ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ

1無記無記名 (ワッチョイ a373-9jjH)2018/04/20(金) 16:17:57.00ID:2sL+9W0y0
!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ 15レップスめ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511332837/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 3b64-S0AI)2018/04/20(金) 18:42:04.36ID:cbcdBOF90
乙うつ

3無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-q9Ox)2018/04/21(土) 02:27:13.54ID:A+P3nJQK0
ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
https://youtu.be/n3AK1sPshFY

高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック!
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow

4無記無記名 (ワッチョイ db69-Mp6C)2018/04/23(月) 18:00:28.97ID:6KGQRz4K0
115kgのワンハンドロー
https://www.youtube.com/watch?v=7E-cS_jix9o

5無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/24(火) 20:46:47.31ID:rYhZNxS+a
プルトニウムでダンベル作ってくれ

6無記無記名 (ワッチョイ 9ae2-9OdM)2018/04/24(火) 22:23:45.37ID:G09hqOOt0
何億円するんだそれw

7無記無記名 (ワッチョイ b322-Ld3g)2018/04/24(火) 23:00:35.01ID:6RlodQpr0
>>5
燃料ペレットなら、重さの調節がしやすいよ(^ω^)

8無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/25(水) 05:04:55.95ID:G+Ak9RHda
ここの皆は宅トレが多いと思うけどどれくらいプロテイン飲んでますか?

9無記無記名 (ワッチョイ db69-Mp6C)2018/04/25(水) 06:48:14.60ID:66fduBG60
1回だな
1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ

10無記無記名 (ワッチョイ b322-Ld3g)2018/04/25(水) 12:07:37.13ID:lCwPZtZQ0
>>9
身長、体重体脂肪率の変化は?

11無記無記名 (ワッチョイ db69-Mp6C)2018/04/25(水) 19:46:50.76ID:66fduBG60
172cm体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
ワンハンドローは45kg
ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる

12無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/25(水) 20:51:35.04ID:G+Ak9RHda
>>11
写真は?

13無記無記名 (ワッチョイ facf-9jjH)2018/04/25(水) 23:47:30.43ID:bpvGUb5+0
>>11
FFMIが19だから結構筋肉ついてる感じだな。

14無記無記名 (ワッチョイ 413f-udUu)2018/04/29(日) 13:57:33.05ID:PGwNYJAI0
プロテイン飲みたいが為に筋トレしてるまであるよな

15無記無記名 (ササクッテロラ Sp0d-a+a5)2018/05/01(火) 02:44:32.52ID:D8ylvhpnp
>>11
ダンベルスクワット80kgって片手の重量で?
よく持てるね

16無記無記名 (ドコグロ MM91-RhzA)2018/05/14(月) 18:15:28.80ID:b82MeBHCM
宅トレの人は10kgプレートとかつけてる?

17無記無記名 (ワッチョイ 55b8-nBTi)2018/05/15(火) 18:32:25.86ID:RSvo/czZ0
>>16
近所の相撲部屋が移転の際に四枚貰ったけど普段は5キロプレート、10キロはやっぱバーベル的な使い方しか出来んわ

18無記無記名 (ワッチョイ 0378-obfm)2018/05/16(水) 22:12:05.45ID:EHuhKyKH0
>>11
ダンベルスクワットて片手?
ダンベル1本80kgとなるとプレート構成どんな感じになるの?
20kgプレートなどのデカいプレート付けたらフルまでおろせないよね

19無記無記名 (ワッチョイ f569-uewk)2018/05/16(水) 22:47:49.16ID:uDZO5I5V0
80のダンベルなんてないでそ

20無記無記名 (ワッチョイ f569-uewk)2018/05/16(水) 22:48:03.12ID:uDZO5I5V0
合計80でそ

21無記無記名 (ワッチョイ 95b8-PUCH)2018/05/18(金) 20:28:51.78ID:PKWFo68m0
>>19
ワンロー45が片手なのにスクワットで予告なく両手の話題突然ぶち込みはありえないわな

22無記無記名 (ワッチョイ 76f7-XfTD)2018/05/18(金) 20:45:31.94ID:kdkbaSaH0
片手42.5kgのダンベルスクワットやっただけで僧坊が千切れそうになる
慣れるのかなこれ

23無記無記名 (ワッチョイ 056b-6ovZ)2018/05/18(金) 20:51:23.13ID:Ru60ZwE60
何気このスレ割と化け物多いな
いい意味で

24無記無記名 (ワッチョイ 9d64-/y0p)2018/05/18(金) 21:18:02.95ID:ZjLKGLZw0
デッドリフトのやりすぎで、なで肩、首長の不格好になるのは嫌なので
片手20キロくらいの筋肉ほぐし程度しかしてない

25無記無記名 (ワッチョイ 7d23-oOyN)2018/05/19(土) 05:47:04.72ID:jsYZnfrC0
フルセット持ってるけど最近はダンベルばっからやってる

26無記無記名 (ワッチョイ 3164-/Pah)2018/05/24(木) 04:26:59.73ID:qepHseu30
>>17
やっぱりそうなるんか
クロックダンベルなら可変で50までいけるから変にプレート足すよりいいかなぁ

27無記無記名 (ワッチョイ 19b8-vxiR)2018/05/24(木) 04:34:26.91ID:ApL7zrgW0
7.5kgプレートなんてのもある
ダンベルでの使い勝手は知らん

28無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-OJhF)2018/05/24(木) 07:19:27.86ID:E6AEhLOy0
キロ数を計算する時ってシャフトの重さをも入れて計算してる?

29無記無記名 (ワッチョイ e964-MZLE)2018/05/24(木) 10:10:03.11ID:Eu+sO3xT0
当たり前だろバカ助

30無記無記名 (アウアウカー Sa95-UWp5)2018/05/24(木) 13:46:17.00ID:a37wPk1Ia
>>27
種目とフォームによるがまあ使える

31無記無記名 (ワッチョイ b378-70yo)2018/05/24(木) 17:05:36.69ID:87mZbBLD0
10kgプレート(穴あきのデカいやつ)胸でも肩でもデッドでもダンベルでガンガン使っとるよ
スクワットは可動域を稼ぐ為にエアロビ台の上でやってるんだけど10kgプレートだと台に当たってしまってあんま下ろせない

32無記無記名 (ワッチョイ 4d3a-jPzG)2018/07/03(火) 12:42:21.92ID:iOS9V3xQ0
ダンベル買ったけどどう使っていいか解らない

33無記無記名 (ワッチョイ 42cb-VCRa)2018/07/03(火) 23:59:17.69ID:ke2aQKXo0
10年ぶりくらいのIVANKOのプレート買ったんだけど、表面がギザギザのトゲあるし、塗装も適当に塗りたくった感じで
すげぇ品質落ちてた。ちなみに中国製ってシールが貼ってあった訳だが。

34無記無記名 (アウアウウー Sa2f-KMVR)2018/08/09(木) 03:12:10.02ID:+bzaVWNFa
>>32
とりあえずゆっくり好きなように振っとけ

35無記無記名 (ワッチョイ 0f2c-tc2X)2018/08/21(火) 14:25:06.04ID:/vZ/cip80
10キロから、たった三か月で40キロのダンベルベンチが出来た竹内って人がいるらしい。
やっと33キロまで来たけど、俺って筋トレ向いてないかもな。がっくり。。。

36無記無記名 (ワッチョイ 6669-vl9i)2018/08/23(木) 10:24:37.93ID:FLOtkXTO0
>>35
3ヶ月で40までいけるとか才能ありすぎw
どんなフィジカルエリートだよww

37無記無記名 (ワッチョイ fdb8-QvVY)2018/08/24(金) 22:58:59.10ID:NAvtsmxm0
>>36
絶賛炎上中(5ちゃんのウエイト板)

38無記無記名 (ワッチョイ 35b8-841Z)2018/08/25(土) 08:06:47.39ID:P+b0YuHc0
ダンベルベンチプレス32.5kgでセットを組んでたけど、重量を27.5kgに落として丁寧にやってみたら効き方が段違いに良かった
ワンハンドローは42.5kgでセットを組んでるけど重量を30kgに落としてやってみようと思う
広背筋にガッツリ効いてくれるか楽しみ
まだまだ先の話だけど、いつかはLB GYMの効かせるトレーニングみたいに超軽重量で効かせられるようになりたい

39無記無記名 (ワッチョイ 5eff-W+23)2018/08/25(土) 08:36:20.23ID:SRMrlGB40
>>38
俺もワンローをチート気味に45kgでやってたの30kgにしたら驚くくらい効くようになった事あるなあ
ただ、チートの45kgやってたからこそ30kgをそこまでしっかり扱えたっていうのもあるんで、両方バランスとって上手いことやれたらなあと思ってる

>>38,39
同じく、ワンハンドローイングを最近 42.5→32.5kgにして、背中にかなりきいている感じ

41無記無記名 (ワッチョイ 6a4b-k7sO)2018/08/26(日) 18:44:44.56ID:4EYyaXlj0
ワンハンドローイング、ベントオーバーローイングはやらなきゃ上がらんけど上がったからと言ってそんなに背中が育たない気がする

42無記無記名 (ワッチョイ 2d4b-8q0x)2018/08/26(日) 23:35:26.19ID:8bKRAPVI0
ワンローは片手ずつって時点でやる気なし(笑)
懸垂してたらええやん

43無記無記名 (ワッチョイ 5ea7-VyLW)2018/08/26(日) 23:39:26.94ID:339Eq4gs0
ダンベル二つ持って前傾してのベントオーバーローイングの方が効くな。
ワンローよりも重量下がるけども。

44無記無記名 (ワッチョイ eab8-PcWx)2018/08/28(火) 02:59:12.01ID:1c5aFy770
イマイチ利かせ方が分からない>ベンロー
上に書いてある通り重量落してジックリやるか

45無記無記名 (ワッチョイ ed22-W3Vl)2018/08/29(水) 17:08:46.82ID:tms7ILFk0
ベンチなしでダンベル17kg一個しかない場合、良いダンベル種目ありますか?

とりあえず
ミリタリープレス
ワンハンドロー
アームカール
ブルガリアンスクワット
ゴブレットスクワット

くらいしか、してないです。

46無記無記名 (ササクッテロ Sp3d-46II)2018/08/29(水) 17:38:45.80ID:IVUiVgJdp
まずダンベル買おう

47無記無記名 (ワッチョイ 6ad9-k7sO)2018/08/29(水) 18:27:23.84ID:Qr4EWa4q0
ケトルトレーニングみたいな事したら

48無記無記名 (ワッチョイ 5b64-7L2N)2018/08/30(木) 23:46:33.43ID:kQsm4UoI0
>>45
スナッチ

49無記無記名 (ササクッテロレ Sp8b-wX4C)2018/09/14(金) 16:00:54.85ID:1fCFQkCTp
ダンベルプレスで追い込みたいけど良い方法ないかな
セーフティーバー代わりに上から吊り下げてみようかと思ってんだけど似たような猛者おらん?

