【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 37b8-Z4lk [126.94.235.165])2017/07/31(月) 18:06:14.30ID:0W8iJM4+0
前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

952無記無記名 (ササクッテロ Sp27-8d5O [126.33.80.254])2017/09/12(火) 16:04:03.85ID:cZiBCwCTp
サイドレイズ7.5でやってるやつも
アップライトロウなら50kg以上でやったりしてんだろ?

953無記無記名 (アウアウエー Saea-+qdT [111.239.150.181])2017/09/12(火) 16:08:43.54ID:X6T7JfRua
サイドレイズ9kgでアップライトロウ35kgですが?

954無記無記名 (ササクッテロ Sp27-8d5O [126.33.80.254])2017/09/12(火) 16:12:47.94ID:cZiBCwCTp
>>953
肩トレその程度でやってる人のビッグ3どんな感じなの?

955無記無記名 (スッップ Sd72-iJHT [49.98.175.234])2017/09/12(火) 17:52:32.12ID:+PZtinJnd
>>954
ワシ同じくらいの重量でやってるけどベンチプレスメイン60くらい

956無記無記名 (ワッチョイ 8f4b-0MXP [182.167.49.198])2017/09/12(火) 18:07:56.78ID:1KnALfoN0
ワシもベンチ60メインでサイドレイズ7.5kgやけどアップライトロウは25kgくらいやで

ダンベルショルダープレスは20kg

957無記無記名 (ワッチョイ 5268-QyhX [61.245.47.168])2017/09/12(火) 18:37:26.15ID:qpIDi67C0
>>946
shoのコメントがあってワロタw

958無記無記名 (ワッチョイ 87b8-uK4n [126.161.139.235])2017/09/12(火) 18:39:11.18ID:ZTTA/t2r0
正直彼ってステロイドじゃない?
純日本人でステなしであの三角筋ってありえるのかね
だから自分の好きなshoさんとかトレイニーホームさんが称賛しててちょっとガッカリしたわ

959無記無記名2017/09/12(火) 18:49:08.02
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画

2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://y●outu.be/dBJauw90cC●I

2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://y●outu.be/RSZiutoGnJ●M

Alex Aiono - Work The Middle
https://y●outu.be/rJ951●IVU3ig

'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://y●outu.be/8vsPFhrSq5●M

CJ Salvador Choreography Master Class 2016 Xtreme Dance Center / Xtreme Dance Force
https://y●outu.be/Qgqy704Jx2●o

Black Fever - Alexander Chung Choreography - Jordan Bratton
https://y●outu.be/DUnBMIOT_Z●k

Justin Bieber - What Do You Mean? - Choreography by @NikaKljun & @SonnyFp - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/x0n6BCmTv7●A

Dawin ft Silento - Dessert - @_TriciaMiranda Choreography | Filmed by @TimMilgram #DessertDance
https://y●outu.be/oe6ACKMyF7●I

Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/4TnUePIxP8●I

Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/IbZFXeRT8W●Q

F*** The Summer Up - Leikeli - Choreography by @_TriciaMiranda | Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/kIshlpqpG3●s

Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/1cuRiJOGRd●E

JEREMIH - Raindrops | Mikey DellaVella & Josh Williams Choreography
https://y●outu.be/X-Bu5M0hC-●E

Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
https://y●outu.be/qJaTxaulAM●o

2AM - Adrian Marcel | WilldaBeast Adams | @willdabeast__ filmed by @timmilgram #ImmaBeast
https://y●outu.be/AbkRvxju1t●Y

960無記無記名 (スププ Sd72-ucmY [49.96.17.122])2017/09/12(火) 19:20:32.85ID:uxNMKVCld
>>958
ユーザーに決まっとるだろ
そんなもん前提で、ステロイダーの中でも
凄まじい高重量扱ってるから称賛されてんだよ

961無記無記名 (ワッチョイ 96b8-4wD+ [121.113.13.108])2017/09/12(火) 19:22:45.88ID:Woh7lOFE0
あまり話題に出ないバンドフェイスプルだけどサイドとリアにかなり効くよ。
あと寝てやるアップライトロウも重量は落ちるけどお勧め

962無記無記名 (ワッチョイ 0278-IwTX [133.202.34.23])2017/09/12(火) 19:34:01.33ID:Y7KjtI080
ドアジムにチューブ引っ掛けてフェイスプルやってるんだけどイマイチ効かせられない…
コツとかある?

