【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ガラプー KKff-SioM)2017/08/19(土) 19:28:00.87ID:hATLwzjrK

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです


前スレ
【スクワット】自重トレーニング49【ディップス】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498772170/

【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/

【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
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461無記無記名 (ワッチョイ b365-gFP+)2017/09/17(日) 23:58:26.51ID:eIoN1Pol0
腕立て伏せワイドで胸筋狙い、10回を3セットなんとか出来る初心者です。
プロテインなど飲みながら超回復を信じて3日置きにやってますが初心者体験談の腕立て伏せくらいいくらでも出来るようになるという感じにならず3セットの途中からもうギブアップ気味です。
成長したことは筋肉痛が弱く控えめになったことぐらいです。
次のステップへのアドバイスいただけませんか?

462https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9395-p+ov)2017/09/18(月) 00:03:43.09ID:QRxENWRK0
足も同時に鍛えると腕立てする力がアップすると思うよ

463無記無記名 (オッペケ Sr4d-4qTE)2017/09/18(月) 00:11:37.35ID:nrQeQ1g8r
吊り輪とかぷるぷるするだけで効いてる感じがあんまりしないな

464無記無記名 (アウアウウー Sa85-zgk1)2017/09/18(月) 08:39:47.60ID:ZfOr7iCwa
>>461
ウエイトトレーニング1年やった後に自重トレーニングに変えたので、
その経験からしかアドバイス出来ないですけど、
ウエイトのおかげで正しいフォームで狙った部位の筋肉だけに効かせる、パンプアップさせるという感覚を覚えられました。
その感覚があるのである程度は自重でも筋肉を追い込めます。
今はストリートワークアウトの自重パフォーマンス系をトレしているので、
筋肥大・ボディメイクを目的とはしていません。
筋肥大・ボディメイクが目的なら私はウエイトを選びます。

465無記無記名 (ワッチョイ 81cf-o7xi)2017/09/18(月) 09:31:18.60ID:Fs6XI/Dq0
吊り輪は肥大より運動制御や身体認知の向上の側面の方が強そうね

466無記無記名 (オッペケ Sr4d-4qTE)2017/09/18(月) 13:02:36.50ID:s9+ROBtMr
自重は特定部位を追い込むという考え方とはまた違うんだよね

467無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-4qTE)2017/09/18(月) 17:37:05.67ID:oNbXvqY20
複合関節運動が多いからイメージ的にはそうかも知れんね
特定部位なら単関節運動ですわな

468無記無記名 (ワッチョイ a12d-o7xi)2017/09/18(月) 19:36:48.66ID:HQZEyTUe0
>>463
ぷるぷるすると低回数しかできないでしょ?
そこに着目しないと自重トレーニングをやってる意味がないよ

469無記無記名 (ワッチョイ 8176-INVG)2017/09/18(月) 20:57:29.26ID:bEuo8W340
>>461
サイズもアップしてないの?
体重重い人だったら慣れてもいくらでも出来るようにはならないよ
あと高回数やる人はどこか狙ってやらない
なるべく負荷がかからないようにする

470無記無記名 (ワッチョイ b365-gFP+)2017/09/18(月) 22:04:17.67ID:hRLOZb3X0
体重増やしてるんだが15キロくらい緩やかに日に100〜200グラムずつくらい増えたり減ったりしなから増加してきたがここ二週間くらい同じ体重で止まってる。
これはおれの限界なのか?
プロテインと食事をもう一段階量を引き上げて食うしかない?
まだまだガリと周りに言われてる。

471https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9395-p+ov)2017/09/18(月) 22:14:15.29ID:apg+b3/50
体重増やすのは糖質が楽だよ

472無記無記名 (ガラプー KK7d-q099)2017/09/18(月) 22:34:46.42ID:leqbSSC4K
>>470
元が何kgか知らんが15kg増は大したものだと思う。
消化酵素や強力わかもと飲んでみれば?

473無記無記名 (ワッチョイ b365-gFP+)2017/09/18(月) 22:39:19.49ID:hRLOZb3X0
>>472
若本プロテインサプリなしで15は不可能だったよ。
茶碗一杯くうのがきつかったから。
元がガリというのもあるが全身くまなくデカくならず、体重も伸び悩みスランプ入った。

474https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9395-p+ov)2017/09/18(月) 22:39:20.28ID:apg+b3/50
体重を増やしたい奴は米やバナナとか食うんだけどなぜか2ちゃんのアホどもはプロテインを飲むんだよね

475無記無記名 (ワッチョイ db6b-hIIm)2017/09/19(火) 00:21:29.07ID:i4TIStI10
>>463
https://www.instagram.com/p/BZGrmxoHn_N
プロは吊り輪をこう使う

476無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/19(火) 00:23:11.62ID:UQAGd7r40
吊り輪なんてリアルじゃない話ししてどうするんだよ

477無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/19(火) 01:10:37.47ID:UQAGd7r40
今夜はモテない自分への怒りで筋トレが捗る

478無記無記名 (ワッチョイ 01b8-l/5L)2017/09/19(火) 01:15:46.14ID:d10gJZ3o0
>>464
全く同感です

479無記無記名 (ガラプー KK7d-q099)2017/09/19(火) 01:22:23.47ID:4lmJnGWjK
ttp://m.youtube.com/watch?v=yjtbfOWLNsw

480無記無記名 (ワッチョイ f9dc-kLS6)2017/09/19(火) 02:34:32.16ID:flolyc6U0
>>474
ここは自己紹介スレじゃないぞ

481無記無記名 (オッペケ Sr4d-4qTE)2017/09/19(火) 06:38:41.91ID:jHJy5Y1dr
吊り輪使いは足が細いな

482https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9395-p+ov)2017/09/19(火) 06:54:40.73ID:aOafmMBJ0
>>480
もしも自己紹介に見えたのなら病院行きなさい

483無記無記名 (アウアウウー Sa85-zgk1)2017/09/19(火) 08:12:53.75ID:kMuypNVxa
体操選手の大胸筋が貧相なのはなぜ?

