【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ bbb8-FUr6 [60.73.154.16])2017/08/18(金) 10:04:44.24ID:kNCgvmoL0
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.82 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500607064/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

849無記無記名 (ワッチョイ 81b8-ZIuE [126.161.174.114])2017/09/21(木) 21:25:47.34ID:phog+qMz0
最初にゆりやん選んじゃったあいつが損してるみたいやん

いやいや、そんなことはねぇよ。
デブタレでも俺とは趣向が異なるから。俺の好みは
ゆりやん、アジアン馬場園。
他にはニッチェ近藤、森三中-黒沢。
外人なら名前を忘れて悪いけど、ダッダーン!ボヨヨンボヨヨン!のCMに出ていた女。こんな感じだから。

851無記無記名 (ワッチョイ b121-l7fR [180.144.218.43])2017/09/21(木) 21:52:27.75ID:7vtIh2Qn0
何の話で盛り上がってんだよ

852無記無記名 (ササクッテロロ Sp79-ZIuE [126.254.136.98])2017/09/21(木) 22:22:15.54ID:n5jjM7IKp
>>850
板尾の嫁も好きそう

853無記無記名 (ワッチョイ adad-gR44 [114.162.235.208])2017/09/22(金) 06:25:16.56ID:VHdqIduv0
じゃ、松居一代は私の物にしますね

854無記無記名 (スププ Sdb2-BlOa [49.98.54.227])2017/09/22(金) 09:57:02.18ID:AoR74KFgd
手首太くならないって言うけど
トレ始める前は手首握って親指と中指くっついてたのが今は1センチくらいは開いてる
掌の厚みもあるだろうけど

855無記無記名 (ワッチョイ 612f-hoCt [222.159.235.78])2017/09/22(金) 17:37:24.53ID:TZ/hxSjr0
リストカール、リバースリストカールやってると
ある程度は手首も変わる ほんの少しだけど
時計バンドがきつくなってきた

856無記無記名 (ワッチョイ 81b8-NQgr [126.74.77.8])2017/09/23(土) 15:58:14.96ID:c8QqQitF0
そういえば前腕のトレしてないけど
ウエイトをやってたらいつの間にか握力が5上がってた
まあ平均レベルになっただけだけど

857無記無記名 (ワッチョイ 5164-/rbc [14.12.66.64])2017/09/23(土) 16:31:40.72ID:lt8sT8gK0
俺も元が酷かったから10キロ上がったわ、そして結局平均レベル

858無記無記名 (ワッチョイ 81b8-NQgr [126.74.77.8])2017/09/23(土) 16:59:12.48ID:c8QqQitF0
この人にようやく追いついたわ
この人は今どんな身体をしているのだろうか
https://i.imgur.com/4oUWSOO.jpg

859無記無記名 (オイコラミネオ MMc6-gR44 [61.205.7.52])2017/09/23(土) 21:01:47.87ID:j+mOY/M/M
>>858
普通やんw

860無記無記名 (ワッチョイ 9ef9-hoCt [121.2.201.71])2017/09/23(土) 21:03:21.34ID:sKb8JTGx0
真面目にやり始めて2ヶ月経ってないがこんな感じだわ

861無記無記名 (ワッチョイ 81b8-NQgr [126.74.77.8])2017/09/23(土) 21:03:30.65ID:c8QqQitF0
>>859
元々が普通じゃなかったんだよ

862無記無記名 (ワッチョイ 612f-v/SQ [222.159.235.78])2017/09/23(土) 21:16:08.96ID:weZNNtjf0
確かにな
「うわ〜よくここまで頑張ったな〜」と思うくらいすごいビフォーだったかもしれん

863無記無記名 (ワッチョイ 5ead-PvnN [153.201.130.247])2017/09/23(土) 21:37:36.21ID:K1f7H+YE0
>>859>>860
UP

864無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/23(土) 21:43:15.71ID:l++Om2N20
180p52sからスタート

180p60sになりました
見た目にも出て来た
自分がドコを鍛えるべきか鏡を見て分かるようになった
大胸筋下部を鍛えて境目をくっきりさせたい

865無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/23(土) 21:44:07.92ID:l++Om2N20
あ、すみませんトレ始めて1ヶ月です

866無記無記名 (ワッチョイ 3161-X2TZ [110.132.112.38])2017/09/23(土) 23:19:05.73ID:kjoMaSoI0
1ヶ月で8kg増?すごくね

867無記無記名 (ワッチョイ 5ead-PvnN [153.201.130.247])2017/09/23(土) 23:29:58.51ID:K1f7H+YE0
半年でベンチ200kgくらいいきそうだな

868無記無記名 (ワッチョイ 612f-v/SQ [222.159.235.78])2017/09/23(土) 23:33:45.32ID:weZNNtjf0
つか180/52ってなかなかすごいな
アンガ山根が180/54らしい