963無記無記名 (ワッチョイ d6a5-xkdj [153.193.195.15])2017/09/12(火) 19:37:29.53ID:p3iA90WB0
肩甲骨を開いたままにしておくこと

964無記無記名 (アウアウエー Saea-+qdT [111.239.151.106])2017/09/12(火) 19:40:55.05ID:saevKmnDa
>>954
ベンチ75、スクワット85、デッド97kgくらいでセット組む

965無記無記名 (ワッチョイ 0278-IwTX [133.202.34.23])2017/09/12(火) 19:42:55.15ID:Y7KjtI080
>>963
ありがとう、意識してみる

966無記無記名 (スッップ Sd72-QrY2 [49.98.167.175])2017/09/12(火) 20:31:43.93ID:3XMrGwoNd
リアは他の種目でも基本的に肩甲骨寄せないでやれば大丈夫よ
だから可動域も結構狭くなる

967無記無記名 (ワッチョイ 9e2d-TqSc [111.102.221.193])2017/09/12(火) 21:24:00.42ID:YMtbSkNQ0
>>962
外旋ありなら>>479の動画みたいにフィニッシュでダブルバイセップス

968無記無記名 (ササクッテロ Sp27-8d5O [126.33.80.254])2017/09/12(火) 21:34:15.07ID:cZiBCwCTp
>>964
ベンチ90くらい上がるとしたらデッドとスクワットくそ弱いな

969無記無記名 (ワッチョイ 966b-G+Vk [121.104.138.113])2017/09/12(火) 23:36:41.55ID:G/sXEkfd0
高重量をチートしてあげてネガティブに効かせるの良すぎてトレーニングしながら笑ったわ
ついでに勃起もした

970無記無記名 (ワッチョイ cf25-j56l [118.110.202.8])2017/09/13(水) 05:08:54.19ID:Fj/xmBUY0
サイドレイズはチートで1セット目7.5kg
2,3セット目5kgで確実に効かせて4セット目2.5kgでゆっくりダメ押しって感じでやってる

971無記無記名 (スッップ Sd72-m+++ [49.98.129.5])2017/09/13(水) 06:01:56.50ID:ImZE098Ld
最近は重さ追求する方向でやってる

972無記無記名 (ササクッテロ Sp27-8d5O [126.33.80.254])2017/09/13(水) 06:41:31.42ID:bTVmjUGdp
30repとかしてんの?

973無記無記名 (スッップ Sd72-9Ulw [49.98.141.142])2017/09/13(水) 07:21:52.96ID:MDPJzjWTd
おれ>>868だけど
サイドレイズはチーティングほぼ使わないなら10s以下で組んでるけど
ビッグ3はベンチ80(MAX100)、スクワット100(130)、デッド120(150)でメイン組んでるな〜

肩って高負荷でやりたいけど高回数でネチネチやった方がいいってフィジークチャンプで審査員やってたりするjinさんやカネキンあたりもいってたから

974無記無記名 (スッップ Sd72-9Ulw [49.98.141.142])2017/09/13(水) 07:23:28.88ID:MDPJzjWTd
>>868のサイドレイズはインターバル無しのドロップセットだから

975無記無記名 (ワッチョイ 5268-QyhX [61.245.47.168])2017/09/13(水) 07:51:35.29ID:kLXqIIYZ0
皆ドロップセットしないでバーンって来てる?
いつも8〜9kgでやっていて、久々にドロップセットをやったら4kgまで落とした時に笑っちゃうくらいバーンを感じたんだけど
もしかして適性重量が4kgって事なのかな

976無記無記名 (スプッッ Sd92-yBun [1.75.214.224])2017/09/13(水) 07:51:52.83ID:OdogM5UWd
>>973
ビッグ3がショボい初心者ガリ君なんだからレイズの重量もそんなもんでいいと思うよ

977無記無記名 (ワッチョイ 96b8-4wD+ [121.113.13.108])2017/09/13(水) 08:49:09.10ID:60QAhAIT0
>>962
肘を肩より上にする感じでやる。

978無記無記名 (ワッチョイ 96b8-4wD+ [121.113.13.108])2017/09/13(水) 08:53:48.73ID:60QAhAIT0
ドロップセットは1キロや2キロだと直ぐに上がらなくなるから
3キロ刻みで落としてるな。
それで限界までやる感じ

