★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (アウアウカー Sa07-d313 [182.249.244.20 [上級国民]])2017/09/05(火) 14:55:47.52ID:FYMwvwTva
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503715650/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

いや体質の差自体は確実に存在するでしょ
極端な話女性だと明らかに筋肉つきにくいわけで
男性同士でもテストステロンの個人差はかなりあるはず
そこからどうするのかってあたりは確かに努力の範疇かもしれんが、努力不足だと言うのも酷だろう
むしろガリは現実を受け入れられずクソガリやオカマに進化を遂げる傾向にあるわけで、まがりなりにも現実を見つめ嘆いているだけでも称賛に値する

953無記無記名 (アウアウカー Sacf-DEYT [182.251.253.33])2017/09/13(水) 14:18:02.23ID:SBa6h3Qra
>>952
そういう人って例えばどういう特徴がありますか?
髭が生えないとか精子の量が少ないとか?

初心者ぽいやつが筋肉付きにくい体質って言ってるのは何を根拠に言ってるのかが疑問でして。

>>951
ベンチは70メイン(8(5)×3(5))
リバースは45と50がメイン
デクラインは60メイン

ダンベルはフラットデクライン30で10〜15×3(完全に扱いきれる重量でフル)

フライは25で上と同じ

>>952
でも、体質を言い訳に口に出すやつに本気の努力をしてるやつを見たこと無いわ

しんどければ、努力してるなんてくだらない

956無記無記名 (ワッチョイ d6ad-uK4n [153.163.219.74])2017/09/13(水) 14:25:10.01ID:aJ8WPeOi0
>>949

ちゃんと追い込めてるならそんな気にしなくてもいいと思う
自重でやってるのかな?大腿四頭筋はかなり強い筋肉だし、もう1種目ぐらいセットでやるともっとガツンと入るかもしれない
あとはハックスクワットのマシーンでシシーやると加重出来るしいいかもしれん

あとは単純にトレ自体がマンネリ化してるかじゃないかね

>>955
体質の言い訳を

>>953
薬指の長さなんてよく出てくるね
胡散臭いけど一応科学的根拠もあるらしい

それよりも、その初心者をあなたがどうしたいのかが重要なんじゃない?
なかなか伸びない焦りがそういう逃げ道を産み出してるなら、単に否定してもますます意固地になるだろう
伸ばしてあげたいなら、真偽はともかく一旦は認めたうえで、「筋肉つきにくい人のためのメソッド」を紹介した方がいいんでないかな

959無記無記名 (スッップ Sd72-oo4H [49.98.151.87])2017/09/13(水) 14:56:41.52ID:VdJrTU1yd
>>902
まず自分の精神から鍛え治したらいいんじゃないかな
トレーニングって
自分のためにやるものじゃないのかね

960無記無記名 (アウアウカー Sacf-NaPS [182.251.253.37])2017/09/13(水) 15:21:42.57ID:eePXjSgpa
>>954
ありがとうございました

961無記無記名 (アウアウエー Saea-s8Hf [111.239.60.227])2017/09/13(水) 15:26:06.77ID:SFlmzmJga
>>959
自分のためにやるってことと、うざいやつをうざいと思うのはまた別だぞ。

>>923
棚橋だよね?
この人はステなしだと思う

>>932
それよく聞くけど、単純に身長の問題だろ。
海外はでかいやつほど筋トレするけど日本はなぜか小さいやつほどするから180越えてムキムキとか極端に少ない。

964無記無記名 (ラクッペ MMf7-X4YA [110.165.142.27])2017/09/13(水) 15:45:11.23ID:rEMm/9xLM
>>902
ウザっ
って思うだけで終わりにする
そんなのに関わる時間あったらトレーニングするわ

965無記無記名 (ラクッペ MMf7-+LgU [110.165.146.244])2017/09/13(水) 15:46:02.46ID:g9CjokdaM
>>902
そう言う奴はダンベルで殴り続けると動かなくなる

966無記無記名 (ワッチョイ b381-7n12 [202.148.255.9])2017/09/13(水) 15:54:02.59ID:EjTJLlg00
>>963
白筋と赤筋の対比は遺伝子レベルで決まる
http://www.herseries.co.jp/wrk/exercise/
こんな検査キットもあるから遊び心程度にやってみたら?

