フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (アウアウカー Sa9f-L0Kb)2017/09/27(水) 09:49:55.95ID:5peHGfDfa

2無記無記名 (アウアウカー Sa6b-L0Kb)2017/09/27(水) 09:51:02.66ID:5peHGfDfa
前スレからのコピペ
ttp://groundupstrength.wdfiles.com/local--files/forum:thread/front%20squat%20wtih%20strap%20handles.jpg
ttp://www.verticaljumping.com/images/front_squat_with_straps.jpg

おススメのやり方を教える!
ttp://www.biggerfasterstronger.com/p_magPrint_NoMember.asp?id=22
これの下から三番目の画像のように最初からラック内のセーフティーバー上にバーベルを置いて
フロントスクワットをやる。つまり潰れた状態から始めるというもの。
これだとフロントスクの弱点の足の位置設定の煩わしさを解消できる。

ttp://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&hl=ja&gl=JP
ttp://www.youtube.com/watch?v=83PZnYjDj3w
コピペおわり

3無記無記名 (ワッチョイ a7f6-CBMc)2017/09/27(水) 10:42:36.61ID:k7YwRykV0
最近始めたわ

4無記無記名 (ガラプー KK96-gGqf)2017/09/27(水) 10:52:46.64ID:u3XbTyAHK
俺も近年はスクワットはフロントばかり。

5無記無記名 (スップ Sd4a-lh6b)2017/09/27(水) 11:47:42.03ID:I94j/2jvd
おっ!フロントのスレできたんですかー!
嬉しいですね
スレ立て乙です

ここ3年フロントスクワットしかやってない

6無記無記名 (ササクッテロラ Spa3-L0Kb)2017/09/27(水) 12:25:34.09ID:J/fXc1HYp
フルスク後の追い込みにやってる

71 (アウアウカー Sa6b-L0Kb)2017/09/27(水) 14:39:20.67ID:/taevJmca
>>5
やっと立てられた(´∀`;;)
トレ自体できなくて、FSQも今月全くできてないけど、
そろそろ頑張っていきたいな。

8無記無記名 (ワッチョイ 2bf6-En2W)2017/09/27(水) 16:44:16.02ID:E05wS4lQ0
怖くてスミスでしかできない…

9無記無記名 (アウアウカー Sad1-1dsn)2017/09/30(土) 08:55:40.21ID:jsgsMO6Da
誰もやってるやついないんだが

10無記無記名 (アウアウカー Sad1-htdp)2017/09/30(土) 12:48:47.07ID:S5MLJHZwa
ウエリフやってない人はフロントはバックほど高重量上がらない、四頭筋目当てならハイバーやランジの方がやりやすい、と趣味の領域な気がする

11無記無記名 (ワッチョイ 2368-asy+)2017/10/02(月) 17:54:01.72ID:oq9iNBrb0
自分は腰痛治療(股関節周囲の稼動域改善)のためにウエイトトレーニング
をしているので、バックスクワットは一切やらない。
フロントスクワットのみ。
別に「四頭筋目当て」だの「筋肥大」だの、一切必要ないので
ランジだのブルガリアンだのハックスクワットだの一切やらない。

筋トレの目的なんて人の数だけ、星の数ほどあり、人それぞれ。

匿名掲示板の名無しの糞カスに趣味の領域云々言われる筋合いはない

12無記無記名 (ワッチョイ c5f6-HYaE)2017/10/02(月) 18:22:21.46ID:VThHKUtN0
何で1人でキレてんの?

13無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-1dsn)2017/10/02(月) 18:50:34.04ID:ofLD/TYe0
ジジイなんだろ

14無記無記名 (アウアウカー Sad1-/u4W)2017/10/02(月) 19:13:31.43ID:w6lNWOINa
バックと違って恐怖感ないのがいいよな気が楽だわ

15無記無記名 (アウアウカー Sad1-QQCp)2017/10/02(月) 19:40:36.88ID:cBPDyaXfa
>>11
フロントスクワットって、可動域改善にこうかあるんですか?

16無記無記名 (ワッチョイ 2361-+HSL)2017/10/02(月) 21:44:48.33ID:+2fLWLoA0
スレが消えたと思ったら新しいの立ったのか
かれこれ9年くらいフロントだけやってたけど最近バックも再開した
これがフロントの重量アップに繋がるといいな

17無記無記名 (アウアウウー Sa39-ObMk)2017/10/05(木) 05:03:33.14ID:XQXBJCo7a
フロントとバックの使用重量の差ってどれくらいありますか?
ちなみに僕はフロントが30%減になってしまいます

18無記無記名 (ワッチョイ 89eb-qJ5r)2017/10/05(木) 10:33:31.13ID:OUDKyaEb0
ウエリフの山本がバック300 フロント240ぐらいじゃなかったっけ

19無記無記名 (ワッチョイ eef9-gJ1I)2017/10/05(木) 10:51:26.77ID:RoTbi3ev0
ザーチャーのが腰に優しいぞ

20無記無記名 (ワッチョイ 0578-ApBr)2017/10/05(木) 14:57:16.40ID:soHPyznQ0
>>17
バックの平均とフロントの平均の数値見比べたら大体バック×0.7〜0.8がフロントになってる

21無記無記名 (ワッチョイ ee6b-9pGP)2017/10/05(木) 18:41:48.16ID:ECfmzAie0
膝に優しい?
半月板損傷して重量上げてくとバランス取れなくなってしまった

22無記無記名 (スプッッ Sdda-2kG3)2017/10/05(木) 20:31:10.37ID:RNRws0fpd
膝には全く優しくないぞ

23無記無記名 (アウアウカー Sa4d-U8ic)2017/10/05(木) 21:12:39.04ID:r6fFRTCRa
腰に優しいとは思うけど、膝はどうだろう?

24無記無記名 (ワッチョイ 7d5e-TGsp)2017/10/05(木) 23:13:37.57ID:XuzRkmi20
どっかで見たがバックスクワットと比べて膝への普段は若干軽いって研究結果もあるよ。
力学的には大差はないようだけどフロントの方が怪我やりやすいのは確かだね。
なぜならフロントの方がフォーム始めテクニック要求されるから。
具体的には上体の直立がキープ出来てないと前のめりになって踵が浮くようなことになるから膝やりやすい。
間違いなく言えるのは膝傷めたとかいう子は下手くそなだけw

25無記無記名 (ワッチョイ ee6b-9pGP)2017/10/06(金) 06:29:59.63ID:0BIYrfRi0
膝を痛めたのは別なスポーツだ

26無記無記名 (アウアウカー Sa4d-t35j)2017/10/06(金) 12:11:41.29ID:OmXw4wA4a
どのスクワットでも膝に負担はかかるでしょ
ハムストリングスが弱いと膝の負担が増えるらしいが

27無記無記名 (スプッッ Sdfa-HK+T)2017/10/06(金) 13:11:05.51ID:oC8TuUXTd
フロントは必須だわ
ボディメイクって観点ならいらないと思うけど足のパワー欲しいから必ずやる

28無記無記名 (ワッチョイ 954e-l8I1)2017/10/06(金) 16:45:15.84ID:N0mFDYBH0
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね!

29無記無記名 (ワッチョイ faac-XSap)2017/10/06(金) 16:46:50.51ID:W/0TSMQ60
>>24
円盤状半月板ってーのがあってだな・・・

30無記無記名 (スップ Sdda-5YSk)2017/10/06(金) 19:03:21.24ID:jgcqq2Mnd
>>20
私はは大体1.25カケくらいですね。
フロント180
バック225
です。
最近はフロントばかりなのでバックがどうなってるかわかりませんが…

31無記無記名 (ワッチョイ 55f6-0XLy)2017/10/06(金) 19:20:09.24ID:MrJ5ubmY0
強すぎワロタ

32無記無記名 (アウアウウー Sa39-INsu)2017/10/06(金) 19:20:41.51ID:x1mZjOyva
>>30
強すぎ
シューズはどんなの履いてるの?

33無記無記名 (ワッチョイ b15b-BYga)2017/10/08(日) 16:52:40.63ID:91OBg4kW0
肩が貧弱でバーが痛いから最近ハックスクワットにしてる
やってる人がほかにいないから変なオリジナル筋トレしてるみたいな目線感じる・・・

34無記無記名 (スップ Sdda-5YSk)2017/10/08(日) 19:12:01.91ID:G2jrI5L7d
>>32
私は3万円弱のアディダスです。
ナイキのシューズは履かせてもらったのですが
どうも踵がしっくりこなかったんです。

35無記無記名 (アウアウカー Sa4d-Z0ak)2017/10/08(日) 20:18:31.58ID:1q8EG0SCa
久々に潰れて落下させる時に左の体幹傷めたわ……
リリース失敗したぜ…
皆氏も気つけてな

36無記無記名 (スフッ Sdfa-w99d)2017/10/08(日) 22:18:25.00ID:NOEwO0qgd
手首曲がらねぇわ。20kgのシャフトのみでも痛い

37無記無記名 (アウアウカー Sa4d-Btjl)2017/10/08(日) 22:43:52.67ID:iCCbrsAqa
軽い方が痛かったな

38無記無記名 (アウアウウー Sa39-INsu)2017/10/09(月) 01:11:55.61ID:mFJT4BvXa
>>34
レスありがとうございます
アディダス、いいみたいですね
ナイキのロマレオス3なども人気のようですが
俺もアディダスかイノヴェイトのリフティングシューズを将来的に買おうと思ってます

39無記無記名 (ワッチョイ 6d54-0XLy)2017/10/09(月) 06:46:50.22ID:02GIsSK/0
>>38
ロマレオスは2がよかった。3は、う〜ん、微妙と言った感じ

40無記無記名 (アウアウウー Sa39-INsu)2017/10/09(月) 08:53:27.97ID:mFJT4BvXa
>>39
なるほど、バージョンアップして改悪って感じのようですね

41無記無記名 (ワッチョイ 7d5e-Z0ak)2017/10/09(月) 09:03:11.67ID:+QM7thX80
2買えるならそっち買う方がいいよ
3はクロスフィット向けになってガチのリフターには評判悪い
こんな中途半端なもの誰も求めてないのにどうしてこうなったと言う典型だな
普通にアディパワー買うのが無難

42無記無記名 (スップ Sdda-5YSk)2017/10/09(月) 10:11:17.34ID:dq7SAGZVd
私の感想ですが
ロマレオス2はアディダスと同じような感じで良いですね

ジムにロマレオス3はフイジークの方とか履いてる人チョクチョク見かけまし、デザインもなんだか格好翌日ないし
知り合いに履かせてもらった感じ中途半端感がありました…

何気にSABOもお勧め(小声)

43無記無記名 (ワッチョイ 6eb8-znta)2017/10/09(月) 21:38:19.01ID:g/KKFgXN0
みんなどうやって保持してるの?
腕クロス
クリーンのキャッチのような姿勢
ストラップ巻いて吊るす
その他

44無記無記名 (ワッチョイ 5a61-7jEG)2017/10/09(月) 21:59:44.48ID:oN7huOpz0
腕クロスに落ち着いた

45無記無記名 (ワッチョイ 7d5e-Z0ak)2017/10/09(月) 22:02:43.76ID:+QM7thX80
クリーン一択だろ
最初は痛いのが当たり前だけどすぐ慣れる
伸ばして行きたいなら嫌でもクリーンでやるしかないな
クロスはクリーンと比較すると安定しないわ落下させにくいわ呼吸もしずらいわで本当にデメリットしかない
最初にクロスに逃げたら未来はないな

46無記無記名 (ワッチョイ 5a61-7jEG)2017/10/09(月) 22:05:42.99ID:oN7huOpz0
一応クロスでも160kgまでは挙げられたからまだ大丈夫だと思ってる
元々はクリーンスタイルだったけど

47無記無記名 (ワッチョイ 5a61-7jEG)2017/10/09(月) 22:05:57.30ID:oN7huOpz0
一応クロスでも160kgまでは挙げられたからまだ大丈夫だと思ってる
元々はクリーンスタイルだったけど

48無記無記名 (スップ Sdda-5YSk)2017/10/10(火) 00:36:37.72ID:MMCTeJBFd
クリーンスタイルだったけど他のトレーニングで
手首を痛めてから私もクロスですね…

49無記無記名 (ワッチョイ 6eb8-znta)2017/10/10(火) 00:53:41.64ID:37AUq0pX0
最近ストラップ巻いて吊るしてるけどクリーン練習した方がいいかな・・・確かに柔軟性と慣れがあれば一番安定する気がする
最初はクロスで始めたけどちょっと重くするととても保持できなかった

50無記無記名 (スップ Sdda-Yi55)2017/10/10(火) 20:04:00.11ID:eLA3W/D9d
>>20
自分は
バック195kg
フロント170kg
1.15倍だね

51無記無記名 (ワッチョイ 7d5e-Z0ak)2017/10/10(火) 20:18:16.57ID:4aHLSGRF0
バランス取れてるね

52無記無記名 (ササクッテロレ Sp75-eKBy)2017/10/10(火) 21:07:47.05ID:g9CYtzeNp
バック170、フロント135

53無記無記名 (ワッチョイ 7d5e-Z0ak)2017/10/10(火) 21:10:22.98ID:4aHLSGRF0
まずまずだね
上級のウェイトリフターでハイバーの85〜90%がフロントになるらしいから一般トレーニーとしてはバランス取れてると言えるだろう

54無記無記名 (ワッチョイ 5a61-7jEG)2017/10/10(火) 21:27:40.88ID:2QG0Pbk60
バックとフロントの重量が変わらない俺はスーパーセットがやり易いぜ

55無記無記名 (ワッチョイ 7d5e-Z0ak)2017/10/11(水) 11:16:46.90ID:Uf94oJwz0
重量が変わらないレベルなら糞弱いな
ドンマイ、これからや

56無記無記名 (ワッチョイ 76b8-7jEG)2017/10/11(水) 11:50:57.93ID:30CTzjgO0
フロント170kgだから上の方のバケモノ達と比べたらクソザコなのは確かだw
腰を痛めて10年近くフロントしかやってなかったわ

57無記無記名 (アークセー Sx45-Qarq)2017/10/12(木) 16:22:46.46ID:+YkdFknBx
やり始めたんだけどバーに「ちくわ」付けたら危ないかな?
ちくわ付けた方が手首痛くならないんだけど

58無記無記名 (ワッチョイ e95e-VupR)2017/10/12(木) 16:26:27.02ID:yhl6VKdB0
慣れたら痛くなくなるしそれくらい我慢すれば?
パッド付けてフロントやるとかバカの極みだわ

59無記無記名 (アウアウカー Sad5-jyM3)2017/10/12(木) 17:05:50.85ID:MCtw+/EHa
>>57
手首と胸で支えてるの?
肩に乗せないとふらつかないか?

60無記無記名 (ワッチョイ 19f6-yUCo)2017/10/12(木) 17:06:07.41ID:6D7r9DJv0
ちくわは絶対にいらん。どのトレーニングでも不必要。

61無記無記名 (ワッチョイ fbb8-/Vol)2017/10/12(木) 21:40:07.17ID:0U9iULHR0
僕はちくわつけてます(小声)
皮膚が傷だらけになるので・・・

62無記無記名 (ワッチョイ e95e-VupR)2017/10/12(木) 22:15:40.61ID:yhl6VKdB0
最初のうち傷がいったり血が出たりアザ出来て跡が付いたりするけど2.3ヶ月もすれば強くなってそういうのなくなってくる。
肘や指や手首が痛いからチクワ付けたりクロスグリップに逃げる奴は最初から躓いてんだよ。
最初のうち柔軟性がなかったり上手く保持できなくて痛いのは当たり前なのにそれくらい我慢しろって話だわ。
チャリンコだって補助輪なしを乗れるようになるまで若干時間かかるけど1度乗れるようになったら暫く乗らんでも乗り方は忘れないだろ。
新しい職場での仕事でも慣れが来るまでは辛かったり当たり前だろ。

チクワやクロスグリップに逃げてる奴は恥を知れよ。
フロント極めてのばして行きたければクリーングリップで行なえるようになることが必須だわ。
最初から逃げんなよ雑魚ども。

63無記無記名 (ワッチョイ 1361-Nzb4)2017/10/12(木) 22:24:45.03ID:Vko5nACt0
そうなんだ凄いね

64無記無記名 (スプッッ Sd73-SIIr)2017/10/12(木) 23:39:15.81ID:GPIagd4qd
ロニコやジェイカトの動画がきっかけでやり始めたわ。

65無記無記名 (ワッチョイ 13ff-V0cH)2017/10/13(金) 21:18:39.22ID:2XJ5JLlJ0
>>62
なんでクロスグリップは逃げなのゴミカス?

66無記無記名 (アウアウカー Sad5-9pFb)2017/10/13(金) 21:54:18.08ID:T64hC+qDa
弱い奴はクロスでやってりゃいいよゴミカス

67無記無記名 (ワッチョイ 13ff-V0cH)2017/10/13(金) 21:56:29.96ID:2XJ5JLlJ0
>>66
いやだから、なんでクロスが駄目なのか聞いてんだよクソ馬鹿

68無記無記名 (ワッチョイ 1361-Nzb4)2017/10/13(金) 21:57:42.26ID:q5z9IMaA0
そこまで言うならクロスでやってるロニーとか手を添えすらしないロニーロッケルより凄いんだろうなぁ

69無記無記名 (アウアウカー Sad5-9pFb)2017/10/13(金) 22:05:47.91ID:T64hC+qDa
>>67
そんくらい自分で調べろよ

・安定しない(接点が狭い)
・呼吸がより辛い(両肩を寄せる為バーをより強く首の付け根を圧迫する形になる)
・足元が見えずスタンスの確認がしずらい
・バーを落下させ辛い

どちらもやって行くとクロスグリップには良いところがまったくないことに気づく
いいところがあるなら柔軟性がなくても形だけは最初から出来る人が多いから、とっつき易さ、それだけだな。

https://breakingmuscle.com/fitness/a-primer-on-front-and-back-squats-crossed-arm-clean-grip-low-bar-and-high-bar

いつまででも逃げてりゃいいわ

70無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/13(金) 22:21:54.36ID:AcsfkVmg0
>>68
アホ
あそこまで上腕肥大させたステビルダー持ち出されてもな
クリーングリップに向いてないって解るだろ

71無記無記名 (ワッチョイ 1361-Nzb4)2017/10/13(金) 22:39:03.81ID:q5z9IMaA0
向いてる向いてないじゃなくて逃げなんだろ?

