ベンチプレス90sを目指すスレ 2

1無記無記名 (ワッチョイ 4a5b-AizP)2017/10/11(水) 17:09:04.99ID:sZmnp2dZ0
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80s挙げられるけど100sはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90s1回挙げられたら卒業です
目指せ100s

前スレ
ベンチプレス90sを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 89ad-avSt)2017/10/11(水) 17:16:32.83ID:qsKSlUQW0
70kg5回しか上がらん

3無記無記名 (ワッチョイ b6c0-qReD)2017/10/11(水) 17:19:03.91ID:GL8ZB/gk0
>>2
ベンチプレス80kgを目指すスレ28 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/

4無記無記名 (ワッチョイ ee6b-9pGP)2017/10/11(水) 18:14:55.67ID:uia7uGlT0
100kgは敷居が高い

90kg 10回は無理

5無記無記名 (アウウィフ FF39-AizP)2017/10/11(水) 19:19:07.76ID:PTAqNh7oF

6無記無記名 (ワッチョイ 01dc-KNNp)2017/10/12(木) 00:02:05.82ID:IkvXT3KY0
>>1
スレ立て乙

俺、ダンベル買ってウエイト初めて3年ちょい、バーベル買って=ベンチプレス初めて
1年半?くらいなんだけど、
ダンベルだと35キロ8回くらいがマックス、
バーベルだと80キロ8回くらいがマックス、
いつも胸は週1回、バーベルで6セット、ダンベルベンチで4セット、フライを4セット、
プルオーバーを4セットって感じ。

173cm、80キロ、29歳なんだけども、なんだか道のりがすごい遠い気がする。
若い人とか、30越え40越えの人でも、ぐぐっと重量・回数伸びてる人はすごいと思う。

7無記無記名 (ワッチョイ 13b8-B6a6)2017/10/12(木) 00:06:32.48ID:wN2AJZej0
重量伸ばしたいなら週一じゃないほうが・・・

8無記無記名 (ワッチョイ 41ad-h1P0)2017/10/12(木) 00:06:53.11ID:Fd9k+oQ/0
>>6
君も十分若いやんけ
で、しっかりPFC考えて食事しとるんけ?

9無記無記名2017/10/12(木) 00:19:24.17
>>6
やっぱり週2はやらなきゃ
週3やっても1から2ほどの成長率はないから週2でいい

10無記無記名 (ワッチョイ 13b8-B6a6)2017/10/12(木) 00:21:31.96ID:wN2AJZej0
くそしばはメイン4セットだけとかだったよね

11無記無記名 (ワッチョイ 13b8-B6a6)2017/10/12(木) 00:31:25.86ID:wN2AJZej0
くそしばメイン2セットだった
低追い込み 高頻度がいいのかな

https://www.youtube.com/watch?v=JcbuAmcNDks

12無記無記名 (ワッチョイ 09b8-B6a6)2017/10/12(木) 06:51:31.58ID:voJmlra20
90キロ一回でずっと停滞してるわ

13無記無記名 (ワッチョイ fb6b-OpyX)2017/10/12(木) 06:55:12.91ID:5wTNA7YR0
80kg 2repしか出来なくて85kgも上がらなかった

14無記無記名 (アウアウカー Sad5-OpyX)2017/10/12(木) 07:54:01.24ID:Nxq53j7ia
70kgの時は2repでも80kg上がったけど90kgは80kg2repであがらね

15無記無記名 (ワッチョイ 416b-Q/8y)2017/10/12(木) 21:08:07.45ID:Rcfc0tnv0
一回なら出来るかな

16無記無記名2017/10/12(木) 21:11:51.09
80*3のとき半分まで上がった
あと少しで上がるってときに出張重なりまくってトレ休止したら今80*1まで落ちた、、、

17無記無記名 (アウーイモ MM1d-D0hW)2017/10/13(金) 07:48:14.19ID:tJ5GeRBtM
75が8回あがったから90あがる思たらギリギリあがらなかった...
年内に90はあがるだろうけど100の道のりが遠すぎる

18無記無記名2017/10/13(金) 09:48:06.67
そうか?
80から85まではやかって、そろそろ90上がりそうだった時はもう100言っちゃうのかって感じだったわ

19無記無記名 (ワッチョイ 314d-D0hW)2017/10/13(金) 20:31:38.23ID:WdCm7OsA0
今日は初めて80キロで5×5のセット組んでやってみた
5 5 4 2 2
まだまだやな、、、

20無記無記名 (スプッッ Sd73-/17N)2017/10/13(金) 22:41:04.11ID:SbHM+zuWd
>>19
インターバルは?

21無記無記名 (ワッチョイ fb6b-OpyX)2017/10/13(金) 22:53:35.33ID:/U80tUA50
2分だろなぁ
上がりそうな気がするけど

22無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-MzNz)2017/10/14(土) 01:16:42.19ID:WQXG29XP0
それ95上がるぞ

23無記無記名 (スフッ Sd33-/17N)2017/10/14(土) 01:44:00.06ID:eTvWTKqed
>>6
俺こないだ72.5kg8回を2セットいけたんで、MAX挑戦したら87.5kgまでは挙がったぞ
80kg8回やれるなら、90どころか100kgでもいけるんじゃねえ?

24無記無記名 (ワッチョイ 0b54-xnAE)2017/10/15(日) 02:46:53.80ID:C/yW+N0N0
やっと85上がった

体重なんとか61までもってきたけど、もうしんどい

25無記無記名 (ワッチョイ 314d-D0hW)2017/10/16(月) 19:35:32.46ID:oIXFLq6s0
>>19
>>17

これ俺ですが
本日90上がったです
10月20日で41才だけどその前に上がったから良かったです
42才までに100はいきたい!
身長175体重75トレーニング歴1年6ヵ月で若い頃のスポーツ歴無し
ちなみに軽いアルコール依存症です(4日で4リットル焼酎+ビール等)

26無記無記名2017/10/16(月) 20:32:03.04
アルコールアピールが良くんからんけどのまないほうがいいよ、本気でやるならだけど

27無記無記名2017/10/16(月) 20:32:09.81
よくわからんけど

28無記無記名 (ワッチョイ 13b8-B6a6)2017/10/16(月) 20:56:30.74ID:u6dMAdS80
追い込んでそのあとにアルコール飲むと
筋肉がよりダメージを受けるので
トレーニング効果がより出るよね

29無記無記名2017/10/16(月) 22:25:51.20
そうですねぇ

30無記無記名 (スフッ Sd33-/17N)2017/10/17(火) 23:21:20.49ID:7Sm+5dN+d
>>28
アルコールは、筋肉にダメージを与えるのではなく、ダメージを受けた筋肉を修復するはずの肝臓にダメージを与える
肝臓はダメージを受けても強くなったりしないから、ひたすらに弱っていくことになる

31無記無記名 (ベーイモ MMe3-h/im)2017/10/18(水) 14:35:44.54ID:LGljc/LmM
70kg10回上げれるのに80kgは1回が限界 どうすればいいのだ

32無記無記名 (スップ Sd73-2j2q)2017/10/18(水) 15:33:06.34ID:SFMCPRCAd
>>31
太る、クレアチン摂取、胸トレの頻度上げる、
しっかり限界まで追い込む、肩トレも加える、
リストラップ、パワーベルト

33無記無記名 (スプッッ Sd73-Ko73)2017/10/18(水) 17:48:04.93ID:/fY+sSYrd
おれ70キロ5回だけど80キロ挙がるぞ
回数に強いタイプと一回に強いタイプがあるんだろうね
とてもじゃないけど70キロ10回なんてできない

34無記無記名 (ワッチョイ fb6b-eXFh)2017/10/18(水) 19:56:28.51ID:FgdYdsmt0
風邪引いて一週間ジムいってない
80も上がらなくなってそう

35無記無記名 (ワッチョイ 7b61-z1uI)2017/10/18(水) 21:12:19.10ID:Yr36APM80
67.5キロ8回から増えない 1カ月停滞してる
減量しながらやってるから 限界が来たかもしれん

36無記無記名 (ワッチョイ 7b61-z1uI)2017/10/18(水) 21:16:57.63ID:Yr36APM80
あとフォームぶれまくって辛い

37無記無記名 (スッップ Sd9a-xx5Z)2017/10/19(木) 00:51:09.81ID:OZ7WGXwld
>>35
なぜ、重量を増やさない?

38無記無記名 (ワッチョイ fa6b-3NMa)2017/10/19(木) 01:18:40.82ID:7Zb0wPNN0
>>35
重量を上げて出来る限りのrepsをやるのと、少し軽い重量で最多repsをやるのを組み合わせてセットを組めばいい。
同じ重量ばかりやっていると体が慣れて停滞する。

39無記無記名 (ワッチョイ 51c7-B/u5)2017/10/19(木) 18:22:24.00ID:rWUnKEG50
>>35
減量の影響をバカにしてはならない
減量中はロイシンが効くという話はあるけど、
俺もベンチ100あげたあと減量して10キロ落としたら、もとの木阿弥以下の75マックス化

40無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-umE+)2017/10/19(木) 23:08:19.66ID:hkhW34vsM
>>39
減量失敗しとるやないかw
頭悪いんだろうなぁ

41無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/21(土) 19:33:43.09ID:McfyTfvr0
児玉選手インタビュー

補助種目はしますか?
しませんそれやるならこれ(ベンチ)してたほうがいい

一日の食事は?
2食です

朝は嫁がもう出かけていないのでコーヒーだけ
昼は卵かけごはんとビール(小声)
夜はカルパッチョとかよく食べますねビールも

42無記無記名 (ワッチョイ fa6b-3NMa)2017/10/22(日) 02:27:09.90ID:1N0w8kJ30
アカン旦那

43無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/22(日) 02:29:07.16ID:l568oE5M0
ジム経営者ですがな
仕事中にビールですがなw

44無記無記名 (スップ Sd9a-kMdB)2017/10/22(日) 02:58:45.86ID:6Q+ar9Czd
プロテインはノーカンでたくさんとってそうだな。

45無記無記名 (スッップ Sd9a-C8EX)2017/10/22(日) 03:17:47.69ID:ZlKhUxKpd
はっきり言って一部の極端に例外的な選手の話引き出して真似しても意味がない
児玉がもっとも現代的な徹底した栄養管理をしたら
もっと記録が伸びるのかもしれないという見方もできるわけだし

46無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/22(日) 03:58:21.90ID:l568oE5M0
サイヤマン
(体重60キロ台でベンチ140キロ)もビール大好き

47無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/22(日) 04:02:47.84ID:l568oE5M0
俺は金麦だから伸びないのかな〜
3ヶ月で85キロマックス

1カ月停滞してたけど回数1回増えた
体重は1.2キロ減

49名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ fa6b-3NMa)2017/10/22(日) 17:52:30.29ID:1N0w8kJ30
アルコールを飲むと成長ホルモンが出なくなるのでその日のトレーニングが無駄になる。

50無記無記名2017/10/22(日) 18:58:37.87
馬鹿だなぁ

51無記無記名 (ワッチョイ f9dc-iDVv)2017/10/23(月) 23:16:59.82ID:pekkxCFs0
マックスが80キロ6回からしばらく伸びない。10回上がったら90キロ行けるかな?と思ってるんだけど・・・

52無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/23(月) 23:32:35.01ID:CSGTnj7v0
典型的なこの手の質問

53無記無記名 (スプッッ Sd7a-C8EX)2017/10/23(月) 23:38:27.88ID:X+dp7ixpd
質問というか、単なる構ってちゃんだと思う

54無記無記名 (ワッチョイ 3161-sNPp)2017/10/24(火) 01:45:20.24ID:W4c7+Nfa0
先日90が2回挙がったんだが、筋肉痛治まって今日行ったら80が2回で潰れた。
体調によってここまで変わるか…

55無記無記名 (ワッチョイ 19b6-xdqi)2017/10/24(火) 14:44:13.65ID:iUxRhZy50
ダンベルベンチ35キロ5発なんだけど90
いけますかね?

56無記無記名2017/10/24(火) 17:02:57.97
無理だと思う

57無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/24(火) 18:15:14.34ID:FMvxuPIl0
万が一安全のためおすすめしない方向にしようw

58無記無記名 (ワッチョイ fa6b-3NMa)2017/10/25(水) 00:16:09.11ID:jMW5spfy0
やってみなければ分かりません

59無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:07:47.28ID:zwJ74y/v0
ダンベルオンリー組みはラックアップという今までない位置からいきなり道重さがかかる部分で躓くらしいな
単純にダンベルの合計なら耐えられるんだろうけど
手首に負担のかからないグリップ角度とか普段まったく意識しないことをやるからな

60無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:12:42.53ID:zwJ74y/v0
ちゃんとダンベルでも胸がはれてた場合は
おろしていけば楽になると思う
バーベルだと手幅が広いほうが距離が短く楽になるけど
ダンベルの場合は逆で手幅の狭いダンベルプレスよりもダンベルフライのほうがきつい
これはより深くおろすからでもあるけど縦だけじゃなく横方向にも重力が働いて大胸筋が伸びるから
軽い重量でもきつい

61無記無記名 (ササクッテロロ Sp85-zk9O)2017/10/25(水) 02:29:52.98ID:zR0Jh2ygp
横方向に重力かかるとかオカルトかよ
フライの負荷が高いのはただのテコの原理だよ

62無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:34:29.26ID:zwJ74y/v0
てこの原理ならバーベルで手幅広げてもそうならないのは
横への重力が働いてないからだよ
バーでつながってるから発生しない

63無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:35:20.94ID:zwJ74y/v0
横というか外側な

64無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:45:02.60ID:zwJ74y/v0
一応言っておくがダンベルで
マシンのバタフライ見たいに横の負荷がメイン負荷になるとかそんなわけはないけどな
それこそオカルトになる
でも普通に考えてそんなわけはなく

あくまでメインは縦の負荷でそれに加えて横の負荷もすこしは当然かかる
でも合計されるわけだから無視できない負荷になる

65無記無記名2017/10/25(水) 06:13:11.88
あ、、これやばいやつだ

66無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-umE+)2017/10/25(水) 06:45:11.91ID:inw1334UM
85kgで潰れたー
82.5kgはクリアしたからよしとするか

67無記無記名 (ササクッテロロ Sp85-zk9O)2017/10/25(水) 07:23:25.89ID:zR0Jh2ygp
>>62
バーベルでも手幅広げた方が大胸筋への負荷は強いよ
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2016/02/17/
ただ上げる高さが低くて済む分だけ仕事量は減る

でも言いたいことはわかったわ
こういうことね
にしてもボトムでは横方向の力は全く加わらないよね

68無記無記名 (ササクッテロロ Sp85-zk9O)2017/10/25(水) 07:34:58.09ID:zR0Jh2ygp

69無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 08:31:33.22ID:zwJ74y/v0
>>67
リンク先引用するよ
>ワイドに握ったほうが筋肉への刺激も強くなるし、発揮できる筋力も高くなる

だからより重いのが持ち上がる
まあ実際にはワイドすぎると肩関節が過度にストレッチされていためるけどね
ほどほどワイドが一番いいんだろう
それも筋電図での差程度の問題で
ダンベルだと広がると逆にダンベルプレスの半分くらいの重量しかダンベルフライで扱えない人が多い差は実験しなくても歴然
それにワイドバーベルベンチより明らかに幅が狭いくテコがかから無いはずのダンベルプレスのほうが重い重量持ち上げられないでしょ?

横方向はボトムでもいつでも常にかかってるバランスをとるための負荷、左右方向(特に外側に倒れる負荷を支えるのは大胸筋なので動作中は影響する、内側は広背筋)
頭から足にかけて上下の横方向はバーベルダンベル問わずかかってるけどね(肩で支えるバランス)

70無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 09:14:48.67ID:zwJ74y/v0
付け加えるなら
リンク先は体の構造上の話で
ワイドベンチとてこはさほど影響ない

バーが無くなり外方向の力が発生して初めて発生するテコ

71無記無記名2017/10/25(水) 09:50:52.11
オカルト

72無記無記名2017/10/31(火) 19:45:17.10
先週80*4だったけど試したら90*1上がったわ

73無記無記名 (ワッチョイ 13b8-nu9H)2017/10/31(火) 20:39:54.59ID:Li71h0Gm0
やっと2chに金注いで寒いレスしてかまって欲しいけど誰からもスルーされてた
キモイ奴がこのスレから居なくなるのか

74無記無記名 (スフッ Sd62-Kbw7)2017/11/06(月) 17:12:54.48ID:kaOJqfhid
出張で一週間休んじまった…
上がらんだろうな…

75無記無記名2017/11/06(月) 17:53:44.63
人によるけどマックスなら下がってるんじゃない
すぐ戻るよ

76無記無記名 (ワッチョイ df16-TPjW)2017/11/09(木) 16:56:13.51ID:DSK2/eEf0
今日2度目のベンチ やっぱ怖いな
前回 8.16日たぶん50kg 一回いけたらいいかなくらい(40kg7回で重たいってなった)
今回 スミスで107kg10 4セットの後 80kg 3回で恐怖心でギブ

big3歴は1か月だけど すごいあがったな 
スミスベンチ1か月前は70kg 3回でギブだったが この調子なら年末くらいには100いってほしいな

77無記無記名 (ワッチョイ df16-TPjW)2017/11/09(木) 16:57:12.88ID:DSK2/eEf0
>>55
余裕 30kg スタートポジションに持っていけなった 疲れた後だけど

78無記無記名 (スッップ Sd9f-Qa/R)2017/11/09(木) 17:03:27.56ID:FDf34E6Id
>>55
100いけるよw

79無記無記名 (ワッチョイ dfdc-ea84)2017/11/09(木) 17:21:53.53ID:q3fWKasC0
90キロ上がった。3発できた。勢いつければ4回は行ける気がする。
80キロがかなり長かったけど・・・挑戦したらできました。

80無記無記名 (アウアウカー Sad3-j2QP)2017/11/12(日) 08:13:11.14ID:2pSHTVV0a
87.5kg8発上がった
そろそろチャレンジしてみるか

81無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-ySnM)2017/11/12(日) 08:27:19.27ID:5JKAi1Ze0
>>80
まだまだむりだな

82無記無記名 (スプッッ Sd73-Qa/R)2017/11/12(日) 10:02:19.49ID:RPJ2r9Sad
>>80
100キロのスレと間違ってませんか?

83無記無記名 (ドコグロ MMd3-yxpZ)2017/11/12(日) 16:50:52.61ID:GDhyOzUhM
ベタ足からつま先踏ん張りフォームに変えたらすんなり85kgあがった
90kgもすぐいけそう
フォームって大事

84無記無記名 (オイコラミネオ MM8f-2fJj)2017/11/12(日) 17:06:25.45ID:4LnwrEwtM
踵浮かしてるの?

85無記無記名 (ドコグロ MMd3-yxpZ)2017/11/12(日) 17:14:31.10ID:GDhyOzUhM
>>84
かかと浮かしてる
そっちの方がブリッジ安定することがわかった
カネキンがいつかの動画でやってたフォーム

86無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-m9bV)2017/12/04(月) 06:58:24.78ID:tuqyx4uQ0
誰もいなくなった?

87無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-QUIW)2017/12/04(月) 07:11:20.85ID:lXmyvzEhM
>>86
いますよー

88無記無記名 (ドコグロ MM6d-ZmxQ)2017/12/06(水) 17:34:15.08ID:zDJ5wDWnM
今日90kg挑戦したけど、スティッキングポイントで5秒粘った後潰れた
ラックアウトの時点では行けそうな感じしたんだがなあ
直前の85kg×1がいらなかったか

89無記無記名 (アウアウアー Sa6e-1fQU)2017/12/16(土) 15:27:45.32ID:RUml0hnYa
いつもは宅トレ
ダンプレ30kg 10 10 9repのゴミです
昨日ジム行ってバーベルしてきました。

85kg 1rep

ふらふらしてバーベル怖かったので
85で辞めました
ウォームアップ中からフォームとか肩が痛くないポジションとか探すだけで疲れたって感じでした
不完全燃焼なので来週もう一回バーベルベンチプレス90kg挑戦したい
アーチとかちゃんと作ってあげたい

90無記無記名 (スププ Sd1f-nwZJ)2017/12/25(月) 13:21:22.67ID:HjdjD6hcd
80から90ってきついな ずっと82から停滞…どうしたらいい?ちなみにベンチはラスト3セットは間髪入れずにダンベルベンチと交互で3セット インクライバーベルプレス フライマシンをFST7を取り入れてかなり追い込んでる

91無記無記名 (ワッチョイ 93f6-PWgB)2017/12/25(月) 17:20:21.73ID:OrC8ZvS30
重量慣れしろ、100sでラックアップでもいいぞ

92無記無記名 (ワッチョイ cf4b-nwZJ)2017/12/25(月) 20:39:22.15ID:sGl27cLf0
>>91
そんなんで停滞打破できる?

93無記無記名 (ワッチョイ 03f8-bqMz)2017/12/25(月) 21:51:48.10ID:gp7P9ODx0
やってないならやってから考えればいい
やって考えてやって考えてやって考えて

94無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-StlJ)2017/12/25(月) 22:26:29.94ID:ok/gcwrx0
あんまりラックアップだけしてる人って見ないけど

95無記無記名 (ワッチョイ 93dc-0jjC)2017/12/25(月) 22:56:07.58ID:wU+J0/rk0
だけど、たしかに重量に慣れるって意味ではラックアップだけするのもいいかもしれないよ。
80キロ10回挙げられたとしても、90キロ持ったことないのでは、やっぱり違うと思う。
そのままセーフティに潰れちゃってもいいと思うし

96無記無記名 (エムゾネ FF1f-nwZJ)2017/12/26(火) 08:50:38.12ID:MqVldhP8F
セーフティないんだよ…

97無記無記名 (ワッチョイ cff0-buzn)2017/12/26(火) 23:00:25.17ID:FujexrqR0
それはもはや重量の問題ではないな

98無記無記名2017/12/26(火) 23:15:51.10
セーフティない人ちらほらでるけど同じ人かな
セーフティ無いならそもそもバーベルやる資格ないよ
やるなら完全に扱える終了でやるか後ろに落とせるようにしないと

99無記無記名 (ワッチョイ cf4b-nwZJ)2017/12/27(水) 20:26:28.88ID:SKZUct8Y0
セーフティないと90挙げれるの無理?今は84がマックスです。

誰かセットの組み方教えてください!

100無記無記名 (アウアウカー Sac7-Lwx/)2017/12/27(水) 22:20:03.40ID:89ynwfrZa
何キロから潰れたら危ないかな?腹に落として転がすとして

101無記無記名 (アウアウエー Sac2-rulh)2018/01/03(水) 12:28:54.75ID:+vE/hoFba
70キロ10レップ、75キロ5〜6レップしか挙げれないけど今日、90キロ1レップいけた!自分でもびっくり。

102無記無記名 (ワッチョイ b3b8-Oe6t)2018/01/03(水) 14:51:57.85ID:ba68akZl0
70でセット組んでて、初めてMax80に挑戦したら挙がったから90に挑戦したら挙がった。
だけど未だに70で10 9 7組んでる

103無記無記名2018/01/03(水) 15:40:52.26
おめでとう
自分も70*7?位で90上がったからあなたは95でもあがりそう

104筋トレらいおん (ササクッテロレ Spbd-5gw9)2018/01/13(土) 16:23:00.14ID:RRFISTQop
なんかさ、ベンチプレス挙げたいなら体重増やせとかいうやつ、目的と手段がごっちゃになってるよな?


