★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名2018/07/15(日) 11:20:36.61ID:rn2pOSRi
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

2!id:igonore2018/07/15(日) 11:37:07.46ID:WeiZAqwr
クソスレ上げ

3無記無記名2018/07/28(土) 01:04:45.50ID:yYJoBmZW
体操選手がつり革でやるような上半身直立して脚あげるやつを床でやるのって名前ありますか?
自分の場合、腕の長さが手のひらベッタリつけるとお尻浮かす余裕がない
腕が短いのか胴が長いのか
なで肩だとやりやすいのかな

4無記無記名2018/07/28(土) 06:51:05.14ID:7QUdBD3t
ああ あれね

知らん

5無記無記名2018/07/28(土) 14:02:33.39ID:EHVezNMD
電車でやらすなよ吊り輪って言えや

6無記無記名2018/07/28(土) 15:24:47.04ID:LB0yJWE0
>>3
脚前挙のことかな?
腕立てスタンドとか、下駄儚いと難しいと思うけど。

7無記無記名2018/07/28(土) 16:10:27.30ID:JUiWQ5wS
>>6
腕短くて胴長い日本人には難しい?
ジャニーズのやつがやってて手のひらベッタリつけたままだったからおっ?と思って
すごいなで肩だったけど

8無記無記名2018/07/28(土) 16:35:55.09ID:lW/KqN4z
こっちが本スレ

★★★筋トレなんでも質問スレッド499reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532709056/

9無記無記名2018/07/28(土) 16:40:16.79ID:rGMDKJwf
>>7
人によるけど、
お尻浮かないなら、そのままじゃ無理だからなあ。

別に、ジャンプ重ねても、椅子並べてもいいんだけど。

10無記無記名2018/07/29(日) 00:14:14.40ID:XTyZ0w8X
>>7
俺はいかり肩だけどできるわ

11無記無記名2018/07/29(日) 13:00:38.93ID:F2gGQE53
>>10
腕長い?胴短い?

12無記無記名2018/07/29(日) 17:36:05.91ID:XTyZ0w8X
>>11
どっちも普通だと思う

13無記無記名2018/08/04(土) 11:34:01.57ID:uNN2LU/E
現在bmi 20 体脂肪17% 体重60kg
目標は bmi 20 体脂肪12% 体重60kg

この場合、取りあえず有酸素運動は控えて
ひたすら筋トレしてひたすら食べて
65kgぐらいまで太った後、
筋トレをやりつつ、カロリーコントロール&有酸素運動で60kgまで落として行けばいいですか?

14132018/08/04(土) 11:41:01.62ID:uNN2LU/E
身長172cmです。

15無記無記名2018/08/04(土) 12:18:46.38ID:r561DOJg
ここか?

16132018/08/04(土) 12:25:59.86ID:2+klMjkh
違う?

17無記無記名2018/08/04(土) 12:50:36.78ID:xK9OXb6Y
ここはワッチョイがないのでこちらへ

★★★筋トレなんでも質問スレッド500reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533354563/

18132018/08/04(土) 14:45:03.93ID:2+klMjkh
>>17
ありがとん!

19無記無記名2018/08/04(土) 14:45:13.87ID:K7NxfD34
>>13
急いでないなら、カロリー摂取を減らして筋トレぐらいで十分。

ご自分の計画が実行できるなら、
より早く目標が達成できるかもしれないが、
茨の道だから、かえって太るだけの結果になりそうね。

20無記無記名2018/08/05(日) 17:51:43.66ID:I14vwGJX
ダンベルのメニーュを考えて下さい

21無記無記名2018/08/05(日) 18:29:37.28ID:zQ1ylaEl
>>20
そりゃあ質問じゃなくてお願いだな
ここは質問スレだからそう言うのはお断り
どんな質問をすれば自分の求める知識が得られるかくらいは自分で考えてくれ

22無記無記名2018/08/12(日) 19:43:04.54ID:b4H4qgr2
マイアームさんって彼氏いるんですか?
https://i.imgur.com/jeHI6uK.jpg

23無記無記名2018/08/21(火) 13:01:59.23ID:CrYcxTKJ
★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★ ・
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534036835/
これの次がここですか?

24無記無記名2018/08/21(火) 13:52:40.87ID:2U0y1rLv
本日ポリタンクが届きます
楽しみです

25無記無記名2018/08/21(火) 14:37:40.40ID:x92NQSpK
届きました
水入れました
満タン20キロは重いですね

26無記無記名2018/08/21(火) 15:18:10.02ID:x92NQSpK
20キロでアームカールとかやる人おかしいですね

27無記無記名2018/08/21(火) 17:22:29.67ID:AVPYc2xJ
こっち本スレでいいん?

28無記無記名2018/08/21(火) 17:43:28.52ID:L4S0Uy43
いいですよ

29無記無記名2018/08/21(火) 23:44:46.69ID:YG/M57pm
誰も来ない
前スレの変なコテハンの人はどこ行ったの?

30無記無記名2018/08/22(水) 00:57:44.78ID:wfikF23P
トレーニング続けてると負荷あげても筋肉痛ってならないですよね?

31無記無記名2018/08/22(水) 03:33:33.06ID:wfikF23P
腕立て伏せ50回やっても筋肉量増えないですか?

32無記無記名2018/08/22(水) 05:32:56.37ID:aUSa5n3Q
>>23
違うよ
ここは捨てられたスレ
ってか一目瞭然だろ
掃き溜めだから適当なこと書いていいよ

33無記無記名2018/08/22(水) 20:37:05.15ID:fQ2J31r7
だれも来ないからここは俺専用スレにしていい?

34無記無記名2018/08/22(水) 20:48:29.08ID:U0ztiE9Z
ペタス君専用のスレだよ

35ペタス君 ◆HbPBVnbcro 2018/08/22(水) 21:02:59.25ID:MAiIuENj
昨日張り切り過ぎたら筋肉痛ひどい
さすがに今日はやめとく

36無記無記名2018/08/22(水) 21:17:47.73ID:KoK0d5Su
>>35
久しぶり
寂しかったよ
でもこのスレはもう俺が乗っ取ったから

37ペタス君 ◆HbPBVnbcro 2018/08/22(水) 22:42:15.72ID:s+qf03ud
>>36
俺のものは俺のもの
お前のものは俺のもの
そうだろ?

38無記無記名2018/08/22(水) 23:40:11.92ID:KoK0d5Su
>>37
違うよ
お前出禁ね

39無記無記名2018/08/23(木) 08:00:05.25ID:gOKxV6Nh
ニーガンかよ

40無記無記名2018/08/23(木) 18:48:47.56ID:EddZwkGc
>>37
だれも来なくてつまらんから出禁解除にしてやるよ
来ていいよ

41無記無記名2018/08/27(月) 17:51:44.86ID:Cskif2dv
次ここですか?

42無記無記名2018/08/27(月) 18:38:41.63ID:EsFyzEzO
スクワットは膝の曲げ伸ばしはあまり意識しないで、股関節だけ意識してればいいんでしょうか

43無記無記名2018/08/27(月) 21:03:09.07ID:vFRYwL0v
スクワットでハム臀鍛えてるなら直引デッドってリスクあるだけですか?
ラックプルのほうが良い?

44無記無記名2018/08/27(月) 21:03:50.29ID:bHceh21m
>>42
四頭筋を意識するといいと思いますよ

45無記無記名2018/08/27(月) 21:36:43.55ID:bHceh21m
>>43
そうですね
その方がいいですね

46無記無記名2018/08/27(月) 21:41:38.65ID:DGvsDZmc
底引き、網引き、置き引き、直引き……
お前ら意地でも正しい言い方はしない気かw

47無記無記名2018/08/29(水) 01:40:22.30ID:RFLh8yMM
誰かネガティブモード搭載のスミスマシン開発してくれないかな
ポジティブ動作は軽くなるみたいな。
チーティングが使えない種目でソロトレーニー向け機能
ネガティブ使い切るぞーって時にぴったり

48無記無記名2018/08/29(水) 01:58:03.61ID:1nKvvz2y
>>47
カタカナの単語がほとんどわかりません
わかるように説明してください

49無記無記名2018/08/29(水) 02:00:41.42ID:gIV+IrFv
マルチビタミン摂らない、又は欠乏した状態でのトレや減量は、どんな影響が出ますか?

50無記無記名2018/08/29(水) 16:14:12.23ID:1nKvvz2y
ビタミン不足になりますねー

51無記無記名2018/09/03(月) 10:37:22.42ID:ro0aFa4R
連日でトレーニングするとき、
二頭やって次の日は背中
背中やって次の日二頭
だとどちらが良いですか?

52無記無記名2018/09/03(月) 10:40:44.10ID:Sp7CMfSE
どっちでも

53無記無記名2018/09/03(月) 14:37:12.63ID:gswuRwpW
>>52
スカシニートはいちいち出て来んな無能

54無記無記名2018/09/03(月) 18:57:37.22ID:K7BlxGOK
カーフレイズなんですが、母指球は常に離さない方がいいですか?
バレェのようにつま先側に行き過ぎるとダメですよね?
また、母指球重心といっても母指球の内側ですよね?

55無記無記名2018/09/03(月) 19:47:20.81ID:uNL5xQjz
怒ってる怒ってる(笑

56無記無記名2018/09/03(月) 20:35:21.11ID:W7XN5a7E
いろいろ教えてくれた人は亡くなっちゃったんだな
良い人は早くに死んじゃって、ゴミみたいなキチガイは長生きする

精神やられてる奴はネット出来なくする法律でも出来ないかな…

57無記無記名2018/09/05(水) 13:31:39.15ID:74mirJsq
なんか>>52が罵倒されてるが、自分としてもこの回答になるがな
トレやってみればわかるがどちらかが原因でもう片方のトレが強度不足になることないっしょ
馬鹿らしい問いなんだから「どっちでも」って答えてもらっただけヨシとしろよw

58無記無記名2018/09/05(水) 14:35:14.18ID:ndaSdyBU
二頭→背中→二頭→背中→二頭→背中(連日つづく…
結局どっちでもw

59無記無記名2018/09/05(水) 14:46:59.90ID:bVq9rbDd
>>57
強度不足になること自体はあるよ

60無記無記名2018/09/05(水) 14:59:27.44ID:ndaSdyBU
あ(二頭→背中)または(背中→二頭)を連日ってことか
どっちでもいいとは思うけど、一日毎に前後逆にするのもいいんじゃない?

61無記無記名2018/09/05(水) 15:07:57.64ID:74mirJsq
>>59
具体的な種目は何があるかな?
前日のトレ疲労で影響でるのが考えつかんわ

62無記無記名2018/09/05(水) 15:19:01.19ID:xoLal75Q0
どっちでもいいけど個人的なこのみは同日

63無記無記名2018/09/05(水) 15:28:34.96ID:SWK86P0N
聞く前にやれ
以上

64無記無記名2018/09/05(水) 15:32:39.73ID:MKh0Q/0D
俺は背中の日に三頭筋、胸の日に二頭筋をやる(普通逆だと思う)
本当は腕だけの日を儲けたいが週2〜3日しかジムに行けないのでこうしてる

65無記無記名2018/09/05(水) 16:23:51.66ID:3xOFiC50
>>61
論文では影響あるらしいけど
お前のはエビデンスあるの?

66無記無記名2018/09/05(水) 17:16:44.43ID:74mirJsq
>>65
論文とかエビデンスは知らんね
体感的なものでしかないよ
二頭が限界で引けねー、背中限界でカールできねーとか
同日トレならあるかもだが前日のが影響して追い込めない事が無いわ

67無記無記名2018/09/05(水) 17:34:13.83ID:yO9M6nNr
筋トレマシン使ってみようとジム行ったんですが
棒を引っ張って重りをあげるやつ、棒が高い位置に引っかけてあって取るのに苦労しました
背が低い人届かないやんって思いましたが、高さの調節ってできるもんだったんですかね…
トレーナーとか居ないので聞けませんでした

68無記無記名2018/09/05(水) 17:50:06.54ID:VwEJLstW
>>66
筋肉痛とかそうじゃなくても影響出ることは普通にあるだろ

69無記無記名2018/09/05(水) 18:12:09.22ID:G0M663qt
>>67
立ってとってから持ちながら座る

70無記無記名2018/09/05(水) 18:22:47.58ID:yO9M6nNr
>>69
そーなんですけど、170cmの自分が背伸びして手を伸ばしてようやく取れた(しかもなんかフックが絡まってて余計とりにくかった)ので…本当はバーが取れるまで高さ調整するのかな?って思ったんです

71無記無記名2018/09/08(土) 15:40:55.43ID:vXt9a5o5
自宅で重量調節できるMAX20kgダンベルで筋トレしてます
ダンベル以外でもなんかやってみようと思うのですが
何かおすすめありませんか?
ケトルとかチューブにちょっと興味ありますけどダンベルあるならいらないかなあと

72無記無記名2018/09/08(土) 16:42:53.03ID:Il8AGmN9
筋グリコーゲンタンク=約250c

肝グリコーゲンタンク=約90c
肝グリコーゲンタンクは完全に枯渇するまでに約13時間。

人により誤差あり

73無記無記名2018/09/12(水) 04:38:02.20ID:shZ3Htt5
今10kgのダンベル使ってるんだけど慣れてきたから重量上げたいんだけどおすすめのダンベル教えてください
可変式がいいです

74無記無記名2018/09/12(水) 14:20:44.76ID:X9OCYXj8
日常生活で背中のスジを痛めたんだけど、そうならないようになるには何処を鍛えたらいいの?
背筋?

75無記無記名2018/09/12(水) 14:50:20.93ID:pTK8bYsn
それは防ぎようがないんちゃうかな

76無記無記名2018/09/12(水) 17:39:50.39ID:YwQJ62of

77無記無記名2018/09/12(水) 17:42:59.84ID:R8xmz6GV
>>74
ハムケツ
ハムケツの柔軟性と筋力がないから腰に変な負担がでる
レッグプレスを板の上部に足をおいて出来るだけ股関節の屈曲を深くして柔軟性と強度を高めよう
重さよりハムケツに効かせる事が大事
脚を開いたバージョンと閉じたバージョンと両方やるといい

78無記無記名2018/09/12(水) 17:43:53.10ID:R8xmz6GV
よくなったらルーマニアンデッドリフトもいい

79無記無記名2018/09/12(水) 18:22:06.75ID:X9OCYXj8
参考になります
ありがとう

80無記無記名2018/09/14(金) 16:58:28.73ID:hyzPSKgK
胸トレやると、きまって三角筋と僧帽筋の間の、ポコッと出た骨の部分が痛むのですが、よくある事なんですかね?

81無記無記名2018/09/14(金) 19:53:43.66ID:n7UQoahW
体重減りながら筋肉つくってあり得ないよな?
2kgほど減ってしまって悲しい
脂肪であることを祈る

82無記無記名2018/09/14(金) 20:00:17.83ID:2EMRGtFy
>>81
ワイも同じだわ。
それでも筋肉量維持しながら体脂肪率減らせる人いるから不思議

83無記無記名2018/09/14(金) 20:09:59.75ID:0LYR7ug1
初心者だったら減量期にトリムネを1日一キロ糖質はトレ後にカップヌードルのナイスを食べるって生活をすると痩せながら筋肉維持か少々の筋肉肥大も起こりうる
個人的な経験談だけど
トレーニングのない日はほぼトリムネと野菜とマルチビタミンミネラルだけの食生活だった
初心者にしか通用しないだろうけど

84無記無記名2018/09/14(金) 20:14:05.07ID:72t5yR+00
>>81
普通にありえる

85無記無記名2018/09/16(日) 10:05:03.95ID:wcOi+bnN
男なのですが、胸に贅肉がついて女の人みたいになっています。
これを解消して胸を平らにするには腕立てで良いのでしょうか?

86無記無記名2018/09/16(日) 10:33:22.60ID:raCv4Yav
>>85
腕立て伏せより、カロリー制限して体重減らしたほうが絶対早いよ。

87無記無記名2018/09/16(日) 14:27:19.78ID:Da9TqhU0
170cmで81.5kgくらいです。チューブトレーニングで鍛えています
メニューは、週に各種腕立て伏せを10セット、プルダウン・シーテッドローイング5セットずつ、
ショルダープレス・アップライトローイング5セットずつ、スクワット・デッドリフト5セットずつの4日間です
お酒はかなり飲みます。休肝日も作れません

体重がずっと安定しているのですが、お腹が出てきた気がします
筋トレをして体重が変わらないと言う事は、筋肉は脂肪より重いわけですから、
筋肉がちゃんとついているとしたら、脂肪が減って行っているはずですよね?
トレーニング記録としても伸びてきていて、徐々に強いチューブに変えていっている所です
なぜお腹が出るのでしょう?

なお、ディップスバーとプッシュアップバーも持っています
腕立て伏せが余裕になったらディップスバーにも手を出し、加重もしていく予定です
ダンベルは家庭の事情で使えません

88無記無記名2018/09/16(日) 14:30:21.22ID:XvAwGXzr0
>>87
摂取カロリーが多いだけ

89872018/09/16(日) 15:28:03.67ID:Da9TqhU0
>>88
回答ありがとうございます
でも体重は変わらないんですよね

90無記無記名2018/09/16(日) 15:48:04.28ID:0B8sS3zA
>>87
筋肉ついてない
食べ過ぎ飲み過ぎ
圧倒的に足らない運動量
してるつもりだけの筋トレ
筋肉減って脂肪増加
とくに内臓脂肪

91872018/09/16(日) 16:01:40.61ID:Da9TqhU0
>>90
体重変わってないんですっての

92872018/09/16(日) 16:02:22.30ID:Da9TqhU0
>>90
筋トレの記録も伸びてきていると書きましたし、脂肪も多いですが筋肉もついてますよ
プロレスラーみたいだって人に言われます

93無記無記名2018/09/16(日) 16:04:56.22ID:oeDEnc2M0
定期的に湧くあの人だったか
他の人まかせた

94無記無記名2018/09/16(日) 16:09:00.27ID:0B8sS3zA
>>91
筋肉減って脂肪増加とくに内臓脂肪
よって体重変化なしただのデブ

95無記無記名2018/09/16(日) 16:11:05.62ID:0B8sS3zA
>>92
プロレスラーみたいでもプロレスラーではない
人は身体の大きな人をプロレスラーみたいと言うことがある
筋トレの記録とはいえチューブでのその程度の記録
まずはダイエットしましょう

96無記無記名2018/09/16(日) 16:18:02.55ID:srxFpFt5
>>92
チューブでは正確な負荷を知ることは難しい
加えてフレキシビリティーのある器具だけに、ちょっとしたフォームで同じチューブでも負荷がまるで変わってくる

あるいは、
限界点の遙か前で勝手に限界と決めつけ、次はちょっとだけ頑張る、みたいな事を繰り返せば、筋肉はそのままで「記録」だけはそりゃ伸びる

こんなとこじゃね?

97872018/09/16(日) 16:40:06.44ID:Da9TqhU0
>>96
チューブは6本持っていて、重ねて使っています。常に同程度の張り方でやっているので、負荷は安定しています

98無記無記名2018/09/16(日) 16:49:50.39ID:srxFpFt5
>>97
重ねて使ったんじゃますます負荷が分かりにくいだろ
ましてや「同程度の張り方」なんて、それは自分の体で判断してるだけなんだから、体調によって、本人は同じつもりでも全く違って当たり前
フリーウエイトやってたって、ある日軽く感じた100kgが、別の日には異常に重く感じるなんて普通にある

99872018/09/16(日) 17:12:37.81ID:Da9TqhU0
わかってもらえないようなので帰ります。さようなら

100無記無記名2018/09/16(日) 17:16:10.77ID:srxFpFt5
>>99
そろそろ理解しろ
お前が分かってもらえないんじゃなくて、
お前がこっちの話を分かってないんだよ

101無記無記名2018/09/16(日) 17:31:01.71ID:ZKUnOGzj
チューブはネガティブ動作がね…
補助種目ならいいけどメインでチューブのみはちょっと

102無記無記名2018/09/16(日) 17:43:24.50ID:JDhpOD2Y
>>87
筋肉落ちて脂肪が腹に付いてるんちゃう?w

103無記無記名2018/09/16(日) 19:30:35.64ID:azgm6E31
>>99
人の話もともに聞かなそう

104無記無記名2018/09/17(月) 17:21:50.61ID:GMcar5SS
ミナトさんは居ますか?

105無記無記名2018/09/18(火) 11:38:31.67ID:EryfOYW9
当方163cm45kg20代後半♀です
背筋と胸筋鍛える筋トレしたらブラの跡もつきにくくなりますかね?
歳を重ねるにつれ、ブラの跡がつきやすくなってきて困ってます

下着はいつも専門店でサイズ計測・フィッティングして購入してるし、アンダーを上げたり肩紐を調整したり素材を変えても跡がつきます

106無記無記名2018/09/18(火) 12:38:28.12ID:lxjJN0/o
>>105
たぶんむくみやすくなってると思うので、主に下半身トレと肩甲骨グルグルと有酸素運動がいいような気がします

107無記無記名2018/09/18(火) 21:30:57.59ID:kRcAp6a5
>>105
ブラのサイズはいくつですか?

108無記無記名2018/09/18(火) 22:39:19.14ID:XJLwqBgq
プロテインは飲んだ方が良い?

109無記無記名2018/09/18(火) 23:14:13.69ID:kE/uaG+o
>>108
別に

110無記無記名2018/09/18(火) 23:31:12.94ID:RNRANK2k
乳首は上を向いてますか?

111無記無記名2018/09/20(木) 11:59:22.93ID:7Z55O1zk
筋トレはしない方が良い?

112無記無記名2018/09/20(木) 12:18:34.97ID:Hrg4YyoU
ウ板でなんてコトを聞くんだ!

113無記無記名2018/09/20(木) 17:18:52.25ID:wS6bhtLn
>>111
別に

114無記無記名2018/09/20(木) 20:46:08.20ID:W8hOUKig
沢尻エリカですか?

115無記無記名2018/09/22(土) 18:52:05.52ID:rT6Zaz3M
プロテインシェイカーの臭いについて質問させてください
シェイカーの洗い方はスポンジで洗うのではなく
使った後は中性洗剤入れてシェイクすると中が傷つかなくて雑菌繁殖しないので臭くならないというのですが
新品シェイカーで牛乳でチョコプロテイン作ったあと、同じような手順で洗っても牛乳と洗剤が混ざったような臭いがしてしまうのですが
臭いを完全になくすってのは無理なのでしょうか?

116無記無記名2018/09/22(土) 19:38:26.90ID:rT6Zaz3M
ここ別スレなんですね失礼しました上記質問結構です

117無記無記名2018/09/25(火) 23:31:52.82ID:41yJ+hqY
よく毎日腕立てしてるとか、毎日腹筋してるとか言う人いるけど、
毎日やれるほど筋肉痛にもならない程度の負荷ということは、たいして筋肉ついてないって解釈していいの?

118無記無記名2018/09/25(火) 23:38:45.69ID:1Q0y3ur3
>>117
サイヤマンレベルの人で筋肉痛だろうがやると決めたらやりきる根性でやっていれば別
ウェイトリフターは毎日スクワットしているがどぎつい脚をしているし
パワーリフターにはエブリデイベンチって人がいるが筋肥大は起きている

119無記無記名2018/09/25(火) 23:41:15.19ID:5MwSXKvE
つまりは、くだらん事いちいち考えてないで毎日やれ!って事か

120無記無記名2018/09/25(火) 23:57:03.10ID:41yJ+hqY
>>118
そこまでがっつりじゃなく、筋肉痛にもならないくらいだと、引き締め程度にしかならない認識でいいかな?

121無記無記名2018/09/26(水) 00:28:39.27ID:f8W9Rk8y
>>105
あと3キロ足したら俺じゃん!と思ったら女で草
ワイ女規格やねん。

122無記無記名2018/09/26(水) 03:27:28.01ID:jl1xT9NI
>>106
下半身は何がいいですか?
エアロバイクはどうでしょうか?

123無記無記名2018/09/26(水) 05:00:49.40ID:SuRSTZpm
ウォーキングランジかウォークランジ

124無記無記名2018/09/26(水) 08:21:56.25ID:WNmGi4vT
>>122
後ろ歩き

125無記無記名2018/09/26(水) 17:37:56.38ID:jl1xT9NI
滑ってんで自分

126無記無記名2018/09/26(水) 18:51:14.92ID:jxLl0hzq
ちょっと思ったんですが
ダンベルってどの画像を見ても重いプレートから先にはめてますよね
5kg→5kg→2.5kg→1.5kgみたいな
自分はダンベル使わないのでよく知らないんですが
これって逆に1.5kg→2.5kgというふうにはめてはいけないんですか?
内側に5kgとか大きいプレートがあると取り回しがつらそうなんですが…

127無記無記名2018/09/26(水) 19:08:18.39ID:48D8qJEa
重量少しづつ増減させるのに
外側が重いと面倒やん

128無記無記名2018/09/26(水) 19:30:35.38ID:61Fm59Ag
ジムで知り合ったおばちゃんとやった
凄かった、まさに淫獣
四六時中セックスのことばかり考えているって言ってた
笑っちゃうくらいイキまくる

129無記無記名2018/09/26(水) 19:34:21.75ID:z48pAgFM
ヒップスラストって通路の邪魔になりますか?

