筋トレ今日から始めたんだが

1無記無記名2018/06/19(火) 10:13:14.77ID:UUjGz/Bb
とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要?ちなみにジム通い

2無記無記名2018/06/19(火) 10:15:42.72ID:UUjGz/Bb
クレアチンも来月あたり買う

3無記無記名2018/06/19(火) 10:16:51.17ID:8GfNQZKj
とりあえず揃えたそれらのものは必要ない
必要なのは自分にとっての高重量トレーニングを継続することだけ

4無記無記名2018/06/19(火) 10:18:27.60ID:2ebKyXvp
こういう中途半端に知ったかなの良くないです

5無記無記名2018/06/19(火) 10:20:09.63ID:V04F1+76
>>1
痩せたかったらくうなよデブ

6無記無記名2018/06/19(火) 10:20:19.36ID:p1D1u4ry
そこまで用意するならステ使いなよ

7無記無記名2018/06/19(火) 10:29:57.27ID:UUjGz/Bb
>>3
サプリないと効率悪くない?

8無記無記名2018/06/19(火) 10:30:39.50ID:UUjGz/Bb
>>4
どこらへんが?
>>5
ガリや
>>6
ガリがステ使うとか笑うだろ

9無記無記名2018/06/19(火) 10:32:45.55ID:p1D1u4ry
>>8
別に笑わないぞ、一年もすればお前を笑う者は誰もいなくなる

10無記無記名2018/06/19(火) 11:09:56.94ID:YrNwQNP2
がんばれ

11無記無記名2018/06/19(火) 11:14:02.64ID:o3FAcHMI
がんばれ!
わいもまだ1ヶ月や!
継続できるようにがんばろう!

12無記無記名2018/06/19(火) 12:15:40.85ID:hig5G1w3
プロテインとクレアチンだけでよくね?

13無記無記名2018/06/19(火) 12:21:01.64ID:bBw1Y5OM
ガリならマルトデキストリンが重要だろ プロテインに入れまくれ

14無記無記名2018/06/19(火) 12:27:59.98ID:R8wGnMtC
筋肉速報さん俺ビルダーの大会直後の蒸れたビルパンの中のキンタマの色で

15無記無記名2018/06/19(火) 12:42:01.52ID:c94pTbeY
初心者そんないらんわ

16無記無記名2018/06/19(火) 12:44:47.17ID:UUjGz/Bb
>>13
そういや粉飴も買ってたわ

17無記無記名2018/06/19(火) 12:45:11.04ID:UUjGz/Bb
>>15
なんで?

18無記無記名2018/06/19(火) 12:46:01.79ID:c94pTbeY
>>17
HMBとか効果わからんぞ!
俺は歴2年だけどわからん

19無記無記名2018/06/19(火) 12:47:10.01ID:UUjGz/Bb
>>18
そういうもんでしょ 効果分かるのはクレアチンくらいじゃない?

20無記無記名2018/06/19(火) 12:51:34.21ID:ARDArJX7
年齢身長体重は?

21無記無記名2018/06/19(火) 12:52:24.84ID:W1OHafzF
>>1
筋トレ始めた人の9割以上が、筋トレやめるけど大丈夫か?

22無記無記名2018/06/19(火) 12:53:07.07ID:UUjGz/Bb
>>20
20歳 170cm 60kg

23無記無記名2018/06/19(火) 12:53:08.40ID:p1D1u4ry
犯罪者の99%が米を食べてるみたいなのやめろw

24無記無記名2018/06/19(火) 12:54:05.86ID:c94pTbeY
>>19
プロテイン、bcaa、ビタミンは成分的に必要

ちなみに俺はクレアチンも効果実感できなかった

25無記無記名2018/06/19(火) 12:54:53.26ID:UUjGz/Bb
>>24
マジか 体重とか変わらんかった?

26無記無記名2018/06/19(火) 13:18:12.88ID:5iYOjtLO
頑張れよ
俺は半年強で14キロ増量できたぞ
たくさん飯食ってるなら毎日2時間筋トレしても問題ないからガンガンやった方がいい
ただし関節のケアも必要

27無記無記名2018/06/19(火) 13:22:57.30ID:UUjGz/Bb
>>26
毎日トレーニングは筋肉痛やばない?
関節はちょっと怖いんだよなあ

