ワンハンドロー好き集まれ!Part7 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/19(土) 07:16:48.31ID:UCcA1JHW
前スレ
ワンハンドロー好き集まれ!Part5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/
ワンハンドロー好き集まれ!Part6
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393589158/

過去スレ
ワンハンドロー好き集まれ!Part4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289732450/
ワンハンドロー好き集まれ!Part3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237979713/
ワンハンドロー好き集まれ!Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
ワンハンドロー好き集まれ!
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

253無記無記名2017/09/17(日) 10:48:10.84ID:/KOivpQX
ベンローで重いの(150s)がっつり引いてからワンローの軽いの(60s)で止めさしてるわ
ジムにダンベル60sまでしかないからこうするしかないだけなんだが

254無記無記名2017/09/17(日) 10:51:46.04ID:xWFHroFR
そうですか

255無記無記名2017/09/17(日) 13:46:35.51ID:7EyEnAsp
すごく良いスレになったな

256無記無記名2017/09/17(日) 18:58:30.76ID:N8sR+RcG
そうですか

257無記無記名2017/09/17(日) 19:41:59.20ID:G0s54c08
そうですか

258無記無記名2017/09/17(日) 19:44:18.92ID:1/Fk0ykP
ワンローの態勢で肘曲げずに肩甲骨だけ寄せるのはありですか?

259無記無記名2017/09/17(日) 19:48:02.90ID:brVNr4/+
それだとそうぼう中部下部とその深層筋がメインになるかな、そこ狙いならいいけど
せめて、肩を腰に近づけるといいよ

260無記無記名2017/09/17(日) 20:34:16.42ID:hPkHyiO+
ウ板って広背筋が絶対正義で僧帽筋中部下部狙いでやることにわりかし否定的だよな

261無記無記名2017/09/17(日) 20:46:51.31ID:KKjUu5Md
あいつのせいで僧帽筋が悪になってるからな…
上部だけなのにそう見られてるのは

262無記無記名2017/09/17(日) 21:16:25.51ID:brVNr4/+
>>260
まあ、ワンロウスレだしな

263無記無記名2017/09/17(日) 21:22:11.81ID:ZPFQwhGE
僧帽筋を叩く奴はニワカだろw
初心者にそういう奴が多いwww

264無記無記名2017/09/17(日) 22:03:35.11ID:LBi5EYPC
広背筋を狙ってるのに、負荷が他の筋肉に逃げるのは悪に決まってるだろ。

265無記無記名2017/09/17(日) 22:22:29.40ID:tKs2q1yv
素人がメチャクチャなフォームでやってるならまだしもある程度の人がやってたらフォームでどこ狙ってやってるか分かるやん

266無記無記名2017/09/17(日) 22:27:58.55ID:MPyTn5P9
>>262
ワンロー、というかローイング系の種目って別に広背筋オンリーの種目じゃないだろ。広背筋狙いも僧帽筋狙いもどっちもいける種目だぞ。フリーウエイトでもマシンでも

267無記無記名2017/09/17(日) 23:00:25.75ID:4/GP6cPU
懸垂で広背筋大円筋、ワンローで僧帽筋中部広背筋、チェストサポーテッドローで僧帽筋中部三角筋後部
おれはこんな感じで使い分けてる

268無記無記名2017/09/17(日) 23:09:58.77ID:TMNUiRk8
ワイはワイドグリップ懸垂とワイドグリップラットプルダウンで広背筋大円筋、シーテッドローとベントオーバー気味のシュラッグで僧帽筋中部下部狙いでやってる
ワンローは上手く効かせられんからやらへん!

269無記無記名2017/09/17(日) 23:18:30.30ID:N8sR+RcG
以前背中スレでも言ったけど、僧帽筋の中部と下部は分けて考えた方がいい
下部の作用は肩甲骨の下制
肩甲骨の内転では刺激が弱い

270無記無記名2017/09/17(日) 23:25:57.66ID:brVNr4/+
>>266
そりゃそうだけど、一般的にワンロウのメインターゲットは広背で、そうぼうはサブだよ
別にワンロウで広背だけ鍛えるとは言ってない

271無記無記名2017/09/18(月) 13:24:11.63ID:0/l4ACj3
>>268
既存の普及したトレーニングで効かないものなんてないですよ
上手く効かせられないのは雑にやっているからです
以前レスタトという人がいたけどあの人のワンローが悪い例
半身をのけぞらせるくらい勢いよくあげておろす
そんな事をやっていたら効きません
ワンローはそういう事ができてしまう種目なんですよね
懸垂とかでそういう事をやっていたら痛めてしまう事をわかっているからやらないでしょう?