50無記無記名 (ワッチョイ 9f98-DF3W)2018/09/14(金) 20:20:05.32ID:SH/Xg3fL0
誰かに補助してもらえ

51無記無記名 (ワッチョイ bfb8-wX4C)2018/09/14(金) 22:56:37.97ID:7aEnXcdT0
>>50
お前それは言わない約束だろうが

52無記無記名 (ワッチョイ d722-yQvz)2018/09/14(金) 23:39:22.65ID:4zGVxAPQ0
1チンスタの間にベンチを通す。
2チンスタからロープ等でダンベルをぶら下げる。位置は微調整。
3ダンベルベンチプレス
で理論上は可能だな。


むしろ試して教えてくれよ。

53無記無記名 (ワッチョイ d74b-Aez2)2018/09/15(土) 06:28:02.22ID:hZdPkLrL0
チンスタごと持ってかれるわw

54無記無記名 (JP 0Hbb-yQvz)2018/09/15(土) 21:21:55.43ID:SOoaw6OyH
懸垂の体重70キロ以上を支えてる訳だから、
付ける場所と使い方に気を付ければ30キロ×1くらいは余裕っしょ。
片手ずつやれよ。まあ自己責任で。

55無記無記名 (ササクッテロル Sp8b-Aez2)2018/09/16(日) 17:25:03.57ID:JDhpOD2Yp
片手ずつワロタ

56無記無記名 (ワッチョイ 7749-yQvz)2018/09/16(日) 22:21:43.34ID:y2rx8nab0
ダンベルは片手でやると体幹を使う利点がある

57無記無記名 (ササクッテロル Sp8b-Aez2)2018/09/16(日) 23:45:08.68ID:JDhpOD2Yp
体幹ワロタ

58無記無記名 (オッペケ Sr8b-yuvs)2018/09/18(火) 12:53:54.01ID:fKrE4+nYr
ワンハンドローだけでも一ヶ月半くらいなら広背筋を維持できますか?
短期間のためにチンスタは買いたくない

59無記無記名 (ワッチョイ 9f98-DF3W)2018/09/18(火) 18:17:53.81ID:pUFnli0v0
ダンベルの重さによる

60無記無記名 (ワッチョイ 612f-SAmI)2018/09/25(火) 13:26:36.32ID:Q812OMtu0
背中っていっても
厚みを出すのか、幅を考えるのかで種目は違います
ローイング系では幅は難しいでしょう

61無記無記名 (スフッ Sd62-pqko)2018/09/25(火) 14:52:13.29ID:/1RCq0COd
お前の背中なんて誰も見てないから
どうでもいいよ

62無記無記名 (スップ Sd3f-KCru)2018/09/27(木) 13:41:55.32ID:beE/nT/Ld
>>60
幅を出すにはどこの筋肉が必要なのでしょうか?
またその筋肉はロウイングではつけられないのでしょうか?

63無記無記名 (スププ Sdbf-hS+c)2018/09/27(木) 14:10:41.87ID:xQ4jid6od
ロウイングとか逃げの種目
加重チンやれ

64無記無記名 (ワッチョイ 773f-z1Ue)2018/09/27(木) 21:10:02.12ID:AlGJUVlA0
ダンベル買いました初心者です
まず何からやればいいですか?おすすめのホームページもあればおしえてください

65無記無記名 (ワッチョイ ff4b-Iamx)2018/09/27(木) 21:52:43.85ID:d+SOSbWr0
>>64
片手何キロ?

66無記無記名 (ワッチョイ 5764-5aQQ)2018/09/27(木) 22:02:49.03ID:hbcrmWRV0
40キロ

67無記無記名 (ワッチョイ 773f-z1Ue)2018/09/27(木) 22:28:03.51ID:AlGJUVlA0
>>65
irotec30キロx2です

68無記無記名 (ワッチョイ ff4b-Iamx)2018/09/28(金) 01:35:15.94ID:qVZgXUW10
>>67
YouTubeに山ほど例がのってるよ

69無記無記名 (ワッチョイ 574e-l71D)2018/09/29(土) 02:59:02.51ID:yh7XTmHF0
>>64
30分 ダンベル トレーニング
で検索して出てきた本を買え

70無記無記名 (ワッチョイ 9722-CRXK)2018/10/02(火) 02:47:35.03ID:XxWRkK7u0
>>64
・(ベンチあるなら)ダンベルベンチかミリタリープレス
・ワンハンドローかダンベルデッド
・ダンベルスクワットかブルガリアンスクワット

で一応全身バランス良いはず。
後はご自由に。

71無記無記名 (スッップ Sd70-EtPv)2018/10/06(土) 22:50:23.00ID:WiXTzyMCd
>>70
質問しておいて何ですが、ご自由にとのことなので無視させてもらいます。
ありがとうございました。

72無記無記名 (スフッ Sd94-8G5O)2018/10/07(日) 23:54:57.24ID:NxWr0Hi1d
>>71
挙げてもらったトレーニングはやった上での「あとは」ご自由に、だからな
そこはちゃんとやっとけよ

73無記無記名 (ワッチョイ e94e-rfKm)2018/10/08(月) 09:47:23.33ID:2MDMMANz0
>>72
日本人じゃないみたいだから相手にしなくて良いよ

74無記無記名 (ワッチョイ 16ce-K9NL)2018/10/08(月) 17:37:58.93ID:8yS0lGB60
ハイクリーンして
流れを止めないでプレス

75無記無記名 (アウアウカー Sa0a-46qq)2018/10/08(月) 22:56:20.14ID:QSEUqjyFa
フローリング傷付いたりしませんか?

76無記無記名 (ワッチョイ 8a40-vBoO)2018/10/09(火) 19:10:27.72ID:4PQ4vMvB0
ラバー付きのやつを選べばいい
あとはラックとかヨガマットとか

77無記無記名 (ワッチョイ 3216-WR8A)2018/10/09(火) 22:57:17.93ID:1LyTrSBK0
30キロのやつ買ったけど
2キロずつ重量上げてカールやるだけでもきっついな
買うの20キロでもよかったと思うわ
30とか到達できるのかどうか

78無記無記名 (ワッチョイ ae29-EtPv)2018/10/09(火) 23:22:52.00ID:4mDwGsk60
おれもそう思ってたことあるけど、今では70キロ両手に持ってるから要らぬ心配だよ

79無記無記名 (ワッチョイ ac22-VoHq)2018/10/09(火) 23:44:21.91ID:KX26k1uN0
>>78
もしやボブサップレベルのゴリマッチョ様?

80無記無記名 (ワッチョイ cf64-2hqX)2018/10/10(水) 00:06:02.26ID:uekzh2Mm0
片手30キロでカールやるのか?
俺にはむりだな

81無記無記名 (ワッチョイ b7b8-a4lO)2018/10/10(水) 00:07:56.82ID:A6P6GJXd0
女子レスリングの浜口京子が30kgでダンベルカールしてたな

82無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-BzqK)2018/10/10(水) 03:50:22.62ID:kMgDnaF40
背中とか脚とかデカい筋肉鍛えてればすぐに20kgで満足しなくなるぞ

83無記無記名 (スプッッ Sd9e-wchB)2018/10/10(水) 04:08:11.26ID:AahdtQBjd
体全体鍛えればいいのね
俺は腕しかやってこなかったからいけなかったのかな

シオマネキくんとかは例外だな

84無記無記名 (アウアウエー Sa6a-kHNN)2018/10/10(水) 16:18:20.81ID:yGzypVkYa
ダンベルでスクワット脚やりにくい
ブルガリアんなら15キロでもキツキツだわ

85無記無記名 (スップ Sdc4-EtPv)2018/10/10(水) 16:24:56.48ID:9KweENdcd
ダンベルデッド足メインに使うようにやればいい

86無記無記名 (ササクッテロラ Sp72-VW4I)2018/10/10(水) 17:20:49.24ID:2R6Ae69Sp
ダンベルデッドもやりにくいよな。

87無記無記名 (エムゾネ FF70-rfKm)2018/10/10(水) 18:02:49.99ID:8cHDnBkcF
このスレにいるのなら、むしろダンベルの利点を取り入れろよ

88無記無記名 (ワッチョイ 1eb8-vBoO)2018/10/10(水) 20:18:56.49ID:IA97T6wC0
このスレで言うのもアレだが、デッドとスクワットはバーベルシャフト買っちゃうのもありだと思う

89無記無記名 (ワッチョイ ae29-EtPv)2018/10/10(水) 22:30:43.92ID:xvkvUi6Z0
>>88
お前、それはこのスレで言うのもアレだよ

90無記無記名 (アウアウエー Sa6a-Enbk)2018/10/10(水) 23:24:26.54ID:X1/i42g1a
ワロタ

91無記無記名 (ワッチョイ a722-1QrL)2018/10/11(木) 00:00:17.28ID:N+TMVVnv0
一応、
ダンベル【だけで】トレに励むスレ
だもんな。
【だけで】限定が付いてるスレは珍しい。

92無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/11(木) 23:44:22.22ID:N/N9CmT20
子供が小さいのでベランダでダンベルスクワットとダンベルデッドリフトをやっている。

ベンチ台はおままごとやらに使われてダンベルベンチが出来ない状態。

スクワットとデッドリフトだけでそこそこマッチョになれますか?

175 75のちょいぽちゃです

93無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/12(金) 16:11:24.60ID:cr0jstEad
>>92
できる環境でできる最大限のことをしてればなれます
言い訳してるようでは、なれません

94無記無記名 (ワッチョイ df98-prH6)2018/10/12(金) 16:14:07.59ID:R2/eDDLc0
子供が寝てからやれよ、知的障害者かテメー

95無記無記名 (スプッッ Sd7f-uP2z)2018/10/12(金) 18:35:39.44ID:7OxL/Uqgd
絵本読んで寝かし付けして、
パパ、お風呂入っていいよ
と言われてからダンベルやってるわ

96無記無記名 (ワッチョイ 7f40-4Hut)2018/10/13(土) 09:43:46.49ID:n/K03PI10
>>94
毒舌すぎワロタ

97無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/13(土) 12:44:42.90ID:gSm72oocd
易怒性の障害があるんだよ

98無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/14(日) 12:51:53.81ID:jhwfxJUr0
ダンベルスクワットとダンベルデッドリフト、腹筋ローラーで落ち着きました。

99無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/14(日) 12:56:25.15ID:MD1jXL37d
お疲れ様でした

100無記無記名 (ワッチョイ e74e-uP2z)2018/10/14(日) 17:33:23.41ID:YzHjzIGN0
>>98
せっかくだからダンベルスクワットくらいは加えたらいかがか?

