クリーン&ジャーク100kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/09/07(木) 15:16:35.80ID:uBm/bw3X
このスレはオリンピック種目でもあるc&jのMAX100kgを目指すスレです。
50kg以上が挙がる人は、参加大歓迎です。

31無記無記名2017/09/12(火) 19:58:21.52ID:cZnFP1P6
スプラリルレロラリットジャークは股関節を上手く使えない膝屈伸ばかりで上げてる奴は筋力の割に上がらんのだよな。
クロコフなんかはそれを自覚してて上半身のプレッシングパワーで強引に上げきる事で伸ばしてきたとか。山本も近いタイプ
コレツキ、イリン、アラムナウあたりは凄い上手い

32無記無記名2017/09/12(火) 20:04:57.20ID:f54E80kV
>>31
スプラリルレロラリットジャーク
良かったらこれのスペル教えて頂けませんか??

33無記無記名2017/09/12(火) 20:10:01.19ID:f54E80kV
https://www.youtube.com/watch?v=2SihXTlCLvs
ジャークの跳ね上げのヒントがここにありあそうな気がするんだよなー
lu xiaojunなんかもたまに指の先端が掛かってる時だけのジャークで握ってるジャークと記録が変わらないのがあんだよね。

34無記無記名2017/09/12(火) 20:23:47.88ID:f54E80kV

35無記無記名2017/09/12(火) 21:40:52.13ID:Ato4WuXI
ジャークは腕の幅が狭いと押す力が使えて広いと使えない気がする 可動は狭くなるけど
それに合わせて足幅も狭くなったり広くなったり
外国人はスプリットで足を大きく開いたり斜めに開くのが多い気がする
日本の人は後ろ足を曲げてしゃがむ人もいる感じ 軸の取り方なのか筋力の差なのか知らないけど

36無記無記名2017/09/12(火) 21:45:15.69ID:Ato4WuXI
それはいいとして一般的な才能ならジャークプラス60キロ位は余裕持ってスクワット出来ないと筋力は足りない感じするなぁ
30〜50って見たきがするけど
例えば100キロなら160 150キロ上げるには210は余裕持って必要ってことだ


自分には到底ムリだが

37無記無記名2017/09/12(火) 21:49:11.73ID:f54E80kV
>>36
https://ameblo.jp/success-fitness/entry-11653140130.html

[バックスクワットを100%としたときの各種目の比率]

 (%)              (種目)
100            バックスクワット
 80            フロントスクワット
 74(←75%でもOK)   ロークリーン&ジャーク
 59(←60%でもOK)   ロースナッチ

何をどのくらい強化すればよいのかわからないときの参考にどうぞパー( ̄▽+ ̄*)




ちなみに某トレーニング雑誌で紹介されていた、砂岡良治さん(ロス五輪銅メダリスト)のバランスシートがこちら↓
 
   (%)      (種目)
  100     バックスクワット
   89     フロントスクワット
   80     ジャーク
   73     プッシュジャーク
   68     ハイクリーン
   63     スナッチ
   55     ハイスナッチ
   45     ミリタリープレス

こんな比率もあるみたい

38無記無記名2017/09/12(火) 21:53:39.78ID:f54E80kV
ただジャークなんかはバックスクワットよりフロントスクワットの強さの方が
強く関係してそうよね。

39無記無記名2017/09/12(火) 22:25:57.80ID:smad2tTf
あなたはどのレベル?パワークリーンの男女別平均重量

http://tanren-dou.com/power-clean-standards 

俺辛うじて上級だわ

40無記無記名2017/09/13(水) 00:25:35.15ID:gGWuRS0C
ダンベルベンチすら25kg挙がらない素質も才能もないクソガリひ弱人の俺には初心者レベルの52kgなんてクソ重いもの挙げられねえよ

41無記無記名2017/09/13(水) 00:44:41.89ID:OBDP5KfZ
>>40
ダンベルベンチはほぼ関係ない
基礎体力ももちろんあるけど。

42無記無記名2017/09/13(水) 02:38:41.98ID:wQeQ/0AK
ふぁー腰高なバワーフォームでクリーンしてる人よくみるけど、

43無記無記名2017/09/13(水) 02:40:50.46ID:wQeQ/0AK
ファーストが腰高なバワーフォームでクリーンしてる人よくみるけど、あれはデッド+ハイプル=クリーンと勘違いした人なのかね

