首を鍛える【首専門スレ】

1無記無記名2017/12/24(日) 11:54:20.74ID:OVYbPFOp
首を鍛えるメニュー一覧

1 ヘッドハーネス(重りつけて頭を上下左右する)
2 頭起こし(仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする)
3 レスラーブリッジ(経験者向き)
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること


さて語るか

2無記無記名2017/12/24(日) 13:06:04.58ID:piw1XBo+

3無記無記名2017/12/24(日) 15:25:31.54ID:Z3jpS0CC
やっぱヘッドハーネス買った方がいいか
現状週一でバーベルプレートおでこに乗せてネックフレクションだけなんだが

4無記無記名2017/12/26(火) 12:58:36.00ID:7ujOtQnP
市販のヘッドハーネスは左右を鍛えることはできないから注意

5無記無記名2017/12/26(火) 20:56:48.45ID:7o+FJ6KA
>>1
ストレッチするのトレーニング後じゃないの

6無記無記名2017/12/28(木) 18:32:00.00ID:IKPHFDYu
俺が思うにハーネスは最低10キロぐらいでやらないと意味がないと思うね
最初からそんな重量でやったら首傷めるから
最初原2.5ぐらいでやって徐々に回数こなせるようになったら重くしていく

7無記無記名2017/12/31(日) 02:12:25.41ID:Zg6gYBv0
このスレでハーネスあるの知って安いやつ尼で買ったけども簡単でいいねこれ
2018は首頑張るわ

8無記無記名2017/12/31(日) 03:40:11.11ID:s8D0DP7X
>>7
どれ買ったか教えて
あと全方向負荷かけられる?

9無記無記名2017/12/31(日) 08:16:33.00ID:Zg6gYBv0
>>8
スクショとかURLはるやりかたわからなくてすまん

meyrueru て所が販売しているのを買った、2400円くらい

全方向は無理で、無理やりやるならカラビナを別途で用意して結束バンドとかで改造するしか無いかと

10無記無記名2017/12/31(日) 09:48:40.06ID:B3UQsuSZ
>>9
おうサンキューです
上下左右できるの欲しいなぁ

11無記無記名2017/12/31(日) 17:57:03.04ID:LMmFych+
俺はアレックスの二個買ってチェーン二個つなげてやったけど
いつ切れるか分からないからおすすめはしないね
やはり首の横方向を鍛えるなら
顔にプレートをタオルで巻いて直接乗せてやった方が手っ取り早いね

後この動画がおすすめ
https://youtu.be/jq0V6Ejf_XI?t=16
首を鍛える様々なやり方を試して結果出してる

12無記無記名2018/01/02(火) 15:10:57.15ID:cjW+hnBP
おおニット帽アリだな…タオルだとなんか面倒だったわ

13無記無記名2018/01/12(金) 21:57:35.20ID:qSU1xHv+
昔のスレからだけど

首周り39cmから46cmにした方法
厚い座布団やクッションを用意する。
その上に寝て頭をその先から出して普通に上げ下げする
後ろ、前、左、右と体勢を変えて四方を全部鍛える。
各150回。
週3回。
頸椎を全く痛めない

30cm台の人はおすすめかも
とりあえず俺も一か月やってみるわ

14無記無記名2018/01/12(金) 22:11:28.97ID:rtCqNRJv
>>13
150回も出来るってことは負担が軽いってことよ

15無記無記名2018/01/12(金) 22:13:01.82ID:Rra9eMFT
ほーアタマの重さだけでいけるのか
でもレップ数多すぎて気持ち悪くなりそう…

16無記無記名2018/01/12(金) 22:35:26.44ID:fcxhr8vF
>>13
良さげだが600回週三か
続ける自信ない…

17無記無記名2018/01/12(金) 22:41:09.33ID:fcxhr8vF
試しにやってみたら前25回でキツくなった
これ安全でいいかも
明日からやることにした

18無記無記名2018/01/12(金) 22:46:20.70ID:fcxhr8vF
首も自重トレが安全安心だわ

19無記無記名2018/01/12(金) 22:48:06.80ID:Rra9eMFT
うーん俺はそのレップこなす自信ないから5kgプレートでも使うか…

20無記無記名2018/01/12(金) 22:50:13.34ID:fcxhr8vF
>>19
俺は150回しないで限界きたら止めることにする

21無記無記名2018/01/12(金) 23:11:00.66ID:Rra9eMFT
>>20
うむ、過疎スレだがお互い頑張ろう

22無記無記名2018/01/14(日) 09:43:13.57ID:Bw+AMRiq
前後左右5kgプレートでやってきたわ
各30レップくらいやってみたけどちと物足りなかったから次回増やそう

23無記無記名2018/01/17(水) 03:08:04.59ID:f1muZ6PY
>>13
これ普通の人は150回もできないよ。
50回くらいじゃないかな。
プレートのせてもいいけど横と後ろ はすごいやりづらい。
個人的には追い込みすぎないで毎日やるのがいいと思う。

24無記無記名2018/01/18(木) 01:53:09.81ID:qXd47L1X
四方向首持ち上げやってみた。
仰向け46回、右65回、うつぶせ70回、左65回。
あ、もう持ち上げるのつらいなーってとこでやめた。
これを毎日やって経過観察してみる。

現在の首の太さ37.5センチ

25無記無記名2018/01/18(木) 01:57:07.02ID:qXd47L1X
首のハーネスは買ったことあるけど、首もちあげる度にズレるから使えん。ほとんどの人がそうじゃないかな。
はちまきより太めのゴムを地面に固定して、頭に巻いて上げ下げできれば最高なんだけどな。

26無記無記名2018/01/18(木) 09:01:34.08ID:6NF7cwEb
>>25
ハーネス使えないか
取り敢えず上で紹介してもらった動画を真似て要らないニット帽かぶってプレート乗っけてやってるわ

27無記無記名2018/01/18(木) 17:15:46.64ID:Acc/DiBE
>>25
糞製品か使いかた悪いんじゃね
普通ズレないよ

28無記無記名2018/01/18(木) 18:21:13.75ID:qXd47L1X
>>27
アレックスのやつだよ。
ニット帽かぶって何度もチャレンジしたけど、もちあげる度にプレート揺れるし、落ちそうな感じがするしでトレーニングに集中できなかったよ。

29無記無記名2018/01/18(木) 18:59:29.39ID:Acc/DiBE
ニット帽かぶるからだろw
使いかたいニット帽かぶれって書いてあるか?

冗談で書いてる?

30無記無記名2018/01/18(木) 19:48:13.85ID:fBIECJ4t
なんでニット被ってやるんや…
もしかしてハーネス無しニットのみの首トレとごっちゃになってるのか

31無記無記名2018/01/18(木) 20:10:42.76ID:qXd47L1X
>>29
>>30
昔、首スレでニットかぶった方がやりやすいってコメント見たんだよ。

目で

32無記無記名2018/01/18(木) 21:56:40.08ID:fBIECJ4t
>>31
そうなのか
脱いでやってみた?

33無記無記名2018/01/18(木) 23:20:17.41ID:X7ExmB64
アレックスのハーネス10kgで週五回ぐらいベンチに座って上げ下げちゃんと振り切るまで
スピードも適度な感じで二か月やったけど面白いほど効果なし
首の後ろだけ鍛えても意味ないねこれ

34無記無記名2018/01/18(木) 23:22:56.93ID:X7ExmB64
書き忘れ10kgx100回x週5回な

あと上にアレックス製ハーネス買った人いるけど
これ立ちか座ってやる以外は無理だよ
左右、寝ながらはずれてできないから
買う人注意な

35無記無記名2018/01/19(金) 01:14:30.35ID:doqvIaPG
>>24です。
昨日に引き続き、4方向から首持ち上げトレーニング。
仰向け24回(かなり減りました。一日置きにします)
うつぶせ95回(かなり伸びました)
右56回(変わらず)
左75回
今まで仰向けでしか鍛えてなかったので、うつ伏せは伸びが著しいです。

>>32
とりあえず今は自重のみでどこまで太くなるかやってみる。
>>34
やっぱりそうだよね。俺もすごいやりづらかった。全方向から鍛えないと首は太くなりにくいと思う。
俺も仰向けでプレート頭に乗せて5キロ×20から10キロ×30までできるようになったけど、首の太さはほとんど変化なし。

36無記無記名2018/01/19(金) 01:40:09.80ID:C483+agM
>>35
俺はニットのみで続けてみるわ

37無記無記名2018/01/19(金) 14:09:54.48ID:doqvIaPG
>>36
うん、お互い頑張ろう。
おれは横から見たらそこそこ太いけど正面から見たら細い。。まぁ一般人レベルだけども。
仰向けでしかやってなかったから横を鍛えないとな

38無記無記名2018/01/19(金) 14:18:09.83ID:VWWi9Zyz
>>37
俺は顔がデカいから首太くして相対的に普通の顔の大きさにするわw
頑張ろう

39無記無記名2018/01/19(金) 15:07:54.42ID:doqvIaPG
おとといトレーニング直後に首計ったら37.5センチ。
今、鏡で顔見てて、あれ、なんか首太くなった?まさかなーって計ったら、なんと38.8センチ。しかもトレーニングしてない状態でこれ。
2日もたってないのにこれは何?
今まで仰向けで10×30週2を何年も続けてきてほとんど太さ変わらなかったのに、四方向鍛えただけで短時間でこれだけ変わるのか、
まぁクレアチン飲んでるから水分なんだろうけどこれは嬉しい。

40無記無記名2018/01/21(日) 20:27:16.72ID:HJgtv/CQ
https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/portal/16777301/rc/2017/05/26/1f9aa69dbfbc81d3a5f3d36aabd930dd000ced5f_xlarge.jpg
体重61でこの首の太さ死ぬほどうらやましい

ハーネスはアゴひもみたいなのがついてるのがいいわ
これがあるとハーネスを固定できて寝ながらできて首の前側を鍛えることができる
顎ひもありはアマゾン見るといかにもぶっこわれそうな安物しかないんだなこれが

41無記無記名2018/01/21(日) 20:48:03.90ID:4Kd8JR/B
ニット帽でプレート乗っけて上下左右
二週め
ちとニット帽ズレるからドンキで小さめのミニオンズ柄のふざけたやつ買ってくるか
>>40
首の前側ってベンチに仰向けで寝てタオル噛ましてオデコにプレート乗っければよくない?
15kgのプレートまでしか試してないけど不都合ないよ

42無記無記名2018/01/21(日) 22:02:36.22ID:tsUjTb9d
やっぱり首トレは追い込まなくても毎日は無理という事が分かった。
二日に一回にする。ただ、休息日にも筋肉は適度に使ったほうが回復が早いから20回くらいはやろうかな。

43無記無記名2018/01/21(日) 22:14:28.89ID:09A5mvYA
あー俺も週一は頻度低いかもなぁ
ちょっと調整してみよう

44無記無記名2018/01/22(月) 23:32:34.87ID:dStnK+gp
やっぱり週3が一番いいかもしれんね。
毎日じゃ回復追い付かないし、週一でもよほど追い込まない限り超回復のタイミング逃す。

気長にコツコツとつけるしかないね(^^)

45無記無記名2018/01/22(月) 23:34:34.48ID:dStnK+gp
僧帽筋鍛えすぎたらなで肩に見えるね。
首鍛えるなら僧帽筋はほどほどにしよう。

46無記無記名2018/01/22(月) 23:47:34.22ID:6ditzPWT
うんまぁ急いで太くしたい部分でも無いし痛めたら一番ヤバそうな部位だから気長にやるわさ

47無記無記名2018/01/23(火) 22:29:12.37ID:+Nen6dqk
>>24です。
仰向け56回
うつぶせ136回
左88回
右111回できるようになった。
わずか5日で。
太さは38.5で変わらないけど、どこまで伸びるかだな。

48無記無記名2018/01/23(火) 22:30:42.78ID:+Nen6dqk
二日に一回やってるけど、オフの日も30〜40回はやるようにしてる。そのほうが明らかに伸びが早い。

49無記無記名2018/01/24(水) 02:45:28.45ID:IW6kWbNi
この前首攣りそうになったわ
やった後のストレッチもしっかりせにゃな

50無記無記名2018/01/24(水) 04:22:34.79ID:Q3DVKbWg
そうだね。
朝晩ストレッチして可動域を広げれば、その分トレーニングの効果も上がるからね。
まぁ首と手首だけは無理しちゃいかんね。

51無記無記名2018/01/24(水) 07:32:57.34ID:Foy+8xCg
首トレ後のあのしんどい筋肉のこわばりや倦怠感をやわらげるのにストレッチ以外にもなにかおすすめとかないかな?