101無記無記名 (ワッチョイ 07f7-KqAq)2018/10/14(日) 20:20:05.92ID:wGo9P89V0
!?!?…???
何言ってだ

102無記無記名 (ワッチョイ e74e-uP2z)2018/10/14(日) 23:49:47.54ID:YzHjzIGN0
ギャー間違った
最初のはてっきりダンベルベンチだと思ってた
ダンベルベンチはしないの?

103無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/15(月) 07:53:38.68ID:T459i9GYd
しないよ
ダンベルベンチは胸筋を肥大させないって研究結果出たじゃん

104無記無記名 (ワッチョイ dfb8-WDmm)2018/10/15(月) 07:57:53.14ID:eOiM10Tw0
え?マジか
ならフライの方がええのか

105無記無記名 (ワッチョイ ff3f-Y5Br)2018/10/15(月) 11:18:01.31ID:gsuPvbBs0
マジかよ
ソースくれ

106無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-vuTX)2018/10/15(月) 22:59:28.30ID:qsOspyQV0
フライのが同じ重さでも負荷が乗るのは当然だけど、だからといってベンチで肥大しないのは有り得ない。

107無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/16(火) 07:12:05.66ID:TZsYoCBF0
>>102
ベンチは子供がおままごとやらおもちゃで遊んだりと取られたんで、危ないのもあってベランダでダンベルのみ置いてるんでダンベルベンチ出来ない状態w

108無記無記名 (エムゾネ FFff-uP2z)2018/10/16(火) 09:43:24.07ID:cbqwT8HIF
>>107
>>92
なのか!w

109無記無記名 (スッップ Sdff-nJEK)2018/10/16(火) 12:56:36.15ID:1povw4Xjd
自分の筋トレより子供の遊びを優先したんだから、良いことじゃないか
リアルにダンベルだけでトレーニングしてる、このスレの見本となるお方やわ

110無記無記名 (ワッチョイ df2e-prH6)2018/10/16(火) 17:10:01.81ID:OmmVeK7O0
子供居てもやれるわ

111無記無記名 (スプッッ Sd7f-uP2z)2018/10/16(火) 18:41:08.52ID:/FtsclH9d
ベビーサークルの中でやってます!

112無記無記名 (ブーイモ MMcf-w+WN)2018/10/16(火) 18:49:09.23ID:AOxkhP4cM
お前が入るんかいwww

113無記無記名 (ワッチョイ 674e-ScHU)2018/10/16(火) 23:15:20.73ID:TZsYoCBF0
>>108
いえす

>>109
ども

>>110
広い家だったらねw

114無記無記名 (JP 0Hcf-vuTX)2018/10/17(水) 08:34:43.90ID:R/oBWZiIH
ベランダは隣近所に声が漏れそうだな

115無記無記名 (スップ Sd7f-rfEy)2018/10/17(水) 16:49:30.92ID:YOutnukkd
バーベルベンチよりダンベルの方が肩に負担なく胸に効かせられるし、腰悪いからスクワットはブルガリアンにしてデッドやらないしで、もうダンベルだけでいいやってなってきた

116無記無記名 (ワッチョイ df29-nJEK)2018/10/17(水) 22:28:28.80ID:hR6Fc8Lb0
妥協してダンベルだけを選ぶのと、あえてダンベルを選ぶのでは全く違うのだよ

117無記無記名 (スップ Sd8a-cev1)2018/10/20(土) 12:57:51.64ID:WkFj9nqEd
>>114
角部屋なんで、多少平気かな。
二重窓だし

118無記無記名 (ワッチョイ 66ce-GKnt)2018/10/22(月) 18:11:37.68ID:4fx4TYEE0
ここ5年間くらいは、ジムでもダンベル、家でもダンベル。バーベルやマシンはやらない。
関節や靭帯の痛みは完全に治った。

119無記無記名 (ワッチョイ 8b22-nVTl)2018/10/23(火) 00:03:11.12ID:ieQQ+xW40
バーベルはともかく、マシンも関節や靭帯に負担なの?
BIG3で高重量やり過ぎたんじゃないん?

120無記無記名 (ワッチョイ 6a29-6TKs)2018/10/23(火) 06:01:44.36ID:3bfkJ+D90
ダンベルを、軽いので効かすために使うものと思ってるやつは一定数いるからな

121無記無記名 (ササクッテロ Spb3-lmHV)2018/10/23(火) 08:34:54.04ID:SGozkAk1p
セーフティきくバーベルに比べたら、高重量追い込めないのは事実

122無記無記名 (スッップ Sd8a-6TKs)2018/10/23(火) 12:38:19.52ID:1S2ISXHmd
どういう理屈?
つぶれてダンベルが体に落ちてくる種目なんてそうそうないけど

123無記無記名 (ワッチョイ c34e-hqhA)2018/10/24(水) 11:33:06.15ID:Jf9VEK4e0
>>121
ガチじゃなくて健康とスタイル維持程度でしかやってないんで大丈夫です。
片手20kgのダンベル2個で充分。

124無記無記名 (スッップ Sd8a-6TKs)2018/10/24(水) 13:37:18.37ID:xcI09RYgd
>>123
なんだかんだでウ板の大半はこんなんだよな

125無記無記名 (ワッチョイ ca2f-bZiE)2018/10/24(水) 16:07:24.03ID:LDdFu7KF0
>>124
ぶっちゃけ程々でいいって層は厚いと思う
ウ板的にはガリでも、一般的には細マッチョくらいで十分だし…

126無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/25(木) 11:48:53.45ID:Fe9zMXdA0
実際のボブサップは実は頭が良いけど、ボブサップレベルの身体の奴ってアホが多いしな。

127無記無記名 (スッップ Sdaf-EQUZ)2018/10/25(木) 12:50:34.53ID:Sd7nyjdAd
>>126
君の文章から解ることは、君がアホだと言うことだ

128無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/25(木) 13:00:14.77ID:Fe9zMXdA0
事実だから仕方がない
少なくともマッチョを誇示してる奴は100%池沼

129無記無記名 (スッップ Sdaf-EQUZ)2018/10/25(木) 13:12:22.20ID:Sd7nyjdAd
君がアホなのが事実なのか
潔いじゃないか、誉めてやろう

130無記無記名 (ワッチョイ bb17-cwcA)2018/10/25(木) 16:03:25.92ID:2/kighuz0
>>126
ただのバカはあのクラスの身体作れないかと

131無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/25(木) 17:00:53.87ID:Fe9zMXdA0
>>130
逆にそれしか考えられないくらいにバカにならなきゃ無理じゃね?
後は素質とステか。

132無記無記名 (オイコラミネオ MM09-cwcA)2018/10/29(月) 08:51:23.44ID:odtkrRumM
馬鹿は馬鹿でも筋トレ馬鹿かな

133無記無記名 (ワッチョイ 3f22-hf6A)2018/10/30(火) 00:17:28.30ID:HFIDNs5f0
筋肉誇示したり格闘技自慢してるような奴は、ナルシストで自分勝手な奴が多いよな
派手な車乗ってる奴も同じ

134無記無記名 (ワッチョイ 2764-IC4A)2018/11/06(火) 11:32:30.80ID:h1591+mN0
両手60キロスクワットもう限界
1セットあたり27レップから成長しない
アイロテックの片手60kg 2つ買おうかな

135無記無記名 (ワッチョイ ab4e-bb3J)2018/11/06(火) 13:28:04.66ID:AY+eG1n50
>>134
リストストラップ使ってる?

136無記無記名 (ワッチョイ ab4e-bb3J)2018/11/06(火) 13:30:20.19ID:AY+eG1n50
>>134
ああ、足りないってことか、すげえな。
身長と体重教えて。

当方175 76 両手40キロで物足りないけど嫁に怒られそうなんで工夫してやってる

137無記無記名 (アウアウエー Sa52-ldPq)2018/11/06(火) 17:41:30.76ID:S1m9HzdJa
両手ってことは片手で持つのは30キロと20キロの話だよな?
スクワットはダンベルでやるの色々と痛めそうだから自重と軽い15キロ×2くらいでブルガリアんにしてるわ
たまに20キロ×2でやるけど肩に担いでる

138無記無記名 (ワッチョイ 4eb6-nU8a)2018/11/06(火) 17:45:23.45ID:sBnU0Cw40
27レップてw

139無記無記名 (ワッチョイ 2764-IC4A)2018/11/07(水) 06:33:47.84ID:Lo5lbW0w0
>>136
>>137
片手30kgを両手です
リストストラップなしでやってるんですけど他種目も重量増えてつらいから買う予定です
身長は178cm体重は74kg体脂肪はよくわかんないです

140無記無記名 (ワッチョイ dd22-j4Ki)2018/11/16(金) 03:23:42.39ID:A5k7IYws0
30キロ×2でトレしてるレベルだと、かなりムキムキじゃないの?
どれくらいの体型?

ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつくらいの体型だよ(笑)

141無記無記名 (ササクッテロル Sp6d-bZP6)2018/11/16(金) 08:31:25.26ID:pGVK2O/yp
その例えに草

142無記無記名 (ワッチョイ 8669-4fLB)2018/11/16(金) 19:17:09.04ID:DS37MPrA0
30キロでアームカールしてるならすごい

143無記無記名 (ワッチョイ 054e-e9i8)2018/11/16(金) 21:15:27.37ID:en5Tkgii0
>>142
スクワットっていってるやん

144無記無記名 (ワッチョイ 1a26-mVSS)2018/11/18(日) 01:22:00.50ID:sDbj8BwI0
ダンベルスクワットって脚に当たってやりづらくないですか?脚の幅ってものすごく狭くするんですか?

145無記無記名 (ワッチョイ e92f-Srms)2018/11/18(日) 07:11:59.10ID:e8FbM5LF0
肩に担ぐ

146無記無記名 (ワッチョイ edb8-J/Rl)2018/11/18(日) 11:31:31.64ID:Aqqhte3c0
これ私も疑問に思っていました
ダンベル持ってスクワットすると脚幅狭くほとんど平行にしなきゃできない
ほかに工夫の仕方があれば教えていただきたい

147無記無記名 (ワッチョイ e92f-Srms)2018/11/18(日) 12:08:34.96ID:e8FbM5LF0
棚とかに置いて肩に担ぐんだって

148無記無記名 (ワッチョイ edb8-J/Rl)2018/11/18(日) 13:14:05.20ID:Aqqhte3c0
なるほど
ありがとうございますやってみます

149無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/06(木) 16:20:13.23ID:6kF7gLKH0
ダンベルベンチは40キロだけど
ダンベルミリタリーは20キロ
そんなもんかな?
それともアンバランス?

150無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/06(木) 16:20:54.66ID:5R0EPERv0
アンバランスやな

151無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/06(木) 17:33:40.59ID:6kF7gLKH0
どれくらいが普通?