130無記無記名2018/09/26(水) 19:35:36.83ID:48D8qJEa
美人なら問題ないと思うよ。

131無記無記名2018/09/26(水) 19:41:21.16ID:DadrOnNy
>>129
スミスでやれ

132無記無記名2018/10/02(火) 07:42:12.55ID:j8IJwO1o
お尻ぷりぷりでガン見してもいいなら通路でやって下さいお願いします

133無記無記名2018/10/04(木) 07:28:58.49ID:f7wj6oin
アジリティやってるんですが、やはり足のメニューを中心にするのが基本なんでしょうか
上半身の種目って心拍数がほとんど上がりません

134無記無記名2018/10/04(木) 08:46:09.80ID:JMIvFS9b
>>133
アジリティと心拍数の関係性がわからん

135無記無記名2018/10/04(木) 09:03:40.07ID:f7wj6oin
有酸素としてアジリティをやってます
バーピーなど、ヨガマットの上でできるようなのような運動ですね

136無記無記名2018/10/04(木) 09:08:41.17ID:JMIvFS9b
>>135
アジリティってなに?

137無記無記名2018/10/04(木) 09:20:35.52ID:cc5KagTp
ggrks

138無記無記名2018/10/04(木) 09:32:13.58ID:iKRyOe3G
>>137
お前馬鹿だろ
質問者が理解してないからどういう認識か確認しなきゃ話がはじまらねぇのに

139無記無記名2018/10/04(木) 10:46:33.72ID:Wx5pZL9B
そんな奴は無理してアドバイスしなくていいw

140無記無記名2018/10/04(木) 12:22:47.75ID:YKhbzDYv
筋肉とマラソンの両立ってできるんですか?

141無記無記名2018/10/04(木) 12:24:04.61ID:YKhbzDYv
取り下げます

142無記無記名2018/10/04(木) 15:52:01.86ID:6NS5zv4t
アジリティトレーニングは、
ラダーとか使ってやるやつかと思ってた。

143無記無記名2018/10/04(木) 16:11:54.01ID:LFlPqZ/j
>>140
> 筋肉とマラソンの両立ってできるんですか?

マラソンってどのレベルの話よ?

フルをガチでやるのなら絶対無理だが…
たまに10qやハーフなら普通は大丈夫だ
筋肉がボディビル大会入賞レベルで維持しながら…は、やはり無理だけどね

ただ、いわゆる細マッチョを維持しながらラントレをするには、かなりの工夫が必要だ

心拍計を使った強度管理、ロングランをするなら一気に走らず刻んで栄養とエネルギー補給をこまめにする、坂道も含めたダッシュ系や高強度の筋トレも欠かさない…とかね

144無記無記名2018/10/07(日) 13:03:42.62ID:p2521jDd
定年退職後の母ちゃんに筋トレしてもらおうとスクワット教えたんだけど
膝痛い言われる
フォーム正しくても痛くなるんですかね

145無記無記名2018/10/07(日) 13:17:55.76ID:p2521jDd
こっちじゃなかったかごめん

146無記無記名2018/10/07(日) 13:25:09.00ID:eZQYwugj
つスクワットマジック

147無記無記名2018/10/07(日) 18:35:56.11ID:6hgIE5+t
>>146
> つスクワットマジック

コレ、さっそくリサイクル店で見掛けた
やってみたけど、お年寄りにまずスクワット動作を習慣づける為には良いかもね

トレとしてはどうなの?って思うが、アシスト掛かってて立ち上がるのが楽なので継続し易いかも

ただ、高価なのと負荷アシストがゴムチューブ4本?だかなので劣化の点が問題だな

148無記無記名2018/10/07(日) 21:50:14.70ID:+febFHLc
スポーツウェアでいわゆる普通の運動着とジムウェアって何が違うんですか?

149無記無記名2018/10/07(日) 21:53:01.26ID:+febFHLc
トレーニングウェアってのも今日行った店にはありました…
もう何がなんだか

150無記無記名2018/10/10(水) 15:49:52.01ID:7/FF+4TG
サツマイモ貰ったんですが
サツマイモプラス牛乳でプロテインの代わりになりますか?

151無記無記名2018/10/10(水) 17:18:59.31ID:FpPwqEfI
>>150
牛乳に含まれてるタンパク質を摂取する事はできる
なるべく脂肪を摂らずにタンパク質を摂取したいならプロテインの代わりにはならん
あとサツマイモ関係ねえ

152無記無記名2018/10/10(水) 17:46:56.97ID:n/n3P4U6
ああでも、さつまいもに牛乳あうよね。
バター塗ってもいいな。

トレ前後の炭水化物補給によさそう。

153無記無記名2018/10/10(水) 19:53:57.05ID:/8lNSeYx
だ豚です
生きててごめんなさい
ジムに行って機械一台使ってごめんなさい
生きててごめんなさい

154無記無記名2018/10/10(水) 20:35:09.87ID:grwkVhk5
>>153
許す

155無記無記名2018/10/11(木) 08:18:48.09ID:vGwFxPts
許さん

156無記無記名2018/10/12(金) 10:08:31.08ID:+1EDWdRO
>>153
明日から改めれば良いよ♪

157無記無記名2018/10/12(金) 13:19:35.54ID:bl21jm8t
継続する事
試行錯誤する事
楽しむ事

158無記無記名2018/10/12(金) 18:10:44.65ID:T4x84KTe
インクラインペンチブレスってどちらかと言うと上級者向けの種目ですか?

159無記無記名2018/10/12(金) 20:49:08.21ID:luXKIC030
違います

160無記無記名2018/10/15(月) 11:22:55.10ID:L5IvfH9q
まともな筋トレする場合、最低限必要な器具はどれぐらいでしょうか?

ベンチ台
チンニングスタンド


この2点が要ると思うのですが

161無記無記名2018/10/15(月) 11:59:51.56ID:iUXPIt6L
ダンベルは必須じゃないかな

162無記無記名2018/10/15(月) 12:49:27.20ID:tFl8mDpH0
>>160
最低限ならインクラインベンチとダンベル

163無記無記名2018/10/15(月) 13:53:55.49ID:L5IvfH9q
>>161-162
ありがとうございます
チンニングは必要ないですかね

164無記無記名2018/10/16(火) 02:34:35.73ID:1ouVDgsA
チンニングはお金とスペースあるならあった方が良いよ

165無記無記名2018/10/16(火) 10:14:53.09ID:7rMm1jR8
カーフレイズなんですが、おしりの筋肉はギュッと固めますか?
固めるとガニ股になるので、母子球重心にならない気がします

166無記無記名2018/10/16(火) 10:16:51.45ID:/Y6kpOgf
じゃあ固めなくていいんじゃない

167無記無記名2018/10/16(火) 14:52:01.69ID:emuypglQ
考えたこともないわ

168無記無記名2018/10/17(水) 15:47:53.44ID:+l+hw6pG
脹脛に効いてれば良くね

169無記無記名2018/10/20(土) 11:10:36.03ID:Pn4uLvJO
レッグプレスマシンは膝90度っていうけど重りが浮き上がる瞬間くらいに90度になればおkですか?
最初に90度にしちゃうと遊びの部分で膝が開きますが、遊びをなくした状態で90度?

170無記無記名2018/10/20(土) 11:24:32.44ID:FOZwhovx
負荷かかるトコで90度やろ
ていうかもっと深い角度でもいい

171無記無記名2018/10/20(土) 13:19:57.97ID:KefyUA8S0
骨盤の角度のほうが大事

172無記無記名2018/10/20(土) 14:58:40.34ID:XWuP792X
ボトムスタートのマシンなら深く設定して手で押してスタートしてあとは好みのところで切り返せばいい

173無記無記名2018/10/21(日) 21:00:03.32ID:uGJ4oR47
ラットプルダウンでうつむいて頭の後ろに引いてる人よく見るんですが、どこに効果があるか教えてください

174無記無記名2018/10/21(日) 21:39:33.29ID:Ah/+ZIAe
僧坊

175無記無記名2018/10/21(日) 22:09:48.40ID:CpK6CNw3
マットマシンに描いてないのか

176無記無記名2018/10/21(日) 22:28:29.00ID:X8Ls7yrC
ライフフィットネス?ってマシンには書いてなかったんですよね、ありがとうございました。

177無記無記名2018/10/22(月) 01:11:03.90ID:Z5D6wL7M
自分が時々行く、無料の市営にあるエバニューのマルチステーションのラットマシンは頭上プーリーの位置が頭の真上を越えてて
どうも設計設定がビハインドネックで引くようになってるので、フロントが引き辛いんだよな〜

178無記無記名2018/10/22(月) 01:22:25.51ID:+kWuPVl7
>>173
肩甲骨が動きずらくなるから大円筋にピンポイントに効く
僧坊に効いてるのは肩がすくんで上がってる場合

179名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 10:00:47.92ID:fAPSvVZ4
筋トレ後にコーラや牛乳飲むのってアリですか?
あと、筋トレを始めるにいたってプロテインは必須なんでしょうか?

180名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 10:38:48.88ID:ivZzaLHg0
あり
別に必須ではない

181無記無記名2018/10/22(月) 12:20:50.68ID:D7AWNqCS
いや必須だろ。
さすがにそこは断言しないほうが罪深い

182無記無記名2018/10/22(月) 12:26:35.22ID:vKcC/MDA
プロテイン必須?
便利なのも確かだろうけど、肉魚玉子で十分間に合うでしょ

183無記無記名2018/10/22(月) 12:31:00.19ID:D7AWNqCS
いやいや。そういうのいいから

184無記無記名2018/10/22(月) 12:36:46.95ID:5eh0cMIn
筋トレって毎日していいですか?同じ部位

185無記無記名2018/10/22(月) 12:39:59.09ID:QSrGP/83
できるならやればいい
疲れが残ってるなら休めばいい
自分で判断しろ

186無記無記名2018/10/22(月) 12:40:13.82ID:vKcC/MDA
>>183
揚げ足取りでも屁理屈でもないよ
いろんなサプリにこだわる時期もあるけど
プロビルダーレベルでタンパク質摂る必要(?)がないのに本当に必須と思ってるなら食生活見直したほうがいい

187無記無記名2018/10/22(月) 12:47:27.80ID:ivZzaLHg0
あったほうがいいけど必須か?って言われたら必須ではない
>>182この通りだよ

188無記無記名2018/10/22(月) 13:48:40.00ID:DGVSylLG
日本人はパウダーに頼りたがる
もっと肉を食え

189無記無記名2018/10/22(月) 16:13:02.45ID:iQlf26mJ
>>179ですがプロテインに関してはわりと意見が別れる?感じなんですね
とりあえず肉魚卵等で補うことにして、本格的にトレする際にはプロテインも飲もうかと思います
コーラや牛乳はアリみたいでよかったです
みなさんありがとうございます

190無記無記名2018/10/22(月) 16:33:28.16ID:X/TM9Dts
>>189
牛乳500lとパンでもトレ後に必要なたんぱく質はとれる
実際実験でも精製されたたんぱく質より牛乳や卵のような準完全食品の方が筋肥大効果はあるという実験結果もある
年齢とか体脂肪率とかいろいろな要素があるけど牛乳がいけないものではない

191無記無記名2018/10/22(月) 17:50:00.40ID:D7AWNqCS
そこまでしてライバル減らしたいか…

192無記無記名2018/10/22(月) 17:57:22.80ID:ivZzaLHg0
>>190
プロテインパウダーより食事のほうが効果高いソースなんてあったっけ?
貼ってみてよ

193無記無記名2018/10/22(月) 19:47:43.74ID:muko5jGd
>>191
初心者にサプリ業界含むフィットネス産業にバンバン金落としてもらった方が、我々は快適にトレーニングできる
利口な消費者が増えることは大局的に見たらトレーニーにマイナスかもしれない
が、好意から教えてるんだよ

194無記無記名2018/10/22(月) 22:22:02.66ID:9i11ft4A
>>192
勉強不足だな

195無記無記名2018/10/22(月) 22:32:44.27ID:rZxd2Tdi
そうかあ。
しかし、オレには必要だから、プロテインをキメるぜ。

摂取量と、摂取間隔、費用的に、
食事だけだとムリムリムリムリかたつむり。

196無記無記名2018/10/22(月) 22:34:04.01ID:FF+ai/wn0
>>194
無いなら無いっていいなよw

197無記無記名2018/10/22(月) 22:54:04.55ID:sZuMciFD
まあ常識で考えれば
牛乳ならマルチビタミンミネラルとカロリーを同時にとるようなもんだから
同じたんぱく質量なら筋肥大が起きても不思議ではない
減量期なら脂質は気になるが脂質は各種ホルモンの原料だしな
まだまだ栄養学的に解明されていない成分もあるかも知れんし
ぐずぐず言っている暇があったら自分で調べろや。坊や

198無記無記名2018/10/22(月) 22:57:45.29ID:242DVof1
パワーグリップ使ってたら締め付けキツかったのか痺れがまだ治らない
よくあること?

199無記無記名2018/10/22(月) 23:26:18.56ID:FF+ai/wn0
>>197
研究結果が常識で考えればに変わったのね
頭の中での話を研究結果と言われると混乱するな

200無記無記名2018/10/22(月) 23:26:36.63ID:FF+ai/wn0
おっと実験結果か

201無記無記名2018/10/22(月) 23:27:33.34ID:FF+ai/wn0
>>198
そもそも痺れないから付け方が悪いか使い方が悪いか、あとは体質的に器具あってないんじゃない?
普通は痺れなんてしないと思う

202無記無記名2018/10/22(月) 23:30:05.62ID:sY22qaHk
無知の知って奴だな
馬鹿になに言っても無駄無駄

203無記無記名2018/10/22(月) 23:30:41.48ID:FF+ai/wn0
馬鹿だから頭の中での話を実験とか言っちゃんうだろうな

恥も書けないし

204無記無記名2018/10/22(月) 23:33:40.95ID:Pg/sPDws
牛乳は歯を強くする
しかもPH7の中性だしな。唾液や水道水と同じ中性。

コーラはPH2で胃液やコーラと同じレベルの酸性。
ビールPH4
スポーツ飲料PH3
カフィPH5
オレンジジュースPH4

PH5.5より低いと歯が溶け始めるらしい
エナメル質の脱灰が起こり酸蝕歯が進む。
再石灰化する間もないくらいちょこちょこ飲んでるやつほどリスクが高い

205無記無記名2018/10/22(月) 23:35:19.10ID:nLSfbzkw
国立健康・栄養研究所すらフォローしてない人間がアドバイスするスレ

206無記無記名2018/10/22(月) 23:38:14.31ID:kLQEAPNC
牛乳のカゼインがウェイトトレーニングのような無酸素運動で起きる痛風リスクを軽減させるし火病起こすほどのことじゃなし

207無記無記名2018/10/22(月) 23:47:42.56ID:DJslQEFe
真面目な話プロテインなんてなくてもなんとかなるだろ
1日二回飲んでるけど固形物にかえたとしても変わらないと思う
むしろ減量中は固形物をとることが増えるな
料理だったり摂取するのがめんどくさいからプロテイン使ってるだけでゴールデンタイムとかザコガリが好んでそうな理由では一切使ってない

208無記無記名2018/10/23(火) 00:02:46.14ID:tK6/E8oe
むしろ減量中こそメリットあると思うんだが

209無記無記名2018/10/23(火) 00:18:52.99ID:aqiOXY0U
そこらへんは個人差があるけどわざわざとるカロリーを液体でとるのは1食がもったいなく感じるな
甘さが欲しいならカロリーなしシロップとかいろいろあるし
減量中はいかに腹が減ったと体に思わせないことが大事だと思っている

210無記無記名2018/10/23(火) 00:23:07.22ID:ipSBIRVc
空腹感をへらす方法の一つは、食事の間隔を狭めることで。
間食にプロテインは、最適なんだが。

211無記無記名2018/10/23(火) 00:32:14.60ID:uJuF3L1O
>>210
同じたんぱく質量ならサラダチキンを食べたいって人もいる
俺はプロテインを飲むと逆に腹がへる
(増量期でも)
人それぞれ

212無記無記名2018/10/23(火) 00:33:36.01ID:aqiOXY0U
それは人それぞれ違うから意見を押し付けるのはどうかと思う
俺も1日5か6食べてる上でそう思うことだし何が最適なのか全く意味が分からない

213無記無記名2018/10/23(火) 00:34:36.61ID:aqiOXY0U
>>211
分かってくれる人がいて良かった

214無記無記名2018/10/23(火) 00:50:01.66ID:OKotcTqc
ベルトつけるバカつけないバカとは聞いたことがあるが、
やっぱりプロテインも、飲むバカ飲まないバカなのか?
ヤフー知恵遅れを見るとそのように感じる今日この頃。

215無記無記名2018/10/23(火) 00:54:23.34ID:ipSBIRVc
>>211
いや、カロリーオーバーにならんのなら、
プロテインでも、食品でも、かまわないと思うよ。
食品からのほうが、いろいろ栄養素がとれていいという意見はもっともだし。

216無記無記名2018/10/23(火) 00:54:34.58ID:tK6/E8oe
プロテインと食事じゃコストも全然違うし単純比較はできない

217無記無記名2018/10/23(火) 00:55:43.80ID:UR2j+lpE
俺も減量には鶏胸や脂質含めて玉子調理して食う方が食べでがあっていいな
最低限のタンパク質を摂れなそうな時にはプロテイン飲むけどね

218無記無記名2018/10/23(火) 01:00:56.57ID:4pxKQO8S
>>214
つーより
プロテインなんて利用するもんで使いたければ使えばいいし使いたくなければ使わなきゃいい派

プロテイン至上主義者
の論争

219無記無記名2018/10/23(火) 01:32:53.80ID:u3aJuUWA
使うとかじゃねーけどなw

220無記無記名2018/10/23(火) 04:31:20.75ID:n9EenOSV
プロテインは朝10時と夕方4時ごろに飲んでる
食事は三食 食べて 寝る前に脂肪分ゼロのヨーグルトを食べて 一日6食で
一日のタンパク質の摂取量210g

221無記無記名2018/10/23(火) 05:00:25.88ID:LdaE8XGU
俺は残念ながら ホエイプロテインを飲むと胃がめちゃくちゃ痛くなるから飲めない
肉も食べると腸内環境が悪化するからほぼ食べない
タンパク質は魚を1日6回に分けて食べて取ってる。
脂質は魚由来の成分とたまご 糖質は白米玄米 オートミール
サプリはbcaaとマルチビタミンだけ

222無記無記名2018/10/23(火) 07:04:27.76ID:eiUSr4O1
>>221
Wpiにすれば解決
バルクスポーツのアイソプロいいよ

223無記無記名2018/10/23(火) 08:52:25.74ID:SJm9HES00
肉もだめなら乳糖の問題とは関係なく消化系の問題かと

エビオスとかパンクラミンとか色々試してみたほうがいい気がする

224無記無記名2018/10/23(火) 12:17:02.82ID:3fd5QIfS
>>207
要らないとか言って結局使ってるがなw
みんなそうでしょ

225無記無記名2018/10/23(火) 13:56:35.04ID:zJePL9k+
一日に100g以上必要とされるたんぱく質をどういった手段で取るか
ってだけの話し
そんなもの「好きにしろ」ってとこだがな

226無記無記名2018/10/23(火) 14:02:53.75ID:pPdi68Qe
>>225
だよな

227無記無記名2018/10/23(火) 14:30:52.55ID:wEkqajvv
部屋がしょぼいワンルームマンションなのでベンチ台置くスペースがないんですが、
(かたづけるのもめんどくさい)
ベンチ台なくてできないメニューはベンチプレスぐらいですよね?
これすらもベンチ台なくてもそれなりにはできるらしいですが

228無記無記名2018/10/23(火) 15:40:35.07ID:vjK9Eexy
違います

229無記無記名2018/10/23(火) 15:48:03.77ID:5YtJNTSj
筋トレ後にたんぱく質約20g(プロテイン+牛乳)摂取してるとすると、炭水化物(粉飴)は何g摂取するのが良いですか?

それとプロテインは軽量用スプーンがあるので良いですが、炭水化物は別途軽量用スプーンを使用して毎回測定するくらいシビアにやってますか?

230無記無記名2018/10/23(火) 16:33:34.43ID:spIEJ8uF
>>229
50〜60gとればいい

231無記無記名2018/10/23(火) 16:37:34.02ID:FhGzwO1P
>>229
一般的にはたんぱく質の三倍とは言われている
まあ乳糖もあるから60gはいらないだろうけど

232無記無記名2018/10/23(火) 20:00:07.69ID:TmFxUJfh
>>230
>>231
ありがとうございます。
大体3倍位なんですね!
ザバスのスプーンだと擦り切れ3回で15gなので、粉飴、擦り切れ10〜12回も入れないといけないんですかね...

233無記無記名2018/10/23(火) 20:13:06.78ID:O7a6DIEH
>>190
500l、、、、、、
ああ500リットルか

234無記無記名2018/10/24(水) 08:20:08.82ID:dA5JYu2V
トレ後すぐに晩飯食べる場合は、わざわざ粉飴飲まなくてもいいよね?

235無記無記名2018/10/24(水) 10:27:11.88ID:kA0+kbnR
うん

236無記無記名2018/10/24(水) 13:20:44.10ID:iabAibms
粉飴って大さじ1で炭水化物何gですか?

237無記無記名2018/10/24(水) 14:18:01.39ID:9T5uAy7s
粉末の種類によって、密度は色々なんだから
計量スプーンなんかサプリメンテーションには、あてにならない

とりあえずは100均の上皿計りに、容器乗せた所から
一円玉は1gだから5枚ずつでも計ってペンでマーキングしとけば、まぁまぁ使えるだろ

238無記無記名2018/10/24(水) 14:23:48.38ID:9T5uAy7s
1s入り粉飴、一般用のフランス製と国産のアスリート用がある

一般用100g、含水で炭水化物96gの384Kcal

239無記無記名2018/10/24(水) 18:47:47.87ID:nBhvGgLj
あのアスリート用粉飴って普通の粉飴と何が違うの?
CDみたいに吸収効率や浸透圧に優れているわけではないのよね?

240無記無記名2018/10/24(水) 18:54:40.91ID:RccElEI8
粉雨ってどんな効果があるの?

241無記無記名2018/10/24(水) 19:03:32.36ID:/YEH5uIT
>>240
和服美女の色気が際立つ

242無記無記名2018/10/24(水) 21:52:31.81ID:zfwwgu2A
今日、初めて見たトレーニングで、
バーベルを逆手で持ち、アームカールかと思いきや、
腕を伸ばしたまんま、肩まで挙げていた。
これ、何というトレーニングで、どこの筋肉に効く?

243無記無記名2018/10/24(水) 21:54:49.62ID:3YRqsr+l
三角筋前部かな。

ダンベルのフロントレイズを、
バーベルでやりたくなったんだろうか。

244無記無記名2018/10/24(水) 21:55:16.71ID:/FXu87sp
>>242
何がいいたいかよくわからんがフロントレイズじゃね?

245無記無記名2018/10/24(水) 22:30:44.25ID:Buuso0nh
やってる人あまり見ないけど普通のフロントレイズでしょ
YouTubeで見られるロニーのトレーニング動画でやってるね

246無記無記名2018/10/25(木) 00:47:15.76ID:LEOOWikh
逆手でバーベル持ってフロントレイズは珍しいと思う。
順手で持つとか、ダンベルを回外しながら上げる人はたまに見るけど。

247無記無記名2018/10/25(木) 04:32:42.20ID:Roay5hSw
チャールズグラスがよくやらせてる

248無記無記名2018/10/25(木) 06:53:45.79ID:L/BuTFin
ああ逆手か、確かにそんなに見ないわ

249無記無記名2018/10/25(木) 08:08:07.08ID:CDE6jWX1
なんか変なとこグキッってしちゃいそう

250無記無記名2018/10/25(木) 17:58:41.31ID:MMnJT45n
体脂肪率ずっと20%くらいあるので筋肥大には充分かと思ったのですが
今現在20%あるとかではなくて、体脂肪率が"増え続けている"という状態が必要ってことですか?

251無記無記名2018/10/25(木) 19:00:32.06ID:OfQODi74
>>250
体脂肪率が上がるのは好ましくないやろ

筋肉だけで体重増やしてたら体脂肪率はむしろ下がるで

でもまぁそれは難しいから
結果として体脂肪率上がるのは仕方ないってだけ

252無記無記名2018/10/25(木) 20:07:47.50ID:GhSgykiS
>>250 そうだよ

253無記無記名2018/10/27(土) 12:58:15.28ID:70i4al/W
減量期でもトレ前後の糖質はとったほうがいいの?

254無記無記名2018/10/30(火) 06:57:07.04ID:WC8HDYlN
くそガリなんですがダンベルデッドしたい。
肥大と体全体強化目的です。
いまはダンベルベンチとアームカールしてます。
細いので重いのでやると身体中が壊れそうなんですが、軽量フォーム重視でやるべきですか?
それともローイングとかデッド以外でやるべきですか?
無視して限界重量で腰壊れそうになりながらもやるべきですか?