52無記無記名2018/01/24(水) 12:26:44.55ID:K7Rgku4C
まーストレッチ以外だとすぐ冷やすのがいいんでね?
俺は別の部位のためだけど痛めた時用に冷えピタ的なやつ買い置きしてるよ

53無記無記名2018/01/24(水) 18:15:04.85ID:Foy+8xCg
>>52
サンクス
今夜やったら冷やしてみるよ

54無記無記名2018/01/24(水) 20:29:15.71ID:0vkzU6kw
ラグビー学生用トレーニング方法一覧
http://www.sbdapparel.jp/contents/201603/593
首トレほとんど紹介している
おススメ

55無記無記名2018/01/24(水) 20:48:36.28ID:Q3DVKbWg
ブリッジだけは人に勧められないな
怖すぎる

56無記無記名2018/01/24(水) 20:49:44.48ID:Q3DVKbWg
>>13
この人みたいにこの方法で46センチあれば充分だよね。
細いと弱そうに見えるけど、太すぎても亀みたいに見える。

57無記無記名2018/01/27(土) 18:47:35.31ID:p81ZpV7U
たった9日でほぼ全方向150回できるようになった。
あとは太さが伴ってくれればいいんだけど。。

58無記無記名2018/01/27(土) 18:50:18.52ID:p81ZpV7U
一週間ぶりに計ったら39センチになっててワロタ
楽しくなってきたぞー

59無記無記名2018/01/28(日) 02:00:12.21ID:pOnTkTNF
いいねぇ〜俺も40センチだけど顔デカイからまだもうちょっと太くして迫力出したいな
やっぱプレート15kgに戻すか…安全を取って5kgハイレップでいくか…

60無記無記名2018/01/28(日) 02:39:55.75ID:7K8oCRIG
>>59
首は軽量でハイレップの方がいいと思う。
そのほうが回復も早い。

61無記無記名2018/01/28(日) 09:59:21.76ID:pOnTkTNF
>>60
了解
無理せずいくわ

62無記無記名2018/01/30(火) 11:24:14.95ID:7QndQ8Q/
プレート頭にのせてやってる人に聞きたいんだけど
やっぱ全身がラバーのプレート使ってる?
7.5Kg以上となるとこれ結構高いんだよね

63無記無記名2018/01/30(火) 12:34:25.20ID:gK7TsRUr
うん、ジムでやってるんで…単品買いしてないよ

64無記無記名2018/02/01(木) 18:38:13.24ID:tHapHEcL
>>54
バンドランジは盲点だった。

65無記無記名2018/02/01(木) 21:42:30.00ID:0XeP7NPK
仰向け以外200回以上できるようになった。このまま増え続けたら時間がさすがにもったいない。
かといってプレート頭に乗せるのはやりづらいんだよな、どうしよう。
>>13は150程度で46センチに出来たのだろうか

66無記無記名2018/02/02(金) 00:03:13.72ID:japQMOhP
みんなプレート何キロの使用してる?

67無記無記名2018/02/02(金) 16:08:09.28ID:9R/3msxL
>>65
チューブ使えば?

68無記無記名2018/02/02(金) 16:57:55.82ID:0eixoTqC
>>67
昔Amazonで買った5キロのヘッドウエイトがあった。これで悩みが解決ゾロリ

69無記無記名2018/02/02(金) 17:00:54.84ID:0eixoTqC
つーかもうヘッドウエイトって販売してないんだな。買ってて良かった。
これで室伏並の首を手にいれる!

70無記無記名2018/02/02(金) 17:59:25.49ID:2XkpA++G
今日は首と腹の日じゃー
ニット帽もってきたでー

71無記無記名2018/02/02(金) 22:15:32.93ID:E1ObWC0F
今日は小堀さんの日だな

72無記無記名2018/02/04(日) 11:55:36.98ID:n5HXb+fj
ジムじゃなくて家トレ派なんだけど
首トレはいくら回数増やしてもプロテイン飲まなきゃ体重軽い60キロ以下の奴は
効果は薄いと思う

73無記無記名2018/02/04(日) 16:32:46.74ID:lmAtt65o
前後は多少重いやつでもいいと思うよ個人的に
もちろん自分の首と相談してね

74無記無記名2018/02/05(月) 04:59:51.92ID:H3uBywz6
>>72
そりゃそうだよ、早く結果出したかったら、たんぱく質は体重×2.5から3はとるべき。

75無記無記名2018/02/07(水) 01:12:30.47ID:2RPwxdpJ
ハーネスつけるとどうしても首の後ろが痛くなるなこれ

76無記無記名2018/02/09(金) 13:20:57.98ID:brZp1NY0
自重だけでやってた時は一日休めば全回復してたけど、ヘッドウエイト巻いてからは二日経たないと回復しないな。自重だけじゃやっぱり筋肉への刺激が足りないんだろうな、いくら限界までやっても

77無記無記名2018/02/11(日) 14:55:13.26ID:ip2RwiXe
ベッドから頭出してやってるけど、頭に手添えるだけでも負荷が全然違うね

78無記無記名2018/02/11(日) 18:22:30.31ID:hmPhzrtU
首は大事だから最初はそんな感じでもいいかもなぁ
急いで太くしなくても、ね

79無記無記名2018/02/12(月) 16:04:49.30ID:MBic77IE
やっぱ首って低負荷高回数じゃ持久力つくだけで太くなるどころか逆に引き締まってきたわ。
もう高負荷で低頻度トレーニングに切り替えます。

80無記無記名2018/02/12(月) 16:05:24.71ID:MBic77IE
>>13
この書き込み信じてやってみたけど、時間損したわ

81無記無記名2018/02/12(月) 16:25:16.51ID:HlIFz63x
>>80
まぁまぁ落ち着いて
俺はこのスレできる前から割と負荷かけて15kgプレートでネックフレクションやってたけど効果あったよ
でもしっかり事前にストレッチしてね
首だけはシャレならんから

82無記無記名2018/02/12(月) 16:38:08.73ID:Hxze30PM
部位が部位だけに高負荷は怖いよな。肥大しやすい部位らしいから相性はいいと思うけど。

83無記無記名2018/02/12(月) 16:48:25.81ID:C41oZTGB
一か月で5.6センチも肥大化すると思ってんのか?
筋トレなめてるんだと思う

84無記無記名2018/02/13(火) 13:51:36.93ID:KT5gSTI7
https://youtu.be/hrlFP-wbI3k?t=28
昔の住民の動画
やっぱこのぐらいでやらないと意味ないよねー

85無記無記名2018/02/13(火) 16:17:05.52ID:nMlSwWNy
何キロあんだこれw

86無記無記名2018/02/14(水) 00:34:15.58ID:EoFWH1If
人の動画でマウントは草

87無記無記名2018/02/14(水) 01:49:11.75ID:v+pkZIHR
ガリガリの言い訳草

88無記無記名2018/02/14(水) 06:56:56.71ID:Y6sXlq+M
みんな毎回筋肉痛きてる?クラクラしてあんまり追い込めてないのかな。

89無記無記名2018/02/14(水) 09:16:28.53ID:49YtCnxa
筋肉痛というかやった翌日は攣りそうになることが多い
あとセット終わった後は眼が覚めるというか視界がスッキリするわ
なんだろうこれ

90無記無記名2018/02/19(月) 02:15:36.57ID:sPMC08Hp

91無記無記名2018/02/19(月) 21:05:55.08ID:APSpqszn
翌日以降は気を付けないと風邪ひきそうなぐらい気持ち悪い
一応ネックカールではシーテッドで55kgでやってる、84の動画の人よりは
可動範囲も広くストリクトでやってる
一時期はスタンディングで75kgでやってたがしんどくなってきたので
最近軽め

92無記無記名2018/02/20(火) 00:07:44.76ID:iiNWA7wF
どのメーカーのハーネス使ってるんだ
日本の通販しょぼいハーネスしか売ってなくてそんな加重できるハーネスあるなら欲しい

93無記無記名2018/02/20(火) 21:43:03.01ID:9CbgiM6i
フィットネスショップで売ってるアレックスのよ、プレートホルダー使ったり使い方は多少工夫してるけど
メーカーの耐久重量30kgはかなり控えめだな75kgぐらいでも何ともない
ボロボロになるんで定期的に買い替えるのは買い替えるけど

94無記無記名2018/02/21(水) 11:37:21.93ID:zs/aZg1D
いいスレだ

95無記無記名2018/02/21(水) 13:02:52.95ID:OxphJ9vH
高重量でやれる奴はブリッジやっても大丈夫じゃね?
タイソンはブリッジであの首みたいよ
https://www.youtube.com/watch?v=Brz4FARFP1w

96無記無記名2018/02/21(水) 13:05:50.46ID:r1flYrNv
タイソンは凄すぎてステビルダー以上に参考にならんw

97無記無記名2018/02/21(水) 13:14:14.76ID:dncc4JhU
ブリッジで前後にやるのは出来るだろうけど横に捻り加えるのはちと怖いなw

98無記無記名2018/02/22(木) 00:59:50.22ID:BIS9GCIk
フィットネスショップのアレックスって
アマゾンで売ってるやつ?
あれ20kgまでじゃないの?

99無記無記名2018/02/23(金) 01:21:37.04ID:jzBtUiqP
https://www.youtube.com/watch?v=AqO4ct-C854
首トレアレックスバージョン
手で押さえてるけど効果あるんかねこれ

100無記無記名2018/02/25(日) 22:11:45.13ID:luDUevgU
阿部一二三首太いな
顔はかわいらしいのにやっぱ厳つく見えてカッコええわ

101無記無記名2018/02/26(月) 02:41:41.19ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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HSS58

102無記無記名2018/02/26(月) 12:36:00.41ID:E4NUhNYj

103無記無記名2018/02/26(月) 12:53:07.47ID:fwZJfr52
彼らも普通にブリッジでゴリゴリ鍛えるんじゃないかねぇ
こういうレベルの人たちは投げられて背中つかないようにブリッジで逃げるのもたまに見るもんな
ヒェってなるけど
あと寝技でも首使うしな
妹もしっかりした首してるわ

104無記無記名2018/02/26(月) 12:58:41.63ID:fwZJfr52
話変わるけど首トレやってると別の日の別の種目でも踏ん張った時に首が攣りそうになるわ
もうちっと負荷抑えたほうがいいのか…

105無記無記名2018/02/26(月) 15:05:44.16ID:oKgjp1Fh
首のはりや筋肉痛は別日のトレにも影響あたえるよね
俺は下半身の前日のオフ日と上半身の日の最後に首トレをしてる

106無記無記名2018/02/26(月) 15:50:30.72ID:fwZJfr52
俺は腹・首の日を週一で設けてるんだけと、この頻度でも割と疲労が残ってるってことなんかなぁ
でも首が太くなってくるの楽しいね

107無記無記名2018/02/26(月) 20:52:53.37ID:Zc0dK+Tv
CC2(プリズナートレーニング2)の内容

パート1:特別な部分(握力、首、ふくらはぎ、脇腹など)
パート2:関節(腱、可動域、痛み除去など)
パート3:生活態度(減量、疲労回復、心の管理など)

発売待ち

108無記無記名2018/02/27(火) 00:59:32.80ID:TvwbXqDT
少し奮発してイヴァンコの10kgラバープレート買ってやってみたけど
ちょっと失敗したな
でかすぎて寝ながらのサイドネックフレクションの時に鎖骨に当たってやりづらいなこれ

109無記無記名2018/03/05(月) 20:26:06.70ID:dyNP3B5B
腹&首の日にニット帽忘れて腹だけやって帰ったわ…

110無記無記名2018/03/09(金) 22:23:30.20ID:Gv1qPmb2
周五10kgでやってたら
ある日首から背中にかけてピッキーン桜木状態
骨ずれたかと思ったけど大丈夫だった
やりすぎもいかんね

111無記無記名2018/03/09(金) 23:15:27.36ID:ItTO0T+0
この種目だけは丁寧に

112無記無記名2018/03/10(土) 16:11:42.78ID:b+JlTunG
2T 自由都市支援 ヘルマン魔人1
3T 自由都市支援 ゼス魔人1
4T 自由都市支援 リーザス魔人1
5T 全地域活躍 魔王探索
6T 自由都市支援 自由魔人一体

これでいけるんじゃないか

113無記無記名2018/03/10(土) 16:12:13.44ID:b+JlTunG
誤爆すまん

114無記無記名2018/03/10(土) 16:18:26.48ID:Ag+Zr07s
たまのレスかと思えば誤爆とは貴様…

115無記無記名2018/03/12(月) 00:00:44.44ID:4PX1RLXe
https://youtu.be/99LpvRQAYpI?t=50
16歳でこの太さ

116無記無記名2018/03/12(月) 14:24:37.24ID:hJPsJFkD
すげえな
ワンピースのモブ海賊に出てそう

117無記無記名2018/03/12(月) 16:48:10.45ID:Sdfdolk5
やっぱ首太いのかっけぇわ頑張ろう
迫力が違う

118無記無記名2018/03/21(水) 15:30:22.58ID:BtJS1F6j
インディの佐藤琢磨は、横になって5kgの米袋を頭に乗せて鍛えているらしい。顔のラインにしっかりなじむからとても便利のようだ。

119無記無記名2018/03/23(金) 09:01:56.44ID:hSE5CgTn
首を鍛え始めた時から一貫してプレート20kgのネックフレクションとネックハーネス使って20kgのネックエクステンションしかやってないけど確実に太くなってるよ
オレはブリッジはあんまり効いてる実感ないから、出張とかでジム行けない時ぐらいしかやらないな
ネックフレクションはたまに刺激を変えるためにダンベルを額に乗せてやってるかな

120無記無記名2018/03/23(金) 23:45:46.14ID:ka3Dd3JM
>>119
何センチから何センチに太くなった?
体重も何キロ増えた?