152無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/06(木) 17:37:45.39ID:5R0EPERv0
ベンチの七割挙がれば上々やろな

153無記無記名 (ワッチョイ 31b8-aCYS)2018/12/07(金) 19:39:46.22ID:FUFVTBog0
ダンベルフライ中、ダンベル落としそうになってクッソ冷や汗出た

154無記無記名 (ササクッテロル Spcd-R9B1)2018/12/07(金) 20:25:12.15ID:pciZ0gDop
顔に落としたら死ねるよな

155無記無記名 (オッペケ Srcd-0bst)2018/12/08(土) 00:03:14.15ID:suSDKUDer
20kgなんで死にはしなかったが前歯二本もってかれた

156無記無記名 (スップ Sdf3-7D/t)2018/12/08(土) 07:06:18.84ID:8W2s7qJLd
>>41
いやいや、物凄い効果あるだろうよ
ワンハンドローイングもバーベルベントロウもな
背中苦手なだけでしょ
チンニングは上背に効くが、ローイングは広背筋が強烈にパワーアップする

157無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/08(土) 16:08:20.43ID:qT/EcGxV0
チンニングってなんだ?
プルアップは広さ
チンアップは厚さ
スターナムはジロンダだぞ
鈴木雅もビッグ3のひとつは懸垂だぞ

158無記無記名 (ワントンキン MMd3-GgTj)2018/12/10(月) 22:06:20.55ID:e6BqdVG3M
ダンベル買いました。
脚鍛えれるメニュー教えてください

159無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-Q1S3)2018/12/11(火) 15:22:55.25ID:HZdu3hifM
スクワット
カーフレイズ

160無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/11(火) 15:25:21.01ID:uw7IbW1M0
ダンベルダッシュ

161無記無記名 (ワントンキン MMd3-GgTj)2018/12/11(火) 21:48:02.76ID:gCSywq3cM
スクワットするときって肩に担いでやってるのみんな?横にぶら下げてやるとやりづらい...

162無記無記名 (ワッチョイ 5bce-k0MH)2018/12/12(水) 10:29:28.43ID:5HsUOBIG0
あのね
片手40キロのベンチが出来る人がいるとすると
スクワットは片手50キロくらいだよね
50キロのダンベルをどうやって肩までもっているの。宇宙人かい?

片足にだけ負荷をかける方法をググってみたら

163無記無記名 (ササクッテロ Spcd-R9B1)2018/12/12(水) 10:57:04.03ID:46CAkM5qp
日本語でおk

164マジレスまん (ワッチョイ 9fe5-jQxa)2018/12/14(金) 09:58:47.03ID:7elDthv20
>>161
ダンベルの場合、もちろんスクワットは可能ですが、
高重量だとどうしても足の両サイドに当たるためやり辛い場合が多いです
なので、足のトレーニングとしてはダンベルランジ、ダンベルブルガリアンスクワット、
軽量のダンベルを持ち上げてジャンプスクワットなどがオススメです

最近手がイカ臭いです

165無記無記名 (ワッチョイ f34e-2alx)2018/12/15(土) 19:46:30.39ID:mm7ZeQPc0
>>164
抜きすぎ

166無記無記名 (アークセー Sxa3-V+v+)2018/12/16(日) 06:07:57.25ID:5eSOyT7Fx
可変ダンベル片手24kg買ってトレ始めて4ヶ月
物足りなくなったのでアイロテックの片手30kgのセットとプレート
買い足したんだけど
可変ダンベルより同じ重量でも軽く感じるのは何でだろ?
とくにダンベルプレスやる時なんだけど

167無記無記名 (ワッチョイ 3f3f-J2Vd)2018/12/19(水) 07:29:50.99ID:thZ76BsF0
家トレダンベルのみでダンベルベンチプレスとダンベルフライ以外に胸
に効くトレーニングって何がありますか?

168無記無記名 (ワッチョイ d3b8-xYNF)2018/12/19(水) 17:25:32.58ID:wpW4H9lb0
プルオーバー

インクラインベンチ、フライ
リバースグリップベンチ

169無記無記名 (ワッチョイ cd82-f75I)2018/12/26(水) 23:37:46.72ID:XpLAxttk0
学生時代よりも細くなっちまった腕を鍛え直すべくダンベルデビュー
アームカールでほどよく二頭筋がパンパンになった次の日、二頭筋よりも上腕筋?肘間接内側の方が筋肉痛だ

170無記無記名 (ワッチョイ 0db8-f4J4)2018/12/27(木) 00:00:44.66ID:eNhOdFDl0
ダンベルトレでサイクルトレーニングしてる人いますか?

171無記無記名 (ワッチョイ 556b-UZBP)2018/12/27(木) 00:16:39.67ID:57KbqLbh0
>>167
インクラインベンチ

172無記無記名 (ワッチョイ 7d4e-z75V)2018/12/27(木) 00:21:54.21ID:g9/HJpVj0
Strongってアプリ使ってる人いるかな?
ダンベルベンチプレスの重量の数値は片手のなのか、両方なのか
どっちを入力すべきだい?

173無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SF4R)2018/12/27(木) 01:10:45.51ID:s6Tni7a20
一人暮らししてワンルームに住むのでベンチ置くところないんですが、
バーベルによるベンチプレスを100とした場合、
プッシュアップバーとダンベルフロアプレスの負荷ってどれぐらいでしょうか?

重さは40kg程度です

174無記無記名 (ササクッテロ Sp75-J1Lu)2018/12/27(木) 08:34:22.95ID:hDSB0tlqp
日本語でおk

175無記無記名 (ワッチョイ 89b8-SF4R)2018/12/27(木) 10:29:47.04ID:s6Tni7a20
バーベルによるベンチプレスの負荷を100とした場合、
ダンベルによるフロアプレスの負荷ってどれぐらいでしょうか?

176無記無記名 (ササクッテロ Sp75-J1Lu)2018/12/27(木) 11:30:04.74ID:hDSB0tlqp
そこで言う「負荷」の定義は何?

177無記無記名 (スププ Sdfa-RkRa)2018/12/27(木) 16:50:19.16ID:5gnsxfvnd
サンダルトレーニングしてる奴っていましたかね?

178無記無記名 (ワッチョイ da69-tRD/)2018/12/31(月) 15:22:47.99ID:fu+29EAR0
>>172
片手の重量

179無記無記名 (ワッチョイ 7df0-FsS3)2019/01/01(火) 00:21:22.36ID:qb8kFnor0
>>178
サンキュー!

180無記無記名 (ワッチョイ 6d4e-PePl)2019/01/01(火) 23:52:31.39ID:C71p7udO0
最近寒くてベランダトレーニングしてないな

181無記無記名 (ワッチョイ 1ab8-v93B)2019/01/02(水) 22:58:36.61ID:klO251ld0

182無記無記名 (スプッッ Sd73-3q++)2019/01/04(金) 08:49:50.98ID:DIwFRcpcd
ダンベルトレーニングの教科書って何がいい?

松尾さんのDVD付きブック「今までになかった筋力トレーニング」が気になっているけど、おすすめあれば、教えてください。

183無記無記名 (ワッチョイ 1990-yYxO)2019/01/04(金) 20:10:04.47ID:HAQjN5xQ0
とりあえず
加藤ちゃんのよつべ動画でいい

184無記無記名 (ブーイモ MMcb-4DXN)2019/01/05(土) 10:44:39.72ID:2jOtSG87M
とりあえず>>3でいいよ

185無記無記名 (スププ Sd33-YCYA)2019/01/05(土) 17:11:11.34ID:SHLXkL6Zd
>>182
パントマイムダンベルプレスやっとけ

186無記無記名 (ワッチョイ 814e-BUq3)2019/01/17(木) 04:27:10.29ID:XamMB2R+0
最近寒くてサボってたが久々にベランダでトレーニングしたらよく眠れたわ。
ダンベルスクワットだけだが効かせたら筋肉痛が心地いいw

187無記無記名 (アウアウエー Sa23-Nm3U)2019/01/17(木) 20:00:02.93ID:mp559xama
ダンベルプレスで肩が痛いと思ったら真横に下げてたのが原因か…
90°だと肩痛めるんですね

188無記無記名 (ワントンキン MM53-yCcR)2019/01/17(木) 20:12:45.04ID:ynpsiKBvM
ダンベルスクワットって両手にダンベルぶら下げてスクワットするやつ?あれってパラレル気味にならんかな。

189無記無記名 (ワッチョイ 814e-BUq3)2019/01/18(金) 14:10:37.61ID:Grd4JpOY0
>>188
パラレル気味?

190無記無記名 (ワッチョイ e94f-2eUq)2019/01/18(金) 14:13:35.04ID:EYXMu7ly0
パラレルどころか頑張ってもクォーターくらいだよ

191無記無記名 (アウアウエー Sa4a-glxn)2019/01/25(金) 12:12:54.93ID:DeItZodOa
背中に効かせるの難しいね

192無記無記名 (ワッチョイ 4d00-3vik)2019/01/29(火) 19:47:50.84ID:Oolev8Ki0
だね
ワンハンドローイングやってみたけど三頭筋が痛い

193無記無記名 (ワッチョイ 46b9-wD8z)2019/01/29(火) 20:21:24.71ID:phdlC25F0
ワンハンドローイングむずい。いまだに肩に効いちゃう

194無記無記名 (アークセー Sxf1-8mrK)2019/01/30(水) 06:54:46.92ID:T1BgxwC6x
骨盤をしっかり前傾させて肩甲骨は下制させ
しっかり背中を収縮させた状態で引いてる?

195無記無記名 (ワッチョイ 46b9-wD8z)2019/01/30(水) 09:51:04.88ID:5DpVByST0
いやぁ理屈は分かってるんだけどどうも慣れない…

196無記無記名 (ドコグロ MM61-b/ng)2019/01/30(水) 11:22:22.73ID:0XyvCB+hM
肩甲骨を内側に寄せる感じで良いんですかね?

197無記無記名 (ドコグロ MM62-glxn)2019/01/30(水) 11:55:47.28ID:vbKFawGrM
ダンベルで背中は難しいよな

198無記無記名 (ドコグロ MM62-glxn)2019/01/30(水) 11:57:59.18ID:vbKFawGrM
デットリフト足に当たってやりずらいしダンベルで背中はムジカシイヨナ
以前ラットプルやったけどあれはめちゃくちゃ効くな!

199無記無記名 (ワッチョイ 2ee3-KGh3)2019/01/30(水) 12:31:56.21ID:LUWPrONS0
ツーハンズローイングは広背筋に効かせやすいよ
あまり背中を倒さないほうが効かせやすい

200無記無記名 (ササクッテロラ Spb3-WP2g)2019/01/31(木) 08:53:23.33ID:u356Lk+zp
使いたい筋肉を意識して引いてもダメけ?