255無記無記名2018/10/30(火) 07:32:35.90ID:hxw2LunG
>>254
片手15〜20くらいなら出来んじゃねーか?
そんくらいの重量ならヒップヒンジヘコヘコやってりゃ腰もいわさんぞ
あとどうせならダンベルスクワットもやったら?

256無記無記名2018/10/30(火) 08:36:04.04ID:WC8HDYlN
>>255
片手15で腰が不安な感じです。
60セットなんでマックス30。それだと持ち上げるのはなんとか可能だけどデッドの姿勢でやろうとすると腰がヤバそう。
というか上がらない。

後者は何キロくらいですべきですか?
ダンベルスクワットは肩まで上がる重量ですべき?

257無記無記名2018/10/30(火) 08:44:51.36ID:hxw2LunG
>>256
腰がやばいと思うのはフォームが悪いからだなぁ
ダンベルデッドてダンベル手にぶら下げてヒップヒンジするだけだから
先ずは動画みてヒップヒンジの練習しようか
ダンベルスクワットも手を横にしてダンベルぶら下げる状態でいいよ
重さは知らん、自分ができる重さで
とりあえずガリの筋トレは足腰体幹からだ
飯もちゃんと食えよ出来ればプロテイン飲め

258無記無記名2018/10/30(火) 09:00:42.49ID:wgkHPJBD
少なからずとも腰には負担かかってるから
違和感在るならやめとき
先々後悔するよ。

259無記無記名2018/10/30(火) 10:30:02.83ID:WC8HDYlN
>>257
プロテインとサプリはマイプロアイハーブで爆買いしてジャックハンマー状態です。
ゲイナー食いまくってぼてっとしてきました。
足腰の鍛錬がとても難しいです。
フォームはYouTubeでいくらでもあって毎晩見てますが思うように入らない。
上半身は簡単に狙ったところが筋肉痛になるのですが。

260無記無記名2018/10/30(火) 12:15:44.65ID:RiiDMj1z
>>259
かとちゃんがいうでっちり骨盤前傾を意識してみ
背中をまっすぐっていう教科書通りのフォームで初心者がやると脊柱起立筋に入りやすい

261無記無記名2018/10/30(火) 13:39:14.70ID:YQrGNjpR
対して重量も上げられてない初級者ですが
一回一回の疲労が強すぎて2,3日くらいぐったりしてしまうんですがこんなものでしょうか?
今は上半身と下半身の二分割でやっていて前後に十分程度ランニングをしています

262無記無記名2018/10/30(火) 13:51:39.19ID:t/trJo6X
>>261
各部位の一回のボリュームを減らして頻度を上げるとかどう?
全身を週2~3回とか

263無記無記名2018/10/30(火) 14:38:38.50ID:rpEvoyW8
>>261
初心者ならそんなもんでしょう
ただ2ヶ月以上その状態ならオーバーワークかなと思います
僕なら三分割とか四分割にして1日あたりの強度を減らしてみますかね
あとランニングはいらないかな
もしやるならウェイトと別日のほうがいいかと

264無記無記名2018/10/30(火) 16:00:36.87ID:ys787dR0
>>259
とりあえず10kgくらいから10回3セットではじめて
腰に違和感が出なかったら1〜2週間に1度2.5kgずつ上げてみたら?
長いスパンで考えるべし

265無記無記名2018/10/30(火) 16:31:25.24ID:vPJv9oV7
>>261
栄養補給が不足している可能性もあるかな。
マルチビタミンは、飲んどいた方がいい。

266無記無記名2018/10/30(火) 18:20:33.39ID:+vqLlhv2
>>261
何目的で前後に10分ランニングしてるの?

267無記無記名2018/10/30(火) 20:34:43.38ID:WC8HDYlN
>>260と264
10キロなら害がないから10からYouTube付けてじわじわ始めますわ。
ただヒップヒンジとデッドの違いがわからん。
ヒップは文字通りけつに効かせるようで女におススメらしい。
でもそれにダンベル加えたら背中含めて全身使うからいいのか?

268無記無記名2018/10/30(火) 20:40:49.49ID:ys787dR0
>>267
そういうことだ
あとはやってりゃ段々と体で

269無記無記名2018/10/30(火) 20:41:06.82ID:ys787dR0
覚えていく

270無記無記名2018/11/02(金) 19:59:43.11ID:4vnJbTru
ダンベルだけ購入してあとから台とか追加したいのですが
台によっては互換性とか気にしないといけなかったりしますか?

271無記無記名2018/11/02(金) 20:09:55.04ID:mhxIrhHR
なんの互換性?
プレート置き場の太さぐらいはあんのかもしれんけど。

272無記無記名2018/11/02(金) 21:24:27.27ID:4vnJbTru
互換性とかは特に気にしなくていいんですね

273無記無記名2018/11/02(金) 21:27:29.37ID:mhxIrhHR
インクラインやるやんないの方が大事かな。
あと、自作も悪くない。

274無記無記名2018/11/05(月) 08:44:33.07ID:SmJiPMRm
筋トレ上級者でも毎回筋肉痛になりますか?

275無記無記名2018/11/05(月) 09:01:07.55ID:DJ3LqCyq
なりま〜す

276無記無記名2018/11/05(月) 09:24:26.76ID:oSFvexJ4
脂肪率落としてる人でも食べ過ぎた時って醜腹が膨らむの?

277無記無記名2018/11/05(月) 12:19:31.22ID:Z6KLOhxf
首から肩にかけて寝違いになってるんだけど、こういう時はどんなトレーニングすれば良い?

278無記無記名2018/11/05(月) 12:23:43.62ID:VoZw2h7t
休養という名のトレーニング

279無記無記名2018/11/05(月) 12:37:04.75ID:kyBnBkJb

280無記無記名2018/11/05(月) 12:43:54.89ID:JLm5gj8K
坐骨神経痛になりました。生まれつき一般の人より腰の骨が弱い(つながるとこがつながってないとかどうとか)らしいです。
腹筋鍛えると腰への負担が減るといわれました。痛みも引いてきたので、腰への負担が少ない腹筋鍛えるメニューがあればお教えいただきたいです。

281無記無記名2018/11/05(月) 12:46:17.88ID:OOOviCqF
>>280
アブローラー、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ

282無記無記名2018/11/05(月) 12:50:14.25ID:WFrW6ZEP
>>280
ベンチか、階段の一番上に寝っ転がって、
足を真上まで上げるのが、腰に負担なくていいよ。

適宜、マット的なものは敷いてね。

283無記無記名2018/11/05(月) 18:31:10.70ID:1KljeU0T

284無記無記名2018/11/05(月) 18:31:26.48ID:1KljeU0T
すまん
誤爆した

285無記無記名2018/11/05(月) 21:17:59.07ID:CXQcDb+Z
きたねー部屋
日雇い労働者か?
釣りっていうのも50代以上か

286無記無記名2018/11/06(火) 15:54:59.88ID:lNGXaruU
一回トレーニングすると筋肉痛が一週間くらい治りません
筋肉痛が治るまで一週間は何もしない方がいいんですか?
間隔空き過ぎるような気がするんですが

287無記無記名2018/11/06(火) 16:03:31.58ID:xBmhplgj
ググって出てくる、部位ごとのトレ間隔を参考にして、
成長するなら、そのまま。
回数が伸びないなら、間隔を広げればいいんじゃね。

あと、筋肉をほぐす軽い体操や、柔軟、マッサージはやるといい。

288無記無記名2018/11/06(火) 21:59:50.00ID:2zA0TId+
>>287
あの間隔だとまだ筋肉痛残ってますが筋肉痛残っててもやっていいんですか?

289無記無記名2018/11/06(火) 22:01:44.81ID:AxvTeu32
筋トレ初期は、筋肉痛がひどくでがち。
回数が伸びる限り、大丈夫。
停滞や、減少するようなら、オーバーワーク。

290無記無記名2018/11/06(火) 22:24:34.36ID:kt+JU2Yj
>>288
やれるならやれやれないならやるな

291無記無記名2018/11/06(火) 22:25:27.71ID:kt+JU2Yj
あと一回のボリュームが多すぎるんじゃね

292無記無記名2018/11/06(火) 22:26:49.23ID:NEbvZcXK
筋トレ始めて最初の2回ぐらいしか筋肉痛ならなかったけどなあ
成長はしてるから気にしてないけど

293無記無記名2018/11/06(火) 22:36:20.16ID:9WB2xxdh
筋肉痛はならないけど疲れやだるさはあるでしょ?

294無記無記名2018/11/06(火) 22:38:15.74ID:NEbvZcXK
うん

295無記無記名2018/11/06(火) 22:55:16.97ID:2zA0TId+
>>289
>>291
ありがとうございます
様子見ながら調整します

296無記無記名2018/11/08(木) 05:26:11.37ID:ZLiAk35W
プロテイン1ヶ月飲んでない
タンパク質多分体重×1しか取ってないけど筋肉全然衰えてないわ。

297無記無記名2018/11/08(木) 07:54:33.72ID:+E8k/kJu
良かったやん

298無記無記名2018/11/08(木) 08:00:22.01ID:NcVqsO64
元から無かったのでは

299無記無記名2018/11/08(木) 12:25:40.52ID:Sg/0Erk3
もともと食い過ぎなんだろ

300無記無記名2018/11/08(木) 18:42:00.53ID:zeVHlZxb
体鍛えてる人って、ガリガリになりたいとか思わないんですか?
一般的なファッションモデルって凄く細いひとばかりですよ。
ウエイトやってる人なんかいないです。
着たい服着れないとか、そういう心配はしないんですか?

301無記無記名2018/11/08(木) 19:23:30.16ID:4v3o6/t2
ヒョロガリとかきしょいだろ

302無記無記名2018/11/08(木) 23:46:23.36ID:Sg/0Erk3
>>300
ノボっと背が高いだけでヒョロヒョロのノッペリした体ほんと気持ち悪い
蹴飛ばして折りたくなる

303無記無記名2018/11/09(金) 00:53:18.80ID:MUISolI/
そんな効果が
>>300
まともな男性モデルでウェイトやってない奴なんていないだろ
日本のファッション誌の読者モデルみたいな小僧なら知らんが、あんなもんぶん殴って性根叩き直したいとしか思わん

304無記無記名2018/11/09(金) 03:35:30.87ID:Ml5LUfIz
昨今やたら英語英語言ってる奴がいるけど英語なんか大事じゃないと思うね
白人黒人とやり合うために必要なのは肉体作りだよ

305無記無記名2018/11/09(金) 05:39:09.61ID:CfjLpxmt
>>300
ステ使ってたシュワでさえ普通の服で間に合ってたんだから
現代のIFBBの薬物モルモットレベルにでもならん限り心配いらんでしょ

306無記無記名2018/11/09(金) 05:42:36.13ID:CfjLpxmt
>>304
日本人留学生ハロウィン射殺事件を知らないのか。
留学先のアメリカでハロウィン時に仮装したカッコウで人の家にピンポン鳴らして、
それみて強盗と勘違いした住民が「フリーズ!」といい
その意味がわからず進んでいったため、射殺されたんだよ。
言葉は大事

307無記無記名2018/11/09(金) 06:00:56.74ID:9xXuu0ge
失笑w ショボ過ぎて悲しくなってきたw
笑わす芸人から笑われる芸人へ

松本の筋トレ!スミスマシンで、どこまであげれるの!?
https://youtu.be/H9d4AnC_sL0
松本の筋トレ!〜三頭筋、僧帽筋、腹筋の巻〜
https://youtu.be/tI7UpW6g5IY

308無記無記名2018/11/09(金) 06:08:15.51ID:9xXuu0ge
>>307
周りの太鼓持ちの雑魚どもの気の使いようw
50までスポーツ経験皆無のブルドッグ面w
このショボさでドヤ顔w
どんだけ殿様なんだ」

309無記無記名2018/11/09(金) 06:55:03.18ID:Ml5LUfIz
>>306
その程度ならわからん奴がアホ

310無記無記名2018/11/09(金) 06:55:50.59ID:Ml5LUfIz
つーか海外に住んでる奴の話を出されても…w
アホだな

311無記無記名2018/11/09(金) 13:01:10.37ID:pK3aj70p
念願のバーベル&パワーラック購入しました。
1日あたり60分前後で4分割して全身バランスよくやろうと思います。

A ベンチプレス、リバースベンチ、ダンベルフライ

B デッドリフト、チンニング、シュラッグ、ベントローイング

C ミリタリープレス、スカルクラッシャー、バーベルカール

D スクワット、カーフレイズ、サイドランジ

こんな感じでやろうと思ってるのですが変えた方が良い部分とかありますか?

312無記無記名2018/11/09(金) 15:32:37.84ID:wekk5+Vv
いいね!
モチベーション上げて頑張ってね!

313無記無記名2018/11/09(金) 17:44:49.79ID:Jc/xSV/C
>>302
モデル体型って、178センチ55キロくらいで色白で色んな服を着こなせる体型だよ?
世の中じゃこういうのがモテるんよ。
わかる?

314無記無記名2018/11/09(金) 17:45:54.88ID:Jc/xSV/C
>>303
いや、日本のファッションモデルはウエイトなんかやらないよ。
あんたが方、ダサいよ?

315無記無記名2018/11/09(金) 17:57:41.87ID:MQrp68dz
いや、筋トレ質問スレで、筋トレディスって何がしたいんだ?

筋トレすれば、そんな無意味なこと、気にもならなくなるぞ。
さあ、Let's 筋トレ!

316無記無記名2018/11/09(金) 18:00:36.60ID:AEtkHqfh
まぁワッチョイ無しのスレなんて半分自演だからね

317無記無記名2018/11/09(金) 18:32:26.68ID:fSHfkkjA
自演は複数回線使うからワッチョイなんて無意味

318無記無記名2018/11/09(金) 19:05:51.03ID:wLwFz31b
>>313
わかりません
全然わかりません
そういう人は蹴られたらどうするんですか?
土下座するんですか?

319無記無記名2018/11/09(金) 19:48:34.42ID:3mFv3KCX
>>313
何言ってるんだイケメンなら細くてもマッチョでも関係ない
不細工ならマッチョの方がいいだろうな

320無記無記名2018/11/10(土) 01:01:15.93ID:CW3UOEuZ
初心者で体重が約10キロほど上がってきました。
期間は半年くらいでサボりつつなんとかという感じです。
プロテイン等あり。
10キロで限界だったダンベルベンチや3キロでやってたカールも倍は余裕でできるように成長しました。

質問ですがこの状況ではまだマッチョとか筋トレしてる?とか言われるほどの効果がありません。
ここからのおススメ種目はビッグ3ですか?
今までは腕立て腹筋とダンベル各種YouTube見ながらやってます。
フィジーク体型とかではなくジャニーズ岡田みたいに全体的に強くなりたいです。

デクラインってやってないんですが胸にやるべきですか?
上部を鍛える方がかっこいいそうですが。

321無記無記名2018/11/10(土) 01:20:26.00ID:iwqowfh/
ぶっちゃけ、ダンベルで鍛えられない部位はない。
その上で、やりたいものがあれば取り入れればいいんじゃ?

ダンベルのデメリットは、
種目が多くなりがちなのと、100kg 超えの負荷が難しいことかな。

322無記無記名2018/11/10(土) 01:28:21.71ID:CW3UOEuZ
>>321
欲しい筋肉に対して種目は自分で選ぶ感じですか?
肩メロンがほしいとか鬼の背中がほしいとか。
自分は満遍なくほしいんですが一番効率よく全部となるとデッドリフトとベンチとスクワット?

腕だけ重点的に太くしたいんですが三頭と二頭なのでディップスとカールを中心にやるべきですかね?

323無記無記名2018/11/10(土) 01:35:17.18ID:iwqowfh/
まんべんなくなら、複合種目が時間かかんなくていいんじゃね。
効率は落ちるだろうけど。
自分がやるなら、懸垂、ディップス、スクワット+必要なら肩、腹筋。

腕だけなら、トライセプスエクステンションとカールかな。
太さに寄与する三頭筋を狙うべきだし。

324無記無記名2018/11/10(土) 06:55:03.40ID:A//80RVH
パワーラック欲しいけど子供が小さいから危険
はぁ

325無記無記名2018/11/10(土) 07:52:42.03ID:CW3UOEuZ
>>323
懸垂ディップスはぶら下がり系機材をYouTubeで見るけど無茶苦茶うるさそうなんですよ。
揺れるしなるガチャつく感じで木造集合住宅にはマット敷いても厳しそうです。
コストコとかAmazonで2万もしないみたいだけど。
ドア枠利用の懸垂器具は危なそうでこれも賃貸にはきつい。

三頭をダンベルでググっていろいろやった結果、ビフォーアフター動画見てても前腕が太くなってる人が見当たらないんですが上腕しか太くならない?
そこは諦めるしかない?みんな上腕はイカつくなっててモチベーション上がるんだけど。

326無記無記名2018/11/10(土) 14:40:02.97ID:3mpxWcIP
>>325
単管や、木材で自作すると、1 万前後でしっかりしたのができるそうだが、
それも好みによるかな。

前腕は、別の種目を長年じっくりやる必要がある。
テニスや剣道を趣味にするほうが近道かもしんね。

327無記無記名2018/11/10(土) 23:12:32.77ID:CW3UOEuZ
>>326
前腕をすぐ成長させるのは諦めてまずはわかりやすい胴回りと上腕に絞ります。
僧帽筋は肩こりみたいな筋肉痛が続くけど慣れ?
二頭は筋肉疲労が心地よいけど三頭は攣ったような嫌な感覚の筋肉痛なんだけど個人差?これおかしいですか?
最後の追い込みとか無理するとちぎれるんじゃねえかと思うほど怖い。

328無記無記名2018/11/10(土) 23:56:50.41ID:3mpxWcIP
>>327
本当に筋肉痛で、回数や重量が伸びているなら気にすることはない。
トレ後の柔軟や、ボールマッサージはやったほうがいいとは思うが。

フォームが間違っていて筋を痛めているとかだと、
また別の話。

329無記無記名2018/11/11(日) 06:55:05.04ID:GLAkhngb
>>328
3日で回復するなら筋を痛めたということにはなりませんよね?
たぶん筋肉痛だとは思います。

330無記無記名2018/11/11(日) 09:45:25.46ID:FMV4ZZta
筋肉鍛えた先に何があるか考えたらモチベーションなくなってきた。
結局辞めたらすぐに無くなるわけだろ。
ずっと鍛え続けなきゃいけない。
それって意味あるのかなって。

331無記無記名2018/11/11(日) 10:16:56.79ID:hN0Tz1FP
本当にそうかな?
その時、君が筋トレを始めたことは偶然かも知れない。
これまで筋トレをしてきた者たちも、皆そうだった。
だが、筋トレをするかどうかは自分で決めたことであって、偶然ではないはずだ。
違うか?
その時、君にガンダムに乗る決意をさせたものは何だ。
あきらめるなよ。
君の目には力がある。
困難を糧にできる強い目だ。
あきらめずにいれば、必ずチャンスをものにできる。

332無記無記名2018/11/11(日) 11:23:56.25ID:mik7sdB8
燃え上がれダンベル
君よ 走れ

333無記無記名2018/11/11(日) 12:48:24.67ID:A3YgU2LY
>>330
ホントだな。やめたら無くなるとか意味わからんわ

334無記無記名2018/11/11(日) 13:21:54.07ID:3fnQLOrA
>>330
意味なんかあるわけない
ファッションと筋肉は自己満足

335無記無記名2018/11/11(日) 13:27:09.58ID:3fnQLOrA
>>313
それはお前みたいな日本の低脳女にモテるだけ
海外では見向きもされず笑われる
中韓でも笑われてるぞ

336無記無記名2018/11/11(日) 13:51:22.27ID:fx9NtUg9
>>330
逆で、尊いからこそ価値が有るんじゃないの?

337無記無記名2018/11/11(日) 14:22:55.28ID:tvv8Mxv+
>>330 でも今格好良い体してるんだろ?それで良いじゃん
全てのものは死んだら無になるから

338無記無記名2018/11/11(日) 14:34:33.84ID:Ig8vn6sE
>>337
いや、それを言っちゃうと、
今度は、人生に意味があるのかとなりそう。

339無記無記名2018/11/11(日) 14:41:15.88ID:hN0Tz1FP
>>336
それを言うなら儚いだろ

バカばっ

340無記無記名2018/11/11(日) 15:08:21.63ID:Quyix5N6
アスリートってベントオーバーロウあまりやってる印象ないけど実用性で言ったら微妙なん?
スクワット デッド 懸垂が一番よく見る

341無記無記名2018/11/11(日) 15:31:58.71ID:JcKbcOK0
いや、やってるだろ

ボート競技のパドリングはそのままだし
コンタクトスポーツだって真剣にやってる人程、重要性は認識してるはず

格闘技の動作補強ならワンハンド(ベントオーバー)ロウだが、パワー目的のトレならバーベル使うだろ

342無記無記名2018/11/11(日) 19:23:52.64ID:XFPY4NC0
これどうやってやるんだろうな。マッスルコントロールっての?
https://www.instagram.com/p/BqAgV0OA9PO/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=svaw0kukiah4 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

343無記無記名2018/11/11(日) 19:26:42.41ID:oCmujxmT
👀 👀 👀 👀 👀 👀

344無記無記名2018/11/12(月) 07:49:32.63ID:NqjYrNuT
顔がふっくらしてるのですが筋トレすれば顔はシャープになりますか?

345無記無記名2018/11/12(月) 08:05:27.28ID:xxlVJE3u
なるなる!
絶対なる!

346無記無記名2018/11/12(月) 20:06:13.39ID:Bhnl2e5n
リンパマッサージの方が、即効性があってよくね?

347無記無記名2018/11/12(月) 23:58:33.87ID:E8buk47N
下っ腹を引き締めたいんですが有効な筋トレはどんなものがありますか?

348無記無記名2018/11/13(火) 00:02:12.24ID:NSfs3i/H
ドラゴンフラッグ、ハンギングレッグレイズ

349無記無記名2018/11/13(火) 00:06:35.35ID:ZkYtFWCO
ダイエット板に行くと良いよ。

350無記無記名2018/11/13(火) 00:53:24.42ID:T6U0iszH
>>348-349
ありがとうございます

351無記無記名2018/11/13(火) 00:54:56.44ID:GsudFc3I
>>346
リンパだけマッサージするとか絶対無理だから

352無記無記名2018/11/13(火) 02:47:03.56ID:o9iZL6Kk
プロテイン1杯で30gかと思ってたら2杯で30gだった・・・・
2ヶ月間無駄にしたわ

353無記無記名2018/11/13(火) 04:59:27.91ID:GsudFc3I
別に無駄にはなってないでしょ

354無記無記名2018/11/13(火) 05:01:06.83ID:NSfs3i/H
>>352
お前プロテインに期待しすぎだぞ笑

355無記無記名2018/11/13(火) 08:49:17.05ID:8fhD7TEs
>>352
一回の消化活動で20グラムしか消化吸収できないという説が極めて多い。
ググってみて。おれは科学者じゃないからわからんけどとりあえず信じてる。
「30を一回で摂取しなかったらマッチョになれませんでした」なんて言い訳考えるより最後の一回もう無理ってときに頑張る方が絶対重要。
最後までやらなくてもプロテイン飲んでるから大きくなるわと甘え無い方がいい。

ていうか15を3回間食として取るのをおススメする。

356無記無記名2018/11/13(火) 10:19:35.16ID:ifboTddd
>>355
http://www.berserker.jp/column/show/234
また加齢によりタンパク合成力は低下するため、40歳を過ぎたら一回に20gでは足りない。
もちろん体重でも変わってくる。ある報告では、「体重1kgあたり、0.33g」が必要だとしている。
体重100kgなら33g、80kgなら26.4gが最低でも必要になるということだ。
また一回に40gのタンパク質を摂取することで20gよりもタンパク合成が高まったとする報告もある。
今はプロテインも安く買えるようになった。
ケチってチビチビ飲むのではなく、ガッツリ飲むようにしよう。

357無記無記名2018/11/13(火) 11:28:00.93ID:7cPZ3ggR
長い
三行でたのむ

358無記無記名2018/11/13(火) 11:29:53.01ID:8fhD7TEs
>>356
40の話が出てくるとは。すまん。勝手な想像だがマックスでも35ぐらいだと思ってた。
その後の5番に余計な情報に振り回されるな!って書いてあったわ。
2にすると2が3回だと6杯になるし、そうするよりおれは1を3回にしておくわ。
その方が経済的だし。
先にも述べたがプロテイン飲むのが少なかったからマッチョになれないってのは嘘だわ。

359無記無記名2018/11/13(火) 12:27:46.49ID:AC5jeCCT
>>355
そんなとんでも理論が事実だとしたら、この世から太ったやつが激減する訳だが

360無記無記名2018/11/13(火) 18:36:15.28ID:7uSB4r60
なんかみんな話が長いな

361無記無記名2018/11/13(火) 18:51:05.70ID:i4B0hQJk
最近ベンチプレスデビューしたんですけど、60×9上がっても65は2発しか上がらない。こんなもんなんですか?ちなみに1RMは70です。

362無記無記名2018/11/13(火) 18:52:26.87ID:8fhD7TEs
胸筋がしっかり膨らみがしたちちみたいになるのって何キロぐらいのダンベルベンチできたらなる?
今20キロだができる気配がない。

363無記無記名2018/11/13(火) 18:54:52.29ID:OSJ3vmv1
1 食 20g って、鶏肉 100g だぞ。
あほか。

364無記無記名2018/11/13(火) 19:22:16.65ID:uALXHv9C
>>362
40くらい

365無記無記名2018/11/13(火) 20:15:08.33ID:7uSB4r60
ダンベルベンチで40kgって事はベンチプレスで100kg~とか?
遠いなw

366無記無記名2018/11/13(火) 20:32:52.67ID:uALXHv9C
>>365
お前なら筋トレと食事管理にガチって最低でも3〜5年かかると思う

367無記無記名2018/11/13(火) 21:35:56.38ID:enVJEl6D
都会歩いてて周りとあまりにも体の大きさ違ったら恥ずかしくないですか?
地方住みです。都会に遊びに来たら男女みんな細なんですが。

368無記無記名2018/11/13(火) 23:13:15.00ID:uOgdjIxc
>>367
お前がデブなだけだろ

369無記無記名2018/11/13(火) 23:15:41.84ID:pYgXzSKN
これだから田舎もんは馬鹿にされんだよな

370無記無記名2018/11/14(水) 06:12:09.07ID:bWnJ1Gg4
>>364
マジか。うち60キロセットだから極めても無理なのか。
それ以前にデッドリフトでスタートポジションに持っていくのが片手で20で限界感じてる。
膝に乗っけてなんとかゴロンと転がるとスタートにぎりつけるけど手首が悲鳴あげる。
胸はなんとかついていけるんだが。
これ腕を先に鍛えるしかない?アームカール12.5ぐらい。

371無記無記名2018/11/14(水) 06:47:03.54ID:iXIyEvhh
>>370
片手30のダンプレでまぁそこそこ鍛えてるなくらい
つかお前ガリもやしだろ
まずは飯を食え
一日5食食え

372無記無記名2018/11/14(水) 06:49:10.67ID:iXIyEvhh
手首とかそのうち慣れるからアームカールなんかしばらくしなくてもいいぞ
ダンベル60あるならダンベルプレス、デッドリフト 、スクワット、ショルダープレスを先ずは半年やれ

373無記無記名2018/11/14(水) 08:01:53.30ID:QR6jlwlE
エラソーに

374無記無記名2018/11/14(水) 08:54:18.67ID:bWnJ1Gg4
>>372
2ヶ月くらいやっててドラゴンボールみたいにパワーが増してきた。体重増加のためブドウ糖をすべての食事とプロテインに混ぜて難民みたいな体型になってきた。
でも物を持ち上げるちからはかなり上がった。
クリスチアーノロナウドみたいになりたい。フクシャキンは全く見えてこない。

375無記無記名2018/11/14(水) 14:25:46.80ID:0Zz6KWSO
>>368
デブじゃないです。ゴツいです。
>>369
じゃあウエイトやらない方が良いですかね?

