【体重】究極の減量法29【制限】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/12(土) 08:51:42.80ID:uru+ne90
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

*ダイエットと減量は似て非なるものです。
 ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
 無理です。そんな人はスレ違いです。

*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

*質問スレではありません。
 何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
 それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

*では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法28【制限】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499815425/

656無記無記名2017/09/16(土) 09:12:10.39ID:d5YUE9Gn
>>649
ありがとうございます!bcaaは欠かせないですよね!
トレ後に有酸素してる時はトレ中から飲んでます!

657無記無記名2017/09/16(土) 09:21:14.15ID:Lp8wU1yi
有酸素増やすと疲れが抜けにくくなる
無酸素に比べて運動強度は緩いけど
疲労蓄積がすごいわ
減量期間をもっと長めにとって早めに仕上げるのが良い、つまり減量に入るのが遅すぎる

658無記無記名2017/09/16(土) 09:22:33.43ID:Lp8wU1yi
大会直前まで減量してるのが、ダメだと思う

659無記無記名2017/09/16(土) 09:23:46.41ID:ZAN1FOZ5
あと7週間なんだから余裕じゃん。

660無記無記名2017/09/16(土) 09:38:03.56ID:d5YUE9Gn
>>657
貴重なアドバイスありがとうございます!
大体大会のどのくらい前に仕上げるのが理想ですか?
大会は7週間後なんですが今月中にあと2、3キロ絞って仕上げたいと思ってます。

661無記無記名2017/09/17(日) 13:38:11.28ID:4ko2n19a
そういや減量失敗で演技してるニートみたいになったボクサーいたよな
なんかあれみたいになりそうなんだけど

662無記無記名2017/09/17(日) 16:48:22.00ID:XHyVgcao
誰?

663無記無記名2017/09/17(日) 18:12:11.78ID:P4c3BgbF
そいつこの前無免許&警察官撥ねて逮捕された奴じゃね

664無記無記名2017/09/18(月) 11:25:37.48ID:IvFx0MZp
冠婚葬祭みたいなコントロールできない食事が辛いわ
あと職場で周ってくる果物とか
ガチでボディビルしてる訳でもないから断りづらい

665無記無記名2017/09/18(月) 13:43:13.09ID:bKAqE3dX
冠婚葬祭のような行事が週に何度もあるわけでも無し
前後の食事出調整すればいいだけ

666無記無記名2017/09/18(月) 13:48:15.80ID:v3s1qYo4
>>665
議員さんの秘書とかなのかもよ

667無記無記名2017/09/18(月) 14:14:43.20ID:e0EMyjVU
体脂肪率5まできたがまだ
皮一枚にならん

668無記無記名2017/09/18(月) 14:37:33.03ID:Tt0T3/Jp
>>664
食いたくないもん食わされて、そのカロリー分、好きなものを我慢しなきゃならんのは癪だよな

669無記無記名2017/09/18(月) 15:11:05.13ID:1BU6jfv/
社会生活を営む上で、人付き合い、社交は最も大事
仕事場の関係性づくりは最早仕事。
筋トレはただの趣味

670無記無記名2017/09/18(月) 17:42:37.86ID:qn6Njrpr
群れの為に死んでも誰も感謝しない
自分のために生きろ

671無記無記名2017/09/18(月) 17:52:01.44ID:AvHJENTp
無駄に生きるな熱く死ね

672無記無記名2017/09/18(月) 18:44:19.99ID:GCnW6MH3
>>664
余裕で食わないし、余裕で断る

673無記無記名2017/09/18(月) 18:49:20.51ID:GCnW6MH3
夜糖質抜いて、朝食前に有酸素
トレ前後は糖質補給
カロリーは基礎代謝以内
タンパク質は体重2倍

これだよ、これ

674無記無記名2017/09/18(月) 19:29:23.82ID:L8/6khl/
それは筋肉のない腹が弛んでるプヨガリ向け

675無記無記名2017/09/18(月) 20:05:56.12ID:qn6Njrpr
13%から下がらないんだけど有酸素したくない
友達でもいればテニスでもしたいところなんだけど
独りで出来て退屈しない運動ってないかな

676無記無記名2017/09/18(月) 20:16:49.40ID:bJqJlJ5k
>>673
壁打ちは?

677無記無記名2017/09/18(月) 20:17:15.35ID:bJqJlJ5k
アンカーみすった。

678無記無記名2017/09/18(月) 20:17:45.99ID:0cA7mT8Y
ロードバイク

679無記無記名2017/09/18(月) 20:34:30.69ID:GCnW6MH3
>>674
むしろ筋肉しかない

というか、ロニーコールマンも同じことやってたんだけど、おまえロニーより筋肉あんの?www

680無記無記名2017/09/18(月) 20:36:09.09ID:L/zIePRy
ははっwカッケーっすねヲタクw
その自慢の体、見せてはもらえませんかねぇ〜?ニヤニヤ

681無記無記名2017/09/18(月) 20:39:30.80ID:GCnW6MH3
おまえみたいな、言い返せなくなっで気が狂うやつ小学校にいたわww
あたまわるーw

682無記無記名2017/09/18(月) 20:56:41.31ID:L/zIePRy
は?意味がわかんねーよ?
体みせらんねえならもうレスすんなよガリ
お?ガリ?ガリだろお前?な?
な?