201無記無記名 (アウアウエー Sa7f-cd0g)2019/01/31(木) 09:07:21.59ID:dCIuOMtja
ダンベルスレで元も子もないが背中は懸垂が一番

202無記無記名 (ロソーン FF03-itzz)2019/01/31(木) 10:31:05.34ID:b+w5kSdUF
その懸垂が出来る状況にない…

203無記無記名 (オイコラミネオ MMd3-i3lD)2019/01/31(木) 11:17:01.74ID:VQycX2ZoM
ダンベルだけしかなくても大体の場所は出来るけど、背中だけはほんとに上から引く動作のほうが何倍も効く感じ
できないこともないけど

204無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-gMYW)2019/01/31(木) 13:57:29.22ID:943lCl6o0
ヘタなだけだよ

205無記無記名 (アウアウウー Saa3-itzz)2019/02/04(月) 19:51:32.55ID:K2StlhAwa
>>199
その通りでした!
筋肉痛になりました!

206無記無記名 (ワッチョイ 7fff-8zyB)2019/02/19(火) 17:11:21.76ID:zRoLUi+Z0
ダンベルデッドリフトとワンハンドロウとサイドベントが重量足りなくなって
10sプレート買おうと思ったんだけど、デッドの可動域ってそんなに変わる?
ワンローはすでに63sでやりにくいから想像できるんだけど、体形が違えどデッドでそこまで深くしゃがみこめる?

207無記無記名 (ワッチョイ a992-xxkP)2019/02/27(水) 18:56:07.64ID:lVZbHkKZ0
>>206
しゃがみこみは元々バーベルよりダンベルの方が深くなるから10kgプレートにしたらちょうどよくなるんじゃないかな
むしろもしあげるときに体に当たりまくると思う

208無記無記名 (ワッチョイ 97b8-t3Yd)2019/03/03(日) 13:37:21.20ID:MjT8ZbdP0
大胸筋…ダンベルベンチプレス
広背筋…ワンハンドローイング
三角筋…サイドレイズ
二頭筋…ダンベルカール
三頭筋…フレンチプレス
脚・腰…ゴブレットスクワット
ふくらはぎ…カーフレイズ
腹筋…クランチ

209無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-9xw9)2019/03/03(日) 14:09:51.49ID:kK4PS0lk0
>>208
三角筋の前部と後部はどうしてんの?

210無記無記名 (ワッチョイ 97b8-t3Yd)2019/03/03(日) 15:50:17.89ID:MjT8ZbdP0
>>209
ダンベルベンチで前部、ワンローで後部が使われてるから単体ではやらない
集中力が無さ過ぎて種目数を増やせないので妥協してる

211無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-9xw9)2019/03/03(日) 22:41:49.70ID:kK4PS0lk0
>>210
なるほど
俺も実は似たような考えで種目は少ない方がいいと思ってる
ていうか短時間でさっさと終わらせたい

212無記無記名 (ワッチョイ 37c6-3oSp)2019/03/06(水) 20:31:22.73ID:bAUtmTBU0
ダンベルの種目間の重量バランスを知りたい
片腕の重量、回数は10〜15回


ダンベルベンチプレス 17kg
ダンベルフライ 17kg


ダンベルベントオーバーローイング 17kg
ワンハンドローイング 13kg
ダンベルデッドリフト 17kg


ダンベルショルダープレス 13kg
サイドレイズ 10kg
フロントレイズ 10kg
リアレイズ 10kg
ダンベルアップライトローイング 10kg
ダンベルショルダーシュラッグ 17kg


ダンベルカール 10kg
コンセントレーションカール 10kg
ハンマーカール 10kg
ダンベルトライセップスエクステンション 10kg
トライセップスキックバック 10kg

前腕
ダンベルリストカール 10kg
ダンベルリバースリストカール 10kg

筋トレはじめたばかりの雑魚ですまん
こんな感じでやってるんだけど全体的な重量バランスとしてどうなんだろ
肩が弱い気がするけど他の人は胸とか腕で扱える重量と三角筋だけの種目の重量比ってどんなもんなの

213無記無記名 (ワッチョイ 9fd5-GwQ8)2019/03/06(水) 21:12:03.86ID:OQd2LYSH0
サイドレイズ10kgはチーティングだらけやろな

214無記無記名 (オッペケ Src7-AvnV)2019/03/07(木) 00:18:24.93ID:kinyvtHNr
ストリクトにやってるとしたらむしろ肩強すぎだね

215無記無記名 (ワッチョイ ebc6-/kwh)2019/03/07(木) 20:37:12.32ID:FHH3C21p0
212だけどサイドレイズは最初は7kgを45度も上げられなかったけど
1年やったら10kgでできるようになった。もちろんキツい
それが相対的に強いなら他のところの重量をあげるべきかな?
ちなみに現状一番きついのはショルダープレスでリストカールもキツい

216無記無記名 (オイコラミネオ MM0f-7ncH)2019/03/08(金) 00:02:49.44ID:K6X5AuegM
>>215
ダンベルベンチとダンベルフライの重量が一緒なのも変だな
ダンベルベンチと背中種目全部が少し軽すぎなんじゃね?

217無記無記名 (ワッチョイ 1e08-tYIA)2019/03/08(金) 00:37:18.36ID:9W5UWQQS0
ダンベルカールはもっと重量あげてもよいんじゃないのかな

218無記無記名 (ワッチョイ ebc6-/kwh)2019/03/08(金) 19:15:01.09ID:ks/n+nAc0
>>216
>>217
そのあたりを少しずつあげてみるわ

219無記無記名 (アウアウウー Sa2f-/30g)2019/03/22(金) 09:08:22.77ID:R/ABa3GIa
40kgのダンベル持ってるけど、
ダンベルデッドはけっこう重量が伸びてきてるからもうマックスいきそう
自宅で脊柱起立筋やろうと思ったら片足デッドに移行するしかないのかな?

220無記無記名 (ワッチョイ 4a06-qq3J)2019/03/22(金) 10:40:35.97ID:mHJLekKH0
片足でも脊柱起立筋鍛えるのにその重さだとちょっと
脊柱起立筋はバックエクステンションに切り替えては?

221無記無記名 (ワッチョイ 6392-P+OQ)2019/03/22(金) 11:20:20.34ID:CfrHWG8I0
バックエクステンションが一番効率いいって聞いて以来、
加重でやってる。

222無記無記名 (アウアウウー Sa2f-/30g)2019/03/22(金) 11:38:53.80ID:R/ABa3GIa
バックエクステンションってチンチン痛くなりません?

223無記無記名 (アウアウウー Sa2f-/30g)2019/03/22(金) 11:53:05.51ID:R/ABa3GIa
いや、でもいいこと聞いた
片方ずつやるのってめんどいしこれからバックエクステンションで頑張るわ
脚はブルガリやってるし広背筋はワンローがあるしな

224無記無記名 (ワッチョイ 6392-P+OQ)2019/03/22(金) 12:09:19.80ID:CfrHWG8I0
本当は背筋台でやるのが良いんだよな。

225無記無記名 (ワッチョイ 4a06-qq3J)2019/03/22(金) 12:10:52.13ID:mHJLekKH0
バックエクステンションベンチが大体一万円くらいで買えるよ

226無記無記名 (ワッチョイ c690-/30g)2019/03/25(月) 22:35:32.48ID:ksDQwhYn0
>>225
バックエクステンションのためだけに道具買うのもな〜
場所もとるし

227無記無記名 (ワッチョイ c690-/30g)2019/03/25(月) 22:57:47.23ID:ksDQwhYn0
あかん、やっぱフラットベンチでバックエクステンションやると股間が痛い
あんまりやるとEDとかなりそうだ

228無記無記名 (ワッチョイ c690-/30g)2019/03/25(月) 23:14:12.65ID:ksDQwhYn0
ダンベルベントローで脊柱起立筋鍛えられるかな、

229無記無記名 (ワッチョイ 6b5a-Gqtl)2019/04/01(月) 01:50:29.72ID:1237AvpD0
ダンベルでベントオーバーローしてるんだけど、リストストラップ巻いてサムレスでやっても肩が先にへたれてしまう…
どうしたら肩に逃げないようにダンベルを引けるのかな??

230無記無記名 (ワッチョイ 9f0b-jBEh)2019/04/01(月) 02:31:53.53ID:XelhbEjJ0
>>229
胸を張って肩甲骨を下制
腰の方へ引く

231無記無記名 (スフッ Sdbf-Gqtl)2019/04/01(月) 14:35:44.07ID:UplW1LWXd
>>230
ありがとう。
一応、そのあたりは意識してるんだけどなぁ…。
引くときに脇ってギュッと閉める??

232無記無記名 (ワッチョイ 6957-yRfb)2019/04/20(土) 20:30:22.24ID:dUHcPq1y0
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ショルダープレス

チンニング
コンセントレーションカール
サイドレイズ

これだけしかやってないけど身体変わってきたわ。脚トレきついからほとんどやってない

233無記無記名 (ワッチョイ 3144-qbng)2019/04/21(日) 03:11:14.28ID:qmi50nsl0
全く同じでビックリした
恐らくワンハンドローイングも片手ずつやるよ面倒くさくなって止めたクチやろ?

234無記無記名 (ワッチョイ 3144-qbng)2019/04/21(日) 03:11:37.04ID:qmi50nsl0
やるよ✖︎
やるの○

235無記無記名 (ワッチョイ ceb9-YIQo)2019/04/21(日) 15:05:15.40ID:g2XHemXn0
脚トレとしてブルガリアンスクワットだけ足してみてはどうか

236無記無記名 (ワッチョイ a9b8-oPor)2019/04/22(月) 22:07:44.69ID:oLIpzfYl0
スレ民のアドバイスを信じて片方40kgちょいのパワーブロック2つとインクラインベンチ買ったんだけどこれ家トレで40kgダンベルって使う機会あるの?
今、筋トレ始めて1ヶ月くらいだけどまだ10kgのダンベルカールとダンベルベンチプレスで激しい筋肉痛なんだけど……

237無記無記名 (ワッチョイ 92f6-q5IT)2019/04/22(月) 22:25:06.08ID:OauHiNon0
一ヶ月で何をほざいてんだ。それだけあれば二年は遊べるんだぞ。その間に買い足す必要もないってわけだ。目指すところはその程度の負荷では足りんしな。

238無記無記名 (ワッチョイ a9b8-oPor)2019/04/22(月) 22:38:54.03ID:oLIpzfYl0
2年後にこんな重たいの持てる様になっているんだろうか……。

239無記無記名 (ワッチョイ 92f6-q5IT)2019/04/22(月) 22:51:49.11ID:OauHiNon0
むしろ足りなくて何とか今ので上手くやろうとするだろう。

240無記無記名 (ワッチョイ 12ec-DERq)2019/04/22(月) 23:20:04.80ID:E4cHq/sj0
一年もしたら人によってはダンベルベンチプレス片手で50kgとかやるしな

241無記無記名 (ワッチョイ d908-Ea22)2019/04/23(火) 00:45:02.65ID:xEZq0zs00
>>236
同じような環境だけど3ヶ月目でひよって24キロまでの可変にしなくて良かったって思ってるよ

242無記無記名 (ワッチョイ 92b9-YIQo)2019/04/23(火) 06:11:53.59ID:BYkftNO30
40まで到達するかどうかは人に寄るけど
半分の奴を買ったら速攻で到達しちゃって困る人が多いとは思う

243無記無記名 (ワッチョイ 3256-EG0x)2019/04/24(水) 13:21:42.19ID:4DNX3qsM0
筋トレの頻度を週イチにすれば24kgで1年半経っても足りなくならないから安心しろ。ソースはおれ

244無記無記名 (ワンミングク MM62-yRfb)2019/04/24(水) 15:06:46.87ID:tKTyVrkmM
24kgでも時間かけて高レップスでやればいいんじゃないですかね。

245無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-q5IT)2019/04/24(水) 17:46:27.14ID:bQYc8NuVp
その理論で軽いの買って後悔するのがテンプレ

246無記無記名 (ワンミングク MM62-yRfb)2019/04/24(水) 17:58:05.94ID:tKTyVrkmM
スプリットスクワットやってみたけどきついな
太腿に結構効いてる気がする

247無記無記名 (ササクッテロレ Sp79-VyQn)2019/04/24(水) 18:48:58.10ID:n+PlHDnLp
種目によるやん
お前ら℃素人なの?