28無記無記名2018/06/19(火) 13:38:26.03ID:c94pTbeY
>>25
体重は飯とウエイトゲイナーで10キロ増やしたで

29無記無記名2018/06/19(火) 13:38:51.27ID:WpAyrpjI
>>26
糖尿病デビューやな
デビューした暁には丼飯で乾杯だ

30無記無記名2018/06/19(火) 13:42:37.01ID:XrIDsITt
プロテインなんて飲む必要ないから三食ガッツリ飯食って体力つけろ

31無記無記名2018/06/19(火) 13:47:47.16ID:6GR945ZW
プロテインは飲む必要はないってのは、食事で全部賄えるならってことな。

そんなの無理なやつはプロテイン飲めよ。

32無記無記名2018/06/19(火) 13:56:55.56ID:89NjGRli
人工透析患者の平均余命は9年
透析では健康な腎臓の10%しかカバーできない。
腎臓は大事にしろよ。腎臓のダメージは回復しないからな。

高タンパク高塩分食は腎臓の負担が大きい

33無記無記名2018/06/19(火) 13:56:59.48ID:65G1SPjA
何で筋トレ始めるの?今丁度よいじゃん、モテないのは顔や内面に原因があるのでは

34無記無記名2018/06/19(火) 14:31:07.56ID:c94pTbeY
ほんとにデカくなりたいなら、1日に体重の2.5倍のタンパク摂取しなあかん

35無記無記名2018/06/19(火) 14:42:25.27ID:hTy6o6jY
>>1
俺だったらノコギリヤシ無しにしてその分でグルタミン買うかプロテイン多めに買ってガブ飲みする
HMBは人によりけりだから買ったなら使っとけばいいと思うけど、特にHMBが効いたとか分からないだろうな

36無記無記名2018/06/19(火) 15:06:22.79ID:ZaACY3OY
トレーニングと食事のが大事だよ
サプリはその次

37無記無記名2018/06/19(火) 15:09:00.15ID:G6aa478z
>>32
高タンパクとはどれくらいの量から高タンパクと言われるんだ?

38無記無記名2018/06/19(火) 15:17:15.95ID:c94pTbeY
>>37
体重の倍

知らんけど

39無記無記名2018/06/19(火) 15:51:45.37ID:UUjGz/Bb
今日初めてスミスマシンでスクワットしてきたけどキッッツツ 足動かなさすぎて帰りの運転ブレーキ踏めなくて事故るかと思った

40無記無記名2018/06/19(火) 15:52:02.93ID:UUjGz/Bb
>>35
グルタミンってそんなに良いものなの?

41無記無記名2018/06/19(火) 15:52:37.93ID:UUjGz/Bb
ゲイナーいいな 買ってみよう とりあえずデブになるわ

42無記無記名2018/06/19(火) 15:56:03.98ID:p/eyV3o4
今どんな体型かによってトレや食事の内容も変わってくるので
自撮りとか上げたほうがアドバイスもらいやすいと思う

43無記無記名2018/06/19(火) 16:19:34.68ID:UUjGz/Bb
今はこんな感じっすわ
https://i.imgur.com/jU9vxJ4.jpg

44無記無記名2018/06/19(火) 16:33:00.53ID:/mUWT9GW
最初の3ヶ月はベンチとかで扱える重量グンと伸びていくけど、その3ヶ月は神経の慣れとかだから筋肉の見た目に大きな変化はあまり出てこない、少しはあるけど
筋トレのセット数とかインターバルとかしっかり調べた方がいい
がむしゃらに精一杯やるのもそんなに悪くは無いんだけど、体壊して筋トレ諦めることになったら無駄だからな
まず3ヶ月頑張れ

45無記無記名2018/06/19(火) 16:38:01.86ID:bGrR7Md4
>>30
汗臭いよブタ^^;

46無記無記名2018/06/19(火) 16:40:47.68ID:UUjGz/Bb
>>44
オーケー 今足プルップルだわ

47無記無記名2018/06/19(火) 17:04:06.69ID:OsNGtP8M
>>45
一緒に唐揚げ食ってバルクアップしようや( ´)Д(`)

48無記無記名2018/06/19(火) 20:21:33.91ID:ekp5yWBv
>>43
いいじゃんガンガン食ってガンガントレーニングしようぜ

49無記無記名2018/06/19(火) 20:41:03.60ID:smuCAmpc
筋トレはまず継続する事が第一。頑張って。
そして苦しい思いを無駄にしない為にもちゃんと食べる。三食で食えないなら間食でカバー。

50無記無記名2018/06/19(火) 20:52:39.07ID:9nZdl0pN
筋トレ始めて4ヶ月くらい経つけど全然ダンベルベンチの重量が増えない
5kgから10kgになったくらいだし

51無記無記名2018/06/19(火) 20:54:48.79ID:4Co3JFgB
>>50

身長体重年は?

