからプレートの少ないジムでもできる環境を選らないとこが利点かな。
腹筋には負荷かかるのにバックより腰痛めにくい気がするし

8無記無記名2018/09/23(日) 02:07:41.26ID:YUqLboq6
ザーチャーといえば、ザーチャーグッドモーニング、試したことある人いますか?
上背に効くの?
ってスクワットじゃないな。

9無記無記名2018/09/23(日) 06:48:06.62ID:jFZqh7LS
>>1
ブラックビル乙〜

10無記無記名2018/09/23(日) 20:44:10.02ID:0q28Rn09
>>6
最初はワイドデッドでいいんじゃ?と思ってやってみたら大違いでハマった

11無記無記名2018/09/24(月) 06:21:02.91ID:kEM8ChqX
ブラックのスレ

12無記無記名2018/10/11(木) 11:35:25.62ID:zQ9yVwHC
家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン5錠飲んでBCAAも大さじ1杯
口にほうりこみ
外トレ 今日は1周4・98kを2週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
1周終わり大通りの坂道400mを3本他腕立てをしてきた 
帰って時計見たら約55分だった 思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな 今年は良くないな 
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな ネバーギブアップ 不撓不屈。

13無記無記名2018/10/19(金) 13:29:52.46ID:0f3icnUj
なぜ伸びない?
Youtube検索すると色んなスクワットのバリエーションあって面白いね

14無記無記名2018/10/20(土) 13:25:27.56ID:s+wPfA5O
36:06から
https://www.youtube.com/watch?v=5aMhxMWxIfQ&feature=youtu.be&t=2164
韓国には普通に山本クラスいるんだな
相変わらずコリアンはパワー系スポーツが強いというか

http://www.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo
一方
このクラスでは山本氏に勝てる相手はもういないだろうね
しゃがみ浅いローバー連中がしゃがみ深いハイバーたった一人に負けてる、
何の為のローバーだよって思うわ

15無記無記名2018/10/29(月) 22:06:12.15ID:CuVCqrHC
>>14
山本のせいでローバーの連中かっこ悪く見えてしまうな

16無記無記名2018/12/04(火) 20:24:45.73ID:Mu5zeThv
>>14
何のためのローバーだか教えてくれよw

17無記無記名2018/12/05(水) 20:10:45.09ID:iblQQfbK
ローバーだと足だけじゃなくて腰の力も使うんだっけ?

18無記無記名2018/12/05(水) 20:16:23.49ID:4eUd9Q7S
ずるってことですか

19無記無記名2018/12/05(水) 20:26:15.46ID:uxo5Ydoj
>>14
パワーやってる奴はより重量を扱うためには
ローバーって考え方が定着してるんだろうね

中国のリフターとかを日本のパワーに
呼んだら面白いんだけどなぁ…
今階級上げたけど85kg級の時に
Tian taoって選手も山本並みに強かったよね

20無記無記名2018/12/20(木) 21:08:13.97ID:ZURe0hSQ
バーベルスクワットはハーフでも脚の肥大する?
フルスクワットすると腰から力が入らなくなって崩れ落ちる
椎間板ヘルニア

21無記無記名2018/12/20(木) 21:12:46.18ID:RZnmwGgM
重量が重すぎるんだろ

22無記無記名2018/12/20(木) 22:21:10.42ID:Glf6yqEU
大腿四頭筋は育つけどハムストリングスと大殿筋が育たないで変な足になるぞ

23無記無記名2018/12/20(木) 22:39:47.25ID:ZURe0hSQ
まじかー
それは嫌だな..レッグカールで代用できたりしないかね
腰が抜けないくらい軽いのでフルでやったほうがいいか

24無記無記名2018/12/20(木) 23:07:17.23ID:Glf6yqEU
軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く

25無記無記名2018/12/21(金) 00:05:02.13ID:JjN1THus
>>24

> 軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
> ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く

ありがとうやってみるよ

26無記無記名2018/12/21(金) 19:14:40.41ID:LA2qmMhx
フォームに気を付けろよ

27無記無記名2018/12/21(金) 21:31:25.47ID:fXjvOvjr
♪ババンババンバンバン
頭洗えよ!
♪ババンババンバンバン
お母さんの言うこときけよ!
♪ババンババンバンバン
車に気を付けてな!
♪ババンババンバンバン
また来週〜!