248無記無記名 (ワッチョイ 92f6-q5IT)2019/04/24(水) 19:53:07.82ID:U4XUVLtR0
熱に付いては高校の物理までだ。

249無記無記名 (ワッチョイ 36b9-YIQo)2019/04/24(水) 21:09:21.18ID:ZVrBM2R+0
種目によるって言うけどダンベルプレスもローイングもスクワットもやらずサイドレイズしかしませんみたいな奴おるんかな
ダンベルだけスレで

250無記無記名 (ワッチョイ 23f6-9/i3)2019/04/25(木) 00:24:32.48ID:nuxadNkV0
24キロで高回数ブルガリアンとか想像もしたくない

251無記無記名 (ワッチョイ 23f8-Jpms)2019/04/27(土) 14:50:32.26ID:CNcMZLLH0
1年半自重トレーニングとランニング続けてきたんですが
ダンベルを導入しようかと思っています。
アマゾンで見かける非鉄製のダンベルだとシャフトが50cmオーバーなんですが
シャフトが長いダンベルって、やりにくい種目があったりしますか?

252無記無記名 (ササクッテロレ Sp01-6ZWB)2019/04/27(土) 15:02:56.93ID:P/lG7n0Np
>>251
ナカーマようこそ。
ダンベルベンチはぶつかるけど、手の向き変えるとか工夫すれば無問題。

それより非鉄だと軽すぎるんじゃないかと。
上半身だけでも片手20kg。
下半身もするなら片手30kgはないと、また買うことになるぞ。

253無記無記名 (スププ Sd43-zXaJ)2019/04/27(土) 15:11:29.55ID:LMI+Q3xQd
>>251
悪いことは言わん60kgセット買っとけ
せめてプレート式の40kgセットにしとけば買い足せるぞ

254無記無記名 (ササクッテロ Sp01-9/i3)2019/04/27(土) 15:51:46.29ID:1oeSDQshp
60キロセットとベンチが定番だわな。

255無記無記名 (スププ Sd43-zXaJ)2019/04/27(土) 16:37:59.07ID:LMI+Q3xQd
ベンチも絶対インクラインがいいぞー出来る種目がめちゃ増える

256251 (ワッチョイ 23f8-Jpms)2019/04/27(土) 17:13:35.93ID:CNcMZLLH0
>>252-255
アイロテックの40Kgとベンチで始めてみて、
不満が出てきたらプレート買い増してみます。
ありがとう兄貴たち。

257無記無記名 (ササクッテロ Sp01-9/i3)2019/04/27(土) 17:55:31.06ID:1oeSDQshp
落ち着けマジで60キロにしろって! 40キロとか20キロが二つだぞ!? ダンベルベンチ20キロで既に買い足し決定みたいなもんなんだぞ!

258無記無記名 (ワッチョイ 23b1-0X7n)2019/04/27(土) 18:09:51.43ID:Zm/RtgxU0
60買いなよ

259無記無記名 (スププ Sd43-zXaJ)2019/04/27(土) 18:13:52.35ID:LMI+Q3xQd
んまー40kg買って次は100kgのバーベルセットっていう手もあるよね
60kg買った人はどう買い足してる?そろそろ60kg卒業しそうなんだよね

260251 (ワッチョイ 23f8-Jpms)2019/04/27(土) 21:25:23.06ID:GkAl4RUw0
何となく覗いたら怒涛の60kg推しに心が揺れております。
世間が連休なのに忘れてて、今注文しても到着が8日以降とのことなんで
もうちょっと悶々としてみますわい。

261無記無記名 (ワッチョイ 23f6-9/i3)2019/04/28(日) 03:32:00.19ID:tx4Gacba0
ならまだキャンセル効くと思うから60キロに変更を勧めるよ。ダンベルベンチ20キロなんて下手すりゃ初日に10レップをクリアしちまうぞ。

262無記無記名 (ササクッテロレ Sp01-6ZWB)2019/04/28(日) 12:49:13.57ID:KVY73ojhp
目指すところ次第
ファッション誌の細マッチョくらいなら、片手20kgで十分

263無記無記名 (ワッチョイ 23b9-KxX0)2019/04/28(日) 16:51:29.51ID:LwcJVfAm0
片手20は細マッチョ志望でも足りなくなると思うなぁ
とりあえず的にクソやっすい片手20のセットを買って
続きそうならスパッと捨てて買い換えるという手もあるかもしれんけど

264無記無記名 (オッペケ Sr01-HN2q)2019/04/28(日) 18:23:10.84ID:vBeFnr/5r
逆に女で20kg✕2セットは重すぎかな。スタイルアップを目指して筋トレ始めたいけど筋肉アイドルの才木ちゃんレベルまでは可愛いんだけどなりたくないし……

265無記無記名 (ワッチョイ 850a-XVEF)2019/04/28(日) 19:50:51.86ID:vS5IM0vl0
>>264
その程度の重さじゃ一生かかってもならんから安心しろ

266無記無記名 (ササクッテロ Sp01-9/i3)2019/04/29(月) 12:39:33.67ID:aaOT5GSEp
細マッチョ程度でいいなら、それこそ30キロセットで十分。あれが初心者セットなんだぞ。

267無記無記名 (ササクッテロ Sp01-9/i3)2019/04/29(月) 13:08:21.55ID:aaOT5GSEp
あ、60キロセットね。

268無記無記名 (ワッチョイ 2d0b-Jpms)2019/04/29(月) 13:51:47.23ID:g3CbzenX0
40じゃ種目によっては初日で重さ足りないってなるよ。
俺も迷った末に60買ったけど今では本当に良かったと感じてる。

60セットを買ったほうが絶対に良い。

269無記無記名 (ワッチョイ d7b8-wsrT)2019/05/05(日) 15:47:50.84ID:Gm7J02S00
フラットベンチと60kgダンベル使って全身鍛えたいんですがどんな種目をやれば良いのでしょうか?調べたらBIG3なるものがあるみたいですがこれにまだ別種目をプラスした方が良いのでしょうか?

270無記無記名 (スププ Sd02-L8v1)2019/05/05(日) 15:57:50.99ID:S2SNmXXRd
胸+腕
背中+肩
足+お腹

これで良いじゃないかな

271無記無記名 (ワッチョイ e20b-R9RA)2019/05/05(日) 18:06:34.41ID:eMa3yVeZ0
>>269
ダンベルベンチプレス
ダンベルロウ
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット

まずはこの4種目をしっかりやればいいよ

272無記無記名 (ワントンキン MM92-DJPE)2019/05/06(月) 17:42:04.85ID:28RWYuGsM
ブルガリアンスクワットって四頭筋にあまり効かないしキツイしなんなん
ケツによく効くのはわかる

273無記無記名 (スッップ Sd02-67hm)2019/05/07(火) 05:44:48.78ID:w2g4aK19d
ブルガリアスクワットで膝やって10ヶ月位で治ったけど普通のスクワットすらやろうか迷う

274無記無記名 (ワッチョイ 0eb9-ahOC)2019/05/07(火) 12:28:56.30ID:XSeFZnpv0
ブルガリアンスクワットはウェイト軽くても効かせやすいしフォームも簡単だから
初心者向けかつ関節壊しにくい種目だと思うんだけどむしろ膝なんかどうやったら壊れるんだ

ダンベル民でありがちなのは、イキってダンベルベンチをチートしまくったまま重量増やして肩壊して半年お休み乙w、じゃないのか
片手20kg初日で行くとか変なマウントしてる人もいるけど、初心者は最初の1ヶ月は上限10kgでレップ数多めにしてきっちり効かせることを考えた方がいい
どちらにしても1年で20kgには余裕で到達するはずなので片手30kg買えは正しいんだが

275無記無記名 (ササクッテロラ Sp5f-5hkS)2019/05/07(火) 12:57:25.30ID:xRbnFCM7p
膝の場所知ってるか?

276無記無記名 (ブーイモ MM3e-6TXY)2019/05/07(火) 14:31:38.52ID:0Zy8x8pqM
ブルガリアンで膝いくのはフォームがおかしいのでは
足開きすぎじゃね?

277無記無記名 (ワッチョイ 97dc-vVMj)2019/05/09(木) 02:16:13.73ID:o+DMC3wn0
40kg買って、3ヶ月程度で物足りなくなった俺が通ります・・・

278無記無記名 (オイコラミネオ MM71-53Kk)2019/05/16(木) 15:41:15.56ID:C4HJk9TWM
きんもー

279無記無記名 (ササクッテロレ Sp10-64kP)2019/05/16(木) 16:17:36.62ID:kR8LCJwhp
種目も書かずに言うところが℃素人

280無記無記名 (ワッチョイ 1e57-RMRF)2019/05/19(日) 03:01:35.00ID:iJeb1zwc0
ブルガリアンスクワット20kgできつい
3セットやったら次の種目やる気失せたわ

281無記無記名 (ササクッテロラ Spd7-4oi1)2019/05/19(日) 15:23:36.93ID:TAAlvLZep
メインで効くところがメンタルだからなブルガリアンは。慣れるまで仕方ないw

282無記無記名 (ワッチョイ 0aff-HOgd)2019/05/22(水) 23:30:07.12ID:BPvCIjUL0
ワンハンドローイングとかデッドリフト、ロングシャフトで重量足りなくなった人は重量どうしてる?
60sセット2つあって、ずっと10sプレート買おうか悩んでるんだけど決心つかない
というか使ってる人って結構いるのかな

283無記無記名 (オッペケ Sr5b-5lxA)2019/05/23(木) 07:19:01.80ID:9ENUE9Aor
前に10kgダンベルで筋肉痛になったと言ってた者だけど片方20kgでダンベルベンチが出来る様になった!嬉しい。この調子で行けば40kg持てる様になった暁にはゴリマッチョになれるかなー

284無記無記名 (ワッチョイ df56-sBzg)2019/05/28(火) 12:19:37.06ID:BJnJSq010
なれんじゃね。知らんけど

285無記無記名 (ワッチョイ e329-LJAA)2019/06/11(火) 18:29:53.64ID:mel8k1qb0
5000円20kgくらいでおすすめのダンベルないですか?