52無記無記名2018/06/19(火) 22:00:10.44ID:g6sNfVbR
>>48
お前みたいなブタにはなりたくないよ

53無記無記名2018/06/20(水) 00:30:35.55ID:k6WTEE//
ノコギリヤシってなに?w
これだけ初めて聞いた

54無記無記名2018/06/20(水) 01:51:05.16ID:pv1gSqxA
>>53
増毛とかじゃないか?

55無記無記名2018/06/20(水) 03:28:22.50ID:ZBXeznPa
>>38
そんなに過剰摂取できないから大丈夫だろ。

56無記無記名2018/06/20(水) 03:43:17.49ID:ers65MW+
>>1
参考書だけ揃えて勉強しないタイプと見た

57無記無記名2018/06/20(水) 07:23:56.82ID:K7oNeab1
>>51
160ない55kgのクソチビ28歳

58無記無記名2018/06/20(水) 09:00:43.39ID:is1o47f/
>>52
すぐこう言う奴多いけどガリはなぜガリなのか理解してない
ブタにはなりたくないんじゃなくてなれないんだよ
そのブタになれない事がトレでは後々響いて来るぞ

59無記無記名2018/06/20(水) 10:05:47.96ID:AgvrEMHQ
>>58
ブタになってろくに動けなくなって糖尿病発症したらただのバカ
計算できない小学生未満の脳ミソ

お前なんか間違った知識をドヤ顔で教えてくる稲と変わらん

60無記無記名2018/06/20(水) 10:41:17.14ID:GmTnrfxW
バスケやバレーで高身長が才能であるように、筋トレを引き締め目的でなく増量目的で行う人にとっては太れるのは才能だろうね。 体脂肪率とか健康面でのリスクとかはまた別の問題だが。

61無記無記名2018/06/20(水) 11:08:13.55ID:D2t2A8fo
極端な話ギャル曽根とかみたいなフードファイター体質だとまあ無理だからな

62無記無記名2018/06/20(水) 12:57:45.48ID:aWOry0Hx
>>1
女性の筋肉で好きな部位はどこですか?

63無記無記名2018/06/20(水) 13:15:08.66ID:UrCLF3nX
>>50
さすがに10kgはネタやろ
169センチ57キロの俺でも20kgやった最初

64無記無記名2018/06/20(水) 13:15:25.33ID:Sd6AQF09
>>62
まんこ

65無記無記名2018/06/20(水) 13:25:22.81ID:UrCLF3nX
女のケツノニオイはエロい

66無記無記名2018/06/20(水) 13:28:01.92ID:FgpR9KJF
>>65
スカトロジストかよ
気持ち悪いな
早く死ね

67無記無記名2018/06/20(水) 17:55:39.38ID:Sd6AQF09
>>1だけど ウエイトゲイナーのオススメおしえて

68無記無記名2018/06/20(水) 18:09:08.92ID:pv1gSqxA
>>67
マイプロ の買ったことあるけど上手いしクソ安い。
俺は牛乳にゲイナーと粉飴入れてたわ
すぐぶくぶくよ!

69無記無記名2018/06/20(水) 18:13:41.55ID:Sd6AQF09
>>68
おお粉飴入れるのいいね とりあえずチャンピオンの評価かなりいいから買ってみることにする あと食事の回数増やして間食多めに入れてみるわ

70無記無記名2018/06/20(水) 18:15:25.51ID:Sd6AQF09
マイプロのゲイナーくっっそ安いな マイプロにしようかなあ

71無記無記名2018/06/20(水) 19:22:11.50ID:pv1gSqxA
ちな俺はストロベリー

もうただのジュースやったで

72無記無記名2018/06/20(水) 23:44:30.11ID:L0ianjmp
クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス 100kg
アームカール 30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ!