72無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/13(金) 22:43:58.74ID:AcsfkVmg0
>>71
逃げだろ
最初のうち少し頑張ればいいだけなのに楽な方に行くわけだからな
それとお前は頭を鍛えた方がいいよ

73無記無記名 (ワッチョイ 13ff-/17N)2017/10/13(金) 22:57:27.13ID:iAOlnB6V0
>>67
>・安定しない(接点が狭い)

多少安定が悪いのがそこまでデメリットとも思わんが
むしろバランス鍛えるのにいいんじゃねえの?
安定してる方に逃げてるんじゃねえよゴミカス

>・呼吸がより辛い(両肩を寄せる為バーをより強く首の付け根を圧迫する形になる)

別に辛いと思った事なんざないが。
まあ仮に少しばかり圧迫が強かったところで、むしろ首の付け根鍛えるのにいいんじゃねえの?
楽な方に逃げてるんじゃねえよゴミカス


>・足元が見えずスタンスの確認がしずらい

逆だろ?
クロスじゃない方が肘を高く保つ必要があるからそっちの方が見づらい
そもそもそんなにしょっちゅう足元確認しなけりゃならないのかクソ雑魚は?

>・バーを落下させ辛い


なんだそりゃ?
バー落としやすい方がいいって事か?

74無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/13(金) 22:59:41.67ID:AcsfkVmg0
アホだこいつww

75無記無記名 (ワッチョイ 13ff-/17N)2017/10/13(金) 23:02:44.86ID:iAOlnB6V0
>>74
説明放棄か
まあ所詮馬鹿の思い込みだからそんなもんか

76無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/13(金) 23:03:01.14ID:AcsfkVmg0
碌にやり込んでないアホからしか出てこない言葉だねえw

77無記無記名 (ワッチョイ 13ff-/17N)2017/10/13(金) 23:06:18.39ID:iAOlnB6V0
>>76
自称やりこんだ人が何か言ってるw
説明できない人がこういうところに書き込まん方がいいよ
馬鹿丸出しだからw

78無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/13(金) 23:07:50.47ID:AcsfkVmg0
>>77
逆張りして議論に勝ちたいのか知らんがバカ過ぎて話にならんぞ
俺が言ってることはウェイトリフターはじめやり込んでる奴なら誰でも理解できるし教則本見ても書いてることだぞ
もうちょっと知識つけてやり込んだうえで物申せよ雑魚

79無記無記名 (ワッチョイ 13ff-/17N)2017/10/13(金) 23:15:28.05ID:iAOlnB6V0
>>78
は?逆張り?なんだそりゃ?
否定してるから根拠を聞いて、納得行かないところを確認してるだけじゃねえか
議論に勝ちたいもなにも、お前が説明すりゃいいところを逃げ出してるだけだろ
説明の一つも出来ねえなら、端からこんなところでクソえらそうに発言してんじゃねえよ低能

80無記無記名 (スフッ Sd33-/17N)2017/10/13(金) 23:28:54.27ID:BK5/pZDPd
まああれだ、ロニーが逃げてるとか言うほどの人間はやはり一味違うということだな

81無記無記名 (スプッッ Sd73-s+3t)2017/10/14(土) 01:24:52.80ID:TQdshmR5d
まぁ、フロントスクワットやる人間なんか数少ない稀少種同士仲良くやりましょうよ

82無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/14(土) 01:48:25.88ID:1hMhbzhF0
>>79
バ〜カ
googleも使えねえレベルで向上心のカケラも
ないならするなよ雑魚ガリ

>>80
頭が悪いんじゃね?
横からいきなりビルダーの名前を出して来て、ビルダーが逃げてる、みたいな話に勝手にお前がもって行ってるだけのことじゃねえか
話の流れから理解できるだろうに…とことんオツムの弱い野郎だ
脳みそ鍛えろよウジムシ君

>>81
そのとおりだが、上のバカみたいに基礎さえ理解できていないような奴が平気で紛れているから荒れても仕方ないな
こういうバカと議論しても何も実る物がないからあんたも絡まれたら気をつけろ

83無記無記名 (スフッ Sd33-/17N)2017/10/14(土) 01:58:03.52ID:eTvWTKqed
>>82
フロントスクワットってクリーングリップが基礎なの?
目的から考えれば体の前でバーベル支えさえすればいいんだから、グリップがどうとかはそこまでこだわるところでもないと思うんだけど

84無記無記名 (ワッチョイ 8b4e-o9Xw)2017/10/14(土) 10:37:14.33ID:F5J8ti330
クリーンの方が安定するし落としにくい、結果無茶できる
まあ好きな方でやればいいんじゃない

85無記無記名 (ワッチョイ fbb8-/Vol)2017/10/14(土) 10:50:29.97ID:o2xJKxt10
トレーナーに聞いたら二頭筋が邪魔だからストラップ使えと言われた

86無記無記名 (スップ Sd33-uPX4)2017/10/14(土) 12:00:19.91ID:TAD8EQHKd
クリーングリップの方が安定するしクリーンのキャッチやプッシュプレスで肩に落とす時も慌てなくて済む。でも四頭筋狙いなだけならバーの保持方法はどうでもいいな

87無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/14(土) 12:40:04.97ID:1hMhbzhF0
>>83
基本だと思っておいていい。
クリーングリップで担ぐ方が確実にしっかり保持出来て安定するから扱える重量も増えるし、レップもこなせる。

あとな、フロントスクワットの真髄は上体を動作中にいかに垂直に保つかにあるわけよ。
レップをこなしてきつくなって来るとどうしても上体の直立維持が難しくなってくる。
そうなると上体が前傾してくる、つまり極端な場合、前方に引っ張られる様な形で踵が浮くことになり膝関節に過度な負担がかかることになる。
だから、ウエリフの練習だと上体の維持がきつくなってくるとその時点で怪我防止の為にもストップするか、落下させるのだけど、その落下させるのもクロスグリップだと咄嗟に落としにくいのよ。

あとな、クリーングリップでもクロスグリップでも、上体を直立させるためにはしっかり胸を張ることが必要。
その為にな、しゃがみ込む前に必ず胸をバーに押し込むチェストイン動作ってのを意識して行う必要があるわけだけど、クロスグリップの場合は腕をクロスさせるにあたり両肩が内側に引き寄せられる形になる。
そうするとどうしてもバーを前方から首の付け根に向かってより強く押し付けて圧迫することにならざるをえないのよ。
で、呼吸がより辛くなると。そうなればレップもクリーングリップでやるよりも当然こなせなくなると。

バックスクワットと違ってフロントで高重量を使いしっかりと上体体幹の直立維持をしながら動作をするにはバルサルバ法を使わざるをえないわけだが、それなら心肺にかかる負担も考慮すればクリーングリップの方がいいよねって話になる。

この辺は嫌ってくらい議論されて来てることだしな、実際に自分でクリーンもクロスも練習してものにすれば理解できるようになるよ。
クロスグリップの糞さがな。

時折かっこいいからクロスグリップでやってるって奴がアメのフォーラムでもいるけど、圧倒的にクリーングリップを薦める人が多いわな。

88無記無記名 (アウーイモ MM1d-wl4n)2017/10/14(土) 14:51:18.37ID:gizVFQuDM
どんだけ高重量扱っててもクロスはダセェな(個人の感想です

89無記無記名 (ワッチョイ 8b4e-o9Xw)2017/10/14(土) 16:55:24.83ID:F5J8ti330
87は親切だなー(個人の感想です

90無記無記名 (ワッチョイ 11ad-ilMG)2017/10/14(土) 18:05:36.76ID:dtAnllvI0
すいません、ちくわ付けずにやる勇気出ません
助けて下さい

91無記無記名 (ワッチョイ fbb8-/Vol)2017/10/14(土) 23:36:22.47ID:o2xJKxt10
ロニーとかシュワちゃんはクロス?
二頭と三角筋がでかいからそっちの方がいいのかな

92無記無記名 (ワッチョイ 1361-Nzb4)2017/10/15(日) 06:59:19.48ID:bt4ErScl0
ビルダーはクロスじゃない?

93無記無記名 (ワッチョイ 7929-z1uI)2017/10/15(日) 14:38:44.86ID:tMSqTmzU0
フロントスクワットやると左側の僧帽筋上部にピリピリとしびれが来るんだけど、同じ人いる?

94無記無記名 (ワッチョイ e95e-9pFb)2017/10/15(日) 14:45:43.16ID:dJ/Qv82F0
それは上体が前傾すると同時に首が曲がってるから
頚椎の周辺か僧帽筋上部に来てるならこれで間違いない
つまり、下手糞なだけだからフォーム見直せ

95無記無記名 (ワッチョイ fbb8-/Vol)2017/10/15(日) 14:50:37.97ID:QkBhWpxM0
いつかバーベルが喉に食い込んで窒息しそうな気がする

96無記無記名 (ワッチョイ 7929-90kD)2017/10/15(日) 15:02:10.66ID:tMSqTmzU0
>>94
しびれが来るようになったの最近なんだよね
でも心当たりとしては、腰痛持ちで左半身だけ筋肉が硬くなってるから、それが原因でフォーム崩れてるのかも

97無記無記名 (アウアウカー Sad5-jOVK)2017/10/15(日) 18:53:29.18ID:luwimtn9a
>>91
カールセンとかサミュエルソンとかストロングマンもクロス多いな

98無記無記名 (ワッチョイ eb4e-haA8)2017/10/29(日) 21:16:01.36ID:S03f21rd0
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね

99無記無記名 (ワッチョイ a9ea-dUYE)2017/11/20(月) 06:46:14.19ID:W/qapicd0
寒い

100無記無記名 (アウアウカー Sadb-qnEr)2017/11/25(土) 07:55:29.00ID:Q411b7CPa
逆にフロント200でバックはフロントの8割だと
しゃがみの深さが違うかな?
両方フルボトムならバックのほうが挙がるよね?特異体質で足が強いなら可能?

101無記無記名 (ワッチョイ 7f5e-5B7l)2017/11/25(土) 08:23:54.22ID:NGgYZA3a0
そんな特異体質とか存在しないし力学的にもそれはありえない
しゃがみが浅いとしか思えないな
動画を撮って確認すればいいと思うよ

102無記無記名 (スップ Sd7f-ZQ5a)2017/11/25(土) 09:25:22.86ID:6qXcXtoVd
バック160だとフロント200はラックアップも厳しいと思うぞ

103無記無記名 (アウアウカー Sadb-qnEr)2017/11/25(土) 14:56:17.49ID:ZXvg933Ea
例えばトップ選手でもバックとフロントの逆転はムリですよね?そういう例を見たとかもあり得ないですか?
ちなみに自分は200はムリです

104無記無記名 (アウアウカー Sadb-5B7l)2017/11/25(土) 15:09:42.22ID:ZE9MVK95a
だから無理だってw
なぜできると思うのかが理解できないわ

105無記無記名 (アウアウカー Sadb-qnEr)2017/11/25(土) 15:44:25.03ID:ZXvg933Ea
バック190フロント200でもムリですかね?

106無記無記名 (ワッチョイ 7f5e-5B7l)2017/11/25(土) 16:01:59.61ID:NGgYZA3a0
>>105
無理だよ
バック、フロントともに続けて行けば必ずバックの方が重量は上げれるようになる
これは物理的力学的なことから出てくる違いだから例外はない

仮にフロントの方が上がる、そう豪語する人間がいるとするなら、そいつはたんにバックスクワットやり込んでいないだけの話

107無記無記名 (アウアウカー Sadb-qnEr)2017/11/25(土) 16:35:55.00ID:vGqiLWYta
>>106
例えばしゃがみが浅い場合はバックのプラス10キロ20キロの重量でフロントできますか?
持つだけでもきついなら
浅くてもしゃがめるのは凄い?
それともバックと同じで浅いしゃがみなら200キロとか行けるパターンと同じですかね?
浅いといっても平行くらいのしゃがみと考えて

108無記無記名 (ワッチョイ 7f5e-5B7l)2017/11/25(土) 16:41:52.22ID:NGgYZA3a0
日本語で頼むわw

109無記無記名 (ワッチョイ 7f5e-5B7l)2017/11/25(土) 16:46:24.13ID:NGgYZA3a0
最後ね


人体の構造からして力学的物理的にはバックの方が重量上がるのが当たり前で人や人種による例外はない

条件としてしゃがみ込みが同じならバックの方が上がるのは当然のこと


以上
これで理解できないなら誰が何言っても君の頭ではとうてい理解できないだろうから質問するだけ無駄

110無記無記名 (アウアウカー Sadb-qnEr)2017/11/25(土) 18:12:03.28ID:4Y8XqRTfa
バックのプラス10キロ〜20キロの重さでフロントで担いでパラレルでしゃがむって凄くないですか?
それとも誰でも出来ますか?

111無記無記名 (アウアウカー Sadb-5B7l)2017/11/25(土) 18:33:18.32ID:QqMQuBZEa
大丈夫かこいつ……

112無記無記名 (スップ Sdff-Y7QF)2017/11/25(土) 19:58:40.42ID:/8eAVn7nd
久々に覗いてみればなんか凄い人が現れてるけれど…

113無記無記名 (スッップ Sd7f-GbCs)2017/11/27(月) 09:40:32.45ID:Oe4bOU6Kd
バックのMAX+10〜20kg?

114無記無記名 (アウアウカー Sa55-g6su)2017/12/01(金) 20:08:52.64ID:JlLyhGMHa
山本義徳のやり方だと
フロントスクワットの持ち方でローバースクワットやるみたいにするの?

115無記無記名 (ワッチョイ a5c9-yBvG)2017/12/02(土) 22:36:39.40ID:2fPfNFO10
バック195
フロント175まで伸びたぜ!

116無記無記名 (アウアウカー Sa55-mpcX)2017/12/06(水) 14:50:16.29ID:FIA3e3SAa
女子重量挙げの八木かなえがフロントスクワットで150kgフルスクワットやってるのをテレビで観た
恐れ入りました

117無記無記名 (ワッチョイ 665e-rKSj)2017/12/06(水) 15:37:03.50ID:D36ysI6v0
レップ数は?

118無記無記名 (ササクッテロル Spbd-WJoG)2017/12/06(水) 16:42:43.88ID:kcxEKI/dp
八木かなちゃんスゲーな。
フロント150とは恐れ入った。クリーンは変わらないのに、スクワットは余裕で負けてるわ。
体重は余裕で勝ってるけども。

119無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-jg9O)2017/12/06(水) 17:04:11.49ID:WEdBa2tsp
>>117
スクワットはチラッとしか流れなかったから正確なレップ数はわからないんだけどフロント150×3を余裕だったわ

120無記無記名 (ワッチョイ 665e-rKSj)2017/12/06(水) 18:23:09.54ID:D36ysI6v0
>>119
どうもありがとう

121無記無記名 (アウアウカー Saeb-COeV)2017/12/07(木) 16:31:24.85ID:xbBvexYca
五輪からウエリフ除外されるかもだってよ
ロシアとシナチクのドーピングが原因…
共産圏の紅い奴らってほんと卑怯者ばっかだわ

122無記無記名 (スッップ Sdbf-1YTO)2017/12/07(木) 19:51:01.02ID:1fSkv/sJd
国体からは無くならないで欲しいなー

123無記無記名 (ワッチョイ d7eb-iX7J)2017/12/08(金) 19:55:07.12ID:xMZqFYvM0
四頭筋をでかくするのってどうしたらよいの?
ハムは筋肉を触ってこぶみたいに感じられるが四頭筋はぼこっという感じがない。
腕と同じで上腕二頭筋はこぶみたいにボコッと感じられるが三頭筋はまんべんなくついてぼこっと出ることがないのと
同じでそんな筋肉のつき方なのかな?

124無記無記名 (ワッチョイ 97c9-1YTO)2017/12/08(金) 20:34:31.90ID:o+PU7C3E0
ハイバーボトムスクワットと
フロントを7RMで5*5セット等を週3ぐらいでやれば太くなるよー

125無記無記名 (ワッチョイ 97c9-1YTO)2017/12/08(金) 20:35:04.57ID:o+PU7C3E0
重量狙いを意識してると勝手に太くなっていくさ

126無記無記名 (ワッチョイ d7eb-iX7J)2017/12/08(金) 20:56:28.16ID:xMZqFYvM0
こたつとかにはいってると太ももがじんじん筋肉痛みたいになるんだけど体に悪いんでしょうか?
筋トレが原因なのかこたつが原因なのかどっちもやめられないからわからない。

127無記無記名 (スッップ Sdbf-Y9yr)2017/12/09(土) 16:58:50.80ID:07dlH04ud
コタツは筋肥大の妨げになるから直ぐに止めるべきだよ

128無記無記名 (アウアウカー Sac7-KUqo)2017/12/21(木) 16:43:43.47ID:iRZso27ya
フロントスクワットで膝がピキピキいうわ
怖いのぅ

129無記無記名 (アウアウカー Sac7-KUqo)2017/12/26(火) 13:46:03.44ID:H7ItSre8a
フロントスクワットは担ぐバーが短い方がバランス取りやすいのでオススメ

130無記無記名 (ワキゲー MM56-PbHD)2017/12/28(木) 00:54:59.93ID:LMRo5ZXZM
https://www.instagram.com/p/BYxF2uqAn2T/
サーフパンツの下ってこんな細くても良いんだなw

131無記無記名 (アウアウカー Sacb-rt8G)2017/12/28(木) 08:03:21.43ID:8N6GHDjxa
フィジーカーは基本チキンレッグだしどうでもよくね?

132無記無記名 (ワッチョイ de5e-rt8G)2017/12/31(日) 14:58:36.71ID:sAOqPmrS0
来年こそフロント200kg達成するやで

133無記無記名 (アウアウカー Sacb-NFHh)2017/12/31(日) 17:01:12.65ID:PiHICxHba
>>42
俺もSABO履いてるよw

134無記無記名 (スッップ Sdea-DTTH)2018/01/02(火) 15:28:55.13ID:9nscAMJkd
今年の目標は190kg
去年180kg達成したからここを目指したい

135 【犬】 【384円】 (ワッチョイ cbb8-k5r0)2018/01/03(水) 00:49:09.30ID:obeXbhkX0
フロントスクワット初めてやったんだが、三角筋の下ぐらいに青アザができたんだが、やり方間違ってる?

136無記無記名 (ワッチョイ 035e-rt8G)2018/01/03(水) 08:04:57.38ID:40/wTtYL0
担ぐとこ間違ってるね

137???? (ワッチョイ 3d3f-Un5q)2018/01/12(金) 10:20:02.32ID:5L+mOj8z0
元々肩が上げづらい俺にはマスターしたい種目

138無記無記名 (スッップ Sd0a-olMb)2018/01/13(土) 16:48:06.27ID:QhsMa1wpd
>>134
凄いですね!バックスクワットは、どのぐらいですか?

139無記無記名 (スッップ Sd0a-JZrT)2018/01/13(土) 18:14:10.57ID:xCwZR29Wd
バックはやらないんです…

140無記無記名 (スップ Sdea-0YmZ)2018/01/14(日) 14:04:48.73ID:D06oKny0d
>>139
予想ですが230は挙がりそうですね!

