ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ3
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36無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-t3qZ)2017/08/15(火) 03:01:25.89ID:cpNYiNrsp
>>34
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた

37無記無記名 (ワッチョイ a3f6-A7rE)2017/08/16(水) 00:01:32.27ID:cKzVB/VN0
ベンチプレスも重量をこだわらないほうが筋肥大しますか?

38無記無記名 (アウアウイー Safb-p1+O)2017/08/16(水) 02:50:23.96ID:/8k/dPvha

39無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/18(金) 05:12:00.59ID:IjpilLyy0
ダンベルカールはジムに通ってない人でも何のことかわかるから
20キロ上げれるって言ったらすごい反応される

40無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/19(土) 02:26:31.78ID:bqpdMXu00
:::

41無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/21(月) 05:39:13.81ID:iwVZkV1b0
片腕ずつやったらダンベルカールもハンマーカールも3カ月で10キロから20キロまで上がった、
片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか

42無記無記名 (ワッチョイ c12f-Tu1b)2017/08/21(月) 12:42:15.28ID:Jpji0wlO0
前に初回で20kgあがらないって体に異常でもあんのかよw的なこと書いたけど
俺がやってたのはブリチャーカールだったわ。
ほんとごめんよ。

43無記無記名 (ワッチョイ 09b8-m16i)2017/08/21(月) 19:18:23.47ID:m757nrv10
>>41
3ヶ月前に10キロしか上がらない奴が20扱えるまで成長するかな? ありえねーな

44無記無記名 (ブーイモ MMab-1ikJ)2017/08/21(月) 20:46:55.04ID:CPmo/8BLM
ええんやで

45無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/22(火) 21:12:43.18ID:oMXgnfhL0
筋肉つきやすい体質なら3カ月で10キロから20キロはいくと思う

46無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-4OG+)2017/08/22(火) 23:16:37.24ID:J4fGqKZb0
要するにオナ禁してるんだろ筋肉付きやすい奴は
筋肉と一緒で性器もしっかり使わないと衰えるぞ

47無記無記名 (ワッチョイ 136d-vjMD)2017/08/22(火) 23:38:47.24ID:qg/ZtoiE0
ストリクトにやってないってだけじゃろ?

48無記無記名 (ササクッテロロ Sp4d-f2BC)2017/08/23(水) 02:04:43.31ID:hJPee9blp
上腕と前腕の角度90℃くらいでもどしてるんじゃない?

49無記無記名 (ワッチョイ ab77-oL0b)2017/08/23(水) 22:06:33.87ID:jAlk2ZLG0
>>43
部活動とかで、元々筋肉が付いてたんでしょ。
長いブランクで神経系が衰えたり、筋肉細胞が痩せ細ってたのを、
元に戻しただけだと思う。

筋肉は一度育てたことのある地点まではあっさり到達する。
未知の大きさに育てるのが大変。

50無記無記名 (ササクッテロロ Sp6d-EpGv)2017/08/26(土) 18:02:21.53ID:CZQrKAQyp
友人で野球部だったやつがいるけど、3ヶ月でベンチ100挙げていたな
168 62の体格で
ウエイト経験はないけどさ
ベンチ100は1年でも早いほうなのに3ヶ月って早すぎ
野球部、柔道部あたりのやつって文化部のやつより筋量は多いのかウエイトの上達具合も早いわ

自分も高校の頃に片道一時間かけて通学していたおかげか、1年でATGで125キロ8回できるようになったから脚の成長速度は早い方かなと
通学時間に時間かけたくなかったからむちゃくちゃ飛ばしていた

51無記無記名 (ワッチョイ 95ad-oKtA)2017/08/26(土) 22:45:41.03ID:jIm/sEgh0
インクラインをダラーンと腕おろした状態からだと内側にものすごくきくな、意味あるのかわからないけど
重量は半分近くで

52無記無記名 (ワッチョイ cdf7-M9y9)2017/08/26(土) 23:32:06.99ID:OMOprsPu0
釣られないぞ

53無記無記名 (ワッチョイ adf6-HCuo)2017/08/27(日) 01:52:41.94ID:1v2zbwIs0
速筋が鍛えられない野球部が筋トレに有利になることはない

54無記無記名 (ワッチョイ adf6-HCuo)2017/08/28(月) 15:55:52.76ID:B0swnUrY0
体重120キロあれば2週間で10キロから20キロまで上がってもおかしくないと思う

55無記無記名 (アウアウカー Sa07-7QJT)2017/09/01(金) 00:42:41.23ID:uFRDbQEda
ひじ置いてカールはダメ?

56無記無記名 (ワッチョイ bf47-JFqE)2017/09/01(金) 01:53:45.02ID:q9LqF1Gt0
18kgでカール
半年前に10kgでスタートしてやっとここまで伸びた

57無記無記名 (ワッチョイ cfb8-ygYq)2017/09/01(金) 07:00:20.29ID:GDPblaxj0
俺も18
20に早く行きたい

58無記無記名 (ワッチョイ 63f6-SDEO)2017/09/04(月) 00:31:33.27ID:58lWa7vL0
プレートを10キロにしたら肘90度までしか上げれなくなった

59無記無記名 (ワッチョイ b752-rtVi)2017/09/09(土) 07:27:24.85ID:2SiR13r00
5キロのプレート2枚はめたダンベルは持ち上がらないのに小さいプレート数枚はめたダンベルは持ち上がるのなんでやねん

60無記無記名 (ワッチョイ 23f6-6YXo)2017/09/10(日) 01:55:39.48ID:x+2k7S4R0
ダンベルカールは力こぶが横に出る筋トレでハンマーカールは力こぶが高くでる
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う