376無記無記名2018/11/14(水) 14:35:09.75ID:EAWq8lxt
>>375 渋谷とか原宿とか青山とか歩いてんでしょ?
そりゃみんなガリばっかりだよ
体育会系の街行ってみたら?w

377無記無記名2018/11/14(水) 18:45:54.41ID:SPg/9vBH
そんな街あんの?

378無記無記名2018/11/14(水) 18:53:47.06ID:2Uw3D0xN
両国とか

379無記無記名2018/11/14(水) 20:07:27.53ID:EAWq8lxt
体育会系の大学がある街とか

380無記無記名2018/11/14(水) 22:22:15.79ID:TzdomY97

381無記無記名2018/11/14(水) 22:30:20.12ID:J9g0SbXP
筋トレアプリでお勧めって有ります?モチベーションが下がってきてるので何か無いかと思っています

382無記無記名2018/11/14(水) 23:46:17.64ID:YsoJUlPj
>>381
「SIXPACK」
「腹部」

383無記無記名2018/11/14(水) 23:55:57.70ID:zpgmKUDZ
エロ動画で扱きながら筋トレオヌヌメ

384無記無記名2018/11/15(木) 06:51:01.48ID:1vYPAYvd
モチベーションのために筋トレアプリ使ってたけど結局めんどくさくなって使わなくなったな
筋トレは慣れたらアプリとかなくても続けられる事が分かった

385無記無記名2018/11/15(木) 09:02:28.09ID:rQG40J4/
フィットネスアーカイブ
なかなかいい

386無記無記名2018/11/15(木) 17:25:38.99ID:UjHbBbir
ディーサンのスレで自演してる人がいますがあれは何が目的なんですか?

387無記無記名2018/11/26(月) 05:57:27.63ID:umZCkPPe
1日の脂肪分の摂取量はどれほどですか?
サイトによって、20gとするところもあれば、50gのところも

388無記無記名2018/11/26(月) 08:58:46.40ID:D8rs6aZU
>>387
体重×1gくらい

389無記無記名2018/11/26(月) 09:45:23.61ID:umZCkPPe
脂肪分はそんなにとるもんですか

390無記無記名2018/11/26(月) 17:43:55.33ID:dj9mMPIH
多すぎやろ

391無記無記名2018/11/26(月) 17:51:01.66ID:dj9mMPIH
https://i.imgur.com/rw9bvtR.jpg

摂取カロリーを3,000とすると、
3,000×0.2=600g
脂肪は1g=9kcalだから
600÷9=66.67g

体重66.67kgならそんなもんか。すまん

392無記無記名2018/11/27(火) 03:53:11.96ID:ZMmnDiXI
>>391
pfcを433ならもっといく
極端な炭水化物カットもおかしいが脂肪カット(忌避)もおかしいんだよ
減量の時にある程度脂肪をちゃんと摂ると違いがわかると思う

393無記無記名2018/11/27(火) 12:39:58.88ID:SApGoYLR
https://www.amazon.co.jp/dp/B008AFCF3M/ref=twister_B0116GSJJU?_encoding=UTF8&psc=1
この靴ッテ筋トレにどう思いますか?
キャンバスシューズのように平らに見えますが

394無記無記名2018/11/27(火) 23:28:58.64ID:LL6Kt/58
>>393
問題ないとは思うけど、
リフティングにはあんま向かないようだし、汗かいたときどうだろ。

395無記無記名2018/11/28(水) 07:37:35.91ID:fFYVe7L4
ありがとうございます
普通の靴買います

396無記無記名2018/11/28(水) 07:43:12.38ID:fFYVe7L4
有酸素で心拍数が上がりやすいときと、あがりにくときがあるのですが、どこで差がつくんでしょうか
同じ種目をやってはいるのですが

397無記無記名2018/11/28(水) 10:57:02.52ID:fFYVe7L4
https://store.workman.co.jp/item/item.html?i=1354
反復横跳びみたいなアジリティをやる場合、ランニングシューズとこういうテニスシューズのようなものはどちらが良いですか?

398無記無記名2018/11/28(水) 11:42:46.12ID:+tC/e+HT
裸足でやれよ

399無記無記名2018/11/28(水) 12:28:28.07ID:uHTuDS2E
反復横跳びとか
ここの板名読み直せ

400無記無記名2018/11/28(水) 16:40:40.45ID:3815MFW+
筋トレしても筋肉痛にならんわ

401無記無記名2018/11/28(水) 17:39:05.05ID:+tC/e+HT
>>400
ボリュームが足りないだけだろ

402無記無記名2018/11/28(水) 21:15:24.13ID:fT9xH3yR
んなことない

403無記無記名2018/11/29(木) 11:44:22.06ID:cA9v5rxT
>>397
ランニングシューの設計は左右切替しはほとんど想定してないからなあ。
変にクッションがないほうが切り返しはいいし、アッパー部分も耐久性が不安。
テニスシューのほうがいいんじゃね?

404無記無記名2018/11/29(木) 11:46:07.86ID:cA9v5rxT
>>393
作業靴か。
蒸れるぜ。

405無記無記名2018/12/01(土) 10:57:29.60ID:XxRP5ubs
糖質制限って体にいいんでしょうか
糖化云々いうけど、カロリー不足になったほうが廊下が促進されそうです
また、油やタンパクにエネルギーを依存してもそれはそれでアレルギ0などになりそう

406無記無記名2018/12/01(土) 11:39:48.32ID:PSqQvR9X
>>405
ここウェイト板だからさぁ

407無記無記名2018/12/01(土) 17:15:29.07ID:9qhu+ovn
>>405
糖質のとりすぎが悪いのであって
国の指針のバランスと量を摂取する分は問題ないよ

糖質制限支持者は一部の熱狂的な人たちだけだし
論文や研究も、単に巨大なデータベースから相関性を闇雲に探してるだけに過ぎない
遺伝子が異なる外国人のデータベースがそのまま日本人へ当てはまるのかも疑問。
ただ、ライザップなどが宣伝しまくったり、糖質制限ウンチャラ番組などと、フードファディズム的な社会現象となり
一般食品メーカーもそれに合わせないと売れなくなるので、無理にでも糖質カットを謳う商品を出す羽目に。

408無記無記名2018/12/05(水) 16:58:54.23ID:s1myYrlC
糖質とりはじめたら肌の状態がいいです

409無記無記名2018/12/06(木) 08:01:44.07ID:j6HdA4gT
よかったやん

410無記無記名2018/12/06(木) 17:05:14.60ID:8GGbxBrQ
胸の日の翌日に肩トレをするのってよくないですか?
一日あけた方がいいのでしょうか?

411無記無記名2018/12/06(木) 18:57:05.83ID:2M34RHuN
疲労が残っていようができるならやれ

412無記無記名2018/12/06(木) 19:56:51.74ID:CouNcHbR
アラフォーのオッサンだけど筋トレを始めようと思いフラットベンチ、チンニングバー、ダンベル、アブローラーを購入しました
仕事の都合で週3日しかトレーニングできませんが、どんなメニューが最適なのでしょうか?よろしくお願いします

413無記無記名2018/12/06(木) 20:03:33.28ID:pZCPZ092
>>412
懸垂、ダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、ブルガリアンスクワット
全て3セット
必要に応じてサイドレイズ、クランチをプラスする

1日で全部やる
日にちを開けて週に2回か3回

414無記無記名2018/12/07(金) 10:43:08.66ID:fmanTlJx
>>412
週3できたら十分やん

415無記無記名2018/12/12(水) 22:32:52.15ID:aHxy5odG
メニューも考えずによく器具揃えるよな

416無記無記名2018/12/13(木) 22:58:01.39ID:nj/5ajbR
そら金があるからだろ

417無記無記名2018/12/13(木) 23:01:10.75ID:wvqbru+W
形から入るというのも大切なことよ。

418無記無記名2018/12/14(金) 01:14:33.70ID:ZZNV5zEq
>>416
金があるならハーフラックと可変ベンチぐらい買うだろ

419無記無記名2018/12/14(金) 01:18:01.95ID:WLOubNHo
ひどい筋肉痛を少しでも予防するには
トレ中のbcaa以外でみなさん気をつけてることありますか

420無記無記名2018/12/14(金) 01:26:04.75ID:ZZNV5zEq
>>419
気にしない

421無記無記名2018/12/14(金) 14:09:04.07ID:mHNrglKT
>>419
プレワークアウトで、アルギニン+シトルリンをウェイト始める1時間前に取ってるんだが、
効いてる気がする。

422無記無記名2019/01/01(火) 12:46:46.41ID:u7Am/J+U
チューブでつけた筋肉は弱いのですか?
怪我しやすくなりますか?

423無記無記名2019/01/01(火) 13:24:05.61ID:S7xn4BP6
チューブでもダンベルでもつく筋肉は一緒やろ

424無記無記名2019/01/02(水) 06:55:02.58ID:vG+R8zTb
年末から筋トレしてなくて不安になってくる

425無記無記名2019/01/02(水) 09:07:02.21ID:r+o0awH/
立ち仕事メイン、家事育児全負担の生活で、1〜2か月まともな筋トレしてませんが(それまでは毎日か2〜3日おきに自重で腕立てスクワット腹筋は必ずやってた)、筋肉って落ちてくるものでじうか?

426無記無記名2019/01/02(水) 10:38:10.70ID:eEBDLAn5
もともと無い物が無くなると思うか?

427無記無記名2019/01/02(水) 11:49:39.48ID:Qq3CbtSu
>>425
1か月なにもしてなければ、使わなかった筋肉は落ちていると思います。

自重でどれだけやっていたのか分かりませんが、おそらくrep数が少ないのは腕立てか腹筋でしょうから、今どれだけできるのか試してみたら如何でしょうか。
100回繰り返したって10分程度です。そのくらいの時間はありますよね?


筋トレはしばらくサボっても、また継続していけば、1か月ほどで元に戻るそうですよ。

仕事・家事育児と大変でしょうが、時間がないのであれば、まとめてやるのではなく、毎日1種目ずつを繰り返したらよいと思います。

428無記無記名2019/01/05(土) 05:29:05.87ID:htftv028
安価で品質のマシなダンベル教えてください
F社はちと、、、

429無記無記名2019/01/06(日) 22:23:59.32ID:W8y6DKCx
ダンベルや何処でも同じじゃないの?

430無記無記名2019/01/08(火) 11:34:53.06ID:TVFVk33f
5kgって書いてるプレートが、実際は4.8kgとかってことがあるんよ。安物だと。

431無記無記名2019/01/08(火) 15:05:27.69ID:g1tpACrV
プラシーボ効果

432無記無記名2019/01/08(火) 18:19:51.84ID:W0SfPki3
腹筋を100回やっても、腹筋は筋肉痛にならないのに
腕立伏せ100回やったら、腹筋が筋肉痛になった。

腕立伏せで腹筋も鍛えられるのはしっているが、腹筋より鍛えられるの?
私の腹筋の仕方が悪いの?
なぜ?

433無記無記名2019/01/09(水) 12:59:05.07ID:D/HKGlbf
筋肉痛=より鍛えられてるでない。

434無記無記名2019/01/09(水) 16:41:27.34ID:C/+DK+8K
筋トレの王様はスクワットですか?

435無記無記名2019/01/09(水) 18:28:49.76ID:nEdEo74/
それは去年までの話
今はデッドリフトやで

436無記無記名2019/01/12(土) 17:49:30.50ID:pupGuxBO
年ごとに変わるんかいw

437無記無記名2019/01/15(火) 01:14:03.37ID:qNk2NrRB
>>436
来年はスナッチやで

438無記無記名2019/01/17(木) 01:47:11.94ID:SnxnmFWq
筋トレに利尿作用があるって書いてるサイトもあるんだけど
筋トレ後どれくらい続くもの?

数時間、出し切ったのに30分おきくらいにまた行くってその作用?
何か変な病気とかじゃないか怖い・・・

439無記無記名2019/01/17(木) 09:21:09.00ID:q/hFQME5
>>438
そんなこと起きないっすね
ただトレ中はドリンクガブガブ飲むからトレ後に結構パンパンだけど

440無記無記名2019/01/17(木) 16:58:16.36ID:A6cDhUM8
ショルダープレスで肩より肩甲骨が先に効いちゃう

441無記無記名2019/01/17(木) 17:20:39.76ID:fW9DKePv
いみわからん

442無記無記名2019/01/17(木) 18:46:58.67ID:A6cDhUM8
わからない?わかる人いませんかぁ

443無記無記名2019/01/17(木) 18:47:02.89ID:A6cDhUM8
わからない?わかる人いませんかぁ

444無記無記名2019/01/17(木) 18:52:31.01
ID:A6cDhUM8
キチガイ発狂

445無記無記名2019/01/17(木) 19:09:45.70ID:Qh8fv5Eu
>>443
骨に効くってことは折れてるんじゃないですかね

446無記無記名2019/01/17(木) 19:38:08.33ID:UTryiAKP
骨まで効かす事が出来る超人ですね!わかります

447無記無記名2019/01/19(土) 00:39:32.05ID:299aCrKZ
不親切な人しかいないらしい
ここで聞くのは間違っているぞ

448無記無記名2019/01/19(土) 07:05:02.41
>>447
バーカww

449無記無記名2019/01/19(土) 10:20:09.06ID:2clcShJx
宅トレでダンベルクランチやサイドベントなどの腹筋、ローイングやグッドモーニングなどの背筋、スクワットなどの下半身などは順調に重量が伸びて1ヶ月1〜2キロずつ増やせてるんですが、
腕だけが全っ然伸びませんアームカールなんて3ヶ月ほど同じ重量のまま毎回最後の方はプルプルしてます
小さい頃から腕だけは人一倍非力で、
逆に足や体幹は丈夫で長距離とか得意でいつもマラソン1位とかだったし20キロ背負って1週間の高山縦走などもやってました
腕は才能がないってことなんでしょうか?
その場合何とかする方法ないですか?

450無記無記名2019/01/19(土) 10:54:31.68ID:uZJ772E5
↑重量上げていかないから伸びないだけ

451無記無記名2019/01/19(土) 11:17:56.59ID:2clcShJx
>>450
20×2セットにしてて、腕以外の部分は次第に2セット目30とか行けるようになって重量増やす流れに自然になるんですが、
腕だけ2セット目の後半10回ぐらいしかどうしても挙げられないことも多いし、
無理やり20回やると5日間ぐらいヤバい筋肉痛になって生活にも支障出るしその痛みを我慢するだけで1日疲れる、みたいになってしまうんですよね

452無記無記名2019/01/19(土) 11:19:26.02ID:2clcShJx
かといって重量減らすと余裕綽々でトレーニングになりません

453無記無記名2019/01/19(土) 17:07:21.63ID:IAavWEjA
スミスマシンってスミスさんが考案したの?

454無記無記名2019/01/19(土) 17:18:59.46ID:JwzzNGf5
>>452
初心者は腕なんかやらなくていいよ
胸、背中のコンパウンド種目やってれば腕も太くなる

455無記無記名2019/01/19(土) 17:20:52.56ID:JwzzNGf5
>>452
筋力も上がる

456無記無記名2019/01/19(土) 17:38:38.40ID:uZJ772E5
>>451
無駄に多repやってるから重量伸びない
オーバーロードの原理でggrks

457無記無記名2019/01/19(土) 19:37:55.34ID:2clcShJx
>>454>>455>>456
ありがとうございます!
自然に上がってくものなんですね
単語も調べてみます

458無記無記名2019/01/20(日) 01:00:56.68ID:ytAxaFL3
とにかくマッチョになりたい

459無記無記名2019/01/20(日) 04:46:56.01ID:cs44NBqb
>>453
誰だかが考案してスミスさんが商品化、商業ラインに乗せたと聞いた

460無記無記名2019/01/20(日) 08:21:32.50
考案者はスミス・ホワイト氏

461無記無記名2019/01/22(火) 09:51:15.85ID:V6BOVD8E
ここで質問するのが適切かわかりませんが
ゴールドジムで都内23区から行きやすい範囲内でそこそこ空いてる店舗ってどこですかね?
今都内某店舗に午前中〜昼過ぎ中心に通ってますがそんな時間帯でもやたら人が多い、しかもマナーが悪い会員が目立ちストレスなので人が少な目の店舗に変えたいので

462無記無記名2019/01/22(火) 10:21:45.17ID:tqA/qAge
>>461
ggrks

463無記無記名2019/01/22(火) 13:29:49.03ID:Q2LL/flS
筋量増えて代謝上がって摂取カロリー増やす時脂質を増やさずに総カロリー
増やすと脂質の不足による影響ってあったりしますか?

464無記無記名2019/01/22(火) 13:38:34.15ID:+xaZ3HEn
ありますよ

465無記無記名2019/01/22(火) 14:51:07.00ID:Q2LL/flS
>>464
どんな影響が考えられますか?
やっぱり脂質もその分増やすのがふつうですか?

466無記無記名2019/01/22(火) 18:12:03.90ID:z/Un473f
食事量が増やせず、なかなか体重が増えません。
それどころか食えなくなってきてて体重が減ります。
筋肉増大させたいときは筋トレと食事量増やせばいいのかと思うのですが、食事量も増やせず、筋トレも強化できずで伸び悩んでいます。
そういうときは維持に徹してもいいものでしょうか。それとも無理に食事量筋トレ増やすのが肝でしょうか。

467無記無記名2019/01/22(火) 18:53:43.01ID:gaNW9rZ/
ハンマーカールをするのにダンベルのプレートをスプリングカラーで止めても大丈夫ですか?

468無記無記名2019/01/22(火) 18:54:37.37ID:ql9ct7mO
やめとけ

469無記無記名2019/01/22(火) 19:14:35.28ID:W39pc2Tf
俺やってるけも
20キロ超えたらセットごとに調整しないと抜けてくる

470無記無記名2019/01/22(火) 19:16:50.18ID:+BY2mst6

471無記無記名2019/01/22(火) 19:23:41.24ID:9w0Bj3/V
またハゲか(´・ω・`)

472無記無記名2019/01/22(火) 20:09:33.62ID:D30VwSJL
漸進性の原則だっけ?
これに関する質問。

持てる限界の重さを使い、ネガティブやチートも交えてとにかく気合いでこなしていくのと、10レップ程度からスタートし、回数が一定ラインに達したら小刻みに重さを増やしていくのではどちらが早く筋肥大するんだろうか。

俺、面倒くさがりなので毎回記録メモったりしないでとにかく重さギリギリで気合いでやるようにしてきたんだけど、これは漸進性の原則には反しているような気がする。
この二つの方法で大きな違いがあるのかないのか知りたくなった。

473無記無記名2019/01/22(火) 21:04:01.66ID:MYyVnpXW
>>472
その二つのやり方は両立する(対立してない)し、漸進的に負荷を増やしていくかどうかともあまり関係がないように読めるけど
後者の一定回数できたらってのもどこかですぐ頭打ちになるわけだし

474無記無記名2019/01/22(火) 21:13:14.73ID:hSPPzhDN
>>472
 経験からいってですが、

 死に物狂いでメチャクチャやったほうが、筋肉は早く発達します。
 大山倍達さんの尻にキリです。
 ただし、この方法だとケガや故障は付き物です。
 休養と栄養を適切に取ることと、ケガをしない前提なら、この方法です。
 もちろん、肉体は短期間では変わりませんが、効果的だと思います。

 一方、トレーナーの指導や書籍では責任問題があるので、無難な10レップから少しづつ。と言う場合が殆どだと思います。

 漸進性の原則も、その度合は一通りじゃないと思います。
 趣味なら安全に。
 でも、競技をする選手たちの殆どは、何らかのケガを抱えています。

475無記無記名2019/01/22(火) 21:58:54.71ID:DxfmdvTg
ありがとう、
参考になりました。

これまでは、出来なくなるまで、ヘトヘトになるまでやるって感じでガムシャラにやってきたんだけど、ちょっと伸びが頭打ちになり、これまでのやり方では適切ではないのかなと迷っていたところです。

たしかに漸進性の原則とは反しないのかもしれないですね。
だけど、少しずつ増やせばいいとかいう気持ちが歪んだ形になっちゃって、自分の心の中で、これくらいでいいや、みたいな変な甘えが出来てたのかもしれません。

あのシュワが物凄い顔で歯を食いしばってトレーニングしている動画を見て、これじゃいかんよなーと思った次第です。

476無記無記名2019/01/23(水) 02:35:44.53ID:QgQOb7l/
速筋と🐔ってをまんべんなく期待得たい

477無記無記名2019/01/23(水) 15:05:20.75ID:E03tGgai
>>466
マルト飲んだら?

478無記無記名2019/01/23(水) 19:36:00.50ID:FlQyFdm/
【大相撲】筋トレで鍛えた硬い筋肉ではケガをしやすくなる 四股を踏んで柔らかな下半身を作り上げ、体幹を鍛えるべき
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1548239580/

479無記無記名2019/02/03(日) 17:05:54.90ID:4JX7APLl
何から始めたらよろしい?
https://i.imgur.com/nKtkBQB.jpg

480無記無記名2019/02/03(日) 17:25:40.44ID:/aTnIl7K
>>479
きったねぇ乳首

481無記無記名2019/02/03(日) 17:28:16.08ID:tS2RrnMc
何が〜?

