ハンマーカール

1無記無記名2018/06/14(木) 22:59:31.22ID:mTfLJ14+
最強

2無記無記名2018/06/14(木) 23:33:31.47ID:OblTgaun
腕相撲にはな。

3無記無記名2018/06/15(金) 04:11:31.51ID:0aC3j0bP
陸上とかサッカーの選手が腕の振り強化にハンマーカールっぽいトレしてるのテレビで見た

4無記無記名2018/06/15(金) 08:35:54.64ID:QCLbkr/x
最強<なにが?

5無記無記名2018/06/15(金) 08:43:16.29ID:2wkmpYAs
>>4
声楽的に

6無記無記名2018/06/15(金) 08:46:39.52ID:Tfs1/Gvc
ゴツい腕が欲しければハンマーカールとリバースカールはやった方が良い

7無記無記名2018/06/15(金) 09:46:09.95ID:2wkmpYAs
声が出る出る

8無記無記名2018/06/15(金) 10:07:59.78ID:oUAcGxMI
アームカールとリバースアームカールの組み合わさったズゴックマンカール最強やで

9無記無記名2018/06/15(金) 10:31:47.66ID:Fv+b/NLO
……ゾットマンカール?

10無記無記名2018/06/15(金) 10:47:43.28ID:MEEeT1Vd
ズゴックwww

11無記無記名2018/06/15(金) 10:53:28.41ID:Tfs1/Gvc
ゾットマンカールって一石二鳥なのか?
なんか中途半端な結果になりそう

12無記無記名2018/06/15(金) 11:35:13.63ID:1pi4Ohzm
カモンベイベッ



https://i.imgur.com/YTueTgr.jpg

13無記無記名2018/06/15(金) 12:27:14.94ID:kbKPFmcX
上腕筋を鍛える目的でやってる人どんなフォームでやってますか?
私は相澤飛鳥さんのフォームを参考に、肘はロックせずにダンベルを真上にあげるようにしています。

14無記無記名2018/06/15(金) 12:36:52.66ID:Tfs1/Gvc
俺は横から見たら90度くらいしか曲げてないや

15無記無記名2018/06/15(金) 12:40:38.81ID:2wkmpYAs
誰か声が出る理由を教えて下さい。

16無記無記名2018/06/15(金) 12:43:48.79ID:2wkmpYAs
横隔膜を鍛えてるのかな?

17無記無記名2018/06/15(金) 13:29:54.75ID:jolUIXSp
83kgハンマーカール7レップ??
https://twitter.com/bigarm1015/status/972444879644065794

18無記無記名2018/06/15(金) 14:56:18.70ID:rsiur43L
>>17
これ意味あんの?ちょいあげやん

19無記無記名2018/06/15(金) 15:00:31.18ID:FChKX/HA
>>18
反動つけてちょっと振ってるだけですん

20無記無記名2018/06/15(金) 16:12:55.84ID:Ul0r0aZ+
俺はハンマーカールは重めでチート気味にやってる
ダンベルのプレス種目でスタポジまでもっていくのが楽になるし

21無記無記名2018/06/15(金) 16:37:12.72ID:Ow6Vx/Zg
正直言ってザコシショウのハンマーガンマーかと思った

22無記無記名2018/06/15(金) 17:28:48.29ID:nFR5TVPN
ハンマーカールとリストカール大好きや。結果出やすいし。
この時期半袖から出る太い前腕でかっこよくなれたと思う

23無記無記名2018/06/15(金) 21:27:50.70ID:6WrHKNYC
あまりにストリクトに軽めにやっても筋発達し辛い気がするな
高重量意識し過ぎると>>17のようになるが 
インクラインダンベルカールとかプリチャーカールとかEZバーカールとか色々かールはあるけど、
思い切ってハンマーカールだけにしてみたら見栄えのいい腕になり順調に伸びてる 
トレ歴10年でようやく気付いたよ 今まで二頭を発達させたいがためにやりすぎてた
マジ二頭と胸はオーバートレーニングに非常になり易い部位だね

24無記無記名2018/06/15(金) 21:38:25.90ID:TjQglq+K
数少ないトライセプスバーが輝く種目

25無記無記名2018/06/16(土) 00:00:40.57ID:fiuXyyse
手首がヤバイ

26無記無記名2018/06/16(土) 01:00:46.23ID:ZACOCbp8
>>24
手首にやさしいから俺もトライセプスつかっとるわ

27無記無記名2018/06/16(土) 22:30:37.80ID:RdalhFzG
>>12
光さん脚細っいなw

28無記無記名2018/06/17(日) 09:32:53.48ID:bvUkb7hj
実際は82cmあるから相当太いんだけど
この角度だとチキンレッグにしか見えんな
腕の方が太く見えるわ

