腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/09/07(木) 20:52:54.32ID:AKm9Y2TJ
予防や対策など情報を共有しましょう

2無記無記名2017/09/07(木) 21:00:37.20ID:AKm9Y2TJ
ギックリ腰が怖いから追い込めない

3無記無記名2017/09/07(木) 21:13:56.54ID:AzNgtMVE
スクワットは毎セット追い込まない
その代わりにセット数を増やしてトレーニングボリューム維持してる

4無記無記名2017/09/07(木) 21:14:51.40ID:AzNgtMVE
最近はワンローでも腰に違和感あるから、シーテッドローにした

5無記無記名2017/09/07(木) 21:42:47.03ID:6rcZPMQg
ハムストリングスを柔らかくするといいらしいからストレッチを重点的にしてる

6無記無記名2017/09/08(金) 20:10:30.16ID:RHcB+qeX
ギックリ腰はクセになるから違和感あったら無理しない方がいい

7無記無記名2017/09/12(火) 00:48:33.98ID:bSaSw2gJ
悲しいかな腰痛持ちはあまり上半身に筋肉つけないほうが良い気がする…上半身は諦めてチンニングディップス等自重程度に留めて、腰回り強化に努める事にした。

8無記無記名2017/09/12(火) 01:29:06.51ID:FJ2MmGXL
一週間前にぎっくり腰っぽくなって、やっと普通に生活出来るようになったけど
重いもの持つの怖いね。しばらく腰のサポーター付けて様子見します!

9無記無記名2017/09/16(土) 14:04:48.56ID:z1fQjnEM
チンニング効くわ〜!すげえ!これで上半身ムキムキマン。と思ってたらギックリ腰。

10無記無記名2017/09/27(水) 19:31:36.35ID:lK2aQxin
試してガッテン今やってるぞ

11無記無記名2017/10/13(金) 11:02:15.25ID:ziI8Dov/
ベンチ、スクワット、デッドすべて100kg以下で扱う
違和感あったら調子よくても中止する

12無記無記名2017/10/13(金) 13:08:29.18ID:P2Y6fUs/
椎間板ヘルニアになってから全てがおっこなびっくりだわ
未だに走ることが出来ない

13無記無記名2017/10/13(金) 15:28:52.05ID:QMybL54j
おっこなびっくり

14無記無記名2017/10/15(日) 06:37:06.26ID:6pyNsgIi
腰って筋力不足が原因で痛めるわけじゃないんだね

15無記無記名2017/10/16(月) 22:17:01.85ID:wULHgMtW
>>14
何が原因?
おれは2時間ぐらいカバンも背負わず手ぶらで歩いてるだけで腰痛めるわ。

16無記無記名2017/10/17(火) 00:11:22.82ID:ZddX/NWn
軽い重量でDLヤリ込み出してから大分治ってきた

17無記無記名2017/10/18(水) 12:02:24.67ID:iuV0F/Ek
トレーニングする前にめんどくさいけど四股を念入りにする様にしたり
毎日の生活の中で四股を習慣にすると腰痛は全然大丈夫になってくるよ!
でも歩くときにガニ股になるのと椅子や机によく足の指をぶつける事が多くなるけとw

18無記無記名2017/10/19(木) 16:21:03.49ID:5VXKfObe
>>16
ワイもそこにヒントがあると思っている
もうデッド80キロでいいやマジで

19無記無記名2017/10/19(木) 20:49:27.32ID:vLDxFmdc
二十歳で脊椎の軟骨が潰れてずっと腰痛に悩まされてたけど40歳過ぎから筋トレ初めたら大分良くなったわ。
スクワットとデッドリフトが改善してくれた。完全に痛みが無くなった訳じゃないけどね。

20無記無記名2017/10/20(金) 11:28:00.66ID:zo6Hp1lZ
>>19
そうそう、長時間の座り仕事とか、カウチTVをやってると
腰が痛くなる。
で、デッドリフトすると腰痛が解消される。
これの繰り返し

21名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 17:33:21.34ID:mn4SJ23X
ソファーも腰痛めるね
体幹使わなくなるんだろうなあ

実家で正座でメシ食ってた時はならなかったもの

22無記無記名2017/10/28(土) 00:03:20.66ID:w3ZyCc2y
>>20
腰痛が定期的に発症して今は大事をとって全て休眠中なんだけど腰痛が発症してるときにデッドとかやるの?
腰痛待ちが2ヶ月に一週間くらいあってつらい。

23無記無記名2017/10/30(月) 11:20:03.03ID:GaTbXve5
>>22
既に書いた通り
デッドをやると腰痛が解消される

24無記無記名2017/10/30(月) 15:19:08.84ID:6eeIH70a
>>23
腰痛悪化覚悟でやってみるわ。
やらなくてもずっと痛いし病院行くほどでもないから、あえて壊すといいかもしれんな。

25無記無記名2017/11/01(水) 12:43:40.67ID:LVGSy7Cx
>>24
ゼロか100%かって発想がいちばんダメ

身体の調子見ながら慎重にやれよ

26無記無記名2017/11/03(金) 06:50:27.76ID:uLlFSH75
俺家でバランスディスクに座る習慣つけることにした

27無記無記名2017/11/03(金) 06:59:35.21ID:WjkUhRnA
そんなもんいらん

2820、232017/11/04(土) 13:39:05.05ID:t3B/T4i7
自分の身体に関する疑問とか
自分のトレや自分の未来に対する疑問ってのは
結局、自分の身体で答えを出すしかないと思うんだよね。
なので、>>24氏が自分で出した答えは、彼にとって正解だと思うし
そうなることを祈る
仮に悪化したとしても、そこから得られるデータは、未来の彼自身の宝になるわけで。

2920、23、282017/11/04(土) 13:43:26.89ID:t3B/T4i7
>>26氏の書き込みというのは、>>26氏が自分の身体との対話の末に出した結論
なんだと思う。
それが他人に当てはまるかどうかは別にしても、現時点における>>26氏の
最良の答えなんだと思う。

そういった「その人にとってのその時点の答え」が沢山書き込まれてこそ
ネット掲示板の「集合知」としての価値かと思う。

それを頭ごなしに否定するだけの>>27みたいなバカ書き込みは無視されるだけ
未来の人は>>27のバカ書き込みを見て、「21世紀の日本にはバカが存在したんだなwwww」
などと思うのだろうな・・・・・いとをかし

30無記無記名2017/11/04(土) 15:38:35.13ID:b85LEQEW
ダンベルしかなくてダンベルデッドリフトしかやってないけど
片方15キロのでやって腰を痛めてから怖くてできない
バーベルでやらないとダメなの?
ジムに行ったこともない初心者です
自重は相当やってるけど

31無記無記名2017/11/04(土) 17:24:51.92ID:Hb2n6LYi
そのレベルでデッドやっても無意味
公園の鉄棒で懸垂やればいい

32無記無記名2017/11/04(土) 19:37:33.61ID:GDQ1O2bh
腰痛はストレスからだとかNHKでみたり本で読んで
そういうものか、と思い込むことにしてトレーニングやってたのね
フリーウェイトは怖くて担げないけど、下半身も全身もトレーニングやって結構調子よかったんよ
でも先日自転車にぶつかられて、医者でレントゲンとったら椎間板ヘルニアになってるんだと
あのレントゲン見たらびびるねぇ、一月ぐらいトレするのをビビリながらやったわw
それでも今は腰痛は気のせいだと思うことにしてトレやってるけど

33無記無記名2017/11/08(水) 12:13:54.99ID:RqNDvAEn
そうそう、何が原因で腰痛になったかによって
その後の対応は変わるわけだ、当然。

運動不足→デブる→全身、特に腰部周辺の動きがニブくなる→
筋肉と関節の拘縮→腰痛発生→余計に動きが悪くなる→余計にデブる
→さらに拘縮悪化→腰痛悪化→ニブる→硬くなる→動かない→デブ→さらに痛くなる・・・・

腰痛の原因がこのサイクルなら、運動やって筋肉の稼働率を増やし、
強制的に稼動域を増やしたほうが腰痛解消に良いに決まってる。

ただし腰痛の原因は人それぞれ、人の数だけ多様で、医学で解明されてない
とまで言う医者も存在する。

34無記無記名2017/11/08(水) 12:38:12.12ID:0iAJcBqD
非特異性腰痛が85%というのを医学知識のない人が勝手に「医学で解明されていない」とか言って納得してるだけ。

35無記無記名2017/11/08(水) 16:37:17.64ID:RqNDvAEn
日本人の書き込みの揚げ足を取るだけの朝鮮サヨクが
一行書き込みをしてウサを晴らしてるだけwwwwwwwwwww

36無記無記名2017/11/09(木) 12:42:16.74ID:fPNjieK/
ネトウヨは全員死刑にすべき

37無記無記名2017/11/23(木) 22:45:18.67ID:xJNGOI/e
今日バーベルローやったら腰からパキッと音がして鈍い痛みが…
簡易ヘルニア検査で足上がったし、腰オンリーだからギックリだとは思うが怖い
ていうかやった当初は違和感程度だったのが、時間が経つほど動くといてえよー
得意だからといってベルト無しでやるんじゃなかった(´;ω;`)ウッ…

38無記無記名2017/11/24(金) 18:07:29.61ID:L7TeXEJR
>>37
それがギックリ腰だろどう考えても。
強くなったと思ってグッと全身に気合入れて持たない慢心が出た頃にみんな陥るよ。
10キロ以上なら常に警戒して損はない。
20キロくらい余裕っしょとなったらやばい。

39無記無記名2017/11/24(金) 18:22:07.12ID:9gQpZ2gH
バーピーとブリッジをやりこむと腰痛の回数減ったな
全身運動がいいのかしらん?