73無記無記名2018/06/21(木) 08:26:49.36ID:catAGoZh
>>71
なるほどストロベリー買ってみますわ サンクス

74無記無記名2018/06/21(木) 08:44:14.45ID:9e8CoHuN
>>40
筋トレすると免疫力下がるから風邪ひきやすくなる
そうするとトレ中断になるからモチベーション下がる筋トレ辞めちゃう
グルタミンで免疫力維持
食事しっかりとって足りない分はプロテイン
あとはクレアチンとグルタミンで十分やで
マルチビタミンも買ったのならそれも
ついでにミネラルも摂取しとけ

75無記無記名2018/06/21(木) 09:10:00.49ID:idHMt6sV
とりあえず俺もウエイトゲイナーと粉飴買った

76無記無記名2018/06/21(木) 10:38:48.62ID:cI/egNvz
>>74
あとはマルトデキストリンも必須
夜中はカゼインプロテインとインスタントオーツ混ぜた物飲まないとカタボる
HMBとBCAAも必須

77無記無記名2018/06/21(木) 10:42:42.68ID:9e8CoHuN
>>76
HMBっていまいち体感ないんだけど摂取するのとしないのでは後々差が出てくるものなの?
そうなら続けてみようかな

78無記無記名2018/06/21(木) 10:44:22.06ID:catAGoZh
夜はホエイと粉飴で済ませてるけど
カゼイン買った方がいいかー

79無記無記名2018/06/21(木) 10:51:08.55ID:6LpJOYxC
>>77
ほとんど脂肪つけずに増量できるぞ
減量も楽

80MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 15:38:57.73ID:C35KWJPN
>>77
一番過大評価されてるサプリだよ
飲まないなら飲まないでも良い

81無記無記名2018/06/21(木) 16:25:35.32ID:3OaXMn0k
筋トレ始めた当初はあれこれやってサプリも何種類も飲んでたけど 今は飯をしこたま食って
プロテインだけ飲んで ベンチしかしてねぇ 松本人志みたいな体になってる

82MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 16:31:05.88ID:DKeOnE68
> 飯をしこたま食って

こういう個人の感覚はクソどうでもいいし書いてる内容が馬鹿すぎ

83無記無記名2018/06/21(木) 16:44:57.02ID:2wkZadzK
>>72
アームカール30ってどういう意味なんだろ。 ダンベル片手30なんて朝青龍レベルだぞ。
バーベルだったらバーベルカールって記載するだろうしEZバーか何かかな? それとも片手15キロのダンベルだろうか?

84無記無記名2018/06/21(木) 16:45:52.43ID:3OaXMn0k
>>82
っち うぜぇな

85無記無記名2018/06/21(木) 16:45:55.01ID:0Do5sQGw
まぁでも最近はこまけぇビタミンの名前並べまくって細かくサプリ分けてるやつ多すぎ初心者でもサプリ飲みまくりでさ
病院通いのジジイより錠剤飲んでるんじゃねーの?

朝晩グルタミンぶち込んでバナナかじってプロテイン飲みまくって筋トレして肉肉野菜肉野菜って寸法よ!

86無記無記名2018/06/21(木) 17:23:49.29ID:catAGoZh
効率考えるとサプリ飲んだ方がいいんじゃない?

87MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:29:57.90ID:DKeOnE68
>>83
ダンベルなわけないし両手で持つものだろうと簡単に想像出来る
おまえ頭悪すぎ

88無記無記名2018/06/21(木) 17:33:05.58ID:3OaXMn0k
その言い方はないやろ
なんでそんなトゲトゲしてるんだ?
何が不満なんだ?ムカつく奴だぜ!

89MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 17:35:42.63ID:DKeOnE68
飯をしこたま食ったら太る奴のほうが多いんじゃないかな
胃腸の弱いタイプはしこたま食っても食う量少ないからぶくぶく太らんけど

90無記無記名2018/06/21(木) 17:40:21.39ID:ExCYxxxp
帝京平成大学出身の方いませんか?
どういうトレーニングしてます?

91無記無記名2018/06/21(木) 18:04:42.19ID:T+OnImLN
>>85
君が結果出せてないプヨガリなのはみんな知ってるから黙っててw

92無記無記名2018/06/21(木) 18:19:44.04ID:0Do5sQGw
ガリなんて憧れるわ...日本じゃ一番モテるだろうしなってみたいもんだ

93無記無記名2018/06/21(木) 18:22:07.12ID:4Svj/i+R
図星だなw
ベンチMAX70くらいの初心者に毛の生えたゴミ雑魚がマウント取りたがってとにかく食えだの言うからな
栄養カロリー計算できない間抜け頭

94無記無記名2018/06/21(木) 19:25:09.59ID:B83Uw2Qc
>>92
*ただし

95無記無記名2018/06/21(木) 22:38:56.91ID:DqPek2Yr
女から見て男はまず経済力だからな
その次が顔

筋肉なんてそれ以下だよ

96無記無記名2018/06/21(木) 22:49:49.91ID:EpnPviYG
金さえあれば筋肉なんて簡単につけれるからな

97無記無記名2018/06/23(土) 01:05:36.01ID:kFLEfOiW
金より今は時間が欲しいわ。

98無記無記名2018/06/24(日) 17:13:46.43ID:p0x/3zUf
1番時間のあるはずのニートが無駄な時間を過ごし、1番金を持ってるエリートは金を使う時間がない。