979無記無記名 (ワッチョイ 87b8-uK4n [126.225.95.106])2017/09/13(水) 09:02:23.34ID:FhcmEFoh0
右肩は中部に強烈な筋肉痛がくるんだけど
左肩がなかなかならない・・
なんでかなあ同じようにショルダープレスしてるのに右肩と左肩で疲労する場所若干違うし

980無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Q7Uz [126.60.230.241])2017/09/13(水) 10:48:04.12ID:2xyC5mrU0
利き手とそうじゃない方で感じ方違うのは仕方ないだろ胸も腕も差が出るしそもそも人間左右対称じゃないし
しょぼい方を多めに鍛えて整えるしかない
と俺は思ってやってる

981無記無記名 (アウアウカー Sacf-+qdT [182.251.254.18])2017/09/13(水) 13:11:24.24ID:kj6OMS6Da
ショルダープレスとチェストプレスで十分だよ。チェストプレスは肩をあげいかり肩にしてやるとより三角筋に効く
この二つで十分デカくなったよ

982無記無記名 (ワッチョイ fff6-NEns [124.159.13.135])2017/09/13(水) 13:35:20.90ID:yTlGCMqa0
自分はショルダープレス(フロント、バック)にアップライトローが効く
サイドレイズはいろいろフォーム変えたり重量設定変更したりドロップやったりしてるがアップライトローの方が
1セットあたりの刺激の入り方が全然よい

983無記無記名 (スッップ Sd72-H50+ [49.98.145.156])2017/09/13(水) 14:20:21.29ID:BhHDyr5Pd
>>981
クソガリ乙

984無記無記名 (アウアウカー Sacf-H50+ [182.250.250.196])2017/09/13(水) 14:35:21.10ID:2smuQCyTa
>>982
ショルダープレスはフロントだろうとバックだろうと、前部が優勢なんだよな。
前部は胸と一緒に鍛えられるけど、中央部はサイドレイズやアプライトロウのような、肘が後ろ、あるいは上に向いた状態で腕を上げる種目じゃないと効かないよな。

985無記無記名 (ワッチョイ 87b8-uK4n [126.225.95.106])2017/09/13(水) 14:53:24.30ID:FhcmEFoh0
おれがダンベルショルダープレスしたらいつも中部に入るんだよな
ちょっと肘の位置を前目にしても中部に入る
今まで前部がちゃんとした筋肉痛になったことがない・・・

ショルダープレス 4セット(5-10レップ)
サイドレイズ 4セット 20レップ
フロントレイズ 4セット 20レップ
リアレイズ 4セット 20レップ

いつもこんな感じでやってるのだけどなんで前部がこんなに効かせられないのかわからないよ
フロントレイズは前部に効かせやすいと言われる手のひらを上にしたやり方でやってる

986無記無記名 (ワッチョイ 96b8-4wD+ [121.113.13.108])2017/09/13(水) 15:24:03.34ID:60QAhAIT0
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
中部は筋電図だとフェイスプルとサイドレイズだな。

987無記無記名 (ササクッテロレ Sp27-0X+s [126.245.73.148])2017/09/13(水) 16:54:37.96ID:48mWXwDjp
ダンベルショルダー重量上げたら左手だけニーアップできなくてワロタ

988無記無記名 (アウアウカー Sacf-H50+ [182.250.250.202])2017/09/13(水) 16:56:24.10ID:MvDRNZrda
>>987
三角筋より先に腸腰筋を鍛えるのか?

989無記無記名 (アウアウカー Sacf-IliZ [182.251.245.18])2017/09/13(水) 17:14:16.96ID:1byQtfhCa
三角なんか捨ていれたらすぐメロンになるわ、
ボクはもう抜いたけどな

990無記無記名 (ワッチョイ bfb8-0X+s [60.130.189.103])2017/09/13(水) 17:35:41.28ID:Ruz6l/EA0
>>988
1種目だわ

991無記無記名 (ワッチョイ 87b8-uK4n [126.225.95.106])2017/09/13(水) 17:43:30.73ID:FhcmEFoh0
>>986
フェイスプルってどんなもんの強度でやるのかな
おれが持ってるフィットネス用の伸びるゴムでケーブルクロスもどきやっても全然きいてるかんじしないが

こういうのなら効果あるのかな
https://s2.thcdn.com/productimg/0/600/600/01/10615601-1343034110-246059.jpg

