HIITについて語れ Part.5

1無記無記名 (ワッチョイ 83b8-pPWg)2018/04/19(木) 00:05:19.17ID:/0RaBPnk0
HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと
https://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング
TABATAが有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。

過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
HIITについて語れ Part.4 [転載禁止](c)2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (アウアウウー Sa47-yOcT)2018/04/19(木) 00:22:09.35ID:4JA3uwXOa
ハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァ

3無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 21:44:36.20ID:7iH48Ue90
HIITよくある誤解@
「脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果的」

田畑先生自身が著書「タバタ式トレーニング」でこう述べています
「そもそもタバタトレーニングは短時間で済むものなので、脂肪はそれほど燃焼しません。」

4無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 21:49:21.64ID:7iH48Ue90
HIITよくある誤解A
「4分で終わるので時間の無い人に向いている」

田畑先生は著書でこう述べています
「強度が高い運動なので、前後のウォーミングアップとクールダウンはしっかりと行う必要があります。
双方に10分ずつほど割く必要があるでしょう。
そのため、全体では30分程度時間を割く必要があります。」

5無記無記名 (ワッチョイ 89f6-VZ/W)2018/04/27(金) 21:56:13.16ID:e4NrWgoC0
tabataはHIITであるが、HIITは=タバタではない

6無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 22:24:31.38ID:7iH48Ue90
よくある誤解B
「最大心拍数の90%を目標に行う」

バーピージャンプなど心拍数が上がりにくい運動なら90%でかまいません
VO2max増大が目的ならランやエルゴメーターでは終盤で最大心拍数100%を目指しましょう
VO2max(最大酸素摂取量)が発現するのは最大心拍数に達する時だからです

7無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 22:26:44.63ID:7iH48Ue90
>>5
そうですね
それもよくある誤解です

8無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 22:50:42.54ID:7iH48Ue90
よくある誤解C
「VO2max(最大酸素摂取量)を最も向上させるトレーニングはタバタプロトコルである」

田畑先生が比較した実験は
@タバタプロトコル:170%VO2max20秒休息10秒を6〜7セット

A一般的なミドルパワートレーニング:220%VO2max30秒休息2分を3〜4セット
であり、この比較では@の酸素摂取量が明らかに大きいものでした

しかし、B70%VO2maxトレーニングと@タバタを比較するとVO2maxの向上は同様でした

一般にVO2max増大を目的に行われる「100%VO2maxインターバル」との比較実験はありません

9無記無記名 (ワッチョイ 2b0a-c97c)2018/04/27(金) 22:59:20.47ID:kvLSj99H0
よくわからん
エアロバイクならアップ5分でそれから強;弱何秒がベスト?

10無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 23:11:35.97ID:7iH48Ue90
>>9
何に対するベストの話なのかわかりません

11無記無記名 (ワッチョイ 2b0a-c97c)2018/04/27(金) 23:14:19.07ID:kvLSj99H0
じゃあ1番は脂肪燃焼、次に心肺機能向上(スタミナ)でよろしくおねがいします
今は5分アップ(30秒ごとに負荷あげてマックス8)で強20秒弱10秒にしてます

12無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 23:46:09.39ID:7iH48Ue90
>>11
脂肪燃焼にHIITは向きません
糖質をなるべく使わずに脂肪燃焼させたいなら低強度(呼吸商が低い)の運動を長時間
糖質もたくさん燃焼させていいならトレーニングに使える時間維持できる最大強度をキープ
結局消費カロリーが大きければ糖質もたくさん燃えてくれます

心肺機能(スタミナ)と言ってもいろいろです
最大酸素摂取量を向上させたいなら「100%VO2maxインターバル」でググってください
ただしこれは数分しか持たないスタミナなので、長時間持たせるなら長時間運動が必要です

13無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/27(金) 23:47:18.10ID:7iH48Ue90
訂正
○結局消費カロリーが大きければ「脂肪」もたくさん燃えてくれます

14無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/28(土) 09:35:09.71ID:ZnW908+v0

15無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/28(土) 12:49:48.24ID:ZnW908+v0
「VO2maxインターバル」英文
http://www.training4cyclists.com/killer-intervals-for-vo2-max/

maximum power testは100%VO2maxのパワーを求めるテスト
MAP(Maximal Aerobic Power:最大有酸素パワー)テストも同じ

エルゴメーターまたはパワーメーター+ローラー台で計測する
@20分間ウォーミング・アップする。最初は楽なペースから始め、徐々にきつくない程度の強度に上げて行く。ただし絶対にハードに踏んではいけない。
Aウォーミング・アップ終了後、テストを開始する。まず150Wを1分維持する(体格が大きい場合や体力レベルが高い場合は200Wから開始してもよい)。ケイデンスにしばりはないので、自分が快適なケイデンスで回す。
Bその後1分毎にパワーを25Wずつ上げていく(または12秒ごとに5Wずつ上げて行く)。もうこれ以上パワーを上げれなくなった時点で終了する。あまりにも早くギブアップしてしまうと正確な計測値が出ないので、全力をふりしぼって自分の限界まで追い込むことが大切だ。
C終了後、パワー・データをダウンロードしラスト1分間の平均パワーを調べる。これがMAPとなる。

16無記無記名 (ワッチョイ 71b8-AQCj)2018/04/28(土) 13:10:41.44ID:ZnW908+v0
「エルゴメーター」はどこのジムにもあるエアロバイクのこと
ただし最大250Wまでしか上げられないエアロバイクだと平均以上の体力では足りなくなります

1分で25Wはかなり体力のある人向きなので、体力のない人はもっと緩やかに上げましょう

17無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-XX/8)2018/05/03(木) 13:22:26.53ID:zIpuVQAs0
ゴールデンウイークは普通にRunしてみる
タイム良くなってるかな

18無記無記名 (ワッチョイ 53b8-cu06)2018/05/03(木) 21:24:43.43ID:ELjdIG7m0
実践レポでもするか

今日やったのはショートスプリント・インターバル
12秒くらい全力→心拍110まで休む、を8セット
ややしっかりめに休んでからダッシュするんで最大心拍数は155bpmと低め
インターバルというよりレペティショントレーニングに近い

19無記無記名 (ワッチョイ a320-bITk)2018/05/05(土) 10:55:08.90ID:ojlOu3500
田舎に帰ったので坂道ダッシュしたらめちゃくちゃ疲れた。

20無記無記名 (ブーイモ MMb6-lQkb)2018/05/08(火) 09:01:31.49ID:wWFtpysiM
縄跳びでやろうとして膝を傷めた。

21無記無記名 (ワッチョイ 55b8-BlJw)2018/05/12(土) 18:40:38.17ID:SqNwCbMe0
http://www.bookhousehd.com/pdffile/msm168.pdf
全文が読みたい人はSportsmedicine No.168, 2015を買いましょう

22無記無記名 (ワッチョイ b154-NEzo)2018/05/17(木) 09:14:20.16ID:kM2GQ0mR0
高身長とがんの影響では、現在、成長ホルモンの働きに注目が集まっている。成長ホルモンには発達を
促進するだけでなく、細胞の「アポトーシス」を阻害する働きもある。アポトーシスとは「細胞が自ら消滅す
る」ことを意味する言葉で、がん細胞の始まりとなる細胞の多くはアポトーシスされるので、人はがんにな
らない(それを逃れたら、がん細胞となっていく)。成長ホルモンが多く分泌される人は、アポトーシスが阻
害されるため、がん細胞が増殖しやすい、と考えられている。
http://president.jp/articles/-/21521

HIITで成長ホルモンが分泌されるとしたらメリットもある反面ガンになりやすくもなるのかね(´・ω・`)

23無記無記名 (ワッチョイ 05d5-W95A)2018/05/17(木) 12:07:53.44ID:RkIgezie0
>>22じゃあ成長ホルモンを出来るだけ分泌させない生活すりゃいいのかな?
俺は絶対嫌だな、なんか精神的にオカマっぽくなりそうw

24無記無記名 (ササクッテロ Sp75-KuCU)2018/05/17(木) 12:59:51.03ID:M4DFw1XCp
実際は成長ホルモン出まくってる子供より高齢者の方がガンにやりやすい

この手の頭でっかちな議論は苦手だな

25無記無記名 (ワッチョイ eef6-9WOx)2018/05/17(木) 14:01:41.90ID:iKAsD1bu0
高齢者は抵抗力が落ちてるし、長く生きてれば自然界の放射線などで染色体が傷ついたり
老化により染色体の転写ミスも増えてきてやっぱりリスクは高くなるよ
その、蓄積される要素ってのがあるからね。
子供はまっさらな状態だし。


小人症で身長1mくらいの大人がいるけど、ガンがほとんどいないらしいね

26無記無記名 (ワッチョイ eef6-9WOx)2018/05/17(木) 14:09:45.41ID:iKAsD1bu0
つまりさ高齢者は長い間有害な物質などに晒されてきてるが
子供は期間が短いしさ。紫外線だってそうだし。
喫煙だって長いほど悪影響
子供はタバコ吸わないし、そういう影響で癌になるやつはまずいない
小人症はそういう因子があっても打ち消してガン細胞として成長しないらしい

成長ホルモンだけではガンにはならないので
ガン因子がないまっさらな子供は成長ホルモンが活発でもガンはほとんどいないと思うのよ
増殖するもととなるものがないからね

27無記無記名 (ワッチョイ 5a68-Ewew)2018/05/17(木) 17:11:40.41ID:srbRrwPD0
オレの姪っ子は2歳で亡くなった。小児ガン

28無記無記名 (ワッチョイ 5a68-Ewew)2018/05/17(木) 17:12:20.24ID:srbRrwPD0
医者でもないのに人間の命を安直に定量化すんじゃねーよ
低脳が

29無記無記名 (ワッチョイ 95b8-2aUZ)2018/05/17(木) 18:20:34.09ID:UN4tDSx70
プッシュアップバーピージャンプを
20秒on10秒offでやってみたがキツイなこれ…
定期的にやれば心肺機能UPするのかな?

30無記無記名 (ワッチョイ 0db8-eJF4)2018/05/17(木) 23:56:17.96ID:NJiPBTHJ0
>>29
心肺機能UPが目的なら有酸素運動をやった方がいい

>>8
>B70%VO2maxトレーニングと@タバタを比較するとVO2maxの向上は同様でした

Bは有酸素運動でも温い部類
心肺機能を鍛えるのにBは強度が低過ぎで@は高過ぎる

31無記無記名 (ワッチョイ 95b8-2aUZ)2018/05/20(日) 22:53:49.99ID:whI5FfeF0
タバタググってたらこんなのが出てきた
https://www.asahi.com/articles/ASK955H7XK95UTQP02F.html

なんだこれ…

32無記無記名 (ワッチョイ 0db8-KuCU)2018/05/21(月) 07:40:56.66ID:+rJYMYrB0
エルゴメーターもバーピージャンプもシャドーボクシングも全部タバタなんだよな
「科学的根拠」となってる実験はエルゴメーターで行われたのに、シャドーボクシングにも同じ効果があると言えるのか?

33無記無記名 (ラクッペ MMa5-W95A)2018/05/23(水) 02:50:23.11ID:Nv+fRC1gM
>>31マラソンの動きにはこういうバーピーがいんじゃね?
しかしマラソンのトップは凄い上半身してるな、マラソンに特化してんだろね

34無記無記名 (ワンミングク MMea-lWXE)2018/05/23(水) 10:27:36.08ID:f0/Y5G7QM
青山学院大学の監督は駅伝に上半身の筋肉は必要ないといった発言してるくらいだしな

35無記無記名 (ワッチョイ 0b47-ujWJ)2018/05/28(月) 02:14:52.23ID:/TJ+Lr1J0
長距離だから上半身に筋肉がいらないって無知で陸上経験ないの丸わかりの発想だよな
所詮短距離の延長線上にある種目なのだから、筋肉が必要ないなんてありえない
世界レベルのランナーは間近で見ると短距離選手ほどではないにしてもなかなかゴツい身体してる、あんなに貧相なのは日本人だけ

36無記無記名 (ワッチョイ 29f6-+F+o)2018/05/28(月) 09:47:16.62ID:M4/Igr4W0
>>33
バーピーは基本練習として陸上部でよくやったよ。
短中長距離共通で。
他の運動部でもよく見る種目。
>>35
そこで言うのは
上半身の筋肉いらない=上半身はウエイトなど使った筋肥大は必要はないって意味だよ、自重トレはする
直訳はダメ
世界レベルのランナーは俺も国際クロスカントリーとか見にいった時で見るけどかなり細いよ
人種によって傾向がある感じ
たぶん君がイメージしてるのは青学など極度にダイエットした人らと比べてるんだろうが、あれは細すぎる
筋トレしてないから云々とか言うのではなく、意図的なダイエットかあるいは・・・ゴニョゴニョ(言えません)。
日本人長距離選手が皆ああいう傾向というわけではない。

37無記無記名 (ワッチョイ 29f6-+F+o)2018/05/28(月) 09:55:19.20ID:M4/Igr4W0
全力タバタならコバックスさんがやってるな。タバタ式ではないけど。
https://www.youtube.com/watch?v=hzYz6tqmnp8

38無記無記名 (ワンミングク MMd3-0gVG)2018/05/28(月) 11:31:27.61ID:dq3siQyTM
>>36
リオオリンピックの女子マラソン代表もかなり上半身細くて腕振りを最小限にする走り方だったけど
最後北朝鮮の選手のペースアップに対応出来ずに置いていかれてたな

39無記無記名 (アウアウカー Sa95-6lUE)2018/05/28(月) 15:36:19.65ID:7w7Phsn9a
部活以外でHIITやタバタをやってる方、何を考えながら乗りきってますか?

40無記無記名 (ワッチョイ 39d5-DbjT)2018/05/28(月) 19:45:07.96ID:uMa2plCP0
>>36言いたいのはコレバーピーになってないって事じゃない?
言えないって気になるな〜

41無記無記名 (ワッチョイ c9b8-tnoP)2018/05/28(月) 22:37:35.06ID:pYkzyTMb0
>>37
その人なんかの競技の現役選手なの?

>>39
部活なんて何十年もやってないわ
HIITは記録向上のためにやってる

42無記無記名 (ワッチョイ c1f6-+F+o)2018/05/28(月) 22:42:58.30ID:Dce25lAT0
>>41
コバックス氏はクロスフィッターだよ
動画当時は現役。まだ現役かどうかは知らないけど

43無記無記名 (ワッチョイ c1f6-+F+o)2018/05/28(月) 22:44:22.10ID:Dce25lAT0
>>38
だからどうしたって感じなんだが。上半身の筋力の差だったっていいたいの?

44無記無記名 (ワッチョイ c9b8-tnoP)2018/05/28(月) 22:49:52.34ID:pYkzyTMb0
クロスフィッターってクロスフィットやってる人のこと?
つまりオリンピック等の競技種目やプロスポーツの選手じゃないってことね

45無記無記名 (ワッチョイ 2ead-e8EC)2018/06/15(金) 21:17:46.04ID:mobq7ksJ0
今日のeテレのドキュランドへようこそって番組 HIITについての特集

46無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-tYXm)2018/06/16(土) 21:05:20.63ID:VA02trT7p
>>45
最初だけ見たけど健康ヲタク向けみたいな番組だったから見るのやめたわ
短時間で〜とか言ってたから、あーまさかタバタが4分で終わるとかいう間違いをここでも見せられるのかって予感がしたし

47無記無記名 (スプッッ Sdc2-4xpr)2018/06/19(火) 15:17:29.01ID:nJQFqObyd
>>45
ダイエットというより健康維持のためのみたいな番組構成だったね

48無記無記名 (ワッチョイ ae47-vvIU)2018/07/03(火) 07:11:36.22ID:zPr6D30b0
>>36
遅レスだけど>>35な。

自重トレだけじゃなくてウェイトも必要だよ。たとえ長距離だろうとね。
これやってる奴とそうでない奴で明らかに走りの安定感が違う。
世界レベルのケニア人とかも、下半身はめちゃくちゃ細いのに上半身が案外がっしりしてる選手は結構いる。

とかく日本人はどんな競技でも筋力トレを軽視しすぎ。なんだかんだ根性論が未だに蔓延ってるんだよね。それが最も顕著なのが陸上長距離。

>>39
本格的に陸上競技に復帰するまでの足慣らし。

49無記無記名 (ワッチョイ 45ad-a8De)2018/07/04(水) 10:00:23.80ID:S85r521A0
HIITやるとき何で心拍数測ってる?
チチバンド?

50無記無記名 (ワッチョイ 79b8-uqe4)2018/07/04(水) 22:17:31.12ID:dDZUO3BJ0
>>49
もちろんチチバンド

心拍数はインターバルをどこまで休むかで見るくらいだな
例えば200Wの負荷と400Wの負荷が同じ心拍数になるなんていくらでもある
心臓の反応に時間がかかるからね
短距離系の運動負荷を決めるのに心拍数は不適当

51無記無記名 (ワッチョイ 6ead-a8De)2018/07/04(水) 22:44:18.89ID:NZIUgaSl0
サンクス、参考になるわ
チチバンドの心拍数何で受信してる?
garmin?スマホ。

52無記無記名 (ワッチョイ 7f47-+t5f)2018/07/06(金) 18:55:30.62ID:4md703p20
昨日陸上競技場で300mと200mのレペで追い込んでから今日バイクでタバタやったら、まぁ脚が動かねえのなんの。
心拍数も自己ワーストの186までしか上がらなかった。
やっぱフレッシュな状態じゃないとやっちゃダメだな。

53無記無記名 (ワッチョイ c7d5-oXkN)2018/07/07(土) 16:24:54.08ID:z5ztuyEd0
そうだね、ダッシュが一番心拍挙げやすいけどデッドやスク、競技練で追い込んだ次の日なんか本当に心拍挙がらん

54無記無記名 (ワッチョイ 2a57-+fYf)2018/07/16(月) 15:47:27.96ID:Ebs8uWCd0
テストステロンが分泌されるとか言うけど

55無記無記名 (ガラプー KK2e-nybI)2018/07/18(水) 01:10:07.80ID:6xzmI2m7K
梅雨前には、リサイクル店のセカストでゲットしたディアドラのゴムイボスパイクと
ハードオフでゲットした新品巻き取り三倍速の50m巻き尺と100均LEDランプを距離マーカーとして使って夜間、河川敷の国道橋下のゲートボールコートでダッシュしてた(昼間は怒られるし、橋の欄干の影のおかげで直線ラインが出来てるww)

ジムでは、バストバンド心拍センサー装着し
リピート機能のタイマーを20秒にセットして、トレッドミルでインターバル走モドキをやってた
受信は、時代遅れな腕時計タイプを3本

一番最初の時計はnew balanceのラントレセットだったがバンドセンサーの感度が悪く、しかもすぐ内部断線した…
表示機能がなかなか便利だったので残念だったが(心拍数と%VO2MAXの同時表示と、筋トレ時はインターバルタイマーが使えた
)
急遽オークションで代替品を探し、安価ドイツメーカー中国製造の同等品を手に入れたら
なんとバストセンサーの発信周波数が同じだったので、両方の腕時計に心拍数が表示された(後で調べたら一応海外では規格があるらしく海外製有酸素マシンのワイヤレス表示に対応出来るのもあるらしい)

56無記無記名 (ガラプー KK2e-nybI)2018/07/18(水) 01:54:27.65ID:6xzmI2m7K
NBの時計はトレッドミルの表示部に置き、もう一本は手首にセット
ジムのトレッドミルはセノー製で時速18qMAXなので傾斜を去年は5%、今年は6%付けてリピートタイマーを20秒にセット(自分で色々走った感覚で決定したが、後に計算したら100mだったww)
ベルトスピードを最高速に上げてから、両サイドの手摺りを掴んだまま飛び乗ってから20秒走るやり方だww

本当はレストインターバルも時間で管理するべきだが
それはあまりにキツいので、速度を落としてから酸素缶を数回吸入し
ある程度まで心拍数を下げてから次のセットに入るやり方でやってる

ただ、バストセンサーの予備がないので
故障するとこのトレーニングが出来なくなるなぁ…と思ってた所、ハードオフで箱入り新品のSUUNTOのクエスト ランニングパックなるモノが入荷した!!

調べるとバストセンサーはデジタルとアナログ2種類の信号を発信するとの事だったので
12Kでコレをゲットし、無事快調に3本とも作動してるぜ

ちなみにインターバル走モドキで使ってるシューズは、アシックスのソーティマジックライズとターサージールとライトレーサーRS
脚のコンディションと減量による体重減少に合わせて、使い分けてる

57無記無記名 (スッップ Sd1f-/h2O)2018/08/02(木) 04:18:32.79ID:HPgp/TQkd
HIITってどの程度の頻度でやるべき?

58無記無記名 (ワッチョイ cfb8-0Uuo)2018/08/02(木) 17:29:51.99ID:pW+QKy+/0
週二で追い込んでたら一ヶ月で故障した

59無記無記名 (スッップ Sd1f-/h2O)2018/08/02(木) 20:21:38.72ID:P8OwPbEOd
それは週2でやった事が原因なの?

60無記無記名 (ワッチョイ 03b8-OuAz)2018/08/02(木) 22:04:27.72ID:PZXKrhbE0
HIITの内容にもよるね
限界まで追い込むのだけがHIITではないし

俺は週6回のトレーニングのうちHIITに分類されるのが週2回
多くのアスリートが1週間のなかに山を2つ作るパターンを好んでいる
強→中→弱→強→中→弱→休み みたいに

61無記無記名 (ワッチョイ 43f6-XjIH)2018/08/02(木) 23:00:08.81ID:x42Uw+tG0
陸上中距離だと
セット練習が週2回

月 セットA-1
火 セットA-2
水 積極的休養ジョグ
木 セットB-1
金 セットB-2
土 屋外走
日 休みあるいは積極的休養ジョグ

このセット練習がインターバルやレペなどのとってもきつい練習
中距離ではなく長距離部になると練習距離もかなり多いためやや事情が変わって、
本練習が週に2-3回程度とちょい少ないとこも多い

62無記無記名 (スッップ Sd1f-j3zu)2018/08/06(月) 09:43:49.68ID:8sPJkM4Cd
HIITの簡略版のFATってやつやってる人いる?
基本週一ペースでいいというやつ。
あれ効果あるのかな

63無記無記名 (ワッチョイ a3d5-aADk)2018/08/06(月) 10:11:23.72ID:1Xd8FQ7U0
簡略して週一って時点で解るだろうに、ああバカなのね

64無記無記名 (ワッチョイ 03b8-OuAz)2018/08/06(月) 21:53:50.01ID:6t3AZaQ10
FATトレーニングでググるとアフィサイトがひっかかるから要注意な
ダイエットがしたい奴は健康板にでも行け

65無記無記名 (バットンキン MM9f-SFQz)2018/08/08(水) 08:05:15.82ID:02lnbO7HM
トレッドミルだとスピード調整がやりにくいから

エアロバイクかクロストレーナーがいいのかな?