121無記無記名2018/03/24(土) 01:20:11.04ID:dATzoJTO
>>120
身長175cm
現在85kg
体脂肪21%くらい
高校大学と7年間ボート競技やってた

首トレを本格的にやり始めたのが去年の11月くらいから
でも首トレやり始めた初日からブリッジとかやっても全然平気だったから元々細くはなかったかもしんない
やり始めた時に何cmかは測ってないけど、やり始める前に買った首回り43cmの当時余裕のあったyシャツが明らかにキツくなったよ
ちょっと上向いたら脂肪がyシャツに乗っちゃう
今さっき測ったらリラックス状態で41cmくらい
上向いたら44cm〜45cmくらいだった

体重は首トレやり始めた時は79kgくらいだったかな

122無記無記名2018/03/24(土) 01:45:54.59ID:dATzoJTO
某有名なデスメタルのボーカルから見ても分かるように、首の胸鎖乳突筋やらに刺激さえ与えれば別に特別なコトをしなくても素人でもある程度までは勝手に首なんか太くなるからね
腰同様ケガには気をつけてるけど

https://youtu.be/8vy9Qx4Nqb0
(1:05くらいからのヘドバン)

https://youtu.be/pvOfQ9svmPU
ヘドバンしたボーカル

123無記無記名2018/03/24(土) 03:19:23.91ID:rK6K2QJu
ヘドバンで首痛めるボーカルが前は散見されたが今は聞かないな。ヘドバン自体が廃れたのか。

124無記無記名2018/03/24(土) 22:58:44.79ID:I+5oO8Ro
>>121
レスどうも

やっぱ体重増えないと首太くならないよね

125無記無記名2018/03/25(日) 00:16:46.03ID:9TmrjHZU
俺も先月ワイシャツ買った時に店員に測って貰った時41cmだったわ
体重75kg

126無記無記名2018/03/25(日) 11:17:30.84ID:00ET0ZpE
https://www.joc.or.jp/games/youth_olympic/2014/japan/judo/abehifumi.html
阿部一二三17歳で66キロでこの太さ
43cmぐらいかねこれは

127無記無記名2018/03/25(日) 15:23:53.56ID:W7421izz
体重72 身長169
首回り45

ワイシャツはオーダーです

128無記無記名2018/03/25(日) 18:40:07.14ID:vHXz72Ee
>>127
ウホッすげえ
俺顔デカイから頑張るわ

129無記無記名2018/03/25(日) 20:38:09.37ID:my1Rzj6A
追い込んで太くなるのは首だけじゃない
胸回りもかなり膨らむ

スーツはシングルが着れないのでダブル、それも前を開けていないときつい
当然オーダーだから万札が飛んでいく

130無記無記名2018/03/25(日) 21:32:59.01ID:9TmrjHZU
ダブルはまだ年齢的に要らんなぁ…
でも吊るしのシングルだとボタンしめたらラペルが浮くんだよな

131無記無記名2018/03/26(月) 00:46:13.09ID:6mWr6deo
映画キングスマンの着こなしを見ればダブルがほしくなるよ

あれぞマッチョのおしゃれ

132無記無記名2018/03/30(金) 15:45:22.43ID:A1xKw4gj
首のストレッチってどうやるんだ

133無記無記名2018/03/30(金) 16:23:02.93ID:1irjVVT9
チンニング台にタオル結んで噛んでぶら下がってる

134無記無記名2018/03/30(金) 18:45:11.13ID:4UtTSnxD
座ってハーネスつかって首を反らすやり方じゃあまり肥大化しないと思う
ベンチに仰向けで寝た状態でハーネス頭につけて持ち上げるやり方が一番肥大化すると思う
このやり方だと結構きつくて首にくる

立ちながら首を反らすのが10キロできたとしても
寝ながらだと10キロが相当きつい倍ぐらい体感が違うわ

135無記無記名2018/03/31(土) 01:03:22.14ID:U9zL36Ww
僧帽筋上部の肥大化が完全に停滞期?に入ってしまった
上部は太くならず肩がこんもり山になってきてるだけ
30キロダンベルx2のシュラッグやってるけど肩が疲れる前に腕と握力が悲鳴を挙げる

136https://goo.gl/kwvbgn ◆mNHc96i1z6 2018/03/31(土) 01:11:01.87ID:m8LIE23v
30キロはサイドレイズやショルダープレスやる重さだろ

137無記無記名2018/04/02(月) 12:57:36.67ID:NH3OXb/h
ネックエクステンションでプレート後頭部に置いてやってるといつかその部分がハゲてきそうで怖くなってきたわ
みんな何か工夫してる?
やっぱハーネス買うべきか

138無記無記名2018/04/03(火) 18:08:25.19ID:d5R9GEzX
ハゲても見栄えが良いように首を太くしろ
http://jasonferruggia.com/wp-content/uploads/2012/12/neck-workout1.jpg

139無記無記名2018/04/03(火) 19:09:12.97ID:U+iPG3iW

140無記無記名2018/04/04(水) 07:39:55.44ID:AJIoWD+Z
>>139
全体のバランス的に首が太いせいでダサく見えてるな

141無記無記名2018/04/04(水) 14:52:47.98ID:zy0XFrVu
>>139
首から上だけを見ればカッコイイ
もしくは首だけを隠せば普通に見える

142無記無記名2018/04/05(木) 18:35:37.39ID:xa+CPrnc
身長が低そうだなそいつ
手が短いから身長165ぐらいじゃないのか?

というかこの程度の体系でよくここまで太くできたな
そんな体の筋肉ないのにな

143無記無記名2018/04/05(木) 20:07:21.68ID:JHcKIu2W
>>142
太いのもあるけどこの角度に首向いたら太く見えるっていうか正面向くよりワイドになる

144無記無記名2018/04/05(木) 20:10:32.98ID:d2Ukl2pQ
コリィ・テイラー
生年月日:1973年12月8日 (44歳)
身長:170 cm
https://i0.wp.com/babymetal.net/wp-content/uploads/2016/09/345528-image.jpg

145無記無記名2018/04/05(木) 21:18:31.13ID:LEVmIifF
スリップノットとストーンサワーのボーカルです

146無記無記名2018/04/05(木) 21:31:29.14ID:5RRu6WYZ
167cm93kg 首周り・・・不明

https://www.youtube.com/watch?v=Xuum2m7jQl0

147無記無記名2018/04/06(金) 04:50:06.75ID:Pm+PsHQ1
首のストレッチってどうやってる?

148無記無記名2018/04/06(金) 05:15:56.03ID:57u5DLT4
いる?

149無記無記名2018/04/06(金) 15:55:04.58ID:2J55nCoa
あるな

150無記無記名2018/04/07(土) 19:41:18.35ID:OOsmQ7CI

151無記無記名2018/04/07(土) 19:45:41.79ID:5cngEybw
>>147
ググったら結構出てくるから真似てる
基本的に手で頭押して前後左右傾げる感じ

152無記無記名2018/04/07(土) 21:44:39.18ID:1rAt4lAS
ヘッドハーネスはアゴを留められる物がオススメ
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/4/4/44bcb337.jpg

153無記無記名2018/04/07(土) 21:47:36.91ID:Gt1KcyaF
プレートにタオル通して両端を噛んでるわ
重量が上がるといつか切れそうって心配はあるが

154無記無記名2018/04/07(土) 21:52:52.37ID:673XXdHE
…折れた

155無記無記名2018/04/07(土) 21:59:08.89ID:dICVO/t2

156無記無記名2018/04/07(土) 22:55:49.60ID:yuTdkHkM
>>152
変な電極ついてそう

157無記無記名2018/04/07(土) 23:50:26.25ID:hX5jAbMh
>>150
なんかドス持ってそうな怖さがあるなこの人。

158無記無記名2018/04/08(日) 00:46:31.65ID:Nrdd4Foy
今日掴んだわ
ニット帽じゃなくてキャップの中にタオルハンカチ噛ませてやったほうが安定する
しかし首トレやってるのが俺しか居ないわうちのジム

159無記無記名2018/04/08(日) 11:15:49.14ID:5ke9f0sV

160無記無記名2018/04/09(月) 10:15:42.48ID:mXEV+8Zc
みんな週何回何分ぐらい首トレしてる?
週3回2日休んで1日やるとうペースで30分ぐらいやってるけど
なんか最近筋肉が細くなって?縮んでるような気がしてならない

なかやまきんに君とかレイザーラモンは体の場所ごと週一回しかやってないし
体の同じ個所は週一回でいいと言っている奴もいる
どうなん?

161無記無記名2018/04/09(月) 11:46:18.93ID:atOwhUCW
俺は週2回だな
1回目はヘッドハーネスで前後20kg20回1セットづつ
2回目はゴムチューブで前後左右30回1セットづつ

50kgまで荷重できるハーネスが欲しい

162無記無記名2018/04/09(月) 11:49:46.07ID:atOwhUCW
たまにクランプの手を使わないでバージョン頭と爪先で前後左右もやってるわ

163無記無記名2018/04/09(月) 12:10:57.28ID:9l24fza8
カーフ、前腕、腹筋みたいに日常的に使う筋肉はあまりやりすぎについては考えなくてもいいって説もある
首はクソ重たい頭を日常的に支えてるからこの部類に入ると思ってる
やりすぎたら細くなるならレスラーや柔道家の首は太くないはず

164無記無記名2018/04/09(月) 12:51:14.78ID:ktHZFJX+
俺は週一だな
そんなに急いで無いのもあるしやり過ぎると他の種目の時に攣りそうになって危ない

165無記無記名2018/04/09(月) 12:58:34.65ID:KsX4UKXo
ブリッジするとハゲそうで嫌なんだよな

166無記無記名2018/04/09(月) 15:08:48.99ID:IZt8HgJr
顔がデカいんで首は必須項目として始めた筋トレだけど
5kgのプレート頭に乗っけて前後左右の首起こしを20回3セットやってて
3セット目はほぼ限界でその時の疲労度はかなり大きいんだけど
始めた時から筋肉痛に全くならないし回数を余計に出来るようにもならない

まだ始めて1カ月しか経ってないからアレだけど
このままでいいのかという不安が大きい

167無記無記名2018/04/09(月) 16:19:32.15ID:NL1F/kTg
まだ一ヶ月しか鍛えてないじゃないか。

168無記無記名2018/04/09(月) 16:40:04.41ID:ktHZFJX+
というかもう10kgプレートに変えればいいと思うけど

169無記無記名2018/04/09(月) 19:18:07.99ID:l+Qir5ei
こんなやつがいた

1 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日:2018/04/09(月) 13:31:56.603 ID:v+2toLIW0 [1/22]
逆立ちする感じで首と背筋だけでいるのがリラックスするからずっとやってたらこんななった

親指かよ
https://i.imgur.com/EpmHbD4.jpg

41 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日:2018/04/09(月) 13:45:24.138 ID:v+2toLIW0 [8/22]
>>21
首だけ太くて手足細いからやばい 毛の生えた大根みたい

46 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日:2018/04/09(月) 13:47:42.198 ID:v+2toLIW0 [9/22]
>>38
別に鍛えたつもりはない
壁伝いに逆立ちするじゃん? ゆっくり手を離して首と背筋だけで支える感じ 逆首立ちとでも言うのかな??

あれが俺の中ではリラックスするから本読みながらとかやってた

170無記無記名2018/04/09(月) 19:19:33.18ID:OqeMZKag
面白い変人だなw

171無記無記名2018/04/09(月) 20:46:45.23ID:A4BD4RqD
高負荷低頻度から頻度高めでアイソメトリック気味のトレに変えたら再び太くなり出した

172無記無記名2018/04/09(月) 21:40:36.24ID:3/t7VJyf
>>160
今はジムに行く暇がないので自宅で回数が多い低負荷シュラッグのみ毎日やってる
現状維持の為

173無記無記名2018/04/10(火) 22:32:53.76ID:EBq1dCXF
太い首は痩せててなんぼだな
https://www.youtube.com/watch?v=4UcFSg2IuKw
デブがいくら僧帽筋鍛えても見た目は変らない

174無記無記名2018/04/10(火) 23:29:07.34ID:x+iZEZwf
プリズナートレーニング2読んだら
首トレはブリッジが絶対でハーネスボロクソ言われてた

175無記無記名2018/04/11(水) 10:32:37.14ID:PD63ISDh
その弁髪の奴凄いな
43ぐらいありそうだ
普段ちょんまげどうしてるが気になるが

176無記無記名2018/04/11(水) 11:50:38.62ID:4WvSQumf
お前らも真似してやってみて効果のほどを報告してくれないか?