992無記無記名 (ワッチョイ 5268-QyhX [61.245.47.168])2017/09/13(水) 18:07:04.47ID:kLXqIIYZ0
膝で蹴り上げても肩まで持って来れないor支えられなくてボトムポジに入れないって事でしょ

993無記無記名 (ワッチョイ 0278-IwTX [133.202.34.23])2017/09/13(水) 18:09:56.86ID:qNaOl/XG0
ボトムポジションまでは持っていけるけどそこから上がらない
一度ジャークのような動きで無理やりトップに持っていけば耳くらいまでは下ろせるんだけどなー

994無記無記名 (ワッチョイ d6ad-X9Tf [153.201.197.142])2017/09/13(水) 18:32:44.32ID:6QdvjLcs0
フェイスプルなんてダンベルでやればいいじゃん

995無記無記名 (ワッチョイ cfb8-QrY2 [118.21.51.151])2017/09/13(水) 18:36:58.05ID:Ixaf697I0
ダンベルあるならリアレイズでいいじゃん

996無記無記名 (ワッチョイ cfab-IwTX [118.237.206.171])2017/09/13(水) 19:23:54.37ID:h4u4JyKJ0
>>989
ステ抜いたら、メロンしぼんだりするの??

997無記無記名 (ワッチョイ 87b8-6X04 [126.118.8.229])2017/09/13(水) 19:43:55.92ID:R5cMzXRk0
>>995
フェイスプルやったことないだろ

998無記無記名 (アウアウカー Sacf-IliZ [182.251.245.18])2017/09/13(水) 20:23:52.78ID:1byQtfhCa
捨て二年ぬいたら20k減って元通りよ
今はベスボ位のクソガリ
ドリアンもパルンボもな

999無記無記名 (ワッチョイ 966b-G+Vk [121.104.138.113])2017/09/13(水) 20:39:37.13ID:ZZ+UecE90
マッスルメモリーで抜いた後もトレーニングすれば多少は元に戻るみたいな話を聞いたことがあるんだけど嘘なのか

1000無記無記名 (ワッチョイ 9654-8ocT [121.85.53.38])2017/09/13(水) 20:40:03.33ID:Bhkaipg30
「種播きしようぜ!」
ハメ達とやってる時ノリで話が決まった。
俺も達もポジだからポジ掲示板で知りあってお互いの種マ○コを種マラでほじくりあってた。
このまま二人だけでやっててもつまんねーから色んな奴にポジ種付けようぜとI袋のヤリ部屋へ。
今夜は全裸ガタイデーだからマッチョな奴らが激しく盛ってる盛ってる。
俺達も週3でトレしてステも打ってるからちょっと日本人離れしたムキムキ。
俺達は別行動をとった。
俺が薄暗い中、三便決めたリングマラをそびやかして通路を闊歩してると手が幾つも伸びてきて
俺の身体をぺたぺた触りモーション掛けてくる。
その中から30前後のレスラー体型の奴を選ぶ。突っ込む前に尺八しろ!とマラを突きつける。
そいつは膝まづいて美味そうに俺のマラをしゃぶる。
続きはケツん中だ!とそいつに見せつけるようゴムを付け、廊下の壁に手をつかせてケツを突き出したところに一気にブチ込む。
実はそのゴムには亀頭の辺りに小穴が開けてあって種汁が漏れるようにしてあるんだ。
ズボズボ掘り込まれたレスラー体型はラッシュを嗅ぎながらアヘアヘになってる。
少し激しく掘りこんだらそいつはもう逝きそうになりケツマ○コがヒクヒク締まる。
そいつがウオーッと叫びドクドク発射したのでマ○コがキューッと締まりいいぜ、俺も一発目の種付け。
二発目は傍らで俺達の交尾を見ながら扱いていたジャニ系で水泳体型の奴、まだ二十歳にもなってねえんじゃねえかな。
この若さでキャリアか、運が悪かったと諦めるしかねえなと、締まりいいケツマ○コを堪能して二発目種付け。
そんな感じで今夜は5発ポジ種付けした。ハメ達の方は専らポジマン掘らせてそんな感じだったらしい。
スカッとしたからまたやろうぜ!とヤサに戻ってハメ合った。

10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 44日 2時間 33分 49秒

10021002Over 1000Thread
2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 2ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 2ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。