66無記無記名 (ワッチョイ cf47-9bbN)2018/08/08(水) 22:13:35.73ID:rC3wnwK90
むしろエアロバイク以上にHIITに向いてる種目がないだろ

67無記無記名 (バットンキン MM07-CbSn)2018/08/09(木) 13:13:38.18ID:50g7phx/M
減量期のメニューでHIITやってる人いる?

68無記無記名 (ワッチョイ b3b8-+usC)2018/08/14(火) 08:19:11.87ID:YIHZLiNX0
ジムのエアロバイクのなかには最大250Wまでしか負荷設定できないのがあるね
TABATAやるなら250Wだと平均的な体力では負荷が足りない
400Wは欲しいところ

パワーマックスなら2000W以上でもOK
置いてあるジムは少ないが県立のジムならたいていある

69無記無記名 (アウアウカー Sad5-ZvKX)2018/08/29(水) 08:27:46.14ID:oG9BUePya
もうハイになるためにHIITやってるわ
ランニングなんかよりエンドルフィンがドバドバ出るらしい。
カフェイン、チロシン、エゾウコギも飲んでる。ドーパミンとエンドルフィンの相乗効果はかけ算だからな。まさに合法麻薬。
今日もハイになって仕事行ってくるぜ

70無記無記名 (ワッチョイ 8af6-4saf)2018/08/29(水) 09:45:03.37ID:YBXeqHiZ0
>>65
トレッドミルは急加速ができないし、推進負荷がないしな。
だけどトラック練習で400mを64秒で10本とかタイム設定を設けると
6本目辺りで限界に達して64秒こなすのが無理っぽくなっても
もうペース無理ゲーになってるのに必死でタイム設定をクリアしないといけないプレッシャーで
さらに極地へ向かうことになる。こうなると次の一本がさらに苦しくなる。
ここらあたりでランニング・ハイが発動する場合もたまにあって、
苦しさの感覚がバカになるせいでたまに呼吸を10秒ほど止めちゃったりわけのわからんことをしてしまう。。
走り終わったあとも、呼吸が乱れないで通常の鼻息でOKという、なんともおかしなことが起こる。
これが、タイム設定を設けないで限界を出すだけの練習だと追い込み的にはかなり甘くなる

71無記無記名 (ワッチョイ 0532-0Htw)2018/08/31(金) 06:51:58.25ID:4Ub/HyhF0
ボディアタックも色々だけどHIITとボディアタックだと後者のほうが辛い?

72無記無記名 (ワッチョイ 6e47-zmX4)2018/09/06(木) 22:27:47.70ID:ksDEgcHf0
春夏秋はトラックで追い込み、冬はひたすらタバタやるのが中距離ランナー的には一番効率いい気がしてきた

73無記無記名 (ササクッテロ Spab-f52U)2018/09/08(土) 11:30:01.46ID:XBS/4OZpp
タバタは400向きだと思うけどな

日本の中距離が弱すぎるのは長距離と短距離のメソッドしかないからだと思う

74無記無記名 (ワッチョイ c7f6-8PFC)2018/09/08(土) 17:19:45.98ID:4YE1INwe0
5000mでベケレをラストであっさりかわすエルゲルージ
https://youtu.be/IBegBqZUHiw?t=149

モルセリの神スパート
https://youtu.be/VDnF4zEvmrc?t=229
ゴール前で流してラスト400m51秒

モー・ファラーの神スパート
https://youtu.be/-XCmEqSGpjY?t=12
ラスト400m50秒89

2018高校インターハイ1500m決勝 スタートでぶっ飛ばすモゲニ。
https://youtu.be/F4aw-VfGAWk?t=126

2017全中1500決勝のぶっ飛び石田逃げ切って優勝
https://youtu.be/7b6b-BZRez0?t=95

75無記無記名 (ササクッテロレ Sp71-/e2F)2018/09/26(水) 15:13:45.52ID:NwRwoGmop
>>73
>>72だけど、個人的にタバタは400m〜800mってイメージで追い込んでる
このあたりの距離強くなればなんでも対応できるしな

にしてもタバタで心拍数190いかないとちゃんと追い込めた気がしないな
すごいきついのはいつやっても変わりないのに

76無記無記名 (ワッチョイ 67b8-+cHO)2018/10/13(土) 08:52:21.53ID:54orz/EI0
アルベルト・ファントレナは400mと800mで金メダルを取ったんだよね
日本では絶対出ないタイプだな

日本の中距離はトレーニング法が長距離の亜流になってるからダメ
もっと短距離から学ばないと

77無記無記名 (ワッチョイ c7ea-PH46)2018/10/13(土) 10:29:22.39ID:EFaZP7tY0
中距離は筋肉が特殊なんでないのかな
短距離にも長距離にも合わない
柔らかい緩めの筋肉
中距離だけ早い奴が居て、大抵他の競技やっていたりするんだよな

78無記無記名 (ワッチョイ 07f6-1yL/)2018/10/13(土) 10:38:43.75ID:51SOTve20
日本人でも佐藤清治は元短距離選手で100m10秒台を持ってるスピード型の1500m選手だったが
世界陸上1500mでは予選落ち。まるで通用しなかった

79無記無記名 (ワッチョイ df0f-7vtt)2018/10/13(土) 10:42:40.52ID:EsAX09P40
1500メートルは筋力と持級力両方要る競技だから奥が深い。海外では特に熱いスポーツらしい

80無記無記名 (ワッチョイ 7f47-gBSZ)2018/10/15(月) 04:05:49.25ID:ElJsxYee0
>>76
もはや長距離でも短距離から学ぶ時代だと思うわ。
スプリントトレーニングを重点的に行った大迫がマラソン日本新を出したことからも窺い知れる。
短い距離のスプリントをオールアウトまで何本も繰り返し行いスピード・持久力両方追い求めるのが一番効率的。

81無記無記名 (ワッチョイ 67b8-+cHO)2018/10/16(火) 23:57:48.54ID:wotLvjl90
>>80
ググってみたが、スプリントトレーニングはやっているがオールアウトまではやってないね
8〜12秒の全速力スプリントを完全な休憩をはさんで行うとある
インターバルトレーニングというよりもレペティショントレーニングだね

82無記無記名 (ワッチョイ 1161-hFhT)2018/11/08(木) 05:45:26.22ID:XSVkT2aG0
煽りとかじゃなくて純粋な疑問なんだけど、脂肪燃焼できるわけでもないし、心肺機能向上も見込めないならこのトレーニングってなんで流行ってるの?

ボディメイクのプロとも言えるフィジークとかビルダーの人達がHIITおすすめしてたけど違ったんかな

83無記無記名 (ワッチョイ 01f6-CEA3)2018/11/08(木) 13:13:03.06ID:qeiNxBch0
脂肪燃焼効果について

最大心拍数の6割程度で運動するのとHIITはどちらが効率よいんだろうね
もちろん必然的にHIITの方が長時間はキツいので前者の方が長時間やれるというメリットはあると思うが

後はウエイト後、ただ歩くだけ(おそらく最大心拍数の3〜4割くらいか?)というのを行っている選手もいるが
どれが一番効率良いんだろうかね

ここにいる方々もいろいろ試されてるとは思うが体感的にはどれが脂肪落ちてる感じしました?

84無記無記名 (ワッチョイ dbf6-hiLZ)2018/11/08(木) 15:15:07.09ID:DEOzJI6l0
中距離トレーニングはレペとインターバルトレばかり。
インターバルトレもリカバリーは多め。そのかわり設定ペースが速い。
レペやった次の日にインターバルとか普通にやってる。=セット練習
このセット練習が週2回とかね。
まあ長距離部より毎日がきつい

85無記無記名 (ワッチョイ dbf6-hiLZ)2018/11/08(木) 15:21:00.65ID:DEOzJI6l0
陸上部視点からの中距離を表現すると

800m、1000m、1500mは無酸素持久力運動

ただ、短距離の走りからとは違って、巡航的なリズムが刻めないと無理
200mなどのスピード練習時も短距離フォームではなく、中距離フォームで行うのが普通
他距離的な走りはスタダの場所取り合戦とラスト直線の速筋に切り替えたときのスパートでしか役に立たない。

86無記無記名 (バットンキン MMd3-upi5)2018/11/08(木) 16:01:23.15ID:OzHTssBOM
乳酸閾値を意識してやるんだ

87無記無記名 (ワッチョイ 31b8-Y6jF)2018/11/08(木) 22:25:42.58ID:zq6z2F7Z0
>>82
心肺機能向上は見込めるだろ、ただ「ベスト」ではないというだけ

>>85
中距離走を無酸素運動とか言ってるとマフェトン信者の生き残りみたいだぞ

>>86
そんな低強度の運動はもはやHIITではない

88無記無記名 (ワッチョイ b347-gJxK)2018/11/13(火) 12:21:30.04ID:MoF9Zq2p0
>>82
実際にやればわかるけど心肺機能にはめちゃくちゃ刺激行くぞ
あと疲労物質も出まくるから中距離のラストみたいな状況に強くなると思う

89無記無記名 (ワッチョイ 9f16-kCO8)2018/12/15(土) 21:49:59.61ID:eAlrbrbP0
難易度別のメニューがほしい

90無記無記名 (ササクッテロ Spa3-blHn)2018/12/15(土) 23:43:00.70ID:RqIwH2H+p
>>89
パワー(W:仕事率)で管理すれば簡単

91無記無記名 (ワッチョイ 23a5-zSrn)2018/12/24(月) 14:51:06.76ID:cLE+AxwU0
同じメニューで心拍数が上がらなくなってきたら心肺機能が強化されていると考えていいんですかね?
なんかやり方間違えて体壊してないか心配で。

92無記無記名 (スププ Sd43-n40o)2018/12/24(月) 15:41:50.24ID:1sPBzkWZd
人間は楽をする生き物だから、楽な体の使い方を覚えて相対的に強度が下がった可能性も。別の動きを取り入れてみてはいかが?

93無記無記名 (ワッチョイ 95b8-N5Me)2018/12/24(月) 17:45:00.75ID:iC2QRc+m0
HIITで鍛えられてるのは高強度の持久力であって狭義の心肺機能だけじゃないからな
心肺機能だけ鍛えたいなら有酸素やった方が良い

94無記無記名 (ワッチョイ bddf-P5G+)2018/12/24(月) 19:10:38.12ID:O9KxFmoA0
Hiit(パーピー)をやると足の筋肉が疲労して別にウエイトするとオーバーワークにならん?

オーバーワークになるから半年くらい俺は足はhiitしかやってないんだけれども

95無記無記名 (ワッチョイ 95b8-N5Me)2018/12/25(火) 22:15:36.50ID:L62wMmXY0
俺はオーバーワークになってないな
当然HIITとスクワット等のウエイトは別の日にやってるが

96無記無記名 (ササクッテロ Sp1d-FXSx)2019/01/19(土) 11:43:21.00ID:YjefyAlep
1ヶ月ぶりにやったら5セットで心が折れた
次は8セットやり切ろう

97無記無記名 (ワッチョイ c257-r2zp)2019/01/27(日) 10:42:03.15ID:qt4YuvuH0
筋トレ上半身追い込んでからそのままエアロバイクでやるけど4回で死んでる
でも心肺強くなったし体調良くて幸せ

98無記無記名 (ワッチョイ 81b8-SyJ1)2019/01/30(水) 21:22:36.20ID:yGVp8ygt0
ボクシングやっててロードワーク 嫌いやから
https://m.youtube.com/watch?v=oHgNAYEEyZI&t=112s
これやってるけど効果的だと思う?
身体能力が上がった感じはする
4種類目のはアッパーぎみに腕を全力で回すのに変えてるけど

99無記無記名 (ワッチョイ 7150-beQY)2019/01/30(水) 21:35:38.39ID:XwiNKp/o0
本当にボクシングやってるなら
5chよりジムの人に聞いた方がいい

100無記無記名 (ワッチョイ 7ff0-tBtU)2019/02/01(金) 04:19:41.23ID:ebvGjzbK0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

101無記無記名 (ワッチョイ dfb8-SOLC)2019/02/01(金) 21:25:07.60ID:cTb1l6/60
>>99
それを言っちゃおしまいだよ
ジムで聞きづらいから聞いてるのに

102無記無記名 (ワッチョイ ffb8-P5Vh)2019/02/01(金) 21:29:54.90ID:O1JekO4v0
>>98
いくらロードワーク嫌いでもボクシングやっているなら
最低限、走った方が良いと思う
有酸素じゃなくてスプリント、階段ダッシュなどで
HIITやればいいわけだし

103無記無記名 (アウアウウー Saa3-gshI)2019/02/04(月) 10:24:34.23ID:wrdbCQmra
冬やると休憩毎に暑くて服脱いでるから一人野球拳状態になる

104無記無記名 (ササクッテロ Spd1-RJAz)2019/02/08(金) 11:14:54.81ID:ij/XlPYAp
>>102
確かにダッシュ系ならいいな
ありがとう

105無記無記名 (ファミワイ FF6b-k2Dg)2019/02/15(金) 04:45:49.74ID:1PyJsAS8F
HIITって人気ないのかね?
自分では効果の実感凄くて最高なんだが

106無記無記名 (スプッッ Sdff-sAJ3)2019/02/15(金) 05:25:43.23ID:3WlzwTFqd
どんな効果を実感した?

107無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-mDuQ)2019/02/15(金) 19:39:33.26ID:rJgu6PVjp
人気ないってより、一般層がマスコミの痩せるって報道に騙されてやってみる→きつくてすぐやめるってパターンが多数だろうな
アスリートなら取り入れてる奴結構いる

心拍数が上がりにくくなってきたのは心肺機能が強化されてきたのか、身体が慣れて負荷がかかりにくくなってるのかどっちなんだろうか

108無記無記名 (ワッチョイ 0750-yBG7)2019/02/15(金) 19:43:04.14ID:2yiVjjf/0
○分で済む、と言ってもその○分が非常にきついからな

109無記無記名 (ワッチョイ bf8f-WKxt)2019/02/15(金) 20:20:24.47ID:YI030mzl0
金がかからないからスポンサーも付かないしね

110無記無記名 (ワッチョイ 5f57-k2Dg)2019/02/17(日) 08:03:16.51ID:diiCTGiM0
>>106
通勤で駅から自転車なんだけど息切れしなくなった
以前は仕事中疲れたら休憩していたけれど必要なくなった
イライラする事がなくなった、くらいかな
精神的なゆとりを持てるようになったのはかなり有難い。

111無記無記名 (ワッチョイ c7b8-gyV/)2019/02/17(日) 20:33:24.33ID:h7J4rzxM0
>>108
○分はメインセットの時間だけで、その前にアップ、後にダウンの時間が絶対必要だからね

112無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-mDuQ)2019/02/18(月) 19:10:34.46ID:P6ggsKUOp
最近自分のやってるタバタが正しいのか分からなくなってきた

トレッドミルで2kmくらいアップjog
→バイクで最低負荷で流す
→負荷を上げて全力
→数セットは回転維持できるけど、4セット目あたりから太腿に疲労物質が溜まり最後はケイデンス85〜90くらいまで落ちる
→終わったらきつくても心拍数160以下になるまで最低負荷で流す
→数分間倒れ込んでからストレッチすると何事も無かったかのように回復する

毎回最後のセット後の心拍数は190くらいまで上がる
過去レス見てると30分間倒れ込んで動けないとか、丸一日疲労が残るとか書いてあって、そこそこ厳しくやってるつもりなのにこれでもまだ追い込み切れてないのかなと不安になってる

113無記無記名 (ワッチョイ 0750-yBG7)2019/02/19(火) 01:16:11.03ID:WNr3ivIM0
30分倒れて動けなくなるのはさすがに
強度が高すぎるんじゃないのw

114無記無記名 (ワッチョイ 87f0-yQ/S)2019/02/19(火) 13:13:53.47ID:BQY5WTAg0
どんな負荷設定か知らんけど、
そんな低ケイデンスだとVO2max領域外してそうだな

115無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-mDuQ)2019/02/19(火) 18:21:37.12ID:MHbZ/cC5p
>>114
心拍数さえ上がればいいんじゃないの?
パワーを使う無酸素運動になるくらいの負荷じゃないと意味ないと思って、そこそこ重めの負荷で設定してた

116無記無記名 (ワッチョイ c7b8-gyV/)2019/02/19(火) 22:32:45.45ID:7cSxVq9V0
>>112
バイクのパワー測れないの?
タバタの運動強度は170%VO2maxだよ
VO2maxパワーの測り方は>>15

117無記無記名 (ワッチョイ d61d-tYIA)2019/03/12(火) 23:58:45.49ID:DUFjZcoJ0
hiitは有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果!って記事を見て最近始めた口なんだがアレって全部嘘なの???
腹筋割りたいなら大人しく有酸素するべき?

118無記無記名 (オッペケ Src7-Sr/z)2019/03/13(水) 00:17:27.92ID:UE3HnEfyr
>>117
時間辺りは6倍でもやっている時間は1/6
脂肪燃焼より心肺機能を伸ばすトレーニング

119無記無記名 (ワッチョイ af50-cJbE)2019/03/13(水) 00:39:50.80ID:oOWC4lnd0
>>117
○倍はHIITの内容や強度で変わるから
一概には言えないが有酸素より短時間で
済むという時短効果があるのはまちがいない

このHIIT(30分)と有酸素(60分)の比較した論文では
同じ体脂肪を落とす場合、HIITは有酸素の倍ほど
効率が良いと言う結果が出ている

https://academic.oup.com/innovateage/article/2/suppl_1/33/5169382

120無記無記名 (ワッチョイ 86b8-7Fvw)2019/03/13(水) 00:56:16.96ID:c+qGZyR30
HIITと有酸素運動のファットバーンに
ついては精度の高いメタ分析がすでにあった
過去の大量のエビデンスのメタ分析ではHIITは
有酸素に比べて1.5倍ぐらい体脂肪を落とす効率が良い
だろうという結論が出ている

ちなみにHIITを発展させたSITはファットバーンにも
かなり効果が高く有酸素の3倍ほど効率が良いようなので
特に体脂肪を落としたいならSITをやるべきか

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30765340

121無記無記名 (ワッチョイ de94-k7ao)2019/03/13(水) 02:01:30.84ID:+QY3YvXt0
HIITは効率よくても体の負担は大きく毎日はできねえしな、せいぜい週3回
そういう意味でファットバーンではHIITかLISSかで議論になってる
LISSはまだ日本では聞き慣れない言葉だがLow Intensity Steady Stateの略

122無記無記名 (ワッチョイ de94-k7ao)2019/03/13(水) 02:09:58.87ID:+QY3YvXt0
だけど例えば普段鍛えてる人がHIITで痩せるならまだいいんだが
これがもし運動したことがない肥満体でHIITで痩せるなどやってしまえば
故障のリスクは大変大きいし最悪心臓発作で突然死の結末もある
トレーニング中だけでなく、帰宅後休憩中にそのまま心停止して目が醒めることななくっていうリスクも当然高くなる
HIITはやはり運動習慣がある人限定だと思う

123無記無記名 (ワッチョイ a7b8-DVpf)2019/03/13(水) 07:23:29.47ID:CpVZdoyG0
>>118
>>30
タバタに関しては心肺機能よりも「最大酸素借」を伸ばすトレーニング
酸素ってワードが入ってるけど心肺機能じゃないからね

124無記無記名 (ワッチョイ d61d-tYIA)2019/03/13(水) 08:02:32.62ID:sc+FSQKy0
hiitトレッドミルでアキレス痛めたし普通に有酸素やるか

125無記無記名 (ワッチョイ eb1e-fYD+)2019/03/13(水) 09:09:08.65ID:W+vR/WbY0
運動習慣がない肥満体は心停止するほどHIITで追い込めないから心配しなくていいよ
追い込めるほど気合い入った肥満体はLISSやってもリスクある

126無記無記名 (ワッチョイ cb57-XJFc)2019/03/13(水) 10:08:33.34ID:RLDmWIfc0
OH SIT!!

127無記無記名 (ワッチョイ 16ec-uGU8)2019/03/13(水) 11:16:06.40ID:AAMjGkYA0
エアロバイクで30秒全力+4分30秒ゆっくりでやってて、後半になると30秒も走ってられないんだけど
負荷を軽くする、後半の秒数を短くする、動けなくても時間いっぱいやるのどれがいい?

128無記無記名 (ワッチョイ a7b8-DVpf)2019/03/13(水) 23:02:42.45ID:CpVZdoyG0
>>127
目的も分からないのに、どれがいいかなんて答えられないね

129無記無記名 (ファミワイ FFa7-7Te7)2019/03/15(金) 06:14:33.69ID:ugvrTVUVF
日あけずに追い込んで酷い目にあったからSITにするかなぁ
20秒2分とか全然キツいようには思えないんだけどHIITで感覚おかしくなってるのかね

130無記無記名 (ワッチョイ 7d92-kE2b)2019/04/04(木) 08:23:24.43ID:UqjDyFHK0
初HIITやってみた
筋トレしかしてないからまじで辛くて胃酸が逆流してきたわ

131無記無記名 (ワッチョイ 67e8-HkS4)2019/05/28(火) 19:30:05.99ID:yZrnmmAf0
初心者、中高年向きのHIITってないの?
秒数、強度的に。

HIIT=「高強度インターバルトレーニング」だから、矛盾してるのは分かってる( ̄ー ̄)

132無記無記名 (ワッチョイ 27b8-9XxE)2019/05/28(火) 20:35:09.00ID:xn19nIMu0
>>131
競輪選手の最高齢は64歳らしいから若い頃から運動習慣があればだいじょぶじゃね?

初心者だってウォーミングアップをたっぷり行えばいけると思う
「全部で4分しかかからない」とかいう糞馬鹿迷信は論外で

133無記無記名 (ワッチョイ 8794-9b2Z)2019/05/28(火) 21:04:07.50ID:y4nxH05o0
スクワット+アームカール+ショルダープレス

134無記無記名 (ワッチョイ 67e8-HkS4)2019/05/28(火) 21:43:06.48ID:yZrnmmAf0
HIITほどは高強度じゃなくても、インターバルトレーニングなら、
HIITと同様の効果(最大酸素摂取量、持久力アップ等)はあるよね?

