【前中後】三角筋を鍛えるスレ33 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 83b8-uK4n [126.225.68.191])2017/09/13(水) 21:33:57.65ID:oRv0tbP00
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前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1501491974/
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21無記無記名 (ササクッテロレ Sp7f-l/5L [126.247.149.105])2017/09/15(金) 14:03:06.67ID:5FnDntUmp
まじですか。
バックプレスしかしてなくて後部ばっかりやたらと発達して前部はまったく発達しないからフロントプレスにしようと思ってた…
バックプレスをフロントプレスにしても意味ないって事かな?

22無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 14:12:23.26ID:jnFmMvJ6d
リアデルトは最近鍛え始めたんだけど、鍛えるとどんな感じになるのかよくわからなくて、逆に前横だけ発達させちゃった人の画像とかないかな?
やべっ、しっかり後ろもやらなきゃっていう動機づけが欲しい

23無記無記名 (スプッッ Sde2-COLR [1.75.211.51])2017/09/15(金) 14:24:38.09ID:Nn2n2maad
>>20
あまりかわらないんしゃない?
後部なら恐らく背中のトレが効いてるんじや?

24無記無記名 (スップ Sde2-P4qZ [1.75.6.79])2017/09/15(金) 14:30:56.23ID:+0ew7nu9d
フェイスプルは人差し指からしっかり握り込んだ方が効くんだな
今まで小指薬指だけで握ってた

>>22
なんというか
リアが発達していると、肩がより丸みを帯びるというか、立体的になるというか。

26無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 15:26:24.52ID:HmnoclmZ0
リアは背中の一部として捉えた方がいいんじゃないかね

バックダブルバイセップスのポーズ取った時にリアが発達してるとかっこいいよ

俺は肩の丸みってより背中のボコボコ感を出すためだと思ってやってる

27無記無記名 (アウアウカー Sa67-ETWe [182.251.242.34])2017/09/15(金) 15:29:36.21ID:gr8facl8a
うむ
リアが発達してると背中にメリハリが生まれる気がする

28無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 16:21:10.68ID:jnFmMvJ6d
なるほどなるほど
肩の丸みにも背中にもってことは、要は後ろ姿(横もかな?)がカッコよくなるっちゅー事ね

29無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 21:22:18.29ID:HmnoclmZ0
レイズ系ってそれぞれ扱える重量が違うけど一番パワー発揮できるのはフロント?

サイドが一番パワー出ないんだけども

俺も力の入りはフロント>リア>サイドって感じ。

31無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Gbox [126.225.90.108])2017/09/15(金) 21:39:03.01ID:p0rgwrRH0
前部が全然発達せん
皆はフロントレイズどういう風にあげてる?
手のひらを上向きになるようにしてあげてるけど全然追い込めない

32無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 21:46:57.63ID:HmnoclmZ0
>>30
やっぱそうだよね
一番最後にサイドレイズやってるからいつもヒィヒィ言ってるわ

>>31
手のひらは下に向けて挙げてるよ
ただ、普段はアップライトがメインだからフロントレイズのことは分かんないや

やる時は片手ずつ交互にやってるかな

33無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 21:47:14.72ID:HmnoclmZ0
>>30
やっぱそうだよね
一番最後にサイドレイズやってるからいつもヒィヒィ言ってるわ

>>31
手のひらは下に向けて挙げてるよ
ただ、普段はアップライトがメインだからフロントレイズのことは分かんないや

やる時は片手ずつ交互にやってるかな

34無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 21:47:40.77ID:HmnoclmZ0
なんか連投になってしまった
申し訳ない

35無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Gbox [126.225.90.108])2017/09/15(金) 21:50:24.94ID:p0rgwrRH0
>>33
下に向けてやるとちょっと重くすると前腕に力入っちゃわないかな?
と思って今試してみようとしたら一昨日のハンマーカールで前腕死んでてあげられなかった
アップライトローかあ
やったことなかったけどフロントレイズできかせられなからやってみようかな