29無記無記名2018/06/18(月) 10:49:03.24ID:fWzy56eq
ハンマーカールって何の日にやるのがオススメ?
アームカールの後にやるのは不向きよね

30無記無記名2018/06/18(月) 13:33:08.09ID:Xt5XM2Jg
自分はアームカール→ハンマーカール→リバースアームカール→リストカール→リバースリストカールってやってる
それぞれ3セット

31無記無記名2018/06/18(月) 13:34:22.25ID:Xt5XM2Jg
リバースリストカールはリストカールと同じ重量でスタンディングでやってる

32無記無記名2018/06/18(月) 22:10:35.17ID:qdpw391e
いくつか試したが、インクライダンベルハンマーカールのサムレスグリップで片手づつでやるのが効く

チーティングは少し使う 
キックバックを同時に行う感じで三頭の反動を利用して、最大限のパワーでカールする感じ

33無記無記名2018/06/19(火) 00:11:06.41ID:mkoBEYZe
上の方に押し付けた持ち方すれば40kgでできる。ワンロー気味でチート気味だが、アームにはいい気がするし効かせられる

34無記無記名2018/06/19(火) 08:09:21.95ID:MRmDraVE
俺ずっとハンマーカールやる時のシャフト握るところは上で握ってたわ
駄目なの?

35無記無記名2018/06/19(火) 09:53:19.35ID:mkoBEYZe
ダメじゃないよ

36無記無記名2018/06/19(火) 09:59:27.11ID:MRmDraVE
いや実は以前どこかのスレでハンマーカールやる時にシャフトの上の方持つ奴は雑魚とかそういう書き込みを見た記憶があって駄目なんかなぁと思ってたから
自分はそのやり方が手首痛くなりにくいからそうしてる

37無記無記名2018/06/19(火) 10:01:23.31ID:MRmDraVE
あと筋トレを紹介してるサイトとかで「ハンマーの時の握る位置は上は握らないこと」みたいな注意書きも見た
何故かは根拠が書いてなかったが

38無記無記名2018/06/19(火) 11:19:19.54ID:mkoBEYZe
俺も手首痛が慢性化してるからという理由で上を持つ。上を持つのが雑魚なら根拠をしめしてほしいよな

39無記無記名2018/06/19(火) 12:09:37.59ID:E4YL0YLu
上ってどこだよって思ってたけどシャフトの端ってことか
拳の親指側を錘側(プレート)に接触させるってことだよな?

40無記無記名2018/06/19(火) 12:11:34.70ID:zp2ymgW1
>>39
バカヤロー!
シャフトの上って言ったらダンベルのプレート部分掴んでカールするにきまってんだろ!
握力も鍛えられて一石二鳥!

41無記無記名2018/06/19(火) 13:19:39.25ID:E4YL0YLu
ちょっと想像できないから図解してほしい

42無記無記名2018/06/19(火) 13:35:12.84ID:mkoBEYZe
握るところの上端だよ

43無記無記名2018/06/19(火) 14:20:00.27ID:MRmDraVE
プレートとプレートの間のシャフトの上端ってこと

44無記無記名2018/06/19(火) 14:26:01.55ID:E4YL0YLu
>>40に惑わされてたわ

45無記無記名2018/06/19(火) 15:27:42.64ID:zp2ymgW1
>>44
かわいい

46無記無記名2018/06/19(火) 21:57:26.75ID:MldoXUYk
80 kgのダンベルでやらないと意味ないよ

47無記無記名2018/06/21(木) 14:03:29.03ID:gRpe68JB
ハンマーカールで高重量ぶん回してるとき仕事やプライベートの悩みとか全部吹っ飛ぶな

48無記無記名2018/06/21(木) 15:05:09.12ID:yzCnJ8Rx
>>47
交番の前とか精神病院の前とか銀行の前でやるともっとぶっとぶぜ

49無記無記名2018/06/21(木) 19:10:17.61ID:AJ7a/bXp
フィルヒースみてえな腕撓骨筋になりてえ〜

50無記無記名2018/06/21(木) 21:34:00.95ID:QzzKvASE
ハンマーカールをすると普段意識しても入らない三角筋前部に入る

51無記無記名2018/06/21(木) 23:02:13.12ID:OHPAESBP
肩関節を結構屈曲させてるんだな
ストリクト?チート気味?