135無記無記名 (ワッチョイ 67e8-HkS4)2019/05/28(火) 21:48:05.52ID:yZrnmmAf0
>>132
競輪選手は若い頃からトレで追い込んでるから、おいらみたいなヘタレには参考になりませぬ(笑)

136無記無記名 (ワッチョイ 23b8-IKag)2019/05/31(金) 09:28:32.38ID:vRd714WY0
>>134
>>8
最大酸素摂取量を上げたいならTABATAよりも低強度でやった方がいいよ
なんでもかんでもHIITが最強という先入観は捨てた方が良い

137無記無記名 (ワッチョイ 2694-uKQX)2019/05/31(金) 09:46:03.64ID:HTmuW6aH0
>>125
追い込まなかったらHIITじゃないから
HIITやれば心臓発作のリスクが健常者より高い

138無記無記名 (ワッチョイ 0bec-xiQd)2019/05/31(金) 15:28:21.74ID:UMTLsKhM0
HIIT 、もしくはインターバルトレが特に優れてる効果とかはないの?

139無記無記名 (アークセー Sx33-bIfI)2019/06/05(水) 23:11:02.70ID:4bV7rJ8tx
>>22
ガンは齢を取ってテロメアが短くなるのも関係してるんじゃないの?

140無記無記名 (ワッチョイ eb57-iSAi)2019/06/06(木) 13:35:12.52ID:htBi6s0R0
筋トレ野郎がいきなりHIITは無理があるように思う。

lifefitnessのバイクマシンでメモリ15とか16で80ー90回転で20分×2くらいできるとインターバルトレでも慣れると完遂率が上がってくると思う。

でもジムで漕いでる人をみるとせいぜい10とか12とか負荷を感じない強度でたタラタラと回している人ばかり。

141無記無記名 (ワッチョイ dfb8-y+gD)2019/06/06(木) 14:17:18.93ID:4S9dJHFc0
>>140
ウエイトでHIITできるじゃん
YouTubeにもその他ネットにも方法は腐るほどある

142無記無記名 (オイコラミネオ MM49-zOSS)2019/06/10(月) 21:41:57.03ID:/ii4iTXGM
心拍数上げるのは寿命を縮めることと一緒なのにこんなの健康にいいわけないよ アスリート以外やってなんになるの?こんなの

143無記無記名 (オイコラミネオ MM49-zOSS)2019/06/10(月) 21:44:46.93ID:/ii4iTXGM
普通に健康に痩せたいなら筋トレと食事制限が王道だね 食事制限なしだと運動少しやったところで何も痩せないけどね

144無記無記名 (ササクッテロラ Sp69-6Uai)2019/06/11(火) 00:03:12.42ID:iFB1HTl1p
ここはアスリートのスレだよ
健康になりたい人は健康板へでも行ってくれ

145無記無記名 (ワッチョイ 27b9-K3Ee)2019/06/11(火) 00:15:09.34ID:WVCsGAHM0
上がった分の心拍数をどこかで落としまくってればセーフ

146無記無記名 (ワッチョイ dbc9-y+gD)2019/06/11(火) 01:38:59.73ID:4CvVLdrt0
運動時は心拍数が上がるけど、鍛えられて普段の心拍数が減るからバランスは取れているらしい。

147無記無記名 (ワッチョイ cde3-GC2g)2019/06/11(火) 01:46:34.06ID:5UN4wf+N0
>>146
だよね
結局、安静時の心拍数を下げるのが重要な事

148無記無記名 (ワッチョイ 1dab-iSAi)2019/06/11(火) 07:24:40.73ID:nzxcKoG80
ロードレースの選手なんかは寿命は長い方らしい。

ホビーレベルの俺の場合でも平常時の心拍が50切って低燃費運転になったのだけど、立ち眩みをする事がある。

149無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-zOSS)2019/06/11(火) 17:41:25.70ID:rfqrY+Xo0
スポーツ選手でピンピンころりがいるのはそゆこと
マラソン、野球、サッカー、水泳 等 短命だしねスポーツやってる割に皆

150無記無記名 (ワッチョイ dbc9-y+gD)2019/06/11(火) 19:37:04.58ID:4CvVLdrt0
スポーツ選手は現役やめた後に運動しなくなってダメになるのが多いみたい。

生涯通してできるスポーツの選手はわりと長生きとか。

151無記無記名 (ササクッテロラ Sp69-6Uai)2019/06/11(火) 22:47:14.74ID:iFB1HTl1p
選手レベルで長命なんて聞いたことないな
健康のためにやってるレベルの奴じゃないのそれ
ドーピングやら最大心拍数まで追い込む生活が身体にいいわけない

152無記無記名 (ワッチョイ 3f07-to8s)2019/06/12(水) 11:22:47.48ID:x9n2/wlp0
>>149
ドーピングの影響も大きいだろうがな

153無記無記名 (ワッチョイ 3f07-to8s)2019/06/12(水) 11:35:23.57ID:x9n2/wlp0
てか高齢で最大心拍まで追い込める人は
そもそも強靭ってのが有りそうだ
あと年寄りアスリートは運動中ポックリ逝くのが理想って感じらしい

154無記無記名 (スプッッ Sddb-6QNz)2019/06/12(水) 11:42:17.26ID:DS5XwDS0d
テニスをすると長生きに? 平均余命とスポーツの関連性を調査
https://forbesjapan.com/articles/detail/23088/1/1/1

「ゆっくり安定的な動作をするスポーツよりも、短時間に高強度の運動を行うスポーツの方がさらに効果的であるとも考えられているためだ。」

155無記無記名 (ワッチョイ 3f07-to8s)2019/06/12(水) 11:44:42.54ID:x9n2/wlp0
運動もそうだが、人との繋がりってのも関係ありそうだなテニスだと
あと裕福な家庭が多めとか

156無記無記名 (ワッチョイ 1a57-9C56)2019/06/13(木) 12:53:36.82ID:9JNq+CI20
>>142
これも今では怪しいって話だよな
元は大型動物は脈拍が少なく長命で小型はその逆の傾向って話しで広まったけれど
その後寿命とは関係ないって研究結果が出てる

157無記無記名 (ワッチョイ b685-2TXO)2019/06/14(金) 18:55:11.12ID:E1bqz39P0
42歳です。
下っ腹の肉を取りたいです。
スクワットはフルで下げて連続80回でもういいやってレベルです。
このhiitトレーニングで下っ腹に効きそうなメニューを考えてみてくれませんか?
お願いします。
https://i.imgur.com/7G5NrtV.png

158無記無記名 (ワッチョイ b685-2TXO)2019/06/14(金) 18:57:03.46ID:E1bqz39P0
あ、普段の筋トレの後にhiitを取り入れようと思います。
よろしくお願いします。

159無記無記名 (アウアウウー Sac7-pigj)2019/06/17(月) 14:02:50.23ID:pDFRHDCra
最高峰の選手達で寿命が長い例
ツールド・フランスの選手
平均6.3年長生き

https://www.afpbb.com/articles/-/2966168?cx_amp=all&act=all

先日TVでみたけど、医師が言うには引退後に運動を継続する人とやりたくなくなる人に別れるそうた。
元木大介は引退後運動をしなくなったそうであれこれ検査で引っ掛かっていた。

160無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-r6Jh)2019/06/17(月) 14:35:11.93ID:IbH43eKi0
>>159
がんでの死亡率が低いのは意外だ
運動も継続が重要だな

161無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-JTbp)2019/06/17(月) 20:12:02.15ID:Dzp8q45Xp
>>159
HIITの影響を考えるならツールドフランスより競輪選手だろ
ロード選手でHIITで追い込んでるのは半分もいなそう
競輪選手なら全員やってるだろうし

162無記無記名 (ワッチョイ d715-NV5V)2019/06/18(火) 17:21:45.27ID:oKviU6a30
結論HIITは心拍強化
脂肪を燃やすならジョギングウォーキング

163無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-vr2e)2019/06/18(火) 23:41:05.71ID:A6wmL3k60
>>162
>>8
よくある誤解C
「VO2max(最大酸素摂取量)を最も向上させるトレーニングはタバタプロトコルである」

タバタで最も期待できるのは最大酸素借の増大
心肺機能ではない

まあタバタだけがHIITじゃないけど

164無記無記名 (ワッチョイ db94-uGan)2019/06/21(金) 01:09:18.45ID:NdlbztXy0
マラソン選手は短命ではない
Ed Whitlockさん、86歳 若いときから走って生涯現役のランナー。マスターズ世界記録保持者。
孫基禎 90歳 1936年ベルリンオリンピック金メダリスト
南昇竜 89歳 1936年ベルリンオリンピック銅メダリスト
金栗四三 92歳 1912年ストックホルムオリンピック代表
津田晴一郎 85歳 1928、1932オリンピック入賞
池中康雄 78歳 元マラソン世界記録保持者
ザトペック 78歳 1952年ヘルシンキオリンピック優勝。脳卒中で死去。

今も健在の人

山田敬蔵 91歳 1953年ボストンマラソン優勝、1998-2001年ボストン70歳以上の部4連覇。
寺沢徹 84歳 元マラソン世界記録保持者
君原健二 77歳 1964年東京オリンピック8位
重松森雄 78歳 元マラソン世界記録保持者
宇佐美彰朗 75歳 1968年メキシコオリンピック9位

プロレスラー、力士、ボディビルダーなどは短いな
現役中でも引退後でもポクポク逝く

165無記無記名 (ワッチョイ db94-uGan)2019/06/21(金) 01:10:57.75ID:NdlbztXy0
ただマラソン=HIITではない
そのつっこみは受け付ける

166無記無記名 (ワッチョイ db94-uGan)2019/06/21(金) 01:17:17.11ID:NdlbztXy0
長距離選手で早く死んだというと
円谷=自殺
オツオリ=ケニアで交通事故。37歳
チェリモ=21歳で脳腫瘍
アベベ=事故の後遺症
ワンジル=転落事故(突き落とされたというのが正解か)24歳

167無記無記名 (ワッチョイ db94-uGan)2019/06/21(金) 01:24:55.77ID:NdlbztXy0
市民マラソンでの心停止の事故死はたまに聞くが傾向がある
人数比率でも男性に多い(喫煙率や飲酒などが関係してるかは不明)
レベルが低いランナーほど多い(そもそも肥満など生活習慣病である可能性や、心疾患持ち、血行障害など)
アスリートレベルではハードな練習してるにもかかわらず心停止の事故死は1例も聞いたことがない
そりゃ心臓が弱いやつは上にはいけないという見かたもできる

168無記無記名 (ワッチョイ f1b8-gdCa)2019/06/21(金) 06:57:45.22ID:6Hzc8bKf0
>>165
HIITは陸上で言ったらいちばん身体に悪そうな400m走だろ

169無記無記名 (ササクッテロレ Sp8d-/Vre)2019/06/21(金) 12:32:38.15ID:NHnMJBIep
ちょっとネットで読んだ独学だから上手く(?)いかないだろうなと思ったけど
終わった後、芯が熱ダルいというか妙な感覚が続く
嫌な感覚ではないけどそのあとダルくて昼寝したくなる
これは上手くできてるのかしら…

170無記無記名 (ワッチョイ ca1d-JFmJ)2019/07/15(月) 21:43:48.74ID:NfXBwhnO0
タバタばっかやってたけど初めて30秒2分で6セットのSITやってみた
これ下手したらタバタよりきついんじゃないか…レストが長い分だけ1回の強度が高くて、終わってから太腿を貫くかのような疲労が来た

171無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-VYna)2019/07/16(火) 06:49:21.55ID:+d9zB3WA0
>>170
6セットもよくできるな
パワーマックスのミドルパワーはデフォルトで3セットだからね

元々はミドルの方がスタンダードだったけどタバタの方が有名になっちゃった
まあタバタとミドルパワーじゃ鍛える目的が違うからキツさの種類が違う

172無記無記名 (ワッチョイ ca1d-JFmJ)2019/07/16(火) 11:50:18.06ID:YxbaMy2m0
>>171
2分もレストありゃ余裕だろと思ってやったら地獄見たよw
終わってしばらくのたうち回ってたわ

目的は心肺機能と酸素負債能力、できたら最大筋力向上ってことでやってる
タバタも効いたんだけどあまりにレスト短いから筋力には効いてない気がしてね

173無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-VYna)2019/07/16(火) 21:38:36.60ID:+d9zB3WA0
>>172
今日たまたまミドルの日だったから4本やってきたよ
全力40秒前後、心拍120まで回復したら再ダッシュという変法

ちなみに最大筋力はウエイトの方が効果あるし心肺機能は有酸素の方が効果的
タバタよりミドルが優れる点は乳酸濃度の高さ

174無記無記名 (ワッチョイ ca1d-JFmJ)2019/07/17(水) 22:50:45.72ID:oicRsymP0
>>173
よく40秒も出力マックスでできるな
俺がそれやったら死ぬ自信あるわ

ウエイトもやってるよ、SITはプラスαの刺激的な感じでやってる
それよく言われるけど心肺機能あんまり向上せんのかな…心拍数めちゃくちゃ上がるし心肺にも有効そうだけども
酸素負債に関しては体感でも分かるくらい間違いなく効果絶大だよね

175無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-VYna)2019/07/17(水) 23:10:37.82ID:GOydCaAD0
>>174
マックスと言っても終盤はタレタレだよ

俺の最大心拍数は190なんだがミドルだと170台の後半までしか上がらない
まあガチの有酸素やってない人には170台でも足りるかもね

ミドルの良さはとにかく焼け付くような乳酸濃度の高さだね

176無記無記名 (ワッチョイ 4f1d-Ohi2)2019/07/18(木) 07:38:56.18ID:8acNuEHa0
>>175
そんな上がらないもんなんか?
タバタやってる時は最大で190超えるくらいまでは上がってたから、SITも同じくらい上がると思ってた
中距離やってるけど走り込み嫌いだからなるべく有酸素やらずに心肺機能鍛えたいんだよね

177無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-jbn6)2019/07/18(木) 20:17:18.91ID:WrxuXa8H0

178無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-4YCJ)2019/07/18(木) 23:03:29.55ID:vkZ05J790
>>176
ミドルはモロ無酸素系だからタバタほど心拍上がらないよ
「心肺機能」は広すぎる概念だけどVOmaxを上げたいなら走り込みは非効率的
かと言ってタバタも酸素借を上げるのがメイン

つか中距離やってるならこの辺の知識は常識じゃないの?

179無記無記名 (ワッチョイ 7f94-Hfjl)2019/07/18(木) 23:16:44.18ID:aBoBsofl0
先日のホクレン女子3000mで1周間違いした小原令が、スパートしてトップを独走、ゴールしたつもりが実はあと1周。
力尽きたまま残り400m続けて走るとどうなったか。
https://youtu.be/K1hd1KFogkw?t=16

180無記無記名 (ワッチョイ 7f94-Hfjl)2019/07/18(木) 23:18:42.98ID:aBoBsofl0
体力回復して帰還したw

181無記無記名 (ワッチョイ 7f94-Hfjl)2019/07/18(木) 23:20:53.76ID:aBoBsofl0
俺は1000mのインターバルトレーニングをレストで2分歩きで5本やってるが
心拍数は200越えてるよ

182無記無記名 (ワッチョイ 7f94-Hfjl)2019/07/18(木) 23:23:16.39ID:aBoBsofl0
走った直後は出産レベルの呼吸の荒さだが、数秒で呼吸は落ち着く。
結構ガチで陸上やってるからそれくらいの回復力はついてる

183無記無記名 (ワッチョイ 7f94-Hfjl)2019/07/18(木) 23:23:56.09ID:aBoBsofl0
ただ、呼吸は落ち着いてきても心拍数はまだかなり高い

184無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-4YCJ)2019/07/20(土) 00:17:18.51ID:kF2mMQ6P0
>>181
1000mも走ると大部分有酸素性エネルギー供給機構によるから心拍数上がりやすいね

185無記無記名 (ワッチョイ 4ab8-XPFp)2019/07/27(土) 16:22:39.50ID:WDMm2pVV0
太く短い人生にしたいならこれ1択でしょうね
こんなの有難がってやってる奴はアホだと思う

186無記無記名 (ワッチョイ 4ab8-XPFp)2019/07/27(土) 16:23:36.83ID:WDMm2pVV0
スレが長年伸びない理由から察しw

187無記無記名 (アウアウクー MM63-ODrD)2019/07/27(土) 16:34:38.25ID:NKsrv9gCM
自演?楽しい?

188無記無記名 (ワッチョイ a3b8-YLZR)2019/08/04(日) 16:00:34.12ID:zveTNwYG0
別に自演じゃなくて2回に分けてレスしただけなのにこの言い草w

即レスが怖いよ〜人気ないスレなのに張り付いてるのかキモッ

189無記無記名 (ワッチョイ d5b8-iTzR)2019/08/04(日) 19:22:04.88ID:91xSPUhV0
スレが伸びないのは身体に悪いからじゃないだろ
他にも血圧MAXになりそうなウエイト種目はいくらでもある

そもそもHIITはウエイトでやるよりパワーマックスでペダル漕いだり走る方がメインだからな
ウ板のスレとしてふさわしいのかグレーゾーンではある

190無記無記名 (ブーイモ MM99-/BJh)2019/08/05(月) 08:16:41.35ID:Fk6lWv35M
伸びないのは大部分の人が脂肪燃焼が目的でスレ開いたのにいきなり否定するからだよ
YouTubeでもググっても体脂肪減らすのに効果的って書いてあるのに、ここ見たら俺もガッカリしたよ
次スレは否定から入らん事だな

191無記無記名 (ワッチョイ bdec-hrPV)2019/08/05(月) 08:44:50.05ID:bkGSFjOp0

192無記無記名 (ワッチョイ 25e3-l91T)2019/08/05(月) 11:22:20.35ID:UvIRXKH40
>>189
ウエイト種目でも実施できない事はないが
あまり向いてはいないな
全身使う種目だからと言ってクリーンやスナッチで
追い込むのも危ないし

193無記無記名 (ワッチョイ 25e3-l91T)2019/08/05(月) 11:23:25.82ID:UvIRXKH40
>>190
否定されているのはタバタでしょ?
HIITでもファットバーンを求めるなら
ある程度の総時間が必要なのは明らかだし

194無記無記名 (ワッチョイ 1b85-+ybs)2019/08/05(月) 11:26:44.03ID:oEwimv6I0
ファットマンのくせに!

195無記無記名 (ワッチョイ a3b8-YLZR)2019/08/05(月) 14:46:21.99ID:fn7ZmUJy0
急激な心拍上昇が体にいいわけないよ 普通に考えて分かること
今やってるやつらは単なるモルモットの実験台ってことよ

人柱乙です

196無記無記名 (ワッチョイ a5e8-rFLC)2019/08/05(月) 19:55:55.74ID:rDP1wsid0
HIIT を健康法と間違えてるのは、バカだけだろ

197無記無記名 (ワッチョイ d5b8-iTzR)2019/08/05(月) 20:28:51.89ID:FfVOEMoC0
>>190
スレを伸ばすこと自体に何の意味があるのかさっぱり分からん
ガッカリしたならもう来なければいいじゃない
HIIT本来の目的を共有する者だけが集まれば過疎スレで何の問題もない

198無記無記名 (ワッチョイ 451d-Nbtt)2019/08/06(火) 11:24:39.33ID:WQpecrV/0
そもそもここにいる奴は何のためにHIITやってるの?

199無記無記名 (ワッチョイ ab94-tia7)2019/08/06(火) 17:26:59.87ID:wrcJAJxo0
HIITはスポーツ選手のためのトレでシェイプアップ脂肪燃焼のトレではない
きつい、健康に悪い、肥満体初心者がやれば心停止のリスクあり、長続きしない
LISSを毎日やったほうが利口だな

200無記無記名 (ワッチョイ d5b8-iTzR)2019/08/06(火) 19:49:59.55ID:29qB/jKZ0
>>198
競技の記録向上のため
趣味レベルの素人だけどね

201無記無記名 (ワッチョイ 75f5-rFLC)2019/08/06(火) 21:26:13.78ID:talhGsQu0
LISSってLSD の現代版?

202無記無記名 (ワッチョイ 25e3-l91T)2019/08/07(水) 19:34:05.43ID:1uJHiVW50
>>190
時短

203無記無記名 (ワッチョイ 25e3-l91T)2019/08/07(水) 19:34:31.11ID:1uJHiVW50
>>198

204無記無記名 (ワッチョイ 0db8-fHFc)2019/08/08(木) 14:52:58.72ID:2Y+4dUuK0
>>201
流行に乗っかるのが好きな人が新しい言葉使って喜んでるだけ
HIITもLISSも名前が違うだけで昭和からあったトレーニング

205無記無記名 (ササクッテロラ Sp75-kMI6)2019/08/10(土) 11:24:46.39ID:SZwxTbWtp
朝一やるとその日疲労困憊で何もできなくない?

206無記無記名 (ワッチョイ 6e6f-9BPl)2019/08/10(土) 12:13:31.09ID:y7QxAeek0
やらなくなって体力落ちた気がする

207無記無記名 (ササクッテロ Sp75-6EUX)2019/08/10(土) 20:26:30.53ID:MJX9NYvgp
>>205
体力どんだけよ?