482無記無記名2019/02/03(日) 17:30:48.89ID:9A73w9Mz
【30日、東海村で放射能漏れ事故】 鼻から出血ツイート多いな、こんな症状出てもまだ気がつかないのか
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1549162998/l50

483無記無記名2019/02/03(日) 17:44:31.76ID:uUujHsi8
>>479
丸投げしないで、自分なりにまず筋トレについて調べて具体的な目標と問題点を持ってくること

484無記無記名2019/02/03(日) 18:09:01.21ID:1pCWe1qT
パーソナルトレーナーだから何でも聞いてみたら?
https://youtu.be/JlYMxRCOPC4

485無記無記名2019/02/03(日) 18:49:14.73ID:UhtwBtAj
>>479
頭もでかいし乳頭もでかいが亀頭は小さいタイプ

486無記無記名2019/02/03(日) 20:51:06.96ID:mx/AnBmt
>>479
骨盤矯正からだな

487無記無記名2019/02/03(日) 20:55:49.25ID:005ZiRE9
>>479
死ぬ気で1日4,000`カロリー必ず食ってジム行け

488無記無記名2019/02/03(日) 22:50:14.04ID:2c90jK38
>>423
チューブを伸ばすのとダンベルを挙げるのとでは、伸ばしたり挙げたりする過程での負荷の変化の仕方が違う。

従って、体がどういう負荷の変化に対して得意になるかが変わってくるから、目的によってはその目的に対していわゆる「使えない筋肉」の傾向がある筋肉がつく、というか筋肉や脳を併せた可動システム全体としてその目的の動きが不得意になる可能性はあるな。

489無記無記名2019/02/03(日) 22:52:17.34
>>479
全身トレを週3でとりあえず半年

490無記無記名2019/02/04(月) 08:27:22.50ID:uLuODxC5
>>479
とりあえずガンガン食っちゃお!

491無記無記名2019/02/10(日) 21:33:57.60ID:T5S0KWGE
https://i.imgur.com/4wlYA5I.jpg
すみません質問です
半年くらい前にも全く同じ質問をしたのですが中々思う感じにならないので再度レスしました
腕の横幅を大きくしたいのですが中々大きくなりません。以前からのモチベは正直維持できておらず週一しかトレをしないこともありましたがそれでもする時はちゃんと筋肉を壊してるようにしました 横幅を大きくするのに効率よいトレーニングと食事を教えてください

492無記無記名2019/02/10(日) 21:42:15.45ID:U6qkz3/v
死んでる?!

493無記無記名2019/02/10(日) 22:27:49.60ID:LE/riSSc
>>491
そんな細かいところを気にしてるからダメなんだよ
BIG3、懸垂、ショルダープレスやりながら体重増やしていけ

494無記無記名2019/02/11(月) 00:08:25.03ID:xXMENWpG
一日2500キロカロリー厳守

495無記無記名2019/02/11(月) 11:30:48.34ID:VrvrlztD
とりあえず2500キロカロリーを計算してみます
ありがとうございました

496無記無記名2019/02/11(月) 11:48:26.32ID:H3yIashF
>>491
上腕の横幅?
かなり昔、「肘を前に向けて前から見た時に上腕が前腕より細いです。どうすれば…」って質問に山岸が答えてた
「僕もです」って

497無記無記名2019/02/11(月) 12:34:52.68ID:W6jGTQED
>>495
ここよりボディビルダーのブログとかみたほうがためになるぞ

498無記無記名2019/02/11(月) 19:59:43.96ID:cexSfT+3
筋トレ辞めたら競技力は落ちるんでしょうか?

上がるかどうかとよく議論されてますが
筋トレやってる方が辞めたらどうなる見たいな実験ってありますか?

499無記無記名2019/02/11(月) 21:46:43.80ID:NQ7zqPNs
>>498
雑なレスしないで何の競技なのかくらい入れましょうね

500無記無記名2019/02/11(月) 21:51:28.45ID:ym80jr3x
つーか、殆どの競技はやめりゃ当然落ちるがトレ再開させたらかなり早く元の筋力付近まで戻る
まあそれも年齢によるがな

501無記無記名2019/02/11(月) 22:32:53.38
廃棄スレのこっちでこそこそ書いてるんだから遊ばれて当然だよなー

502無記無記名2019/02/14(木) 21:14:41.01ID:Eh0W2fM7
>>498
競技力っての心技体その他諸々の総合力だぞ
そんなもん一概に言えるわけあるか

503無記無記名2019/03/03(日) 09:38:17.14ID:p+0MkeLu
皆さんの中で粉飴飲んでるかたどの位の量を飲んでますか?

504無記無記名2019/03/03(日) 09:42:18.57ID:Gpgd9+h4
腹いっぱい飲め

505無記無記名2019/03/03(日) 19:01:21.54ID:8ghQLBw7
クソデブなんだけど、トレーニング後すぐ以外のタンパク質の摂取って必要?
ネットで調べたら就寝前にプロテイン飲もうとか書いてあるんだけどそれとってダイエットになるかな?

506無記無記名2019/03/03(日) 20:27:23.82ID:PN0uK3Ka
デブはプロテインいらんぞ

507無記無記名2019/03/03(日) 20:35:48.92ID:kBsFJQTd
どれほど筋トレしてるかわからんが
プロテインてのは摂るべき1日のたんぱく質量である体重×1.5gを足りない時に飲むと効果があるもので、
それ以上はデブのもと

508無記無記名2019/03/04(月) 07:51:52.02ID:zeZZslBp
>>506
>>507
ありがとう、なしでやっていくわ

509無記無記名2019/03/10(日) 00:13:05.56ID:03Ie/Brg
筋トレやってて肩を痛めました
肩を痛めたら出来るメニューが激減しますね。
41歳

510無記無記名2019/03/10(日) 08:52:32.71ID:hPVbpvGu
>>509

どの種目を何キロで何回やったか書くと参考になるよ。

511無記無記名2019/03/10(日) 09:51:10.18ID:03Ie/Brg
>>510
20kgのwバーをウエイトリフティングみたいに持ち上げようとしたら
右肩を損傷しました

512無記無記名2019/03/10(日) 11:52:53.03ID:hPVbpvGu
>>511
なるほど、
1本のバーの場合、バランスによっては片方の肩に20kg近くかかる状況もあり得ると。
片手10kgのダンベルなら10kg以上は肩に掛からないから、危険度は大きく違うと。

お大事に。

513無記無記名2019/03/10(日) 17:08:56.58ID:3OzNqE9M
腕立て伏せをやったら脇の下あたりが筋肉痛になったんですけど、これはなんという筋肉ですか?

514無記無記名2019/03/11(月) 12:03:23.01ID:iJK1hR3K
>>513
脇下筋

515無記無記名2019/03/11(月) 13:09:33.69ID:EGnjFpRt
>>513
前鋸筋の可能性あり

516無記無記名2019/03/11(月) 14:23:28.39ID:eibY59wR
腕立で筋肉痛になるぐらいの筋肉なら、何て名前でも良いでしょ?

517無記無記名2019/03/11(月) 15:08:58.72ID:AJmISViN
わ筋肉痛

518無記無記名2019/03/11(月) 19:14:01.85ID:oG72GCd6
調べてみたら前鋸筋っぽいですね
ありがとうございます

519無記無記名2019/03/11(月) 19:19:01.33ID:qZip7v1z
最初からググれば一発なのに

520無記無記名2019/03/12(火) 07:29:33.21ID:fTt5NJs1
コミュニケーション取りたいのさ

521無記無記名2019/03/12(火) 08:53:14.00ID:nLCMF9xY
5chでコミュニケーション。
もう僕には頑張ってくださいとしか言えません

522無記無記名2019/03/13(水) 13:38:34.87ID:wyD/z/7V
前鋸筋をわきの下と表現するのはどうかと
むしろアバラ辺りだろ。

523無記無記名2019/03/15(金) 11:51:59.90ID:qzWg88nn
痩せたいので今ダイエット中!
筋トレという事でダンベル10kg買ってダンペルプレスやダンペルスクワットしてます!
最初は筋肉痛が酷かったけど最近、筋肉痛にならなくなった
ジム行けばウェイト重い物があると思うけどお金はかけたくない
この場合、痩せるにはダンベル10kgでどう頑張れば良いですか?
アブローラーもやってます!

524無記無記名2019/03/15(金) 14:05:09.33ID:UT9YjLGj
>>523
金が無いなら断食するのが一番!

525無記無記名2019/03/15(金) 14:14:19.03ID:KkCaFQE/
>>523
食事制限とランジ

526無記無記名2019/03/15(金) 15:14:25.65ID:qzWg88nn
断食、食事制限
クリア!

ランジってなんぞや

ラウンジしか知らねー

527無記無記名2019/03/15(金) 16:09:31.11ID:PKvbXJJh
>>526
調べろや

528無記無記名2019/03/15(金) 16:15:57.66ID:XIUHz85j
>>526
あと
ブルガリアンスクワット
ワンレッグデッドリフト
プッシュアップ
プルアップ
チンアップ
オーバーヘッドプレス
サイドレイズ
が最低限必要

529無記無記名2019/03/16(土) 13:45:06.63ID:rqbOcRHJ
筋トレしたら筋肉痛になりました。

530無記無記名2019/03/16(土) 18:24:40.16ID:iQSJMb0g
ゴルスタとかallmaxのプロテインのでかいボトルどうやって捨ててますか

531無記無記名2019/03/16(土) 19:10:02.36ID:3405uHWO
燃えるゴミ

532無記無記名2019/03/17(日) 09:20:05.67ID:gBd+E6rK
脚トレで吐き気がひどいんですけど、やってたら慣れてくるんでしょうか?

533無記無記名2019/03/17(日) 09:32:30.36ID:4JHfiOyZ
>>530
500円貯金に使う

534無記無記名2019/03/17(日) 09:43:33.23ID:RtiYuw+a
具体的な質問にのみ具体的な答えが与えられます

535無記無記名2019/03/17(日) 09:52:34.14ID:pc1AIyfl
同じスクワットでも女子が痩せる運動と
トレーニーが目指す筋肥大の違いは負荷だけ?
トレ頻度とかにも関係あるのかな

以前も話題になってたけど
ブルーカラーみたいに毎日一定の運動をした方が
肉体的にはいいのか?
休息を入れてやるのがいいのか?

536無記無記名2019/03/17(日) 12:51:26.88ID:mgGfJFJq
どうして筋トレしなくてはいけないんですか?

537無記無記名2019/03/17(日) 12:55:36.51ID:YHeIgi2c
国民の義務だからです

538無記無記名2019/03/17(日) 13:35:47.07ID:WTYDIQNr
>>523
豚(笑)

539無記無記名2019/03/17(日) 13:36:59.16ID:WTYDIQNr
さてゴミレスは煽っていくか

540無記無記名2019/03/17(日) 16:08:10.85ID:n/gSXulE
スミスでベントオーバーローやるときって
起動が人方向なので
胸の方にしか引けないので
広背筋の上部にしか効かせられませんよね?
広背筋下部は腰の方に引いてくるので

541無記無記名2019/03/17(日) 17:57:01.32ID:mgGfJFJq
人類で最初に筋トレを始めた人は誰ですか?

542無記無記名2019/03/17(日) 18:14:55.23ID:+LddWfXR
>>540
バーを引きながら自分の体を前に動かす

543無記無記名2019/03/18(月) 00:40:34.94ID:77Sxeemh
>>542
ありがとう

544無記無記名2019/03/18(月) 09:47:29.33ID:12S58N79
プロテインを牛乳で割ったら(吸収率的に)カゼインプロテインになるの?
それとも単にホエイ+カゼイン(牛乳)になるだけ?

545無記無記名2019/03/18(月) 11:48:30.71ID:TjtiJ5IR
>>544
なんの為に牛乳にはホエイとカゼインという二種のたんぱく質が入っているか考えよう

546無記無記名2019/03/18(月) 15:02:43.06ID:m4Dzxs5z
>>541
わしや

547無記無記名2019/03/18(月) 18:42:27.23ID:UylZQFjx
子牛のためかな

548無記無記名2019/03/18(月) 22:55:08.15ID:gej7ttEZ
「週に3個以上の卵を摂取、心疾患のリスク増大か 米研究」
https://www.cnn.co.jp/fringe/35134378.html
全卵食べまくってるやつ多いよな

549無記無記名2019/03/18(月) 22:57:16.25ID:s9sN+9Bx
毎日3個食っとるわ

550無記無記名2019/03/18(月) 23:38:59.98ID:DXhMHkJg
かとちゃん 毎日全卵7〜8個食べてるぞ

551無記無記名2019/03/19(火) 13:38:34.48ID:rnr+pIMe
本当なら板東英二はとっくに死んどるわ

552無記無記名2019/03/19(火) 18:03:43.03ID:JUzP/3/p
懸垂とラットプルダウンの比率として言われてるものありますか?


体重100sの人がラットプルダウン100sでやれば100sの荷重がかかってることに間違いないけど
懸垂の場合、たとえ100sの人であってもバー(鉄棒)を掴んでる肘より前の前腕、または肩より先の腕全体、
またはその一部は負荷になってないですよね?

553無記無記名2019/03/19(火) 18:27:17.93ID:WfHBgW6C
>>552
何言ってんのかわからんけど懸垂のが負荷は大きいぞ
ラットプルなんて懸垂出来ない奴の逃げ場
上級者は加重して懸垂する

554無記無記名2019/03/19(火) 18:31:36.55ID:kaQVCDS6
>>552
あほか?
ラットは体幹や下半身で引けてしまう。ラットなら100`の重量を受けていることは間違いないだろうが、
ほとんどのニーがナチュラルチートしちゃってるからな

555無記無記名2019/03/19(火) 19:13:44.34ID:JUzP/3/p
>>553
>>554
やだやだ
きついかきつくないかなんて話してないのに全く関係ない話しちゃって

556無記無記名2019/03/19(火) 20:37:04.22
ガイジ発狂

557無記無記名2019/03/19(火) 20:49:06.05ID:v9dZ+KyW
>>555
ID:JUzP/3/p
http://hissi.org/read.php/muscle/20190319/SlV6UC8zL3A.html

こいつマルチポストまでしてるキチガイじゃん

558無記無記名2019/03/19(火) 20:50:52.52
>>555
ガイジ頭弱そうw

559無記無記名2019/03/19(火) 21:38:42.93ID:SMSrLu7J
懸垂10回を目指すスレw

560無記無記名2019/03/19(火) 22:02:05.16ID:L5TbbW/t
>>555
お前クソ雑魚のブタかよ(笑)

561無記無記名2019/03/19(火) 22:03:45.59ID:HfsMHRyI
大空真弓もいっぱい食うらしいぞ

562無記無記名2019/03/19(火) 22:16:40.52ID:5cG+zNFY
誰もきついかきつくないか話してない件

563無記無記名2019/03/20(水) 00:38:15.50ID:+qnal2kJ
>>555
結局なんの話してんの?
日本語下手くそ過ぎるんだが

564無記無記名2019/03/20(水) 18:49:37.40ID:zt2lo+0q
>>563
物理

565無記無記名2019/03/21(木) 11:42:34.88ID:IqPtrIam
肘が痛くてサポーター買ったんだけど
いわゆるバンテリンブランドみたいな普通のサポーターなんだけど
ベンチやるときなどとくにサポートされてる感がないのは
こういうサポーターじゃだめなのかな?

566無記無記名2019/03/21(木) 12:55:30.72ID:1zDAVQAX
コソコソ質問たのしいか?

567無記無記名2019/03/21(木) 13:36:38.01ID:96y8im5o
>>558
ダイおじ確保

568無記無記名2019/03/21(木) 14:46:42.40ID:Jqq7MiwG
>>565
リフターの人たちがしてるサポーターは、
快適性を無視したパッツパッツのやつやで。

569無記無記名2019/03/21(木) 21:34:04.24ID:+3moiX6P
>>479
BIG3(フリーウェイトのベンチプレス、スクワット、デッドリフト)をできれば週6でやり、毎日体重の2倍のグラム数のタンパク質を摂取。
あと、太るの覚悟で毎日2700kcalくらい食べる。筋トレした日は炭水化物も食いまくってインシュリン出しまくる。
これを3カ月やってみて、効果を実感する。
効果を実感できて、それが楽しいと思えれば、もうあとは勝手に筋トレを続けられるようになるだろう。

570無記無記名2019/03/21(木) 22:01:02.94ID:3wUboxQx
>>479
これはえぐい

571無記無記名2019/03/21(木) 22:18:15.34ID:29e9FtbY
病後か?
食いまくりながら筋トレやればすぐにでも効果が出そうな体じゃないか…
脂肪がないのはいいことだ

572無記無記名2019/03/21(木) 23:39:56.53ID:IqPtrIam
このスレがメインなの?
書き込み少なくね?

573無記無記名2019/03/22(金) 01:27:25.94ID:wU9TqAy5
この雑魚は何言ってんだろ

574無記無記名2019/03/22(金) 02:42:24.61ID:u8Tr6JxO
初めて上腕測ったら右が37センチで左が36センチと1センチも差があったのが衝撃だったんだけど、これって腕トレしてないからなのかな?
ダンベルベンチ、ディップス、懸垂である程度鍛えられると思って腕はサボってたんだけど、とりあえず左を37センチにする為に左だけ腕トレやり始めた。
同じような人いる?
もしくは左だけ続けたら左が38とかになるのかな?

575無記無記名2019/03/22(金) 11:24:21.66ID:aS3BG4DF
>>569
糖尿病になるがな

576無記無記名2019/03/22(金) 12:43:18.71ID:BrJK+TTG
大腿四頭筋にあまり効かせないでハムとお尻の効かせるには何がお勧めですか?
今はレッグプレスとバッククロスランジしてるんだけど
ランジが思いのほか効いててハムとお尻に効いてるのはいいんだけど
四頭筋にも結構強めに効いてて足はあまり太くしたくないのでトレ方法悩んでまして

577無記無記名2019/03/22(金) 14:33:29.60ID:SmKvgBG/
デッドリフトやればいいじゃん

578無記無記名2019/03/22(金) 19:04:55.01ID:wftwG5Us
>>575
間違いなくなる 俺は血糖値80だったのに粉飴飲むようになってから106になったからな

579無記無記名2019/03/22(金) 19:07:05.64ID:r3utj9P4
>>574
そのうち太い方も成長の壁に当たるのでその間に細いほうが追いついて結局左右同じにできる

580無記無記名2019/03/22(金) 19:08:01.46ID:r3utj9P4
気になるなら例えばダンベル種目やるときは最初に細い方の腕からやる。
これ豆な。

581無記無記名2019/03/23(土) 18:54:50.23ID:XO98YUc4
増量したらお腹だけ異常に出てきたんですけどどうしたらいいんですか?

582無記無記名2019/03/23(土) 18:56:20.88ID:qCyXBkkS

583無記無記名2019/03/23(土) 20:08:51.14ID:g27Iub1s
内臓脂肪がつきやすい食生活とか?

584無記無記名2019/03/23(土) 20:10:05.15ID:zB9aIVaf
何も考えずに食ってるブタでしょ

585無記無記名2019/03/23(土) 20:30:47.75ID:my5wbx5K
毎日のPFCと何ヶ月で何kg増やす計画やったんやー?

586無記無記名2019/03/23(土) 23:38:52.08ID:hgRZ5l1S
酒のあてはビーフジャーキーだよな?な?

587無記無記名2019/03/23(土) 23:49:57.97ID:S0rMR/Bk
近くのスーパーに鳥むねジャーキー売ってたんだけど多分買ってるの俺しか居なかったようだな
撤去された

588無記無記名2019/03/24(日) 12:06:45.01ID:1C+XMppg
>>581
それヤバイ太り方だ。
コンビニ弁当とか惣菜とかカップ麺とか菓子パン、外食の食事してるのかな?
そして健康診断で引っかかり
ウエイトトレのせいだから心配ないと安心してると
糖尿病、心臓病・・・ある日突然倒れて・・・

ピッピッピッピッ・・・ピーーーー

589無記無記名2019/03/24(日) 13:19:45.20ID:aXOFSPL8
まさかPFC比も考えずにただカロリー増やせばいいと思ってんじゃないだろうな
そりゃ腹も出るわ
おまけにカロリー計算すらしてなかったりしてな

590無記無記名2019/03/24(日) 13:56:40.91ID:x8diJ/UN
膝の軟骨が減るのが怖い40歳です どうやって守ればいい?

衝撃吸収の靴を買う

足のどっかの筋肉をきたえまくる

軟骨が減りそうなストレッチに気をつける等

591無記無記名2019/03/24(日) 14:04:55.29ID:HKSY50y5
なるべく動かない
歩かない
筋トレしない

592無記無記名2019/03/24(日) 14:12:55.71ID:1C+XMppg
>>590
軟骨が減るのは病気だから。擦れると激痛がするよ。
加齢では関節の隙間は狭くはなっていくが基本すり減らない。
関節が当たり始めたらもう歩けないから人工関節しか無い

593無記無記名2019/03/24(日) 14:57:08.30ID:Is5+jIt+
>>590
え、この豚はウ板来て何言ってんの?
まじキモいんたけど

594無記無記名2019/03/24(日) 15:02:32.42ID:x8diJ/UN
>>592
病気なの?
筋肉がないと負担がかかるとか


>>591
。。。

595無記無記名2019/03/25(月) 00:02:55.94ID:sTnow5eq
>>581
同じくw

596無記無記名2019/03/25(月) 21:24:25.67ID:gQ9UOoN1
俺もお腹だけぽっこりになっちゃった

597無記無記名2019/03/26(火) 08:12:43.84ID:8N+Y9eY2
ダルビッシュさんついに間違いを認め自重トレーニングを始めてしまうww
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1553555345/

598無記無記名2019/03/26(火) 11:58:09.96ID:hTZvS2eE
骨格に見合った筋肉量というものがあるとやっと気づいたか

599無記無記名2019/04/01(月) 21:25:39.77ID:OunTeRvM
素朴な疑問なんだけど身長170センチと180センチで脂肪と筋肉を除いた体重差ってどれくらいあるんだろう
脳みそは同じくらいだろうけど内臓と骨の重さって事

600無記無記名2019/04/05(金) 15:14:01.60ID:E7MU78bg
こんな身体になりたいんですがどうやればなれますか?
ダンベル60kgセットとフラットベンチあります
https://i.imgur.com/vELYn9w.jpg

601無記無記名2019/04/05(金) 15:31:46.33ID:at8IlzGN
>>600
まずはサッカーをやりこみます

602無記無記名2019/04/05(金) 15:38:44.53ID:wnktLCyV
>>600
普通にBIG3やればよくね?

603無記無記名2019/04/05(金) 20:42:00.77ID:KTni+ECq
なにこの貧相な身体wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
体脂肪無くてカット効いてるだけなのによく身体晒せるわ、勇気あるなぁwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

604無記無記名2019/04/05(金) 21:58:58.75ID:1z/bWDi6
ラモスがお前の人生500回分の金を持ってるのがそんなに悔しいのか

605無記無記名2019/04/05(金) 23:27:00.40ID:Rauwah7H
金あってサッカーも出来て多少締まってるならもういいわ
身体のでかさが人の勝ちじゃねえし。
俺は何もないから身体デカくするしかねえ!

606無記無記名2019/04/06(土) 07:58:00.92ID:3tXPMBr4
いや君にも他に色々とあるさ

607無記無記名2019/04/07(日) 20:40:21.12ID:OoWrdPAM
ならここに来ないでサッカー板にいりゃいいだけ

608無記無記名2019/04/09(火) 16:15:10.24ID:hkzwMFHz
サッカー選手は有酸素ばかりのトレだから仕方ないんじゃないの?
そもそよクリスティアーノ・ロナウドが異常にサッカー選手としてはムキムキなだけでお腹少し出てる選手も結構いるぐらいだし

609無記無記名2019/04/10(水) 00:44:27.24ID:eFvM4VQl
カーボリン買ったんだが、オレンジジュースに溶かして飲むのはもったいない?(吸収のスピード的に)

610無記無記名2019/04/10(水) 20:07:43.93ID:+WhQjGNJ
いま減量中なんだけど筋トレ中の飲み物はデキストリン抜いた方が良いかな?

611無記無記名2019/04/11(木) 02:03:28.90ID:/3N9AS4a
アメリカでは早朝5時とか6時の出勤前にワークアウトをする人もいるそうなんですけど、
日本人の方はどうですか?24時間のジムも増えてきて、やろうとおもえばできなくはないですよね
ですが、仕事への影響が心配です。オフィスワークの出勤前にジムで一汗かいてから仕事する暮らしを何年もやってる方はいますか?

612無記無記名2019/04/11(木) 03:02:36.52ID:eI0XM6kL
エクストリーム出社というのがある

613無記無記名2019/04/11(木) 08:06:31.44ID:B/q6X+iz
>>600
背中の厚みがすごいな
肩甲骨が筋肉で埋もれて出っ張りが見えないやん

614無記無記名2019/04/12(金) 00:08:06.70ID:flRT7a3T
>>608
中田英寿はベンチプレスをよくしていたみたいだよ
走れて倒されない身体作りは難しそうだ

615無記無記名2019/04/12(金) 07:19:09.08ID:oR8MWJ6H
>>611
4時半からトレし始めてまだ2ヶ月目ですまんが、午前中からめっちゃ眠い
動けば何とかなるけどずっとパソコンカタカタの日はたまに意識飛ぶ

616無記無記名2019/04/12(金) 09:01:15.52ID:812uwVIm
アメリカの成功者って皆早起きしてワークアウトしてるよな
それで激務こなすってすげえや

617無記無記名2019/04/12(金) 09:18:53.79ID:uUxAIECA
逆だよ
すげえ人だからそんなことができるんだろ
もとから親も本人もクソ優秀で運動神経もすごいみたいな人が多い
馬の骨とはわけが違うんや…

618無記無記名2019/04/12(金) 11:19:28.79ID:2E1/EUEn
>>616
その代わり早く寝てるぞ
アマゾンのCEOなんかは睡眠時間の確保はかなり重要なものとして位置付けしてるようだね
運動してるかは知らんけど

619無記無記名2019/04/12(金) 12:13:47.99ID:2vXBzIdl
俺ぐらいになると睡眠時間だけはCEO並み

620無記無記名2019/04/12(金) 14:30:17.37ID:VWm7PO2A
アメリカ、労働者に人権あるからね…
日本人低賃金でもデモもストもせんやん。

621無記無記名2019/04/12(金) 18:43:36.46ID:eu5AkbU5
>>620
アメリカの労働者は組合に入ったり組合を作ったりして権利の為に戦うからな
日本の労働者はそんなことより自分だけ媚びて自分だけ美味しい思いをする事優先

622無記無記名2019/04/12(金) 19:39:44.20ID:lfIgrr9n
金曜夜こんばんは

腕立てってなんかマンネリ。
てかやってないんだけどこれからやろうかなと。
まっすぐに上腕三頭筋鍛えたり、ちょい開いて胸筋に効かせたり、
それに肩甲骨とか絡んできたらもう大変!
検索して近年のスタンダードな奴をやればいいんですね!
あれ?解決!?