ちなみにテストステロンも遺伝子レベルで違う
https://idenshikensa.date/colum/遺伝子検査コラム/820.html

967無記無記名 (アウアウカー Sacf-79oB [182.251.241.7])2017/09/13(水) 15:59:21.57ID:yivQSprra
>>962
これのどこが棚橋?w

968無記無記名 (ワッチョイ cf2f-HvUo [118.241.249.69])2017/09/13(水) 16:28:10.18ID:HeszXo970
>>962
いやこれはメキシコのレスラーのルーシュというレスラーです…。
棚橋さんは実際の身長は私より小さかったですが、身体の厚さは異常なくらいあったのでメッチャビビりましたw

969無記無記名 (スフッ Sd72-ZqVg [49.106.213.33])2017/09/13(水) 16:29:51.44ID:LxjyW+Wqd
懸垂やってると、どうしても前後にぶらんぶらんしてしまいます。
持ち方に関わらずです。
どうしたらぶらんぶらんしないですか?

>>969
それだけ制御できていないということ
反動をつけずにゆっくりきっちりやる
回数はガックリ落ちるだろうが、それが本来の実力

971無記無記名 (アウアウカー Sacf-H50+ [182.250.250.202])2017/09/13(水) 16:45:05.65ID:MvDRNZrda
>>969
俺も揺れる。
うまい人の懸垂を見ると、最中の筋肉だけを収縮させて引き上げているな。
俺はどうしても腹筋や大胸筋にまで力が入るから、身体が揺れる

972無記無記名 (ワッチョイ 8f4b-0MXP [182.167.49.198])2017/09/13(水) 16:50:34.16ID:oqq4zwRh0
懸垂はネガティブを意識すると揺れにくくなるよ
肘が伸びきる手前までゆっくり下ろして体が揺れてない状態を確認してから引き上げる

その時も足で反動つけたりしないように後ろに曲げておく

揺れるってのはそれだけ楽しちゃってることになる

973無記無記名 (ワッチョイ 0604-xkdj [49.240.53.225])2017/09/13(水) 17:16:52.36ID:dU/HSi2k0
>>902
自意識過剰
もともとにやついた顔かもしれないし、ほかの事でニヤニヤしていたのかもしれない。
決めつけるあなたの方が怖い。

974無記無記名 (ワッチョイ df5b-zijY [220.102.41.191])2017/09/13(水) 17:44:28.55ID:U8e5XL3C0
インターバルについて質問
たとえば懸垂10回を3セットするとしまして
1セット目は体力全快状態だからぎりぎり10回クリア
でも2回目・3回目になると体力全快じゃないから10回はできない
そのためのインターバルだけど、これって短いほうがいいの?
短くして6回しかできずに2セット目終わるか、ちょっと長めにとって2セット目も10回のほうがいいの?

2セット目以降どうしても体力が落ちちゃって1セット目のような回数できない時があります
そういう時は回数気にせず2・3セットはできる限界までやるのがベストなんでしょうか?

975無記無記名2017/09/13(水) 17:50:10.79
これ難しいな
根拠込みで説明できる人るいるのかな

976無記無記名 (ワッチョイ d269-VwGg [123.223.190.254])2017/09/13(水) 17:52:14.51ID:QYFTIqXx0
懸垂で揺れるのは反動つけて軌道が弧を描いちゃってるんだろう
胸を張ってスタートポジションから真上に上がって真下に下りるのを意識するといい

977無記無記名 (ワッチョイ 87b8-QyhX [126.218.140.108])2017/09/13(水) 17:55:20.99ID:sXhowaE60
根拠ないけどインターバル増やしてこなせる回数増やしたほうが、インターバル短くてこなせる回数落ちるよりは筋肉にキテる感覚は大きかったなー
90秒を3分くらいにした

実際延ばしてみて比較すれば良いのでは

978無記無記名 (ワッチョイ 0249-YzZs [133.203.112.241])2017/09/13(水) 17:56:27.57ID:Jxukjioq0
体脂肪率10%にして腹筋割りたいけどどれくらい食っていいの?1000カロリーくらい?身長は180

979無記無記名 (ワッチョイ d6ad-Ej2J [153.162.242.165])2017/09/13(水) 17:57:43.66ID:fQggvFrS0
プッシュアップが膝つきじゃないとできないんだけど頑張って続ければ効果はあるよね?

980無記無記名 (ラクッペ MMf7-+LgU [110.165.146.244])2017/09/13(水) 17:58:09.12ID:g9CjokdaM
どのくらいのペースで落としたいかによる
減らすほど早いがパワーもなくなる

981無記無記名 (ワッチョイ df5b-zijY [220.102.41.191])2017/09/13(水) 18:01:35.89ID:U8e5XL3C0
>>977
レスありがとうございます。
気になったもので、特に正解はないみたいですね

982無記無記名 (ワッチョイ 0249-YzZs [133.203.112.241])2017/09/13(水) 18:04:02.97ID:Jxukjioq0
>>980
1400くらいで高タンパク全栄養が最強かな?