208無記無記名 (ササクッテロラ Sp75-kMI6)2019/08/11(日) 18:36:14.50ID:xyzLBmNep
前日やって今日仕事がまったく捗らなかった。
動きがどんくさい

209無記無記名 (ワッチョイ 751d-xAWj)2019/08/14(水) 22:41:15.43ID:NHgQkHc60
冬場週3くらいでやってたけど予想ほど体力上がった感じしなかったな
むしろHIITやったから走らなくていいかってなって筋持久力落ちて思うように走れなくなった気がするわ

210無記無記名 (ワッチョイ b3c9-JyYf)2019/08/15(木) 11:02:06.76ID:d+Rg5Vef0
単に知名度でしょ。
自分も最近まで知らなかった。

211無記無記名 (ササクッテロ Sp85-8h5T)2019/08/15(木) 11:31:54.89ID:fF0uXK4Dp
ヒートは何キロのケトルベルを何個使えばいいの

212無記無記名 (ワッチョイ 2950-huez)2019/08/15(木) 13:34:47.88ID:s67noU2q0
このタバタの論文では男でもケトルベル8kgを使ってるが
それぐらい軽くてもHIITになるということか
個人的にはHIITをケトルベルなどのプライオで
行うのは疲労でフォームが保ちにくいので危ないと思うが

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182402

213無記無記名 (ワッチョイ 8b12-QMAU)2019/08/15(木) 20:37:15.12ID:RKwvP4+20

214無記無記名 (ブーイモ MMcb-1BnB)2019/08/15(木) 23:48:48.12ID:ytiNOYXiM

215無記無記名 (ワッチョイ 91a1-CrRC)2019/08/30(金) 08:21:11.23ID:Qn3gN+NM0
以前放送されたNHKのEテレの内容です
https://www.youtube.com/watch?v=dBiJp6vg638
スタージャンプとスクワットに全力疾走、またスタージャンプとスクワットを各1分行う
HIITメニューになってますが
この場合休憩はどれくらい設ければ良いのか教えてください

216無記無記名 (ワッチョイ 91a1-CrRC)2019/08/30(金) 08:35:59.93ID:Qn3gN+NM0
動画では休憩の時間には触れていないようです

217無記無記名 (ワッチョイ a9f3-BFXi)2019/08/30(金) 16:01:55.53ID:5NTUiVJc0
ちょっと調べた結論から言うと、ガチでスポーツやってる人以外はできるだけ効果を高めようと思ってやるとコスパの面から考えて、ジムのエアロバイク一択なんじゃないかな。
そのコストすらも嫌がるなら、種目とかなんでもいいからできるだけ一生懸命やる!みたいな感じになる気がするな

218無記無記名 (ワッチョイ b3e3-uKoM)2019/08/30(金) 16:44:29.15ID:2Q2/3ype0
筋トレならバーピーあたりがHIITには理想

219無記無記名 (ワッチョイ 01b8-IUu6)2019/08/30(金) 20:24:28.54ID:DbcxbhFe0
>>217
前スレあたりにも書いたけどジムのエアロバイクでは負荷が足りなくる場合が多そう
250Wがマックスのエアロバイクは結構あるからね
パワーマックスが置いてある恵まれたジムはほとんどないし

220無記無記名 (ブーイモ MM33-Ct19)2019/08/30(金) 20:48:20.50ID:WwL5MX/gM
何を根拠にエアロバイク一択と考えたのだろう
室内限定なら分からないでもないが

221無記無記名 (ワッチョイ b3e3-uKoM)2019/08/31(土) 01:25:08.42ID:LBeGZVct0
パワーマックス使えないならエアロバイクより
スプリントの方がいいね

222無記無記名 (ワッチョイ 01b8-IUu6)2019/08/31(土) 09:58:38.14ID:o7S3K1f80
俺は遠いジムまでパワーマックスやりに行くけどね
タバタ程度なら自転車とローラー台でも可能だけど超高トルクやるならパワーマックス最高

ボーナス出るたびにパワーマックス買おうか悩むわ…

223無記無記名 (ワッチョイ a9f3-BFXi)2019/09/01(日) 15:11:35.87ID:S6+qWkLr0
>>220 運動強度を客観的な指標で管理できるものって他になんかある?

224無記無記名 (ブーイモ MM33-Ct19)2019/09/02(月) 19:34:50.76ID:SrKqN+R4M
ガチでスポーツやってないのにそんな指標いる?

225無記無記名 (アウアウカー Saad-YAGs)2019/09/03(火) 08:00:14.76ID:kGdQ/Hppa
心拍数

226無記無記名 (ワッチョイ 91a1-hioB)2019/09/03(火) 20:53:55.29ID:grBAzOjo0
>>215
比率1:1や1:2

227無記無記名 (ササクッテロ Sp5d-9xLZ)2019/09/03(火) 22:09:17.75ID:KJnwIJ2Bp
>>224
ガチでスポーツやってないのなんてお前くらいじゃね?

228無記無記名 (ブーイモ MM33-Ct19)2019/09/04(水) 21:41:46.27ID:qn6EEG7UM
>>217>>223もやってない

229無記無記名 (ラクッペ MM61-jRYQ)2019/09/09(月) 12:27:44.69ID:hKL/jDYIM
ドレッドミルで
18km/hのダッシュ30秒
傾斜15°の4km/h90秒ウォーキング
交互に10セットやってるけど
これもHIITに入るのかな

230無記無記名 (ワッチョイ e11d-5KRU)2019/09/09(月) 21:16:37.06ID:KzRpSo0B0
>>229
短時間で目一杯追い込んでレスト挟むスタイルの運動は全部含まれると思う

231無記無記名 (ワッチョイ 8126-upyH)2019/09/09(月) 21:31:08.89ID:YdSGIcTW0
HIITの運動と紹介されてるのをいくつかやってるんだけど呼吸が整うまでやすんじゃってる。
短時間で高付加短時間休憩が重要だからこれじゃ意味ない?
筋トレもしてHIITもそんな真面目にできないよ。

232無記無記名 (ワッチョイ 81b8-guRu)2019/09/10(火) 21:22:40.63ID:YMYY+raU0
HIIT終わると吐き気がすごいんだけど、これってただの体力不足なのかな?

233無記無記名 (ササクッテロル Spf1-Rv3o)2019/09/10(火) 22:06:31.97ID:RIAx5qPop
酸欠になってるんだとおもう
ひどい場合は頭痛になったりあくびが頻発したりもするね
体調見てやるのがいいよ

234無記無記名 (ワッチョイ 81b8-guRu)2019/09/10(火) 22:10:57.38ID:YMYY+raU0
追い込まなければと思ってやってたら無理しすぎてたのかも
ぼちぼち頑張ります

235無記無記名 (ワッチョイ 99b8-/02t)2019/09/10(火) 22:38:50.72ID:Fl+878Cn0
タバタなら「最大酸素借」を向上させるのが主目的だから酸欠にならない方がおかしい
まあタバタだけがHIITじゃないけど

236無記無記名 (ワッチョイ ad93-2buT)2019/09/11(水) 04:08:28.77ID:+vbJ/msC0
タバタはそもそも8セット余裕で完遂できるのは負荷不足、オリンピックアスリートが終わったときマットの上に倒れ込むくらいの負荷が正式らしいからな

237無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-Rv3o)2019/09/11(水) 07:14:11.89ID:wAZLIeK7p
そんなきついトレは一般人が果たしてやるべきなのだろうか
普通に有酸素でよくね
下手すりゃ命に関わりかねない

238無記無記名 (ワッチョイ 99b8-/02t)2019/09/11(水) 07:21:16.55ID:wdUwgHWl0
>>237
ただ流行に乗っかりたいとかダイエット目的ならやらない方が身のためだろうね

最大酸素借を上げたいという明確な目的があるなら一般人でもやった方がいい
一般人でも趣味のスポーツを本気でやってる人は意外と多いよ

239無記無記名 (ワッチョイ 06ac-guRu)2019/09/11(水) 08:13:06.55ID:FoSiIyfq0
短時間、脂肪燃焼、体力アップできるから一般人でもやるメリットは多いよね

240無記無記名 (ワッチョイ 3e94-qs1I)2019/09/11(水) 08:47:17.02ID:KjneBG1V0
>>237
肥満解消で素人がやると心臓発作とかリスクあるだろな
ただ皆がタバタとして動画あげてるのはぜんぶニコニコエアロビクスだしそこまで追い込めてるやつが皆無

241無記無記名 (ワッチョイ 452b-hkNl)2019/09/11(水) 09:56:51.27ID:jZw55auR0
むしろ全ての一般人にHIIT推奨?
これで心臓発作を起こすのは不健康な人だから軽い有酸素運動で体を健康にした後で

 「老化とミトコンドリアの関係が、加齢による肉体老化の鍵となる要因です」と、同研究の上席著者である医師のスリークマラン・ネアー博士(Sreekumaran Nair)は話します。
 そこには骨粗しょう症、関節炎、胃腸疾患、柔軟性の低下、高血圧、心臓血管疾患などが含まれます。
「高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、高齢者を含むすべての人のミトコンドリア(生成)の活性化を引き起こすようです」と、ネアー博士は語りました。 
 それは、「高強度インターバルトレーニング(HIIT)がとりわけミトコンドリア・タンパク質を増量する効果が期待できるから」と、彼は続けました。
つまり、細胞内がうまく機能するように導いてくれるわけです。 

https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a177122/lifestyle-health-workoutroutine17-0406/

242無記無記名 (アウアウカー Sa69-wsv6)2019/09/11(水) 10:56:49.24ID:Qk5h3+0la
みんな
ヒート
ヒット
エイチアイイティー

なんて呼んでる?

243無記無記名 (ワッチョイ 81b8-guRu)2019/09/11(水) 11:29:16.50ID:ZM/szlc40
バイクで限界までHIITで追い込んでも筋肉痛こないんだけどそういうもの?

244無記無記名 (ササクッテロレ Spf1-1B06)2019/09/11(水) 13:06:59.04ID:Nx5RaaCgp
>>239
タバタに関しては短時間も脂肪燃焼も当てはまらないぞ

245無記無記名 (スッップ Sd62-TEOg)2019/09/11(水) 16:18:53.85ID:8y/Xzmkvd
そういや5日ほど前、おばちゃんしか見てないような朝のワイドショー番組でHIITが紹介されてたな
ダイエットの新常識とか言って、クイズ形式にまでなってたけど

246無記無記名 (スッップ Sd62-TEOg)2019/09/11(水) 16:21:03.76ID:8y/Xzmkvd
【スッキリ】ダイエットの新常識!効率よく痩せるHIIT(ヒット)とは?やり方を紹介(9月6日)
https://nowkore.net/archives/51322

ブーム来るのか?

247無記無記名 (ワッチョイ ad93-2buT)2019/09/11(水) 22:22:24.71ID:+vbJ/msC0
>>243
バイクはネガティブ動作ないから筋肉痛来ないのが普通

248無記無記名 (ワッチョイ 99b8-/02t)2019/09/11(水) 22:47:40.63ID:wdUwgHWl0
>>241
なんか伸びてると思ったらアフィカスがこのスレ見つけただけか
リンク先の結論が笑える
「ヒップラインが気になりますか?」

ダイエットは板違いだから去れ

249無記無記名 (ワッチョイ 6e91-hkNl)2019/09/11(水) 23:12:28.19ID:KclcIsa30
ダイエットというより健康
信頼度はアフィ云々よりネタ元
https://www.mayoclinic.org/

250無記無記名 (ワッチョイ 6e91-hkNl)2019/09/11(水) 23:21:17.70ID:KclcIsa30
社会的には一般人にこそ広まる雰囲気

1日「たった4分」の運動で身体能力が若返るワケ
血糖値も肝機能も改善する!
2019年09月08日
川田 浩志 : 東海大学医学部内科教授(血液内科学)、医学博士

HIITは体力づくりやダイエットだけでなく、血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われているそうです
年を取るにつれて、体力の衰えや認知機能の低下など健康面での心配が増えていきます。
しかし、本格的な運動や脳のトレーニングとなるとなかなか実行できないという人は多いかもしれません。そんな人々のために医師であり科学者でもある川田浩志氏が勧めるのが、HIITという最新トレーニングです。
有酸素運動と無酸素運動が一度にできて、しかも毎日数分で大きな効果が出るというこの運動法は、体力づくりやダイエットはもちろんのこと、認知機能の向上効果も検証されているのだそう。
さらに今や最新医療の現場では2型糖尿病患者の血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われています。その最新のトレーニングについて話を聞きました。
https://toyokeizai.net/articles/amp/296682?display=b&amp_event=read-body

251無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-juDm)2019/09/12(木) 07:09:33.13ID:JA5pNXxd0
まだ「たった4分」でアホを釣ってるのか
>>4
強度が高い運動なので、前後のウォーミングアップとクールダウンはしっかりと行う必要があります。
双方に10分ずつほど割く必要があるでしょう。
そのため、全体では30分程度時間を割く必要があります。

252無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/12(木) 19:18:56.70ID:hRVxr2r9M
メタボな素人にそんな細かいことはどうでもいい
最大酸素借?VO2max?なにそれ?おいしい?

253無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-juDm)2019/09/12(木) 20:12:27.15ID:JA5pNXxd0
メタボな素人は板違いだから去れ

254無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/12(木) 20:24:33.73ID:hRVxr2r9M
健康意識高い系の素人も同じこと
死ぬほど頑張って完全休息しないでまた死ぬほど頑張る
基本はこれだけ
あとはマニアか競技者

255無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-LHsP)2019/09/13(金) 17:16:35.85ID:f7bi1uP80
たった4分がきつすぎる上にタバタは
短すぎてファットバーンには不向きだしな
一般向けなら強度を落として時間を増やす必要がある

256無記無記名 (ササクッテロラ Sp73-fWpg)2019/09/13(金) 17:52:56.54ID:tv7pILA2p
いちいちそんな短時間に集約する必要もないしな

257無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/14(土) 00:31:18.91ID:0YVFuV7ca
脂肪燃焼が第一目標として、エアロバイクを使った運動と仮定して・・・

@ウェイトの前にHIITをやるのがいいのか、それともウェイトの後にやるのがいいのか?

AHIITとウェイト後の30分有酸素運動(汗ばむ程度?)なら、どちらが脂肪燃焼効果は高いのか?

BHIITはトレーニングそのものというよりもその後24時間脂肪が燃え続けるという話を聞いた。
しかし、それは通常の有酸素運動では得られない効果なのか?


ぜひ詳しい方いたらお聞きしたい

258無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-I7kF)2019/09/14(土) 01:05:49.92ID:uMK//bTE0
少しググれば出てくることくらい調べろよデブ

259無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 09:19:56.49ID:aLJsGx5Gp
>>257
HIITは千差万別だから一概には言えないが、タバタより低強度側に振ったとしても大きな消費カロリーは望めない

30分で最大の脂肪燃焼を得たいなら、7分のウォームアップと3分のクールダウンを除いた20分を出来るだけ高い強度で運動すればそこそこ大きなカロリー消費になる
汗ばむ程度なんて楽をしてたら少ししか消費しないから5千メートル走くらいに本気でやること

ジム等の普通のエアロバイクなら消費カロリーの推測値を出してくれるよ
それを見ればHIITをアップとダウン含めて30分やっても消費カロリーがいかに少ないか一目瞭然で分かる

HIITは高強度の運動能力を上げるためにやるもの
ダイエットでやるのは的外れ

260無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 10:17:20.89ID:igMOsW/9M
脂肪燃焼は消費カロリーの大小で決まる
HIIT30分なら有酸素運動40分より時短になる
そんな程度のこと
他にはHIITは食欲が失せるから自然と食事量が減る効果を期待できなくもない

261無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 10:34:46.19ID:aLJsGx5Gp
>>260
いやだから30分のHIITより30分の有酸素の方が消費カロリーが多いんだから時短にさえならないんだよ

262無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 10:38:10.34ID:igMOsW/9M
歩くと走るで消費カロリーが同じ特異体質?

263無記無記名 (アウアウクー MM73-pvBM)2019/09/14(土) 10:38:15.61ID:CzGl2JtxM
アフターバーン効果はどうなのさ

264無記無記名 (アウアウカー Sa13-Ivwm)2019/09/14(土) 10:48:49.71ID:ZbSDHm3ma
理論ばかり考えて結局手をつけられない奴より何も考えず真剣にやる奴が効果を得る

265無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 11:17:47.64ID:igMOsW/9M
アフターバーンは運動後の消費カロリー約1割ボーナスだから運動消費カロリーの大小と同列

266無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 11:42:55.98ID:aLJsGx5Gp
>>262
何を言ってるのさっぱり意味不明だな

同じ30分ならHIITよりも>>259に書いたような有酸素をやる方が明らかに消費カロリーが大きい

HIITは時短にならない

267無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 12:15:15.84ID:igMOsW/9M
そうだな
弱めの運動強度のHIITなら時短にならない
強めの運動強度の有酸素運動でも時短にならない

268無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 12:17:29.32ID:igMOsW/9M
あとアップとダウンが長めのHIITでも時短にならないな

で?

269無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 12:30:17.28ID:aLJsGx5Gp
>>267
強い運動強度のHIITはウォームアップとクールダウンを大量に必要とするから、トレーニング時間全体における消費カロリーは小さくなるよ
カロリー消費の時間効率を上げたいなら限界まで高い強度で行う有酸素運動がいちばん良い

270無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-I7kF)2019/09/14(土) 12:33:54.05ID:/pfiNTv40
有酸素=歩くのバカには何言っても埒あかないぞ

271無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 12:42:42.64ID:igMOsW/9M
ウ板の有酸素運動=減量のバカには何言っても埒あかない

272無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-I7kF)2019/09/14(土) 12:47:53.50ID:/pfiNTv40
反論になってないのにも気づかない真性か
リアルお察しだな

273無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 13:08:04.48ID:igMOsW/9M
運動強度によるという>>267-268も理解できないバカは埒あかない

274無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-I7kF)2019/09/14(土) 13:11:17.77ID:/pfiNTv40
じゃあ先になんで歩くに限定したか言ってみろよガイジ
格安simの社会不適合者さんよ

275無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 13:15:14.05ID:igMOsW/9M
分かりやすい例えに過ぎないのに流石バカ

276無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-I7kF)2019/09/14(土) 13:17:58.76ID:/pfiNTv40
例えで歩くとかデブかよ反論になっていぞ
>>273より>>271を先に書くのもバカの脊髄反射レスだしな
これにて>>270の論証終了

277無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 13:23:24.44ID:igMOsW/9M
最初から書いてるつもりだったがバカには通じなかった

>>260
>脂肪燃焼は消費カロリーの大小で決まる
≒運動強度の大小で決まる

278無記無記名 (ワッチョイ 9fc2-wRFD)2019/09/14(土) 13:52:02.27ID:D3o1Llgi0
やる種目はダッシュとかパービーとかなんだろうけどスクワットはどうなんだろう?
20秒で15回を8セットやってるけどきついのはきつい

279無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 14:21:37.76ID:aLJsGx5Gp
>>277
運動強度の大小だけではトレーニング全体の消費カロリーは決まらない

400ワットのパワーで行うHIITよりも200ワットで行う有酸素運動の方がトレーニング全体の消費カロリーは大きい
後者の方がウォームアップとクールダウンの時間が少なくて済み、セット間のレストも要らないから

実際にジムのエアロバイクで消費カロリー表示を見れば分かるよ

280無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 14:35:08.62ID:igMOsW/9M
言うまでもなく消費カロリーは運動強度×時間
>>268も繰り返さなくていいから

281無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 14:41:13.11ID:aLJsGx5Gp
>>280
だからトレーニング全体の消費カロリーは運動強度×時間だけでは決まらないという話をしているんだが

282無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 14:48:22.96ID:igMOsW/9M
意味不明

283無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 15:01:58.62ID:aLJsGx5Gp
この程度の話で意味不明なら、とにかくジムのエアロバイクで消費カロリーを確認してみるといいよ
HIITはどんなに頑張ってもメニューを工夫しても大して消費カロリー稼げないから

284無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 15:07:08.28ID:igMOsW/9M
案の定>>267-268の繰り返しだった

285無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 15:31:32.14ID:aLJsGx5Gp
繰り返しじゃないよ
こちらは全てのHIITが時短にならないと言ってるんだから
比較対象は高強度の有酸素運動ね、タラタラした運動じゃなくて

>>267は強度の高いHIITなら消費カロリーが高いかのように書いてあるが、それはアップとダウンにかかる長時間が考慮されてない
>>268はまるでアップとダウンが短いHIITが存在するかのように書いてあるが、そんなものは絵に描いた餅か、実際は高強度になってないからアップとダウンが短くて済んでるだけ

286無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 15:47:54.39ID:igMOsW/9M
繰り返してる

>>267
>強めの運動強度の有酸素運動でも時短にならない
>>285
>比較対象は高強度の有酸素運動ね、タラタラした運動じゃなくて

しかも高強度有酸素運動ならアップダウンの時間を追加しないといけなくなる

287無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 16:04:04.13ID:aLJsGx5Gp
>>286
高強度有酸素運動はHIITに比べれば低強度だからアップとダウンの時間はHIITほど要らない

288無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 16:27:49.65ID:igMOsW/9M
HIITほど要らないだけで有酸素運動時間は削られる
それとも運動強度×時間で決まらない特異体質には運動時間は関係ないのか

289無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 16:43:11.95ID:aLJsGx5Gp
削られてもトレーニング全体の時間における消費カロリーはHIITより大きくなる
実際にジムでエアロバイクやれば即座に判明するよ
どんな特異体質でもね

全体が30分のタバタで高強度運動している時間は20秒かける8で2分40秒しかない
高強度有酸素でアップとダウンを仮に20分も取ったとしても残りは10分もある
実際は>>259に書いたように正味20分は運動出来るよ

タバタより低強度のHIITでもこんなに正味の運動時間は稼げない

290無記無記名 (ワッチョイ 9f94-EzgZ)2019/09/14(土) 16:51:24.37ID:qoc83ebD0
まだやってんのかw

291無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 16:56:01.86ID:igMOsW/9M
ずっと>>267-268の繰り返し

292無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 17:18:58.32ID:aLJsGx5Gp
>>289を読んでも繰り返しだと思うのか…
というか3行以上は頭に入らないのかもしれない

293無記無記名 (ワッチョイ 9f92-X+EL)2019/09/14(土) 17:24:57.74ID:5TgZO1ka0
的外れかもしれんけど
高強度有酸素運動30分
HIIT30分(ただし高強度未満のアップダウンが26分)
は消費カロリーは一緒
ってこと?アフターバーンは除いた話で。

294無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 17:33:09.75ID:aLJsGx5Gp
脂肪燃焼のためにHIITをやる人は小学生レベルの算数もできないことが他の人にはよく分かったと思う

295無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 17:38:42.83ID:igMOsW/9M
運動強度×時間で決まらない特異体質は天才レベルだからな

>>293
運動強度による

296無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 17:48:39.14ID:aLJsGx5Gp
>>293
高強度有酸素運動200ワットを正味20分
HIIT400ワットを正味2分40秒
前者の方が消費カロリーは約4倍になる
全体にかかる時間は同じ30分でもね

297無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 17:55:53.79ID:igMOsW/9M
高強度未満のアップダウンという謎運動26分を無視
さすが天才レベルの計算

298無記無記名 (ワッチョイ 1ff3-GeJC)2019/09/14(土) 18:01:31.31ID:4NMTHcY+0
なんかよくわからないけど、算数ができない奴が騒いでるって理解でいい?

299無記無記名 (アウアウクー MM73-EzgZ)2019/09/14(土) 18:03:06.41ID:wJUSVzo8M
粘着質の2人がウザい

300無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/14(土) 18:05:38.85ID:igMOsW/9M
運動強度×時間以外の何かを発見した天才が面白くてつい弄りすぎた

301無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/14(土) 18:21:13.43ID:aLJsGx5Gp
>>297
ウォームアップとクールダウンで消費するカロリーなんて無視できる程度なんだが加えてもいいよ
それでも4倍近い違いになるから

>>298
だね

302無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/15(日) 11:34:55.86ID:4Vx2qIeDa
脂肪燃焼効果は結局ないの?
4分で体脂肪が燃える!とか巷で言われてるのはすべて嘘?
普通の有酸素やったほうが燃える?