61無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-xbeO)2017/09/12(火) 02:34:56.66ID:MvNhvWowp
20キロで14回できたから22キロでやったら8回できた
2キロ増やすと6回くらい回数落ちるか
そのあとダンベルカールを何セットかやったあとバーベルプリーチャーカール37.5で14回
早くダンベルカールで25キロでセット組みたい

62無記無記名 (ワッチョイ 23f6-6YXo)2017/09/13(水) 05:12:36.90ID:cOLxHlHn0
胸を張るとダンベルカールの重量落ちる

63無記無記名 (スッップ Sdba-1I0x)2017/09/13(水) 05:36:00.59ID:cXUGRS1yd
>>18
ある意味正しいよ

64無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-xWDE)2017/09/13(水) 07:03:01.73ID:oj95vF9m0
どのアームカールしていいのかよくわからない

65無記無記名 (ワッチョイ b6c2-bBvr)2017/09/13(水) 07:15:22.36ID:DrV7Bw8P0
ハンマーカールも意外と効くよな

66無記無記名 (ラクッペ MMcb-aDFJ)2017/09/13(水) 09:00:59.58ID:Nc1jU/QnM
おやつはカール

67無記無記名 (ワッチョイ 5f81-4wD+)2017/09/13(水) 10:23:03.73ID:xgDM2Xt30
カールルイス

68無記無記名 (ワントンキン MM8a-0rap)2017/09/13(水) 18:15:30.82ID:IcT+U9MlM
8.5kgで15→13→12回なんだけど、10kgに上げても良さそうかな?
それとも1セット目20回くらいまでできるようにしてから10kgに行ったほうが良さそうかな?

69無記無記名 (ワッチョイ 81f6-5V5r)2017/09/14(木) 04:36:45.37ID:KzG5SCl60
ダンベルカールって重量にこだわる人少ないだろ、
だからダンベルカール30キロ=ベンチプレス150キロとか思われてる、
実際はダンベルカール30キロ=ベンチプレス120キロぐらいじゃないかな

70無記無記名 (ワッチョイ c147-h/N8)2017/09/14(木) 11:12:20.90ID:gycbSzeN0
>>68
物足りないと思うなら上げればいい
自分の体なんだから適正重量くらい自分で判断できるようになれよ

71無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/14(木) 11:15:58.89ID:wtDL6K/G0
>>70
筋トレでこんなこと書き込むとアレですけど、10kgにすると重く感じてストレスなんですよね
8.5kgくらいがやっててスカッとするんです

72無記無記名 (スップ Sdf3-F0WE)2017/09/14(木) 13:05:43.98ID:47car5fCd
そうですね

73無記無記名 (ワッチョイ abb8-I8Tx)2017/09/14(木) 22:38:31.85ID:UhyhrH8+0
12kgやってるとそのうち10kg軽いなってなるぞ

74無記無記名 (ササクッテロラ Sp4d-YAaM)2017/09/17(日) 01:23:03.15ID:3bt/b3E2p
3セット目で10回いくなら、あげていったほうがいいと思うよ。

75無記無記名 (ササクッテロレ Sp4d-7m7y)2017/09/17(日) 01:56:54.56ID:nibc6cx7p
固定式のダンベルがあり1キロ刻みであるなら10回3セットで重量を増やしていい
しかしそれがなく2.5キロ刻みでしか重量を増やせないなら、少なくとも12回3セットできてから増やすといい
1キロならあまり体感重量は変わらないが、2.5キロ増やすと一気に重く感じるから

76無記無記名 (ワッチョイ 81f6-5V5r)2017/09/17(日) 09:07:38.97ID:5Huhufeq0
20キロ半年で行く人もいれば3年かかる人もいる、
才能ってやっぱり関係あるよね

77無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/17(日) 09:12:29.81ID:ZPFQwhGE0
>>76
才能より体重でしょw

78無記無記名 (ワッチョイ 5977-TDSv)2017/09/17(日) 10:05:13.85ID:lqbAq/Id0
遺伝子で、速筋が多いか遅筋が多いか違ってくる

79無記無記名 (ワッチョイ abb8-DVD/)2017/09/18(月) 13:09:01.18ID:WHTkpFLc0
どのカールで20kg?

80無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/18(月) 17:15:46.93ID:pZroMuED0
少し黙れよカールおじさん

81無記無記名 (ワッチョイ b1b8-Ogzd)2017/09/18(月) 22:04:15.51ID:pNQ1YaLE0
手の平を前にして反動無しの綺麗なフォームで20k上げれるやつは一般人レベルを軽く超えてる
なお捻り加えてあげてるやつはゴミなので却下

82無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/18(月) 22:38:30.16ID:pZroMuED0
捻り上げすると2.5キロくらいプラスされるよな
ていうかハンマーの重さになる

83無記無記名 (ワッチョイ abb8-DVD/)2017/09/19(火) 07:00:15.02ID:wEEART7Z0
反動使えばさらにいける

84無記無記名 (ササクッテロラ Sp4d-6nqB)2017/09/20(水) 13:02:34.86ID:zZGIT3Klp
ハンマーカールを初めて取り入れたら筋肉痛来て驚いた
普通のカールとはやはり違うんだねぇ

85無記無記名 (ワッチョイ 09ad-+nkY)2017/09/20(水) 14:48:00.21ID:tAAmVgOZ0
>>84
初めてやったからだよ

86無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/20(水) 15:42:21.65ID:BBuCoOEG0
>>84
初めてセックスしてクンニした時にあまりの臭さに驚いて心が痛んだろ?
それと一緒

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