177無記無記名2018/04/11(水) 12:33:11.78ID:PD63ISDh
自分でやれよ馬鹿

178無記無記名2018/04/11(水) 12:49:30.22ID:4WvSQumf
凄いとか言っておいて結局それかよ口だけ番長w

179無記無記名2018/04/11(水) 23:41:21.13ID:GV9Wg6kO
首トレとしてブリッジは微妙だな首じゃなくてアーチを作る他の強い筋肉に負荷のがせるし
自重トレで鍛えるのが難しい場所を鍛えれるかもしれないけど

180弁髪とは2018/04/12(木) 07:12:31.27ID:EvmvvH/v
弁髪は男子が頭髪を剃り、後頭部だけを長く伸ばして編み、背後に長く垂らす髪型のこと。
北方狩猟民である満州人の風俗であった。
https://pbs.twimg.com/profile_images/861505405041561602/Kt6aPRdW_400x400.jpg

181無記無記名2018/04/12(木) 10:45:00.52ID:X1cb8jj9
>>174
動物園のゴリラと大差ない
https://www.youtube.com/watch?v=F_r51WgPjEs

182無記無記名2018/04/14(土) 18:08:37.31ID:37uv//9z
ブリッジって普通できないもんだっけ?
子供の頃から畳の上とかでやってなかった?

183無記無記名2018/04/15(日) 01:31:58.19ID:fijjVhHs
>>182
柔道"体験者"ならやろうと思えば出来るんじゃね
今は公立校で必須なんだろ?

184無記無記名2018/04/15(日) 02:20:35.98ID:KQzQTCB/
王子動物ニシローランドゴリラ・オス

身長 1m60cm
体重 235kg
胸囲 1m66cm
両腕を広げた長さ 2m30cm
首のまわり 1m5cm
太もものまわり 90cm
足の大きさ 34cm
腕の長さ 1m
腕まわり 53cm
手首まわり 38cm
手の大きさ 26cm


首周り105cmだぞw

185無記無記名2018/04/15(日) 02:23:39.70ID:KQzQTCB/
動物園ゴリラ(ヤマト)の食事

カシの葉 2kg
セロリ 1個
キャベツ 2.5個
チンゲンサイ 10束
バイセイナとコマツナ 6-8束
サツマイモ 中サイズ 8本
ニンジン 大サイズ 2本
トマト 6個
りんご 1個
ミカン 4個
レタス 0 2個
ゴリラ用ペレット 30個

186無記無記名2018/04/15(日) 03:07:27.11ID:aLWRxje/
うーんそうか
今日ブリッジやってみたら鍛えるとか別にして気持ち良かったから習慣にしよう

187無記無記名2018/04/15(日) 12:18:50.55ID:ualp952V
ブリッジは確かにいいんだけど禿げそうでね…

188無記無記名2018/04/15(日) 13:35:17.25ID:aLWRxje/
>>187
それの心配あるから額まで反って前後にぐりぐりしたわ

189無記無記名2018/04/15(日) 13:37:23.15ID:sT5M3lkn
ブリッジって柔軟性の方が重要でないの

190無記無記名2018/04/15(日) 23:05:48.09ID:MHlww1re
耳がいわゆる柔道耳になる事を考えれば、ブリッジで頭頂部に多少の影響が出ないはずはない

191無記無記名2018/04/16(月) 00:36:56.59ID:8nnOGwDY
それだったらレスリングやってる女子は禿げてるはずだろ
ギリギリ残ってるようなのには止めになるだろうけど

192無記無記名2018/04/16(月) 00:58:18.17ID:z/yH8JEV
よしやっぱりデコブリッジにしとこう
頭頂部ハゲは嫌じゃ

193無記無記名2018/04/16(月) 06:09:14.35ID:G6xU/d42
上腕二頭筋で力こぶを作るように僧帽筋に力を入れながら4拍に1度ゆっくり動かすと良い感じで効く
https://www.youtube.com/watch?v=2IzR_ClTE8Y

194無記無記名2018/04/16(月) 19:31:38.79ID:4k3SqP92
>>178
4ねよカス

195無記無記名2018/04/17(火) 00:00:57.33ID:jH2Vsgld
ここから太くならず半年くらい停滞してる
これ以上は俺の体では無理っぽい
https://i.imgur.com/r5sMPZI.jpg

196無記無記名2018/04/17(火) 00:52:07.89ID:M+pBW1Qb
それくらいで丁度いいんじゃね
それとも耳たぶの下から首が伸びてる感じのクソゴツさにしたいのか?
これで何センチ?

197無記無記名2018/04/17(火) 01:08:10.67ID:Fg7xSKzz
僧帽があるともっと良く見える

198無記無記名2018/04/17(火) 01:50:32.24ID:9LnxyHSx
お分かりいただけただろうか…
https://i.imgur.com/jLHBBja.jpg

199無記無記名2018/04/17(火) 06:33:04.02ID:O1YCUfY2
コラ画像作るなwww

200無記無記名2018/04/17(火) 09:20:07.69ID:qAS6UlQ3
親指の爪でけえ

201無記無記名2018/04/18(水) 19:41:49.79ID:JAXzHS1D
>>195
完全にゲイだろこいつw

202無記無記名2018/04/18(水) 23:52:46.50ID:nq4LMTA2
>>201みたいなゲイソムリエは99%ゲイ

203MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 23:58:39.83ID:M0mEb4xB
自己紹介しろ言わなくてもかってに自己紹介する奴が多い

204無記無記名2018/04/19(木) 01:43:45.03ID:UauLA7n0

205無記無記名2018/04/23(月) 18:55:59.65ID:vn8zt4kt
ショルダープレスで鍛えられるのは、首の後ろ側?
もしかすると弓を引く動作とか、ワンハンドロー、懸垂でも鍛えられる?

206無記無記名2018/04/23(月) 19:26:11.21ID:uTDzNbgI
>>205
それってそれらの種目やってる時に首が力んじゃってるだけだよ多分
まぁそれで太くなってるならいいんじゃね

207無記無記名2018/04/25(水) 19:31:54.92ID:HXpZUI0h
>>205
俺はクローズのラットプルダウンとか方が首の上/僧帽筋上部が効いてると感じる
正しいかは知らんが俺のフォームだとショルダープレスは三角筋と僧帽筋の肩の部分が来る

208無記無記名2018/04/26(木) 15:39:49.17ID:T9dvnawB
ブローンレッグカールで首鍛えてるヤツいる?
効くけど、トレーナーや他の利用者の視線が気になって恥ずかしい

209無記無記名2018/04/26(木) 20:05:13.46ID:vJ20ifC2
>>208
すまん現実で見たことすらねえわ
北村克哉がインスタに上げてるの見て初めてそういう鍛え方あるんだなって知ったくらいや
https://instagram.com/p/Be29Js7nXJd/

そもそも首を鍛える人口少なすぎでゴールドジムで鍛えてるオレですら額にダンベル乗せてネックフラクションやってるだけで変な目で見られるんよね

210無記無記名2018/04/26(木) 23:01:34.03ID:2kwcvV7Q
不衛生だろ
水虫持ちが使った後に使うとか

211無記無記名2018/05/14(月) 22:07:24.18ID:6C9ZGwQv
https://image.middle-edge.jp/medium/7c8bf197-84f0-4199-b95b-3f8ccc58f580.jpg?1468551631
ぞうぼうきんだけ鍛えすぎても変だな
首回りを太くしなくては

212無記無記名2018/05/14(月) 22:29:34.39ID:ld/rT9rk
全盛期よりめちゃくちゃ萎んだ状態だから参考にはならんような。

213無記無記名2018/05/15(火) 07:53:24.62ID:92dZjLcU
もしろ角田は昔の方が良かったな

214無記無記名2018/05/16(水) 16:33:21.58ID:hVLrJUNy
首倒立が効くな
翌日も少しパンプアップしてる
普通に考えて首にハーネス10キロ巻くと
10キロ負荷しかない
体重70で首倒立したら首の負荷は頭5キロ抜いたとして65キロの負担がかかる
やりすぎると背中がピッキーンってなって痛みが残る
ブリッジははげそうだから辞めたけどブリッジも効くだろうな

215無記無記名2018/05/26(土) 18:11:12.66ID:fBM/sYb6
一年近く鍛えまくってるのに昨日測ったら42cmしかなかった

216無記無記名2018/05/27(日) 02:12:54.33ID:VjH2dwcr
体重何キロで?

217無記無記名2018/05/27(日) 02:24:13.14ID:1g+3BkIv
168cm、81kg

218無記無記名2018/05/28(月) 11:36:45.37ID:dPxWke2c
ラグビーの宮川は体重90ぐらいで45.6cmはありそうな太い首してる

219無記無記名2018/05/29(火) 10:39:37.83ID:tB1vtRXx
結局食わなきゃ肥大化しないな

220無記無記名2018/06/06(水) 01:33:53.98ID:cxXkXzPZ
>>217 でぶ乙

221無記無記名2018/06/14(木) 15:04:59.68ID:7chF0D6/
https://www.youtube.com/watch?v=c-p3VJUG3q0
まぁ体重もあるだろうがサムネ見ると偉く太くなってるね
こういうハーネス売ってないかね?

222無記無記名2018/06/23(土) 18:44:30.51ID:4Xx6SkE8
>>195
いや、太いじゃん。
それ以上太くすると女受け悪くなるぞ

223無記無記名2018/06/23(土) 18:45:40.62ID:4Xx6SkE8
ゾゾスーツ着て測定したら37センチだった。
せめて40にはしたいな。

224無記無記名2018/06/24(日) 00:50:20.56ID:pXAjpHeL
測ったら39だったけどとりあえず42目標にやるわ
しばらくは自重のみでやる

225無記無記名2018/06/24(日) 01:42:01.95ID:GSILZT6W
前日オナニー二回したせいか今日は全然力入らんかった
やっぱりオナニー一回と二回じゃ悪影響が段違いやな

226無記無記名2018/06/28(木) 22:27:14.20ID:p15Om1F/
オナニー二

227無記無記名2018/06/29(金) 11:39:50.04ID:cCB/LtcW
キツイから乳首育てることにしたわ

228無記無記名2018/06/29(金) 12:31:12.49ID:wtAm5ejZ
きばるとき首に力いれるようにしたら勝手に太くなるんじゃね
スティーブンカオみたいに首で力んだら良い

229無記無記名2018/07/01(日) 15:43:54.70ID:VLm2/nUp
痩せ型の人間で
最初から首に肉がついてない奴は
タンパク質とって体重増やさない限り
首を太くするのは不可能という結論に達した

例でいうとナイナイの矢部
空手家の矢部

230無記無記名2018/07/01(日) 15:57:52.90ID:m4dQrtNX
なぜ矢部にこだわるのか

231無記無記名2018/07/01(日) 15:58:30.99ID:m4dQrtNX
結論

矢部という名字の人は、首が細い。

232無記無記名2018/07/01(日) 16:51:25.58ID:VLm2/nUp
堺雅人も太くなりにくい体質だね
綾野剛とかもそう
http://image.news.livedoor.com/newsimage/5/f/5fb72_1530_41c76921963673225e6488a9ef421acb.jpg
体重70でこんなもん最初から痩せ型の奴は普通体型の奴が10キロ増やして
太くなるとしたらその倍太らなきゃ太くならない

233無記無記名2018/07/02(月) 02:40:46.56ID:NPhDDqLS
ボクシングとかしたら首太くなるけどな

234無記無記名2018/07/02(月) 19:27:42.17ID:FsqisUpl
頭ぶん殴られるから鍛えられるのか?
亀田三兄弟はガキの頃から20年ぐらいボクシングやらされてあの程度の太さ

235無記無記名2018/07/02(月) 20:03:59.47ID:LLLTb0BK
ズレちゃった・・・(´・ω・`)

236無記無記名2018/07/04(水) 22:27:38.61ID:5sQDL40Y
https://i.daily.jp/general/2017/10/28/Images/10682791.jpg

女で体重52でこの太さ
柔道がいいじゃねえの?

237無記無記名2018/07/04(水) 22:33:43.16ID:FkUHb1+V

238無記無記名2018/07/05(木) 09:40:22.69ID:CbfGDk1f
>>237
最後のやつキツイなあーコレ
自分でやってもけっこうキツイ
これで本気で首いじめたら器具とか無しでも良いとこまでいけそうだね

239無記無記名2018/07/05(木) 15:28:05.04ID:2M+yBJzw
>>237
ここまで太くしたらモテなくなるだけやん。
俺はプロレスラーくらいの太さで充分だわ。

240無記無記名2018/07/06(金) 00:40:07.94ID:CyFLTjQY
https://www.instagram.com/p/BiuWPY1FrqU/?taken-by=tamaaev
やっぱ男ならこのぐらい太くないとダメだね

241無記無記名2018/07/06(金) 09:03:42.95ID:nasnkY6C
今測ったら40センチだった
45センチ以上にはしたい

242無記無記名2018/07/06(金) 09:38:49.52ID:6j3o1zrp
>>240
かっけぇな
でもアゴ引いただけで気道圧迫されて息詰まったりしないか?