>>32
俺も。サイドは一番楽しい。
でも左サイドレイズは効きすぎるぐらいスゴく効いて
途中で関節技を極められているような感じになる。

37無記無記名 (ササクッテロレ Sp7f-eTdU [126.245.74.85])2017/09/15(金) 22:28:44.08ID:q5asbZh8p
前腕弱かったらリストストラップ使った方がいいよ
俺も重いのレイズするとき使ってる

38無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 22:40:01.70ID:HmnoclmZ0
>>35
俺はそういうことは無いかなぁ
ハンマーカールも前腕は平気

今日肩トレだったけど次は俺もフロントレイズやってみるよ

>>36
マジか
俺は左の効きが若干弱いのが悩みだわ
同じようにやってても力の入れ方が左は下手くそなんだろうな

39無記無記名 (ワッチョイ eb64-cn9k [106.72.150.128])2017/09/16(土) 00:03:20.22ID:i8hgzTGg0
ダンベルひとつを両手であげるフロントレイズ(て言わないのかな)なら安定しないか?

>>38
2年前から携帯で2chをやるようになってから
いつも左手で打ち込んでいるというのもあってか、左手が器用になった。
握力も左の方が強くなっている。

41無記無記名 (スプッッ Sde2-L32p [1.75.248.78])2017/09/16(土) 12:36:49.91ID:LDpGtUSKd
ケトルベル代わりに漬物石でライイングラテラルレイズやってるけどおすすめ
上げすぎないでゆっくりやると五sでもかなり効く

42無記無記名 (アウアウカー Sa67-xyjZ [182.250.251.4])2017/09/16(土) 13:03:58.17ID:3TbrA2jqa
マシンのサイドレイズ、リアライズ、ショルダープレス三ヶ月やり込んだらそこそこでかくなった気がする。

43無記無記名 (ワッチョイ c795-OLQT [182.20.122.204])2017/09/17(日) 12:39:08.82ID:FM8JI2oz0
レイズ系の後にプレス系やった方が怪我しなくて良いんだな

44無記無記名 (ワッチョイ cf61-DOT2 [116.64.156.137])2017/09/17(日) 12:43:09.99ID:bo0TSiAB0
シャンパンレイズ真似してみたら結構効いた、僧帽筋は気にしない。

45無記無記名 (ササクッテロレ Sp7f-l/5L [126.247.137.208])2017/09/18(月) 14:08:46.44ID:5aluJKEZp
三角筋前部が中、後より見た目で分かるくらい肥大していないんだけど、前部を鍛えたらベンチプレスの重量アップの手助けになりますか?

>>45
むしろベンチが弱くなると思う。

47無記無記名 (ワッチョイ 46a5-SGtB [153.193.195.15])2017/09/18(月) 15:30:18.80ID:SJKB0Ibt0
なんでやねん

前中後のスーパーセットでインターバル1分、最終セットはダンベル1kgまでドロップして追い込めてる自信はあるんやが肩だけ筋肉痛にならん。
筋肥大してるけど肩だけ唯一筋肉痛にならないから不安になるわ。

49無記無記名 (ササクッテロレ Sp7f-l/5L [126.247.137.208])2017/09/18(月) 16:11:59.68ID:5aluJKEZp
>>46
まじですか。
ベンチ停滞してて三角筋も前側だけ全然肥大してないから気になってた。
後部だけは異様に刺激が入って後部があるせいか中部もそこそこ膨らんであるように見える。

>>49
俺は以前
上半身はベンチ中心のトレーニングで、ある程度ベンチは強くなったんだけど、肩は全然だった。そこで肩のトレーニングに力をいれたら、疲労からか
ベンチの調子が悪くなった。
要はバランスなんだと思うけど
以来、ベンチMAX更新は半分捨てた。

胸の日に前肩鍛えれば回復の問題なくない?

