★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (アウアウカー Sa5b-69yJ [182.249.244.7 [上級国民]])2017/09/13(水) 19:49:03.22ID:kguVYHFCa
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (スプッッ Sd2a-zL8r [183.74.206.159])2017/09/13(水) 20:16:24.18ID:OdogM5UWd
1乙
クレアルカリン買おうと思うのだが飲んでる人いる?
あれ系列って効果あんのかな

3無記無記名2017/09/13(水) 20:21:27.98
クレアチンでも一緒だと勝手に思ってるけど効果はあると思うよ
個人差あるけど安いから飲んでみたら?

4無記無記名 (ワッチョイ 9749-PFLx [180.11.57.23])2017/09/13(水) 20:24:59.19ID:2+5vtcyq0
マルチビタミンとフィッシュオイルでおすすめの商品教えてください

ムキムキになりたいんやなくて腰痛にならん程度に腹筋と背筋鍛えたいけど何やればいいんですか?

6無記無記名 (ワッチョイ 0604-xkdj [49.240.53.225])2017/09/13(水) 20:28:58.43ID:dU/HSi2k0
腹筋と背筋を鍛えても腰痛は治らない。
それより長座前屈で顔が足にぴたっとつくとか開脚ができるようになるとか
した方が腰痛には効く。

筋トレよりも柔軟した方がいいのかな?ありがとう

>>1000
ガッ

9無記無記名2017/09/13(水) 20:58:56.63
いちよつ

10無記無記名 (ワッチョイ 87b8-QyhX [126.218.140.108])2017/09/13(水) 21:08:44.82ID:sXhowaE60
1乙

ジムで握力測定やってたから計ってみたら右と左10kg近く差あったでござる
にぎにぎしなきゃ

11無記無記名 (スップ Sd92-W7OV [1.66.102.221])2017/09/13(水) 21:35:12.11ID:PP8k7ePld
胸 三頭筋 後肩
背中 二頭筋 前肩
下半身 横肩
腹筋は適時の3分割の週5の家トレだけどプラトーを感じてきた
プラトーを打破したいのと前腕も鍛えたい場合どこに組み込めば効率的か教えてください

12無記無記名 (ワッチョイ 87b8-b3wh [126.150.62.102])2017/09/13(水) 21:56:40.02ID:nY4E7Wb80
>>11
メニューと重量は?
宅トレだとメニューとか重量に変化付けづらいからプラトー打破難しそう

13無記無記名 (アウアウカー Sacf-wZDe [182.251.242.12])2017/09/13(水) 22:00:00.27ID:nnR2MoUWa
ケツにプロテインぶちこんだ方が吸収が良いと聞いたんですが本当ですか?

14無記無記名 (ワッチョイ 0249-YzZs [133.203.112.241])2017/09/13(水) 22:01:15.60ID:Jxukjioq0
腹筋割れてて体脂肪率16って体重計壊れてますよね?

15無記無記名 (ワッチョイ 97ad-b3wh [180.47.122.117])2017/09/13(水) 22:01:52.96ID:uCtYOEBc0
>>14
先に壊すべきは体脂肪率計ですね

16無記無記名 (ワッチョイ d64e-zL8r [153.223.85.235])2017/09/13(水) 22:23:19.53ID:5hxvRQBq0
>>3
サンキュ
2600円だし買ってみるわ
何でも体験してみなきゃ分からんよな

17無記無記名2017/09/13(水) 22:24:06.27
>>16
体感できる人多いからおすすめしただけよ
効果なかったらすまん

18無記無記名 (スップ Sd92-W7OV [1.66.102.221])2017/09/13(水) 22:24:53.41ID:PP8k7ePld
>>12
胸などの日
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルカール
トライセプスキックバック→最近フレンチプレスに変更
リアレイズ→他のトレー二ングと併用するので最近廃止

背中などの日
デッドリフト→最近ベントオーバーロウに変えつつ試行錯誤中
バーベルカール
インクラインベンチでプリーチャーカール
ダンベルスピネイトカール
懸垂台にて懸垂
ナロー 逆手 ワイドグリップなど
フロントレイズ

下半身
バーベルスクワット
実家にあった健康器具でマシンアダクションで内転筋 5分3セット
カーフレイズ
ダンベルランジ
サイドレイズ→最近アーノルドプレスに変更
インクラインベンチに横たわってやるサイドレイズ

以上で回数は10回で限界になる負荷で1時間半で終わるようにダレないように心掛けているが心的要因は乳糖不耐症なのにWPIではないプロテインを飲んでいたのがすぐ腹を下すので飲んでいたものが吸収されずに排出されて意味のない事をしていたのでは?という虚無感や徒労感
広義で意味のないことは無駄と考えてしまうタチなのでなんとか打破したい

長文失礼

19無記無記名 (スップ Sd92-W7OV [1.66.102.221])2017/09/13(水) 22:30:21.02ID:PP8k7ePld
下半身の日はカーフレイズもしていたわ
自分で書き込んでおいてなんだけどめっちゃ口の端に泡溜めながら早口で喋ってそう

20無記無記名 (ワッチョイ d64e-zL8r [153.223.85.235])2017/09/13(水) 22:30:26.12ID:5hxvRQBq0
>>17
全然構わない
そしたら庭に撒くから
効果あることを祈ってロサンゼルスに注文してくる

21無記無記名 (ワッチョイ d632-+qdT [153.172.232.187])2017/09/13(水) 22:43:02.21ID:LhEOwW680
リハビリで主に下半身の筋トレをやってるんですが、筋肉痛がある時の筋トレの効果についてみなさんが参考にしている論文などはありますか?
一応英語のものでも大丈夫です。
もしよろしければご回答いただけると助かります。

22無記無記名2017/09/13(水) 22:59:06.98
>>18
まず乳頭付帯に関しては下痢してた?
少しずつ慣らしていけば治るよ
胸の日でも背中の日でもカールやってるのは長頭短頭の違いかな
前腕も同じ頻度で追加してみたら?
あとラットは懸垂で代用?
背中の種目等でやって懸垂ちゃんと追い込めてる?
何セットやってるか気になった

23無記無記名 (CA 0Haa-5W6s [199.101.72.48 [上級国民]])2017/09/13(水) 23:01:31.53ID:TJa+5m0fH
>>13
アミノ酸に分解されてないしそもそも小腸まで行かないので一切吸収されません

24無記無記名2017/09/13(水) 23:07:05.21
>>23
でも、そう言うプレーとしてはアリ

25無記無記名 (スップ Sd92-W7OV [1.66.102.221])2017/09/13(水) 23:13:30.94ID:PP8k7ePld
>>22
起床後 出勤後 夕食後 就寝前に軟便気味の便で 出勤後以外は水で割ったプロテインを摂取していました

>胸の日でも背中の日でもカールやってるのは長頭短頭の違いかな

ごめん胸の日はダンベルカールしていなかった…

>前腕も同じ頻度で追加してみたら?

ダンベルスピネイトカールをハンマーカールにしてみます
あとリストカールも追加しますわ
>あとラットは懸垂で代用?

>背中の種目等でやって懸垂ちゃんと追い込めてる?
>何セットやってるか気になった

懸垂は正直追い込めていないかも
5回 3回 3回で限界になる
スタティックな動きを目指したい

26無記無記名2017/09/13(水) 23:21:33.89
>>25
トレは自分で決められる人だろうからプロテインの話だけど
俺はここかプロテインスレで進められていたパンクラミンとミヤリサンってサプリをバリボリ飲んだら下痢しなくなったよ
どっちも数百円程度だから騙されたと思ってやってみたらどうかな

27無記無記名 (ワッチョイ a6dc-+qdT [1.33.112.81])2017/09/13(水) 23:22:00.94ID:r73T3taV0
パワーリフティングやってる人のベンチプレスの手幅って81cmラインに人差し指以外は論外みたいな感じなの?81ラインに小指が一番しっくりくるんだけどパワリフだとナローベンチ扱いみたいだし

28無記無記名2017/09/13(水) 23:29:43.77
まずあなたはパワリフやってるの?

29無記無記名 (ワッチョイ 936b-NaPS [106.158.159.144])2017/09/13(水) 23:33:34.02ID:SuSxzadL0
最近アマで商品買って低評価つけると追加で送るからレビュー撤回してくれっていうのが増えた気がするな
この間もフィットネス商品買って低評価つけたら、同じ商品を送るか返金するとのことだったから返金してもらった。
結果的に俺は商品をタダで手に入れた

30無記無記名 (ワッチョイ a6dc-+qdT [1.33.112.81])2017/09/13(水) 23:37:03.87ID:r73T3taV0
>>28今はやってないけど将来大会に出てみたいなとは思ってる

31無記無記名2017/09/13(水) 23:46:49.41
>>29
例えばどんな商品?

32無記無記名 (ワッチョイ 4632-l/5L [153.172.232.187])2017/09/14(木) 00:07:41.90ID:ZoUaGtGh0
>>21です。
やはり皆さん分割法をされていて、筋肉痛が残っている状態でトレをすることはあまりないみたいですかね〜・・・
もう少し自分で色々探してみます。
また機会がありましたらお願いしますm()m

33無記無記名 (ワッチョイ bb16-P4qZ [218.231.169.159])2017/09/14(木) 00:11:06.32ID:N46cymB90
>>26
プロテインスレは見ていなかったから有益な情報ありがとうございます

34無記無記名 (アウアウカー Sa67-ETWe [182.251.242.1])2017/09/14(木) 01:34:40.23ID:PKI5t6tia
>>23
じゃあアミノ酸をケツにぶちこんだら吸収良いですか?
勢い良くぶちこめば多分小腸までいきますよね?

>>34
自分でやってみて効果があったらここで報告してよ
効果無かったら黙っててくれたら良い

36無記無記名 (CA 0Hba-uIl8 [199.101.72.48 [上級国民]])2017/09/14(木) 02:42:41.74ID:LiA8fKOgH
>>34
回盲弁でggr

37無記無記名 (ファミワイ FF33-xUTQ [210.248.148.148])2017/09/14(木) 03:51:39.45ID:yCtICIBEF
クレアチンって見た目の変化あるんですか?
筋肉に水含み2〜3キロ体重増えるんですよね。
それって全身合わせて筋肉2〜3キロ肥大したくらいデカくなるんですか?

38無記無記名 (ワッチョイ 07c5-j87w [118.241.248.240])2017/09/14(木) 04:38:11.17ID:PMMjrGG90
金 土 日 月 火 水 木
腕 脚 肩 腕 背 胸 完全オフ

今上記のようにやっていて金曜と月曜は仕事忙しいけどただオフにするのは勿体ないので腕を入れてる感じで木曜は完全に休む感じでやってるんですが、脚→肩→背→胸の順番でトレやるのはあまり良くないでしょうか?(背中の翌日に胸)

ビルダーの方の練習見たところ胸→脚→肩→背の順番の方多いので、日曜の肩と水曜の胸を入れ替えようかなと思っているのですが…。

39無記無記名 (スップ Sdc2-7TEO [49.97.107.219])2017/09/14(木) 07:57:05.79ID:JljR7J1wd
おはようございます。
筋トレ初めて2ヶ月経ったのですが下腹部が絞れず困っています。
週3でランニング 15km程度
週4で筋トレ レッグレイズとバイシクルクランチを12回2セットずつ

筋トレ後にプロテイン飲んでいるのですがなかなか下腹部が絞れてきません。写真貼ります。アドバイス下さい!

https://imgur.com/a/egW3L

40無記無記名2017/09/14(木) 08:07:01.77
これはステですか?
https://i.imgur.com/u0aU5xG.jpg

41無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-XDX8 [126.218.140.108])2017/09/14(木) 08:14:16.23ID:P+ezEwtU0
>>39
筋トレ3セット以上はやったほうが良い気がします
もし12回以上いけるけど12回やったから終わりってやってるなら効果でないと思うから、限界までやったほうが良いと思います

42無記無記名2017/09/14(木) 08:25:37.67
「気がする」でアドバイスすんな

43無記無記名2017/09/14(木) 08:30:42.49
>>39
筋トレは筋肉を鍛える行為であって、下腹部の脂肪を取る効果はありません。

プロテインは単なるタンパク質であって、下腹部の脂肪を取る役に立ちません。

どうしても下腹部の脂肪を落としたいなら食う量を減らすしかありませんが、既にガリガリなので、骨皮筋衛門になるでしょう。

https://i.imgur.com/N3qmOWP.jpg

下腹部はラスボスだからな
一筋縄ではいかんぞ

トレ前にアルギニンとシトルリンは5gずつで効果出ますかね?良い割合があったら教えてください。

46無記無記名 (ワッチョイ bf21-SGtB [36.2.21.221])2017/09/14(木) 09:42:20.24ID:6oIHuveV0
>>40
これはボンレスハムです。

47無記無記名2017/09/14(木) 09:45:03.46
アルギニンのほうを多めにするといい
胎内て変換されるけど効率が100じゃないから

48無記無記名 (ワッチョイ 8e80-o7xi [119.30.249.109])2017/09/14(木) 09:45:41.18ID:jtvOvoxe0

49無記無記名 (スップ Sdc2-7TEO [49.97.107.219])2017/09/14(木) 09:57:05.02ID:JljR7J1wd
皆様ありがとうございます。
>>39です。
そうですね、これから限界まで&3セットやる意気込みでいこうと思います。

下腹部のラスボス感、半端ないです。。。
おすすめの下腹部のトレーニングはありますか?

50無記無記名 (ワッチョイ 076b-l/5L [118.152.2.31])2017/09/14(木) 10:10:10.36ID:y+oNABEW0
体幹筋トレで
筋肉の部位によって、モビリティ(動的)とスタビリティ(静的)の2つがあるんですが
どちらを先にやったほうがいいんでしょうか?

51無記無記名 (スッップ Sdc2-aVZ4 [49.98.174.87])2017/09/14(木) 10:27:11.04ID:7bSb+i24d
二頭筋がホントにつかない

みんな何の種目をどれくらいの頻度でやってます?

52無記無記名 (ササクッテロル Sp7f-xUTQ [126.236.199.221])2017/09/14(木) 10:54:01.55ID:7sDQeWsrp
ワイルドフィットのトレーニングジムセットかフォールディングジムセットかFIELDOORのベンチプレス台とアイロのバーベルセットで迷ってるんですが使ってる方いましたら使用感など教えてください。
どれも140kgセットにするつもりです。
ちなみに身長166、体重58です。

53無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2/pv [126.120.92.209])2017/09/14(木) 10:56:47.46ID:QyFPvaPx0
>>48ヒコマロもそうだが真ん中の奴の覇気の無さもやべえ

>>47
アルギニン多めですね。どれくらいの比率で摂取してますか?

55無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.1.234])2017/09/14(木) 11:13:35.98ID:5zmHr4D6d
教えて下さい
172センチ57キロのまな板ヒョロです
バーベルベンチで60キロ上げれる様になれば、まな板ではなくなるのでしょうか?
ちなみに今は筋トレ8ヶ月目で45キロ5回前後が限界です

56無記無記名 (ワッチョイ a243-VXQG [27.132.95.154])2017/09/14(木) 11:16:58.11ID:mARbwjev0
スクワットの正しいやり方を教えて下さい
動画とかのURLでいいです

57無記無記名2017/09/14(木) 11:19:09.84
ググレカス

58無記無記名2017/09/14(木) 11:20:01.10
>>55
食って挙げて食って挙げて100kg挙げるまでがんがれ

59無記無記名2017/09/14(木) 11:20:33.51
>>49
まだそんなこと言ってんのかクソガリ

60無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/14(木) 11:26:44.53ID:fMq8KfOBM
>>55
元々の骨格とか筋肉によるけどだいぶマシになるはずさ

>>51
二頭筋だけは大会レベルの俺だけど、コンセントレーションカールを週二回だけ
その代わりフルレンジストリクトとネガティブできっちり追い込む
あと角度を少しずつ変えたり

62無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.1.234])2017/09/14(木) 11:44:22.04ID:5zmHr4D6d
>>58
>>60
ありがとう
半年後に60キロ5回になる様に月替わりで不可上げて頑張るわ

63無記無記名2017/09/14(木) 12:00:16.77
>>61
50cmくらい?

64無記無記名 (ラクッペ MMcf-b7Nv [110.165.142.27])2017/09/14(木) 12:12:27.96ID:hHSfgHtwM
>>48
ライザップがロックオンしてそうだな

社会人なんですが
朝と夜にトレーニングしてます。
内容はプッシュバーを20数回
そのインターバル中に腹筋20数回
またプッシュバーと繰り返し3回をしています。

仕事が早く終わった日はジムで有酸素運動やウエイトトレーニングをしていますが月に10日ほどです。

こんな感じで緩いトレーニングなんですが継続していれば成果ありますか?

時間のない人がしてるトレーニングなどあれば教えて欲しいです。

66無記無記名 (スッップ Sdc2-mf09 [49.98.160.192])2017/09/14(木) 13:21:08.73ID:wIW+vL4qd
>>65
やってて自分で成果がわかんないってどういうこと?

67無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.234.7.4])2017/09/14(木) 13:26:42.11ID:b72iFUaRr
>>65
どのぐらいの期間やってる?
自分は40代のおっさんの週二回のジムと週四回のプッシュアップだけだけど三ヶ月で大分変わってきた
プッシュアップはわきしめやボトムでパーシャルを入れたり足をあげたりアンダーグリップでやったり刺激を抜かないように気をつけたりいろいろ工夫をした方がいいと思う
まだまだマッチョじゃないけど三ヶ月で変化は充分実感できると思う
いわゆるマッチョを目指しているなら三ヶ月では無理だろうけど

>>65
軽いトレなんて時間の無駄
時間がないというならなおさら軽いトレなんかやってる場合じゃない
月10日ジムに行けるならそこできっちり追い込んであとは回復に専念する

69無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/14(木) 13:53:01.26ID:WdaVTEtC0
>>68
無駄ではないやろ、、

70無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/14(木) 13:53:38.06ID:WdaVTEtC0
>>59
なんでIDないの?

71無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.139.33])2017/09/14(木) 13:57:18.63ID:/Jgumq6PM
>>65
家でそれだけやれる時間あるなら懸垂とディップスやったのがよくね?
アレくらいなら置くスペースあるでしょ

72無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/14(木) 13:57:22.82ID:fMq8KfOBM
月10回もいけるならよゆーよゆー

73無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.1.234])2017/09/14(木) 14:31:57.39ID:5zmHr4D6d
マッチョ、細マッチョの筋肉量だと
腕立て連続100回
腹筋連続200回
懸垂連続30回
これぐらい出来る様になる?

オナニーセックスでテストステロン値が上がって一挙に射精とともにさがるのであれば射精直前まで追い込みをかけて筋トレすると効果適面でしょうか?先生よろしくお願いしますm(__)m🎊💨

75無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.161.18.200])2017/09/14(木) 14:37:58.76ID:XhmB1QJfr
>>73
筋量より上手く負荷を逃がすやり方のコツを掴むかどうかの問題だから筋量はそれほど関係ない

76無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.250.253.196])2017/09/14(木) 14:49:56.97ID:qV/M3QpWa
マッチョな奴って使えない筋肉扱いされたら、目的にそった筋肉がどうのとか言って切れるけど 自重トレーニングよく馬鹿にするよな。

77無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.139.33])2017/09/14(木) 14:56:25.13ID:/Jgumq6PM
バカにしてるってあまり見ないけどな
筋肥大を目的としてるのに自重だと効率悪いから、それを指摘してるのはよく見るけど

それから使えない筋肉とディスったらそりゃカチンとくる人も多いでしょ

78無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-z8nf [126.103.250.192])2017/09/14(木) 15:01:01.38ID:IzbYNyFF0
>>76
筋肥大を狙うなら自重トレも回数ではなくて如何に対象筋肉に負荷をのせていくかだからね
自重や軽量の重量で筋肥大をした奴はジムの人間よりはるかにその工夫をした人間だから尊敬しているよ

ウ板は自重トレと因縁があるからね
何年か前はこのスレにもよく自重トレ原理主義者が現れてウエイトトレをディスっていたものだ
そういう背景から自重トレには批判的になる人が多いのさ

>>73
普段からやっていないと出来ないよ。

81無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-z8nf [126.103.250.192])2017/09/14(木) 15:20:28.28ID:IzbYNyFF0
ウェイトトレーニングだって
パワーリフティングとポディメイクと競技の補助トレーニングではフォームやレップ数が違うように
自重トレでも回数をこなす競技的にやるのと筋肥大目的と競技の補助トレーニングとしてやるのでは考え事ややり方が全く違う
筋量に関する質問だからその数をこなすのは筋量より技術の問題って答えただけでなんでキレられるんだ?

82無記無記名2017/09/14(木) 15:29:31.00
自重スレがあるんだから、そっちでやれば

83無記無記名 (ワッチョイ bf21-SGtB [36.2.21.221])2017/09/14(木) 15:39:09.62ID:6oIHuveV0
>>73
腕立て伏せ、シットアップはできるとして、体重によっては懸垂30回はちょい難しいかも。
チート使っていいなら可能だろうな。

84無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.1.234])2017/09/14(木) 15:41:59.55ID:5zmHr4D6d
皆さんワークアウトはベンチプレスは体重の何%でやってる?

85無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/14(木) 16:00:58.78ID:Z9kVT47I0
>>84
フラットだと120位かな

86無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/14(木) 16:03:23.12ID:Z9kVT47I0
>>76
ウエ板きて、肥大化、筋力目的で自重の話したらアホかってなるのは当然やろ
自重で肥大化できるような努力してるやつはまず、そんなこと聞きにこやんしな

87無記無記名2017/09/14(木) 16:11:21.16
筋トレメニューおかしなところないか相談させてください
特に気になってるのは胸の日に三頭をやるのか二頭をやるのか
皆さん二頭は背中の日にしてますか?胸の日にしてますか?
同じように三頭はどっち?好みですかね?
サイクルは背中→胸→肩→背中→胸→肩→足で回してます

背中の日
デッドリフト
懸垂
ラット
ロウ
アームカール

胸の日
ベンチプレス
ダンベルベンチ
ケーブルプレスダウン

肩の日
ショルダープレス
アーノルドプレス
サイドレイズ
ダンベルアップライトロウ

足の日
スクワット
カーフレイズ

88無記無記名 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.201])2017/09/14(木) 16:22:34.49ID:U0lHTrfaa
>>87
背中の日に二頭トレをやると、背中種目で二頭筋が疲労していて高重量が上がらなくなっているので、
別の日に二頭トレをもっていってるよ。
具体的には胸の日に二頭筋、背中の日に三頭筋のトレを入れてる。
脚の日に腕トレというのも考えたけど、脚の日は脚のメニューだけで疲れ果てるので、
とても腕メニューをこなす気力が残ってない。

89無記無記名 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.201])2017/09/14(木) 16:25:32.11ID:U0lHTrfaa
>>87
胸の翌日に肩は辛くないの?
三頭筋も胸の上部も疲労しているから、俺は胸と肩は離している。

うーん一般的には背中二頭、胸三頭だと思うけどね
>>88も一理あるけど、大筋群→小筋群の原則に従えば、腕トレが少し疲れた状態から始まるのはそこまで悪いことではないし、むしろ腕の筋肉痛のせいで大筋群が追い込めないことの方が怖いと思う

91無記無記名 (ワッチョイ 972f-DVD/ [220.157.197.155])2017/09/14(木) 16:36:42.57ID:GSLoKS950
>>85
パワーあるね

92無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/14(木) 16:37:26.36ID:Z9kVT47I0
>>91
あっ、120kgじゃなくて120%やで

93無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/14(木) 16:40:14.74ID:Z9kVT47I0
>>87
>>90でもいってるけど、胸三等、背中二等がいい

日離すなら、逆でもいいけど、連日でやるなら、同じ日にいれた方がいい

それと同じで問題あるなら、胸→肩のところ
まぁ、それなりにやっていくなら問題なし

9488 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.201])2017/09/14(木) 17:26:14.70ID:U0lHTrfaa
月:胸 二頭
火:ランニング
水:背 三頭 ランニング
木:
金:肩 ランニング
土:ランニング
日:脚

俺はおおむねこのサイクル

胸三頭、背二頭でもいいんだろうけど、入れ替えた方が重量があつかえるから、なんかモチベが上がる。
効果は知らないけど、気持ちがアゲになるから。

 
http://aaadult7.zagw.com/31695

エ口いお姉さんwwwwwwwwwww

96無記無記名2017/09/14(木) 17:33:30.96
皆さん参考になりました
ありがとうございます

ひとまず胸三頭、背中二頭で進めていきスタックしたら入れ替えて刺激変えてみます
肩は感前に90度のベンチでやっているのでそれほど疲れの影響はありません
どちらかというと低重量高回数で追い込んでるのもありますが

ランニング多すぎだろ

背中はチンが主であとはラットプルやダンベルローなんだけど
デッドとかベントやらないとデカくならない?

99無記無記名 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.201])2017/09/14(木) 17:54:02.86ID:U0lHTrfaa
>>97
筋トレだけじゃなくマラソンも趣味なんで。

>>94
時間あるんだね、羨ましいわ
ただ回復してなさそう

101無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/14(木) 18:30:09.76ID:Z9kVT47I0
>>100
別に追い込まなければ、大丈夫なんじゃね

102無記無記名 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.201])2017/09/14(木) 18:32:03.95ID:U0lHTrfaa
>>100
一応筋肉痛は収まってるぞ。

103無記無記名 (ワッチョイ 8252-o7xi [211.132.152.19])2017/09/14(木) 19:42:18.14ID:eWzNr0om0

104無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/14(木) 19:49:25.22ID:8BKRS/9td
ランニングとか効率悪いよ

最強なのはエアロバイク

ダッシュすりゃ筋肉つくし、怪我や関節の負担0

さらに消費カロリーはランニングの5倍と

105無記無記名 (ワッチョイ ceb8-122K [223.217.15.69])2017/09/14(木) 19:54:51.51ID:FhPBWWLn0
俺もランニング嫌いだけど、本人が好きって言ってるなら否定するな

106無記無記名 (スップ Sdc2-cn9k [49.97.103.68])2017/09/14(木) 19:55:33.36ID:KBBTzNgud
胸→肩→3頭(約9種目)を1日にやってるけど効率悪い?
3頭はこれ以上あまり大きくしたくないから構わないけど

107無記無記名 (ワッチョイ 32f4-o7xi [149.54.188.25])2017/09/14(木) 19:59:38.31ID:4Htm5M8U0
デッドリフトでウェイトリフティングでやるような親指を中に入れる握り方はどうなんですか?

108無記無記名 (アウアウエー Safa-pQj4 [111.239.44.33])2017/09/14(木) 20:06:11.03ID:sxSxnjOya
運動全くしないんだけど会社の行事のマラソン大会で4キロ走らされただけで今週疲れが一切取れない
これを気に筋トレしたいんだけど家でもできるようなトレーニングあったら教えてほしい
マッチョにならなくていいから腕と足の持久力を上げたい

109無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-z8nf [126.103.250.96])2017/09/14(木) 20:11:01.58ID:GQBVeHuJ0
>>108
脇絞めで手を低めに置いた腕立てふせと自重ルーマニアスクワットとアンダーグリップナロー懸垂

110無記無記名2017/09/14(木) 20:12:05.82
>>108
スクワットとティップス

111無記無記名 (ワッチョイ 2bdc-st8u [128.53.219.180])2017/09/14(木) 20:29:48.62ID:W+ZBlRuF0
一回に吸収されるタンパク質が20グラム(30グラムとも)というネット記事が結構ありふれてるんですけど
本当なんですか?

112無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/14(木) 20:31:47.08ID:WdaVTEtC0
鍛えたらツキノワグマに勝てますか?

113無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/14(木) 20:35:31.51ID:8BKRS/9td
>>112
本気ならもちろん勝てないよ

ツキノワグマの戦闘力はライオンのメスと同じと言われ
例えば金網デスマッチなら瞬殺される


しかし撃退するだけなら可能

114無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.161.53.97])2017/09/14(木) 20:41:47.22ID:Xa/OnR+tr
>>111
間違い。反証実験で証明されている
一度にとるタンパク質は30g以上とるとアナボリックスイッチが入る事がわかっている
(朝昼20gづつのグループと朝昼30gづつのグループトータルタンパク質摂取量は同じで実験したら30gづつの方が筋肥大効果はでかい)
ただし消化のいいホエイプロテインパウダーのみだと個人差はでかいが20g前後の方がいいと言われている
パンなどを一緒にとると消化に時間差が生まれてホエイでもその限りではないけど

115無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/14(木) 20:45:15.33ID:huo3Se5H0
ルーマニアンスクワットなんてあるの?
ルーマニアンデッドなら知ってるけど

116無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.186.144.36])2017/09/14(木) 20:52:05.69ID:UOz1fONAr
>>115
ブルカリアンスクワットとの間違いとおもふ

117無記無記名2017/09/14(木) 20:52:41.47
>>114
興味深い
ソース教えて

>>115
ブルガリアンスクワットのことじゃない?

