ベンチプレス110kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1無記無記名2017/05/23(火) 21:14:38.40ID:csrbkCg2
無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう!

859無記無記名2017/09/15(金) 21:14:14.47ID:qUP0AnNi
120あげたら維持トレに移行するから

860無記無記名2017/09/15(金) 21:21:16.53ID:f3dwmQBw
110上がったら、さっさと125スレに行けよ

861無記無記名2017/09/15(金) 21:33:23.18ID:lmCKfS4L
>>859
意味不明

862無記無記名2017/09/15(金) 21:42:54.32ID:qUP0AnNi
とりあえず120挙げたらベンチは維持に移行して足と背中に力入れるから。バランス悪くなっちゃうからね

863無記無記名2017/09/15(金) 22:17:17.70ID:lmCKfS4L
>>862
意味不明。

864無記無記名2017/09/15(金) 23:06:09.26ID:nlkOue2Y
まあ125kgを目指す気がないなら125kgスレに行く必要はないわな
一方で110kg超えてるんだから110kgを目指すスレにいるのはおかしいわな
とりあえず ID:qUP0AnNi は消えればいい

865無記無記名2017/09/15(金) 23:08:28.62ID:qUP0AnNi
今ベンチの重量求めてるから足と背中はやってるけどベンチに比べたら全然追い込めてないからな。ベンチの頻度落として足と背中を追い込むんだよ、俺はプレッサーじゃないからな

866無記無記名2017/09/15(金) 23:11:09.72ID:qUP0AnNi
勿論一旦維持に移行するだけで足と背中もバランスよくなったら更に重量は求めてくと思うけどな

867無記無記名2017/09/15(金) 23:12:37.15ID:tkHBE5LB
110をクリアしている人は、基本的に黒子でアドバイザーになればよいかと。

868無記無記名2017/09/16(土) 00:05:13.62ID:De4q2I2p
>>865
意味不明

869無記無記名2017/09/16(土) 22:07:20.29ID:tfVIo3Mj
スレチだけど、NCSAパーソナルトレーナーの問題集を買った。
知識がベンチの重量を増やすかもしれないし、ゆくゆくは少しはトレーニング関連での収入も得たい

870無記無記名2017/09/16(土) 22:44:49.12ID:aYcFC6Lp
>>869
shoにモロ影響されてんなお前w

871無記無記名2017/09/17(日) 10:19:16.24ID:RH0i5vnA
>>824
>>825
トレーナーの条件てボディビルダーのような筋骨隆々でなく栄養学・スポーツ医科学の知識・学歴が重要視される。

872無記無記名2017/09/17(日) 13:21:50.39ID:0WSNKhnq
>>871
Shoとか見ても分かるようにそれなりの体や重量上げてる人は頭も良くてその辺の知識もかなりある人が多いし
ただ学歴、知識とかだけあっても体がショボければ説得力に欠けるからな〜
同じ事言ってもマッチョが言うのとガリが言うのとでは効果が全然違うね
教科書だけの理屈と違い実際の経験が違いすぎる

873無記無記名2017/09/17(日) 15:35:47.62ID:RH0i5vnA
ライザップのトレーナーは細いのばっかだよ。
大きい処は無資格でも若いの入れて教育してるようだけど
筋骨隆々であっても筋トレインストラクターの資格が最低でもいるかと思う

874無記無記名2017/09/17(日) 15:51:33.85ID:lUgV/Hpw
涼しくなってきて何ヶ月ぶりかでようやく記録が伸びた
家トレなので計算上ですがw やっぱり近々セーフティー買おう

875無記無記名2017/09/17(日) 15:57:47.87ID:fvnHT8cz
>>873
ライザップはダイエット目的よ。

876無記無記名2017/09/17(日) 17:32:01.36ID:vBbfTeXB
>>874
夏バテで挙がらんくなるよな

877無記無記名2017/09/17(日) 17:44:06.65ID:0WSNKhnq
>>873
まあガリや未経験とかのほうが支配、洗脳できて扱いやすいから歩兵としてはそういった連中のほうが好まれる傾向にあるな
マッチョで高重量挙げられる人間とかいうこと素直に聞かなかったり反発して扱いづらいだろうし

878無記無記名2017/09/17(日) 17:54:20.98ID:Am5DdvhV
ベタね
ストリクトフルレンジ止めあり
110クリア
ちな
178-63
まぁ皆頑張てくれたまえ
次はベタね130狙いだな

879無記無記名2017/09/17(日) 20:06:29.58ID:lUgV/Hpw
>>876
ほんと暑さで体が勝手にセーブするのか、気力で何とか出来る気がしない・・・
ベンチなら3セットが限界、リフトは2セットやるだけで吐きそうになるw

880無記無記名2017/09/18(月) 07:49:35.84ID:hL7qkVRb
今日から100でセット組むわ
何回いけるかな

881無記無記名2017/09/18(月) 10:01:09.08ID:FGlSHWHh
>>880
4 5回行けたらきっと卒業ですね

昨日初107.5kgで簡単に挙がった
炭水化物断っててもたんぱく質と脂質メチャクチャ取ってれば筋量アップするかもしれない

882無記無記名2017/09/18(月) 11:07:19.82ID:hL7qkVRb
>>881
俺Max115なんだわ、すまんな

883無記無記名2017/09/18(月) 11:52:00.55ID:1Q92MvVT
20*10,10
60*5
80*3
90*1
100*1
105*1
90*7,4
85*6,3,2
80*7
60*10
重量維持だ

884無記無記名2017/09/18(月) 12:38:03.92ID:NadjMI3j
 日本パワーリフティング協会(JPA)

「ベンチプレスのバーの握り幅は、左右の人差し指間で最大81pとする。」

885無記無記名2017/09/19(火) 18:45:37.86ID:i48iM9Cg
110キロ以上が上がったと喜んでる方
バーベルのグリップの位置は81cm以内で握ってますか?