28無記無記名2018/12/28(金) 08:27:11.66ID:RQVYbfsN
念願のレッグプレス&ハックスクワットマシンを手に入れてやり始めたのですが
キャリッジ?という動く部分が60キロくらいあるのですが、これは計算に入れるものなんでしょうか?
ハックスクワット何キロという場合は、この動く部分の重さも込で考えるものですか?

29無記無記名2018/12/28(金) 13:47:03.25ID:3w+94Zn0
マシンはメーカーによって負荷のかかり方が全然違うから何キロあげたとか言って他人と比較する基準にする意味はあんまないよ

30無記無記名2018/12/28(金) 18:40:46.00ID:48I5g8H5
スクワットで追い込む場合、トレ後に足がどういう状態になれば
追い込んだと言えますか?

31無記無記名2018/12/28(金) 18:56:17.07ID:NyfamnbS
自分で考えて

32無記無記名2018/12/28(金) 19:37:14.24ID:V/n9vhME
生まれたての子豚のような

33無記無記名2018/12/29(土) 13:46:04.84ID:A33diY5a
子鹿じゃなくてw?

34無記無記名2018/12/31(月) 02:39:04.75ID:QgAK665q
お前らは産まれながらの豚じゃよ

35無記無記名2018/12/31(月) 12:31:41.04ID:7r58AhYc
早く猪になりたい

36無記無記名2018/12/31(月) 13:23:02.51ID:90M1qriV
明日まで待て

37無記無記名2019/01/03(木) 01:18:15.76ID:Wicup2NR
スクワット始めて3ヶ月になるんだじけど

とにかく重量あげたくて脚はかなりワイドに開いてフルスクワットしてて110キロに到達したんだけど 最近 股関節が痛い。ワイドだと重量が上がると怪我のリスクも高いのかな?
肩幅くらいのスタンスだと重量は落ちるけど安全に鍛えられるのかな?
みんなはどうやってます?
個人的には通常時は肩幅スタンスで時々ワイドも組み入れるって感じにしようと思ってます。

現在は肩幅スタンスでスクワットしても股関節が痛むので60キロで ほぼ毎日 10回2セットしてます。意味ないからやめた方がいいかな?
レッグプレスだと痛みないのでそっちだけやってれば良いかな?

38無記無記名2019/01/04(金) 10:25:13.02ID:XQ3UmLmz
ローバーなのかハイバーなのかで違う

39無記無記名2019/01/04(金) 10:48:07.96ID:yUoXHU8s
そんなことで悩むやつはバーロー

40無記無記名2019/01/04(金) 11:28:50.59
ハイバーでワイドスタンスってやる?
やりにくくない?

41無記無記名2019/01/04(金) 13:43:00.23ID:XQ3UmLmz
たまに見るよ
担ぎはハイバー、動きはローバー

42無記無記名2019/01/04(金) 15:40:34.34ID:oPA1BMLI
腰が死にそうだな

43無記無記名2019/01/04(金) 15:42:52.21ID:XQ3UmLmz
即死ですわ

44無記無記名2019/01/05(土) 00:48:41.07ID:0UHwIOPO
オイオイオイ
死ぬわアイツ

45無記無記名2019/01/20(日) 20:56:37.62ID:ijjG4D3Q
フルボトムスクワット
完全にお尻が脚につくまでうんこ座りしてやるやつ
バーベルで合計50kgでset組んでるんだが
重量しょぼすぎるよな?
みんなフルボトムでも100あげれちゃったりするのかね?
俺は50kg8〜12rep5setとかでしんどい、、、