118底辺国民 (ワントンキン MM52-6tPa [153.158.97.84])2017/09/14(木) 21:02:12.43ID:JD1sX6QdM
全日本選手権トップレベルの実力者アスリートで
某ジム支配人なおかつトレーナーの創価信者の人および
その人とは別の、全日本選手権トップレベルの実力者アスリートで
某ジム経営者の創価信者の人、が推奨する、
【ウエイトトレーニングの鉄則】

大勢の創価信者(トレーナー、トレーニー、選手)や
ハイレベル外国人(白人、黒人、有色人種)の人たちが
支持や共感を示し、日本全国で実践中。
 
 
 
【1】フリーウエイト
(以下の理論に対する反論も、昔から細々と存在するようだが
無名なトレーナーか無名な選手が提唱した、ただの弱小理論、マイナー理論のようなので
とりあえず無視するとして)

どの種目もすべてのセットにおいて、一番最後のレップは
錘(おもり=バーベル、ダンベル)を勢い良く豪快に床に落とすこと。

真面目にトレーニングしていれば一番最後のレップでは
レップの最後までは力が持たず、レップの途中で力が尽きてしまい
そのため錘を床に降ろすまでは持ち応えられずに
レップ途中で錘を床に落とさざるを得ないはず。
頑張ってる人、真面目な人ほど、同一レップ内の、より早い段階で力が尽きることになるはずなので
錘は、より高い位置(床からの高さ)で力が尽きて落とすことになる。
錘を床にまで降ろせてしまうということは
まだもう1レップ、途中までは挙上できる力が残ってるということなのだから
その1レップを続けてやらないのなら、限界までやったことにはならない。
つまり、ちゃんとトレーニングを限界まで消化せずに
持てる力を余らせて無駄に捨ててるということだから
真面目にトレーニングしてないということになる。

デッドリフトは、パワーリフターでなくても、全セット全レップとも、床やパワーラックに落とす。
(置く、ではなく、落とす)
降ろすときは途中で手を離して落とすか、またはパワーリフテョング式に
ネガティブは捨てて、もっとも高い位置まで挙上したら、そこで一気に手を放して落とす。
レップごとに必ず力を完全に抜き、ファーストプルでの牽引力を鍛える方法が
おそらく筋肉の育成上でも効果的で重要なんだろう。
(続く) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

119無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-GgZu [126.90.45.125])2017/09/14(木) 21:02:33.41ID:TmrFs0es0
42歳のおっさんだけどさ、なかなか筋肥大ってしないね。けっこう頑張ってるんだけどなかなか厳しい。
やっぱ歳とったら筋肥大は難しいの?

120底辺国民 (ワントンキン MM52-6tPa [153.158.97.84])2017/09/14(木) 21:06:11.10ID:JD1sX6QdM
>>118 続き)

【2】トレーニングマシン
@最終レップについては上記【1】と同様に行うこと。

A最終レップより一つ前のレップでは、わざと錘(おもり=ウエイトスタック)
を勢いをつけて、高い位置から高速で落とすこと。
落とした錘が他の錘とぶつかってバウンドして、再び跳ね上がる力をうまく利用して
続く最終レップを「チーティング」で行うことができる秘儀。
これにより、より一層、限界まで真面目にトレーニングしたことになる。

マシンで行うこの方法は、某大学体育会格闘技部の指導者自身が、上記の人々とは全然別の
某ジム多摩地域店でトレーニングするときに、好んで行っていた方法でもあるようだ。
筋肉量を増やす上で、よほど効果的なのだろう。
 
 
 
上級トレーニー、ベテラントレーナー、ボディビルなど日本トップレベルアスリートは
毎回毎回こうやって少しでも多くの成果を生み出そうと、日夜、地道に努力をしているようです。

ちなみに、ジムに緩衝用のクッションが用意されていても、そんなもの使ってはいけません。
周囲から内心バカにされ、腹の中でせせら笑われるのが関の山です。

「クッションなんて、ナヨナヨしたオカマっぽい男や、
芸能人などお高くとまった女が、チマチマ使うもんだぜ。
ハイレベルなハードなトレーニーが、そんなみみっちい、みっともない物、
いちいち使ってられっかよ。」(かつての創価信者トレーニー御一行談)
だそうです。
(終わり)

121無記無記名 (ワッチョイ 2bdc-st8u [128.53.219.180])2017/09/14(木) 21:11:01.40ID:W+ZBlRuF0
>>114
ありがとうございます。
30グラム以上ということは、極端な話一回で120グラムのタンパク質をプロテインで摂取するのと
20グラムのタンパク質を6回に分けて摂取するのでは大差無いという事ですか?

120グラムを一回で摂取する場合、もちろん空腹時の筋肉減少はあるんでしょうけど

122無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.229.48.74])2017/09/14(木) 21:11:58.06ID:8rxlcn8br
>>119
40代で夏から本格的にはじめたけど筋肥大はおきているよ
目標が高すぎるかしっかりタンパク質の摂取量が少ないかカロリーが足りてないかのどれかじゃないかな

123無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-GgZu [126.90.45.125])2017/09/14(木) 21:15:29.16ID:TmrFs0es0
>>122
目標が高いのかもしれませんね。
もーすぐで一年になります。それなりに肥大はしてるとは思いますが、同じ頃に始めた20代後半の人とは雲泥の差なんですよね。
カロリーが足りていないのはあるかもしれません。

アドバイスありがとうございます
筋トレ自体は3ヶ月ほど続けてるので腕周りは多少太くなった気がするのですが
体重が運動前とあまり変化してないのが現状です

125無記無記名 (ワッチョイ e23f-24l8 [43.235.53.120])2017/09/14(木) 21:30:02.09ID:yE0x69WX0
>>104
マラソンが趣味だから走ってるんで、効率なんてどうでもいい。

126無記無記名 (ワッチョイ b76b-1/BR [124.211.129.202])2017/09/14(木) 21:52:54.56ID:j4IBgHiV0
>>98
チンニングのグリップ幅ワイドだと大円筋や広背筋の上部、ナローだと中部までは刺激が入る感覚があるけど、下部や厚みを付けたいのであればロー種目やデッドが必要です。
逆三角形に見せたいだけならむしろチンニングだけの方が良いでしょう。

127無記無記名 (ワッチョイ eb6b-QUPF [106.158.159.144])2017/09/14(木) 21:58:24.52ID:pXgKylz00
クソお局のせいでコルチゾールがドバドバ出てきやがる!
悔しい…こんなババアのせいで努力が水の泡になるなんて。平常心を保つ訓練が必要そうだ

>>104
消費カロリーはランニングの5倍だと?
どこの嘘情報だよ

129無記無記名 (ブーイモ MM7e-lYjP [163.49.213.90])2017/09/14(木) 22:28:55.67ID:JXD3UXXsM
ちょいポチャから細マッチョ目指して、有酸素運動と筋トレ
してた。最近、脂肪削りながら、筋肉増やすのが難しいことを理解しました。
今、169cm、60kg、体脂肪率16%ぐらいです。
一端脂肪削ってから筋肉増やすのと、筋肉増やしてから、
脂肪削るのでは、どちらが効率的でしょうか?

130無記無記名 (アウアウカー Sa67-QlFy [182.250.246.193])2017/09/14(木) 22:32:19.12ID:RobwNU4Pa
>>129
筋量増えれば基礎代謝も上がるんだから考えたらわかるやろ

131無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.237.9.45])2017/09/14(木) 22:35:47.88ID:xX+sqYB6r
筋量増やしてからの方が楽に痩せれる

132無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/14(木) 22:38:37.87ID:fMq8KfOBM
筋肉増やす過程で脂肪も増えるんで後者しかないな

133無記無記名2017/09/14(木) 22:51:58.51
宅トレしかできない環境なんですが
カーフレイズって皆さんマシン以外ではどうしてますか?
普段は片足で片手にダンベル持ってカーフレイズしていますが、
バーベルでがっつり高重量カーフやりたいのですが、
パワーラックの中でやってもバランスがうまく取れません
皆さん宅トレカーフレイズとうしてますか?
あとカーフマスター?使ってる人いたら感想教えて欲しいです

134無記無記名 (ワッチョイ 464e-Xiwj [153.216.23.89])2017/09/14(木) 23:02:59.10ID:BUtWUPJJ0
>>126
バックエクステンションじゃ意味ない?

135無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/14(木) 23:05:59.31ID://uHxpMF0
ジッジが腰に付けてるサポーターみたいなのって効果あるの?
スクワットで腰痛い

136無記無記名2017/09/14(木) 23:10:54.21
>>129
その位置なら、どっちからでもいい。
顔見て決めたらいいんちゃう?
頬こけてクマできてるなら増量から。
まだ元気満々なら減量から。

137無記無記名 (ワッチョイ a261-oRCc [27.140.17.223])2017/09/14(木) 23:50:53.97ID:3Gy+p7Nf0
ジムに着いてラックが満席だったらなにをしますか?
疲れてからでもラック使いますか?

138無記無記名 (ワッチョイ eb6b-QUPF [106.158.159.144])2017/09/14(木) 23:51:54.38ID:pXgKylz00
>>135
コルセットか?
あれつけると姿勢が良くなってかなり楽だぞ
コルセットは整形外科でもらう方がはるかに安い

139無記無記名 (ワッチョイ a2b8-lYjP [219.210.154.22])2017/09/15(金) 00:15:38.30ID:pHYtsE4Q0
129です。
皆さん回答ありがとうございました。
食事制限なしでトレーニングしているので、まだまだ元気です。
後1ヶ月このペースで頑張ります。その後に決めます。

140無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/15(金) 00:16:21.27ID:gYNdZrVk0
>>138
アマゾンで2000円しないけど整形外科だともっと安いの?医者行くのめんどくさいそこまで重症でもないし

141無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 00:21:52.47ID:7ePSXKbd0
>>133
バーベル担いで両足カーフレイズ
ダンベルだと重さを手でカバーしてしまうし、あんまり重くすると握力の問題でなかなか追い込めない

142無記無記名 (ワッチョイ db32-l/5L [58.91.97.50])2017/09/15(金) 00:22:31.45ID:VIuymjX20
>>135
おじいちゃんが付けてる白っぽいマジックテープで止めるやつだとすればたぶんコルセットの事ですかね?
日常動作時の一時的な処置には腹圧が簡単に上げられるので結果腰の負担が減るみたいですが、トレーニングで使うならベルトの方がいいと思います。
マジックテープなので割と簡単に剥がれますw
あと常につけてると血行が悪くなるのと体幹周りの筋肉が使われず落ちて行くので常用するのはやめた方がいいかもしれません

143無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 00:23:36.73ID:7ePSXKbd0
>>123
20代の人間と違うのは仕方無い
回復も筋肉のサイクルスピードも違うだろうし

144無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/15(金) 00:31:43.32ID:Hd5I9P+YM
普通体型の人が、右の人くらいになるには何年くらいかかりそう?
http://akasannz.com/wp-content/uploads/2016/03/010ad1247847fb25416ba58ba2e12519.jpg

145無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/15(金) 00:38:14.22ID:gYNdZrVk0
>>142
体幹弱くなるのは痛いな
逆に言えば体幹強くすれば普段腰気にならなくなるってことか

146無記無記名 (ワッチョイ 0b81-HOa7 [202.148.255.9])2017/09/15(金) 00:57:10.25ID:mjlefRVu0
>>144
兄弟なのに筋肉の付き方全然ちがうね
トレーニングも癖も違うんだろうな

147無記無記名 (フリッテル MMde-8OOR [219.100.139.175])2017/09/15(金) 01:55:42.29ID:7IAH3MDDM
基礎代謝の分しか食べなくて炭水化物は一切摂らずタンパク質と脂質と野菜だけの生活をずっと続けていたらどうなるの?

148無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/15(金) 02:02:25.39ID:/Byedfvt0
>>147
分からないからやってみて

149無記無記名 (フリッテル MMde-8OOR [219.100.139.175])2017/09/15(金) 02:18:13.30ID:7IAH3MDDM
>>148
5日間やったら体がしんどくて頭がボーッとして仕事も出来ないほど苦しくてやめたお(´・ω・`)

150無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/15(金) 02:59:59.21ID:/Byedfvt0
>>149
そうなるんだな

151無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/15(金) 03:02:00.94ID:uI/PucefM
脳が使える栄養はブドウ糖とケトン体だけだからいきなり糖質カットすると頭働かんよ

152無記無記名 (アウアウエー Safa-QlFy [111.239.133.252])2017/09/15(金) 04:40:20.34ID:feJJAcHUa
昼間三時から朝九時過ぎまでの夜勤明けでプレワークアウトとか飲んで筋トレ。さすがにスクワットは怖いからベンチ含む胸はやろう。血管やばいかな?

153無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.250.253.203])2017/09/15(金) 05:42:45.89ID:aLgJPIbEa
ウエイト版っておっさん多いよな。
ガクトがすごい叩かれてる流れで
こんなおっさんには、なりたくないよな?
って同調求めてたら、すげー叩かれたもん。

154無記無記名 (ワッチョイ 971c-Ywcn [220.145.236.124])2017/09/15(金) 06:42:03.97ID:cY9bTC690
>>153
それただのガクトファンだろ

155無記無記名 (ワッチョイ 2268-SGtB [123.230.149.36])2017/09/15(金) 06:52:20.73ID:0DlQ13Hu0
大殿筋を頑張って鍛える

156無記無記名 (オッペケ Sr7f-T4OJ [126.200.126.143])2017/09/15(金) 08:23:22.78ID:DgX5Oxttr
手足の重りとかウエイトベストって筋トレ時以外も着用してると筋力あがったりしますか?

トレーニングの負荷増やすのに買ってみようかと思ってるのですが、日常生活で鍛えられるなら面白そうだと思って

157無記無記名 (ワッチョイ bba6-1/BR [218.41.60.27])2017/09/15(金) 08:30:08.57ID:Ix7GFRr70
>>134
脊柱起立筋も鍛え上がると相当に盛り上がりを出せる部位ですが、バックエクステンションは自重のみでは負荷が足りない(慣れるとすぐに20回とか余裕ではないですか?)と思います。

自分は以前、10rmに調整しようとウエイトを持ったり首後ろにダンベル乗せてやった時は腰が痛くなりましたし、上手く脊柱に入っているのか感覚が掴めなかったので止めました。
スティフィックデッドリフトやトップサイドデッドのように足の伸展が少ない腰が高い位置からの高重量デッドの方がわかりやすいです。

ボディビルの動画などを見るとバックエクステンションはあまり見かけられませんが、(目指すところが違うと思うのであれですが)人によっては上手に効かせられるかもしれません。

自宅トレーニングでしたら、先ずは60キロセットのダンベルのウエイトとwバーで十分ですので購入して床引きで構いませんので試されると良いでしょう。

158無記無記名2017/09/15(金) 08:39:21.22
>>156
無駄。週1で30分重いもん持つ方が効果ある。

159無記無記名 (ドコグロ MM3a-sisG [119.243.52.232])2017/09/15(金) 08:45:39.54ID:h4vApssZM
冒険家のなんとかさん、ご老体ながらエベレスト登頂したが
いつも体に重りをつけて生活してたそうだぞ

まあ維持は出来るけど、って感じかな

160無記無記名 (ワッチョイ 0654-9WLG [121.85.55.198])2017/09/15(金) 08:57:03.22ID:XVRw2ZAM0
1キロや2キロじゃ何も変わらんだろ
それでどうにかなるなら非力なデブなど存在しない

161無記無記名 (ブーイモ MMfb-OzLF [202.214.167.229])2017/09/15(金) 09:14:06.34ID:Vw8BbtgqM
上腕二頭筋の幅を太くするにはどんなメニューが良いですか?
今はダンベルカールしか知らないのでそればっかりやってます。
そのせいなのか幅がいまいち太くなった感じがしないので、ご指導お願い致します。

写真うp

163無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-z8nf [126.103.250.32])2017/09/15(金) 09:15:49.55ID:AdqmVWST0
>>159
筋肥大より山を登るための持久力トレーニングなんじゃね?

164無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.58.97])2017/09/15(金) 09:17:19.92ID:eoO2RM720
三浦雄一郎はリュックに20キロの重りを入れて足首にそれぞれ5キロのパワーアンクルをつけて
町中を歩き回ったそうだ。80歳の年齢で。
若い人なら30キロ以上の重りをいれたリュックを背負って5キロ以上のパワーアンクルを付けて
毎日3キロ以上歩けばいいんじゃないか?

165無記無記名 (ワッチョイ d249-TW1w [133.203.112.241])2017/09/15(金) 09:22:16.54ID:usOqzpd70
>>153
筋トレ知識ある人からしたらあの程度でトレーニングがどうとか語ってるのはムカつくと思うよ知識無い阿呆はそれ持ち上げるし

音楽家?としては好きです

言うほど語ってるか?

というかみんな>>153の文章の意味わかるの?
意味不明なんだが
ガクト?ってよく知らないけど、貶すとおっさんになるの?
でも確かその人もおっさんと呼ぶべき年齢だった気がするけど

168無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/15(金) 09:51:28.48ID:/8DEQsUtd
ガクトとは

1日1食で、何十年も炭水化物を食べていない

トレーニングは自重のみで、格闘技ゴッコして遊ぶ事もある

すぐキレると評判の近付きたくないタイプである

169無記無記名 (ワッチョイ db4b-OLQT [58.190.116.200])2017/09/15(金) 09:56:31.46ID:JSrnQRyV0
なんか体重計によって、体脂肪率2%ズレるんだが。
何を信じれば

170無記無記名 (ワッチョイ 62b8-l/5L [221.31.162.73])2017/09/15(金) 09:57:32.47ID:KFzR74jN0
>>169
自分を信じろ

171無記無記名 (US)2017/09/15(金) 09:59:49.02ID:r4uSFFMKH
>>169
ノギス

172無記無記名 (ワッチョイ 43c9-L2Ew [114.152.188.35])2017/09/15(金) 10:00:44.08ID:aMYkgtCs0
筋トレ翌日ひざ関節や色んな節々が痛いんですがおすすめのサプリある?

173無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-z8nf [126.103.250.32])2017/09/15(金) 10:01:46.92ID:AdqmVWST0
>>172
バファリンかロキソニン

174無記無記名 (ワッチョイ 9701-+NpA [220.102.233.38])2017/09/15(金) 10:03:52.00ID:DcVPrnYD0
>>172
ヨクヤスーム

175無記無記名 (アウアウカー Sa67-ETWe [182.251.242.39])2017/09/15(金) 10:08:37.71ID:vfJkZnppa
>>172
筋トレをやめる

176無記無記名 (スプッッ Sdcf-l/5L [110.163.216.103])2017/09/15(金) 10:12:04.92ID:oFU9jBj7d
スクワットが大嫌いで逃げてたのですが
このままではダメだと気合を入れて頑張りました
それ以来頭痛が止まりません
静かにしてると大丈夫なのですが何か力を入れたりすると激痛が走ります
脈を打ってるような感じの痛みなので血圧か何かが関係してるのかと思うのですが
これって治りますか?

177無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/15(金) 10:15:40.16ID:uI/PucefM
ずっと治らないなら病院行ったほうが良い

>>176
まず念のため、病院に行ってMRI検査を受けた方がいい。
異常がなければ
よくある緊張型頭痛だと思う。
俺はそうだった。
まあ、頭痛持ちじゃない人が頭痛になった時は、早めに病院へ行った方がよい。
もし大病だったら、放置した場合、最悪死ぬよ。

179無記無記名 (アウアウカー Sa67-ETWe [182.251.242.39])2017/09/15(金) 10:32:07.82ID:vfJkZnppa
ついにウ板からも死者かあ

180無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/15(金) 10:37:51.65ID:f2EYPeQx0
ガクトは嫌いだが体型はかなり綺麗だと思うわ
44歳であれは立派だろ

181無記無記名 (オッペケ Sr7f-T4OJ [126.200.126.143])2017/09/15(金) 10:53:35.48ID:DgX5Oxttr
登山おじいちゃんそんなことしてたんですね
トレーニング目的でそのくらい重量でやりこんでたってなると、日常生活でつけときゃ効果得られるかもって考え甘かったですね

ありがとうございます

182無記無記名 (JP 0H5b-xUTQ [106.171.73.231])2017/09/15(金) 11:03:12.88ID:Vqz8VXk7H
ストレートバーでスカルクラッシャーやるくらいなら、ダンベルでフレンチプレスやったほうがいい?基本ターゲット同じだよね?

6padとかいうオシャレアブトロニックって効果あるんですか?
運動しないで腹筋割れるなんてことは誇張表現だとわかるのですが
普段、腹筋を鍛えてる人が補助目的に使用するぶんには効果があるのでしょうか?

184無記無記名 (スプッッ Sdcf-l/5L [110.163.216.103])2017/09/15(金) 11:09:04.55ID:oFU9jBj7d
>>177
>>178
やっぱり病院ですね
運動さえしなければ何とも無いので経過を見ようと思ってましたが再来週にでも早速行ってきます

筋肥大の為のオーバーカロリーってトレーニングしない日でも行うべきなの?

186無記無記名2017/09/15(金) 11:14:10.07

187無記無記名 (ワッチョイ ceb8-122K [223.217.15.69])2017/09/15(金) 11:16:01.84ID:lg4THNnP0
>>183
マッサージ効果絶大。筋力アップは、ほぼ効果なし。
全く効果なしだと詐欺になるから、ほぼ効果なし。アブローラーやれ。

>>185
全く筋トレしないでオーバーカロリーしても太るだけなことから、いわゆる筋肉合成のタイムウィンドウというものは確実に存在する(当たり前だけど)
問題は、それがいつでどういう状態で迎えればいいのかってことだけど、それが完璧に把握できれば苦労しない
だから自分の体質や目標と照らし合わせながら調整していくべき
まあ最低限当日、できれば翌日も、万全を期すなら前日も、って感じじゃない?

189無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 11:23:36.55ID:7ePSXKbd0
>>185
オーバーカロリーする理由が男だと思ってるのさ...

190無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 11:24:02.67ID:7ePSXKbd0
>>189
何だと

191無記無記名 (アウアウウー Sa5b-P4qZ [106.154.55.136])2017/09/15(金) 11:24:41.86ID:8OJJJqHua
Drクレハ「くだらぬ筋肉だ、機能性などどうでもよく、ただ大きく見せれば良いと言う最もレベルの低い筋肉だ。こういう筋肉は窓ガラス1枚磨いただけで息切れを起こしちまう…」

192無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 11:53:00.80ID:jnFmMvJ6d
下半身て、やらないと馬鹿にされるとか、メンツ気にしてやってる人が結構いそうだけど、自分に必要ないと思えばやらなくていいとおもうんだよなぁ みつを

>>188
なるほど、凄くわかりやすいです。
ありがとうございます。
とりあえずトレーニングの日はしっかり食べて、それ以外は最低限食べるという感じで続けてみます。

194無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/15(金) 12:24:51.48ID:f2EYPeQx0
>>193
年齢や体質もよるんじゃない?
35歳までなら食えば良いだろうけどそれ以上なら年月かけて肥大させないと

195無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-z8nf [126.103.250.32])2017/09/15(金) 12:29:47.22ID:AdqmVWST0
トレーニング始めて二年ぐらいなら三キロぐらいの増減でも充分成果が実感できるけどね
別に三キロぐらいじゃ健康になんら影響は与えないし

196無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 12:36:22.77ID:jnFmMvJ6d
皆家に体重計あるの?

197無記無記名 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.193])2017/09/15(金) 12:41:25.75ID:ou7CGzLpa
>>191
窓拭きで息切れ起こしたっていいんじゃないか?
単にファッションとして体型を整えているんだから。
服に実用性のない染色や装飾があるのと同じように、身体にも実用性のない筋肉があってもいいだろ。

198無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/15(金) 12:41:34.54ID:f2EYPeQx0
>>196
あるだろ、1万以下でも簡易な体組織計まで付いてるし

199無記無記名 (アウアウエー Safa-4qTE [111.239.71.146])2017/09/15(金) 12:43:28.05ID:ImHCYrPYa
高重量とかMAXに挑戦するときってあくびが出ない?
俺だけ?

でる
脳が酸素を求めてる

201無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 12:50:32.40ID:7ePSXKbd0
>>192
それ言い出すやつって、三角とかも鍛えてなさそう

202無記無記名 (ワイエディ MM3a-xyjZ [119.224.169.224])2017/09/15(金) 12:51:15.18ID:fU5ji26UM
お前らジムでスタッフにあいさつしてる?大体会釈ですませてる。

筋肉ダルマになる作業をしてるだけなのに
なんとかアスリートとか名乗るのやめて欲しいのですがどうしたらよろしいですか?わら

204無記無記名 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.193])2017/09/15(金) 12:57:35.79ID:ou7CGzLpa
>>202
フロアに入ったときに「ちわーっす」て挨拶されるから「ちわー」って返すけど。

205無記無記名 (ワッチョイ ceb8-122K [223.217.15.69])2017/09/15(金) 12:59:21.41ID:lg4THNnP0
>>202
大胸筋を五回ピクつかせてる

206無記無記名 (ワッチョイ 6220-XDX8 [203.140.190.90])2017/09/15(金) 13:00:02.05ID:MEb9CTTP0
ゴールド行ってるけど挨拶してくる奴としてこない奴いるから会釈で済ます

207無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.139.106])2017/09/15(金) 13:21:51.68ID:Li3YCiiJM
>>192
バカだなぁ
キャバ行ったら下半身ベタベタナデナデしてくるんだぞ?
やらずに居れるか!!

208無記無記名 (スップ Sdc2-1/BR [49.97.99.151])2017/09/15(金) 13:23:55.46ID:3rW+elO4d
>>161
上腕二頭筋はその名前の通り、2つの筋腹(紡錘)があり、肩側でそれぞれ付着位置が違います。
検索すれば解剖図等は見られますが、幅を持たせるには両方の筋腹を鍛えて横に押し広げる感じの成長のさせ方が必要になります。
凡そダンベルカールは上腕を体側に添わせてぶら下げ、ダンベルが肩に近づく位置でフィニッシュの往復で行ってると思います。
これは付着位置が肩関節横にある短頭は最後まで収縮させられますが(最後に小指側を手前に持ってくるようにするとさらに良い)、長頭は関節を通して肩甲骨側の鳥口に付着している為に収縮が不足し、十分な刺激とまではいきません。
そこで、カール台を使ってのプリーチャーカール(腕が最初から前に出てる)、若しくは立位で行うカールでは肩まで近づけたらさらに上腕自体を体側から前に持ち上げ(ボクシングのアッパーのように肘を前に)長頭を収縮し切らせるイメージを持たれると良いでしょう。

209無記無記名 (JP 0H7f-T4OJ [126.204.164.0])2017/09/15(金) 13:32:56.69ID:8ikxHSlKH
>>202
筋トレ中はされたらしてる
受付では来たときも帰るときも挨拶してる

210無記無記名 (ワッチョイ 6220-XDX8 [203.140.190.90])2017/09/15(金) 14:02:01.45ID:MEb9CTTP0
デッドとスクワットは普通にやると腰と膝が痛くなるから100キロぐらいをちょっとやる程度にしてる
全くやらないのもあれだから

211無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 14:06:21.20ID:jnFmMvJ6d
>>201
それ超偏見
私は三角筋鍛えてるし、鍛えてなかったとしても、それは人の趣味趣向で自由ですよ

212無記無記名 (ワッチョイ cff6-iARx [116.94.135.102])2017/09/15(金) 14:06:36.70ID:6dA+Tvqr0
>>202
日本だとスルーする人多いけど、外国じゃ利用者も皆スタッフへ挨拶返してるね
これは買い物とかでもいえることだけど。
文化の違いか。

スーパーで。

日本
店員「いらっしゃいませ!」 客「・・・・」
店員「ありがとうございました!」 客「・・・・」

欧米
店員「ハロウ!」 客「ハーイ!」
店員「テンキュー」 客「テンキューバーイ!」

でもって日本だとたまに店員が客来たのに気付
かないで挨拶してなかったら客は、店員が挨拶しないことにイラっと来る始末

日本・・・客>>>>>>>>>店員 (客は殿様でタメ口、店員は敬語)
欧米・・・客=店員 (客も店員も同じ立場、同じ目線)

213無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 14:07:44.39ID:jnFmMvJ6d
>>207
なるほど!(๑•̀ㅂ•́)و✧
キャバ遊びしないので分かりませんでした

214無記無記名 (ワッチョイ cff6-iARx [116.94.135.102])2017/09/15(金) 14:09:36.95ID:6dA+Tvqr0
日本だと変なノーマナーの客がいても店員は丁重に敬語で注意してる始末。

外国だと迷惑な客には店員はブチ切れるしつまみだされる。

215無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 14:09:39.74ID:jnFmMvJ6d
>>198
調べたら今すごく薄いのね
やすいし

タニタのスマホ連携できるやつ買うわ、カッコイイしw

あの、貴重な窒素源を無駄にせず、
頭に栄養行かせて下さいね?

使えない筋肉つけてドヤ顔Instagramやめて下さい。
筋トレしてたくさんタンパク質食べるのはストイックでもなんでもないからね?笑

くっさ筋肉コンプレックス丸出しかな?

218無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 14:22:10.78ID:HmnoclmZ0
こんなとこに書き込んでる暇があるなら本なり何なり読んで頭を鍛えろよ

大抵のトレーニーはお前より賢いと思うぞ

219無記無記名 (ラクッペ MMcf-DVD/ [110.165.132.116])2017/09/15(金) 14:22:50.87ID:aoMz1GrvM
>>205

ゴールドですらそうなんだけど、客より雑魚いトレーナーってなんなの?
そういうのには挨拶する気が起きない

221無記無記名 (アウアウカー Sa67-xyjZ [182.250.251.5])2017/09/15(金) 14:34:18.95ID:EMaveD26a
>>220
菅原かな?

>>220
本屋の店員は客より本を読んでいるべきだと?

223無記無記名 (ワッチョイ b7f6-o7xi [124.159.6.33])2017/09/15(金) 14:53:12.34ID:MN2WxYp10
挨拶は置いといてトレーナーはしっかり鍛えとくべきやろ
客から見ればトレーナーの指導力のサンプルみたいなもんやし
ヒョロヒョロの奴がどれだけ正しいこと言っても説得力ないわ

>>218
トレーニー、ってなんだ?笑
traineeのことか?笑

>>224
何が可笑しいの?
英語苦手なの?

226無記無記名 (アウアウカー Sa67-fOSR [182.250.250.194])2017/09/15(金) 15:21:48.79ID:9LdHvoPja
>>223
別に説得力なんて期待していないわ。
入会の時には案内してもらったけど、それ以後に指導してもらった事などないし。

227無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 16:07:13.29ID:7ePSXKbd0
>>211
偏見って自分でいったんだろ 必要ないなら、鍛えないって
三角とかって脚よりも必要ないじゃん
実際無い人多いし、そういう考えなんだろうなと

228無記無記名 (ワッチョイ bf21-SGtB [36.2.21.221])2017/09/15(金) 16:10:10.09ID:YddPnYhu0
日本に筋トレ否定論者が多いのは、「柔よく剛を制す」みたいな古武術の思想などが影響しているのかな?
日本特有だよね?
中国なんかにもあるのかな?