886無記無記名2017/09/19(火) 19:48:48.47ID:e46uMTbc
ライン薬指

887無記無記名2017/09/19(火) 20:20:09.37ID:vwI8bguA
ラインに小指を合わせてるよ

888無記無記名2017/09/19(火) 20:29:18.83ID:i48iM9Cg
自分が使用してるパワーラックは幅が狭くて中指より広く握れない
左右の人差し指間で最大81pで握れたら5キロぐらいUPするかもしれない?

889無記無記名2017/09/19(火) 20:58:00.61ID:DrZfQCYI
それこそ手幅狭いチビ有利だよな

890無記無記名2017/09/19(火) 21:35:01.51ID:7pXByha2
手幅の基本はラインに小指がかからない位置
ナロー目になるのかな

891無記無記名2017/09/19(火) 22:24:12.61ID:TUXJoDLv
110クリアした人は100キロからどのくらいの期間でクリアできました?

892無記無記名2017/09/19(火) 23:33:55.59ID:B15vGQch
俺は1ヶ月掛からなかったかな。
この分じゃ130kgぐらい余裕だな!と思っていたら125kgで停滞した。

893無記無記名2017/09/20(水) 07:49:57.65ID:wa/NPwUd
俺もここにきて伸びがよくなったな。1ヶ月以内で110が115になった

894無記無記名2017/09/20(水) 08:42:08.63ID:8K+01k7H

895無記無記名2017/09/20(水) 14:54:05.80ID:EdsOwb7w
>>893
どんなセットを組んでるの?

896無記無記名2017/09/20(水) 17:26:34.00ID:wa/NPwUd
100×限界まで
90×限界まで
80×限界まで
80×限界まで
70×限界まで
最近はこんな感じかな

897無記無記名2017/09/20(水) 17:30:43.83ID:wa/NPwUd
一応神経狙い、肥大狙いで分けてる。基本高重量低レップ、痛みを少しでも感じたり疲労を感じるときは肥大狙いで軽めの重量で10レップくらいをやる

898無記無記名2017/09/20(水) 22:09:42.54ID:+XMJHUds
児玉大紀の究極のベンチプレスセミナー
https://youtu.be/BaYvPEQj-wM
ダイジェスト的な内容だけどすげえ参考になった

899無記無記名2017/09/21(木) 09:11:12.20ID:xWahvkWn
>>898
参考になる面白い動画有難う。
足を置く位置を頭の方へ下げ過ぎないこと(大腿四頭筋にストレッチがかかり過ぎてはいけない)。
肩甲骨の真上にバーを持ってくること。
肩甲骨を寄せ過ぎずに少しは余裕をもつこと。
手首は立てないこと。
これらは習わなくても経験的に自然と今の自分のフォームに合致してた。
やっぱり正しかったんだなと、再認識できたわ。

900無記無記名2017/09/21(木) 17:16:04.59ID:jvl97jW7
今日は120挙げちゃうぞー!

901無記無記名2017/09/21(木) 19:58:39.09ID:jvl97jW7
挙げちゃったぞー!

902無記無記名2017/09/21(木) 20:48:33.46ID:05vC900H
>>901
おめでとう

903無記無記名2017/09/21(木) 20:52:48.83ID:jvl97jW7
>>902
ありがとう
112.5から4日で115,115から6日で120
夏で汗ダラダラかきながら仕事してその後も空調ないとこでガンガン筋トレやって完全に夏バテしてたんだな。最近涼しくなってきて体が好調過ぎるw

904無記無記名2017/09/21(木) 21:29:16.78ID:VhEAynAH
105キロ2レップ上がったけどまだまだ110やる気せんわ

905無記無記名2017/09/21(木) 22:34:40.60ID:g2EYEelA
>>903
すごい
それまでは停滞してたんですか?

906無記無記名2017/09/21(木) 22:39:44.37ID:jvl97jW7
>>905
いや真夏でも2ヶ月以内で5キロは伸びてたよ。要は夏バテしてなきゃ凄い伸びがいいんだろう

907無記無記名2017/09/22(金) 06:49:46.79ID:oFbCAbn5
筋トレしてるのに夏バテとかほんと使えない筋肉だな

908無記無記名2017/09/22(金) 07:45:04.00ID:3U5V5bkG
>>907
炎天下の中で1日中汗ダラダラかいた後にトレしたらそりゃ重量落ちるやろ

909無記無記名2017/09/22(金) 11:47:51.85ID:/GmcO/YT
95kg6repいけた もう少しや

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