【ランジ】ブルガリアンスクワット9【片脚デッド】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/25(火) 16:56:58.66ID:RwW0V8+j
立位・片脚重心で行なう尻腿用フリーウェイト種目全般に拡大?

前スレ 【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488512478/

272無記無記名2017/09/13(水) 14:15:40.17ID:SuNgI+eG
スクスレでベンチとか言い出すあたりコンプ丸出し

273無記無記名2017/09/13(水) 14:18:40.22ID:2Xj0tzeZ
図星乙

274無記無記名2017/09/13(水) 14:21:01.11ID:SuNgI+eG
ブーメラン乙

275無記無記名2017/09/13(水) 15:02:11.54ID:kRHYqkhT
ブルガリアンスクワットは大臀筋の下にあまり効かない気がする
上ばっか

276無記無記名2017/09/13(水) 15:10:20.61ID:ggiliAY5
>>275
足幅狭くして上半身倒起こしてみ
ボトムで大臀筋下部を使って立ち上がる感覚がわかるよ

277無記無記名2017/09/13(水) 15:40:38.08ID:aTkGBjP2
>>276
俺逆パターン。足幅広く上体倒す程効く部分が腿裏に近づいてくわ。

278無記無記名2017/09/14(木) 12:04:58.11ID:wsrtiaDc
骨盤前傾位を保って行うことでハムストリングに強烈に効くよ。
ダルがTwitterであげてた藤浪のやつみたいなのね。

279無記無記名2017/09/14(木) 15:11:41.93ID:ffOjnTkj
ブルガリの次の日は椅子に座るときに痛い
しかし、それがまた気持ちぃぃぃいいいいい

280無記無記名2017/09/14(木) 22:26:38.75ID:BhZb+ysK
バーベルで100キロくらいでやっている人いる?

281無記無記名2017/09/14(木) 23:09:32.59ID:n7kuvNJU
極度に前傾したブルガリは片足デッドと見分けがつかない

282無記無記名2017/09/15(金) 04:50:49.82ID:aLgJPIbE
スクワット辞めてブルガリに変えたら
脚が絶対長く見えるようになった。 ハムケツがメインになるからかな

283無記無記名2017/09/15(金) 09:01:19.51ID:PNmKqGBV
仕事でしばらくジム行けないから
下半身はガリアン中心でメニュー組んでくわ

284無記無記名2017/09/15(金) 09:43:50.90ID:3PpaCm/Q
>>282
私はスクワットを10年以上続けていたのですが、膝や腰に痛みが出てくることが多くなってきたので、スクワットをやめてブルガリ中心に変えました。
スクワットは、キングオブトレーニングと言われるだけあって、スクワットをしないヤツはトレーニーとして妥協していると思ってきたので、スクワットをやめるのに抵抗がありましたが、身体が大切なので思い切ってやめることにしました。
おかげで膝や腰の負担が軽減されて調子が良いです!!
私も脚が長く見えるようになることを期待します!?ら

285無記無記名2017/09/15(金) 10:23:07.67ID:kbwAHNQr
そんな>>284さんが飲んでるのがこの青汁

286無記無記名2017/09/15(金) 10:29:50.62ID:9p8BsQWv
今なら1ヶ月分がなんと………

287無記無記名2017/09/15(金) 11:42:24.79ID:o5j1JJWk
>>283
お前無職だろ

288無記無記名2017/09/15(金) 12:46:53.81ID:JDFGcyXm
ネバーライフの尿潤

289無記無記名2017/09/15(金) 13:40:14.86ID:eU+kG64d
言葉の意味は解らんが
「ネバーランドの林檎」っぽいタイトルだ

290無記無記名2017/09/15(金) 23:48:59.57ID:XhLDczJX
22.7kg x 2, 8回 x 3セット
1日に片足だけにして前回右脚で今日は左、利き脚右だから前回よりキツかったが、
やはり心肺負担は少ない、この方法はオレに合っていそう

291無記無記名2017/09/16(土) 09:33:49.80ID:YSmTBuZR
脛が短くて腿が長くて更に尻が大きいタイプの人は
踵を付けたまましゃがめない

だから尻より腿を強くした方がしゃがむ能力が高くなるのでは、
って考えてしまい、尻を軽視する発想になってしまう事がある

生活でしゃがむ必要性が無くむしろ足を後方に蹴って推進する能力の
需要が高い人は、尻を鍛えた方が良いという発想になる

292無記無記名2017/09/16(土) 13:54:43.93ID:x0gKRM23
2年ぶりにブルガリアンに回帰したけどバランスとフォームが崩れやすくて膝パキって音がなるようになってしまった

293無記無記名2017/09/17(日) 00:14:37.07ID:Q2Md20Aj
みんな
スクワットは、やるん?
ブルガリって大臀筋上部にきくらしい。
スクワットは、大臀筋の下部にきくらしいから両方やったほうがいいよね

294無記無記名2017/09/17(日) 00:28:24.36ID:o+OSOWx8
足幅と上体角度次第だが、むしろ大臀筋下部の方が効くと思う。

295無記無記名2017/09/17(日) 00:34:11.22ID:9OMussy3
ブルガリオンリーってやつはいないでしょ。
ブルガリって大腿四頭筋も使ってはいるけど、筋肥大するほどじゃないから
ブルガリだけの脚メニューだったらチキンレッグで尻だけでかいってことになると思う。

296無記無記名2017/09/17(日) 01:01:31.93ID:QLDTxTjW
>>253
英語苦手なの?

