【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】©2ch.net

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1無記無記名 転載ダメ©2ch.net2017/04/26(水) 17:01:19.40ID:vwsHvZy+
※前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.6 【脊柱起立筋まで】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478873809/

934無記無記名2017/09/21(木) 15:34:44.75ID:eJerfDFI
デッドリフトで腰ばっかりで挙げてたせいか、デッドリフトをやると脊柱起立筋ばっかりに効いてしまうんだけど、起立筋になるべく効かせずに広背筋、菱形筋に効かせるトレーニングってありますか?
背中はデッドリフトしかやってこなかったです。

935無記無記名2017/09/21(木) 15:45:20.33ID:D1zdO4Hq
広背筋メインに鍛えたいなら懸垂やロー系
背中は上から前から下からと多角的にやらないと偏るよ

936無記無記名2017/09/21(木) 15:50:46.47ID:FZB4DHbA
デッドばかりやっていたなら、ラックプルをコントロールしながらやればいい
肩関節の伸展動作により、広背筋等に効くよ
起立筋はアイソメトリックとなるため負担は少ない

937無記無記名2017/09/21(木) 15:53:25.62ID:BJzUsNyO
猫背気味でハーフデッド

938無記無記名2017/09/21(木) 15:54:44.30ID:eJerfDFI
すいません、ホームジムなのでラットプルができないです…
懸垂、ダンベルロウは試してみます。
ハーフデッドとかは効果薄いですか?

939無記無記名2017/09/21(木) 16:13:28.21ID:05vC900H
>>938
背中狙いならハーフで十分よ。

940無記無記名2017/09/21(木) 16:26:45.80ID:eJerfDFI
ありがとうございます。
起立筋下ばかり発達してるので懸垂、ワンハンドロウ、ハーフデッドを試してみます。

941無記無記名2017/09/21(木) 18:47:25.02ID:v7KkiEGk
脊柱起立筋に効いてるなら腰が屈曲してバックエクステンションみたいになってるな、そのうち痛めそう

942無記無記名2017/09/21(木) 19:16:17.64ID:l7gu2iJE
ぶっこ抜きなんだろうけど、脚使うデッドにすると、
背中全体効くよ

943無記無記名2017/09/21(木) 20:28:15.80ID:NpAVPSfS
>>938
ラットプルじやなくて、ラックプル(=ハーフデッド)だね

944無記無記名2017/09/21(木) 20:32:45.98ID:Du3HXQIi
>>943
もう一度その子のレス読みなよ

945無記無記名2017/09/21(木) 20:41:03.18ID:00ArUkEF
ビハインドシュラッグすこ

946無記無記名2017/09/21(木) 21:09:28.34ID:s1c7KZ8u
>>944
お前が読み返せよw

947無記無記名2017/09/21(木) 21:11:01.25ID:00ArUkEF
ラットマシン持ってません!って意味じゃないの?

948無記無記名2017/09/21(木) 21:14:45.10ID:0eWxscnS
ホームジムだからラットプルダウンが出来ない。以外にどう読めるんや?

949無記無記名2017/09/21(木) 21:31:23.79ID:Du3HXQIi
>>946
頭悪すぎお前www
ラットプルができねえからハーフデッドはどうですかって質問じゃんw

950無記無記名2017/09/21(木) 21:40:52.44ID:yceYBEbn
ベントロー忘れちゃいや

951無記無記名2017/09/21(木) 21:45:37.02ID:8QQ/8nt/
>>946
よく今日まで生きてこれたね君…

952無記無記名2017/09/21(木) 21:58:15.48ID:s1c7KZ8u
なんだ?お前ら?
>>934さんが>>938でラックプルとラットプル間違えたんだろ?
つまりラックプル=ハーフデッドだと分からないか勘違いしてたんだろ?
だから>>943がレスしたんじゃないのか?