オレたち筋トレして、かっこよい体にはなりたいわけよ

みどてとかみたいなベンチプレスの重量は挙げれるけど、かっこわるい体形にはなりたくないわけじゃん!
いや、とにかくオレはベンチプレス挙げれればなんでもいいってやつもいると思うけどさ、そんなの置いといて

ベンチプレスの重量求めるのはモーチベーションアップになるからなんだよ

105無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-4I+i)2018/01/14(日) 00:09:54.56ID:iZXlea7xM
人がどうこうじゃなくて自分が求めるものを求めれば良いだけだと思うけど

106無記無記名 (スッップ Sd43-Hljv)2018/01/19(金) 11:08:43.06ID:+W7S36wJd
>>104
ちゃんとトレしてて食ってるならそんな変な体型にはならんだろ

107無記無記名 (ワッチョイ c52d-weOF)2018/01/19(金) 21:50:50.35ID:dQNwnhth0
60*5
70*7
80*6*4
70*9*6
60*

108無記無記名 (ワッチョイ 2399-weOF)2018/01/23(火) 23:58:28.77ID:zOCsAojR0
80*7*2
70*10*5
60*10
etc

109無記無記名2018/01/24(水) 06:16:59.08
二人共100あがるでしょ

110無記無記名 (ワッチョイ 3aad-W6T3)2018/01/25(木) 23:53:54.45ID:fhKhfG4e0
72.5kg10repで停滞してる

111無記無記名 (ワッチョイ 6ec0-W10G)2018/01/28(日) 16:32:17.99ID:mWNYPRFP0
50*7
70*5
80*7*4
70*7

112無記無記名 (アウアウカー Sa2b-D0pj)2018/02/01(木) 11:29:50.44ID:j3a9xBgra
誰かいる?

113無記無記名2018/02/01(木) 18:23:17.80
いるよ

114無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/03(土) 18:17:08.57ID:Al9SHE900
40×10
50×7
60×5
77.5×8 8 6

115無記無記名 (ワッチョイ d729-+DFt)2018/02/03(土) 23:17:05.49ID:2Jxpppl90
50*8
70*5
80*5
85*2
70*7
60*忘れた

116無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx)2018/02/04(日) 21:50:24.60ID:VGSL70As0
40×10
50×7
60×5
80×6 6 4
50×20

117無記無記名 (ワッチョイ 99b8-0Dxz)2018/02/08(木) 21:45:56.87ID:1ewZvNVA0
20×15
50×10
70×5
80×8 6 5

118無記無記名 (ワッチョイ 466b-4swA)2018/02/10(土) 23:38:16.44ID:vjuN5Zna0
50 10
60 5
70 5
80 2
90 つぶれた

119無記無記名 (ワッチョイ 451e-mJZI)2018/02/11(日) 11:16:01.41ID:lO4wH0Sp0
お前うぜーから
Twitterにでも書いてろよ

120無記無記名 (ワッチョイ 99b8-0Dxz)2018/02/11(日) 16:52:46.58ID:30wx10La0
80kg 8 7 7

121無記無記名 (ササクッテロレ Spf1-0Dxz)2018/02/12(月) 23:34:10.66ID:MWewiEB4p
80kg 8 7 5

122無記無記名 (ワッチョイ c929-nHV3)2018/02/13(火) 23:23:34.26ID:NkwLOIvz0
20*
50*8
70*5
80*6
85*2
70*7
70*5

重い

123無記無記名 (ワッチョイ d7b8-p2P0)2018/02/17(土) 21:16:09.95ID:7ufdQ/YX0
80kg×5〜8回も上がるなら90kg楽々上がるだろ

124無記無記名 (アウアウカー Sa6b-aTuA)2018/02/18(日) 12:11:56.78ID:UnY6HBeba
20 10
50 10
60 5
70 5
80 3
90 ラックアップ10回後下げたら潰れた

90kg持った時点で重い軽く感じられるようになるのかな?

125無記無記名 (ワッチョイ bf6b-aTuA)2018/02/18(日) 18:28:46.70ID:HhDQRf5W0
>>118
80 2→3repになってたわ
ちょっとずつ伸びてるんだな

126無記無記名 (スプッッ Sd3f-DJf9)2018/02/18(日) 18:34:48.52ID:x/Hh+MDCd
90×7に落ちてしまた。

127無記無記名 (ササクッテロレ Sp0b-qHNI)2018/02/18(日) 22:18:22.28ID:itOJ3pJNp
この前max挑戦したら潰れた

セーフティの位置が若干低くてお腹にバーがめり込んだがかなり痛かった
しかも重すぎて脱出するのも時間かかった

皆さんもセーフティバーの位置の調整はしっかり

128無記無記名 (ワッチョイ f73e-qi38)2018/02/18(日) 22:19:40.36ID:R2SixZa70
>>126
間違えてますよ^^;7

129無記無記名 (ワッチョイ f73e-qi38)2018/02/20(火) 10:02:21.80ID:qbAWFmkA0
50*8
70*5
80*3
70*7
60*10

完全に頭打ち

130無記無記名 (ワッチョイ ffad-uMpw)2018/02/20(火) 10:37:27.08ID:L/NsZXv40
80*4
75*10

131無記無記名 (ワッチョイ 175c-P8du)2018/02/20(火) 13:54:37.59ID:tTB7yCC30
70kg9発いけたから、そろそろ90kg かと思ったら、インフルでダウン。体重2kg 落ちて70kg 6発しか挙がんなくなってた。 そんなもんか。

132無記無記名 (ワッチョイ bfb8-qoI3)2018/02/20(火) 19:50:52.46ID:IXqF5RMG0
ベンチプレス80キロで1年停滞してるw
食う量が足りないのかな?

133無記無記名2018/02/20(火) 20:02:20.46
体重は?

80何回かやってたら自然と二回目上がるようにならない?

134無記無記名 (ワッチョイ bf6b-aTuA)2018/02/20(火) 20:07:49.34ID:z1VHydhk0
>>129
ちょうど俺と同じぐらいだ

135無記無記名 (ワッチョイ bfb8-qoI3)2018/02/20(火) 20:26:53.91ID:IXqF5RMG0
>>133
>体重は?
体重も80キロw
調子がいいときは80キロ 4〜5レップいくけど
だいたい2、3レップしか挙がらない

136無記無記名 (ワッチョイ bf61-MriG)2018/02/20(火) 21:08:26.57ID:+XO45VZs0
停滞したから週1のデッドリフト4セットと
ベンチプレス5セット目に50%の重量で高速で追い込んだら記録伸びたわ

137無記無記名 (スプッッ Sd3f-DJf9)2018/02/20(火) 21:31:02.68ID:AfED9WlSd
>>135
自重
かよw

138無記無記名 (ワッチョイ f7dc-xmwW)2018/02/20(火) 21:43:32.29ID:zTYT7+de0
ベンチ100キロ目指すスレ、落ちた?
年末に思い切ってやって100キロ1回だけ上がったけど、それきりできない。
90キロも6回くらいになってしまった。なにが原因だかわからない・・

139無記無記名 (ワッチョイ bf6b-aTuA)2018/02/20(火) 21:45:58.75ID:z1VHydhk0
>>138
落ちたままだね

140無記無記名 (ワッチョイ bfb8-qoI3)2018/02/20(火) 22:18:26.28ID:IXqF5RMG0
>>137
そう自重w
一時期マックス95キロ3レップまでいったんだけど
肩を痛めて軽いウェイトでベンチしていたら
肩は治ったけどベンチのMax重量は戻らなかくなっちゃった

141無記無記名 (スプッッ Sd3f-DJf9)2018/02/20(火) 22:37:37.06ID:AfED9WlSd
65でMAX120の俺やっぱすげー

142無記無記名 (ワッチョイ bf6b-lcZz)2018/02/21(水) 06:58:10.98ID:Wy/yCGfV0
100kgスレないからスレチの人が来るのかな?

143無記無記名 (ワッチョイ bf6b-lcZz)2018/02/21(水) 07:02:59.12ID:Wy/yCGfV0
いつもは50kgから始めていたけど
60kg
70kg
80kg
にしよう

144無記無記名 (スププ Sdbf-Uosa)2018/02/21(水) 09:47:58.02ID:BtMME+aqd
>>102
筋肥大はしてる?

145無記無記名 (アウアウカー Sa6b-lcZz)2018/02/21(水) 15:25:41.65ID:rvRw3i+Ta
ラックアップだけの練習は恥ずかしいな

146無記無記名 (ワッチョイ bf6b-JUvH)2018/02/21(水) 19:58:33.54ID:Wy/yCGfV0
143です
60 10
70 5
80 4
90 ラックアップ10回後つぶれた
70 4
60 8
後1repで90kg上がるのかな?
90重すぎて上がるとは思えない

147無記無記名 (ワッチョイ fff0-T3WU)2018/02/21(水) 22:46:38.33ID:jHab5nzA0
80が5発あがるようになったらトライしてみてはどうか

148無記無記名 (ワッチョイ 826b-v/dL)2018/02/22(木) 07:03:36.25ID:XauqDOHO0
>>118
>>124
>>146

>>147
来週には5rep上がる気がするよ
やってみる

149無記無記名 (ワッチョイ b7b8-40cB)2018/02/22(木) 10:49:05.33ID:UaOoX6IU0
>>144
今max97.5だけど、他の人と比べるとあまりしてない気がする。胸囲98

150無記無記名 (ワッチョイ e661-POFq)2018/02/24(土) 14:57:28.37ID:7RXLRzMU0
お前ら騙されたと思って5セット目に最大重量の50%の重さで
本気のスピードで力尽きるまであげてみてくれ
バリスティックトレーニングなんだけど
やるたびに記録が更新されてく

151無記無記名 (ワッチョイ d0f0-x4Or)2018/02/24(土) 16:29:16.85ID:T7MnxXLu0
それは興味深いな
やってみよう

152無記無記名 (ワッチョイ 5152-MTlB)2018/02/24(土) 21:13:49.49ID:7exCQEdb0
どっちの記録が更新されていくんだ?

153無記無記名 (ワッチョイ 70b8-XKcb)2018/02/25(日) 04:37:14.02ID:RhtGTTb00
換算表通りに75kg×10回上がれば90kg×1回上がるかな

154無記無記名 (ワッチョイ ec75-euXf)2018/02/26(月) 02:38:45.90ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

J8CBP

155無記無記名 (ワッチョイ b7b8-40cB)2018/02/26(月) 20:58:18.73ID:e2iBsbM70
75kg 11 9 7
そろそろ挑戦しようかな

156無記無記名 (ラクッペ MM70-A/0C)2018/02/26(月) 21:15:41.51ID:p3M6yJN9M
>>155
それもう上がるよ。

157無記無記名 (ワッチョイ d0f0-x4Or)2018/02/26(月) 21:28:31.99ID:8Z6bVrF/0
なぜ75キロをやり続けているのか

158無記無記名 (ワッチョイ b7b8-40cB)2018/02/26(月) 22:02:26.19ID:e2iBsbM70
>>156 マジか、次回試してみる
>>157
3セットとも12回上がったら重量上げようと思って

159無記無記名 (ワッチョイ 91b8-YHbr)2018/02/26(月) 22:08:57.64ID:MHU6L8/N0
70の5×5できたけど、これはマックス何キロ換算かな?

160無記無記名 (ラクッペ MM70-A/0C)2018/02/26(月) 22:15:59.55ID:p3M6yJN9M
なんで同じ回数なんだよ

161無記無記名 (ワッチョイ 5152-MTlB)2018/02/26(月) 22:32:07.21ID:UhwqRExu0
>>159
限界まで挙がる回数を3セットやったほうが効率がいいぞ

162無記無記名 (スップ Sd7f-b+My)2018/03/04(日) 13:37:41.30ID:ekjjuerWd
バーのみ 15
60 10
70 10
80 5
から90挑戦してなんとかギリギリ1回あがりました

163無記無記名 (ワッチョイ bf61-wl/W)2018/03/05(月) 18:50:05.27ID:US2QhV7M0
90キロあがってから視線を感じるようになってきたな
これでモテたらええんやけど・・

164無記無記名 (ワッチョイ 7f4b-ojPn)2018/03/06(火) 22:24:05.45ID:PMenYFvs0
>>160
5×5だろアホ

165無記無記名 (ワッチョイ bbb8-N7yI)2018/03/08(木) 00:56:19.73ID:d2o8syLC0
80kg×1回から全く伸びない
どんなメニューがオススメですか?

166無記無記名2018/03/08(木) 06:28:33.23
>>165
80を何回もやる
もしくは70で何回もやる

167無記無記名 (ワッチョイ 266b-ht+i)2018/03/08(木) 06:44:10.23ID:BpESNPvp0
俺は2repから伸びない

168無記無記名 (アウアウカー Sa7b-G29p)2018/03/08(木) 08:52:28.90ID:dNQT3GIfa
やっぱり10回3セットできたら重量上げていくのがいいの?

169無記無記名 (アウアウカー Sa7b-ht+i)2018/03/08(木) 12:14:48.13ID:CL1q7Wxwa
70kg 5repやってたけど2.5ずつあげてくかな?
通過点なんだと思うけどこんなに停滞するとは

170無記無記名 (ワッチョイ bef0-uQtz)2018/03/10(土) 12:42:46.06ID:fhjXPEVc0
>>165
セットの最後に、Maxの半分の重要を限界までやる
つまり君の場合は40kgで

171無記無記名 (ワッチョイ 266b-y0i8)2018/03/10(土) 12:47:11.61ID:4VVM8Wrr0
70kg 2repぐらいの時80は上がったけど
80kg 2repだが90は上がらない

172無記無記名 (ワッチョイ 6661-0aB1)2018/03/11(日) 09:45:02.90ID:sH8XsySG0
クレアチン飲んだら停滞期終わるかね〜
あと背中鍛えるとベンチも強くなるね

173無記無記名 (ワッチョイ b7dc-NNN3)2018/03/11(日) 11:01:50.35ID:KwpH46Ww0
>>172
あくまで俺の場合だけど、クレアチントレーニング前に摂取し始めて3ヶ月くらい。
変化ないよ・・orz

174無記無記名 (ワッチョイ bbb8-N7yI)2018/03/12(月) 02:15:58.14ID:lrhwakDQ0
>>172
ブリッジすると背中の筋肉も使えるからな

175無記無記名 (ワッチョイ bbb8-N7yI)2018/03/12(月) 02:17:02.91ID:lrhwakDQ0
皆さん毎回5セットから6セットくらいやるの?

176無記無記名 (ワッチョイ bbb8-N7yI)2018/03/12(月) 03:38:36.97ID:lrhwakDQ0
高重量のパーシャルで扱う重量どんどん増えたって人いませんか?

177無記無記名 (オイコラミネオ MMb6-RGsP)2018/03/12(月) 03:49:44.94ID:WuKMCe3VM
プルコギ

178無記無記名 (ワンミングク MMda-boSM)2018/03/12(月) 12:53:07.70ID:fx5ezEEuM
>>173
1回回数増えるだけだし止めたら元に戻るしあんまり意味がないわな
不味いし頻尿になるし
飲むのが億劫になってきた

179無記無記名 (スップ Sd8a-Epji)2018/03/12(月) 14:42:00.03ID:irPnG99ed
去年の12月からジムで週2くらいの頻度でベンチやりだして先週90あげれた
年内に100あげれるよう頑張ります

180無記無記名 (ワッチョイ b7dc-NNN3)2018/03/12(月) 22:53:37.09ID:/mHKztOK0
>>178
水に溶けないしね。確かに美味しくない。頻尿は体感ないけど、気のせいレベルでも変わった気がしないのは
ちょっとなぁ・・・

181無記無記名 (ワッチョイ aab4-RGsP)2018/03/13(火) 00:23:16.53ID:O+XYx7Ii0
クレアチンを摂れば身体に水を引き込んで体重が増えて結果的にチカラが増すと思うけど。
体重増えた?そうじゃないならそもそも栄養が足りてないんじゃないの?

182無記無記名 (スップ Sd8a-Epji)2018/03/13(火) 15:48:50.57ID:99L+acN1d
余計なこと考えずにベンチやってりゃあげれるようになる

183無記無記名 (オイコラミネオ MMb6-krrl)2018/03/13(火) 19:46:25.40ID:Gwrrgdj2M
75kg×12できた
次90挑戦してみるよ

184無記無記名 (オイコラミネオ MMcf-N7yI)2018/03/14(水) 09:06:04.67ID:H/M/7mldM
クレアチンよく勧めるが肝臓に悪過ぎ
効果は大差ないし

185無記無記名 (ササクッテロ Sp33-W42Z)2018/03/14(水) 19:33:24.53ID:DQYHdGWLp
肝臓?なにいってんだ?

186無記無記名 (ワッチョイ 97b8-C3qA)2018/03/15(木) 01:37:06.71ID:3THexgXR0
各間の休憩は2分
65kg×8
65kg×10
75×3
80×1(2回目半分位上げた所で潰れた)
90kgラックアップ数回
100kgラックアップ数回
70×5
70×5

187無記無記名 (ワッチョイ d7f0-hKdO)2018/03/15(木) 09:34:21.16ID:NiIvfHot0
まだサプリ商売に騙されてるのか

188無記無記名 (ワッチョイ 2d52-MOYc)2018/03/16(金) 09:04:25.49ID:6bF2TMu50
ラックアップって意味あんの?
人に見られたら恥ずかしくない?

189無記無記名 (スフッ Sdd7-vJOC)2018/03/16(金) 11:09:04.36ID:3wENPJ2Nd
>>175
アップ2セット メイン3 追い込み1でしてる メインのインターバルは5分取るようにした

190無記無記名 (スフッ Sdd7-vJOC)2018/03/16(金) 11:11:21.04ID:3wENPJ2Nd
ラスト高回数でしたら肩痛めた(>_<)

191無記無記名 (ササクッテロレ Sp63-NseV)2018/03/18(日) 11:55:18.73ID:x6YBO8v7p
>>188
テタヌス刺激後増強で検索

192無記無記名 (アウアウカー Sad3-B0Pc)2018/03/18(日) 14:13:03.78ID:apH7ATgia
>>189
追い込みって意味あるか?
翌日の疲労溜まるだけで効果を感じられなかったからやめたんだが。

193無記無記名 (ワッチョイ 2d52-MOYc)2018/03/18(日) 19:34:59.61ID:hwes3ocR0
>>191
メインの重量を扱う前に高重量で神経を刺激ってことか
186はやり方間違ってるぽいな

194無記無記名 (ワッチョイ 97b8-C3qA)2018/03/19(月) 02:43:34.00ID:AEOevCB20
>>189
高重量を低レップ低セットの方が伸びるって人もいるけど追い込んだ方が良いのかね

195無記無記名 (ワッチョイ ed9c-Enxk)2018/03/19(月) 16:55:47.77ID:5Y+/uriW0
目的による
伸びるって、重量目指してるなら最後の追い込みなんて無意味

196無記無記名 (ワッチョイ 2d52-MOYc)2018/03/19(月) 18:14:01.90ID:ZYlMPDxT0
レップ無視でMAX更新だけを目指すんなら極端な話、毎日1回だけMAX重量に挑戦してればいい
レップを増やすんならこのやり方でなく、ひたすらレップを稼がないとダメ

197無記無記名 (ワッチョイ 3b61-0FUd)2018/03/21(水) 08:20:47.29ID:L6wx2gtx0
3カ月でMax2キロくらいしか増えんな
筋トレって地味やな

198無記無記名 (ワッチョイ b14b-vJOC)2018/03/21(水) 16:53:40.60ID:D9r8QD9h0
71キロが8 5 4なんだけどこのままの重量で8 86ぐらいを目指すか、71キロ8であと2セットを重量を落として10 8ぐらいでやった方が良いかどっちがいいかな?

199無記無記名 (スッップ Sd2f-Enxk)2018/03/21(水) 18:45:41.31ID:G1ulmIFid
↑マルチなんで無視で

200無記無記名 (ワッチョイ d7f0-hKdO)2018/03/21(水) 20:09:52.34ID:553cauWM0
71キロとは中途半端な

201無記無記名 (ワッチョイ d7f0-hKdO)2018/03/21(水) 20:12:03.14ID:553cauWM0
>>191
>ベンチプレスが80kgで5回しかできないのに、100kgを挙げられるような人

あ、これ俺だわ
思わぬところでひとつ謎が解けた

202無記無記名 (ワッチョイ b14b-vJOC)2018/03/21(水) 21:32:44.23ID:D9r8QD9h0
>>200
シャフトが11キロなんだよね

203無記無記名 (ワッチョイ 97b8-C3qA)2018/03/21(水) 21:48:56.95ID:BBDiP+JR0
バーだけ20回
65kg×10回
65kg×10回
70kg×5回
75kg×3回
100kgラックアップ数回
90kgラックアップ数回
70kg×3回
仕上げにフライとワイヤーを10回×2セットづつ

204無記無記名2018/03/21(水) 22:57:24.64
カラーで一キロ追加になることあるから最後が切り悪く1とか2になる時も普通にあるよ

205無記無記名 (ワッチョイ 5b4b-fzEX)2018/03/22(木) 07:25:01.01ID:r21GYrP60
ていうか何でシャフト11キロがないと思う奴がいるのか分からん 普通にメーカー検索したら出てくるだろ

206無記無記名 (アウアウカー Sac3-SK4C)2018/03/22(木) 07:38:02.17ID:CzPIHhepa
80キロスレでも同じ話してたぞ

207無記無記名 (ワッチョイ 0e6b-SK4C)2018/03/22(木) 08:24:00.97ID:ojSG2rtn0
イヴァンコの0.5kgプレート使ってるし

208無記無記名 (ワントンキン MM8a-cogc)2018/03/22(木) 12:35:40.46ID:oKkyDZXbM
1kgとか誤差だろ
そんなに差が出るのか?