141無記無記名 (ワッチョイ a55e-3Ylt)2018/01/14(日) 14:20:19.62ID:W9PCqcqI0
アナルセクロスで血圧が230か……
無茶すんなよ

142無記無記名 (ワッチョイ a5b2-kC2a)2018/01/14(日) 16:27:06.16ID:sbEi97t80
フロントだけやり込んで180とか190とか珍しいな
そこまで至る人はバックメインで両方やるって話ししか聞いたことない

143無記無記名 (ワッチョイ 5e21-lXUw)2018/01/14(日) 16:41:57.52ID:Y9oxtOoQ0
確かに珍しいな、トレメニューとか知りたいわ

144無記無記名 (スッップ Sd0a-JZrT)2018/01/14(日) 17:23:43.03ID:IvpgjTicd
230とか挙がる気がしない
最初の1年はバックもやってたというかメインだったけど腰をかなり痛めてまともに出来なくなってね
そこからどうしよう…と思ってフロントに挑戦してみてかれこれ9年
それ以外のトレーニングは普通だと思う

145無記無記名 (ワッチョイ 3df6-HVnz)2018/01/14(日) 21:22:02.95ID:JtAz4qBl0
フロント180kgはやべーや。メインセット何キロで組んでる?

146無記無記名 (ワッチョイ 6a61-JZrT)2018/01/14(日) 21:37:32.39ID:4AEXqcc00
160kgから120kgまで10kgずつ刻んでいくから大体5セットになるかな
フロントはレップ数多くやるのキツいけど3〜10レップだね

147無記無記名 (ワッチョイ 66ad-AH1I)2018/01/14(日) 23:58:42.82ID:1C30xE8h0
手首折れそう

148無記無記名 (アウアウエー Sa52-zkuo)2018/01/15(月) 23:29:20.32ID:XWeFgOyMa
フロントスクワット最近やりはじめたけど、息苦しいのと鎖骨が痛くなって回数こなせねぇ…
やってれば、慣れていくもん?

149無記無記名 (ワッチョイ a55e-3Ylt)2018/01/15(月) 23:31:16.55ID:yCAooiPu0
呼吸がしにくいのはそうだが鎖骨が痛いのはおかしいな
担ぐ位置がおかしいんじゃね?

150無記無記名 (アウアウエー Sa52-zkuo)2018/01/16(火) 00:22:51.14ID:8LmROFDpa
>>149
今は喉仏近くの鎖骨の出っ張りの上辺りにバーをめり込ませてる
右の出っ張りだけ少し大きくて、鎖骨の右だけで支える感じになってすごい痛い…

151無記無記名 (ワッチョイ a55e-3Ylt)2018/01/16(火) 11:09:44.85ID:PdCBz8nG0
>>150
グリップはクリーンか?クロスか?
どのみち痛みは2月ほど続けたら消えてくる

152無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-zkuo)2018/01/16(火) 13:04:19.32ID:968wraMbM
>>151
グリップはクリーン
100kg以上になると息苦しさと鎖骨の痛みで1レップずつしかできない
慣れるまで頑張ってみる

153無記無記名 (アウアウカー Sa55-3Ylt)2018/01/16(火) 13:41:40.00ID:nlXL3C+Va
>>152
心配しなくて大丈夫
どんどん身体が適応して柔軟性も上がるし痛みも消えてくる
正しい保持の仕方だけ出来るようになればあとは日にち薬みたいなもんだから
クリーングリップだけどこれ補助輪なしのチャリンコ練習するみたいなもんでな、1度やり込んで慣らしとけば例えフロントやらなくなっても再開したら身体が覚えていてなんなく出来るようになる
頑張れ

154無記無記名 (アウアウカー Sa55-kC2a)2018/01/16(火) 16:09:23.70ID:FdYtZFzka
日にち薬は方言

155無記無記名 (アウアウカー Sa33-7GLj)2018/01/29(月) 17:29:48.04ID:6DzSD4/wa
廃れてきたな

フロントスクワット、ちょっとしたコツを掴んだらやり易くなって効いてきたw
今日もやるお

156無記無記名 (スフッ Sdda-FAlQ)2018/01/29(月) 17:41:25.85ID:ElaTEudwd
そのコツとやらを教えてくれないか?
どうもフロント効いてる感じがせん…ハイバーばっかやってる…

157無記無記名 (ワッチョイ 566b-Ofyo)2018/01/29(月) 19:09:50.07ID:6nvp0ox/0
ジムでやってるやつ俺しかいない
謎トレと思われてるかもしれん
じいさんしかいないし

158無記無記名 (ワッチョイ e3ff-HJ65)2018/01/29(月) 22:49:01.58ID:VhKEUjIC0
クロスで頑張ってたんだけど、なんかクリーングリップ信者が怖い

159無記無記名 (ワッチョイ 3a61-favS)2018/01/29(月) 23:21:16.93ID:VCOd9uqh0
そんなん気にしたらいかんよ
クロスでも重いの問題なく出来る

160無記無記名 (ワッチョイ 875e-MCl8)2018/01/29(月) 23:21:21.15ID:jt7jItnG0
クロスにとっつき易い以外のメリットがあれば薦められんだがね…デメリットしかないからさ

161無記無記名 (ワッチョイ d6b8-BbAe)2018/01/29(月) 23:38:11.66ID:saZjsbyv0
できるんならどってでもいいよな
俺はクロスから始めて→ストラップ→クリーンに落ち着いた
見た目の印象だとクリーンはスポーツマン、クロスはビルダーって感じ(偏見)

162無記無記名 (ワッチョイ ba6b-40Ep)2018/01/29(月) 23:46:56.49ID:L5fnbk2k0
指二本引っ掛けるやり方より親指以外の四本で割としっかり掴んだほうが個人的にやりやすい…それでもキツいけど

163無記無記名 (ワッチョイ bbb8-ZoIC)2018/01/30(火) 00:03:14.62ID:DdSpE1lm0
オーバーハンドでガッチリ握ってる。
手放しでも出来るけど。
ジャークの時バーベルをしっかりコントロール出来るように。

164無記無記名 (ワッチョイ d6b8-BbAe)2018/01/30(火) 00:26:05.88ID:YOftsUvl0
俺は指三本だ

165無記無記名 (ワッチョイ aef0-YvAn)2018/01/30(火) 20:27:22.00ID:YG80ZRmm0
親指だけ

166無記無記名 (ワッチョイ aef0-rgA5)2018/01/30(火) 22:12:56.96ID:9CHKtOcp0
今日、ゴールドジム某店でフロントスクワットやってる人はじめてみた

167無記無記名 (ササクッテロレ Spcb-hUZp)2018/02/01(木) 00:37:24.94ID:k9dWd75Ap
>>153
クリーングリップ手首から指先にかけての柔軟性も数こなせば慣れるもん?

168無記無記名 (ワッチョイ f75e-Stuz)2018/02/01(木) 08:19:08.19ID:zrbdSOuw0
>>167
心配いらんよ
手首から先も柔軟性上がるけど、それよりも肩関節のそれが上がるからって理屈やろな
肩関節周りの柔軟性が上がれば上腕を地面に対し水平に維持しやすくなる
手首や指の付け根が痛え痛えって人は上腕を水平に保てないいない、つまりはフォームがおかしいか動作中に崩れてくるかしてるだけのことよ
わかりやすく言えば、上腕が下がると身体が前傾してバーが前に滑り落ちそうになるのを手首から先でストップ食い止めているって感じになるから痛いわけ

手首がいつ迄も痛むようなら柔軟性を疑うより、上腕が水平に維持できてないかと上半身が常に地面に対し垂直に立っているか疑うべき
フォームさえ出来ていれば、自分にとっての高重量のセットの最後のレップとかで無理矢理上げきるとか以外じゃ痛くならないよ

169無記無記名 (ワッチョイ f75e-Stuz)2018/02/01(木) 08:20:41.54ID:zrbdSOuw0
無理矢理上げきるっていうのはフォーム崩れる形になってまで上げきるってことね

170無記無記名 (ササクッテロレ Spcb-hUZp)2018/02/01(木) 20:36:11.58ID:k9dWd75Ap
>>168
色々ありがとうございます重くなる程痛くなるしボトムで痛みがMAXになるのも身体垂直に保ててないからだろうねw言われてみればバーベル無理やり手でロックしてるような感覚があるんで当面フォーム重視で地道にやるよ

171無記無記名 (ワッチョイ bfb8-egNg)2018/02/01(木) 21:49:38.11ID:wVeXkcTs0
始めたころは手首や指が痛かった
フォームに慣れて重量が増えてくると足がキツくて(足のトレーニングだから当たり前だが)手の痛みとかどうでもよくなってくる

172無記無記名 (ササクッテロラ Spcb-t6+1)2018/02/01(木) 22:22:15.40ID:rfuimRyfp
自分は、人差し指と中指を引っ掛けてます。
はじめは、肘の位置が上がらず前のめりに倒れそうになって、上背部でなんとか持ちこたえていました。
ですが、次第に肩関節が柔らかくなったのか、今は肘の位置が肩の高さまで上がりますし、そうなると、三角筋前部と首、指でぴったり固定できるので、今は、どこも痛くないし、フォームも安定してきました。

173無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/01(木) 22:51:34.03ID:xZ07OGQg0
バックとほぼ同じフォームでやってる。
もちろんS&Cのトレーナーに習った。
何が正しいのかわからんな。

174無記無記名 (スッップ Sdbf-YRed)2018/02/01(木) 23:59:20.64ID:CPf2h2oHd
>>173
いや、バックと同じフォームって、正しいとか間違ってるとか以前に不可能に近くないか?
上体前傾してやってるってことだよな?
ものすごく軽い重量でやってるとか?

175無記無記名 (ササクッテロル Spcb-VajU)2018/02/02(金) 07:19:36.41ID:/iXHlUGXp
バックもハイバーなんだろうけど、それでもキツイな

176無記無記名 (ワッチョイ f75e-Stuz)2018/02/02(金) 09:26:59.07ID:EgyfqxiA0
バックと同じフォームなら明らかにおかしいね
S&Cコーチと言ってもピンキリで、特にウエリフ種目をきちんと教えれる人はほとんどいないよ

177無記無記名 (ササクッテロル Spcb-VajU)2018/02/02(金) 11:15:33.99ID:/iXHlUGXp
まさかダンベルで肩の真上に保持したやり方とか

178無記無記名 (アウアウカー Sa2b-beax)2018/02/02(金) 12:10:11.79ID:jxX4tqrJa
首の後ろにバーがある限り前傾せざるを得ないからな

179無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kbh9)2018/02/02(金) 13:42:35.16ID:I9AG+pXHa
>>174
バックスクワットもあまり前傾しない感じ。構造上可能な範囲でねw
お尻を出来るだけ後方に突き出す。
ハイバーです。
フロントスクワットも同じやり方でやってます。
ちなみに教えてもらってるのはウエイトリフティングでもトップクラスだった方です。

180無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kbh9)2018/02/02(金) 13:45:18.42ID:IzyDJ3aCa
特定されかねないけど、S&Cの検定員もやってる人だからピンの方だと思う。

181無記無記名 (ワッチョイ 9f6b-ldPI)2018/02/02(金) 13:50:02.69ID:UYsPauEr0
出来るだけお尻を後ろに突き出すのに前傾しないだと⁉︎
ってことは脊柱がおもいっきり反るってことか
さすがトップクラスの教えは違うな

182無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kbh9)2018/02/02(金) 13:50:09.42ID:IzyDJ3aCa
おれが習ってる方と同じ系列の方の動画あった。だいたいこんな感じ。上がフロントで下がバック。
http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/903712.html
http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/790806.html
おれの書いたこととずれてたらすまん。

183無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kbh9)2018/02/02(金) 13:51:23.86ID:IzyDJ3aCa
>>181
あげた動画見てくれ。
おれの書いたこととズレてたかもしれんが、言語化の過程のズレと思ってくれ。

184無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kbh9)2018/02/02(金) 13:54:29.09ID:IzyDJ3aCa
みんなはフロントスクワットは膝を前に出してやってんの?
ググるとそういうのばかり出てくるのだよね。

185無記無記名 (ワッチョイ 9f6b-ldPI)2018/02/02(金) 14:05:05.42ID:UYsPauEr0
この人の名前は知っているけど一般的なフォームじゃないな
重くしたら保持出来ないし腰も痛めやすい
無理に尻を引こうとしてるせいかボトムより動作の途中で1番前傾が強くなる感じだな

以前別の動画のフォームが酷いと叩かれていた

186無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kbh9)2018/02/02(金) 14:09:34.22ID:IzyDJ3aCa
>>185
ううーん、そうか…
まあ、俺にはあってるようだからこれでやるつもりだよ。

187無記無記名 (アウアウカー Sa2b-D0pj)2018/02/03(土) 11:49:24.03ID:YJSDArtCa
みんな何キロでしてるの?
80kgまでは出来たけどバランス崩しそうで怖いな

188無記無記名 (ワッチョイ 57b8-2i0T)2018/02/03(土) 12:11:54.03ID:2D5IT//70
>>116
あれ150kgだったか?

189無記無記名 (ワッチョイ 9f45-7Mrb)2018/02/03(土) 16:54:51.75ID:xHH7FiZa0
>>187
自分さ
140 5*5
150 3*7とかだよー

190無記無記名 (ワッチョイ 9f45-7Mrb)2018/02/03(土) 16:55:44.83ID:xHH7FiZa0
>>189
自分は って打ちたかったの!ごめんなさい!

191無記無記名 (アウアウカー Sa2b-kbh9)2018/02/03(土) 17:52:04.65ID:Mt6MQ8nRa
>>188
テロップにそうでてたが。

192無記無記名 (アウアウカー Sa2b-Stuz)2018/02/03(土) 18:29:52.31ID:Qy41z5Xea
八木かなえで150kgはおかしいでしょ
MAXで150sというならなんとか許容してあげたいがそれでも無理があるような。。。

193無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/03(土) 19:39:14.85ID:EirujPLQ0
>>192
グッドスポーツという番組で実際挙げてたけどな。
何が不満なの?

194無記無記名 (ワッチョイ f75e-Stuz)2018/02/03(土) 19:41:38.12ID:hms6BqKf0
あれはテロップだけじゃなかったか?
よく見たら150も付いてなかったような…
水増しなんじゃね

195無記無記名 (ワッチョイ bf21-Mu/V)2018/02/03(土) 19:43:24.26ID:KnJwLYF10
八木かなえで150なら男の重量級なら300とかゴロゴロいそうだもんな
テレビだし分かってないテレビ局の誇張でしょう

196無記無記名 (ワッチョイ 57b8-2i0T)2018/02/03(土) 20:19:30.56ID:f9H2J2Bf0
>>193
八木はバックでMAX145-150kgって
味の素のリフティング場でも言ってただろ…
つかあの体重で軽々フロント150kg2repやる奴は
金メダリストでもまぁ無理だ

テレビではバックのMAX値を表示したが
映像ではフロントの映像が流れて
素人のバカは勘違いしたんだろうなぁ

197無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/03(土) 21:27:26.39ID:clEi8OID0
>>196
今見返したけど、見え範囲で20キロが6つ付いていた。シャフト合わせると少なくとも140。
見えない範囲で小さいのつけてるかもしれないから150あったろう。

てかさ、自分に無理なものは無理なだろうっていう感覚今すぐ捨てろ。オリンピックアスリートなめんな。

198無記無記名 (ワッチョイ 9f61-E5RS)2018/02/03(土) 21:28:59.14ID:G3pbQsYz0
ウエイトリフティングのプレートだと大きさは重さに関係なく同じじゃなかった?

199無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/03(土) 21:32:23.91ID:CmIGQ4jP0
https://m.youtube.com/watch?v=EJuK2wk8RTU
7分ちょいあたり。

200無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/03(土) 21:41:25.40ID:CmIGQ4jP0
木下進人ってパワーリフターのツイートでは、八木かなえはフロントスクワット135キロ挙げたって言ってるね。
2012年だが。

201無記無記名 (ワッチョイ d7c9-7Mrb)2018/02/03(土) 21:47:24.69ID:MLEw4l0f0
>>199
シャフト15kg
プレートが外から赤、黄、緑かな?

202無記無記名 (ワッチョイ d7c9-7Mrb)2018/02/03(土) 21:49:51.13ID:MLEw4l0f0
多分120kg前後だねー大きいプレートしか見えないけど、多くても130kgかな?体重の2.5倍は挙げてるから、一国の代表になるだけの事はあるよー

203無記無記名 (ワッチョイ f75e-Stuz)2018/02/03(土) 22:19:00.71ID:hms6BqKf0
>>197
お前やっぱ俄かのアホだろ?
どう見たら140kgに見えんだよバカ
女子用バーは15kgしかねえの知らんのか
競技やってるから普段から25mm15kgのバーで慣らしてるはずだ
196の言ってるのがほんとなら135kgでやれてもおかしくないし、200が言ってるのも納得できる
それがフロントのほぼMAXだろ

どう考えても八木の体重で150kgのフロントをホイホイ出来たらおかしいわ

204無記無記名 (ワッチョイ 57b8-2i0T)2018/02/03(土) 23:20:06.39ID:4py8s4dx0
>>197
自分の無知さを干したのに
逆ギレとかお前恥ずかしすぎwwwwwwww
もう一回言うが八木はバックスクワットで
MAX150kgねwwww

はよごめんなさいって言って楽になりなwww

205無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/04(日) 01:25:51.87ID:yJ4o1ky50
>>204
ごめんなさい。

206無記無記名 (ササクッテロ Spcb-2i0T)2018/02/04(日) 02:05:41.37ID:XLF+cZKdp
八木のフロント150kgは草
どんだけレベルアップしてるんだよw
本当なら階級の壁を越えたなこれわ
チャイニーズもビックリ

207無記無記名 (アウアウカー Sa2b-Stuz)2018/02/04(日) 08:48:00.11ID:NhHjAIb2a
いやもう許してやれよ……いい人やんけ
2ちゃんで素直に間違い認めれる人なんか宝くじ当たるくらい珍しいんだから

208無記無記名 (ササクッテロ Spcb-2i0T)2018/02/04(日) 08:56:06.79ID:Wa1EQUksp
確かに>>205は素晴らしい方だわ

209無記無記名 (ワッチョイ d7c9-7Mrb)2018/02/04(日) 09:42:26.78ID:m6lnBHnL0
ウエイトかパワーをやってなければプレートの事は分からないよ
普通の体育館やジムはあの大きさは20kgしか無いんだからさ

210無記無記名 (ワッチョイ ffad-h9rT)2018/02/04(日) 23:29:42.62ID:tfPXtblK0
もともと八木かなえの事を書いた者です
久しぶりに見て驚いたわ
205氏にも迷惑掛けたようでスイマセン

女子競輪の脚トレとかモチベーション上がる
番組なんだけど、なんか難しいわ

211無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/05(月) 00:24:20.35ID:mbkCXgKQ0
>>205のものです。
いや、むしろ本当にすみません。
自分、空手のためにジャークとスナッチ、そしてバック、フロントスクワットよくやるんですがあくまで普通のプレートでやってて素人そのものでウエリフのプレートは触ったこともないです。
自分がフロントで90だしオリンピッククラスなら150くらい行くでしょと思いこんでました。
いやお恥ずかしい。
とにかくお詫びします。

212無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/05(月) 00:26:27.90ID:mbkCXgKQ0
よく知らないのに知ったかは危険ですね…気をつけます。

213無記無記名 (ワッチョイ bf92-kbh9)2018/02/05(月) 00:30:25.45ID:mbkCXgKQ0
>>211
ちなみに自分は八木さんより全然重いので大したことありません…
過去レス読んで勉強します。

214無記無記名 (ワッチョイ f75e-Stuz)2018/02/05(月) 12:29:53.17ID:ndlwJe3U0
>>211
ウエリフ用のプレートはバンパープレートと言ってな(競技やってる人はディスクって呼ぶ)、落下させる前提で製造されてるから衝撃吸収用ラバーで分厚くコーティングされてんのね
軽いやつはそんなことないんだが、15.20kgくらいの重さになってくると、IVANKOあたりの普通のラバーやペイントプレートと比べて体積がほぼ2倍ほどあるのよ
例えば、俺の持ってるバンパーの10kgはIVANKOの20kgプレートと同等の大きさだよ

テレビなんかだとカラーでわけてあるやつはそれで遠目からでも判別が出来るけど、黒一色のやつは慣れてないと遠目では無理だわ
仕方ないから気にすんなよ

215無記無記名 (ワッチョイ d74e-2i0T)2018/02/05(月) 12:38:28.98ID:nFvAtjxs0
まあ トップのオリンピックアスリートは女性でもバックスク200kg近くあげたりするからな
身長-100くらいであげちゃうから驚きだわ

216無記無記名 (ワッチョイ ffad-h9rT)2018/02/06(火) 05:34:21.18ID:eh3KEXw+0
知っている様で全く知らない世界
勉強になります

217無記無記名 (アウアウカー Sa69-hB8t)2018/02/09(金) 14:39:36.02ID:dZiwLSzWa
フロントスクワットをGVTでやる人、おる?