こう重量扱ってる人も、腕立てきくわ〜ってなるの?

623無記無記名2019/04/12(金) 20:00:57.56ID:2E1/EUEn
>>622
人による

624無記無記名2019/04/12(金) 20:08:53.09ID:lfIgrr9n
>>623
ですよね〜
え?おわり?

腕立てって肩甲骨の可動域広くて(ベンチより)
いいことありそうじゃない?

てか手練れな皆さんならどんな腕立てがおすすめ?発表してみよう。

625無記無記名2019/04/12(金) 21:56:18.01ID:LA/RorMs
>>624
過重腕立て伏せ

626無記無記名2019/04/12(金) 21:59:10.22ID:5Bcs5Oow
それは身体壊れるで

627無記無記名2019/04/12(金) 22:00:42.69ID:lfIgrr9n
ちゃうくてちゃうくて、フォームの話や。
眠いから早く教えて

628無記無記名2019/04/12(金) 22:18:00.38ID:MJ4AorvL
EXILE式腕立て伏せ

629無記無記名2019/04/12(金) 22:29:57.96ID:lfIgrr9n
>>628
ま?ぐぐってみるわ!w

630無記無記名2019/04/12(金) 22:32:01.67ID:lfIgrr9n
腕立てって中学のスポーツクラブからするロマンとノスタルジック、そして近年の科学的で必要十分なイメージあるよね!
他にも教えて?

631無記無記名2019/04/12(金) 23:04:39.85ID:2igV4Gpr
ベンチプレス90キロが1回挙がったり無理だったり半年停滞してる 体重も増えたし、他のトレは重量アップしてるのにどうしたらいい?

632無記無記名2019/04/12(金) 23:28:42.16ID:7aeuA/gO
大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
一体何が違うってんだ…
タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが?

633無記無記名2019/04/12(金) 23:35:41.69ID:2sb5xPD3
>>632
>大して筋トレしてないのに逆三角でゴツい友人と懸垂中心にがんばってるのに寸胴ボディの俺
>一体何が違うってんだ…
>タンパク質も体重の2倍以上とるようにしてるのにあいつはそんなの考えてないし…悔しすぎるんですが?

あーいるんだよな
有能な遺伝子持ってるヤツが
でも、君の努力は無駄にはならないぜ
そのストイックな性格が続く限り、必ずヤツよりデカくなるぜ!

634無記無記名2019/04/13(土) 00:01:52.44ID:+3dbdAUY
肩幅もでかいしもともと前腕も太いタイプのゴツイ腕だし学生時代からの友人だけど腕相撲学年トップクラスだったしどう頑張っても勝てない気がする…
>>633の言うとおりめげないでがんばるしかないか!なんかありがとう

635無記無記名2019/04/13(土) 00:40:36.44ID:qQeH0yTJ
そういう人って何かしら運動してたでしょ?
ウエイトやっててもやってないとか普通に言う人もおるしな

636無記無記名2019/04/13(土) 00:56:25.17ID:3JpFk2sk
そういう奴に限ってめちゃくちゃ運動神経いいんだよ

637無記無記名2019/04/13(土) 07:57:11.84ID:+3dbdAUY
文化部のオタクだったし短距離以外はダメダメで球技とかできない奴だったよ
運動部だったのは俺の方でスタミナだけは勝ってるな…
友人はダンベルで短時間にサクサクやってて俺が自重でハァハァ言いながらスーパーセット法?でやってるのにも差があるのかも

638無記無記名2019/04/13(土) 08:03:29.82ID:jGJWc44N
170/73
有酸素運動をして痩せてから鍛えるべきか、デブのまま いきなり無酸素運動はじめてもええの?

639無記無記名2019/04/13(土) 09:04:04.35ID:+z2ESutX
筋トレで代謝あげる
有酸素は思うより消費カロリー少ない。食事、カロリーとPFCに気遣うべき

640無記無記名2019/04/13(土) 13:34:50.19ID:9kMQr5bi
>>637
お前の才能の無さ哀れすぎ

641無記無記名2019/04/13(土) 13:57:30.10ID:o7IQNU/N
>>640
悔しいぜ…

642無記無記名2019/04/13(土) 21:33:16.17ID:UsNI1eVo
>>640
そういう人お寒いよ~

643無記無記名2019/04/13(土) 21:38:13.63ID:UsNI1eVo
腕立てのおすすめおしえてってば〜
こっちは真剣!

644無記無記名2019/04/13(土) 21:45:13.17ID:CprZMkgG
だからEXILE式って言ってるじゃん

645無記無記名2019/04/13(土) 22:33:24.34ID:UsNI1eVo
あれなんか負荷が逃げてる気がしてさ…
やってみたけど

646無記無記名2019/04/13(土) 22:37:56.24ID:1PU/3ch6
カロリー消費
ウエイトトレ60分=ゆっくりジョギング60分
ウエイトトレのカロリーが意外に低いのはおそらく殆どが休憩時間だから

647無記無記名2019/04/13(土) 22:38:45.36ID:1PU/3ch6
どっちがカロリー消費効率いいかとなると微妙だな
ジョギングは毎日できるし

648無記無記名2019/04/13(土) 23:05:10.74ID:SxGxzUPO
なんで女性誌のダイエット特集みたいな低レベルしかいないの?

649無記無記名2019/04/14(日) 01:22:02.56ID:3tkJlERx
ダイエット豚のゴミ共

650無記無記名2019/04/14(日) 04:59:52.07ID:6/O/ahUx
ダンベルスクワットをする時にダンベルが邪魔で内股気味になってしまうんだけどダンベルを担いでやってもいいんだろうか

651無記無記名2019/04/14(日) 08:41:34.51ID:vh7FfqPP
低レベルどころか無意味だろ

652無記無記名2019/04/14(日) 10:17:40.36ID:/Z9togdS
1セット目は12RMで10回、2セット目は10RMで8〜9回、
3セット目は8RMで6〜8回と、重さと回数を微調整する方が効率的。
的にはアセンディング・ピラミッド法という方法だ。

これ合ってる?

653無記無記名2019/04/14(日) 11:18:14.77ID:GgpJAH6J
>>644
あれは腰をへこへこ動かしてるだけ

654無記無記名2019/04/14(日) 11:19:11.85ID:nS06Ov4f
>>652
全部手抜きでわろたw
全然合ってないw

655無記無記名2019/04/14(日) 14:49:01.40ID:LjvL7vs/
>>631
基本に立ち返るのがいいかと思うな。
10reps*3セットのベンチプレスを週2でやりつつ、インクラインやデクラインベンチ、あるいはディップス、ケーブルフライなどで刺激を変えつつ、という方法。
あとは、しっかりとしたフォームでやれているかどうか、見直してみる。

伸びない時は、だいたい基本に立ち返るのが重要な気がする。
どこかで基本を忘れて、疎かにしてしまっている何かがあるんだと思う。

656無記無記名2019/04/14(日) 17:07:22.30ID:bw1LTKXb
>>655
ど素人がアドバイスしてんじゃねーよ

657無記無記名2019/04/14(日) 18:04:22.53ID:/Z9togdS
>>654
だよな12RMで10回って、追い込まないのかよってなったわ

さすがTARZANだわ

658無記無記名2019/04/15(月) 14:33:52.24ID:ixPGFFYm
大至急アドバイスお願いします
今週末に友人の結婚式があり、前まで着てたスーツがキツい状態です。
そこで今日から6日徹底して減量して少しでもサイズダウンさせてスーツが入るようにしたい

期日も無いことだし、この場合は徹底して走り込みやジョギングなど有酸素運動と飯は水のみでいこうと思うんだが、筋トレはした方がいい?
筋トレすると体大きくなるよね?
とにかく時間もないし全身をサイズダウンさせたい。
本当に困ってます
ご教授願います

659無記無記名2019/04/15(月) 15:09:55.26ID:kSp1DQb4
>>658
水だけ飲んで寝たきりでいるか、別の服着るか

660無記無記名2019/04/15(月) 15:37:51.01ID:+iXXvfnO
>>658
期日はあるだろ何言ってんだ
1週間後って自分で言うとるやんけ

661無記無記名2019/04/15(月) 15:41:32.78ID:3qCyeee7
>>658
減量なめんなよ

662無記無記名2019/04/15(月) 16:37:23.37ID:bFmYeCFQ
>>658
ほんとうに絶食水飲みっていうなら筋トレしたって筋肥大しないでしょ。材料がないんだから
どっかがカタボリック起こしてやったとこだけ多少、筋肥大するとかはあるかもだけど

663無記無記名2019/04/15(月) 17:13:01.13
>>658
二度と来るなクソ豚

664無記無記名2019/04/15(月) 17:44:35.86ID:ixPGFFYm
>>663
クソ豚はてめえだろw

665無記無記名2019/04/15(月) 17:44:57.67ID:ixPGFFYm
使えねえ奴らばっかやんw

666無記無記名2019/04/15(月) 18:08:49.58ID:DKW/j/5u
>>665
ケツに火がついてからこんな掲示板で相談してるお前のことだろうよ、使えないってのは

667無記無記名2019/04/15(月) 18:47:59.84ID:sa5LTeyk
他人頼みな人生なんだろうよ
だっせぇw

668無記無記名2019/04/15(月) 18:49:55.60ID:ixPGFFYm
あ、結婚式に招待されたことに対しての妬みかな?w
どうせお前ら友達もいなくて時間持て余してるもんだから筋トレに励んでんだろw

669無記無記名2019/04/15(月) 19:32:15.04ID:rgl2ExSI
意味不明なマウント取ってきて草
筋肉もなきゃ脳細胞も少ないのか

670無記無記名2019/04/15(月) 19:55:15.46ID:bFmYeCFQ
真面目に答えた俺が阿呆でした

671無記無記名2019/04/15(月) 20:00:01.28ID:6CNLYsvu
結婚式に呼ばれることをステータスにする人初めて見た

672無記無記名2019/04/15(月) 20:35:55.98ID:a5Ra2xEG
1週間でなんとか出来りゃ世の中あんなにダイエット食品出てこないと思わない?

まず世の中の仕組みを知ろうか

673無記無記名2019/04/15(月) 20:40:01.26ID:Yjz7BIOV
>>668
知恵遅れブタ発狂してて草w

674無記無記名2019/04/15(月) 21:28:36.43ID:ixPGFFYm
40分ジョギングしてきた
1週間なんて楽勝っしょw 合間に女とセ ッ クスしてるからカロリーも消費されるわけでw

675無記無記名2019/04/15(月) 22:01:20.59ID:jvjSmuo5
>>658
毎日40km走ればワンチャンある
運動時消費カロリー以外にも筋修復やその他組織の修復で熱が出るからカロリー消費する

676無記無記名2019/04/15(月) 22:17:52.83ID:ixPGFFYm
>>675
走れるわけねえだろぼけ

677無記無記名2019/04/15(月) 22:19:19.42ID:rOKO3z84
NG安定

678無記無記名2019/04/15(月) 22:53:22.84ID:S96b02Df
知恵遅れでも、日本語はわかるんだな

679無記無記名2019/04/15(月) 23:28:03.92ID:J9tEQVTF
安めのスーツでも少しの追加料金で翌日仕上げしてもらえると思うのだけど
一週間時間があるなら余裕じゃないか?

今は店側も訃報の時に対応できるようにしてると思うんだけど

680無記無記名2019/04/16(火) 00:13:28.80ID:4FSR+L2F
お金も知恵もないんだろうよ

681無記無記名2019/04/16(火) 00:18:52.34ID:7Ew2BY4V
>>676
哀れな豚(笑)

682無記無記名2019/04/16(火) 03:13:01.68ID:Uo+EO6Z8
>>656
じゃあ、どう考える?631の悩みについて

683無記無記名2019/04/16(火) 06:19:31.05ID:O5P9XBMy
>>679
あいにく俺はオーダーのスーツしか着ないんでね

684無記無記名2019/04/16(火) 07:49:10.38ID:pM3D4q/x
人の結婚式を蔑ろにしてた奴がオーダー来ても豚に真珠よ

685無記無記名2019/04/16(火) 09:37:52.36ID:qx693Wrv
久々に笑えたわ

686無記無記名2019/04/16(火) 11:24:29.36ID:77XEQD5G
いや〜〜やっぱデブは糞だわ
いつも人頼みで自分に甘い
だから太るんやで豚

687無記無記名2019/04/16(火) 12:34:24.70ID:O00yENmC
オーダーの豚のキグルミ

688無記無記名2019/04/16(火) 12:41:58.91ID:HV+7/z8H
嫉妬w
スーツはオーダーが基本でしょw

689無記無記名2019/04/16(火) 12:47:15.98ID:NmwEP/lF
なら結婚式用にブタさんサイズオーダーしてこいよ

690無記無記名2019/04/16(火) 15:31:21.32ID:qx693Wrv
デブ仕様にオーダーしてもらえよ(笑

691無記無記名2019/04/16(火) 18:53:47.23ID:O5P9XBMy
>>689
1週間でスーツがオーダーできると思ってんの?ばっかじゃねーのおめえw
脳が無く筋肉しかないから底辺職にしか就けないんだねw

692無記無記名2019/04/16(火) 19:05:36.79ID:23hSqswt
糞豚君が底辺職をコンプレックスにしてるってのがよくわかった

693無記無記名2019/04/16(火) 20:02:58.84ID:7f0myq/X
底辺ブタw

694無記無記名2019/04/16(火) 20:06:29.55ID:4yjaKm9h
人って悪口やマウント取ろうとする時、自然に自分のコンプレックスを言っちゃうらしいな

695無記無記名2019/04/16(火) 20:28:53.64ID:O5P9XBMy
単発やんw
よほど効いたらしいw

696無記無記名2019/04/16(火) 20:33:47.89ID:7f0myq/X
大至急アドバイスお願いします
今週末に友人の結婚式があり、前まで着てたスーツがキツい状態です。
そこで今日から6日徹底して減量して少しでもサイズダウンさせてスーツが入るようにしたい

期日も無いことだし、この場合は徹底して走り込みやジョギングなど有酸素運動と飯は水のみでいこうと思うんだが、筋トレはした方がいい?
筋トレすると体大きくなるよね?
とにかく時間もないし全身をサイズダウンさせたい。
本当に困ってます
ご教授願います

豚(笑)

697無記無記名2019/04/16(火) 20:34:50.06ID:abnGMtdt
絶食で腹は凹む
よって、スーツも入る

698無記無記名2019/04/16(火) 20:37:56.49ID:AZtaH/zm
>>696
ブタまじ笑えるwww

699無記無記名2019/04/16(火) 20:39:53.44ID:hKMXHkAo
入らないほどキツいんじゃどうしようもないだろうな
レンタルにする脳味噌もなさそうだな
豚すれば鈍す

700無記無記名2019/04/16(火) 20:51:22.75ID:O5P9XBMy
レンタルw

701無記無記名2019/04/16(火) 21:12:38.15ID:abnGMtdt
俺も昔、レンタルしたことあるわ
2万ぐらい掛かった
勿論、ブランド物
その時は痩せてたけどスーツを買う金が無かった

702無記無記名2019/04/16(火) 22:42:47.50ID:pM3D4q/x
前のスーツが入らないほど筋肥大したと言いたいのだろうか?

703無記無記名2019/04/16(火) 23:38:44.01ID:dOPXXwHw
あれは何もしてない愚劣な豚だよ

704無記無記名2019/04/17(水) 00:02:32.17ID:sW3l/5oD
スーツ着ない仕事してても年に何回か着る機会ってあるじゃん
人間から豚になるまでの間に何もなかったって方に驚くよ
どんな生活してるか問いつめたいわ

705無記無記名2019/04/17(水) 00:11:23.00ID:OMI0TQbd
こういう豚に真面目に答えても実践しねえよ
仮に絶食有酸素をすれば6日で痩せれると知っても裏でジャンクフードぼろぼろ食ってるだろ

706無記無記名2019/04/17(水) 00:41:05.06ID:jFxNJeDt
単発君必死やんw

707無記無記名2019/04/17(水) 00:43:36.63ID:qTMUk+1y
ガイジ豚頭悪すぎて同じことしか言わね〜w

708無記無記名2019/04/17(水) 00:45:28.99ID:jFxNJeDt
豚はお前じゃん 笑

709無記無記名2019/04/17(水) 00:47:50.62ID:sW3l/5oD
養豚場の生活は快適ですか?笑

710無記無記名2019/04/17(水) 00:57:12.03ID:jFxNJeDt
>>709
お前スーツ コンプだろw
ば〜か笑

711無記無記名2019/04/17(水) 01:04:54.53ID:h316JrdK
週末まで粘着しそうやなこいつ
こんなに顔真っ赤なブタも珍しい

712無記無記名2019/04/17(水) 01:09:29.39ID:jFxNJeDt
>>711
ポテチ食ってコーラー飲んで寝ろよクソ豚
豚だから筋トレスレに常駐してるんですね笑

713無記無記名2019/04/17(水) 03:07:39.37ID:GcwOFKKK
ブタは知能低すぎて同じ繰り返しか鸚鵡返ししかできてねーな
つまんねーゴミだ

714無記無記名2019/04/17(水) 06:47:59.14ID:47U2zn3j
豚はお前じゃん 笑

715無記無記名2019/04/17(水) 07:46:59.41ID:2NREzt2C
筋肉バカ共は昼夜逆転生活のニートw

716無記無記名2019/04/17(水) 10:56:04.60ID:paswZ74h
豚(笑

717無記無記名2019/04/17(水) 12:22:48.42ID:2NREzt2C
>>716
自己紹介(笑

718無記無記名2019/04/17(水) 12:41:28.29ID:pAf5fcIr
式ブタまだ張り付いてるやん

719無記無記名2019/04/17(水) 12:44:23.37ID:2NREzt2C
荒らしてほしいみたいだからねw

720無記無記名2019/04/17(水) 13:00:09.44ID:yqbI7I27
そろそろ豚小屋に帰れよ

721無記無記名2019/04/17(水) 13:39:07.70ID:3p6zJo+Y
減量中でも筋トレ中の飲み物にはデキストリン必要でしょうか?減量前は筋トレ中にデキストリン30g筋トレ後にプロテインとデキストリン30gを入れて飲んでいました。

722無記無記名2019/04/17(水) 14:39:35.74ID:2NREzt2C
>>721
まずは痩せろ豚w

723無記無記名2019/04/17(水) 15:10:51.55ID:pAf5fcIr
>>721
減量の度合いや進捗にもよるけど露骨に疲れやすくなるからMD入れてたほうが良いとは思う

724無記無記名2019/04/17(水) 15:20:33.59ID:DaGM67wc
減量期こそデキストリンの威力発揮する

725無記無記名2019/04/17(水) 15:36:21.32ID:paswZ74h
豚が必死(笑

726無記無記名2019/04/18(木) 09:55:13.69ID:Er+CIE7P
豚さんに失礼だろ

727無記無記名2019/04/18(木) 12:34:34.50ID:XfAuqZMl
↑こいつが噂の豚です(爆

728無記無記名2019/04/19(金) 01:23:33.69ID:b+24APO2
一か月訳があって仕事をしないで自宅にいます(もちろん自分のお金で生活しています)。
暇だったのでYOU TUBEを見てみるとサイヤマン・JINN・沼を作った人・プロタン・
ハーフっぽい人・ソビエトなど色々なYOU TUBERが存在するのを知りました。
その中でフィージクという競技を金子賢で知っていたのですが意味がわからないナンパな
競技だと思っていたのが、上記のほとんどの人がフィージーカーでBODYを見るカッコ
いい。ボディビルダーは引くのですがフィージクは憧れが少し出てきました。こういう
考えはおかしいのでしょうか?色々見ているとフィージクアンチみたいなのがいて
ボディビルこそ至高的な考えの方が一般的でしょうか?

729無記無記名2019/04/19(金) 02:58:11.16ID:qMKUKxWe
>>728
まずフィジークアンチが批判している内容を理解する努力から始めよう

730無記無記名2019/04/19(金) 03:08:11.52ID:Esbnen4z
ボデビ、ヒジークに捉われず
見た目に違和感でないようにバルクアップするのがオススメ

731無記無記名2019/04/19(金) 03:20:10.95ID:b+24APO2
>>729
ソビエトという人が『骨格の問題』と『元々、ボディビルのエントリーのための大会』と語ってた気がします。確かにフィジークはルックスも関係してると思います。ただ一般人はボディビルよりこちらのほうが憧れやすいなとは感じています(私のように)。

732無記無記名2019/04/19(金) 03:23:30.23ID:aDdSZ/WA
>>731
お前の価値観をおしつけんなって話だな

733無記無記名2019/04/19(金) 03:29:03.64ID:b+24APO2
後、金子賢さんの時代は何か肉体がショボくて本当にイケメン大会になっていた感じがします。今は見ていて結構凄い筋量だなと。

734無記無記名2019/04/19(金) 05:55:58.86ID:X+lbaAYv
自分は全体で見てるからフィジークがいいとかないな
カトチャンとか凄いカッコいいと思うし
サイヤマンもいい身体

735無記無記名2019/04/19(金) 15:18:45.97ID:Ezhgq0Z5
田中サイヤマンはボデビ体型よな

736無記無記名2019/04/19(金) 15:28:47.38ID:tL2fwgiu
まぁフィジークが骨格才能コンテストって言われるのは日本のトップクラス(順位がつくレベル)のトレ歴をみればわかる
コアラ小嵐やshofitnessもバーベルトレーニングを始めて5年以内って感じだし
バーベル競技のボディビルやパワーリフティング、ウェイトリフティングでもバーベルトレーニングを始めてから5年以内の人が日本のトップレベルのほとんどって競技はほとんどないでしょ
大会にでなくても補助トレーニングとしてバーベルトレーニングをやっていた人の転向はあっても

737無記無記名2019/04/20(土) 05:39:07.90ID:8f+BENDZ
いよいよ結婚式当日になってしまったやないか
けっきょく−1.8Kgしか落とせんかったw
一番のお気に入りが着れないだけでスーツなんて数着所持してるし気にしない気にしない

738無記無記名2019/04/20(土) 05:50:28.95ID:8f+BENDZ
約1週間で−1.8落とした方法をお前ら豚にも教えてあげよう
朝 ヨーグルト
昼 野菜中心の愛妻弁当
夜 スルメイカ
40分程度のジョギング
就寝前にプロテイン
たったこれだけ

ポテチ大好きなお前らには無理ゲーだよねw

739無記無記名2019/04/20(土) 06:17:44.53ID:Wlb0OlwG
無理なのは愛妻弁当だけ

740無記無記名2019/04/20(土) 07:33:40.81ID:+e2gX6Zw
筋トレスレで筋トレなし減量を自慢げに語る脳無し

741無記無記名2019/04/20(土) 11:00:46.37ID:gpD5vx/I
>>738
落とすのは誰でもできる。絞るのが大変。
みんながあえてやらないことドヤっててあほすぎわろたw

742無記無記名2019/04/20(土) 11:58:32.79ID:WcfWWobm
わざわざダイエット豚だって自己紹介しに戻ってきてて草

743無記無記名2019/04/20(土) 12:26:33.51ID:Yc6iTSbN
これが

バカは自分がバカだと理解できないからバカのままなのである

ということを指し示す良い例です
テストに出るので覚えておきなさい

744無記無記名2019/04/20(土) 13:51:16.30ID:otR/4q6M
腹、ヘソとみぞおちの中間からやや左付近が音もなくボコボコ動いているんだけど、これ何?
トレーニングが効いてる証拠?

745無記無記名2019/04/20(土) 13:54:01.30ID:otR/4q6M
ロータリートーソってやつを最近よくやってます

746無記無記名2019/04/20(土) 17:38:55.54ID:Mp3ZGVhk
>>745
腰が太くなるぞ

747無記無記名2019/04/20(土) 23:48:23.43ID:152XCmID
>>738
筋肉だけ削ぎ落として脂肪は保存して
ますます豚度が増したわけだが恥ずかしくないの?