297無記無記名2017/09/17(日) 01:09:47.58ID:o+OSOWx8
今更蒸し返すんじゃねえよ荒れるだろうが

298無記無記名2017/09/17(日) 03:24:20.13ID:CtOJwsik
俺は
ブルガリ
片足カーフレイズ
がに股からのスクワット
をやってます

299https://goo.gl/kwvbgn2017/09/20(水) 00:43:15.57ID:viJ+UpRS
いつのまにか24キロでも足りなくなってきた

300無記無記名2017/09/20(水) 00:57:45.18ID:CD2G0YAn
そりゃ24kgじゃ全然足りないわな。

301無記無記名2017/09/21(木) 10:19:44.45ID:2qJKzjDI
お尻からハムの始まり?にかけてデーンって垂れてるから、力まなくても普段からキュッて引き上げたい男子なんだけど、ブルガリして筋肥大したら尻デカくなって余計デーンって感じになるのかな。
大胸筋もマッスルコントロールしないと垂れ気味に見えるけどお尻とおんなじ感じですか

302無記無記名2017/09/21(木) 12:35:29.63ID:6MFt4/uL
垂れてるのは皮下脂肪
嫌なら減量しろ

303無記無記名2017/09/21(木) 12:41:27.19ID:iOwYTeme
>>302
お前が減量しとけデブ

304無記無記名2017/09/21(木) 12:45:04.19ID:6MFt4/uL
これ以上減量したらガリガリになっちまう

305無記無記名2017/09/21(木) 12:49:47.76ID:LU8TZy/1
頑張れ

306無記無記名2017/09/21(木) 14:40:42.13ID:IjPFNZvK
男でケツが垂れてるのはただ単に太りすぎなだけ

307無記無記名2017/09/21(木) 14:43:21.07ID:Cqpp0nL/
そもそもケツに脂肪ってあんま付かないだろ

コーティングされてんのはデブ

90→60まで落としたら
座ると一々ケツ骨が痛くなったからな

308無記無記名2017/09/21(木) 15:02:47.47ID:tuGkUJML
>>306
若い奴ならまだしもある程度歳いっててケツが垂れてない奴の方が少ないだろ

309無記無記名2017/09/21(木) 15:08:49.90ID:BJzUsNyO
人種的に骨盤が前傾してないからプリケツにはなりにくいけど垂れにくいってメリットもある

310無記無記名2017/09/21(木) 15:10:20.59ID:/P6jQqDs
>>307
ただのクソガリじゃねえか

311無記無記名2017/09/21(木) 15:19:53.34ID:Cqpp0nL/
>>310
引き締まってなきゃただの豚ですよ?ベンチ豚さん

312無記無記名2017/09/21(木) 15:23:05.70ID:wg2j8n9e
ダンベルでブルガリやって重量を増やし始めたら足より先に手が疲れるんだけど
何か良い方法ないですかね?

313無記無記名2017/09/21(木) 15:25:51.48ID:Be/UEUa+
ドチビの豚がドチビのクソガリになったんだね。良かったね。

90から60はないわ(笑)

314無記無記名2017/09/21(木) 15:34:19.15ID:ZxoKGex7
リストストラップ使う

315無記無記名2017/09/21(木) 15:38:43.80ID:iOwYTeme
>>307
でーぶ

316無記無記名2017/09/22(金) 17:58:14.28ID:uMINz5I2
ブルガリアンアタック!!!!!

317無記無記名2017/09/22(金) 19:17:51.59ID:k2vtfRss
最近ブルのコツが掴めて良い感じで効かせられてるからフルスクやってないわ
ブルの良い所は腰に来ないところだよな
フルスクだとどうしても腰に入ってくるからたま〜に痛める時がある

318無記無記名2017/09/22(金) 19:23:51.14ID:M8yIeH60
下手くそ乙

319無記無記名2017/09/22(金) 19:36:53.95ID:Wk7IIbqK
ブルガリやりはじめて、お尻とハムの間の線が消えた。
尻が明らかにでかくなってきた。

320無記無記名2017/09/23(土) 13:43:16.10ID:2B+cnvgC
ブルガリ ランジ ルーマニアンデッリフトで終わらせてる スクワットやったほうがいいかな?
スクワットやるとしたらブルガリの後にやるもの?

321無記無記名2017/09/23(土) 13:57:13.19ID:XU4kQOSc
スクワットは最初にやろう

322無記無記名2017/09/23(土) 14:12:32.78ID:FTDAgrJu
軽いバーベルかダンベルしかないなら他種目で追い込んだ後にやっても良いけど基本的には高重量で最初だな

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