243無記無記名2018/07/07(土) 18:57:31.61ID:8HV4z5oe
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20081007-2.jpg
こういう首にはどうやったらなれるんだろう

244無記無記名2018/07/08(日) 22:13:20.17ID:xs99rlP1
海外動画見てたら首たて伏せってのもあるらしい
試そうとしたけどあごいぜんに歯が悪くなりそうだから辞めたわ

245無記無記名2018/07/09(月) 03:30:03.55ID:GWQLG2cM
>>237
2枚目右くらいになりたい

246無記無記名2018/07/09(月) 04:34:25.89ID:34NWJUuw
>>243
ひたすら丸のみ繰り返したらなるんじゃね
胃がやられるかもだけど

247無記無記名2018/07/09(月) 04:46:59.94ID:GWQLG2cM
この人ステロイドでしょ

248無記無記名2018/07/15(日) 16:40:51.62ID:rTupgtU/
>>236
首はともかくエチエチしたい

249無記無記名2018/07/15(日) 18:55:57.76ID:sFiFpGgV
>>247
えらい短期間で強くなったもんな

250無記無記名2018/07/16(月) 22:59:25.66ID:jIEIGW7f
まあステロイドでもここまで太くするのはやっぱ努力が必要だよな
こういう太い首に憧れてる

251無記無記名2018/07/16(月) 23:32:02.72ID:6ZQCUHXR
首を押さえてくれる人がいればなー

252無記無記名2018/07/16(月) 23:36:50.66ID:zEJfGUob
僕の股ぐらでよければ

253無記無記名2018/07/16(月) 23:39:58.36ID:KFF2qPUl
普通の筋トレで太くならないならステロイド使っても同じだぞ。副作用の分だけ苦しむ

254無記無記名2018/07/16(月) 23:41:31.83ID:KFF2qPUl
>>252
お前の家、屋上ある?

255無記無記名2018/07/17(火) 00:29:57.01ID:94Xau9TI
>>242
日本人だとアデノイド 顔貌多いから気をつけないとな
下顎の骨が後ろへずれ込んでるような感じだしな
http://zensokublog.net/wp-content/uploads/2017/08/adenoid_face-300x281.png
白人はエラと顎がしっかりしてるし
https://i.pinimg.com/originals/29/4c/d9/294cd9e15f0d1c0711bc6526e8c44dc8.jpg

256無記無記名2018/07/17(火) 00:35:46.57ID:94Xau9TI
日本人で首の理想はこんな感じ
http://image02w.seesaawiki.jp/t/2/teamayu1002/bc329c9c6461bfce.jpg
やっぱ顔も引き締まってかつ首が太いってのが理想

257無記無記名2018/07/17(火) 00:36:33.92ID:B8g0SJsG
この前ゴッドタンにやってたネクストブレイク芸人みたいなので出てたタツキ・マイアミの首は見事やったわ
ブリッジして腹に相方立たせてネタやってた

258無記無記名2018/07/17(火) 22:48:57.52ID:MZ4M2m0D
やっぱり自重のみの高回数トレじゃ時間かかるだけで肥大せんな

259無記無記名2018/07/18(水) 00:27:42.73ID:JJO75RZs

260無記無記名2018/07/18(水) 00:48:55.68ID:G+YxKpOx
太くなりたいけど、あくまでも女受けする程度なんだよね。
太すぎて引かれるくらいにはなりたくない。もちろんなれるとも思ってない。

261無記無記名2018/07/18(水) 09:35:55.35ID:RdWDzhw0
ちょっと鍛えたら筋肉つき過ぎたらどうしようと言うくらいしょうもねえ悩み

262無記無記名2018/07/18(水) 15:23:29.14ID:G+YxKpOx
>>261
いや単純に、このスレのヤツらは不自然なほど太い首を目指してるのかなって。

263無記無記名2018/07/18(水) 22:17:54.01ID:oZiAbRZg

264無記無記名2018/07/18(水) 22:46:35.50ID:JJO75RZs
>>263
きめーよ サカ豚

265無記無記名2018/07/18(水) 23:24:59.00ID:tLPUfHQz
全然キモくねーよ
あいつらへでぃんぐしまくるからそれで太くなったんじゃね?
よくわからんけど

266無記無記名2018/07/19(木) 00:07:31.22ID:PVUUStFz
首の後ろの筋肉量が増えると蚊がすげーよって来るのと
後頭部と首の筋肉の溝に汗がたまってマジ寝苦しい

267無記無記名2018/07/19(木) 00:50:50.62ID:Uf5pIqUy
>>262
この板にいる奴らは不自然なほど太い筋肉目指してるのかと言うくらい間抜けな言い草

268無記無記名2018/07/19(木) 00:55:35.44ID:HM/53Y1C
ロナウド太いんか?
顔が小さいだろうからよくわからんな

269無記無記名2018/07/19(木) 09:26:14.88ID:DcCqFPJ6
これ見るとユーセン・ボルトより太いな
http://usainbolt.com/wp-content/uploads/2012/07/DSC_0669.jpg

270無記無記名2018/07/19(木) 18:41:50.73ID:keIOH3Cn
>>264
やきうオタ乙

271無記無記名2018/07/19(木) 18:43:45.66ID:keIOH3Cn

272無記無記名2018/07/22(日) 01:15:57.54ID:njlRdzRn
首のトレーニングも限界を数回×3セットを週2回3回で十分鍛えられるのでしょうか?
首を痛めると大変なのでジムでもブリッジ禁止にしてる所多いようですしどうなんですか

273無記無記名2018/07/22(日) 07:47:56.21ID:yFXo2zYj
>>272
レスラーがふだんやっているトレーニングの中に、頸部を強くする秘密兵器がある。
彼らも、マシンやウエイトを必要としない。そう動くように自然が意図した通りに
首をトレーニングするだけだ。それが、2つのシンプルな自重力エクササイズである
レスラーブリッジとフロントブリッジだ。

「プリズナートレーニング超絶グリップ&関節編」
この本買ってその通りトレするんや

274無記無記名2018/07/22(日) 20:02:50.77ID:6SLWLJuo
ブリッジは禿げるし首の筋肉そんなに使わず頸椎のアーチで重量を支えるから首トレとしてはゴミ

275無記無記名2018/07/23(月) 05:56:55.98ID:0AhGARu5
他の部位でもそうだけど関節ではなく筋腹に負荷を乗せるようにしないと駄目だね

276無記無記名2018/07/23(月) 21:24:22.33ID:NRBWXptR
>>272
太くしたいなら週1で十分だよ。

277無記無記名2018/07/23(月) 22:59:56.71ID:CGXcpUbR
首はデリケートだから追い込むのが難しい、小さい筋肉だから回復が早い。
追いコンでもないのに週1は無理。

278無記無記名2018/07/23(月) 23:41:21.94ID:0N0ZSvjp
15〜20kgのダンベルを額に乗っけて、首振っても左右に揺れない落とさない程度に軽く両手で握って、ネックフレクションやってる
「1,2,3,○、2,2,3○、3,2,3○.....」のリズムで、テンポが昔のドラえもんのOP(あんなこといいな、のヤツ)くらい
大体20〜40回くらいできるけどそんで首が上がらなくなったらベンチ台と並行にして出来なくなる嫌になるまでキープ
10秒くらいしかできんけど
少しずつ軽いダンベルに変えつつ計4セット
大体中3,4日
オレはこれだけで結構太くなった
プレート20kgでフレクションやるよりダンベルでやったらしっくりきた

279無記無記名2018/07/24(火) 09:57:57.20ID:bACrQqQm
首は稼働少ないしあまり高負荷かけるものじゃないだろうから毎日でも良いんじゃないか?

280無記無記名2018/07/25(水) 04:04:40.15ID:MS+ATI6t
マジで首は誰かに押してもらうのが一番いいな。

281無記無記名2018/07/25(水) 23:40:27.34ID:iR6iBc4s
だって腕立てでも10センチ以下なんだから首はそれこそ1日2回でも問題ないでしょ

282無記無記名2018/07/26(木) 00:13:09.26ID:C39cCBne
???

283無記無記名2018/07/27(金) 09:53:24.51ID:/OGfMkWE
お前がそれでいいと思うなら毎日やればよい
常連はそんなアホなことはしない

確かに一回の動作でアホみたいに時間かけると効くと思う
上下左右100回づつとか早くやっても面倒くさいし、あんまり効果あるような気がしない
とりあえず一回で5秒はキープしてやるとパンプ感がある
しかしダンベル乗せるとは荒業だな

284無記無記名2018/07/27(金) 22:35:47.98ID:p6BRPZKg
最初youtubeとかで調べた時にみんなプレート額に乗っけてやってるから最初からはオレもプレート20kgでやってたんだけど、ダンベルでやったら刺激変わんじゃねって思ってやってみたら完全にハマった

ホントにおすすめ

285無記無記名2018/07/27(金) 22:50:18.05ID:CvOue7ge
口にダンベル咥えてベントオーバーネックレイズ効く

286無記無記名2018/07/27(金) 23:56:02.23ID:90Qxa5na
ダンベルどうやって頭に乗せるの?シャフトが頭に当たって痛くない?

287無記無記名2018/07/28(土) 00:17:27.99ID:nlhFtTGY
>>11
この動画の種目本当に首に効く方法網羅してるわ

288無記無記名2018/07/28(土) 04:13:45.77ID:EHVezNMD
>>286
立てるんじゃね

289無記無記名2018/07/28(土) 07:26:20.29ID:YiozxD7t
そう
立てるんや
んで雑巾やらタオルを額に乗っけてやってる
シャフト握るトコを重力で落ちたりしないように握りながら
けど22kgくらいになると正直首だけじゃなくて腕にもくる

290無記無記名2018/07/28(土) 12:28:49.11ID:PsLDz10l
首は高重量低回数より自重高回数のほうが絶対聞く

291無記無記名2018/07/28(土) 12:57:20.61ID:PsLDz10l
あと話ずれるけどバンプはなんか筋トレした感がするけど肥大とはまたちがうんじゃないか?

292無記無記名2018/07/28(土) 16:25:34.27ID:v8d4HgUJ
>>289
で最低20回x4 80回を上下左右
合計320回を全部時間かけてやってるの?

293無記無記名2018/07/28(土) 16:52:17.13ID:txYpz4Op
>>292
横はこんな感じのマシンで代用してる
https://i.imgur.com/X1TpA9P.jpg
25kgのプレートつけて左右20回くらい×3セットやってるよ
ベンチ台で横になってやってもやり方ヘタでうまくできないから

後ろはヘッドストラップで20kgの重り使ってバックエクステンション台使ってやってる、、
んだけど正直後ろはシュラッグだけでいいかなって思って結構サボってる
ここ3週間はやってない
前はダンベル額に乗っけてその数字かそれ以上やってるよ
鏡見てパンプアップしたなってすぐ分かるし意外と楽しい

時間は20分もしないで終わるよ
セット間1分くらいしかとらないし

294無記無記名2018/07/29(日) 08:02:24.54ID:mQBjewCh
最近自分の首が太くなってきたからかバルキーの首が不自然に細く見える

295無記無記名2018/07/29(日) 08:57:20.89ID:3YN69rdh
道具なしで首太くする方法教えて
タオルくらいは使ってもいいけど やっぱ頭にひっかけて手で引っ張るやつしかないのかな

296無記無記名2018/07/29(日) 09:41:33.68ID:Q3gWf4e4

297無記無記名2018/07/29(日) 11:26:00.49ID:3YN69rdh
>>296
それ無理…禿げるし

298無記無記名2018/07/29(日) 16:21:32.69ID:lvibu6h1
首太い人ってマッチョ系の人多くないですか?
170センチ70キロで首太くする事は出来る?

299無記無記名2018/07/29(日) 22:54:36.87ID:Zq7gKKgQ
りなっち最高!

300無記無記名2018/07/29(日) 22:54:53.84ID:Zq7gKKgQ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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09058644384

301無記無記名2018/07/30(月) 00:34:09.44ID:xMAf7Hfj
>>298
できっぞ
ってかめっちゃ理想の素材
その体系で"首も"鍛えたら修斗とか総合格闘技やってる感じの人にしか見えんぞ

"首も"だからな
他の脚やら背中やらの大きな筋肉と一緒に首も鍛えないと首単体だけじゃ太くなりにくい

302無記無記名2018/07/30(月) 03:54:36.89ID:lVcsn+pt
単体でも鍛えれば太くなる
ただバランス悪く見えるだけ

303無記無記名2018/08/01(水) 08:28:48.49ID:YeKwaVsh
>>301
>>1にあるトレーニングを週2回だするけで十分効果ある?