209無記無記名2018/03/22(木) 12:44:03.62
人によっては差はあるだろうど150以下とかなら誤差じゃない?
リフターとかには需要あるみたいたけど

210無記無記名 (アウアウカー Sac3-RghZ)2018/03/22(木) 16:45:58.06ID:XYykaz/sa
そんな細かく71キロじゃなくて70キロって書けばいいだろ。小心者の小物臭が漂ってるわ。

211無記無記名2018/03/22(木) 16:52:33.23
正確に書いたら文句言われるのかw

212無記無記名 (ワッチョイ 766b-8751)2018/03/22(木) 19:47:36.77ID:TluoWS9s0
1kgなんて猫じゃれついてきたらもっと重いぞ

213無記無記名 (ワッチョイ 4ef0-zkh5)2018/03/22(木) 23:40:44.79ID:7AEh7r660
11キロシャフトなんて存在すら知らなかったわ
普通にメーカー検索したらって、そんなこと普通にするものか?w

214無記無記名 (アウアウカー Sac3-9Kja)2018/03/23(金) 08:06:52.38ID:HhQH4W2ma
71キロって誤差の範囲だろw
70キロっていっとけばいいのになんでわざわざ一キロたしちゃうかなw
もういっそのことグラム単位でかけよ71.25キロを10回挙げますとか

215無記無記名 (エムゾネ FFba-fzEX)2018/03/23(金) 08:33:43.21ID:R07nteZHF
>>214
1.25をナメたらいかんよ

216無記無記名2018/03/23(金) 14:34:56.37
弱いから荒れてるかわいそ

217無記無記名 (ワッチョイ 63b8-KyfB)2018/03/24(土) 01:37:34.65ID:MOpIG/4R0
10回×3セット
5回×5セット
結局どちらが伸び早いのかな

218無記無記名 (スププ Sdba-Nuey)2018/03/24(土) 14:58:53.74ID:srwtryjJd
>>217
分かる

219無記無記名 (ワッチョイ b661-3KaU)2018/03/24(土) 17:04:57.96ID:atZoHfcm0
換算表ってあんま当てにならないかな?
5セットに85キロ1回やったら余裕だった

220無記無記名 (ワッチョイ 5b4b-Nuey)2018/03/24(土) 21:46:32.87ID:yAbnMGWQ0
>>219
意味分からんからくんなカス

221無記無記名 (ワッチョイ 7a70-fzSc)2018/03/25(日) 21:16:40.17ID:d9bN21WO0
ベンチプレス90キロ上がったぜ。
スクワット、デッドリフトで90〜120キロ中心に持ち上げた。
90キロ以上を慣れさせるためにな。
そしてチンニング、懸垂、逆手懸垂、ディップスを、ディッピングベルトに20キロのプレートを付けてひたすらやった。
体重が90キロだからな。

222無記無記名2018/03/25(日) 22:32:22.98
おめでとう
体重あるからどんどん上行けるよ

223無記無記名 (ワッチョイ 7a70-fzSc)2018/03/25(日) 23:43:28.10ID:d9bN21WO0
間違えたw
体重が70キロだわw

224無記無記名 (ワッチョイ ab63-fm6U)2018/03/26(月) 16:53:53.08ID:tvEM1I2h0
2ヶ月前くらいからクレアチンを1日10gくらいとったら、
体重2kgくらい増え、80kg2repだったのが昨日いきなり80kg 5rep5setできた!
1年以上前90kg挑戦して肘痛めてるから不安あるけど、90kg挑戦してみようかな
まずは2.5kg刻みで82.5kgのほうがイイか。

225無記無記名 (オイコラミネオ MM06-KyfB)2018/03/27(火) 08:47:20.66ID:3jViiGy7M
>>224
85kg×5位は上がらないと90は無理だと思うけど、やる意味はあるよな

226無記無記名 (ワッチョイ f34b-dI8R)2018/03/27(火) 23:55:51.80ID:6ruT0UqW0
ダンベル35kgで8回はいけるんだけどバーベル90kgあがるかわかんねーや

227無記無記名2018/03/28(水) 00:32:50.84
多分上がるよ

228無記無記名 (ワッチョイ d14b-fF05)2018/04/03(火) 20:20:54.53ID:KBAaah+h0
先週70キロを10挙げれたから今日90挑戦したら挙がった!卒業します。

83キロマックスで、ピラミッドからメイン70キロを3セットに変えたら2ヶ月でいけた

229無記無記名 (ワッチョイ d370-uaFS)2018/04/03(火) 21:08:35.10ID:IsCQN+FA0
肩や肘を痛めないトレーニング方法が、目標の8割の重量での、5×5らしいよ。

230無記無記名 (エムゾネ FFb3-fF05)2018/04/04(水) 09:03:23.49ID:DyKZEDVdF
>>229
それでは筋肥大はしないよ 重量のみを追うならそれで良いけど

231無記無記名 (ワッチョイ a13c-psQq)2018/04/04(水) 10:45:00.57ID:qC8jNxR60
筋肥大しない、なんてことは絶対ない

232無記無記名 (スップ Sdb3-Rynp)2018/04/04(水) 11:46:42.64ID:j0Siu8ged
GVTで筋肥大すんのにそれでは筋肥大しないよとか恥ずかしい奴だな

233無記無記名 (スフッ Sdb3-fF05)2018/04/04(水) 12:09:48.49ID:RG+E40W5d
>>231
すまん、「多少」はするに訂正する

234無記無記名 (スフッ Sdb3-fF05)2018/04/04(水) 12:10:48.52ID:RG+E40W5d
>>232
GVTとかwww 90キロ目指すやつがそんな偉そうにするなよw

235無記無記名 (ワッチョイ d370-uaFS)2018/04/04(水) 23:15:43.22ID:z6ThAVxH0
>>165
ベンチ以外を頑張る。スクワット、デッドリフトで90キロ、100キロをガンガン上げて体に覚えさせる。
その後ベンチ80キロやると軽く感じる。
ディップス、懸垂で、ディッピングベルトにプレートをぶら下げて、80キロ以上にして何回もやる。

236無記無記名 (ワッチョイ d370-uaFS)2018/04/04(水) 23:20:59.90ID:z6ThAVxH0
>>230
筋肥大はむしろ食事のほうが大事なんだが。一日に必要な摂取カロリーを、身長、体重、年齢、職業、トレーニングの頻度から割り出さないと。
そして一日に摂取したカロリーも計算する。
その計算した一日に必要な摂取カロリーを、一日に摂取したカロリーが、300〜400キロカロリー程度上回らないと体重が増えないし筋肥大しない。
オーバーワークより、オーバーカロリーが大事

237無記無記名 (ワッチョイ 2bf0-kUw7)2018/04/04(水) 23:54:32.70ID:Ecj75c9E0
筋肥大と一口に言っても、ボテッとした感じの人いるよね
デブじゃないんだけど、なんか太いだけみたいな

238無記無記名 (スププ Sdea-SxPC)2018/04/05(木) 12:08:18.44ID:2EOeeaard
>>236
トレ頻度はどんな数値で必要カロリーを算出したら良いの?

239無記無記名 (ワッチョイ 9d3c-c6u6)2018/04/05(木) 16:07:45.38ID:Ktwv7XXR0
236なんて典型的な筋トレ初めて間もないネットでお勉強しました系初心者だろ
知識の薄っぺらさがわかりやすすぎるわ

240無記無記名 (ワッチョイ 6a70-lfby)2018/04/05(木) 20:55:39.96ID:6Jp8Qv/p0
>>238
計算サイトがある。
>>239
お前も同じ穴の狢だろ。
でも俺はこれで体重が増えたよ。以前はいくら食っても体重が増えないから病気かと思ったほどだった。
けど、計算してみると全然摂取カロリーが足りてなかっただけだった。
今はマルトデキストリンを飲んでる。
タンパク質と糖質を一緒に取ると、タンパク質の吸収率が1.5倍に上がると2016年4月放送の、NHKのためしてガッテンでやってた。

241無記無記名 (ワッチョイ 9d3c-c6u6)2018/04/05(木) 21:49:47.33ID:Ktwv7XXR0
ガッテン(笑)

242無記無記名2018/04/05(木) 22:32:46.92
>>239
君の厚い知識はどこにあるの?
指摘もできてないのに

243無記無記名 (ワッチョイ 6a70-lfby)2018/04/06(金) 00:08:51.38ID:Ttnwkyb00
>>241
お前はNHK以下だよ

244無記無記名 (ワッチョイ 154b-SxPC)2018/04/06(金) 20:41:37.44ID:HxIjpq580
>>240
分かるわ 俺もちゃんと意識して計算して食べたら体重増えた 今までジャンクとかラーメン&焼き飯とか食べてたけど増えなかったもんな 今はラーメン&焼飯とかジャンクとかやめたけど増えてきた

245無記無記名 (ワッチョイ 6a70-lfby)2018/04/08(日) 19:46:27.26ID:+r3wO2LK0
風邪を引いて体重が2キロ落ちた。
筋トレは1週間休んでしまった。それだけで90キロが上がらなくなったぜうひほー

246無記無記名 (オイコラミネオ MMff-UD6Q)2018/04/16(月) 19:48:26.12ID:pX9zZs/ZM
見た目が筋肥大して来てもなかなか上がる重量は増えない感じ

247無記無記名 (ワッチョイ abe9-c97c)2018/04/28(土) 22:23:06.65ID:GUJKwLdl0
停滞してるので5×5にシフト

75k 55554

248無記無記名 (ササクッテロル Sp0d-fP8z)2018/05/01(火) 00:05:18.12ID:emE2D7yRp
77.5kg 8 8 8 7

249無記無記名 (JP 0Hba-pRpi)2018/05/03(木) 07:53:28.35ID:102eLrJAH
75k 5*5成功
次は77.5
80kの5*5が今の目標

250無記無記名 (スププ Sdaa-a4jC)2018/05/05(土) 09:04:39.97ID:cVt6kiAMd
>>249
5×5って筋肥大もする?

251無記無記名 (バッミングク MM7f-xT2L)2018/05/05(土) 10:56:18.98ID:AFBBUajeM
みんなずっと同じ重さなの?少しずつ増やしてったりしない?

252無記無記名 (ワッチョイ 27dc-B1Dm)2018/05/05(土) 12:04:55.07ID:/mMlPEWr0
ソースは忘れたけど、たしか鈴木雅さんもマックス重量は大体100キロだとか。
大胸筋のボリュームの違いを見ちゃうと、じゃあ俺はなんだ?ってなる。

253無記無記名 (ワッチョイ ab52-pRpi)2018/05/05(土) 13:22:46.34ID:UuIV30Fg0
鈴木雅のMAXはもっと重いよ
普段やるのが100kgってだけ

254無記無記名 (エムゾネ FFaa-a4jC)2018/05/06(日) 08:32:36.95ID:5WpRQMQ1F
>>251
俺は8〜10回ををワンセット目に挙がったら次回から2.5上げてやる それで少しずつだけどマックスが上がってる

255無記無記名 (ワッチョイ 27dc-B1Dm)2018/05/06(日) 23:15:40.94ID:lu/YE5CH0
>>254
俺もほぼ同じでやってる。10回〜12回できたら僅かに重量上げてってる。

肥大には10〜12回前後の重量をマンネリ化するまで繰り返したほうが効果的、
最大重量を上げるならとにかく一番重いやつにチャレンジする
原則は対象筋に最大負荷がかかる状態でできるだけ重量が重い方が筋発達する、っていうことなんだけど・・・

256無記無記名 (ワッチョイ 6a74-pRpi)2018/05/08(火) 23:33:56.42ID:mlmC0E4D0
75*5
77.5*5*2s
72.5*5
70*5

257無記無記名 (ブーイモ MMaa-HAHd)2018/05/09(水) 16:56:08.56ID:F9Ii7PRtM
このスレって80や100に比べて過疎ってるね
80から100はあっという間ってことかな?

258無記無記名 (ワッチョイ 53b8-cmrM)2018/05/09(水) 21:03:57.85ID:AkH7V2OM0
50から80まで2ヶ月、80から97.5まで4週間
そこから2ヶ月変わらん。

259無記無記名 (ワッチョイ 85b8-uz1P)2018/05/10(木) 06:22:54.24ID:MAjaFWFn0
>>258
一旦は体脂肪を増やしてでも、体重を10kg近く上げてみては?

260無記無記名 (ワッチョイ 55b8-dMKz)2018/05/10(木) 12:22:51.03ID:eJVWumOk0
>>259
100超えてから減量しようと思ったんだけど、接客の仕事柄難しいんだよ

261無記無記名2018/05/10(木) 18:23:54.64ID:zrCbnM2c
体重60kg ベンチ82.5kgで停滞してるけど増量とか絶対したくない
あとで痩せても皮は伸びてる

大胸筋や腕の感じは今くらいでも満足だし

262無記無記名 (ワッチョイ 85b8-uz1P)2018/05/11(金) 08:01:12.93ID:lukCD5l+0
>>261
体重60でベンチ82.5なら大したもんだね

263無記無記名2018/05/11(金) 09:00:01.92ID:pgBHgX1T
そうか?
このくらいの体重でも100kg以上はいっぱいいるから停滞早いなと感じてる

264無記無記名 (アウアウカー Sa11-/TQm)2018/05/11(金) 12:42:43.82ID:14DmlnpVa
>>262
初心者から抜け出して初級者になったくらいだろ

265無記無記名 (ワッチョイ 1b4b-T2T2)2018/05/11(金) 12:49:41.73ID:2T3KHP/z0
ジムだと自分より骨格に恵まれてて明らかに厚みも体重もあるはずのにセット重量は自分と同じぐらいって人が結構多い

平均身長超えてるのに体重60切ってる…

266無記無記名 (ワッチョイ 85b8-k37M)2018/05/11(金) 14:55:35.23ID:kF+AuK6Y0
>>261
体重はまったく一緒でmax85kg
80キロ台でかれこれ一年近く停滞している

267無記無記名2018/05/11(金) 14:58:15.64
一年も停滞してるってことは問題があるのになぜ改善しないんだ

268無記無記名 (ワッチョイ 4d64-di2i)2018/05/11(金) 20:00:14.05ID:5UdjiS160
改善できないから一年も停滞してんだよ

269無記無記名2018/05/11(金) 21:05:13.07
なぜ改善しないんだ

270無記無記名 (ワッチョイ 3d5e-k37M)2018/05/14(月) 10:27:54.54ID:d+081rIH0
82.5kg×5
82.5kg×2
75kg×8
75kg×5
82.5kgでしばらく頑張ってみる。

271無記無記名 (ワッチョイ 4bc0-bFqk)2018/05/15(火) 10:51:05.88ID:9x9hJmII0
77.5 54444 おめーなくそ

272無記無記名 (ワッチョイ e30f-nVJZ)2018/05/15(火) 22:43:20.38ID:n7wgf+QW0
>>270
もう90上がるんじゃね?

273無記無記名 (ワッチョイ 2353-b5TL)2018/05/16(水) 00:19:20.68ID:bNu9O7H70
ダンベル35を6発何だかんだが
バーベルは84が2発しかあがらん
90は無理だよな?

274無記無記名2018/05/16(水) 00:25:23.85
いけるとおもう
がんばれ

275無記無記名 (アークセー Sx75-IUfq)2018/05/19(土) 12:29:51.04ID:sS1y21iax
>>273
無理

276無記無記名 (ワッチョイ 75ff-RYnA)2018/05/21(月) 20:26:33.97ID:XoXMuPH40
77.5 54343 おもぴー

277無記無記名 (オッペケ Sr75-wtvT)2018/05/22(火) 14:18:35.23ID:oNug+cRFr
80×10初めていけたんだけど90
上がるかな?85一回が大部つらくてむりかなぁと思ったんだが。

278無記無記名2018/05/22(火) 15:48:55.98
>>277
人によるけどだいたい上がる
というか個人的には余裕すぎると思う
多分3回以上あがる

279無記無記名 (ワッチョイ 7d2e-hrQb)2018/05/22(火) 16:40:40.34ID:unDv0OQ/0
>>277
俺は80kg3repで90いけた
たぶん慣れたら余裕

280無記無記名 (ワッチョイ bd61-wtvT)2018/05/22(火) 17:29:49.08ID:ia+kI1TX0
マジすか!次思いきって挑戦してみます。ありがとう

281無記無記名 (アウアウエー Sa02-ozKh)2018/05/22(火) 18:31:26.51ID:vh1Aks02a
その80キロダンベルで変換したらどれくらいになる?

282無記無記名 (ササクッテロラ Sp75-mWrr)2018/05/22(火) 23:22:12.63ID:avQnUhIxp
>>281
うるせえボケ

283無記無記名2018/05/22(火) 23:23:59.10
30*10位かな
ダンベルはバーベルのあとにやること多いからあんまりピンとこないな

284無記無記名 (アウアウエー Sa02-ozKh)2018/05/22(火) 23:46:55.24ID:vh1Aks02a
>>283
30×10が80×10ってこと?まさかぁ
35×10のまちがい?

285無記無記名2018/05/23(水) 00:05:11.89
その80を一つ上だと思ってた

286無記無記名 (ササクッテロラ Sp75-mWrr)2018/05/23(水) 10:13:11.77ID:e2KN5sSap
ダンベルとバーベルの換算なんてほぼ意味ないからマジでいい加減にしてくれ
ダンベルスレもその話ばっかでうんざりだわ

287無記無記名 (スプッッ Sd33-JHoA)2018/05/24(木) 14:17:54.01ID:p0UNs0qid
最近ベンチプレス73キロが1セット目6〜8 で2セット目6回 3セット目5回とかで停滞してる…

1セット目に9〜10回出来たら2.5キロ増やすやり方で、インターバルは4分から5分取ってます。この停滞を打破する為にはどうしたらいいですか?

288無記無記名 (オッペケ Sr05-FH/P)2018/05/24(木) 14:24:17.19ID:oKt2i7Jmr
280ですが、90二回上がりました!三回行けるかなーとおもいましたが三回目でつぶれました。

289無記無記名 (オッペケ Sr05-FH/P)2018/05/25(金) 14:02:53.45ID:zTxDN/rEr
パーシャルのデッドリフト70×10くらいでもめっちゃしんどいんだけど、ベンチ90目指すくらいの人はどれくらいでやってますか?胸ばかり巨乳になるのも恥ずかしい気がして…( ・ω・)

290無記無記名2018/05/25(金) 15:30:36.75
>>289
90とか関係なくパーシャルでそれはかなり弱いかと

291無記無記名 (オッペケ Sr05-FH/P)2018/05/25(金) 20:00:53.91ID:BhJUuCO7r
デッドリフト70越えたくらいから握力もたなくない?俺もそんなもんやで。4セットくらいはやるけど。

292無記無記名 (ワッチョイ a94b-JHoA)2018/05/26(土) 20:05:40.96ID:+bjPMEM90
>>289
床引きでマックス120 トップサイドで140 ベンチプマックス88だわ

293無記無記名 (オッペケ Sr05-FH/P)2018/05/26(土) 21:41:15.71ID:XqFIpJEdr
それでベンチプレス90あがらないのはそれはそれで謎だよな

294無記無記名 (ワッチョイ d976-GmoF)2018/05/26(土) 22:58:46.61ID:+4J5XCa50
床引き145でベンチ80キロ

295無記無記名 (ワッチョイ fbb8-Ockd)2018/05/26(土) 23:05:21.12ID:q5nuQLkd0
>>289
ハイバーATGスクワットベルトなし150、デッドストラップあり180だけどベンチだけ90しか上がらない
人それぞれ得意不得意あるから気にしなくていいかと

296無記無記名 (ワッチョイ 7b00-2m0A)2018/05/26(土) 23:12:47.23ID:BeYTVRRm0
スクワットすげーな

297無記無記名 (オッペケ Sr05-FH/P)2018/05/27(日) 00:25:52.74ID:UJQONpZBr
ベルトなしでデッド150上がるのに、ベンチ90上がらない人がいるのは想像できんかったわ。デッド65くらいの時にベンチ80は上がってた。

298無記無記名 (ワッチョイ 7b00-2m0A)2018/05/27(日) 00:41:01.76ID:S547OK1G0
big3の得意不得意の差は異常

299無記無記名 (ワッチョイ 19ff-Ockd)2018/05/27(日) 18:15:58.70ID:+veSaXLf0
3回目の挑戦
77.5 55544 キタコレ

300無記無記名2018/05/27(日) 18:30:53.24
もうあがるでしょ

301無記無記名 (ワッチョイ c1dc-vFF1)2018/05/27(日) 19:54:20.22ID:8SH8E2Px0
>>289
ベンチは90キロで8回くらいがマックスだけど、別に巨乳ではないですよ。80でセット組んでるときとそれほどサイズ変わってない気がする・・・orz
デッドは最高160キロ、でもセットは80〜100キロで組んでます。

302無記無記名 (スププ Sd9a-Y79t)2018/06/01(金) 15:10:29.78ID:dJT5CJ0od
>>287
4セット目63 限界 5セット目も63で限界してみたら?

303無記無記名 (ワッチョイ cd2e-XOuf)2018/06/03(日) 21:37:56.08ID:rqOySmLm0
10日前80kgすれ卒業して、ここに来たけど今日90kg上がりました。やったー
さよなら

304無記無記名 (ワッチョイ 45ff-667V)2018/06/03(日) 22:21:48.02ID:sB0TZ7480
4回目
77.5 55554 5set目の5rep目のラスボスが倒せる気がしない。

305無記無記名 (ワッチョイ d53f-Khms)2018/06/04(月) 03:58:41.98ID:mA/teLin0
最近80卒業したばっかりなのに、友達は4ヶ月で90を10発できたらしい
才能なのかなあ

306無記無記名 (アウアウウー Sa09-y1T6)2018/06/04(月) 07:16:34.09ID:TxKXehzsa
何故すぐに才能とか言い出すのかね
元々の筋量が違うってことに考えが及ばないのかね

307無記無記名 (アウアウカー Sa5d-NK74)2018/06/04(月) 07:31:01.91ID:l4oDQmnua
80kg上がったり上がらなかったりで90上がらなくて一年経過

308無記無記名 (スフッ Sd9a-jw8D)2018/06/05(火) 11:14:41.72ID:zftRa57nd
>>304
インターバルは?

309無記無記名2018/06/05(火) 14:27:41.34ID:6CuHIHUM
>>261だけど87.5kgに上がってた
ぬるいトレを高頻度に変えたのが良かったのかな?
体重1.5倍の90kgまでもう少し

310無記無記名 (JP 0H53-8neN)2018/06/07(木) 15:00:30.43ID:KjrqPSrwH
54kg50才のおっさんです。現在80kg×5回です。
次回、90kgやってみようかなあと思ってます。
ちなみに革ジャケXSを買ったら小さかったです。。。

311無記無記名 (ワッチョイ 1353-y5n7)2018/06/07(木) 19:16:45.07ID:NIE9k39x0
>>310
54キロじゃ強いね

312無記無記名 (ワッチョイ b13f-RoDQ)2018/06/08(金) 02:27:39.85ID:1+szcavB0
10×10法ってマックスもあがるかな?

313無記無記名 (ササクッテロロ Spdd-zl1l)2018/06/09(土) 03:42:58.27ID:mEej6S8xp
ちょっと前に87.5がマックスでしたけど1日で95まで上がってしまいましたわ

フォーム掴んで全身使えるようになると全く違うので皆さんも頑張ってください

314無記無記名 (JP 0H53-8neN)2018/06/09(土) 10:45:51.32ID:bWzKJMkEH
>>311
でもスクワットは弱くて80kg×4がマックスなんだよね。
せっかく陸上短距離やってるのに胸より足が弱いと言うw

315無記無記名 (ワッチョイ 6b1a-EqDK)2018/06/10(日) 20:59:41.00ID:i3bscQU/0
5回目
77.5 54323 超バッドデー 心が折れた

>>308
3setまで2分台
4setから3分台

316無記無記名 (ワッチョイ 1352-EqDK)2018/06/11(月) 13:15:36.21ID:4f0fiKQ+0
きれいなブリッジを作ったり、グリップを変えたり、脚をうまく使えるようになると+10kgくらいはすぐだよね
力の伝え方がうまくなっただけで、筋肉が成長しているわけじゃないから肉体的には何も変わってないけど・・・

317無記無記名 (ワッチョイ d9dc-vecX)2018/06/12(火) 08:53:29.38ID:8lhTIAB+0
>>316
>力の伝え方がうまくなっただけで、筋肉が成長しているわけじゃないから肉体的には何も変わってないけど・・・

ほんとこれ。同じ80キロでセット組んでる人でも大胸筋のボリュームと密度が全然違う。

318310 (ワッチョイ 112f-ah5y)2018/06/13(水) 10:03:49.04ID:kV52ixir0
70kg×5
85kg×1
をやって一気に90kgの牙城を崩そうかとトライしましたが
2回とも失敗。
再度85kg×1(2発目は失敗)
80kg×1(2発目失敗)
で退散となりました。

319無記無記名 (ワッチョイ c261-ehqQ)2018/06/14(木) 13:58:21.58ID:ahhe1NDU0
今日はじめて80一発上がった
ちゃんと胸まで落として
70は5発くらいしかあがらんけど
さっさと100ぐらい上げたいわ

320無記無記名 (ワッチョイ c261-ehqQ)2018/06/14(木) 14:07:50.21ID:ahhe1NDU0
ケツまで浮かしてカマボコ並のブリッジでやってる人いるけど
あれやるとだいぶ重量あげれるのかな?
胸筋の負荷はどうなってるんだろう
自分は背骨浮かす程度に反ってやってる

321無記無記名 (ワッチョイ 4252-m0US)2018/06/15(金) 13:18:38.78ID:GaUmfeDT0
>>320
かなり挙がるよ、下向きに押してるわけだからデクラインベンチと同じ感じになる
やりすぎると腰痛めるし、ベンチプレス大会では認められてない挙げ方だけどね

322無記無記名 (オッペケ Srf1-mus2)2018/06/16(土) 10:30:56.72ID:mPR7d5sjr
昨日足トレ終えてヘトヘトだったけど、時間があったから、ベンチやることにした
一ヶ月前に80×2だったから、とりあえず80やってみたら、余裕で一回挙げれた
調子に乗って85やったら、余裕で撃沈して恥ずかしかった

323無記無記名 (ワッチョイ c6b8-m0US)2018/06/16(土) 11:45:39.60ID:V52O7COy0
足で支えるので重量かわってくるから足トレしてない日にやったら85多分あがるよ

324無記無記名 (ワッチョイ 4252-m0US)2018/06/16(土) 12:49:08.17ID:884ZS2fl0
その日最初の種目にベンチをやるのと最後にやるのとじゃ5kgは違ってくるよね

325無記無記名2018/06/17(日) 08:33:53.38ID:zWxXiypC
片手腕立て伏せが手をつくやつだと全然できない
肘までつくと簡単に出来る
そういうもん?