303無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF)2019/09/15(日) 12:01:04.87ID:ChCCCHQpM
これだけやってまだ理解できてないのか
運動強度×時間の計算もできない小学生?

304無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/15(日) 13:23:16.07ID:PelSK9y/a
それが正しいソースは?
HIITが流行ってる理由は?

305無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF)2019/09/15(日) 13:42:52.31ID:ChCCCHQpM
ヲイヲイ昨日の天才か
お前はもう無視対象
複数端末を使ってまで必死になる内容じゃないからもう連投するな

306無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/15(日) 14:08:52.28ID:4dOg8OYOp
頭が悪いだけじゃなくて妄想癖もあるのか…

307無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/15(日) 14:12:27.78ID:4dOg8OYOp
>>302
「普通の有酸素」がタラタラしたペースなら果てしなく長時間運動しないと効果は望めない
できるだけ高強度で有酸素運動するのが良い

308無記無記名 (ガラプー KKd3-RSHq)2019/09/15(日) 14:26:49.77ID:QQKgO20BK
神野大地がタバタ式でもも上げやってるシーンを見たけど結構辛そうだった
ももがすごく上がってるわけでもなく回転スピードも普通
短距離〜中距離のスピードラントレーニングより辛そう見えたのが意外だった

309無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF)2019/09/15(日) 15:04:45.22ID:ChCCCHQpM
これか
https://idreporter.net/v/tabata-training-with-daichi-kamino-iten-kenya-dIa-m4k5PBo.html

山の神でさえ死ねるのに素人が>>6みたいな理屈をゴチャゴチャ考える必要ない
とにかく頑張って死んどけと

310無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/15(日) 15:38:48.62ID:4dOg8OYOp
頭の悪い人は理屈を考えられないから仕方ない
山の神は頭悪くないと思うが

311無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/15(日) 15:56:51.39ID:xyPWbkwFa
なんかここもあんまりソースベースで語るわけじゃなくて思い込みが多そうだなぁ
結局HIITには巷で謳われてるような短時間での脂肪燃焼効果はないってことでいいの?
もしそうであるならどうしてここまで流行っているんだろうか?
タバタトレーニングは心肺機能強化以外には意味がないのか?

いずれの肯定にしろ否定にしろ、ソースがあるといいんだけど。
序盤こそソースつきで語ってる人がいるものの、>>305みたいな糖質患者をはじめとしてほとんど思い込みを垂れ流してるだけにしか見えない。

312無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF)2019/09/15(日) 16:13:32.21ID:ChCCCHQpM
また天才か
しつこいから構ってやる
序盤で十分>>119-120
世間は陸上競技目的じゃない素人なんだから時短で健康になれるなら流行る

このトレーニングは、実質的には「20秒×3回」の「たった1分」ほどしか運動をしていません。しかし、これだけで「45分の軽い運動」と同様の効果が得られることがわかっています。
https://toyokeizai.net/articles/amp/295293?page=4

313無記無記名 (ワッチョイ 9f1d-wh5e)2019/09/15(日) 17:20:13.06ID:DhFhe3KM0
時短で健康になれる運動がアスリートでも辛いというね
素人レベルなら継続性的な意味でジョギングした方が効率良さそう

314無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq)2019/09/15(日) 17:21:43.66ID:gGycc/AR0
>>302>>311
あるよ
ただし体脂肪を落とすためのHIITは
それなりに時間もかかる
tabataは体脂肪落とすには向かない

315無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq)2019/09/15(日) 17:29:45.81ID:gGycc/AR0
有酸素より腹部、内臓脂肪を顕著に落とせたHIIT
8秒運動→12秒休憩の60セットを週2回
1回あたり20分かかる

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1262363616304700
High-intensity interval training reduces abdominal fat mass in postmenopausal
women with type 2 diabetes

316無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF)2019/09/15(日) 17:32:03.56ID:ChCCCHQpM
運動強度×時間の法則を無視できる天才は有酸素運動信者なのか
糖質患者だからこういう思い込みを堂々と語れるのか
>>12
>脂肪燃焼にHIITは向きません

それとも>>120修正の未来予知でもしたのか
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/06/27/bjsports-2018-099928eoc1.1

317無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq)2019/09/15(日) 17:38:36.02ID:gGycc/AR0
HIITの中でもファットバーンの効率が特に良い
と言われるSprint Interval Training
30秒全力→4分の緩やかな運動を4〜6セット
1回あたり18〜27分かかる

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01738/full
Effects of High-Intensity Interval Training vs. Sprint Interval Training on
Anthropometric Measures and Cardiorespiratory Fitness in Healthy Young Women

318無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/15(日) 20:46:05.19ID:4dOg8OYOp
>>311
>>8
タバタは心肺機能を鍛えるにはベストではないよ
「最大酸素借」を向上させるのにベストな方法
スポーツの知識があれば「ロングスプリントの能力」で納得できると思うけど
まずこの最大酸素借が理解しにくいワードだから全然浸透しなくて、間違った脂肪燃焼みたいなワードが勝手に浸透しちゃったんだけどね

319無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/15(日) 20:51:09.19ID:4dOg8OYOp
>>315
まだリンク先をちゃんと読んでないからアレだけど、こういう研究の対照実験になってる「有酸素」って大抵タラタラペースなんだよね
田端先生の研究でも対照実験は最大酸素摂取量の70%というタラタラペース

320無記無記名 (ワッチョイ ffe3-Ivwm)2019/09/15(日) 21:02:09.20ID:LSHrfyXz0
まずは有酸素とはを調べたら?

321無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF)2019/09/15(日) 21:09:27.66ID:ChCCCHQpM
素人がやる有酸素運動を対象にするのは当たり前
>>268を無視してひたすら4分タバタ比較

322無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/15(日) 21:12:16.32ID:4dOg8OYOp
調べるというか、マフェトンの信者なんかは最大酸素摂取量の90%程度でも無酸素運動だー!とか言って信じて疑わないから改宗させるのはムリ
マラソンとかやってる人にはマフェトン信者が多くて難儀したよ、最近はだいぶ減ってきたけど

323無記無記名 (ワッチョイ 9f92-X+EL)2019/09/15(日) 22:25:12.76ID:2aLZE6uU0
たらたらの有酸素運動がどの程度なのか分かればいいんだけど…
平地ウォーキング6q/hみたいな?

324無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/15(日) 22:36:45.47ID:4dOg8OYOp
>>323
もうわざとやってるでしょ
俺はタラタラの有酸素運動じゃ果てしなく時間がかかるからオススメしないと言ってるんだけど

325無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-8QFU)2019/09/15(日) 22:58:33.02ID:BWQiH1xF0
ポックリ逝く為の運動 ワロタ

326無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/16(月) 09:52:04.73ID:FxKmxCQkp
>>315
リンク先を読んだよ
やはり対照実験の「有酸素」は最大心拍数の55〜60%というタラタラペースだった
そして驚いたのがHIITの運動強度が最大心拍数のたった77〜85%しかないこと
これ全然ハイインテンシティじゃないよね
俺が勧めた20分の高強度有酸素運動でも最大心拍数の90%くらいまで上がるよ
運動時間が8秒じゃ心臓の反応が追いつかないから運動強度の指標に心拍数を選ぶこと自体にも問題がある

研究は「結果」だけ引っ張って来ても分からないね
中身をちゃんと読むまでは信用できない

327無記無記名 (ワッチョイ 7fab-LL7z)2019/09/16(月) 11:10:18.59ID:ADtVRSwt0
>>323
平地6km/hってタラタラとは言わないんじゃない?
4km/hのイメージあるけどな
ジョグなら7km/hでスロージョグ、10km/h以上でランニングのイメージ
やってるスポーツによってもイメージ違いそうだね
スポーツしない人は4km/hが普通かもしれんし

328無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/16(月) 14:39:37.41ID:sWexjcJPa
最大心拍数の60%くらいが一番脂肪燃焼に効くと言われているからそれと比較されているんじゃないの?
高強度だと逆に燃えなさそう

329無記無記名 (ラクッペ MMb3-X+EL)2019/09/16(月) 14:48:47.31ID:zC9POZP+M
>>327
人によっては全然心拍数上がらない動きでバクバクになる人もいるだろうしなぁ

確かに最大心拍数の60%ってタラタラしてるわ…運動感殆ど無さそう
これが本当に脂肪燃焼に一番いいのかと不安になるレベル

330無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq)2019/09/16(月) 15:58:55.15ID:QR/LzvEz0
>>326
HIITの厳密な定義はないから
無酸素の間欠的な運動なら
HIITと言っていい

331無記無記名 (ブーイモ MMc3-I7kF)2019/09/16(月) 21:05:33.94ID:2jVjl9/BM
>>328
人違いした
小学生レベルのしつこい質問といい天才とは別人だな
せめて脂肪燃焼効率と脂肪燃焼量の違いくらい知っておけよ
そうすれば夢の燃焼効果ソースを探し回らなくても>>13だけで確実に痩せる



>>259からのまとめ

天才
素人がやってるのはタラタラ有酸素運動(最大心拍数60%)

素人
その素人がHIITをやれば時短になるだろ

天才
高強度有酸素運動(最大心拍数90%)と比較すれば時短にならない
だから全てのHIITは時短にならない

素人
お、おう


素人のソース
脂肪燃焼が効率的に行われる範囲(ファットバーンゾーン)は「ちょっときつい」と感じる「最大心拍数×40〜60%」が望ましいとされています。
https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry114/
<ダイエットに最適な有酸素運動の目標心拍数を簡単に計算する方法>
目標心拍数=(220-年齢)×0.6〜0.7
例:40歳の場合
目標心拍数=(220-40)×0.6〜0.7=108〜126
https://www.asken.jp/info/3134

332無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/17(火) 14:24:32.06ID:CkNmVWVca
>>331
天才だの素人だの意味不明の書き方されてもよくわからん。皮肉なのかどうかもわからんし、誰と戦ってるんだ?

結局長く続けられる有酸素運動を何十分もやるよりHIITやSITをやったほうが時短になるってのは事実なんじゃないの?

333無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF)2019/09/17(火) 21:20:26.68ID:f3Yr6d2KM
>結局長く続けられる有酸素運動を何十分もやるよりHIITやSITをやったほうが時短になるってのは事実なんじゃないの?

お、おう>>260

334無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/17(火) 21:42:42.08ID:ux38DDudp
>>330
ごめん、確かにその通りなんだが、「最大心拍数の77〜85%」だけだと心拍が上がりきる前の無酸素系なんだか有酸素系なんだか分からないよね
まあ8秒でそこまで上がるなら無酸素系なんだろうけど
HIITの運動強度を表すのに、少なくとも研究なら心拍数を用いるべきじゃない
田端先生の実験も分かりやすいパワーで運動強度を表してる

>>332
比較対象が高強度有酸素運動ならHIITは全く時短にならない
この事実を隠蔽してるのはHIITで儲けてるスポクラ業界という気がするわw
高強度有酸素運動なんてエアロバイクで簡単に素人ができるし、環境に恵まれてるならランや自転車でもできる

335無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/17(火) 21:45:36.68ID:ux38DDudp
ごめんなさい、田端先生じゃなくて田畑先生です

336無記無記名 (ワッチョイ 9fb7-1psc)2019/09/17(火) 23:45:02.81ID:fLnDiiLc0
筋トレ→ランニング5キロ→HIIT
をやり続けてだいぶ経つけどマジでいい身体なんですわ
増量期だけどいい身体なんですわ
昔の俺に教えてやりたいわ筋トレだけでは駄目だと
当時は増量中の有酸素は筋肉減らすだけというのを真に受けてしまった
何事も百聞は一見にしかずなんだけど

337無記無記名 (ワッチョイ 9fb7-1psc)2019/09/17(火) 23:46:38.39ID:fLnDiiLc0
20s10s休憩のルーティンで
バービー5セット腹筋5セット

マジで死ねるよ

338無記無記名 (ブーイモ MM0f-1psc)2019/09/18(水) 00:06:41.31ID:LTdu2xB+M
そのまま死ねよ

339無記無記名 (アウアウウー Sa63-wh5e)2019/09/18(水) 00:40:50.78ID:K/JZA3lXa
>>336
しっかり栄養足りてればプラスにはなってもマイナスになんてならないよね。

340無記無記名 (スプッッ Sd9f-SWKk)2019/09/18(水) 01:53:34.51ID:z1tbdWgmd
>>339
なんで自分にレスしてんの?

341無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/18(水) 09:05:59.14ID:Bba5x2yra
>>334
高強度有酸素運動と比較した研究ってあるの?
そもそも、素人は高強度を連続で何分も続けられないからHIITやSITが流行ってるんじゃないの?

342無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws)2019/09/18(水) 09:07:08.56ID:Bba5x2yra
>>333
たとえばSITだとアップとクールダウン合わせても10分で終わるけど、かなり時短にならないか?

343無記無記名 (ブーイモ MM0f-PG/5)2019/09/18(水) 18:40:35.31ID:ZCBo5LNAM
>>336
増量期だけどいい体って、筋肉のみ増えて、脂肪は増えてないってこと?
トレーニングメニュー詳しく教えてほしい

344無記無記名 (ワッチョイ 9fb7-1psc)2019/09/18(水) 18:46:50.46ID:bEFB+DTF0
>>343
プロレスラーみたいな体型だよ
寸胴みたいになってたんだよ前は

トレメニューは試行錯誤しろや
今まで俺はインターバル1分で合計20セットぐらいやってたけど
長いインターバルの方がいいらしくて今はインターバル3分で合計10セット
そのあと小筋群のトライセット
これで40-50分
その後、有酸素20分以上
その後、HIIT(腹筋)上記10セット

これで満足か?

345無記無記名 (ワッチョイ 9fb7-1psc)2019/09/18(水) 18:49:04.99ID:bEFB+DTF0
あと前は顔太りでマジでキモかったけど
今はオーバーカロリーだけど顔はイケメンのままだな

346無記無記名 (アウアウウー Sa63-wh5e)2019/09/18(水) 19:11:04.14ID:cMO/oVn4a
いやまだだ。 イケメンかどうか確認したいから顔アップしてみ?

347無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/18(水) 20:36:53.11ID:I9yZ0/bXp
>>341
最も時間効率の良い高強度有酸素運動との比較研究は見当たらないね
有酸素といえばタラタラペースという先入観が研究者にもあるんだろう
それかスポクラ業界の陰謀w

ソースが欲しいなら他人の実験じゃなくて、自分でエアロバイクに乗って消費カロリー見れば一目瞭然だって何度も言ってるでしょ

素人だろうが心臓疾患でもなきゃ高強度有酸素運動は全然可能だよ
素人の高校生の頃体力テストで1500m走やらなかった?
200Wの高強度有酸素運動を20分やるより400ワットのタバタや600WのSITを「ちゃんと」やる方がよっぽどキツい

348無記無記名 (ブーイモ MM9f-I7kF)2019/09/18(水) 21:31:03.55ID:4LIkJDdUM
時短すればキツくなるのは当たり前

>>342
お、おう

349無記無記名 (ワッチョイ 9fb7-1psc)2019/09/18(水) 21:36:13.42ID:bEFB+DTF0
もしかしてHIITオンリーでトレーニング終わらせてる感じなの?
筋トレと併用すればいいじゃん

350無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/18(水) 22:14:44.56ID:I9yZ0/bXp
>>342
ずいぶん短いアップとダウンだな
タバタでさえアップとダウンに合計20分かけなさいと言われてるのに、さらに高強度のSITでそれっぽっちじゃ心臓大丈夫なの?
で、そのたった10分で消費するカロリーはどれくらいなの?

351無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE)2019/09/18(水) 22:48:58.54ID:I9yZ0/bXp
ちなみに俺自身の最近のトレーニング記録を見ると、
高強度有酸素トレーニング:アップ4分ダウン2分、正味24分、トータル30分の全消費カロリーは301kcal
HIITミドルパワー40秒4本:アップとダウンとインターバルのレストの合計が約22分、正味160秒、トータル25分の全消費カロリーは173kcalだった
後者はレストが長いからSITと呼ぶべきなのかな?

>>296の4倍は大げさだったとお詫びしなければならない
それでも高強度有酸素運動はHIIT?SIT?の倍近い消費カロリーがあるという結果が出たわけだ

この結果を疑うならジム行って自分でエアロバイクを漕いでくれとしか言えないね

352無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 01:34:24.34ID:O0JjwhyRa
>>347
有酸素はある程度長く続けられなきゃ無酸素運動みたいになって長く続けられないからじゃないの?陰謀論もいいけどなぜ比較されないのかをまず考えた方がいいんでは?

エアロバイクの消費カロリーとかぶっちゃけ参考値程度でしかないと思うんだけど、あれ大真面目に信用している人がいるのに驚きだわ。そもそも、運動そのもので燃えるカロリーって大したことないんじゃないの?
あと高強度有酸素運動がもっとも効率がいいというのはどこの研究をもとにした論なの?

353無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 01:46:10.03ID:O0JjwhyRa
>>350
2016年の論文で書かれてるのが10分で終わるものなんですが…
読んでなさそうだから教えてあげるけど、それぞれ2分と3分ね。

運動そのもので消費するカロリー量なんてどこにもかかれていないけど、少なくともふつうの有酸素を45分やるよりのと同等の効果があることが認められているよ。
もしかして君の論って全部エアロバイクに表示される消費カロリー量から導き出されたものなの?
フルマラソンですら消費するカロリーってせいぜい2000〜3000らしいけど、もしかしてこの消費カロリーだけに着目してるわけ?

354無記無記名 (ラクッペ MMc1-17Ic)2019/09/19(木) 05:44:41.98ID:NmnUon1pM
高強度有酸素運動って結局脈拍数的な問題で無酸素運動のレベルにならない?
ギリ有酸素運動レベルの脈拍数ってことかな

355無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/19(木) 07:21:51.00ID:TEubDChEp
>>352
やはり質問者を装った聞く耳持たない信者さんだったかw

俺が実際に行っているトレーニングは「長く続けられない」なんてことはなく24分続けられている

俺が示した消費カロリーは確かに参考値だがエアロバイクではなくパワーメーターによるものだから信頼度は上がる
で、参考値だからきちんと測れば倍近い差が逆転するってかw

運動そのもので燃えるカロリーが大したことないって基礎代謝信者さんか.そのソースは?

>>353
「ふつうの」タラタラ有酸素じゃなくて時間効率の高い高強度有酸素運動と比較しろよ
運動以外の基礎代謝を数値で示してみろ、ソース付きで

356無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/19(木) 07:23:06.06ID:TEubDChEp
>>354
24分も維持できる運動強度を無酸素運動なんていうのはマフェトン信者くらいのもんだろ

357mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 12:37:07.60ID:5svRswbp0
階段ダッシュすりゃ良いだけだよ
下りはゆっくり降りる間に回復
24分ダラダラ階段登るなよw

358無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 19:14:46.03ID:RISpLgU2a
>>354
俺もそう思う。てか、そんなもんキツすぎて大抵の人間は続かないと思う。

359mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 19:21:51.97ID:cqVSib4Y0
頭の弱い奴は>>354みたいな曖昧な話好きだよな

360無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/19(木) 19:31:22.95ID:TEubDChEp
>>358
根性無しの俺でも続けられてるけどね
実際やってみれば高強度有酸素運動よりHIITやSITの方がよっぽどキツいわ
高強度有酸素運動よりキツくないって奴はなんちゃってHIITエアロビ体操になってるだけだろw

361無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 19:41:28.88ID:RISpLgU2a
>>355

>やはり質問者を装った聞く耳持たない信者さんだったかw

→いや、質問してもまったく知りたい情報が得られない上に(>>257)、言ってることも支離滅裂かつ思い込みを垂れ流してるように見えたから、ソースを要求して主張の根底に根拠があるのかを聞いてるだけよ。


>俺が実際に行っているトレーニングは「長く続けられない」なんてことはなく24分続けられている

→お前のやってるそれが高強度なのかどうかも疑わしいな。そもそも、高強度が一番脂肪燃焼の時間効率がいいというのは結局ソースあるのか?

>俺が示した消費カロリーは確かに参考値だがエアロバイクではなくパワーメーターによるものだから信頼度は上がる
で、参考値だからきちんと測れば倍近い差が逆転するってか

→そんなことは一言もいってないし、消費カロリーで上回ってるからといって脂肪燃焼の効率がいいかどうかはわからんやん。
消費カロリー以外の要素すべて無視してるの?

>運動そのもので燃えるカロリーが大したことないって基礎代謝信者さんか.そのソースは?

→大したことないというのはフルマラソンで2000〜3000しか燃えないみたいなソースでいいの?
50キロ近く走っても一日の食事分のカロリーしかマラソンそのものでは消費しないから大したことないと思うんだけど。
あと基礎代謝信者と決めつけてるようだけど別にそうじゃないよ。お前の思い込みではなく、正しいことが知りたいだけ。


>「ふつうの」タラタラ有酸素じゃなくて時間効率の高い高強度有酸素運動と比較しろよ
運動以外の基礎代謝を数値で示してみろ、ソース付きで

→いや、お前が比較しろよ。高強度有酸素運動がタラタラ有酸素運動より時間効率がよく、かつHIIT・SITよりも効率がいいって主張してるのはお前だろ?根拠の立証責任は主張したものにあるんだよ。
俺はそれに疑義を唱えているだけだし、「ふつうの」有酸素よりもHIITやSITが有効なのはすでに論文が出ている。
まあ、まともに論文読んでない・あるいは読めないのは>>350でわかりきっていることだけどなw

362無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 19:43:02.09ID:RISpLgU2a
>>360
今度は根性論か?もう少し論理的に話をしよう。
お前の主観はいらない。ソースに基づいて主張をしろ。

363mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 19:43:26.94ID:cqVSib4Y0
こういう話をするときに最大心拍数の何%かとか心拍数180とか数字で意見を言い合うんだけど
こいつら馬鹿どもはそれが出来ない

364mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 19:44:18.90ID:cqVSib4Y0
> 高強度有酸素運動

これが何なのかプロの俺にはわからん

365無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/19(木) 21:03:31.07ID:TEubDChEp
>>362
>そんなもんキツすぎて大抵の人間は続かないと思う
お前の思い込みはいらないw

>>363
すでに述べたが心拍数は運動強度の指標として適当ではない
負荷に対して心臓が反応するまでのタイムラグが長すぎるし、最大心拍数以上の運動強度を表すことが出来ない
出力:パワーなら最大酸素摂取量の170%等で表せる

366無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 21:11:51.24ID:5zYgKr/xa
>>365
>お前の思い込みはいらない

いや、お前に言ってねえよw
しかもどう見たってただの感想なんだから思い込みでもよくね?
そんなしょーもない突っ込みより>>361に先に返せよ。頭悪くねえか?

367mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 21:16:13.62ID:cqVSib4Y0
> すでに述べたが心拍数は運動強度の指標として適当ではない

一番の目安になるのが心拍数と覚えろ馬鹿

> 負荷に対して心臓が反応するまでのタイムラグが長すぎるし、最大心拍数以上の運動強度を表すことが出来ない

最大心拍数の意味をこの馬鹿はわかってないらしい
心臓なんてすぐ反応する
200mダッシュすれば心臓はバクバクだよ

368mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 21:17:20.59ID:cqVSib4Y0
ウエイト板もだが物を知らない馬鹿の頑固さが目立つんだけど
名無しって馬鹿が多いからな

369無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 21:27:34.93ID:5zYgKr/xa
というか、今更ながら>>331がなにと戦ってたのかようやくわかったわ。
最近このスレ見出したから何をいってるのかわからなかったけど、ササクッテロレ がファットバーンゾーンという概念を完全無視してエアロバイクの消費カロリー量だけに着目してそれが全てだと言ってる超理論を唱える天才(皮肉)ってことなんだね。

>>331が貼ってるソースで十分じゃん。これと同等以上の効果があるのかSITやHIITなんだろ?
時短になってるじゃん。

370無記無記名 (ブーイモ MM22-dFa1)2019/09/19(木) 21:52:51.53ID:G7aR+lfEM
そうだが消費カロリーが全てとは言わないまでも天才(皮肉)が言ってる>>13は正しい
燃焼効率とかファットバーンゾーンとかその次に考えること
現に無酸素運動であるウエイトだけやって体脂肪は落とせる

371mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 22:10:14.35ID:cqVSib4Y0
脂肪が燃える量の他に
ヒットのように強度をあげることによって食欲が抑えられる事が意外と大きい
運動での消費カロリーなんてしれてる

372無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 22:12:35.74ID:CvSKAcaua
>>370
が、効率が悪い上にキツいんだろ?そもそも高強度だと脂肪より先に糖質を使ってしまうわけで。糖質が足りなくなったらそれほどの高強度であれば今度は筋肉を分解してエネルギーにしだすだろ。
だから中程度の有酸素をやるのがいいと言われていて、その有酸素と同等以上の効果があるのがHIITやSITって話じゃないんか?
無酸素でももちろん体脂肪は落とせるし、筋トレと併用したらいいんじゃね?

373無記無記名 (ワッチョイ c992-17Ic)2019/09/19(木) 22:17:33.00ID:rtWmqitC0
それがHIITにもあるアフターバーンの効果なのでは?>ウエイト
って今そんな話してないか…

しかしファットバーンゾーンの心拍数維持するの逆に難しくてしんどいわ
140とか150維持するほうがよっぽど簡単

374無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 22:22:11.22ID:CvSKAcaua
>>373
ファットバーンゾーン維持しようと思うと面倒かつ長時間必要だから、HIITやSITなら10分程度で45分の有酸素と同程度の効果があるから結局HIITだのSITをやったほうがいいんじゃないかな。
こっちならall-outであって特に心拍数を維持とか考えず全力出せばいいだけだから、精神的にも楽かと。

375mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 22:28:51.77ID:cqVSib4Y0
名無しの書き込みなんて得るものは無いし肩の力抜きゃいいのにな

376無記無記名 (ブーイモ MM22-dFa1)2019/09/19(木) 22:39:47.62ID:G7aR+lfEM
>>372
>が、効率が悪い上にキツいんだろ?

ウエイト板で何を今更
効率が悪くてもキツくても結局ウエイトはやるからそれで体脂肪を落とすのが普通
ウエイトをやらず体脂肪を落とすためにHIITか高強度()有酸素運動かの微妙な差で争うならダイエット板だろ

377無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/19(木) 22:44:09.57ID:TEubDChEp
>>367
その200mダッシュも100mダッシュも400mダッシュも全てバクバクで同じ運動強度になってしまうのが心拍数
こんなもんのどこが一番の目安になるんだw

378無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/19(木) 22:47:29.80ID:TEubDChEp
>>376
微妙な差ではなく時間あたり倍近い差があるんだが

高強度有酸素運動を趣味でやってる奴らとHIITしかやってない奴らの体形を見比べてみろw

379無記無記名 (ワッチョイ c992-17Ic)2019/09/19(木) 22:47:34.81ID:rtWmqitC0
>>374
それもそうか

でもまぁ両方やるか…
ウォームアップ→ウエイト→HIIT/SIT→ストレッチ→有酸素だな…

380mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 22:53:04.36ID:cqVSib4Y0
100mではバクバクにならない
運動経験のない馬鹿は話にならん

381無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 22:53:54.15ID:CvSKAcaua
>>376
いや、板の特性とかこのスレの本題にまったく関係ない論点だよね?そもそもボディメイク目的でここに来てる人間だっているんだから効率のよい脂肪燃焼運動はただのダイエットでなくても関心を持つのは当然だろう。
ウエイトやりつつHIITやればいいんじゃないの?
てか、俺の最初の書き込みはそういう趣旨だったんだがな。

382無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 22:56:03.84ID:CvSKAcaua
>>377-378
お前俺への反論は諦めたの?
何一つソース出さないまま思い込み垂れ流すだけで終わってるけどw
毎回長々と書いてるからどんな専門家かと思ったらただのキチガイやんけ!

383無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/19(木) 22:57:11.65ID:TEubDChEp
>>380
つまり心臓の反応が追いつかないからだ
心拍数は400mの方が高いのに出力が高い100mの方が心拍数は低い
こんなもん目安にならんわ

384無記無記名 (ブーイモ MM22-dFa1)2019/09/19(木) 22:57:37.18ID:G7aR+lfEM
>>378
微妙かそうでないかについては>>260からずっとループ
HIITしかやらない奴らってどんな奴らか知らないが
ウエイトしかやらない奴らで体脂肪を極限まで削った奴らはいるな

>>381
下手な効率より>>13だと何度言わせる

385無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 23:00:48.76ID:CvSKAcaua
>>379
やっぱウエイトのあとにHIITやSITやったほうがいいのかね?

386無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 23:03:44.12ID:CvSKAcaua
>>384
いや下手な効率もくそも効率が悪いことより良いことのみをやったほうがいいだろ。
あと筋トレのみで体脂肪減らすってそれ食事制限の効果が高いんじゃないの?有酸素やらずに無酸素のみで食う量も変えずやってたら大して落ちないだろ。

387無記無記名 (ワッチョイ c992-17Ic)2019/09/19(木) 23:05:03.43ID:rtWmqitC0
>>385
どうなんだろか…
山本某はHIIT→ウエイトって言ってたけどそんな体力ないんでウエイト先にしてる
よく筋トレ→有酸素の方が良いとも言うし有酸素をクールダウン扱いにしたいからさっきの順になった

388無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 23:08:21.39ID:CvSKAcaua
>>387
なるほどね。
俺もほぼ同じ考えで今のところウエイトのあとにやってしまってるわ。脚トレの日じゃなければ先にやってもなんとかいけそうだけど、勇気ないな…

389無記無記名 (ブーイモ MM22-dFa1)2019/09/19(木) 23:11:42.57ID:G7aR+lfEM
>>386
>>13に比べたら誤差みたいな効率だから好みで運動を選べよ
食事制限しないでHIITで体脂肪を減らす気なら効率って何?としか

390mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/19(木) 23:19:14.85ID:cqVSib4Y0
>>383
馬鹿の言ってる事は意味わからんw
最低20秒の運動でないと心臓に高い負荷を与えられないよ馬鹿

391無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/19(木) 23:21:10.05ID:CvSKAcaua
>>389
いやどう考えても誤差じゃないでしょw
>>13>>12の一部訂正なんだろうが、そもそも消費カロリーで体内の糖質が燃えたらその分脂肪は燃えてないんだから無意味じゃん。
ファットバーンゾーン外れるほどの高強度だと、極論消費カロリーで上回っていたとしてもその燃えた分が全部糖質だったなんてことがあるわけで、効率は最初から追求しないとダメでしょ。それができない環境というわけでもないんだし。

で、HIITの話と食事制限の話は別で、ウエイトのみで体脂肪落とす話と食事制限の話がセットなんだが。

392無記無記名 (ワッチョイ c1b7-YJMe)2019/09/19(木) 23:33:03.40ID:sN0NteaX0
これは何を議論してるの?
黙ってやればいいじゃん

393無記無記名 (ワッチョイ 4df3-/Mcl)2019/09/19(木) 23:34:26.60ID:oep01Pvn0
ちょっとググればわかるような間違った知識を披露するバカと、それにムキになって反応するバカ
そしてこんなクソみたいなレスの応酬を真面目に追ってた一番のバカである俺

394無記無記名 (ブーイモ MM22-dFa1)2019/09/19(木) 23:36:12.59ID:G7aR+lfEM
この議論をまとめると>>331だからクソ

>>391
そういう理屈は紙の上でならいくらでも追求すればいいが
実際にウエイトだけで体脂肪が極限まで削れるから誤差なのにそこまで追求する必要ない

ウエイトのみで体脂肪を落としてどうする
体脂肪を落としたいなら食事制限するに決まってる

395無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 00:02:43.70ID:cDGJFTQZa
>>394
いや、だからウエイトだけでも削れるかもしれないけど効率が悪いから有酸素なりHIITなりやればいいじゃん。
まだ誤差とか言ってるの?ウエイトトレーニングそのもので消費するカロリーってなに?それ食事制限によってカロリーが抑えられてるのであってウエイト自体にカロリー消費する効果って有酸素やHIITと比べていくらどれ程あんの?

いや、ウエイトそのものとHIITやSITを比較した話なんだから
そこに食事制限の話混ぜてどうすんの?

あれだな、天才も相当の馬鹿だったけどお前もなかなかだなw

396無記無記名 (ブーイモ MM22-dFa1)2019/09/20(金) 00:14:35.27ID:LOrXAfA2M
>>13に比べたら誤差
ダイエット馬鹿は効率を夢見て彷徨え

397無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 00:21:45.53ID:cDGJFTQZa
>>396
それ>>391で論破されてるじゃん
もしかして頭悪い?

398無記無記名 (ブーイモ MM22-dFa1)2019/09/20(金) 00:30:08.53ID:LOrXAfA2M
現実は痩せられなくて机上の論破にすがる万年ダイエッター

399無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 00:54:20.11ID:cDGJFTQZa
>>398
反論できなくなったらレッテル貼りか?それとも自己紹介?
頭が悪い奴のやることはどの板でも変わらないなw
机上でもなんでもいいが、自分の言ってることが滅茶苦茶なのに気づけよ。天才とお前は同類だよ。
結局自身の思い込みから逃れられず、論破されたら適当なレッテルはって間違いを認めずに固執し続けるから永遠に論理的思考が身に付かないんだよ。

400無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/20(金) 07:05:08.60ID:51LRYqYFp
>>390
馬鹿だから意味がわからない
「運動強度」が心臓への負荷だけだと決めつけてる馬鹿

運動強度とは時間あたりの消費エネルギーのこと
運動強度は100m走より400m走の方が低い
心臓への負荷は400m走より100m走の方が低い

401mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 12:41:31.78ID:21VchWeU0
>>400
HIITは心肺機能をあげるトレーニングだから心拍数を最も意識するのは当たり前だぞ馬鹿w

402mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 12:42:33.78ID:21VchWeU0
用語の解釈以前にこいつは根本をわかってないのよ

403無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/20(金) 13:18:17.31ID:51LRYqYFp
HIITには様々な種類・目的があり心肺機能を上げるものだけではない
タバタにしても最大酸素借を上げる効果がメインであり、心肺機能・最大酸素摂取量を上げる効果はタラタラ有酸素と同レベルでしかない
HIITはほとんどが最大酸素摂取量以上の強度で行うもの(タバタなら170%)だから、心拍数では運動強度を適切に表現できない
最大酸素摂取量以上の高強度を表すのに適切なのはパワー・出力・仕事率

404mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 14:41:43.52ID:21VchWeU0
繰り返すけど
用語の解釈でなくおまえは根本がわかってないんだよ

405無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 14:46:04.67ID:84XDMu6ja
ササクッテロレは根本もわかってないし、理解する気もないから無駄だろ
自分の思い込みにずっととらわれてる

406無記無記名 (ササクッテロレ Sp51-/awO)2019/09/20(金) 17:59:53.49ID:51LRYqYFp
2人とも見事なブーメランをありがとう

407無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 18:18:39.04ID:YnguDIzVa
>>406
俺のどこが思い込みなのか言ってごらん?
反論できなくなった時点でお前の論が破綻してるって認めたようなもんだろ
ソースをベースにして論理的に話すことを覚えてくれよ、頼むから

408無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/20(金) 21:09:52.82ID:AN5dxm8ZM
思い込みだけだから反論するまでもない

>ファットバーンゾーン外れるほどの高強度だと、極論消費カロリーで上回っていたとしてもその燃えた分が全部糖質だったなんてことがあるわけで、効率は最初から追求しないとダメでしょ。

この理屈でHIITやSITを選ぶのは滅茶苦茶なのに論理的思考が聞いて呆れる
そんなにファットバーンゾーンが好きなら>>331の素人ソースを長時間やれ
天才()は素人目線が抜けてるがお前は机上の効率に夢を見てる素人

409無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 21:21:53.45ID:AEpWcwJLa
>>408
バカなのかなぁ?バカなんだろうなぁ……

そもそもその理屈でHIITやSITなんて選んでないんだが……。
ちゃんとレス読んでるか?理解できてるか?
たとえばお前や天才の言う通り消費カロリーを増やしたい(脂肪燃焼効率は無視)のにHIITやSITを選んでいるのだとしたら滅茶苦茶だろうが、俺は消費カロリーそのものを増やしたいなどとは一言もいっていないから、その理屈で選んだわけではない。
素人ソースの有酸素と同等以上の効果があるからHIITやSITやればええやんといってんだろ。頭悪くないか?マジでw

天才もお前も思い込みでしか語れない時点で同レベルだわ。結局スレ序盤にソースつきで語ってた人たちが一番正しかったし確実だったよ。

410無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/20(金) 21:30:33.50ID:AN5dxm8ZM
>素人ソースの有酸素と同等以上の効果があるからHIITやSITやればええ

同等以上の効果があるのは消費カロリーが同等以上だからだと何度言わせる

411mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 21:35:25.47ID:21VchWeU0
馬鹿同士は何の話してるのか

412mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 21:36:38.31ID:21VchWeU0
だいたい馬鹿しかいない板でレスバトルってほんとくだらねーんだよね
自信があるなら俺のようにコテつけなさいよ

413無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 21:42:02.08ID:AEpWcwJLa
>>410
>消費カロリーが同等以上

はい、これのソースは?
消費カロリーを比較したソースを俺は知らないんだが、どこにそんなものがあるの?

あと怖いのかなんなのか知らんけど安価つけろよ
誰に返信してるのか引用だけだと分かりにくくなる

414無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/20(金) 21:47:33.70ID:AN5dxm8ZM
脂肪燃焼は>>13が基本だからソースなんか必要ない
むしろ>>13という誰も否定できない常識を覆したいならお前がそのソースを出すのが筋

お前のレスを引用してるんだからお前が分かれば問題ない

415無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 21:48:27.41ID:AEpWcwJLa
>>410
そうそう、消費カロリーが同等以上で、かつそれが同程度脂肪燃焼効果があるということのソースも出せよ?
つまりは脂肪燃焼効果は消費カロリーが同じなら変わらないということのソースにもなるけど。


思い込みじゃないなら出せるよね?言ってることがめちゃくちゃだって気づいてないのかな

416無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 21:50:50.45ID:AEpWcwJLa
>>414
ガイジかな?ファットバーンゾーンの話はどうなったのかな?
消費カロリーそのものは糖質を消費するか脂肪を消費するかがあるから脂肪をたくさん燃やしてるかどうかはわからないじゃんって昨日いったよね?

あ、安価のつけかた怪しかったもんね、できないならしゃーないわ

417無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 21:52:21.52ID:AEpWcwJLa
>>414
結局ソースも出せない思い込みでずっと戦ってるってわけ?

天才(笑)とマジで同じやん
君なんで天才(笑)と揉めてたんだよ
ガイジ同士なぜ仲良くしないのかな?

418無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 21:54:06.84ID:AEpWcwJLa
素人ソースとか言いつつ自分で貼っておいてその中身全然理解できてないのマジで草生える
筋トレそのものに除脂肪効果があると信じてるガイジだから仕方ないかね

419mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 21:55:54.86ID:21VchWeU0
メタ解析
https://bjsm.bmj.com/content/53/10/655

HIITは痩せないと言い張ってた脳みそチンパンに向けてさっき貼ってやった

420無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/20(金) 22:01:08.22ID:AN5dxm8ZM
>>415
>つまりは脂肪燃焼効果は消費カロリーが同じなら変わらないということのソースにもなるけど。

減量の基本がソース
消費カロリー>摂取カロリー
燃焼効率を求めるなら>>331の素人ソースを長時間やれ(2回目)

>>419
既出>>316

421無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 22:07:04.12ID:AEpWcwJLa
>>420
あれ?安価してるやんw

お前ソースの意味わかってないの?基本だとかそんなことは聞いてねえよ馬鹿が
SITやHIITが有酸素運動以上の消費カロリーがあり、かつ脂肪燃焼効果が消費カロリーと結びつけられた研究結果を持ってこいっていってんだよ
お前の基本だとかの思い込みなんか聞いてねえよガイジ(笑)

422mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 22:07:50.75ID:21VchWeU0
>>420
既出?は?どういう意味

423無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/20(金) 22:12:02.79ID:AN5dxm8ZM
意味を感じないなら無視しろ

>>421
基本だからそれを思い込みだと否定したい側が研究結果を持ってくるのが筋(2回目)
そんな基本を超越した研究結果は捏造しない限り存在しないから持ってこれるわけもないがな

424mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 22:14:39.67ID:21VchWeU0
既出でもねーのに既出だと思ったのならおまえのミスだ

425無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 22:18:03.04ID:AEpWcwJLa
>>423
>基本だから
基本であるというのはあなたの感想ですよね?それともなにか根拠があるんですか?

基本は超越してねえだろw
お前が言ってることのソースを求めてるだけだぞ?もしこれが超越してるのだとしたらお前の言ってることがその基本というものを超越してんだろw

お前みたいに無能かつ論理的思考能力皆無の人間に限って謎の上から目線なんだよな
どこの板でも本当に同じw

426無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/20(金) 22:23:04.33ID:AN5dxm8ZM
存在しないソースを求めて彷徨うダイエッターの相手はそろそろ疲れた

427無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 22:25:23.72ID:AEpWcwJLa
>>426
存在しないと認めるのならお前の言ってることがただの思い込み・妄想であるということになるだけだってw
もうちょい議論のやり方考えた方がいいぞ?

428無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/20(金) 22:33:57.24ID:AN5dxm8ZM
効率バカダイエッター向け

高強度運動の方が、“脂肪燃焼率”は低くても、“脂肪燃焼量”は大きいのです。
だから「木を見て森を見ず」となってはいけません!

上記は「低強度の脂肪燃焼率50%、高強度の脂肪燃焼率40%」に基づいて計算したものですが、その他の変数で計算した場合のレポートも多々ありますが、
いずれも「時間が一定なら、高強度運動の方が、脂肪燃焼量が大きい」ことを裏付けています。
https://good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html

429無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 23:03:30.63ID:fEzyA5RZ0
朝鮮ガイジmNTちゃんのテンプレ置いておきますね

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する = 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない = 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す = 個人情報管理の意識が低い = バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー = 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる = 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく = 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む = 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 = 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 = 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし = 忍耐力が無い = スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 = 羞恥心が欠如している

430無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/20(金) 23:04:45.36ID:AEpWcwJLa
>>428
ようやくソースを出すってことを覚えたのか、偉いぞ
まあブログ記事(笑)をソースとして持ってくる時点で議論したことなさそうだが、一旦それはおいておこうか

で、そのソースって結局は>>13が正しいということの根拠になるわけだよな?
“時間が一定なら“という但し書きがあるように、高強度を中程度の有酸素と同じ時間だけやった場合は高強度の方が量が多く燃えるというだけ
同じだけできないなら意味がないし、HIITやSITが一般的な有酸素運動と同等以上の効果があるのなら誤差ではないだろ
お前のもってきたブログソース(笑)でも10%近く効率が違うじゃん

431mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 23:15:26.58ID:21VchWeU0
相手を罵倒する言葉は最後に持ってくれば馬鹿の書き込みを読んでやるのにw

432無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 23:17:46.77ID:6yEhpb7X0
…と喚き散らすバカであったw

433mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/20(金) 23:20:31.02ID:21VchWeU0
相手を罵倒する書き込みからの書き込みって関係ないやつからしたら邪魔なんだよね
最後に書けば読んでもらえるぞw

434無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/20(金) 23:28:34.02ID:bWa27V7g0
>>433
で君は何のプロですか

435無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/21(土) 00:16:00.27ID:ik9anH1La
>>428
ちなみに>>410に関してのソースはまだ出てねえぞ?
今のところ中程度と高強度を同じ時間だけやった場合の脂肪燃焼量が違うというソースはあるが、HIITやSITの効果がカロリーと結びつけられてるソースはよ

>>395にも反論できてないし、そもそも中強度と高強度を同じ時間だけやったソースなんかそもそも求めてねえよ

436mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 00:25:54.60ID:syj8ZB520
消費するカロリーなんて少ないし馬鹿どもは細かいことを気にしすぎ

437mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 00:26:26.70ID:syj8ZB520
どのスレ行っても細かいところばかり見る馬鹿の多さに驚くわ

438無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/21(土) 00:39:25.30ID:ZGHhE344M
痩せられないダイエッターほど細かいことで必死になる法則

439無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/21(土) 00:39:33.85ID:s+jALsg60
>>437
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんより馬鹿は居ないと思うけどね


で何のプロなのかなぁ

440mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 00:55:30.98ID:syj8ZB520
頭の弱い奴は細かい事ばかり気にしてるよ
見てると細かすぎてイラッとすることが多い

441mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 00:56:16.70ID:syj8ZB520
体重計のって300g減ったとか増えたとか
それほぼ水分だろ馬鹿!とツッコミを入れる毎日

442無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/21(土) 01:03:47.95ID:DKkbfoqD0
朝鮮ガイジmNTちゃん
こんな所で油売ってないでくだちゃい
皆ミナトちゃんをぶっ叩きたくて別スレで待ってますよ!

443mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/21(土) 01:19:08.58ID:syj8ZB520
朝鮮人に粘着されてるミナトさんw

チョンてこんな粘着質なん?

444無記無記名 (ワッチョイ 79b8-iXlo)2019/09/21(土) 02:33:45.83ID:M41KdZ0D0
>>443
ミナトちゃんの粘着具合見りゃわかるだろwww


で何のプロなのさ

445無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/21(土) 12:02:23.17ID:hcRw/7RTa
>>438
反論できなくなるとすぐこれだから笑える
わかりやすいw

446無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/22(日) 14:36:18.12ID:t66GLIJWa
HIITについて語れってスレなのに消費カロリーについてしか語らない頭のおかしな奴が二匹も住み着いたせいでまともな人全然いなくなったやん

447無記無記名 (ブーイモ MM4d-dFa1)2019/09/22(日) 15:20:43.15ID:ltMND46nM
本来なら>>260で終わってる
お前がHIITにEPOCや食欲抑制以外の脂肪燃焼幻想を抱いてるだけ

448無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/22(日) 21:22:13.64ID:Df0AWAzHa
>>447
負けたのにまだ言ってるの?
もう反論できなくなってんだから黙っとけよ
頭悪い奴が思い込みでごり押ししても勝てないってw

449mNT (ワッチョイ 02ea-JE5y)2019/09/22(日) 21:26:51.09ID:dKdumDlV0
くだらない話での勝ち負けって重要?w

450無記無記名 (アウアウカー Sac9-2Ouq)2019/09/23(月) 13:04:03.17ID:ReLqnXmAa
まあ明らかにおかしなこと言ってる天才(笑)と長々レスバして論破できない挙げ句に押されてたブーイモくんじゃ、本来は相手にもならないんだけどな
ソースを前提にしてレスする癖つけないとずっと負けっぱなしだよ

451無記無記名 (スップ Sd22-iXlo)2019/09/23(月) 15:00:20.55ID:K5pckMgHd
>>449
それを自分自身に問うんだ!


で何のプロなのですか

452無記無記名 (ワッチョイ 7e7b-6sd2)2019/09/24(火) 23:04:46.28ID:BbOe2kiB0
経験談だけのエビデンス無し発言になるけど、特に痩せたりした実感はないな。

ただのデブからかなり動けるデブにはなったぞ。

453無記無記名 (ワッチョイ 07b8-U6aw)2019/09/27(金) 23:33:10.02ID:SM0RqG3A0
https://good-looking.at.webry.info/201102/article_2.html
EPOC:運動後過剰酸素消費量
>EPOCは、最大酸素摂取量の50~60%以上の運動強度でそれなりの数値を示し、時間の増加に伴って上昇するものの、運動の全体の酸素コストのたった6~15%でしかないことが判明しました。
>インターバルトレーニングの場合は、数値は大きくなりますが、それでも従来指摘されたようなEPOCの減量への大きなインパクトは認められず、僅か凡そ14%だということです。
>つまり、EPOC量は、全体の消費カロリーの中で占める比率、すなわち運動中のエネルギー消費に対して、非常に小さいということです。

454無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/28(土) 13:38:41.69ID:O7y/HLN/a
つまりepocとか余計なこと考えずに全力と休息を繰り返しとけばいいってことだな
消費カロリー信者涙目やんけ

455無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/28(土) 16:00:30.46ID:/yuxeCHta
今思えば>>260も割とガバガバなんよな。
俺の読んだ論文だと10分で終わるHIIT(SIT)と45分の有酸素を比べたものはあったが、30分かかるHIIT(SIT)と45分の有酸素を比べたものは見たことがない。
代わりに30分かかるHIIT(SIT)と90分の有酸素を比べたものを読んだ記憶はあるが、それは確かどちらも同じくらいの効果があると書いてあった記憶がある。
もちろんやり方にもよるけど、大幅な時短になるのは間違いないよ。

456無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oYrp)2019/09/28(土) 19:00:13.91ID:GZsnUYI4p
>>454
epocやアフターバーン効果は僅かだから、トレーニング総時間における消費カロリーを上げればいいってことだぞw

457無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/28(土) 19:17:53.82ID:iZLj6iRva
>>456
消費カロリー信者はそろそろソースを精査することを覚えた方がいい
だから糞雑魚ブーイモにすら天才(笑)ってバカにされるんだよ

458無記無記名 (ブーイモ MMab-9Jkf)2019/09/28(土) 19:33:30.61ID:zBjSbjQiM
>>455
適当に考えた数字だからガバガバに決まってる
時短が大幅か小幅かは>>280次第でいくらでも変わると何度も教えてやってるのにお前ら2人はいつまで同じ話をしてる

459無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/28(土) 19:47:27.13ID:iZLj6iRva
>>458
また論理的思考能力皆無の思い込み野郎が出てきたか
反論できなくなったらダンマリ決め込んで、ほとぼりが冷めた頃にまた出てくるとか情けなくないのかよw

そもそもガバガバなこと言ってることを反省しろよアホ
適当な数字じゃなくて論文読めばある程度正しい数字は出せるだろ。読めないから出せないんだろうけどさ。
消費カロリーの話なんか誰もしてねーんだよ池沼

460無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oYrp)2019/09/28(土) 19:50:30.65ID:GZsnUYI4p
>>457
精査以前にお前は日本語が読めてないw

461無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/28(土) 19:55:02.09ID:iZLj6iRva
>>460
どの辺りからそう思ったの?
仮に日本語が読めていないとしたらそんな奴に言い負かされてる君はどうなっちゃうわけ?

462無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oYrp)2019/09/28(土) 20:07:19.46ID:GZsnUYI4p
>>453から>>456が導けない時点で日本語が読めてないから話が通じない
相手するだけ無駄w

463無記無記名 (ワッチョイ 8792-yuEz)2019/09/28(土) 22:49:05.27ID:KYXPLp4S0
どっちにしろアフターバーン効果は薄い(この場合だと14%)んだから運動”中”全体消費量だけで消費カロリーを考えたらいいってことだよね?

結局以前の論争に戻りそうな感じだけど…
ファットバーンゾーンでちんたら脂肪燃焼カロリー稼ぐか高負荷有酸素運動で筋肉脂肪諸共の燃焼カロリー稼ぐかの

464無記無記名 (ブーイモ MMab-9Jkf)2019/09/28(土) 23:34:08.22ID:zBjSbjQiM
だから>>447だってば

465無記無記名 (ブーイモ MMab-9Jkf)2019/09/28(土) 23:37:19.56ID:zBjSbjQiM
いや
筋肉諸共は違うな

466無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 01:49:37.90ID:VZNCvNMHa
>>462
頭悪そう
消費カロリー信者のお前は単純にそう考えるんだろうが、そもそもHIITやSITの消費カロリーと脂肪燃焼効果を結びつけた研究あんのか?w
そろそろ消費カロリー教の信者やめなよ、見てて恥ずかしい

467無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 01:53:47.66ID:VZNCvNMHa
ブーイモとササクッテロは同レベルの知能かつ同じ消費カロリー教信者なんだから仲良くしろよ。
反論できなくなると安価つけなくなってダンマリ決め込むところもそっくり。
しばらくすると何事もなかったかのようにまた話再開するんだよなw
で、毎回思い込みを延々垂れ流すところも同じだし、論文ろくに読んでないところもそっくり。違うところを探す方が難しいわ。

468無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oYrp)2019/09/29(日) 09:03:25.16ID:fUJA5Jmap
>>463
時間が豊富にあるなら呼吸商が低くなるファットバーンゾーンでチンタラ運動すればいい
でもここの連中は時短時短うるさいからね

使える時間が同じ30分ならHIITよりも20分のオールアウト走の方がトレーニング全体の消費カロリーは大きい
インターバルトレーニングはモガいてる時間が短いから運動強度が高くても総消費カロリー量は稼げない

運動強度が低いほど脂質の使用比率は高くなるから20分のオールアウト走の方がHIITよりも運動中の脂質消費が多い

つまりHIITは時短にならない

あとやれば分かるが体感的にタバタの方が死ぬほどキツい

469無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 09:38:59.30ID:JU2opvaSM
素人がオールアウト走しても死ぬほどきつい>>331

470無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 09:46:34.07ID:JU2opvaSM
つかオールアウトしてるのに運動強度は低くない
素人にとって必死な20分走は死ねる

471無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oYrp)2019/09/29(日) 10:01:59.29ID:fUJA5Jmap
>>469
実際にやった経験から言ってるか?
俺は20分前後のオールアウト走もHIITも週に1回以上実践している
HIITは酸素借が大きい、つまり酸欠になるからのたうち回るようにキツい
オールアウト走はペース配分がつかめているからオーバーペースで失速しない限り酸欠の苦痛は僅かだ
400m走と5000m走の違いに似てる

なんちゃってエアロビ体操をHIITと称してるなら論外だからな
20分のオールアウト走よりHIITの方が遥かにキツい

472無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-oYrp)2019/09/29(日) 10:11:04.56ID:fUJA5Jmap
オールアウトに突っかかってるならペースをほんの僅かだけ低くしただけで体感的には凄く楽に感じる
消費カロリーもほんの僅か下がるだけだ
というかオーバーペースで失速した時の方が消費カロリーはガクっと下がる
日頃から実践していればこのへんは常識なんだが、やりもしない奴が思い込みで否定してるだけだろ

473無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 10:11:23.65ID:JU2opvaSM
それは運動習慣がない素人目線で考えないから
運動習慣がある人間なら>>331
お、おう

474無記無記名 (ワッチョイ 8792-yuEz)2019/09/29(日) 10:43:08.40ID:qLwN43CY0
まぁ箱根駅伝のマラソン感覚で走ればいいのかな。ゴール後ぶっ倒れるような
流石に辛いからペースはちょっと落とすけど
事前にEAAかBCAA飲んどけば筋肉の被害も抑えられるか

となるとやっぱり普通に走るのが一番になるのか…

475無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 14:04:35.37ID:QMVMInQga
またブーイモとササクッテロが喧嘩してるよ
馬鹿同士なのにどこで揉めてるんだか

普通のペースで90分走るのと30分程度で同程度体脂肪が減る報告があるんだから明らかに時短になる、それだけで十分だろ
バカのくせに消費カロリーガー燃焼率ガーepocガーとか言ってるからわけわからなくなるんだよ
その辺を対象にした研究なんかないんだから黙ってHIIT・SITやっとけ

476無記無記名 (ブーイモ MMab-9Jkf)2019/09/29(日) 14:38:27.49ID:RjnAa2h1M
>>475
>普通のペースで90分走るのと30分程度で同程度体脂肪が減る報告があるんだから明らかに時短になる、それだけで十分だろ

消費カロリーが同程度だから当たり前>>260
同じペースで同程度体脂肪が減った研究があれば消費カロリー否定馬鹿の逆転勝利だがあり得ない

477無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 14:52:03.41ID:GWn+8OGra
>>476
また繰り返しやんw そろそろ学習しよう
>>413で俺がそのソース求めたけどお前は出せなかったじゃん
俺が読んだ論文では消費カロリーで比較してはいなかった
安価つけてくる意味もわからないし、30分のHIIT・SITで時短になることに変わりはない

478無記無記名 (ブーイモ MMab-9Jkf)2019/09/29(日) 15:09:25.66ID:RjnAa2h1M
ソースなど必要ない
地球が丸くないと騒ぐお前は幻のソースを永遠に探し続けてろ
時短になるのは最初のレス>>260で書いたし何もかもが馬鹿すぎる

479無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 15:35:51.82ID:qJJ29LJra
>>478
ソースなど必要ないってことは思い込みであると認めるということですね?出せないんですね?
地球が丸くないなどとは誰もいってないぞ、頭悪い奴は無理に例えないほうがいい。俺はHIITと消費カロリー、また脂肪燃焼が結びつけられた研究を出せと言ってるだけ。
>>260の書き込みは論文にも何にも基づいてない、思い込みの数字だろ?ガバガバじゃん。30分と40分じゃ10分分の差でしかないが実際には三倍ほど時短になるんだからお前の言ってることは間違ってるんだよ。

知ったかで「そんな程度のこと」とか言ってるが「程度」が間違ってるんだよ池沼。そろそろ自分の頭の悪さに気づけ

480無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 15:44:09.68ID:m/Adh3FDM
消費カロリー否定は地球が丸くないと同じくらい非常識だと理解できてない頭の悪さ

481無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 16:06:54.85ID:eFEPLI1Qa
否定してるわけではないのに否定していると思い込んでいる頭の悪さ
そして本題には一切反論できない論理的思考能力皆無っぷりを見せつけるブーイモくん
こんなんでよくササクッテロを天才とか言って煽れたなw

482無記無記名 (アウアウエー Sa1f-9C/I)2019/09/29(日) 16:26:46.80ID:yxCPM1D8a
なんだただの荒らしか

483無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 16:40:36.50ID:m/Adh3FDM
HIITの時短も脂肪を減らすのが消費カロリーであることも否定しないなら>>260のまんま

解散解散

484無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 16:57:58.61ID:D71Rmqz7a
>>483
消費カロリーそのものについては否定しないが、HIITと消費カロリーを結びつけそれが脂肪燃焼のすべてだと言うことに関しては否定している
もっと厳密に言えば、否定しているというよりは根拠を求めてる。
でもお前も天才も根拠を出すことができないから思い込みだよね?と言っているだけ。

反論できないなら一人で解散してろよガイジ

485無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 17:04:47.68ID:m/Adh3FDM
根拠は消費カロリーという常識
それを思い込みだとするお前がガイジそのもの

486無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 17:13:02.16ID:dxGxw5zHa
>>485
「基本」「常識」

上記の言葉は根拠とは言えません
現時点ではお前がそう思い込んでいるだけに過ぎない
常識であるというのならそれが常識であると言えるだけの根拠を示し、かつそれがHIITやSITの脂肪燃焼効果と結びつけることが正しいと言える根拠を出せ
頭が悪い奴は論理的な思考もできなければ論理的な主張もできないんだな

何回同じ話して負ければ気が済むのブーイモ君
頭悪いの自覚しなよ

487無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 17:18:46.39ID:m/Adh3FDM
基本法則を無視する思考は一般的に頭の悪い思い込みとされるのに
お前はその自覚がなさすぎる

488無記無記名 (ワッチョイ e7f3-lJer)2019/09/29(日) 17:28:11.24ID:Q7RfwJsy0
当たり前のことにこれだけ熱く疑問をぶつけられると何かあるんじゃないかと思ってしまうな
生理学におけるコペルニクス的転回はこのスレから始まるのかも...

489無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 18:01:05.05ID:m/Adh3FDM
熱く煽れば幻のソースを探してくると期待してるだけだろ
クレクレの一種だな
論理的だの負けだの頭悪いだのと必死に煽れば煽るほど横綱相撲だから鼻で笑ってしまう

490無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 18:06:35.85ID:AARDsB1ma
>>487
基本法則そのものは無視してないと何度言ったらわかるのかなぁ?消費カロリーそのものについては否定しないが、とさっき書いたばっかりだよね
日本語理解できてなさそう
一般的に頭の悪い思い込みとされているっていうのこそが君の「頭の悪い思い込み」なんだよ。そろそろ気づけw
とりあえずソースを前提にして話すことを心がけないと一生議論には勝てないよ

>>489
幻のソースってw
お前が基本だ常識だと言うソースって「幻」なのかよw
この流れも前回やってお前は大敗北してるのに全然学習しないんだな

491mNT (ワッチョイ 5fea-aXvP)2019/09/29(日) 18:10:56.21ID:EQg1FpW50
>>489
おまえのような情弱の名無しから情報を得る情弱でないと煽ればソースが出てくるという発想にはならない

492無記無記名 (ブーイモ MM7f-9Jkf)2019/09/29(日) 18:21:58.04ID:m/Adh3FDM
文盲かよ
幻のソース=消費カロリーの大小>>260の法則を超えるソース

答え
>>447くらいしか考えられない

はい解散

493無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/09/29(日) 18:51:32.21ID:qVfL/R+2a
>>492
思い込みしかないレスでワロタ、やり直しだね

HIITと消費カロリー、それが脂肪燃焼と結びつけられたデータを持ってくること

できないなら二度と書き込むな無能

以上

494無記無記名 (スッップ Sd7f-vT1m)2019/09/29(日) 18:58:53.51ID:OBCRSmBCd
>>491
朝鮮ガイジmNTが暴れてると聞いて来ました
ミナトちゃんは妄言をぼうげんと読むぐらいの知能なのでご迷惑をおかけした際には思い切り叱ってあげて下さいm(__)m

495無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-oYrp)2019/09/29(日) 22:56:17.72ID:8QFHR+bkp
>>473
20分のオールアウト走すらできないド素人ならHIITは尚更ムリだw
ヘタしたら心臓マヒで死ぬぞ
HIITより心臓に優しい20分オールアウト走を何故そこまで毛嫌いするのかw

>>474
箱根駅伝でぶっ倒れそうになるのは1秒でもタイムを縮めようとラストスパートで酸欠になるからだよ
同じペースを保ってるだけならあんなことにはならない

496無記無記名 (ブーイモ MMab-9Jkf)2019/09/29(日) 23:25:11.61ID:GazWkkonM
別に嫌ってない
オールアウト走がしたいならすればいいし
ド素人はド素人なりのHIITをすればいい

著者らによると、研究後に被験者の79%が自分でHIITをするようになった、という。
忙しくて運動ができない、運動に不慣れな人達にとっては適したスタイルかもしれない。
https://www.medicalonline.jp/news.php?t=review&m=physiotherapy&date=201806&file=20180606-Med_Sci_Sports_Exerc-xx-P.csv

497無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-oYrp)2019/09/29(日) 23:47:25.91ID:8QFHR+bkp
>>496
それHIITのつもりのなんちゃってエアロビ体操だろw

498無記無記名 (ブーイモ MMab-9Jkf)2019/09/29(日) 23:54:15.48ID:GazWkkonM
別にいいだろ
どうせオールアウト走もできないから気持ち良い方をやればいい
継続できる方が脂肪は減る

499無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-oYrp)2019/09/29(日) 23:56:34.74ID:8QFHR+bkp
いや早まった
ちゃんとエルゴ使った実験だな

で、85-90%HR max程度の有酸素運動をHIITと称してるのかw
これ俺が言ってる20分オールアウト走と同じくらいじゃんw

前にも言ったがHIITの運動強度を心拍数で示す実験は信頼性が低すぎて読む価値ないから

500無記無記名 (アウアウカー Sa9b-W7vP)2019/10/02(水) 03:32:33.11ID:Y4SBobeaa
こいつら延々同じことで喧嘩してるな
思い込みでしか話さないから結論どころか議論の勝敗すらつかず平行線なのも頷ける

501無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/04(金) 21:35:59.46ID:WZsxDgkep
今日は全力ハイパワー約16秒のインターバルを4本実施
ウォームアップ8分クールダウン2分を含むトータル19分
19分の総消費カロリーは115kcal
>>351のミドルパワー173kcalと比較すると消費が少ない

HIITでは運動強度(パワー)が高くなるほど長いレストが必要になるため総消費カロリーは少なくなる

502無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/04(金) 21:55:32.78ID:abQBx9Kla
消費カロリー教信者復活

503無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/04(金) 22:09:20.51ID:WZsxDgkep
>>351>>501
トレーニング総消費カロリーをトレーニング総時間で割ると1分あたりの消費カロリーが出る

HIITハイパワーは1分あたり6kcal
HIITミドルパワーは1分あたり7kcal
高強度有酸素運動は1分あたり10kcal

トレーニング総時間における総消費カロリーに着目すると最も時短になるのは高強度有酸素運動

504無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/04(金) 23:09:41.92ID:abQBx9Kla
消費カロリー教信者であり思い込みの天才ことササクッテロ君に聞きたいんだけど、HIITとSITでは脂肪燃焼に違いがあったことについてはどう思ってるの?
高強度の運動時間はHIITのが長いと思うんだけどさ

これ別に煽りではなく単純な疑問ね

505無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/04(金) 23:47:03.73ID:WZsxDgkep
この馬鹿はまだHIITが千差万別であるという前提を学習できないんだなw

506無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/04(金) 23:53:21.87ID:skgUc85ca
>>505
ワロタ
やっぱり説明できないのかw
まあお前二回も俺に論破されてるもんな、まともに取り合ったらまた負けちゃうって警戒するのも無理はないわ
これからも思い込み超理論を展開し続けてくれ

507無記無記名 (アウアウエー Sa52-rzFN)2019/10/04(金) 23:53:36.25ID:vF9JnoVOa
動けデブ

508無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/05(土) 06:35:23.43ID:rrXT3/Dvp
日本語が通じないからスルーされてるだけなのに論破てw

>>496みたいな有酸素運動までHIITと呼ばれる昨今
馬鹿がどのHIITとSITについて述べてるのかなんてエスパーじゃなきゃわからんよw
こいつ自分では今まで一度もURLすら貼ってないしな

509無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/05(土) 13:38:29.63ID:9LmkFIT5a
>>508
日本語が通じない…?
俺はお前の言ってることが理解できるし、お前も俺の言ってることを理解した上で返してきてたじゃん。いままでも今回も。
>>361>>407には突然日本語が通じないと思って返さないことにしたの?
俺からしたら痛いところ突かれて反論できなくなったようにしか見えないんだけど。論破されてないと言い張るのならちゃんと返してみろよw
もしくは日本語的に間違っていて意思の疎通が不可能だと思ったポイントを挙げてみろ。もしあればすぐに解説してやるよ。

で、お前の中でのHIITってなんなの?
論文に採用されているHIITは間違っていて、お前こそが正しいHIIT知ってるのならまずそれを書け。もちろんそれが正しいという根拠を述べろよ
前にも言ったがソースをベースにして論理的に話すことを覚えろガイジ

510無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/05(土) 16:09:52.75ID:rrXT3/Dvp
ほーら日本語通じないw
ダメだコイツw

511無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/05(土) 16:29:27.01ID:rOnTmfGla
日本語通じない ×
反論できない ○

>>509が理解できないのなら俺が日本語通じないのではなくお前が日本語通じないんだよw
日本語勉強してはいかがかな?