40無記無記名2017/11/26(日) 15:45:21.92ID:U/9aPC8n
外傷じゃない慢性的な痛みって血行促進で一時的に改善するから
武藤敬司も膝ぶっ壊れてるけど有酸素運動で血流促して騙し騙しやれてたくらい

41無記無記名2017/11/26(日) 15:58:48.80ID:gE2Zcbd0
こないだTVでやってたけど
腰痛は気持ち次第で治るってやつ
ちゃんとした医者が言ってた

42無記無記名2017/11/26(日) 20:33:05.64ID:z05w8SnQ
ヤブ医者の間違いだろ

43無記無記名2017/12/05(火) 06:34:33.05ID:SVcyLLFl
ストレスが腰痛を悪化させるなら正しいな

44無記無記名2017/12/05(火) 22:53:34.45ID:AhxCZZIj
腰痛にビビりながらデッドリフトやってたけど、2年で200kgまで到達したわ
慎重にやってりゃいけるもんだねぇ

45無記無記名2017/12/05(火) 23:30:10.22ID:+2c34Ux7
>>41
それは番組で紹介された内容を誤解してる

気持ちだけでなく行動まで変えた結果、身体を動かすようになって腰痛が治る

46無記無記名2017/12/06(水) 03:43:15.87ID:eNlm4Trs
トレッドミルのラン用はいつも混んでるから、坂路ウォーキング用ばかり使ってる
故障した車を押しながら歩くような感じで、20分もやれば結構な運動だわ

腰の弱さは感じてて、タイヤ交換するたびに腰鍛えないと駄目だなって思ってたのが、
2ヶ月で不安すら感じさせない状態になってて、腰痛対策にバックエクステンションやるよりはこっちだな

47無記無記名2017/12/06(水) 10:33:50.42ID:3AlBHpK2
スクワットもデッドも130kgまでは平気だが、それ以上だと腰がヤバい
フォームの問題かな

48無記無記名2017/12/23(土) 22:56:52.83ID:f4bzSL9T
腰椎スベリのひといますかどんなトレしてますか

49無記無記名2017/12/23(土) 23:42:22.76ID:PDO3Y6Ui
>>48
腰椎スベリならマジで多裂筋と腹横筋を鍛えろ
普通のウエイトトレーニングはそれからだ

50無記無記名2018/01/15(月) 11:43:57.32ID:iL9xBBSb
1年くらい股関節痛で苦しんできたんだが、
最近、近所にできた新しい整骨院に行ったら
一発で改善しちまった!

51無記無記名2018/01/15(月) 20:22:14.69ID:NtWm+r2i
>>50
どんな施術でどんな腰痛だったかとか詳しく!

52無記無記名2018/01/15(月) 20:22:59.84ID:NtWm+r2i
って腰痛じゃないんかい!
でも参考までにどんな施術だった?

53無記無記名2018/01/15(月) 20:30:40.33ID:WrDnpYyy
レッグプレスで腰をやってしまって、臀部の当たりにずっと神経的な痛みがあるんだが、
どうすればいいっすか?
すでに先月から整形外科に行って、
腰の牽引と電気を流すアレとマッサージは週3回1ヶ月以上受けてる
腰のあたりの痛みは引いたが、前述したように臀部のあたりの神経痛だけが今も消えないんです

54無記無記名2018/01/15(月) 21:13:03.10ID:hVeB6Owf
腕の良い施術者にボキボキしてもらうか、ダイジョーブ博士に託すしかない

55無記無記名2018/01/16(火) 15:04:14.68ID:U65V4Nwe
>>51
>>52
外科2ケ所
麻酔医1ケ所
針灸2ケ所
整骨院5ケ所
マッサージ、指圧系5軒
くらい通ったけど、そのどことも異なる治療法。
正直、整骨整体業界も進歩したんだなって感じ。

説明は難しいけど、AKA博田法の施術に近い。
AKAは外科なんで、局部治療だけど、
近所の新しい整骨院は、AKAを全身に亘って施術する感じ。
かなりびっくり。

>>54
ボキボキは古い。
ボキ、ガチャンしても、すぐに元に戻る。

56無記無記名2018/01/16(火) 20:20:15.56ID:Z874Zmkk
>>53
腕のいい理学療法士がいる整形外科へ行け

療法士によってはAKAが得意な人もいるし、
治療法以前に臀部の神経痛の原因追及をしてくれる

もちろん保険適用

57無記無記名2018/01/17(水) 08:43:28.88ID:Z5veh6T4
ところで鍼灸って腰痛に効く?
軽度の神経痛を治したいんだけど

58無記無記名2018/01/17(水) 12:06:11.64ID:HJEJJnut
>>57
「ところでインクラインベンチは大胸筋上部に効く?」って
ザコの質問と一緒だよ。
本気で治したいならありとあらゆる事を順に試していくしかない。
他人に質問する前に。

59無記無記名2018/01/17(水) 13:19:54.92ID:Z5veh6T4
>>58
ちなみにどんな治療を受けてきたんですか?

60無記無記名2018/01/17(水) 14:56:36.76ID:HJEJJnut
>>59
>>55参照

61無記無記名2018/02/08(木) 15:03:52.87ID:CJkwJ21/
>>2
懸垂できる鉄棒があって喜びはしゃぎすぎてフォームとか無視でやりまくってギックリ腰。
その後ちょっと重いものとか持つたびにプチギックリ腰になるんだがこれが癖か?
ダンベルデッド20キロ2つで5回くらいやるともう翌日ギックリ腰気味。
ほんとは30上げられそうだけど。怖くて。

62無記無記名2018/02/08(木) 19:29:09.01ID:iAk4j1Zd
>>61
懸垂なんてフォームあるの?

63無記無記名2018/02/08(木) 20:27:20.82ID:CJkwJ21/
>>62
きれいにやらずにもがくようにジタバタやってた。
体操選手みたいにみんなきれいにやってる。
そういう風にするとおれは一回も上がらん。

64無記無記名2018/02/26(月) 05:17:00.53ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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65無記無記名2018/03/26(月) 01:21:11.44ID:seJZ+4DO
>>49
よくわかってらっしゃる
プランクすると腰のピキーンが和らぐんだよね

66無記無記名2018/03/27(火) 09:45:39.79ID:2VPPRDH4
>>49
多裂筋と腹横筋ならまさにデッドだな

67無記無記名2018/03/30(金) 04:50:37.76ID:ZMJjj/eV
デッドリフト降ろす時腰けら変な音した
即辞めたんだけどしばらくしたら痛みだして3日たったけど痛い特に起き上がる時

筋トレ 反らさないで懸垂とディップスしかできない

居ても立っても居られないよ。早く治ってくれないと脚鍛えられねー

68無記無記名2018/03/30(金) 11:23:57.63ID:sAj5EZO9
>>67
プランクと寝バック運動してもダメ?
あと自重のスティフレッグでハムケツ伸ばしてみな。
原因がヘルニアだったらデッドは絶対やらないほうがいい

69無記無記名2018/03/30(金) 11:42:23.86ID:0S810vO/
腰痛は筋肉不足や腹筋不足と医者が言ってたぞ!わざと日頃 大きい服きて体を隠してるけどさ!医者は気かなかったのか?診査で俺の体見て言えと脱いで言ったら医者涙目になってたw
俺が筋肉不足ならお前も日本人の9割の男は筋肉不足で腰痛持ちだなと言った!
マジな話し