218無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-aTUk)2018/02/09(金) 17:14:43.13ID:7vXZtzQdp
やってたよ。つい最近まで。
フロントスクワットGVT

219無記無記名 (ワッチョイ 42e2-1u4Z)2018/02/09(金) 18:02:16.69ID:9cqRqIvh0
想像するだけで辛い

220無記無記名 (スッップ Sd62-IOan)2018/02/09(金) 20:25:19.98ID:EZvNp/lEd
>>218
呼吸困難になりそう

221無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-aTUk)2018/02/09(金) 21:12:02.88ID:7vXZtzQdp
90キロ10回10セットをインターバル1分でやってたよ。
終わったら汗だくだしら倒れこむよ

222無記無記名 (ワッチョイ 49c9-IOan)2018/02/09(金) 21:34:50.01ID:r911datW0
>>221
凄くフォームが安定しているのですね!自分は5rep目辺りで酸欠です(泣)

223無記無記名 (ワッチョイ 81b8-aTUk)2018/02/09(金) 22:03:24.49ID:DYKkSN2T0
それでも最後のほうのセットでは、上背部きついですよ。
最後は根性ですね。
GVTは、フォームとかよくなりますし、地力が付く感じがします、
肥大にもいいかと思います。筋肉痛強烈ですが。

なお、今は、サイクル組んでマックス伸ばしてますが、GVTで、地力がついたのか、すこぶる軽く感じます。

224無記無記名 (ワッチョイ 49c9-IOan)2018/02/09(金) 22:57:31.54ID:r911datW0
>>223
JVTで90kgと言う事はMAXは180kgくらいですか?

225無記無記名 (ワッチョイ 81b8-aTUk)2018/02/09(金) 23:41:40.49ID:DYKkSN2T0
いえいえ、おそらく140上がるかどうかです。
135はあがります。
自分は、持久力に特化してるほうだと思います。
50パーセントから60%くらいの重さと言われていますが、次第に物足りなくなって、ギリギリやり遂げられたのが、90キロです。

226無記無記名 (ワッチョイ 0621-VnJk)2018/02/09(金) 23:47:17.96ID:JIAFvtRW0
フロントで10レップそれもGVTだと足腰より保持する上半身の方がしんどくなってこない
5レップ以下でしかやる気怒らんわ

227無記無記名 (ワッチョイ 81b8-aTUk)2018/02/10(土) 00:05:27.05ID:FmwQ/MJR0
それはあるね。
体幹もだけど、上背部の厚みが増した気がする。でも次第に、楽な力みのないフォームも分かってくるし、本当に吐くぐらいまで限界まで攻めるのもいいと思う。弱い部位がわかるしね。

自分もたまに、トレの最後に90キロで限界まで(30回弱)やったりするよ。

228無記無記名 (ワッチョイ c6b8-KAQZ)2018/02/11(日) 09:31:20.32ID:vTog51dZ0
胸と背中の間ぐらい(胸椎のあたり?)に昨日フロントスクワットやってから強烈な痛みを感じるんだけど経験者いない?
肩甲骨を寄せて重めのショルダープレスした時も似たような状態になったことがあるから、胸張った状態で上から負荷がかかるのが良くないんだろうか・・・

229無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-aR+8)2018/02/11(日) 10:35:37.70ID:FdGBqa5c0
わかる
鳩尾の辺り痛くなる

230無記無記名 (ワッチョイ ed5e-Yuoz)2018/02/11(日) 11:02:18.58ID:TOMttF0O0
俺も経験あるよ
同じ様なのをディップスの後にも経験したことあるから深部の小胸筋が怪我してんじゃないかと思ってたがな
どの道すぐ治るから心配はいらん

231無記無記名 (ワッチョイ c6b8-KAQZ)2018/02/11(日) 11:10:40.86ID:vTog51dZ0
ありがとう、よくあることみたいなんで安心(?)したわ
今後はもっとフォームに気を使ってどういう時に痛みが出るのか気にしていこう

232無記無記名 (ワッチョイ dd6b-wuSi)2018/02/11(日) 11:28:52.85ID:vqHgCwyV0
FSQとダンショルで痛くなるけど鎖骨下筋だと思ってた

233無記無記名 (ワッチョイ c6b8-KAQZ)2018/02/11(日) 11:39:49.90ID:vTog51dZ0
俺はみぞおちの奥の方のイメージ
むしろ背中側に近いんじゃないかってぐらい奥

234無記無記名 (アウアウカー Sa6b-ufPG)2018/02/18(日) 14:32:34.58ID:MGQFj9BVa
久々にフロントMaxチャレンジしてくるわ
170kgあがるかな…

235無記無記名 (ワッチョイ d7b8-culV)2018/02/18(日) 17:40:49.49ID:eH4hbRtK0
以前は出来なかった、フロントスクワットでの200キロラックアップできた。
20センチくらいしか下ろせないけど。

236無記無記名 (アウアウカー Sa6b-ufPG)2018/02/18(日) 19:13:53.09ID:MGQFj9BVa
あかんかったわw
ギリ上がらんで落下させた感じ
気取り直して次頑張ろかい

237無記無記名 (スッップ Sdbf-sVI/)2018/02/18(日) 19:54:08.60ID:hgN7AJC1d
体かたいとフロントはフルでやるとリスク高いな。
フロントやオーバーヘッドはハーフくらいが一番いいかな

238無記無記名 (アウアウカー Sa6b-ufPG)2018/02/18(日) 20:07:49.96ID:MGQFj9BVa
ハーフで続けてみ?
膝に悪いってすぐ解るから

柔軟性ってのはやるからついて来るものであってやらなかったらいつ迄もつかないよ
勘違いしたらダメだわ

239無記無記名 (ガラプー KK4f-iSj+)2018/02/19(月) 18:44:04.58ID:wZOU84LOK
>>235
200をフロントでラックアウトして、少しでもしゃがめるのスゲー!!

失敗したら結構な高さだけど、プラットフォーム+バンパーな環境?
ラックセーフティーだと曲がりそう…

240無記無記名 (ササクッテロル Sp0b-culV)2018/02/20(火) 01:07:15.16ID:TOrSp8dAp
山本俊樹が、動画で350キロくらいでラックアップして、少し揺らす。みたいなのやってて真似してやって見ました。
20センチ下にセフティーセットしてそこに当ててラックに戻すことは出来ました。
体上体の体幹を保ちながら下ろすので、かなり力がいりますし、足トレの神経系トレーニングの一つとして続けてみようかと思ってます。

241無記無記名 (ワッチョイ d7b8-culV)2018/02/21(水) 16:26:31.55ID:b70AKOJ10
今日やってみたら、ラックアップだけなら230キロ出来た。
ただ、ラックから5センチくらいあげるので精一杯。
鎖骨折れるわ。

242無記無記名 (アウアウカー Sa6b-lcZz)2018/02/21(水) 17:54:02.67ID:G0ZrB+TNa
このスレ化け物だらけだな

243無記無記名 (ワッチョイ f65e-M6TK)2018/02/22(木) 20:12:22.87ID:z4pPd/FT0
最近しゃがみ込んで切り返した直後辺りでチン毛を巻き込んでアイターッ!となることが増えた。
パイパンになろかな?

244無記無記名 (ワッチョイ ec75-euXf)2018/02/26(月) 02:33:41.55ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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245無記無記名 (ササクッテロル Spdb-tkxz)2018/03/03(土) 21:05:36.40ID:Fp02ud4zp
>>168
167だけど地道にやってたら本当に慣れて125kgまで出来るようになったわあれだけ痛かった手首も鎖骨も問題なくなったw

246無記無記名 (ワッチョイ 7361-Lz20)2018/03/16(金) 01:08:37.35ID:I3gksFsq0
先日190kgに挑戦したけど見事に潰れた
でも絶対無理!って感じはなかったかな
しゃがめて少し挙げられたのは次に繋がりそうだ

247無記無記名 (アウアウカー Sa3f-tJWV)2018/03/16(金) 14:25:06.83ID:K+OkB2vfa
ラグビー日本代表クラスはフロントスクワット190kg×3回をやれる
ラグビー日本代表はフロントスクワット190kgでやっているな
https://m.youtube.co.../watch?v=i0vYPJ7exlg

248無記無記名 (ワッチョイ 7361-Lz20)2018/03/16(金) 15:39:52.07ID:I3gksFsq0
もうちょい頑張ればラグビー日本代表か…

249無記無記名 (アウアウカー Sa09-hBv2)2018/03/16(金) 17:55:53.60ID:59n0OYw2a
日本代表全員が出来るわけじゃないでしょ。

250無記無記名 (ワッチョイ d7f0-hKdO)2018/03/19(月) 22:58:56.12ID:WHAmvaGK0
フロントスクワット+ランジとかなかなかえげつないな

251無記無記名 (ササクッテロ Sp9f-ids6)2018/03/20(火) 01:10:14.00ID:vox05W1Hp
ランジは舐めてかかると痛い目にあうからな。ケツが分裂したんじゃねーかと思ったあの日。

252無記無記名 (ワッチョイ 9b5e-hBv2)2018/03/20(火) 08:56:02.94ID:3ORBZ/EE0
ケツが分裂ww
大臀筋デカくするのにランジ良いよね
プリケツに必須

253無記無記名 (ササクッテロ Sp9f-ids6)2018/03/20(火) 23:51:35.24ID:vox05W1Hp
他の片足種目にくらべて可動域が広めなのも良い。欠点は地味に場所取ることかw

254無記無記名 (アウアウカー Sadd-0wRt)2018/04/03(火) 18:31:19.35ID:VS+a2Lhca
ナローのフロントスクワットやってる人、忌ますか?
何か違う刺激が欲しくて試みるも微妙だったんで
フロントでやる意味あまり無いのかな

255無記無記名 (ワッチョイ 2bf0-kUw7)2018/04/04(水) 01:09:47.62ID:Ecj75c9E0
これ以上ケツをでかくしたくない

256無記無記名 (ササクッテロレ Sped-N7tE)2018/04/05(木) 18:26:15.57ID:Hh8oN6pup
今日腰痛めたわ
ボトムでピキッってなったからたぶんバットウィンクだとおもう
レッグプレス180kgできるのにスクワットだと70kg8回しかできないしフォームが悪いんだろうな

257無記無記名 (アウアウカー Sa05-GcOI)2018/04/06(金) 00:46:21.31ID:Se6uG3Pha
レッグプレス180はスクワットなら大体半分換算な

258無記無記名 (アウアウカー Sa05-GcOI)2018/04/06(金) 01:00:09.50ID:Se6uG3Pha
せいぜい70キロ8回とか実力通りだよ

259無記無記名 (ワッチョイ 86ad-3CWR)2018/04/06(金) 05:35:52.07ID:uhej+w5j0
>>256
お大事に

フロントスクワットは膝出してケツ引かないで
脚幅広くしゃがんだ方が効果的
バックスクワットよりも軽い重量でやるのがセオリー

260無記無記名 (ワッチョイ 86ad-3CWR)2018/04/06(金) 05:37:42.64ID:uhej+w5j0
レッグプレスの設定重量は目安程度に考えた方が吉
種類によっても負荷はマチマチだしね

261無記無記名 (ササクッテロラ Sped-ra96)2018/04/06(金) 07:10:18.87ID:gHERNuA0p
レッグプレスほど重量がよくわからんマシンもないよね。

262無記無記名 (ワッチョイ 2d52-lfby)2018/04/06(金) 09:38:09.16ID:TrHR68aP0
>>257
レッグプレスはスクワット換算ならだいたい-100kgで良いと思う

45度レッグプレスならもっと少ない
250kgできてもフルスクワットならせいぜい100kgくらいしか挙がらん

263無記無記名 (ワッチョイ 155e-0Gky)2018/04/06(金) 09:40:06.80ID:QtaUTM0h0
>>262
こないだ本格器具スレで45°レッグプレスの200kgが高重量とか吐かすチンカスがおったよw

264無記無記名 (スッップ Sdea-OhZ8)2018/04/06(金) 14:17:28.61ID:lI32ccECd
ピンスタックのショボいのだと、200kg設定が最大で数こなせちゃうから、トレ後半にもってくるしかなくて何かストレス

265無記無記名 (ササクッテロレ Sped-ra96)2018/04/06(金) 20:35:32.44ID:yN+kEA22p
片足でやるとスタッフが怪訝な顔をして見てくる。

266無記無記名 (ワッチョイ beb8-HWhB)2018/04/07(土) 12:54:33.24ID:RRy6jZ2U0
レッグプレスは構造が機種によって違いすぎてなんとも言えん
スクワットの1/3ぐらいかなってやつもあればウエイトスタック式でスクワットより重いんじゃないかってやつもある

267無記無記名 (ワッチョイ 155e-0Gky)2018/04/07(土) 13:36:41.68ID:XBXZokKd0
>>266
プーリーの数で大分負荷が変わるらしいからな

268無記無記名 (ワッチョイ 2d52-lfby)2018/04/07(土) 15:16:40.27ID:zHc2yErT0
マシンのレッグプレスは機種差があって信用ならんけど、
45度レッグプレスはプレートローディング式だからスミスマシンみたいなものだ

体重70kgなら200kg超えで中級者、280kg超えで上級者だってさ
https://strengthlevel.com/strength-standards/sled-leg-press

269無記無記名 (アウアウウー Sa11-48cP)2018/04/07(土) 21:58:36.98ID:aQxLltsHa
45°だと負荷はプレート含めたスライド部合計重量のルート2分の1か

270無記無記名 (アウアウカー Sa43-c9cq)2018/04/20(金) 20:39:51.26ID:lZAGar6Ta
レッグプレス170kgで5回が限界だけどフルスクワットのMAXは140kgだな
ハックスクワットマシンなら200kgでも軽過ぎるが

271無記無記名 (アウアウカー Sadd-hMNP)2018/05/01(火) 14:38:03.36ID:2YoAhIpra
手首が固くてフロントスクワット捗らなかったけど、リストストラップ使ってやってみたら
好調過ぎるわ

もっと早く使えば良かった

272無記無記名 (ワッチョイ d15e-LD0K)2018/05/01(火) 14:45:11.59ID:fwdts+gh0
すぐそうやってストラップやクロスに逃げるやついるんだよね
痛いのは当然で1月2月我慢すれば痛みは消えて行くわけだがそれが理解出来んやつばっか

273無記無記名 (ワッチョイ 93e2-5Ke2)2018/05/02(水) 01:30:24.82ID:z3JVOf4M0
リフターじゃないなら別にいいんでないの

274無記無記名 (ワッチョイ ab6b-9BU9)2018/05/02(水) 01:49:10.89ID:J4A/38M/0
ストレッチしながらちょっとづつ練習してれば一年位でピッタシカンカンになるよ

275無記無記名 (ワッチョイ c1b8-a+a5)2018/05/02(水) 05:24:01.01ID:D4xiQMin0
身体スペック171/70kgで
フロント125kgって初心者レベル卒業
できてますかね…?
ボクシングの補強として取り入れてます

276無記無記名 (ワッチョイ d15e-LD0K)2018/05/02(水) 08:46:46.83ID:SNwP3+so0
>>275
268

277無記無記名 (ワッチョイ a35e-TGGu)2018/05/06(日) 19:15:53.67ID:Q4qOxbP+0
チラ裏

久々にMax165kg上がった。
しばらく弱ってたから調子戻って嬉しい。

278無記無記名 (アウアウカー Sa4d-LfY2)2018/05/17(木) 14:15:51.72ID:c/4rzaHCa
167.5kg上がった(´∀`*)
170もしかして上がるかもな

279無記無記名 (ワッチョイ 21dc-2tJD)2018/05/17(木) 14:55:13.88ID:ugVqQV1u0
化物じゃねーか!
なんだその可愛い顔文字は

280無記無記名 (アウアウカー Sa95-7fb7)2018/05/25(金) 20:29:51.14ID:QaQoC1sNa
フロントスクワットをGVTでやってみるわ
初めてだから重量設定に悩む

インターバル90秒の甘めでw

281無記無記名 (アウアウカー Sa95-wkUZ)2018/05/26(土) 15:31:12.48ID:NLA+AIK0a
今170kg上がったー!成功したワロタ
滅茶苦茶に気分ええ(´∀`*)
誰かにソープ奢ってやりてえ

ここんとこスタンスを若干ナローにつめてやってるけど、俺はこの方が大腿四頭筋に力入る

282無記無記名 (ワッチョイ 0b6b-b87E)2018/05/26(土) 23:15:59.15ID:L6bvjBdO0
>>281
強くね
どんな組方してるの?