229無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 16:18:44.58ID:jnFmMvJ6d
>>227
あなたが私にとって三角筋が必要かそうでないかは分かるわけがありません
何が必要かは、その人自身が決めるものであるという事をお教えします
ボディビルで成績残したい人や痩せたい人、カッコいい体型になりたい人など、目的は人それぞれなんですよ

230無記無記名 (ササクッテロレ Sp7f-l/5L [126.247.149.105])2017/09/15(金) 16:23:32.92ID:5FnDntUmp
肩トレで最初にプレス系じゃなくてレイズ系からやるのは有効?
今まで最初はプレス系で高重量やってからしかレイズ系をやった事なくて。

231無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 16:26:12.47ID:7ePSXKbd0
>>229
だから、三角だけ鍛えてないやつもそれが必要としてないってことだろ
何で自分限定の話になってるの?
三角だけ鍛えない理由なんて、ほぼないんだから、自分で鍛えなくていいと思ってることじゃん

個人自由とか言い出すんなら、貴方だって鍛えなくていいとか言う必要もないだろ

自分だって、見栄とかで脚鍛えてる人多そうとか言ってるくせにさ

232無記無記名 (スフッ Sdc2-ZUow [49.104.17.76])2017/09/15(金) 16:27:56.26ID:mCHlTTlTd
倉庫内軽作業や引っ越し等のバイトを始めたいガリガリですが、どんなトレーニングを積んだらいいですかね

233無記無記名 (ワッチョイ 066b-+tv6 [121.104.138.113])2017/09/15(金) 16:36:08.88ID:5Q0CR71c0
脚をやらない人は僧坊もやらない

234無記無記名 (スプッッ Sde2-DVD/ [1.79.89.20])2017/09/15(金) 16:47:15.24ID:CejtqHAqd
>>232
貴方の場合、本気で仕事すれば仕事に必要な筋肉が作くから、もう来なくて良いよ

235無記無記名2017/09/15(金) 16:47:48.77
>>233
三角はやるけど、
三頭はやらない
でも
二頭はやる

236無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 16:51:05.80ID:jnFmMvJ6d
>>231
わざわざ私にアンカーつけて、こういうこと言うやつって…と言ったら、ふつう私個人宛に言ってると捉えるでしょうw 勝手に決めつけてきたから、それは違うと反論したんだけだよ

名指しせずに単に、〜な人多いよね〜、みたいな世間話なら、そりゃ誰も文句言わないよねw

237無記無記名 (アウアウカー Sa67-TkCU [182.251.254.39 [上級国民]])2017/09/15(金) 16:51:59.94ID:vLY6VMMEa
プッシュアップって手のひら床につけてやるのとプッシュアップバー使ってやるのと効果どれくらい違いますか?
買った方がいいですかね?

238無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 16:56:23.43ID:7ePSXKbd0
>>236
でたー自分の都合のいいことだけ返信するやつwww
自分の言ってることも理解出来てないから仕方無いか

人に偏見いうなら、自分が偏見言ってることぐらい気付こうなw
それに自分自身が決めるとかは丸っきりブーメランだからねw

239無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 16:58:41.60ID:7ePSXKbd0
>>236
それにジムでキチンレッグをバカにされたのか知らないけど、わざわざやってる人をサボってる自分側に引き込もうとするな

240無記無記名 (スプッッ Sde2-DVD/ [1.79.89.20])2017/09/15(金) 17:02:56.79ID:CejtqHAqd
>>237
先ず持って手首へのダメージが無くなる
これが一番のメリット、時点で可動域の問題

241無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/15(金) 17:03:18.11ID:HmnoclmZ0
数年後、この二人が舞台の上でお互いの健闘を称え合うことになるとは、この時はまだ知る由もない

242無記無記名 (アウアウカー Sa67-ETWe [182.251.242.34])2017/09/15(金) 17:06:24.57ID:gr8facl8a
ポーズダウンのラスト二人になって共にマスキュラーをキめるのか
胸が熱くなるな

243無記無記名 (ワッチョイ 066b-+tv6 [121.104.138.113])2017/09/15(金) 17:24:56.20ID:5Q0CR71c0
>>235
まあ全然いいと思うけどね
好きにすればいい

244無記無記名 (ワッチョイ 975b-Dvv9 [220.102.41.191])2017/09/15(金) 17:47:13.89ID:3we3Tqie0
こんにちわ、筋トレ初心者です、質問があるのでよろしくお願いします
自分は最近マッサージやストレッチに凝ってるんですけど
筋トレとマッサージ・ストレッチの関係について教えてもらえればうれしいです

筋肉増やしたいけど、マッサージやストレッチって逆効果ですか?
筋肥大に悪影響があるなら止めようかなと思ってます
一般的にマッサージとかストレッチってダイエットのイメージ強くて脂肪を落とすとか
筋肉もそれで落ちたり邪魔されるようであれば止めようかなと・・・

245無記無記名 (アウアウカー Sa67-qdCq [182.251.241.1])2017/09/15(金) 17:56:29.14ID:ejFtoE/Xa
>>244
筋トレ前に過度なストレッチはやめたほうがいいらしい。かえって怪我の元になるよ

246無記無記名 (ササクッテロラ Sp7f-l/5L [126.152.39.238])2017/09/15(金) 18:08:39.63ID:oWa4YKUkp
>>244
少なくとも筋トレの前にゆっくり伸ばすタイプのストレッチをすると筋力が落ちるらしい

逆に筋トレ後にストレッチをすれば筋肉痛の予防になるけど、ストレッチをして関節の可動域を広げていくことは、もしかすると長期的に筋力の向上に対してはマイナスになるかもしれない
ただ、ケガの予防にもなるし、筋トレ後のストレッチは基本的に良いことだと個人的には思う

筋トレ前は弾みをつけるタイプのストレッチや、軽いジョギングや、あるいはワークアウトの軽負荷バージョンなどでウォーミングアップをするのが良い

デッドやる前にしっかりハム伸ばしてるけど、それもダメか?

248無記無記名 (ワッチョイ 822f-58XI [211.1.206.147])2017/09/15(金) 18:22:43.57ID:AQkUrQ780
筋トレ初心者です
順手逆手の肩幅ぐらいの懸垂はなんとか十回出来る程度なんですが
ワイドになると頑張って三回ぐらいしか出来ません
どうすれば回数を増やすことができるんでしょうか?何回も繰り返し行えば出来るようになるんでしょうか?

249無記無記名 (ワッチョイ a26b-bFnO [27.84.59.139])2017/09/15(金) 18:46:54.45ID:/pMKQxDj0
https://www.youtube.com/watch?v=uNxNVnlbCa8

https://www.youtube.com/watch?v=LJGPJyM08tE

鈴木雅のゲスト動画を売って小銭を稼ごうとしてる
ホモのYouTubeアカウントがあるんだけど、これって
問題無いの? 関係者は対策をとるべき。


他にもアーッな動画満載(>_<) 不適切な動画として
報告するべきだと思う。 

250無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-6JtY [126.227.141.178])2017/09/15(金) 18:47:50.07ID:fAkmK8eT0
レッグエクステンションは150で10回限界くらいなんですが、目安としてスクワットは何キロで組めばいいでしょうか?

スクワットがどうも苦手でいつも60でやってるんですが軽すぎですかね?

251無記無記名2017/09/15(金) 18:49:46.24
ワイドは順手?逆手?
基本ワイドは順手が多いだろうから順手肩幅でなれるといいよ

筋力アップさせたいんですが、5×5法って実際どうなんでしょう

253無記無記名2017/09/15(金) 18:50:30.14
>>250
換算あんまり当てにならないから適当だけど90くらいでやったらいいんじゃない?
あとは自分で調整しなよ

254無記無記名 (アウアウアー Sade-l/5L [27.85.206.172])2017/09/15(金) 19:02:59.03ID:a5Y4rd5Sa
>>247
自分の感覚を優先した方がいいよ
ルーティンみたいなもんでしょ
やらずにやると違和感あってやりにくいとかならやっていい
若しくはフォームローラー使うとか

255無記無記名 (スフッ Sdc2-Ne3D [49.106.213.139])2017/09/15(金) 19:05:37.16ID:t/NIJ8WKd
Big3やり始めた初心者なんですがスクワットはハイバーかローバーどっちがいいですか? ローバーだとデッドとやる位置被らないんですか?

256無記無記名 (アウアウアー Sade-l/5L [27.85.206.172])2017/09/15(金) 19:06:21.82ID:a5Y4rd5Sa
>>252
プロのリフターでもやる人がいるぐらい素晴らしいプログラム
肥大狙いなら5×5に拘らんでもいいと思うよ

>>254
あー、フォームローラーか。
あれ良い良い言うね。
一回使ってみよかな。
ありがとう。、

258無記無記名 (スップ Sde2-F0WE [1.66.97.45])2017/09/15(金) 19:14:54.40ID:AzXEG4zbd
ダンベル持って爪先立ちするやつ?やったら足速くなる効果ありますかね?

259無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.54.204])2017/09/15(金) 19:17:21.25ID:Q70UCQuT0
>>250
こういうときはレッグエクステンションではなくレッグプレスの数値を書かないとダメ。

260無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 19:20:34.74ID:jnFmMvJ6d
>>236
君みたいに名指しで決めつけるのと私のでは性質が違うということが読み取れないのかな?それがわかれば私の発言に対しての問の答えも言わなくてもわかるだろうにwココが理解できてないのね
君も「胸しか鍛えてなさそう」とか名指しで言われたら反論するだろうよ

261無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.172.182])2017/09/15(金) 19:22:05.31ID:jnFmMvJ6d
>>238
アンカーミスった
260はお前宛ね

262無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/15(金) 19:30:48.49ID:7ePSXKbd0
>>260
これ言い出すやつ〜しそう(推定)
決めつけてもないし、お前に限定もしてない
本当に頭悪すぎ、都合よく解釈するのがデフォルトなの?

普通に私は違うけど、そういう人もいるだろうねって言えばいいのに偏見とか言い出すから問題なんだろ
自分の意見がそもそも偏見なのにさ

アンカついてるからって自分に限定的に意見言われるって2ch向いてないぞ

263無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/15(金) 19:54:24.08ID:/8DEQsUtd
>>258
足が明確に速くなるのは

ハイクリーンしかないよ

明らかに速くなる

264無記無記名 (ワッチョイ 46c9-XDX8 [153.206.117.245])2017/09/15(金) 19:55:07.64ID:P7Tcx59v0
>>205
「ア・イ・シ・テ・ル」のサイン〜♪

265無記無記名 (アウアウエー Safa-4qTE [111.239.63.133])2017/09/15(金) 19:57:34.55ID:A9vos0taa
>>200
やっぱりか

266無記無記名 (ワッチョイ a253-onk2 [219.114.238.158])2017/09/15(金) 20:23:11.31ID:FsTqmLDB0
腕立て伏せが一回もできません
膝をついた腕立て伏せはできるんですがこれで本来の足を伸ばした腕立て伏せができるようになるんでしょうか
足を伸ばした状態の腕立て伏せをするにはどんな風に筋トレしたらいいですか
せめて10回はしたい

267無記無記名 (スプッッ Sde2-P4qZ [1.75.245.36])2017/09/15(金) 20:39:42.72ID:1ePSoaUed
>>266
気が早い

268無記無記名 (ドコグロ MM3a-sisG [119.243.52.232])2017/09/15(金) 20:49:18.01ID:h4vApssZM
>>164
そうそう、その人
70歳くらいからはじめたらしくて、
人間の際限のなさを感じたわ

269無記無記名 (スッップ Sdc2-9wEX [49.98.164.199])2017/09/15(金) 20:50:15.86ID:8f+pIJJid
>>266
今は膝ついて何回できる?

270無記無記名 (CA)2017/09/15(金) 21:08:58.31ID:BjnBEZKeH
>>207
鍛えなきゃ(使命感)

271無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/15(金) 21:25:20.46ID:EjDUwVY10
>>257
怪我に気をつけて頑張ってくれ!

272無記無記名 (ドコグロ MM3a-sisG [119.243.52.232])2017/09/15(金) 21:36:15.22ID:h4vApssZM
>>266
膝ついて出来るなら、あとは少しずつ回数増やして続ければ、膝つかずに出来るようになるよ

273無記無記名 (スップ Sdc2-mf09 [49.97.108.249])2017/09/15(金) 21:43:34.57ID:X71SxS05d
>>266
シットアップの強度を上げるのに脚を台に乗せるっしょ
逆に、手を台に乗せて負荷下げて脚伸ばした腕立て伏せして、徐々に下げてったら?

274無記無記名 (ワッチョイ a25e-4DNE [61.122.58.3])2017/09/15(金) 21:46:15.49ID:U4Uqxw/40
>>266
膝つき腕立てを10×3回出来るようになるまで頑張ろう。普通の腕立てはその後だよ。焦らず行こう。

自重筋トレはそこそこ負荷大きいと思ってるから、初心者はチューブ買うのおすすめ。手頃な値段で暫く使えるよ。

275無記無記名 (ワッチョイ 06f3-usF8 [121.119.226.1])2017/09/15(金) 22:08:08.39ID:U4jPN2Pn0
>>256
そうなんですね、ありがとうございます
パワリフに出てみたいので5×5やってみます

276無記無記名 (ワッチョイ b76b-1/BR [124.211.129.202])2017/09/15(金) 22:09:18.62ID:zJGyM/IO0
>>244
トレーニング前では皆さんの言う通り、ミオシンとアクチンが並んでるのを引っ張って機能しにくくしてしまうのでじゅうぶんに力が発揮できずに肥大目的の高負荷トレーニングが十分出来ず、
ダンベルベンチやショルダープレスのようにバランスを要する種目ではスタビライザーがうまく働かず、バランスを崩して怪我に繋がります。

トレーニング後において筋肥大が妨げられるといった検証は今のところありません。むしろ無酸素運動物質を代謝する為の血行も良くなり乳酸値は下がります。
昨今では血行か良くなればオートファジーも働きやすくなるとのことで代謝が促進されることもわかっているので、結果としてリサイクルされたタンパク質が筋肉を新しくしてくれる役に立つでしょう。

277無記無記名 (ワッチョイ b76b-1/BR [124.211.129.202])2017/09/15(金) 22:17:08.25ID:zJGyM/IO0
>>248
ワイドでは広背筋の外側の一部と上部は使われますが、中部の一番厚みのある(力の出せる)部分が使えず、大円筋と小円筋がかなり関与してきます。
なので、ワイドとナローは別物くらいに考えるのが良いでしょう。

数回しかできずとも、足を地面に付けてジャンプし、引き切ったフィニッシュ位置から耐えながら下ろすという「ネガティブ(引っ張られ伸びながら力を発揮する)」動作によるトレーニングを続けることで、回数も伸びていきます。

ワイドでは時折、後ろから見た両腕ガッツポーズのようなフォーム(頭からバーにツッコんでいく)が見受けられますが、間違いです。

肩までは後ろ下方へ固定し(肩甲骨の下制で検索してみて下さい)鳩尾やヘソを張り出してバーに近づけていくイメージが正しいフォームとなります。

278無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/15(金) 22:52:05.94ID:EjDUwVY10
>>275
5×5が一番メジャーだけどそれ以外にもプログラムはあるから、とりあえず5×5でやってみて停滞したら他のプログラム試してみるのがいいと思うよ
人によって合うプログラムはその時々で違うこともあるから
頑張ってくれ!

279無記無記名 (スップ Sdc2-DVD/ [49.97.110.31])2017/09/15(金) 22:53:16.56ID:a28sKmPEd
>>266
腕立て出来ないとか、正直想像もつかない

280無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-VyCj [126.150.62.102])2017/09/15(金) 22:54:34.79ID:dmvCgviS0
>>279
失礼なやつだな、女性だよ

腕立てができないならジム行ってプレス系のマシンの軽い重量でやった方がいいと思うの

282無記無記名 (ワッチョイ 46f0-PzL5 [153.232.255.53])2017/09/15(金) 22:59:40.36ID:4EehEo/q0
中肉中背の初心者です。
ジム行きたいけど、貧乏なのでいけない。

幸いに友達からお古のダンベル(15キロ)をもらえたので
このダンベルで上げたり下げたり、あと腕立てとか腹筋とかして
少しでも体鍛えていきたいと思ってます。

質問なのですが、ダンベルを持ち上げるのは二頭筋を使うと思います。
ダンベルを肩より上にあげる運動は三頭筋を使うと思います。

どちらの運動も上げ下げは15回くらいが限度なのですが、
ニ頭筋を使うダンベルを持ち上げる運動を15回やって、数分休んで15回やって、というのを何セットか繰り返して
次のダンベルを肩より上にあげる三頭筋を使った運動でまた15回かける何セット、というのをやって、また次の上体を
起こす腹筋を使った運動・・・という感じで、ひとつの運動を何セットかまとめてやって、次の運動に行くのと、
ダンベルの上げ下げを15回したら次は腕立て伏せを15回やって次に腹筋をやって、それを3周繰り返す、というのとでは、
筋肉の負荷や発達などに対してどういう違いがあるのでしょうか?

自分程度ではあまり違いはないと言われたらそれまでですが・・・。どちらの方式でやれば良いのか細かいことだけど迷ってます。

283無記無記名 (スップ Sdc2-DVD/ [49.97.110.31])2017/09/15(金) 23:03:57.77ID:a28sKmPEd
>>282
筋トレより先ず、収入をあげなさい
さすればジムで追い込める

「キツクなるまでいい加減にレップを重ねて、キツクなった最後のほうのレップだけきちんとやるんじゃなくて
最初の1レップ目から丁寧に大事にトレーニングしろ」
「セット数は、メイン種目なら1種目あたり15〜20セットくらいの多セット長時間トレーニングしないと駄目だ」
「もう、あと1レップたりともこなせなくなるまで筋肉を徹底的に疲労させるのが、限界までやるということだ」
「8レップや10レップなどの規定のレップ数に達したら、そこでやめちゃうんじゃなく、ちゃんと限界までやれ」
「本当の意味での限界までやるには、2人組以上で交代でトレーニングして補助し合わなきゃ駄目だ」

雑誌に取材されたり大会で入賞したりするような大物ボディービルダーには
こういう持論の人が多いようだが
創価学会の奴らは、大物連中が広めた >>118 >>120 みたいな持論に従って
すべてのセットで徹底的に追い込み、本当の意味での限界まで
チャレンジしてんだもんな、驚くわ
毎度トレーニングでは、筋肉を極限まで痛めつけて破壊し、最大限に成長をうながす
筋肉にとってためになることは後のことなど考えずに、キツイことでも情け容赦なく何でも行なう
ということか
大物連中の指示に忠実に従い着々と成果を出す創価学会の奴らには、ほんと恐れ入るわ

285無記無記名 (ワントンキン MM52-BB/l [153.237.230.33])2017/09/15(金) 23:18:22.92ID:IEjW3E2+M
>>283
差支えなければ貧乏の理由は?

286無記無記名 (ワントンキン MM52-auBw [153.237.230.33])2017/09/15(金) 23:19:08.34ID:IEjW3E2+M
ごめん、>>282

287無記無記名 (アウアウオー Sa3a-vegp [119.104.1.10])2017/09/15(金) 23:23:28.01ID:R5QcuSfqa
腹圧の掛け方教えてください

288無記無記名 (アウアウエー Safa-4qTE [111.239.60.149])2017/09/15(金) 23:26:40.09ID:W58/WyDha
>>282
後者のセット法はインターバルを極力取らずにやる場合に効果が高い。
だから時短になるが辛い。
成長ホルモン出やすくなる。

普通にやるなら1種目づつで問題ない。
前者の方法だと
最後の最後にダンベル上がらなくなった時の刺激が一番ホルモン出るらしい。
ラストレップを妥協せずにやる。
こっちはインターバルを挟むし部位に集中できる。

289無記無記名 (ワッチョイ 46f0-PzL5 [153.232.255.53])2017/09/15(金) 23:29:35.01ID:4EehEo/q0
>>282
生まれが片親でもともと貧乏だった。ずっと働いて家にお金を入れてたんだけど
色々あって仕事やめて昼間の専門学校に行くことになって、奨学金を借りた。

家に入れるお金+奨学金の返済で何ともキツイ現状だけど、無事国試に受かって返済も終われば
生活も落ち着くと思う。体鍛えようと思ったきっかけは、前の職場に顔を出したら「太った?」と言われたから。

290無記無記名 (ワッチョイ 46f0-PzL5 [153.232.255.53])2017/09/15(金) 23:33:13.33ID:4EehEo/q0
>>288
ありがとうございます。時短になるのは魅力的だけど、
お世辞にも自分は体力ある方ではないので、まずは
じっくりやれる後者の方法から始めてみたいと思います。

291無記無記名 (ワッチョイ 075a-SGtB [118.105.7.215])2017/09/15(金) 23:43:26.64ID:wIXyq+3C0
ボディメイク目的で筋トレしたいのですがO脚など体の歪みの問題はどうしてますか?
大会に出るようなビルダー御用達の良い矯正方法があったりするのでしょうか?

292無記無記名 (ワントンキン MM52-Vlo5 [153.237.230.33])2017/09/15(金) 23:55:05.43ID:IEjW3E2+M
>>289
落ち着いてから始めても良いのでは

293無記無記名 (CA)2017/09/16(土) 00:44:14.41ID:GCObdiQ/H
>>212
JAPの悪癖やな

294無記無記名 (ワッチョイ 9753-Qt2s [220.148.77.104])2017/09/16(土) 01:26:12.12ID:EH8ot2ez0
ウォーターバッグの20l買ったけど軽すぎるんだが何なの?

295無記無記名 (スップ Sde2-1/BR [1.72.6.122])2017/09/16(土) 01:30:14.88ID:yUrGQoy5d
>>294
あれたしか50位まで大きさあったろ
20なんか買うなよアホなの?

296無記無記名 (ワッチョイ 9753-Qt2s [220.148.77.104])2017/09/16(土) 01:50:33.28ID:EH8ot2ez0
>>295
アホっていうか
俺が力持ちなだけだろw

297無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Gbox [126.225.90.108])2017/09/16(土) 02:06:02.98ID:9tP4Ygsj0
https://youtu.be/ufWWXYAop88?t=48
この動画で、ラットプルマシンを使って逆手でひいていますが
これは僧帽筋中部・下部に効かせてるのですか?
自分の行くジム(フィットネスルーム?)は背中のマシンがラットプルしかない小さなところなので、もし僧帽筋のトレーニングもできるのなら助かります

298無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 03:19:14.33ID:Q6kprbyP0
>>296
力持ち?20kgなんて女子でも持てるぞ

299無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 03:21:34.90ID:Q6kprbyP0
>>291
O脚も膝下なのか股下なのか
膝下で治ったって聞いたことないけど、治す気ならかなりの長期間要することになりそう

でも、よっぽどひどくない限り筋肉付けたら問題なくなると思うけどな

300無記無記名 (US)2017/09/16(土) 05:39:37.77ID:T4QHjbMeH
20kg?
釣りならもっと上手くやれ

301無記無記名 (ワッチョイ 43b8-7mUp [114.182.204.37])2017/09/16(土) 06:32:49.57ID:NYFPpnWM0
どうしようもない理由で上腕を骨折。

上半身のトレーニングほとんど出来なくて、左とバランス悪くなるの嫌でほとんどトレしてない状態。

食べなきゃ骨折も治らんよなと思い、普通に食いまくってたら心なしかお腹出てきた気が、、、

バルクアップしたかったんだけど、筋トレしながらじゃないと意味ないよね???

なお、骨折したほうの肩はドンドン小さくなって行って悲しい

>>205
ワロタ

303無記無記名 (ワッチョイ a253-onk2 [219.114.238.158])2017/09/16(土) 07:23:35.65ID:EXT1Ug5b0
腕立てができないとかいた266です
膝付きうでたては最高でも20回ほどなのでまずはそれで30回できるようにしてみます
アドバイスくれた方ありがとうございます

304無記無記名 (ワッチョイ 0654-9WLG [121.85.55.198])2017/09/16(土) 07:48:12.91ID:/bJzt9/O0
>>301
どうにかなる理由で骨折する人なんていないと思うけど…
まあ脂肪溜め込んどくのもアリだけど、大人しく休んでな
廃用性筋萎縮は避けようがないけど、骨折後は前より太くなるとか言うように、治りさえすればすぐ戻るんでないかな

305無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.50.229])2017/09/16(土) 07:53:04.25ID:MkLjNHT20
>>289
お金がないのに太ったのは問題ですね。
筋トレ以前に食事に問題があるのでは?
痩せたいなら食事制限をするという手もあります。
これならお金がかかりませんし、むしろ節約できます。
野菜中心の生活にすれば健康にもいいですし。

306無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-VyCj [126.150.62.102])2017/09/16(土) 08:09:06.58ID:iI4tYWZO0
>>305
>>289
>お金がないのに太ったのは問題ですね。
大きなお世話だわ

307無記無記名 (ワッチョイ 46ad-SDMh [153.206.16.188])2017/09/16(土) 08:27:38.60ID:Z74xl3YM0
>>305
マリー・アントワネットかよ
太りやすいもののほうが安価で沢山あるんだよ世の中は
野菜食うほうが金かかるだろうに

308無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.47])2017/09/16(土) 08:34:33.09ID:J62b44sva
>>289
走った方がええやん
金もかからんし

309無記無記名 (ワッチョイ 43b8-7mUp [114.182.204.37])2017/09/16(土) 08:35:27.45ID:NYFPpnWM0
>>304
脂肪溜め込むのもありなんですか!?
もしよければ理由知りたいです(´;ω;`)

310無記無記名 (アウアウウー Sa5b-4qTE [106.181.77.196])2017/09/16(土) 08:46:37.66ID:8chtwj1xa
>>305
野菜高いから貧民は炭水化物と油で太るんだぞ。

311無記無記名 (ワッチョイ 971c-Ywcn [220.145.238.110])2017/09/16(土) 08:48:00.21ID:3xg2lrdQ0
いうて金持ちも野菜とか食わんけどな

312無記無記名 (ワッチョイ 0654-9WLG [121.85.55.198])2017/09/16(土) 08:53:17.87ID:/bJzt9/O0
>>309
いや別に期待してるようなことではないかもしれないけど
脂肪を溜め込んでおけば
・太さは保てる
・あとでエネルギー源になる
・廃用性筋萎縮の最中でもアンダーカロリーによる筋肉分解は起こっていると考えられ、むしろこれが廃用性筋萎縮の原因のひとつである可能性も高い
だから脂肪が付くくらいのオーバーカロリーにしておくことで筋肉の分解を最小限に抑えることが出来る(というかそれくらいしか出来ることがない)

313無記無記名 (ペラペラ SDe2-MBYj [1.77.174.116])2017/09/16(土) 09:13:28.37ID:e2yAK0/MD
格闘技とか空手でやる拳を鍛えて硬くするやつ
あれって骨が硬くなってる?
骨そのものをトレーニングで硬く出来るの?

314無記無記名 (ワッチョイ cff6-iARx [116.94.135.102])2017/09/16(土) 09:14:53.39ID:7udiXw9a0
>>291
先天的O脚は治らない。矯正すると膝痛める。
後天的なら治る。矯正しないとやばい。

315無記無記名 (ワッチョイ cff6-iARx [116.94.135.102])2017/09/16(土) 09:25:28.22ID:7udiXw9a0
なぜかというと関節にはかみ合わせがあって、先天的なO脚の場合、O脚の角度で関節がバランスよくうまくかみ合うように成長してる。
無理にやると変形性膝関節症になる恐れが出てくる
O脚は大腿骨が真下に降りてる、一般的には足は左右合わせてYの字の骨格

左がO脚(チンパンジーだけど日本人は骨盤も足の骨もこれに近い)
中央と右は現代人とほぼ同じ
https://janetkraydotcom.files.wordpress.com/2015/01/femur-comparison.jpg
Yの字に大腿骨が傾斜してる理由は、片足で立った時にバランスがとれるようにらしい

316無記無記名 (ブーイモ MM7e-OzLF [163.49.204.165])2017/09/16(土) 09:28:43.24ID:zOIF+5yhM
>>208
詳しく説明して頂きありがとうございます!
フォームがご指摘の通りで見られてる気分になりました。(笑)
それで僕のイメージでは肘を前に出すと長頭に効く認識で良かったですか?

317無記無記名 (ワッチョイ 22ff-hguQ [125.195.216.175])2017/09/16(土) 09:30:34.37ID:oPKvI+f00
>>313
痛覚を鈍くして躊躇なく叩けるようにする
拳表面の皮を厚くして簡単に剥けないようにする
握りの固め方や手首の角度の微調整を覚え、突きの威力を標的に無駄なく伝える方法を体で覚える

体感できる効果としてはこんなところ
特に最後のが大きい
骨そのものも、骨密度が上がることで堅くなってるかも知れないが、自覚できるようなものでもない
まあ所詮カルシウムが主成分なものが、少しくらい密度が上がったところでそう極端に硬くなるものでもないし

318無記無記名 (ペラペラ SDe2-MBYj [1.77.174.116])2017/09/16(土) 09:50:23.50ID:e2yAK0/MD
>>317
技術の向上と痛みの耐性が付くのが大きいのね
骨そのものが硬くなるほうがロマンあるんだけどなぁ
ありがとうございます

319無記無記名 (ワッチョイ 62b8-4DNE [221.78.122.54])2017/09/16(土) 09:57:17.73ID:DkDLPxag0
イメトレするだけで筋力低下は抑えられる!

320無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-T4OJ [126.54.127.37])2017/09/16(土) 10:01:20.61ID:odT5WncB0
筋トレ始めて食事メニュー決めてから1日1000〜2000円くらいお金浮いたなー
金ないけど忙しいし疲れてるしと言い訳しながらいつもコンビニ、外食、おやつ食ってて習慣化って怖いなと思いました

321無記無記名 (US)2017/09/16(土) 10:19:44.52ID:T4QHjbMeH
>>318
いや骨も堅くなるよ
ただし筋肉以上に回復をしっかり管理しないと疲労骨折で逝く
特に手の骨は複雑だから壊すと治りが悪いよ

拳を鍛えると
触った感じではガチガチに硬くなってはいるんだけど
医者が言うには骨そのものは硬くはならないらしい。
納得がいかんから触らせたわ。
でも医学的には骨が硬くなっていないとか。

323無記無記名 (スッップ Sdc2-hguQ [49.98.129.207])2017/09/16(土) 10:41:02.98ID:fXQsex94d
>>322
触って分かるのは皮膚の硬さじゃねえ?