70無記無記名2018/03/30(金) 17:32:09.11ID:u0Aw5Mjl
aka博田法で有名な望クリニックの委員長が言ってたんだけどさ、
レントゲンやCTでヘルニアが飛び出てるんで、手術してヘルニアを切除しても腰痛が
治らないことがあるって。
原因はヘルニアじゃないってことね。
オレはAKA療法を半年やって、坐骨神経痛は一発で治ったけど、腰痛そのものは治らなかった。
でも手術しなくて済んだ。

71無記無記名2018/03/30(金) 20:21:37.87ID:3aHA4qFu
腰痛の85%が非特異的腰痛だからな
ヘルニアなど写真で診断がつく腰痛は15%しかない

72無記無記名2018/04/16(月) 22:32:35.29ID:8jnVShA7
デッドでやっちゃった
疲れて背中が丸まって左腰ビキー
そんなにひどくないから歩けるけど早く治す方法ある?今なぜか左の股関節にも響いてる感覚ある

73無記無記名2018/04/16(月) 23:54:48.81ID:8jnVShA7
とりあえずフォームローラーは買って見た

74無記無記名2018/04/17(火) 00:39:51.43ID:7jV+oVN7
気にせずやらんかい

75無記無記名2018/04/17(火) 11:07:48.92ID:Ob+uoLM7
>>72
脳に五寸釘を10cmくらい打ち込めば、手早く痛みを消せるよ

76無記無記名2018/04/17(火) 11:19:34.13ID:I7xtoHXG
>>72
>早く治す方法ある?
トレーニングのことは忘れて、公園とか土手とか散歩する
新緑が綺麗やで

全身休めるいい機会やん、くらいの気持ちでいたほうが幸せ

77無記無記名2018/04/17(火) 13:17:11.63ID:0L3GV0Sb
軽い重量でグッドモーニング良いかもしれない
重いデッドやローイングで腰痛くならなくなったわ

78無記無記名2018/04/17(火) 13:32:55.34ID:KUStKuNR
>>76
正解だね

79無記無記名2018/04/17(火) 14:50:46.53ID:fXrCehtU
一番早く治す方法は全くウエイトトレをせずに、整形外科通い
痛みがあるのに無視してトレーニングを続けると俺みたいに何ヶ月も掛かるよ

80無記無記名2018/04/17(火) 16:01:25.21ID:GRjys4TJ
ぎっくり腰ならとにかく休むのが正解だけど
問題は慢性腰痛だわ

81無記無記名2018/04/18(水) 17:36:40.74ID:Wyi1vBkH
腰痛退治のために筋トレをはじめて1年3ケ月、もう少しでパラレルスクワットが
できるくらい回復してきた。
全然歩けなかったのに1時間弱程度ならウォーキングもできる。
なんか幸せ♪

82無記無記名2018/04/18(水) 23:45:31.54ID:gPto1p5c
12月中旬から腰痛、1月中旬に激痛で2週間入院。2回の神経根ブロックで痛み治まる。
そこから、コツコツトレーニングして腰痛前の重量が挙がるようになってきた。

83無記無記名2018/04/19(木) 22:06:59.28ID:pdnue8zV
>>70
ヘルニアは手術で治ることもあるってくらいで、半数以上は手術では治っていないらしい
半数以上は手術後の入院と安静で改善しているだけなんだと

84無記無記名2018/04/20(金) 07:33:12.56ID:NWAGZNE7
腰椎椎間板ヘルニアを神経根ブロックで15年腰痛知らずでした。しかし、この1月に爆発し、再び神経根ブロックで保存療養中。
トレーニングは腰痛前くらいになってきた。

85無記無記名2018/04/21(土) 13:57:46.14ID:qh9IbJ4W
腰に負担のかかる種目は一切やらないくらいの覚悟を決めないとな
スクワット、デッドリフト、ベンロー系は一切禁止

86無記無記名2018/04/21(土) 22:48:49.19ID:tr3/SoUc
ヘルニアは手術しない方がいいと聞くが
勝手に治る事があるらしいし

87無記無記名2018/04/22(日) 00:39:42.84ID:knWQiO7b
家の近所の婆さんは働き者だったが、3年前の冬に腰を痛めて完全に施設で寝たきり。一時帰宅さえできていない。

ちなみに向かいの家の婆さんは大腿骨骨折、日に当たらないから志村けんのコントみたいなヨボヨボになってる。

足腰やったら人生傾く。
たかが趣味の筋トレで頑張り過ぎぬことだよ。

88無記無記名2018/04/22(日) 09:41:56.97ID:9uf90JIz
>>87
マジかよそれ、、俺自身も腰の一撃は2回喰らってるが2回目は去年のクリスマスのトレ中だった。
年末年始なのに自宅で仕事全滅の情けなさ、ウンコ製造器として過ごしてたから若い記憶だから怖いわ

89無記無記名2018/04/22(日) 18:36:40.47ID:6x1PaeMf
スクワットとかデッドで重いのやるのがステータスみたいになってるけど、アホの真似する必要ないよ。
一過性の流行だから。

俺は膝の古傷もあって、脚は全部マシンでやる。30分で終るしサイズも充実感も悪くない。

90無記無記名2018/04/22(日) 23:41:38.59ID:e4Bnrmrj
〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違いだと思うよ。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策となる。
100kgのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
50kgのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思った方がいい。
で、50kgじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物かもよw

91無記無記名2018/04/23(月) 13:58:35.79ID:O8NfiIqX
他の競技やってると重さを求めることにも意味があるのよ
あとスクワットやデッドにこだわるのは腰の強さ、股関節伸展の強さがものをいうから
脚の肥大ももちろん大事だしそう簡単にいくとも思ってないけどさ

92無記無記名2018/04/23(月) 14:33:06.36ID:X+3UzhVt
目標としての重量は意味あると思うよ

93無記無記名2018/04/23(月) 15:23:58.76ID:++vIit/A
>>91
股関節伸展とか、フォームに落とし込んでやれてる奴見たことない

ガリが女みたいな重量でやってるのが、それなのかねえ

画期的なマシンの登場を期待するところだ

94無記無記名2018/04/23(月) 15:53:06.72ID:POAwjxVt
>>90
負け犬発見
少しずつでも負荷増やさないと筋肥大しないよ
おまえみたいなクソガリは家で自重でもしててね

95無記無記名2018/04/23(月) 16:16:40.15ID:O8NfiIqX
>>93
いやいや、股関節伸展だけを狙うとかじゃないって
普通にやってりゃ腰股関節をめっちゃ使うって言いたかっただけだよ

96無記無記名2018/05/02(水) 00:04:12.52ID:41ApXQ1E
久々に走ったら腰に来た
軽い痺れが脚に出る

デッドは副作用の強い薬だわ

97無記無記名2018/05/02(水) 00:31:45.46ID:1zCryATv
スクワットやデッドで痛めるのは

フォームが間違ってるから

98無記無記名2018/05/02(水) 07:11:21.85ID:BU1DOTsd
〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
100kgのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
50kgのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、50kgじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

99無記無記名2018/05/02(水) 21:57:03.35ID:JfH0kVww
・・・。

100無記無記名2018/05/02(水) 21:57:19.81ID:JfH0kVww
:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
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:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
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、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
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      `` ?---? 'い
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09058644384

101無記無記名2018/05/04(金) 18:21:25.41ID:+4C8ThRV
「効いてるか」「パンプしてるか」
だけでは強くならない
高重量を求めてこそ強くなる
怪我をするのはフォームが間違ってるから

102無記無記名2018/05/04(金) 18:38:56.57ID:WkFCPEY2
驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com

103無記無記名2018/05/04(金) 20:19:29.42ID:tE6APM+Z
腰は痛くてもベルトだけは使いたくない。皆さん使ってて痛めてるの?

104無記無記名2018/05/04(金) 20:45:24.55ID:hjftNIDU
ベルトを使いたくない理由がわからないのですが

105無記無記名2018/05/04(金) 21:49:57.52ID:gAwmbVAT
スクワットのせいにすんなや
自分のフォームが悪いだけやろ

106無記無記名2018/05/04(金) 21:54:55.53ID:5i95urH4
仕事終わりの土日でかなり調子よくなるが月曜からの仕事はじめるとやっぱり腰の調子が悪いな
肉体労働の宿命ってか昼飯以外の時間全く座ることもないしつらいとこだわ

107無記無記名2018/05/04(金) 22:04:47.06ID:dRqWtCPh
仕事が腰痛の原因なら転職も考えたほうが良いな

108無記無記名2018/05/04(金) 22:15:41.74ID:5i95urH4
給料がそこそこいいし賞与もがっつりでる人間関係もいいから
辞めるって選択肢は持てないんだよね、転職したら確実に収入減るだろうし
20代ならそれも考えるけど・・・スクワットは問題ないが
デッドやベンローはその日のコンディションで重量やセット数決めて
調整してるわ

109無記無記名2018/05/05(土) 11:29:21.92ID:XHsDEJQp
>>108
仕事あってのトレだからなあ

110無記無記名2018/05/05(土) 18:41:06.08ID:5QUQNE9s
デッドやベンローは反りすぎると腰にダメージきます
ちょっとフォームをチェックしてみては

111無記無記名2018/05/06(日) 03:43:38.74ID:kxEZOiUL
〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
100kgのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
50kgのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、50kgじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

112無記無記名2018/05/25(金) 08:31:11.27ID:VHZNTs3c
クランチで腰痛くなるんだが、腹筋ローラーでも悪化するかな?