286無記無記名 (ワッチョイ dfb8-j1b/)2019/06/12(水) 17:04:36.83ID:d1YLLzU20
>>285
マメにリサイクルショップ探せ、ちなみに俺は60キロセットを移転する相撲部屋からタダで貰った

287無記無記名 (ブーイモ MM4d-GIn/)2019/06/12(水) 18:30:55.23ID:1PcW0MYuM
前に近くのリサイクルショップに1個3000円ちょいで可変ダンベル売ってたのを見たな

288無記無記名 (ワッチョイ e329-LJAA)2019/06/12(水) 19:28:08.96ID:x9gvw5r40
中古ダンベルという発送はなかった
中古ショップでおすすめあります?

289無記無記名 (ワッチョイ f3f6-OoQN)2019/06/12(水) 19:43:04.77ID:383oygiZ0
メルカリに張り付くと掘り出し物が出ることがある。

290無記無記名 (ワッチョイ 330a-Nzle)2019/06/13(木) 00:53:16.82ID:aFF/HXpR0
>>288
中古であるかは運なので頻繁にチェックしに行けること、個人のやってるような小規模なとこだと商品スペースが小さいからハードオフ系列みたいなチェーン店とかじゃね
あったからといってすぐに飛びついちゃあかんよ
プレートが不足してて足りない分追加購入したら新品買える値段になるとかそんな罠みたいな商品も稀に見かける

>>289
ヤフオク、メルカリだと直接取りに行くでもしないと割高にならね?

291無記無記名 (ワッチョイ 7629-AFaF)2019/06/13(木) 06:06:04.68ID:jwa+QmrO0
オークション系じゃないとまともにみつからないね

292無記無記名 (ワッチョイ 7629-AFaF)2019/06/13(木) 06:07:12.12ID:jwa+QmrO0
砂入れてるゴミ増えたね
駄目なものを良いものだと錯覚させて売る

293無記無記名 (ワッチョイ 7629-AFaF)2019/06/13(木) 16:06:07.94ID:jwa+QmrO0
ヤフオクで探すより新品でやすいの探したほうが良いわね

294無記無記名 (ワッチョイ 7629-AFaF)2019/06/14(金) 05:49:39.11ID:3OALq3R+0
アイロテックとファイティングロードって同じ?

295無記無記名 (ワッチョイ 7629-AFaF)2019/06/14(金) 07:13:49.42ID:3OALq3R+0
質問なんだけど、クロームとふつうのダンベルならどっちがいいの?
アルインコはどう?

296無記無記名 (ワッチョイ 330b-KPA2)2019/06/15(土) 01:13:08.73ID:/gMtrvQL0
40kgの可変ダンベルx2を使っててインクラインベンチ買いたいんだけど、一万円クラスのベンチでも強度的には問題無いですか?
今のところは使用最高重量は20kgx2です

297無記無記名 (ワッチョイ 0e50-2lAg)2019/06/15(土) 04:21:37.28ID:FsAdSu2O0
ベンチ屋に聞け

298無記無記名 (ワッチョイ 7629-AFaF)2019/06/15(土) 06:12:01.81ID:dKt4A5T60
20kg5000円以下はないな
ポリエチレンは除外するとして

299無記無記名 (ワッチョイ 5b91-ppbu)2019/06/15(土) 07:07:54.84ID:MGUXDEAU0
前腕を太くするにはどんなのやればいいの?

300無記無記名 (ワッチョイ 0e50-Qq4j)2019/06/15(土) 09:01:12.47ID:FsAdSu2O0
ラットプルしてたら自然に太くなるよ

301無記無記名 (ワッチョイ 63b8-ZXNS)2019/06/16(日) 00:33:58.03ID:ui0hj8e50
今まで使っていたフラットベンチドナドナして念願のインクラインベンチ買っちゃった!
取り敢えずインクラインベンチならではのダンベル種目って何があるのでしょうか?
インクラインダンベルベンチくらいしか思い付かない……

302無記無記名 (ワッチョイ a357-SWR6)2019/06/16(日) 04:41:43.53ID:jbcEaYr40
自分はインクラインダンベルプレスのほかに
ショルダープレスでインクラインベンチ使ってる。

303無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-APr0)2019/06/16(日) 12:17:33.75ID:c0/ZSg0Qp
インクラインカールにプリチャーカールにやりたい放題だ。

304無記無記名 (ワッチョイ 63b8-ZXNS)2019/06/16(日) 22:25:33.03ID:ui0hj8e50
おおう。確かにインクラインベンチを背もたれにしてショルダープレスしたら凄い肩に効かせやすい!
他の人もありがとう。やり方調べて実践してみる

305無記無記名 (スップ Sdba-cNS2)2019/06/18(火) 01:15:02.59ID:6B0xkVVSd
ワンハンドダンベルカール22.5kg
どや?

306無記無記名 (ワッチョイ 41b8-ISG7)2019/06/21(金) 11:00:29.33ID:ZrlFfeaO0
>>305
やるやん

307無記無記名 (スップ Sdb3-MBGf)2019/06/21(金) 11:10:40.08ID:ai5QYyPZd
>>306
ども

308無記無記名 (オッペケ Sred-SWQ8)2019/07/02(火) 13:18:29.76ID:2M7s6opQr
ダンベルプレスをずっとやってたら胸より肘周りの筋肉がゴツくなってきたんですがやり方が悪いのかな?
肘関節の痛みは特に感じないけど

309無記無記名 (ワッチョイ 630b-rT/x)2019/07/04(木) 22:47:55.68ID:Y2CsuqI/0
胸に効いてないならダメ

310無記無記名 (アークセー Sx87-byB/)2019/07/05(金) 08:38:58.92ID:uNwlU5Pcx
ダンベルはパチプロの41キロとかで効かせられるようにしておかんと、そのあとが大変
クイックロックは片方75キロまであるが
15万以上する
クイックロックならスクワットやデッドも十分可動範囲とれるし、重さもあるが費用がかかる
それでもラック置くスペースなくても鍛えられるんで
ありがたいけど

311無記無記名 (ワッチョイ f3ec-T0Pq)2019/07/07(日) 00:51:28.71ID:HAjAlHDp0
>>296
リーディングエッジのインクラインおすすめ
ダンベルベンチ片手45kgの重さでやってもガタツキない

312無記無記名 (アウアウカー Sac3-Jgj+)2019/07/18(木) 13:21:48.79ID:khG3dWtNa
もっと盛り上がっていきましょうよ

ワンローとかブルガリアンスクワットとか片方ずつやる種目がだるくて仕方ない

でもダンベルスクワットとかやりづらすぎるし仕方ないよね
ダンベルスクワットで頑張ってる人いる?すぐ重量足りなくなるのかな

313無記無記名 (ササクッテロレ Spa3-L7oD)2019/07/18(木) 13:31:12.56ID:/PL8SxY4p
オレも片手キライ
やらない

314無記無記名 (ワッチョイ 3fec-Hfjl)2019/07/18(木) 13:52:50.75ID:2iN9+1SA0
片方ずつって種目、殴るとか、投げるとか、打つとか、たいてい左右片側での動作が多いスポーツの補強としてはもとより、ボディメイクでも結構重要じゃないかな〜
むしろ両手でやるのが一般的な種目さえ分割してやるべきだと思う。

315無記無記名 (ワッチョイ 7f1a-f9bM)2019/07/18(木) 14:33:04.35ID:NvlWaEy00
種目ごとの重量と回数とか管理できるアプリってない?

316無記無記名 (アウアウカー Sac3-Jgj+)2019/07/18(木) 20:57:08.11ID:khG3dWtNa
ダンベルデッドやった翌日ブルガリしようとしたら既にハムが消耗してて辛すぎる

317無記無記名 (ワッチョイ ff33-Jgj+)2019/07/18(木) 21:36:41.31ID:rzV0dzdq0
ダンベルスクワット、ストラップ使ったとしても手首がおかしくなる。
みんなどんな強い握力してるの凄すぎる

318無記無記名 (スッップ Sd5f-0num)2019/07/19(金) 08:19:09.49ID:SDJAfsW0d
アジャストダンベル40キロでスクワットしているけど太ももに当たってまともに出来なくて辛いな。パワーブロックタイプなら当たらないですかね?

319無記無記名 (ワンミングク MM9f-ugDs)2019/07/19(金) 15:09:56.24ID:iHgJucOUM
脚の日はブルガリを8repsぐらいで出来る重量で左右5セット
12reps以上出来る重量で左右3セット
最後に母指球重心のゴブレットスクワット10repsぐらいで出来る重量で2セット

これで終わり

320無記無記名 (ワッチョイ 7f1a-f9bM)2019/07/22(月) 09:35:41.18ID:8gImt7Jv0
ワンハンドローイングしたら三角筋の後ろが先に限界来るんだけど腕で上げてるってことなのかな?

321無記無記名 (アウアウカー Sac3-Jgj+)2019/07/23(火) 11:59:22.17ID:/zqIXctya
>>318
諦めてブルガリに切り替えた方がいい
俺はそうしてます

322無記無記名 (ワッチョイ 3fec-Hfjl)2019/07/23(火) 12:08:02.17ID:26G8VzeZ0
>>320
三角筋に来ちゃってるなら肩で引いてるのでは

323無記無記名 (ワンミングク MM9f-ugDs)2019/07/23(火) 18:28:52.96ID:G7l12VZtM
ブルガリだけでもいいわ
四頭外側には効果ほぼ無いがケツとハムは確実に鍛えれる、大きくなる。
プリケツかっこいいだろ〜

324無記無記名 (ワッチョイ 9b82-v9kR)2019/08/01(木) 07:16:56.72ID:EhXy3R4g0
ダンベルデッドひさびさにやったら脊柱起立筋に相当きいたわ〜
やっぱワンローだけじゃダメだったんたな

325無記無記名 (アウアウエー Sa23-DWAg)2019/08/31(土) 19:20:04.84ID:1XCKxyUCa
昔に買ったプレート着脱式のダンベル
今はソファーに座った状態で踏んで転がす足ツボマッサージの道具になってる
めちゃ気持ちいい

326無記無記名 (ワッチョイ 6984-uxNz)2019/09/01(日) 02:26:20.48ID:HSFdggvR0
築19年、木造建て一軒家の2階6畳間にベンチとダンベル60kg置こうかと思うんですが
厚めのマットとコンパネひいたほうが良いのでしょうか?
机2つやらチンスタやら書籍やらブラウン管TVやらで結構重量乗ってる部屋で、自分が70kgです。
コンパネ等ひいてるよって方、アドバイスお願いします。

327無記無記名 (スププ Sd33-TFuJ)2019/09/01(日) 02:34:51.38ID:j5rb0Au6d
>>326
ホムセンで売ってる10mmのゴムマット敷いてるけど果たして必要だったのかなぁと思う今日この頃
60kgって小柄な男性1人だからな

328無記無記名 (ワッチョイ 6be3-HICz)2019/09/02(月) 07:13:22.34ID:QuDlZqod0
>>326
体重60kgの友達を部屋に呼んで、友達が平気ならいらない。友達が床が軋んで怖いならいる。

329無記無記名 (ワッチョイ 494f-cRT5)2019/09/02(月) 22:03:31.21ID:NFnUSyLc0
友達居ないんだから察してやれよ

330無記無記名 (ブーイモ MMeb-8FvT)2019/09/03(火) 02:06:02.52ID:HfAqJuv+M
ダンベル50kg肩に担いでスクワットしてたらバーベル60kgの方が圧倒的に楽で余裕だった。

スタビライザー的にダンベルトレーニングは有りだと思う。

331326 (ワッチョイ 6984-uxNz)2019/09/03(火) 02:31:55.81ID:ZIfnJf7M0
>>327>>328
考えた結果、思い切って100kgくらい荷物処分することにします。
ありがとうございました。

>>329
ぐぬぬっ

332無記無記名 (ワッチョイ c929-uegj)2019/09/05(木) 17:10:20.38ID:VedC41300
肘が痛いんだけど脚トレ以外で肘に負担の少ないダンベルトレってある?