512無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/05(土) 16:29:51.04ID:rOnTmfGla
やっぱ消費カロリー教信者ってアホだなぁw

513無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/05(土) 16:33:23.42ID:rrXT3/Dvp
>>508を受けて>>509しか返せないことを日本語が通じないと言うんだよ馬鹿w
長いだけの独り言なのw

514mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 16:52:51.88ID:cE614q5B0
読んでないけど単語の意味を知らないのに使って間違える奴は多い
特に俺に粘着してる奴w

515無記無記名 (アウアウエー Sa52-VLQT)2019/10/05(土) 17:06:43.72ID:SlI8Gpxoa
>>514
爆笑
筋トレ中心スレで同じ事ほざいてからの471で「おまえらルサンチマンの言ってることは」と小学生かってな恥ずかしい誤用を総ツッコミされて逃げてきた低脳ミナトwww

516無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/05(土) 17:14:17.15ID:2WZgPVsId
>>514
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も理解してない

そんな馬鹿が朝鮮ガイジmNTちゃんwww

517mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 17:28:43.60ID:cE614q5B0
ガチでこいつルサンチマンだからな

518無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/05(土) 17:38:03.02ID:2WZgPVsId
>>517
ガチキチガイのミナトちゃんは何のプロなん

519無記無記名 (ワッチョイ c592-Pspk)2019/10/05(土) 17:46:53.25ID:ptKXYVEX0
いちいちコテに粘着して他のスレ荒らすなやクソガイジ共

520無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/05(土) 19:41:23.73ID:heffaY+ja
>>513
で、反論はできないんだよねw
どこがどうおかしいのか、どう通じてないのかも指摘できないんだよねw

思い込み超理論って言われてイライラしちゃったのかな?それとも論文ろくに読めなくてHIITとSITの違いもわからないから「千差万別」って言葉でごまかしちゃうのかな?

521無記無記名 (ワッチョイ 7d08-03c+)2019/10/05(土) 20:17:37.75ID:GM7YteyS0
ミナト包茎手術の結果どうだった?

522mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 20:22:53.20ID:cE614q5B0
包茎でないから包茎になる手術するか?w

523無記無記名 (ワッチョイ 7d08-03c+)2019/10/05(土) 20:31:18.34ID:GM7YteyS0
そうか・・・手術失敗したのか・・・
まぁ大丈夫だよ
お前が不完全なのちんぽだけじゃねーから

524無記無記名 (ワッチョイ 7d08-03c+)2019/10/05(土) 20:34:45.65ID:GM7YteyS0
てかミナトお前ダ板に戻れよwww
ウ板に居ていい体じゃねーんだからwwwwwwwww

525mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)2019/10/05(土) 20:37:53.26ID:cE614q5B0
読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、言ってる事と真逆に解釈して異常対抗

チワワの日常w

頑張れチワワ

526無記無記名 (スプッッ Sdea-CmXm)2019/10/05(土) 20:46:17.66ID:2WZgPVsId
パンピーのミナトちゃんって…
  _    _
.::| \  / |::
 ヽ_)>―<(_ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ミ ヽ r ミ  <プロのミナトさんだワン!
 ミ(●  ●)ミ::  \
  ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  :/  ̄ \::
  |   \ノ) ::
  ||||(⌒ Y::
 :::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル

ホント馬鹿…



こんなんに嫉妬するかよぉ〜www

527無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/06(日) 08:51:01.33ID:eNDpTFpAp
>>520
話が通じないんだから反論以前の問題なんだがw

反論して欲しかったらお前が何について論じているのか明らかにしろ
HIITとSITのお前の定義を明らかにしろって言ってるんだよ馬鹿w

528無記無記名 (ブーイモ MM8e-0QEp)2019/10/06(日) 11:46:14.05ID:CoAc4ce8M
>>257からのループまとめ

アウアウ
HIITは有酸素運動より脂肪燃焼するだろ?

天才その他
消費カロリーの多いほうが脂肪燃焼するからどちらとは言えない

終わり

529無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/06(日) 11:57:32.97ID:4Z9VL1HLa
>>527
どこがどう話が通じてないのか明らかにしろよw

別に反論してほしくないよ、反論がないなら「あ、やっぱり反論できないんだな」と思うだけ
HIITとSITの脂肪燃焼に差があることすら知らないんだな、って思うだけw

>>528
頭悪い奴2匹目出てきたなw
今その話してないから。
HIITとSITの話だから。

530無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/06(日) 11:59:34.61ID:eNDpTFpAp
このように全く話になりませんw

531無記無記名 (ブーイモ MM8e-0QEp)2019/10/06(日) 12:05:44.32ID:CoAc4ce8M
>>504からのループまとめ

アウアウ
HIITとSITの脂肪燃焼は違うだろ?

天才その他
消費カロリーの多いほうが脂肪燃焼する

終わり

532無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/06(日) 12:09:27.64ID:eNDpTFpAp
>>531
いや俺はそんなこと言ってねえからw
まだ話が始まってないと言ってるだけ

533無記無記名 (ブーイモ MM8e-0QEp)2019/10/06(日) 12:19:02.24ID:CoAc4ce8M
言ってないのかよ
ならアウアウと根気よく付き合ってやれ

534無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/06(日) 12:36:34.79ID:eNDpTFpAp
お断りしますw

535無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/06(日) 13:08:37.00ID:qMdVBi0Na
話の流れが全く読めていないブーイモさん、天才(笑)にすらバカにされてて草

536無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/06(日) 13:10:43.03ID:qMdVBi0Na
HIITとSITの違いもわからない天才(笑)は消費カロリーが全てでそれ以外全部無視だからここ突いたらすぐスルーし出すんだよなw

537無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/06(日) 19:53:35.99ID:eNDpTFpAp
このように全く話が始まりませんw

538無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/06(日) 23:08:47.97ID:pieCS+Ica
始まらない ×
お前が反論できず話をそらし続けている ○

天才さんおすすめの20分オールアウト走()流行るといいっすねwww

539無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/07(月) 00:01:32.46ID:yd+Vm38Fp
このように自分が話をそらし続けている自覚が全くないw

540無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/07(月) 00:47:56.82ID:n159oztka
>>539
じゃあどうそらしているのか教えてもらっていいですか?
おうむ返ししかできなくなったのかな?

541無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/07(月) 07:17:44.31ID:yd+Vm38Fp
お前が逸らしている理由なんてお前にしか分からんだろw
それを俺に聞くのかw

542無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/07(月) 12:46:08.61ID:yd+Vm38Fp
あーゴメンゴメン、今回はマジで俺が空目したわw
朝急いでたから

お詫びにちゃんと相手してやるよ
>>504でお前が議題を提供してるわけだから、お前が比較してるHIITとSITを明らかにしろと俺は言ってるの
それに対して逆に俺に質問で返したりお前が根拠にしてる論文も示さないで話を逸らしてるから、いつまでたってもお前の議題が先に進まない

543無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/07(月) 13:04:14.21ID:3hCu7C3ta
>>541>>542
やっぱり思考停止のおうむ返ししかできてなかったんじゃんw
まともに文章読めてれば空目も糞もないのにw
池沼の思い込みってヤバイなw


HIIT:4分間高強度(90〜95%HRmax)&3分間軽い運動を4セット
SIT:30秒全力&4分間軽い運動を4セット

俺が比較してるHIITとSITは以上のものだよ
一丁前に根拠にしてる論文〜とか言うなら、お前も主張するときしっかりソースを基にして主張しろよ?
自分のいったことくらい責任もてよ?w

544無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/07(月) 21:25:51.79ID:yd+Vm38Fp
>>543
早くそのの論文示せよ池沼がw
引用してるサイトでもかまわん
いつまでたっても先に進まねーだうが

545無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/07(月) 21:43:30.34ID:yd+Vm38Fp
今日実行したワークアウトは約6分のオールアウト走を2本
アップとダウンと1回のレスト込みの33分
総消費カロリーは225kcal
1分あたりの消費カロリーは7kcal
アップを長めにやったからだろうな

>>538
ちなみに20分の高強度有酸素を2本やるワークアウトは自転車ロード選手の間ではかなりポピュラーなものだよ
ダイエット豚とは無縁なトレーニングかも知れないがなw

546無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/07(月) 21:50:53.53ID:BqSEXRola
>>544
落ち着いて書き込めよ池沼、「そのの」じゃねえよ馬鹿がw

論文を示せと言う前にまずは現時点でのお前の考えを言えよ。さっき示した二つだとお前はどっちがよく燃えると思うんだ?
お前の考えでは高強度の時間が長いほど脂肪燃焼の時間効率がいいはずだなよな?(笑)

547無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/07(月) 21:52:23.66ID:BqSEXRola
>>545
自転車ロード選手www
ウエイトトレ板でロードメインの話するとか頭おかしいんじゃねえのw
スレ違いどころか板違いでワロタ

548無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/08(火) 07:27:32.80ID:SBAp3tLRp
>>546
反論が怖くて貼れないんだなw
ソースベースで議論するのにソースがないんじゃ話にならんだろw

>>547
そもそも本来のHIITの目的はアスリートのパフォーマンスアップだからな
それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
アスリートがパフォーマンスアップ目的にウエイトトレーニングをするのは板違いではない
まあHIITはウエイトトレーニングではないから板違いというなら認める

549無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/08(火) 07:32:52.40ID:SBAp3tLRp
>>546
反論が怖くて論文貼れないんだなw
ソースベースで議論するのにソースがないんじゃ話が始まらんよw

>>547
HIITは本来アスリートがパフォーマンスアップを目的に行うものだからな
それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
アスリートがパフォーマンスアップを目的にウエイトトレーニングを行うのは板違いではない
まあHIITはウエイトトレーニングではないというのは認める

550無記無記名 (ササクッテロラ Spbd-BeLI)2019/10/08(火) 07:34:39.46ID:SBAp3tLRp
大事なことなので2回書き込みましたw

551無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/08(火) 11:47:13.49ID:3XbnjNxra
>>548-549
吃りの次は二重カキコw
落ち着いて書き込めよ池沼

ソースは出すからその前にお前の考えを出せと言ってるんだよw
文章読めないのかな?


>そもそも本来のHIITの目的はアスリートのパフォーマンスアップだからな
>それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ

はい、これのソースは?お前の思い込みじゃないんだよね?ソースベースにして主張しようね

>アスリートがパフォーマンスアップ目的にウエイトトレーニングをするのは板違いではない
>まあHIITはウエイトトレーニングではないから板違いというなら認める

ロード選手の話を始めるのが板違いなのであり、ウエイトトレーニングやHIITの話をすることは全く否定していない
>>545でロード選手の間でポピュラーとか言い出したから板違いだと指摘したんだよ

お前ちょっとしたことでも話全然理解できてないのなw
そりゃまともに反論もできんわな

552無記無記名 (アウアウカー Sa55-tDKh)2019/10/08(火) 11:48:45.82ID:3XbnjNxra
>>550
いやどうせミスっただけだろ?
反論できなくて手震えて>>544で吃ったり二重カキコしちゃったり恥を知れよガイジ

553無記無記名 (ササクッテロ Spbd-BeLI)2019/10/09(水) 13:01:18.61ID:BlFMrvoIp
どうせソース貼らないと思ったら案の定だったw
脳みそ腐ってるわコイツw

554無記無記名 (ササクッテロ Spbd-BeLI)2019/10/09(水) 13:02:22.43ID:BlFMrvoIp
早くソース貼れよウスノロw

555無記無記名 (ササクッテロ Spbd-BeLI)2019/10/09(水) 13:09:10.21ID:BlFMrvoIp
そもそもそんなソースが実在するかも分からんしなw
ウスノロの妄想かもしれないw

556無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/10(木) 11:30:42.04ID:AJfoPzJea
ファーwww
日本語読めないのかな?
ソース要求する前にまずお前の考えを聞かせろと言ってるんだけどw
>>527で定義明らかにしろと言われたから
>>543で明らかにしたんだぞ?
いつの間に最初から論文出す話になってるんですかね?
まず俺の出したHIITとSITの定義に対するお前の主張をしろ
怖くてできないならさっさといつものように消えろ
何回目の涙目敗走だよこいつw

557無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/10(木) 13:13:36.76ID:P1pDUuswp
ソース貼れないで涙目逃走はそっちだろw
俺がお前の妄言を鵜呑みにするとでも思ってるのかw
妄言でないと証明したいならとっととソース貼れよウスノロw

558無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/10(木) 16:33:13.01ID:ZudSpcAwa
ソース貼れないんじゃなくて俺が貼る前にお前の見解を書けっていってるんだろw
妄想を鵜呑みにするんじゃなくてこの二つだったらどっちが脂肪燃焼すると思うのかと聞いてるだけやん

あれか、論破されまくって自分の考えを発表するのが怖くなったか?
ソース貼れないとか断言しちゃってるけどここで俺が論文貼ったらお前また論破されることになるぞw
今だったらまだ許してやるからさっさと見解を書けよ
オールアウト走(笑)とか聞かれもしないのに書いてたじゃん

559無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/10(木) 19:54:17.40ID:P1pDUuswp
>>558
ありもしないガセネタで釣るなんて2chのクズ野郎が日常的にやってることだからなw
今までの言動からお前からはクズ野郎の臭いしかしないんだわw
そう思われたくないならとっととソース貼れよウスノロw

貼ったところで論破でも何もない
お前がクズ野郎というのは俺の感想に過ぎないからw

560無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/11(金) 00:03:04.69ID:r2lvlzl8a
>>559
ありもしないガセネタって断言しちゃってるけど大丈夫?
クズ野郎であること云々ではなく、ソースが貼れないとかありもしないガセネタだというお前の論が破られてしまうってことなんだけど

お前議論弱すぎだろw
勝手に自滅して発狂するのやめたら?
さっさと見解書けよ
そのあとに答え合わせしてやるから
ほれ、怖くてかけないか?w

561無記無記名 (ワッチョイ 9ff8-NJTS)2019/10/11(金) 21:35:09.73ID:+wuFOA/00
今日から本気で

562無記無記名 (ワッチョイ 97b8-v2l4)2019/10/14(月) 03:48:38.87ID:KEIWy6SR0
流れがよくわからんけどバーピーやたら痩せまくるってことでおけ?
走るよか痩せそうだよなコレ

563無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/14(月) 13:37:16.75ID:5XLx4f1Za
>>562
hiitの全力運動部分をバーピーにするのはいいと思う。
確かバーピーで実験した論文もあったはずだけど、通常の有酸素とは違って筋肉も落ちなかったどころか増えたみたいなことが書かれていた(と、思う)

564無記無記名 (ササクッテロ Spcb-ICvW)2019/10/14(月) 19:31:47.11ID:PHV8W6wTp
論文もあったはず
と、思う

クソワロタw

565無記無記名 (ササクッテロ Spcb-ICvW)2019/10/14(月) 19:40:16.29ID:PHV8W6wTp
一昨日はミドルパワーのHIITを実行
SITとも呼ばれてるようだが
いつものように水素イオンによる太腿に焼火ばしを突っ込まれたような痛みと、酸欠による吐き気に悩まされた

ググるとSITはタバタより楽とかいう信者が出てきてクソワロタ
エアプに違いないw

566無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/15(火) 02:01:22.02ID:bZHR0FK6a
>>564-565
お、反論できなくなってもう何度目かもわからないほどの涙目敗走した天才(笑)さんやん

そういやおまえの主張で論文が出されたことってないよなw
悔しかったら
>>560に反論しろよ?池沼

567無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/15(火) 05:34:44.06ID:GjAJsoRCp
相手して欲しかったらソース貼れよウスノロw

568無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/15(火) 15:41:50.59ID:kaE6MczPa
逆だろ
おまえが相手してほしかったらさっさと見解書けよw
俺はまだなんの主張もしてないんだからソース貼る必要ねえだろ、いったいなんのソース求めてるんだよww

あ、あとそれとは関係なしにオールアウト走(笑)がhiit or sitより脂肪燃焼効率がいいという主張のソースもよろしくなw
ソースソース言うならまず自分が貼ろうな?
主張には根拠が必要だよ?

569無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/15(火) 23:54:35.25ID:GjAJsoRCp
そうだな
じゃあこの話は終了

まだ始まってもいないけどw

570無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/16(水) 00:11:58.64ID:xGWjYh8ja
>>569
一行で矛盾してること言ってて草
やっぱ頭悪いんだなって

お前レスバも議論も向いてないよ
根本的に頭が悪すぎる

571無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/16(水) 00:28:27.98ID:EfR5h/1jp
相手してほしくてまだ何か呟いてるw

572無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/16(水) 04:37:28.21ID:wRmLN2Kua
>相手してほしくて

はい、その根拠は?
まーたお得意の思い込み・感想ですか?w

オールアウト走(笑)流行るといいねえw

573無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/16(水) 07:31:10.90ID:EfR5h/1jp
べつに流行らなくていいよ

流行りなんてダイエット豚が目新しさに飛びついてるだけのものだから
大昔からあるトレーニングにSITとか新しい名前付けただけで有り難がってる連中だからなぁw

574無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/16(水) 13:18:34.20ID:l+HS90Jva
>>572にやっぱり反論できないの草
なあ、相手してほしいとかいつ誰が言ったんだよ?www
お前は頭が悪いからレスバの相手としても議論の相手としてもレベルが低すぎるんだよwww

で、ウエイト板で今度はダイエット豚の話?w
ご自慢のオールアウト走(笑)が小馬鹿にされてイッライラですか?

575無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/16(水) 21:16:09.38ID:5GT8iFC3p
今日は約80秒のミドルパワーを3本実施
酸素が回ってくるからか30秒3本(SIT)に比べると楽だなぁ
こんなキツいのダイエット豚がやったら絶対1回で懲りるw

576無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/16(水) 21:24:21.45ID:KBBjoKsRa
もはや安価すらつけられなくなってるの本当に笑える
自己流でゴミみたいな有酸素しかやってなさそう

577無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/16(水) 21:39:25.98ID:5GT8iFC3p
ダイエット豚は自己流でゴミみたいなSITやってるんだろうなw

578無記無記名 (アウアウウー Sa5b-fiiZ)2019/10/16(水) 22:01:48.05ID:KBBjoKsRa
ダイエット豚である根拠は?

またお得意の思い込みっすか?w

579無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-ICvW)2019/10/16(水) 23:14:11.82ID:5GT8iFC3p
https://youtu.be/Vs4dLFXVzTQ?t=84
清水宏保選手の70秒ミドルパワーは何度見ても凄いわ
ダイエット豚にこんなSITできるわけないw

580無記無記名 (ワッチョイ 57b8-gQz5)2019/10/16(水) 23:31:21.48ID:T7Ll6mLb0
<ミナトちゃん敗北の歴史>

○画像比較でシェパード兄貴にフルボッコ
○連呼合戦で俺にフルボッコ
○ストリクト、チート、ネガティブと筋トレ知識でフルボッコ
○知ったかぶりを反論されてフルボッコ
○スレでの会話で「会話してない」とトンズラ
○狭い風呂場とディズニーバスタオル晒して貧困層アピールw
○釣り宣言も虚しく釣った筈の魚にフルボッコ


ミナトよわっ!www

581無記無記名 (ワッチョイ c60b-xbhA)2019/10/17(木) 01:28:36.81ID:z2jRPajU0
言い返せなくなって独り言ブツブツしだすのマジで笑える
ブーイモとそっくり
ほんと似てるよね君ら

582無記無記名 (ササクッテロラ Sp47-4Q3/)2019/10/17(木) 07:17:47.60ID:j7Zju+Gbp
>>580
ミナトとアウアウってほんと似てるよねw

583無記無記名 (アウアウウー Sa43-r0zP)2019/10/21(月) 15:04:08.27ID:h+2kCVDea
バービーってひざにめちゃくちゃ悪くないか?

584無記無記名 (ササクッテロラ Sp47-CM8p)2019/10/24(木) 19:12:59.53ID:qL+lcSlrp
パワーマックス使ったSITで30秒-4分を6セットやったら久々に酸欠なるわハム攣るわでやばかった
こんな地獄みたいなトレーニングだったっけ

585無記無記名 (ワッチョイ 83b8-lLvK)2019/10/24(木) 19:28:19.94ID:8npEUR7I0
>>584
>>170と同じ人かな?
よく6セットもできるなぁ
俺は40秒4セットでもダレちゃうから40秒3セットに集中することにしたわ

586無記無記名 (ササクッテロラ Sp47-CM8p)2019/10/24(木) 21:13:36.78ID:qL+lcSlrp
>>585
よく分かったねw
中距離向けの筋持久トレーニングとしてやってるから、量はちょっと多めにやってる
それでも4セット目終わったあたりでもうヘロヘロで残りは動かないところから必死に絞り出してる感じw
終わって数分は床に伏しながらなんでこんな辛いことやってるんだろうって思うよ…

587無記無記名 (ワッチョイ 83b8-Iie8)2019/10/24(木) 21:43:34.88ID:8npEUR7I0
>>586
やっぱそうだったかw

でも30秒全力って中距離より400m向きじゃないの?
中距離走って太腿より心臓が限界で死ぬイメージ

588無記無記名 (ササクッテロラ Sp47-CM8p)2019/10/24(木) 22:51:19.26ID:qL+lcSlrp
>>587
どちらかというと太腿の方がきつい、特に800m
400mのきつさを少しマイルドにしたのが長時間続くイメージ
SITの最後の方なんかはまんま中距離のラスト局面と同じような状態、動かない脚を無理やり動かさないといけないから
セット数こなせば中距離に直結する筋持久に刺激行ってる感覚あるから俺はたまに取り入れてるよ

589無記無記名 (ワッチョイ c394-Tlcr)2019/10/26(土) 18:14:37.27ID:L2QYskhD0
苦しいと言えば
3000mを一周勘違いしてスパート。力尽きたとこで。
最後の鐘がなって気づいてあと1周もがいて日本歴代3位。
https://youtu.be/qPCqIzJblso?t=654

こっちも1周間違いでスパートしてトップ独走する小原令。
鐘がなって気がついて撃沈w
これは地獄の1周w
でももがきながらも途中で回復してきてるのはさすがにマラソン日本トップレベルだけはある。
https://youtu.be/K1hd1KFogkw?t=19
いい練習になりそうだ

590無記無記名 (ワッチョイ 83b8-lLvK)2019/10/26(土) 20:24:13.24ID:47PaVOd60
>>588
800mも速い人は400みたいに最初からかっ飛ばして後半失速した方がタイム良いの?
400って失速しないギリギリのペースを最初からキープすると絶対タイム悪いよね

591無記無記名 (ワッチョイ b3b8-qV4/)2019/11/06(水) 19:53:15.71ID:bRdvb4NC0
今日はMAXのパイパワーを4本実施
気持ち的にはハイパワーはすぐ終わるから楽だね
来週予定のミドルパワーが今から憂鬱

592無記無記名 (ササクッテロ Sp0f-nHw2)2019/11/12(火) 17:37:01.13ID:nx/0Ukiap
パイパワー…

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