869無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/23(土) 23:52:09.76ID:l++Om2N20
>>866
ウェイトゲイナー飲んで筋トレしまくったら増えました…

870無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-XzBy [121.104.138.113])2017/09/23(土) 23:55:08.57ID:D/blGG3R0
流石に急に増やしすぎ

871無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/24(日) 00:08:35.58ID:zguOx6Yc0
>>870
ヤバいかなぁ
飯も沢山喰いまくってたらこうなっちゃったけど

872無記無記名 (ワッチョイ 3161-X2TZ [110.132.112.38])2017/09/24(日) 00:33:09.65ID:izTo57Da0
>>869
糖尿病の検査したほうがいい

873無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/24(日) 00:34:20.96ID:zguOx6Yc0
>>872
それは薄々感じてた
行ってくる

874無記無記名 (ワッチョイ 194b-Boc6 [182.167.49.198])2017/09/24(日) 00:55:57.67ID:t1PXz/qC0
1ヶ月で8kg…
ほぼ全て脂肪と水分だよ

減量が大変になるから余分に肉つけすぎるのはやめた方がいい
まぁ180/60でもまだまだガリガリだからここからゆっくり増やせばいい

875無記無記名 (ワッチョイ a9b8-k18p [60.73.154.16])2017/09/24(日) 01:44:35.03ID:uow3cpKY0
糖尿病なら太らないから

急激な体重増加は
糖尿より肝臓病のナッシュに気をつけたほうがいい。
検査で腹に針を刺すことなるよ。プスッとな。

877無記無記名 (ワッチョイ addf-pQhi [114.20.100.41])2017/09/24(日) 06:00:36.83ID:VQVFUFdZ0
痛い思いをしてだんだん大きくなっていくもんだ

878無記無記名 (ワッチョイ a9b8-rPLW [60.132.58.156])2017/09/24(日) 07:29:09.32ID:GlbgDNO+0
増量がハイペース過ぎるときはあえて摂取カロリー減らすの?
太りたくて食ってきたのに、なんかもったいない気がしちゃうわ…

太り方の質の問題なんだろうけど。

879無記無記名 (スッップ Sdb2-Nrqi [49.98.170.32])2017/09/24(日) 08:40:14.32ID:J1d7eWNvd
筋肉デカくしたくて増量してんのに脂肪だけ付けてどうすんのって話

880無記無記名 (ワッチョイ 61f5-iQDr [222.8.199.196])2017/09/24(日) 09:46:40.17ID:w1iSisyK0
増量の時って月にどれくらい増やすのが理想なわけ?

881無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/24(日) 10:01:56.51ID:zguOx6Yc0
864ですが現在体脂肪率8%なんだが…
寧ろ始めたときよりも減ったんだよね
目に見えて脂肪が増えてるわけでもないし…
怖いな
俺の中で何が起きてるんだ

882無記無記名 (ワッチョイ addf-pQhi [114.20.104.66])2017/09/24(日) 10:45:38.17ID:15m0nuw70
月にどれくらいとタイトな感じより、年単位で考えたほうがよくね?

883無記無記名 (アウアウイー Sa39-UtN0 [36.12.71.156])2017/09/24(日) 11:13:54.69ID:q5PmB/GOa
月1キロでも筋肉だけで成長してたら怪物級
このぐらいでも大抵脂肪と半々くらい増えてる

884無記無記名 (ワッチョイ f107-X2TZ [116.91.126.190])2017/09/24(日) 11:25:05.10ID:I+e4QdG40
>>881
マジで>>874の通りだと思う
トレ始めた頃は筋肉つきやすいのもあるが、プロテインを飲んだり食事の量・回数が増えて水分摂取量が増える
それに加えて測定タイミングごとの浮腫み具合の差で相当変化するよ
もちろん筋肉も少しずつ増えてるんだろうけどね

まぁ受け入れたくないのであれば全部見なかったことにして
自分は才能があるのだと盲信して頑張るのもいいぞ
一次的なモチベアップになるし、今起きてる現象を理解できるようになる頃には今よりデカくなってるだろうからな
その場合は後でがっかりしても知らんがw

885無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/24(日) 11:27:41.84ID:zguOx6Yc0
>>884
じゃあ体脂肪率が減少したのはどういうことだってばよ…?
まぁ適当に頑張って続けてみるわ

886無記無記名 (ワッチョイ 5ead-PvnN [153.201.130.247])2017/09/24(日) 12:01:17.58ID:TyILLeIh0
>>878
太りたくて食べてるわけじゃない
多少オーバーカロリーにして、筋肉量を増やすため

今まで数多くの○ヶ月で○kg増量!系の発言してるのがいるが
その後に写真のせ、「すげぇ」と言われる状態になったのはどれほどいるか考えると分かるだろ
むしろ大半は消えてってる