52無記無記名2018/06/22(金) 00:15:43.06ID:T2s+/GJa
メッチャチートしてる
トライセプスバーでやってるんだけど50kgか10kgにしかできないから仕方なく50kgをチーティングしながら
脇を締めてるから前部に入ってるのか
今度から前部を鍛える時は脇を締めるイメージでやってみるかな

53無記無記名2018/06/22(金) 07:27:47.53ID:KE/71cVQ
チートであげてシャフトを胸に突き刺して以来、丁寧にやるように心がけているw

54無記無記名2018/06/23(土) 01:28:23.49ID:0fQHyfV2
トライセプスバーなる物があるのを初めて知ったわ
やってみたいな

55無記無記名2018/06/23(土) 05:50:17.70ID:hQ81H9VO
トライセプスバー、気になるけどグリップ手幅の狭さが気になって買えない
あれ狭すぎない?

56無記無記名2018/06/23(土) 06:07:50.27ID:hQ81H9VO
やっぱいらんわ
変形バーは手幅強制されるのが気になる
Wバーも買ったけどほとんど使わず友人にあげたの思い出したわ

57無記無記名2018/06/23(土) 06:21:14.40ID:kFLEfOiW
Wバーなら割と手幅の融通は利かないか?

58無記無記名2018/06/23(土) 07:28:01.10ID:DC0C4ia0
トライセプスバーは場所取らないから家トレに便利
ジムではフラットバー、EZバーを使って、家ではトライセプスバーを使えばトレーニングに幅が出る
ちなみにデカイプレートはめると肩を突っかかるから5kgプレートを複数枚用意することをオススメする

59無記無記名2018/06/23(土) 07:56:54.23ID:hQ81H9VO
注文止めて正解だわ
YouTubeで外国人が使ってる2mぐらいありそうな梯子みたいなの欲しいわ

60無記無記名2018/06/23(土) 12:33:19.53ID:O02do8iK
シンプルにハンマー8セットぐらいやって腕トレは終了だわ

61無記無記名2018/06/23(土) 15:17:56.54ID:OAlzuCMf
Wバーとトライセプスバーをアームブラスター使ってやるとマジに効く!

62無記無記名2018/06/23(土) 19:02:02.33ID:WQzvB32I
本日、ワンハンドハンマーカール63kg×10rep(左右)をしました。

63無記無記名2018/06/23(土) 22:40:00.28ID:cW6jCYTX
凄すぎ
よく手首痛めないな

64無記無記名2018/06/24(日) 22:29:03.26ID:/ghuLLvi
すとりくと?ちーと?

65無記無記名2018/06/25(月) 17:06:11.24ID:gOAlSVCl
なるべく、ストリクトに。
体の反動を付けないようにしています。

66無記無記名2018/06/25(月) 17:48:46.55ID:RNFSY1Y9
サムレスはずるい?
腰が痛くなるんや

67無記無記名2018/06/25(月) 17:50:12.91ID:ZB3urPB+
サムレスでハンマーやると腰に優しいのか?

68無記無記名2018/06/25(月) 19:24:51.29ID:RNFSY1Y9
>>67
分からん
なんでやろ

69無記無記名2018/06/25(月) 19:35:52.40ID:szv2bzqS
このスレ見て初めてのハンマーカールしてきた
40kgでやってみたらチーティングで数発が限界だった
>>62は人間か?

70無記無記名2018/06/25(月) 19:53:25.64ID:ZB3urPB+
>>68
冗談かとも思ったがマジな話か。わからんサムレスのハンマーカールと腰の負荷の関係性が見えてこないw
インクラインベンチとかに完全に体預けてシーテッドでやってもそうなのか?

71無記無記名2018/06/26(火) 10:47:58.60ID:sq57QY8X
ハンマーカールやると背中痛める

72無記無記名2018/06/26(火) 21:25:39.02ID:FZDqnJIc
親指の付け根辺りが黒くなってくるんや

73無記無記名2018/06/27(水) 19:44:44.00ID:Z65G6lYc
最近ハンマーカール取り入れたが肩の負担がえぐい

74無記無記名2018/06/27(水) 21:01:07.16ID:DtrRqWO/
アームレスリング強くなりたいなら必須やね。
ハンマーカール強ければほぼ間違いなく腕相撲も強い。

75無記無記名2018/06/27(水) 21:01:50.12ID:DtrRqWO/
ハンマーカールとワンハンドローやな。

76無記無記名2018/06/27(水) 21:19:52.59ID:G7ubsRed
>>75
ハンマーカールはなんとなく分かるけど、ワンハンドローも腕相撲に効果あるの?

