【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
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113無記無記名 (スップ Sd1f-2DHa)2017/09/04(月) 17:15:15.01ID:Uh3uPfZbd
>>112
競技者のレベルやコンディションによると思います。

114無記無記名 (ワッチョイ ff68-b8Mh)2017/09/04(月) 18:52:49.89ID:kG5t0oVD0
>>112
っつーか、「懸垂の回数を増やすためにボディビルトレーニングを採用」してるのは誰?
どこにいる??

誰しも格好良い体型(フィジーク)になりたいからウエイトトレを採用して、
その一種目として懸垂をメニューに入れているだけで、
「自重で10回クリア」というのは単なる「目安」「通過点」でしかない。
そして懸垂や筋トレというのは単なる「手段」だ。
そういう人が大多数だと思うけどね。

・・・・・・・・・・まぁ、中には

「自分は筋トレしても全然女にモテない。
 だから格好良い体型の獲得という目的をあきらめよう。
 悔しいから特定種目のMAXと挙上回数を増やすことだけを目的にしよう」

なんて悲しい選択をしてる奴もいるのはいるんだろうけどね(笑)

115無記無記名 (ワッチョイ 3393-ffya)2017/09/04(月) 19:34:43.87ID:K0cvcHuw0
すごい!俺もそう思った

116無記無記名 (アウアウエー Sadf-LBs0)2017/09/04(月) 19:56:11.12ID:4FYOvinEa
リフター全否定かよw

117ここまで読みました (ワッチョイ ffb8-bdum)2017/09/05(火) 07:49:15.70ID:IFKwp9LQ0
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118ここまで読みました (ワッチョイ ffb8-bdum)2017/09/06(水) 08:17:13.99ID:uWkI37hn0
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119ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-b8/e)2017/09/07(木) 07:20:11.74ID:NkNK8CY70
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120無記無記名 (ワッチョイ b33d-KUeS)2017/09/08(金) 04:57:41.17ID:zAQ7IcU90
まず2セットできない
連続6回やったらもう5分はびくとも上がらないわ

121ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-b8/e)2017/09/08(金) 10:41:17.42ID:Y1ECJxRq0
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122無記無記名 (ワンミングク MM8a-uI9P)2017/09/08(金) 11:09:19.24ID:YGYJyUMZM

123無記無記名 (ワッチョイ 2352-x/0H)2017/09/09(土) 03:13:00.47ID:R9nsB0yg0
セット数よりネガだけでもいいから合計25-30回やらないと伸びないぞ

124ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-b8/e)2017/09/09(土) 07:24:12.35ID:jhj4Lb8P0
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125無記無記名 (ガラプー KKff-wRQS)2017/09/09(土) 10:53:55.02ID:9qpjyFGIK
体を持ち上げる時に揺れてしまうのを防ぐには何を気をつけたら良いでしょうか?

126無記無記名 (ワッチョイ 174b-Oh7p)2017/09/09(土) 12:19:29.94ID:u9mjVJ7V0
>>108
懸垂マシンは上が揺れるね
ゆっくり不可かけながらやればそこまで揺れないけど、ディップスするとめちゃくちゃゆれる

127無記無記名 (ワッチョイ 174b-Oh7p)2017/09/09(土) 13:45:52.47ID:u9mjVJ7V0
ナローなら7回できるのに、ワイドにすると1回もあがらないわ
ワイドだと力の入れ方わからないし、腹筋が痛い

128無記無記名 (オッペケ Sr3b-s8Hf)2017/09/09(土) 14:00:26.45ID:XY4OnZ6yr
自宅では結構回数できるのに
そとの遊具とかでやると途端にキツくて回数こなせないのはどして?

129無記無記名 (ガックシ 06b6-9PAp)2017/09/09(土) 15:24:38.44ID:86iWnu6W6
ナロー・アンダーハンドで7回から記録が伸びなくなってきた
懸垂5回を超えるとプラトーが来やすいと聞いたことがあるが、本当なんだろうか

130ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-b8/e)2017/09/10(日) 07:19:11.75ID:KkDRDEx00
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131無記無記名 (オッペケ Sr3b-s8Hf)2017/09/10(日) 08:37:27.96ID:mNg1GlXCr
レップスは増えてきたのに身体が細くなってきた

132無記無記名 (ワッチョイ 1a68-1GeG)2017/09/10(日) 11:11:54.97ID:df5CFp9l0
体重が減少したら懸垂の回数が伸びるのは当然
万有引力の法則

133無記無記名 (オッペケ Sr3b-s8Hf)2017/09/10(日) 17:19:51.93ID:/a+Y1lc7r
引力と重力って凄いよな
重力を制御できる技術はないの?
もしくは地球より重い重力の惑星に行って鍛えたら地球人最強になるだろうな

134無記無記名 (アウアウアー Sa06-f+CD)2017/09/10(日) 18:30:03.13ID:C6z76WwNa
それが荷重だろ

135ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-b8/e)2017/09/11(月) 07:21:21.42ID:6ZJtIjy20
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136無記無記名 (ワッチョイ 5a61-otRg)2017/09/11(月) 12:13:53.32ID:uOHwJbaV0
10キロのリュック背負って懸垂
してるけど、最近右肩痛めたらしい

右利きだから右肩に負担が行くのかな
このまま続けてもいいのかしら?