953無記無記名2017/09/21(木) 22:01:15.36ID:s1c7KZ8u
>>934が質問で
>>936がそれに対するアドバイスだろ?
そして>>938でラックプルとラットプル間違ってるんじゃないのか?

954無記無記名2017/09/21(木) 22:04:21.94ID:00ArUkEF
言いたい事は分かるけど分からなくなってきたw

955無記無記名2017/09/21(木) 22:15:18.74ID:CBSCtXpR
流れ見ずにバカにしてる人が間違ってるだけ

956無記無記名2017/09/21(木) 23:03:17.25ID:mwSB8Mjv
始まりは>>934で、
ID:eJerfDFIさん「デッドばっかりやってて、広背筋に効かせたいトレ教えて」

に対して>>936が「デッドやりこんでるならラックプルしたらええで」

>>938で ID:eJerfDFIさん「ホームジムなのでラットプルできない、ハーフデッドでいい?」(ここでラットプルとラックプルを間違えている)

↑に>>943が「ラットプルじゃなくて、ラックプル(ハーフデッド)だよ」と指摘

↑に>>944が流れを見ずに的外れな指摘

ぼくは ID:s1c7KZ8uさんはわるくないとおもいます!
>>949さんや>>951さんの方があたまわるいし、よく今日までいきてこられたねっておもいます!

957無記無記名2017/09/21(木) 23:22:15.80ID:9VwGI9z9
どうでもいいや

958無記無記名2017/09/21(木) 23:26:02.67ID:s1c7KZ8u
>>956
支援ありがとん
ID変わる前にお礼を言いたくてね。
別に馬鹿にされるのはもしかしたら俺が間違っているかもしれないから構わないんだよ。

只あなたの言う通りレスをちゃんと読んで流れ見てないのにチャチャ入れるとか寄って集っていたぶる様なレスは頭にくるんだよねw
おとなげないかな?w

2ちゃんは便所の落書きだからとか言う問題じゃないよなと思う。

959無記無記名2017/09/21(木) 23:58:06.17ID:mwSB8Mjv
>>958
ウ板だと、こういう感じのすれ違いでいらんレスバトルになることが多い
筋トレ自体の議論じゃなく、日本語の問題とか読解力で争いが起きるというか
まあ人間だれしも間違いはあるから仕方ない部分もあるが
間違ってる上に不要に煽ってくる奴に対してはそりゃイラ付いても仕方ない
すれ違いがあっても、言葉遣いに気を付けてりゃ、穏便に終わるんだけどな
>>956で俺も不要に煽ってるから人のこと言えんが

960無記無記名2017/09/22(金) 00:22:27.73ID:WZcrRBLp
なんだまだやっていたのか。
みんな気にしすぎだって。
サランラップがクレラップになったようなもん。

961無記無記名2017/09/22(金) 00:52:47.99ID:OxuGOuej
まあこれ以上は不毛だろうな
それにしてもパラレルグリップ懸垂、いいね
他の懸垂とかベントローより、ダイレクトに広背筋に効いている気がする
次は1種目目に持ってきてもいかもしれん

962無記無記名2017/09/22(金) 00:56:57.36ID:sQdXu+NM
そういえば山本義徳がパラレルがチンやプルダウンで1番理想的なグリップとか書いてたな

963無記無記名2017/09/22(金) 01:56:29.89ID:Caprb87U
鈴木雅も中野でトレーニングしてた頃はパラレルグリップをよくやってた
その影響で猿真似する素人の多いことといったら

964無記無記名2017/09/22(金) 06:39:56.50ID:OUhymnlp
>>960
サランラップとクレラップは
大分違うぞ

965無記無記名2017/09/22(金) 08:27:37.54ID:bwi4Gcbt
最近パラレルではやってないな
大円筋あたりを意識するのに一番よかったから、勝手にそこらへん専用(?)みたいに思い込んでた
試してみよ