326無記無記名 (ワッチョイ c961-m0US)2018/06/17(日) 21:40:10.28ID:b7tEdKGt0
6回目
77.5 55555 成功
次から80で組む
これが成功するまで90は挑戦しない。
間に10repぐらい3セットやるだけで反応が全然違うのでこれからはなるべく週2で胸をやりたい。

327310 (ワッチョイ e12f-zq67)2018/06/19(火) 11:55:56.79ID:vd34p7/V0
70×6
80×1
から90kg挑戦して挙ったんですが、なにやら胸まで下げ切らなかったような気がして
再度挑戦して失敗。
80×2で終わりました。
まだ卒業は無理なようです。

328無記無記名 (ワッチョイ b219-uR4c)2018/06/19(火) 16:00:21.16ID:Vv1+5l1b0
2回目で60kg×10、3セット出来たんだけど
10回目くらいの先日
70kg×3、3セット
80kg×1、3セット
85kg×0
ガッカリ

329無記無記名 (オッペケ Srf1-mus2)2018/06/19(火) 18:01:19.11ID:kCUJ9hQRr
>>328
俺みてえだ

330無記無記名 (ワッチョイ 99b8-K7wl)2018/06/19(火) 18:30:38.04ID:kmzmm/Ji0
通過点かと思いきや一年停滞

331無記無記名 (ササクッテロロ Spf1-mbDO)2018/06/19(火) 19:46:13.52ID:tIEe56Tpp
ベンチプレス70kgで5×5をやりました

今週ベンチプレスのmaxを測る予定です
90はまだまだ厳しそう。

332無記無記名 (オッペケ Srf3-5bjj)2018/06/21(木) 11:54:49.07ID:Sl97PFSNr
パーシャルで90×2。胸までつけたら上がらない…大部停滞してるわ。80×9はいけたんだが。

333無記無記名 (JP 0Hdf-fJsd)2018/06/22(金) 12:49:16.52ID:KoQDQmuEH
70×6
80×3
90 2回とも失敗
80×1で終わりました。


90はパーシャルを採用するか。

334無記無記名 (JP 0Hdf-fJsd)2018/06/22(金) 13:00:30.31ID:KoQDQmuEH
ちなみに80kgスレは1カ月で卒業できました。
90kgスレは今1カ月滞在しています。

335無記無記名 (オッペケ Srf3-5bjj)2018/06/22(金) 14:24:28.48ID:C8mF/a5Yr
無理せずがんばれー

336無記無記名 (ワッチョイ 1f2f-fJsd)2018/06/24(日) 11:43:23.17ID:Wrfx0AcV0
無理しないで70kgと80kgの回数を増やすことにしました。
ホームトレーニーは無理をすると4にかねない。
ありがとう。

337無記無記名 (ワッチョイ 9f5b-dCnr)2018/06/27(水) 18:33:24.11ID:FFQbj0dt0
デッドは150まで伸びたのにベンチはさっぱり伸びない

338無記無記名 (ワッチョイ 06b8-VCRa)2018/06/28(木) 01:23:39.97ID:xcElu4000
週4くらいでやれば嫌でも伸びるよ
ただ肥大はしなくなるけどね

339無記無記名 (ワッチョイ 79b8-NLUL)2018/06/28(木) 06:57:00.07ID:Sih8XzNq0
筋肉痛でもやるの?

340無記無記名 (スップ Sd22-RFRY)2018/06/28(木) 22:54:16.22ID:DKj3Ey7ad
>>339
やるでしょ

341無記無記名 (ワッチョイ a5dc-TqqS)2018/06/28(木) 23:30:12.94ID:yzoM9AGW0
>>338
本当ですか?最近は停滞中で、3ヶ月でやっと+1回くらい。最高挙上重量は全く上がらない。
週2でベンチ・デッド(それぞれ少しフライとかローイングとかもやってます。)やってるんですけど、
回数沈んだり、戻ったりの繰り返し。
20回くらいの高回数でスケジュール組もうかとも思ったんですが、筋肉痛残ってても週4くらいで
(ウェイトリフターの練習のように)やれば、重量あがりますかね?
肥大しなくなる理由は何でしょうか? 知ってる限りでは、高重量挙げるリフターもかなり肥大してると思うんですが・・

342無記無記名 (スップ Sd22-RFRY)2018/06/29(金) 08:02:07.31ID:sfRF86qYd
>>341
具体的なメニュー書けや、アドバイスしようがない

あとデッドは週1でいい

あと、お前は90kg挙げたいのか?肥大したいのか?どっちなんだ?

343無記無記名 (スップ Sd22-RFRY)2018/06/29(金) 08:04:27.45ID:sfRF86qYd
身長、体重もな

344無記無記名 (ワッチョイ 06b8-VCRa)2018/06/29(金) 08:42:51.00ID:CPI3hTUb0
>>341
ベンチとデッドは一緒にやらないほうがいい、やるならハイバースクワットとベンチの方が相性いいよ
背筋に疲労が残ってるとマックス重量に差が出る、後フライとかローイングもいらない
ベンチを伸ばしたいならベンチだけやったほうがいい、まったく異なる動作の種目やってもそれに体が慣れ様とするだけだねぇ

345無記無記名 (ワンミングク MM52-DZEi)2018/06/29(金) 22:01:02.13ID:hbpcQGKQM
単純にタンパク質が足りないだけでしょ
トレ日だけでも体重&#9747;2くらい取ればいいと思うが

俺は毎回BIG3やり込んでるけど
順調に伸びてるよ
デッドとスクワットやった後でもベンチの回数減るとか無いけどな。

346無記無記名 (ワッチョイ 8299-VCRa)2018/07/03(火) 21:59:01.65ID:WlQ3c48X0
5×5 80k 1回目 54321
重すぎて心が折れる。
長い戦いになりそうだ。
今年中に90上がればいいや。

347無記無記名 (ラクッペ MMc1-DhX4)2018/07/04(水) 08:04:34.93ID:BSfu4KNIM
80×5だと90あがるんじゃない?

348無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-sule)2018/07/06(金) 16:19:18.73ID:wSRkYTZL0
90×2出来ました!
あとは2..5づづ増やしていけばいいかな>

349無記無記名 (アウアウカー Sa1b-onic)2018/07/06(金) 16:44:58.93ID:R/nyMPhTa
卒業だろ

350無記無記名 (ワッチョイ 87b8-onic)2018/07/07(土) 08:35:36.69ID:S3e3SPnC0
72.5×6
まだ先は長い

351無記無記名 (ワッチョイ 47b8-hbp+)2018/07/08(日) 03:08:12.82ID:A5mBUtpn0
70kg×10回、75kg×6回出来たから
85kg試したら潰れた
80kgは2回出来たんだが
80kgスレ戻るかな。。

352無記無記名 (ワッチョイ 0764-sule)2018/07/08(日) 15:02:11.16ID:lK9Pkw4t0
3月に90キロ一発上がってその後風邪引いて1ヶ月筋トレ休んだのが原因で、未だに90キロ一発しか上がらず。。。
2発上がりません。今年中に100キロ上げるのは諦めました。

353無記無記名2018/07/11(水) 00:00:02.92ID:g59Nm9S3
風邪で1ヶ月とかどんだけ病弱だよ
ピークすぎた5日後くらいには普通にできるだろ

354無記無記名 (オッペケ Sr3b-C2ro)2018/07/11(水) 12:02:19.47ID:rahhwAlvr
まぁ体力は個人差あるし、自分のペースでやるがよろし

355無記無記名 (アウアウカー Sa1b-onic)2018/07/11(水) 12:41:17.40ID:nPBCEr9ba
75kg 5rep
まだ上がらない

356無記無記名 (ワッチョイ 0764-sule)2018/07/11(水) 19:18:57.47ID:90+ptl5v0
>>353
いや、まじで死にかけたんだよ。。。

357無記無記名 (ワッチョイ 67b8-r11r)2018/07/11(水) 22:13:55.58ID:tqppnSZZ0
それは風邪じゃなくて別の性病だったんじゃないの

358無記無記名 (アウアウカー Sa55-Sz+Y)2018/07/12(木) 08:43:25.47ID:UfsSHOhNa
80kgの時は60kg上がった時に上がったんだけど90kgは80kg上がっても上がらんな

359無記無記名 (オッペケ Srbd-+/lp)2018/07/12(木) 12:58:21.48ID:PjCtbF9lr
>>356
インフルさんかもな…俺も今年三週間動けなかったからインフルさん→肺炎のコンボで…まぁ虚弱がいやでトレーニング始めたらタイプなんだけど。元気になって良かったやん。

360無記無記名 (ワッチョイ b5b8-Sz+Y)2018/07/13(金) 17:54:40.14ID:hy5NoBav0
77.5kg 5rep出来たので試しにやったら上がりましたので卒業します

361無記無記名 (ワッチョイ 5916-kMcx)2018/07/13(金) 20:07:12.79ID:VvCdbio/0
50才だけど日曜に陸上の試合があってここ2週間
ウエイトをやってません。
80kg4回
85kg2回で
一回、中途半端に90kgがあがったんですが
月曜日以降に再度挑戦してみます。
ちなみに減量したら簡単に53キロ台になってしまいました。

362無記無記名 (ワッチョイ c564-Y8gp)2018/07/13(金) 21:57:07.51ID:rv81UIss0
陸上と言えば山縣亮太だな。今年こそ9秒台出してほしい。

363無記無記名 (ワッチョイ 11b6-SAz8)2018/07/14(土) 10:41:02.57ID:ZztVP2y60
僧坊が高稲ってるね

364無記無記名 (ワッチョイ c564-Y8gp)2018/07/14(土) 14:24:22.45ID:/muzI2Hr0
>>363
ぶち殺すぞ死ねや

365無記無記名 (ワッチョイ 11b6-SAz8)2018/07/14(土) 17:38:14.63ID:ZztVP2y60
やってみろゴミがw

366無記無記名 (ワッチョイ c564-Y8gp)2018/07/14(土) 18:45:06.33ID:/muzI2Hr0
>>365
死ね無職&童貞&独身野郎

367無記無記名 (ササクッテロ Sp47-gGZs)2018/07/29(日) 09:21:44.84ID:Ro74t0M0p
エブリベンチ

368無記無記名 (ワッチョイ 27b8-eOoN)2018/07/29(日) 09:24:29.86ID:K+vpALwJ0
>>351
とりあえず一発上げに行くなら
10回もやらずに行った方がいいんでね?

369無記無記名 (ササクッテロ Sp47-gGZs)2018/07/29(日) 20:23:26.67ID:tLqZgAVEp
75kgで8repやりやした

370無記無記名 (ワッチョイ ff6b-4mHi)2018/08/05(日) 22:38:19.56ID:HrPbETy30
パーシャルで三回挙がるようになった。

フルに成るよう頑張る&#8252;

371無記無記名 (ワッチョイ ebb8-p8gT)2018/08/16(木) 21:10:15.41ID:Y4BIl9+z0
77.5kgで5回を5セット終了

372無記無記名 (アウアウカー Sa0f-5V9n)2018/08/16(木) 23:54:37.25ID:mwfrmA1pa
それ90kg上がるだろ

373無記無記名 (ワッチョイ ebb8-p8gT)2018/08/18(土) 19:52:22.74ID:GSDlHmfl0
>>372
インターバルすごいとってますよ笑

374無記無記名 (ワッチョイ 3b6b-ljed)2018/08/18(土) 20:55:51.66ID:1QkXcwNi0
半年位65×10で停滞してて、急に伸びはじめて一ヶ月で90上がったから何事かと思ってたら体重5kg増えてた
体重数kgでもかなり変わるってのイマイチ信用して無かったけど結構変わるもんなんだな

375無記無記名 (ワッチョイ 5b3e-ipLS)2018/08/19(日) 00:48:30.72ID:z25uQQ2V0
77.5kgで5回なら85kgも余裕で上がるよ

376無記無記名 (ワッチョイ 5b3e-ipLS)2018/08/19(日) 00:50:55.25ID:z25uQQ2V0
ってごめん
80kgスレと勘違いしたw

377無記無記名 (ワッチョイ ebb8-p8gT)2018/08/19(日) 07:53:22.73ID:3tqr5CdM0
>>376
全然大丈夫です!
同じようなものですし笑

378無記無記名 (ブーイモ MM7f-44CA)2018/08/19(日) 15:49:08.58ID:S4yR55CVM
うんうんw
住人も若干被ってるでそ

379無記無記名 (ワッチョイ 7b68-Mwiu)2018/08/20(月) 09:10:58.81ID:Lnm5td9E0
【芸能】杉浦太陽、2週間ぶりのトレーニングでベンチプレス110キロ
https://ameblo.jp/sunsuntaiyo/entry-12398712772.html

なんやこれ?

380無記無記名 (ワッチョイ 7b68-Mwiu)2018/08/20(月) 09:11:32.28ID:Lnm5td9E0
俳優の竹内涼真(25)がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。

 竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。

 また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました!」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い!!」という評価もあった。

 竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです!」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです!」
「細マッチョ!格好良すぎる〜!」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。

381無記無記名 (ササクッテロ Sp8f-p8gT)2018/08/20(月) 09:22:50.11ID:lTzlkW9Jp
>>379
この細さであがるのか
パーシャルくさいな笑

382無記無記名 (ワッチョイ eff5-qu+Q)2018/08/20(月) 12:44:19.69ID:yi9uEBpE0
芸能界はウエイトトレの才能の玉手箱や〜

383無記無記名 (オイコラミネオ MM0f-Zxy1)2018/08/20(月) 18:48:03.74ID:dOsr8WkZM
杉浦太陽ってこんな顔だったっけ?
目を工事した?

384無記無記名 (スプッッ Sdbf-QCic)2018/08/21(火) 14:30:05.92ID:NBPh47cgd
というか自力でって何?

385無記無記名 (スプッッ Sdbf-QCic)2018/08/21(火) 14:31:02.05ID:NBPh47cgd
梅澤さんディスってんの?

386無記無記名 (アウアウカー Sa0f-a30o)2018/08/21(火) 19:52:04.63ID:eyuANtUka
あからさまな嘘としか思えん。

387無記無記名 (ワッチョイ ebb8-p8gT)2018/08/22(水) 08:56:09.09ID:7Uv7dz4L0
あんなしょぼい体でぷろたんと同じ重量挙げれるとは思えん。ラックアップだけして挙げたとか言ってそう

388無記無記名 (ササクッテロ Sp3d-K3Wk)2018/08/25(土) 21:21:57.70ID:n1KNJkeJp
普段家でダンベルプレスしてて今日久しぶりにジム行った。
85キロあがったけど、87.5キロでつぶれてやばかった。。

389無記無記名 (ブーイモ MM49-BGv2)2018/08/26(日) 14:57:00.37ID:IrHqqXxVM
>>388
もかえり(´・ω・`)丿
それは大変でしたな…
潰れて死にかけたってことでそ?
追い込みかけてかないと筋肥大しないし難しいおね。。

390無記無記名 (スフッ Sd43-erKO)2018/09/02(日) 09:31:01.10ID:voa46/JNd
先週72.5が10挙がったら昨日90に挑戦したら挙がった!でも次挙がらないかも知らないから、また次挙がったら卒業します

391無記無記名 (ワッチョイ 0bad-hNWf)2018/09/02(日) 16:16:54.53ID:4xNTC4Vm0
82.5×12回できたから、試しにやってみたら余裕であがった!

392無記無記名 (ワッチョイ 0b88-aR5Q)2018/09/02(日) 20:35:08.19ID:5ieCXI1n0
87.5kg58rep出来たから試しにやってみたら余裕で挙がった!!

393無記無記名 (ワッチョイ 65b8-ajMe)2018/09/02(日) 20:47:21.38ID:/PS2egVp0
58repはすごいな
120いけるんじゃ無いか

394無記無記名 (ワッチョイ 354b-erKO)2018/09/02(日) 21:39:06.68ID:j7B6OjO20
>>392
すげーなお前

395無記無記名 (ワッチョイ 8d34-vKau)2018/09/02(日) 22:57:49.45ID:sUrGXSpZ0
>>392
カネキンやリジュより強いレベルだから150は余裕やな

396無記無記名 (ワッチョイ 3ab8-fTNn)2018/09/06(木) 16:58:37.17ID:GPCGRse30
90が4回挙がれば100あがるぞ

397無記無記名 (ワッチョイ aead-V0Ks)2018/09/08(土) 22:45:29.51ID:IKZAhDOL0
昨日90kg3回あがったわ
あと1回か

398無記無記名 (ワッチョイ 6e4b-Y8/p)2018/09/09(日) 17:23:21.85ID:T2BXnvIq0
だめだ90挙がらない どんなセットに替えたらいい?

399無記無記名 (ワッチョイ eb64-fTNn)2018/09/10(月) 20:12:50.68ID:w4fgkSWu0
90キロ以上の重さを体に覚えさせるんだ。
デッドリフト、スクワットを重点的にやっった方がいいよ

400無記無記名 (ワッチョイ 536b-4C9r)2018/09/10(月) 22:46:22.81ID:p80kUrRF0
セーフティーバーにセットして上げる練習してみたら?

401無記無記名 (アウアウカー Sa33-2t+5)2018/09/12(水) 08:19:10.03ID:Z7U9GWVCa
>>400
それいいね

402無記無記名 (ワッチョイ b768-jjCg)2018/09/16(日) 11:49:50.46ID:i/ftO+Jv0
今日の杉浦さん


思ったより筋肉ついてる。
でも110キロあがる証明なかなか来ないね。

http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1809/15/news032.html

403無記無記名 (ワッチョイ bfba-PypQ)2018/09/18(火) 16:39:00.90ID:H6iWYpgX0
皆さん教えて下さい。
アイロテックのバーベルセットを買おうと思っているのですがシャフトは180センチ200センチのどちらがいいでしょうか。ハーフラックで使用するのですが後々パワーラックを購入するかもしれません。宜しくお願いします。

404無記無記名 (ササクッテロレ Sp8b-Zlpr)2018/09/18(火) 16:45:29.79ID:4nPmBYrBp
>>403
パワーラック買う予定なら200

405無記無記名 (ワッチョイ d750-I5KQ)2018/09/18(火) 16:48:46.91ID:iG0V7BEB0
基本パワーラックって2m対応のものばかりだから2mのシャフト買ったほうがいいよ
と180cmのシャフト使ってる人間の意見です

406無記無記名 (ワッチョイ bfba-PypQ)2018/09/18(火) 17:50:13.81ID:H6iWYpgX0
>>404
>>405
有難う御座います。200にします。

407無記無記名 (ワッチョイ ff4b-E/3u)2018/09/19(水) 19:19:13.80ID:O8GcdOuV0
>>399
デッドは150 スクワットは130なんだけどベンチプレス90が無理…5×5法はやめようかな

408無記無記名 (ワッチョイ 1752-8DwU)2018/09/30(日) 11:34:32.13ID:BRFMMiQc0
80クリアできたから今日からここでがんばるか

409(ワッチョイ 77e6-Pj+H)2018/10/01(月) 23:18:20.55ID:TfoTqfU+0
https://www.youtube.com/watch?v=eqbOXmDeK2o
ベンチプレス70kg7回レップス
フリーベンチプレスmax82kg
身長169cm体重57kg
自重の1.5倍まであと少し

410無記無記名 (オッペケ Sr4b-cFcy)2018/10/01(月) 23:25:15.42ID://+jgaIzr
>>409
ベタねだな
パワーフォームでやれば最低でも90くらいは挙がりそうだな

411無記無記名 (ササクッテロレ Sp4b-FaPL)2018/10/02(火) 02:32:13.90ID:Bpu3zLxWp
死ぬまでもあと少しって感じだな

412無記無記名 (ワッチョイ 9f52-S4i9)2018/10/02(火) 20:50:27.08ID:Pwdigw4k0
ヤバいものを見た気分

413無記無記名 (ワッチョイ 5764-S4i9)2018/10/02(火) 21:15:44.83ID:4d8Nc7/J0
1万円出してセーフティー買えよ

414無記無記名 (ワッチョイ 5712-S4i9)2018/10/02(火) 23:39:49.16ID:szC5z1RR0
メイン重量は60キロ台

415無記無記名2018/10/03(水) 02:53:00.01ID:KloBXY89
>>409
なにこれ刑務所?

416無記無記名 (ワッチョイ d7b8-gHtd)2018/10/03(水) 23:41:11.49ID:bXPVlUcX0
82.5kg 5 5 4 3 3

417無記無記名 (ササクッテロラ Sp72-QFHg)2018/10/05(金) 19:20:30.90ID:xbspSuObp
74歳だけど90キロ上がった
本日
ケツ上げっぽいけどな

418無記無記名 (ワッチョイ 0e12-vBoO)2018/10/06(土) 14:38:33.86ID:lGMIE8fv0
ケツ上げじゃまだまだだな
10年早い

419無記無記名 (ワッチョイ 84b8-MQuW)2018/10/09(火) 03:06:47.92ID:/Iir7rBq0
80kg 8 7 7 4

420無記無記名 (ワッチョイ 5e61-FEhO)2018/10/09(火) 16:26:19.71ID:1r2GOFMU0
握り幅変えたら上がった

421無記無記名 (ワッチョイ 27b8-fN9l)2018/10/12(金) 00:52:34.82ID:fdt+LVRD0
高重量の日、ダンベルやワイヤーなどのストレッチ種目の日、高回数の日でローテーション組むと筋肥大しやすいらしい

422無記無記名 (ワッチョイ 0775-tx+y)2018/10/14(日) 22:29:10.03ID:WeIUNKmr0
ギリギリ85kg1発上げたから今日からお世話になります。
10/01に近所にジムオープンして80kg1発だけだったけど肩甲骨を寄せて下に落とすのがイマイチわからん。
ここのスレに長くお世話になりそうです。
http://imepic.jp/20181014/803140

423無記無記名 (ワッチョイ df0f-7vtt)2018/10/14(日) 22:55:05.13ID:/wdi5DdL0
>>422
体脂肪率高くね?