304無記無記名2018/08/01(水) 09:49:11.94ID:4a34c9cV
>>303
週2でしかできないくらい筋肉痛になるまでしっかり追い込んだらすぐに太くなるよ
打たれ強くなりたいなら毎日やった方がいいけどね
太くするだけなら週2で十分

305無記無記名2018/08/01(水) 14:15:04.93ID:4cFIfk8O
いくらやっても筋肉痛にはならんぞ
負荷やセット数が足らんのか?

306無記無記名2018/08/01(水) 15:08:44.66ID:rSb4LRZ3
筋肉痛を目指してんの?
太くなりゃいいじゃん

307無記無記名2018/08/02(木) 00:37:51.95ID:GkhFcCFt
今やってる重量の倍でやってみたら?
首ぴっきーんってなって背中が痛くなるよ

308無記無記名2018/08/02(木) 00:44:35.10ID:yNqEsjze
アメフトの首トレーニングの動画見てたらほとんどが二人一組になって
押し合いしてるのばかり
アメフト選手はレスラーブリッジしないのかな?

309無記無記名2018/08/02(木) 02:07:50.80ID:r5Eiq6kL
アメフトにスープレックスと寝技あるならやるだろうね

310無記無記名2018/08/04(土) 21:45:10.19ID:tLl3LSXH
ブリッジした後見ると髪の毛抜けてるし頭皮も痛くなる

311無記無記名2018/08/05(日) 14:43:23.72ID:olmknIwD
やっぱ首の前に肩とか背中鍛えないと首も太くならんか

312無記無記名2018/08/05(日) 15:45:21.77ID:JtMUMukS
>>311
関係ないぞ。

313無記無記名2018/08/13(月) 21:56:13.49ID:QSPt9ZWx
ハーネスに20kg付けてやってたけど40cm超えることなかったな
あまりに太くならなくて腹が立ってフォーム崩してやって首痛めた
それ以来ベンチから頭出しての手押し50回しかしてない

314無記無記名2018/08/14(火) 02:45:21.63ID:L2HEOtCb
無理したらすぐ痛めるからね。。
ブリッジだけはマジで危険だからやめたほうがいい。

315無記無記名2018/08/20(月) 18:02:25.48ID:NSwPF2S8
重さは10もあれば充分だろ
後はどれだけタンパク質を取るか
現在の体重よりどれだけ体重を増やすかで決まると思う

316無記無記名2018/08/20(月) 18:34:05.03ID:8woNK1Yd
体重が増えて首が太くなるのはただ太っただけだろ

317無記無記名2018/08/26(日) 14:00:19.63ID:pr63l3lS
やっぱ背中と広背筋も太くしないと首は付かないのでは?
首だけやってるけど全く大きくなる気配ない

318無記無記名2018/08/26(日) 21:02:29.57ID:9ku1g89S
ベンチプレッサーとか首糞細いしスクワットが首に一番相乗効果がある

319無記無記名2018/08/26(日) 23:56:11.49ID:jKWQ8iMa
首だけ鍛えてもいつか停滞する
前腕だけ太い人とかいないだろ

デカイ筋肉をたくさん鍛えて首元太くするように筋トレすれば相乗効果で成長ホルモンも分泌して太くなるぜ

特に脚や背中なんて首の前に鍛えるべき
最後の追い込みというかおまけで首トレで全然太くなる

320無記無記名2018/08/27(月) 00:11:07.72ID:PkIPwqif
>>319
腕相撲の世界何位かの人が以前アンビリバボーで特集されてたけど、まさにポパイだったわ。
腕以外はいたってふつう体型なのに、前腕だけは鬼のように太かったぞ。

321無記無記名2018/08/27(月) 00:12:58.81ID:PkIPwqif

322無記無記名2018/08/27(月) 00:20:49.96ID:Sxg6nLps
>>321
ヤバすぎやろコレ



ごめん例外もあるってことにしといて

323無記無記名2018/08/28(火) 07:29:37.28ID:BfH2bWQl
>>321
シオマネキ風。

324無記無記名2018/09/04(火) 19:09:33.24ID:8k1OMdV1
横から見たときに太いのがかっこいいんだよなー

325無記無記名2018/09/05(水) 02:39:28.79ID:VWQ6jlLL
小顔効果もある
頭が顔がでかくて首が細いと不細工に
首が太くなると少しましに
困ることはシャツの首がしまらないボタンが止まらない

326無記無記名2018/09/06(木) 09:44:54.15ID:Sfj3/KoH
ヘッドハーネスを買おうかと思うのですが、これで首の横側はどうやって鍛えますか?
それより手で頭を横から押す方のが効果ありますかね?

327無記無記名2018/09/06(木) 11:28:15.65ID:NdDCZoEm
>>326
個人的にはハーネスはお勧めしない。
きつくしめても重さでズレる。
ズレるのが気になってトレーニングに集中できない。
それよりもブリッジの方がいい。

328無記無記名2018/09/07(金) 15:15:41.30ID:LMYnoe8u
tm西川とか若林とか
ちっちゃいけど首が太い

329無記無記名2018/09/08(土) 07:26:25.89ID:+P0P2Bzb
僧帽筋鍛えると、通常時で両肩を上げた時の首位になるのかな?

330無記無記名2018/09/08(土) 09:54:16.99ID:feOItQAi
ハーネスはそのまま締めると頭が痛くなるからニット帽かぶってしてたな
ブリッジならyoutubeに萩原幸之助のブリッジワークアウトが丁寧に説明してあるよ

331無記無記名2018/09/08(土) 23:40:31.64ID:TvwAPXEl
>>319ドカタとか前腕だけは凄いのいるぞ
使う部分は必ず太く強くなるよ

332無記無記名2018/09/09(日) 09:16:59.75ID:qtVSaty7
左右1センチずつ太くなれば顔と首の太さが一緒になるんですが、
全体で何センチ太くすればいいんですかね?

333無記無記名2018/09/09(日) 16:00:43.40ID:Tvfy9wnf
>>332
そんな急に太くなることはないから、安心してトレーニングしなさい。
毎日鏡見て、もう充分だと思ったらそこで維持するようにすればいい。

334無記無記名2018/09/09(日) 16:04:02.40ID:Tvfy9wnf
>>332
あと、左右一センチずつってことは、三年から五年以上はかかりそうだね。体脂肪もかなりつけながらだとそれほどかからないだろうけど、体もかなりデブになる、顔に脂肪もたくさんつくだろうから、顔の幅が広がって首が細く見える、

335無記無記名2018/09/09(日) 17:31:05.58ID:tvpmsYYq
>>334
そんなにかかるものですか?
左右1センチだと、全体でなんセンチ?

336無記無記名2018/09/09(日) 17:33:17.98ID:Tvfy9wnf
>>335
それを知ってどうするの?

337無記無記名2018/09/09(日) 17:35:15.33ID:Q77M27Mk
2πcm

338無記無記名2018/09/09(日) 18:15:17.33ID:y0g7ArkN
首と顔のサイズが一緒になるのは顔のでかさ次第だからな
顔の小さいひょろ長とか首細くても太く見えるし顔がでかいほど過酷なトレーニングしないと同じにならない

339無記無記名2018/09/09(日) 18:38:36.13ID:mmUzsvb9
>>336
太くしたければとにかくブリッジを週2くらいで'15分くらいかけてみっちり鍛える。
あと、飯をたくさん食べる。
何センチ太くすればいいとか考えずにとにかくトレーニングしたほうがいい。

340無記無記名2018/09/09(日) 20:30:30.01ID:erGrPWP2
顔幅が狭い奴は楽で良いな

341無記無記名2018/09/10(月) 01:58:45.65ID:ky/jybo2
脂肪で首を太くしようと思っても、人間ってまず腹、お尻、顔から太るからな。
その後に胸、足、腕、首、だから。
首が太くなる頃には顔もかなりデブってるんだよね。んで顔痩せようと思ってダイエットするじゃん?
順番的には顔が最後なんだよね(笑)
だから、顔が細くなる頃には首もヒョロヒョロ(笑)
人間の体って上手くできてるよ。

342無記無記名2018/09/10(月) 23:38:21.94ID:tDSBxKC2
昨日AIR JAM行ってきて死ぬほどベドバンしてきて首がいい感じに筋肉痛になってきた
音楽聴いててアドレナリンがドバドバ出てたからそん時はなんとも無かったけど、次の日今までのどの首トレも首が痛かった
自重も意外と侮れんわって思った

343無記無記名2018/09/11(火) 02:24:17.61ID:MIQSVsQw
頭の振りすぎ首の振りすぎは
危なくないですか?
めまいやふらつき脳震盪起こしてそうですが

手やウエイトのプレートで圧をかけながら動かす
圧をかけながら耐える
これがいいんじゃないですか?

344無記無記名2018/09/11(火) 02:46:19.80ID:JnS5EA98
>>343
そうだね。
俺の友達の女の子、ロック系の音楽好きで首振りまくって、めちゃくちゃ首太いけど、危険なことはしないほうがいい、

345無記無記名2018/09/11(火) 07:24:59.55ID:BTyKhw0i
シュラッグはどうなの?

346無記無記名2018/09/12(水) 19:09:29.77ID:xDXlzt4C
https://i.daily.jp/ring/2014/09/11/Images/07321180.jpg
腕太くても首鍛えてないとバランス悪く見えるな

347無記無記名2018/09/12(水) 19:44:12.10ID:knsADMe8
>>346
腕そこまで太くないよ。

348無記無記名2018/09/12(水) 20:45:58.32ID:xDXlzt4C
この人の若いころと比べたら太くはなってるよ

349無記無記名2018/09/13(木) 01:05:32.58ID:cNwRNeNX
>>346
いやあの、誰か知らんけどむしろ腕細いよねこの人?
若い頃より太くてコレだとしたら、若い頃は針金みたいな腕だったんだろうなとしか

350無記無記名2018/09/13(木) 01:29:41.97ID:frT2HFSP
有名な人?

351無記無記名2018/09/13(木) 02:08:56.51ID:CKZPzV8s
>>349
そうだよな。
鍛えてない人でもこのくらいの腕はいっぱいいる。
太いなんてこれっぽっちも思えない。

352無記無記名2018/09/13(木) 02:16:20.57ID:CKZPzV8s
https://i.imgur.com/HmirIwb.jpg

これくらいから太いっていわれるライン

353無記無記名2018/09/13(木) 02:21:10.48ID:frT2HFSP
>>352
細い

354無記無記名2018/09/13(木) 02:36:09.84ID:ohDCt9jv
そんなことよりTPO考えてほしいわ
なんで焼肉屋でこんな格好しとんねん

355無記無記名2018/09/13(木) 02:59:28.96ID:JxuF60Hx
三土手さんとか
格闘技の重量級コンタクト系のスポーツの最前列の選手はドングリ体型で首も太い
陸上競技でも遠心力に耐えるようなスポーツも太いと思う

356無記無記名2018/09/13(木) 11:35:41.08ID:mfHMtlCZ
>>352
ガリガリやん

357無記無記名2018/09/13(木) 11:37:02.39ID:mfHMtlCZ
超ガリなのにドヤった面もまたダサい

358無記無記名2018/09/18(火) 09:43:06.32ID:yUpbVLie
初心者なんですけど、首を鍛えた後の筋肉痛で不安感みたいな症状って出ます?

359無記無記名2018/09/18(火) 14:37:36.47ID:Mq4GYzvu
首トレの翌日は大抵首がだるかったり頭痛がするけど不安感みたいなのはわからない

360無記無記名2018/09/23(日) 00:27:09.46ID:RgiN/WWH
こんな感じで鍛えればいいのか
https://m.youtube.com/watch?v=lNC1ORyyCFQ

361無記無記名2018/09/23(日) 22:25:33.58ID:nZylQamY
>>352これは細いわ必死こいて威圧的に見せても弱そうに見える
こうはなりたくないから首も鍛えんとな

362無記無記名2018/09/24(月) 08:51:54.81ID:W9yOUT/7
病気で痩せると首隠す人多いね
逆に言うと首が太いとそれだけ健康に見えるってことだわ

363無記無記名2018/09/25(火) 23:51:08.94ID:0b7gd8n2
首鍛えた後に風呂で頭洗ってたら
凄い首がしんどかったわ
なんだがほのかに気分も悪い

首って重要な部位なんだなぁと改めて思ったわ

364無記無記名2018/09/26(水) 00:13:05.83ID:rx/xhrUY
>>301
理想の体型ってまじ?
嬉しいわ

365無記無記名2018/09/26(水) 00:16:07.71ID:rx/xhrUY
素材

366無記無記名2018/09/26(水) 00:16:28.54ID:5VrKsdkK
170センチ70キロが理想ってのは変な感じだがw

367無記無記名2018/09/26(水) 01:33:28.85ID:K4HVGCQW
>>352
ここまで鍛えても首を鍛えようという発想にはならないものか

368無記無記名2018/09/26(水) 01:52:11.02ID:5VrKsdkK
首は首の専門のトレをやらなきゃ太くならない
それが前腕や僧帽とは違うところ
バルキーも首細い

369無記無記名2018/09/28(金) 04:52:58.80ID:vO/7eUmS
首鍛えても首トレやめたら1年くらいでもとに戻るんだろ?ならやる価値ねーな

370無記無記名2018/09/28(金) 07:22:53.23ID:587rxMQg
え?