272無記無記名2017/09/18(月) 14:06:56.81ID:DQZwHk6S
トレ歴4ヶ月、25キロでかなり筋肉痛になるんだけど、みんな凄いね

273無記無記名2017/09/18(月) 18:00:23.99ID:DdLKj7Ay
>>272
四ヶ月で25kgでセット組めたら充分よ

274無記無記名2017/09/18(月) 18:15:54.39ID:DQZwHk6S
>>273
あざす
地道に懸垂とワンロー頑張るぜ

275無記無記名2017/09/18(月) 19:21:48.10ID:a9SJH7nW
ワンローやる時にパワーグリップは必需品だわ
80kg超えてくると重さや握力は大丈夫でも重りのバランスが崩れてレップ数増やせないことが多々出てくる
それがパワーグリップ使うとバランスが全く崩れないから10repとか普通にできる
80kg以上でセット組む人にはマジでオススメ

276無記無記名2017/09/18(月) 22:43:52.87ID:WrlCe+DC
やっぱりゴールド事務のパワグリ使ってるのかい

277無記無記名2017/09/18(月) 22:47:19.80ID:pZroMuED
80kgでやるような筋肉馬鹿になったら街中歩くのすら恥ずかしくなるから無理

278無記無記名2017/09/18(月) 22:57:53.30ID:SJKB0Ibt
服着てたらただの人よ

279無記無記名2017/09/18(月) 23:00:54.64ID:t1kYgIY3
服着てたらむしろデブだろ

280無記無記名2017/09/19(火) 00:56:19.70ID:alzrmFuT
安物のパワーグリップ使ってるけど、手元に対して余計な事考えなくて済むから、集中できる
滑らないから懸垂も安心してやれる

281無記無記名2017/09/19(火) 00:59:21.55ID:62lWuFrL
>>276
VERSAの使ってる
物はゴールドと全く同じ、っていうかゴールドはVERSAのOEM製品

282無記無記名2017/09/19(火) 10:55:18.52ID:TMhtN6ep
ワンロー80kgってストリクトフルレンジで出来るのか?
ワンローはノーチートでやるもんだろ?

283無記無記名2017/09/19(火) 13:02:41.48ID:mEiOwNSJ
むしろ有効にチーティングが使えるし、使う人も多い種目だと思うが

284無記無記名2017/09/19(火) 21:45:49.83ID:62lWuFrL
>>282
パワーグリップありだけどストリクトフルレンジで80kgだと12rep、90kgだと6rep、100kgで1repだね

285無記無記名2017/09/20(水) 05:17:43.53ID:rUHFcU1v
フルレンジノーチートが当たり前だけど95キロでセット組んでんわ

286無記無記名2017/09/20(水) 05:31:46.75ID:fMsuL0Ky
定期的に重量自慢になるよな まぁこの板共通の傾向だが
しかも大抵は数字だけのウソっぱちww
身長自慢も散見するが、みなさんコンプレックスの塊だなぁ

287無記無記名2017/09/20(水) 06:47:00.06ID:Ym7a6vJY
重量は嘘ではないと思う
稼働域があれなだけで

288無記無記名2017/09/20(水) 07:40:28.66ID:405yd7NU
そもそもそんな重量のダンベルあるのが羨ましいわ
20キロプレー組み合わせればいけるかもしれんがでかくなるからやりづらい…

289無記無記名2017/09/20(水) 09:57:47.78ID:A/5Z5MXT
ワンロー80とか別に普通だろ
メスですら60でやってるのにおまえら恥ずかしくないの?

290無記無記名2017/09/20(水) 10:05:16.87ID:BBuCoOEG
>>289
おまえあんなのをメスだと認識してんの?
モテないからってクリーチャーに勃起するようになったのか?
馬鹿かおまえ!

291無記無記名2017/09/20(水) 11:50:33.41ID:P+77iHX5
最後内側にグッと引き上げられるかどうかで、重量変わるし、効きもだいぶ変わるよね

292無記無記名2017/09/20(水) 15:36:02.90ID:BBuCoOEG
>>291
まんこの締まりのことか?

293無記無記名2017/09/20(水) 19:24:55.97ID:t7aT9oji
何言ってだこいつ

294無記無記名2017/09/20(水) 22:33:23.07ID:Bi2ZOS9B
>>211
ガタイよくてもトレしてなかったら普通できないだろうね。

295無記無記名2017/09/20(水) 22:34:25.37ID:Bi2ZOS9B
ごめん寝ぼけて誤爆した

296無記無記名2017/09/23(土) 23:53:33.15ID:QKyItJIy
ワンローはアームレスリングやってる人が好むトレーニングだな。
まあ外人プロだとワンローを100〜170kgくらいでやるのが多いね。チートしまくりも当然やるが。

297無記無記名2017/09/24(日) 00:51:12.69ID:56F3jk6N
40でストリクトにやると広背筋にピンポイントに入り、80でチート使うと同じくらいの広背筋への刺激+その他の背中の筋肉に刺激が入る
個人的にはチート使った方が早くでかくなる気がする

298無記無記名2017/09/24(日) 00:58:09.30ID:2WeO4s8x
気がするでなく確信を得たらそのとき書き込んでください

299無記無記名2017/09/24(日) 01:00:18.64ID:1Jjt9dAf
君たち凄いな
おれ25スクリクトが精一杯やで

300無記無記名2017/09/24(日) 01:01:42.97ID:ZRqEygJ6
35はいける。それ以上はプレートないから分からないが50はチートしまくりしないと無理っぽい。

301無記無記名2017/09/24(日) 01:07:28.52ID:56F3jk6N
>>298
間違いないって言ったら叩かれると思ったからやんわり言ったのに、それでもケチつけてくるやつはいるんだな

302無記無記名2017/09/24(日) 01:20:56.18ID:pumyFXeK
おまえ等の言うワンローって、立ってやるやつ?
それとも、ベンチに片膝ついてやるやつ?

俺はベンチに片膝ついてやるやつ

303無記無記名2017/09/24(日) 06:10:03.98ID:emCdJDgF
つかない

新着レスの表示
レスを投稿する