424無記無記名 (ワッチョイ 0775-tx+y)2018/10/14(日) 23:07:19.22ID:WeIUNKmr0
>>423
まだビギナーです。
せめて15は切りたい

425無記無記名 (アウアウイー Sa9b-mfQB)2018/10/14(日) 23:07:30.39ID:KmxGWnjqa
>>422
うらやましい体格してんなー。がちむちやん
身長わけてくれ
じきに120くらいまであがるようになりそう

426無記無記名 (ワッチョイ 0775-tx+y)2018/10/14(日) 23:10:52.36ID:WeIUNKmr0
>>425
地元のジムで1年間パーソナル受けてて元々120kgありましたよ。
筋トレメインというよりかは先生が元バスケのプロ選手で連動性とか体幹とかそういうのが半分以上
初めはベンチ40kg1発のみ。
でもプランクは5分とシャトルラン135まで行けるのが自慢
まあこれから頑張ります。

427無記無記名 (ワッチョイ a750-orSK)2018/10/14(日) 23:18:32.36ID:0gR6ZCKz0
>>426
ベンチプレス120上げそうって意味じゃね?

428無記無記名 (ワッチョイ 0775-tx+y)2018/10/15(月) 00:02:49.84ID:bg1DFI4q0
120は多分遠そうです。
個人的に85kgから90の間に体重を落としたいので。
プロテインで筋肥大が変わる事ってありますか?
ザパスからゴルスタに変えたらより筋肉が大きくなったとか。
先週までDNSのスーパープレミアム飲んでましたがJINさんの動画見てちょうど飲み終わったので今週からゴルスタにしてます。
DNSは粉感があって飲みにくいのもあったのでゴルスタは飲みやすいですね!
でもビタミンが無いので個人的主観でDNS時代からミキプルーンのエキストラクトをゴルスタでも混ぜてビタミン補給してます。

429無記無記名 (ワッチョイ a715-gBSZ)2018/10/15(月) 17:29:07.66ID:5hSLUrcw0
max80 2回生ですが次はここでいいですか?

430無記無記名 (アウアウウー Saeb-2d7d)2018/10/15(月) 20:42:11.87ID:b9LCgh5ta
ベンチ3ヶ月やらずに胸トレしてて、久々にベンチやったら全然上がんなくてわろた
維持〜もしくは少しはあがってるかな?とか思ってたけど話にならんかった

431無記無記名 (ササクッテロラ Sp9b-dzY2)2018/10/15(月) 23:23:52.83ID:I0I/BaIgp
82.5s1回で停滞してるんだけど、おすすめのトレーニング法ありますか?

432無記無記名 (ワッチョイ e764-Zu1O)2018/10/16(火) 05:34:21.36ID:4EDzxJPv0
デッドリフトとスクワットをやれ

433無記無記名 (ワッチョイ 272f-7Kxw)2018/10/16(火) 13:51:07.12ID:fcCUIGp/0
>>409

マックスが82ってのが不思議だわ。
90超えても全然不思議じゃなさそう。
でもこのやりかたは危ないよ。

434無記無記名 (ササクッテロラ Sp9b-dzY2)2018/10/16(火) 21:13:30.56ID:FEZLE6hJp
85s1発上がった

435無記無記名 (ワッチョイ 0775-tx+y)2018/10/16(火) 21:44:44.08ID:1pwzSf8W0
>>433
70を70レップって90超えるの?

436無記無記名 (ワッチョイ 0775-tx+y)2018/10/16(火) 21:45:09.10ID:1pwzSf8W0
あかん誤字。
↑70を7レップね

437無記無記名 (ワッチョイ a753-MTzI)2018/10/16(火) 22:07:43.45ID:DUksdoLf0
超えない、80位

438無記無記名 (ワッチョイ 275b-mZnI)2018/10/16(火) 23:51:49.34ID:eyESvPno0
>>422
インボディなんかアテにならんぞ

439無記無記名 (アークセー Sx59-0pwW)2018/10/26(金) 23:21:40.50ID:2nAfqnwjx
80kgが4repからなかなか増えないな。そろーーって感じで降ろしてるから、スロートレーニングみたいになって、降ろす段階で体力消耗してる感じ。リズミカルに上げ下げしたいが、MAXで3&#12316;4repしか上がらない重さのバーベルをスッと降ろすの怖い。

440無記無記名 (オイコラミネオ MM4b-qGbd)2018/10/26(金) 23:41:23.95ID:h5iMk9QgM
70キロ10回上がったが、80キロは2回しか上がらん

441無記無記名 (ワッチョイ ed64-JHIh)2018/10/27(土) 12:56:23.50ID:3CYB+lAb0
80キロは4回上がらないと90キロは上がらないぞ。
俺は上がった後、体調崩して風を引いて、一ヶ月休んだら、90キロが上がらなくなったぜ。

442無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/01(木) 07:15:52.31ID:gs7vc1Ku0
422だけど87.5まで来た。
今月中にここから卒業は見えてる
70をベンチに足つけてる(体育座りみたい)で5x5でやってそのあと40で高回数でパンプアップ狙ってるんだけど
セットの組み方的にありかな?

443無記無記名 (ワッチョイ bb64-zV7r)2018/11/01(木) 22:48:25.09ID:t+h+GRYA0
目標の80%の重量で、5×5で良いらしいよ。ベンチは。
後は、デッドリフトやスクワットで90キロ以上の重量を持ち上げて体に覚えさせるやり方がおすすめ。
その後ベンチ90キロやったら軽く感じるから。

444無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/02(金) 20:29:33.42ID:Ly1WyPs/0
>>441
1ヶ月も風邪とか免疫力がストライキでも起こしてるのかよ

445無記無記名 (ワッチョイ bb64-zV7r)2018/11/03(土) 00:36:11.99ID:1x5SyIit0
一ヶ月筋トレを休んだんだよ。会社は行くに決まってるだろw

446無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/03(土) 11:59:33.15ID:dj4xYmZ/0
>>445
ドイツでは風邪になって病院を行くと今必要なのは薬ではなく休養ですと言われて診断書を出されるらしい
で、会社を1週間休めるそうだ。
本当かどうかは知らない。

447無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/03(土) 12:05:15.19ID:dj4xYmZ/0
先々週くらいからクレアチン入れてるけどまだ実感湧かないかも。
水分少ないと足がつるって聞いたからMの俺は足つるの期待してたけど。
足つる感覚もないからまだローディング終わってないのかな?

448無記無記名 (ワッチョイ bb64-zV7r)2018/11/03(土) 20:00:00.99ID:1x5SyIit0
>>446
まとめサイトで見た。
>>447
俺は頻尿になるだけで効果はなかったな

449無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/03(土) 21:39:47.06ID:dj4xYmZ/0
90kgの住人少ないね。
みんな80kgで通行止め食らってるのか
ベンチプレスで胸筋が筋肉痛が来ないのは追い込み不足かな?
70を5x5でやって40でパンプアップ狙いで潰れるまでをレスト短めで3セットやってるんだけど。
その前か後にダンベルプレスも入れてる。
でもその日家に帰ってプッシュアップしようと思ったら1回もできないくらい胸筋が痛い
でも筋肉痛が来ない。
Mの俺には物足りない

450無記無記名 (スフッ Sdba-VEzf)2018/11/03(土) 22:17:59.94ID:BhlE9cIJd
Mではないが俺も筋肉痛来ないけど体質なんかな

451無記無記名 (ワッチョイ 63b8-a7+L)2018/11/03(土) 23:26:49.83ID:FuuLh2YX0
>>449
間隔開けずにやりまくると筋肉痛来ないよね
ケーブルクロスやダンベルワイドプレスみたいなストレッチ種目やると筋肉痛来るかもよ

筋肉が刺激に慣れてるのかもしれないから、1日に色々やらないで高重量とストレッチ種目、低重量高回数と日を分けてみても良いかもね

452無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/04(日) 20:27:46.82ID:GuOrd+Cg0
>>451
自分は月曜日と木曜日だけなんだけどな。
さらにうちのジムテーブルクロスはあるけどケーブルクロスは無いんだよね。
ジムの人にフライ系やると筋肉痛くるって言われたけどペックフライはなんか肩に来てる感じしちゃう

453無記無記名 (オイコラミネオ MMf7-ouDs)2018/11/04(日) 22:31:53.26ID:plFEwaXDM
70キロ10回、77.5キロ5回上がるのに、80キロは1回か2回しかあがらん

454無記無記名 (ワッチョイ bb64-zV7r)2018/11/04(日) 22:53:04.55ID:cM9yaovW0
>>453
一気に100キロ目標でやったほうがいいよ。
最初に100キロラックアップを数回やってから、90キロ→80キロやると。
70キロはもうやらない方がいいよ。
ピラミッド式おすすめ

455無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/04(日) 23:59:30.06ID:GuOrd+Cg0
>>454
ここ90kg目指す人のアレだからセットに90入れられないと思う。

456無記無記名 (ササクッテロ Spbb-iFkd)2018/11/05(月) 09:51:50.59ID:ck8H4f1Kp
プレワークアウト飲んでいつも以上に集中力上がった気がしたからMAX+5kg挑戦してみたら肩痛めたわ...アホ...

457無記無記名 (オイコラミネオ MMf7-ouDs)2018/11/05(月) 12:30:14.21ID:6VUzi+nLM
なんで肩て痛くなりやすいのか

458無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/05(月) 21:05:58.50ID:1tEs8xYj0
>>457
アップしてますか?
肩を回したりとかのアップです。
自分はいつもベンチ入る前に肩をストレッチしたり可動域を出したり色々やってます。

459無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/05(月) 21:34:37.89ID:1tEs8xYj0
今日の胸DAY終了
ダンベルプレス
30kg-10-8-6-6-6
24kg-12-9-9
20kg-12-12-ドロップで12kg-10
インクライン
30kg-5
20kg-12-12-ドロップ12kg-8
バーベル
70kg-2 ここで死亡
60kg-10-10-10
40kg-20-15-10
スミスフラットベンチ
50kg-10-8-6
スミスインクラインベンチ
40kg-12-10-8

460無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/05(月) 21:38:21.84ID:1tEs8xYj0
>>459
今膝つけてプッシュアップ一回すら無理
でも筋肉痛来ないんだよね。
フライもやったけど書くの忘れた。
バーベルとスミスはスポッターありです。
30分前にクレアチンとBCAA入れてトレ中もBCAA飲んでました。
ボリューム的にどうですか?
今月中に90卒業したい。
先週までダンベルプレス30kg8-5-5-4しかできなかったけど今週は伸びたね。
リストラップSMBに変えたからかな?

461無記無記名 (ワッチョイ c7c1-eyum)2018/11/05(月) 22:42:25.64ID:69ZlAMc20
やりすぎぃ…
重さだけ追求するなら90ラックアップとかパーシャルとかで慣らしったほうがよっぽど近道かと

462無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/06(火) 04:06:57.15ID:E29BCWd/0
>>461
重さをあげるというより
いい胸にしたい

463無記無記名 (ワッチョイ 5b75-n0hs)2018/11/06(火) 04:11:40.83ID:E29BCWd/0
>>461
ラックアップは100以上でできるのと
パーシャルでやると周りの目があるし個人的にもパーシャルでやるのだけは避けたい精神を兼ね備えてる

464無記無記名 (スップ Sdba-682t)2018/11/06(火) 11:40:29.54ID:W4kdlfhtd
週一トレで、半年で五キロペースで成長してます。

465無記無記名 (ワッチョイ 6115-WqUE)2018/11/08(木) 14:59:51.09ID:2HSgDmzh0
また90kgに潰された
パーシャルならギリ1回いけるんだがまだまだだわ

466無記無記名 (アウアウカー Sa9d-WqUE)2018/11/09(金) 19:45:43.14ID:+aE9Gmjfa
昨の胸DAY
80kg3r2s
70kg5r5s
ストップベンチ
70kg3r3s
60kg5r5s
スミスフラット
72.5kg10r3s

467無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-QBoU)2018/11/09(金) 20:13:17.50ID:RAlSvxnfp
>>466
ベンチは神経系強化&筋力アップのメニュー構成?

468無記無記名 (ワッチョイ 9175-WqUE)2018/11/09(金) 21:14:38.02ID:pLEl/KU/0
>>467
466です。4GとWi-fiで違いますが。
個人的に適当です。
週二回胸DAY入れてて片方はダンベルから潰してもう片方の胸ではバーベルで潰したい気分なので。
今回はバーベルでカネキンさんの動画にシダさんていうベンチの上人がいたのでその練習方法を真似しただけですね。
リストバンドもSMB?を買うというミーハーですけど。
筋力アップするならどういうセットがいいですか?

469無記無記名 (ワッチョイ 31b8-8e0V)2018/11/10(土) 01:52:37.13ID:g2Hmg3Lw0
75kg 10 9 8 5

470無記無記名 (ワッチョイ d164-YP9l)2018/11/11(日) 02:41:12.80ID:3jstp2fT0
スクワットとデッドリフトを頑張るしかないな。

471無記無記名 (ワッチョイ 9175-gJxK)2018/11/12(月) 00:20:18.55ID:cka0Wyps0
明日胸トレか。
ダンベルで胸トレ追い込んでもダンベル挙げ強くなれる?
ダンベル40kg10repできるのに90kgのバーベル上がらないとかは無いよね?

472無記無記名 (ワッチョイ 9112-YP9l)2018/11/12(月) 09:38:15.53ID:PXRDD7aQ0
ラックアップして無理だと分かった

473無記無記名 (ワッチョイ d164-YP9l)2018/11/12(月) 19:28:46.00ID:ePQVxBYy0
体重を増やすしか無いな。

474無記無記名 (ワッチョイ 5330-T/01)2018/11/14(水) 21:57:23.89ID:XpJILoR00
入学

475無記無記名 (ワッチョイ 93b8-YP9l)2018/11/14(水) 22:09:34.70ID:3+wNqE5z0
増やした後に絞ればいいんだよ
絞ったら記録落ちるけど、ずっと増やさないよりましにはなれる
なにもミドテになる必要はない10キロも増やさないでいい
60の奴が70に名ってもぱっとみデブにはならない

476無記無記名 (ワッチョイ 9175-gJxK)2018/11/14(水) 23:21:31.48ID:qgMLNxs90
>>260
風俗か

477無記無記名 (ワッチョイ 9575-Qiyu)2018/11/16(金) 23:21:34.40ID:iK7Lkml00
みんなはここのスレ長いの?
古株で何年くらいいるんだろ

478無記無記名 (ワッチョイ ea80-Kti6)2018/11/17(土) 05:58:50.21ID:edJ7I4P+0
古株って要するに成長しない雑魚なんだからそんなの恥ずかしくて名乗り出んわ

479無記無記名 (スッップ Sdea-A+Ur)2018/11/17(土) 11:47:52.91ID:pvgifDr7d
飯ゴリすれば一気に解決
恐れるでない
デブになるのじゃ

480無記無記名 (ワッチョイ fed1-c6U1)2018/11/17(土) 12:19:47.98ID:ft+8U7gV0
158/61のちびだけど、80kgクリアしてここに来ました
よろしく

481無記無記名 (ワッチョイ 9575-Qiyu)2018/11/17(土) 17:54:26.04ID:N5UOrCpu0
>>480
158かー俺が小6の時だったかな。

482無記無記名 (オイコラミネオ MM21-c6U1)2018/11/17(土) 18:14:29.65ID:5mIN47KNM
>>481
小さくてすみません

483無記無記名 (ワッチョイ 2a2e-A+Ur)2018/11/17(土) 18:38:01.68ID:i31FWMuY0
ハイドよりでかい

484無記無記名 (ワッチョイ 9575-Qiyu)2018/11/17(土) 18:51:25.43ID:N5UOrCpu0
>>482
いえいえ
男は身長じゃなくてチン長の方が大事ですよ。
自分フルボッキ16cmあります。

485無記無記名 (ワッチョイ feba-/UuG)2018/11/17(土) 21:06:35.15ID:FPaeK3720
前後略
67.5×8、8、7
80卒業してから初めてのセット
次回70を1セット入れてみる

486無記無記名 (ワッチョイ 4a68-4fLB)2018/11/18(日) 09:02:42.70ID:UZp9O4/D0
69kg x12レップまでたどり着いた
あともうちょっと

487無記無記名 (アウアウウー Sa91-wk3l)2018/11/18(日) 18:06:00.16ID:8xkqfw8ba
脚上げベンチです

70×8
70×8
70×9
75×2
80×1

やっと次から75でセット組めるー!

488無記無記名 (オイコラミネオ MM21-+ydi)2018/11/18(日) 19:48:02.33ID:3H/i+7Y6M
85あがったわ

489無記無記名 (ワッチョイ a5b8-FeXn)2018/11/18(日) 20:31:19.93ID:NHT9Z8gR0
75kg 10 10 9
60kg 12
50kg 10

490無記無記名 (ワッチョイ 4a61-jI3n)2018/11/18(日) 22:17:31.65ID:1JwDz1YJ0
>>489
もうMax100kg射程範囲じゃない? 神経系の高重量トレやればいい。90はすぐ、100も年内可能かも。

491無記無記名 (オイコラミネオ MM21-+ydi)2018/11/18(日) 23:24:48.75ID:3H/i+7Y6M
85 1
80 1
70 9 7 5
60 9 8 10

492無記無記名 (ワッチョイ 9575-Qiyu)2018/11/19(月) 00:31:59.26ID:HM7itQ9c0
>>487
足上げると腹圧みたいに腹筋に力入るから足を地面につけてやってみそ

493無記無記名 (ワッチョイ 9575-Qiyu)2018/11/19(月) 21:07:19.51ID:HM7itQ9c0
ベンチのレスト中にうんこしたくなったらみんなはどうするの?
一旦空けて行くのかタオルとか置いて場所キープしてから行くのか。
誰もいない時だからよかったけど上げるたびにオナラが鳴ったのは流石に笑ったわ。
上げる、プゥー。上げる、プゥー。上げる、ブハ
みたいな感じ

494無記無記名 (ワッチョイ a5b8-FeXn)2018/11/21(水) 19:48:22.61ID:4aURDD/F0
80kg 8 6 5

495無記無記名 (ワッチョイ ad4e-4bLg)2018/11/21(水) 20:38:17.21ID:6j6XBuCr0
>>494
こういう人ちょくちょくいるけど90kgあがるでしょ
ネタ?

496無記無記名 (ワッチョイ cab8-4fLB)2018/11/21(水) 22:09:55.68ID:WM8vllD90
すごいねえ〜 もう上がるよ!
って言ってほしいんだよ

497無記無記名 (ワッチョイ 9575-Qiyu)2018/11/21(水) 22:58:15.55ID:FUmUQtGM0
>>495
下手すれば100kg一発上がるかもね

498無記無記名 (ワッチョイ 1d53-u6Nx)2018/11/21(水) 23:32:36.98ID:8Gp3rmWk0
別に全員が一発maxマンな訳ではないでしょ
例えば100メインセット目指してる人からしたら90kg1発を急いでチャレンジすることもないだろうし

499無記無記名 (ワッチョイ e3b8-zhOP)2018/11/22(木) 00:34:29.14ID:UeFGY3Nv0
>>495
低いレベルでマウントとりたいだけのクズだよ。
相手にしない方がいい。

500無記無記名 (ワッチョイ 7f30-U4uz)2018/11/22(木) 00:39:37.83ID:yLlYHrH20
前後略
70×6、70×6、67.5×8
70が1rep増えたけど毎回手首とバーが手のひらに乗っかる位置がしっくりこない感じがする

501無記無記名 (ワッチョイ 7f80-c2EX)2018/11/22(木) 07:07:53.39ID:m8tFuz9h0
>>498
別にRM換算でええやん

502無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/22(木) 07:31:35.06ID:KOWiPtv2d
70×8〜10できれば
理論上90は1発上がるでしょ

503無記無記名 (ワッチョイ e34e-WGVb)2018/11/22(木) 07:42:52.06ID:kncU89Yf0
>>502
70だと12じゃない?
75だと8
80だと5

504無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/22(木) 07:47:59.38ID:KOWiPtv2d
>>503
100の理論と違うんだ?
80を8〜10で100上がるよね

505無記無記名 (オイコラミネオ MMff-0VEI)2018/11/22(木) 08:01:00.81ID:ooSuI+k7M
>>502
70を10できるが、マックス85だわ

506無記無記名 (アウアウカー Sa87-jRFP)2018/11/22(木) 08:29:12.09ID:hhIDEchCa
85×10×2できてた時90あがらんかった時代がある者としてはMAX換算式にはでない壁があると思うのでなんとも言えないかと
ちなみにラックアップの動作やグリップを見直したりしたらすんなり95→100と行った

507無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/22(木) 08:31:11.22ID:KOWiPtv2d
>>505
87.5はいくと思うわよ〜(東京グールのヤモリといたオカマふうに)

508無記無記名 (ワッチョイ e34e-WGVb)2018/11/22(木) 08:48:38.07ID:kncU89Yf0
>>504
ちなみに今
70を11、75を7できて、90が上がらない状態
ホントにあとちょっとだと思うからひたすら飯食べてるわ
計算式や表はググればすぐ出てくるよ

509無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/22(木) 08:56:31.97ID:KOWiPtv2d
>>508
75×7できるんなら
80とかで低レップやってみたら
もう時間の問題だと思う

510無記無記名 (ワッチョイ e34e-WGVb)2018/11/22(木) 09:03:24.12ID:kncU89Yf0
>>509
明後日胸筋の日なので80低レップやってみます
今年中に90あげたい!

511無記無記名 (アウアウカー Sa87-NXhh)2018/11/22(木) 09:31:16.08ID:3swOe7Cma
80キロ×10回出来てたが
肩の怪我をして3カ月ぶりにベンチやってたら
60キロ上げるだけでやっとだった
胸の種目フライの系マシンとケーブルクロスでも筋肥大してるけど
怪我でジム行ってフリーウエイト出来ないって辛いわ

512無記無記名 (オイコラミネオ MM87-c2EX)2018/11/22(木) 12:23:07.46ID:rh3EXH55M
>>506
嘘臭過ぎる

513無記無記名 (ワッチョイ e34e-WGVb)2018/11/22(木) 13:47:26.71ID:kncU89Yf0
>>506
85なんか2回で89.25、3回で91.38あがるぞ
ベンチプレスやったことあるかを疑うレベルで嘘だろ

なんかこんな奴ばっかなのかここは

514無記無記名 (アウアウカー Sa87-jRFP)2018/11/22(木) 13:59:59.42ID:bY37VRe8a
>>513
506だけどもともと胸は苦手な上ちゃんとベンチプレスを学んでなくて多分今思うとブリッジもそこまで意識せずかなりナローハンドでやってたんで二頭とか肩に入りまくりで持ち上げてたというかフォームが変だったんだと思う
そのめっちゃくちゃだった時期に85持ててたけど90持てなかった時期があるのは本当だよ
精神的なものもあったと思う
いろいろ見直し改善して今は110×5いける

515無記無記名 (ワッチョイ e34e-WGVb)2018/11/22(木) 14:20:43.08ID:kncU89Yf0
>>514
胸が苦手な上ちゃんとベンチプレスを学んでなくてブリッジもそこまで意識せずかなりナローハンドでやって85kg10rep2set上がるなんてすごいですね!
面白すぎて次が聞きたくて構いたくなっちゃう笑

516無記無記名 (スフッ Sd1f-7EuS)2018/11/22(木) 15:57:00.41ID:dmW6ogaLd
90上げた100スレ行くわ
みんなも頑張れ

517無記無記名 (ワッチョイ 6fba-U4uz)2018/11/22(木) 16:58:31.76ID:wR76s+td0
おめ!