113無記無記名2018/05/25(金) 11:46:18.22ID:QIKwBYzi
腰が悪い人は腹筋ローラやめといた方がいいよ、どうしてもやるんなら手首を立てて、腰が絶対にそらないように

114無記無記名2018/05/25(金) 15:34:09.60ID:VHZNTs3c
>>113
やっぱりやらない方が良いかぁ。
どうしてもっていうか、腹筋だけトレーニング出来なくて困ってるんだよね、他の部位は影響無いんだが。

115無記無記名2018/05/30(水) 03:25:29.43ID:DdHg5WBN
整形外科にて。

おれ「腰痛がひどいんですが。」
医師「レントゲン撮りますねー。」
おれ「どうですか?」
医師「原因わかりませーん。」
おれ「はぁ。で、どうしたら?」
医師「整体行くか湿布はったら?」
医師「あ、腰あっためていきます?おばあちゃんとかみんなやってるよ」

結果、あっためてきたがなんの効果もなし。
筋トレで解決するしかなさそうだな。

116無記無記名2018/05/30(水) 11:47:40.58ID:g7hgeSgb
>>115
関節の悩み、全部これで片付けられる
結局、筋トレとコンドロイチンしか
ない

117無記無記名2018/05/30(水) 13:09:16.34ID:1aQ44mMR
医師が無免許の整体に行けなんて言うわけねえだろw
嘘つきは泥棒の始まりだぞ

118無記無記名2018/06/01(金) 01:34:47.34ID:+DQJoQum
>>117
いやマジなんだが。見てわかると思うが簡略化してる。
それが嘘だとしても湿布と温熱ぐらいしかここで出来ることはないと断言された。
よくわからんがばあちゃんたちには効くのか?
保険診療が必要なのか??とちょっと狼狽した。

119無記無記名2018/06/02(土) 22:01:37.56ID:TZoOaCDv
「整体行け」とか言われたら即医者変えるわ
「整体」ではなく「接骨院」でも変える

120無記無記名2018/06/03(日) 16:19:20.66ID:8FQLkmZ/
>>118
「整体に行け」というのが実話ならその医師の名前を晒した方がいい
SNSで拡散してこれ以上被害者を増やさないために

121無記無記名2018/06/09(土) 13:54:04.77ID:MpReDjA5
>>120
それはさすがに悩むわ。
行けと明言したかと言われるとそうではなくて、そういう手段取る方がいいですよと促された感じ。
録音してたわけじゃないからそのニュアンスとかでもこじれそうだ。
おれの中では例えるなら「きみのその症状は胃腸が原因だから耳鼻科に来たのは残念ながら間違いかな。ぜひ胃腸の専門家へどうぞ。」というニュアンスで受け取った。
町医者で平日昼でも普通にいっぱい人がいたが8割はジジババ。

122無記無記名2018/06/11(月) 22:59:36.49ID:q9qEBV+Q
整形外科医なら腰痛に対する適切な保存療法を提示できると思うがな
さすがに「整体行くか湿布はったら?」はねえわ

123無記無記名2018/06/12(火) 16:14:52.19ID:deUP3SQX
>>122
具体的にはどんな内容?手術とか?

124無記無記名2018/06/12(火) 17:00:23.15ID:nk3POShI
腰痛防止はリバースパイパン1択やで

125無記無記名2018/06/12(火) 22:04:09.41ID:oo5Jya5j
>>123
手術しない治療法を保存療法と言う

126無記無記名2018/06/12(火) 22:20:32.82ID:SAnKcsU1
とりあえず腰を柔らかくする柔軟してる

127無記無記名2018/06/13(水) 12:43:05.87ID:yjr+P2W7
ぎっくり腰がスタートで3年以上患った腰痛が鍼に6回行ってほぼ治った。
大腰筋までガッツリ刺してくれるところ。

128無記無記名2018/06/13(水) 16:17:57.31ID:Kuk4E8eD
鍼は向き不向きなのか施術者なのか施術後の自分の過ごし方なのか、ダル〜となってむしろ悪化したんだよな…

129無記無記名2018/06/14(木) 15:19:25.13ID:avdeeQqo
筋肉の原因からくる腰痛なら鍼灸は効果抜群でしょうな

130無記無記名2018/06/15(金) 03:50:19.76ID:PL1fdtsi
肩こり腰痛はデッドリフトで鍛えた場合どうなる?
強くなるほど腰痛発動のための時間が減る?
体感トレーニングはあんまり手応えがなくてやる気が起こらないんだけど、やはり体感鍛えないとダメかな。
誤字失礼。

131無記無記名2018/06/15(金) 23:11:16.78ID:DHJJy5GE
デッドで腰をやっちまった
ぎっくり腰で三週間はトレーニングダメってさ…泣ける

132無記無記名2018/07/07(土) 20:14:23.33ID:1VAf73X0
ぎっくり腰は最初の2日くらい、いかに安静にしてたかで治るまでの日数が全然違うよ
そこで無理すると結構長引く
とにかく階段はヤバイので、極力エスカレーターを使おう
状況によるけど、座りっぱなしだと歩き始めがかなり辛いので、数日経ったら無理しない程度にこまめに5分くらい歩いたほうがいいね

ま、自分の経験なので人によって、症状によって違うんだろうけど

133無記無記名2018/07/17(火) 10:42:21.89ID:/rCZhE6n
右の肘と二頭筋が治ってきたら今度は腰痛でてきた

134無記無記名2018/07/17(火) 13:41:59.70ID:y2nZrgQU
デッド、スクワットは自分の体重と同じウェイトで8〜10レップ出来れば十分だと思ってる

135無記無記名2018/07/17(火) 18:01:51.26ID:8tLU9/Ca
そりゃいくらなんでも軽い、というかデッド・スクワット(はてはウェイトトレーニング自体)やってなくても、何かしらスポーツやってりゃできてしまうんじゃ

136無記無記名2018/07/17(火) 20:57:32.08ID:l1aF9d8y
腰痛もちならそんなもんだろ

137無記無記名2018/07/17(火) 21:10:31.88ID:w9zKKGa8
腰痛舐めたらアカン
腰痛持ちはスクワットはともかくデッドはやめた方がいい
俺は腰痛持ちなのに気にせずに何年もやってたら
今年の5月に腰椎にボルト入れることになった
もともと腰痛持ちだったから腰に関してはそこまで重いウエイトはやってなかったのにだ

138無記無記名2018/07/17(火) 21:59:47.71ID:ZjExRu4n
ギックリ腰で腰痛持ちだった俺は寛解したけどな
今じゃナローデッド225kgで組めるようになった
フォームしっかり作る、無理な重量やMax挑戦はしない、この辺り意識して守ってやれば改善はしても酷くなるこたないよ

139無記無記名2018/07/17(火) 22:33:13.07ID:uLlq3P2z
誰でも取り返しのつかないことになるまでは
自分がぶっ壊れるなんて思ってないからな
誰だって自分は注意してるから大丈夫だと思ってる

140無記無記名2018/07/18(水) 09:30:00.72ID:+8VTTp+X
だいたいは前兆となる痛みや不調が起きてるから、それを無視さえしなければいいんだよね
怪我人の殆どは、無視してしまうから・・・

141無記無記名2018/07/26(木) 22:10:26.92ID:ZHnhjxLV
今日見様見真似でパワークリーンとかスナッチしてたら、最後ベルト外した瞬間に激痛がきて、1時間横になって今コルセット巻いてトボトボ帰宅。
湿布貼って寝よ

142無記無記名2018/07/27(金) 08:52:04.16ID:ZTKCNvPP
朝起きるのにも一苦労、仕事はなんとか出来そう。
病院には行けるのは月曜日、とほほ。