137無記無記名 (ワッチョイ 236b-6jVR)2017/09/11(月) 15:40:07.13ID:MvuJi6Em0
>>136
斜め懸垂オススメ

138ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-b8/e)2017/09/12(火) 07:23:51.99ID:0vWc/qhb0
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139無記無記名 (ワッチョイ dbcc-MGKp)2017/09/12(火) 12:16:36.69ID:noRkUAwv0
チンスタだとバーの端持つより、ちょうどハの字の曲がり部分らへん持ってやる方が回数も伸びるし、背中に効かせる懸垂ができるわ。
 
まぁその人の体格やチンスタの寸法等にもよるけど。
 
肩幅より拳1.5個くらい広目で自然な開き具合。
 
3月から懸垂デビューで1回から7回まで伸びてきた。

140無記無記名 (オッペケ Sr3b-s8Hf)2017/09/12(火) 16:27:58.23ID:64gfsh4ir
ハの字とかいらんよ
肩幅より心持ち広い程度の普通のバーがあれば充分

141無記無記名 (アウアウカー Sa43-f2Rj)2017/09/12(火) 17:07:39.43ID:I38Mh4WFa
いるいらんの問題じゃないだろw

142無記無記名 (ワッチョイ 1a68-QyhX)2017/09/12(火) 17:11:29.01ID:yNEpuTLd0
国産パワーラックの懸垂バーのローレット加工はすごく痛い。
IRONMASTERのバーは曇りガラスのような加工で痛くない。
高いものはやはり良い。

143無記無記名 (アウアウカー Sa43-+qdT)2017/09/13(水) 01:54:41.14ID:RiwZLuxUa
フルレンジって腕が垂直にだらーんと伸びきった状態から運動する事だよな?

今日ジムリーダーに腕は完全に伸びきる手前で止めたほうが良いと教わったん、、確かに伸びきる手前で止めたら負荷半端なかったが

144無記無記名 (ワッチョイ 9a72-mQLH)2017/09/13(水) 03:21:46.51ID:mOhcYz2O0
伸びきると背中の負荷ぬけるよ

145ここまで読みました (ワッチョイ 9ab8-b8/e)2017/09/13(水) 11:47:43.54ID:dLtaVuea0
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146無記無記名 (ガックシ 06b6-kC3W)2017/09/13(水) 13:08:33.53ID:qgFHpwKc6
アンダーハンド・肩幅程度のナローで半年やったが未だに10回できない

147無記無記名 (ワッチョイ 1793-A/dc)2017/09/13(水) 15:09:39.10ID:dU40Lw+j0
伸ばしきると古傷ある人は関節痛めるしね

148無記無記名 (ワッチョイ 1a68-QyhX)2017/09/13(水) 15:16:17.05ID:ou/69OxC0
>>143
フルレンジの「レンジ」というのは、
「(目的に応じて)効かせられる範囲」
という意味。
だから、どこからどこまでというのは自分で決めればいいんだよ。

>>146
ゴムバンド等のアシストを加えて、「10repsできる」トレーニングを半年
やった方が有意義だよ。
ラットプルダウンやインバーテッドロー等の補助種目が伸びてるなら
それはそれでOKだけれども。

149ここまで読みました (ワッチョイ 93b8-lXn7)2017/09/14(木) 07:21:14.22ID:DbRigbSh0
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150ここまで読みました (ワッチョイ 93b8-lXn7)2017/09/15(金) 11:46:13.79ID:NxKojyTy0
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151ここまで読みました (ワッチョイ 93b8-lXn7)2017/09/16(土) 07:18:43.76ID:mhJmQO6r0
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152ここまで読みました (ワッチョイ 93b8-lXn7)2017/09/17(日) 07:19:04.88ID:jvWkpdO00
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153無記無記名 (ワッチョイ 1952-o7xi)2017/09/17(日) 21:49:20.92ID:uxDjUuLl0
ウエストバックに2.5kプレート1枚入れただけで全然違くてワロタ

154無記無記名 (ワッチョイ 9993-bFnO)2017/09/17(日) 23:18:29.65ID:4ko2n19a0
スニーカーか安全靴かで回数変わるんだもんな

155ここまで読みました (ワッチョイ 93b8-lXn7)2017/09/18(月) 07:19:24.85ID:xwxRMKkZ0
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156無記無記名 (ワッチョイ c1b8-VXQG)2017/09/18(月) 10:39:24.09ID:2Z0Fvkxu0
半年掛けて6回できた(^O^)
気長に続けます

157無記無記名 (スップ Sdf3-cn9k)2017/09/18(月) 13:33:23.39ID:aUfEutYjd
懸垂って方にも効きますか?
胸肩3頭の次の日にやったら、回数が2回落ちた
太ったのも一因だと思うけど…

158無記無記名 (スップ Sdf3-cn9k)2017/09/18(月) 13:33:42.46ID:aUfEutYjd
訂正 方→肩

159無記無記名 (アウアウウー Sa85-mPfK)2017/09/18(月) 14:00:46.30ID:9qio6w4Fa
肩の後ろっ側に効く

160無記無記名 (ワッチョイ 7964-cn9k)2017/09/18(月) 14:04:30.70ID:DQZwHk6S0
あぁなるほど後ろ効くのかぁ
さんきゅ

161無記無記名 (ワッチョイ 7964-cn9k)2017/09/18(月) 16:41:46.97ID:DQZwHk6S0
足反らせて組んだらフラフラしなくなった
いつもより広背筋に効いてるぜ

162ここまで読みました (ワッチョイ 93b8-lXn7)2017/09/19(火) 07:15:21.77ID:tWMqIbL50
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163ここまで読みました (ワッチョイ 93b8-lXn7)2017/09/20(水) 09:14:45.14ID:aODGReho0
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