518無記無記名 (オッペケ Sr47-yjCP)2018/11/23(金) 10:39:52.72ID:EaffqZmnr
80キロはなんとかなるのに90くらいからスゲー重いよなー

519無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-0VEI)2018/11/23(金) 11:15:45.89ID:Uz8phpbNM
10キロ増えると段違い

520無記無記名 (ワッチョイ c388-DrpL)2018/11/24(土) 12:13:09.43ID:AMVeVoN70
85kg10発上がったらどんなに下手でも90余裕やわww

521無記無記名 (JP 0Hff-WGVb)2018/11/24(土) 12:32:16.90ID:DTXBvvroH
>>510だけど80kg4回いけると思ったら3回しか上がらなかった
やっぱり計算式通りにはいかないか
となると80kg5回あげても90kgあげるのは難しそうだ
もうちょっとだと思ったのにまだ遠い

522無記無記名 (ワッチョイ 6fba-U4uz)2018/11/27(火) 17:39:01.76ID:OUqj+aeR0
指一本分手幅変えるだけで随分感覚が変わる
薬指から中指にしたらパフォーマンスが少し落ちたしやりにくい
我慢出来ずまた元の位置に戻してしまった
皆んなどの辺なの?
経験浅いから教えて〜

523無記無記名 (ササクッテロル Sp47-dqWF)2018/11/27(火) 17:50:50.55ID:Cu5CVPD3p
昨日80キロ5回上がって試しに90キロやってみたら上がったわ。
クレアチン飲んで1カ月で20キロ伸びてベンチが楽しい。

524無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-0VEI)2018/11/27(火) 18:02:36.73ID:Sid1p3yKM
>>523
10キロ増えると別次元だよな

525486 (ワッチョイ 2368-Kv/S)2018/11/27(火) 18:52:42.20ID:plxotu1C0
72kg x 11レップ成功
このスレは卒業
みなさんさよなら〜〜

526無記無記名 (ワッチョイ 7f80-c2EX)2018/11/27(火) 19:31:36.75ID:VGgAgbUt0
はいさようなら

527無記無記名 (ワッチョイ 2353-MAbw)2018/11/27(火) 22:09:12.68ID:In345eZR0
おなーす、今日初めて80kgで組んで[5,5,4,4,3]でした。
一発maxマンじゃないけど、お世話になるぜ。

528無記無記名 (ワッチョイ e34e-WGVb)2018/11/28(水) 17:29:21.56ID:uRm6Ae9m0
75 5 5 5
70 8 8 8
90 パーシャル潰れるまで

もうちょいな気もするが胸まで降ろせられる気がしない

529無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-0VEI)2018/11/28(水) 17:36:27.48ID:+5VzDOj2M
マックス87,5だが、ラックアップ80できなかった
こんなときある?

530無記無記名 (ワッチョイ e34e-WGVb)2018/11/28(水) 18:11:10.82ID:uRm6Ae9m0
>>529
いつもはできて今日たまたまできなかったってこと?
ラックアップくらいならできそうなもんだけど、痛みがあってできなかったとかだったらしっかり休んだ方がいい気がする

531無記無記名 (ワッチョイ c375-HX6B)2018/11/28(水) 23:06:34.93ID:5L/XMTE80
12月にスマブラが発売するから
ベンチの記録がどんどん落ちそうな予感

532無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-0VEI)2018/11/28(水) 23:30:33.85ID:+5VzDOj2M
>>530
そうですね
痛みはない
精神的なものかな

533無記無記名 (アークセー Sx3b-9LeA)2018/11/29(木) 01:19:03.97ID:YxzEIEY6x
まあ重量増えない。調子いいと80kg&#10005;5、悪いと80kg&#10005;3のまま3ヶ月変化なし。体重は78kgのまま変化なし。そろそろ壁を破りたい

534無記無記名 (オッペケ Sr3b-sDqL)2018/11/29(木) 12:26:58.72ID:HqaqXpNJr
>>533
体重78キロでまだ90キロも挙がらないってフォームが悪すぎる
パワーリフターに見てもらうといい
民間のトレーナーとかはあてにならない
フォーム修正すれば体重78きろなら90は楽勝で110は最低でもいける

535無記無記名 (アウアウウー Sa47-X0Ei)2018/11/29(木) 15:50:31.34ID:GVx5RXC8a
脚上げベンチです

75×8
75×8
75×5
85×1
90×1

先週は3セット目6レップ上がったのですが、調子悪くて5レップ
いつもなら80キロにあげるところを思い切って85キロでやったらスッとあがったので、90キロ初挑戦してみたら成功しました
100キロ目指して頑張ろうと思います

536無記無記名 (ワッチョイ db75-aHfj)2018/11/29(木) 22:54:33.23ID:WJMVPPjr0
みんなってアップはどうしてる?
自分はシャフト20kgで10、40で10、60で5くらい70で2くらいやってるんだけど

537無記無記名 (ワッチョイ db88-KpJk)2018/11/29(木) 23:53:18.86ID:fQXrPnpN0
>>536
50×5 60×3,4 80×1 90×1
適当ww

538無記無記名 (ワッチョイ db75-aHfj)2018/11/30(金) 04:55:40.43ID:iex405U60
>>537
90できてるやん
卒業

539無記無記名 (ワッチョイ db75-aHfj)2018/11/30(金) 05:15:34.58ID:iex405U60
80kg 4.2
75kg 5.5.5.4.4
70kg 8.6
60kg 12.10.10
ダンベル
30kg 5.5.5
24kg 8.8
ダンベルインクライン
24kg 5.5.5
ダンベルインクラインのフライ
18kg 12.12.12

ベンチやらなければダンベル30kgは12回までできるようになった。

540無記無記名 (ワッチョイ fa80-ZS+A)2018/11/30(金) 07:41:35.55ID:nvxBpn5c0
>>536
20kg10、40kg8、60kg2やったら本番

541無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-0gpL)2018/12/01(土) 01:29:59.92ID:C5svX5qV0
2週続けて重量なりレップ数増えない場合は、どんどんセット内容変えた方が良いぞ

542無記無記名 (ワッチョイ db75-aHfj)2018/12/03(月) 20:02:38.92ID:LcDfbWYq0
>>539 だけど。
今日の胸day
ベンチ
80kg 6.4.6.3
70kg 9.9
60kg 12.12.12だったような?
ダンベルベンチ
30kg 4
22kg→14kgのドロップ 8→12×2set
インクラインダンベルプレス
20kg→12のドロップ 8→12の×2set
インクラインダンベルフライ
18kg→10のドロップ 8→12の2か3セット

543無記無記名 (ワッチョイ 9175-6oEg)2018/12/06(木) 22:04:33.88ID:GK4IPFWY0
>>542
今週2回目の胸
80kg 5x5
60kg 10r3s
インクラインダンベルフライ
20kg12のドロップ 4か5せっと
ペックフライマシン
3セット 重り忘れた

544無記無記名 (ドコグロ MM6d-w7RP)2018/12/07(金) 13:45:14.64ID:Dv5wjYX0M
60kgで高2で挙げたな90kgは

545無記無記名 (オイコラミネオ MMe5-YO2S)2018/12/09(日) 11:28:31.23ID:ojxo9XxsM
卒業した
60から90に一年かかったわ
ここ最近全然だめだったが、カフェイン飲んだらいけた

546無記無記名 (ワッチョイ 016b-2cE/)2018/12/12(水) 21:53:02.46ID:FPz+AIZi0
今日87.5上がりました
次は90挑戦してみます!

547無記無記名 (ワッチョイ 8364-3flP)2018/12/13(木) 00:36:43.76ID:XDgeoMDv0
>>545
オレも一年かかったわ。だから100キロまでもう一年、いや下手したら2年かかるかもしれん

548無記無記名 (ブーイモ MMaa-oyB2)2018/12/14(金) 19:20:04.50ID:mA2tf0U9M
今日ようやく85kg挙がったわ
年内卒業は無理っぽいな...

549無記無記名 (ワッチョイ ebb8-EhCN)2018/12/17(月) 01:34:23.56ID:mtyl4tsq0
70kg×10回
75kg×5回上がった

換算計算機だと84.5kgから87.5kg上がると出るがまず無理だろうな

550無記無記名 (アウアウカー Sa6b-o2yp)2018/12/18(火) 11:11:15.84ID:S/B8H0lca
>>528だけど今日90kg挙がりました
体重は64kg
75kgをメインセットで、80kgのセットも作ったりして、筋肥大と神経系を毎回組み込んだらいけた
フォームの改善も要因の一つだと思う
ブリッジと下半身意識したら力の入り方が全然違った

少しでも参考になれば

551無記無記名 (ワッチョイ d3b8-5grR)2018/12/18(火) 18:33:34.39ID:oEVKHSy10
>>550
おめ

552無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-blHn)2018/12/18(火) 22:56:48.66ID:T0Dl1ZAT0
今日は調子が良かったので初90チャレンジ
60キロ8回
70キロ8回
80キロ3回
90キロ1回
90キロ2回目は潰れました!

卒業します!!

553無記無記名 (スププ Sd43-IU2n)2018/12/20(木) 09:44:55.63ID:eTA/e8I3d
80が4回挙がったんで次回90に挑戦してみるわ 挙がるかな?

554無記無記名 (アウアウカー Sa51-MoNS)2018/12/20(木) 12:21:18.31ID:WAFJY6Iba
>>553
マルチは良くないぜ
まぁそれはいいとして、5回は挙げたいけどチャレンジする価値はあるよ!
85kg、87.5kg挑戦しといた方が重さ感じにくいかも
80kgから90kgいきなり持つと重さにビビっちゃって実力発揮できなかったりするからさ

555無記無記名 (ブーイモ MMeb-MxSS)2018/12/20(木) 12:33:08.55ID:I4enu0nKM
昨日80が7回、85が3回挙がったのに87.5が挙がらんかったわ
なんとか今年中に90挙げたい

556無記無記名 (ワッチョイ 3588-U2wF)2018/12/20(木) 14:22:37.40ID:1g1o+zQs0
>>555
80kg4回ギリギリ上がらないくらいの時に90ギリギリ上がったわ

557無記無記名 (ブーイモ MMeb-MxSS)2018/12/20(木) 21:40:13.17ID:I4enu0nKM
>>556
おぉ、それなら俺も年内にはなんとか90いけるかもしれんなぁ

558無記無記名 (ワッチョイ 3588-U2wF)2018/12/20(木) 23:46:04.19ID:1g1o+zQs0
>>557

その時はケツが少し浮いたような気もするけど80kg7回上げられるなら後は90に慣れるだけだと思う。

559無記無記名 (ワッチョイ 9b27-2ahY)2018/12/22(土) 20:46:30.30ID:Skqj77yL0
>>555
ん?
毎日やってるのか?
それとも同じ日に80x7やったあと87.5やってるの?
どっちにしろ上がらなくてあたりまえ。

560無記無記名 (ワッチョイ cbf0-rM0A)2018/12/22(土) 22:05:59.96ID:d0NQu6fJ0
>>559
同じ日にやったよ
自分ではMax85のつもりで最近75でセット組んでたんだけど
たまには重めでセット組もうと思って80でやったら7回いけた
んで、次に85試したら3回
調子が良かったから次に87.5やったら腹側に流れて潰れた
疲労してたのかな?次は早めに90に挑戦してみるわ

561無記無記名 (ワッチョイ cbf0-rM0A)2018/12/24(月) 22:30:30.46ID:EElYXnBu0
90挙がったよ〜

562無記無記名 (オイコラミネオ MM2b-3r0d)2018/12/25(火) 00:55:24.50ID:cx5SsyTAM
90上がってもしょぼい身体だわ

563無記無記名 (ワッチョイ 3575-zk28)2018/12/25(火) 08:46:34.22ID:mNpgVVH60
>>543
続き
止めありで95行ったから卒業します

564無記無記名 (ワッチョイ 3575-zk28)2018/12/25(火) 08:53:59.67ID:mNpgVVH60
100kgスレ嫌だな
野蛮人が多い

565無記無記名 (ワッチョイ 1344-5Oog)2019/01/04(金) 21:27:10.64ID:ivtauk7y0
昨日67.5kg×10上がった!春までには90kgあげて自体重×1.5を目指す

566無記無記名 (アウアウカー Sa55-W220)2019/01/05(土) 13:56:06.69ID:+ZY8DKZCa
80を5回出来たのに90あがらなかった…換算表通りに必ずいくとは限らないものですね…

567無記無記名 (ワッチョイ 13b8-mHCk)2019/01/05(土) 14:08:01.37ID:04qh4fCy0
うそつけ

568無記無記名 (ワッチョイ 7b2a-JniB)2019/01/05(土) 17:43:05.43ID:7h7Vyp0l0
年末max一応測ったら85sだった
グエンしかやって無いけど今の所月5sペースで伸びている

569無記無記名 (ワッチョイ 4999-YlyR)2019/01/05(土) 17:51:33.11ID:tlYkvy3h0
年末年始ジムやってなくて全然できてない
やばい

570無記無記名 (ワッチョイ fb0b-hsNu)2019/01/05(土) 19:19:10.27ID:Jo1bfiF10
今日年始めの計測で70kg×10回行けたわ。
でも90kg一回は無理だろうな

571無記無記名 (ワッチョイ 4999-YlyR)2019/01/06(日) 00:07:26.63ID:aJ9fBfdU0
>>570
72.5を10回でいけた

572無記無記名 (ワッチョイ da6c-I4QX)2019/01/10(木) 20:10:06.05ID:NEdHbUdo0
三カ月で100s
お前らも見習え
https://youtu.be/gvHR1dUD3P4

573無記無記名 (ササクッテロレ Sp85-x0oS)2019/01/12(土) 19:45:46.23ID:IfY4DbN5p
80卒業したのでこちらに来ました
よろしくー

574無記無記名 (ワッチョイ a1b8-cXoq)2019/01/13(日) 01:41:13.64ID:sf4EvInR0
>>573
おう、ゆっくりしていけや

575無記無記名 (ワッチョイ 5188-K11w)2019/01/20(日) 00:53:30.47ID:cvhXO7Y60
今から80キロ上げます
何回上がるかな・・・

576無記無記名 (ワッチョイ 5188-K11w)2019/01/20(日) 00:57:11.71ID:cvhXO7Y60
2回でしたー

577無記無記名 (ワッチョイ 910e-dnun)2019/01/21(月) 02:43:42.12ID:psdY85QL0
75kg×8回出来た
換算表上では90kg〜95kg上がるらしいが実際にはどうなんかな

578無記無記名 (ワッチョイ 810e-MiSH)2019/01/27(日) 17:32:23.39ID:YehbKnC80
全く書き込みがなく、全く需要がない90kgスレ

579無記無記名 (ワッチョイ c9d4-QWFz)2019/01/28(月) 05:02:09.89ID:wA634NNw0
80kg3回

580無記無記名 (ワッチョイ 4db8-V4ZQ)2019/01/28(月) 07:29:16.60ID:bXCYqF7t0
90上がってたけどインフルとかで間あいて
80が3回とかになったら戻ってきた

581無記無記名 (オッペケ Srf1-QWFz)2019/01/29(火) 06:52:14.96ID:emb/8oXbr
お帰りなさいませ

582無記無記名 (ワッチョイ e992-h/iE)2019/01/30(水) 21:59:24.69ID:cKm7PcuL0
去年3月の俺と同じだな。風邪引いてパワーダウン。

583無記無記名 (ササクッテロ Spb3-2+Gj)2019/01/31(木) 09:27:36.08ID:53NcXfZIp
今日でちょうど半年やっと70×10できた。
100キロ遠いなー

584無記無記名 (ワッチョイ ffa2-m5mK)2019/02/01(金) 14:56:02.34ID:pXx6AU8A0
85更新出来たわ
でも70は6回しか出来ないんだよなぁ

585無記無記名 (ワッチョイ ffa2-m5mK)2019/02/01(金) 14:56:31.77ID:pXx6AU8A0
>>578
これからガンガン書き込むぜー

586無記無記名 (オイコラミネオ MMd3-cRxa)2019/02/01(金) 15:57:42.68ID:RXT0h1XIM
今までバーベル6セットに加えてダンベル、インクラインダンベル、ワイヤーとか2から3セットづつやってたが、バーベル3セット、インクラインマシンかワイヤーを2セット程度に減らしたら成長が早くなった
限界にこだわり過ぎてやりすぎとかアホなんだね

587無記無記名 (アウアウウー Saa3-MZ96)2019/02/03(日) 20:03:54.90ID:ZiVix165a
やっと85達成!
今日から67.5でセット組んだけど887だった
はやく70で組めるようになりたい

588無記無記名 (ワッチョイ 7fc7-qf6r)2019/02/03(日) 21:24:31.66ID:pBqnwdQi0
数字的には全然組めるよ

589無記無記名 (ワッチョイ ffa2-m5mK)2019/02/04(月) 11:20:58.17ID:R3EZumld0
俺、肘痛くしたわ…
折角調子よく数字伸ばしていったのに

590無記無記名 (スッップ Sd9f-KPZg)2019/02/04(月) 12:06:42.51ID:EBYZUOEHd
バーベルベンチやってる輩は遅かれ早かれ肘は故障する

591無記無記名 (オイコラミネオ MM8f-zLt3)2019/02/04(月) 17:36:03.08ID:KSSQR/+hM
俺も肘と腕全部痛い
背中もけがした
一年で60から90だが、少し休み時か

592無記無記名 (ササクッテロ Spb3-m5mK)2019/02/04(月) 22:49:47.65ID:YKG0Plc4p
>>589だけど
こんなに早く怪我するとは思わなかったわ
毎回しっかりストレッチもしてるんだけどね。

593無記無記名 (ワッチョイ df69-KzFm)2019/02/05(火) 22:21:52.15ID:x+N/G5pY0
換算ベースで安定的に90超えず停滞気味
75が8発上がったから77.5も余裕だろうと思ってやってみたら、まさかの4発しか上がらんかった

肩甲骨の寄せついてなんですけど、レップ中も寄ってるなという感覚ありますか?
いざラックアップして動作始まるとそれどころじゃなくなるんよね。
それとポジの時は厳密にいうと肩甲骨少し開くよね?

594無記無記名 (ワッチョイ ffa2-m5mK)2019/02/06(水) 15:17:47.66ID:KvuSiXK80
厳密に言えば少しは開くかな
でもブリッジ出来てれば気にする程じゃないと思うけど

595無記無記名 (ワッチョイ df82-xtf9)2019/02/06(水) 21:44:14.55ID:AOLtByvS0
>>593
俺も75と77.5に他の2.5kg差には無いような壁を感じるわ

596無記無記名 (ワッチョイ df0e-cRxa)2019/02/06(水) 22:35:35.38ID:cXumlEbM0
75kg×8回、80kg×4回出来た
5回目上げる途中で潰れた
今じゃあ85kg×1回位かな

597無記無記名 (オイコラミネオ MM8f-zLt3)2019/02/06(水) 23:34:37.15ID:HDUIcgSRM
おれは80と77.5にすげー違いを感じる

598無記無記名 (アウアウウー Sa05-1cqj)2019/02/07(木) 00:26:46.50ID:H1zJkKO4a
>>587だけど87.5やったら一ミリも挙がんなかった
70でセット組んだら756だったしおとなしく67.5で組みなおします
90超えたとしても100まではかなりかかりそうだな…

599無記無記名 (ワッチョイ 82f0-A6H7)2019/02/08(金) 03:55:34.40ID:hESZGuAP0
そうでもないよ

600無記無記名 (ワッチョイ 82f0-A6H7)2019/02/08(金) 03:55:51.80ID:hESZGuAP0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
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601無記無記名 (ササクッテロ Spd1-P0T6)2019/02/08(金) 16:34:44.86ID:xV61gFKTp
80kgで停滞中。 回数が3回で伸びない。
70kgx7 6 5 最終40kgx40 くらいのセットではダメなのか?

602無記無記名 (ササクッテロ Spd1-+K9H)2019/02/08(金) 17:58:30.90ID:OtalRaHSp
70kg×10以上目指したら?

603無記無記名 (ワッチョイ 4244-Kpna)2019/02/08(金) 19:05:09.46ID:A592insf0
本日90kgクリア!

1set目で10上がらない重量ではやるべきでないな
たまになら重めもいいけど

604無記無記名 (オイコラミネオ MM29-kSWm)2019/02/08(金) 19:09:54.78ID:Wwg2fEnjM
>>601
自分も80kg×1〜2回のまま3年近く停滞していたが、ギリギリ10回だった65kgを×12回以上、5〜6回だった70kgを×10回、3回前後だった75kgを×8回上がるように上げる重量をギリギリ10回上がる重量まで落としたら85kg×2まで成長したよ

あとだらだら時間掛けてセット数やり過ぎるのも逆効果だったみたい
バーベルベンチは上に書いた重量を1セットづつ合計でも3セットでキッパリ止めて、後はパンプ種目を軽くやるだけにした
週の全種目合計で10セット程度に留めるのも意識してるよ

今のところこれで伸びてる

605無記無記名 (ワッチョイ 6ea3-nNZf)2019/02/08(金) 21:23:19.71ID:EOIdXsQf0
なかなか185kgから壁を突破できません(T_T)

606無記無記名 (エムゾネ FF22-1cqj)2019/02/08(金) 23:22:21.94ID:tBeZnCE7F
>>604
前半部分が理解できない
もう一回説明してもらえます?

607無記無記名 (ワッチョイ e10e-kSWm)2019/02/08(金) 23:35:42.57ID:BLChUyaq0
>>606
読み解けない人は読まなくてよし

608無記無記名 (アウアウウー Sa05-1cqj)2019/02/09(土) 02:06:48.12ID:A5xKCjQSa
>>607
わざわざ丁寧に頼んだのに冷てぇな
何回読んでも意味分かんないんだけど
伝わんない文章書くなら勝手にブログにでも書いててもらえるかな?
解かなくちゃいけないレベルの文章しか書けないならごめんな

609無記無記名 (ワッチョイ a10b-xwnJ)2019/02/09(土) 02:22:37.12ID:da1TJPyU0
80kgが2〜3回しか挙がらない状況下で、
60.65.70はどうかというと、
それぞれ10回挙げられないレベルだった。
60〜70kgを10回以上挙げられるように
トレしたら、比例して80オーバーが伸びた。

610無記無記名 (ワッチョイ e10e-kSWm)2019/02/09(土) 02:25:35.23ID:OIGQKyKc0
>>608
じっくり読まずサッと読み流すと意味がわかる

611無記無記名 (ワッチョイ 42b8-+K9H)2019/02/09(土) 06:33:06.91ID:Q/Qj2S6K0
読解力無さすぎだろww

612無記無記名 (アウアウウー Sa05-1cqj)2019/02/09(土) 12:12:02.33ID:A5xKCjQSa
>>611
ごめん
アホな俺でもわかるように解説お願いします

613無記無記名 (ササクッテロレ Spd1-P0T6)2019/02/09(土) 12:12:51.11ID:sJHK2lqzp
こんなメチャクチャな文章を読める能力を果たして読解力というのか

614無記無記名 (アウアウクー MM91-/wc1)2019/02/09(土) 12:40:58.85ID:m3VgLMrEM
何が理解できないのか分からん

615無記無記名 (ワッチョイ e10e-kSWm)2019/02/09(土) 15:00:52.11ID:OIGQKyKc0
>>606
水掛け論終了
むりやり1〜2回しか上がらない重量ばかりやるんじゃなくて5回前後しか上がらない重量を8回から12回上がる様にして徐々に重量を上げていけって話だ

「10回前後上がる重量を3セットやろう」という誰もが知るベタなトレ法があるが基本中の基本が真髄って話だな

読解力無く他人頼りで自分で解決する努力もしないからオマエは成長ないんだよ

616無記無記名 (ワッチョイ 6eec-1cqj)2019/02/09(土) 16:04:48.29ID:DYr2xAeS0
>>615
あざす!