748無記無記名2019/04/21(日) 01:03:05.07ID:b/L6USjZ
ブヒブヒの豚体型から減量をし標準体重まで落とせたのでこれから自宅トレを始めようと思い30kgダンベルとベンチを買いました
最初はスクワットとデッドリフトとベンチプレスだけやっておけば良いものですか?

その場合はスクワットだけの日、デッドリフトだけの日、ベンチプレスだけの日と分けるべきなのでしょうか
筋トレ用の時間は毎日2時間くらいはとれます

749無記無記名2019/04/21(日) 01:04:49.93ID:Ve2l9gK5
>>748
働けゴミ

750無記無記名2019/04/21(日) 07:56:46.03ID:GKIYITVi
ブタネタはもう飽きた

751無記無記名2019/04/22(月) 14:43:41.08ID:QwORiLAh
ラットプルやローなど背中の種目って
肘で引くイメージと
肩で引くイメージと
両方聞くことがあるのですが
どっちが正しいのでしょうか?

752無記無記名2019/04/22(月) 15:19:46.24ID:s7R8ElKJ
なんでイメージなの

753無記無記名2019/04/22(月) 16:00:51.77ID:gkxJDt13
肩で引くって聞いたことないけど、どこに効かせたいかに依るのでは

754無記無記名2019/04/22(月) 16:18:42.27ID:vowahgxB
>>751
肘でひく場合は肘を骨盤にぶつけるイメージで肩関節内転を強くイメージする
肩でひく場合ラットプルはあくまでもいかに肩関節を大きく動かすかなので肘関節の屈曲ではなく肩関節が動いているかをイメージする

755無記無記名2019/04/22(月) 17:42:23.09ID:gkxJDt13
>>748
背中、肩、脚(尻含)、三頭で2年くらい、そのあと胸

756無記無記名2019/04/22(月) 17:53:27.63ID:trVLnwkk
背中で引くに決まってるだろう

757無記無記名2019/04/22(月) 20:14:12.07ID:7bYl4WoJ
>>751
ラットプルダウンの時に肩を上げて肩で引くと肩の上に入ってしまいます。肩を下げ肩甲骨を広げない様に肘で引くイメージが正しいですよ。

758無記無記名2019/04/22(月) 22:08:03.66ID:f9RecML7
>>751
最初は胸をそらしてやってみればいい
そしたら、なんとなく背中に効くとはこういうことかと分かる
そして、そらすのをやめる

759無記無記名2019/04/22(月) 22:45:24.16ID:QwORiLAh
>>753>>754>>757>>758
ありがとうございます
ラットは肩の上下を意識してました。
ローは方を最初に動かして、最後肘を引き切ることが大事と思ってました。

760無記無記名2019/04/23(火) 00:07:34.99ID:I2pqDh1l
>>759
肩の上下も間違いではない
プラスして肩甲骨の下方回旋もイメージして

761無記無記名2019/04/23(火) 08:30:25.73ID:BxpYiJOZ
肩甲骨の下方回旋が苦手です
というか出来てないというか・・・
皆はどうしてるのかと

762無記無記名2019/04/23(火) 10:32:15.83ID:MuhewdZH
スーパーセットしたら肩痛めた

763無記無記名2019/04/23(火) 13:24:30.71ID:/Q6EDJ3X
お前らってマッチョがモテると本気で思っとんけ?w

764無記無記名2019/04/23(火) 13:33:08.76ID:/Q6EDJ3X
痩せれないもんだから食って筋肉付けるしかできないだけだべw

765無記無記名2019/04/23(火) 15:17:00.34ID:b9NBLBv+
肘で引くんじゃなくて肘で引くイメージなのか
引くんじゃなくてイメージするだけなのね

766無記無記名2019/04/23(火) 21:26:47.30ID:u9EO0MPX
筋肉バカってホモが多いってホント?

767無記無記名2019/04/24(水) 07:45:27.04ID:31J/bzsv
最近トレ前やトレ中にちょいちょ軽い立ちくらみがあるんだけど
なにか栄養素が不足してるってことですか?

768無記無記名2019/04/24(水) 07:51:31.87ID:bHnALt4m
筋肉バカの一歩手前の症状です

769無記無記名2019/04/24(水) 08:23:17.17ID:NfPcydhC
鉄分とたんぱく質

770無記無記名2019/04/24(水) 10:29:08.76ID:idfTPctJ
スーツバカは散れ
シッシッ

771無記無記名2019/04/24(水) 12:43:54.52ID:bHnALt4m
>>770
シッシッってなんだよ
ばぁ〜か

772無記無記名2019/04/24(水) 14:57:49.32ID:tHeW03rv
ばぁ〜かってなんだよ
シッシッ

773無記無記名2019/04/25(木) 01:44:40.03ID:OGB3qDl3
シュッシュッシュ

774無記無記名2019/04/25(木) 10:06:22.89ID:KHHZw9c8
暇なもんだから やることといえば筋トレのみw
女の子とデートしろよ〜

775無記無記名2019/04/26(金) 20:00:02.56ID:W7hwIEW8
お前らインナーマッスル鍛えてる?

776無記無記名2019/04/26(金) 20:02:31.62ID:UZ368mN5
知るかよさっさと死ね

777無記無記名2019/04/26(金) 23:02:36.69ID:j17P5n3b
>>767
足動かさないから結構悪いんじゃね?
静脈は血液を押し戻す力はないから、足へ溜まった血液をふくらはぎの筋肉で血管を圧迫しながらポンプして血液を上半身へ戻してるんだぜ。
風呂上がりなど立ちくらみした時無理にでも足踏みするとすぐに回復するだろ。それなんだよ。
それに足やらないやつほど心肺機能も弱いしな

778無記無記名2019/04/26(金) 23:06:58.50ID:j17P5n3b
それとゴロゴロ寝てる時間が多いやつほど血液量が少ないからね
首への血流量が増えると身体が血液を減らそうと作用していくからね。
結果立ちくらみしやすいんだよ。ベンチでゴロゴロしてるとそうあんるぞ

宇宙へ行くと首への血流が増えてベッドレスト(ベッドで休む)状態と同じになるからね。
全身の血液量がどんどん減っていく
帰還すると貧血起こしてぶっ倒れるのよ
https://www.youtube.com/watch?v=JOe0IIn_rDY

779無記無記名2019/05/03(金) 00:58:18.91ID:5rwZhMy6
胸を減らさずにお腹だけ脂肪を落とす事は出来ますか?
胸が減るのでランニングはせずに腹筋運動などの筋トレで部分痩せは出来るんでしょうか?
有酸素運動しないで腹筋だけやってもお腹は引っ込まないよとデブに言われて疑心暗鬼なので、詳しそうなここの方々の意見を頂きたいです

780無記無記名2019/05/03(金) 01:59:50.33ID:7L5o1IXO
部分痩せは存在しない
どこから脂肪が減るかは人種差男女差個人差あるけど腹回りは大抵一番最後
腹筋したら腹筋が発達する

781無記無記名2019/05/03(金) 02:12:52.06ID:npU5a5iM
腹回りは脂肪が多いから細くなりやすい
減量してウエストが10cm細くなっても胸囲はそんなには減らん
初心者ならウエスト細くなって胸囲が太くなる場合もたまにある

782無記無記名2019/05/03(金) 02:38:35.18ID:XYUNWQB4
G〜Hカップ以上なら痩せてもほぼサイズは減らない
それ未満ならよほど乳腺が発達してない限り確実に何サイズか減る
もし貧乳なら大胸筋を鍛えればプラマイゼロにはなるかもしれない
それとそのデブが言ってるのはたぶん内臓脂肪のことなので大体合ってる
若ければ食事カロリー管理するだけでガンガン内臓脂肪は落ちるが
皮下脂肪は有酸素運動なしでは厳しい

783無記無記名2019/05/03(金) 06:46:05.55ID:5m8rpUb3
>>779
有酸素も20分ランニングを週に3回ぐらいむしろした方が脂肪は燃焼しやすい。気になるなら速めのウォーキングでも良い。筋力の低下はタンパク質と栄養を必要量取っていれば早々は筋力は痩せない。

784無記無記名2019/05/03(金) 06:57:46.27ID:NRwQAvHK
週2〜3でセックスすると筋トレやる気なるなりませんか?筋肉に良いセックスのサイクルありませんかね

785無記無記名2019/05/03(金) 09:37:36.39ID:CNdajJHo
週3の20分程度じゃ筋痩せはほとんどしないよな。
ちょっとでもやったらただちに深刻に影響するみたいに、えらく神経質になってる人が多すぎる印象

786無記無記名2019/05/03(金) 09:48:35.12ID:1SXXLLBi
射精後ってテストステロンの分泌が抑制されるんじゃなかったっけ?

787無記無記名2019/05/03(金) 11:00:36.42ID:m1m6VtWN
以下素朴な疑問です。
・筋肉はコルチゾールによって分解される
・カフェインを摂取するとコルチゾールの分泌が促される
・筋トレ前にカフェインの摂取が推奨される場合がある

矛盾している気がするのですがどうなんでしょうか

788無記無記名2019/05/03(金) 11:12:32.18ID:jyqoDJfz
コルチゾールの影響<<<カフェインの効果によるトレの充実度

コルチゾールとか気にするやつはど素人

789無記無記名2019/05/03(金) 20:36:17.72ID:5rwZhMy6
>>780
>>781
>>782
>>783
詳しくありがとうございます
有酸素運動なしの筋トレは内蔵脂肪は取れなくて筋肉だけ着くという感じなんですね
とりあえず筋トレだけ試しに続けてみます

790無記無記名2019/05/05(日) 00:14:54.01ID:2n4BETac
汚らしい豚がコソコソやってて無様過ぎ

791無記無記名2019/05/05(日) 01:11:09.90ID:y576mNN2
ぶひぶひ

792無記無記名2019/05/05(日) 03:42:58.58ID:jHk3GObZ
皆さんは糖分は抜いてますか?
砂糖が入ったものを最近摂取しないようにしてます。
米は普通に食べてます。
糖分取らないと体内のたんぱく質、筋肉が分解されるから、代謝が落ちて痩せにくくなるという話を聞きました。
どうなんでしょうか?
浅い知識で自分は逆だと思ってました。
筋トレしても砂糖抜いたら意味がないのか
お詳しい方教えてください。

793無記無記名2019/05/05(日) 08:42:20.92ID:5eVGdikE
まず痩せたいのか筋肉つけたいのか

794無記無記名2019/05/05(日) 11:46:01.80ID:M49J2sAe
筋トレにかかわらず身体に糖分(糖質じゃない)は麻薬

795無記無記名2019/05/05(日) 11:47:13.01ID:eMa3yVeZ
>>792
大会に出てるから減量時はバキバキになるまで絞るけど砂糖というか糖質、炭水化物は減らすけど抜きはしないよ
炭水化物として1日250gくらいは摂るかな
マルトデキストリンも摂ってる

砂糖を抜いても米から糖質摂ってるならそれでいいんじゃないの?

796無記無記名2019/05/05(日) 19:41:24.19ID:bmTwe+A6
1日トータルで
カロリーコントロール出来てる限り
砂糖はそんなに悪影響ない

797無記無記名2019/05/06(月) 17:11:40.05ID:uA+EFfoW
オレ177cm、68kgの細身のなんだけど体脂肪が20%代有るせいで筋トレと食事を気遣っているが全く腹筋が割れないんだわ。
これ以上体脂肪を落とす為に減量したら骨になってしまいそうな気がするんだが何か良いアドバイスあれば教えて貰いたい。結構真面目な相談だから宜しく頼みますよ。

798無記無記名2019/05/06(月) 17:25:53.07ID:95qahDMX
>>797
まずは足と尻の筋肉を増やしたらどうですか?
腹筋は気にしなくても体が出来てきて脂肪落とせば誰でも割れます。

799無記無記名2019/05/06(月) 20:15:47.03ID:uV1EOUwH
>>797
177の68で体脂肪率20%はプヨデブ(隠れ肥満)だから認識を改めろ

一度脂肪落としてガリまで落ちるか筋トレしながら増量して
改めて減量しな

800無記無記名2019/05/06(月) 23:36:21.81ID:InZV0MbD
>>797
食事に気を使ってるのに体脂肪20%は、ないな。

(1) 毎日ご飯1杯減らせば、1ヶ月で1kg痩せる。
(2) プロテインを摂取して筋肉が落ちるのをある程度抑止。
(3) 相対的に炭水化物を減らして、タンパク質を多めに。

で体脂肪率の変化を数ヶ月観察する。

以上。

腹筋がうっすら割れてくるのは体脂肪率15%弱くらいからだけど、
見た目がそこそこになるのは12%以下かな。

801無記無記名2019/05/07(火) 02:14:58.28ID:hEek+cY8
腹筋うっすら割れてるんだけど
力入れないと腹がぽっこり出てるのって普通?

802無記無記名2019/05/07(火) 05:27:32.30ID:6PYImo9O
内臓脂肪がぽっこりするぐらい付いてるなら普通

内側から、内臓脂肪→腹筋→皮下脂肪

腹筋はある程度あって、皮下脂肪はないけど、内臓脂肪が
あるから出てるんでしょ

803無記無記名2019/05/07(火) 05:39:58.05ID:gkJ7nxRM
>>800
筋トレと食事に気を使い出して始めて1週間ぐらいなんだろ

804無記無記名2019/05/07(火) 07:00:00.46ID:4Stwa9y6
女性だと体脂肪率20%だとかなり頑張っているのでは…自分がなかなかそこまで行けないから悔しい

805無記無記名2019/05/07(火) 07:22:42.70ID:DDsc3TAI
>>799
もう筋トレ始めて一年、食事管理始めて一カ月。隠れ肥満正にそんな感じだな腹回りだけ脂肪が付いてる。もう少し筋トレしながら食事管理で落としてみて変化が無ければ方針転換してみるわ。アドバイス有難う

806無記無記名2019/05/07(火) 12:39:17.33ID:3s+tsdv6
ガリ痩せなのに下腹少しポッコリなのは内臓下垂っぽいんだけど、普通のウェイトトレしててもこれは治らないよね

807無記無記名2019/05/07(火) 13:32:47.01ID:HMUr5R7c
腹筋鍛えろ

808無記無記名2019/05/07(火) 13:42:39.71ID:YUG8wdu3
内臓下垂やガリ痩せ腹ポコな骨格の人はそのスタイルは直らないし、人の倍以上筋肉がつきにくいから覚悟

809無記無記名2019/05/07(火) 15:08:55.64ID:LQZUmBi1
筋肉がなさすぎるのと内蔵脂肪がえぐいことになって腹ポッコリの可能性もある
中性脂肪とかそこらへんの数値が高いなら食事制限もしっかりしないとだ

810無記無記名2019/05/07(火) 16:02:57.08ID:6gfzziiJ
>>797
自分も全く同じだった
体重で見ればガリガリだけど体脂肪はデブっていう
身長-110付近になるともう体重は落とせないと思う、一日の総摂取カロリー切り詰めまくって相当しんどいはず
だから体脂肪率は無視して増量するしかないと思う

177/68からぐらいから気の済むまで増量して68まで減量して気の済むまで増量…これを繰り返せば脂肪は徐々に減って筋肉は増えていい体になる
3歩進んで2歩下がってのスピードだけどやるしかないよ
もちろん筋トレはがっつり追い込まないと脂肪が増えるだけだからね

811無記無記名2019/05/07(火) 16:22:47.20ID:Na2SGByx
夜の炭水化物減らしてウォーキングだけで一ヶ月で体脂肪が22から20まで減ったわ
とりあえず三十分歩けと思う

812無記無記名2019/05/07(火) 16:27:18.20ID:9oJotIGM
>>811
それ単なる運動不足の軽肥満やん
筋トレしてもガリ痩せの内臓下垂の人とは土台から違う

813無記無記名2019/05/07(火) 16:33:12.62ID:Na2SGByx
>>812
筋トレでガリやせってことはたんぱく質が足りないとか別の理由があるんじゃないのかと思うけどね
俺は炭水化物減らしと同時にホエイプロテインだとか加えてるよ
身長は178センチで体重が70キロだから、上の彼と体型でいえば多分変わらないと思う
十年前までは体重が50キロ台から増えなかった人間だからね
ちなみに肉体労働者

814無記無記名2019/05/07(火) 16:40:39.23ID:Nm5tDzNO
肉体労働で22ってどんな食生活してんだ
プロテイン飲んでるぐらいでどやるのも変な奴

815無記無記名2019/05/07(火) 16:42:59.67
>>811
汚え豚

816無記無記名2019/05/07(火) 16:45:46.52
>>797
何がよろしく頼むだ
笑わせんなクソ豚(笑)

817無記無記名2019/05/07(火) 17:00:22.71ID:Na2SGByx
>>814
朝、菓子パン一個
昼、コンビニ弁当
夜、どんぶり飯一杯に揚げ物のおかず
そこに酒一リットル

という生活を十年続けていたのを、野菜などもしっかりととりいれたバランスのいい食事に切り替えて
なおかつ、自分には不足していると思われるタンパクを効率よくとるためにプロテインも飲むようにした
で、ランニングとウォーキングをやったあとに筋トレをやってるよ

818無記無記名2019/05/07(火) 17:01:33.34
豚の自称筋トレ(笑)

819無記無記名2019/05/07(火) 17:06:59.56ID:Na2SGByx
>>813で体重70って書いたけど、二ヶ月前までは75キロあったw
要するにもっとデブだったんだぜ、主に腹回りだけなw

820無記無記名2019/05/07(火) 17:29:03.20ID:f29XHSi6
めけずに頑張るのはえらいな

そろそら減量も終わりでいい感じに仕上がって来たわ
またすぐ増量に戻るけど

821無記無記名2019/05/07(火) 17:29:18.06ID:5GRFSQyR
どっちにしろ筋トレしてるガリ痩せに対してマウントとれるスペックや努力量じゃないな
どうせ自重トレだろうしダイエットでしかない

822無記無記名2019/05/07(火) 19:23:33.90ID:DDsc3TAI
>>816
僻むなよオマエもっと豚なんだろ?顔見えないところでいきがんな

823無記無記名2019/05/07(火) 22:16:06.14ID:Na2SGByx
>>821
まず脂肪を減らさないと話にならない
筋肉を減らさないためと
腹がでてるなら上半身の筋肉を増やせば
まだバランスもおかしくない

まあ、自重が筋トレじゃないっていうのは初耳です

824無記無記名2019/05/08(水) 08:29:47.03
>>822
豚笑わせよるw

825無記無記名2019/05/08(水) 08:43:41.66ID:/4m3rDWW
>>823
だからそれダイエットでしかも常識程度のレベルだってば
ウエイトトレ板で上から言えるようなものでは到底ない

826無記無記名2019/05/08(水) 12:22:20.14ID:oLDOyrMJ
>>824
あーやだやだ。こう言う低脳は

827無記無記名2019/05/08(水) 12:39:22.63
効いてるw 効いてるww 最高w

828無記無記名2019/05/08(水) 23:38:22.30ID:rCi5ZoXj
トレーニーの脱毛事情について聞きたいんだが
自前でやるのか業者にやってもらってんのかどっちが多いんだ?

829無記無記名2019/05/09(木) 00:38:59.49ID:f5b1FOgu
俺は短パン履く時期になったらボディグルーマーで自分でやる

830無記無記名2019/05/09(木) 20:58:24.70ID:5yo9zTbe
ここはボディビルスレなの?

831無記無記名2019/05/09(木) 21:09:45.26ID:UIcza8oG
お前みたいなブタが来る場所じゃねーよ

832無記無記名2019/05/09(木) 23:01:41.34ID:1fATdhWc
豚しか言えない低脳がいつもここに張り付いてるな。

833無記無記名2019/05/09(木) 23:04:02.67
豚入れ食い(笑)

834無記無記名2019/05/09(木) 23:07:22.18ID:Qy+NaYyY
ダイエットのブタじゃ質問スレで相手にされないからな
ここに隠れてブヒブヒ鳴くの精一杯

835無記無記名2019/05/09(木) 23:39:38.93
豚(笑)

836無記無記名2019/05/09(木) 23:51:55.77ID:Du2WIPFx
そもそもさブタが何しにトレーニング板来るわけ?
自己管理と努力の賜物が筋発達なんだが対極に居るブタには無関係だろ

837無記無記名2019/05/10(金) 01:16:32.59ID:yBkPbksL
多分このスレ名変えれば来なくなるんだろうな
筋トレじゃなくてウェイトトレ質問スレッドに

838無記無記名2019/05/10(金) 02:41:14.30ID:uqUcbZuj
汚らしい豚とか人類カースト最下層だろ
そんなゴミ共はウ板来ないで欲しいんだけどさ

839無記無記名2019/05/10(金) 09:24:46.31ID:P3LoGw2w
ブタって何もかも他が悪い他人が悪いの代名詞。ブタはブタ扱いされるの当然だろ?

840無記無記名2019/05/10(金) 09:41:36.96ID:oJjQVQnD
ブヒブヒ

841無記無記名2019/05/10(金) 10:12:51.20ID:lE5RtdXt
そりゃあこんなところでブヒってたら煽られるわ大人しくダ板帰れよ

842無記無記名2019/05/10(金) 11:39:46.30ID:hVv6Fcae
デブマッチョスレがあるんだからそこで土下座して教えを乞えよ豚ども

843無記無記名2019/05/10(金) 12:15:43.61ID:eFaOxWCn
  __,、_,、
 (  ( ´・ω・`) 豚の体脂肪率は12%クソデブと一緒にすんな
 `u-`u--u´

844無記無記名2019/05/10(金) 14:21:53.85ID:paS7sDbT
ブヒブヒ言ってるお前らが本当は豚なんだろ?顔晒せない事を言い事にスレ荒らすな

845無記無記名2019/05/10(金) 14:42:12.35ID:CdfAzdPG
ブヒ?

846無記無記名2019/05/10(金) 14:46:20.77ID:YlYSRCgN
おい、日本語すら不自由な豚が仲間探してんぞw

847無記無記名2019/05/10(金) 17:55:25.28ID:ivzwVXFT
ブヒヒ

848無記無記名2019/05/10(金) 21:37:28.12ID:WoVlKfPc
私人間ですねん

849無記無記名2019/05/10(金) 22:38:45.93ID:sMU2EIPG
     ,、_,、
    .(´・ω・`)__    /'''7'''7 /(_) ) / ̄ ̄ ̄ /       
  /. \    .ヽ\   / /i  |  'ー"  ー‐' ̄/ /  ____ 
 / ̄\\    |  _ノ / i  i__.    ___.ノ / /____/
../    ヽ\_ノ /__,/  ゝ、__|   /____./        
|  ) (  |
|  ⌒  |  / ̄ヽ
|   ヽノ |  |
ヽ     ̄ ̄ ̄  ノ
 \       /
  \___/
            

850無記無記名2019/05/10(金) 23:43:21.17ID:bWNmn+1o
ハッ(笑顔)

851無記無記名2019/05/11(土) 10:58:50.21
静寂の豚スレ

852無記無記名2019/05/11(土) 11:03:51.00ID:ECWRBeYk
朝飯食って寝てんだろ
肥えるわけだ

853無記無記名2019/05/11(土) 13:01:24.52ID:Prgz/K7F
痩せないブヒー
チートデイぶひいいい

854無記無記名2019/05/11(土) 16:43:05.68ID:uUmxX2r4
痩せているのにお腹が出てるんですけど、筋トレすれば凹みますか?

855無記無記名2019/05/11(土) 16:51:28.16ID:/AiMW/fk
無理
ダイエット板いけ

856無記無記名2019/05/11(土) 16:51:42.58ID:lqKiUo4J
飢餓状態でアフリカの子供みたいになってんじゃね
食ってても栄養バランスが悪いとそうなる
それか姿勢が壊滅的に悪い
どっちにしろ筋トレじゃなおらない

857無記無記名2019/05/11(土) 16:58:43.54ID:/AiMW/fk
痩せていて腹出てるとか無いわな
筋肉なしただの貧弱な豚

858無記無記名2019/05/11(土) 17:07:26.99ID:ytYnjFwH
クソデブは脳幹腐っててぽっちゃり・痩せてると自己認識する
特有かつ共通の症状あるよね

859無記無記名2019/05/11(土) 17:12:21.79ID:DczHRNDg
猫背じゃねーの
キモすぎ

860無記無記名2019/05/11(土) 18:15:05.28ID:uUmxX2r4
170cm55kg程度なのでデブではないと思います

861無記無記名2019/05/11(土) 18:17:18.07ID:aUf5h1rO
ブタの言い訳とかどうでも良いですわ

862無記無記名2019/05/11(土) 18:30:56.41
食事管理とトレーニングやり込んでから出直してこい

863無記無記名2019/05/11(土) 18:31:08.16ID:ECWRBeYk
いよいよアフリカの飢餓子供だな
そして猫背=腹筋背筋ついてない証拠

864無記無記名2019/05/11(土) 18:33:14.21ID:0rtiKnSq
なんでそんな酷いレスばかり連投できるん?

865無記無記名2019/05/11(土) 18:35:21.64
文句あんなら普通の質スレいけばー?
ま、ダイエットイタ帰れや

866無記無記名2019/05/11(土) 18:40:06.72ID:IYySwjhM
隔離スレで板すら異なるダイエット豚に文句言われましてもね

867無記無記名2019/05/11(土) 19:50:58.01ID:uUmxX2r4
腹筋と背筋を鍛えたらいいんですかね?