筋肉付けようと食いまくってたら体重いきなり増えたwww
トレーニングもガンガン追い込んでるけど、半年で5キロ増えて草

325無記無記名 (ワッチョイ 0729-IuV2 [118.241.209.99])2017/09/16(土) 10:46:52.46ID:xxIAqZtT0
半年で5キロならすごい理想的な増量だな。

>>325
そうなのか。
心配してたわ。

327無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/16(土) 11:49:56.33ID:8gN6NuY60
空手とか柔道とか格闘技は怪我するから身体作りを考えてるなら向かないと思いうわ
3年間柔道やってたけど細かい怪我は絶えなかったし、最後足の動脈切れて治療でやれなくなり辞めた
辞めて20年経つけど今でも右膝追い込むと痛むし
格闘技は色々寿命短くすると思う

328無記無記名 (ワッチョイ 43b8-7mUp [114.182.204.37])2017/09/16(土) 11:51:13.96ID:NYFPpnWM0
>>312
なるほど。
ありがとうございます!
頑張って脚トレします!

>>323
うーむ、骨自体が硬いような感じがする。

330無記無記名 (スッップ Sdc2-VyCj [49.98.146.229])2017/09/16(土) 12:08:12.53ID:r8U+y1PVd
>>329
そりゃ骨は硬いでしょ

>>330
鍛えていない拳と比較して硬く感じるって話ね。

332無記無記名 (アウアウカー Sa67-TkCU [182.251.254.33 [上級国民]])2017/09/16(土) 12:39:10.70ID:5q00ok3Ja
肩幅より広めでチンニングやってるんだけど、広背筋より先に腕がバテちゃう
フォームも胸張って広背筋で挙げるように意識はしてるつもりなんだけどなぁ

333無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/16(土) 12:56:45.21ID:fXQATUuAd
医者が頭悪いんだろ

拳をガンガンぶつけて鍛えると骨が厚くなってくらしい

空手家のスネはレントゲンでもぶっといらしい

334無記無記名 (ワッチョイ 434e-AK3m [114.145.177.203])2017/09/16(土) 12:57:28.59ID:KD+ojlp30
骨盤職人もってる人いる?
すごくいいと評判は聞くがパッと買うには結構高い
あれの効果というか、感想を聞きたい

335無記無記名 (ワッチョイ 460a-XDX8 [153.178.86.194])2017/09/16(土) 13:38:33.06ID:cC3XIHBT0
キリンラブズスポーツのキリンとビールのキリンは同じ会社ですか?

336無記無記名2017/09/16(土) 13:39:38.37
>>332
つパワーグリップ

337無記無記名 (オッペケ Sr7f-58XI [126.200.51.172])2017/09/16(土) 13:48:13.31ID:c5S5ejHkr
>>277
ありがとうございます
フォームって重要なんですね、間違ったやり方してました
地道に鍛えていきます

338無記無記名 (ワッチョイ a2d0-4Ylm [219.66.91.32])2017/09/16(土) 13:57:07.67ID:97OFafNU0
成長ホルモンは寝始めの90分間に大量に出るんですが、
では90分ごとに起きて再度寝ればまた出るんでしょうか。

339無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.234.45.148])2017/09/16(土) 13:59:38.23ID:QOJEWrOer
>>338
睡眠が浅く疲労が取れない方が問題
昔のビルダーにはやっている人がいたが(起きてプロテインを飲んでまたねる)
成長ホルモンの筋肥大への関与が小さい事が分かり廃れた

340無記無記名 (スッップ Sdc2-VyCj [49.98.146.229])2017/09/16(土) 14:19:59.54ID:r8U+y1PVd
ステロイドってなんで忌避されてるのでしょう?

健康被害があるって話なら、そもそも筋トレだって身体壊すわけだし健康にいいわけでもないですよね

ドーピングだろうとなんだろうと、それで競技に勝てると思うならガンガンやればいいだけだと思うんですが

341無記無記名 (ワッチョイ 072f-j87w [118.241.248.97])2017/09/16(土) 14:32:46.05ID:xn60VnwZ0
100、97.5、95、92.5、90の5×5と127.5の一回を3セットやっていて最近回数伸びないのですが、レッグエクステンションとかレッグカールやったりするとスクワットの数値伸びるでしょう か?

家トレなのでレッグプレスは出来ないのですが、フルスクワットとカーフレイズ以外に何か加えたほうがいいのかと思いまして、、、

342無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.138.71])2017/09/16(土) 14:39:04.09ID:0zThqky/M
>>340
競技者なら、それがルールだからとしか…

世間的にって事なら、そもそも趣味としての筋トレ自体が珍しいとされる日本でさらに競技で禁止されてるような薬使ってまで…となると、日本人の多くは引くよね

個人的には好きにしたらいいと思うけど

343無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-VyCj [126.150.62.102])2017/09/16(土) 14:41:03.94ID:iI4tYWZO0
>>340
ズルみたいなもんだからじゃないか
使ったことないからどうなるか分かんないけど
あとは副作用出たりすらからじゃない

344無記無記名 (アウアウカー Sa67-TkCU [182.251.254.33 [上級国民]])2017/09/16(土) 14:42:33.78ID:5q00ok3Ja
>>336
ありがとう
そんなのあったのか
買ってみよかな
ゴールドジムのやつだけやたらと高いな

345無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 14:45:25.42ID:Q6kprbyP0
>>343
実際は容量守れば、副作用なんて出ないんだけどな
ビルダーの容量で皆お話するからね
そりゃ、睡眠薬とか風邪薬も容量の5倍も毎日飲んでたら副作用出るって話なのに

346無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.138.71])2017/09/16(土) 14:46:03.04ID:0zThqky/M
>>344
下手に安いやつ買うと後悔するよ
俺は後悔した!

347無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.138.71])2017/09/16(土) 14:51:54.62ID:0zThqky/M
>>345
用量守ればて…それが出来ないから一律禁止ルールなんでしょうに…

競い合ってたらエスカレートするに決まってる

348無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/16(土) 14:53:34.67ID:Mp1yohKdM
まあドーピングにも興奮剤とか色々あるけどどっかで線引かないといけないからな
合理的な根拠はなくてもルールはルールとして受け入れるしかない

349無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 15:02:02.06ID:Q6kprbyP0
>>347
すまん、前の話読んでなかった
一般人の場合で話してた

350無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 15:04:43.96ID:4RCWv8oI0
180cm64kgのヒョロガリなんだがいきなりジムっていっていいもんなの?
それともある程度鍛えてから行くべき?
近所の市営ジムに行こうと思ってる

351無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.138.71])2017/09/16(土) 15:07:07.91ID:0zThqky/M
>>350
ツベコベ考えずにジム行け!
より効率的にトレして、扱う重量が増えていく喜びを味わうがいい!!

352無記無記名 (スッップ Sdc2-VyCj [49.98.146.229])2017/09/16(土) 15:07:44.74ID:r8U+y1PVd
それがルールだからって理由はまあ、確かにそうですね

ただ、副作用があるとかエスカレートして身体壊すからって理由はよく分からないな。それを言うなら筋トレだって禁止するべきでしょう。

結局は程度の問題で、ドーピングが忌避される合理的な理由はないってことですね。

353無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 15:13:23.66ID:Q6kprbyP0
>>352
フェアじゃないからでしょ
スポーツってのは建前でもそういう精神の上に成り立っている体だし

義足とかの世界記録も分けられてるのもそういう理由でしょ
ステ部門とかつくればいいんじゃね

354無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 15:14:07.66ID:4RCWv8oI0
>>351
サンクス
ついでに聞きたいんだけどプロテインってやっぱり必須?
金欠学生に大きな出費は痛い

355無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 15:15:22.19ID:Q6kprbyP0
>>354
必須やぞ
食事からたんぱく質補う方が高くつく

自炊して、管理してる時間あるなら、バイトに当てればいいし

356無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.138.71])2017/09/16(土) 15:16:43.59ID:0zThqky/M
>>354
355さんの言う通り必須
というか、逆に食費浮くまであるぞ?

357無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 15:17:26.26ID:4RCWv8oI0
>>355
ありがと
amazonで買えるコスパ最強のプロテインって何?
マイプロテインを買おうと思ったんだけど日時指定できないのが厳しい

358無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/16(土) 15:17:43.14ID:Mp1yohKdM
まさにその程度が問題で興奮剤の過剰摂取で競技中に死者がでてからドーピングに対する締め付けがきつくなったんだよね
さすがに死ぬのはまずいだろうということで線引きができて今はその延長線みたいなもん

359無記無記名 (ラクッペ MMcf-b7Nv [110.165.142.27])2017/09/16(土) 15:17:47.87ID:zM7zjf3WM
>>328
手術後、動けない身体の筋肉の衰えを抑える為に医者はグルタミンを処方するらしいよ
飲んでみたら?

360無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-VyCj [126.150.62.102])2017/09/16(土) 15:20:40.05ID:iI4tYWZO0
>>352
筋トレで体壊すって何のこと言ってんの?怪我の話?
それならスポーツ全部禁止だろ

361無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 15:23:43.73ID:Q6kprbyP0
>>357
初心者に安いと言う理由でマイプロはおすすめしない
5kgだとやすいけど、初心者だと使いきるのに3カ月ぐらいかかるし、雑菌が繁殖して品質落ちる

コスパは分からないけど、始めてなら3kg
マイプロだめなら、 beLEGENDでいいと思う
ビーレットはヤマトだから、配送メールきてから、日時指定できる
Amazonから買うと高いからおすすめしない

362無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 15:29:10.43ID:4RCWv8oI0
>>361
サンクスそれにしてみるわ

363無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.138.71])2017/09/16(土) 15:36:23.26ID:0zThqky/M
安くて気軽に飲めるマイプロは推したいけどなぁ
タンパク質だけは気軽さが大事!
まぁ、配送の関係で買えないなら仕方ないけど

セット間のインターバルって結局どれくらいがいいの?
目的と重量にもよるとは思いますが。

365無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 15:39:18.76ID:Q6kprbyP0
>>364
マジレスすると部位によって違う
デカい筋肉なら1〜3分だし、腹筋みたいな回復速い筋肉なら30〜60秒だし

勿論これはベースであって、自分に合ってるなら5分でもなんでもいい

366無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 15:49:10.74ID:4RCWv8oI0
何度も悪いがbeLEGENDってヤマト営業所受け取りはできる?

367無記無記名 (スッップ Sdc2-hguQ [49.98.129.207])2017/09/16(土) 15:52:42.44ID:fXQsex94d
>>354
プレーンのホエイプロテイン1kgには約770gのたんぱく質が含まれており、これを2000円で買えたとすると、
たんぱく質1g辺り2000÷770=約2.6円

肉類で一番安く買える鶏胸肉100gには約20gのたんぱく質が含まれており、これを50円で買えたとすると、
たんぱく質1g辺り50÷20=2.5円

鶏肉はこの後更に調理の手間とコストがかかるから、それぞれを上記くらいの値段で買えればまあ大体同じくらいのコストと言っていいだろう
この程度の値段のプロテインならAmazonでも普通に買えるし、
多分一般的なイメージよりは、プロテインは安価なたんぱく源だと思う
この辺りの数字を参考に、自分の環境でどれくらいの値段の肉が買えて、なおかつどれ程の手間をかけることが出来るかを考えるといい

368無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 15:59:07.76ID:Q6kprbyP0
>>366
したこと無いから分からない
>>367
鶏肉はその上で食事の代わりにもなるから、コストはかなり抑えられると思われる

369無記無記名 (ワッチョイ eb64-bFnO [106.72.2.128])2017/09/16(土) 16:02:27.98ID:syhQhZ6d0
最近ジムに通い始めたんですが、10回3セットで幾つかのマシーンをやるくらいでも十分でしょうか?
正直、3セット目は10回できないときがあったりします

370無記無記名 (ワッチョイ 075a-SGtB [118.105.7.215])2017/09/16(土) 16:04:22.06ID:P6LhVMJq0
プロテインって毎日飲むもんだから人工甘味料ドバドバの安いのは避けた方が良いよ

371無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.40])2017/09/16(土) 16:04:27.83ID:u066J1r0a
おう十分だ

>>370
なんで人工甘味料が多いとダメなの?
なんかの宗教?

373無記無記名 (ワッチョイ 07c8-SGtB [118.241.199.152])2017/09/16(土) 16:25:39.36ID:bzx4GtiB0
プロテインと言えば
値段の関係でソイを基本的に飲んでて
トレの前後だけホエイにしてたんだけど
効果の面で言えば多少の値段関係なくホエイ飲み続けた方がコスパいいのか、ひょっとして

374無記無記名 (スッップ Sdc2-VyCj [49.98.146.229])2017/09/16(土) 16:29:32.28ID:r8U+y1PVd
高いものでも1キロ5000円程度のものをケチる奴らって筋トレしてる場合じゃなくて収入あげろよ

375無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 16:33:03.36ID:Q6kprbyP0
>>374
お前354みたいな学生相手にそれいってて恥ずかしくないの?

376無記無記名 (ワッチョイ 22ff-jp2B [125.195.216.175])2017/09/16(土) 16:34:41.56ID:oPKvI+f00
>>374

節約すると何か悪いことでもあるの?

377無記無記名 (アウアウカー Sa67-kcJo [182.250.243.16])2017/09/16(土) 16:40:09.18ID:ie1gDfLBa
配送なんとかなったから結局マイプロにしたんだが初心者がいきなり5kgとか買うのはまずい?
味は全く気にしないからそのへんの心配はいらないけど

378無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/16(土) 16:42:28.38ID:Mp1yohKdM
全然問題ない
ケチらず飲めるからむしろ推奨

379無記無記名 (スププ Sdc2-pQj4 [49.96.4.110])2017/09/16(土) 16:43:05.79ID:YDeaNmpqd
夏終わったけどこれから筋トレ頑張る
https://i.imgur.com/EgSBLGo.jpg

380無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 16:44:51.68ID:Q6kprbyP0
>>377
毎回、袋に手を突っ込む前に肘位までしっかり洗う、水気を拭き取る(キッチンペーパーとか)
蓋は締める(500gずつ位入る密閉しやすい入れ物あるならそっちに小分けもいいかも)それしとけば何とか

結局多少の菌も劣化も気にしないなら関係ないけどさw

381無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 16:45:27.98ID:Q6kprbyP0
>>379
筋トレ始める前の俺に似てて草

382無記無記名 (ワッチョイ 464e-2G7p [153.223.85.235])2017/09/16(土) 16:46:50.33ID:noGjM1vl0
>>379
体重いくた

383無記無記名 (スププ Sdc2-pQj4 [49.96.4.110])2017/09/16(土) 16:52:46.66ID:YDeaNmpqd
>>381
今どんな感じ?
>>382
178cm62kgぐらい
体重最近測ってないので曖昧です

384無記無記名 (ワッチョイ 22ff-jp2B [125.195.216.175])2017/09/16(土) 16:53:20.14ID:oPKvI+f00
>>377
俺は初めて買ったときは1kgだったけど、まだ プロテイン飲む習慣が身についてなかった事もあって、飲んでも飲んでも減らない気がして、うんざりして消費ペースがガタ落ちした事がある
今では残り2kgくらいになると使い切る時期が見えて、次のを買い置きしないと落ち着かない位なんだけどね
>>378の言うように、ケチらずガンガン飲んで、プロテイン飲む習慣を身につける事を勧める

385無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/16(土) 16:57:34.61ID:8gN6NuY60
世界一番清潔なパウダープロテイン作ってるのは間違いなく明治

386無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 17:00:24.24ID:Q6kprbyP0
>>383
始めた時はサッカーやってたのもあって、下半身は全然違うと思う
172 62→70〜73(増量中のためばらつきあり)

387無記無記名 (ワッチョイ d249-TW1w [133.203.112.241])2017/09/16(土) 17:09:25.49ID:pN29lRe90
>>379
体脂肪率教えて

388無記無記名 (ワッチョイ 464e-2G7p [153.223.85.235])2017/09/16(土) 17:16:55.34ID:noGjM1vl0
>>383
179p58.5sです
お互い頑張りましょう

389無記無記名 (ワッチョイ 975b-Dvv9 [220.102.41.191])2017/09/16(土) 17:24:20.69ID:AdwitXJQ0
初心者だけど背中の鍛え方がさっぱりわからない
いや、鍛え方っていうより、どうやって背中に力を入れたらいいのか

背中なんか今まで意識して力入れた事なかったし分からない
よく肩甲骨を寄せる感じっていうけど
なんかそうすると反対側の胸もぐーっと張ってしまうけどこれが普通?
あと背中に力いれると勝手に腰にまで力入って、姿勢が反り気味になるのですが・・・普通ですかね?

390無記無記名 (ワッチョイ 07c8-SGtB [118.241.199.152])2017/09/16(土) 17:32:11.09ID:bzx4GtiB0
>>375-376
一応植物性蛋白質も取るべきかと思っての判断なんでだけど、
熟練のみんなはやっぱりホエイだけ取ってるものなのかね

391無記無記名 (ワッチョイ d249-TW1w [133.203.112.241])2017/09/16(土) 17:42:00.06ID:pN29lRe90
>>389
俺は懸垂初めて半年で目覚めたよ肩を下げる感じ

392無記無記名 (ワッチョイ 22ff-jp2B [125.195.216.175])2017/09/16(土) 17:43:43.89ID:oPKvI+f00
>>390

別に熟練者なんかじゃないけど、俺もソイは摂ってるよ?

393無記無記名 (ワッチョイ 975b-Dvv9 [220.102.41.191])2017/09/16(土) 17:54:32.72ID:AdwitXJQ0
>>391
脱臼とかないですか?変な動きすると
普段背中なんて動かさないですしね・・・
肩をさげるか・・・なるほど

394無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/16(土) 17:58:44.71ID:gZ9j6BGU0
農作業したいけどアテがない
農家のおっちゃんの前腕逞しくてカッコよすぎる

395無記無記名 (ラクッペ MMcf-b7Nv [110.165.142.27])2017/09/16(土) 18:25:06.06ID:zM7zjf3WM
>>379
応援する
一緒にがんばろうぜー!

396無記無記名 (ワッチョイ ef64-cXnV [14.12.66.64])2017/09/16(土) 18:41:29.04ID:G5KiDLde0
>>362
belegendよりエクスプロージョンのプロテインの方が圧倒的にコスパいいぞ

397無記無記名 (ワッチョイ ef64-//UG [14.8.99.96])2017/09/16(土) 18:54:45.25ID:ro7OLQNH0
ショルダープレスって重量の調整が難しいですね。同じ重量で1セット19回、2セット12回、3セットチート使って7回でした。

398無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/16(土) 18:59:56.78ID:8gN6NuY60
>>390
筋肥大においてホエイ>ソイなのは紛れも無いからホエイのみで良いよ

399無記無記名 (スップ Sde2-1/BR [1.75.0.112])2017/09/16(土) 18:59:59.41ID:I7IGnHFhd
>>394
機械化と外国人研修生とかいう現代の奴隷制度あるから
いまの農家は力仕事殆どしないんだよなぁ

>>369
> 最近ジムに通い始めたんですが、10回3セットで幾つかのマシーンをやるくらいでも十分でしょうか?
> 正直、3セット目は10回できないときがあったりします

3セットってのは説明する時の方便であって、実は足りない

もう少しだけ重量を落として、1セット目13〜14回狙いで5セットやるべし

401無記無記名 (ワッチョイ 4680-xKQf [153.185.174.252])2017/09/16(土) 19:12:21.11ID:TgTmTRKG0
真ん中と左2の名前教えて
http://pbs.twimg.com/media/DHGMOFRUQAAa8FI.jpg

402無記無記名 (ワッチョイ 066b-+tv6 [121.104.138.113])2017/09/16(土) 19:20:03.18ID:7V+RSGNV0
ajkw 真ん中は知らん

403無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 19:44:21.73ID:Q6kprbyP0
>>401
一番左のやつwweでみたことあるような刺青いれとるなw

●2ちゃんねるとニコニコ動画の正体●

2ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると2ちゃんねる管理人からハッキングされます。

場合によってはストーカーされます。

実際2ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。

2ちゃんねる管理人からマークされた人は2ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。

リアルタイムで2ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。

2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど) を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と2ちゃんねる管理人で共有されます。

場合によってはハッキングされたりストーカーされます。

31 :可愛い奥様@転載は禁止:2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に2ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから2ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
2ちゃんねる=ひろゆき=ジム・ワトキンス(米軍人、cia)
ニコニコ動画=2ちゃんねる=自民党
ニコニコ動画=ひろゆき
ニコニコ動画=2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど)
NAVERまとめ=ひろゆき

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2013.09.17
2ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる!
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html


●この記事が出るまで2ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は2ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたw

2012年6月29日
2ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg


ひろゆき(2ちゃん管理人)は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は10億円。
ひろゆきは賠償金を1円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677


●2ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム

カリビアンコム…有限会社ピエロ(本社:東京都練馬区、代表取締役:陳美娟)
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64



覚醒剤SEX動画カリビアンコムは2ちゃんの大広告主でした
昔、2ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは2ちゃんねる管理人ひろゆき、です

2ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
2ちゃんは匿名の掲示板ではないです

405無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-GgZu [126.90.45.125])2017/09/16(土) 19:46:26.91ID:V9d2EDEU0
>>379
女はコレを細マッチョ言うし、モテる体型だからそれ維持したら?

406無記無記名 (スプッッ Sde2-DVD/ [1.75.237.104])2017/09/16(土) 19:55:18.81ID:IaooIECEd
>>405
あのレベルのまな板、アバラでそれはない

407無記無記名 (スップ Sde2-1/BR [1.66.99.125])2017/09/16(土) 20:05:50.94ID:iy5iP4gVd
>>316
返信ありがとうございます
仰る通りで肘を前に出すイメージです。肩・肩甲骨ごと前に行かないように、アッパーというか肩の上に乗ってきた何かをやっつけるような巻き込む感じで、フィニッシュではダンベルの重さがほとんどかからないですが、収縮したコブを巻いて潰す感覚を掴めると良いそうです。

408無記無記名 (スップ Sdc2-2G7p [49.97.93.173])2017/09/16(土) 20:53:21.08ID:LoAvB/7Zd
>>401
一番隅っこの写真撮ってる外人さんが一番強そう

>>408
ステロイドおじさんのパワーはえげつないで

410無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-5tzK [126.108.109.92])2017/09/16(土) 21:53:07.70ID:u99cy3fF0
炭水化物抜いて肉食ってダイエットって言うけど、結局炭水化物食っても食わなくても摂取カロリー>消費カロリーなら太るんだから、ダイエットに炭水化物関係なくない?

411無記無記名 (ワンミングク MM52-cbUG [153.250.145.210])2017/09/16(土) 21:54:13.57ID:5Zs4xLeuM
はあーい、みなさーん、、、、、、

※ トレーニング自体をファッションと考えてる。
(特にフリーウェイトは、プロっぽくてカッコイイので)
※ 決して限界まで追込まない。
※ きつく感じ始めるまでは、一回一回を大切になんてトレーニングしたりせず、テキトーにしかやらない。
※ でも、きつく感じ始めたら、とっととそのセットは打切っちゃう。
※ しかも全種目1セットずつしかやらない。

そんな軟弱者で初心者のオイラが通りますよーん (^_^)v

2chMate 0.8.9.27/PANTECH/EIS01PT/2.3.4/LR

412無記無記名 (ワッチョイ 0654-9WLG [121.85.55.198])2017/09/16(土) 22:22:31.77ID:/bJzt9/O0
>>410
そこまで単純な話ではなくて、例えば血糖値の上昇から始まるシグナリングは強力な同化作用または抗異化作用があるとされる
だから同じカロリーでもPFCによって体に及ぼす作用が違うと言える
ってか何よりもCは削りやすいのが魅力

413無記無記名 (ワッチョイ 07de-VyCj [118.241.240.41])2017/09/16(土) 22:28:34.19ID:zXZ2yZRr0
人間の身体ってとことん脂肪をつけることに特化してるんだなぁと色々調べるたびに思う

414無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/16(土) 22:29:59.56ID:Q6kprbyP0
>>413
生物としては有能やな

415無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/16(土) 22:30:48.07ID:Mp1yohKdM
飽食の時代なんてここ数十年だからねえ

416無記無記名2017/09/16(土) 22:52:29.88
>>410
自分で調べたら納得すると思うけど
食事の割合で炭水化物だけ減らしてもトータルカロリーがイコールなら体重に変化はない
論文か実験が探せば出てくるよ

417無記無記名 (ワッチョイ 2269-VXQG [123.223.190.254])2017/09/16(土) 22:53:33.84ID:lmY1qmVV0
もっと脂肪が付きにくく落ちやすい身体だったら下手したら絶滅してるかもしれん

418無記無記名2017/09/16(土) 22:55:58.49
でもウェイトやってるみとしてはミオスタチン筋肥大は羨ましい
特にウィキにあるでかい背中なんてかっこいいと個人的には思う

419無記無記名 (スプッッ Sde2-1/BR [1.75.252.54])2017/09/16(土) 23:00:39.89ID:RXRRzXHvd
>>418
かなりの短命だけどな

420無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 23:04:17.33ID:4RCWv8oI0
プロテインはトレーニング後の1杯だけでも大丈夫?
消費ペースが早いと財布が死んでしまう

421無記無記名 (ワッチョイ cf76-zv0G [116.81.21.173])2017/09/16(土) 23:07:19.77ID:3xl3SduJ0
PPIとベンゾとリフレックス飲んでるんだけどタンパク質の代謝に影響ある?

初めて1か月なんだが殆ど筋肥大してないw

422無記無記名 (ワッチョイ 07de-VyCj [118.241.240.41])2017/09/16(土) 23:07:59.85ID:zXZ2yZRr0
>>420
大丈夫の基準がわからんが、普段の食事が高タンパクならいいんじゃね

423無記無記名 (ワッチョイ cf76-zv0G [116.81.21.173])2017/09/16(土) 23:08:26.48ID:3xl3SduJ0
誤 初めて

正 始めて

424無記無記名2017/09/16(土) 23:10:51.91
>>419
知らなかった

>>420
トレ後というか、一日を通してのタンパク量で考えるといい
安いプロテインもあるからマイプロテインとかでお財布に優しいの買えば?

425無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 23:13:06.39ID:4RCWv8oI0
>>424
クレカがない状態だとビーレジェンドのGENMATSUってやつが最安寝っぽいからそれを使う
それでもかなりカツカツになると思うわ

426無記無記名 (ワッチョイ 0270-SJLd [115.165.52.173])2017/09/16(土) 23:16:47.91ID:TBCKZKym0
>>421
関係ないぞ

427無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 23:19:55.52ID:4RCWv8oI0
ジムって土日連続で行ったりしても逆効果だったりする?
多少効率が悪くても効果があるなら行きたい

428無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/16(土) 23:21:09.79ID:Mp1yohKdM
部位を分ければ大丈夫だよ
同じとこはダメね

429無記無記名 (ワッチョイ 0270-SJLd [115.165.52.173])2017/09/16(土) 23:21:16.50ID:TBCKZKym0
>>427
部位を変えれば連日でも行ってokです

430無記無記名 (ワッチョイ 2b61-SGtB [42.146.132.195])2017/09/16(土) 23:21:28.74ID:+Qi82cg00
ちょうど1か月前からジム通い始めて、大体週3-4でトレーニングしてる。
機械で測定したら1か月で筋量が0.2kg増えたみたいだけど、これってちゃんと成長してるって言えるかな?
プロテインは2週間前から飲みはじめたので、最初のほうあんまり効果なかったのかちょっと心配で

431無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/16(土) 23:21:46.01ID:0DvaLO1r0
>>427
全く同じ部位を同じように2日連続やるのはおすすめしない
2日で部位分けて全身なら問題ない

432無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 23:23:37.15ID:4RCWv8oI0
サンクス
1回のジムで1時間くらいのトレーニングでも意味ある?

433無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/16(土) 23:23:37.45ID:0DvaLO1r0
>>430
成果を期待するのが早すぎ
とにかく半年ぐらい同じペースで通おう
半年ちゃんとやれば目で見てわかるぐらい変わる

434無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/16(土) 23:24:13.63ID:0DvaLO1r0
>>432
内容によるけどジム通ってるならトレーナーに聞いた方が早いよ

435無記無記名 (ワッチョイ 43b8-iARx [114.182.14.18])2017/09/16(土) 23:24:37.06ID:kR/OD0sK0
ダイエット板で書くべきか迷った挙句やはりこちらだろうと思ったので
質問させて下さい 太もも、胸、背中の大きい筋肉を鍛えるのが
ダイエットに効果的みたいですが、自重トレで確実に筋肉痛まで追い込める
おすすめなやり方ありますか?スクワットはやっているので胸、背中の
やり方を教えてほしいです。部屋が狭いですが。

腕立てで胸にきかせたり、うつ伏せから背中を反らせて背中にきかせたり
していますがその時はきついんですけど、翌日いてててっていうのが全くありません。
10回×3セットやってその後プロテイン飲むようにして一か月立ちましたが
胸も背中も全然筋肉痛にならないんです。ジムはわけあってしばらく通えないので
自宅でできるものできついメニュー教えて下さいませ。

436無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/16(土) 23:27:41.40ID:0DvaLO1r0
>>435
チンスタ買ってディップスと懸垂やろう

437無記無記名 (スッップ Sdc2-1/BR [49.98.132.34])2017/09/16(土) 23:32:12.04ID:wW1XXN7hd
>>435
ダンベルなりバーベルなり買え

438無記無記名2017/09/16(土) 23:38:32.16
>>425
アマゾン代引きで3キロ4800円くらいだけどそれより安かった?
ビーレジェンドって高いイメージあるから
まぁ好きなん買ってくれ

439無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 23:42:06.45ID:4RCWv8oI0
>>438
なんだそれ教えてくれ
ビーレジェンドのやつは3kg6500円くらい

440無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/16(土) 23:51:04.09ID:4RCWv8oI0
プロテインってトレーニングしない日でも飲むべき?