143無記無記名2018/07/27(金) 09:04:58.81ID:e6FOC6Hn
腰やった時はさいしょの2日間くらいの対処が治るまでの期間に大きく影響するよ
あと1日、湿布貼って寝てた方がいいよホントに
ま、もう遅いんだろうけど、お大事に

144無記無記名2018/07/29(日) 21:30:11.48ID:yL+Pn35V
ヘルニア悪化して一時期は歩けなくなってトレーニング2ヶ月できてない
今はブロック注射とリリカトラムボルタレン全部のせでなんとか日常生活はできてるけど座ると痛い
ブロック注射で様子見てダメなら手術だと
腰痛は甘く見てはいけない

145無記無記名2018/07/29(日) 23:37:29.21ID:IbV0wD3h
トレーニーは誰もが「自分は気を付けてるから大丈夫」って思ってるからね
腰やって初めて気付くけどその経験を他人に伝えても
誰もが自分は大丈夫って思ってるから意味がない

146無記無記名2018/07/30(月) 07:12:58.07ID:7ocNAvw6
>>145
>>144だけどまさにその通り
昔腰やって弱かったのにデッドスクワットやらないとダメとかいう強迫観念に負けてやらかした
リフターじゃないんだからデッドもスクワットも体壊れるくらいならやらなくていいのに馬鹿過ぎて取り返しがつかないことをしてしまった

147無記無記名2018/08/09(木) 07:24:10.23ID:mKQGO679
ゴルフボールを患部に当ててゴリゴリ効きますね〜

148無記無記名2018/08/09(木) 19:47:39.40ID:cnI+r+Y7
運転の時ペットボトルを腰とシートの間に入れると痛みが軽減した

149無記無記名2018/08/09(木) 21:11:56.68ID:Imh+9JU8
フレックスクッションやりんざ使ってる人はいますか?

150無記無記名2018/08/22(水) 22:22:16.37ID:S3TLKLoH
梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1534941384/

151無記無記名2018/08/23(木) 16:58:35.31ID:4h5PkLzx
トレ準備万端で家の玄関で靴を履くときに地獄の
ピキーン!が来て這って部屋まで戻って来た。

152無記無記名2018/08/23(木) 19:34:54.11ID:yB2NeyJG
スナッチ110kgでもここじゃ一番強いんだろーな

153無記無記名2018/08/23(木) 20:11:36.83ID:H/6aAIiG
滑り症でデッドもスクワットもしんどい
足トレとか数10キロしか扱えないから見事にチキンだわ

154無記無記名2018/09/19(水) 21:41:09.97ID:DApLFltw
反り腰になった人いますか?

155無記無記名2018/09/23(日) 19:50:19.16ID:/wSai4uX
MRI撮ったら腰椎345が潰れてたたおわた
激痛で何とか病院行ったけどこれでよく歩けてますねって言われたよ
とりあえず減量期に入る事にするわ・・・

156無記無記名2018/09/23(日) 22:00:51.60ID:oX7mv2H8
>>155
怪我した原因は何だよ?
スクワットかデッドか?
何やってる時にどんな感じで怪我したか教えてくれや

157無記無記名2018/09/23(日) 22:41:08.17ID:/wSai4uX
肉体労働とトレの蓄積と交通事故どれがってはわからん
立って何にもしてない状態でぼんやりテーブルの上見ながら考え事してたら
いきなり腰に激痛走って崩れ落ちて起き上がるのも困難になってMRI撮ったら腰椎がそういう状態になってた

158無記無記名2018/09/24(月) 08:23:31.51ID:xUbxFhQ8
誰もがフォームさえ正しかったら腰の怪我しないって思ってるからな
腰の怪我する確率が減るってだけなのに

159無記無記名2018/09/24(月) 08:31:03.58ID:KcIs6h/a
>>157
そうか…
披露が蓄積していて耐え切れなくなっていきなり潰れたとかかな

160無記無記名2018/09/24(月) 08:44:57.71ID:Ph20Op/r
>>158
:(;゙゚'ω゚'):

161無記無記名2018/09/24(月) 09:05:55.11ID:KcIs6h/a
>>160
元気出しなよ

162無記無記名2018/09/24(月) 10:48:25.20ID:pcFRwwd4
本当にお大事にとしか言いようがないね
なるべく早く治ることを祈ってるよ

話が変わって最近知ったんだけど、↓の動画のストレッチがかなり良い気がする

https://www.youtube.com/watch?v=S4iyngxeg2k

まだやり始めて10日ぐらいだけど、歩いている時に腰付近のバランスが変わったのは実感できる
それが良いのか悪いのかは分からないけどとりあえず続けてみるつもり
ただ注意点として必ずどっちの方に傾いているかはきちんと確認してやった方が良いみたい
ほとんどの場合同じ方向に傾いているけど、1回だけ逆方向に傾いていることがあったから
それと疲労しているだけで傾きが無いような痛みの時はやらない方が良いと思う
一度そんな状態の時にやったら、腰が吊るような強烈な痛みが出て大変なことになった

163無記無記名2018/09/24(月) 11:01:10.15ID:KcIs6h/a
よそでやれステマ野郎

164無記無記名2018/10/07(日) 02:42:04.67ID:gr7Citsj
やっちまった・・・10時間経ってようやく右腰の痛みが引いてきた
原因はワンハンドローイング
最近高重量にしたのこれだけだから間違いない

165無記無記名2018/10/08(月) 19:09:54.57ID:wjA/nnAh
筋トレ始めて腰がちょっと痛くなった時すぐやめてればこんな腰じゃなかったんだろうな

166無記無記名2018/10/19(金) 00:53:55.58ID:+Ar7ef2l
こんな腰とはどんな腰よ?

167無記無記名2018/10/19(金) 05:33:15.66ID:WPVZRDMj
筋トレと無縁のオレ
健康診断の背筋力テストで見事にぎっくり腰

168無記無記名2018/10/19(金) 22:45:03.87ID:iaNM0CyO
健康診断にそんな項目あるのか

169無記無記名2018/12/06(木) 16:09:08.16ID:8aGd/VaL
30年以上続いた痛い腰が簡単に治ったウソのようなホントの話!
https://youtu.be/RkktdLsCXfM

170無記無記名2018/12/08(土) 14:59:26.01ID:TydUusUv
7月に初めてぎっくり腰をやってしまい
約1か月後に筋トレ再開して今に至るけど未だに腰に違和感あり
昨日からトレ前後に筋膜リリース取り入れたけど思いのほか良かったのでご報告
気持ちいいしトレ中もいつもより体が軽かった

171無記無記名2018/12/08(土) 15:07:05.02ID:CIuAlfqM
>>170
知らなかったのかよ
ギックリマニアの俺が言う
太腿の裏と尻、腸腰筋のストレッチ
猫背を直せ

172無記無記名2018/12/08(土) 15:09:49.21ID:TydUusUv
>>171
ありがとーやってみるわ

173無記無記名2018/12/08(土) 16:41:42.58ID:1JgSrANn
太ももの前側のストレッチも意外に重要
気づいて、風呂上がりにやるようになってから快調

174無記無記名2018/12/09(日) 11:06:42.65ID:zy9Tx4vY
これはあまりにも効果あるんで人に言いたくないけど腰痛で困ってる人にはリバースハイパーメッチャおすすめ

175無記無記名2018/12/09(日) 11:31:57.35ID:jeJfUoa2
ぶっこぬきデッドだとピキーンくるけどルーマニアンだと全然大丈夫
リバースハイパーも効果あるわな
やはりハムが重要なんだ

176無記無記名2018/12/09(日) 17:21:57.61ID:7nSSDIlk
>>174
なにその酒飲み過ぎたあとのネーミング

177無記無記名2018/12/09(日) 17:56:40.37ID:+jnKdaK1
リバースパイパン

178無記無記名2018/12/09(日) 17:58:47.33ID:IoXNymQi
リバースハイパー良いんだけどアジャストベンチしかなければやり辛いんだよね。
胸が圧迫されるからな。
45度ハイパーかグルハムか専用マシンないと。

179無記無記名2018/12/10(月) 10:56:01.09ID:Ok/nKThQ
>>178専用マシンなんて殆ど見かけないよ。
腰痛で困ってる諸君ならカメラの視線意識しながら迷惑かからないようにベンチ台でリバースハイパーやる人間は大事にしてくれよ

180無記無記名2018/12/10(月) 13:01:09.12ID:j7WNBScV
>>179
知ってるよ。
近年だからなリバースハイパーのマシンが出てきたの。
まあグルハムかローマンベンチでやるのが1番かな

181無記無記名2018/12/26(水) 15:43:56.83ID:KUJokJGG
今日デッドリフトでやっちまった。。。

182無記無記名2018/12/26(水) 16:29:45.63ID:IVrLQMhq
こちら側へようこそ

183無記無記名2018/12/26(水) 20:26:58.42ID:2NWHnLpy
デッド、スクワットの動作中は痛みを感じないんだけどやった後痛みがぶり返してくる。
この痛みはもう治らないのか?これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか?