966無記無記名2017/09/22(金) 10:24:24.63ID:eUCQzuw4
ラットプル、なかなか重量が伸びないけど、
やっぱこんちくしょーなくらい重量にも挑戦しないとだめかな?
効かせる意識で10レップギリくらいでやってるんだけど

967無記無記名2017/09/22(金) 11:07:12.22ID:WZcrRBLp
>>966
たまにチートで重たいウエイトでやると、いい刺激になる。

968無記無記名2017/09/22(金) 11:35:57.37ID:WZcrRBLp
>>964
いやいや両者材質、薄さ、強度はほぼ同じ性能を持つ。
この2つと明らかに異なるのは、知名度は高くはないけどポリラップ。このポリラップは、上記2つのラップよりも耐久性や耐熱性に劣るけど、その分、燃やした時に有毒ガスが発生しにくいという特徴がある。

我々トレーニーが目指すのならポリラップではなく、サランラップかクレラップを目指したほうがよいと思う。
これが俺の持論。

969無記無記名2017/09/22(金) 11:53:25.10ID:W/c8jD83
奥様じゃないんだからんなことどうでもいいんだよ!

970無記無記名2017/09/22(金) 12:03:54.67ID:sQdXu+NM
サランラップ1択だろ…

クレラップはゴミだ
食器とか対象に貼り付かないんだよな

971無記無記名2017/09/22(金) 12:37:23.06ID:+PKRhd5b
>>938
自分もホムトレだけど、インバーテッド・ロウも割りとお勧め
過重懸垂やってる人には物足りないかもだけど、最後の種目にして、ベンチに足乗っけて足高くしたり、ベルトと腹の隙間にプレート挟んだりすると負荷も増やせる。
ホムトレでできる前後のロウイング系だと腰痛くなりがちだけど、負担少ないのも気に入ってるところ
自分の場合、ベンチプレスの補助種目にもなってて、軌道が安定して120kgでセット組めるようになったのも予想外の副産物だった

972無記無記名2017/09/22(金) 18:53:51.57ID:5a0UVtCC
俺もサランラップがお勧め

973無記無記名2017/09/22(金) 18:56:19.38ID:1PNdrDj2
開発者二人の嫁がそれぞれサラとアンだったからサランラップなんだぜ

974無記無記名2017/09/22(金) 18:58:40.99ID:nKnlCh9q
マジか

975無記無記名2017/09/22(金) 18:59:21.46ID:oMxuV4Ze
じゃあクレラップはどうなんだよ

976無記無記名2017/09/22(金) 19:01:09.20ID:sQdXu+NM
だからクレラップはゴミ屑だって

977無記無記名2017/09/22(金) 19:02:26.08ID:oMxuV4Ze
屑にだって名前の由来くらいあるでしょうが!

978無記無記名2017/09/22(金) 19:04:36.91ID:sQdXu+NM
たぶん呉市でサランラップ買って感動した朝鮮人がパクリを作ったが性能までは真似できなかったの

979無記無記名2017/09/22(金) 21:44:02.37ID:cfgf1/ND
リストストラップとリストラップだって大違いだぜ(;´Д`)

980無記無記名2017/09/23(土) 05:23:13.92ID:6wuJbAYw
>>978
アホか
サラン=ハングルで愛
つまりサランラップその物の半島起源説を唱えるに決まってるだろ

981無記無記名2017/09/23(土) 09:35:38.49ID:u2fLlFFg
>>977
オメーのクレラップをいますぐオレに

クレラップ

ギャハハハハ!^^;

982無記無記名2017/09/23(土) 16:35:33.36ID:UUukFjTV
ちくしょう、不覚にもニャッとしてしまったw

983無記無記名2017/09/23(土) 16:45:11.86ID:bXsc61NP
ヤッターマン コーヒー ライター !!!

984無記無記名2017/09/23(土) 23:56:27.47ID:oTy3SmFY
>>973
『蘊蓄王』なる番組で柳楽健壱が言っていたな。

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