77無記無記名2018/06/28(木) 01:44:27.20ID:lOfxqg+e
もちろん!腕を自分の身体から離さなければ、離されなければ力を十分に出せるからな。
逆に相手の腕を引きつけてしまえばまず勝てる。

78無記無記名2018/06/28(木) 09:32:04.05ID:3fx3eWOF
腕撓骨筋をゴツくするにはリバースアームカールもやった方がいいんですかね?
この種目は上腕筋だっけ?

79無記無記名2018/06/28(木) 17:24:50.88ID:nEBfL0d2
ハンマーカールって、いつやってる?前腕の日がないから悩む

80無記無記名2018/06/28(木) 19:37:47.09ID:Xlv61V/c
二頭やるときにハンマーもやってるよ。前腕に腕橈骨筋付いてるとはいえ肘曲げる筋肉だしね。

81無記無記名2018/06/28(木) 19:44:54.74ID:LjZRBCIc
二頭の後にハンマーやってみたけど全然鍛えられる部位違うのな

82無記無記名2018/06/28(木) 20:32:18.63ID:8KsrQHFQ
いつやるの?

いまでしょ

83無記無記名2018/07/01(日) 08:40:37.62ID:HUVqCM8x
インクラインベンチに座って、ちゃんと80 kgのダンベルでやれよ。
それ以外は失格。

84無記無記名2018/07/01(日) 11:30:42.28ID:HjGuqC/S
はあ?30〜45でも十分だ。アームレスリングチャンピオンでも目指してるんか?

85無記無記名2018/07/01(日) 21:41:10.58ID:RTgw3C0y
カール系は嫌いなんだけどハンマーカールはなぜか楽しい

86無記無記名2018/07/02(月) 08:03:25.41ID:mZDeYO7b
>>84
いや、ただのビルダーだ。
軽いのでやっても、55 cm超えないよ。

87無記無記名2018/07/02(月) 12:50:46.76ID:Ay4CaxM1
>>86
嘘つくなハゲ
どうせ振子だろ

88無記無記名2018/07/02(月) 18:12:10.27ID:zy0MK1ie
光の動画みて嘘ついたやつなんだろな、、とは最初から思いながらも返しています。

89無記無記名2018/07/04(水) 17:07:38.24ID:COfyvgZi
鈴木社長じゃね?
彼はそれぐらいでやりそうだ。

90無記無記名2018/07/13(金) 10:19:40.02ID:fTREsPAA
いま22.5kg10回だわ
腕相撲は確かに強くなる
高重量でやっても、その力を腕相撲で出せるわけじゃないから、すとりくとで地道に力付けた方がいいと結論付けた

91無記無記名2018/08/16(木) 14:00:40.28ID:MZRWRbyi
手に当たるプレートを2・5kgとかの小さい直径のプレートにした方が遥かにやり易く、より強い力が出て筋発達するね
ちゃんとトップまで巻き上げれる

あと素手じゃなくパワグリ付けた方が絶対良い

92無記無記名2018/08/16(木) 16:05:20.14ID:NhZph20w
ハンマー高重量は対象筋に入らないイメージ
20kgぐらいのほうが、追い込める

93無記無記名2018/08/16(木) 16:06:10.14ID:5HMp4e3i
【大和総研が官民格差″を捏造】 山本太郎「日本は公務員が少なく不足? じゃナマポを雇用しろよ」
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1534384291/l50

94無記無記名2018/08/17(金) 14:06:34.64ID:gySqlNYV
>>92
なぜ?
ダンベルカールは30 kgぐらいでやるよね??
ハンマーだと50 kgぐらいじゃないと。

95無記無記名2018/08/17(金) 17:05:08.34ID:6kqxM7X1
>>94
対象筋に入らないから
筋トレはモノを持ち上げるんじゃなくて
起始と停止を収縮させ持ち上げる。

ハンマーは対象は上腕と腕橈骨だけど
50kgとかでここに当てれるのは相当うまいんじゃね

俺は当てられない。勿論、50持ち上げることはできる
けど対象筋にはいらないので、多分(多分といわざるをえないほど
体を全動員してしまってる)肩や反動使ってるんだと思う