371無記無記名2018/09/28(金) 07:29:55.77ID:350jC5xT
>>369
どの部位でも同じだが

372無記無記名2018/09/28(金) 13:52:05.35ID:BegdStpo
>>369
悪いけど、トレーニングしなかったら半年くらいで細くなるだろうね。
ただ、マッスルメモリーがあるから元の太さに戻すのは容易だけど、あなたの場合は一年間もトレーニングしないというやる気のなさ。そういう人が筋トレしても結果は出ませんので、そもそも太くなりません。

373無記無記名2018/09/28(金) 14:50:37.87ID:pKqOOsvb
あるいはアレだろ
脚やら腕やらは日常生活や仕事で使わない事もないからわざわざかしこまった筋トレなんざしなくても筋肉量は何とか維持できるってヤツやろ
首は日常生活で使わんし直接鍛えないと刺激が入らないから鍛える心意気まで準備してトレーニングしないと意味ないよって言いたいのかな

まあ面倒くさがりな人は伸びねえよ
特に腹筋とか首なんかは努力の差がでる

374無記無記名2018/10/01(月) 19:02:46.94ID:7snogUx6
中々太くはならんもんだね。一応ヘッドハーネスは買ったんだけどな。
ブリッジよりは効き目ありそう

375無記無記名2018/10/06(土) 20:35:38.79ID:0XintG4L
NHK教育を見て56090倍賢く猫派vs犬派
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/liveetv/1538819903/

376無記無記名2018/10/13(土) 23:25:44.09ID:crpDLLWU
マークハントの首を目指してるけど、まだ50センチです

377無記無記名2018/10/28(日) 14:54:19.74ID:t/7CeQfd
>>352を貼った人だけど、腕が太いって事ね。

378無記無記名2018/10/28(日) 15:21:12.63ID:BzCtxvLx
Neck Flexというヘッドハーネス使ってる人いますか?
高いけどyoutubeで見ると面白そうなんですよね。チューブつないだりとか。

379無記無記名2018/10/28(日) 22:37:30.79ID:t/7CeQfd
>>378
使ってみたら分かるけど、すげーズレるよ。重ければ重いほどズレやすい。

380無記無記名2018/10/29(月) 15:48:09.83ID:bOXi4sWq
>>378
おもしろそうだね どこに売ってます?

381無記無記名2018/10/29(月) 16:11:02.25ID:6a6L+Xru
>>380
スポーツオーソリティーですね

382無記無記名2018/10/29(月) 17:22:40.30ID:qsRMWE/Q

383無記無記名2018/10/29(月) 17:48:55.04ID:1Nl31IgJ
鍛えて46cmでようやく首太いねって言われた

384無記無記名2018/10/31(水) 06:34:49.67ID:iNeVIX1k
>>381
ありがとうございます!

385無記無記名2018/10/31(水) 08:09:06.26ID:iNeVIX1k
>>383
何センチからですか?
期間はどのくらいかかりました?

386無記無記名2018/10/31(水) 10:03:32.29ID:dTUqVa3h
>>384
スポーツオーソリティーなんかに売ってないよ!

387無記無記名2018/10/31(水) 19:19:26.96ID:GOJRKnQg
>>386
どこに売ってるの?
嘘ついたって事?

388無記無記名2018/10/31(水) 19:36:13.76ID:dTUqVa3h
嘘ついた…

389無記無記名2018/11/13(火) 11:40:44.67ID:QUsv3CCu
原因不明の首肩痛でトレーニングは疎か日常生活が困っている。
皆も怪我だけには気を付けてね。

390無記無記名2018/11/13(火) 22:16:07.06ID:bzIX/sya
>>389
それ肩がやたら凝ったり首の後ろ側痛いやつか

391無記無記名2018/11/16(金) 02:46:17.67ID:pt+nELeQ
>>390
肩凝りを超えて、肩胛骨が剥がれ落ちそうな感覚の痛みが続いて、横になると起き上がれなくなる程だったよ。
首が曲がらず倒せず回らず、車を運転した際の左右の目視がマジで地獄だった(泣)。
腕や肘にも軽い痺れが出たし、大きな病院でMRIをやる選択肢も提示された。頸椎だったら怖いなあ‥。

392無記無記名2018/11/16(金) 03:20:49.11ID:O9e6SAZn
>>391
そらもう可及的速やかに病院や
もう固定したほうがええ

393無記無記名2018/11/16(金) 06:29:21.17ID:hsrzWTW1
>>391
原因なんなの?
首トレしすぎとか?

394無記無記名2018/11/17(土) 22:01:56.41ID:pcoyxHW4
https://i.imgur.com/6vE1OuY.jpg
これくらいになりたい

395無記無記名2018/11/17(土) 22:04:46.53ID:9CpkSKFr
君ならできる

396無記無記名2018/11/21(水) 01:54:53.95ID:yxUyPvmD
「俺の首をかっ切ってみろ」

397無記無記名2018/11/25(日) 19:40:41.54ID:Fws3WaWb
ブリッジで首鍛えようとすっと気持ち悪くなるんだけど、三半規管が馴れてないだけかな。
逆立ちも同じだわw。

398無記無記名2018/11/26(月) 10:40:50.53ID:gQJUK4Fs

399無記無記名2018/11/26(月) 10:41:44.30ID:gQJUK4Fs

400無記無記名2018/11/26(月) 11:16:59.07ID:3o1L1kab
高速の車操作で重力がかかるでしょうし
コースアウトしたときのリスク低減のためにも首からしたのラインは重要でしょう

401無記無記名2018/11/26(月) 21:27:09.07ID:9oN2N0CM
レーサーはめっちゃ首鍛えてるよ

402無記無記名2018/11/26(月) 21:40:49.53ID:2YWLdwLW
四輪のレーサーは首にかかるGがおかしいことになるからな
しかも速いやつほどGがきつくなる

403無記無記名2018/11/26(月) 23:28:17.56ID:ahDb1jcA
パンチドランカーみたいに脳にもダメージあるんかね

404無記無記名2018/12/02(日) 17:31:33.50ID:HzPYIBRi
この筋トレ間違ってますかね??
アイロテック の脚トレ用のとこにハーネスつけて加重してやってます
https://i.imgur.com/g6kGuZX.jpg

405無記無記名2018/12/02(日) 17:36:25.01ID:HzPYIBRi

406無記無記名2018/12/02(日) 17:38:34.38ID:HzPYIBRi

407無記無記名2018/12/02(日) 19:50:02.79ID:0n1pr+8R
>>404
絶対問題ない
フォームも良い感じ〜

408無記無記名2018/12/02(日) 22:24:30.31ID:HzPYIBRi
>>407
動画みれまする

409無記無記名2018/12/02(日) 22:33:50.25ID:E2/TjZq6
>>408
動画見れた?
見れたよ
見れない時もあるけど
ベンチプレスのバーに20kgのプレートあったっしゃ?

410無記無記名2018/12/02(日) 22:58:49.43ID:HzPYIBRi
>>408
そうです
見れましたね!

これやってから首の後ろ側痛いです笑
太くしたいですねえ

411無記無記名2018/12/02(日) 23:30:21.13ID:E2/TjZq6
後ろもそうだけど前や前
胸鎖乳突筋も鍛えよ
台から頭突き出して額にダンベルかプレート乗っけて首振りすればマジですぐに太くなる
あの動画見たら初験で20kgいけそう

412無記無記名2018/12/03(月) 00:17:44.24ID:tDrLefhB
鍛えて首が一番太く見えるのは横だけどな

413無記無記名2018/12/03(月) 00:42:21.43ID:q4fEAIIi
横で首起こしやってもパーソナルトレーナーいないし態勢やら錘の乗せ方等でオレは効かせられないからフロントネックフレクションで胸鎖乳突筋鍛えて横を太くしてる

横向きは殆どというか全くやってないけど太くなる
手で押さえてくれる人いたら絶対やるけど

414無記無記名2018/12/03(月) 00:56:16.59ID:hQggB3IT
横は自分の手で押してやってる

415無記無記名2018/12/04(火) 01:18:05.43ID:f4C/gTYq
フロントネック〜とライイングネックフレクションってどう違うの?

416無記無記名2018/12/04(火) 10:23:18.87ID:JiWMO1Gf
>>415
同じ

のはず
オレは同じ意味で使ってる
もし違うとしたら寝てるかマシン使って前に負荷かけるかの違い

417無記無記名2018/12/06(木) 23:15:54.73ID:uorGkFr9
https://i.imgur.com/GUgePVy.jpg首太いですか?

418無記無記名2018/12/07(金) 00:41:47.87ID:GZrGf8GR
言われて見れば太いなあってくらい
かと言って細くもない
僧坊がある程度ついてるから伸び代ありそう

419無記無記名2018/12/07(金) 00:56:05.38ID:hsX68R04
まさかの弁当箱

420無記無記名2018/12/07(金) 01:25:25.15ID:qRJss0/B
ベン・トーバコ

421無記無記名2018/12/07(金) 05:03:53.69ID:PRuyCGxQ
なんで弁当箱って呼ばれてんの?

422無記無記名2018/12/11(火) 18:45:20.62ID:ysrvIA5L
https://i.imgur.com/gdaKqAX.jpg太いですか??

423無記無記名2018/12/11(火) 19:53:53.01ID:oVLvuZnF
>>421
腹筋の形が弁当箱みたいだと誰かが言い出して広まった

424無記無記名2018/12/11(火) 20:06:19.69ID:OjrxOrjP
>>422
これは太く見えない
細くもないし普通やな

425無記無記名2018/12/13(木) 02:54:17.14ID:oEzvdhK/
体重110kgで三点倒立してるけど効果ある気がしない・・・
もしかして三点倒立って意味ない?

426無記無記名2018/12/14(金) 04:02:19.74ID:4hlIB8Ow
記憶法としては意味あるみたいですね
レスラーブリッジより安全ではないですかを

427無記無記名2018/12/15(土) 19:51:17.06ID:IZsMiFUp
髪が薄くなる効果あり

428無記無記名2018/12/16(日) 16:05:14.33ID:ee0C2B/w
>>417>>422一般人から見てもごくごく普通、一般人よりは筋量肩幅あるから下手したら細く見えるぐらい

429無記無記名2018/12/17(月) 19:08:38.56ID:Ak85iFgo
レスラーブリッジ首もキツいが太もももプルプルしてキツイな
まあスクワットした後にやってるのが原因だが

430無記無記名2018/12/19(水) 19:45:56.55ID:DDpKthyd
おすすめのハーネス教えてくれ
上下左右前後できるようなやつ

431無記無記名2018/12/19(水) 20:10:12.08ID:DDpKthyd
俺だけかもしれんけど首起こしやって首が疲れてきたら、顎が前に出てくるような感覚になって
実際にしばらく噛み合わせもおかしくなる感じになる
俺がもともと受け口で矯正したけど完全には治らず若干しゃくれてるからこうなるのかな?
みんなはどうですか

432無記無記名2018/12/19(水) 20:30:43.47ID:yudk2z15
>>430
はー?無ぇす

433無記無記名2018/12/22(土) 23:04:56.21ID:VlRf0L2O
デコに2.5kg載せてやったけどキツイな、40cmから44cmにしたい

434無記無記名2018/12/23(日) 13:12:19.22ID:LJ0k0sf5
高重量ベンチ
高重量スクワット
高重量デッドなど
踏ん張る気張るトレーニングすれば
副次的に太くなりませんか?

435無記無記名2018/12/23(日) 13:20:19.28ID:bJdtma6i
>>434
ベンチプレスで首を痛めた身としてはあまりおすすめできないな

実は数日前もウエイト以外で首を痛めて整形外科受診したが、まだ治らない…
レントゲン見たら思いっきり頸椎の骨棘が飛び出してたわ

436無記無記名2018/12/24(月) 01:48:09.63ID:0p6sIiqV
>>434
なるけど効率は悪い

437無記無記名2018/12/24(月) 01:57:27.50ID:0p6sIiqV
身体すごいけど首だけ細い人とか結構いるしね

438無記無記名2018/12/24(月) 02:23:55.73ID:nTiprQyD
首鍛えてない状態で首に力入れると簡単にヘルニアになるしね

439無記無記名2018/12/24(月) 09:03:38.55ID:xPp9kkAZ
首トレしようと思ったんだけど、いろいろ見てると
首トレした後は独特の気持ち悪さみたいなのがある
って言う人がちょこちょこいたんだけど、それって具体的にどういう感じのことなんでしょうか?
吐き気とかのことなのかな?