46無記無記名2019/01/20(日) 21:16:15.56ID:pmL5n3Be
一回でいいならハイバーボトムストップで170kgくらい

47無記無記名2019/01/20(日) 21:55:06.85ID:ijjG4D3Q
すごい、、、やっぱいくらフルボトムでやってるとはいえ、ジムで50kgなんかじゃ恥ずかしいな、、、

48無記無記名2019/01/20(日) 21:58:15.10ID:pmL5n3Be
別に何キロでやったって良いだろ

49無記無記名2019/01/20(日) 22:34:59.96ID:/Su8gWCa
扱えない重量を無理してパーシャルでドヤッてる方が恥ずかしいぞ?

50無記無記名2019/01/21(月) 10:42:28.21ID:gw8tJVA4
そうか
なら気にせずやるわ、サンクス

51無記無記名2019/01/21(月) 20:20:05.21ID:+uXlHkeq
俺もフルボトムせいぜい60kgしか出来ないヘタレだから
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ

でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど

52無記無記名2019/01/21(月) 22:53:47.77ID:xwTVCBmV
ただまぁ、深くしゃがめなくても重さ慣れする為にたまには100kgとかでクォーターとかやるといいぞ
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い

53無記無記名2019/01/21(月) 23:30:50.69ID:+58iOHYd
参考になるなぁ
色々やってみる!ありがとう
>>51
>>52

54無記無記名2019/01/22(火) 15:25:44.80ID:O9bG/pna
脚の日のメニューを2種類用意しておきたいのですが
みなさんなら以下の6つを3つずつにバランスよく分けるとしたらどうしますか?

バーベルスクワット
レバレッジマシンスクワット
マシンハックスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
スミスフロントスクワット

55無記無記名2019/01/22(火) 16:09:02.36ID:ym7TI6UD
>>54
レッグカールやらないの?

56無記無記名2019/01/22(火) 16:26:55.76ID:W8LMfAXx
バーベルスクワットしかしない。補助ならランジぐらい

57無記無記名2019/01/22(火) 17:51:30.13ID:JrqthQe6
スクワットの補助種目はポーズスクワットとワイドスクワット

58無記無記名2019/01/22(火) 18:17:15.29ID:O9bG/pna
>>55
やりますが、分けたい分を抜粋しました。
場違いだったようで、失礼しました。

59無記無記名2019/01/22(火) 18:30:14.32ID:05ivjKnt
ハイバーとローバーとフロントで回す

60無記無記名2019/01/28(月) 19:16:01.56ID:LKQoq7aC
フロント外してレッグプレスでいいのではないか

61無記無記名2019/01/28(月) 22:40:41.02ID:VMEtI5xc
それを外すなんてとんでもない

62無記無記名2019/01/29(火) 07:56:53.43ID:bSt2bpt8
レッグプレスは腹筋も脊柱起立筋もほぼ使わんし
腹筋もバチクソ鍛えられるザーチャースクワットも入れて欲しい

63無記無記名2019/01/30(水) 12:37:50.77ID:NBeOuCiJ
>>61
うまい^ ^

64無記無記名2019/02/07(木) 14:48:22.77ID:eI//vgZE
グエンプログラムの最後の1repで潰れた悔しい…

65無記無記名2019/02/28(木) 20:42:11.30ID:R61vYL27
あえてスクワット好きなマッチョ先輩たちに聞きたい
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな?
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな

66無記無記名2019/03/06(水) 12:34:21.81ID:0eUv+8LG
バーベルスクワットはハイバーもローバーも乗せるとこ痛すぎて80までしか持てないわ!

