腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net


腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

164無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-mf09 [126.80.112.106])2017/09/14(木) 18:17:54.31ID:NuE9ila40
>>158
連レス失礼
仮にそうだとしても、体質によるが多くの人は脂肪が増え易いのも腹だから結局最後まで腹の脂肪が残るんだと思うよ
世の中には四肢はガリガリだけど腹だけ出てる奴は死ぬほどいるじゃん(このスレにもそういう人は多い気がする)

165無記無記名 (スップ Sde2-VXQG [1.75.10.165])2017/09/14(木) 18:29:32.05ID:yvB10nLxd
例えばテニスの選手がラケット持つ手だけ脂肪が異様に落ちてるかというとそうじゃないし

166無記無記名 (ワッチョイ 972f-fYLF [220.147.46.209])2017/09/14(木) 22:14:59.08ID:K2GwyEs90
腹は内臓脂肪と皮下脂肪があるんだが
太鼓腹は内臓脂肪
付きやすく取れやすいと言われる
手で摘まめる三段腹は皮下脂肪
部分痩せは無理なので全体的に削るしかない

167無記無記名 (アウアウウー Sa5b-ZhDF [106.181.153.79])2017/09/15(金) 04:04:37.33ID:YkzkCG2La
俺は完全に内臓脂肪
腹の肉なんて全くつまめない

顔が地面スレスレまで来ても肘が伸び切らん

169無記無記名 (ワッチョイ 62b8-JWjh [221.83.192.175])2017/09/15(金) 12:34:20.51ID:2gHzky0C0
脇腹だけ若干たるっとしてきた
皮下脂肪だよなあ

170無記無記名 (ワッチョイ 2bdc-SGtB [128.53.134.148])2017/09/15(金) 12:42:05.48ID:A/C+tqZv0
肘を伸ばし切るのは関節によろしくない。
伸ばした腕から少し力を抜いて僅かに曲げる程度が良い。

171無記無記名 (スップ Sde2-1/aj [1.72.7.45])2017/09/15(金) 13:53:39.04ID:wlmI5fW0d
でも揃えべったりとか言ってる奴は伸ばしてるんじゃないの?

肩が弱くて体が硬いから伸びきれんわ

173無記無記名 (ワッチョイ 97c3-bFnO [220.144.12.128])2017/09/15(金) 16:17:30.85ID:zqD5p5NG0
最近肘が痛くなってきたから腕半分畳んでやってるけど効く場所変わったのかすごい効くわ

174無記無記名 (スッップ Sdc2-eRa9 [49.98.147.51])2017/09/15(金) 17:39:30.57ID:/EeXwUYOd
肘は伸ばしきらんだろ

175無記無記名 (ササクッテロロ Sp7f-DVD/ [126.253.197.138])2017/09/15(金) 18:27:49.39ID:VpqxhHXUp
ガリなんだけど胃下垂気味で下腹ポッコリの餓鬼体型をなんとかしたい
ローラーで改善できる?

176無記無記名 (スププ Sdc2-mf09 [49.96.4.151])2017/09/15(金) 19:08:16.78ID:sgov/Sr1d
ガリだとちょっと前のレスも読めなくなるのか

177無記無記名 (スフッ Sdc2-JWjh [49.106.222.68])2017/09/15(金) 19:17:41.09ID:70VUWaNKd
胃の膨らみは皮下脂肪や内臓脂肪の話とはまた別じゃないのか?

178無記無記名 (ガラプー KKfb-vydf [07a0Qd6])2017/09/15(金) 19:37:53.83ID:zm4JiY+LK
膝コロで、肘は伸ばしきってロックしてるけど腹筋に十分負荷はいるよ
3ヵ月これでやってるけど故障はしてない

179無記無記名 (スププ Sdc2-mf09 [49.96.4.151])2017/09/15(金) 19:45:32.15ID:sgov/Sr1d
多くの場合は腹筋が弱すぎて胃下垂になったんだから改善するよ
大抵は自称胃下垂が多いと思うけど