短いレンジだから、反動で慣性ついちゃうと
そのまま上がって全く効かないってことになる。

この短いレンジを反動を使って当てれるんだとしたら
相当筋トレ巧者だと思う。一般的には無理だな

96無記無記名2018/08/18(土) 06:21:06.27ID:C9lo2fx4
俺はフラットベンチに仰向けに寝て、股間に乗せて小刻みに動かす。レップ数は100レップくらいかな、フィニッシュは股間を突き出してチーティングを使う

97無記無記名2018/08/30(木) 01:33:03.37ID:GQSvxrLx
27.5のわて勝ち組

98無記無記名2018/08/30(木) 20:04:56.57ID:a4HHnZTm
ハンマー50sなんて体重150sくらいないとまともに効かせられないんじゃないの

99無記無記名2018/08/31(金) 03:43:31.85ID:TU3XYxMa
カールってお菓子の?

100無記無記名2018/08/31(金) 03:43:53.45ID:TU3XYxMa
wniの鈴木里奈最高!
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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101無記無記名2018/10/03(水) 02:29:15.80ID:i1KcLLRq
ハンマーカールどのタイミングでやればいいのか分からなくなってきた。

102無記無記名2018/10/18(木) 14:13:30.19ID:VZNBsC1N
俺は後半に持ってくる事が多いや

103無記無記名2018/10/18(木) 14:35:00.82ID:gSRJxtLF
俺はアームカール→リバースカール→ハンマーカールって感じだわ

104無記無記名2018/10/18(木) 14:46:28.15ID:vaGmXcS+
20kg10回余裕

105無記無記名2018/11/18(日) 15:25:20.74ID:EXqr3VAe
ハンマーカールやりはじめて腕とう骨筋の停止がこんもりしてきたけど、鍛え続けたら二等筋の力こぶみたいに筋肉の形がハッキリとわかるようになる?

106無記無記名2018/11/18(日) 21:16:55.92ID:gz4cDVqu
なると思います

107無記無記名2018/12/02(日) 11:32:21.49ID:PHC1NFB3

108無記無記名2018/12/28(金) 13:29:58.36ID:ujC6Q2Ar
教えてください

109無記無記名2019/01/24(木) 03:28:39.90ID:bx0YcFZr
>>98
たしかKTMがオルタネイトで40kくらいをやってたな

110無記無記名2019/01/30(水) 23:11:56.05ID:0d8vO81s
田代が60キロでやってんじゃん

111無記無記名2019/01/31(木) 04:35:56.57ID:L5tAuz90
売人はジムファッカリーだから論外

112無記無記名2019/02/21(木) 22:55:26.04ID:TZkXwbEg
血圧は橈骨動脈で診るから下がる

113無記無記名2019/02/25(月) 08:04:45.03ID:qlxWiXiG
ストレートネックは体調悪くなるから注意

114無記無記名2019/02/25(月) 08:08:18.04ID:jTjp5nrR
ハンマーガンマー?

115無記無記名2019/02/28(木) 23:03:20.54ID:XJJhHHHR
こんな専門スレあんのかよw

116無記無記名2019/03/01(金) 14:33:01.57ID:/8WP+vZN
ハンマーカンマー

117無記無記名2019/03/01(金) 14:45:41.58ID:HoriyeBT
ハンマーカール
やるとやらんとじゃ腕のイカツさが違うね

118無記無記名2019/03/14(木) 20:02:36.32ID:ORaF00mR
80 kgで8発

119無記無記名2019/04/23(火) 23:31:57.98ID:W/7Wlus/
5kgで20回でござる

120無記無記名2019/04/24(水) 00:12:50.77ID:y+SqWCTd
ハンマーカールやるようになってから前腕が鍛えられて指の付け根で鉄棒にぶら下がれるようになった。
指で懸垂やると今までよりも背中に利かせられるてる感じがする。

121無記無記名2019/04/24(水) 02:28:06.65ID:33QRsVNq
体の横でやるのと前でやるのと何が違うんでしょ

122無記無記名2019/06/24(月) 22:33:09.85ID:cb2L+Ok8
個人的に前の方に持ってくると負荷が抜けにくくて、二頭の動員が少ない。横にするとトップで負荷抜けやすいけど、代わりに重いの使いやすくて二頭の動員増える。