440無記無記名2018/12/24(月) 09:26:42.85ID:NPxBVe6r
>>439
単純に俺の場合は
くらっとくるね
貧血みたいな

441無記無記名2018/12/24(月) 09:44:34.42ID:D/4SCe+n

442無記無記名2018/12/24(月) 09:48:02.41ID:JdEQfBe+
ロープ買ってきた

443無記無記名2018/12/24(月) 10:04:00.99ID:NPxBVe6r
>>442
死ぬなよ

444無記無記名2018/12/24(月) 14:54:22.80ID:KqjjUDgW
>>441
ブレイクダンスでヘッドスピンしてるけどこの前ちょっと痛めて焦った
気がついたらノーパンプで顔正面41cmまで太くなってた
上むいて首力むと44.5cmくらいで顔より明らかに太いけど逆にいうと後3cmくらい太くしないと迫力がないってことだよね
腕3cm太くするのも大変なのに首でそこまでいけるか
親指みたいになりたい

445無記無記名2018/12/24(月) 17:06:55.30ID:7wOpFMur
>>431になる人はいませんか
俺だけなのかな

446無記無記名2018/12/25(火) 01:40:52.59ID:S36KLJXg
http://kateblog.net/post-337/
このサイトだと1ヶ月に2cmでかくなったとか言ってるな

447無記無記名2018/12/25(火) 01:44:24.87ID:ToHFRfQp
>>446
それほとんどが体重増加による脂肪ででかくなってるだけだと思う

448無記無記名2018/12/25(火) 01:47:17.07ID:S36KLJXg
>>447
後頭部の画像あるけど太ってなさそうだよ

449無記無記名2018/12/25(火) 15:28:54.26ID:/P6bmNVq
>>439
乗り物酔いに近い感じで大抵次の日は頭痛がする
肩がこるように首がこる

450無記無記名2018/12/25(火) 23:19:47.29ID:ga5U7xR7
前後左右均等にトレーニングとストレッチしてるつもりだけど鏡正面から見ると左右差が出てきてしまった
首長めなせいか左右非対称な感じがけっこう際立つ
みんな左右対称で見た目もいい感じに太く出来てる?

451無記無記名2018/12/27(木) 03:42:10.17ID:TzvQKD6M
>>445
恐らく口をきちんと閉じてトレーニングをしてないのが原因なのではないかと思われます。
首に限らずですが、首のトレーニングの際は特に口を閉じ舌を上顎に付けて、出来るだけ
口呼吸にならず噛み合わせもずれないようにした方が良いです。

452無記無記名2018/12/27(木) 14:18:44.10ID:f49/n1Ae
>>451
ということは歯も軽く噛み締めていたほうがいいですか?
今夜口を閉じてチャレンジしてみて結果を報告します
もともとが受け口気味なので解消されるかは不安です

453無記無記名2018/12/28(金) 12:23:56.97ID:dkA/hnZD
歯を噛みしめるという感覚は必要ありません。少し難しいですが、舌を上顎に付けて紙風船
をつぶして中の空気をなくすような感じで口の中の空間をなくします。(力む必要はありせん)
ちなみに普段からその状態でいられるようになると所謂丹田に力が入り、また口臭も軽減さ
れます。

454無記無記名2018/12/31(月) 14:04:39.38ID:N2vLdeZP

455無記無記名2019/01/05(土) 01:17:48.82ID:E3/0ZR5P
なれるさ

456無記無記名2019/01/05(土) 18:04:50.55ID:JhAr6f2/

457無記無記名2019/01/06(日) 15:29:29.84ID:/V9E2abq

458無記無記名2019/01/06(日) 23:41:03.66ID:vgU6vZUG
中の上の中くらい

459無記無記名2019/01/18(金) 09:39:33.09ID:Yo/d0nGM
トレーニング始めてから、枕合わなくなった人いる?

460無記無記名2019/01/18(金) 20:26:06.12ID:1U613SP5
首関係無いけど肩幅が広がって横向きで寝づらくなった

461無記無記名2019/01/18(金) 21:51:37.17ID:fGFEOg8p
>>459
頚椎症にはなったけど枕はだいじょぶだな
ちなみに低反発のテンピュール

頚椎症でもトレーニングは止められないw

462無記無記名2019/01/20(日) 11:40:18.06ID:EaeTBnHZ
体重110kgで三点倒立4日に1回3分してたのを3ヶ月目で手を使わず首だけで5分成功。(足は壁にもたれて。)
効果あるのか疑問だったけどちゃんと成長しててよかった。

463無記無記名2019/02/13(水) 10:55:46.09ID:xNxcIVNB
首のトレーニングどのくらいのスパンでやってる?
週2回じゃ少ないかな?

464無記無記名2019/02/13(水) 21:15:42.83ID:CApjxFxC
首の筋力回復してないと頸椎に違和感出るから2日空けてる

465無記無記名2019/02/15(金) 05:12:41.68ID:WsNVkftN
>>463
週二回やって前回よりも回数上がってるならいいよ。
俺は仕事残業ばっかだから日曜日しかできないから一度で死ぬほど追い込んでる。

466無記無記名2019/02/17(日) 17:32:40.79ID:E9LaXlh2
首の筋トレ始めてからイビキかくようになった人いる?

今までイビキかいた記憶がないんだけど、首太くなってからかくようになった。
首は多分44cmぐらいある。かなり太い。

467無記無記名2019/02/17(日) 19:18:40.81ID:y03JYE3R
>>466
ぽっくり病に注意

468無記無記名2019/02/17(日) 21:28:33.94ID:Lj4xSHGF
>>466俺もいびきは凄いって言われるな

469無記無記名2019/02/22(金) 14:07:00.63ID:OXXy8OVm
>>466
何センチから44になった?
メニューを教えてください

470無記無記名2019/02/22(金) 17:27:08.94ID:OXXy8OVm
>>465
1回でどの位変わります?

471無記無記名2019/02/23(土) 10:27:24.27ID:Nv15RlXs
シュラッグで効果あった人いる?

472無記無記名2019/04/22(月) 21:56:44.83ID:OauHiNon
ダンベルシュラッグで今までどうしても上手く効かなかった首の真後ろにちゃんと効いて、これまでやらなかったことを後悔したよ。
僧帽筋を盛り上げるってより、僧帽筋最上部に負荷を掛けながら首を後ろに曲げて収縮させる感じでやればいい感じで首の後ろに効く。そんなに重いの使う必要もないから肩に近い部分はほとんど疲労無し。
なんか後ろから見た印象が貧相だったけど、これで改善出来そうだ。

473無記無記名2019/04/30(火) 12:53:31.81ID:YGIT4EQE
ベッドの上でレスラーブリッジしたんだが数日後左肩と左側の背中が痛い
首を横にするだけで左肩に痛みが走る
あと背中はしびれみたいな感じがするんだがこれヤバいかな?右は大丈夫なんだが
左は首回しても痛いわ

474無記無記名2019/04/30(火) 14:47:10.33ID:AqMOwOBZ
寝そべって自分の亀頭を見ながらヲナニー

これが最強

475無記無記名2019/04/30(火) 23:04:13.15ID:jGLRxm8a
パーソナルはすくって入れるのかめんどい上に、たくさん出した時も周りにアピールできないから箱派だわ。
実際、低貸しはパーソナル、20は箱って店が多い

476無記無記名2019/04/30(火) 23:04:30.93ID:jGLRxm8a
間違えた!すまん

477無記無記名2019/04/30(火) 23:10:33.92ID:jGLRxm8a
>>457
上向いたらけっこう誰でも太く見える。

478無記無記名2019/04/30(火) 23:13:38.51ID:jGLRxm8a
トレーニングってやっぱり声出して追い込まないと駄目だね。実家暮らしの頃は隣の部屋の兄に気をつかって声出してなかったけど、今は一人暮らしだから遠慮なく、「うぉー!」とか「くそやろー!」とか叫んでる。
隣の部屋の人から「大丈夫!?」って聞かれた事がある。

479無記無記名2019/05/04(土) 18:12:55.34ID:lpNPi7VM
>>474
クッソワロタww

480無記無記名2019/05/11(土) 22:26:09.96ID:d6MfP9eE
このスレ全部読んでから長島一茂を見ると、すごい奴なんじゃないかと思えてくるから不思議。

481無記無記名2019/05/11(土) 22:33:16.37ID:DgYbTRjW
一茂は顔幅と頭幅が狭いだけかと
肩幅も広くないし

482無記無記名2019/05/11(土) 23:40:23.82ID:BheKlk7q
一茂は単純に体がデカイ上にプロが羨むくらいのフィジカルエリート。でも本人の気質が原因でまったく活躍出来なかった上にそれが公然とされてる希有な例。

483無記無記名2019/05/12(日) 01:25:01.15ID:9q651cyS
>>376
なぜタイソンを目指さない

484無記無記名2019/05/21(火) 08:20:38.05ID:RP2ahPp4
首の後ろ側にウエイトをつけられるハーネスってある? 
あるいは前後逆に装着できるタイプとか

485無記無記名2019/05/28(火) 12:42:14.59ID:mAHmKeqQ
1年で5センチ位太くしたい できる?

486無記無記名2019/05/28(火) 12:46:18.37ID:1Zqh+sbl
めちゃくちゃデブれば余裕

487無記無記名2019/07/09(火) 23:42:40.06ID:Vl8saL12
デコや後頭部に直接乗せて10回上げ下げは5kgが限界だった。それから1年後、今は17.5kgまでできるようになった。首って伸びしろ半端ない!目標は20kg

488無記無記名2019/07/19(金) 09:22:10.20ID:LaMEc0dn
質問ですがネックフレクションする時にタオルなどで押させてもらって数数える時は
いち、に、さん、と標準の速さでやるのが効果的なのかそれとも、いいいち、にいいいい、さああん
と遅い数え方したほうがいいのかどちらが効果的なのでしょうか?

489無記無記名2019/09/13(金) 21:45:41.14ID:29HBrQm2
胸鎖乳突筋鍛えてる?

490無記無記名2019/09/16(月) 14:30:54.39ID:SeH0TE3h
器具無しで、手で頭押さえて頭で押し返す、というアイソメトリックなのでいいと思うんだけど、
左右と前はいいとして、頭を後ろに倒そうとする時の正しいフォームがよく判らん

491無記無記名2019/09/17(火) 01:24:30.50ID:hfWVn59g
それは手を諦めてベンチに頭乗せてブリッジみたいなことやってるわ。

492無記無記名2019/09/17(火) 07:22:04.13ID:uDLm7JBx
首のトレやったあと痺れやだるさが強くなる

493無記無記名2019/09/17(火) 21:19:51.86ID:WiBlJHNa
>>489
頸部深層屈筋群ならたまに鍛えてる

494無記無記名2019/09/21(土) 11:08:26.10ID:Ulq5qb3f
頭を後ろに倒すのは普通に僧帽筋のトレーニングでいい気がする

495無記無記名2019/10/13(日) 14:02:03.53ID:44718t2Q
なぜこのスレが伸びてないのか謎
首は第一印象で注目されるのに日本人おかしいよ

496無記無記名2019/10/13(日) 20:06:53.79ID:D58H7ewX
一番地味できついトレーニングな割にたいして成果でないからかな

497無記無記名2019/10/13(日) 20:19:49.23ID:8I7qQ90Z
>>495
日本人がーとかどうでもいいけど首と僧帽の太さはぱっと見の迫力に直結するな

498無記無記名2019/10/13(日) 22:50:36.36ID:JM4L628T
ジムの首トレマシンが全く人気無くて助かる。
顔つきの印象まで変わるので首トレ最高なのに。

499無記無記名2019/10/13(日) 23:59:38.15ID:ixj4TSgA
トレ中はそうでもないけど次の日以降が滅茶しんどいからな
筋肉痛がだるすぎて気持ち悪すぎて風邪ひくこともあるわ
まだスクワットやデッドのがマシと思う

500無記無記名2019/10/14(月) 00:46:50.25ID:Snx6Z0Lo
それはあります。
対策としては腹筋同様に軽い重量でハイレップにしてます。
細胞核オーバロードにより毎日してやろうと思ってます。


あと気が向いたらやるーというメンタリティでは続かないので
トレーニングの締めに組み込んでます

筋トレ→有酸素→腹筋&首

501無記無記名2019/10/14(月) 08:12:16.26ID:W3Ngnych
大半の部分は服で隠れてるからな
わざわざ不自然な半袖でアピールしなくても、唯一自然に見える場所

502無記無記名2019/10/14(月) 22:20:46.06ID:Snx6Z0Lo
みんなの首トレーニング教えてほしい
あと首の周囲

503無記無記名2019/10/14(月) 22:25:36.71ID:sqozQVgr
首はチンタックしかやってない

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