180無記無記名 (ワッチョイ 8f38-SGtB [110.66.8.182])2017/09/15(金) 21:51:38.20ID:a6+aql9U0
軟骨鍛えるの難しいからな
やめとけ

181無記無記名 (アウアウウー Sa5b-ZhDF [106.181.153.79])2017/09/15(金) 21:56:59.36ID:YkzkCG2La
胃下垂の人って食べても食べても太らないって本当かな

182無記無記名 (ワッチョイ dbb8-l/5L [58.95.206.63])2017/09/15(金) 22:20:46.11ID:n72j3pTk0
胃下垂でぽっこりってかなり重症じゃね?
その下腹ぽっこりは胃下垂本当に関係あんのか?

183無記無記名 (アウアウカー Sa67-D0QS [182.251.252.18])2017/09/15(金) 22:28:19.40ID:+c0LDzDTa
胃下垂は下腹に肉が付くっていうし

184無記無記名 (ワッチョイ f604-4DNE [49.241.14.20])2017/09/15(金) 22:54:58.91ID:VFb58IeJ0
ローラーって腹筋下部にはあまり効果ない?筋肉痛くるのはいつも上部だけなんだけど。

185無記無記名 (ワッチョイ 63cf-SGtB [210.188.43.127])2017/09/16(土) 00:01:52.66ID:0rwc9ktE0
>>184
へそから上だね。
ピッタリわけるのは無理なので、どちらが強いかと言えば、
へそから上だね。

下腹ならバイシクル・クランチで OK.

186無記無記名 (スププ Sdc2-mf09 [49.96.4.151])2017/09/16(土) 00:37:27.91ID:djoFrV11d
>>181
どちらかと言うと痩せてるから胃下垂になるらしい
内臓を支える筋肉がないから胃が垂れ下がる

>>182
俺もそう思う
自称胃下垂ってかなり多いし
全員がそうって訳じゃないけど、単純に内蔵脂肪や皮下脂肪が多いと思うわ

筋肉痛だけど出来る範囲でやってたら痛みが治まってきた
膝コロだけど15×3を3〜4セットやってる

188無記無記名 (スッップ Sdc2-eRa9 [49.98.135.202])2017/09/16(土) 07:38:54.41ID:nfW8UPZcd
横からの絵を考えろよ
何故上に効くか分かるだろうに

189無記無記名 (アウアウウー Sa5b-4DNE [106.154.45.179])2017/09/16(土) 08:11:44.92ID:v/bxx6dya
腹横筋がベルトの様に腹を締めて内臓が所定の位置にあるんだから腹筋ローラーで効果はあるだろうね
猫背だったり座ってる時間が長い人に有りがち
まぁ運動不足過ぎだな
走るのもいいよ

190無記無記名 (ワッチョイ eb6b-OZKj [106.157.111.136])2017/09/17(日) 23:22:19.34ID:T5XizWmf0
ヘソ下のチンコの上辺りが痛くなるのはフォームがおかしいから?

191無記無記名 (ワッチョイ 97c3-bFnO [220.144.12.128])2017/09/18(月) 01:02:33.06ID:NDLNNq/i0
むしろその辺へのころころでの効かせ方知りたいから
いっそ動画で上げてほしいくらいなんだが

192無記無記名 (ワッチョイ a258-9m4l [219.105.231.77])2017/09/18(月) 01:12:50.99ID:IjSPx+490
わかる
チンコの上というか下腹部にくる
皆そうじゃないの?

チンコの上ってよりヘソの下だな

194無記無記名 (ワッチョイ e2dc-SGtB [157.65.138.66])2017/09/18(月) 09:08:53.35ID:CfkafbUT0
その間が無いから場所の特定ができない

ギャランドゥーをローラーに巻き込んでないか?