>>440
当たり前にのむべきやぞ

442無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/16(土) 23:56:22.33ID:0DvaLO1r0
>>440
その質問が出てくるレベルの人はタンパク質をちゃんと摂れてればトレーニングしない日は必要ない
ただ、飲みたきゃ飲めばいいし好きにしていいと思うよ
飲まなきゃ不安になったり飲んだ方が気分的に良いならそれも肥大には良いしね

>>442
適当言ったらアカンで
筋肉は筋トレした日だけに構築されるわけやないから、必要やで

初心者ほど、低強度でも筋肉に負荷になってるからね

444無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/17(日) 00:03:16.43ID:q5gXofdA0
考えてみたら部活がある以上毎日運動することになるから毎日飲むわ

445無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.250.253.200])2017/09/17(日) 00:05:04.98ID:Q2Md20Aja
つーか 蛋白質体重ほどしかとってなくても肥大したし 扱う重量増えてるわ。

一年ほどたってスピードが落ちついたからプロテイン買って体重の2倍から、3倍にしたけど
何も変わらね。 かねの無駄だった。

446無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/17(日) 00:08:02.47ID:g/bsTXS50
>>445
単純に初心者ボーナスやろ
トレーニングメニュー変えないと変わらんで

食事からも捕ってるやろうし、たんぱく質二倍しっかりとってれば、そこにたどり着くのが少し速かったかもね位やろな

447無記無記名 (アウアウアー Sade-l/5L [27.93.161.184])2017/09/17(日) 00:09:54.27ID:5vKdd5Pka
>>443
適当書いたつもりはないんですが、トレ後と(前のレスでは書いてないけど)就寝前と起床後以外でのタンパク質摂取をプロテインからするメリットを教えてもらえないですか?
食事からタンパク質を充分に摂れていることを前提として

448無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/17(日) 00:12:05.71ID:g/bsTXS50
>>447
意味分からん
食事からとれてる前提とかどこから出てきたの?
それにとれてる前提なら、プロテインも必要無い定期(トレ後食事できんなら、そこだけはいるかもしれんが)

449無記無記名 (ワッチョイ 97b1-8OOR [220.212.52.79])2017/09/17(日) 00:13:55.03ID:KVhc5o7u0
調べたけど分からなかったから誰か教えて

週3の筋トレで消費カロリーが1日平均2500kcalで、ビルダーと同じレベルで減量をしたいんだけど炭水化物はどれくらい取れば良いの?
1日でタンパク質200g、脂質は50g摂っていて合わせて1500kcalなんだけど、これに炭水化物は200gだと少なすぎる?

450無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/17(日) 00:15:05.27ID:3hkueAHh0
>>448
自分が質問に回答したレスで、タンパク質がしっかり摂れてるならトレーニングしやい日は必要ないと書いているので
回答ありがとうございました

451無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/17(日) 00:15:14.75ID:g/bsTXS50
>>447
すまん、ちゃんと取れてればの部分見逃してた

ただ、返答してる相手が食事から取れてないだろうから、勝手にそう判断してたわ

452無記無記名2017/09/17(日) 00:15:25.76
食事から十分に取れてたらプロテインはいらない、、、

453無記無記名 (スップ Sde2-1/BR [1.72.7.57])2017/09/17(日) 00:15:53.22ID:jqCHw1uVd
質問者プロテイン買うのもギリギリな金欠初心者だろ
頑張って複数回とる必要もないと思うけどな
無理しても続かないオチが高確率で待ってるだけだろ

454無記無記名 (ワッチョイ 97b1-8OOR [220.212.52.79])2017/09/17(日) 00:16:35.18ID:KVhc5o7u0
もう一つ質問、チートデイは取り入れる必要はないよね?

455無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Gxkq [126.225.65.154])2017/09/17(日) 00:17:32.85ID:UqWWP/wQ0
私もプロテイン摂取しているが、最近は気分の問題のような気がしてきた。
暇人なので朝は水泳、夜はウエイトと追い込んでいるが、別に飲んでも飲まなくても普通に生活していれば
毎月8000円のお布施しなくても良いような気がする

プロテインメーカーの戦略にまんまと載せられているような気がする
ただ、摂れば肥大が早くなると言われれば“はいそうですか”と素直に従うしかないが

どうなんだろう

456無記無記名2017/09/17(日) 00:19:23.25
一日150以上取ってるのか

457無記無記名 (スプッッ Sde2-1/BR [1.75.241.56])2017/09/17(日) 00:20:02.31ID:VlU8v7kvd
>>449
ビルダーレベルの減量が必要な奴がその程度の知識も無いわけないだろ
釣りにしてももう少し考えてやれよ

458無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/17(日) 00:22:24.70ID:3hkueAHh0
>>449
現在の体重
週にどれぐらい体重を落とすのか
減量の期間
ぐらいは無いと答えられなくね?

459無記無記名 (スップ Sdc2-2w0W [49.97.111.166])2017/09/17(日) 00:23:47.20ID:efp7XHTAd
鯖の塩焼き毎日食べてるけど1食2枚はクドいな

460無記無記名 (ワッチョイ b7f6-o7xi [124.159.6.33])2017/09/17(日) 00:25:18.08ID:7fHaBy/m0
HMBとかならまあわかるが
プロテインが気分の問題ってなんやねん
材料なしに体でかくなるわけないやろ
デブが言う食ってないけど太るとかそういう話なんか

461無記無記名 (ワッチョイ 2b61-SGtB [42.146.132.195])2017/09/17(日) 00:26:55.93ID:VyTiOak80
>>433
ありがとう
地道に頑張ります

462無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.146.244])2017/09/17(日) 00:28:02.97ID:OPP1DC1kM
ただのタンパク質だから普段の食事が充実してて取れてればいらんけど
プロテインで取ったほうが手軽という話

463無記無記名 (ワッチョイ 97b1-8OOR [220.212.52.79])2017/09/17(日) 00:30:31.28ID:KVhc5o7u0
>>457
いや釣りじゃないんだけど…
知識ないのはすまんかった

>>458
現在80kg
期間は決めてないけど10キロくらいを体調崩さない程度で多く落としたい

464無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.250.253.200])2017/09/17(日) 00:32:35.66ID:Q2Md20Aja
蛋白質は、体重ほどで、肥大したし扱う重量ふえたよ。 一年目で一番重量が伸びて肥大する時に体重ほどで成長したから、体重ほどでも問題ない。1番成長する時こそ1番材料が必要なはずだよね?

465無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/17(日) 00:36:25.21ID:g/bsTXS50
>>464
何か勘違いしてない?
食事からのたんぱく質もあるし、二倍が平均的な最大なだけで肥大化しないわけじゃない

別にのんびり気にしないんなら、それでもいいけど大抵の人は早く出来るなら早くするでしょ

466無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.250.253.200])2017/09/17(日) 00:41:06.38ID:Q2Md20Aja
食事からの蛋白質だよ。プロテインは、一切とってなかった。 成分表みて計算してたもん。
成長速度が遅いとかなかったし。

一年目で扱う重量のサイトみたいなやつで中級クラスと上級の中間までいったし。高タンパクな食事したら、もっと速度早くなってかわわからんが

467無記無記名 (ワッチョイ 066b-u+xd [121.107.1.206])2017/09/17(日) 00:41:57.08ID:9OMussy30
リッチ・ピアーナの死因って結局長年のステロイド使用による副作用(心臓発作)ってことでいいの?

468無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/17(日) 00:44:39.83ID:g/bsTXS50
>>466
それは個人差だから、それは貴方が才能があったってことでしょ
そこらへんを議論する必要はないと思うけどな

レップ数みたいに様々な論文や研究報告があるわけでもないし

469無記無記名2017/09/17(日) 00:44:56.15
結局ってリッチは全然違うだろ
アホか

470無記無記名 (ワッチョイ c701-l/5L [182.23.227.79])2017/09/17(日) 00:49:04.52ID:3hkueAHh0
>>463
タンパク質体重(kg)×2.5g
脂質体重(kg)×0.7g
炭水化物体重×3〜4g
こんぐらい目安にしてみてくれ
眠すぎて補足無理だごめんなさい
ただ減量の期間長くなればなるほど筋肉落ちるから最大でも12週でくぎった方がいいっぽい

471無記無記名 (ワッチョイ 97b1-8OOR [220.212.52.79])2017/09/17(日) 01:11:29.73ID:KVhc5o7u0
>>470
丁寧にありがとう

ホエイプロテインはどこの会社の飲んでも同じ?

473無記無記名 (ワッチョイ 2253-XZk3 [59.85.25.152])2017/09/17(日) 02:28:42.56ID:wfFVG2aJ0
高重量でベンチやったら(90kg,私にとっては重い笑)、その日と翌日丸々軽い頭痛がします。
脳みその毛細血管がブチ切れだのでしょうか?
こんな質問や経験過去にありましたでしょうか?

474無記無記名 (ワッチョイ 075a-SGtB [118.105.7.215])2017/09/17(日) 02:40:49.54ID:ub4aNyNy0
労作性頭痛じゃない?
自分も筋トレ始めた頃しょっちゅうなってたよ
いつの間にかならなくなったけど

475無記無記名 (スッップ Sdc2-hguQ [49.98.129.207])2017/09/17(日) 06:22:03.97ID:CM8dtrV/d
>>463
>期間は決めてないけど10キロくらいを体調崩さない程度で多く落としたい

それビルダーと同じレベルの減量ちゃう
そこらのおっさんのダイエットレベルや

476無記無記名 (スップ Sde2-nXxM [1.66.105.107])2017/09/17(日) 06:28:10.07ID:F+KXsP4Td
いつもハンマーカールとインクラインカールで二頭を刺激します。
終わった直後はもちろん二頭はパンプしますがが前腕の方がよりパンプしてる時があります。
でも時間が経つと二頭のほうが前腕より疲労感が多く残る。

これはちゃんと二頭に効いてると思っていいのでしょうか?

はじめまして、豊川信之(通称 くそしば)といいます。
大阪市西区江戸堀3-7-17で一人暮らししてます。
34歳のトラック運転手です。
最近はまっていることは、エニタイムフィットネス朝潮橋店に通うことです。
そのお陰でかなり筋肉質(笑)

本名:豊川信之
生年月日:1983年3月14日生まれ
出身:大阪府大阪市
Eメール:endondake@yahoo.co.jp
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100014903791971
身長 164cm
トレ歴 10年

http://i.imgur.com/FWETxhe.jpg
http://i.imgur.com/eF5xjgg.png
http://i.imgur.com/LzQqCx1.jpg
http://i.imgur.com/zKqye95.jpg
http://i.imgur.com/AuTazUJ.jpg

478無記無記名2017/09/17(日) 07:50:19.48
>>477
そういうことする陰湿マッチョに吐き気がする。
お前より先にくそしばは彼女見つけると思うよ。

479無記無記名 (ワッチョイ 97b1-8OOR [220.212.52.79])2017/09/17(日) 08:39:25.34ID:KVhc5o7u0
>>475
ビルダーって月に何キロくらいの脂肪落とすの?

480無記無記名 (ワッチョイ 8f61-HKbB [110.135.210.47])2017/09/17(日) 09:18:24.89ID:c3g4HiPN0
今年のオリンピアはフィルヒースとビッグラミーどっちが取ると思いますか?
https://www.instagram.com/p/BZHBRgTn-az/

スクワットやってもスクワットやっても我が足太くならず。
じっとふくらはぎを見る。

482無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.149.91])2017/09/17(日) 11:42:45.21ID:zq/fWumhM
角度の問題かもしれんけど左のオッサンの方がつよそう

483無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.67.238])2017/09/17(日) 11:48:07.07ID:mUID5Rc0d
アイハーブでコンバット買おうと思ってるんですがコスパ的に微妙ですか?2.2キロで3500円
今はザバス飲んでるんですがコスパ悪いみたいで…
安くておすすめあったら教えてください

484無記無記名2017/09/17(日) 11:49:26.21
ふくらはぎ太くするならカーフレイズでしょ

485無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/17(日) 11:52:05.94ID:g/bsTXS50
>>483
アイハーブでコンバット2.2kg 5000円位だけどね

486無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.67.238])2017/09/17(日) 11:54:32.41ID:mUID5Rc0d
>>485
あれ
見間違いでしたかな
何かおすすめのプロテインと購入サイトも教えてくれたらありがたいです

487無記無記名 (ワッチョイ 07de-VyCj [118.241.240.41])2017/09/17(日) 11:55:38.54ID:CcgWtesp0
ゴールドスタンダード

488無記無記名 (スッップ Sdc2-DVD/ [49.98.136.96])2017/09/17(日) 12:02:52.43ID:z49M0XvDd
半年で脂肪5キロ減、筋肉2キロ増、体脂肪14%
さてどうするか

489無記無記名 (アウアウカー Sa67-kcJo [182.250.243.48])2017/09/17(日) 12:04:37.86ID:pMtWYcpka
ジャンプ力鍛えるには何したらいい?

490無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.149.91])2017/09/17(日) 12:06:49.17ID:zq/fWumhM
ハイクリーンやれば劇的に伸びるよ

491無記無記名 (ラクッペ MMcf-DVD/ [110.165.178.252])2017/09/17(日) 12:07:29.33ID:pfMOdhkHM
カルニチンとCLAはどのくらい摂るのが良いですか?

492無記無記名 (ワッチョイ db4b-OLQT [58.190.116.200])2017/09/17(日) 12:11:31.34ID:f3NWJcxS0
毎日射精してたら筋トレに悪影響?

493無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.67.238])2017/09/17(日) 12:16:59.56ID:mUID5Rc0d
コスパいいプロテイン教えろ

494無記無記名 (ワッチョイ 9b35-noF2 [122.16.5.178])2017/09/17(日) 12:18:14.83ID:5A2CIWgP0
野生動物

495無記無記名 (ワッチョイ 07de-VyCj [118.241.240.41])2017/09/17(日) 12:19:24.44ID:CcgWtesp0
昆虫は貴重なタンパク源だな

496無記無記名 (ワッチョイ 066b-+tv6 [121.104.138.113])2017/09/17(日) 13:06:03.08ID:VyNWmd2H0
イノシシとかおすすめ

497無記無記名 (ワッチョイ 072f-KNcB [118.241.248.25])2017/09/17(日) 13:17:54.90ID:fdDoqb0o0
>>493
きなこ

>>493
コスパ悪いけどコオロギがよい。
タイに行った時は露天でやっているフライドコオロギがお勧め。これがまた腹に卵が沢山詰まっていてバカウマ。

499無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.67.238])2017/09/17(日) 13:26:09.67ID:mUID5Rc0d
>>487
どこで買ってる?

500無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/17(日) 13:27:19.58ID:fseyg3I90
>>492
2日に一度にしとけ

501無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2/pv [126.120.92.209])2017/09/17(日) 13:55:47.00ID:AvfdyCt50
フィルが優勝か
さすがだな

>>492
今のところは連射しなければOK。
一週間に1日の頻度でも、連射をしたらNGというのがWHKの見解。

503無記無記名 (ワッチョイ eb6b-KciZ [106.165.22.87])2017/09/17(日) 14:49:21.97ID:BYju0F4O0
onのタンクトップってどやって売ってますか?

504無記無記名 (ワッチョイ 464e-PqiT [153.216.23.89])2017/09/17(日) 14:50:59.37ID:7aKPd1yg0
>>498
ベア グリルスさんですか?

505無記無記名 (ワッチョイ eb64-bFnO [106.72.2.128])2017/09/17(日) 14:52:59.50ID:6vGZSE8Y0
皆さんのようなガチホモマッチョの方はどんな服を着ておしゃれをしているんでしょうか?
おすすめの服があれば教えてください。

506無記無記名 (ワッチョイ eb64-bFnO [106.72.2.128])2017/09/17(日) 14:54:46.19ID:6vGZSE8Y0
すいません、ガチムチマッチョの間違いでしたm(__)m

507無記無記名 (オッペケ Sr7f-T4OJ [126.200.112.21])2017/09/17(日) 14:54:52.57ID:B6wd2ppVr
足追い込んだ後他の部位も一時間なり二時間鍛えたとして、その状態でプロテインとると足への効果かなり下がりますか?

508無記無記名2017/09/17(日) 15:25:20.87
かわらない

509無記無記名 (ブーイモ MM7e-KNcB [163.49.206.38])2017/09/17(日) 15:40:48.83ID:Bc6UhjKOM
>>505
ワロタ、間違いにも程があるww

510無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/17(日) 15:42:42.70ID:AVXdU8fc0
>>488
2月まで増やして3月から絞るが王道だわな

511無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/17(日) 15:58:31.93ID:fseyg3I90
このスレって論文無いと答えちゃいけないん?

512無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.53.1])2017/09/17(日) 16:16:53.73ID:tYpqXHO70
>>505
ブルックスブラザーズ

513無記無記名 (ワッチョイ 77b8-l/5L [60.137.10.249])2017/09/17(日) 16:20:32.62ID:xuejySv50
どんどんデカくなる私をみて母親が心配し始めました、飲んでるプロテインや錠剤を捨てろと喚き散らします
筋肉付けてるだけと説明しても納得しません
皆様ならどう説得しますか?
家族の理解は得てますか?

514無記無記名 (スプッッ Sde2-0ptP [1.79.86.47])2017/09/17(日) 16:26:32.28ID:cDHzo5OQd

515無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/17(日) 16:37:13.07ID:g/bsTXS50
>>513
家族の理解ってか、君の母親が異常な思い込み持ちなだけじゃん
金とか二次的な問題が発生してなければ、普通は何も言われない

516無記無記名 (ワッチョイ 07fc-50Ii [118.104.56.107])2017/09/17(日) 16:37:17.62ID:sdCvAGth0
ボディービル=使えない筋肉
って言われるのは筋肥大に特化し過ぎてそれに見合った体幹がついてきてないからなのでしょうか?

それとも、単純に運動音痴だから身体の動かし方が下手で上手く使えなくて見かけ倒れになるからなのでしょうか?

517無記無記名 (ワッチョイ 22ff-jp2B [125.195.216.175])2017/09/17(日) 16:40:28.32ID:gialc9Py0
>>516
質問返しで悪いけど。
あなたはボディビルダーの体見て、「体幹の筋肉足りないなあ」とか思うの?

518無記無記名 (ワッチョイ 0fad-VyCj [180.47.122.117])2017/09/17(日) 16:40:31.66ID:V8FgTNmN0
あらゆるスポーツって、要は如何にうまくチーティングするかってことだから、ボディビルの鍛え方でできた筋肉は基本邪魔

519無記無記名 (ワッチョイ 6220-XDX8 [203.140.190.90])2017/09/17(日) 16:41:06.17ID:phrbRm3y0
筋肉つけすぎて体力無いとか動きが鈍いイメージだからじゃね?

520無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/17(日) 16:44:32.87ID:fseyg3I90
>>513
母親を精神科へ連れて行く

521無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/17(日) 16:45:51.75ID:fseyg3I90
>>516
ムキムキのウサインボルトが剣道始めたらいきなり達人になれる?
スキルの問題

522無記無記名 (US 0H37-uIl8 [38.110.64.173 [上級国民]])2017/09/17(日) 16:46:11.90ID:W1zTsoShH
>>513
母親を捨てる

523無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.149.91])2017/09/17(日) 16:47:03.04ID:zq/fWumhM
何のために筋肉つけてんだよ
力で理解させろ

524無記無記名 (ワッチョイ 06cf-30f9 [121.94.27.248])2017/09/17(日) 16:48:28.65ID:W302I9OG0
>>516
何に使うかって事だろ

使えない云々って格闘技やってるやつとかが広めてるのかもな
まあ格闘技10年やるのとウエイト1年やるのでどっちが「強そうになるか」というとウエイトだもんな
本当に強かったらやってらんないし、必死にもなるわな

526無記無記名 (ワッチョイ 6220-XDX8 [203.140.190.90])2017/09/17(日) 17:03:03.67ID:phrbRm3y0
そもそもウエイトでつけた筋肉が日常で役に立たないとか言うなら
格闘技やスポーツでつけた筋肉も日常じゃ役に立たないだろ
素人が言う使える筋肉ってなんだよ

527無記無記名 (アウアウエー Safa-50Ii [111.239.44.2])2017/09/17(日) 17:13:49.33ID:jvMMxtMJa
たぶんパルクールみたいな身軽な身体想像してんだろう
スポーツ男子決定戦見てもパワー系種目は明らかに少ないし
出演タレントに合わせて種目設定してるんだろうけど、こういうメディアの影響かもな

528無記無記名 (ワッチョイ b7f6-o7xi [124.159.6.33])2017/09/17(日) 17:14:05.85ID:7fHaBy/m0
格闘技経験者にその格闘技で勝てるの?というのは定番の煽りやな

529無記無記名 (スッップ Sdc2-VXQG [49.98.133.232])2017/09/17(日) 17:16:17.66ID:Tdp5Ah1od
運動神経悪いやつが鍛えても運動神経悪いマッチョが出来上がるってだけ
マッチョだから運動神経悪いってわけじゃない
まあ効かせグセがつく可能性はあるけど

530無記無記名 (ササクッテロル Sp7f-l/5L [126.233.88.97])2017/09/17(日) 17:30:42.79ID:CNki7NaFp
>>516
使えない筋肉なんてないよ

ただしスポーツによって効率的な鍛え方に違いはある
マラソンのような持久系のスポーツでは速筋を肥大させると邪魔になり得る
一方、サッカー、バスケ、ラグビー、野球など、速い動作を行うことがあるスポーツなら速筋を鍛えることは重要
特に体幹を鍛えることは多くのスポーツにおきて基盤の身体能力に貢献する

注意点としては、四肢を大きくすると、走ったりするときにスピードの低下につながり得る
だから確かにボディビルダーのように身体全体を鍛えることは、スポーツで高いパフォーマンスを発揮することが目的であれば、最も効率的なやり方とは言えない
ただ、これをもって「使えない筋肉」なんたな言い方をすることは極めて誤解されやすい表現だし、間違ってると言っても良いと思う

531無記無記名 (スッップ Sdc2-VyCj [49.98.146.229])2017/09/17(日) 17:45:10.66ID:BHdW9egQd
なんとなく、ボディビルダーの筋肉は使えないって意見と、東大生は社会では使えないって意見には近いものを感じる

532無記無記名2017/09/17(日) 17:57:35.91
スポーツには側近と遅筋のバランスが求められるし、肥大してる筋肉が邪魔で動きが制限されることもあるから、どんなスポーツでも、まともにやってる奴からしたら「動けない」のレッテル貼られるのは仕方ない。

しかし、ガリデブに「使えない」と言われると、じゃあお前懸垂か腕立てしてみろと言いたくなる。

533無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/17(日) 17:58:15.61ID:89ZdxqSuM
ゲンナディ・ゴロフキン(右)って意外と筋肉あるんだね
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1368014.jpg

534無記無記名 (ワッチョイ e23f-Zvsu [43.235.53.120])2017/09/17(日) 17:59:41.88ID:LBi5EYPC0
>>516
使える筋肉ってなに?
たとえば水泳はできるけど、野球はできない筋肉は使えない筋肉なのか?
サッカーはできるけど、格闘はできない筋肉は使えない筋肉なのか?
バーベルを挙げることはできるけど、ボルダリングばできない筋肉は使えない筋肉なのか。

535無記無記名2017/09/17(日) 18:10:36.60
ボディビルダーはサッカーが下手だろ
のAA好き

536無記無記名2017/09/17(日) 18:12:16.94

537無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-ngNz [126.235.184.184])2017/09/17(日) 18:13:58.82ID:oMC+4LMb0
目的がないのに筋肉をつけると当然使わない筋肉になるし

538無記無記名 (ワントンキン MM52-gpFw [153.237.230.33])2017/09/17(日) 18:14:28.28ID:vk3NmElBM
ハードとソフトの話じゃないか、使える筋肉云々は

539無記無記名 (ワッチョイ 62b8-l/5L [221.31.162.73])2017/09/17(日) 18:15:29.85ID:IyeVszGg0
ボディビル競技で使う為の筋肉でしょ。
必要以上の筋肉が必要!

540無記無記名 (ワッチョイ e23f-Zvsu [43.235.53.120])2017/09/17(日) 18:20:50.39ID:LBi5EYPC0
>>537
デカい筋肉をつけること自体が目的なんだから、その目的に対しては使えているだろ。

541無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/17(日) 18:22:50.88ID:89ZdxqSuM
ボディビルの為につけた筋肉なんだからボディビルに役立てることが目的
他の競技が下手なのはその競技の動きに慣れてないから
カーリングのトップ選手がサッカーが下手くそだからと言って「使えない筋肉」とは言わないよね?

542無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-ngNz [126.235.184.184])2017/09/17(日) 18:23:52.85ID:oMC+4LMb0
>>540
そういう目的があるならいいんじゃないの

543無記無記名2017/09/17(日) 18:24:28.11
どうでもいい

544無記無記名 (ワッチョイ e23f-Zvsu [43.235.53.120])2017/09/17(日) 18:26:43.01ID:LBi5EYPC0
>>542
誰かに強制されて筋トレをやっているわけじゃなく、自分の意思で筋トレをやっている以上、何らかの目的はあるだろ?
その目的に対して使えないというのは、具体的にはどういう状況なのかな?

545無記無記名 (ワッチョイ eb6b-ZuhF [106.165.83.199])2017/09/17(日) 18:27:11.95ID:jp2RkRgb0
スクワットとか股割りのときに太ももの横にしびれがあるんだけど、筋トレやって大丈夫?
スクワットでも股関節を広げ過ぎなければ痛みはなかったんだが、最近重い重量だと痛みとしびれが混じった感じになってしまったんだが

546無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/17(日) 18:33:40.03ID:89ZdxqSuM
股割りで180℃開脚できる人いる?

547無記無記名 (ワッチョイ db4b-OLQT [58.190.116.200])2017/09/17(日) 18:35:38.00ID:f3NWJcxS0
「ガタイいいね、何かスポーツやってる?」て聞かれた時の良い嘘スポーツ教えてくれ
筋トレやってますって言ったらキモがられて台無しな気がする

548無記無記名 (ワッチョイ eb6b-ZuhF [106.165.83.199])2017/09/17(日) 18:37:20.44ID:jp2RkRgb0
>>545
「股関節広げ過ぎなければ」じゃなくて「足広げ過ぎなければ」だった

549無記無記名 (ワッチョイ 0fad-VyCj [180.47.122.117])2017/09/17(日) 18:39:05.59ID:V8FgTNmN0
>>547
要するに人に言うと恥ずかしい趣味って自覚してるの?

550無記無記名 (ワッチョイ 6220-XDX8 [203.140.190.90])2017/09/17(日) 18:40:17.59ID:phrbRm3y0
普通に自分が学生時代やってたスポーツでよくね?
てかその嘘がバレた時の方がよっぽどキモいだろ

551無記無記名 (スッップ Sdc2-6PtN [49.98.172.21])2017/09/17(日) 18:44:08.78ID:wKJiHEaVd
>>547
「特にはやってないっすけど、トレーニングはやってます」って正直に言え

552無記無記名 (ワッチョイ e23f-Zvsu [43.235.53.120])2017/09/17(日) 18:45:46.97ID:LBi5EYPC0
>>547
サッカーだけやってても、ボクシングだけやってても、筋トレやってるような身体にはならないぞ?
どうせ嘘をつくなら、お肌のケアのことを聞かれたエステBBAのような「別になんにもやってませんのよ。ほほほほ」みたいな答えではどう?

553無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.149.91])2017/09/17(日) 18:45:47.82ID:zq/fWumhM
プロテインやってますって言っとけ

554無記無記名 (スップ Sde2-Zvsu [1.72.1.246])2017/09/17(日) 18:46:45.04ID:EjtEmWWUd
>>547
スポーツはやってません。ステロイドはやってますでいいだろ。

555無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/17(日) 18:49:44.95ID:Q64UJAVD0
戦犯ドラゴンボール

556無記無記名 (ワッチョイ 064b-/qah [121.82.63.53])2017/09/17(日) 18:49:58.21ID:c/SLis550
>>547なんかからの格闘技でいいんじゃないかね、どうせ日本の普通の成人男性なんてビビりだからかかってくることもないだろうし

557無記無記名 (ワッチョイ 0fad-VyCj [180.47.122.117])2017/09/17(日) 18:50:49.64ID:V8FgTNmN0
>>556
なんで喧嘩すること前提なの?頭まで筋肉なの?

558無記無記名2017/09/17(日) 18:51:06.79
>>541
残念ながらボディービルはスポーツじゃないからね。

559無記無記名 (ワッチョイ 22ff-hguQ [125.195.216.175])2017/09/17(日) 18:53:07.92ID:gialc9Py0
>>547
ウェイトリフティングとかは?
一応オリンピック競技だし、ある程度はもっともらしい説明もできるだろ?

560無記無記名 (ワッチョイ e23f-Zvsu [43.235.53.120])2017/09/17(日) 18:53:08.36ID:LBi5EYPC0
>>558
スポーツじゃなくてもよくね?

561無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-QSRm [126.227.203.135])2017/09/17(日) 18:57:32.79ID:HSB1wyWZ0
>>559
ウエイトリフターはボディビルみたいなキモい体にならない

562無記無記名 (ワッチョイ d249-TW1w [133.203.112.241])2017/09/17(日) 18:58:56.41ID:wun7uYn90
>>547
自分の意思を貫き通せよ聞いてきた相手が余程のスポーツマンとかでもない限りトレーニングしてる方が偉いと俺は思うぞ

563無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/17(日) 18:59:35.66ID:2ZlBUB3Id
なんかスポーツやってるんですか?wwwwww


え?禁トレだけ?使えない筋肉なんですねwwww

564無記無記名 (スプッッ Sde2-1/BR [1.75.214.232])2017/09/17(日) 19:00:18.83ID:kMU/DcQPd
>>547
適当に答えて話がもし発展したらボロ出るだけだろ
正直に答えとけよ

565無記無記名 (ワッチョイ 22ff-hguQ [125.195.216.175])2017/09/17(日) 19:02:29.72ID:gialc9Py0
>>561
服の上からボディビルダーとウェイトリフターの体の違いとか分かるもんなの?