283無記無記名 (オッペケ Sr05-cS+N)2018/05/27(日) 08:51:58.13ID:AB0uyoEHr
>>281
福原か雄琴でオナシャス

284無記無記名 (ワッチョイ 1361-djnW)2018/05/27(日) 08:52:36.48ID:zMfNcU630
すすきので頼む

285無記無記名 (アウアウカー Sa95-wkUZ)2018/05/27(日) 16:36:20.30ID:k6SvcrRma
>>282
組み方はセットのってことでいい?
昨日は…
up
70kg×8
100×1
120×1
140×1
160×1
メイン
170×1
160×1
150×3
150×2
120×5×3
だった
脚は今フロントとスティフのみしかしてない

>>283-284
昨日のうちなら舞い上がってたから福原で良ければマジでおごってたよ(´∀`*)

286無記無記名 (ワッチョイ 0b6b-b87E)2018/05/27(日) 16:59:15.86ID:EBDLLM7a0
>>285
あざっす
やっぱ強い人は低姿レップでアップしてくんですね

287無記無記名 (ワッチョイ 1352-Ockd)2018/05/27(日) 18:23:14.54ID:Vk13Ez+D0
筋肥大させたいならそこそこの重量と回数の両方を、筋力UPなら高重量のみを
ってことか

288無記無記名 (ワッチョイ 1361-djnW)2018/05/27(日) 19:04:32.92ID:zMfNcU630
俺もフロントは5レップ以内にしてる
最後のセットだけ10レップ以上目指してやるけど
あとは他の種目でレップ多目にしたり

289無記無記名 (ワッチョイ b1df-vxiR)2018/05/27(日) 23:39:31.52ID:zYphh8Uj0
腰悪いからフロントにすっかなあ

290無記無記名 (ワッチョイ e15e-29AL)2018/06/08(金) 19:04:30.87ID:WvyzZbxr0
梅雨は本当にヤル気削がれるね…
エアコンないから汗まみれで不快過ぎ
もう今日はヤル気起きなかったから低強度で高レップしこしこやって切り上げたぜ(´・ω・`)

291無記無記名 (ワッチョイ ebad-CRmY)2018/06/09(土) 17:04:55.19ID:MCyj7HcW0
エアコン無いのに高レップスは凄いね、むしろ

いよいよ勝手に減量が進む季節

しんどいわ〜

292無記無記名 (ワッチョイ 096b-YskB)2018/06/11(月) 03:42:11.97ID:YPl10Ceb0
梅雨大嫌い
ヨーロッパは梅雨ないんだよなぁ

293無記無記名 (ワッチョイ 51b8-JdDl)2018/06/13(水) 12:16:51.29ID:+FlFHYdF0

294無記無記名 (アウアウカー Sa2d-XDIC)2018/06/13(水) 14:44:27.86ID:U2/ZfdcAa
フロントスクワットとシシースクワット
地獄の四頭筋責め〜

295無記無記名 (ワッチョイ 426b-XUKR)2018/06/14(木) 16:51:57.26ID:ohhR8O3C0
>>294
そこにレッグエクステンションを追加して四頭筋のPOF法完成

296無記無記名 (ワッチョイ 495e-/8DY)2018/06/16(土) 15:44:52.08ID:knr3nSfB0
>>294
あくまで個人的意見だけど、シシーは出張とかでジム使えない時を除いてやらない方がいいと思う
膝をかなり酷使するから後々ヤバイと思うの
効くんだけど、膝の生命を削ってる諸刃の剣みたいww
フォーム崩すとやばい

297無記無記名 (アウアウカー Sa69-w/o3)2018/06/18(月) 18:24:38.42ID:FRQbtPEfa
今日は涼しいのでやりやすいかも
フロントスクワットやり込む予定

気力が残っていたらシシーも

298無記無記名 (アウアウカー Sa69-w/o3)2018/06/19(火) 15:49:30.99ID:Sly45ZKya
気合い入れてやった
ついでだけどシシーもプレート抱えてフラフラで完遂
これで来週まで安心して過ごせるわ

299無記無記名 (ワッチョイ 7f4e-bPoN)2018/06/22(金) 04:15:27.52ID:V732VD4r0
・・・。

300無記無記名 (ワッチョイ 7f4e-bPoN)2018/06/22(金) 04:15:44.14ID:V732VD4r0
      (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
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https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

301無記無記名 (ワッチョイ 1f5e-dLRc)2018/06/22(金) 08:37:34.23ID:ucBjsFNg0

このキチガイたまに見るけどいったいなんなの?
通報

302無記無記名 (ワッチョイ 47b8-3Z4N)2018/07/11(水) 19:46:35.96ID:YA64kgmU0
フロント人気ないのか

303無記無記名 (ワッチョイ 66ad-ZJ4r)2018/07/12(木) 00:00:37.52ID:Br+//LDa0
シシースクワットで予備疲労してからフロントスクワットやりました
〆に再びシシースクワットをネチネチと

前レスにもあったけど、シシーは膝の大切な何かを削ってる気がしますww

暑いから汗が尋常でない量吹き出した

304無記無記名 (ワッチョイ 5d5e-DOnV)2018/07/12(木) 08:18:53.15ID:ofdcB4us0
>>302
バックスクワットと比較して技術が言って難しいからね
やる人がほとんどいない
俺のジムでも俺しかやってないもん(*´∀`*)

305無記無記名 (ワッチョイ 6db8-JdGA)2018/07/12(木) 11:34:29.62ID:OWG2fmpN0
手首硬いと出来ないよね
腕を首のところでクロスする方法だと不安定だし

306無記無記名 (ワッチョイ a579-Uo+k)2018/07/12(木) 12:57:38.99ID:1sUql6pL0
フロントは四頭筋をよく使うと言われてるけど、ハムケツもある程度は動員させないと前のめりに前傾しちゃうよね。

307無記無記名 (アウアウカー Sa55-ZJ4r)2018/07/12(木) 14:40:45.77ID:Qt39RR2ja
>>306
メインが四頭筋というだけで、バランスとるのに背中やケツも使いますね
終わった後は太もものバーンが強烈だけど、一晩経つとハムケツにも効いてるのが解る

苦しくなると前に倒れそうでなかなか難しいですわ

308無記無記名 (ワッチョイ 0a1d-NFua)2018/07/12(木) 15:23:18.43ID:uS4i/aA/0
チェーン使ったら60kgでもめちゃきつかった

309無記無記名 (ワッチョイ 7db8-zdZG)2018/07/12(木) 21:47:09.86ID:9utSa2sO0
フロントで今スロモフ組んでるけど地力がどんどん強くなっていく感覚がある。バックだと俺は腰で煽り上げになりやすいから逃げられないフロントはいい。

310無記無記名 (ワッチョイ 7db8-zdZG)2018/07/12(木) 21:47:29.19ID:9utSa2sO0
>>309
スロモフjrね

311無記無記名 (ワッチョイ 5d5e-DOnV)2018/07/14(土) 19:34:23.47ID:zvaauP2I0
駄目だ暑くてやる気が起こらない…
今日は途中で止めた(*´∀`*)

312無記無記名 (ワッチョイ 66ad-ZJ4r)2018/07/17(火) 21:11:34.37ID:dgedPzJ10
替わりに自分が今宵はフロントスクワット頑張りますわ

313無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-Js+h)2018/07/28(土) 10:01:24.96ID:uiebOQSP0
書き込み無いが皆んな生きてるかー!?
わりゃ熱いけどこのとこ高頻度にして水ガブガブ飲みながら頑張ってますヽ(*´∀`)
今日のメインは140kg×3×5セット、全セットをスティッキングポイントで3秒静止のストップスクワット。

もう180kgは上がるはずなんだが…200kgはまだまだ遠いのさ……(*´∀`*)

314無記無記名 (ワッチョイ 5eb8-LwZc)2018/07/28(土) 10:07:46.00ID:3CTaQUnp0
百数十kgとかそんな奴ばっかりだなこのスレ
うちのジムでは90kgでやってる俺が最高だというのに
まあ俺しかフロントスクワットやってないんだけど

315無記無記名 (オッペケ Sr47-ApUo)2018/07/28(土) 13:28:38.87ID:m+BTqD/Kr
うっとこも俺だけだわ

316無記無記名 (ワッチョイ 23a8-pFYR)2018/07/28(土) 13:50:36.69ID:3mzrzGRq0
BSの〆にやるけど他にやっている人がいないせいかよく視線を感じるわ

317無記無記名 (ワッチョイ 6feb-x//5)2018/07/28(土) 14:46:49.21ID:fwizbkzR0
そういえばししースクワットで億万長者になりあがったマッチョマンいなかったっけ?

318無記無記名 (ワッチョイ 27b8-SJFr)2018/07/28(土) 14:54:03.82ID:Q1tU8zQt0
【皇室】秋篠宮妃“紀子さま”と“美智子さま”の『異常性』〔心理学悪用編:小室眞子さま〕★2

ICU大学時代、山守さんも小室さんも同じスキー部員だったとの話。
そのスキー部に眞子様もいた事実。
少ない人数のスキー部内で男を、とっかえひっかえの眞子様。
しかも小室さんに乗り換えた後、山守さんも居るスキー部で活動継続。

小室さんに騙されたとかいう風潮は、あまりにもおかしい。
2012年の留学中に英国で知り合ったアジア人や日本人とも関係を持って・・・(以下略)

詳細は、以下のスレッドでどうぞ!!

〔2chのスレッド〕:https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1532735877/
〔記事元〕:http://www.laf.im/yahoo_co_jp-news-20180703

319無記無記名 (ワッチョイ de6b-/1PG)2018/07/29(日) 07:01:45.35ID:x7dArTv/0
バックスクワットは後ろの椅子に座るようにお尻を下げろというが、
フロントスクワットも同じですか?
または、お尻を真下に下げる感じですか?

320無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-jWLa)2018/07/29(日) 08:11:38.69ID:vqs3gEzl0
スクワッドトラックがないんですがどうやったらいいですかね。

321無記無記名 (ワントンキン MM97-EAis)2018/07/29(日) 19:39:39.76ID:diyufcr5M
フロントはバーを支えるのがしんどくて脚のトレにならんのよな

322無記無記名 (ワッチョイ 73df-Xflc)2018/08/03(金) 00:13:49.89ID:gFQQHTTv0
フロスクやろう

323無記無記名 (ワッチョイ 63b8-r7MW)2018/08/04(土) 22:47:04.04ID:cKmUMCiQ0
フロントスクワットやりたいんだが、どうも手首の柔軟性がないのだろうか。
http://imgur.com/KbcJOg3.jpg
この写真のように肘が前に出なくて足元を向いてしまう。
フォームとか、コツとかありますか?

324無記無記名 (ワッチョイ cf6b-IvqD)2018/08/04(土) 23:15:02.85ID:TdCZPeUt0
バーだけでグイーンと肘を上げていくストレッチして柔軟になれ

325無記無記名 (ワッチョイ 63b8-ueLb)2018/08/05(日) 00:16:19.69ID:hmMFn1NK0
>>323
俺もこのフォームは無理
クロスさせる方でやってる

326無記無記名 (ワッチョイ 03b8-hNkO)2018/08/05(日) 00:55:49.54ID:t4j0vZEw0
>>323
手首と思いきや実は肩の柔軟性が足りてない場合がある。
とりあえずバーだけでゾンビスクワットやるといいよ。

327無記無記名 (ワキゲー MMff-7lxX)2018/08/05(日) 01:04:17.08ID:BOzI9L9YM
>>323
ストラップ使って吊るすやり方試してみたら?

328無記無記名 (ワンミングク MM9f-60gq)2018/08/05(日) 07:34:56.77ID:NV+6jlE6M
俺は左肘がおかしくて左だけできないのよな
まあクリーンのローキャッチでもやらない限りはフロントスクワット必要ないわな

329無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/05(日) 20:32:32.20ID:Une8W+Fva
今日も軽い重量で済ませた
暑過ぎてやる気起きねえ(´∀`; )
お前ら皆んなバテんなよ〜w

330無記無記名 (ワッチョイ 6fb8-XjIH)2018/08/05(日) 21:13:05.55ID:Ivo0QBW10
>>323
俺はここまでガッツリ手を使ってないな
基本首のあたりに乗せて、手の指先をそえてバランスをとってるだけ

331無記無記名 (スッップ Sd1f-isxg)2018/08/05(日) 21:15:03.59ID:K8mg3vQXd
気がついたらハンズフリーに落ち着いた

332無記無記名 (ワッチョイ 4379-2Twz)2018/08/06(月) 14:59:56.34ID:FEg5X1zY0
腕極太のクロコフだってクリーングリップできるし、基本的には柔軟性に問題なければクリーングリップはできるはず。

333無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/06(月) 15:12:52.65ID:hVmXLVWca
柔軟性は後から付いて来るのよ
最初は誰でも痛いの
続けるうちに身体が適応して来て痛みもなくなる
こんな単純なことも解らない奴が多過ぎる
本当にな

だからすぐにクロスに逃げるわけだよ
クロスはとっつき易い以外にデメリットしかねえから最初からクリーンで慣らして行けって話

334無記無記名 (ワッチョイ d3f3-isxg)2018/08/06(月) 18:22:37.73ID:xbICnwb60
好きなようにやればいいのになんで逃げとか書くのかね

335無記無記名 (ワッチョイ 6fb8-XjIH)2018/08/06(月) 21:29:20.71ID:WYoW84gE0
そもそも指で支えるのが一番楽だからスタンダードな方法になってるわけで
クロスで高重量支えられる昔のビルダーってすげえわ

336無記無記名 (ワッチョイ ff3f-oga4)2018/08/06(月) 23:47:25.07ID:LmytTsvy0
>>333
同意するが、重量が一気に落ちるどころか40キロすらうまくできなくて心がおれる
軽すぎるよりある程度の重さでストレッチかけながら練習する方がいいのかな

337無記無記名 (ワッチョイ 6fff-uuZP)2018/08/07(火) 00:05:51.49ID:pXjL1Gf/0
>>333
人のことはほっとけカス

338無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/07(火) 00:06:58.73ID:iRtAVCODa
>>336
慣らすには60kgくらいの重量で1セット2〜3レップ正しいフォーム維持しながらやるのが無難なとこだと思うよ
週2か3でやってるとものの2月3月で慣れるから何の心配もいらない
嘘みたいに楽になる

・バーを握る位置の基本は前習え、そっから外に開くほど基本的に指にかかる負担は減るから痛みは抑えれる。慣れて来たら自分で最適な位置を見つけるようにする。

・バーにかける指の本数は最初は人差し指と中指の2本から。柔軟性無いうちは薬指まで3本かけると痛い。最終的には3本かけれるようにしていくわけだけどゆっくりでいい

・1レップごとに胸をバーに押し込むのを忘れないように。具体的なやり方は、バーをラックアップしたら動作を開始する前に、バーをシュラッグするようなイメージで肩関節を上方↑に持ち上げてそこからさらに後ろへ引くような形で胸をしっかりはる。


慣れないうちは痛いのは当たり前だけどこれでだいぶ楽になるはずだよ。

339無記無記名 (ワッチョイ 636b-qCqS)2018/08/07(火) 17:40:27.55ID:OLQe/Isd0
>>338

リフターは全部の指で握り込んでフロントやるけど、あれはなんで?

340無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/07(火) 20:03:02.16ID:gaMznSzFa
>>339
指が増えればバーとの接点が増えて安定感が増すから

341無記無記名 (ガラプー KK87-HorC)2018/08/07(火) 21:11:48.81ID:Rir6Uu06K
https://youtu.be/ltdMnk6eqeo

ストレングスコーチのフロントスクワットのフォームは流石だわな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/585

https://youtu.be/JVfz_yYzMC4

これもストレングスコーチのフロントスクワット。かっこいい

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/624

342無記無記名 (ワッチョイ 535e-zQW8)2018/08/07(火) 22:20:01.36ID:bdkFi1BC0
>>341
何か酷い見本というか駄目の代名詞みたいなフロントスクワットだな…

343無記無記名 (アウアウカー Sa07-zQW8)2018/08/07(火) 22:37:54.97ID:7o0KLbgza
>>341
どっちも明らかにおかしいね
でも2番目の動画の人は一見すると動作自体は丁寧に見える
だからよく知らない初心者の人は騙されてしまうかも
ほとんどローバーみたいになってるよね
おまけにバーの位置が膝より前に出そうな感じ…
これは腰と膝を壊しちゃうヤバいフォームだ

344無記無記名 (スプッッ Sd1f-oga4)2018/08/07(火) 23:05:31.63ID:fs6OJm8Fd
>>338
さんくす
そんな感じで試してみる

基本フォームは動画見れば似たような形はできるけど、意識とかはなかなかわからないからありがたいわ

345無記無記名 (ワッチョイ 4379-2Twz)2018/08/08(水) 08:59:21.81ID:Gc8Wj/5a0
>>341
お前ウエリフスレでボロクソに叩かれてたS&Cバカじゃんwwww
帰れよwww

346無記無記名 (ワッチョイ a3eb-lsL4)2018/08/08(水) 09:52:58.28ID:Ood6TLrc0
きつくなってきたらバーを保持する腕なんてどんな形になっててもいいんだろ?しゃがむ、立ち上がるができれば。
俺なんて最初は肩にのっけて指の第二関節くらいで引っ掛けてバーをストップさせてる感じだけど
最後のほうもうバーを掌で握っちゃってるよ。

347無記無記名 (ワッチョイ 535e-zQW8)2018/08/08(水) 10:09:39.19ID:hQsdPoSr0
駄目だ
拳でバーを握っちゃってるのは間違いなく上半身が前傾しちゃってバーがずり落ち気味になってるよね
>>341みたいなフォームになってるとあんたみたいなことになるから見直さないと

348無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-rD15)2018/08/25(土) 00:19:19.37ID:ND+M0HvYM
>>341
おまいらが的確なコメントしててワロタ

349無記無記名 (ワッチョイ 0bad-jtzn)2018/09/04(火) 05:32:52.77ID:VAoTjKOY0
クロスハンドでやってきたけど、喉と肩が痛くてもう限界を感じる
クリーンでやってみようと思うけど、手首が
硬いので重量をリセットしてやり直しだな

350無記無記名 (ワッチョイ 23a8-zeOk)2018/09/04(火) 10:29:35.91ID:z1AcDiLI0
>>349
何kgでやってるかわからないけど手首のストレッチ欠かさなければ必ず楽に持てるようになるよ
自分はフロントスクワットやらなくても怪我の予防としてトレーニング前に必ず手首のストレッチしてる

351無記無記名 (ワッチョイ bfff-q0qQ)2018/09/16(日) 13:03:16.20ID:3OmpagZK0
>>349
クリーンでやっても喉と肩、鎖骨は痛いぞ?
まあ慣れではあるが、クロスで慣れないならクリーンでも慣れないんじゃないかな

352無記無記名 (ワッチョイ 37df-okpm)2018/09/18(火) 23:14:26.41ID:jny5nlAh0
腰に不安があるからスクワットはフロントでやろうと思う
状態をほぼ垂直に保てば腰に対する負担もかなり少ないだろうし

353無記無記名 (ワッチョイ 2ead-DAkS)2018/09/24(月) 23:01:58.38ID:xE20wsXE0
膝神ガクブル

354無記無記名 (ワッチョイ c95e-gsXS)2018/09/26(水) 12:31:53.75ID:uBunxgm80
やっぱフロントスクワットでもフルかパラレルで重量追求するならパワーベルトの方が安定するな(*´꒳`*)
ノーマルベルトはクリーンとフルボフルレンジの時だけでいいと思うようになたよー(*´∀`*)

355無記無記名 (アウアウカー Sae9-DAkS)2018/09/26(水) 13:33:50.04ID:2ySdvSvZa
そーでもねーよ

356無記無記名 (ワッチョイ 9fa8-OLMo)2018/09/28(金) 12:59:13.16ID:jB0RlWNd0
やっとatg120kgいけた
クリーングリップでいけるんだけどmax重量だと上体が若干前に流れるから手首ちょっとしんどかった
まだまだ背中弱い

357無記無記名 (スフッ Sdbf-o5kA)2018/10/02(火) 21:02:39.18ID:fX85MXZXd
フロントスクワット初めてやってみた
軽めなのに四頭筋がパンパンだわ
腹圧の意識もバックの比じゃないな
あと手首痛いねリストラップ要るかな

358無記無記名 (ワッチョイ 9f52-S4i9)2018/10/03(水) 13:23:06.15ID:+9qU7f3H0
手首痛いんだったら、前腕をクロスさせるやり方でやってみれば?