123無記無記名2019/06/24(月) 23:25:41.95ID:E7iKuem3
やっと60 kgで8レップできるようになった。

124無記無記名2019/06/25(火) 09:55:44.25ID:ljWdhIo2
アームカールやると肘こわるるから2頭はハンマーカールしかやっていない

125無記無記名2019/06/25(火) 18:07:45.86ID:J/CldCn4
俺も肘の内側がすぐに痛くなるになるのでハンマーだけだわ

126無記無記名2019/06/27(木) 13:23:18.02ID:p2MQ90/+

127無記無記名2019/06/27(木) 16:32:54.65ID:s8ut5cGo
フィルヒースとフレックスルイスの腕撓骨筋は異常

128無記無記名2019/07/18(木) 22:54:51.37ID:iDbC2FR7
>>123
レスラーや相撲取りが口をそろえて北尾って人が50キロや60キロで
ハンマーしててすごいって話なのにそれは無いだろ

そういう自分は煽り抜きで42キロハンマーカールで持ち上がるけど・・

129無記無記名2019/07/18(木) 23:34:24.22ID:WQVDOZRB
俺なんて7.5キロで肘が痛いぜ。

130無記無記名2019/07/19(金) 01:49:32.90ID:z8Vh2QdS
ハンマーカールとヒップスラストの重量増進しやすさは異常

131無記無記名2019/07/20(土) 12:38:48.64ID:it3wBoqg
ハンマーで腕とう骨筋やってから早半年、ようやくできるようになった。とりあえず17.5kgでやり始めた。怪我前は35kgでやってたのに…

132無記無記名2019/07/20(土) 20:17:57.77ID:9ipCxJVw
>>131
痛めたってなにしたの?肉離れ?

133無記無記名2019/07/20(土) 20:53:38.95ID:g01BU6rO
筋肉痛?

134無記無記名2019/07/22(月) 00:08:12.32ID:ULEJTniy
ミートグッバイ

135無記無記名2019/07/22(月) 18:09:55.27ID:886xxG1G
>>132
わからないけどバーベルリバースカール中に痛みが出て、以後痛くて腕とう骨筋使う種目は一切やれなくなった。半年は治らない。医者も行かないし。断裂かもね。

136無記無記名2019/07/26(金) 21:48:28.27ID:STwdPzRW
再開してから2回目だけど20kg10発できた
しばらくこの重量で慣らすか

137無記無記名2019/07/27(土) 14:30:52.30ID:ICbHr9QD
ダンベルカールとハンマーカール。
両方やれば腕相撲かなり強くなりそうだな。

138無記無記名2019/07/27(土) 17:13:03.83ID:uXRvIjQc
ワンローチートでいいならストラップなら50出来るけどインクラインストリクトだと12で十分なんだよなあ
クソガリびびらす目的で上のはフリーにガキいたらやるだけ笑

139無記無記名2019/07/27(土) 17:24:51.91ID:bUrJsOJF

140無記無記名2019/07/27(土) 17:31:36.99ID:uXRvIjQc
ハンマーはともかくバイセップスはパーシャルやってるやつの大概がアホだからな見下すわ
ボデビ嘗めたなッ!てなる

141無記無記名2019/07/27(土) 17:48:43.24ID:O6xfqOjX
なに言ってるかわからん日本語不自由者が多いな

142無記無記名2019/08/15(木) 00:05:44.99ID:3zLlIUEg
なかなかむずかしいわね

143無記無記名2019/09/08(日) 04:27:41.54ID:xwX7hTEL
筋トレ歴2年未満ならチマチマアームカールするより
重いのでハンマーをガシガシやるほうがいいな

144無記無記名2019/09/08(日) 07:07:25.99ID:K0akXgm/
>>143
80 kgでバーベルカールすればいいよ

145無記無記名2019/09/29(日) 15:01:16.35ID:jBwhyAh0
ハンマーカールを一ヶ月くらいしてたら左手の筋痛めてしもうた……

146無記無記名2019/10/14(月) 00:00:05.01ID:8GlGPCCl
>>145
一か月って言ってもハンマーカールトレーニングしたのは6-7回くらいやろ

147無記無記名2019/10/14(月) 00:07:44.92ID:8GlGPCCl
ハンマーだけ(自分の中では)強くてハンマーだけ伸びる俺
と言っても47.5k2回だけど。。
三土手さんが52.5キロで反動使ってパーシャルで上げてるの見て自信がついたけど、

でも上には上がこんなスレにもいるんだよなあ
いい人だったらいくらでも上げて貰って構わんけど5chで汚い言葉使ってる人だったら嘘だったらいいなあ(笑)

148無記無記名2019/10/17(木) 18:48:51.48ID:PjiaOlL7
>>146
一ヶ月のうち、合計で18日間だったわ。

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