887無記無記名 (ワッチョイ ad49-z8ZY [114.178.24.234])2017/09/24(日) 12:10:57.88ID:XHLiYlw90
ガリって栄養失調の状態だから、ちゃんと筋トレして食事し始めると
カラカラのスポンジが水を吸収するみたいに一気に増える様な事もあるんじゃないかと思う…
あくまでも例えばの話しだけど。

888無記無記名 (ワッチョイ adad-q1bS [114.145.22.119])2017/09/24(日) 12:23:56.61ID:qfagF4DJ0
それはボクサーが、水分まで絞り出して減量してる場合でしょ

889無記無記名 (ワッチョイ 81b8-NQgr [126.74.65.84])2017/09/24(日) 12:25:40.90ID:R1kPxHLQ0
栄養に気を使いだしてから
家庭環境って大事だなって思うわ
毎日カレーライス・チャーハン・麻婆豆腐などの手抜き料理の家庭と
野菜 漬物 煮物 焼き魚などバランスの良い食事の家庭だと、長期的にみると大分栄養に差が出てくるだろうからね
自分は生まれてから一貫してガリで、自分太れない体格だと思ってたけど
サプリとしてプロテインやマルチビタミンや炭水化物などをとりだしてから普通に平均体重になれた

890無記無記名 (ワッチョイ 194b-Boc6 [182.167.49.198])2017/09/24(日) 12:28:16.44ID:t1PXz/qC0
体脂肪率が変わってないならその測定がデタラメなんだろう

もし1ヶ月で何kgも筋肉が増えてたらそれはもう難病と言えるレベルだから安心しな、君はただ太っただけだ

俺も始めたての頃は2ヶ月で8kg増やしたけどそれでも殆どは肉と水太りだったよ

891無記無記名 (ワッチョイ a9b8-X2TZ [60.68.195.217])2017/09/24(日) 12:31:10.06ID:nfBkvvy10
身長があっても1ヶ月で増える筋肉はどんなに多くても1kgくらいじゃない?1kgでもとんでもない増え方だと思う

892無記無記名 (ワッチョイ 6564-tiNo [106.73.99.128])2017/09/24(日) 12:37:49.80ID:AfEhjVSC0
マッスルメモリーの時はかなりつくよね

893無記無記名 (ブーイモ MMa6-rPLW [163.49.207.197])2017/09/24(日) 12:52:02.50ID:7h2SbNaNM
ってことは増量中は+1〜2kgにしろ
それ以上は脂肪が増えすぎだって認識でいい?

894無記無記名 (ササクッテロ Sp79-8nOk [126.33.64.213])2017/09/24(日) 13:17:47.31ID:nAzhbA/xp
>>881
最初は使われてなかった筋肉が働き始めるのと筋肉に水分が送り込まれやすくなる
それと今まで少食だったら枯渇してたグリコーゲンが蓄えられる
この三点だけでも人によっては相当増えるよ
ってか鏡見て腹とかアゴとか気にならないなら大丈夫、ただ極端に過食して無理やり増やそうとするのは危ないかもね
今までの食事にプラス1〜2割ぐらいで様子見しながらやってけば大丈夫だよ

895無記無記名 (ワッチョイ 5ead-PvnN [153.201.130.247])2017/09/24(日) 13:18:34.70ID:TyILLeIh0
開始1〜2ヶ月は気にしないでいいと思う
水分、筋中の毛細血管分布などもあるし
3ヶ月目以降は2kg前後が妥当なライン

896無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/24(日) 14:25:32.76ID:zguOx6Yc0
>>890
体脂肪率は体重計買ったばかりだし間違ってはないと思うんだけど、とりあえずこの値は気にせず取り組んでみる

>>894
アゴとか腹は今の所大丈夫
ちょっと暴飲暴食になってたときもあったかも
ゆっくり喰いつつきちんとトレしてくわ
助かったよホントにありがとう

897無記無記名 (アウアウオー Sa9a-rRtX [119.104.9.26])2017/09/24(日) 15:25:25.60ID:QEGsEWbea
>>894が正しいと思う。
今まで使われてなくて、鰹節みたいに固く干からびてた筋肉が
筋トレでほぐれてきて水を吸い込んでる、みたいなことが
起こってるんだと思う

898無記無記名 (スップ Sd12-k18p [1.72.7.165])2017/09/24(日) 15:29:19.81ID:1/0MmDPxd
大丈夫大丈夫、その調子でどんどん増量した方がいい
糖尿病とか脂肪ばっかとかクソガリ特有の嫉妬だから気にしなくていいよ

899無記無記名 (ワッチョイ 5e4e-TSVb [153.223.85.235])2017/09/24(日) 15:37:51.22ID:zguOx6Yc0
>>898
ありがとう
取りあえずは65sを目標に頑張ることにする
180pで70sが丁度良いのかな

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