99無記無記名2018/06/25(月) 14:01:43.87ID:MRX2DaOM
>>98
時間が自由に取れない職業に就いてる時点でエリートじゃないだろ
真のエリートってのは自分は働かないんだよ

100無記無記名2018/06/26(火) 18:15:10.20ID:35uoyU4B
時間があって金もある これがエリート

雑魚は時間もない金もない

101無記無記名2018/06/27(水) 07:18:49.27ID:YVMFyYV8
>>83
朝青龍の30キロカールはアップに過ぎないぞ。
あいつ50キロを二本持って余裕でやってるぞ。

102無記無記名2018/06/29(金) 18:54:49.72ID:ka8vAorO
1はトレーニングしてんのか?

103無記無記名2018/07/10(火) 17:15:26.39ID:iQYu83eX
>>34
体重の2.5倍て。

104無記無記名2018/07/14(土) 19:14:45.39ID:adX/G02U
>>101
え、片手に2本?

105無記無記名2018/07/17(火) 15:18:59.74ID:sAOWntpZ
プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4〜5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む

106無記無記名2018/07/19(木) 08:33:53.15ID:u87eOqXy
>>105
体臭臭そう

107無記無記名2018/07/20(金) 16:17:11.92ID:7mb8dgYH
>>105
鶏肉や卵でタンパク質とっても同じことじゃないの?

108無記無記名2018/07/24(火) 07:20:31.10ID:PgteymTY
淡白質じゃなくてカロリー足りてなかっただけ

淡白質なんかよりカロリーが一番だいじだから

109無記無記名2018/09/11(火) 10:13:38.05ID:P0yG0NXP
>>105
くちゃい!

110無記無記名2018/11/12(月) 22:35:49.92ID:2qjCO8fe

111無記無記名2019/01/07(月) 22:18:34.73ID:V3ra5JBu
>>105
寿命刻んでそう

112無記無記名2019/01/28(月) 06:38:50.40ID:rD82kPDu
  ___
  /|   |
 ‖ |∧_∧|
 ‖ (・ω・`|
 ‖oと U|
 ‖ |(_)J|
 ‖/彡  ̄ ガチャ

113無記無記名2019/02/04(月) 18:37:02.61ID:yT++/fNx
xp201811_00263@portalgraphics

114無記無記名2019/02/26(火) 16:10:14.32ID:u3cKqzw2
継続することが重要

115無記無記名2019/02/26(火) 16:30:45.97ID:VjWmRSwC
プロテイン、EAA、マルチビタミン、マルチミネラル、クレアルカリン(クレアチン)
マグアチン(アルギニン)orプレワークアウト

BCAA、HMBは使い方次第だけど特には要らない。
ノコギリヤシは何で買ったの?

116無記無記名2019/02/27(水) 11:20:33.88ID:kvZtRyLS
あとサプリはグルタミン

ギアはとりあえずグローブ、リストストラップ、パワーグリップで、
必要性を感じたら追加でリストラップとニースリーブ
グローブは要らなければ無くても構わないけど、手が痛かったりマメが出来るかも。

117無記無記名2019/02/27(水) 20:12:31.85ID:8BZzaI3s
で、>>1はトレ止めたの?

118無記無記名2019/03/02(土) 10:08:47.96ID:abwA6ko/
トレ前にプロテインとトレ中にbcaa飲んでればいいんじゃないの?
EAA15gのが良いのかもしれないけどプロテインにアミノ酸入ってるんだし

119無記無記名2019/05/17(金) 05:46:53.86ID:tcXl14E4
今北産業plz

120無記無記名2019/08/07(水) 02:35:16.22ID:nd1xzcYY
スクワット300回やれって
真樹日佐夫が言ってた

121無記無記名2019/08/07(水) 11:41:27.87ID:6kdWZQF8
2ヶ月経たずに筋トレなんてやめた>>1であった・・・

122無記無記名2019/08/24(土) 06:11:11.18ID:wp6q+/03
馬鹿は思い付きで始め、そして去ってゆく・・・

123無記無記名2019/08/25(日) 17:07:04.88ID:Qu8wMhm9
アニメに影響されるやつはみんなこんなもんでしょ

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