566無記無記名 (ワッチョイ 623f-4DNE [221.254.42.185])2017/09/17(日) 19:03:37.15ID:BsuIvx7a0
筋トレ始めて半年で、今
シーテッドロー64kg 10×3
チェストプレス68kg 10×3
腹筋ローラー立ちコロ 10〜×1
くらいの重量と回数を週2〜3でやってるけど、
メニュー適当だからアドバイスほしい

※ベンチプレスはマッチョに占拠されてて怖い

567無記無記名 (ワッチョイ 6220-XDX8 [203.140.190.90])2017/09/17(日) 19:04:26.40ID:phrbRm3y0
こういう事言う奴って絶対初心者に毛が生えた程度の雑魚だよな
ガチでやってる奴は周りなんて気にしないだろうし

568無記無記名 (ワッチョイ b7f6-o7xi [124.159.6.33])2017/09/17(日) 19:04:40.95ID:7fHaBy/m0
家庭菜園やるといいぞ
春秋は上半身裸で焼きながら作業し
鍛えた筋力で鍬を振るい
収穫したものを食らう
最高や

569無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-QSRm [126.227.203.135])2017/09/17(日) 19:12:24.85ID:HSB1wyWZ0
>>565
あきらめに違うわ
ウエイトリフターはちょっとガタイのいい普通の見た目
ビルダーは大胸筋モッコリ

570無記無記名 (スップ Sde2-Zvsu [1.72.1.246])2017/09/17(日) 19:12:38.64ID:EjtEmWWUd
「ガタイいいね、何かスポーツやってた?」と尋ねるのは、相手がデブの場合が多いな。

571無記無記名 (スップ Sde2-Zvsu [1.72.1.246])2017/09/17(日) 19:14:13.54ID:EjtEmWWUd
>>569
どうせ確認しようなのないことはどんなデマカセでも言い放題だな

572無記無記名 (ワッチョイ db4b-OLQT [58.190.116.200])2017/09/17(日) 19:17:38.30ID:f3NWJcxS0
当然、スポーツ経験も無い雑魚だよ
素直にトレーニングしてる言うわ

573無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.67.238])2017/09/17(日) 19:17:48.70ID:mUID5Rc0d
>>570
ほもっけかんじる

574無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/17(日) 19:31:44.11ID:89ZdxqSuM

575無記無記名 (ワッチョイ 066b-+tv6 [121.104.138.113])2017/09/17(日) 19:32:26.96ID:VyNWmd2H0
今はやってないけど昔サッカーしてましたって言ってる

576無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/17(日) 19:33:29.52ID:89ZdxqSuM
>>566
その二つのマシンで一番重い重量で20レップできたら結構ゴツくなりそう

577無記無記名 (ワッチョイ 43db-SGtB [114.149.57.164])2017/09/17(日) 19:33:53.60ID:Kmk3HuUr0
>>545
俺も今その症状
整形外科でレントゲンとったけど異常は見つからず、リハビリ通えとの事でした
自分で調べた感じだと「大腿外側皮神経痛」じゃないかと思う
安静にしといた方がいいんんじゃないかな?
俺はスクワット諦めて、上半身の期間だと思うことにした

578無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/17(日) 19:34:33.65ID:2ZlBUB3Id
>>574
使えるオチンチンやなぁ



チンパンジーより、全身ハゲてるゴリラ見たいんだけど無い?

579無記無記名 (ワッチョイ 623f-4DNE [221.254.42.185])2017/09/17(日) 19:38:12.72ID:BsuIvx7a0
>>576
筋肉偏らないかな?

580無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.150.209])2017/09/17(日) 19:38:15.90ID:cMvAK0nuM
筋肉もそうだけどフグリがすごい

581無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/17(日) 19:38:18.87ID:89ZdxqSuM
>>578
無毛じゃないけど体毛が薄いゴリラ
http://livedoor.blogimg.jp/asd098lkj/imgs/e/4/e445d993.jpg

582無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/17(日) 19:40:17.54ID:2ZlBUB3Id
やはりゴリラやなあ

この体格で小指一本で木にぶら下がれるからね

583無記無記名 (ワントンキン MM52-dflw [153.248.53.134 [上級国民]])2017/09/17(日) 19:40:57.32ID:89ZdxqSuM
>>579
できればラットプルダウンもやったほうがいいかも
慣れてきたら肩の種目のショルダープレスもやってみたらいいと思う
それと初心者のうちは腕の種目はいらない

584無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/17(日) 19:50:32.54ID:AVXdU8fc0
何故、嘘付く必要があるの?
筋トレしてるで良いやん?

585無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/17(日) 20:03:54.84ID:q5gXofdA0
あたり強さ、ジャンプ力と腕力を鍛えるには何をしたらいい?

586無記無記名 (ワッチョイ 623f-4DNE [221.254.42.185])2017/09/17(日) 20:05:40.42ID:BsuIvx7a0
>>583
わかった、やってみる

587無記無記名 (ワッチョイ 0fad-VyCj [180.47.122.117])2017/09/17(日) 20:21:25.37ID:V8FgTNmN0
>>586
脚はやらないの?

588無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.34])2017/09/17(日) 20:22:24.61ID:c5UeHZsoa
マッチョな皆さんの中にはタンニングされてる方も少なくないと思いますが、焼くときやアフターケアにはどんな商品を使われていますか?

589無記無記名 (ワッチョイ 623f-4DNE [221.254.42.185])2017/09/17(日) 20:32:11.29ID:BsuIvx7a0
>>587
足よくわからないからまだ手をつけてなかった
レッグプレスちょっとやったことあるんだけど、なんか下手にやると関節壊しそうで…

590無記無記名2017/09/17(日) 20:55:10.52
大豆は体に悪い 
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンCで癌と闘え 西脇俊二(ハタイクリニックの医師)
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ!生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

O型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
B型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆

591無記無記名 (アウアウカー Sa67-SDMh [182.249.245.1])2017/09/17(日) 21:20:44.48ID:7/Z170bVa
>>516
筋肉を動かすのは脳みそだと思うのです。
なので、使える使えないは練習とかそこら辺次第だと思います。

592無記無記名 (ワッチョイ 43b8-iARx [114.182.190.120])2017/09/17(日) 21:25:01.25ID:QhHDwdV20
ある程度筋肉ついてからは、そこからは体の変化はほとんど
なくなるけど初期のうちは頑張れば短期間で変わるって
トレーナーが言ってたんですけどやっぱりそうなんでしょうか。
腹に力入れるとなんとか凹凸にさわれる程度で全く割れてはいませんが
頑張り始めています。まだ一か月です

593無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/17(日) 21:31:22.80ID:Q64UJAVD0
日常生活の力仕事が前より楽になったら使える筋肉名乗っていいだろ
人間スポーツだけが体動かすんじゃないんだから

594無記無記名 (スッップ Sdc2-1/BR [49.98.133.238])2017/09/17(日) 21:41:13.74ID:B5ZYBPw0d
>>593
ウエイトやっても瞬発力伸びるだけで乳酸性作業閾値たいして高くならんし楽にはならんやろ

595無記無記名 (ワッチョイ 0654-9WLG [121.85.55.198])2017/09/17(日) 21:53:04.52ID:OAb3biCS0
>>547
総合やってるとでも言っとけ
どうせわかりゃしねえ

ゴリラは草食なのにタンパク質たりてんの?

>>596
ゴリラの腹にはたんぱく質に替えてくれる町内最近がたくさん住んでいるんだってさ。

598無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.150.209])2017/09/17(日) 22:11:58.55ID:cMvAK0nuM
草からアミノ酸合成してるから余裕

599無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.67.238])2017/09/17(日) 22:12:26.41ID:mUID5Rc0d
スーパーヘビーウェイトゲイナーっておすすめ?

600無記無記名 (ワッチョイ 226c-+NpA [123.198.251.24])2017/09/17(日) 22:32:29.65ID:skxoUGGc0
> >>505 エプロン

601無記無記名 (ブーイモ MM33-mt5T [210.138.208.105])2017/09/17(日) 23:08:16.71ID:yxrHnyNNM
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

602無記無記名 (US 0H37-uIl8 [38.110.64.173 [上級国民]])2017/09/17(日) 23:24:31.14ID:W1zTsoShH
俺は普通に痩せろデブって言うけど

603無記無記名 (ワッチョイ 8e6b-SGtB [119.105.221.243])2017/09/17(日) 23:24:52.12ID:/0j0+j/y0
ダンベル・プルオーバーで大胸筋と広背筋が鍛えられると聞いて実践しているのだが、
上腕三頭筋ばかり筋肉痛になる
大胸筋は何となく効いている程度、広背筋は全く効いている感じはしない

これ、ダンベル・プルオーバーのやり方として合ってる?
上腕三頭筋も鍛えたいからまぁいいかと思っているのだけど
効率的な鍛え方なのかどうか

>>603
合っていない。
プルオーバーで三頭筋に一番効くというのはおそらく、プルオーバーというよりも、三頭筋の種目であるトライセップスエクステンションライイングに近いフォームだからだと思う。プルオーバーで背中や胸に効かせるにはコツがあって

>>603
プルオーバーのやり方は、動作中は肘を伸ばしたままでも
多少曲げたままでもいいんだけど
その状態を保ったまま、脇を締めて行わないと、刺激が三頭筋にいきやすい。
何も持たない状態で床に寝て、脇を締めながらプルオーバーの動作をしてみると、コツをつかみやすいかと。

606無記無記名 (ワッチョイ 8e6b-SGtB [119.105.221.243])2017/09/18(月) 00:19:38.87ID:PA1KFqQN0
>>605
ダンベルを遠くにおろして大きな弧を描くことしか頭になかった
脇を締める=ひじを内側に絞る感じで合ってる?

>>606
最初は肘を内側に絞る感覚でいいと思う。慣れると脇を締める感覚をつかめると思う。

608無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/18(月) 00:25:35.11ID:BYUu0R3t0
俺は背中の種目としてプルオーバーをちょくちょく取り入れてるけど、骨盤をしっかり前傾させて脇を締めた状態。ここからなるべく肘を曲げすぎないように動作を行ってるよ。

背中を意識しながらやってることもあって大胸筋よりも広背筋に負荷を感じられてるが、補助的なイメージでメイン種目はチンニングやベントオーバーロー。

609無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/18(月) 00:26:04.11ID:5K/GwtOD0
バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスなら、どちらが大胸筋に効く?

610無記無記名 (ワッチョイ 464e-2G7p [153.223.85.235])2017/09/18(月) 00:26:35.84ID:JvupwS6k0
>>599
美味しいよ

611無記無記名 (ワッチョイ 0b81-HOa7 [202.148.255.9])2017/09/18(月) 00:30:34.15ID:r20fYAfg0
>>609
稼働域で言えばダンベル
高重量重視ならバーベル

612無記無記名 (ワッチョイ 8e6b-SGtB [119.105.221.243])2017/09/18(月) 00:32:15.71ID:PA1KFqQN0
>>607
ありがとう。やってみる

613無記無記名 (ワッチョイ 8e6b-SGtB [119.105.221.243])2017/09/18(月) 00:35:09.41ID:PA1KFqQN0
>>608
メインは大胸筋の上部を鍛えたくてプルオーバーを始めた
広背筋はチンニングでいいかなと

614無記無記名 (ワッチョイ eb64-bFnO [106.72.2.128])2017/09/18(月) 00:36:17.66ID:AZnJ5HnV0
アブドミナルやってると、体を丸める時より戻すときのほうがきついんですが、こういうもんなんでしょうか?

615無記無記名 (アウアウエー Safa-QlFy [111.239.140.49])2017/09/18(月) 00:44:29.63ID:Q0w+aIkMa
>>568
なんかすげーワロタwww

サプリをAmazonで買ったら湿気ってて固形になってたんだが、どうにか粉末にもどせないかな?

617無記無記名 (ラクッペ MMcf-DVD/ [110.165.204.163])2017/09/18(月) 00:53:52.38ID:Wz6rDzXnM
塩なんかはレンチンしてるな

618無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/18(月) 00:57:47.28ID:RMEMQPyk0
野獣先輩って5年鍛え上げてあの体なんだな
コツコツやらないといかんのね

>>617
やってみるわ
どうせ返金されたし、固形でも使えないこと無いけど、すてるつもりで冷凍試して無理ならレンチんいくわ

620無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 01:29:55.32ID:VQ+QNEN70
あたり強さ、ジャンプ力と腕力を鍛えるには何をしたらいい?

621無記無記名 (ワッチョイ 46ad-SDMh [153.206.16.188])2017/09/18(月) 01:33:18.90ID:KDsuWbxb0
誰それ?

622無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-ngNz [126.235.184.184])2017/09/18(月) 01:38:58.78ID:sqNhUexm0
俺の友達脳の病気で薬の副作用で太ってる人がいるけどどういう原理なんだろ
食べる量は人並み以下なのに

623無記無記名 (ワッチョイ eb64-bFnO [106.72.2.128])2017/09/18(月) 01:45:32.79ID:AZnJ5HnV0
短鎖脂肪酸が少なくなるとか?

624無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/18(月) 02:19:48.96ID:by9WPVbD0
代謝が落ちる

625無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-ngNz [126.235.184.184])2017/09/18(月) 03:26:33.55ID:sqNhUexm0
なるほど

626無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.62.107])2017/09/18(月) 06:13:11.93ID:5JsZTwGI0
>>547
やっぱりラグビーが一番いいんじゃない?

627無記無記名 (ワッチョイ 46c9-XDX8 [153.205.251.144])2017/09/18(月) 06:42:32.11ID:T80D7N9+0
下垂体からでるホルモンの影響じゃね?
あと単純に副作用として食欲増進がある薬がある(痛み止めだけど)

628無記無記名2017/09/18(月) 06:45:12.15
摂取カロリー以上のエネルギーを溜められる薬があれば、飢餓を救う事が出来る。

629無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.250.253.194])2017/09/18(月) 07:21:09.57ID:RTBv/Fgsa
ビルダー使えない筋肉ってやっぱりあると思うわ。座ってベルト巻いてプレスしても自分の体幹じゃコントロール出来ない不必要な筋肉が付いてるとかあると思う
他にもインクラインカールとか筋肉は、ついてるけど変な動作や単関節種目で不必要につけた筋肉とかただの重りだわ。




競技の練習してないからとかじゃなくて無駄な筋肉が多いわ。

630無記無記名 (ワッチョイ 0654-9WLG [121.85.55.198])2017/09/18(月) 08:14:49.23ID:WqkScHpn0
>>629
コンテストに出たり合コンや得意先でネタにしたりDQN避けに使ってるので無駄じゃないよ
スポーツなんか何の役にも立たないのに、筋肉はとにかくあるだけで役に立つんだよなあ

631無記無記名 (ワッチョイ d249-TW1w [133.203.112.241])2017/09/18(月) 08:16:49.02ID:Wjuc5rMK0
柔道やってたけど筋肉はあればあるだけ有利やで
スポーツ選手だってその競技だけで筋肉つけるわけじゃないし

632無記無記名2017/09/18(月) 08:27:52.14
見せる筋肉だからね

人間の体に無駄な筋肉なんて一つもない

634無記無記名 (ワッチョイ 77b8-kSo9 [60.144.40.215])2017/09/18(月) 08:33:41.89ID:9J+pYUi00
ちょっと質問です

@ダンベルカール10キロ 15回
Aナロープッシュアップ 25回
B腹筋ベンチ 30回
Cワイドプッシュアップ 25回

をやってて、1日に@〜Cをこの順で3セットするんですが(2日に1回のペース)
これって@を一気に3セット、Aを一気に3セット…みたいにまとめてやった方がいいのでしょうか?
教えてくださいm(_ _)m

普通はそう

636無記無記名 (ワッチョイ b7ab-4JIw [124.255.33.186])2017/09/18(月) 08:43:17.98ID:2v2+rwRI0
>>601
陸上スレのコビトの人みたいな煽りだな

ウエイトでつけた筋肉を応用できない人はウエイトだけで終わるってな。
要は応用力があるかどうかの差、頭の使い方、考える力の差よ。

638無記無記名2017/09/18(月) 09:13:33.26
ビルダーなんて、それで終わりだよ
知らないの?

639無記無記名 (ワッチョイ 971c-Ywcn [220.145.238.110])2017/09/18(月) 09:14:23.88ID:TyGHErse0
>>634
@〜Cを各三セットずつやった方がいいし順番はC→A→@orBの方がいい

640無記無記名 (ワッチョイ eb6b-QUPF [106.158.159.144])2017/09/18(月) 09:20:04.54ID:6pzM0vnl0
腕立てってどれくらいの負荷がかかってんのかね?
ディップスはまだまだ自重でいけるが、胸筋上部が伸び悩んできてしまった
どうすればいい?

641無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.9.235])2017/09/18(月) 09:21:49.96ID:jwEEueoNd
>>634
目的によると思う
エクササイズなら順番も内容も良いと思うけど
筋肥大なら低負荷過ぎて時間の無駄じゃないかな

642無記無記名 (ワッチョイ 77b8-kSo9 [60.144.40.215])2017/09/18(月) 09:33:20.58ID:9J+pYUi00
>>641
>>634
ありがとうございます
目的は筋肥大とカロリー消費が五分五分って感じです
これでも低負荷ですか、めちゃくちゃ筋肉痛になるんですが…

>>640
ディップスでも上部には充分に刺激入ってるってデータがある。それでも鍛えたいなら自重ならデクラインプッシュアップ(脚を台に乗せるやつ)

644無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.62.107])2017/09/18(月) 09:51:18.52ID:5JsZTwGI0
>>634
プッシュアップバーは使ってますか?
腕立て伏せをやるなら、プッシュアップバーは絶対使用した方がいいとおもう。
安いし。

645無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.9.235])2017/09/18(月) 11:06:56.96ID:jwEEueoNd
>>642
筋肉付けるなら栄養分だけ気にしてカロリー気にしなくて良いのでは?
ダンベル30s×2あれば胸筋に色んな事出来るから腕立てよりお勧め

646無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.26.221])2017/09/18(月) 12:55:00.89ID:4Km6iJJfd
腕立てやってたら大胸筋より先に息切れ起こして限界までやれなくなるわ
器具買おうかしら

プレワークアウトって毎回配合比率変えてますか?
それとも一括で大量に作ってますか?

648無記無記名 (アウアウエー Safa-4qTE [111.239.60.32])2017/09/18(月) 13:29:28.80ID:BhgtxVXna
>>513
ごめんワロタ
マジレスするとそういう人種につける薬はある。
感情で生きてる分権威主義なところがあるから、母親が頭が上がらない人や、素直に話を聞く人に協力してもらうといい。

649無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/18(月) 13:31:13.08ID:PS60f+xe0
>>648
結局家でその人が居ないところでヒステリックになりそうなキガスル

650無記無記名 (アウアウカー Sa67-LR/J [182.251.244.5])2017/09/18(月) 13:34:16.95ID:v49TzwQLa
>>585
ハンドボールか?

651無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 14:00:51.73ID:VQ+QNEN70
>>650
似てるけどバスケ

652無記無記名 (ワッチョイ 970a-XDX8 [220.97.210.104])2017/09/18(月) 15:21:08.01ID:deGgSmQo0
ファットバーナーサプリでおすすめありますか?
アマゾン見てるとどうしても効果ないって人がいるのでどれを選んで良いのかわかりません

653無記無記名 (ワッチョイ f6b6-uNnZ [49.251.101.67])2017/09/18(月) 15:22:35.78ID:PS60f+xe0
>>647
no系サプリのことだよね
質問の意味が分からない
比率って水とのってこと?
一括で大量って明日の分まで作りおきするの?

作りおきじゃないなら、基本的に給水で使うものじゃないから、一括で作って飲むに決まってるけど

654無記無記名 (ワッチョイ 076b-UdgJ [118.154.213.36])2017/09/18(月) 15:29:51.25ID:vCLp2Jx+0
トレ:
ブルガリアンスクワット、チンニング、加川式ダンベルベンチ、吊り輪ディップス、腹筋ローラー

食事:
朝、バナナ二本。
昼、梅ツナブロッコリーとスパゲッティ100グラム。
間食、フルグラ50
夜、鶏胸肉100とブロッコリー。スパゲッティ100。プロテイン。エビオス。

大根やキャベツなどの多少の野菜

169で58キロから65位までもっていき水泳選手の様にしたいんですが体重が増えません。
改善点お願いします

655無記無記名 (ワッチョイ 46ad-SDMh [153.206.16.188])2017/09/18(月) 15:44:34.67ID:KDsuWbxb0
単純に食う量が少ない
これにつきる

656無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 15:48:31.81ID:VQ+QNEN70
180で64kgが70までいくにはどれくらいかかる?
あと個人差がありすぎるとは思うが3ヶ月でどのくらい増やせる?

>>654
もっと食べましょう。あとキュイフルーツを食え。以上です。

658無記無記名 (ワッチョイ 076b-UdgJ [118.154.213.36])2017/09/18(月) 15:55:04.42ID:vCLp2Jx+0
>>655
>>657
ありがとうございます。参考なりました

>>656
それは筋肉でってことでいいのかな。

660無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-fhda [222.8.199.196])2017/09/18(月) 16:09:03.39ID:hEzPAsjl0
>>656
オレと似たような体格なんで質問なんだけど腹筋割れてる?オレはガリガリなのに腹の皮下脂肪多いんだよね…

661無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 16:27:18.12ID:VQ+QNEN70
>>660
微妙に凹凸があるくらい
脂肪はあまりないと思う

662無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 16:27:27.93ID:VQ+QNEN70
>>659
筋肉で

663無記無記名 (ワッチョイ d206-xoPR [133.205.29.200])2017/09/18(月) 16:35:43.00ID:AqWABuRM0
懸垂の回数が頭打ちで一昨日からGTG法をはじめました
通常の懸垂、インバーテッドロウ等の追い込むのトレーニングと併用してもいいのでしょうか?
GTG法に詳しい方、経験者の方いましたらご教示ください

664無記無記名 (ワッチョイ eb64-bFnO [106.72.2.128])2017/09/18(月) 16:46:59.59ID:AZnJ5HnV0
トレーニングやってると、もうきついと思ったら自分に甘くなり辞めてしまいます。
うまく自分を追い込むにはどうしたら良いでしょうか?

665無記無記名2017/09/18(月) 16:48:48.37
>>652
禁断のDNPを、、、
冗談はさておきサプリじゃなくて薬系統じゃないと効果は薄いよ
リポドリンは試した?

>>662
二年位
既に知識は中級トレ並みでアホみたいにストイックに出来るなら、1年ちょっとでいける

667無記無記名2017/09/18(月) 16:49:21.49
>>664
軽い重量に変える
それでゆっくり追い込んでいけばいい

668無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 16:52:02.70ID:VQ+QNEN70
>>666
知識初心者がジムで3,6,9ヶ月ガチったらどれくらいいける?

669無記無記名2017/09/18(月) 16:53:46.36
>>668
一月あたり体重の1_1.5%って言われてる
初心者はね

670無記無記名 (アウーイモ MM5b-l/5L [106.139.14.244])2017/09/18(月) 17:08:27.95ID:037nN3lqM
>>647
毎回適量作ってたけどめんど臭くて普通のパッケージされたプレワ買うようになった
一括で混ぜて保管して問題ないのかは知識ないからわからない

671無記無記名 (ササクッテロレ Sp7f-fOSR [126.245.71.44])2017/09/18(月) 17:17:03.95ID:sz3zwUcop
再来月から引っ越し屋の仕事をする予定です

スペックは腰を痛めやすい178センチ61キロの非力なガリガリです。
重たい物を持てる様になるにはどこを鍛えれば良いでしょうか?
今迄筋トレをした事はありません。

672無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 17:18:20.82ID:VQ+QNEN70
ナロープッシュアップって毎日やっても大丈夫?

673無記無記名2017/09/18(月) 17:21:42.61
>>672
大丈夫

>>671
デッドリフトでもやっておけば?
ものによるけど引っ越しはいろんなものを持つからこれだけやっておけばってのはないと思う

674無記無記名 (ワッチョイ 46ad-SDMh [153.206.16.188])2017/09/18(月) 17:24:04.68ID:KDsuWbxb0
>>671
それは引越し屋に聞いたほうがいいだろ

675無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-XDX8 [126.218.140.108])2017/09/18(月) 17:26:59.93ID:sqNhUexm0
>>671
引越しやの仕事の仕方分からないけど、足と腰周りはしっかりしといた方が良いと思います
物運ぶ仕事してたとき最初は腰に来て、慣れてしばらくしたら次は膝にきたので

ビーノってお菓子は間食候補としてありですかね?
たまにお菓子の誘惑に負けちゃう

676無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.9.235])2017/09/18(月) 17:27:18.69ID:jwEEueoNd
>>671
筋力と云うより最初は持久力、体力だろうからとりあえず毎日食べまくって走れば?

>>670
市販品は混ざってますから大丈夫だと思いますが…少な目に作ったほうが良さそうですね

>>594
そんなことない
楽になるよ

679無記無記名 (スフッ Sdc2-GyLN [49.104.8.171])2017/09/18(月) 17:50:25.06ID:sFk0fKu7d
ベンチで肩を痛めて10日経つけど、まだ痛い。
こんなに長引くのは初めて。
重量下げてでも始めた方がいいですかね?

680無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.9.235])2017/09/18(月) 18:01:58.02ID:jwEEueoNd
>>679
俺は6月に痛めて今丁度3ヶ月経って重量戻ったけどストローク深いとまだ少し痛むよ
痛めてからもやめず重量下げて浅くにしてたわ
結論、完治4ヶ月位じゃないかな

681無記無記名2017/09/18(月) 18:12:33.32
>>679
一ヶ月くらい休んでもすぐ戻る
もう少し休め
あと傷めないようにフォーム直し

682無記無記名 (ワッチョイ 22ff-jp2B [125.195.216.175])2017/09/18(月) 18:13:10.07ID:YArw9+g80
>>671
大昔に引っ越し屋のバイトをした経験では、握力はあればあるだけよかったように思う
あとは筋力をつけるためと言うより、重いものを持つときの体の使い方を覚えるためにデッドリフトをやっとけばいいんじゃないかな

683無記無記名 (ワッチョイ 464e-24l8 [153.208.116.144])2017/09/18(月) 18:13:10.51ID:sAmJtXFK0
>>679
フォームを間違えているうちは何をやっても無駄。
肩痛めていても正しいフォームでやれば痛くない。

684無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 18:22:23.50ID:VQ+QNEN70
エビオス錠って効く?
ちなヒョロガリ

685無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.52.137])2017/09/18(月) 18:22:38.57ID:az0Vs+qs0
>>679
肩と肘は一度痛めると治りにくい。
再発もしやすい。
あきらめて一生付き合うつもりでいた方がいい。

686無記無記名 (ワッチョイ 8f61-GyLN [110.134.33.94])2017/09/18(月) 18:38:12.62ID:N6TDgJbA0
>>680 681 683
レス有難うございます。
もう少し休んでから重量下げて、ストーローク浅めでやって見ます。
取り敢えず60キロくらいで様子見てみます。

687無記無記名 (ワッチョイ 975b-Dvv9 [220.102.41.191])2017/09/18(月) 19:08:23.10ID:6iSGp9JV0
痩せ体系ですが、体脂肪落としたくて筋トレと有酸素運動やってたら
体重も減って体脂肪も減りました
体脂肪は落としたいけど、体重は増やしたい
痩せてるやつは有酸素やる必要ないのでしょうか?

688無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.9.235])2017/09/18(月) 19:21:14.40ID:jwEEueoNd
>>687
今の体脂肪率次第じゃね?
10%前後なら不要だろうし、15%超えなら必要だろうし

689無記無記名 (ワッチョイ 975b-Dvv9 [220.102.41.191])2017/09/18(月) 19:39:52.83ID:6iSGp9JV0
>>688
15%以上あります
一応プロテインは飲んでるけど
有酸素運動もやっぱり必要か

690無記無記名 (ワッチョイ 0f4e-mPfK [180.57.58.130])2017/09/18(月) 19:39:58.93ID:2TEbDsac0
>>684
効く
亜鉛も取ったほうがいいからスーパービール酵母zの方がおすすめ

691無記無記名 (ワッチョイ 464e-2G7p [153.223.85.235])2017/09/18(月) 20:25:29.45ID:JvupwS6k0
今フラットベンチしか持ってないんだけども、デクラインとインクラインが合体したような奴って売ってないのかな?