184無記無記名2018/12/27(木) 02:03:17.20ID:Su3MtUEr
痛み感じたなら二度とやらない方がいい
腰やったら他の種目も出来なくなる
出来ないのはデッドだけならマシと思わないと

185無記無記名2018/12/27(木) 18:45:12.30ID:cp4er3lX
>>183
>この痛みはもう治らないのか?
初めての経験なら完治できる可能性あるから、その2種目ふくめ腰に負担かかる種目や動作をしないように1ヶ月間は待て
その後スクワットやデッドの動作だけをウエイト無しでやってみて、(終わったあとも)痛みが出るうちは2週間ずつ休止期間を伸ばす
ウエイト無しで痛みがなくなったらバー20kgだけで動作してみて確認する、痛みが出なければ次回のトレ時に10kgずつ増量して確認していく(痛みが出たら再度2週間は休止する

>これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか?
うまく完治できれば可能性あるが、一度腰を傷めたら、傷める前のレベルに戻すことを焦らず時間かけて(早くても3〜6ヶ月)慎重にやらないと、再発するたび完治からは遠のいていくからな

186無記無記名2018/12/28(金) 02:45:04.89ID:nXrt4JeU
軽い目でダンベルデッドリフトやると具合よくなる
フォーム合ってるってことでおけ?

187無記無記名2019/01/02(水) 14:07:31.55ID:n0QRUYHa
>>181
俺も疲れてるときにデッドで無理してやっちまった。
4年経過してるけど未だに定期的に痛む。
その後、短期で重労働のバイトをやったら悪化した。
スクワットとかベンチは無理ならセーフティに落ちるだけだけど
デッドは限界がわかりにくくて危険。

188無記無記名2019/01/09(水) 17:40:06.01ID:8I2r2uP0
昨年デッドリフトで痛めた腰がだいぶよくなってきたので、とりあえずトップサイドデッドリフトを再開して様子見

189無記無記名2019/01/18(金) 22:48:01.34ID:KZqVTRdi

190無記無記名2019/01/30(水) 12:43:06.99ID:xK6zRF1F
病院に行ったわけじゃないけど坐骨神経痛だと思うのになってしまった。片方だけ腰から尻にかけて痛い。
経験者対象を教えてください。

191無記無記名2019/01/30(水) 12:52:50.91ID:7nrelBru
大きな病変がいる可能性がある
とにかくまず病院へ行け
自分であれこれするのは、大きな病変が無いことが確認できてからでいい
行かないのなら知らん好きにしろ

192無記無記名2019/01/30(水) 12:55:21.36ID:sOSb5dp+
>>190
ヘルニアや脊柱管狭窄症だと大変だからMRI検査しておいた方がいいかもです。
一概に言えないけど腰反らして痛み出たら狭窄症、曲げて痛ければヘルニアの可能性がある。

193無記無記名2019/01/30(水) 16:25:38.68ID:xK6zRF1F
病院に行く保険証がない。

194無記無記名2019/01/30(水) 17:53:19.02ID:g3oXHI8r
トレーニングする前に仕事しろよ

195無記無記名2019/01/30(水) 22:30:11.97ID:9qor9zdm
腰椎椎間板ヘルニア持ちだけど、ハーフデッドでも重くなってくるとダメだね
痛めて一月くらいトレーニングできなかった
もうデッドリフトはやらないことにした

196無記無記名2019/01/30(水) 22:43:23.52ID:mqqS8ncL
撫でたようなマッサージで痛みは緩和されないよ
。木棒やカッサの先端を患部に深く押し込んで強揉みしてまらうのがいちばん効く。刺激は強いが慣れるごとに病み付きになる

197無記無記名2019/01/30(水) 22:50:50.35ID:xK6zRF1F
なにそれ、怖い。

198無記無記名2019/01/30(水) 22:58:42.51ID:mqqS8ncL
>>197
Jinは腰
ぷろたんは痛みで動かなくなった肩に
木棒突っ込んでもらってたよ
激痛だけど驚くほど楽になるらしい
動画がまだあるんじゃないかな?

199無記無記名2019/01/30(水) 23:03:03.93ID:wO5JOTyz
今ある痛みよりもより強烈な痛みを与えることで今ある痛みをごまかすという斬新な斜め上

200無記無記名2019/01/30(水) 23:06:02.76ID:h3C7YMBz
きんまくなんとかってやつじゃないの?

201無記無記名2019/01/30(水) 23:39:33.76ID:xK6zRF1F
筋トレはトレーナーいらないけどストレッチのトレーナーなら欲しい。
一人じゃうまくストレッチできないし。
肩甲骨はがしとかいうのはやってみたいな。
坐骨神経痛は何とか筋が神経を圧迫してるのが原因って聞いたけど接触してないのが正常なのに
筋と神経が接触しちゃってるのかな?棒を突っ込んで貰って離してもらえば治るのか。

202無記無記名2019/01/31(木) 12:47:28.54ID:URUTnNpI
>>201
なんとか筋→梨状筋
坐骨神経痛の原因はそれ以外に何種類もある

203無記無記名2019/01/31(木) 13:22:12.24ID:wgh7BWxX
>>201
1人で色んなストレッチが出来るベンチが売ってるから買えばいいよ

204無記無記名2019/02/01(金) 04:45:48.47ID:7MR5+Le9
ストレッチポール、フォームローラー
脚付きフォームローラー
振動するフォームローラー

ゴルフボール
テニスボール
振動するボール

ゴムチューブ
青竹踏み
これだけあれば十分ですよね?

205無記無記名2019/02/01(金) 11:59:16.03ID:AHZdxn1t
タイマッサージのひとつにトークセンていう木槌で打ち付ける手技があるよ
強いの好きな人は受けてみっといいかもね
ただし、日本人なんて講習2週間受けただけのド素人が平気でやってたりすっからちゃんと選ばないといかん

206無記無記名2019/02/01(金) 21:55:09.04ID:vc4JiBHp
>>203
ダッチワイフみたいだな。

207無記無記名2019/02/02(土) 13:23:34.41ID:AdRNSskG
梨状筋はストレッチ(片方あぐら片方膝立てて足交差して立てた方胸に抱く)とボール敷いてグリグリでだいぶ楽になる
梨状筋由来の坐骨神経痛なら脚トレ後に丁寧にやると次の日全然ちがう

208無記無記名2019/02/02(土) 14:58:39.68ID:jUfRE8E6
>>206
ダッチワイフにそんなユーティリティ無いだろ!

209無記無記名2019/02/03(日) 11:13:48.97ID:0mZZKJZy
>>190
私も同じ症状が出てましたが、気にせずトレーニングを続けてたら大変なことになりましたよ。
痛みや痺れが出ても、休み休みトレーニングを継続していたところ、ある日ベントオーバーローでぎっくり腰と似たような症状が出ました。
しばらく休んだら楽になるだろうと甘く見ていたら、一週間しても歩くことができず、坐骨神経に沿ったジンジンする鈍痛のほか、腰から足にかけての関節の節々に針で刺すような激痛が出てきました。
流石にこれはまずいだろうと思い、MRI検査を受けたところ、L5の椎間板が立派に飛び出たヘルニアと診断され、ほぼ手術が必要になるだろうと言われました。
現在は僅かながらの自然治癒の可能性にかけて、リリカとトラムセットという最強の痛み止めを毎日服用し、仙骨ブロック注射、神経根ブロック注射を毎月行っていますが、それでも痛みがひどいので、来月手術を受けようと考えてます。
大事になる前に、多くの施術をこなしている専門医のいる病院で、MRI検査を受けて適切な治療を進めたほうがいいと思いますよ。お大事になさってください。

210無記無記名2019/02/08(金) 12:28:06.80ID:BNZkF9EC
東急ハンズネットストアHOME
"腰"の商品一覧

https://hands.net/search/?q=%E8%85%B0&restrictBy=&category=101007011&rankBy=&disp=40&view=02

211無記無記名2019/02/08(金) 21:48:42.01ID:ZSRx+d1T
人生初の軽いぎっくり腰から一週間。
ぎっくり腰の鋭い痛みは無くなったけど少し変な体勢で長時間いると痛み(慢性腰痛のような)が多少ある。

この状態でトレーニング再開はスクワットやテッドは軽い重量からもちろん行うんだけど、ベンチやチンニングはやっても大丈夫かな?