359無記無記名 (スフッ Sdbf-o5kA)2018/10/03(水) 20:14:37.49ID:2WbPiMvpd
それだとバーベルが転がり落ちそうになった門で…

360無記無記名 (アウアウカー Sa0a-EPcd)2018/10/04(木) 18:57:44.13ID:W8lePwNda
俺は転げ落としたよ
しゃがんで立ち上りながらフラついて前にガッシャーン

361無記無記名 (スフッ Sd94-v/Mk)2018/10/04(木) 21:44:14.77ID:de6p+a7Hd
似たような感じすわ
自分は落とすまでは行かずに、立ち上がるのをやめてセーフティーに置いたけど
クリーンだと安定したけど手首がね…

362無記無記名 (ワッチョイ f2a8-4GZ1)2018/10/05(金) 17:10:47.44ID:ZM0fiPp20
調子よかったから週6でバックスクワットやってたらデッドのアップ重量で腰が死んだわ
痛みかなりひいたから再開するけどしばらくフロントスクワットだけでいこうかなと思ってる

本題ここからなんだけどフロントスクワットだけやってる人いる?
フロントスクワット伸びたらバックスクワットやってなくても伸びるか知りたいんだ

363無記無記名 (ワッチョイ b26b-FWJM)2018/10/06(土) 06:59:26.33ID:gAACd/2g0
>>362
俺だけかもしれないが落ちた

364無記無記名 (ワッチョイ 7c6b-9SX9)2018/10/06(土) 08:06:07.09ID:0wEQKNmT0
フロントとバックは別物
それぞれやらないと落ちる

365無記無記名 (スフッ Sd94-v/Mk)2018/10/06(土) 08:43:34.51ID:yXA2644vd
フロントとデッドやってればバックやらなくもバックの重量伸びそう
使用部位的に

366無記無記名 (ワッチョイ b26b-FWJM)2018/10/06(土) 09:06:02.82ID:gAACd/2g0
詳細

フロントスクワットと床引きデッドだけやったがバックスクワットは落ちた

367無記無記名 (ワッチョイ f2a8-4GZ1)2018/10/06(土) 09:20:41.71ID:eSeR+f120
>>363
>>364
ありがとう やっぱりそうだよね
とりあえず維持できるように〆にバック入れる感じでメニュー組むわ

>>365
神経系の慣れは必要だけど筋力に関して言えば理屈的にはそれで重量上がりそうな感じはあるね
しかしデッドは今回の件で少し苦手意識が芽生えたわ

368無記無記名 (ワッチョイ f2a8-4GZ1)2018/10/06(土) 09:24:32.27ID:eSeR+f120
>>366
リロードしてなかったわ バックやっていればデッドは伸びるらしいけど、その逆は難しいってことだね

369無記無記名 (ワッチョイ 52b8-6erE)2018/10/06(土) 11:40:19.78ID:AWdiW4bm0
腰怪我して以来レッグプレスとフロントスクワットにしてる

370無記無記名 (スップ Sd9e-RwU5)2018/10/10(水) 11:16:26.87ID:JSjxsEzEd
やっと193クリア
175体重110キロの糞デブタンク
今年中に200は無理そうなのが残念
しっかしフロントやるとき皆にキョロキョロ見られるのが恥ずかしい

371無記無記名 (ワッチョイ d95e-c7aP)2018/10/10(水) 21:00:32.93ID:HBRGNHGi0
凄いなぁ…
わいプラトーの真っ只中だから羨ましい(*´꒳`*)
ちなみにベルトはノーマルタイプですか?それともパワータイプですか?

372無記無記名 (スフッ Sd94-v/Mk)2018/10/10(水) 21:20:02.77ID:KB5N48djd
凄すぎィ!

こちとら60キロのバーベルを支えるだけで大変
脚は余裕でもバーベルが落ちそうになって集中できない…

373無記無記名 (スップ Sd7f-GK4p)2018/10/11(木) 14:01:58.22ID:YBon7nlkd
SBDです。
私はこれが一番相性がいいです。

374無記無記名 (アウアウウー Saeb-Es7l)2018/10/11(木) 21:44:15.92ID:z6xSkPDRa
>>373
やっぱし重量追求ならパワーベルトだよね(*´∀`*)
ちな、わいはインザー13mmなのさ
フルボの時だけボディビルベルト
わいは年内180kg達成が目標や頑張るぜε-(´∀`; )
ばっちこいわりゃーこの野郎!

375無記無記名 (スッップ Sdff-aGAx)2018/10/11(木) 23:01:23.36ID:Zr2/arLgd
気持ち悪い

376無記無記名 (アウアウカー Sa7b-7bCd)2018/10/15(月) 14:16:12.47ID:J2sRKnTYa
フロントスクワットはコツがいるよね、特に

脚にまだまだ余裕があっても上半身がキツくて
重量上げられない
何なの、コレ?

377無記無記名 (スフッ Sdff-x+uB)2018/10/15(月) 21:28:45.17ID:SY7hPs3od
バックで背中使って上げる癖(癖というかローバー)がついてるとフロントが凄く大変
つい背中使おうとしちゃって体が前傾してバーベル落としそうになる

378無記無記名 (アウアウカー Sa7b-7bCd)2018/10/16(火) 16:23:45.84ID:az4GsqPPa
やはり体の傾斜、前屈みが原因か〜

慣れるまで大変だなコリャ

379無記無記名 (ワッチョイ bead-Ev8z)2018/10/20(土) 17:37:19.94ID:vrrB/bpe0
腰が痛かったんでフロントスクワットやったら
膝が痛くなったわ
ナニコレ?

380無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-nOgm)2018/10/20(土) 18:27:44.05ID:ynuGDi560
お前が下手なだけや

381無記無記名 (スプッッ Sdc3-GIwd)2018/10/21(日) 11:32:00.05ID:AvbleWcGd
やり方が悪いだけかと思う
色々見直してみてください。
習得すればとても良い種目ですよ

382無記無記名 (ワッチョイ bead-Ev8z)2018/10/21(日) 22:49:35.93ID:J1d3znDH0
ありがとう
御意見参考に頑張りますわ

383無記無記名 (ワッチョイ b3fc-VwBC)2018/10/22(月) 06:22:08.42ID:8z4XXmuy0
いまアマゾンで727の青なら1万2千円くらいで買える
青でも売れ筋サイズは2万円
https://www.amazon.co.jp/dp/B001CL0Q32

384無記無記名 (ワッチョイ 4ba8-j6wj)2018/10/22(月) 18:15:43.63ID:Mu/WCjBn0
ストコンの選手はバックより
フロントスクワット重視してるけど
やはりフロントの方が実際の力の発揮に近いからか

385無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-nOgm)2018/10/22(月) 18:23:24.17ID:z0uBXmdi0
確かアトラスストーンだったかな?
重たい石を台座に載せるのがある
それとかアポロンズホイールみたいなCJが競技種目にあるからこれら目的だね

386無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/23(火) 06:05:53.83ID:vy7q/Oia0
>>384
背面側の筋肉ならデッドやってりゃ十分発達するから
デッドやってるならスクワットはフロントの方がいいと思うわ

387無記無記名 (ワッチョイ 5bb6-DXmY)2018/10/26(金) 23:03:09.48ID:hKz95CG80
フロントスクワットやったらハックスクワットやって、〆にシシースクワット
これで無事に四頭筋に深い刺激が入るわ

まぁ辛いんだけどね

388無記無記名 (アウアウカー Sad3-DXmY)2018/10/27(土) 11:21:08.44ID:Ytm3jp5+a
まぁ やるんだけどね

389無記無記名 (ワッチョイ ffad-DXmY)2018/10/27(土) 15:46:06.69ID:nkVi+44V0
まぁ やったんだけどね

390無記無記名 (ワッチョイ d15e-w+iO)2018/10/27(土) 16:10:59.90ID:AaNJa4Qp0
シシーは体制崩すとやばいわ
専用の器具使った方がいいぞ

391無記無記名 (スプッッ Sddb-E7Ae)2018/10/27(土) 20:59:50.39ID:IWbFtkL5d
そこでハックスクワットマシンですよ

392無記無記名 (オイコラミネオ MMe3-iOFi)2018/11/05(月) 08:52:03.95ID:O7k1BGjUM
フロントスクワットで重量上げていくと気道がふさがれて息を吸い込めないんだけど何か解決策ない?

393無記無記名 (スプッッ Sd5a-2jX4)2018/11/05(月) 10:21:28.17ID:x+VQ2cT+d
そこまで喉付近に乗せなくてよくないか?

394無記無記名 (オイコラミネオ MMe3-iOFi)2018/11/05(月) 12:29:59.86ID:O7k1BGjUM
>>393
今は喉に押し込むようにのせてる
どこ辺りで保持してるのか教えてください

395無記無記名 (ワッチョイ 7f41-2jX4)2018/11/05(月) 17:49:40.92ID:WEehGDtK0
三角筋前部に乗せるようにしとるよ

396無記無記名 (ワッチョイ 335e-Nr8X)2018/11/05(月) 18:13:38.10ID:Ve4D3iiv0
>>392
クロスグリップでやってるなら物理的に首をクリーングリップより強く圧迫することになるから苦しいよ
単純にクロスグリップの方が呼吸しんどいしバランスが安定しないのは覚えといた方がよい
載せる位置は、グリップ問わず上腕を床に並行まで上げた時に出来る三角筋の窪みに乗せる
三角筋の前部に乗ってるとか基本から間違ってるから見直せよ

397無記無記名 (アウアウカー Sac3-W4Vp)2018/11/06(火) 13:11:05.44ID:VCr5uJIIa
俺は重量もショボいし、ホームトレーニーだから誰にも迷惑掛けてないがクロスハンドでやっている
バランス取りながら立ち上がるのが必ずしも効率的ではないのは知ってる

なんか昔からクロスハンドスタイルにケチつけるヤツがいるが、放っておいて欲しい
デメリットをズラズラ書いて悦に入っているのか、食傷気味なんだよ

398無記無記名 (アウアウウー Sac7-Nr8X)2018/11/06(火) 13:31:05.41ID:3OqHRSMka
被害妄想とか怖いわ
精神病院ちゃんと行こうな

399無記無記名 (スフッ Sdba-U1qI)2018/11/06(火) 13:52:36.83ID:taqMC4XNd
誰でも閲覧できる匿名掲示板なのに自分個人にだけ向けられた書き込みとでも思ってるんだろうか
食傷気味なら無視すりゃいいだけなのにな

400無記無記名 (アウアウカー Sac3-W4Vp)2018/11/07(水) 10:16:39.68ID:Qt4cKByPa
>>398
お前だよオマエ このお節介焼きwwww

401無記無記名 (ワッチョイ 335e-Nr8X)2018/11/07(水) 12:15:58.36ID:L0WR1gef0
病気だろこいつ

402無記無記名 (アウアウカー Sac3-W4Vp)2018/11/07(水) 17:22:13.33ID:NVVacIGKa
健やかなる時も病める時もフロントスクワット♪
>>401 気になるやろ? グヘヘヘ

403無記無記名 (ワッチョイ 335e-Nr8X)2018/11/07(水) 18:21:25.18ID:L0WR1gef0
マジキチ

404無記無記名 (アウアウカー Sac3-W4Vp)2018/11/07(水) 20:18:26.08ID:ryOgXUxaa
>>403
その柔らかい手首、大事にしなはれ
ワイが捕り憑いたるからな 気ぃ付けや
グヘヘヘ

405無記無記名 (ワッチョイ 335e-Nr8X)2018/11/07(水) 22:37:30.82ID:L0WR1gef0
ツマンネ

406無記無記名 (ワッチョイ e15e-zc6X)2018/11/12(月) 17:41:30.64ID:lnmhpx0P0
久々に腰を怪我したわ。。。・゜・(ノД`)・゜・。
皆んな気を付けてね(泣)

407無記無記名 (ワッチョイ ff6e-dK79)2018/11/25(日) 21:03:48.21ID:bLyFltpK0
このスレ見つけて今月から週一でやっているけどめちゃくちゃ良種目じゃないか
とりあえず60×8回×5セットやってフォーム作っているわ

408無記無記名 (ワッチョイ e7df-C0zt)2018/12/01(土) 22:02:42.09ID:1R6BVP640
クロスアームしかできる気がしない

409無記無記名 (アウアウカー Sa43-IfVI)2018/12/02(日) 13:58:34.04ID:fJUMvMpka
スナッチグリップからクロスアームに変えたけど変えてからの方が安定してる笑

410無記無記名 (ワッチョイ 1aa8-/1Wd)2018/12/02(日) 14:02:23.47ID:Viy6E3lB0
>>408
練習すりゃできるようになるよ
俺は肘から下が長いから平行に保つのはしんどかったけど手首と肩周りの柔軟をやり続けて出きるようになったしね 時間はかかるけど諦めずに頑張るんだ

411無記無記名 (ワッチョイ 4e5e-PnWD)2018/12/02(日) 14:11:53.11ID:DIdXtnx90
>>409
妖怪発見w

412無記無記名 (ササクッテロレ Sp3b-nUX4)2018/12/02(日) 14:29:17.21ID:7yotFwEBp
スナッチグリップってそれオーバーヘッドスクワットやん
そりゃ安定するわな

413無記無記名 (スププ Sdba-8FR7)2018/12/02(日) 14:50:46.02ID:kP3Ztch8d
やっとこせクリーングリップで115kg達成したわ
年内にどこまで伸ばせるかな

414無記無記名 (ワッチョイ b621-DrDc)2018/12/02(日) 14:53:41.17ID:blc1WI0X0
バックスクワットと並行しないと伸びにくいなこの種目
後やりすぎるとバックより膝にくるわ

415無記無記名 (ワッチョイ fa1d-IfVI)2018/12/02(日) 15:51:13.11ID:kIm37dvF0
スナッチグリップちゃうわクリーンや

恥ずかし笑

416無記無記名 (アウアウカー Sa43-PnWD)2018/12/02(日) 15:58:11.00ID:kpiwNYNJa
>>409はこないだの馬鹿だろ
クリーングリップで出来ない雑魚ウジ虫
阿保だからクリーンとスナッチの違いもわかってましぇんでしたww

417無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-CiU/)2018/12/02(日) 16:14:29.79ID:MpChhD2Pp
130キロ3回10セット(休憩たっぷりと)
90キロ20回1セット ノーベルト

418無記無記名 (ワッチョイ e3b8-miYB)2018/12/04(火) 06:08:36.15ID:Vd6lYiRw0
YouTubeでトロフティのフロントスクワットを
見てたらこんなの見つけた
https://www.youtube.com/watch?v=bIz6t-Mkomk

この上半身の角度でフロントやる意味あるのかな?

419無記無記名 (ワッチョイ e3b8-miYB)2018/12/04(火) 06:10:19.26ID:Vd6lYiRw0

420無記無記名 (ワッチョイ b7f2-C0zt)2018/12/04(火) 14:01:24.96ID:cUM125cq0
>>419
最後の腰クイッってのはやってんるけどケツ筋締めたらこうなるってのはわかるけど
だたただ腰クイックしてるのばっかりな気がするんだけど
AYAとかもそうだし、腰いわすだろって思ってたらやっぱ腰おかしいみたいだし

421無記無記名 (ワッチョイ 4e5e-PnWD)2018/12/04(火) 14:13:52.32ID:CIqNVXNX0
ただ下手くそなだけだと思うよ
ペーパートレーナーなんじゃねえの?

422無記無記名 (ササクッテロ Spcd-p8s2)2018/12/07(金) 07:40:39.43ID:QwilT9K0p
ひさびさにフロントスクワットのマックスチャレンジしたら142.5だった。体調も良かったんだけど、目標の150には遠いなぁ。
その後、135キロ2回を2セットした後、100キロ20回して、軽めで終了。
とりあえず120キロ10発3セットか、130キロ5発5セット(目標)で伸ばしていくか。

423無記無記名 (アウアウイー Sa4d-wKaA)2018/12/07(金) 12:31:39.88ID:TD2Mk9DSa
何でメインセットを薄くして、どうでもいい20レップなんて入れてんの?
パンプさせたら満足かザコめ

トレーニングごっこを始める前に、強い奴が何をやってるのか調べたらどうよ?

424無記無記名 (ワッチョイ 2b5e-fJDm)2018/12/07(金) 12:42:13.89ID:6Jp6RKsS0
何でそんな攻撃的なの?w
人にケチつける前に精神病院に行けば?w

425無記無記名 (ササクッテロ Spcd-p8s2)2018/12/07(金) 12:53:56.73ID:QwilT9K0p
マックス挑戦だけするつもりだったからね。。
なんか、無性に高レップやりたくなっただけです。バックで30回やろうかと思いましたが、この後デッドやったのでね。
所詮選手でもないし、トレーニングごっこです。

もしよろしければ、どうすれば強くなれるのか教えてください。

426無記無記名 (ワッチョイ 31b8-pji+)2018/12/07(金) 22:08:18.16ID:F5jZP8Lm0
>>423
クリーングリップですか?

427無記無記名 (ササクッテロ Spcd-p8s2)2018/12/08(土) 05:00:09.90ID:mEa7+5Jlp
>>426
そうです。
指2本しかかけてませんが。

428無記無記名 (ワッチョイ 7dad-6vh8)2018/12/22(土) 06:51:31.30ID:fm3/e9kI0
クリスマスにフロントスクワットやったるわ、徹底的に


他にやること無いからなwwww

429無記無記名 (ワッチョイ cb5e-HSZW)2018/12/22(土) 09:29:31.22ID:ZmMKkK2H0
俺も仲間だ。
列島の何処かで同じことやってる奴がいることを忘れないで。・゜・(ノД`)・゜・。

今年は目標だったMax180kgの達成が出来たから来年は200kg目指す。
糸数さんが目標だ(*´∀`*)

430無記無記名 (ワッチョイ 7dad-qMwO)2018/12/22(土) 22:02:06.48ID:fm3/e9kI0
>>429
重量が違い過ぎて恐縮ですが、頑張りますわ

クリスマススクワットに幸あれ

431無記無記名 (アウアウカー Sa51-qMwO)2018/12/25(火) 17:34:29.35ID:5YgAKkERa
予定が無いので、予定通り今夜はクリスマススクワット完遂するぜ
いつもよりモチベーション上がる



かな?