52無記無記名 (ワッチョイ 2289-MMO0 [125.4.245.175])2017/09/19(火) 01:05:34.67ID:2cX539zh0
普段肩トレやっても筋肉痛にならないのに、昨日スクワットやったら今日肩が筋肉痛だわ。

後ろは背中の日にして横と前は胸の日にやってるな

54無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-ml0K [126.161.148.87])2017/09/20(水) 09:54:18.45ID:94WDPRh50
胸の日についでにやると
高重量を扱えないのでトータルボリュームが少なくなり
肩の日メインでやるよりも肥大が捗らないときいたから別々の日にやってる

55無記無記名 (スッップ Sdc2-Ynt3 [49.98.152.152])2017/09/20(水) 10:21:13.94ID:JODY8CkAd
俺も胸肩でやってたけど、肩の日を別にしたら予想以上に捗ったから分けてる
プレスで腕も疲れちゃうしね

背中、胸、肩腕、下半身これでわけてるな4日

57無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-o7xi [180.63.130.47])2017/09/20(水) 11:39:22.13ID:tJ5nX48u0
肩の前横は肩の日にやってるけど後ろは背中にまとめてやってる
後ろだけ動きが違うからな

58無記無記名 (スップ Sde2-cn9k [1.75.4.168])2017/09/20(水) 11:43:55.37ID:P+77iHX5d
押す日と引く日で2分割でやってるんだけど、胸と肩を分けたら3分割以上になるだろうから、各部位週1回ペースになるのかな?
ペース落ちても高重量を扱えたほうが、肥大するってことなのかな?

59無記無記名 (ワッチョイ 43ad-+nkY [114.162.235.208])2017/09/20(水) 14:46:39.19ID:tAAmVgOZ0
みんなはバックプレス取り入れてる?

>>59
しない。筋電図上はフロントプレスと大して変わらない上に怪我する確率は段違いに高い

61無記無記名 (ササクッテロリ Sp7f-l/5L [126.205.3.232])2017/09/20(水) 15:06:08.38ID:xSw+F9Wlp
>>59
やってる。
しょぼいけどフロントプレスだと32.5kg、バックプレスだと40kgでやってる。
リアばっか発達してフロントは真っ平ら。

62無記無記名 (ワッチョイ 07b8-U4b+ [118.21.51.151])2017/09/20(水) 15:15:37.18ID:oRw3Ktob0
バックプレスでリアは発達せんぞ

>>61
フロントよりバックが強いとは、珍しいな。

64無記無記名 (ササクッテロリ Sp7f-l/5L [126.205.3.232])2017/09/20(水) 16:16:04.04ID:xSw+F9Wlp
リアはバックプレスしかやってなかったんだけど、そしたらやたらとリアばっか発達してる。
フロントプレスは殆どやらなくて最近始めた。
元々猫背なのが関係してるかわからんけど。

65無記無記名 (スプッッ Sde2-JVLA [1.79.86.47])2017/09/20(水) 16:32:01.07ID:8K+01k7Hd

66無記無記名 (スッップ Sdc2-Ynt3 [49.98.161.167])2017/09/20(水) 17:28:57.36ID:tQqZIKPQd
プレス動作でリア使うイメージがまったくわかないんだが

67無記無記名 (ワッチョイ 77b8-eTdU [60.130.189.103])2017/09/20(水) 18:21:39.68ID:o1CoRR9I0
リアが発達ってどうせ背中トレでだろ

68無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/20(水) 18:41:32.70ID:HtjQlhdb0
やっててリアにすげー効くなって感覚があるなら別だけど普通バックプレスは中部繊維の関与がフロントより若干高まるぐらいで基本的に余り変化はないはず

69無記無記名 (ワッチョイ a21c-Ywcn [219.97.121.53])2017/09/20(水) 19:30:08.60ID:MBOWU0Dk0
ちょうど昨日セスがバックプレスは意味無いって動画出したばっかだわ

70無記無記名 (ワッチョイ 62b8-l/5L [221.31.162.73])2017/09/20(水) 20:16:35.19ID:hucjniYY0
バックプレスは意味がないというより、構造上、下げすぎて動作すると棘条挟み込んで痛めるリスクが高くて高重量危険だから、鍛えるという面でメリットが少ない。軽い重量で動きを良くするためにストレッチ運動って感じがする。

71無記無記名 (ワッチョイ a252-o7xi [219.127.15.197])2017/09/20(水) 20:38:37.27ID:m4fRxEBl0
バーベルのフロントプレスとミリタリープレスって何が違うんだ

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