無事に本日90達成できた!
何とか年度内に100行けるように頑張るぜ!
お世話になりました

617無記無記名 (ワッチョイ 91d2-ycRl)2019/02/09(土) 20:44:51.31ID:cP3KClMx0
今日はじめて60kg×8回×5セットいけたわ。
そろそろ70kg×10回やってみるか

618無記無記名 (ワッチョイ 4992-/WZR)2019/02/10(日) 12:11:16.31ID:TI45O4ry0
>>592
>毎回しっかりストレッチもしてるんだけどね。

逆だよーそれが怪我の原因なんだよ!!
ストレッチは良くないんだよ。体を温めてから、ゆっくり筋トレやるのがベストなんだよ。
陸上の伊東浩司もストレッチのやりすぎで太もも痛めて9秒台諦めたからな。

619無記無記名 (ワッチョイ f9b8-S4RG)2019/02/10(日) 20:55:46.82ID:WadHv1ED0
2週連続でレップ数も重量も変わらないならセット内容変えるべき。

620無記無記名 (ワッチョイ e10e-kSWm)2019/02/11(月) 01:10:33.13ID:3wRUnNfb0
75kg×9回、85kg×2回上がった
85kg×5回上がる様になったら90kg試そうかな

621無記無記名 (ササクッテロレ Spd1-XsLS)2019/02/12(火) 09:06:16.50ID:pxPPmJaYp
>>618
まじ??
念入りにやってたわ…

622無記無記名 (オッペケ Srd1-ndL8)2019/02/12(火) 19:34:43.82ID:J9VWRkFLr
早く100kg上げたい

623無記無記名 (ワッチョイ bff1-R0e/)2019/02/16(土) 06:12:01.75ID:krFJ/nw10
1月末から全然伸びない

624無記無記名 (ワッチョイ bfa2-nWj1)2019/02/16(土) 12:33:35.88ID:c+43hd8/0
心配すんな、わいもや

625無記無記名 (ワッチョイ 7f0e-nJZM)2019/02/16(土) 15:21:42.00ID:Hbpcu5SC0
筋トレの頻度多くしたらドンドン伸びてる
毎日どっかしら鍛えるようにしてると成長ホルモン出るのか?

始めた時1月
60を7回、70を3回

現在
60を12回、70を7回、80を2回

27歳、身長179、体重75、体脂肪11%

ずっと自重で鍛えてて元々腕立て100回、懸垂25回、ディップス30回くらいは連続で出来た
アブローラー15回連続で出来るから腹筋は割れてる

現在は他にダンベルショルダープレス、サイドレイズ、バーベルスクワットなども取り入れてる
スクワットはMAX80の雑魚


ドンドン伸びてる
3月に90、4月に100あげるのが目標

626無記無記名 (ササクッテロレ Sp7b-iJCn)2019/02/17(日) 04:53:32.38ID:Q2oAheQIp
多分4月には110kgが挙がるそこからが問題

627無記無記名 (ワッチョイ 4792-A2tD)2019/02/17(日) 10:33:43.35ID:aQB/xJ3u0
一番良いのは、一日おきの、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトだな。
そのかわり、めちゃくちゃ追い込んでから次の日休む。プロテインは朝昼晩の一日三回、マルトデキストリンも入れる。
整腸剤は、エビオスとわかもとオススメ。

628無記無記名 (ワッチョイ 5f5b-z7qG)2019/02/20(水) 17:58:49.48ID:AcBlYnmu0
60x10 75x10 やって
80kg10回はできるんだけど
その後に82・5やろうと思うとラックアップができへん
その後は重量を落としていって追い込んでるんだけど
この方法でも重量は上がっていくかな?
90や100でラックアップだけしてるって人ちらほら見るけどそれだけでもうらまやしい
俺はうんともスンとも言わへん 腕肩鍛えないとラックアップできないかな?
それともやり方が下手なんだろうか

629無記無記名 (アウアウウー Sa21-ZIhN)2019/02/21(木) 00:34:29.62ID:0PjxUC+ka
>>628
80kg10回出来て何で90上がらないのか…
俺なんて80kg4〜5回で90kgは尻上げじゃないと上がらないけどラックアップだけなら150kgいけたわ。リストラップしてるのに手首が折れそうだったけど。

630無記無記名 (ワッチョイ 0a80-uGSY)2019/02/21(木) 00:37:20.51ID:HerMcGr30
ラックの高さがあってないんだろうな

631無記無記名 (アウアウウー Sa21-0sg2)2019/02/21(木) 01:23:08.15ID:0BHA8dlLa
50×10の3セット、クリアしたら2.5増でやってきて72.5で1ヶ月くらい止まったから1レップマックス測ってみたら92.5を文句なしにあげれた
換算だとギリ90くらいだと思ってたがまあとりあえず卒業!

632無記無記名 (ワッチョイ 3684-8sMm)2019/02/26(火) 06:46:36.24ID:vOKM4ZC40
今から87.5上げてくるわ

633無記無記名 (ワッチョイ 3684-8sMm)2019/02/26(火) 11:46:10.90ID:vOKM4ZC40
30*5 50*5 70*3 80*1 87.5*1 75*5*5
やや左がふらついたが成功
気が向いたら次回90挑戦

634無記無記名 (ワッチョイ 59b8-UK+g)2019/02/27(水) 21:41:39.87ID:FmWZ/cFy0
正月インフルで舞い戻って来ましたが
本日90上がりました!
お世話になりましたー

635無記無記名 (ササクッテロ Sp0b-xwrV)2019/03/01(金) 21:52:02.26ID:Dc2Cpxbxp
俺を置いていくな…

636無記無記名 (ワッチョイ 9f6b-k+3I)2019/03/02(土) 00:11:34.47ID:2PQRlhuC0
今日85*1上がった。増量は今月いっぱいの予定だから今月中に90上げられるようにしたい

637無記無記名 (ワッチョイ 9fbb-3wv8)2019/03/06(水) 00:08:26.42ID:e5eMqjSl0
80→90ってかかっても2、3ヶ月くらいかな?
80から来たけど人あんま居なさそう
みんなすぐ卒業で100行くからだよね

638無記無記名 (ワッチョイ 17f5-27rj)2019/03/06(水) 01:31:19.42ID:zr+D8aV10
10日前初めて80kg上がってから今日85kg上がったのを確認!
90kgスレは過疎ってるなぁ

639無記無記名 (ワッチョイ 9fb0-IBRN)2019/03/06(水) 10:19:13.00ID:ySYchbyE0
俺のMAXは87.5
次のMAX挑戦は100だ!
90なんて通過点

640無記無記名 (アウアウカー Sa6b-8WYb)2019/03/06(水) 16:28:46.29ID:1vn7TxwPa
628だけど昨日85kg5回いけた!しかもその前に適当に筋トレした後に
他の部位も日にち分けながら鍛えたのも良かったんだろうか
週2週3でベンチやってれば90いけそうな気がしてきた
重量を上げていきたいなら重量を下げて練習するのは良くないとネットで見たんで
60kg5でアップしたらあとは全部80kg以上で追い込むようにしてる

641無記無記名 (ワッチョイ 17f5-27rj)2019/03/06(水) 22:27:42.73ID:zr+D8aV10
85×5いけるなら90は余裕のはず!ふぁいと!

642無記無記名 (アウアウカー Sa6f-uT68)2019/03/08(金) 17:04:00.55ID:EzdvnHt9a
628です 90kg5回いけた!
2週間前はうんともすんともだったのに自分でも驚いてる
本気でやり出せば重量すぐ上がっていくて皆書いてるけど本当だった
100kgで普通にセット組めるようになるのが目標なのでこっからやね

643無記無記名 (ササクッテロ Spc7-9sLK)2019/03/09(土) 22:09:51.63ID:tZSnPrWvp
俺を置いていくな…

644無記無記名 (ワッチョイ 9229-w6xA)2019/03/10(日) 00:22:41.88ID:uVvrvFLh0
>>643
早く俺を置いてゆけ

645無記無記名 (ワッチョイ 92e7-ouaW)2019/03/11(月) 12:12:08.18ID:dAOiJ+bY0
くぅ〜気分転換にスクワットやってからやったらきつかったぜぇ〜くぅ〜
これからはベンチの前にスクワットはやらないぜぇ〜くぅ〜

646無記無記名 (ラクッペ MM97-fHMV)2019/03/11(月) 12:15:59.17ID:sckCK0QNM
同じ日にやった事ないわ

647無記無記名 (ワッチョイ 92bb-w6xA)2019/03/11(月) 12:24:25.83ID:PpQSP0XT0
>>645
カビラ乙

648無記無記名 (ワッチョイ e35e-qq+E)2019/03/14(木) 00:02:24.05ID:P3OQ+Bvl0
アラフィフの体重72kg爺です。
1月前半は50×10回がぎりぎりできる程度だったのが

本日の脚トレ後のベンチ
80×6×3s、85×3×2sまでできた。

しかし今ぐらいには90kgでのセットが組めるかなと思ってたけど結構伸びなかったかな。

元々スクワット中心の脚トレかデッド中心の背中しかやってこなかった中、各トレ日の最後に追加してただけで温かったからかな。

あとは・・・・歳は取りたくない。

649無記無記名 (スフッ Sd1f-hwPB)2019/03/15(金) 17:24:05.76ID:8kgUAdtjd
75kg
4
4
4
3
でした
マックス83kgくらい
道は長いメンス

650無記無記名 (ワッチョイ ffbb-i+uT)2019/03/15(金) 17:53:52.08ID:jK4dU8dw0
>>649
このレベル帯の7kgなんて誤差や
飯食ってやればすぐ上がる

そう言ってる俺はダイエットに手を出し始めるのだった
飯適当で月平均5kgアップくらいだったけど、どれくらい停滞するんだろ

651無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/16(土) 13:16:18.24ID:IOSW1EmG0
80kgスレから来ました!!!

652無記無記名 (ワッチョイ e3d2-qq+E)2019/03/16(土) 23:54:25.90ID:DN4uxKDf0
今日スミスで
80×8×5セット
90kg×4×3セットやった。

明日ベンチで同じ重量でやってみる。

きっと80kgで6rep、90kgで3repできたらいい方だろうか。

フライとか三頭とかやってないので多分明日も普通にできるとは思う。

653無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)2019/03/17(日) 00:04:39.51ID:tOs+HwmR0
一日置きの、ベンチ、スクワット、デッドリフト、これを続けてたら90キロなんて通過点だよ。まじで。

654無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/17(日) 00:04:55.15ID:+B9Nn4Bi0
90kg目指すスレじゃねえのかよ

655無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/17(日) 00:05:17.56ID:+B9Nn4Bi0
>>653
そんなに高頻度でやるの??

656無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)2019/03/17(日) 02:20:45.53ID:tOs+HwmR0
>>655
最初は日替わりでBIG3やってたけど、2ヶ月後に体調崩して会社休むはめになり、今は月曜日ベンチ、火曜日休み、水曜日スクワット、木曜日休み、金曜日デッドリフト、土曜日休み、日曜日ベンチMAX挑戦
こんな感じ。やっぱりダンベルでちょこちょこやるより、バーベルで高重量でやるほうが効果が大きいね。

657無記無記名 (ササクッテロラ Sp07-BTim)2019/03/17(日) 05:08:53.17ID:Rx7de9Fep
何の効果だよハゲ

658無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/17(日) 09:49:13.03ID:+B9Nn4Bi0
>>656
ベンチ以外は一部位週一回しかやらないのね
意外と低頻度だな
俺は全身トレ2日おきにやってるけど、最近1日のトレ時間が2時間以上になっててそろそろ分割法取り入れること考えてる

659無記無記名 (ワッチョイ ffbb-i+uT)2019/03/17(日) 10:02:35.64ID:mPRPfAp90
>>658
全身トレって翌日キツくない?
足筋肉痛だけでも辛いのに全身てなるとベッドからもう起き上がりたくない気分になりそう

660無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/17(日) 10:47:26.43ID:+B9Nn4Bi0
>>659
各部位のボリュームは分割と比べると低いからベッドから起き上がれないほどじゃないよ

661無記無記名 (オッペケ Sr07-+AGS)2019/03/17(日) 11:57:51.23ID:Ha5UjGrJr
>>653
スクワット、デッドリフトの高頻度トレは試したことないが、ベンチの高頻度トレはたしかにかなり効くよな
たしかに高頻度でやればベンチ90なんてあっという間
90なんて足挙げナローでセット組んでも物足りなくなるし、max120とかもくそみたいに思えてくる
ただエブリベンチは疲労がたまりやすくなるな日中眠くなりやすい
コーヒーが手放せなくなった

662無記無記名 (ワッチョイ ffbb-i+uT)2019/03/17(日) 12:16:57.50ID:mPRPfAp90
>>660
2時間っていうからガッツリ追い込んでるのかと思った
上半身と下半身に分けて1時間以内で限界まで追い込んだ方が効果高い気がする
種目多すぎるのもよくないしね

663無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/17(日) 12:34:18.66ID:+B9Nn4Bi0
>>662
種目は
スクワット
ベンチ
デッド
ラット
ミリタリ
カール

基本はこの六種目だけどなんか2時間くらいかかっちゃうんだよな

このメニューだと上下分けるとスクワットとその他になっちゃうからバランス悪いんだよね

664無記無記名 (アウアウカー Sa47-qq+E)2019/03/17(日) 13:08:20.62ID:I4JeClXLa
>> 648、>> 652スクワットとデッドなんか同じ日にやったら腰が死亡するわ。

俺は基本が週にスクワット2、デッド1、胸1なのだけど

スクワットやデッドの日にやっつけ仕事でベンチ数セットの刺激を入れている。

そろそろメイン90kgに戻りそうだが、どの重量まで高頻度を続けるか迷うところ。

怪我や回復の遅れ(下半身や腰の回復が遅れるのは困る)が心配になるから。

665無記無記名 (アウアウカー Sa47-qq+E)2019/03/17(日) 13:09:32.76ID:I4JeClXLa
>>648、>> 652 だけど

666無記無記名 (ワッチョイ ffbb-i+uT)2019/03/17(日) 13:43:01.92ID:mPRPfAp90
>>663
スクワットは単独だけでキツイし疲労抜けるの遅いから回復したらやる(週1くらい)の感覚でいいと思う
ちゃんとやれば翌日生まれたての子鹿みたいになる
そのメニューで継続ならあとはベンチ+ミリタリ、デッドorラット+カールで組めばさらっと終わるんじゃないか

667無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/17(日) 14:04:51.49ID:+B9Nn4Bi0
>>666
デッドだけだと鍛えられた感じしないからついラットもやっちゃう

668無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)2019/03/17(日) 20:06:11.93ID:tOs+HwmR0
>>658
最初の半年間は色々試行錯誤したけど、結局一日置きのBIG3に落ち着いたな。
個人的に、正しいトレーニングフォームはあってもトレーニング方法は無いと思ってる。
年齢、体型、生活習慣、目標とする体型などから変わってくるからね。
懸垂台やWバーはほとんど使ってない。

669無記無記名 (ワッチョイ cf1d-xUsi)2019/03/17(日) 20:07:53.58ID:+B9Nn4Bi0
>>668
胸はともかく足って一日置きにできなくね?
俺は足だけ隔週でやってる

670無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)2019/03/17(日) 20:10:20.99ID:tOs+HwmR0
無理をしない。無茶をしない。怪我をしない。体調を崩さない。そして長続きする。
これが俺のモットーよ。最低3年は続けないと体に変化はないからね。
これはあくまで俺個人的な考えなので。

671無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)2019/03/17(日) 20:13:12.92ID:tOs+HwmR0
>>669
一日置きは言葉足らずだったな。
正確にはこうだよ。月曜日ベンチ、火曜日休み、水曜日スクワット、木曜日休み、金曜日デッドリフト、土曜日休み、日曜日ベンチMAX挑戦
もっと細かく言うと、火曜日に懸垂台ちょこっとやったりやらなかったり、木曜日にWバーをやったりやらなかったりだね。
体調が悪い時はやらないし、血圧が高い時もやらない。

672無記無記名 (ササクッテロ Sp07-BTim)2019/03/18(月) 05:56:49.84ID:x6MJknwXp
どこでイキってんだよゴミ

673無記無記名 (スププ Sd1f-xUsi)2019/03/18(月) 08:13:58.43ID:D7RlU/6Td
そんなトレ量だから3年も変わらないんじゃないの?

674無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)2019/03/20(水) 02:46:59.55ID:khHyov8Q0
>>673
高頻度でトレーニングしても変わらないよ。
その内分かるさ。

675無記無記名 (アウアウウー Sae7-s6lV)2019/03/20(水) 07:53:23.53ID:+TcNFEnRa
じゃあ才能が無いのかもね

676無記無記名 (ワッチョイ 0392-h1+v)2019/03/20(水) 19:44:30.90ID:khHyov8Q0
>>675
お前が言うなボケ

677無記無記名 (ワッチョイ 1fd2-Ll5R)2019/04/02(火) 09:04:41.38ID:6coTIavV0
よーし、筋トレ歴7ヵ月の雑魚だけど、今日からよろしくおねがいします!
80⇒90はサクサクいく人もいるみたいだから、俺も駆け抜けれるように頑張ります!

今日から減量期だけどね・・・!(176/76)

678無記無記名 (ワッチョイ eb92-ZTi4)2019/04/03(水) 00:19:33.65ID:vhVB6yhT0
俺は2016年6月末からやってるぜ。
サボりまくってるから未だに90キロ一回しか上がらないけどw

679無記無記名 (アウアウカー Sacf-HmV9)2019/04/03(水) 00:27:51.10ID:OplYX3dda
80→90って、どれぐらいで上げれるもんなんかな
人によってそれぞれなんだろうけど、平均ペースだと2ヶ月とかなのかな

90上がったら自分へのご褒美をあげようかと思って

680無記無記名 (ワッチョイ 9fbb-27cL)2019/04/03(水) 00:43:52.32ID:1UZa/MUv0
>>679
減量挟まなければかかっても2〜3ヶ月じゃね
体重上げながらやりこめば嫌でも上がるかと
俺みたいなデブは久しぶりに測定したinbodyの体脂肪率に絶望して増量に躊躇すると停滞する
昔のガリ体型だったあの頃が羨ましいわ

681無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-KBRs)2019/04/03(水) 10:05:30.80ID:ueKye+AZp
>>679
その人の体重にもよるんだろうけど俺は1ヶ月ちょいだった。週2

682無記無記名 (ブーイモ MM7f-+Whc)2019/04/03(水) 15:53:58.93ID:dQkOMHTeM
このスレに入って今二ヶ月目。
あと1ヶ月で卒業できそう。
72.5*10が昨日挙がった。

683無記無記名 (ワッチョイ 0992-BZhk)2019/04/04(木) 22:42:39.49ID:XShFBOSy0
>>679
月曜日ベンチ、火曜日休み、水曜日スクワット、木曜日休み、金曜日デッドリフト、土曜日休み、日曜日ベンチMAX挑戦の俺でも80キロ上げた半年後には上がったな。

684無記無記名 (ササクッテロラ Sp91-nWOW)2019/04/08(月) 23:43:45.55ID:rPpVCaHCp
そろそろお前らを置いていこうと思うんだが
いいか?

685無記無記名 (ワッチョイ 0992-BZhk)2019/04/08(月) 23:50:42.89ID:Kx7maf8Q0
また戻ってこいよノシ

686無記無記名 (ワッチョイ 02bb-YZco)2019/04/08(月) 23:51:18.42ID:6PGjf0So0
>>684
ええよ
あと2ヶ月はダイエットだわ

687無記無記名 (ワッチョイ 69e3-nWOW)2019/04/09(火) 01:19:36.58ID:MmKUlwvw0
>>685
優しいようで厳しくてワロタ

688無記無記名 (ワッチョイ 3d69-8y0b)2019/04/09(火) 18:02:34.75ID:7PKHPVJl0
1ヶ月ぶりのBP,エニのHSのラックじゃなく、BP専用の台でやってみたら
90kg上がりやした!

689無記無記名 (ササクッテロ Sp91-yvEc)2019/04/09(火) 18:11:17.79ID:2E38FZSvp
普段はいくつでやってたの?1ヶ月ぶりで90kg挙がるってことはもっと挙がるんでしょ?

690無記無記名 (ワッチョイ 3d69-G/F4)2019/04/09(火) 19:51:57.35ID:7PKHPVJl0
1ヶ月前は75が8レップ位で80が4レップ位で絶賛停滞というかそれぞれ2-1レップ下がってモチベダウン、換算だとぎり90いかない感じ。
ここ二週間はジムサボって今日再開。
ラックアップが異様にスムースに出来て気持ちよかった。

691無記無記名 (ワッチョイ b9b8-8NxO)2019/04/09(火) 21:56:09.67ID:U5nrc9IZ0
90を1レップ上がって意外とまだイケるかと調子乗って92.5で潰れた

692無記無記名 (ササクッテロラ Sp85-HjOa)2019/04/13(土) 08:21:56.96ID:4tCtzik2p
72.5×10達成
減量やめたとたんぐんぐん伸びて楽しい

693無記無記名 (ワッチョイ 6992-yqpC)2019/04/15(月) 01:35:29.22ID:o6oL+b/P0
体重増やすとベンチ伸びるからな。けど血圧もどんどん上がるぜ

694無記無記名 (ワッチョイ 7bf1-vT9q)2019/04/17(水) 15:36:24.29ID:+wlFNUVm0
>>693
筋肉ついたら血圧上がるの?

695無記無記名 (ワッチョイ b9d2-X+XG)2019/04/17(水) 21:43:59.56ID:z4zV9TX90
体重が増えて血液量が増えると最高血圧が高くなる

696無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-SSdA)2019/04/19(金) 23:35:05.61ID:/NM+E6Uup
>>692だが90kg失敗
上がると思ってたから悔しい
75kg×10できればいけそうだ

697無記無記名 (ワッチョイ ee84-PIYw)2019/04/19(金) 23:43:12.79ID:ltBgMrsj0
80*3のセット組めよ

698無記無記名 (ワッチョイ 5192-hooH)2019/04/20(土) 01:40:50.83ID:GfTi1xvO0
>>694
体重が一キロ増えると、毛細血管が一キロメートル長くなる。つまりそれだけ血液を送り出す為に心臓への負担がかかる。

699無記無記名 (スフッ Sdb2-naFi)2019/04/20(土) 15:20:21.89ID:ndJuvkt2d
>>696
俺は72.5が9回しか挙がらなかったけど行けた ただ単に休養が足りてなかったんじゃないか?

700無記無記名 (ササクッテロ Sp79-fV+5)2019/04/21(日) 15:32:32.74ID:FMfNZLqXp
87.5まで上がったけど90が上がらない。
65で10 7 5くらい。

一回起きに10×3と5×5で変えてトレーニングするのって何か良い悪いあったりしますか?

701無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-SSdA)2019/04/21(日) 22:55:10.88ID:Tt0QAZjJp
>>700
65キロ10rmで87.5あがんの?

702無記無記名 (ササクッテロ Sp79-fV+5)2019/04/22(月) 14:34:07.98ID:FyZC/ridp
>>0700
まぐれじゃなきゃ一度上がりました。
それ以降は90トライしてるのでわかりません(笑)

703無記無記名 (ササクッテロ Sp79-slA8)2019/04/22(月) 16:14:32.33ID:nN1X9N+qp
70kg10回でも87.5とかほぼ無理だろうから気のせいじゃない?