692無記無記名 (ワッチョイ 0f4e-mPfK [180.57.58.130])2017/09/18(月) 20:31:29.01ID:2TEbDsac0

693無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2/pv [126.120.92.209])2017/09/18(月) 20:34:19.86ID:L/zIePRy0
おい意味がわかんねーよ
なんだよその肩?スイカじゃねーか

694無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.147.116])2017/09/18(月) 20:38:04.63ID:egh0UQ/9M
頭が2つに見えた

695無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-GgZu [126.90.45.125])2017/09/18(月) 20:39:41.80ID:uw4oqb9Q0
質問です。
現在背中をラットプル、トップサイドデッド、ベントオーバー、ワンハンドロウ、チンニングなどで追い込んでますが、背中に効くオススメ種目を教えて下さい。

696無記無記名 (ワッチョイ 46a5-SGtB [153.193.195.15])2017/09/18(月) 20:39:48.71ID:SJKB0Ibt0
フィラデルフィア実験か

697無記無記名2017/09/18(月) 20:43:34.92
>>691
売ってるよ

698無記無記名 (ワッチョイ 2268-SGtB [123.230.1.58])2017/09/18(月) 20:46:51.41ID:bCnKz97J0
ディップスに変わる大胸筋下部に効くトレ法はないかな

今日初めてスミスやってみたけど50kgしかあがらんかったこれはどこが弱いの?
ショックだったな チェスト70kg楽々できるからもっと行けると思ったけど
なかなか器用にはできてないみたいだ・・・

699無記無記名 (ワッチョイ db32-l/5L [58.91.97.50])2017/09/18(月) 20:54:31.92ID:kGpgHiYH0
体脂肪15%以上って痩せ型なの?
もともと平均10%弱くらいだったけどしばらく体動かさなかったら今週平均13-4%で腹筋の横のカット全く見えないしおなかの力抜くとボコって出てて水着着るの恥ずかしいし15位はデブだと思ってた。。。

700無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.147.116])2017/09/18(月) 20:58:16.74ID:egh0UQ/9M
標準くらい

>>699
お前んとこの体重計が体脂肪率低く出過ぎるだけ。お前実際は低くても18%はある

702無記無記名 (ワッチョイ 0fad-VyCj [180.47.122.117])2017/09/18(月) 21:03:25.46ID:4mikIfTs0
体脂肪率15%は標準くらいかなあ。それで一見痩せて見えるってことは、腹だけ出る感じの内臓脂肪型だったんでしょうね

703無記無記名 (ワッチョイ b76b-g3jc [124.213.135.193])2017/09/18(月) 21:08:06.75ID:J2CG4Y6i0
トレ歴2年で5分割で週6でトレしてるんですが、やりすぎでしょうか?特にダルさとかもないのですがよく休養も大事って聞くので仕事も肉体系だしやりすぎか心配で(^^;

704無記無記名 (スップ Sde2-DVD/ [1.75.9.235])2017/09/18(月) 21:16:42.44ID:jwEEueoNd
>>703
結果が出てれば問題無いんじゃないかな

>>689
HIITしてみてはどうか

706無記無記名 (ワッチョイ b76b-g3jc [124.213.135.193])2017/09/18(月) 21:25:56.18ID:J2CG4Y6i0
>>704
正直それも心配のもとで…年始はベンチ100挙がってたのですが、三ヶ月の減量でなかなか重量が戻らずやっと一ヶ月でベンチ100ギリギリ挙がったので休み足りないかなーと思いまして。減量後はそんなものでしょうか?

707無記無記名 (ワッチョイ db4b-OLQT [58.190.116.200])2017/09/18(月) 21:26:50.25ID:O2HxOKab0
腕がヒョロすぎる
BIG3、懸垂、ショルダープレスだけやってるんだけど、
このままでも太くなる?

708無記無記名 (ワッチョイ a2b8-+hf+ [219.48.26.19])2017/09/18(月) 21:26:56.33ID:pBKO2wjr0
自重トレ3ヶ月、見た目はカッチリ、わき腹も凹み始めた
でも始めた当初と、体重、体脂肪は変わらない(自宅での体重計にて)
こんなもん?

709無記無記名2017/09/18(月) 21:28:50.47
体組成計なんて当てにならないから
鏡みて変わったと感じてるならそれでいいじゃない

710無記無記名 (ワッチョイ db32-l/5L [58.91.97.50])2017/09/18(月) 21:28:51.80ID:kGpgHiYH0
>>701
もともとそこまで筋トレ頑張ってない+腹筋付近をメインのトレをやっていなかった+一ヶ月ちょっと動けなかったので腹筋周りが殆ど無いからかお腹出てるのかなと思ってたのですが、やっぱり体脂肪計がずれてるんですかね〜・・・
もしよろしければ新しいものの購入も含めて今後の参考にさせていただきたい為、18%というのをどこで判断されたか教えていただけると嬉しいですm()m
一応体脂肪率は寝起きで水分補給する前に測ってます

711無記無記名2017/09/18(月) 21:29:46.31
>>698
不通にベンチしたら?
もしくはデクラインベンチ
ディップスじゃだめな理由がよくわからないけど

712無記無記名 (ワッチョイ f604-SGtB [49.240.52.137])2017/09/18(月) 21:31:08.55ID:az0Vs+qs0
強いな

713無記無記名 (ワッチョイ 46c9-XDX8 [153.206.181.100])2017/09/18(月) 21:35:53.18ID:fEJn+kSt0
>>692
どこが頭…?

714無記無記名 (ワッチョイ 2268-SGtB [123.230.1.58])2017/09/18(月) 21:38:09.27ID:bCnKz97J0
>>711
理由は体重が支えきれない127あるんで あとベンチないスミスしかない
俺の後にやった人がマッチョ感じじゃなかったけど170kgくらい軽々とともちあげてたな
あれがガチか 

握力鍛えたいんだけど
ボール回すやつって意味ありますか?
素直にグリップにぎにぎした方がいいですか?

716無記無記名 (ワッチョイ eb6b-QUPF [106.158.159.144])2017/09/18(月) 21:41:53.63ID:6pzM0vnl0
マッスル&フィットネスは本屋のどこのコーナーにあるんだ?
男性情報誌?ヘルス?スポーツ?ホビーか?
田舎は困る。ファッション誌にもテープ貼りやがって

717無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/18(月) 21:46:32.25ID:by9WPVbD0
ステロイドって高いですか?注射ですか?

718無記無記名 (ワッチョイ 464e-2G7p [153.223.85.235])2017/09/18(月) 21:46:35.33ID:JvupwS6k0
>>697
あったわサンキュー

719無記無記名2017/09/18(月) 21:49:26.18
>>714
台に乗るか地面に足つく状態でディップスしたら?
ダンベルもないの?

720無記無記名 (アウアウカー Sa67-t/L/ [182.251.245.4])2017/09/18(月) 21:49:35.36ID:WpNRfSxca
>>715
前腕はリストローラー一択

721無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/18(月) 21:51:20.69ID:by9WPVbD0
微量ならステロイドは良いと思うんですがどうですか?

722無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.106.202.91])2017/09/18(月) 21:56:13.42ID:kyeyXha1d
>>721
まず医者が打たせてくれないとおもう

723無記無記名 (ワッチョイ 0b81-HOa7 [202.148.255.9])2017/09/18(月) 21:56:46.42ID:r20fYAfg0
じゃあ、どうぞ

724無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-VyCj [126.150.62.102])2017/09/18(月) 21:58:04.14ID:Tye/dASc0
>>708
体重は水分量に左右される
体脂肪率はあてにならん

725無記無記名 (ワッチョイ 0bd2-6JtY [202.231.92.204])2017/09/18(月) 22:06:18.90ID:LzaFFOWh0
名前わからないけど、ジムでよく見るスパッツ?レギンス?みたいなやつってあれ男も女もみんなノーパンで履いてんの?

726無記無記名 (ワッチョイ 0bd2-6JtY [202.231.92.204])2017/09/18(月) 22:07:35.73ID:LzaFFOWh0
ついでにあれの上にハーパン重ねばきしてる人とかいるけど何か意味あるんですか?

727無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/18(月) 22:09:55.02ID:by9WPVbD0
ラブライブ聴くと筋肉に良いですか?

>>727
ラブライブに限らず音楽が筋肉に良い作用を直接与えるなんて事は無いんじゃね
そういう論文があったとしても胎教にモーツァルトが良い位の暴論に思う

が、好きな音楽がトレーニーのテンションを上げて結果的に高パフォーマンスに繋がるなら
ある意味で筋肉に良いと言うこともできるんじゃないかな

729無記無記名 (ワッチョイ 07e6-5uON [118.83.46.45])2017/09/18(月) 22:27:46.42ID:rfhdWpCP0
どうしても甘いものが食べたいときに、グミって悪手ですか?

730無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.147.116])2017/09/18(月) 22:27:46.62ID:egh0UQ/9M
筋肉にとってストレスは大敵だからラブライブ!を聞くことによってストレスが軽減されるなら効果はあるだろうな

731無記無記名2017/09/18(月) 22:34:54.11
ステロイドの質問の次はラブライブか

732無記無記名 (ワッチョイ 0270-SJLd [115.165.52.173])2017/09/18(月) 22:36:17.59ID:UzIrQm9z0
>>729
どうなりたいかによるけど砂糖を食べてると思えばいいと思います

733無記無記名 (ワッチョイ 06b8-I8Tx [121.116.47.92])2017/09/18(月) 22:45:45.03ID:WHTkpFLc0
シューズスレがなかったので質問ですが
ダンベル、バーベルのみのトレーニングだとどんなシューズがおすすめですか?
今まではランニングシューズはいてました

734無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 22:50:31.64ID:VQ+QNEN70
ジムに行くときの靴ってバッシュとかの体育館で履くような靴でおけ?

735無記無記名 (ワッチョイ 766b-kcJo [113.144.177.175])2017/09/18(月) 22:52:53.38ID:VQ+QNEN70
>>734
これの補足だけど足首までしっかりあるバッシュで大丈夫?

736無記無記名2017/09/18(月) 22:56:56.32
それで問題ないよ

737無記無記名 (ワッチョイ 0654-9WLG [121.85.55.198])2017/09/18(月) 23:00:53.67ID:WqkScHpn0
靴なんてなんでもいいよ
ただ、あんまり薄いと危ないけどあんまりゴツいと窮屈
普通の運動靴が一番

738無記無記名 (ワッチョイ 07e6-5uON [118.83.46.45])2017/09/18(月) 23:03:32.13ID:rfhdWpCP0
>>732
そっかぁ……(脳筋)
ありがとうございます。控えます

739無記無記名 (ワッチョイ b734-xKQf [124.101.143.71])2017/09/18(月) 23:04:33.93ID:Ot96QHzd0
モチベーションが落ちてる
フリーウエイトが面倒になったので
ジムの人に相談したら取り敢えず風呂だけでも、ジムに来る習慣は残した方が良いと説明を受け
スクワット→レッグプレス
ベンチプレス→チェストプレス
と、マシンで軽めに刺激を加えて乗り切ろうと思うのですが
デッドリフトの代わりにマシンでやるとしたら何ですかね
今はラットプルやっていますが他にオススメのマシンありますか

740無記無記名 (オッペケ Sr7f-T8xV [126.212.88.121])2017/09/18(月) 23:06:29.01ID:rmf5z9Mrr
バックエクステンション、シーテッドでもやっとけ
やる気ないなら来るな言いたいが君の勝手だがさからな

741無記無記名 (オッペケ Sr7f-T8xV [126.212.88.121])2017/09/18(月) 23:07:39.39ID:rmf5z9Mrr
底が厚い靴は高重量やる時はズレたりしてよくないぞ、ま初心者みたいだが

>>729
あんこ玉(100円-税別)にしなさい。
満足感があって小さい割には小豆たんぱく質が豊富で、あんこ玉1粒あたり脂質0.1%だ。

743無記無記名 (ワッチョイ 4e35-4Gx7 [111.216.72.193])2017/09/18(月) 23:40:54.96ID:mNLwhBbu0
>>737
なんでもいいわけない。
スクワットやデッドにはクッション性の高いランニングシューズは明らかに不向き。

744無記無記名 (ワッチョイ db4b-OLQT [58.190.116.200])2017/09/19(火) 00:04:51.78ID:1YiV3eQq0
クロックスでやってるけどダメ?

745無記無記名2017/09/19(火) 00:09:38.92
ジムに行くときの靴なんてどうでも良すぎるだろ
何でもいいに決まってる

746無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.2])2017/09/19(火) 00:12:11.19ID:2i0wukLka
>>734
ゲタでも文句言われんぞ

747無記無記名 (スプッッ Sde2-XHKL [1.75.240.104])2017/09/19(火) 00:14:24.45ID:tmHCaj5Qd
遅筋の質問です。
まだアマですが、トライアスロン選手です。毎日ハードなトレーニングをしています。成績向上のため鍛え上げたく思っていますが、翌日のトレーニングに響くほど筋肉を追い込むことができません。
質問としましては、遅筋狙いのため強度の低い筋トレを毎日数多くこなしていますが、追い込むレベルまでやらなくとも筋力は上がるのか?
宜しくお願いします。

>>734
靴ならすでにもらっておる!
使えば使うほど
丈夫になる草履じゃ!

749無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/19(火) 00:28:38.86ID:DQlOwalE0
プレートにチンコ突っ込んで抜けなくなったってニュースあったけど彼は何を鍛えてたのだろうか

750無記無記名 (ササクッテロラ Sp7f-l/5L [126.199.77.219])2017/09/19(火) 02:46:37.90ID:Cu50YYdbp
>>749
筋トレ初心者がチンニングをしようとしたんだろう
初心者にありがちなミスだな

751無記無記名 (ガラプー KK17-vfn/ [IKS02FR])2017/09/19(火) 02:53:37.87ID:5hBSkWEYK
>>750
ツマンねー

センスのかけらもないな

752無記無記名 (ワッチョイ eb6b-iiNb [106.163.144.225 [上級国民]])2017/09/19(火) 03:28:44.27ID:uRx8tOjD0
>>747
トライアスロンで筋肉を追い込む必要ある?
ロングライドは筋肉すら無駄になるのでは?

753無記無記名 (アウアウカー Sa67-6JtY [182.251.253.40])2017/09/19(火) 04:59:10.10ID:ciP/HQnEa
減量が原因なのか酒を月2に減らしたのが原因なのか真面目に筋トレ始めてから夜寝れなくなって困ってます。

今は夕方に週5でジム通ってて、21時〜0時と6時〜9時で2回に分けて睡眠取ってるんですけど何かいい改善策ないですか?
特に筋肉に影響なければ眠剤飲もうかなと思ってるんですけどどうなんでしょう?

ちなみにチートで飯と酒飲みまくった日は夜から朝までぐっすり寝れます。

754無記無記名 (オッペケ Sr7f-2zmx [126.200.121.57])2017/09/19(火) 07:23:06.33ID:5ox/S9H8r
>>753
0時〜6時まで寝れば良いじゃん
なにそのわけわからん睡眠

755無記無記名 (ブーイモ MM33-lYjP [210.149.254.123])2017/09/19(火) 08:08:43.31ID:+yJ/sD7XM
サラダチキンはプレーンが良いのかな?
スモークの方が美味しいけど、塩分が高いような気がしまして。

756無記無記名 (スプッッ Sd3a-2G7p [183.74.205.60])2017/09/19(火) 08:17:04.74ID:dOku+qQ/d
プレーンが一番美味しい

757無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-XDX8 [126.218.140.108])2017/09/19(火) 08:18:26.31ID:O+AAVUV20
>>755
俺だったらトレーニング日はスモーク、トレーニングしない日はプレーンにする

758無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/19(火) 08:22:38.37ID:tUA+nzvW0
サラダチキンは成分表みると添加物漬けになってるから食べる気おきないわ

759無記無記名 (ワッチョイ bba6-1/BR [218.41.60.27])2017/09/19(火) 08:23:39.98ID:xCaRzr3X0
>>687
経験則ですが、自分なりに脂肪率の振り幅を決めておくとモチベーションにもメリハリがつきます。
自分が行っていたのは家庭用の体脂肪率計で構わないので、12%まで減ったら増量し16%まで増えたら減量。
増やしてる時は6RM〜12RMくらいの振り幅でボリュームは多め(5〜6セット)、減らしてる最中は6RMからのドロップ3セットでMAXを落とさないようにとトレーニング時間をなるべく短く。

ダラダラ増やすより増量に転じた時に段階的にMAXが上がります。

760無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.6])2017/09/19(火) 08:34:52.03ID:6iHpJyPya
>>758
てめーの意見なんて聞いてないわミミズでも食ってろ

761無記無記名 (ワッチョイ bba6-1/BR [218.41.60.27])2017/09/19(火) 08:36:17.89ID:xCaRzr3X0
>>698
チェストプレスなら108kgという表示のウエイトをフルレンジでセット組めますが、テコの原理もあって108キロもかかっていません。
軸が上にあるタイプか下にあるタイプかで違いますが、軌道は支点から円弧を描きますし、押せば良いだけなのでバランスを取る筋肉をコントロールできる力や強化がなされ無いのでダンベルやバーベルのそれとは全く別物だと思って良いでしょう。
自分は始めてベンチをした時は80kgで4回もできませんでしたし、ダンベル片方30はスタート位置にもっていけず、チェストプレスで大夫鍛えたはずなのに悔しかったのを覚えています。

762無記無記名 (スププ Sdc2-OLQT [49.96.23.38])2017/09/19(火) 08:54:20.86ID:P77+jYJMd
キモオタくさい眼鏡マッチョちょくちょく見るけど
それがお前らなん?

763無記無記名 (ワッチョイ 62b8-l/5L [221.31.162.73])2017/09/19(火) 08:54:52.41ID:eWCc6ZZI0
>>759
同意!
振り幅色々試しても良いけど、決めてメリハリつけた方がいいね!
1回大増量して、一気にデカくなろうとして、体脂肪はからないから分からないがデブまでもってて重量もかなり増えたが減量長すぎてヤバかった。
増量減量を決めて繰り返した方が結果伸びたし、増量も減量も集中しやすい。

764無記無記名 (スプッッ Sd3a-2G7p [183.74.205.60])2017/09/19(火) 09:07:27.66ID:dOku+qQ/d
>>760
ひっでぇww

765無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2/pv [126.120.92.209])2017/09/19(火) 09:08:58.70ID:sB0QPjH50
>>753減量中は俺も同じような感じで寝入れない
恐らく炭水化物が足りてないせいだと思う
対策として寝る前にオレンジジュース一杯を入れるようにしたら改善した

766無記無記名 (スップ Sde2-CmN1 [1.75.4.223])2017/09/19(火) 09:29:51.41ID:qD0atLosd
レモン汁に歯を1日浸ける実験で明らかに歯が溶けてしまったが

歯磨いて寝るんだよな?溶けるで

ジュースなんか口腔に満たしたまま寝られるわけねえだろw

768無記無記名 (ブーイモ MM33-OzLF [210.149.251.201])2017/09/19(火) 09:37:20.16ID:mZKfEephM
>>407
めちゅめちゃ分かりやすいご説明、感謝します。
コブを巻いて潰すとか凄くイメージしやすいです。
本当にありがとうございました!

769無記無記名 (ワッチョイ d249-TW1w [133.203.112.241])2017/09/19(火) 09:54:44.83ID:KETV0cIn0
>>755
ファミマのタンドリーチキン風うまいで

770無記無記名 (ワッチョイ f604-XDX8 [49.241.190.108])2017/09/19(火) 09:55:27.38ID:INcQWfit0
筋トレ続けてカチカチきんにくんになったんだけど筋肉が肥大しないんだ。どうしたらいい?

>>770
それ痩せてってるだけ
食え

772無記無記名 (スフッ Sdc2-xLUX [49.104.19.237])2017/09/19(火) 10:12:17.48ID:HX1LvHA1d
この前ジムで相当な重量を、背中向きに浅いデッドリフトの要領で引き上げてるトレしてる人見たんだけど、あれはなんていう名前のトレーニングで、主にどこに効くんですか?
最初バーベルに座ってるだけなのかと思ったけど、実は地味に持ち上げていてビビりました。

>>772
ハックリフトかな。
バックスクワットのように、動作中の姿勢が前傾しないので、主に大腿四頭筋が集中的に鍛えられる。

774無記無記名 (オッペケ Sr7f-z8nf [126.212.132.222])2017/09/19(火) 10:24:31.46ID:PHUEB7dEr
>>747
チキンは競技トレーニングで充分
スクワットやデッドリフトを高重量でやった方がいいよ

775無記無記名 (スフッ Sdc2-xLUX [49.104.19.237])2017/09/19(火) 10:29:41.95ID:HX1LvHA1d
>>773
ありがとうございます。
構えはハックリフトで間違いありません。
足に効くんですね…
浅かったからどこに効くのかわかりませんでした。

776無記無記名 (ワッチョイ 07b8-fBk6 [118.21.134.29])2017/09/19(火) 11:06:50.68ID:km8GJYN30
週5ジム通い、週2上半身、週2下半身、週5トレッドミル5km走りきるまでをやってます

通うことをサボったりはしてませんが、最近Max重量の半分もしんどいです
何が考えられますでしょうか?

>>776
疲労蓄積or老化or体重減少orトレを少し甘えてそれを続けて筋力維持もできてないかやな

778無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.147.116])2017/09/19(火) 11:14:45.81ID:y7TbJnn7M
オーバーワークかの

779無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2/pv [126.120.92.209])2017/09/19(火) 11:17:05.93ID:sB0QPjH50
有酸素してカタボらせながらMAX更新とかステぶちこんでるユーチューバーに影響受けすぎかと
一般人はどちらかに注力しないと

>>776
ちっと眠くないかい?ならオーバーワークかな。

781無記無記名 (アウアウカー Sa67-RVWb [182.251.232.155])2017/09/19(火) 11:24:36.87ID:NN75HJdLa
175センチ80kg20%
トレ歴3ヶ月でベンチ65kg10RMなんですけど減量開始していいですか?

782無記無記名 (ワッチョイ 07b8-fBk6 [118.21.134.29])2017/09/19(火) 11:26:55.03ID:km8GJYN30
みなさんありがとうございます。オーバーワークかもしれません
最近力が入らなくてウォームアップで落としたらどうしようと考えてしまうほどでした

あとはMax更新していこうとするのと有酸素の併用はダメということですかね?
これは目からウロコでした
重量上げていくときは有酸素はほとんどしないということでいいんでしょうか

有酸素運動は罠だよなあ
無条件で身体に良いみたいな風潮があるから何も考えてないと引っかかる
カロリーを消費する有酸素運動とカロリーが必要な筋肉の成長の相性が悪いことなんて少し考えればわかりそうなもんだが、先入観がそれわ妨げる

784無記無記名 (アウアウカー Sa67-6JtY [182.251.253.48])2017/09/19(火) 12:07:20.70ID:cleM8WMVa
>>754
できることならそうしたいんですけど必ず夜中に眼が覚めるんですよ。

785無記無記名 (アウーイモ MM5b-l/5L [106.139.2.214])2017/09/19(火) 12:24:19.82ID:P2ZNVGqPM
>>784
ここで聞くより病院行ったほうが良いよ

786無記無記名 (スッップ Sdc2-mf09 [49.98.145.194])2017/09/19(火) 12:29:06.22ID:YahpqIVdd
>>753
加齢

787無記無記名 (アウアウカー Sa67-Qt5Y [182.249.245.147])2017/09/19(火) 12:32:14.78ID:3CPU04lNa
筋肉つけたら体重増える。ウエイトやってるかぎりダイエットはできない。

788無記無記名 (スッップ Sdc2-1/BR [49.98.132.100])2017/09/19(火) 12:38:43.52ID:hIIbXfyKd
>>753
食事を減らすと消化器官への刺激が少なくなるため副交感神経を優位にする「メラトニン」の分泌が減り、眠気も減少します。
21時から3時間寝る習慣があるようですが、眠気からの就寝であればその時点で成長ホルモンは分泌されているので、その後朝まで寝られずとも問題は無いように思えます。
人に睡眠が必要なのは内蔵の回復代謝と脳の脳の血流回復記憶整理が必要だからで、
筋肉をはじめとする活動による疲労は寝なくても動かなければ回復します。

夜中に眠気が無いようでしたら、横になっているなり読書やテレビ、ゲーム等をして過ごして良いでしょう。

789無記無記名 (JP 0H07-+tv6 [150.32.189.35])2017/09/19(火) 12:44:32.79ID:Scb5KsxpH
酒がないと寝れないってこと?アル中なのかもね
タウリンが不眠に効くらしいし試してみれば?

>>783
かと言っていきなりhiitをやるのも
どこか痛めそう

791無記無記名 (アウアウカー Sa67-6JtY [182.251.253.40])2017/09/19(火) 13:08:15.85ID:ciP/HQnEa
>>788
ありがとうございます。

>>789
アル中ではないです。
夜飯食った後は3時間くらいぐっすり寝れるんですよ。ただそこで寝ないと結局朝まで寝れないですね。
リポdでも飲んでみます。

792無記無記名 (スプッッ Sdc2-DVD/ [49.98.10.145])2017/09/19(火) 13:43:07.30ID:Ov9l7hnwd
>>781
3ヶ月〜12ヶ月位が筋肥大に一番美味しい時だから減量は1年後からにしたら?

793無記無記名 (アウアウアー Sade-l/5L [27.85.205.15])2017/09/19(火) 15:10:04.18ID:S1nBvT+da
>>791
カフェイン入ってるからリポDはあんまよくなくね?

794無記無記名 (アウアウカー Sa67-6JtY [182.251.253.48])2017/09/19(火) 15:38:19.28ID:cleM8WMVa
>>793
カフェインレスのその手のやつ探してみます。

795無記無記名 (ササクッテロロ Sp7f-OLQT [126.255.197.243])2017/09/19(火) 15:38:42.85ID:I20jlKMgp
タコ食え

796無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/19(火) 15:40:50.59ID:a4kgoEBE0
>>793
コーヒーのがキツイ気がする

タウリンなんてマイプロスレ行けば安く売ってくれるやつがいるんじゃないかな
ただ同然で手に入れたけど置き場所に困ってるやつ

798無記無記名 (JP 0H52-//UG [153.145.85.48])2017/09/19(火) 16:04:00.20ID:49phJtFJH
今、ダンベル20キロセットと40キロセット、ezバーを持っているんですが、そろそろ重りを追加しようと考えてます。どのように追加するのが良いでしょうか?

799無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.251.249.45])2017/09/19(火) 16:19:55.11ID:ljEI1X2Ba
デブから鍛え始めた方いらっしゃいますでしょうか?
個人差があるのは勿論ですが、どのくらいから変わったなと体感出来ましたか

ライザップみたいになったよ

801無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.45])2017/09/19(火) 16:23:47.31ID:WpjXwcYMa
>>799
半年かな

>>753
私も筋トレすると夜寝付けず
途中で起きます

考えられる原因で筋トレの時はカフェインを取っているので、試しにカフェインやめて筋トレしてみます
カフェインはイグナイトで20時以降は飲んでないですが
イグナイトが原因だと辛いぜ お金的に

803無記無記名 (スッップ Sdc2-1/BR [49.98.132.100])2017/09/19(火) 16:47:59.28ID:hIIbXfyKd
>>799
自分は176cmで83kgのデブからトレーニング始めました。
半年くらいは区営寺務でチェストプレス・ラットプルダウン・ショルダープレス・スクワット・腹筋だけ。
コナミに入ってデッドリフトやサイドレイズ、ロー種目等をできるようになって1年で63kgまで削り、流石に「世に言うところの」細マッチョくらいに変化していました。
その間は「〜キロくらいからよくなってきた」と言えるような意識ではなく、見せられたもんじゃないと思っていたので記憶にこざいません。。

804無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/19(火) 17:07:19.96ID:a4kgoEBE0
>>798
バーベル100キロセット
パワーラック

805無記無記名 (ワッチョイ 9ba0-BUOs [122.19.208.38])2017/09/19(火) 18:23:43.45ID:DQlOwalE0
150円ぐらいで売ってる牛乳パックの果汁100%オレンジジュースって糖質しか取れないの?ビタミンとかもちゃんと入ってるの?

806無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/19(火) 18:27:38.45ID:a4kgoEBE0
ビタミン剤のがコストええよ

807無記無記名2017/09/19(火) 18:35:19.77
ストレート果汁よりも濃縮還元のほうが成分に含まれるビタミンの割合は多い


らしい

808無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.147.116])2017/09/19(火) 18:38:01.68ID:y7TbJnn7M
しかし何といっても自然の物が一番

809無記無記名2017/09/19(火) 18:42:59.51
コスパや利便性に関しては別

810無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-QUPF [126.209.232.95])2017/09/19(火) 18:45:55.38ID:cZzaIf7V0
質問です!角田さんとかみたいなボディビルダー系の首の下の筋肉ってどういう筋トレで付くんですか?
逆に付かないようにするには、どういう筋トレが良いのでしょう?

811無記無記名2017/09/19(火) 18:53:51.22
僧帽ならシュラッグ
つかないようにするなら稼働させないように意識するか、それができないなら肩の筋トレもやめたらいい

812799 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.251.249.36])2017/09/19(火) 18:57:34.04ID:SFWqJyZQa
>>801
>>803
お答え頂き有難う御座います、やはり半年から1年なんですね!最近パーソナルトレーナーさんにお願いしてトレーニングを始め直ぐに結果は出ないと理解しているものの…初めての事で不安に感じてしまい質問させて頂きました。
私もチェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス等をしています。まだ軽いものしか持ち上げたり出来てませんが…少しずつ頑張ります!!答えて下さり本当に有難う御座いました。

本当は背中だけは週2でやりたいけど・・オーバーワーク気味になって上半身・腕の筋肉痛とれきれないから無理っぽいな

814無記無記名 (ワッチョイ 77b8-kSo9 [60.144.40.215])2017/09/19(火) 19:14:11.78ID:2QH3wozS0
ダンベルカール10キロを15×3やってるんだが、1回目の15が余裕すぎる
それに反して2、3回目の15はキツすぎる

これなんとかならんのかね?誰か教えて

815無記無記名 (ワッチョイ 07fc-50Ii [118.104.56.107])2017/09/19(火) 19:19:59.50ID:6UQg7E3s0
>>814
キツくないと鍛えられないけど、何のためにダンベルカールやってるの?
二頭鍛えたいんやろ?
キツくなってからがトレーニング

>>814
今よりインターバルを長めにとるか、今より重さを下げるかすりゃいいべ。

817無記無記名 (ワッチョイ 46f0-mDIW [153.232.254.138])2017/09/19(火) 19:47:49.39ID:h1DDv9a00
オフィスワークの会社勤めの方に質問です
なんとか会社でプロテインを摂取したいのですがシェーカーや粉持ち歩いてますか?
朝プロテイン飲んで午前中は持参したBCAAをチビチビやりつつお昼ご飯。
昼食から夕飯までの間が長くかなり空腹になるのでなんかタンパク質を摂取したいのですが給湯室で一々水入れて粉入れてーってのも手間だし、一時期プロテインバーなど一気食いしてましたが余計なカロリー取りたくないし
なんか良い手はないかなーと

プロテイン作り置きはあまり良くないでしょうか?

818無記無記名2017/09/19(火) 19:51:36.65
作り置きで問題ないよ
気になるなら冷やした真空の水筒に入れたらいい
夏場で常温ならすぐに臭うけど、冷やしてたら問題なくのめるタンパク質やBCAAが劣化するとか言うけど1%位だから気にする必要ない

819無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/19(火) 19:53:24.33ID:tUA+nzvW0
>>817
ザバスミルクプロテインで良くね?