44無記無記名2017/09/13(水) 10:45:13.85ID:gAbaY55x
ギリギリ上級行けるか行けないかくらい。体重84キロ。ハイクリーン117.5

45無記無記名2017/09/13(水) 10:47:54.26ID:gGWuRS0C
筋骨隆々で丸太腕なんだろうな、素質と才能の塊が羨ましい

46無記無記名2017/09/13(水) 11:04:43.60ID:y2eCJb3X
体重×1で初級者 ×1.5で中級者 ×2で上級者 2倍以上 化け物

47無記無記名2017/09/13(水) 12:21:09.27ID:SFYRMyi8
>>46
何そのテケトーな僕が考えました基準

48無記無記名2017/09/13(水) 13:19:36.47ID:eFtiUB5X
>>39
これも絶対テキトーな数値だわ
ウェイトリフターのって書いてて2年練習して体重の1.2倍とかは絶対におかしい。

49無記無記名2017/09/13(水) 16:48:41.62ID:SFYRMyi8
>>48
俺の通うウエリフ場にユースの記録表あるけどだいたいその表で合ってるわけだが
デッドスレでもそうだが、お前ら2chネラーは違う世界に住んでるんだろうね

50無記無記名2017/09/13(水) 18:32:27.27ID:phI4Bt2o
クリーン&ジャークの基準って>>46 位じゃないの?
全日本や国体の選手は2倍〜2倍以上がほとんどの気がするけど

51無記無記名2017/09/13(水) 18:42:25.51ID:phI4Bt2o
ウエイトトレーニングの延長で始めた人からしたら100キロでも難しいから体重×1〜1.5の間で初級者 1.5〜(体重70の場合105)で中級者というのは妥当かと思うけどね

52無記無記名2017/09/13(水) 18:53:54.61ID:OBDP5KfZ
>>49
パワークリーンを2年練習して1.2倍??
クリーン&ジャークではなく?

53無記無記名2017/09/13(水) 18:55:49.94ID:OBDP5KfZ
クリーン&ジャークのスレな。
クリーンのスレじゃないよ。

54無記無記名2017/09/13(水) 19:37:05.90ID:SFYRMyi8
うだうだうるせえよマヌケ

55無記無記名2017/09/13(水) 21:17:37.63ID:qg1UwOrH
>>54
お前昔からいるけど成長しねーな
適当なこと言って勝手に周りを自分のレベルまで落とそうとしてんなよ

56無記無記名2017/09/13(水) 22:31:57.73ID:lhzcPjwo
ウシロニカテナイ君

57無記無記名2017/09/13(水) 23:51:44.09ID:K3+eJ1QA
2ちゃんねらーは馬鹿みたいに基準を上げたがるからな
こいつらの基準だとほとんどのチームが初級者以下しかいないとかザラ
ベンチ95は初級者とか叫んでるし

58無記無記名2017/09/14(木) 05:10:29.71ID:cz+DaPOq
>>57
そう言う奴が2〜3人いるだけでまともな話にならないよね
凄い脚引っ張りな連中

59無記無記名2017/09/14(木) 07:34:06.67ID:ICblQDZU
そろそろ100キロ目指すスレに戻ろうか?
わいはあと5キロ

60無記無記名2017/09/14(木) 07:54:48.84ID:cz+DaPOq
ジャークはちょっと普通のジムじゃやりにくいだろ
プラットフォームがあっても微妙なレベル
ウエリフ場ならなんの問題もないけど

61無記無記名2017/09/14(木) 17:55:28.34ID:eEx7lg6V
週3回他のトレと混ぜながらやる場合どこの入れ込むべきだと思う?
月 脚+クリーン&ジャーク
水 胸肩三頭+ジャークのみorプッシュプレス
金 背中二頭+クリーンのみ

こんな感じで良いだろうか? 

62無記無記名2017/09/14(木) 18:54:00.60ID:wlSSjTJc
>>61
ボディーメイクを優先させるか技術力を磨くで話は変わるけど、後者であるならそれでもいいし、メイン種目の前に2、3発やるだけでもいい。

後者なら基本毎日でその日の体調に合わせてボリューム調整。

63無記無記名2017/09/14(木) 18:55:08.54ID:wlSSjTJc
後者であるならそれでもいいし×
前者であるならば

64無記無記名2017/09/14(木) 22:33:48.78ID:EnEwjbYD
分割でも脚を週1じゃ話にならない
週3ならスクワット毎回やらないと
ミリタリープレスとデッドは週2