432無記無記名 (ワッチョイ cb5e-HSZW)2018/12/25(火) 20:03:30.26ID:vO72L2MZ0
>>431
よう兄弟(*´∇`*)
やって来た
空いててモチベ上がったぜ

433無記無記名 (アウアウカー Sa4d-FKTR)2018/12/27(木) 01:56:14.73ID:77VxPXHwa
能動的に祝う訳でないイベントに振り回されず、ただの休日に自分のやりたい事をやった君たちに幸あれ。世間体だけが敵だ。

434無記無記名 (アウアウカー Sa4d-umfH)2018/12/27(木) 15:44:53.54ID:0dul+4m1a
年末年始の長い連休中にも、弛まずスクワット完遂するぜ
クリスマススクワットを経験した俺達に死角無し

435無記無記名 (ワッチョイ 6e0e-cKUQ)2018/12/30(日) 14:46:19.84ID:5FfHy3h+0
久しぶりに胸の奥(みぞおちの上あたり?)が痛む謎現象に遭遇した
正月休み中に治ればいいが・・・

436無記無記名 (ワッチョイ 76e8-yuqz)2018/12/30(日) 15:08:04.03ID:A0QSoSn60
>>435
鳩尾の上辺りが痛むのはたいてい小胸筋だと思うよ
俺もディップスなんかで痛めることあったわ
胸の奥の方が痛むからビビるよな
でもよく観察したらやっぱし筋肉の痛みで臓器の痛みではないのがわかるから心配はいらないよ

>>434
年越しフロントスクワットして終わった後で緑のたぬきを喰おうぜ(*´∇`*)

437無記無記名 (ワッチョイ 0db8-GmEm)2018/12/30(日) 15:19:00.94ID:Anr9mw7X0
>>36
脂っこいもの食い過ぎで胆石出来てたりな

438無記無記名 (ワッチョイ 0db8-GmEm)2018/12/30(日) 15:19:56.21ID:Anr9mw7X0
変なアンカ付けちゃった
ま流れで分かるよね

439無記無記名 (ワッチョイ 76e8-yuqz)2018/12/30(日) 17:37:45.91ID:A0QSoSn60
頭が悪そうでかわいそうこの人w

440無記無記名 (ワッチョイ 76e8-yuqz)2018/12/30(日) 17:43:08.70ID:A0QSoSn60
すまん、>>439は誤爆だ。

441無記無記名 (ワッチョイ 89ec-umfH)2019/01/01(火) 07:49:33.50ID:eo1rx2Xi0
謹賀新年

年越しフロントスクワット 除夜の鐘に倣って
多レップスで完遂 その後クタクタ

今年もよろしくお願いします

442無記無記名 (ワッチョイ 19ec-XAiy)2019/01/13(日) 00:15:00.62ID:+KPsmtA40
ここは冷えたスレだな 誰もいないのかな?

重量が増やせず頭打ちになってきたので、
スピード下げてレストポーズ取り入れてやっているけど、腹筋が痛いわ

443無記無記名 (ワッチョイ e5b8-/Mmy)2019/01/14(月) 14:11:00.27ID:cLTXumYH0
>>442
フルまでしゃがみきるとボトムでの腹筋の負荷がやばいよな

444無記無記名 (ワッチョイ d6e8-nmji)2019/01/14(月) 14:17:58.58ID:Sv6VsSQH0
>>442
いるよー(*´∇`*)
フロントスクワット自体やってる人少なくてあまりレスつかないからたま〜にしか来ない
>>443
>>フルまでしゃがみきるとボトムでの腹筋の負荷がやばいよな

これは上半身が前のめりに前傾し過ぎてる証拠だよ
明らかにフォームが崩れて重心位置が前に移ってるわけだからそれなおそうぜ
柔軟性が足りていないか、上半身が固めれてないか、どっちかだろうね(*´ー`*)

445無記無記名 (ワッチョイ 814f-cxt4)2019/01/14(月) 15:39:04.34ID:0Hoxk/A40
ザーチャースクワットはここでええんか

446無記無記名 (アウアウウー Sa89-nmji)2019/01/14(月) 16:36:11.79ID:hKZEacS9a
場違いです
スクワットスレへどうぞ

447無記無記名 (アウアウカー Sa6d-RsoL)2019/01/21(月) 16:32:00.53ID:rpduyf2Fa
過疎スレだな、ホント
やはりフロントスクワットは不人気なのかな?

ローバーと交互にやってる俺は奇特なヤツなのか

448無記無記名 (オイコラミネオ MM29-LgSH)2019/02/07(木) 10:28:09.54ID:9fd4e9lbM
プレート踏んでスミスでやるのが快適ですね

449無記無記名 (ワッチョイ c5ec-U6oF)2019/02/07(木) 23:03:33.32ID:BqvnEovr0
スミスマシーンだと終わったときのフックが
面倒ジャマイカ?

450無記無記名 (アークセー Sxd1-o0yI)2019/02/10(日) 17:23:26.81ID:VAxFy1aCx
>>447
攻撃的なのが1匹、スレに常駐してるからだろ

451無記無記名 (ワッチョイ bf0b-FG44)2019/02/14(木) 07:27:03.29ID:tliPsisN0
Max付近やると、
切り返しが若干前に流れてしまいます。
デッドリフトで背中鍛えるのは有効ですか?

452無記無記名 (オッペケ Sr7b-FMsU)2019/02/14(木) 18:11:09.49ID:e2e40ucMr
あーわかるわかる
俺も悩んでる
つま先立ちしかける感じ
これって背中かなぁ?

453無記無記名 (アウアウカー Sa5b-Md/6)2019/02/14(木) 21:15:24.46ID:WZAtoG+Za
>>452
臀筋、ハムスト、下腿筋。

454無記無記名 (ワッチョイ 11ec-TfVy)2019/02/24(日) 08:03:16.69ID:3PInehC+0
ここのところ重量とレップスに拘り過ぎて
フォーム崩れてたようだ 腰が痛い

今日は初心に帰ってやる

455無記無記名 (ワッチョイ 11ec-TfVy)2019/02/24(日) 21:35:04.64ID:3PInehC+0
少し重量を押さえて丁寧に深くしゃがんだ
ボトムで少し堪えてから爆発的に挙げるのを
インターバル短めでやってクタクタです

レップス重ねると体が前傾しがちなんだけど、
背中が弱いからじゃないのかな
感覚的には背中が踏ん張れない感じ
難しいっす

456無記無記名 (ワッチョイ 6d3d-eaKV)2019/02/25(月) 07:14:17.80ID:9HPL3xeN0
1発とか2発狙いだと視界が逝きそうになったり頭に圧がかかってる感じがしてキツイのもあるけど怖いね
他の種目は声出して息抜けるから大丈夫だけどこれは声出してやると身体が固められなくて安定しない
みんなも気絶上等でやってる?
ウエイトリフティングのトレーニングはフロントスクワットで気がついたらボトムでしゃがんでることがある(意識がとんでる)って聞いたことはあるんだけど死亡事故とかないんかな?

457無記無記名 (アウアウカー Sa55-TfVy)2019/02/27(水) 14:09:11.63ID:RQH3wVr5a
意識的に膝を前に出して背中立ててやってみたら、次の日から膝痛いわ
ホント難しいww

458無記無記名 (ワッチョイ 3d0b-e0F2)2019/02/27(水) 22:55:01.64ID:hpViq0aE0
動画とか見るとみんな踵にプレート挟んで前傾取るようにしてやらないんだね
個人的には可動域が広くなるし膝に負担がかからないから好きなんだけどね

459無記無記名 (ワッチョイ d7e8-7iVU)2019/02/28(木) 01:16:57.99ID:jxEuKKy/0
そらリフティングシューズ履いてたらプレート挟まないでしょ

460無記無記名 (ワッチョイ bf0b-mu77)2019/02/28(木) 07:29:58.53ID:uDkZ2/dN0
87.5kg×10レップ×3セット
各インターバル60秒

やってみたがギリギリ完遂、
もうしばらくヤリたくない

461無記無記名 (ワッチョイ 3392-cMyh)2019/03/07(木) 00:46:36.18ID:X29pWhsy0
強いね

462無記無記名 (ラクッペ MM97-LfzG)2019/03/07(木) 07:21:20.77ID:GStjZatwM
87.5kgの女×腰振り10レップ×3セット
各インターバル60秒

やってみたがギリギリ発射、
もうしばらくヤリたくない
ワイルドだろぉ

463無記無記名 (ワッチョイ ffe8-aMwB)2019/03/07(木) 10:43:38.94ID:/4uIq6Up0
つまんね
頭悪そう

464無記無記名 (ワッチョイ 73c6-/kwh)2019/03/09(土) 20:36:30.01ID:OtgDVTv90
>>462
オマエの頭ひでえなw

465無記無記名 (ワッチョイ ef0e-LfzG)2019/03/12(火) 12:38:59.08ID:I/4aar9h0
>>462
つおいね

466無記無記名 (アウアウカー Sa09-Z+PX)2019/04/08(月) 16:51:05.61ID:QUleL05Ia
このスレ、機能してるのかな?

フロントスクワットやると、次の日に背中が筋肉痛になるんだけど
勿論、四頭筋はバリバリの筋肉痛くるんだが
これってやはり脚以外にも体幹使い過ぎって事かな?

467無記無記名 (ワッチョイ 8de8-mXky)2019/04/08(月) 18:04:27.33ID:QWKCccGy0
>>466
ここは万年過疎スレだから気にしないで

背中に筋肉痛が来るのはフォームが正しく出来てる証拠
わざわざ背中を鍛えるためにフロントやりましょうと言われることもあるくらいで上背部を使うよ
慣れたら来なくなるけどね

468無記無記名 (ワッチョイ 85ec-Z+PX)2019/04/08(月) 23:38:02.25ID:WpWLoxGS0
>>467
おおっ 上級者の人かな?
ありがとうございます

ここ二回ほど重量下げてでも姿勢に注意を払ってしっかり出来た感じだったんだけど、ホント背中が筋肉痛ww

最近はバックスクワットと交互にローテーション組んでるんで、ケガしないように頑張りますわ

469無記無記名 (アウアウクー MM81-WWYg)2019/05/01(水) 16:58:10.41ID:ueX9BsCpM
家トレラボとかsho並に綺麗な手本動画あるかな?山本としきさんクラスはちょい論外だから

470無記無記名 (ワッチョイ 62d2-ahOC)2019/05/02(木) 08:15:35.81ID:PV9zRdWE0
このマッサージよかった
https://www.youtube.com/watch?v=s_EOMRtv2ww

471無記無記名 (オッペケ Sr5f-V1Xp)2019/05/03(金) 22:19:03.21ID:jRP4H9ihr
ユーチューブのゴミ乞食は手本なりません

472無記無記名 (ワッチョイ 96f2-I4vX)2019/05/16(木) 02:57:54.75ID:xDUyMjn30
手を前に伸ばしてフロントスクワットをする外人のビルダーの動画探してるんだけど誰だったか思い出せない
不確かだけど、ドイツだっけな
その動画の中でハックマシンとかも逆向きで使ってたりして参考にしてたんだが
5年以上前にみてたものなんだがわかる人いたらお願いします

473無記無記名 (アウアウクー MMd2-ZL7n)2019/05/16(木) 07:33:37.47ID:6KQbtxmxM
重量追うより体勢の維持に体力精神力振りすぎる。ヒソカがいうとこのメモリの無駄遣い。
これ回数こなせば慣れるの?

474無記無記名 (ワッチョイ aeec-5j0x)2019/05/19(日) 17:19:27.97ID:lUnApsOJ0
>>473
私は未だに慣れませんけど
四頭筋がメインだけど、背中や腹筋も効く

というか、体幹がある程度強くないとフロントスクワットは難しいよね
肩や手首の柔軟性とは別に

475無記無記名 (アウアウウー Sa30-Pg4J)2019/05/20(月) 18:20:45.56ID:xNQ4DOuqa
前傾しちゃうのは結局体幹よりも四頭が弱くてハムケツ使ってあげようとした結果ってイメージあるわ
klokovのフロントスクワットとか完全にそれ

476無記無記名 (ワッチョイ dfaf-GX6Y)2019/05/24(金) 12:19:30.08ID:cgp6wHEI0
>>473
わかる バックスクワットの0.7倍前後ってのが相場らしいけど、かなり慣れてる人なんだろうな
自分は5割くらいしか無理だわ 脚のキツさじゃない。バックスクワットは脚がキツかったり、呼吸がキツかったりしてドロップする。けど、フロントスクだと、姿勢保持がキツくてドロップするんだよな。
「お前のやり方が下手なだけ」って言われたらそれまでなんだけど、なんとかならんかなあ

477無記無記名 (ワッチョイ 87e8-9/Ei)2019/05/24(金) 12:48:47.10ID:3vuLaeSY0
>>476
チェストイン出来てないんじゃね?
それこそフロントスクワットの真髄なんだけどさ、ウエリフ経験の無い人でフロントやってる人の95%は理解してないだろうな
動作がほんの一瞬だからツベで有名選手の動画を見たところで経験者じゃないと判別ほぼ無理だからな
まあ仕方ないことだろう
オーバーヘッドスクワットのテクでアクティブショルダーってのがあるんだけど…それと同じ感じだね

478無記無記名 (ワッチョイ dfaf-GX6Y)2019/05/24(金) 13:10:05.83ID:cgp6wHEI0
つべの動画はかとちゃんとYOSHI氏ととんぺー氏のは見たけどいまいちわからなかったなあ。つべ以外でぐぐったりはしたんだけど。
あ、手はクロスです。

479無記無記名 (ワッチョイ dfaf-GX6Y)2019/05/24(金) 13:15:03.58ID:cgp6wHEI0
あ、あとローバースクがメインの人はフロントスクの重要度高いと思うけど、ハイバースクがメインの人はフロントスクの重要度はそこまで高くないんじゃないかな

480無記無記名 (ワッチョイ c7ec-Pzaw)2019/05/24(金) 20:42:16.82ID:27KQgvJN0
フロントスクワット、辛いけど四頭筋にバリバリに効いてる感じが無いんで、最後にシシースクワットで追い込んでる

難易度高過ぎワロス

481無記無記名 (ワッチョイ 07c6-buEI)2019/05/29(水) 18:08:31.92ID:WPrtZdd50
体幹強化も出来るってのがFSの良い所か

482無記無記名 (アウアウカー Sa7b-CwJJ)2019/05/30(木) 13:58:41.68ID:49/2rypJa
>>472 ロニー・ロッケル

483無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-omRr)2019/05/30(木) 23:05:06.80ID:qSzYBG6ap
某ステロイダーのフロントスクワット265kg×4rpパラレルってどのくらい凄いの?

484無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-omRr)2019/05/30(木) 23:10:04.18ID:qSzYBG6ap

485無記無記名 (ワッチョイ bbb7-bUoT)2019/06/03(月) 05:34:53.67ID:nFhM4zla0
全然カッコよくないな

486無記無記名 (ワッチョイ 23b8-IKag)2019/06/03(月) 23:12:56.44ID:D+UaYL/e0
フロントやりたいけどフォームが全然習得できなくてバットウィンクになっちゃう
リフティングシューズ履くのはフォーム習得の近道ですかね?

487無記無記名 (ワッチョイ 2ab8-Dmnv)2019/06/03(月) 23:17:22.85ID:5dqzQMbe0

488無記無記名 (オッペケ Sra5-KFeT)2019/06/08(土) 21:35:22.40ID:qRRx0Miwr
>>486
意味不明

489無記無記名 (アウアウカー Sac3-mU9j)2019/06/17(月) 18:41:53.49ID:ZMWD69SJa
フロントスクワット気張り過ぎて、

背中が痛いわww

490無記無記名 (アウアウカー Sa5d-MfGO)2019/06/23(日) 10:56:18.74ID:Sz7Lv5gUa
お前ら何処に生息しとんじゃい!?
レアポケモン以上にフロントスクワットやってる同志を見かけることねえわw
ゴールドだけど俺以外にやってるやつ見たことねえし
見かけたら声かけてくれや、わいも声かけるわ

491無記無記名 (ワッチョイ 49ec-8mMC)2019/06/24(月) 05:42:24.61ID:+Cnv++Mv0
昨日もやったし、フロントスクワット

上半身が辛すぎてレップス数が追い込めない
いつも6レップス位で前に落としそうで終わる

どこかのサイトでも見たけど、フロントスクワットは追い込みには適していない種目らしいね

直後のエクステンションの為の前儀みたいなものか そのわりには呼吸も辛いし理不尽な感じ

492無記無記名 (ワッチョイ 93af-YKEd)2019/06/24(月) 09:36:18.60ID:Oxn2lvIo0
>>491
わかる
↑でも書かれてるけど、脚がキツくなる前に体勢維持がキツくなる
フロントスクを否定するわけじゃないけど、やっぱメインはバックスクだよ

493無記無記名 (ワッチョイ 2d94-9NVx)2019/06/27(木) 20:03:23.49ID:z1wju/lG0
今日初めてフロントスクワットやってみたが、失神しそうになったわw
乗せる位置は鎖骨あたりだったけどやってればそのうち慣れてくるかな?

120〜130kgでこれだからこれを200kg以上でやってるウエイトリフターってマジで半端ないわ

494無記無記名 (オッペケ Sred-JA/P)2019/06/30(日) 20:09:46.23ID:/ZkRvIkjr
ふーん じゃあ俺は180kgってことで

495無記無記名 (ワッチョイ c1ec-exV2)2019/07/02(火) 05:42:53.26ID:JAbHpEF20
あまりに難しいので少し重量落として
替わりに深くベッタリしゃがんでやってみたら

やっぱり姿勢が維持出来なくて辛過ぎナイタ

しょうがないんでハイバーATGで追い込んだ
ナンだこりゃ

496無記無記名 (ワッチョイ 5fec-xtiJ)2019/07/15(月) 22:02:59.74ID:nmCRzUQa0
このスレ、誰もいないのかな?

フロントスクワットやってるけど四頭筋よりも
上半身の姿勢を維持するのが辛すぎる
5レップス位が限界
そして翌日は必ず背中が痛い

497無記無記名 (オッペケ Sr3b-/0Is)2019/07/16(火) 21:45:36.47ID:CakOpcLJr
で?

498無記無記名 (ワッチョイ b30b-w/Q4)2019/07/17(水) 01:16:07.11ID:EN5uuIxn0
肘をしっかりと返してやってみては?