820無記無記名2017/09/19(火) 20:19:09.12
ほとんどプロテイン入ってないやん

821無記無記名 (アウアウカー Sa67-s2cB [182.251.251.40])2017/09/19(火) 20:24:00.62ID:RFEyZflYa
>>817シェイカーに粉入れていけばいいよ、シェイカーもオーソドックスな物でなく透明な縦長色つきのシェイカーならプロテインとも思われない

822無記無記名 (ワッチョイ a261-l/5L [61.27.210.174])2017/09/19(火) 20:25:40.52ID:8vb+CdIY0
この前、

823無記無記名 (アウアウカー Sa67-s2cB [182.251.251.40])2017/09/19(火) 20:26:03.23ID:RFEyZflYa
ゴメン、ミスった、透明なオーソドックスなシェイカーでなく色つきの縦長のお洒落なボトルみたいなシェイカーな

824無記無記名 (ワッチョイ a261-l/5L [61.27.210.174])2017/09/19(火) 20:28:43.94ID:8vb+CdIY0
間違え。この前、ヨパラって、マイプロでCLAとLCARNITINEを購入してしまっいた。これって、どんなタイミングに飲むと、どんな効果が発生するサプリですか?

>>824
おまえ今も酔っ払ってるだろ
出直してこい

826無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.147.133])2017/09/19(火) 20:45:32.08ID:0qziritUd
うちの会社は水とかお茶とか出る機械と紙コップがおいてあるから、紙コップだけ拝借して手でふたしてプロテインしゃかしゃかしてるよ
プロテインはペットボトルに積めて会社に置いてる

827無記無記名 (スッップ Sdc2-VyCj [49.98.143.94])2017/09/19(火) 20:47:59.10ID:C21pX5UEd
紙コップを手で蓋する…?

828無記無記名 (スッップ Sdc2-cn9k [49.98.146.37])2017/09/19(火) 20:55:05.66ID:WSYCw9VPd
紙コップの口を手のひらで覆う(蓋する)ってことだけど、伝わらない?

829無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-XDX8 [126.218.140.108])2017/09/19(火) 20:55:42.55ID:O+AAVUV20
ワイルドだな

830無記無記名 (スッップ Sdc2-VyCj [49.98.143.94])2017/09/19(火) 21:00:23.43ID:C21pX5UEd
>>828
いや、意味は伝わるけどそれだと手がビチョビチョになるし、こぼしそうだし…

831無記無記名 (ワッチョイ a21c-Ywcn [219.97.121.53])2017/09/19(火) 21:01:09.15ID:IktmGYWg0
>>828
伝わるけど絶対こぼれるだろ。洗えば良いとはいえ手も汚れるし

832無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.147.116])2017/09/19(火) 21:01:42.02ID:y7TbJnn7M
そこまでやるなら口の中でシャカシャカした方がいいな

833無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-XDX8 [126.218.140.108])2017/09/19(火) 21:03:12.63ID:O+AAVUV20
お口くちゅくちゅプロテイン♪

834無記無記名 (ワッチョイ 464e-SGtB [153.219.216.134])2017/09/19(火) 21:05:36.17ID:OigvZmSD0
もうシャカシャカしないで、風邪薬の様に飲めよw

835無記無記名 (アウアウエー Safa-50Ii [111.239.45.91])2017/09/19(火) 21:07:32.33ID:auCkY4Zma
そもそもプロテイン飲むのってそんな手間か?
プロテイン持っていってるのバレるのが恥ずかしいってんなら分かるけど

836無記無記名 (ワッチョイ f604-XDX8 [49.241.190.108])2017/09/19(火) 21:19:15.23ID:INcQWfit0
スプーンで混ぜたらアカンのか?

837無記無記名 (ワッチョイ 46f0-mDIW [153.232.254.138])2017/09/19(火) 21:22:29.88ID:h1DDv9a00
皆さま色んなご意見ありがとうございます
水筒に作って持ってくかシェーカーに粉入れて持ってくの試してみようと思います!

838無記無記名 (ワッチョイ 9b6d-UR6M [122.21.56.232])2017/09/19(火) 21:23:17.62ID:El7QAFSg0
おやつとして鶏肉とお菓子10時と15時に食べてる
お局様がその時間にお菓子持ってきてくれるし

839無記無記名 (ワッチョイ 62b8-QElq [221.26.43.149])2017/09/19(火) 21:32:00.92ID:a4kgoEBE0
>>817
トイレで飲むとか

840無記無記名 (ワッチョイ eb64-cn9k [106.72.150.128])2017/09/19(火) 21:32:41.99ID:alzrmFuT0
俺て小さいけど紙コップの口塞がるぞw
給湯室の流しでやってるからすぐて洗えるんだ
ビルダー飲みはさぁ、粉が歯の間に残って口臭になりそうだから嫌なんだよなぁ

841無記無記名 (ワッチョイ eb6b-DVD/ [106.168.249.51])2017/09/19(火) 21:39:48.34ID:zJQqwq8f0
172cm、82kg、体脂肪率30%の屑なのですが年内に体脂肪率22%にすることは不可能でしょうか?
来年夏には腹筋割れてるの見えるようにしたいです

842無記無記名2017/09/19(火) 21:41:29.97
体脂肪を減らすことは十分できるよ
ムキムキマンにはすぐにはなれないけど

843無記無記名 (ラクッペ MMcf-ah5x [110.165.147.116])2017/09/19(火) 21:47:13.02ID:y7TbJnn7M
やる気があるなら可能

844無記無記名 (ワッチョイ 464e-SGtB [153.219.216.134])2017/09/19(火) 21:50:11.35ID:OigvZmSD0
>>841
22%は行けそうだけど、夏までに腹筋割れはどうだろう

845無記無記名 (ワッチョイ 9b6d-UR6M [122.21.56.232])2017/09/19(火) 21:53:43.30ID:El7QAFSg0
>>841
トレーニングするとご飯が美味しくなるとは言っとく

846無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-VyCj [126.150.62.102])2017/09/19(火) 21:57:19.51ID:Yj2SD3hq0
>>841
楽勝だと思われ

847無記無記名 (ワッチョイ 0fad-VyCj [180.47.122.117])2017/09/19(火) 22:01:25.38ID:AXUFV0kH0
>>841
ほぼ同じ体型で6月頭から筋トレ始めたけど、今体脂肪率20%まで来てる

初心者ボーナスだからか筋肉量は逆に上がってる

848無記無記名 (アウアウカー Sa67-XAtn [182.250.243.38])2017/09/19(火) 22:13:45.77ID:Bf+j+ppma
筋トレ1ヶ月の初心者です。
一般的なトレーニングに比べてスロートレーニングはどのくらい効果がありますか?

自分は昔家でやっていたのでめちゃくちゃキツいし、筋肉に効かせるという意味ではかなり有意義なトレーニングだと感じています。

ただジムではインストラクターからはそういった指導を受けませんでしたし、周りを見てもスロトレをやってる人は意外と少なくてこれでいいのかと不安です。

先輩方から何か意見を下さるとありがたいです。

849無記無記名 (ワッチョイ 064b-/qah [121.80.57.223])2017/09/19(火) 22:16:31.48ID:7TfJb41B0
乳酸はたまるからその時はきくだろうし筋肉痛もくるだろうが
使用重量は挙がりにくいし速筋も刺激しないしおすすめは出来ないんじゃないか
二頭とか単関節種目にたまに変化つけてやるぐらいならいいかもね

850無記無記名 (ワッチョイ 77b8-kSo9 [60.144.40.215])2017/09/19(火) 22:17:50.38ID:2QH3wozS0
>>815
いや、おれが言いたいのは、筋トレって限界を感じてから+3回が基本じゃん?

そんで3セットやるときに1セット目は20くらいで限界がくるけど23セット目は10くらいで限界がくるわけ

でもネットには15×3やりましょうって書いてあるじゃん

これって素直に23-13-13でやればいいのか、それともうまいこと15-15-15に調整できる方法があるのかってことなんだけど

851無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.16])2017/09/19(火) 22:18:15.87ID:OHIogEtFa
初心者なんだからウェイトどんどん重くしてきゃそれでいいんだよ
効かす効かすって、効かすだけの筋肉あるのって話
王道が出来ない奴ほどすぐ変わったやり方に手を出す

852無記無記名 (ワッチョイ 77b8-UK6G [60.73.254.246])2017/09/19(火) 22:20:20.28ID:BEhqh/to0
>>841
年内の22%は分からないけど、来年の夏までに腹筋割るのは余裕
まず、1ヶ月かけて良いから食事制限に慣れる事だな
カロリーや、食事のタイミングや量、栄養バランス

その過程で胃袋も小さくなるからその後の減量があまり苦にならなくなるぞ

シェイカー買ったけど結局面倒だからビルダー飲みしてる
家と車にプロテイン置いてて、仕事場ついたらプロテイン、帰りに筋トレして走った後水道の水でプロテイン
家で筋トレしたらプロテインって感じで

854無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.16])2017/09/19(火) 22:31:12.97ID:OHIogEtFa
車内にパウダーぶちまけた時の絶望感よ

855無記無記名 (ワッチョイ bb16-P4qZ [218.231.169.159])2017/09/19(火) 22:34:12.67ID:RYKr/mgB0
懸垂スタンドやリストローラーのグリップが劣化した場合張り替えるグリップでお勧め教えていただきたい
ロード自転車のバーテープやテニスやバドミントンラケットのテープになると思いますがその中で調子がいいものを是非…

>>855
ロード用だったらリーザードスキンズってところがかなり良いと聞くけどね
値段高いけどやたら滑らず手に食いつくらしい
ほんと値段だけは高いけど

857無記無記名 (アウアウカー Sa67-+tv6 [182.250.246.231])2017/09/19(火) 22:53:20.00ID:2lQ2EfkBa
サイドレイズで僧坊に入らないコツを教えて下さい。。
YouTubeとかで色々見てるんですけど8回目あたりから疲れが出るとどうしても僧坊に入って僧坊が疲れてしまいます

858無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/19(火) 23:01:44.17ID:CGZfNGKM0
初めての減量から1ヶ月半が経過
あと3kgぐらい落としたいんだけど体重って減れば減るほど減りにくくなっていくのな

この低燃費な状態からもう一度痩せやすい状態にするにはどうすればいい?

859無記無記名2017/09/19(火) 23:01:59.81
軽い重量で肩より上にやらない

860無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-VyCj [126.150.62.102])2017/09/19(火) 23:16:55.31ID:Yj2SD3hq0
>>857
片手でダンベル持って持ってる側の足に重心を置く

>>858
1日だけドカッと食べる。

862無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-DVD/ [126.44.206.34])2017/09/19(火) 23:27:25.82ID:E1UVt5wE0
>>857
セスの動画をどうぞ

863無記無記名 (ワッチョイ c74b-jycz [182.167.49.198])2017/09/19(火) 23:31:11.44ID:CGZfNGKM0
>>861
チートデイってやつか…
あれって一食だけじゃなく一日中なのね

それで痩せやすい状態が何日くらい続いてくれるのかが鍵だけど、本当に全く減らなくなった時以外でも効果はあるのだろうか

864無記無記名 (ワッチョイ 2253-XZk3 [59.85.25.152])2017/09/19(火) 23:31:27.44ID:fp1T3Ziv0
ワンハンドローイングって大円筋や僧坊であげるタイプと、腰の方に引き寄せて広背筋主導であげるタイプの2通りがあるよね?やってて思った

865無記無記名 (ワッチョイ 066b-+tv6 [121.104.138.113])2017/09/19(火) 23:31:34.35ID:Fm+rj8Dk0
>>859>>860>>862
ありがとうございます早速次の肩トレで試してみます

866無記無記名 (ワッチョイ 066b-+tv6 [121.104.138.113])2017/09/19(火) 23:32:11.22ID:Fm+rj8Dk0
今まで僧坊に入らなかったのに急に入りまくり始めたのは重量増やしたからな気がしてきた

867無記無記名 (ワッチョイ 6220-XDX8 [203.140.190.90])2017/09/19(火) 23:37:35.89ID:WiHKJf+C0
チートデイって基本1食じゃね?

チートデーって大体体重×45位のカロリーをとる日でしょ
食べ物で摂るなら結構食べれるよね
週1程度のご褒美の日みたいな感じだし


>>864
あるね

871無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.42.252])2017/09/19(火) 23:56:45.67ID:GfviI1AOd
ダンベルで腰に負担かからなくて上腕三頭筋鍛えるやり方ある?
腰いって動かせなくなった

872無記無記名 (ワッチョイ 0fad-VyCj [180.47.122.117])2017/09/20(水) 00:00:15.69ID:pyjSR1Gh0
腰逝っちゃったらベンチプレスくらいしか高重量扱える種目なくなる気がする

873無記無記名 (オッペケ Sr7f-2zmx [126.200.120.231])2017/09/20(水) 00:02:31.77ID:awJtcVymr
>>871
テイトプレスは?

874無記無記名 (ワッチョイ b76b-1/BR [124.211.129.202])2017/09/20(水) 00:04:29.26ID:j79gyzGy0
>>812
803です。自分は朝晩の白米をキャベツに置き換え塩分控えめのタンパク質重視、お昼はオールブランクッキーにキャベのみということをメインに、ウエイトトレーニングを併用していました。
今考えるとセルフ・ライザップのような感じですね。
なので食事制限をした上で痩けないためのトレーニングでしたので、食事制限をしない場合は痩せないと思います。

875無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.42.252])2017/09/20(水) 00:15:18.15ID:KnlGeHE8d
>>873
調べたらめっちゃよさそう
ありがと
今からダンベルぽちるわ
太くしたいんだけどやっぱり限界を10回がいいかな?
慣れるまで5キロを30回とかのほうがいいかな

876無記無記名 (ワッチョイ 2253-XZk3 [59.85.25.152])2017/09/20(水) 00:32:18.20ID:qls2+AfH0
>>868
毎日がチートデイだわ。
1日にアイスクリームを3個くらい食べる。

877無記無記名2017/09/20(水) 00:35:45.73
>>875
重めでやってから重量落として追い込むのいいよ

878無記無記名2017/09/20(水) 00:39:52.75
>>875
あとオーソドックスだけどライイングトライセプスエクステンション
キックバックは腰いわしそうだしなあ

>>876
チーターかよ

880無記無記名 (ワッチョイ 9b65-XDX8 [122.131.168.9])2017/09/20(水) 04:09:03.58ID:70d3IS4J0
バーピーしてるんだけど回数重ねてくると足の親指の下の拇指球あたりから足裏が痛くなってきて出来なくなる
この部位が痛くなるのは何か間違ってる?それともやってたら慣れて回数増やしても大丈夫になる?

881無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.42.252])2017/09/20(水) 04:41:52.72ID:KnlGeHE8d
>>877
ダンベルにも何パターンが用意しとくのか
勉強なるわ
やっぱり重いのを限界まで10回3セットよりプラス軽いので腕が痛くなるまでするのじゃ効果は全然違うの?
>>878
ライイングトライセプスエクステンションもテイトプレスみたいなもんか
やっぱりここらへんが効果的なんやね

882無記無記名 (スフッ Sdc2-hQ6y [49.104.42.252])2017/09/20(水) 04:45:40.82ID:KnlGeHE8d
あとおすすめのダンベルあったらおしえてくり

883無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-XDX8 [126.218.140.108])2017/09/20(水) 07:04:33.46ID:ct7B1MJl0
>>882
重りがポリエチレン製のやつ買ったら、重りの止め具簡単に緩んでストレスだからオススメしない
オススメはわからない

>>882
専スレあるよ

885無記無記名 (スプッッ Sde2-DVD/ [1.75.254.225])2017/09/20(水) 08:40:18.62ID:rDDO37zJd
>>882
パワーブロックじゃあかんの?

886無記無記名 (ワッチョイ bba6-1/BR [218.41.60.27])2017/09/20(水) 08:42:09.83ID:XNUrdwFE0
>>850
筋肉は多核細胞でその中にミオシンアクチンの束である筋原繊維と、それらへのエネルギーサイクルを作る筋形質、神経で構成されてます。

核や繊維を増やす刺激は「現状で間に合う力の多反復」では入りにくく、そこから少rep高負荷で行う6rep法が有効であることがわかっています。
トレーニングにブランクがあってもある程度のガタイが残ったり、再開時にMAXが戻るマッスルメモリーは核が減らずに残っているからで、こちらの恩恵です。

逆に持久力や見た目のパンプ感に関わる筋形質は追い込むことで次へのエネルギー蓄積や無酸素運動物質の代謝のために水分と栄養を引き込み、比較的容易に肥大します(やらなくなると容易に減少します)
速筋の持久力はこちらの質量と比例すると言えるでしょう。

よって、どちらを増やしたいかによりますが、20回-15-回-9回くらいの負荷で形質狙いのトレーニングであれば回数を気にする必要は無く、無酸素運動によるキツさを毎回迎えていれば、理論的には同じ重さでセットを繰り返しても構わないはずです。
重さより無酸素運動の限界である40秒を目処にウエイトを減らして継続するとさらに形質の増量効果があるかもしれません。

後に核と繊維を残したい、MAXを伸ばしたいという狙いの場合は、6〜8回が限界となるウエイトで2〜3セット目がスティッキングポイントで動かなくなったとしてもアイソメトリックスで上げようとし続けることが重要だと考えます。
また、収縮位と伸展位で扱える重量が変わるため、日を跨いで種目とウエイトを変えていくと良いでしょう。

887無記無記名 (ワッチョイ 22a7-DVD/ [125.0.50.94])2017/09/20(水) 09:04:39.93ID:UhzEY5Gr0
>>886
パワーより肥大が優先なら限界8回とかより重量落として15回とかのが良いの?
王道はパワーがある筋肉=肥大した筋肉なんじゃなかろうか
60sのベンチが限界で胸筋肥大してる奴とか見た事ないけどな

888無記無記名 (アウーイモ MM5b-MBYj [106.139.11.175])2017/09/20(水) 09:07:02.25ID:knLwPiWYM
最近来たばかりの初心者だけどログ読んでるだけで参考になるなあ
まだ質問出来るような知識も実績もないけど疑問が出てきた時にはよろしく頼むよ

889無記無記名 (ブーイモ MM33-OzLF [210.138.6.113])2017/09/20(水) 09:53:05.64ID:+CZA+uWlM
水〜金しかトレーニングできない場合、
水(背中と胸)
木(腕と肩)
金(背中と胸)

水(胸)
木(腕と肩)
金(背中)
とどちらが良いですか?

脚は?

891無記無記名 (ワイマゲー MMfa-2zmx [111.87.58.220])2017/09/20(水) 09:59:12.42ID:xYyFpZIRM
>>890
そんなもんスキップするに決まってるだろ!!

892無記無記名 (アウアウウー Sa5b-RVWb [106.133.161.254])2017/09/20(水) 10:00:11.65ID:9tINJ8Ena
>>792
ここから効率上がって来るんですか!
リーンバルク意識して食事見直して様子見ます

893無記無記名 (ワッチョイ 6330-l/5L [210.172.253.98])2017/09/20(水) 10:00:27.67ID:KYd5NXOl0
皆さん腹筋を鍛える時にやってるメニューを教えてください。

>>893
クランチウィズダンベルを30RM近辺で3セット、レッグレイズを自重で100レップス、サイドベントを15RMで1セット。

この3種類かな。
いろいろ試して今はこれに落ち着いた。

895無記無記名 (ワッチョイ dba8-Hp70 [58.189.226.53])2017/09/20(水) 10:38:11.91ID:yq59Ztlq0
筋肉痛の時に、前後に筋トレを挟まずプロテインを飲むのは効果がありますか?
やはり筋トレをしないと無駄になるでしょうか

896無記無記名 (ササクッテロリ Sp7f-l/5L [126.205.3.232])2017/09/20(水) 10:43:11.20ID:xSw+F9Wlp
ベンチプレスのバーベルを握る時って力を込めてバーベルを握り潰すように握るが正解?
それとも掌に乗せて指は添える感じで握力は入れない方が正解?

897無記無記名 (ワッチョイ 075a-SGtB [118.105.7.215])2017/09/20(水) 10:44:05.09ID:x9o6VWtr0
筋トレ後にプロテインなんか飲む必要はない
そんなもんは大昔の話だ
1日通してのたんぱく質の摂取量を意識すればよい

筋肥大において一つの部位をしっかり追い込んだ場合、同一部位の再トレーニングは何日後が好ましいのでしょうか?
また、皆さんはどれぐらいの期間をおいていますか?
やはり同一部位週一では少ないのでしょうか?

899無記無記名 (スププ Sdc2-yjHe [49.98.51.15])2017/09/20(水) 10:47:54.26ID:HWqVRsMtd
いままで腕立てばっかりやってて、戸建てに引っ越したんで器具買って上半身を鍛えたいんだけど
懸垂台買うのと、ベンチ+ダンベル買うのだとどっちがオススメ?

>>899
そりゃベンチ−ダンベルセットよ。

901無記無記名 (ワッチョイ 62b8-l/5L [221.31.162.73])2017/09/20(水) 10:57:12.75ID:hucjniYY0
>>898
前後するときはあるけど、胸背中足とか1週間当たりでいいと思う。追い込めてるなら、しっかり休ませた方が、肥大する気がする。
たまに頻度上げる期間つくってもいいけど、肥大したいなら、休ませて週一全力でやった方が良い

>>895
プロテインは安くて良質で純粋なタンパク質源なので、PFCバランスをコントロールするためにも常に飲み続けるのもアリ
ただ筋トレ後はプロテインなんかに頼らずにしっかり食事を摂る方が望ましい

903無記無記名 (ワッチョイ 2b61-4PNM [42.150.55.77])2017/09/20(水) 11:00:24.46ID:eHi4a67D0
筋トレ初めてまもないものです。
フィジークの選手に憧れるのですが、彼らがどのようなメニューを行っているのか知りたいです。

今は週4-5で、マシンとダンベル(スカルクラッシャー)のみです。だいたい、全てのマシンで45-55kg程度、足は210kgの負荷で行っています。

彼らのようになるためには、これでは圧倒的に足りないのはわかっています。どのようなメニューがおすすめでしょうか?

>>896
100超えたあたりから後者になったな
しかもサムレス
肩の負担減るような気がしたからね
ただ競技としては前者なので、前者で問題なければ変える意味もないと思うよ

905無記無記名 (ササクッテロリ Sp7f-l/5L [126.205.3.232])2017/09/20(水) 11:22:43.89ID:xSw+F9Wlp
>>904
了解。
バーベルを握力で握り潰す勢いでやってみる。

906無記無記名 (アウアウカー Sa67-xUTQ [182.250.253.198])2017/09/20(水) 11:33:59.65ID:KmRAWGaCa
>>903
フィジーカーはvシェイプボディ
肩幅広げて 脚は短足に見えないようしとうきん鍛えすぎない。

肩 フロントプレス アップライトロウ

胸 ベンチプレス ダンベルプレス

背中 懸垂 デッドリフト

脚 ブルガリアンスクワット ランジ

色々やるより一部位一種目でフォーム覚えたほうがいい 基礎ができはじめたら種目数字増やしたり アイソレーション種目いれたり

907無記無記名 (スップ Sde2-cn9k [1.75.4.168])2017/09/20(水) 11:49:01.04ID:P+77iHX5d
>>899
俺はインクラインベンチとダンベル買ってだいぶ捗ってる
懸垂は公園でやってるよ
天候とか蚊を気にする必要なくなるからチンニングスタンドもほしいけどね

908無記無記名 (ラクッペ MMcf-b7Nv [110.165.140.138])2017/09/20(水) 12:31:43.21ID:k/O4Uh4OM
>>882
可変式のやつは色々捗る
高いけどな

909無記無記名2017/09/20(水) 12:38:29.24
>>903
メニューありきではないよ。
憧れる体型と自分の体型を比べて、どの筋肉を肥大させたいか自分のセンスで決める。
それが決まれば、種目も絞られる。

910無記無記名 (ワッチョイ b769-muMz [124.25.134.191])2017/09/20(水) 12:43:09.15ID:yXil3Ebj0
指立て伏せで握力上がりますか?

911無記無記名 (スップ Sde2-cn9k [1.75.4.168])2017/09/20(水) 12:47:38.76ID:P+77iHX5d
前腕は疲労時過ぎないようにトレやってないんだけど、やったとしても、人から太いねと言われるレベルにするのは大変なのかな?

>>894
腹筋って高レップがセオリーなの?

913無記無記名 (ワッチョイ 62b8-l/5L [221.31.162.73])2017/09/20(水) 12:52:01.90ID:hucjniYY0
>>911
太くしたいなら、やった方がいいよ

914無記無記名 (スッップ Sdc2-1/BR [49.98.137.219])2017/09/20(水) 13:04:35.12ID:5IliYvEmd
>>887
誤解を招く書き方で申し訳ありません。
扱うRMによって細胞内のターゲットに違いがあって、核や繊維が増えてももちろん肥大になりますが、形質を増やす方が手っ取り早いということが言いたかったのです。
例えば「肥大=断面積=MAX」とよく言われますが、トレーニング後に1.2〜3倍にパンプした筋肉は形質に水分を引き込み断面積が増えています。
しかし、MAXが1.2〜3倍になるわけではないことから、肥大した筋肉が等しくパワーが同じではないということはわかると思います。
低負荷でも無酸素運動限界まで追い込んだハイボリュームなセットを組んで継続すれば肥大するといった検証もあります。
しかし、流石に60kgでは自重ディップスと変わらないレベルですので大きさにも限界があるのでしょう。

>>912
俺は腹筋は低レップだと効きが悪い。

916無記無記名 (スッップ Sdc2-1/BR [49.98.137.219])2017/09/20(水) 13:13:38.73ID:5IliYvEmd
>>898
トレーニングを始めて間もない場合は神経系が未発達の為、一回の動作で使える筋肉繊維が少なく、頻度でカバーする必要があります。
個人差はありますが半年もトレーニングを続けていれば動員できる筋肉の量が多く、一度で得られるトレーニング効果も上がり全回復に時間を要するようになります。
そうなれば一部位週2回程度という頻度でも肥大効果が継続できるようになってきますし、半年〜1年もやっていれば「あっちもこっちも鍛えたい」というふうに鍛える部位や種目数も増えるので現実的にも1部位週1〜2回という頻度に落ち着いてくるでしょう。
満遍なく鍛えていくうちに『自分はこここを集中してやりたい』という部位が出てきますので、そしたらまた次の段階として頻度を上げていくのも良いと思います。

>>914
筋形質肥大って要するにパンプアップでしょ?
パンプアップってただの一時的な炎症反応みたいなもんだと思ってたけど、なんか生理的意義を仄めかす新しい研究でも出たの?

918無記無記名 (アウアウエー Safa-4qTE [111.239.55.161])2017/09/20(水) 14:05:34.71ID:vN2GdX9ja
重量上がると疲れちゃって5分割10日〜14日サイクルだけど、重量は普通に伸びてるよ。

919無記無記名 (ササクッテロレ Sp7f-M3JU [126.245.198.110])2017/09/20(水) 14:18:56.04ID:2JuLdCj/p
腰痛持ちなのですが
腰痛を治すにはどの部位を鍛えればいいですか?身体はヒョロガリです。

920無記無記名 (ワイマゲー MMfa-2zmx [111.87.58.63])2017/09/20(水) 14:22:11.07ID:OHLp3ClJM
>>919
腹筋
腰痛はハムと尻のストレッチがいいよ

野菜たくさん食べればタンパク質は60gで事足りる。
セルロース分解菌の存在を忘れるな。

>>921
詳しく

923無記無記名 (ワッチョイ db32-l/5L [58.91.97.50])2017/09/20(水) 15:13:03.33ID:Y0+bvz7z0
そもそもヒトってセルロースを分解出来る酵素持ってないような・・
出来たとしても糖類なのにどうしてタンパク質が60gで済むの?
タンパク質の必要摂取量も人によって違うし・・

924無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-XDX8 [126.218.140.108])2017/09/20(水) 15:16:36.49ID:ct7B1MJl0
うほっうほっ

925無記無記名 (ワッチョイ 77b8-iARx [60.108.235.8])2017/09/20(水) 15:22:09.49ID:CQjnTkMy0
>>917
普通に以下のことだと思っていたが…パンプアップは以下で言う均質が低い状態を一時的に
作り出した状態ではないかな? 
タ○タ http://www.tanita.co.jp/content/innerscandual/muscle_quality/index.html

926無記無記名 (アウアウカー Sa67-sFs2 [182.251.242.40])2017/09/20(水) 15:24:43.05ID:TbasjcLia
最近のウ板にはゴリラも来てるの?

927無記無記名 (フリッテル MMde-UK6G [219.100.137.1])2017/09/20(水) 15:32:28.69ID:qn7cv3dzM
ウホウホ板だからな

筋トレ初めて1ヶ月程度の者です。
基本的には家で自重トレーニングをしているのですが、背筋のトレーニングで良いものはありますか?

929無記無記名2017/09/20(水) 15:51:18.12
>>928
懸垂

930無記無記名2017/09/20(水) 15:51:42.61
>>928
自重スレあるよ

931無記無記名 (スップ Sdc2-2G7p [49.97.93.14])2017/09/20(水) 16:04:55.66ID:yIIHAT9nd
https://youtu.be/iN9DVTywKPk
高評価1低評価31

>>928
リバースプッシュアップがよい。

933無記無記名 (ワッチョイ 070c-XDX8 [118.238.215.10])2017/09/20(水) 16:12:09.60ID:Mt+q0iYG0
なんでトレーニーな方々は、キャップを後ろに被るのが好きなんですか?

筋肉で袖が邪魔だからタンクトップになる←わかる
キャップを深く被りパーカーを被る←わかる(没入感、かっこいい)
屋外でキャップを後ろ←かわる(首後ろを日差しから守る)

日が出てない、屋内、ジムでトレ中のキャップを後ろ←意味不明
妄想で炎天下の中にでもいるの?なんでクソダサイかっこしてるの?ハゲ

934無記無記名 (オッペケ Sr7f-2/pv [126.212.17.137])2017/09/20(水) 16:23:59.17ID:kLgnwbMar
格好いいからだろ?
もしくは格好いいと思ってるから

自分の価値観を押し付ける方がクソダサいよ
まあこういうところだから多少オーバーに言ってるんだろうけど

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