あと腰痛対策でリバースハイパーエクステンションやろうと思うけど皆、多少痛い状態でこのエクササイズをやってるんだよね?

212無記無記名2019/02/08(金) 22:13:42.63ID:XtoaAJwe
>>211
ぎっくり腰もいろんなタイプがあるからリバースハイパーが効果的か逆効果か分からないよ

213無記無記名2019/02/22(金) 11:44:57.67ID:ufGW7h2F
反り腰のせいで常に起立筋がパンプしてて、
腰骨の上のトリガーポイントみたいなとこが常に凝ってる。

214無記無記名2019/03/20(水) 12:15:17.70ID:asaP7+Lo
腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛デビューした
安心安全にできる重量固定の回数を重ねるトレーニングに変えようと思う。
まだ痛みが取れないから先の話だけども。

215無記無記名2019/03/20(水) 12:32:35.88ID:F/8PsSc1
>>214
甘いな
レップ重ねて疲労するとフォームを保てなくなってヘルニア悪化するよ

216無記無記名2019/03/20(水) 13:45:33.41ID:asaP7+Lo
>>215
正に言う通りだと思う。でもやってみる。
少しでもダメそうならそれできっぱり筋トレやめて諦められるだろうさ。

217無記無記名2019/03/20(水) 14:24:06.70ID:BJQAFQm7
ヘルニア持ちだけど、軽めのデッドと腹筋鍛えたら普通に歩ける様になったわ

218無記無記名2019/03/20(水) 14:41:12.04ID:ge1j3roa
自分もヘルニアで一時は寝たきりオムツ状態だったけど
リハビリ→自転車→筋トレ(いまここ)で何ともないとこまできた
腹筋背筋関係を適度に鍛えるのも大事だけど、脚腰の柔軟性も大事

一旦ヘルニアやるとぎっくり腰になりやすいから、そっちも気をつけてね

219無記無記名2019/03/20(水) 14:41:45.56ID:5Xt3lAhp
ヘルニアだと言いながらヘルニアではないケースもたくさんある
素人の勝手な自己診断の場合は特にその傾向が強い
そしてヘルニアがどういう病気か理解していない人もとても多い
脊髄症と神経根症の区別すらついていない人が大半
そのくせよくわからないままに勝手にあれこれやって
こうやったら治った、などと分けのわからんことだけは吹聴する
どこぞのアホ芸能人は本まで書いてみせたりする
こんなの信じてたら命がいくつあっても足らんぞ

220無記無記名2019/03/20(水) 14:47:43.45ID:ge1j3roa
>>219
MRIでヘルニアと診断されても実は原因はヘルニアじゃないとかあるし
手術で治るのは半分以外で、手術後の安静が効いただけとかあると聞くし
ヘルニア関係はまだわからないことだらけらしいね(´・ω・`)

221無記無記名2019/03/20(水) 14:55:32.55ID:O4FzVru/
>>220
物凄く難しい、おっしゃるとおり手術しても治らないケースも多々ある
特に神経根症だとどれほどキツくても手術しないでやり過ごした方がいいケーズも多い
極端な例だとヘルニアが存在するのにヘルニアではないケースすらある
しかもそう珍しくもない
典型的なヘルニア由来の症状に見えて実はトリガーポイントが原因だったり
ヘルニア、腰回り、背中周り、ぎっくり腰、ぎっくり背中あたりは
未だによくわかっていない事がたくさんあって魑魅魍魎
内蔵由来もあるし
体の歪みから来るものもあるし
神経が筋膜に引っ張られたせいで筋肉が萎縮しそれが原因でコリを生じさせ、それの悪化により痛みを発するとか
もうこんなんただのインチキみたいに聞こえるが
でもそうとしか思えないようなケースもある
真剣に勉強してよーーーく調べないとなかなか治らない

222無記無記名2019/03/22(金) 21:13:15.04ID:UUi7J2/4
俺は小学生の時にヘルニアの手術した経験あるけど自分がヘルニアか怪しい症状があるなら無理して悪化させん方が良いぞ。
手術の時に脊柱に太っとい注射を打たれたけどその気持ち悪さは忘れらんねえわw
あんな気持ち悪い注射は2度と嫌だ。
お前らも腰周りはマジで気を付けろよ

223無記無記名2019/03/23(土) 07:15:22.98ID:bBOgXxRz
>>222
はーい (;´∀`)

224無記無記名2019/03/24(日) 22:50:16.05ID:1EHTYVtK
減量でジョグはじめたら腰痛めた
ボロ靴で走ったのがダメだったかな...
靴下履けないくらい曲げられない
暫くデッドとスクワット封じようかと思ったけどダンベル持ってランジスクワットなら痛くないな

2252142019/03/24(日) 23:25:07.35ID:Pj+YPlNR
足の痛み辛いわ。仙骨硬膜外ブロック注射やってリリカ処方されてるけど
トラムセット提案してみようかしら

226無記無記名2019/03/30(土) 14:43:07.15ID:FFNuDO5D
俺も腰の片側だけ痛くなったわ
前屈すると痛くて 前屈しても床まで10cmくらい手が届かない
椅子座ってるだけでも痛くなる
スクワットすら支障でるようになってしまった

227無記無記名2019/04/07(日) 23:48:41.64ID:9lKqB9FA
痛みや痺れが出ている人は一度MRI撮ってもらった方がいいよ。ヘルニアになった後じゃ遅いよ。

228無記無記名2019/04/08(月) 01:09:06.32ID:mnNNfxXY
腰痛を患う前のクリーンな腰の感覚はもう思い出せない

229無記無記名2019/04/13(土) 16:17:01.40ID:99/Tt+Oi
俺ずっと>>213だわ
これどうすりゃえぇねん

230無記無記名2019/04/18(木) 18:20:03.37ID:B2dngbwt
ヘルニア気味になってしまったらしくしばらく足トレ出来ないが、腰痛のおかげで高負荷による筋肉の痛みが分かりづらくなって上半身のトレーニング捗るわ
草生える

231無記無記名2019/04/18(木) 18:34:11.92ID:WSH9IoYz
>>230
関節とかやらかしそうw

232無記無記名2019/04/19(金) 01:16:22.75ID:dTKcqskA
ブリッジは腰痛にいいな 腹にプレート乗せて負荷をかけてしてる

233無記無記名2019/04/19(金) 13:20:29.80ID:B7ELz1E0
開脚や前屈のストレッチすると坐骨神経痛になるわ
椅子に長時間座ってるとお尻と脚の付け根がジリジリ痛くなってきて座ってられなくなる

234無記無記名2019/05/29(水) 01:43:53.86ID:0Mz7a1S3
低気圧で腰が・・・

235無記無記名2019/06/17(月) 13:24:06.15ID:46Gcj3j+
数年前にスクワット150くらいした後日にギックリ腰して筋トレ中断、最近腰痛が全くないので筋トレ再開して2日前にスクワット60×3セットで様子見して今日またギックリ

泣きそうだ

236無記無記名2019/06/17(月) 17:38:03.57ID:Tia7t6/h
>>235
www
スクワットもうやめなはれw

237無記無記名2019/06/18(火) 09:23:04.03ID:iZ8rlavy
>>236
筋トレかじってるならBIG3はやっとかないとな…という思いが仇となった…

今回で腰の筋力不足が原因でギックリ腰になったと分かったから痛みが引いたらすぐトレーニング再開したいんだけど腰骨からすぐ上の腰の筋肉をソフトに鍛えるのって何がいいんだろう

238無記無記名2019/06/18(火) 09:39:30.94ID:x0L1gyey
デッドリフト

239無記無記名2019/06/18(火) 13:35:09.31ID:KFtW/VPN
>>237
スクワットは確かに腰を使うし疲労もするけど、怪我するって明らかにおかしいやり方してるからなんだぜ?
そこは理解してやれよ
スクワットで腰やる奴、その大半が上半身の固めかた知らなくて背中が丸まってしまうことだよ
背中が丸まれば前のめりになって、まるで釣竿がしなったような状態で腰上げをすることになるから怪我するんだわ
しっかり胸はって肩甲骨閉じた状態でラックアップからラックに戻すまで維持しろよ
それか、重過ぎる重量を使ってるかだわな

240無記無記名2019/06/18(火) 14:12:25.99ID:vWBn2v8Q
>>235
過去に150できて60で腰痛再発とは、無念さお察しします。
スクできる環境なら、少なくともハーフデッドはできそうだから
ぜひ取り入れましょう!これに加えてフロントスクワットと
ブルガリアンで様子を見てはいかがでしょう。これで四頭と
ハムケツも起立筋と合わせて強化すれば、バックスク復帰まで
いけるんじゃないですか?