683無記無記名2017/09/18(月) 22:31:40.82ID:B7VV6dnM
身体を見せるのはコンテストの1日のみ その1日の為に一年 二年頑張るボディビルってのは儚いモノだな

684無記無記名2017/09/18(月) 23:10:09.70ID:GCnW6MH3
>>682
おまえは人にケチつけるだけ
ケチの中身も空っぽで小学生ばりの発言のみ

人類で最も不必要で最もウザいタイプって気づいてる?w

685無記無記名2017/09/18(月) 23:30:33.12ID:5KteqmyG
>>644 なかーま ワテも漁師町生まれの育ちだぜ\(^o^)/

漁師町のあの法律外の感覚は他の人にはわからないだろうさw
今だって本気になれなんだってできるからなww

686無記無記名2017/09/19(火) 08:37:23.48ID:XrVIsgzD
包装されてる土産なら有り難く頂いて子供に食わす。
果物など、切られて回ってきたなら普通に喰えば良くない?
頻繁にあるようなら困るけど、週1位なら大した問題じゃないやん。

687無記無記名2017/09/19(火) 14:17:14.15ID:jLQe5Z7c
今日はコンビニでイワシの缶詰買ってみたけど糞不味いサラダチキンよりかは断然良いな
タンパク質36gだったかな
チキンより多い脂肪と炭水化物は他の所で調整すればいいし
当分これで様子見よう
値段も一緒で良い

688無記無記名2017/09/19(火) 15:22:03.53ID:jt+on9hX
>>684
バカで無知の煽るしかできない奴が
一匹このスレに張り付いてるからな
無視した方がええ

689無記無記名2017/09/19(火) 15:24:48.04ID:2ziUnni6
>>687
鶏胸飽きたら、鯖水煮と豆腐の塩鍋食ってるわ
あとは鶏胸のガパオ ミンサー買って良かったと思っとります。

690無記無記名2017/09/19(火) 17:20:59.30ID:7pXByha2
ガパオは挽き肉にしなくても包丁でざっくりと切った粗みじんの肉使ってもうまいんだよね

691無記無記名2017/09/19(火) 20:04:48.69ID:XrVIsgzD
サバ缶とかイワシ缶は脂質が多いから毎日食うのはきつくね?

692無記無記名2017/09/19(火) 20:17:11.31ID:2rPfFiO/
水煮さ

693無記無記名2017/09/19(火) 20:32:30.01ID:kIWjguvH
いや魚自体が油だらけなんだが
他で調整がきくような少量じゃないし

694無記無記名2017/09/19(火) 20:37:30.16ID:2xKRxV42
「風俗はヤクザに金が行くのがけしからん」って言ってるようなもんだな

695無記無記名2017/09/19(火) 20:58:13.18ID:auCkY4Zm
意味不明

696無記無記名2017/09/19(火) 20:58:57.11ID:Uph7DWaD
毎日が大トロのお金持ちですか?

697無記無記名2017/09/19(火) 22:25:17.70ID:3kqD7Of9
タンパク質30g近くで10g程度の脂質なら減量期以外は気にするほどじゃない

698無記無記名2017/09/19(火) 22:28:16.27ID:6t9rtE9S
減量スレだけどなw

699無記無記名2017/09/19(火) 23:08:56.35ID:XAW5u7M5
減量中期、末期で食えるモン変わってくるからな 末期は水煮も食えないよなー
いや、食えるのかもしれないんだけど食うのが怖いぐらい神経質になってるから食っても平気か実際わからん

700無記無記名2017/09/19(火) 23:24:02.81ID:BrncSLOO
>>699
コアラは普通に食べていたけどね
ひとそれぞれだな

701無記無記名2017/09/20(水) 02:31:25.80ID:vdhNuYbc
無調整の牛乳やら卵黄から脂取り過ぎるよりは良いんじゃね?
週平均100-200kcalに調整すれば良いだけよ

そいやノンオイルツナ缶とかも案外美味いな
ただ飽きる&水銀含有量がアレだから、2週間に一回くらいしか使わんが

魚も鳥もバランス良く色んなの食った方がモチベは保てるぞ

702無記無記名2017/09/20(水) 07:49:59.12ID:nCj4F1Ki
脂質10なら許容範囲だが20〜30入ってる缶詰も沢山あるだろ?
あれはやっぱり躊躇してしまうよな。
実際にはPFC424でやってたら、目くじら立てるほどの量では無いのは分かるんだが…

703無記無記名2017/09/20(水) 09:14:52.00ID:wIOxLFOQ
>>702
汁捨てるから許容範囲にギリ収まるんじゃね 実測したわけじゃないからアレだけど

704無記無記名2017/09/20(水) 13:29:43.50ID:KGm+Wg8W
>>702
選べばいいだけじゃね?
脂質が低めの奴もあるし
脂質が高い奴もある

705無記無記名2017/09/20(水) 15:16:32.85ID:/JmVkDbg
むね肉なんてまずいもんより、まぐろかカツオ食えばよくね

706無記無記名2017/09/20(水) 15:25:00.56ID:VXBfmXYA
>>705
高い

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