スクワット、デッド、プレスをメインに疲労をなるべく残さないようにピラミッド方や、重量挙げてレップ数減らしたり、レップ数多目ならセット数減らしたり工夫した方がいいよ

腕とか背中は最初のうちはいらないくらい

65無記無記名2017/09/14(木) 23:00:00.55ID:BjKyOgb5
週3でスクワット(笑)

66無記無記名2017/09/14(木) 23:08:58.10ID:eEx7lg6V
>>62
ありがとう
ボディーメイク優先なのでこれでいこうかな
一番はじめに70〜80%で3レップス3セットくらいやって肥大種目に入ろうかな
このくらいだと疲れも貯まらないし種目に影響出ずに逆に良いアップになりそうだから

>>64
ごめん
今はボディメイク優先でやってるしスクワット週1じゃないと背中と肩がキツくて追い込めない
それが終わったら、スクワット強化及びクリーン&ジャーク伸ばすために頻度増やすよ
確かにウエイトリフターは種目もスクワットも高頻度だもんね

67無記無記名2017/09/21(木) 14:24:29.30ID:pJr3qpXD
プッシュジャークとパワージャークの違いってなに?

68無記無記名2017/09/21(木) 14:52:01.00ID:LU8TZy/1
同じ

69無記無記名2017/09/21(木) 15:03:13.64ID:pJr3qpXD
スプリットよりプッシュのが挙がるて事もある?

70無記無記名2017/09/21(木) 15:15:22.45ID:18WsygTJ
先日、ぎっくり腰になって、1週間以上、腰を使う種目してない。
早くクリーンがしたい。腹筋トレもしたい。
120キロ直前までいってたのに、どれくらい重量落ちてるか心配。

71無記無記名2017/09/21(木) 18:15:24.62ID:jXaqg8QQ
>>70
フロント70kg×10でリハビリの人?
スポクラだよね?
俺も7月だかに疲労が残ってるのに中3日でパーシャルデッドやってギックリ
1週間以内にリハビリ始めたけどギックリは治るの速いよね
なった時はトレ人生終わりか!って思うけど(笑)
俺は最近ようやくクリーンが元の調子に戻った

72無記無記名2017/09/21(木) 18:38:51.08ID:9eEoh1UL
スポクラです。
バレてましたか(⌒-⌒; )
自分は、調子に乗ってトレとは関係のないところでぎっくり腰なったのですが、その後トレでドラゴンフラッグしたのが悪かったみたいです。
そしてその後も、トレを完全に休むことができずに、下最部以外は基本的には重量落としてGVTなどをやってるので、なかなか治りません。笑
背中以外や関節等の疲れを抜く期間と割り切って、全て軽めでやってますが、停滞していたベンチが伸びてくれそうなのです。

73無記無記名2017/09/21(木) 18:47:51.18ID:TtzgiqgY

74無記無記名2017/09/21(木) 23:00:02.48ID:I3CjAgve
>>68
同じじゃないよ

75無記無記名2017/09/22(金) 17:01:19.68ID:nj50lc+l
>>67
足をスプリットしないジャークと言う意味では同じだが
ドライブ後飛ばない、キャッチ時に足の位置をその場から動かさない→プッシュジャーク
飛んで動かす→パワージャーク

76無記無記名2017/09/22(金) 17:03:44.04ID:nj50lc+l
ドライブ後飛ばない、かつ膝は伸ばしっぱなし(もちろん足の位置も動かない)→プッシュプレス

77無記無記名2017/09/24(日) 13:10:47.23ID:2VMTKgnF
スプリットジャークのほうがパワージャークよりいいって言うけど、いまだによくわからない。
どういう仕組みでスプリットのほうが重量重くなるんだろう?

78無記無記名2017/09/24(日) 14:29:05.33ID:kgYTF/nn
トロクティ氏のプッシュジャーク解説動画見たら飛んで足開いてた

79無記無記名2017/09/24(日) 14:32:34.92ID:kgYTF/nn
プッシュプレスは跳ばずに爪先立ちの人が多いね
パワージャークはトロクティ氏の動画見る限りスプリットを横に思い切りする感じなのかな?

80無記無記名2017/09/24(日) 15:00:53.62ID:qIjv3/Tf
プッシュプレスで跳ぶって…

81無記無記名2017/09/24(日) 15:19:09.03ID:HxUdTEi4
>>78
原語の発音は知らんけど、
トロクティじゃなくてトロフティだよ
俺もトロフティのプッシュプレスは力強くて好き

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