67無記無記名2019/03/07(木) 19:07:18.54ID:njVQbIQ/
パッド使えよ…公営施設ですら置いてあるだろ

68無記無記名2019/03/07(木) 19:08:23.43ID:E2DdOivj
弱すぎだろ、、、
150かついでも痛くないわ

69無記無記名2019/03/07(木) 19:11:44.57ID:fTR1+Y6u
>>66
それは慣れだな

70無記無記名2019/03/07(木) 19:55:48.42ID:9mdhbOvb
弱いってかどこをどう鍛えたら痛くならないんだ…

71無記無記名2019/03/07(木) 20:18:35.30ID:Fhn0aL12
>>70
僧坊と背筋

72無記無記名2019/03/07(木) 21:11:22.82ID:8t8YR9Ot
慣れるもんだぞ
フロントも慣れる

73無記無記名2019/03/20(水) 20:07:56.30ID:Nmaj/vJv
自宅でスクワットする時に加重したいんですけど、股の間でダンベル持って引き上げる形でやるのはOKですか?

74無記無記名2019/03/20(水) 21:52:04.24
オーケーですよ
両手にダンベルでもいいと思うけど。

75無記無記名2019/03/21(木) 00:16:32.35ID:DRBTueJA
>>73
実家なら母ちゃんかつげ

76無記無記名2019/03/21(木) 04:23:40.94ID:3iDN9FyG
おもんな

77無記無記名2019/03/21(木) 07:36:51.17ID:UpDzb6P9
たくさん荷物が入っているリュック背負うとか

78無記無記名2019/03/21(木) 10:01:33.32ID:XiZaUFsP
ダンベルが一番お手軽で草

79無記無記名2019/03/21(木) 16:58:39.67ID:MsPamy/a
>>76
ネタだと思ったの?寒いぞ

80無記無記名2019/03/21(木) 17:03:52.07ID:gPks1ktR
ぷっ

81無記無記名2019/04/05(金) 13:47:37.45ID:OIkYMjRu
うまくフォームを維持出来てない気がする
たぶん、身体の基礎が弱いんだと思う
基礎を固めるためにやりたいのに、その基礎がキツいという
この場合、スクワットはどう取り組めばいいかな

82無記無記名2019/04/05(金) 14:57:42.48ID:J6r7X1k9

83無記無記名2019/04/12(金) 20:09:49.85ID:hGuNdiog
25キロ(バー込み)のバーベルを背中に乗せるのが大変でひと苦労してます
腰やらないか心配です

84無記無記名2019/04/12(金) 21:46:32.25ID:xxfpMOiy
>>83
最低100kgフルでできるようになってからレスしやがれ

85無記無記名2019/04/27(土) 07:51:20.07ID:q3uaew5x

86無記無記名2019/05/06(月) 12:32:43.15ID:llRUeTsM
肥満児ですが、最初はスクワットマジックとか使った方が良い?

87無記無記名2019/05/06(月) 12:36:40.26ID:aMw+W+A/
甘ったれたやつは続かないよ

88無記無記名2019/05/06(月) 17:28:36.37ID:xK4/EKhV
10レップ10セットインターバル1分っての試しにやってみたんだが久し振りに吐きそうになった
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな

89無記無記名2019/05/09(木) 18:29:34.84ID:uFAH0rm3
コアラでも見てその気になったのか?

90無記無記名2019/05/10(金) 02:15:15.81ID:J7EiDGWX
>>89
うん
ヘタレすぎだろこいつ思ってたら
まあきつかった

91無記無記名2019/06/02(日) 23:29:50.66ID:OcfdprNL
>>86

92無記無記名2019/08/21(水) 08:01:11.61ID:gR4cIf1T
フロント80だけどローバー100でもきつい
フォームが悪いのか

93無記無記名2019/09/10(火) 23:45:21.72ID:hXq1rUG5
スミスマシンので70kgちょいぐらいでへばったけどこれでこんなんじゃラックだとどうなるんだ…

94無記無記名2019/09/15(日) 21:29:58.38ID:4riI1Qb1
50

95無記無記名2019/10/09(水) 08:06:20.34ID:lMtY9juL
>>93
スミスによってはスミスの方が重いこともある
バーの太さや固さなどが原因かと思ってる

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