704無記無記名 (ササクッテロ Sp79-vB95)2019/04/22(月) 16:17:45.78ID:QPBET8JMp
まぁあくまで目安だからね

705無記無記名 (アウアウエー Sada-SSdA)2019/04/22(月) 18:20:46.41ID:S4N+/3rOa
>>702
>>703
rm換算だと70×10で87.5あがる。
65でメインセットやめて70でメインセット組んでみたら?

706無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-slA8)2019/04/22(月) 18:48:00.23ID:Zxvzh+UKp
そうだっけ
72.5でも100%10回出来るけど
俺90kg1発無理な時あるわ

707無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-SSdA)2019/04/22(月) 19:08:47.48ID:LifMoCvip
>>706
rm計算式は拳上重量×レップ数÷40+拳上重量
俺はほぼこれ通りに上がってる。
上がらない場合は重さ慣れしてない場合があると
思われるので重量を90〜95パーくらいのあげて慣らしてる。

708無記無記名 (ワッチョイ b182-BoA6)2019/04/22(月) 20:36:46.53ID:X88TLcey0
>>706
俺は72.5、9発で90挙がるわ

709無記無記名 (ワッチョイ 92b9-ZQpd)2019/04/24(水) 10:13:46.34ID:IIwTLx8u0
80あげたばっかの新参雑魚だけど
80*8*3目標にするには何から始めれば良いですか?

710無記無記名 (スップ Sd12-2YE/)2019/04/24(水) 11:55:31.18ID:Vi4k5P3Ud
それが出来る奴は基本的にここにいない

711無記無記名 (ワッチョイ 6250-x8O4)2019/04/24(水) 17:06:18.82ID:TWcsSWtH0
>>709
ベンチプレスやりまくればいいと思ってるし、実際やってるよ俺は
なんせ限界まで追い込みまくる!

712無記無記名 (ワッチョイ 9bf1-WD/U)2019/04/25(木) 14:01:19.47ID:nQotwEFW0
ですよね〜

713無記無記名 (ワッチョイ 8d50-r7HI)2019/04/25(木) 21:48:31.21ID:HGoQaKOz0
75キロが7回挙がったから次回90挑戦しようか迷い中

714無記無記名 (ワッチョイ a3b9-137f)2019/04/26(金) 09:59:39.54ID:7ryk4oJr0
>>711
自分も週5で猿みたいにベンチばっかやってるよ

715無記無記名 (ワッチョイ 1592-HJzg)2019/04/27(土) 14:05:43.29ID:8EynTlSD0
毎日日替わりで、ベンチ、スクワット、デッドリフトやればムキムキになれるよ。

716無記無記名 (ワッチョイ 4baf-AjSE)2019/04/27(土) 15:10:27.16ID:UHAIHTIn0
>>711
追い込まず毎日やる期間も作った方がいいよ

717無記無記名 (ワッチョイ 4baf-AjSE)2019/04/27(土) 15:11:00.97ID:UHAIHTIn0
>>715
スクとデッドまあまあ対象筋が被ってるんじゃ

718無記無記名 (ワッチョイ b5b8-4jRN)2019/04/27(土) 16:04:15.74ID:zx6pUuKu0
80の5×5セット
5セット目は5回目で潰れてしまった
そろそろ90いけるかな

719無記無記名 (ワッチョイ 1592-HJzg)2019/04/27(土) 16:36:39.06ID:8EynTlSD0
>>717
全身の筋肉を鍛えるのはBIG3が一番よ シンプルザベスト

720無記無記名 (ワッチョイ ad69-P9bU)2019/04/27(土) 21:59:00.81ID:nwzCjFx80
>>718
余裕

721無記無記名 (ワッチョイ 1592-HJzg)2019/04/28(日) 10:45:41.45ID:zgKmhC/o0
>>718
それ、100キロも行けるぞw
今年中に上がると思う

722無記無記名 (ワッチョイ b5b8-4jRN)2019/04/28(日) 11:32:21.72ID:dWlJjSFp0
>>720
>>721

ちょっと測ってみます。ありがとう

723無記無記名 (ワッチョイ a3b8-xvs0)2019/04/29(月) 09:55:20.00ID:eKB/caeO0
100sを一回とかやるときは補助つけるの?セーフティー付いててもだめ?これまで安全性を考慮して一発のみの限界には挑戦したことなかった。

724無記無記名 (ワッチョイ 1592-HJzg)2019/04/29(月) 11:49:58.71ID:K9ShaZLS0
たかが、100キロ程度ならセーフティーバーで十分でしょ。
とりあえずラックアップしてみて、駄目ならすぐ戻すとか。

725無記無記名 (アウアウエー Sa3a-CmfA)2019/05/05(日) 20:09:21.23ID:linwEQ9Ha
4日前
80kg 1rep 3set
70kg 5rep 3set
60kg 10rep 3set

本日
85kg 1rep
87.5kg 1rep
90kg 1rep 失敗
80kg 3rep 3set
70kg 8rep 7rep 6rep
連休中こまめにプロテイン摂ってたせいか思いの外伸びた

726無記無記名 (ササクッテロレ Sp5f-D8vn)2019/05/05(日) 20:59:08.55ID:eEjcKlq3p
>>725
セット数多いな
占領してないか大丈夫か?何分ベンチ座ってんの?

727無記無記名 (アウアウエー Sa3a-CmfA)2019/05/05(日) 22:12:42.61ID:linwEQ9Ha
>>726
ベンチ2台スミス1台あって常にベンチ1台空いてる状態だったんでいいかなと思って40分ぐらい居た

728無記無記名 (ワッチョイ d70e-QOx7)2019/05/06(月) 04:23:47.29ID:q7QrxGrY0
何だかんだでMax8回〜10回を3セットが一番伸びるな
セット数を多くやり過ぎて成長しないとか勿体無いわ
ちなみに自分が回復力落ちた30代の後半だからかもしれないけど

729無記無記名 (ササクッテロレ Sp5f-D8vn)2019/05/06(月) 11:05:48.70ID:U3K4+b6sp
>>727
そうなんだ羨ましい
俺が行ってるジムはベンチ1台マックスラック1台だからさ

730無記無記名 (ワッチョイ 6ff5-N8ra)2019/05/06(月) 17:32:32.95ID:hd4aH1yr0
>>729
それ市営?

731無記無記名 (ササクッテロ Sp5f-D8vn)2019/05/06(月) 18:16:42.62ID:boTUK/25p
>>730
いやコナミとかティップネスとかそっち系

732無記無記名 (ワッチョイ 4e85-S3RN)2019/05/06(月) 18:31:53.84ID:PCVUCCy90
メトロンブログのファンのゴミキッズの書き込み

485 無記無記名 2019/05/05(日) 03:48:02.84 ID:AztPBnI/
コレさ、日本のオンナはもうとっくにわかってる事なんだよな、だから日本人男と付き合いながらでもSNSなんかでは外国人(白人ありき)を探してたりする
良いオンナ程日本男に見切りをつけはじめてるんだよ、女は生存本能で生きてるからね

733無記無記名 (スフッ Sd02-R5KG)2019/05/07(火) 04:50:07.50ID:QCYBPpEZd
5x5やってたら90行けたよ。 8-10x3は驚くほど伸びない

734無記無記名 (スププ Sdbf-Fjsy)2019/05/11(土) 20:16:48.41ID:XBhgStvYd
今月中に90行きたかったが厳しいかも知れん
他にもやりたいトレが多すぎてベンチに集中できない
体調万全で神経系のセット組まないとMaxは上がっていかないよな…

735無記無記名 (ワッチョイ 5770-0gCO)2019/05/12(日) 14:04:40.33ID:K/FnCkEc0
80*5,3,2
70*8,7,5
インターバル3分

736無記無記名 (ワッチョイ 9792-vVMj)2019/05/12(日) 20:58:58.63ID:lueq5vkJ0
>>734
やりたいトレが多すぎる。これが良くない。これを続けると筋トレ長続きしないぞ。
一番良いのは、日替わりでのベンチ、スクワット、デッドリフトだよ。
1日置きでも良いけど、怪我や体調崩すと、元に戻すのに3倍時間かかるからね。

737無記無記名 (スププ Sd70-cyZN)2019/05/18(土) 09:35:26.79ID:wi9GRFMrd
今日90チャレンジするぞー

738無記無記名 (スププ Sd70-cyZN)2019/05/18(土) 16:37:23.03ID:wi9GRFMrd
行ったよ!行ったよ!体重の1.5倍達成だよ!

739無記無記名 (ブーイモ MM5a-6ewu)2019/05/19(日) 02:03:01.14ID:L+HN16U2M
やりますねえ。

740(ワッチョイ 6333-M9xx)2019/05/19(日) 10:36:29.93ID:zEaZQhz90
https://www.youtube.com/watch?v=TB05BSlHT7s&feature=youtu.be
ベタ寝でRM換算86kg
パワーフォームなら90kg挙がるなこりゃ^

741(ワッチョイ 6333-M9xx)2019/05/19(日) 10:49:56.73ID:zEaZQhz90
25歳の時はコナミスポーツの85kgを2回挙げたよ
マシンのチェストプレスだからフェイクだと思うけどね
やっぱりベタ寝のフリーベンチでなければな
ちなみに俺はゴルフ板のネ申
ミート矢澤事肉だ
ゴルフの飛距離は最大300ヤードオーバーだぁ?

742無記無記名 (スフッ Sd94-027X)2019/05/19(日) 12:24:00.93ID:LVgp/tsrd
先日80sスレ卒業したので90sスレに入学します!
よろしくお願いします!

743無記無記名 (ワッチョイ 70b8-A9rj)2019/05/19(日) 12:43:37.62ID:ghUMhuPl0
>>742
まずてめーの体重教えとけ

744無記無記名 (ワッチョイ 6e30-027X)2019/05/19(日) 13:45:00.44ID:oRkFBj4p0
170pの70s30歳です!

745無記無記名 (ワッチョイ 9192-8NB0)2019/05/19(日) 17:00:39.70ID:Yxm5HNIp0
体重70キロで90キロは大したもんだな。
30歳だしまだ若いからかな。

746(ワッチョイ 6333-GXdm)2019/05/19(日) 17:40:42.80ID:zEaZQhz90
俺61kgで86kgだよ

747無記無記名 (ワッチョイ 440b-N32O)2019/05/20(月) 10:09:08.61ID:1obmZJop0
武田真治って若くないし体重も軽いのに成長してるのが凄いなw
筋トレ系の人たちはやたらフォームがどうこう言ってるが
ブリッジなんか無しウォームアップも無し私服で100s5回をあげれるとはw

748無記無記名 (ワイエディ MM2e-gY+v)2019/05/20(月) 11:27:32.34ID:b29oRgCQM
武田真治の本をちらっと読んだけど、
トレーニング量がハンパじゃないんだよな
トレーニングしすぎて骨が歪んで、医者に呆れられたり
密教の荒業みたいなことしてる

749無記無記名 (アウアウカー Sa11-/c6J)2019/05/22(水) 00:55:12.71ID:ep11ickaa
70キロ10回できたー!
次こそは90キロあがりますように

750無記無記名 (オッペケ Srea-BTLI)2019/05/22(水) 20:40:50.58ID:pSYKGVq/r
何とか90クリア。自分ルールではバーが乳首を押したらカウントだけどチキって乳首ギリギリで挙げてしまった。
参考までに170、77、age31
5rep&#10006;3クリアで2.5キロづつ挙げてます。現在82.5

751無記無記名 (スフッ Sdff-TPzX)2019/05/23(木) 12:37:54.19ID:DcfTrlusd
5×5 に挑戦してみました!
取り敢えず65sからで
5.5.4.5.4.でした!
全部上がるようになったら67.5sに挑戦します!

752無記無記名 (オイコラミネオ MM4f-5Vf+)2019/05/23(木) 19:24:08.84ID:Sruy8AYuM
>>751
4,5,4っておかしくない?

753無記無記名 (ワイエディ MM9f-cTfy)2019/05/23(木) 23:32:05.11ID:ZB3MuwgEM
>>752
この程度はよくある。気にしなくていい。

754無記無記名 (ササクッテロレ Sp5b-4JiX)2019/05/23(木) 23:38:32.86ID:qDqxAombp
>>751
不思議なんだけど、1セット目で限界で5回あげたなら次セットは同じ重量で5回あがらないと思うけど重量は同じなの?
それとも追い込んでないの?

755無記無記名 (ワッチョイ a750-9b2Z)2019/05/24(金) 01:05:01.66ID:d8vie9wg0
一ヶ月くらい全く伸びないんだがなんでや
筋トレ歴3ヶ月半今月ずっと85kgのまま
胸トレは3日起きにベンチプレス70kg10回4セットあげれんくなったらちょっと休んで10回までやってる

756無記無記名 (ワイエディ MM9f-cTfy)2019/05/24(金) 01:11:34.05ID:I0hQGpV4M
>>754
要は、体が温まってきたってことやな。
持久走とかで、序盤よりも中盤以降の方が調子がいいことがある。
それと同じ。

必ず後半のセットでレップ数が落ちるのは、
重量が重すぎるんじゃないか?
まあ、この辺はやる人の勝手だけど。

757無記無記名 (アウアウカー Sa3b-ioAv)2019/05/24(金) 08:18:53.53ID:mM17h2HZa

758無記無記名 (ササクッテロラ Sp5b-xRe2)2019/05/24(金) 08:22:05.84ID:QfF6jfVHp
>>755
初心者ボーナスが終わっただけ

759無記無記名 (スププ Sdff-x288)2019/05/24(金) 12:03:13.13ID:lHiUcKjYd
>>755
70kg×10って88kgだからな
4セットも出来て90が上がらないわけがない
んま、きっちり胸まで下げずに10なんやろな
きっちり胸まで下げてやれれば90上がるわ

760無記無記名 (ササクッテロル Sp5b-f3uE)2019/05/24(金) 12:38:44.19ID:/Cx7jZJip
>>754
限界ではないでしょう

761無記無記名 (ワッチョイ a750-9b2Z)2019/05/24(金) 17:39:14.30ID:d8vie9wg0
>>759
10連続では2セットまでしかあがらんあとはレストポーズだっけかそんなかんじでしてるんや

762無記無記名 (スフッ Sdff-TPzX)2019/05/29(水) 11:02:25.61ID:yBOldCakd
今日も5×5やってきました!
前回65で設定が少し軽かったみたいなので
今回は67.5sで挑戦

5.4.4.3.4でした!

1回目の5がかなりギリギリで初っ端から潰れそうでわろた

763無記無記名 (スフッ Sdff-TPzX)2019/05/29(水) 11:58:53.56ID:yBOldCakd
まぁワロエないんだけどね・・・腰痛めるところだった

人それぞれだと思うけど前回の時に追い込めてないや重すぎなどの意見貰ったんだけど5×5って重量変えながらでも5回上がる様にした方が良いのかな?

5×5は同じ重量で最後まで5回上がるまでやろうぜ!ってイメージなんだけど

764無記無記名 (ワイエディ MM9f-cTfy)2019/05/29(水) 19:25:23.68ID:Wk2DaWPTM
>>763
同じ重量で、完遂できたらすごい!って感じでやるのと、
重量を変えながら、完遂がノルマって感じでやるのと、
両方ある。
ミックスしてやっても良い(後半がキツイパターンとか)

どれがベストなのかは知らん。
レップ数や記録が伸びてればなんでもいいとしか言えない。

765無記無記名 (ワッチョイ 8730-dCWx)2019/05/29(水) 22:48:20.01ID:yq7ERx4b0
>>764
やっぱりそんな感じなんだね。
とりあえず完遂のほうで攻めてみます!サンクス!!

766無記無記名 (アウアウエー Sae2-g2Lj)2019/06/01(土) 20:36:47.89ID:OLgsN5Zea
2週間くらいはバーベルベンチやらずにダンベル30kg10repくらいでセット組んでたけど安定してきたんで90kg挑戦
60kg*10
90kg*1
80kg*2,3
70kg*10,10,7
ラックアップした時軽く感じたんで2回行けんじゃねと思ってしっかりストリクトでやったら1回ギリギリだった
悔しかったんインターバルほぼ無しで80kgにしたら2回しかできなかった
最後70kgで追い込んだあとにダンベル30kgやったらどうなんだろと思ったら7rep行けた

767無記無記名 (スフッ Sd8a-o4CG)2019/06/02(日) 11:42:40.71ID:cNy/dp9ad
今日も67.5で5×5やってきた!
5.5.3.4.4
真ん中の3はフォームを崩しちゃった

完遂まで頑張ろ!

768無記無記名 (ワッチョイ 4a34-yed5)2019/06/02(日) 21:27:08.28ID:ESPg6hhS0
ここ90kスレですよ

769無記無記名 (ワッチョイ 4a34-yed5)2019/06/02(日) 21:28:59.09ID:ESPg6hhS0
失礼しました。

770無記無記名 (ワッチョイ 6a51-2WT5)2019/06/04(火) 13:47:52.65ID:XN/R8XnW0
去年の10月から毎月5sづつ重量upしてたのが1月85sからひたすら停滞
で、今まで色々実験してきたけど、つい最近グリップの握り方変えたら87.5sが安定して挙がる様になった
自分の中での発見があると凄く嬉しい
あともう少し

771無記無記名 (アークセー Sx33-dwM8)2019/06/04(火) 18:34:22.04ID:sB+5oOTax
握り手首の角度だけは
いまだによくわからんです

772無記無記名 (ワッチョイ 8a6c-2WT5)2019/06/05(水) 00:06:08.75ID:CFfl1MYG0
手首角度解らないですよね
なん百回とやって自分に合うところ探すしか無いでしょうね
次肘の開きを探って行こうと思う

773無記無記名 (JP 0Hb6-ro2e)2019/06/05(水) 11:27:18.80ID:eVyz35mPH
90x3行けたので卒業します
約3週間程度の滞在でした
44歳初筋トレから4ヶ月目でした
みんなも頑張れ〜

774無記無記名 (ササクッテロ Sp33-Su45)2019/06/05(水) 12:27:29.27ID:WWo/EbVGp
>>773
スゴイですね
体重はいくつですか?

775無記無記名 (ワッチョイ 6a51-2WT5)2019/06/05(水) 19:13:54.39ID:4yx4HsE00
肘の開き見直したらちょいケツ挙げで90挙がった
どうも今まで変に考え過ぎたフォームでやってたかもしれない
もう少し頑張る

776無記無記名 (ワッチョイ e344-sANo)2019/06/06(木) 16:42:00.77ID:J7RUDKHQ0
>>774
ありがとうございます
173cm/85kgですよ

777無記無記名2019/06/06(木) 18:47:54.36
結構でかいな
その調子でがんばって

778無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-EmB5)2019/06/06(木) 19:47:52.53ID:fhLXVSXRp
確かに予想よりデカかった
怪我せず頑張って

779無記無記名 (ワッチョイ 2d92-K3Ee)2019/06/06(木) 22:48:03.04ID:zqi9Z41K0
44歳で凄いわ。俺なんて35歳なのに、おっさんだからと諦めてたわ。もっと頑張らないと!

780無記無記名2019/06/06(木) 23:09:07.01
>>779
全然余裕な年齢だろう
それどころかトレの適齢期の範囲だろ

781無記無記名 (ワッチョイ 73f1-ptG+)2019/06/08(土) 07:32:10.29ID:gg9UEeyz0
俺も頑張るわ@昭和54年生まれ獅子座O型

782無記無記名 (アウアウウー Sa1d-QxlQ)2019/06/08(土) 08:56:49.72ID:pEyexuVqa
体重4キロ落ちたらやっぱ変わるもんですか?
81キロの時は行けた90が上がらなくなった

783無記無記名 (ワッチョイ 2d92-K3Ee)2019/06/08(土) 09:28:03.98ID:VqJLQFlS0
くそしばが、ベンチ重量上げたいなら、体重を増やすのが一番だと言ってたな。
その分血圧も上がるから注意だけど。そこは玉ねぎサプリやDHAサプリで補うしかないな。

784無記無記名2019/06/08(土) 16:34:57.75
ジムでベンチ
50x10
80x7
80x6
70x6
70x3
60x12
60x7

環境変わるとやけに重く感じる
背中のグリップ、ベンチ高さ、バーの太さのせいかも

785無記無記名 (ササクッテロル Sp9f-EmB5)2019/06/08(土) 16:56:49.79ID:fJEdTRY4p
>>784
90上がるだろ
何してんの

786無記無記名2019/06/08(土) 17:06:17.34
>>785
このジムだと上がらないかも
とりあえず次から00スレにする

787無記無記名 (ワッチョイ 3db8-EyFq)2019/06/08(土) 18:03:47.56ID:7UBADgdK0
意味不明

788無記無記名 (ワッチョイ 1a6b-JvKN)2019/06/13(木) 00:39:45.52ID:ZctxI6vD0
4月に72.5kg*10挙げたが、減量始めて全く挙がらん。もう10月までは無理や

789無記無記名 (ワッチョイ 63b8-U1Qm)2019/06/13(木) 00:53:50.19ID:YyOdSih50
>>788
大会?夏に向けてモテボディですか?体重何キロ?

790無記無記名 (ワッチョイ 1a6b-JvKN)2019/06/13(木) 06:29:46.22ID:ZctxI6vD0
>>789
夏に西穂高連峰を登るので、有酸素運動して体力作りとなるべく体重は軽くするように減量してます。
今6kg減。体重は内緒

791無記無記名 (ワッチョイ 7673-UiF5)2019/06/13(木) 07:21:18.47ID:ZLQ6Yzak0
>>790
体重はナイショて乙女か!

792無記無記名 (ワッチョイ 9a51-DKQB)2019/06/13(木) 20:11:22.51ID:fdS16sVQ0
90ひたすらけつ上げで練習して頻繁に挙がる様になり
今、ケツ付けて挙がった
卒業します、皆さんも頑張って下さい

793無記無記名 (アウアウクー MMfb-1rDp)2019/06/15(土) 14:10:35.64ID:VRikdcGOM
3年くらい前に100上がって5月から再開したものだが今802発だわ 最初601回上げるのもキツカッタで

794無記無記名 (ワッチョイ dfce-VoxE)2019/06/15(土) 20:55:43.40ID:ps+eKjK20
>>793
武田真治もビックリ

42歳だけどもっと早くから鍛えておけばよかった。
80から一向に上がらん。1,5年くらい停滞しとる。
怪我が怖い、体かたくてブリッジできないのもあるけど。

796無記無記名 (ワッチョイ bb92-vI2o)2019/06/16(日) 00:46:15.58ID:9Y2wfZCt0
デッドリフト、スクワット頑張るしかないよ。

797無記無記名 (ワッチョイ 4e0f-sb9x)2019/06/16(日) 22:32:51.42ID:MukZi1DM0
>>795
大丈夫
自分47ですけど約半年で12.5キロ伸びました
とにかくフォームと軌道の安定を重視して続けていればまだまだいけます

798無記無記名 (ワッチョイ 768c-cDow)2019/06/17(月) 04:58:22.51ID:zboH8Oxk0
>>797
すごいですね。今maxいくつですか?
フォーム習った方がいいかな。
動画とか見よう見まねでしかないし。
ブリッジ組めないんだよなー

799無記無記名 (ワンミングク MM8a-sb9x)2019/06/17(月) 12:21:35.72ID:95StZbhoM
>>798
797ですが重量は荒れるのでスルーさせて下さい
私も体がかたく更に腰痛持ちなのでブリッジは苦手でした
最近ストレッチバーで肩甲骨辺りから背中まで入念にストレッチをするようにしたら
ブリッジが組み易くなりました
ジムにありますがドンキで¥1980で買って家でもたまにします
お勧めです

800無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-3xla)2019/06/18(火) 00:29:42.25ID:ZPaFgbhi0
90ぶち上げ記念カキコミ

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