983無記無記名 (ワッチョイ df5b-zijY [220.102.41.191])2017/09/13(水) 18:05:29.77ID:U8e5XL3C0
筋トレする順番って気を付けたほうがいいの?
腹筋ローラー、プッシュアップバー、懸垂やってるけど

腹筋ローラー→懸垂→プッシュアップ

1日の話ね。
懸垂とプッシュアップは腕にくるし
続けてやるのは相性よくないのかなと思いまして

>>974
インターバルの話は昔から議論されてて、未だに答えが出てない
要するに大して変わらないってことだ
ボディビルダーにもそれぞれのスタイルがあるように、好みで決めていいところだと思う
個人的には短い方が早く終わるからお得だと思う
物足りなければ空いた時間でもう1セットやればいいだけだしね

985無記無記名 (スップ Sd92-vhyE [1.72.3.254])2017/09/13(水) 18:08:02.69ID:Euj0xlzjd
>>883
労作性頭痛ですね。俺は頭いたくならない程度の低重量で数こなしたり休んだりしてた。数週間後には痛くならなくなってたから普通に休むのが良いと思います。

986無記無記名 (ワッチョイ e316-xkdj [218.231.162.180])2017/09/13(水) 18:13:57.03ID:gmtvIVws0
>>973
そうとらえても おかしくはないでしょ

987無記無記名2017/09/13(水) 18:18:02.95
>>983
一般的には大きい筋肉からと言われている
この場合懸垂、プッシュアップ、腹筋の順番でいいんじゃない?
全部違う筋肉だからたいして変わらないと思うけど

988無記無記名 (スッップ Sd72-oo4H [49.98.151.87])2017/09/13(水) 18:19:32.81ID:VdJrTU1yd
>>961
そんなの気にしないほどに集中しないとダメなんじゃないの?
ガチでやってんだろ?
鼻で笑えるようじゃなきゃ
クソガリとかいってんなら

989無記無記名 (スフッ Sd72-ZqVg [49.106.213.33])2017/09/13(水) 18:31:04.16ID:LxjyW+Wqd
懸垂アドバイスありがとう。フォーム意識して根気強く続けます

990無記無記名 (アウアウエー Saea-s8Hf [111.239.60.227])2017/09/13(水) 18:38:59.97ID:SFlmzmJga
>>988
鼻で笑うでいいじゃん。
いいと思うし俺も鼻で笑うと思うよ。
でもそれって気になってるってことじゃん。

991無記無記名 (アウアウカー Sacf-H50+ [182.250.250.202])2017/09/13(水) 18:42:54.92ID:MvDRNZrda
>>974
どちらの説もあるね。
俺は、回数が少なくなってもインターバルは60〜90秒を盲信してるけど。盲信だから根拠はない。
極端なはなし、インターバルを1日とればまた10回できるだろうけど、感覚的に効果が薄そうな気がするから。

992無記無記名 (ペラペラ SD92-hBAF [1.77.174.116])2017/09/13(水) 19:17:07.55ID:YwAWUGgRD
>>988
いやそこまで集中する必要ないでしょ
本当に書いてるように、隣のやつが敵意なりをもって目線送ってきたら普通に気になるのが正常

>>991
極端な話って全然極端でもなくて、まるで別やぞ
なんでインターとるか仕組み理解してないやろ

994無記無記名 (アウアウエー Saea-LMHw [111.239.120.45])2017/09/13(水) 19:23:17.99ID:mm1+g9BPa
腹筋ローラーを使ってるのですが腹筋のみに負荷がかけれてないのか腕の力で使ってる感じがします

腹筋に負荷をかけたければ足上げ腹筋の方がいいでしょうか?
一応目標としては腹筋を割るというのが第一目標になります

995無記無記名2017/09/13(水) 19:25:01.59
>>994
まずやせたら?

>>993
なら教えてあげなよ

996無記無記名2017/09/13(水) 19:25:42.21
あと腹筋ローラーは腕も使ってしまう
ただお腹で戻るよう意識したら深はかけられると思うけど、それができないなら膝ころとかからformの理解からはじめたら?

997無記無記名 (ワッチョイ 87b8-zLVa [126.90.45.125])2017/09/13(水) 19:33:07.63ID:r7wr+gBD0
>>921
グルタミンはいつ飲むのがいいの?
トレーニング前?後?

998無記無記名 (スプッッ Sd72-YzZs [49.98.12.213])2017/09/13(水) 19:37:57.26ID:XvYqRiBAd
>>997
あと

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★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505299743/

1000無記無記名 (ワッチョイ e316-W7OV [218.231.169.159])2017/09/13(水) 20:03:22.51ID:L/xWWCOJ0
ぬるぽ

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