ニトリでプッシュアップバー買ってきた
マニュアルに沿って肩幅より広めでハの字でやったら5回が限界w
建設業だから力には自信あったけど全然ダメだ
コロコロとプッシュアップがんばるぞ

197無記無記名 (ブーイモ MM33-9m4l [210.148.125.239])2017/09/18(月) 18:30:13.56ID:4BQwTXHGM
>>195
そらもう完全にやり方が間違ってると思うぞ

198無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2w0W [126.21.196.202])2017/09/18(月) 18:39:31.87ID:CNCW+4fd0
>>196
慣れてきたら足を椅子等に上げてやるデクラインプッシュアップ それでも負荷が足りなくなったらウエイトベストで加重すると良いよ

199無記無記名 (ワッチョイ 0fee-RXrU [180.7.73.106])2017/09/18(月) 21:19:04.57ID:/FR1icZ20
>>192
初めてやったときそうなったけどしばらくしたらならなくなったからある程度までだとおもう

200無記無記名 (ワッチョイ 076b-UdgJ [118.154.213.36])2017/09/19(火) 07:33:36.76ID:ewjQS8Rd0
膝コロしてるけど下腹部にしか効かないけど上は別にやらんといかんの?

201無記無記名 (ワッチョイ 2253-SGtB [59.85.29.35])2017/09/19(火) 09:54:11.28ID:axPBjnoY0
最近筋肉痛にならないからと朝晩やってみたら筋肉痛になった
回数が足りなかっただけか

202無記無記名 (ワッチョイ e2dc-SGtB [157.65.136.155])2017/09/19(火) 10:36:20.65ID:7XyV4JwK0
その前にフォームは正しいのか

203無記無記名2017/09/19(火) 12:49:50.72
>>202
やってる本人じゃ、正しいか正しくないなんて聞いても分かんないだろ
そもそも正解もあやふやなのに。

204無記無記名 (ワッチョイ e2dc-SGtB [157.65.136.155])2017/09/19(火) 13:09:48.53ID:7XyV4JwK0
そうでもない
どこを調べても似たり寄ったりだしな
例の薬研以外は

205無記無記名 (アウアウウー Sa5b-ZhDF [106.181.151.73])2017/09/19(火) 18:37:35.97ID:Y2vgLFQma
立ちコロ出来ないけど立ちコロやるつもりで数十センチ前に出しただけで凄い腹筋に来るね
膝コロよりこっちの方が効きそう

206無記無記名 (ワッチョイ 06b8-O8/V [121.119.83.24])2017/09/20(水) 00:04:14.03ID:fEqXAXhq0

207無記無記名 (ササクッテロ Sp7f-nIHY [126.32.56.105])2017/09/20(水) 01:12:48.55ID:hj7mtfZsp
例の薬研はインパクト強すぎた
狙って描けるもんじゃないわあれは

208無記無記名 (スッップ Sdc2-eRa9 [49.98.169.90])2017/09/20(水) 07:41:30.71ID:fIWuRFVId
あれからじゃないと出来ないし者も少なからずいそうだ

209無記無記名 (アウアウウー Sa5b-ZhDF [106.181.147.12])2017/09/20(水) 17:31:05.28ID:C2qHnF0ca
ダイソーで膝あて買ってきた
膝コロやるのに丁度いい!

210無記無記名 (アウアウカー Sa67-QILM [182.249.241.79])2017/09/20(水) 19:24:34.82ID:CScbr14ia
買いに行くのも面倒だから枕を膝に敷いてるわ

211無記無記名 (ワッチョイ 07b8-iARx [118.19.31.44])2017/09/20(水) 20:48:59.47ID:3a1MCscv0
職場のガリガリで腹筋浮き出てる人と
筋肉あるけど脂肪もあるガタイいい人に立ちコロやらせたら
どっちも一回もできんかった
意外とそんなもんか

212無記無記名 (アウアウカー Sa67-D0QS [182.251.253.48])2017/09/20(水) 20:51:06.00ID:OpR2AZjBa
慣れが出るからね

213無記無記名 (スッップ Sdc2-1/BR [49.98.133.77])2017/09/20(水) 21:13:43.62ID:s66woXVCd
やり始めたけど親指の付け根の皮がめくれたからもうやめた

214無記無記名 (ワッチョイ 8f38-SGtB [110.66.8.182])2017/09/20(水) 21:13:50.75ID:yMxw0hJe0
バルクと出力は案外無関係

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