241無記無記名2019/06/19(水) 12:35:20.54ID:x47y7U1/
>>239
それは間違いないでしょうね〜フォームの確認とリハビリなら60sくらいかな?と自分の身体を過信しすぎてた…

>>239
とりあえず痛みが引き次第軽めのデッドとこのスレで知ったリバースハイパーやっていきます

242無記無記名2019/06/29(土) 21:13:45.09ID:bvo4OriI
> https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190618-17401021-taishu

> 加山雄三(82)が5月に自宅で筋トレ中に、
> 無理な姿勢でバーベルの重りを交換しようとしたところ、
> 腰を圧迫骨折した、と明かした。
> 診察の結果、「腰椎椎体骨折」だったという。 これは、高齢者に多い骨折だという。

243無記無記名2019/07/01(月) 00:36:50.14ID:0AqtViOu
>>174
おまえさんよ マジでありがとう
ほんとにこの 偶然見たこの情報に感謝
尻の上のずっとゴリゴリで違和感しかなかった
ダイヤモンドのとこが 気持ちよく伸びて
めちゃスッキリした
反り腰にならなくても立ってられる
ありがとう

244無記無記名2019/07/01(月) 00:39:50.67ID:0AqtViOu
すげえ痛いときは
フラットベンチにつかまって
膝を90度に曲げたリバースハイパーから
恐る恐る始めたけど 3日目からフルレンジでてきて
1週間で腰の違和感が半減した
リバースハイパーありがとう

245無記無記名2019/07/01(月) 20:47:18.34ID:qHN9U6VU
いいってことよ!

246無記無記名2019/07/01(月) 22:24:43.90ID:eaNHBV9v
俺はデリヘル呼んでリバースパイパン(まんぐり)決めてやったぜ

247無記無記名2019/08/07(水) 20:59:24.37ID:J07HFegc
>>228
それな
過去に戻りたい
腰やる直前に

248無記無記名2019/08/11(日) 23:17:37.34ID:COXKHwlu
今日ローバーでやってたらギックリになって潰れました
自分ではフォーム正しくしていたつもりだったし、
背中を丸めないようには気をつけてたんだけど、反りすぎて先に上体起こしちゃったのかな…

249無記無記名2019/08/12(月) 19:15:01.55ID:RvAoUWu4
担ぎはローバーで、スタンスはノーマルでやってると腰やるね
ローバーは脚を割ったワイドでやらないと駄目だよ

250無記無記名2019/08/13(火) 14:29:43.21ID:9/JFhw+p
俺の場合はマットレスをモットンに変えてから
腰痛めなくなったね。ちゃんとした日本製の硬めのマットレスに変えるだけで変わるよ。

251無記無記名2019/08/13(火) 15:41:43.82ID:6zWeEGKo
バックロールと言うストレッチが、お勧めですよ。

252無記無記名2019/08/17(土) 15:46:56.69ID:jj2dCCV1
>>250
モットンのマットレス良さそうだね〜。でも高いな。。。

253無記無記名2019/08/23(金) 17:52:53.21ID:0PEu1xAz
>>252
でも値段に見合う価値感じてるよ。
腰痛緩和してるし、睡眠の質が間違いなく上がった。
寝る時間は人生の1/3以上だからここにお金かけるのは悪くないと思うけど。

254無記無記名2019/08/24(土) 22:01:42.90ID:lg8kHbE/
硬めのマットレスを買う以前にマットレス無しでフローリングに布団、マジで腰痛にテキメンに効きます

255無記無記名2019/08/24(土) 22:19:29.50ID:MIRq+xG+
>>254
自分は畳ベッド買った
初めは固くて驚いたけど、今はこれじゃなきゃってなってるw

256無記無記名2019/08/25(日) 15:59:24.13ID:cAAKcnMk
軽く腰痛めて三日目
軽めのピリピリした違和感が取れないなあ
無視して腰をあまり使わないトレーニングやってるけどダメかなあ

257無記無記名2019/08/31(土) 22:31:53.89ID:Da6Ab7DS
腰痛拗らせて重度のヘルニアになって、ドクターストップかかったよ。一生打ち込める趣味だと思ってたのに。空虚な日々だけが過ぎ去っていくよ。

258無記無記名2019/09/04(水) 21:46:39.86ID:JfieBPo3
俺もモットンのマットレス使い始めて1ヵ月だけど
腰痛だいぶ楽になったよ!
安物のマットレスと全然違うね

259無記無記名2019/09/10(火) 10:06:46.14ID:zMFOfLLF
マットレスで腰痛良くなるのかぁ。
今まで意識してなかったけど、重要そうだね。

260無記無記名2019/09/10(火) 10:11:03.17ID:rzWjNt45
腰痛に関しては良い悪いはない
値段が高かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
品質が良かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
その人に合うか、合わないか、ただその違いがあるだけ
だから糞みたいなインチキ商品が溢れかえってる

261無記無記名2019/09/10(火) 10:19:42.86ID:3a9rQdkq
でも柔らかくて腰が沈み込むのは悪化するみたいね

262無記無記名2019/09/10(火) 19:50:25.11ID:HTEwUyRP
ウォーターベッドは腰痛になる

263無記無記名2019/09/13(金) 20:34:44.19ID:fP3ecvha
>>258
どこで買いました??

264無記無記名2019/09/13(金) 21:54:20.53ID:oR/cCqPa
ヘルニアになってマットレスや普段の姿勢とか気にするようになったな

265無記無記名2019/09/14(土) 00:59:36.54ID:YVrdzsxV
>>264
だよな。
腰痛とマットレスの因果関係は半端じゃないよね

266無記無記名2019/09/14(土) 01:19:40.97ID:fHFyPpd0
そもそも1日の約3分の一をベッドで過ごすんだから、安物のマットレス買ってたこと、ものすごく後悔してる

267無記無記名2019/09/14(土) 08:26:28.01ID:6We0GJCC
寝起きはまともに動けないくらい拘縮してる
マッケンジーすると少しましになる

268無記無記名2019/09/14(土) 09:57:00.53ID:2uTd4UlD
畳に直寝が1番と気がついた

269無記無記名2019/09/27(金) 22:40:07.59ID:iyvXlRpO
ニッポンの超絶技巧!!直美&千鳥のこまったときのお直しさん★1

270無記無記名2019/10/02(水) 17:38:57.55ID:H2tqxVcn
慢性的に腰痛いけど、どこ鍛えれば緩和されるのかなあ。

271無記無記名2019/10/02(水) 17:50:04.65ID:8XjuX5UH
左の腰だけ痛い坐骨何とかって腰痛になったと思ったんだけど春夏になっていたくなくなって忘れてた。
冬になって冷えてきたらまた痛むのかな?

272無記無記名2019/10/02(水) 17:59:53.67ID:aEEvFv8o
>>270
腹筋各種と脊柱起立筋
あと腰と股関節の柔軟性も大事

273無記無記名2019/10/02(水) 22:03:46.21ID:gNqNENgK
>>271
坐骨神経痛。俺もなったけど、1ヶ月我慢してスクワット再開した

274無記無記名2019/10/03(木) 06:42:01.09ID:bDWA9KMr
>>272
勉強になる。ありがとう

275無記無記名2019/10/17(木) 19:04:42.48ID:O9jfNmVO
昨日バーベルスクワットでぎっくり腰。
今日病院行ってきたけど飛び出てはいなかった。が、隙間が少ないと言われた
やはり定期的に腰もレントゲン撮った方がいいのかね

276無記無記名2019/10/17(木) 19:55:44.67ID:6pw+LOPf
モットンのマットレス気になるわ。
試し寝注文してみようかな。。

277無記無記名2019/10/17(木) 23:22:59.40ID:oYuEWpvL
スクワットでぎっくり腰になるっておかしいんやでw
明らかにフォームが出来てないで無理矢理上げてるからそうなるんじゃ

278無記無記名2019/10/18(金) 06:44:06.29ID:oyIJFQ0v
>>277
全然違う
ぎっくり腰がどういうものか全く理解できていないからそういう戯言が出てくる

279無記無記名2019/10/18(金) 09:45:38.82ID:m2+JtHop
お前が下手くそだからだけだよw

280無記無記名2019/10/18(金) 15:36:33.14ID:290JB5CQ
275です。
今秋1番の冷え込みだったそうで寝起きで身体が冷えてたのが1番かなと思う。
この時期は軽く汗ばむ位まで軽めの重さとストレッチしないと危険な時期、と毎年反省している気がします。
3セット目、重りは自重程度でしたが綺麗なフォームで上げられなかったことは確かです。

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