484https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9395-p+ov)2017/09/19(火) 11:57:41.30ID:4qG0SYYr0
あまり使わないから

485無記無記名 (ワッチョイ 816b-D0QS)2017/09/19(火) 12:58:42.14ID:MSPZQ1+w0
>>481
吊り輪使いってドラクエの職業みたいw

486無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/19(火) 13:08:10.38ID:UQAGd7r40
片足スクワットなんて柔軟性で何とかなるからな
ちょっと鍛えてる女子なら余裕で片足のフルスクワットができる
柔軟性が逆に片足スクワットをらくにさせるんだよな

487無記無記名 (ワッチョイ 094e-PWTr)2017/09/19(火) 13:36:22.87ID:sQwqo9TF0
柔軟性あるのに右足では出来ない俺は極端に筋力ないのかバランス悪いのか・・・
左なら10キロの鉄アレイ持ってても余裕なのに

488無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/19(火) 13:46:33.80ID:UQAGd7r40
>>487
お前の柔軟性なんて男の中では柔らかいくらいだろ

489無記無記名 (ワッチョイ 094e-PWTr)2017/09/19(火) 13:59:23.02ID:sQwqo9TF0
>>488
なにができれば柔らかいっての?

490無記無記名 (オッペケ Sr4d-tmUm)2017/09/19(火) 15:10:29.33ID:tOKhkPXhr
自フェラ

491無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/19(火) 16:51:07.50ID:UQAGd7r40

492無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/19(火) 16:57:53.89ID:UQAGd7r40
元水泳かな?w

493無記無記名 (ワッチョイ b365-4DNE)2017/09/19(火) 21:07:37.45ID:uihIxq7s0
なんかチグハグすぎる体型がこわいわ

494無記無記名 (ワッチョイ 81cf-o7xi)2017/09/19(火) 21:13:44.31ID:ZOwN/fG40
衣装映えしそうないい造型だ

495無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/19(火) 21:14:41.12ID:UQAGd7r40
でもチンコでかそうだよな
俺よりは確実にデカい

496無記無記名 (ガラプー KK6b-Nv8E)2017/09/19(火) 21:23:10.13ID:B15vGQchK
>>489
マジレスすると
股割り胸ピタが出来れば、まずまず柔らかいといっていいだろうよ。

497無記無記名 (ワッチョイ 094e-PWTr)2017/09/19(火) 22:25:34.02ID:sQwqo9TF0
>>496
さよか
それなら余裕だったわ

498無記無記名 (ワッチョイ db6b-o7xi)2017/09/19(火) 22:37:07.94ID:uVIJd/4i0
股関節も大事だけどその場合ハムストリングスの柔軟性じゃない?脚の裏側のほう

499https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 9395-p+ov)2017/09/19(火) 22:48:06.21ID:hkORw65U0
>>487
こんなもん横から左右それぞれ撮影すればどこが原因なのかすぐわかるだろ

500無記無記名 (アウアウカー Sa1d-D0QS)2017/09/20(水) 00:14:18.06ID:axCX+zw7a
プヨプヨのデブがプランシェやマッスルアップやってる動画ないかな 身体能力あればできるっしょ

501無記無記名 (アウアウウー Sa85-zgk1)2017/09/20(水) 09:31:12.50ID:jaJcsTR0a
デブっていうか100kgの人がマッスルアップしてたのは見たことあるけど、
プランシェは無理じゃね

502無記無記名 (ガラプー KK6b-Nv8E)2017/09/20(水) 09:34:08.73ID:4SsrBbQoK
サモハンキンポー並みの身軽さと身体能力がないと、デブのプランシェは無理っぽい。

503無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/20(水) 09:42:54.05ID:BBuCoOEG0
>>502
消えろよクソジジイ

504無記無記名 (ガラプー KK6b-Nv8E)2017/09/20(水) 09:49:03.35ID:4SsrBbQoK
>>503
あ?やんのかクソガキャーコラッ!

505無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/20(水) 10:02:42.65ID:BBuCoOEG0
>>504
無理して筋トレしてんじゃねーよ老いぼれ

506無記無記名 (ガラプー KK6b-Nv8E)2017/09/20(水) 10:08:35.51ID:4SsrBbQoK
>>505
おーいいね〜!
どんどんかかってこいクソガキャーよ〜!

507無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/20(水) 10:13:03.51ID:BBuCoOEG0
>>506
きめぇ
このオッサンはドMの変態だわ

508無記無記名 (ガラプー KK6b-Nv8E)2017/09/20(水) 10:17:29.53ID:4SsrBbQoK
>>507
わっはははは!
今頃気がついたか〜このマヌケが〜

509無記無記名 (ワッチョイ 09b8-X2Sm)2017/09/20(水) 13:30:45.39ID:IRjfWZfW0
>>503
短小包茎の雑魚のくせに調子乗んなよ

510無記無記名 (ワッチョイ b1b8-l/5L)2017/09/20(水) 13:39:49.08ID:wxelvCJX0
デブや無駄に筋肉付けて重くなったのは自己責任だしな!長身でプランシェするやつならいくらでもいるよ!

511無記無記名 (ワッチョイ 994b-iHWw)2017/09/20(水) 16:47:37.51ID:kMMK/5GR0
正しいフォームで懸垂してるけど、いまいち広背筋に効いてるかわからんな

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