333無記無記名 (ササクッテロ Spf1-F0cf)2019/09/05(木) 17:35:13.81ID:mOK4TBckp
あれこれやって痛くないの探せ

334無記無記名 (スププ Sd62-Rv3o)2019/09/05(木) 22:44:38.38ID:QdHaAnl+d
>>333
正解!

335無記無記名 (アウアウウー Saa5-lZTo)2019/09/06(金) 15:36:08.03ID:jEA3xsq2a
ダンベルベンチの片手×3mgがバーベルベンチの重量になるってマジですか?
いつも家でダンベルしか使ってないからわからないんです

336無記無記名 (ワッチョイ 42f6-63hx)2019/09/08(日) 04:52:29.16ID:Tzfc/j990
ミリグラムになってるぞ。

337無記無記名 (スププ Sd62-Rv3o)2019/09/08(日) 22:33:30.90ID:DRaQpSprd
>>335
https://www.jibun-oikomu.info/dumbbell-bench-press-n-bench-press-weight-meyasu/

まぁ俺もこんなもんだと思う
10repが強いタイプ1repが強いタイプあるから多少の誤差あると思うけど

338無記無記名 (ワッチョイ e992-eVhS)2019/09/09(月) 21:36:04.46ID:m2+vJBfS0
お家で上半身を中心に全身鍛えたいんだけどやるべきトレーニングあったら教えて
今やってるメニュー
・ダンベルカール
・アームカール
・サイドレイズ
・アブローラー
・サイドベント
・ダンベルスクワット

339無記無記名 (ワッチョイ c2e1-SMj5)2019/09/09(月) 21:48:27.66ID:redDYF9W0
ダンベルの重さによる

340無記無記名 (ワッチョイ e992-eVhS)2019/09/09(月) 22:11:57.55ID:m2+vJBfS0
>>339
サイドベント以外は10kg使ってる
後々合計40kgのダンベルセット買うつもり

341無記無記名 (ワッチョイ e992-eVhS)2019/09/09(月) 22:12:21.10ID:m2+vJBfS0
サイドレイズだった
サイドレイズだけ5kgでやってる

342無記無記名 (ワッチョイ c2e1-SMj5)2019/09/09(月) 22:21:44.93ID:redDYF9W0
片手40kgならダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトとダンベルシュラッグ
ベンチが無きゃ床でもええが
片手20kgならダンベルベンチをしても腕立て伏せした方がマシなので腕立て伏せしたらいい
デッドリフトやシュラッグもそう、片手20kgならあんまり効果が無い

343無記無記名 (スププ Sd62-Rv3o)2019/09/09(月) 22:54:07.16ID:wpBs9puRd
ダンベルスナッチもええで
全身使えるし軽い重量でアップがてらやれる

344無記無記名 (ワッチョイ 814b-r3vb)2019/09/11(水) 00:22:39.23ID:eMYhnU1v0
背中やらんの?
40kgセットじゃなく60kgセットをオススメする

345無記無記名 (アウアウカー Sa69-eVhS)2019/09/11(水) 07:44:00.09ID:PFff34lYa
>>342
>>344
重さが足りないか〜
60kgセットで検討してみるよ

346無記無記名 (アウアウカー Sa69-eVhS)2019/09/11(水) 07:44:40.52ID:PFff34lYa
>>343
結構キツそうだね
取り入れてみるよ!

347無記無記名 (アウアウカー Sa69-r3vb)2019/09/11(水) 12:38:59.90ID:4mvFYAd9a
ベンチ台の上でオンザニーからダンベルフライに持って行こうとしたら、ケツが滑って体勢崩して左手のダンベル落下させた
まだまだ修行が足らんか…

348無記無記名 (ササクッテロ Spf1-nVwx)2019/09/11(水) 16:25:48.49ID:RfiXtOzxp
>>347
自分の上にダンベル落ちなくてよかったな

349無記無記名 (アウアウカー Sa69-eVhS)2019/09/11(水) 16:48:27.45ID:PFff34lYa
いつも慎重にトレーニングやってる
実家の二階が自分の部屋だからダンベル落としたら親の心臓止まる

350無記無記名 (ワッチョイ 4991-r3vb)2019/09/11(水) 21:00:00.69ID:Jw7b3jXQ0
そのときはジャージのズボン穿いてたんだけど、やっぱ滑りやすいんだな…

351無記無記名 (スププ Sd62-Rv3o)2019/09/11(水) 21:55:26.84ID:9qAN50z/d
まぁとにかく40買うなら60買えってことやな

352無記無記名 (ワッチョイ ffe3-tecl)2019/09/13(金) 17:43:20.32ID:NPsk87UD0
パワーブロック50っていう可変式で20kg位?のもらったんだけれど何これめちゃ重くて使いこなせない(女)
100年早いって感じで今は部屋の隅に飾ってある

353無記無記名 (ワッチョイ 7fe1-FQsx)2019/09/13(金) 18:36:49.47ID:F7KQkx/L0
くれよ

354無記無記名 (ワッチョイ 9f92-VJtK)2019/09/13(金) 21:49:37.04ID:eJ9L/kbm0
自分で可変式と分かっときながらめちゃ重くて使いこなせないってどういう事やねん
可変させろや

355無記無記名 (ワッチョイ ffe3-tecl)2019/09/14(土) 00:08:53.41ID:2zbE8Jkb0
貰ってから気がついた
10kg位までなら普通のダンベルの方が持ちやすいし今のレベルなら別に既存のダンベルとチューブで十分だという事実に
可変させる日が来るまで大切に飾りますね

356無記無記名 (ワッチョイ ffff-+fUR)2019/09/14(土) 18:27:23.74ID:Kpg0RpH80
ダンベルデッドリフト片手58sでやるようになってからいよいよノーギアつらくなってきた
トレーニングベルトってどこのがいいとかあるの?

357無記無記名 (ワッチョイ ffff-+fUR)2019/09/14(土) 18:33:55.36ID:Kpg0RpH80
リストストラップは使ってるからノーギアじゃなかったわ
無難にゴールドジムのベルトがいいのかな

358無記無記名 (スップ Sd1f-s0rj)2019/09/18(水) 11:19:51.88ID:qmtZdHQfd
クイックロックならダンベルスクワット出来るのかな?パワーラック色々悩んでたら もうベンチとダンベルだけで良いかなっておもえてきた

359無記無記名 (ササクッテロ Sp73-zsAY)2019/09/18(水) 21:27:13.96ID:6gO4t9lTp
パワーラック買えるならそっちのほうがよっぽどいいだろ。

360無記無記名 (スププ Sd7f-pKYm)2019/09/26(木) 14:12:07.34ID:UYzl04ZUd
ジモティーで5kgプレート4枚とシャフト二本を2000円で譲ってもらえて手持ちがシャフト6本とプレート100kg分になったがめちゃめちゃ快適だわ
ダンベルシャフト6本になったのが一番でかい
プレートの付け替えがめちゃ楽

361無記無記名 (ワッチョイ dfc0-qxaP)2019/09/27(金) 00:11:40.47ID:gzHaFSmN0
これプレート式のダンベルには必須の発明だろ。メーカー商品化に急げ。
https://www.youtube.com/watch?v=CnYm12nEEak

362無記無記名 (ワッチョイ e7e3-T1T+)2019/09/27(金) 01:06:46.39ID:IzFVmZgN0
>>361
お前ダンベル持ってないだろ

363無記無記名 (ワッチョイ 5ff6-H428)2019/09/27(金) 01:59:56.04ID:dFQ0o2B90
>>361
この程度はみんな思いつくのに、それがなぜ商品化しなかったのかを少し考えてみるといい。

364無記無記名 (ワッチョイ dfc0-qxaP)2019/09/27(金) 02:18:33.37ID:gzHaFSmN0
持ってないからこそのレスでしたね。失礼しました。

365無記無記名 (スッップ Sd7f-ZvdC)2019/09/27(金) 06:25:44.63ID:4qYLecfxd
>>363
考えたけどなんでです?

366無記無記名 (ワッチョイ 5ff6-H428)2019/09/27(金) 06:32:08.60ID:dFQ0o2B90
>>365
結論からいうと使うまでも無い。これ自体はどっかにあったろうけど、生き残ってるのはバーベル用のレンチくらい。

367無記無記名 (アウアウカー Sa55-1eZC)2019/10/08(火) 15:55:26.16ID:78BlH0Bga
自宅トレでダラダラしないでモチベーションしっかり保ってやり切るにはどうしたらいいのかなと

368無記無記名 (ワッチョイ b70e-yPgo)2019/10/14(月) 10:49:29.02ID:18+UFQ6L0
習慣付けるだけでいいんじゃないかと

369無記無記名 (アウアウカー Sa2b-ueyd)2019/10/14(月) 12:17:21.44ID:EqVA8RLga
ダラダラでもい〜じゃん
少しでもやれば少しだけ身につく

370無記無記名 (アウアウエー Sadf-9TLD)2019/10/14(月) 12:20:57.86ID:45XQuAqqa
筋トレYouTubeはモチベーションになるね

371無記無記名 (スププ Sdbf-0V0P)2019/10/15(火) 16:52:53.06ID:CXezIezsd
>>367
インターバルに掃除するの結構おすすめ。
休みの日はインターバルに掃除をしつつトレーニングするとすごいすっきりする

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