868無記無記名2019/05/11(土) 20:13:25.35
なんかまだブヒブヒ聞こえるぞ(笑)

869無記無記名2019/05/11(土) 20:24:23.77ID:3drD8WDm
BIG3とフロントプレス、チンニング、ハンギングレッグレイズやれ

870無記無記名2019/05/11(土) 21:08:01.03ID:81U+xS/3
俺は毎日ブッヒ3とブヒントブッヒとブヒニングをしてるから豚じゃない!

871無記無記名2019/05/11(土) 22:29:39.47
ブタに突き刺さって半狂乱になってるのまじウケるわwwww

872無記無記名2019/05/12(日) 02:23:21.26ID:MwXlJIof
PIG3
三匹のこぶたですか?
やっぱり亀田のように三男が最強なんですね?

873無記無記名2019/05/12(日) 06:43:42.66ID:uzM3WOw0
トレーニーなら勿論筋トレもするが体脂肪落としたり体重落としたりするだろ?含めて筋トレ板として質問しているヤツがいて何か悪いのか?豚豚言ってる頭の悪い奴は筋トレしかしてないって事なのか?お前らこそただの筋肉豚じゃねーかよwww

874無記無記名2019/05/12(日) 08:03:36.98ID:MwXlJIof
ミイラ取りが、のように
豚豚と煽っているつもりが遊ばれているんだけど
本人はまだ気づいてないみたいだね
ここだけの話ですよ(小声)

875無記無記名2019/05/12(日) 08:06:24.89
豚(笑)

876無記無記名2019/05/12(日) 08:08:16.80ID:uzM3WOw0
>>874
そんな事は重々承知。まともに相手にしてませんがせっかく真面目にコメントしてくれる方がいるのに豚豚ブヒブヒしか言えない低脳のせいでスレが成り立たない。

877無記無記名2019/05/12(日) 08:15:30.49
豚隔離スレ成立してんじゃん

878無記無記名2019/05/12(日) 09:36:12.79
質問スレでは相手にされす
ダイエット豚板はプライドが許せない豚の群れ(笑)

879無記無記名2019/05/12(日) 22:50:14.05ID:benSrfs6
体脂肪をおとしながら筋肉を増やしたいって感じの質問ばかりな気がするがなー

880無記無記名2019/05/13(月) 06:27:49.31ID:W4nExdro
夏になるとわいてくる筋トレ経験なしのデブ達よ
ダイエット板で聞けば優しく教えてもらえるよ

881無記無記名2019/05/13(月) 07:07:54.58ID:lZd/QXD2
>>879
ってかここで質問する奴は基本超初心者かまだ始めてない奴だ
始めて2年以上やっていてここで質問する奴のセンスのなさの方がおかしい
2年もやっていながら自分で調べる方法すら身につけていないなんてまじでヤバい

882無記無記名2019/05/13(月) 09:14:14.30ID:7T/EMavV
このスレが役立たずのクソスレみたいな言い方はやめろ!

883無記無記名2019/05/13(月) 09:17:31.64ID:J4AyVo2Y
ここもあと100ほどでうまるちゃん

884無記無記名2019/05/13(月) 09:32:42.00ID:xW7HcoU2
質問ダメ、見ても無い人の書き込み見ては豚ブヒばかり、スレとしてなりたたんな。豚豚言ってスレの進行をいつも妨げている奴って普段の生活でもゴミみたいな人間性なんだろうな?

885無記無記名2019/05/13(月) 09:59:43.06ID:G8HtNag4
大胸筋下部を全くやってないとやっぱりカッコいい胸の形になりませんか?
今はベンチとインクラインダンベルしか胸はやってません

886無記無記名2019/05/13(月) 10:21:41.97
>>884
豚どうした?(笑)

887無記無記名2019/05/13(月) 10:28:06.45ID:M4QEUla8
>>881
そういう質問者を叩く基地外もトレーニング未経験者って感じかな

88840代前半170cm80kgチビデブニート2019/05/13(月) 10:32:51.11ID:TETHZ7Bz
5月1日からダイエット目的でジムに通ってる
んだけどよ
最近疲労が溜まってきたんだわ
こういう時はどうしたらいいンだよ脳筋野郎

889無記無記名2019/05/13(月) 10:46:26.73ID:6kVHZTpu
休む

890無記無記名2019/05/13(月) 10:49:32.88ID:exKQM8tc
スレ埋まってきたなー

891無記無記名2019/05/13(月) 10:50:16.83ID:exKQM8tc
さっさと埋めて本スレいくといいよ

892無記無記名2019/05/13(月) 10:50:33.84ID:exKQM8tc
いけるもんならな?(笑)

893無記無記名2019/05/13(月) 10:50:40.40ID:TETHZ7Bz
>>889
ありがとうございます
やはり休む時は休んだほうがいいのですね

894無記無記名2019/05/13(月) 11:13:23.04ID:XySVZu2C
ここで喚いてる連中チートデイとか好きそう

895無記無記名2019/05/13(月) 11:52:25.35ID:/+RzmAFR
まぁコンテストに出るような連中がここで質問していたら笑うわ

896無記無記名2019/05/13(月) 12:51:20.57ID:FbQznvBI
大胸筋の外側が筋肉痛になりません。 外側の効かせ方教えて下さい

897無記無記名2019/05/13(月) 13:29:46.30ID:bEMAhzev
>>896
ワイドでしっかりシャフトを胸につける

898無記無記名2019/05/13(月) 19:31:19.56ID:4gdAG/jV
足の形が悪いからスクワットをしようかなと思ってるんだけど
太ももの付け根が65cmほど
膝関節より上10cm位の場所で45cmくらいで
この付け根ばっかり太い感じがズボンを履いてても形がダサくて辛い
スクワットって下の方も太くなる?

899無記無記名2019/05/13(月) 20:02:46.68ID:SDilmP/U
                       . /
 (´・ω・`)  パスッ           / チュインッ
  |つ┏┳━─ ────── ,、_,、
  しー-J             (´・ω・`) 撃つなら撃ってみろ

900無記無記名2019/05/13(月) 20:54:37.43ID:bk3f2QIg
お腹空いてないけどそろそろ間食しなくてはいかん
増量も楽じゃないわ

901無記無記名2019/05/13(月) 21:26:46.02ID:yCMjldaN
>>894
チートイヤー

902無記無記名2019/05/13(月) 21:57:49.73ID:4GZj2Vjn
豚「増量中だから食うブー」

903無記無記名2019/05/13(月) 22:50:57.91ID:waRNwMzJ
                ____   
                |\       \
                |  | ̄ ̄ ̄ ̄|
                |\|_ ,、_,、 .|
                |  |\(´・ω・) \
                |\|  | ̄ ̄ ̄ ̄|
                |  |\|____|
            \|____|

904無記無記名2019/05/13(月) 22:54:57.31ID:waRNwMzJ
    ________________
    | 豚小屋流しチキンラーメン大会会場 |
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

           ,,.__, _ _. . _ .__ _. . _ .__
           i!| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ,__.,、_,、    l! ̄|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄
  (  (´・ω・`)  ;i!, ||       ,||,
  `u-`u--u′ ,゚ξ;´
           ~  ドサッ

905無記無記名2019/05/14(火) 00:06:50.16ID:+TpX+L2V
( ´・ω・` )ここがあの豚小屋なの?

906無記無記名2019/05/14(火) 01:14:53.76ID:mWCEoqsS
三匹分のこぶた

907無記無記名2019/05/14(火) 06:40:24.74ID:cPu9TmJr
ゴールドジム会員なんだが
仕事で転勤で上京し
アパートこら徒歩5分もかからないところにエニタイム が近くにあって電車で20分くらいのとこにゴールドジムがあるんだが、そのままゴールド利用するか近くのエニタイム に入会するか迷ってます。


本気でビルダーを目指してます

908無記無記名2019/05/14(火) 06:41:02.16ID:cPu9TmJr
日本語ぐちゃぐちゃで申し訳ございません

909無記無記名2019/05/14(火) 06:52:25.81ID:kbezkXH3
ダイエット豚

910無記無記名2019/05/14(火) 06:54:01.12ID:kbezkXH3
独り言書き込んだら質問かいてあった
両方加入すればよろし

911無記無記名2019/05/14(火) 08:38:58.10ID:qZw3+Gvu
>>907
エニタイムなら24hだし普通に近い方が良くない?空いている時間に部位の筋トレ出来る。

912無記無記名2019/05/14(火) 09:58:13.39ID:TZlxV2+j
脚を太くしたいので外側広筋を鍛えたいのですが、ダンベル60kgを使った効果的な種目はありますか?

913無記無記名2019/05/14(火) 10:03:43.73ID:+TpX+L2V
まず脚にダンベルをくくりつけます

914無記無記名2019/05/14(火) 11:31:53.02ID:ccU5FDTd
>>912
ランジ、ブルガリアンスクワット

915無記無記名2019/05/14(火) 11:33:03.43ID:60BThu9r
何だこのクソスレ・・・にせすれじゃねーか

916無記無記名2019/05/14(火) 11:39:55.52ID:LArNoGK/
>>915
お前がコテハンになればクソスレ率が改善されるぞ

917無記無記名2019/05/14(火) 11:43:20.37ID:Zgr4fCXK
   (´・ω・`) ここに君のハヅキルーペがあるね
   /,   つ  
  (_(_, )
-O~O-しし'

918無記無記名2019/05/14(火) 15:21:29.56ID:M8RmdLk9
    ,、_,、
   (´・ω・`) らんらんしたいときがある
    (   )
     v v  バ
    | | || シ
    || | || ュ
    || | || ッ
\ ゞ( |  | ))  /
 \( (   ) ) ))//

919無記無記名2019/05/14(火) 18:58:01.92
豚スレは天に帰る時が来たのだ

920無記無記名2019/05/14(火) 20:33:16.69ID:mIoaUT7Q
ダンベルプレスやってたら肩にズキンときてすぐやめて
3週間くらい休んで痛みとれたのでやってみたらまたズキンときて
その後ちょっと痛みというほどではないけどたまに違和感みたいなのが残ってるんですが
ググっても対処法がわからずアドバイスほしいです

921無記無記名2019/05/14(火) 20:40:16.03ID:j0ehlEeI
>>920
下ろしてくる位置が頭のほう過ぎるんじゃないんかな?
もう少し下半身側に下ろすと肩の関節に負荷はかかりにくい
もうあとは肩のストレッチして可動域を広げる

922無記無記名2019/05/14(火) 21:09:22.36ID:mIoaUT7Q
>>921
確かに頭に近かったようです
正しいフォームしてるつもりでしたが今になってようやく気づけました
ダンベルもたずダンベルプレスのモーションやると肩が痛みます
下半身のほうでやると痛みは特にないので悪いフォームが負担になっていたみたいです

923無記無記名2019/05/14(火) 22:09:57.24ID:j0ehlEeI
>>922
いいってことよ!
でもストレッチも大事だからケガには気をつけてな!

924無記無記名2019/05/15(水) 05:46:10.41
ブヒブヒ

925無記無記名2019/05/15(水) 05:46:34.19
ブヒヒヒ

926無記無記名2019/05/15(水) 08:48:36.62ID:/aXgdmLy
運動前のストレッチ不要説ってほんと?

927無記無記名2019/05/15(水) 12:38:20.51ID:1v6TR14k
>>926
人それぞれ
身体が堅いほうが腱の収縮性を使ってパワーが出るし柔らかくないと怪我する種目ならやったほうがいい場合もあるし
最近は動的ストレッチで充分というのが一般的だけど静的ストレッチもやったほうがパフォーマンスが上がる人もいるみたいだから自分の身体が調子いい方を選べ
俺はトレ前に静的ストレッチをいれている

928無記無記名2019/05/15(水) 17:27:13.47ID:1Vz0LjnA
  ,__.,、_,、 
 (  (´・ω・`) らんらんの辞書にストレッチの二文字は無い!
 `u-`u--u
   | | | |  ピョン
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

929無記無記名2019/05/15(水) 17:29:14.08ID:Nk6qodWw
栃ノ心ってステっぽくね?
肩の張りが異様。

930無記無記名2019/05/15(水) 17:44:02.46ID:AHZ2+FWq
>>926
運動前にガッチリストレッチをしてしまうと筋が伸びてしまい怪我をしやすくなる。運動前はストレッチでは無く運動する部位を良く動かし暖めてから筋トレした方が良い。ストレッチは運動のあと。

931無記無記名2019/05/15(水) 19:11:23.02ID:tV8K74XD
休みの日はトレ数時間にのんびりストレッチしておくと調子がいい

932無記無記名2019/05/16(木) 05:58:25.94
ブヒヒヒ

933無記無記名2019/05/16(木) 05:58:46.05
ブヒブヒ

934無記無記名2019/05/16(木) 13:09:58.40ID:l5rE4NHH
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄」
―――――――――――――‐┬┘
                        |
       ____.____    |
     |        |        |   |
     |        | ∧_∧ |   | 
     |        |( ´・ω・)つ ミ .|        ヘ
     |        |/ ⊃  ノ |   |  ミ  _/  \_
        ̄ ̄ ̄ ̄' ̄ ̄ ̄ ̄    |   ミ  /´・ω・`\ 今日は三角形の秘密を
                          ̄ | ̄ ̄| ̄

935無記無記名2019/05/16(木) 16:36:06.00ID:shf+9oGD
  ,__.,、_,、 
 (  (´・ω・`) おしえたげないよ
 `u-`u--u
   | | | |  ピョン
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

936無記無記名2019/05/16(木) 21:05:19.57ID:btRB8bDA
ベンチプレスで1回肩痛めてからスミスかダンベルでインクラインとデクラインプレスやってるんだけどフラットもした方が良いでしょうか。筋肥大にあまり効果がないとも聞きますが厚みがあまりついてない気がしています。

937無記無記名2019/05/16(木) 21:33:29.18ID:Xh29hNGj
ダンベルで痛みがでないならダンベルプレスだけでいいっしょ
わざわざベンチプレスにこだわる必要はないよ

938無記無記名2019/05/16(木) 22:07:51.79ID:IUr8PMLz
筋トレは出来るだけサボるようにしてるんだけど
ダイエット混ぜてる場合、トレーニングなくてもランとかスイムは毎日ないし高頻度でやるべきだろうか?
効率下がっちゃう?

939無記無記名2019/05/16(木) 22:36:26.63
またクソ豚か

940無記無記名2019/05/16(木) 22:38:28.90
>>938
臭えからさっさと巣に帰れよ豚

941無記無記名2019/05/16(木) 23:00:34.92ID:xo/eRx+l
筋トレスレでサボるとか言われても…

942無記無記名2019/05/16(木) 23:06:46.61ID:NVjyvTc/
釣られすぎ

943!id:ignore2019/05/17(金) 05:51:26.96ID:/pVUlPpm
「ダイエット混ぜてる場合」とか表現が馬鹿すぎて笑っちゃう

944無記無記名2019/05/17(金) 07:56:05.79ID:IwcArfMb
整体行った直後、筋トレやジョギングをがっつりしたくらいの体脂肪率になりました。
筋肉のコリ?のせいで体脂肪率かわったりしますか?それとも水分量の問題でしょうか?

945無記無記名2019/05/17(金) 08:39:28.65ID:wJNVbp76
これは同一犯

946無記無記名2019/05/17(金) 08:43:51.63ID:o2ClZAgq
よく多彩なネタをポンポン思いつくな

947無記無記名2019/05/17(金) 11:14:39.87ID:rvzMW7X6
もしかして944の質問のことでしょうか…
アンチか荒しかと同じような質問していたでしょうか、すみません。
調べてみてもよくわからなかったので、こちらで聞いてみようと思って。
ダメな質問でしたら申し訳ありませんでした。

948無記無記名2019/05/17(金) 11:39:51.09ID:wJNVbp76
     ___ハ__
チャ   、____丿
 チャ   ゙゙(´・ω・`)  アミーゴ
  チャ  /゙゙゙c○c○)) アミーゴ
     `u-u'

949無記無記名2019/05/17(金) 21:49:34.99ID:0apQPqV+
    ,__.,、_,、
   (  (´・ω・`) らんらんできる?
   `u-`u--u′  

950無記無記名2019/05/17(金) 22:43:26.62ID:2VwFOEY9
>>940
>>941
>>941
>>943
なんで、そんなにバカにされてしまうんだ?
筋トレは積極的にサボる方が効率がいいってのが今の主流じゃないの?
ざっとググった解説
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/122/297433.html

ちょい、かるく関節痛めたので無理する必要が全くないし筋トレをサボってるだけ。
ただ、ダイエットと筋トレの同時進行なので筋トレはサボるが
有酸素運動系のランニングや水泳は行いたいが、これは筋トレのサボりとは別として扱っていいものかの質問なんだが。

951無記無記名2019/05/17(金) 22:46:19.32ID:0apQPqV+
愉快犯のブタ

952無記無記名2019/05/17(金) 23:01:47.55ID:dlC1uEOY
食えないの豚

953無記無記名2019/05/18(土) 05:27:50.29ID:pMNeKRWM
          \ | /   
            .-- ○ --  (⌒^ ) 
 (⌒⌒ )     ./ | \
     (⌒⌒ )          (⌒⌒ )
   ____,0 ,,______
   |ゝi ; ::|| ||\_____\
   |フ|く :|| ||  ||. ,、_,、 |/ /||  
  ノ,,,__:|| ||_||(´・ω・`)|~~'|| 
       || |  |TTTTTTTTT|  
       || |  |;|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;,|;|    
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954無記無記名2019/05/18(土) 06:20:16.68
 ハ,,ハ
( ゚ω゚ )   よろしい、ならばお断りだ
(| y |)

955無記無記名2019/05/18(土) 13:19:25.20
   /     /     /      /  /  / /
    /      /             / 
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 /    /  /   /  /   /    
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  ( ゚д゚ )   /    / /      /   / 
 ,ノ゙゙゙゙゙ハヽ、
 `〜し-J'

956無記無記名2019/05/18(土) 13:36:17.98ID:otxfEd8V
>>950
マジレスするとその人に一番合ったペースや筋トレの内容があるから一概には言えない
毎日でも気持ちよくストレスなく続けられる人は有酸素はかどるだろうからガンガン続ければいいし、
でもそれによってウエイトトレが思うように進まないのであれば有酸素をゆるめればいい
例えばジョギングした足で下半身の筋肉使う筋トレしても負荷がかかりすぎる時があるしね

957無記無記名2019/05/18(土) 17:07:53.64
 ハ,,ハ
( ゚ω゚ )   そもそも950が透明NGになっとる
(| y |)

958無記無記名2019/05/18(土) 20:35:41.35ID:sDQmZxHz
NGにしてるアピールする奴きも
女子かよ

959無記無記名2019/05/18(土) 20:55:21.31ID:a5aR9RFN
950だからだろ
なんにでも突っ込めばかっこいいと思ってる中2かよ

960無記無記名2019/05/19(日) 02:07:33.15ID:JDx0cV/0
jinさんプロカードとったけど
昨日の大会がプロカード所得権利のあるのレベルの大会だったというわけ?
年に何度も日本であるの?
そこで思ったんだけど
去年JINさんカネキンにオーバーオールで負けたけど
カネキンもプロカード持ってるの?

961無記無記名2019/05/19(日) 08:52:41.95
    ,__.,、_,、
   (  (´・ω・`) らんらんできる?
   `u-`u--u′  

962無記無記名2019/05/19(日) 17:02:12.67
     ( ゚д゚ )  
    /\ ̄旦\( ゚д゚ )
  /、 / ̄ ̄ ̄ヽ   )
  `ヽ`/__二二二__~ヽ_ノ

963無記無記名2019/05/19(日) 17:08:01.69ID:ITZbGmQt
俺もメトロンみたいな体になりたい

964無記無記名2019/05/19(日) 19:58:55.99
        ,、_,、
       (´・ω・)
 ピョン   ( O┳O)  
  ピョン   し-||-J  
       ⊂§⊃  
         §   
 ⌒ヽ〃⌒ヽ〃 

965無記無記名2019/05/20(月) 12:55:36.48
残り30少々か
もうどうでもいいな

966無記無記名2019/05/20(月) 12:56:28.38
少し残して豚への施しとしよう

967無記無記名2019/05/20(月) 15:09:36.07ID:7EG1Wgwv
>>960
スレチ

968無記無記名2019/05/23(木) 08:54:06.52ID:Av8mERAz
業務スーパーのオートミールより安いのってある?

969無記無記名2019/05/23(木) 17:27:17.75ID:S8K0pZeI
急にEAA飲み始めた奴ww

970無記無記名2019/05/24(金) 11:24:27.87ID:G1etr2Yv
文句あるならその場で言えばいいのに家に帰って5chで共感してもらおうとするやつキモすぎ

971無記無記名2019/05/27(月) 20:58:37.62ID:0nrV4EBA
トレ後30分以内にタンパク質を摂らなきゃいけないって言ってる情弱らを蹴散らすにはどうしたらいいですか?

972無記無記名2019/05/27(月) 20:59:22.99ID:dGgM1f2l
具体的な理由を書きなさい

973無記無記名2019/05/28(火) 19:27:36.65ID:hWG/zZWT
>>871
圧倒的筋肉を見せつけてやれ

974無記無記名2019/05/29(水) 10:39:11.82ID:5+d5hlC7
ススキマサシとかヤマギシとかヤマモトヨシノリとかってぷよぷよにしか見えないんだけど、
本気であれがかっこよくて目指すべきところだと思ってる?
レジェンドとかなんとか言って奉ってるけれどw

975無記無記名2019/05/29(水) 11:30:44.57ID:LPMr4Jf1
釣るならもうちょっといい餌使ってください

976無記無記名2019/05/29(水) 11:35:18.38ID:YQFo20fG
>>970
ここはそういうところだろ

977無記無記名2019/05/29(水) 11:54:52.28ID:5+d5hlC7
>>975
何目指してるの?笑

978無記無記名2019/05/29(水) 19:25:24.29ID:Ul8cp/Q+
みなとって何者ですか?

979無記無記名2019/05/29(水) 20:20:42.22ID:4VtBozWR
初めての質問する初心者ですよろしくお願いします
BCAAって本当にカタボリック抑止になるんですか?
ネット検索してたらBCAAは効果なしというのもあるですけど

980無記無記名2019/05/29(水) 20:55:41.42ID:65PysWJT
お前ら、加圧シャツって何かしらの効果あると思う?

981無記無記名2019/05/29(水) 20:56:25.39ID:RUeMEkQG
>>979
EAA飲め

982無記無記名2019/05/30(木) 09:24:11.51ID:RBOgMKnl
>>980
あれって、腹の出てる贅肉デブが体型をごまかすために着る補正下着そのものじゃないかと思う

983無記無記名2019/05/30(木) 15:53:07.15ID:qGPYk5NB
腰につける重りでなんか手ごろなのないですかね?

984無記無記名2019/05/30(木) 20:51:53.36ID:7FNW1B1R
>>979
eaaは高いからトレーニング前にもプロテイン飲め

985無記無記名2019/05/30(木) 20:59:22.53ID:ru+Pjfz/
自称筋肉達磨ってデブが殆ど

986無記無記名2019/05/30(木) 20:59:59.43ID:ru+Pjfz/
ピッチリのジャージ着てる

987無記無記名2019/05/30(木) 21:00:34.17ID:ru+Pjfz/
もう少し大きめ買えよ

988無記無記名2019/05/30(木) 21:01:05.08ID:ru+Pjfz/
股間がもっこりしてるじゃないか

989無記無記名2019/05/30(木) 21:02:53.87ID:ru+Pjfz/
あと、Tシャツもピッチリすぎて乳首が浮いてるんだよ

990無記無記名2019/05/30(木) 21:03:17.37ID:ru+Pjfz/
なんか生臭いし

991無記無記名2019/05/30(木) 21:04:19.55ID:ru+Pjfz/
汗で頭皮がまる見えの人は帽子をかぶるか

992無記無記名2019/05/30(木) 21:04:43.05ID:ru+Pjfz/
タオル巻くぐらいしたまえ

993無記無記名2019/05/30(木) 21:05:30.94ID:ru+Pjfz/
チビデブって妙にけつがデカイね

994無記無記名2019/05/30(木) 21:06:26.38ID:ru+Pjfz/
それで百円のウエストポーチつけてる

995無記無記名2019/05/30(木) 21:06:59.04ID:ru+Pjfz/
まさに地獄絵図

996無記無記名2019/05/30(木) 21:07:55.02ID:ru+Pjfz/
今は普通でもさ

997無記無記名2019/05/30(木) 21:08:20.61ID:ru+Pjfz/
いつかそんな姿になる人もいるんだろうな

998無記無記名2019/05/30(木) 21:09:11.71ID:ru+Pjfz/
そんな人もなりたくて妖怪みたくなった訳じゃないのかもな

999無記無記名2019/05/30(木) 21:09:34.67ID:ru+Pjfz/
前世の行いかな

1000無記無記名2019/05/30(木) 21:11:02.84ID:NEIJ4Txp

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