499無記無記名 (アウアウウー Sad3-Y0ho)2019/07/18(木) 01:30:34.99ID:tRpPO4dpa
https://youtu.be/_SGsa5EOGFc
カンディトのフロントスクワット

500無記無記名 (アウアウウー Sad3-Y0ho)2019/07/18(木) 01:32:09.79ID:tRpPO4dpa
>>496
> フロントスクワットやってるけど四頭筋よりも
> 上半身の姿勢を維持するのが辛すぎる
> 5レップス位が限界
> そして翌日は必ず背中が痛い

フォーム維持が難しいので二レップでセット数増やしていくのがよいとのこと

501無記無記名 (アウアウウー Sad3-Y0ho)2019/07/18(木) 01:36:13.82ID:tRpPO4dpa
>>43
> みんなどうやって保持してるの?
> 腕クロス
> クリーンのキャッチのような姿勢
> ストラップ巻いて吊るす
> その他

腕クロス(カルフォルニアスタイル)は
バーが安定しないのでおすすめしない
基本はキャッチ
手首の柔軟性がないとか高重量でやりたいなら
ストラップ

502無記無記名 (ワッチョイ 3f6c-7CRx)2019/07/19(金) 08:32:26.83ID:0JcYhz9y0
>>451デッドリフトはやめろ腰痛めるだけだ。
フロントスクワットはやるだけ無駄だったな。
というわけでバーベルハックスクワットをやってみます。

503無記無記名 (ワッチョイ 3ff6-PC47)2019/07/19(金) 18:39:55.62ID:URjj7JfS0
デッドで腰痛めるならハックでもやりそう。

504無記無記名 (アウアウカー Sac3-tcMu)2019/07/22(月) 18:16:59.47ID:bENedfB4a
ハックション

505無記無記名 (ワッチョイ 3faf-rG8U)2019/07/24(水) 17:40:36.59ID:tV4ZBP1Q0
かとちゃんのは分かりにくいなあ
誰かサングラス、マスク着用とかで動画上げてくれないかなあ

506無記無記名 (ワッチョイ 8f35-k+pP)2019/07/24(水) 20:53:26.22ID:OgcBbSfy0
ワイは基本ホールドせず前ならえでやってる
重くなってきたら途中からクロスにする

507無記無記名 (ワッチョイ 3fd2-jGuh)2019/07/24(水) 20:56:18.09ID:H/dk2yuY0
ゾンビスクワットできないわ
オレクシー・トロフティの言うとおりにストラップ使ってる

508無記無記名 (ワッチョイ 3faf-rG8U)2019/07/24(水) 23:10:16.94ID:tV4ZBP1Q0
重くなってきたら
>>そうそう
これが肝
軽いと保持するのは楽なんだよ
重くなると体型保持するので一杯いっぱい
結局バックスクワットでいいんじゃね?ってなる
以下「フォームが悪いだけ」禁止で頼むな

509無記無記名 (ワッチョイ 7f6f-Uiz6)2019/07/24(水) 23:31:05.99ID:RudlGGhd0
フロントは息をしっかりと吸ってお腹と胸に空気を送り込んで固める事が大事だよー!胸椎も立てる事を意識すると固めやすいよ

510無記無記名 (ワッチョイ 060b-Sl1L)2019/07/25(木) 13:02:47.40ID:YHukoP+90
フロントとバック。
背筋を多く使うのはどっちですか?

511無記無記名 (ワッチョイ 87e8-zgPy)2019/07/25(木) 13:07:34.15ID:q0KnIVqP0
圧倒的にフロントですよ

512無記無記名 (ワッチョイ 0aaf-BZpS)2019/07/25(木) 15:39:30.38ID:4LedkaeO0
前ならえでやってる
>>ええ?? 落とさんのか?

513無記無記名 (アウアウエー Sa82-AW7L)2019/07/25(木) 18:42:28.63ID:5O18oMhpa
俺はクロスより安定するね

514無記無記名 (アウアウウー Sa09-Jy+i)2019/08/02(金) 16:45:45.05ID:wfpWvZEna
暑て調子が悪いわ
お前らも気を付けろよ

515無記無記名 (ワッチョイ 89ec-asVA)2019/08/12(月) 22:33:28.65ID:avO+tuDI0
盆休み、特に予定が無いので脚トレに特化した
メニュー組んでみた
昨日はフロントスクワット中心に四頭筋を責めた
5レップスだと上体が堪えられないので3レップスで多セットやってみた
暫くこのメニューでいこう

516無記無記名 (アウアウウー Sa5d-LeYS)2019/08/17(土) 18:32:33.15ID:2327PKU2a
全然上がらんわ
暑て調子悪いしカロリー足りてないな

517無記無記名 (オッペケ Sr85-0TFr)2019/08/19(月) 10:55:48.09ID:ZpRmK+dhr
100kg 3repいけたわ

518無記無記名 (ワッチョイ b3c9-QMAU)2019/08/19(月) 23:08:21.16ID:tyxb4Yy50
大腿四頭筋に効かせたかったら、フロントスクワットにしなくても
ハイバーで背筋を垂直に伸ばして、ふくらはぎと太ももがひっつく
くらい深くしゃがめば十分じゃないかな?

519無記無記名 (ワッチョイ 49b8-Qljg)2019/08/20(火) 07:18:58.17ID:tId3FjQb0
十分かどうかは個人が決めることだが、
ハイバーフルボよりフロントの方が四頭筋に効くのは事実

520無記無記名 (ワッチョイ 81e8-LeYS)2019/08/20(火) 09:06:36.13ID:BAk3f9vz0
フロントとハイバーで死闘金の刺激がそこまで変わるわけではないけどね
でも上背部と体幹にはいる刺激が全然違うから上半身も鍛えたいならフロントでしょう

521無記無記名 (ワッチョイ 13e3-eIxr)2019/08/20(火) 16:44:22.79ID:bXUSQlnw0
フロントが不要だとは思わない たまにやるのはいいと思う
でもやっぱメインはバックスクのがいいと思うけどなあ

522無記無記名 (ワッチョイ 2935-dCD9)2019/08/21(水) 08:01:43.80ID:4sS1qLxJ0
フロントとバックは交互に組んでる

523無記無記名 (ワッチョイ ce0b-gQHD)2019/08/26(月) 22:26:21.94ID:L9SnLA0i0
俺みたいな人間は他の人がフロントとってると、
何も見なかったことにして、その人が帰るのを確認するまでは自分はしないw

524無記無記名 (ワッチョイ ce0b-gQHD)2019/08/26(月) 22:36:10.37ID:L9SnLA0i0
とりあえず、140まで戻して150以上まで伸ばしたいというのが
今年の後半の目標

525無記無記名 (ワッチョイ 99e8-xBPW)2019/08/26(月) 23:21:44.17ID:pStWtyf50
>>523
やってる人が帰るまで何もしないってどういうこと?
観察するってことか?w

526無記無記名 (ワッチョイ ce0b-gQHD)2019/08/26(月) 23:24:29.69ID:L9SnLA0i0
さすがにそれはないよw
ジムの中をグルーって回って、もういてないかな?ってする

527無記無記名 (ワッチョイ 99e8-xBPW)2019/08/26(月) 23:31:13.25ID:pStWtyf50
何でわざわざそんなことするんだよw
隣でやればいいのに嫌なのかよ

528無記無記名 (アウアウウー Sa09-xBPW)2019/08/27(火) 17:50:53.44ID:VYbW0Hjqa
フロントやってる人に出会うなんてはぐれメタルに遭遇するみたいなもの
貴重な機会だから話かけたら良いのに…もったいない…

529無記無記名 (ワッチョイ 7ae3-/0U5)2019/08/28(水) 09:56:59.51ID:snNE4njs0
バックで100パーセントの力出せる重さを仮に10とする
フロントだと10は無理なんだ フロントという体勢の時点で、そこに余力を割くから ということはフロントは追い込むには不向きという結論になる
もちろん刺激を変えるって意味で月1くらいでやってはいるが 同じくランジやブルガリアンスクも月1〜2でやってる フロントはランジとかと同じ扱いかな
でもバックスクは絶対に外せない プッシュ・プル・下半身・プッシュ・プル・下半身・休みのローテだからバックスクは週2になる

530無記無記名 (ワッチョイ 4d35-P0k6)2019/08/28(水) 12:37:34.87ID:ZHgufaLg0
スクワット自体が追い込める種目じゃない

531無記無記名 (ワッチョイ 0150-ibNO)2019/08/28(水) 19:22:19.46ID:yOCTeIGK0
>>530
スクワットで追い込もうとすると脚なんかより腰回りが不安になるからできない
レッグプレスとかじゃないとできないね

532無記無記名 (アウアウカー Sa5d-MS5V)2019/08/28(水) 19:54:24.71ID:KQmKnMTMa
私はフロントスクワットだけでは四頭筋を追い込めないので、その後にバーベルハックスクワットやシシースクワットで追い込んでます

フロントスクワットは姿勢を維持するのに難易度高杉周作

533無記無記名 (アウアウカー Saad-z5Jr)2019/09/02(月) 11:24:27.49ID:55oGJpn3a
昨日も懲りずにフロントスクワットやった
相変わらず難しさ満点

そして安定の、本日も背中が筋肉痛
四頭筋よりも背中が効くわい

534無記無記名 (アウアウウー Sa55-OGPl)2019/09/03(火) 02:18:21.03ID:XPcIFJSDa
>>533
逆に背中に効かせるとか達人の域だぞ笑

535無記無記名 (ワッチョイ 01b8-IUu6)2019/09/03(火) 07:14:22.08ID:oDp8nDGc0
このように「背中」という表現は誤解を生みやすい

536無記無記名 (ワッチョイ b38f-drPI)2019/09/03(火) 08:21:03.61ID:7Tp5xmG70
体の固い俺にはすげえ難しい。手首の柔軟さ以上に足首のが重要じゃない?
これ、かかとが浮いたら即膝壊す気がするんだけどウエイトリフティングシューズ
必須なの?それともみんな裸足やスニーカーでもできるの?

537無記無記名 (ワッチョイ 99e8-jO9F)2019/09/03(火) 08:31:37.26ID:iPhqHY8q0
>>536
リフティングシューズはあった方がいいよ
それと正しておきたいが、肩周りや手首や足首は最初のうちは柔軟性が無くて痛かったり違和感が出たりするのは当たり前の話
誰でも最初から楽に出来るわけじゃなくて、続けるから身体が適応して柔軟性も付くし出来る様になるわけ
俺には身体が硬いから難しいとか、無理とかそんなのはただの甘えで寝言でしかない

538無記無記名 (ワッチョイ 6135-cRT5)2019/09/03(火) 09:56:46.90ID:OGxLX3fF0
いや、いくらやっても身体柔らかくならない人っているから向かないことはやらんほうがいい
リフター目指すってわけでもないんだろうし

539無記無記名 (ワッチョイ 99e8-jO9F)2019/09/03(火) 11:14:01.56ID:iPhqHY8q0
何を寝ぼけてるんだかw
タコみたいな軟体目指すならともかくフロントスクワットに適応する身体くらい誰にでも作れる
甘えんなよ

540無記無記名 (ワッチョイ 5104-cZkx)2019/09/03(火) 11:59:51.69ID:1VvDGjta0
いくらやってもフロントスクワットの姿勢ができないってのは身体障害者レベルで骨とか腱に異常があると思われる
冗談でも何でもなく

541無記無記名 (ワッチョイ 9394-hioB)2019/09/03(火) 13:38:46.89ID:FUjNEDcp0
スクワットってハイバーの方が脚(特に四頭)には刺激しっかり入るけど
ハイバーだと垂直方向に負荷が乗るので、脊椎への負担及び身長縮みの弊害が大きいと聞くが
フロントの場合はどうだろうか? 乗せる位置は鎖骨だけど上体は垂直に近いから負荷の掛かり方はハイバースクワットと
ほぼ同じだろうか? それとも直接背中にバーベルを乗せない分マシなのかな?

そういう点ではローバーの方が垂直方向に負荷がかかってなくて、かつ臀部、ハム、背中と負荷が分散するので
上記のような弊害は少ないと聞くが

542無記無記名 (ワッチョイ 13e3-PSVU)2019/09/03(火) 15:32:00.16ID:+PbzbEJr0
フロントスクワットは姿勢を維持するのに難易度高杉周作
>>これ この問題を解決しないかぎりフロントスクワットがバックスクワットに代わりメイン種目になることはない  フロントスクワットを否定してるわけじゃない メインじゃなくサブ種目ってこと

543無記無記名 (ワッチョイ 13e3-PSVU)2019/09/03(火) 15:34:28.77ID:+PbzbEJr0
>>541
自分はデッドはワイドメイン たまにナロウでやってるからスクワットはハイバー一択
もしデッドやってる人ならハイバーでいいんじゃないかな  ロウバースクとデッドはかぶってる部分がまあまああるから

544無記無記名 (ワッチョイ 6135-cRT5)2019/09/03(火) 19:20:24.34ID:OGxLX3fF0
>>540
そのレベルで硬い人って案外いるんだよ
バックのハーフスクワットすら腰曲がるくらい
俺も身体かなり柔軟な方で裸足でベタ下しでも平気な方だから最初首傾げたんだけど
柔軟を長い間やってんのに全く可動域変わらないし
そういう人に無理にスクワット勧められんよ

545無記無記名 (ワッチョイ 13e3-PSVU)2019/09/03(火) 20:00:13.80ID:+PbzbEJr0
体勢が維持できないっていうのは自分も理解できないなあ
体勢の維持に労力を割くので、漸進性過負荷に労力を割けないっていう理論ならすげーわかる

できない人は具体的にどうできないのか教えてほしい

546無記無記名 (ワッチョイ 13e1-T2hw)2019/09/03(火) 20:08:30.40ID:Y4rDq18j0
バーを載せてる所が痛いから前に傾いて落とすとかじゃねぇの

547無記無記名 (ワッチョイ 13e3-PSVU)2019/09/03(火) 20:10:45.33ID:+PbzbEJr0
痛い・・・?
そういうのもあるのか・・・
バックスクは深く追求されてるけっど、フロントスクはあまり追及されてないからなあ
動画とかで追及されてほしいもんだな

548無記無記名 (ワッチョイ 13e1-T2hw)2019/09/03(火) 20:12:00.28ID:Y4rDq18j0
バックスクワットはチクワ巻いてりゃアンガールズでも痛くないけどフロントはどうにもならんからな

549無記無記名 (ワッチョイ 01b8-IUu6)2019/09/03(火) 22:21:43.13ID:oDp8nDGc0
フロントスクワットは猫背だと軽重量でしかできない
胸椎の後弯が強いとバーをフロントでキープできなくなる
フロントが得意な人はわざと猫背を作ってやってみるといいよ
アホみたいに重量落とさざるを得ないから

550無記無記名 (アウアウウー Sa55-jO9F)2019/09/03(火) 22:59:37.76ID:cwoc4CO9a
わざと猫背にして重量落とすとかただのアホじゃん

551無記無記名 (ワッチョイ 01b8-IUu6)2019/09/03(火) 23:13:56.95ID:oDp8nDGc0
>>550
アホw

552無記無記名 (アウアウカー Saad-z5Jr)2019/09/04(水) 16:32:49.15ID:zO6dy+vta
フロントスクワットで背中が効くオヤジです

スクワット中から終わった後暫くは四頭筋に入ってる感じがあって効いたなぁと感じるんですが、翌日からは背中が痛い
まっすぐな姿勢を保持するのが大変過ぎますな

あとはローバーもそうだけど、心肺が辛すぎて
終わる バーを前に落としそうになりながら必死でカチ挙げるのでもう何がなんだかww

553無記無記名 (アウアウウー Sa55-OGPl)2019/09/04(水) 18:11:26.80ID:YtTRRC0La
>>552
1レップマックスの何パーセントの重量でセット組んでる?

554無記無記名 (ワッチョイ 460b-rLS3)2019/09/05(木) 07:30:17.92ID:BdFuOObX0
普段からハイバーでやっていればフロントも背中に入らないのでは

555無記無記名 (ワッチョイ 861e-stHu)2019/09/08(日) 04:19:04.62ID:Me4X5TIX0
フォーム崩してやるくらいならセット毎のレップ数減らしてセット数増やせばいいんじゃないの

556無記無記名 (ワッチョイ 69c6-G1PU)2019/10/06(日) 15:59:47.30ID:1e4juG0K0
近いうちに採用したい

557無記無記名 (アウアウウー Sa21-t4wb)2019/10/06(日) 19:49:07.32ID:ZH4AL/bCa
リフティングシューズでだいぶやり易くなるが手首痛い
https://youtu.be/HmCMwziCWuY
結局これで解決 

558無記無記名 (ワッチョイ 11e8-3b1D)2019/10/06(日) 19:53:29.81ID:37h37r1x0
手首が痛いのは上腕が床に対して平行を維持出来ていないからだよ
上半身が前傾してしまえば必然的に上腕も床と平行にならない
そうなると当然のごとくバーがずり落ちて落下しそうになるのを手首や指の付け根で支えることになるから痛みが出てくる

ストラップに逃げてないで動作習得しろよカス

559無記無記名 (アウアウウー Sa21-Y2Dl)2019/10/09(水) 20:34:15.72ID:3lAqfYbIa
アセンディングでやるとき、重量の割合と回数はどうしてる?

560無記無記名 (ワッチョイ 7d44-xdwu)2019/10/09(水) 22:30:11.07ID:I7uO4lx10
久々に復帰してやってるけど相変わらず心肺にくるわ
スクワットハーネスとリフティングシューズがないとできない雑魚だが腰へのリスクが低いのがいいよねフロント

561無記無記名 (ワッチョイ a6e3-2rUB)2019/10/09(水) 23:20:26.53ID:q9O4zlnE0
バックよりフロントの方が腰にくる俺はおかしいのかな
前傾はあまりしてないんだけど

562無記無記名 (ワッチョイ 11e8-3b1D)2019/10/09(水) 23:25:17.86ID:6JZMqatG0
完全におかしい
前傾してないと思ってるだけ

563無記無記名 (ワッチョイ 170b-PE7p)2019/10/10(木) 01:14:23.40ID:FxqjgXDF0
フロントスクワットの方が越しにくるんだが
たぶん肩甲骨が開くせいだとおもう

564無記無記名 (アウアウカー Sa2b-tG3J)2019/10/10(木) 19:46:07.76ID:ChY8kTtna
オレは腰にはこないけど、背中にくるよ!
前傾姿勢直してからは背中にも刺激がww

565無記無記名 (アークセー Sxcb-cjPd)2019/10/12(土) 20:40:05.73ID:20UYBa6ax

566無記無記名 (ワッチョイ 77c6-NJTS)2019/10/14(月) 18:16:39.68ID:9fkz11di0
今週やってみっか

567無記無記名 (スップ Sd52-FG04)2019/10/18(金) 20:25:41.79ID:C1O9R+7vd
フロントやるといつの間にか肩の皮剥けてる

568無記無記名 (ササクッテロ Sp47-Swg3)2019/10/18(金) 22:13:58.02ID:O4dBwtmKp
>>567
肩は痛くないが、いつもバーを押さえつけてる首の皮がめくれて血が出て痛い。鎖骨ちょい上のキスマークの場所。

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